«Любишь целовать чужих мужей – умей и держать удар»: в соцсетях затравили «соперницу» Пелагеи за снимок с Иваном Телегиным
Комсомольская правда
ЗвездыШоу-бизнесО РАЗНОМ
Ольга АНТОНОВА
3 марта 2018 21:54
Карина Лебедева устала оправдываться за «теплое поздравление» именинника
Скандальный поцелуй попал на видео
История знает немало примеров, когда фраза вырванная из контекста выходила боком для его авторов, а вот для красавицы Карины Лебедевой таким боком вышел поздравительный поцелуй. Она пожелала имениннику Ивану Телегину счастья и поцеловала старого школьного друга, и именно этот момент на фото разошелся по всему интернету. За три дня он сделал девушку звездой, а на ее странице в соцсети полились волны критики со стороны пользователей. Сейчас Лебедева планирует закрыть свой аккаунт в соцсети от посторонних читателей, поскольку уже не справляется с количеством негатива. Лебедевой советуют и уехать из города, и попросить прощения у Пелагеи. «У меня тоже есть школьные друзья, но мне не приходит в голову целовать их в губы,да еще и при живой жене», «Любишь целовать чужих мужей – умей и держать удар», «Пока Пелагее не было рядом, решила воспользоваться случаем», — оставляют комментарии злопыхатели.
«Да успокойтесь вы! Не стройте такие предположения. Вы даже понятие не имеете, какое отношения я имею к семье Телегина. Отвечу вам персонально. Я его знала еще тогда, когда многие не умели слово хоккей писать!» — заявила предполагаемая разлучница. К слову, многих поклонников Пелагеи смутил комментарий певицы о возможной измене мужа. В нем она намекнула, что Карина — «девушка легкого поведения».
«Все, что я могу сказать, у нас все хорошо. Пусть никто не переживает. За поведение девушек легкого поведения ни я, ни мой муж ответственности не несем», — высказалась артистка.
26-летняя Карина Лебедева два дня назад проснулась звездой.Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети
Это высказывание спровоцировало новую волну агрессии поклонников Пелагеи. В микроблоге Лебедевой появились сообщения с оскорблениями и обвинениями в аморальном поведении. Карина просит пользователей Сети остановить поток грязи в её адрес. «Сейчас массовая тенденция оскорблений. Просто, куда не посмотри, на любой странице столько негатива.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Муж Пелагеи целовался со школьной подругой Кариной. Женщина недавно похоронила любимого
Надо отметить, что сама Карина объяснила эту ситуация так: Мы были в компании общих знакомых, фото вырвано из контекста…»
Известно, что девушка несколько лет назад также переехала из родного Новокузнецка в столицу и в ноябре прошлого года потеряла любимого мужчину, он трагически погиб. Вернуться к нормальной жизни Карина смогла только благодаря помощи семьи и друзей. (подробности)
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
И.О. ШЕФ-РЕДАКТОРА САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: kp@kp.
ru
Уметь держать удар — Интернет-газета «КОНТИНЕНТ»
Перебираясь из бывшего Советского Союза в Соединенные Штаты, многие из нас мечтали о лучшей жизни для себя и своих детей. Конечно, надеялся на это и паренёк Ян из небольшого украинского городка Фастов. Но вряд ли он мог себе представить, что пройдет двадцать лет и он станет не просто богатым, а супербогатым, достигнув, по версии Forbes – $7,7 млрд.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Ян Кум
Ян родился 24 февраля 1976 года в Киеве (Украина), а его детские годы прошли в Фастове, неподалеку от Киева. Отец был строителем, начальником Передвижной механизированной колонны, а мать занималась домашним хозяйством. Он был единственным ребёнком в еврейской семье.
В доме не было элементарных бытовых удобств – горячей воды и электричества.
Не лучше дела обстояли и в местной школе. «В нашей школе не было туалета, – вспоминает Ян.
А ещё, с тех детских лет, у него сохранились воспоминания, как отправили в ссылку академика Сахарова и как глушили радио «Голос Америки».
И всё-таки, хоть жили они не богато, зато дружно. С тех пор у него и осталось правило, что деньги – это не все.
Как все мальчишки, Ян мог часами играть с друзьями в футбол, а зимой – в хоккей, но вскоре любимым его занятием стал бокс. Наверное, не случайно подростком был выбран именно этот вид спорта, ведь он прост и понятен, подчиняется строгим правилам и требует полной самоотдачи. К тому же, перед глазами был живой пример – их земляк Виталий Николаевич Качановский – чемпион Европы по боксу.
