Упражнения для запоминания цифр: Упражнение 1. Запоминание цифр. Супертренажер мозга для развития сверхспособностей [Активизируй «зоны гениальности»]

Содержание

Упражнение 1. Запоминание цифр. Супертренажер мозга для развития сверхспособностей [Активизируй «зоны гениальности»]

2.1. УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАПОМИНАНИЕ ЦИФР

Упражнение 1

Придумайте ассоциации к цифрам.

Задание 1

Как будут выглядеть цифры, выполненные из глины, гвоздей и зубной пасты.

Упражнение 2

Как и предметы, цифры могут быть обладателями своего определенного цвета.

Задание 2

1. Мысленно представьте цифры в цвете.

2. Раскрасьте их так, как вам нравится.

Упражнение 3

Подберите каждой цифре соответствующий ей фрукт, овощ или ягоду.

Подсказка (здесь и далее см. в конце книги): [1]

Упражнение 4

Подберите каждой цифре определенный рисунок животного.

Подсказка: [2]

Упражнение 5

Найдите все цифры в одном предмете.

Подсказка: [3]

Упражнение 6

Это упражнение психологи называют ассоциативным тренингом. Когда вы идете по улице, постарайтесь в каждом предмете найти определенные цифры.

Давайте отправимся в цирк и постараемся найти там все, что связано с цифрой 0.

Когда мы заходим в гардероб, нам дают круглый номерок. Представление началось. На арену выходят эквилибристы. На колесе от велосипеда они выполняют такие трюки, что зрители открывают рты от удивления. Дрессированные львы и тигры красиво сидят на тумбах. Им предстоит прыжок в горящий обруч.

Эту же цифру можно найти, отправляясь в путешествие в горы. Вокруг округлые вершины гор, ласково светит солнышко. Из круглых камней соорудим очаг и поставим на него котелок. А потом в угольках запечем картошку.

Попробуйте найти в доме цифру 3.

Отыщите цифру 4 в школе.

Найдите цифру 1 в кинотеатре.

Упражнение 7

Найдите двузначные числа, спрятанные в рисунках, данных ниже.

Упражнение 8

Подберите картинку к каждому двузначному числу.

Упражнение 9

Найдите трехзначные числа, зашифрованные в рисунках.

Упражнение 10

Подберите рисунки к данным трехзначным числам.

Упражнение 11

Дана последовательность цифр в виде образов

1 – кустарник;

2 – утка;

3 – птица;

4 – кресло;

5 – звездочка;

6 – яблоко;

7 – коса;

8 – крендель;

9 – человечек;

0 – шарик.

Соедините образы в единую картину, чтобы запомнить следующий ряд чисел:

1 3 2 8 5 0 4 9 6

Упражнение 12

Запомните следующие числа.

1. Даты и телефоны:

1) 9 сентября 1828 г. – родился Л. Н. Толстой;

2) 6 июня 1799 г. – родился А. С. Пушкин;

3) Светлана родилась 12 ноября;

4) Телефон Дмитрия 91-01-17.

2. Коды для дверных замков:

734

8324

789

841

3. Номер определенного счета:

1659 593962

843 10569570

Упражнение 13

Попробуйте преобразовать данные ниже номера в слова с помощью цифрового алфавита.

546-19-31

208-41-73

248-51-47

840-78-31

442-95-07

498-90-1

714-28-57

518-44-23

949-11-14

905-12-74

Майкл Курланд и Ричард Лупоф предлагают несколько фраз, которые могут получиться у вас в процессе преобразования.

Привет, детка!

Черный обелиск.

Вересковый мед.

На севере диком.

Люди в черном.

Екатерина Великая.

Ночевала тучка.

Последний герой.

Улучшить память.

Чапаев и пустота.

Упражнение 14

Отыщите вербальные и визуальные ассоциации, которые помогут запомнить число данных ниже объектов

Например, необходимо запомнить, что на конюшне один конь:

1) вербальный код: конь пьет джин;

2) визуальный код: коня привязали к столбу.

Если добавить эмоциональную окраску (конь, попивая джин, смешно морщится от него или комично чешется о столб), формируется еще и эмоциональный контекст, который закрепляет следы полученной информации в памяти. Попробуйте запомнить число предметов: две тарелки, три платка, четыре стола, пять карандашей, шесть собак, семь машин, восемь молотков, девять воробьев, десять ложек.

Мысленно подвергните кодированию данный перечень, а вслед за тем прикройте его бумажным листом и запишите, как запомнили, количество данных в нем предметов в следующем, измененном определенным образом порядке: воробьи, платки, машины, ложки, карандаши, столы, тарелки, молотки, собаки.

Упражнение 15

Запоминать числа можно при помощи «узелкового письма», на ощупь. Начало числа обозначают палочкой. Затем с помощью узелков показывают количество десятков данного числа. Десятки от единиц отделяются второй палочкой, а дальше идут узелки, обозначающие количество единиц этого числа. Отсутствие узелков в каком-либо разряде означает число 0.

Таким же способом можно запоминать и трехзначные числа.

Подсказка: [4]

Упражнение 16

Запомните буквенно-цифровой код. Запишите напротив чисел буквенный код, который им соответствует.

Например:

16 – ГЖ ШЛ; 49 – ЧЩ РЦ; 50 – ПБ НМ; 02 – ДТ.

Упражнение 17

Запишите напротив букв числа, которые им соответствуют.

Например:

ВФРЦ – 89; ГЖСЗ – 17; КХЧЩ – 34.

Упражнение 18

Запомните последовательность слов одним из приемов запоминания.

Гадюка – галстук – табурет – огурец – одеколон – тыква – шишка.

Перекодируйте с помощью буквенно-цифрового кода запомнившиеся образы в цифры. Проверьте правильность:

123, 167, 259, 159, 236, 238, 603.

Мнемотехника и фокусы

1. Пусть вам продиктуют несколько двузначных чисел. Их нужно записать последовательно или присвоить каждому числу порядковый номер. Когда записываете числа, запоминайте их. После этого можно сделать вид, что напряженно изучаете таблицу. А сами за это время организуйте себе контрольное припоминание. Затем приступайте к демонстрации фокуса. Назовите числа в прямом и обратном порядке или припомните выборочно.

Назовите порядковый номер любого числа. Чтобы вызвать изумление зрителей, не знакомых с приемами мнемотехники, бывает достаточно запомнить 40-50 чисел.

2. На небольших карточках запишите букву алфавита. Попросите зрителей записать с противоположной стороны номера телефонов. Запомните телефонные номера с помощью образных кодов букв.

3. Образные коды карт помогут демонстрировать фокусы с картами. При помощи комбинации «масть плюс число» можно провести кодирование в образы.

Бубновая семерка – Буби – 7 (Сз) – образ «бусы». Бубновый Валет – БиВень.

Раньше мнемотехнические фокусы незаметно применяли на цирковых представлениях в сеансах «телепатии». Артисты запоминают исторические даты и пронумеровывают список. Зрителя просят назвать историческую дату. Ассистент, который находится в зале, через кодовые жесты передает артисту кодовый номер загаданной даты.

упражнения с цифрами — «Хакер»

Продолжая тему по тренировке памяти, предлагаем вам еще несколько интересных
упражнения с цифрами. Хоть исследования и показывают, что после 25 лет память
ухудшается, мы ведь с вами оптимисты и знаем, что при правильном подходе нет
ничего невозможного.

Самый простой способ тренировки памяти с цифрами – это запоминание номеров
проезжающих машин. В эту игру можно играть с ребенком, тем самым тренируя и его
память. А можно поспорить с друзьями, что вы не ошибетесь хотя бы в 10 машинах.
Только предварительно все равно нужно потренироваться. Ну а теперь перейдем к
более научным методам, для которых созданы специальные программы для тренировки
на компьютере.

Образы цифр: упражнение для тренировки кодирования цифр

Оказывается, существует прямая взаимосвязь между запоминание цифр и тем, как
легко они кодируются в соответствующие образы. Если хотите попробовать это
упражнение, тогда вам
сюда. Нажмите на «Тренировка» и запуститься специальная программа, которая
запустит отображение определенных цифр по порядку. Пока цифра находится на
экране, вам нужно будет успеть сформировать в сознании образ объекта,
соответствующий этой цифре.

Числовой список: упражнение для запоминания цифровых списков

Если у вас больший проблемы с запоминанием номеров телефонов, всевозможных
дат и цен, тогда это упражнение очень вам пригодиться. Отговорки в стиле «у меня
же есть телефон/КПК/ноут или все это вместе взятое» не принимаются! Вы же
помните, что мы с вами тренируем память?!

В этом упражнении
берется образ соответствующий первой цифре, создается ассоциация с образом
соответствующим второй цифрою Затем соединяются второй и третий образ и так до
конца списка.

Образы системы «Большой счет»: упражнение для тренировки кодирования
двузначных чисел

Прежде чем приступить к этому
упражнению, вам
нужно понять, что такое «Большой счет». А это специально разработанная система,
все также основанная на ассоциации цифр с образами. Например, 00 – это кобра
(как очки, нарисованная на капюшоне кобры), 01 – пожарная машина, 05 – пол
литра, 08 – графическая ассоциация с вентилятором, 06 – воспользуемся буквенным
кодом – Ноль Шесть – Н Ш: Ноша ставьте какой-нибудь тяжелый груз (чемодан,
сумка, рюкзак и т.д.) Если хотите ознакомиться более детально, то загляните
сюда.

Есть на найденном ресурсе и другие интересные упражнения для тренировки
памяти на компьютере с со словами, цепями образов и текстами. Если не поленитесь
и все-таки попробуете разобраться, загляните на
www.mnemonica.ru.

упражнения для запоминания цифр — Изучаем цифры

Как выучить цифры с ребенком? Этот вопрос волнует многих родителей, особенно если в их семье подрастает дошкольник. Иногда это кажется непосильной задачей, ведь дети дошкольного возраста больше предпочитают играть, чем учиться. И это можно и нужно использовать. Мы расскажем вам о простых, но очень эффективных способах обучения ребенка математическим знакам.

Как научить ребенка выучить цифры.