Часто во время тренировок, тренер повторял парню фразу, которую он запомнил на всю жизнь: «Умей держать удар!»
В 1992 году, в возрасте 16 лет, Ян с мамой и бабушкой иммигрировали в США. Отцу выехать не удалось, после тяжелой болезни он умер в Украине в 1997 году.
Подготовка к переезду потребовала около двух лет, в течение которых мальчик штудировал английский язык, в том числе, занимаясь с репетитором.
Любопытно, что самым ценным, из того, что его мать привезла с собой в Америку, был чемодан, набитый тетрадями, карандашами и ручками, чтобы, как она полагала, не тратить деньги на канцтовары.
После приезда в США семья с трудом сводила концы с концами. Поселились они в Калифорнии, в городке Маунтин-Вью. По программе социальной поддержки, Ян с матерью получали талоны на питание, а также им выделили небольшую, с двумя спальнями, квартиру. Мать Яна, как многие эмигранты, работала няней, а он – учился в школе и подрабатывал уборкой в магазине. Вскоре у матери Яна нашли раковую опухоль, так что они вынуждены были жить на её пособие по инвалидности. В 2000 году матери не стало.
Маунтин-Вью был тогда тихим местечком с недорогой недвижимостью. Однако через несколько лет именно этот городок превратился в то, что сейчас всем известно как «Кремниевая долина» – место, где сосредоточены компании, связанные с разработкой и производством компьютеров и их составляющих.
В том числе, тут располагается штаб-квартира корпорации Google.
В американской школе Ян, хотя свободно говорил по-английски, никак не мог свыкнуться с поверхностным стилем общения местных ребят, и постоянно вспоминал своих украинских друзей, когда каждый знал о товарище практически всё. В результате, юноша мало общался со сверстниками, зато серьезно увлекся программированием, и стал досконально изучать соответствующие книги, которые покупал в букинистических магазинах. В 19 лет он уже стал самостоятельно писать программные коды. Тогда же у него появился свой первый компьютер.
Окончив школу, Ян поступил в университет Сан-Хосе в Калифорнии, и, одновременно, чтобы оплачивать учебу, стал работать в компании Ernst & Young тестировщиком безопасности программного оборудования. Спустя полгода, молодой программист удачно прошел собеседование в одной из крупнейших интернет-компаний – Yahoo, получив должность сетевого инженера.
Через несколько недель после того, как Ян поступил на новую работу, в компании вышли из строя серверы.
На тот момент у Yahoo был весьма скромный штат инженеров, поэтому каждый работник был на счету, и руководитель компании срочно вызвал его прямо с занятий. Именно в тот момент Ян понял, что оказался перед выбором: работа или учеба. Победила работа, о чем он позже никогда не сожалел.
В 1997 году произошло знакомство Яна с менеджером Yahoo – Брайаном Эктоном. Впоследствии Брайан вспоминал, что Ян сразу произвел на него впечатление очень серьезного человека, который не стал разводить по жиже, а сразу предложил перейти к делу. Вскоре молодые люди сблизились, в итоге став друзьями. Причем особо остро Ян ощутил поддержку друга, когда потерял маму, которую очень любил, и эту утрату с трудом переживал.
Ян Кум и Брайан Эктон
Брайан Эктон (Brian Acton)
Брайан родился в 1972 году в штате Мичиган. Позднее семья переехала во Флориду, где его мать работала в судоходной компании, занимавшейся грузовыми перевозками. Именно она научила сына различным способам и приемам ведения бизнеса, которые Брайану особенно пригодились, когда он основал свою компанию.
После окончания Lake Howell школы, Брайан поступил сначала в университет в Центральной Флориде, потом учился в Пенсильванском университете, а в 1994 году окончил Стэндфордский университет, получив степень по компьютерным наукам.
В 1992 году, ещё до окончания учебы, Брайан начал работать в компании Rockwell International. После окончания университета, несколько лет работал в корпорациях Apple и Adobe Systems, а в 1996 году перешел работать в Yahoo инженером программного обеспечения. В 2006 году Брайан сыграл ключевую роль в разработке масштабной рекламной платформы Project Panama, которая стала, на тот период, одной из главных разработок компании.
И всё же, проработав в Yahoo почти девять лет, друзья пришли к выводу, что они, молодые и амбициозные ребята, не получают никакого удовольствия от рутинной работы, и в октябре 2007 года уволились.
Уйдя из компании, приятели стали искать новое место работы. Они рассылали резюме в различные компании, включая Facebook, но отовсюду получали отказ.
Говорят, основатель Facebook Марк Цукерберг впоследствии своим кадровикам устроил за это форменный разнос.
В конце концов друзья решили создать собственную компанию.
Создание компании
Момент был выбран достаточно удачный – во всем мире все большую популярность набирал, вышедший несколькими месяцами ранее iPhone, и новые оригинальные приложения к нему пользовались огромным спросом. В этой области и решили приятели себя попробовать.
В их представлении, это должна была быть простая и надежная программа, c помощью которой пользователи смогут пересылать текстовые сообщения, картинки, аудио- и видеофайлы.
Так, 24 февраля 2009 года, в свой день рождения, Ян зарегистрировал компанию, которой придумал название WhatsApp. С английского это выражение переводится, как «В чём дело?» или «Что происходит?». А еще слово “App” на современном сленге означает «приложение».
Под офис ребята арендовали несколько комнат на бывшем складе компании Yahoo в Сан-Хосе. Работали за старенькими столами, а в первую зиму, поскольку отопления не было, чтобы согреться, кутались в теплые одеяла.
В то время они не имели никакого дохода, а лишь проедали то, что удалось скопить, но при этом над столом Яна висел, написанный от руки, лозунг: “No ads! No games! No gimmicks!” («Никакой рекламы! Никаких игр! Никаких трюков!»)
Ян сутки напролет занимался написанием кода, чтобы приложение научилось синхронизироваться с любым номером телефона по всему миру. Для этого необходимо было прошерстить тысячи страниц со списками всех международных префиксов. Тянулись месяцы кропотливой, монотонной работы, и как-то, когда стало казаться, что подобной работе не будет конца, Ян сказал Брайану, что затея с приложением не удалась, и нужно устраиваться на работу. Однако друг, который был и старше, и опытнее, и первым оценил, какая перед ними открылась безграничная интернет-вселенная, резонно ответил, что надо быть полным идиотом, чтобы бросить дело, и посоветовал подождать еще два месяца.
Летом 2009 года Приложение увидело свет, но, к разочарованию друзей, его скачала только сотня знакомых.
И вновь был момент, когда хотелось всё бросить и уйти.
Помогла случайность. В смартфонах, выпущенных компанией Apple, появилась новая функция push-уведомлений. Ян сразу же воспользовался идеей и добавил такую же в свою программу. Теперь пользователи могли делиться с друзьями своими статусами. Это означало, что удалось то, к чему друзья так настойчиво стремились – создано полноценное мобильное приложение, которое в одно мгновение сообщало о новом статусе пользователя всему списку его контактов, автоматически распознавало абонентов любых телефонных систем, а, кроме того, оказалось очень удобным для текстовых сообщений. Именно возможность быстрой рассылки сообщений и сделало новую программу настолько популярной, что за короткое время её скачало около полумиллиона пользователей.
С этого времени их программа начала распространяться в ускоренных темпах, и к началу 2011 года компания WhatsApp поднялась на верхние строчки самых популярных приложений в заокеанском App Store.
Чем больше появлялось пользователей, тем больше необходимо было делать вложений, в том числе, платить операторам мобильной связи.
Решено было сделать Приложение платным, хотя цену установили, практически символическую – $1 в год с абонента, при том, что в первый год можно было пользоваться бесплатно.
В феврале 2013 года, когда число активных пользователей достигло 200 млн., а штат компании вырос до 50 человек, Ян и Брайан, которые всячески избегали инвестиций, называя их «кредитным ярмом», решили себя подстраховать. Так появился финансовый брокер Джим Гетц из фонда Sequoia Capital, который вложил в Приложение $50 млн., оценив в целом проект в $1,5 млрд.
Через некоторое время пришло сообщение от основателя Facebook – Марка Цукерберга, который приглашал владельцев WhatsApp на ланч. В уютной немецкой кондитерской Esther’s, выбранной собеседниками за возможность уединения на внутренней террасе, Цукерберг признался, что восхищается созданным ими продуктом, и высказал предложение о слиянии компаний.
Личные отношения вскоре переросли в дружбу, а затем, 19 февраля 2014 года, накануне дня рождения Яна, Facebook купил компанию WhatsApp за рекордные $19 млрд.
При этом, что было весьма символично, окончательные подписи под договором были поставлены у дверей бывшего офиса дирекции социальной поддержки, куда после приезда в Америку Ян приходил за получением пособия.