1. «Божьи коровки». Этот простой и доступный материал можно сделать своими руками всего за пару часов. Для этого вам понадобится фетр или бумага. Сделайте из этих материалов божьих коровок. При этом внутри них должны находиться цифры. Когда ребенок будет открывать их крылышки, он будет видеть нарисованные математические знаки.

2. «Снеговик в шапочке». На картоне нарисуйте снеговичка, вырежьте 10 шапочек. Сделайте 20 карточек с различным количеством точек (от 1 до 10). В качестве фишек возьмите пуговицы, фишки от любой настольной игры, бусины. Всего их должно быть 10. На шапочках напишите цифры от 1 до 10. Играть с пособием очень просто. На снеговика наденьте шапку и положите карточку с подходящим количеством точек.

3. «Морские звездочки». Из бумаги вырежьте 2 звездочки, нарисуйте на них мордашки, а вокруг – кружочки. Приготовьте игровые фишки или пуговицы. По очереди бросайте кубик, по выпавшему числу выложите фишки на звездочки. Победите тот, кто быстрее заполнит мордочку звездочки.

4. Карточки с цифрами и снеговиком. Сделайте карточки, нарисуйте на них снеговиков, поставьте цифры. Ребенок вытягивает карточку, а потом при помощи макарон выложите необходимое количество.

5. «Снеговики». Сделайте игровое поле, нарисуйте на нем 10 снеговиков. На них ничего не пишите. Лучше сделайте несколько отдельных карточек и нарисуйте на них примеры. На других карточках нарисуйте ответы. Вы кладете на снеговика пример, а ребенок – ответ.

6. «Сердечки». Из бумаги вырежьте сердечки. На одной из сторон напишите цифру, на второй – подходящее количество точек. Все сердечки разрежьте пополам. Ребенку нужно подобрать пару.

7. «Арбузные дольки». Из бумаги вырежьте дольки арбуза, отдельно сделайте «косточки». Вы показываете ребенку цифру, а он выкладывает соответствующее количество косточек.

8. «Рулетка». На картоне начертите поле для рулетки. Приклейте к прищепкам бумажки с цифрами от 1 до 10. Малыш бросает какой-либо предмет (небольшую игрушку, конфету, пуговицу) на поле, она выпадает на определенный сектор. Задача ребенка – выбрать и прикрепить к нему подходящую прищепку.

Быстрое запоминание цифр тренировка памяти. 8 упражнений для повседневной тренировки памяти и внимания

Быстрое запоминание цифр тренировка памяти.

8 упражнений для повседневной тренировки памяти и внимания

Не пугайтесь слова тренировка это не спортзал, хотя туда тоже не помешает заглядывать. Тренировкой памяти надо заниматься всем без исключения даже самым ленивым людям. Ленивый человек сразу начинает придумывать разные отговорки, чтобы ему ничем не заниматься. Но заниматься можно не откладывая никаких важных и неважных дел.

Простые повседневные упражнения:

Начнем с самого простого вам надо пойти в магазин за продуктами. Не берите с собой шпаргалку, на которой написан перечень товаров, напишите ее и постарайтесь запомнить, что вы написали, потом идите в магазин. Если совсем безвыходная ситуация, то возьмите с собой ваш список продуктов, но постарайтесь не доставать его из сумки. Покупайте на память, а уже в самом конце достаньте и проверьте, все вы купили или нет.
Когда вы разговариваете с сотрудниками, с соседкой по лестничной площадке, с подругой или другом постарайтесь запомнить, как можно больше: цвет глаз, одежда, какие – то мелкие делали на одежде или на человеке. Слушайте внимательно, что вам говорят, вникайте в каждую деталь.После разговора постарайтесь вспомнить все до мелочей и прокрутить еще раз у себя в голове. Так можно тренировать слуховую и зрительную память.
Приучите себя читать, это может быть любое время обеденный перерыв или перед сном. Читать можно сначала одну — пять страниц, и постепенно попробуйте дойти хотя бы до десяти или двадцати страниц. Читайте внимательно. После того как вы прочитаете, попробуйте пересказать как можно подробнее. Если нет времени пересказать прочитанное, то вы можете это сделать, пока едите домой или идете в магазин.

Техники запоминания большого объема информации. Техники эффективного запоминания

Когда информация трудна для запоминания, сложно организована, когда вы ограничены во времени, на помощь приходят специальные приемы быстрого запоминания. Освоив эти принципы, вы сможете запоминать любую необходимую вам информацию самым эффективным для вас способом. Что же лежит в основе любого эффективного запоминания ?

Желание. Для того чтобы запомнить информацию, нужно хотеть это сделать: иметь четкое и осознанное намерение, ставить задачу запомнить.

Осознание. Для чего вам пригодится запоминаемая информация, как и когда вы будете ее использовать.

Установление связей. Для того чтобы запомнить информацию, нужно установить связь с уже имеющимися у вас знаниями или опытом. Другими словами, каждую новую единицу информации нужно обязательно связать с чем-то. Если никакой связи не установлено, то отыскать ее в недрах своей памяти будет очень сложно. Чем больше связей между двумя мыслями или фактами вы установите, тем выше вероятность того, что вы вспомните одну информацию при помощи другой.

Яркие впечатления. Если вы хотите, чтобы запоминание произошло быстрее, а следы хранились как можно дольше, любую информацию нужно постараться сделать такой, чтобы она выглядела как яркое впечатление.

Хорошее внимание. Без внимания нет запоминания. 80% неуспеха в запоминании имеют отношение к недостаточно хорошему внимани

Поэтому надо, во-первых, выработать в себе навыки концентрации внимания, а во-вторых, не забывать его вовремя включать.

    Существуют действенные методы для запоминания информации, о которых мы и поговорим в этой ниже.
    Для того чтобы укрепить память записывайте на бумаге план или краткий конспект материала, который необходимо запомнить. Для тех, у кого хорошо работает зрительная и слуховая память, достаточно будет просто прочитать или прослушать информацию. Каждый человек индивидуален по своей сути. Следовательно, и запоминает информацию каждый из нас по-разному. Для начала следует понять, какой тип памяти у вас развит лучше всего, а уже затем приступать к запоминанию информации.
     Итак, чтобы укрепить память необходимо научиться понимать работу памяти, ее механизмы. Во-первых, существует два типа запоминания:

— произвольное;

— непроизвольное.

Ярчайшим примером непроизвольного запоминания может стать назойливый рекламный слоган, который так и крутится в голове, или фраза из песни.

Произвольное запоминание приходит на помощь тогда, когда необходимо запомнить какую-то конкретную информацию. В свою очередь, оно делится на механическое (обыкновенная зубрежка) и логическое (осмысление запоминаемой информации). Для того чтобы запомнить информацию важно учитывать самый главный критерий запоминания – понимать то, что запоминаешь. При осмыслении информация плотно входит в память. В данном случае у вас появляется возможность запоминать в несколько раз больше информации, чем при зубрежке, а также сэкономить свое время.
Существует множество техник для развития и укрепления памяти, но наиболее эффективной, по мнению большинства, считается мнемоника или мнемоническая техника . Мнемотехника (в переводе с греч. – искусство запоминания) представляет собой совокупность приемов и способов, которые значительно облегчают запоминание информации, а также увеличивают объем памяти с помощью ассоциативных связей. Мнемотехника появилась во времена, когда человеку еще не было знакомо письмо. С помощью мнемотехник жрецы и шаманы могли запоминать астрономический объем информации. Способность запоминать информацию ценилась во все времена. Одним и наиболее известных мнемонистов был Джордано Бруно. Он написал немало книг о мнемотехниках, одна из которых называется «О тенях идей».

Тренировка памяти для взрослых. 10 упражнений для тренировки памяти

Создавай ассоциации

Соединяй в своем воображении сразу несколько зрительных образов. Мозг быстро фиксирует эту взаимосвязь и спустя время обязательно выдаст тебе один из них. А память затем воспроизведет остальное.

Произноси слова наоборот

Это замечательно тренирует зрительную память и внимание! Причем фразы можешь брать из головы. Выпиши на бумагу несколько слов, а затем прочитай их наоборот.

Развивай правое полушарие

Считается, что у левшей память лучше. Если же ты правша, попробуй подключить левую руку в те сферы жизни, которые ранее доверял только правой руке. Расписывайся в документах, мой посуду, пользуйся компьютерной мышкой, расчесывайся и чисти зубы левой рукой! А еще можешь заняться изучением иностранных языков. Это позволит тебе не только свободно выражать свои мысли находясь в чужой стране, но и отлично разовьет правое полушарие мозга.

Читай больше

Самый простой способ взбодрить память. Читая книги, твой мозг старается запомнить детали и визуализировать картинки. Это развивает и фантазию, и внимание.

Метод Айвазовского в действии

Иметь достойную фотографическую память дано не каждому. Но ты можешь все исправить! Пристально смотри на объект, который требуется запомнить, в течение пяти минут, примечай его нюансы и детали. Затем закрой глаза и как можно точнее воспроизведи увиденное. Регулярные тренировки приведут тебя к успеху!

Просвещайся!

Почему в школе задавали учить длинные стихи? Да чтобы во взрослой жизни твоя память не хромала! Поэтому вспомни былое и начни учить стихи классиков или современных поэтов. Не важно. Главное, чтобы они тебе нравились!

Повторение — мать учения

В течение дня старайся повторять и перечитывать материал. Бездумно зубрить не нужно, просто освежи информацию в памяти, и она обязательно отложится в долговременном «отделе».

Меняй маршруты

Возвращаясь с учебы, работы или ресторана люди часто совершают одну и ту же ошибку для своего мозга: идут по проторенной дорожке. Хочешь научиться запоминать еще лучше? Ходи разными путями, открывай для себя новые маршруты, изучай билборды и вывески магазинов… Посещение новых мест усиливает мозговую деятельность!

Придумывай истории

В день происходит столько дел и событий, что не можешь о них вспомнить без записи в ежедневнике? Сочиняй истории с последовательным и логичным сюжетом! Рисуй соответствующие образы в голове. Такой способ запоминания подходит и детям, и взрослым.

Читай вслух

Новая информация, произнесенная вслух, лучше запоминается и усваивается. Не веришь? Проверь, прочитав эту статью своему другу.