Цукерберг пообещал не досаждать основателям WhatsApp никакой рекламой и заверил: они могут продолжать делать то, чем занимались раньше, но теперь с полной поддержкой юридической, финансовой и инженерной мощи Facebook. «Больше всего я хочу, – сказал основатель Facebook, – чтобы сервисом в перспективе пяти лет воспользовались четыре или пять миллиардов человек».
На сегодняшний день, Ян Кум и Брайан Эктоном продолжают управлять компанией, количество пользователей которой перевалило за 1 миллиард и прошло порядка 50 миллиардов сообщений.
Брайан, у которого примерно $3,4 млрд, занимается налогами, финансами и отчетностью, или, как он сам, со свойственной ему скромностью, говорит, следит за тем, чтобы «дела были сделаны».
Ян – СЕО, то есть – главный исполнительный директор компании и входит в Совет директоров Facebook, а его состояние оценивается в $ 7,7 миллиарда.
При этом, как и прежде, он все рабочие дни недели, а нередко и в выходные – в работе. Его близкие друзья знают, что в это время связаться с ним, если это не что-то срочное, невозможно.
Ян не вмешивается в политику, поскольку для него это не интересно. Зато счастлив, что его компания находится в стране, где существует свобода слова. Кроме того, он не любит, когда его называют предпринимателем, поскольку таковым себя не считает, и утверждает, что создавал компанию вовсе не с целью заработать побольше денег, а для удобства людей, и миллиарды пользователей для него куда важнее, чем миллиарды долларов, которыми он теперь владеет. В подтверждение своих слов, Ян пожертвовал различным организациям $556 миллионов!
Как и прежде, он ненавидит рекламу, и в офисе компании, как в былые времена, висит плакат: «Никакой рекламы! Никаких игр! Никаких хитроумных приспособлений!» И так же, как в детстве, на тренировках по боксу, Ян, что бы ни случилось, старается держать удар.
Влад Каганов
7 способов научиться выдерживать сильные удары
Бокс часто называют «сладкой наукой». Это искусство бить, не получая удара. Это всегда было конечной целью. Однако в пылу боя попадание неизбежно. Вы не можете заблокировать и парировать каждый выстрел, и вы, конечно же, не можете увернуться и уклониться от каждого из них.
Рано или поздно ты получишь удар. От того, как ты отреагируешь на этот удар, зависит дальнейший бой.
Независимо от того, получаете ли вы удар в голову или в корпус, в боксе самое замечательное то, что вы можете тренироваться, чтобы быть готовым принять удар.
Это включает в себя укрепление различных частей вашего тела, особенно тех, которые касаются целевых точек контакта в боксе, а также укрепление вашего защитного стиля с помощью небольшой техники.
Каждый серьезный боец должен работать над улучшением этого аспекта игры. Способность стрелять, продолжать сражаться и добиваться результатов — вот что отличает хорошего от великого.
Хотите научиться поглощать как профессионал? Сегодня Evolve Daily делится семью способами научиться выдерживать сильные удары.
1) Упражнения для укрепления шеи
Сильная шея очень важна для бокса. Когда ты получаешь чистый удар в лицо, твоя шея — это то, что стабилизирует твою голову и помогает тебе лучше сдерживать этот удар. Кроме того, он помогает поглощать удары, когда вы можете блокировать удары защитной перчаткой. В этом смысле укрепление шеи с помощью упражнений необходимо для развития сопротивления ударам.
Некоторые из лучших бойцов защиты регулярно укрепляют свои шеи с помощью упражнений. Такие парни, как Сауль «Канело» Альварес и Флойд «Мани» Мейвезер-младший, уделяют время упражнениям для укрепления шеи в боксе.
От подтягиваний шеи с гирями, прикрепленными ко лбу, до использования теннисного мяча для выполнения круговых движений шеей у стены — существует множество упражнений для укрепления шеи в боксе, и вы должны включить их в свою тренировку, если хотите улучшить ваша способность выдерживать удары.
2) Упражнения для укрепления челюсти
Помимо укрепления шеи существуют также способы укрепления мышц, окружающих челюсть. Челюсть, которую в боксе чаще называют «подбородком», является основной точкой контакта. Получите сильный удар в челюсть, и это обычно означает отбой для всех.
Обычная тактика — прикусить мундштук, когда вы засовываете челюсть между плечами. Когда вы прикусываете мундштук, это эффективно сжимает челюсти и делает их напряженными, что помогает лучше поглощать воздействие. Если ваша челюсть разболталась при ударе, она посылает более сильный удар по голове, что приводит к большему урону.
Легендарный мексиканско-американский боксер «Золотой мальчик» Оскар Де Ла Хойя, как известно, так сильно кусал свой мундштук, что мог прорвать резину зубами. Тем не менее, это помогло ему защититься от сильных ударов в подбородок.
3) Разработка взрывного снаряда
О разрывном снаряде в боксе мало говорят, но научитесь его использовать, и вы сможете построить свое тело, как танк. Взрывной снаряд срабатывает в ту долю секунды, когда ваше тело и мышцы напрягаются непосредственно перед ударом.
Съемка тела — это не очень веселое занятие, особенно если вы не готовы к этому. Тем не менее, тренируя взрывную оболочку, вы можете научить свое тело поглощать карательные удары по корпусу, либо лучше предвосхищая их, либо используя мышечную память.
Развивайте мышцы, укрепляя верхнюю и нижнюю часть живота, косые мышцы живота и широчайшие мышцы спины, также известные как «мышцы крыльев». Кроме того, потратьте время на настоящие удары по корпусу в спарринге с партнером, чтобы натренировать свое тело, как справляться с ними.
Чем мощнее ваш разрывной снаряд, тем лучше вы сможете выдержать выстрелы в корпус и тем меньше урона вы получите из-за них.
4) Перекатывание с ударами
Способность перекатываться с ударами — это удивительный навык, который позволит вам свести к минимуму любые повреждения, получаемые при получении ударов по голове. Это продвинутая защитная тактика, для правильной работы которой требуется много практики.
Хитрость заключается в том, чтобы двигать головой в направлении удара, чтобы попытаться выпустить пар из края. Двигая головой в том же направлении, вы минимизируете воздействие и, таким образом, уменьшаете потенциальный урон.
Гении защиты, такие как «Принц» Насим Хамед и Флойд Мейвезер-младший, широко использовали эту тактику в прошлом. Однако в наши дни именно «Канело» действительно использует это с удивительным эффектом.
5) Блокирование и парирование
Конечно, нет ничего лучше, чем улучшить общую боксерскую защиту, чтобы лучше справляться с повреждениями. Блокирование и парирование остаются лучшим способом избежать наказания, и чем лучше у вас это получается, тем более неуловимым вы становитесь. В конце концов, когда дело доходит до защиты, лучше всего не получать удары.
Как всегда, вы можете практиковаться в блокировании на тренировках с лапшой, пенной лапшой и даже в спаррингах. Предугадывать, откуда идет удар и какие удары приходят в определенных ситуациях, очень важно. В то же время парирование — отличный защитный навык, который позволит вам настроить свои счетчики.
Практикуйтесь как в блокировании, так и в парировании для оптимального защитного покрытия.
6) Удар по ядру
Стальной пресс Амира Хана!
Суперзвезда ONE Амир Хан из команды EVOLVE Fight Team накачивает стальной пресс, готовясь к возвращению в ONE Championship на ONE: Collision Course 18 декабря! ????
Опубликовано Evolve MMA в понедельник, 7 декабря 2020 г.
В случае, если вы не можете блокировать или парировать эти удары по корпусу, и в свете усиления вашей взрывной оболочки, вам просто нужно работать над этим ядром.
В боксе очень важно иметь очень сильный корпус, поэтому не забывайте уделять ему внимание, выполняя упражнения на корпус на тренировках.
Скручивания — хорошее начало. Как боксер, вы должны тренировать пресс как можно чаще. Вы также можете объединиться с партнером и использовать набивной мяч, чтобы бить по корпусу. Развивайте каждую мышцу в этой области, чтобы действительно создать толстый слой защиты, и держите свои внутренние органы, такие как почки, печень и ребра, хорошо защищенными.
Ядро включает мышцы живота, широчайшие, мышцы, выпрямляющие позвоночник, ягодичный комплекс, квадратную мышцу поясницы и сгибатели бедра, среди прочих. Большая сила кора делает вас менее подверженным сотрясениям от внешней силы. Чем сильнее ваше ядро, тем более стабильно вы будете наносить удары в корпус.
7) Тренировка Мэнни Пакьяо с палкой
И последнее, но не менее важное — это печально известная «Тренировка Мэнни Пакьяо с палкой», которую филиппинский фейерверк любит включать в свои тренировки на пресс. Эта форма тренировок зародилась в Таиланде среди бойцов тайского бокса.