Мнемотехника. ВВЕДЕНИЕ

Предисловие

Энциклопедический словарь дает следующее определение мнемотехники:

Мнемотехника (или мнемоника) — от греч. mnemonikon — искусство запоминания, означает совокупность приемов и способов, облегчающих запоминание и увеличивающих объем памяти путем образования искусственных ассоциаций.

Мнемотехника известна с давних времен и насчитывает как минимум две тысячи лет. Считается, что термин «мнемоника» введен Пифагором Самосским в 6 веке до н. э. Первый сохранившийся труд по мнемонике приписывают Цицерону. Мнемотехнику изучал, разрабатывал и преподавал Джордано Бруно: ею интересовался Аристотель и обучал этому искусству своего ученика Александра Македонского. Феноменальной памятью, основанной на мнемотехнике, обладали Юлий Цезарь и Наполеон Бонапарт.

Далеко не полный перечень людей, чьи имена связаны с искусством памяти (так в древности называли мнемонику) включает: Сенеку, Августина, Симплиция, Квинтилиана, Хармада и Метродора из Скепсиса, Семонида Кеосского, Марциана из Карфагена, Альберта Великого и Фому Аквинского, Джакопо Рагоне, Ромберха, Джулио Камиллу, Раймонда Луллия, Джордано Бруно (Тени, Цирцея, Печати, Статуи, Образы), Петра Рамуса, Перкинса, Кампанеллу, Ламберта Шенкеля, Адама Бруксия, Лейбница, Бэкона, Декарта.

Может быть, мнемотехникой увлекались только в далеком прошлом, а в наше время интерес к ней пропал? Ничего подобного.

Основатель отечественной школы нейропсихологии А. Р. Лурия длительное время изучал память мнемониста, который мог с однократного восприятия последовательно запоминать ряды из 100 цифр и более.

В литературе описаны случаи проявления феноменальной памяти. 26-летняя китайская телефонистка из Харбина помнила 15 000 телефонных номеров 10 городов Китая.

Доминик о’Брайен из Великобритании запомнил последовательность карт в 40 различных колодах лишь с одной ошибкой. Причем каждая карта была показана ему только один раз. Рекорд установлен им 26 ноября 1993 года в студии «Би-би-си» в Элстри (Великобритания). 25 марта 1994 года на презентации мировых рекордов Гиннеса Доминик запомнил последовательность карт в одной колоде за 43, 59 секунды (продемонстрировав скорость запоминания 0, 84 секунды на одну карту).

Двадцатитрехлетний индиец С. Махедеван, студент-психолог из города Мангалур, установил мировой рекорд памяти в запоминании цифровой информации. За три часа и тридцать девять минут он запомнил и повторил наизусть 31811 цифр. Прежний рекорд составлял 28013 цифр за 9 часов 14 минут. Если предположить, что запоминание цифр осуществлялось на основе деления ряда на трехзначные, числа-образы, то в первом случае скорость запоминания составила 1, 2 секунды, а во втором — 3, 6 секунды на один зрительный образ, в котором закодированы сразу три цифры.

В этих рекордах поражает высокая скорость запоминания, т. е. среднее время, затраченное на запоминание одной единицы информации.

Как видите, интерес к мнемотехнике в настоящее время не угас. Более того, виды мнемонической техники запоминания постоянно совершенствуются на основе новых представлений о механизмах памяти человека. Сейчас феноменальная память из разряда чудес переходит в разряд обыкновенных, доступных каждому навыков запоминания, которые можно сформировать, как и любые другие навыки.

Учебные упражнения, выполняемые обучающимися в «Школе рационального чтения» на курсе мнемотехники, состоят из сотен цифр, которые запоминаются без ошибок. Очень точно запоминаются и другие сведения: слова, буквосочетания, телефонные номера, исторические даты, фамилии и имена, названия и иностранные слова — информация, приблизительное запоминание которой не имеет смысла.

Мнемоника. Значение слова &laquoмнемоника»

МНЕМО́НИКА , -и, ж. Совокупность правил и приемов, облегчающих запоминание нужных сведений, фактов при помощи создания искусственных ассоциаций. иные записывал на месте, другие заносил себе в память по новейшим приемам мнемоники. Тургенев, Новь.

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

Мнемо́ника (др.-греч. μνημονικόν — искусство запоминания), мнемоте́хника — совокупность специальных приёмов и способов, облегчающих запоминание нужной информации и увеличивающих объём памяти путём образования ассоциаций (связей): замена абстрактных объектов и фактов на понятия и представления, имеющие визуальное, аудиальное или кинестетическое представление, связывание объектов с уже имеющейся информацией в памяти различных типов модификации для упрощения запоминания.
Также термин «мнемоника» (аналог пиктограммы) употребляется как обозначение визуализации (в виде изображения, набора символов либо предметов) некоего объекта, субъекта либо явления, достаточно полно описывающей его и облегчающей его запоминание или идентификацию.
Техника мнемоника облегчает запоминание в отдельных случаях (там, где придуманные искусственные ассоциации закрепляются при запоминании легко и быстро). Однако в некоторых случаях неверное применение мнемоники может оказать и прямой вред, при подмене осмысленного (логического) запоминания механическим заучиванием.
Слова с неизвестным, абстрактным значением запомнить большинству людей сложно. Если такое слово «зазубрить», то оно исчезает из памяти через несколько дней. Для прочного и одновременно лёгкого запоминания следует наполнить слово содержанием (методы мнемотехники) — чем-то, что связано с конкретными яркими зрительными, звуковыми образами, с сильными ощущениями.
Мнемотехника (определение в новых современных системах запоминания) — система «внутреннего письма», основанная на непосредственной записи в мозг связей между зрительными образами, обозначающими значимые элементы запоминаемой информации. Мнемоническое запоминание состоит из четырёх этапов: кодирование в образы, запоминание (соединение двух образов), запоминание последовательности, закрепление в памяти.
Мнемотехника применяется для запоминания незапоминаемой информации. Например, когда нужно запомнить последовательность двухсот цифр, список из 50-100 телефонных номеров, хронологическую таблицу, план-конспект речи, сборник анекдотов, новые иностранные слова, грамматические правила и т. п. Методы мнемотехники позволяют абсолютно точно воспроизводить последовательность информации. Так, ряд чисел может быть воспроизведён мнемонистом как в прямом, так и в обратном порядке.
Технический арсенал современной мнемотехники состоит из набора унифицированных приёмов запоминания, позволяющих запоминать разные сведения однотипно. Основной способ запоминания — приём образования ассоциации (связка образов, кодирующих элементы запоминаемой информации).
Мнемоника позволяет запоминать информацию с однократного восприятия каждого элемента. Например, 100 случайных слов (чисел) можно запомнить последовательно с интервалом в среднем в 6 секунд.
В современной трактовке мнемоника обозначает всю совокупность приёмов и методов запоминания информации, применяемых в той или иной системе, а термин мнемотехника трактуется как практическое применение методов, определённых в данной конкретной мнемонике.

😃 Интересные упражнения для развития и тренировки памяти

Развивать и тренировать свою память должен каждый человек, который хочет развиваться, добиваться чего – то в жизни. Не надо стоять на месте и ждать, что что- то изменится надо начинать действовать прямо сейчас. Шагайте вперед, занимайтесь, выполняйте различные упражнения, играйте в развивающие игры, и вы сами заметите, как у вас улучшилась память и внимание.

Представьте на мгновение, что вы ничего не понимаете и не видите, что происходит вокруг. Вы не знаете: как вас зовут, где вы живете, какой это город, кем вы работаете и так далее. Страшно становится, очень страшно. Поэтому надо развивать и тренировать свою память. Начните это прямо сейчас выполняйте упражнения каждый день, и у вас все будет хорошо и с памятью, и с вниманием.

Упражнения для развития и тренировки памяти

Упражнение первое «Запомни и воспроизведи по памяти»

Начнем с простого упражнения. Посмотрите на следующую картинку одну минуту. Затем закройте эту картинку и попробуйте нарисовать эти фигуры в таком же расположении на бумаге.

Если вам сложно запомнить все детали не расстраивайтесь, возьмите только верхнюю часть картинки и попробуйте запомнить ее. Затем посмотрите на нижнюю часть картинки и попробуйте нарисовать детали нижней картинки на бумаге.

После того, как вы нарисуете детали на бумаге попробуйте сравнить с картинкой. Что у вас получилось? Если есть ошибки, попробуйте повторить упражнение.

Теперь посмотрите на верхнюю часть картинки и на нижнюю, чем они отличаются и что в них общего. Закройте верхнюю часть картинки и дорисуйте нижнюю часть картинки по памяти.

Упражнение второе «Запомни и напиши»

Посмотрите внимательно на картинку, здесь нарисованы цифры, под каждой цифрой написано слово. Внимательно посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте эту картинку и попробуйте написать на бумаге все цифры и под каждой цифрой написать слово.

Что у вас получилось? Если ошибок много попробуйте запомнить только верхнюю строчку от нуля до четырех, потом от пяти до девяти.

Сравните написанное с картинкой, если есть ошибки, повторите упражнение.

Упражнение третье «Запомни и нарисуй»

Посмотрите на следующую картинку, на ней нарисованы часы. Посмотрите внимательно, какие цифры нарисованы на ней больше, меньше, какие черточки на цифрах. Посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте картинку и попробуйте нарисовать часы на бумаге.

Что у вас получилось? Если у вас не получилось запомнить и нарисовать все полностью, разделите часы пополам и запомните половину. Затем попробуйте запомнить вторую половину и нарисовать ее на бумаге. При необходимости повторите упражнение.

Упражнение четвертое «Запомни и правильно напиши нужными цветами»

Посмотрите следующую картинку, на ней написаны цвета, но выделены они другим цветом. Посмотрите на картинку внимательно одну минуту и попробуйте запомнить слова.

Закройте картинку и попробуйте написать все, что запомнили цветными карандашами или цветными ручками.

Что у вас получилось?

Если получилось запомнить мало, не расстраивайтесь, возьмите первые три строчки и попробуйте запомнить их. Затем запомните и напишите вторые три строчки. Потом попробуйте запомнить и написать все шесть строчек вместе.