Палка, как правило, представляет собой тренировочный стержень или меч, сделанный из бамбука, и его неоднократно бьют по средней части. При этом он настраивает нервы, позволяя средней части тела стать непроницаемой или десенсибилизированной к боли.
По словам давнего тренера Пакьяо, легендарного тренера Фредди Роуча, это также форма кондиционирования ума.
«Некоторые бойцы, если в них попали, впадают в панику», — сказал Роуч. «Но если вы тренируетесь с палкой, выходите на ринг и получаете удары, вы все равно можете расслабиться и сосредоточиться на бою».
Вам также могут понравиться:
Лучшие силовые и кондиционные упражнения для бокса
Команда соревнований Развивайте ММА
Ноябрь пронесся быстро, мы с нетерпением ждали и готовились ко многим событиям. Наши инструкторы-чемпионы мира были заняты подготовкой своих коллег и учеников к соревнованиям – и результаты говорят сами за себя….
Фитнес Развивайте ММА
Сон — один из самых недооцененных факторов, влияющих на ваши тренировки и спортивные результаты как мастера боевых искусств. Тренировка заставляет ваши мышцы работать больше, чем обычно, что приводит к развитию небольших разрывов…
Изображение с ONE Championship
Бразильское джиу-джитсу Развивайте ММА
Борьба сабмишн, также известная как BJJ без ги, сегодня является одним из самых быстрорастущих боевых искусств. Это комбинация различных боевых искусств, таких как джиу-джитсу, борьба, дзюдо и самбо. С его появлением многие…
Изображение через @angelaleemma
Упражнения и тренировки Развивайте ММА
Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна (лобково-копчиковые или ЛК-мышцы). Как правило, это простые упражнения на сжатие и расслабление, которые может выполнить каждый. Термин «тазовое дно» относится к скоплению тканей и мышц, образующих…
Изображение с ONE Championship
Новички Развивайте ММА
Когда вы впервые начинаете заниматься тайским боксом, вы изучаете все распространенные удары Искусства восьми конечностей. Научиться наносить удары — это захватывающий первый шаг в спорте. Как…
Фитнес Развивайте ММА
Любой, кто выполнял физически напряженные действия, такие как занятия боевыми искусствами или поднятие тяжестей, испытывал последующую болезненность. Возможно, вам сказали, что молочная кислота ответственна за болезненность, но это не…
упражнений и советов по тайскому боксу (как победить)
упражнения психический ударить кулаком спарринг техника советы
Шон ФэганБоишься получить по лицу?
Беспокоитесь о бодипинке по ребрам?
Не любите мучения, связанные с проверкой кроссовок?
Верьте или нет, вы не одиноки. Почти каждый, кто начинает заниматься тайским боксом, испытывает те же страхи, что и вы. Они не хотят пострадать. Они не хотят, чтобы их красивое лицо было разбито. Они избегают спаррингов, потому что боятся быть смущенными или избитыми.
Знакомо?
К сожалению, нравится вам это или нет, но если вы хотите улучшить свою технику и действительно стать компетентным в искусстве тайского бокса, вам рано или поздно придется столкнуться со своими страхами.
Вам придется смириться с болью, беспокойством и страхом. Вам нужно быть немного сумасшедшим , если вы хотите добиться успеха в искусстве восьми конечностей.
Я не хочу хвастаться, но я действительно могу получить по морде (моя мама так гордится). Не только это, но я получил свою долю ударов головой и коленями по ребрам, которые я также смог стряхнуть (я ем это дерьмо на завтрак!). У меня было более 20 боев без нокдаунов и остановок. Черт, я даже дрался 4 раунда со сломанной рукой и смог победить! К чему я все это отношу?
Обучение .
Не просто тренировки, а определенные виды тренировок, которые помогают мне стать сильнее, научиться выдерживать удары и научиться чувствовать себя комфортно в неудобных ситуациях. Если вы хотите научиться держать удар, вот лучшие советы по тайскому боксу, которые у меня есть для вас:
5 техник спарринга для начинающих
. Хотя это относительно очевидное наблюдение, многие люди пренебрегают простыми упражнениями в спарринге с партнером. Тренировка с партнером не только улучшит вашу способность выдерживать удары, но также улучшит вашу скорость реакции, контратаки, тайминг, работу ног, защиту и общую технику тайского бокса. Вот три упражнения тайского бокса, которые я считаю очень эффективными:0003
Легкие, простые комбо (1 из 1) – Эти типы упражнений тайского бокса отлично подходят для начинающих, поскольку они научат вас использовать свои приемы в реальной боевой ситуации. Прежде чем начать, вы и ваш партнер должны надеть спарринговые перчатки (в идеале 16 унций).
Начните с того, что встаньте друг напротив друга и обменяйтесь одиночными ударами. Ты наносишь джеб, затем твой партнер наносит джеб. Если вы хотите работать над тем, чтобы получить удар по лицу, пусть джеб попадет вам в нос… просто убедитесь, что вы и ваш партнер не работаете на 100%! Если хочешь работать в защите, то либо парируй, уклоняйся, либо блокируй джеб. Что бы ты ни делал, постарайся увидеть удар до конца.
Отсюда вы можете начать смешивать его, используя кроссы, хуки и апперкоты. Работайте либо над приемом удара, либо над своими защитными приемами тайского бокса, чтобы избежать удара. По мере того, как вы и ваш партнер становитесь все более и более удобными друг с другом, не стесняйтесь добавлять несколько комбинаций ударов и/или увеличивать силу ваших ударов. Как только вы освоитесь с руками, начните добавлять к упражнению несколько ударов ногами.
5 Усовершенствованные спарринговые упражнения
Упражнения для ближнего боя / бокса на веревке
Это боксерское упражнение среднего/продвинутого уровня, но его можно использовать как для новичков, так и для тех, кто в некоторой степени владеет техникой бокса.
Ничто так не поможет вам выдержать удар, как невозможность уйти с дистанции удара противника. Это интенсивное упражнение не только заставит вас встать и поменяться местами с вашим партнером, но также поможет вам чувствовать себя комфортно, даже когда вы находитесь в неудобном положении. Очень плотная защита является ключевым моментом, если вы хотите избежать сильных ударов, но даже с плотной защитой вы можете ожидать, что получите свою долю ударов.
Попросите вас и вашего партнера надеть спарринговые перчатки и головной убор. Используйте веревку, чтобы связать вас и вашего партнера вместе, чтобы вы оба находились на боксерском полигоне друг друга. Теперь коробка! (Не пинайте, иначе веревка может запутаться). Мне нравится делать 100% на тело и 50-75% на голову, независимо от того, носим мы головной убор или нет.
Посмотрите видео, чтобы увидеть, как меня избивают:
Голландцы известны своими жесткими спаррингами, но большинство людей не знают, идти одинаково усердно в своих тренировках.
Если вы считаете себя продвинутым (или, по крайней мере, средним), то выполнение контрупражнений с партнером — отличный способ развить мышечную память. Нет ничего более крутого, чем автоматическое отражение удара противника эффективным и мощным контратакующим ударом. Выполнение упражнений, подобных приведенному ниже, – отличный способ укрепить свое тело, научиться выдерживать удары, реагировать на них надежными ответными ударами и одновременно развивать весь свой набор навыков.
Важность
Качество Работа с пэдамиПодождите, можно научиться держать удар, когда работаешь с пэдами? Да, но только если у вас есть прочный держатель пэдов.
Я вижу, что слишком много людей пренебрегают защитой, когда бьют по пэдам. Это не обязательно их вина, так как это вина их тренеров / держателей подушек, поскольку они должны держать вас в напряжении. Если вы понаблюдаете за качественным держателем подушек, вы заметите, что он/она постоянно проверяет защиту своего ученика хуками, прямыми и апперкотами.
Мало того, они постоянно бьют ногами, типами и даже коленями, чтобы убедиться, что они их защищают или, по крайней мере, привыкают их носить.
В Таиланде большинство держателей подушек будут постоянно проверять вашу защиту, сильно шлепая вас своими подушками и нанося удары ногами с полной силой (в идеале с надетыми щитками на голень). В штатах это делают лучшие тренера, но многие очень часто пренебрегают этим важным аспектом удержания подушек. Вы также должны учитывать тот факт, что в большинстве классов вам тоже нужно держать подушечки. Итак, когда вы обнаружите, что держите подушечки для кого-то, будьте хорошим партнером, нанося несколько ударов в лицо своим партнерам, чтобы помочь укрепить их защиту и общую осведомленность.
С другой стороны, обязательно говорите открыто, когда работаете с кем-то, кто просто совершает действия, а не проверяет вашу защиту!
Я знаю, что говорил это раньше, но стоит повторить; ничто так не приучит вас к ударам, как сами удары, и нет лучшего места для работы над получением ударов, чем во время спарринга.
Меня постоянно спрашивают, как перестать бояться получить по лицу. Мой совет почти всегда один и тот же, и он настолько прост и очевиден, насколько это возможно… получишь по морде!