Упражнение пятое «Запомните и напишите по памяти»

Посмотрите следующее упражнение, здесь написаны цифры двумя разными цветами. Посмотрите внимательно одну минуту на эти цифры и попробуйте запомнить их.

Закройте эти цифры и попробуйте написать на бумаге все то, что вы запомнили. Проверьте себя, если много ошибок попробуйте запомнить первые две строчки и затем написать их.

Затем попробуйте запомнить и написать вторые две строчки. Если все правильно можно потренироваться и написать все четыре строчки.

Попробуйте запомнить две крайние строчки и написать их, а затем запомнить две строчки в середине и тоже написать их. Не забывайте, что некоторые цифры написаны красным цветом.

Упражнение шестое «Запомни и продолжи по памяти»

В этом упражнении даны образцы узоров, их надо запомнить и продолжить точно также, как на примере.

Сначала попробуйте выполнить задание под цифрой один.

Запомните рисунок под цифрой один, закройте образец и продолжите на память соединять кружочки по образцу.Теперь посмотрите образец рисунка под цифрой два. Закройте образец и соедините треугольники на память.

После выполнения задания под цифрой два приступайте к заданию под цифрой три. Здесь надо запомнить в каком порядке соединяются квадраты. После того, как вы запомнили, закройте картинку и попробуйте соединить квадраты точно также.

После того, как вы выполните все три упражнения, попробуйте выполнить это упражнение полностью, под тремя цифрами сразу.

Упражнение седьмое «Запомни предметы и напиши по памяти»

Посмотрите внимательно на следующую картинку одну минуту. Здесь нарисованы разные предметы, запомните их.

Закройте картинку и напишите на бумаге, что вы запомнили. Предметы должны быть написаны или нарисованы в таком же порядке как на картинке.

Если вам сложно запомнить с первого раза столько предметов, то можно запомнить и написать половину этих предметов только по порядку.

Затем запомните и напишите вторую половину этих предметов.

Теперь попробуйте запомнить полностью все предметы по порядку и написать их в таком же порядке.

Упражнение восьмое «Запомни и напиши по памяти слова»

Посмотрите следующую картинку, на ней написаны цвета, они выделены все одним цветом. Посмотрите на картинку внимательно одну минуту и попробуйте запомнить слова.

Закройте картинку и попробуйте написать на бумаге все, что вы запомнили.

Что у вас получилось?

Если получилось запомнить мало, не расстраивайтесь, возьмите первые два столбика и попробуйте запомнить их. Затем запомните последний столбик и попробуйте написать все три столбика вместе.

Упражнение девятое «Запомни и напиши»

Рассмотрите внимательно следующую картинку, на ней нарисованы животные, млекопитающие, рыбы и так далее.Постарайтесь запомнить все картинки в течение одной минуты.

Теперь напишите на бумаге по порядку все, что вы запомнили. Если запомнили не все или в неправильном порядке повторите упражнение.

Затем попробуйте запомнить в другом порядке, например, с последней картинки до первой. Запишите все, что вы запомнили. При необходимости повторите упражнение.

Упражнение десятое «Запомни цифры по порядку»

Посмотрите на следующую пирамиду из чисел, в каждой последующей строчке добавляется одна цифра. Попробуйте запомнить все цифры по порядку. Запоминайте сначала первую строчку, затем вторую строчку и так далее.

Можно запомнить первые три строчки и написать их на память. Если получилось, то попробуйте запомнить первые четыре строчки и затем написать их. Проверьте себя.

Теперь попробуйте запомнить пять строчек и написать. Затем запомните всю пирамиду чисел и запишите их.

Развивающие игры для развития памяти

Игра 1 «Числовой охват революция»

Игра «Числовой охват революция» развивает память.

Главная суть игры запомнить цифры на экране и правильно их набрать.

В этой игре на экране, на несколько секунд высвечиваются по очереди цифры, эти цифры надо запоминать, затем вы должны набрать эти цифры в пустом окошечке по порядку.Смотрите внимательно, какие цифры будут на экране, сначала высвечиваются по порядку две цифры, затем три цифры, потом четыре цифры, потом снова могут быть две цифры.Внизу под картинкой нарисовано табло с цифрами, при помощи мышки, вы можете прокликать нужные вам цифры.Если вы цифры запомнили правильно, то продолжаете играть дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.

Играть сейчас

Игра 2 «Пространственное скоростное сравнение»

Игра «Пространственное скоростное сравнение» развивает память и внимание.

Главная суть игры на экране ряд рисунков их надо сравнить с предыдущим рисунком и ответить повторяется он или нет.

В этой игре на экране, на несколько секунд появляется фигура, вам надо ее запомнить, затем она исчезает и появляется другая фигура. Сравните фигуру на экране с предыдущей фигурой.Внизу на экране расположены две кнопки «да» и «нет». Ответить можно с помощью мышки кликнув на нужную кнопку.Если вы правильно отвечаете, то вы продолжаете набирать баллы и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 3 «Быстрое сложение перезагрузка»

Игра «Быстрое сложение перезагрузка» развивает мышление, память и внимание.

Главная суть игры выбрать правильные слагаемые, сумма которых будет равна заданному числу.

В этой игре в верхней части экрана написано задание сложите число и указана цифра. Ниже, расположены еще три числа. Вам надо сложить сумму из этих трех чисел, чтобы получилось заданное число.Игра начинается с простого числа и с каждой следующей игрой это число увеличивается, сначала счет идет до двадцати, затем до тридцати и так далее. С помощью мышки, вы можете нажать на выбранные вами числа и ответить.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 4 «Числовой охват»

Игра «Числовой охват» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить предыдущую цифру и сравнить с текущей, на экране.

В этой игре на экране на несколько секунд открываются цифры их надо запомнить. Внизу на экране расположены цифры от 0 до 9. С помощью мышки вы можете нажать нужные вам числа.Игра начинается с двух цифр, затем цифр становится три, четыре и так далее, чем больше вы играете, тем больше усложняется игра.Если вы цифры набрали правильно, то переходите играть дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.

Играть сейчас

Игра 5 «Буквенный охват»

Игра «Буквенный охват» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить буквы и правильно написать их.

В этой игре на экране расположено черное табло на этом табло на несколько секунд высвечиваются разные буквы, вам надо запомнить эти буквы и когда буквы исчезнут написать их на черном табло. Буквы расположены внизу на экране, при помощи мышки кликните на нужные буквы, и они появятся на черном табло.Игра начинается с меньшего количества букв, сначала появляются на экране две буквы, затем три буквы, потом четыре и так далее.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 6 «Запоминай и прокликай»

Игра «Запоминай и прокликай» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить числа в таблице и прокликать их по возрастающей.

В этой игре дана таблица с числами, сначала цифры показываются на несколько секунд на экране, их надо запомнить, затем цифры закрываются.Вспомните, где расположено самое маленькое число и нажмите эту ячейку, затем нажмите ячейку, где идет следующее число по возрастающей. С каждой следующей игрой таблица будет увеличиваться и чисел в ней тоже будет больше. Смотрите внимательно порядок цифр. Ответить вы можете с помощью мышки, кликнув на нужную ячейку.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 7 «Номер 3 назад»

Игра «Номер 3 назад» развивает память.

Главная суть игры запомнить последовательность цифр и сравнить цифру на последней карточке с предыдущей карточкой.

В этой игре на экране даны карточки с цифрами, цифры на карточках открываются на несколько секунд, затем исчезают и появляются другие цифры.Надо запомнить всю последовательность цифр, которая была показана на экране и сравнить, цифру последней карточки с предыдущей карточкой. Читайте внимательно вопрос на экране.Внизу на экране расположены две кнопки «да» и «нет». С помощью мышки вы можете нажать нужную вам кнопку.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 8 «Сложное скоростное движение»

Игра «Сложное скоростное движение» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране.

В этой игре на экране на несколько секунд высвечивается рисунок, вам надо запомнить этот рисунок и сравнить его с следующим предметом. Внизу на экране находятся три кнопки «да» «нет» «частично совпадает».Если предмет одинаковый, то вы отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет», если предметы похожи отвечаете «частично совпадает».Эта игра рассчитана на увеличение скорости.Если вы ответили три раза неправильно, то игра заканчивается.При правильных ответах вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 9 «Бриллианты»

Игра «Бриллианты» развивает память.

Главная суть игры запомнить порядок зажигающихся фигур на экране и повторить его.

На экране расположены фигуры, они загораются по очереди, надо запомнить порядок зажигания этих фигур, и повторите его. С каждой следующим этапом игры, игра усложняется, добавляются новые фигуры и в большем количестве.Смотрите внимательно за порядком зажигания фигур. При помощи мышки или клавиатуры, вы можете прокликать по порядку все фигуры.
Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 10 «Скоростное сравнение»

Игра «Скоростное сравнение» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране.

В этой игре на экране на несколько секунд высвечивается предмет, вам надо запомнить этот предмет и сравнить его с следующим предметом. В нижней части игры расположены две кнопки «да» и «нет». С помощью мышки вы можете выбрать правильный ответ и кликнуть на него.Если предмет одинаковый, то вы отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет». Игра закончится, если вы ответите три раза неправильно.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Курсы для развития интеллекта

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
Научится запоминать на более длительный срок
Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее. ? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

Научиться очень быстро читать
Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Заключение

Развивайте свою память постоянно, используйте для этого упражнения и развивающие игры, занимайтесь развитием памяти ежедневно. Желаем вам удачи.

Тренируем мозг: 5 весёлых упражнений на запоминание комбинаций цифр. Пригодится для тех, кому 45+ | ЗОЖ и Галка

Сейчас каждому человеку приходится каждый день держать в голове много нужных комбинаций цифр- от ПИН-кода банковской карты до номера медицинской страховки.

Записывать на бумажке не всегда разумно, так как мошенники всегда могут подсмотреть или украсть эту информацию. Как можно удержать нужные цифры в голове?

Читайте с удовольствием! Если полезно- поставьте ЛАЙК.

ПРедлагаю несколько интересных игровых приемов, которые помогут быстро и прочно запомнить различные комбинации цифр, а заодно и потренируют Вашу память на цифры, что с возрастом крайне важно. Итак:

1. Метод ассоциации «Цифра- Буква». Вспомните, как мы запоминали последовательность цветов радуги при помощи заучивания фразы: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Примерно по такой же схеме попробуем начать запоминать самые важные номера телефонов.