Подумай об этом так. Вы смотрите фильм ужасов и чуть не наложили в штаны 10 раз за два часа просмотра. Поскольку ты крутой, ты решил посмотреть его еще раз, но на этот раз ты наложил в штаны всего 7 раз, потому что знал, чего ожидать. Неделю спустя вы смотрите его еще раз, и теперь у вас только 4 пары боксеров. Чем больше вы его смотрите, тем больше вы знаете, чего ожидать… Я знаю, что это странная аналогия, но это та же концепция со спаррингом.
Когда вы впервые спаррингуете, вы понятия не имеете, чего ожидать, и, скорее всего, у вас ничего не получится (это нормально, все хреново, когда они впервые спаррингуют. На самом деле, я сломал нос на своей первой тренировке). Вы овладеваете собой и принимаете на себя больше, чем положено, ударов ногами по корпусу и лицу, но вы все еще живы, верно?
Как расслабиться во время спарринга
Прошло шесть месяцев. Вы регулярно спаррингуетесь, хотя у вас было немало синяков, растяжений и травм… но вы не оправдываетесь, потому что так поступают слабые люди.
Так как вы упорно трудились и полны решимости стать лучше, вы начинаете улавливать привычки своих спарринг-партнеров и теперь вы начинаете надирать задницы. Ты начинаешь парировать джеб своего партнера и видишь больше открытий, когда твой партнер бьет с разворота. Вы начинаете видеть и делать то, чему может научить только опыт.
Если вы останетесь последовательным, настойчивым, целеустремленным и ментально сильным в процессе тренировок, это будет просто вопросом времени, когда вы начнете видеть серьезные результаты. Опыт — это лучший учитель, хотите вы в это верить или нет.
Вы должны вытерпеть поражение, прежде чем сможете его дать.
Избранное видео: Разбивка спаррингов по тайскому боксу
Принятие, настойчивость и отсутствие эгоизма
Я предполагаю, что вы занимаетесь тайским боксом, верно? Что ж, извините, что сообщаю вам новости, но вы будете получать много ударов . Если бы вы хотели, вы могли бы избежать спаррингов или боев вместе, но тогда действительно ли вы изучаете навыки и приемы тайского бокса? Пока вы не проверите свои навыки в реальных ситуациях, трудно сказать, действительно ли вы способны использовать техники, которым научились на тренировках.
Научитесь принимать тот факт, что вас время от времени будут бить, и это принесет много пользы, гораздо легче себе, когда это происходит на самом деле. Если вы наивны и думаете, что вас никогда не побьют, вас ждет очень грубое пробуждение, когда вы получите удар оверхендом прямо в свой купол.
Наряду с принятием вам придется развить сильный ум, чтобы достичь своих целей и преуспеть в тайском боксе. Вы не можете сдаться после тяжелого дня тренировок, когда вам вручают задницу. Вы не можете постоянно оправдываться, почему пропускаете занятия или избегаете спаррингов. Вы должны держать себя в руках, учиться на собственном опыте и настойчиво преодолевать препятствия, которые неизбежно попытаются помешать вам достичь ваших целей.
Чтобы преуспеть в любом аспекте своей жизни, вам придется преодолеть препятствия, столкнуться со своими страхами и выйти из зоны комфорта. Муай Тай ничем не отличается. Я могу гарантировать, что каждый успешный боец получил свою долю побоев и прошел ужасные тренировки, на которых он сомневался в своих способностях (я знаю, что сомневался).
Эти же бойцы постоянно борются с внутренними демонами, которые пытаются удержать их от достижения своих целей, и сталкиваются с проблемами изо дня в день… но сдаются ли они или оправдываются, почему не могут достичь их мечты?
Адский номер.
Они используют плохие тренировки как мотивацию, чтобы в следующий раз работать усерднее. Они принимают свои побои и пытаются узнать от них все, что могут. Они принимают свои страхи и любят, когда им бросают вызов каждый день. Они понимают, что это постоянный процесс обучения, и без жестких спаррингов они не будут совершенствоваться.
Если бы на пути к вашим целям не было трудностей, было бы так же хорошо, когда вы их достигаете? Я так не думаю.
Эти замечательные советы по спаррингу в тайском боксе полезны только в том случае, если вы ИСПОЛЬЗУЕТЕ их! Вы можете читать сколько угодно блогов, статей и журналов о тайском боксе, но если вы не применяете то, что изучаете, на своих тренировках, это полностью сводит на нет цель.