Присвойте каждой цифре определенную букву, желательно по порядку: 1-А, 2- Б, 3- В и т.д. до 9.

Теперь попробуйте запомнить номер телефона, предположим, Вашего сына Бориса 235-45-39. Цифры соответствуют буквам: Б,В,Д,Г,Д,В,З.

А теперь придумайте предложение, чтобы слова в нем начинались с этих букв, например: Борис в деревне громадный дом выкрасил зеленым.

Такой навык потребует определенной практики, но навык сформируется достаточно быстро, а информация сохранится надолго, особенно, если предложение, которое Вы придумали, будет близко к действительности (У бориса действительно зеленый дом).

2. Ассоциация с памятной датой. Допустим, Вам надо запомнить Ваш ПИН-код 8024.

80- это год рождения Вашего сына, а 24- это возраст, когда Вы вышли замуж или поступили в институт. Чтобы запомнить цифры в правильном порядке, сочиняем предложение, которое легко запомнить: «Надо же, сын родился в 80-м, когда мне было 24 года. И никаких карточек тогда не было, только наличка».

3. Рифмование. Номера телефонов легко запоминаются, если положить нужный Вам номер на мелодию какой-либо песенки. Вспомните, так делают в рекламных роликах, знакомых нам по радио или телевизору.

4. Как по нотам. Если Вы хоть немного знакомы с нотной грамотой, то цифры можно ассоциировать с нотами: 1- до, 2- ре, 3- ми и т.д. Номер 1357 пропеваем нотами: до-ми-соль — си.

5. Радуга. Аналогично, но цифры связываем с цветами радуги: 1357 — это: красный, желтый, голубой, фиолетовый. Если Вы любите играть с цветами в одежде, то можно мысленно составить образ, который поможет запомнить небольшую комбинацию цифр.

Возможно, кому- то из Вас, уважаемые читатели, всё это покажется сложным и даже бессмысленным. Однако, подобные упражнения не просто позволяют нам запоминать порядок цифр, но и тренируют нашу память, что очень важно для профилактики слабоумия или старческого склероза.

Могз, как и любой орган тела, нужно постоянно тренировать, тогда он прослужит нам верой и правдой долгие годы.

Искренне надеюсь, что эти простые игровые упражнения Вас заинтересуют, а, значит, Вы захотите попробовать. Следовательно, Вы начнете тренировать свой мозг, в результате Вы будете всегда держать в голове и не путать самые важные для Вас Комбинации цифр.

Буду рада, если моя публикация Вам понравилась. Буду признательна за ЛАЙК, подписку и небольшой комментарий.

9 упражнений для мозга, которые улучшают память

Подкаст: Скачать

Подписка: Apple Podcasts | Подкасты Google | Брошюровщик | RSS

Многие люди выполняют упражнения для мозга, часто в форме игр для мозга.

Вы, наверное, даже пробовали несколько, не так ли?

Это все прекрасно, но есть одна загвоздка:

Игра в игры с умственными упражнениями на «смартфоне» не обязательно является тренировкой для мозга.

Возможно, это даже не возбуждает психику.

Не далеко.

Но не волнуйтесь.

В этой статье я расскажу о некоторых упражнениях на запоминание, которые на самом деле работают с . Я покажу вам, как применить их на практике, а также помогу понять , почему они улучшают здоровье мозга.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

В этой статье содержится:
Для первоначального обзора четырех требований, необходимых для правильной умственной тренировки, попробуйте упражнение по рисованию:

Запомните, просматривая эту страницу, четыре требования, а теперь приступим.
Упражнения для мозга или разжижители мозга? Что делает хорошее упражнение на память?
Некоторые из этих интеллектуальных игр для смартфонов вообще не тренируют ваш мозг.
Вместо того, чтобы помогать вам, эти приложения тренируют ваш мозг, чтобы научиться выполнять задачи в мире этих приложений.Их умственная подготовка неприменима к другим частям вашей жизни.
И, как мы обсуждали в видео выше, упражнения на память и мозг должны быть и додзё, и упражнения.
И вам нужно делать мысленные упражнения, которые либо улучшат вашу способность ассоциировать, либо помогут сосредоточиться, чтобы вы, , могли ассоциировать .
Примечание: Ассоциация — это мой метод, когда я хочу стимулировать свой ум.
Итог: используйте конкретные упражнения для мозга и избегайте абстрактных
Если вы тренируете свой мозг на абстрактном уровне, но не ориентируете физическую форму на конкретные цели по улучшению жизни, вы упускаете из виду. Физическая подготовка вашего мозга должна быть нацелена на конкретные цели, чтобы получить ощутимые результаты и избежать снижения когнитивных функций.
И если вы хотите, чтобы упражнения для ума, улучшающие вашу память и дали вам отличную умственную тренировку, попробуйте следующие простые процедуры.Я обещаю, что они будут веселыми и будут стимулировать улучшение как кратковременной, так и долговременной памяти.
Кстати, если вам также нужен подробный список методов, которые улучшат вашу память и улучшат ваши когнитивные способности, пожалуйста, посмотрите:
Как запоминать: 21 метод улучшения памяти.
И в случае, если вы не знали, что можете послушать, как я рассказываю этот пост, прокрутите вверх и нажмите воспроизвести выше. Я с радостью расскажу вам об этих мощных упражнениях на память по запросу.
Или продолжайте читать и откройте для себя:
Как тренировать свой мозг: 9 лучших упражнений для мозга для улучшения памяти
1. Наблюдение за четырьмя деталями
Гэри Смолл говорит о запоминании четырех деталей людей, с которыми вы встречаетесь публично.
Например, предположим, что кто-то носит черную шляпу, у него светлые волосы, треугольное кольцо и зеленый свитер.
Иллюстрация упражнения с четырьмя деталями
Цель состоит в том, чтобы просмотреть детали сначала , а затем вызвать их позже .
Некоторые ученые называют упражнения для мозга, подобные этим, «тренировкой пассивной памяти».
Они пассивны, потому что вы не используете никаких специальных методов запоминания. Вы просто просите свой разум делать то, для чего он был создан: помнить .
Почему это важно?
Это важно, потому что мы не просим свой разум практиковать наблюдение в достаточной степени.
Поскольку мы не практикуем наблюдение, мы не наблюдаем и не принимаем упражнение, просто прося наш мозг вспомнить принесенную информацию.
Мы также не можем наблюдать вещи, которых не видим, что делает невозможным их мысленное изображение. Я научу вас, как это сделать, с помощью этих 3 простых упражнений на визуализацию.
Если вы хотите лучше наблюдать за окружающим миром, отмечать и визуализировать детали гораздо лучше, чем программы для тренировки мозга, такие как Cogmed.
Он также масштабируемый. Вы можете начать с наблюдения только за одним человеком в день. Как только вы научитесь вспоминать четыре детали только одного человека, вы можете добавить больше информации или больше людей (или и то, и другое).
Вы можете еще больше расширить это упражнение на запоминание, запоминая детали, используя Дворец памяти.
Если хотите, вы также можете заметить детали о зданиях, автомобилях, фильмах или сериалах и еде, которые улучшают память и улучшают ваши когнитивные способности.
Но сосредоточение внимания на реальных людях — более действенное упражнение на память. Наблюдение за окружающими — отличный социальный навык.
2. Числовые упражнения, которые резко увеличивают концентрацию внимания
Я не могу этого особо подчеркнуть:
Умение считать — мощный навык для развития ваших когнитивных способностей. Я работаю над развитием логического мышления — как с использованием техники запоминания, так и без нее.
«Сложите 3 минус 7» — это забавное умственное упражнение с числами, которое вы можете попробовать сегодня. Для начала все, что вам нужно сделать, это выбрать любое трехзначное число. Затем прибавьте 3 к этой цифре 3 раза. Затем минус 7 от нового числа 7 раз.
Повторите процесс не менее 5 раз и в следующий раз выберите новое трехзначное число. Вы также можете выбрать другой маршрут и начать с 4-значного числа, а затем использовать другие числа, чтобы еще больше проверить свою рабочую память.
Например, вы можете начать с 1278 и прибавить 12, 12 раз и минус 11, 11 раз.
Это зависит от вас и количества цифр, которые определяют уровень сложности. Помните, что это упражнение на память укрепляет вашу рабочую память, потому что вам нужно помнить о большом количестве деталей, чтобы выполнить его.
Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.
>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .
3. Повторять и вспоминать то, что люди говорят в уме
Мы все в глубине души знаем, что на самом деле никто не слушает, когда мы говорим. И это печально.
Но вот и хорошие новости:
Вам не обязательно быть другим человеком, который просто кивает головой, как марионетка, в то время как на самом деле думает о чем-то другом.
Вы можете тренировать свой мозг, чтобы он фокусировался на том, что вам говорят. и запоминают все, что они говорят.
Все начинается с создания присутствия в данный момент простым способом:
Следите за словами, которые вам говорят, повторяя их в уме.
Например, представьте, что кто-то говорит вам следующее:
«Завтра я хочу пойти в фильм под названием Memory Maverick. Это о парне, который не может забыть. Его наняла группа, известная только как «Агентство», чтобы проникнуть в конкурент. Но как только герой узнает секреты, он не хочет их передавать.Но поскольку он не может забыть, Агентство начинает делать его жизнь несчастной ».
Все, что вам нужно сделать, чтобы выполнить это упражнение для мозга, — это повторить в уме все, что говорит человек. Так вы автоматически улучшите свои когнитивные функции и запомните больше.
Это работает, потому что простое обращение к памяти с просьбой вспомнить информацию усиливает ее. Чем сложнее будет информация, тем больше будет упражнений для вашего мозга.
Важный совет: Не делайте упражнение настолько легким, что оно вам надоест.Всем нам нужны упражнения для мозга, чтобы расти.
4. Секреты упражнений на визуализацию памяти Maverick
Чтобы запомнить еще больше, вы можете потренироваться создавать образы в своей голове.
Например, вы можете увидеть изображение Мела Гибсона, когда он смотрел в фильме «Маверик», пытаясь что-то вспомнить.
Или вы можете представить себе здание агентства и сцены, где злые люди в костюмах истязают героя.Любые образы и идеи, которые вы создадите, помогут вам стать живым, дышащим словарем мнемоники.
Дополнительные познавательные упражнения по запоминанию того, что люди говорят с помощью практики визуализации, можно найти в этом интервью с Джимом Сэмюэлсом в подкасте «Метод магнитной памяти». У него есть несколько отличных идей, и он получил следующие преимущества:
Больше присутствовать.
Вспоминая больше того, что было сказано.
Демонстрируйте людям, что вам интересны они и их жизнь.
Уменьшение конфликтов, когда они возникают, потому что вы помните проблемы более подробно.
Когда люди говорят, они «переводят» свои идеи в образы, чувства, связанные концепции и даже вкусы и запахи.
Отнеситесь к этому обучению серьезно:
Вам будет легче общаться с людьми, потому что вы на самом деле с людьми.
5. Упражнение «Хлопание метронома»
Еще в аспирантуре у меня был великий профессор по имени Мэтью Кларк.По какой-то причине он рассказал нашему классу классической литературы об одном замечательном упражнении на концентрацию, которое я с тех пор практикую.
Это просто: вы включаете метроном на медленной скорости, а затем тренируетесь, «прикрывая щелчок».
Такие нейробные упражнения могут помочь нам сосредоточиться на вещах, для выполнения которых наш мозг автоматизирован. Повышенное внимание, которое развивают нейробные упражнения, помогает вам сосредоточиться на окружающем, чтобы улучшить свои навыки памяти.
Если вам нужен практический пример упражнения с метрономом на видео, посмотрите это:

Для уточнения:
Я не думаю, что это упражнение на память напрямую помогает памяти.
Но он отлично подходит для улучшения концентрации и присутствия.
Вот почему эти психические состояния имеют значение:
И концентрация, и присутствие — когнитивные навыки, которые нужны нам всем. Чем больше у нас концентрации и присутствия, тем больше мы можем помнить по умолчанию.
Чем лучше вы справитесь с этим умственным упражнением, тем больше времени между щелчками вы должны сделать. Было бы впечатляюще точно охватывать метроном с минутным перерывом между щелчками!
6.Создать дворец памяти
Самое простое упражнение для мозга для улучшения общей когнитивной функции. Это не что иное, как простой рисунок, который следует некоторым простым принципам.
Почему создание Дворца памяти является таким действенным упражнением?
Пройдите мой бесплатный курс улучшения памяти и убедитесь сами:
Во-первых, создание Дворца памяти задействует вашу пространственную и визуальную память.
Это также отличное упражнение для восстановления памяти и автобиографической памяти.
Что касается умственных упражнений, то тренировочное упражнение «Дворец памяти» работает как бы наоборот.
Почему?
Потому что вы получаете доступ к подсказкам зрительной памяти, которые обычно образуются в вашем уме за пределами вашего осознания.
Подумайте об этом:
Вы редко заходили в новый дом или магазин с сознательным намерением запомнить его особенности.
Тем не менее, если вы вспомните последний дом друга, которого вы посетили, вот факт:
Большинство людей могут вспомнить безумных деталей с помощью визуальной памяти.Создание дворца памяти позволяет вам проявить эту врожденную способность.
Вы даже можете использовать его для запоминания и изучения трюков, таких как запоминание всех премьер-министров Канады.
Во-вторых, создание Дворца памяти — это инструмент, который можно использовать на всю жизнь. Как только у вас будет один и вы освоите его, вы сможете создать еще десятки.
И если ты сможешь это сделать, ты сможешь творить великие дела со своей памятью, например, как Маттео Риччи выучил китайский язык в рекордно короткие сроки. Вы также можете легко запоминать имена на мероприятиях и выполнять любые связанные с памятью цели.
А какая цель не задействует память?
Если вы хотите узнать, как создать Дворец памяти, следуя хорошим правилам метода магнитной памяти, мой БЕСПЛАТНЫЙ набор для улучшения памяти проведет вас через весь процесс. Он включает в себя видео, рабочие листы и многое другое, чтобы вы могли быстрее освоить этот важный талант.
7. Изучение иностранного языка
Вы, наверное, слышали, что двуязычие полезно для мозга, верно?
Это так, и одна из причин этого заключается в том, что вы постоянно просите свой мозг вспомнить информацию.
Воспользуйтесь нейропластичностью своего мозга и научитесь новому навыку в любом возрасте, чтобы он оставался активным и работающим!
Это отличное упражнение на память для людей любого возраста, потому что оно помогает вам разговаривать с людьми.
Регулярный разговор также помогает стимулировать выработку полезных химических веществ для улучшения психического здоровья. В идеале вы бы поговорили о прочитанных книгах. Таким образом, вы копаетесь в памяти на нескольких уровнях, особенно в вербальной памяти.
Но если не любишь разговаривать, можешь еще и петь. Или сделайте и то, и другое. Такие исследователи, как Гюнтер Кройц, показали, что пение оказывает двойное воздействие на здоровье и мозг, а также повышает уровень кортизола и других химических веществ, участвующих в исцелении.
По этой причине пение на иностранном языке, который вы изучаете, может повысить результативность и эффективность этого упражнения на память.
Однако это еще не все — вы получите больше пользы для здоровья.
Исследователи провели исследование, которое показало, что изучение второго языка может отсрочить наступление когнитивных нарушений, таких как деменция при болезни Альцгеймера, примерно на 4-5 лет!
Лучшая часть?
Изучение всего, что нового, полезно для вашего мозга!
Будь то обучение игре на новом музыкальном инструменте или работе недоминантной рукой, сформируются новые нейронные пути, которые помогут вам повысить мощность вашего мозга.
8. Mind Mapping для максимального здоровья мозга
Не секрет, что я большой поклонник подхода Тони Бьюзена к построению интеллект-карт.
И это потому, что я использовал карту памяти способами , которые были совершенно неэффективны.
Но после тренировки с Тони и чемпионом мира по картированию разума Филом Чемберсом я открыл для себя новый маршрут, и я стал лучше практиковаться и делюсь им в реальном времени на своих прямых трансляциях на YouTube:
Что такое ментальное отображение?
Это графическое средство мозгового штурма и планирования.Вы даже можете использовать его для заметок и обзора.
Вопрос …
Почему ментальные карты отлично подходят для улучшения когнитивных функций?
Одна из причин, на которую намекает Тони Бьюзен, очень убедительна. Процесс воспроизводит на бумаге роль нервных клеток.
Продумайте:
Подобно тому, как клетка мозга имеет центральное ядро с синапсами, которые текут наружу, как река, ментальная карта имеет центральную идею, которая подпитывает несколько потоков умственной силой. Создавая интеллект-карты, вы упрощаете работу своего мозга, тем самым увеличивая скорость его обработки.Также как больше воды увеличивает поток ручья.
Заинтересованы?
Попробуйте эти 10 правил картирования разума, когда захотите познавательную тренировку.
Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.
>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .
9. Упражнения для запоминания в спорте и фитнесе
Я люблю физическую активность, например аэробные упражнения.
И не только для тренировки мышц и увеличения пульса.
Физическая активность — это отличное место для умственной тренировки.
Например, вы можете запомнить количество выполненных подходов и повторений, используя основную систему.
Вы также можете репетировать контент во Дворцах памяти во время и после занятий тай-чи.
Или вместо того, чтобы глотать мировые новости на беговой дорожке, вы можете использовать Recall Rehearsal, чтобы читать словарный запас на иностранном языке или некоторые стихи для медитации, которые я люблю заучивать.
На велотренажере вы можете выполнять упражнение с четырьмя деталями, наблюдая за другими людьми во время перерывов в высокоинтенсивных интервальных тренировках.
Еще один простой и забавный пример: во время ежедневных прогулок с женой я часто процитирую в уме более 100 стихов санскрита, а также новые слова и фразы, которые я учу.
Лучшая часть?
Физические упражнения — один из наиболее распространенных способов снять стресс, улучшить память и справиться с симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности.Также было доказано, что он задерживает появление дефицита, связанного с увеличением возраста мозга.
Сочетание физических упражнений с упражнениями, которые вы можете выполнять в уме, — беспроигрышный вариант. А поскольку ваш разум создается вашим физическим мозгом, сочетание физических и сенсорных умственных упражнений обязательно улучшит ваше общее состояние здоровья и когнитивные способности.
Итого:
Выполните все эти простые упражнения на запоминание на ваше предпочтительное место физической активности .Вы даже можете составить карту своего списка дел в Журнале памяти между подходами!
Какая деятельность мозга для вас самая лучшая?
В конце концов, упражнения на память лучше всего подходят для решения проблем в нашей повседневной жизни.
Например, забвение важных деталей может перевернуть нашу жизнь с ног на голову.
Теперь вы можете выбрать деятельность мозга, которая поможет предотвратить потерю памяти и одновременно покажет вам, как быть счастливым и позитивным.
Неспособность сосредоточиться на числах приводит нас к всевозможным ошибкам, которые мешают нам быстро запоминать информацию.Простая игра, которую вы только что выучили, — это всего лишь один шаг к совершенствованию навыков числовой памяти.
Вы также научились лучше слушать, больше присутствовать и развивать концентрацию на длительные периоды времени.
Во многих отношениях повторение в уме чужих слов или «прикрытие щелчка» может помочь вам медитировать и практиковать внимательность — навыки, которые, как известно, улучшают память.
Но прежде всего важно то, что вы действительно используете лучшие упражнения на запоминание . Если судоку — это то, что работает, тогда дерзайте. Если это дразнилки — тогда тоже ничего.
Помните, вы не сможете получить от них пользу без последовательного применения.
Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.
>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .
Как стимулировать свой мозг, чтобы стать умнее и быстрее!
Наконец, у вас есть возможность создать Дворец памяти.Это простое древнее изобретение также улучшит вашу концентрацию, позволяя вспомнить все, что угодно.
Я не уверен, что я верю в упражнения для левого полушария мозга по сравнению с упражнениями для правого полушария, но я уверен, что если такие вещи существуют, Дворец памяти покрывает их обе.
В совокупности все эти упражнения для интеллектуального фитнеса улучшат вашу жизнь. Все они служат отличными упражнениями для запоминания и для детей, поэтому, пожалуйста, передайте их и любому молодому человеку.
Кстати, они также являются отличными упражнениями на память для пожилых людей, так что не игнорируйте и эту ветвь вашей семьи и социальных кругов.Независимо от вашего возраста — я знаю, что вы хотите быть в хорошей форме!
Эти умственные упражнения отлично подходят для предотвращения или облегчения симптомов многих заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и другие симптомы снижения когнитивных функций, связанных со старением мозга или проблемами психического здоровья.
Превратите вашу мечту об управлении разумом в реальность
Регулярно выполняя упражнения для ума, вы почувствуете гордость. В конце концов, у немногих людей есть смекалка действовать последовательно.
Ваша приверженность тому, что эксперт по памяти Тони Бьюзен называет «умственной грамотностью», означает, что вы должны праздновать. Последовательное выполнение упражнений на запоминание должно быть вознаграждено, поэтому обязательно учитывайте самопознание. Я предлагаю вам вести специальный журнал памяти, который поможет вам отслеживать путь к психической оптимизации с помощью чего-то вроде журнала моментальных снимков.
Я предпочитаю этот вид долгосрочной программы психологической подготовки, потому что со временем вы разовьете способность пробуждать в памяти до 5 предыдущих лет одним взглядом.Вы даже можете охватить предыдущие годы и проверить свои воспоминания. В некотором смысле эта форма самотестирования похожа на упражнение «4 детали», в котором из года в год рассматриваются сотни деталей. Это не тест типа «прошел-не прошел», а просто чудесная тренировка, которая многому вас научит о природе вашего собственного сознания.
The Snapshot Journal, который я использую
Если вы не хотите, вам не нужно проводить все это отслеживание и тестирование. Сила мозга, которую дает регулярное выполнение упражнений для мозга, сама по себе награда.
Дело не только в «мозговой» деятельности. Также могут помочь вопросы об амбидекстре и памяти, а также меры по их улучшению.
Как эти бесплатные игры для мозга для взрослых улучшают память и концентрацию
Например, я практиковался в жонглировании, письме обеими руками и письме задом наперёд, чтобы задействовать как свой мозг, так и тело. Я знаю, что вам интересно, как они улучшают память и концентрацию.
Я знаю, что когнитивные действия, такие как бросание мячей и письмо в неправильном направлении, кажутся пустой тратой времени, когда вы ищете упражнения для мозга, использующие мысли.
Но, как вы можете видеть в этом задании для тренировки мозга, я объединяю оба мира таким образом, чтобы это было легко и весело.
Правда о том, как улучшить концентрацию внимания
Дело не только в упражнениях на концентрацию.
Я также стараюсь не попасть в ловушку зависимости от смартфонов и видеоигр.
Конечно, вы можете получить отличные знания о фитнесе мозга из приложения Kindle или разгадывать кроссворды онлайн.Может быть, вы преуспели в игре возраста мозга Nintendo.
Но если вас постоянно прерывают уведомления на устройстве для чтения, вы больше вредите своему вниманию и концентрации, чем помогаете их улучшить. Упражнения на память действительно требуют подходящей среды.
Упражнения по реабилитации мозга для преодоления депрессии
Просто чтобы вы знали, причина, по которой я так страстно желаю делиться своими знаниями о том, как улучшить работу мозга, заключается в том, что эти занятия спасли мне жизнь.
Однажды я чуть не погиб. Но эти упражнения помогли спасти меня вместе с общими усилиями по улучшению памяти, вроде тех, которые я обсуждаю в моей книге The Victorious Mind .
Вы также можете подумать о том, чтобы узнать больше о витаминах для улучшения памяти, потому что те, которые вы принимаете сейчас, могут нанести больше вреда, чем пользы вашему когнитивному здоровью.
Если вы ищете информацию о том, как повысить мозговую активность, обязательно включите диетические соображения в свой распорядок нейробных упражнений.
Краткое изложение наиболее эффективных упражнений для мозга
Умственная тренировка с 4 деталями отлично подходит для «тренировки пассивной памяти».
Числовые упражнения улучшают рабочую память, повышают концентрацию внимания и улучшают навыки числовой памяти.
Упражнения «Повторение и вспоминание» также повышают вашу концентрацию и способность уделять внимание другим в течение более длительных периодов времени. Вы также запомните больше.
Создавайте образы, ассоциации и другие подобные ощущения, слушая, как люди говорят.Это укрепит мозг и снизит вероятность ухудшения памяти.
Упражнение «Метроном». Это простое устройство можно найти в любом музыкальном магазине или загрузить в виде приложения. «Прикрытие щелчка» имеет много умственных преимуществ и представляет собой увлекательную задачу как в одиночку, так и в группе. Такие нейробные упражнения можно выполнять несколько раз в день.
Создайте и используйте дворцы памяти. Оба эти упражнения создают много умственных упражнений.
Выучите язык последовательно с течением времени.Возможно, это не похоже на тренировку мозга, но это так, и преимущества двуязычия обеспечивают постоянную психологическую пользу. К ним относятся помощь при болезни Альцгеймера, слабоумие и когнитивном снижении, связанном с возрастом мозга.
Интеллектуальная карта. Есть много интересных правил, которым вы можете следовать, чтобы максимизировать процесс. Следование им — часть того, что создает интеллектуальные преимущества этой творческой игры для мозга.
Используйте техники запоминания, улучшая физическую форму. Одновременное использование тела и разума позволяет максимально увеличить время и является беспроигрышным вариантом для полной психологической и физической оптимизации.Но не забывайте выспаться!
Улучшите память с помощью игр
Что вы думаете о принципах упражнений для мозга, обсуждаемых в этом посте? Это потрясающие бесплатные игры для мозга, что ли?
Как вы думаете, эти занятия вы внесете в свою жизнь? У вас улучшилась память? Я что-то упускаю?
Дайте мне знать в области обсуждения ниже, и я с радостью отвечу и обновлю это сообщение.
На самом деле, чтобы узнать о других играх для тренировки мозга, которые действительно улучшают вашу память, прочтите «Игры для мозга: правда, которые нужно знать для улучшения памяти».
Или, если вам нужна более практичная, практическая помощь, присоединяйтесь к моей…
Учебный курс по упражнениям для мозга!
В этот эксклюзивный тренинг входит более 40 упражнений для мозга и памяти. Вы шаг за шагом пройдете через все необходимое, чтобы составить подробную программу фитнеса, которая позволит вам сосредоточиться и быть внимательным на всю жизнь.
Итак, если вам понравились 9 упражнений на запоминание на этой странице, не бойтесь погрузиться глубже и получить еще 40 упражнений!
Как запоминать числа: 3 эффективных метода
Подкаст: Скачать
Подписка: Apple Podcasts | Подкасты Google | Брошюровщик | RSS
Если вы хотите научиться запоминать числа, вы, возможно, расстраиваетесь…
В конце концов, существует тонн запутанной информации об основной технике запоминания чисел, известной как основная система.
Есть также вопрос, сколько чисел может запомнить человек? Не говоря уже о том, как запоминать числа с помощью Дворца памяти.
В этом посте я покажу вам:
Основная система, которая позволяет запоминать числа с помощью букв и слов.
Как связать основную систему с дворцом памяти.
Как расширить основную систему до системы PAO или 00-99.
Или вы можете просто посмотреть видеоверсию этого урока:

Независимо от того, как вы решите изучать эти техники, важно:
Ваша цель — переложить бремя запоминания чисел на запоминание веселья и простых изображений.
Это простое задание снизит когнитивную нагрузку на ваш мозг и сделает изучение и запоминание любого числа увлекательным и увлекательным.
Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.
>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .
Простые мнемонические примеры запоминания чисел
Посмотрите на это изображение:
Это монахиня.
Она представляет число 22 в основной системе 00-99, которую я использую.
Каждый раз, когда я вижу 22, я вспоминаю эту монахиню (на самом деле я представляю мистера Бина в костюме монахини. Подробнее о том, почему позже…)
Я делаю это, потому что, если я в следующий раз увижу число 235, я увижу животное, мне легко использовать основную систему (лучше описанную как основной метод), чтобы добавить еще одно изображение.
Когда монахиня взаимодействует с животным необычным образом, я могу легко запомнить более длинную цифру: 22357.
Основная система, лежащая в основе техники запоминания чисел
Чтобы перейти на этап, на котором вы можете использовать монахинь и животных, вам нужно понять, почему 22 — это монахиня, а 235 — животное.
Основная система имеет разные термины, в том числе:
Фонетическая система счисления
Фонетическая мнемоническая система
Числовая система согласных
Мнемоническая система Херигоне
… и многое другое.
Точная история этого не известна, но в Mind Map Mastery Тони Бьюзен приписывает его Иоганну Юсту Винкельману.
Другие цитируют Эме Пэрис и майора Бениовски, от которых мы, скорее всего, взяли название «Большая мнемоническая система».
И это только на западе. Система Катапаяди восходит как минимум к 869 году до нашей эры.
Хотя существует множество вариаций, и вы можете придумать свои собственные, большое количество людей используют такую компоновку:
0 = мягкий c, s или z
1 = д, т
2 = п
3 =
м
4 = г
5 = l
6 = ch, j или sh
7 = к
8 = f или v
9 = b или p
Таким образом, я придумал Nun для 22, но, возможно, вы предпочтете кусок хлеба наан.Постарайтесь сделать так, чтобы между двумя согласными была гласная, но если это вам не подходит, можно использовать такое слово, как «лук».
Это действительно ваше дело, но я предлагаю вам избегать абстрактных понятий, таких как «полдень». Если вы хотите использовать «полдень», убедитесь, что это часы с стрелками, направленными на полдень, и, возможно, включите Гэри Купера, который сыграл главную роль в «Полдень», чтобы сделать его еще более конкретным.
То же самое со словом «анон». Это слово могло бы создать отличное магнитное изображение для 22, но только если вы сделаете его конкретным, например, попросив Джеймса Вудса с определенной книгой.
Почему Джеймс Вудс? Потому что он снялся в фильме «Меня зовут Билл У.» о происхождении анонимных алкоголиков.
Я понимаю, что эта специфика требует от вас расширения воображения, но это отличное упражнение для мозга (лучше, чем любое приложение) и секрет того, как получить твердый 00-99, работающий с самого начала. (Вместо того, чтобы годами возиться с этим и потенциально сдаться, как это, к сожалению, делают другие).
Как расширить вашу основную систему до полного списка 00-99
Расширить правила, лежащие в основе фонетической мажорной системы, несложно.Я предлагаю вам делать это по 5-10 сетов за раз.
Но сначала заведите журнал памяти, чтобы у вас было место, где можно записать свои идеи на бумаге.
В целом, лучший способ научиться запоминать числа с использованием этого подхода будет выглядеть так:
1. Получите журнал памяти за выполнение творческого задания
2. На новой странице скопируйте начало с 00 и впишите все числа до 10.
3. Начиная с 00, подумайте о словах, которые начинаются и заканчиваются на «S». Я лично использую Thomas Szasz, но многие используют Dr.Suess.
Сисси Спейсек тоже подойдет. Или очки от Zeiss.
Многие другие варианты столь же конкретны. Если вы выберете Зевса, используйте персонажа из «Планеты обезьян» или четкую картину или мультфильм Зевса, чтобы не полагаться на расплывчатую концепцию.
4. Перейдите к 01. Для меня это «грустно», и я вижу маску трагедии, которую носил Уильям Шатнер в его исполнении «Царь Эдип».
5. Продолжайте в течение 5-10 минут и сделайте перерыв. Важно расслабить и оживить ваши творческие мускулы.
Как запоминать формулы для физики, химии и др.
Если вы хотите расширить свои навыки и начать запоминать формулы, вам нужно расширить свои системы.

Пять систем:
Может показаться, что это слишком много, но большинство людей могут разработать все эти системы в течение выходных.
Как запоминать числа, закодированные с изображениями во дворце памяти
Перво-наперво вам нужно научиться создавать дворец магнитной памяти.Вот ваш билет:
Затем начните с вашей первой Магнитной Станции во Дворце Памяти. Если вы использовали доктора Зюсса, поместите его на первую магнитную станцию. Если вы использовали маску грустной трагедии для 01, поместите ее на следующую станцию.
Вы можете делать это небольшими наборами или стать более амбициозными и работать над более крупными наборами. Важным моментом является то, что вы используете Recall Rehearsal, чтобы сохранить изображения в долговременной памяти.
Для многих людей в этом шаге нет необходимости, потому что они могут, подобно Шерлоку Холмсу, сделать вывод, каковы их образы, полагаясь на основную систему.
Например, я не выучил свой 00-99, используя Дворец памяти. Мне нужно было только подумать о мажоре для каждой цифры и вернуться к выбранному мной изображению.
Основная ошибка, которую я сделал при создании своей первой фонетической мнемонической системы

Когда я составлял свой первый список по математике, основанный на мнемонике, многие изображения не были достаточно конкретными.
По сей день я продолжаю укреплять их и нахожу для этого много возможностей. Например, у меня есть очень общее представление о «огне» для 84.
Но позже я преобразовал этот образ в Чака Норриса в «Пропавший без вести 2» с огнеметом. Мне не пришлось придумывать этот образ, потому что в фильме есть классическая сцена, где он сжигает мост из огнемета.
И в этом прелесть использования основного метода для запоминания чисел. Если вы позволите его правилам освободить вас, ваше воображение вызовет множество сильных ассоциаций. Это также отличный способ укрепить вашу способность создавать ассоциации, если вам нужны развивающие упражнения.(Многие люди.)
Как расширить ваш 00-99 до объектной системы действий человека
До сих пор мы говорили о присвоении каждой цифре изображения от 00 до 99.
Многим людям нравится иметь тройной удар, когда для каждой цифры присутствуют как минимум три разных элемента.
Если честно, я никогда не считал это необходимым или полностью полезным в повседневной жизни. Однако в мире соревнований по запоминанию это просто необходимо.
Тем не менее, мой собственный метод работы часто включает в себя большинство критериев объекта действия человека.
Например, маска трагедии 01 — это одновременно человек и объект: это маска трагедии (объект), которую носит Уильям Шатнер (человек). Добавить действие было бы легко: он мог бы намыливать его мыльной пеной.
Хотя я бы совершил скачок в своем воображении, превратив слово «пена» в глагол, это может сработать очень хорошо.
Возьмем другой пример, у меня есть Джим Керри с лирой (струнный инструмент) за 54. Я мог бы попросить его использовать ее, чтобы «заманить» что-то или кого-то, чтобы добавить действие, но мне не нужна эта специфика для моей личной памяти. упражняться.
Причина, по которой у меня нет полного PAO (иногда ошибочно принимаемого за мнемоническую систему привязки) для каждой цифры, заключается в том, что я предпочитаю гибкость. В реальной жизни вам не нужно бить часы так, как в соревнованиях по запоминанию.
Вы также используете номера, которые хотите запомнить надолго, например банковскую информацию, номера телефонов и пароли. Это не случайные цифры, услышанные или прочитанные на мероприятии, которое вы забудете через несколько минут после отправки результатов.
С этой целью я предпочитаю выбирать, как мои Магнитные изображения взаимодействуют друг с другом на лету.
Очевидно, что этот подход отличается от системы Dominic (или Hotel Dominic) или системы, которую использует Бен Придмор и т. Д.
И, в конце концов, это невероятная и умопомрачительная правда:
Тони Бьюзен был прав:
Правила сделают вас свободными. Особенно, если вы последуете его подходу к картированию разума.
Каждый человек всегда использует эти техники индивидуально. И хотя в конечном итоге вы должны найти свой собственный путь, вы можете сделать это, опираясь на классические техники и обращая внимание на принципы метода магнитной памяти, заключающиеся в том, чтобы быть конкретным и конкретным.И, конечно же, в «Как запоминать математику, числа, простую арифметику и уравнения» можно больше узнать.
И теперь, когда вы знаете доступные варианты, вы можете легко научиться быстро запоминать числа. Потому что…
Научиться использовать мнемонику для чисел легко и весело!
Теперь, когда у вас есть эти стратегии, я предлагаю вам послушать мое интервью с Брэдом Зуппом. Он объясняет свою историю и перспективы с точки зрения конкуренции и практического использования этих техник в качестве мысленного менеджера паролей.
Как вам кажется, что эти подходы к запоминанию чисел?
Если у вас есть какие-либо вопросы, которыми вы хотели бы поделиться, или у вас есть вопросы, опубликуйте их ниже.
Вы получили это!
Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.
>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .
25 упражнений на память, которые действительно помогут вам запомнить больше
Мозг часто считают похожим на компьютер.Когда мозг мощный и работает должным образом, он позволит вам гладко и эффективно выполнять все свои когнитивные и телесные функции, и обратное также верно. В этом могут помочь упражнения на память.
К сожалению, здоровье нашего мозга и когнитивные способности с возрастом ухудшаются. И, как вы, возможно, видели в сообщениях СМИ, потеря памяти и когнитивные нарушения вызывают у людей все большую озабоченность. Здоровье мозга теперь стоит на одном уровне со здоровьем сердца.
Если вы обнаруживаете, что забываете о чем-то больше, чем обычно, это может немного тревожить, но вам нужно знать, что вы не беспомощны, когда дело доходит до сохранения здоровья и мощи вашего мозга.Есть простые упражнения для мозга для улучшения памяти, которые вы можете выполнять, чтобы увеличить мощность своего мозга и запомнить больше.
Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Neurology, пожилые люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, такими как бег трусцой и езда на велосипеде, менее подвержены возрастным заболеваниям мозга, которые могут ограничивать память и подвижность. А те люди, которые регулярно выполняют целенаправленные упражнения для мозга, сохраняют свой мозг острым и здоровым, что снижает снижение когнитивных функций и ухудшение памяти.
Тренируя свой мозг, вы также улучшите свои творческие способности, что даст вам конкурентное преимущество в вашей работе.
Кроме того, упражнения для мозга улучшают вашу способность думать на ногах и дают остроумные ответы, а это значит, что вы не потеряете слова в критические моменты разговора.
Хотя вы можете записаться на ряд онлайн-программ тренировки мозга, эксперты обычно рекомендуют придерживаться упражнений для тренировки мозга, которые связаны с реальной деятельностью.По словам Дэвида Иглмана, доктора философии, нейробиолога и доцента Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне, штат Техас, упражнения для укрепления функций мозга должны быть новинкой и вызовом:
«Практически любое глупое предложение может сработать».
Вот 25 простых реальных упражнений на память, которые вы можете выполнять уже сегодня, чтобы отточить свой мозг и улучшить память.
1. Двигайтесь по новому маршруту домой
Как бы просто это упражнение ни звучало, выбор другого маршрута домой стимулирует мозг.Вы вынуждены задействовать больше органов чувств, чтобы ориентироваться, что заставляет ваш мозг бодрствовать, вместо того, чтобы бездумно ехать домой или работать по знакомым маршрутам.
Избегать рутины и скуки критически важно для того, чтобы ваш мозг оставался острым, — говорит Иглман. Испытайте свою память, пытаясь вспомнить странный путь домой.
2. Повторяйте вслух
Чтобы запомнить все, что вы только что прочитали, услышали или сделали, повторите это вслух.
Например, повторите вслух имя нового знакомого, с которым вы только что познакомились, и вы навсегда запомните это имя.
3. Слушайте, пока читаете
Исследование, проведенное в Университете Пуэрто-Рико, показало, что из 137 испаноязычных студентов, задававших вопросы об английской книге, которую им дали прочитать, те студенты, которые читают книгу, одновременно слушая Аудиоверсия на английском языке превзошла группу, которая прочитала только восемь разных викторин о книге.
Слушайте что-либо, одновременно читая или просматривая это. Вы задействуете больше своих чувств и поможете своему разуму больше запоминать.
4. Играйте в кроссворды
Простые кроссворды и другие словесные игры, такие как Scrabble, в которых вы переставляете буквы и составляете как можно больше слов, стимулируя мозг и улучшая память. Игры также могут быть упражнениями на память, чтобы вы могли развлечься и укрепить свой мозг.
5. Играйте в шахматы.
Не забывайте играть в другие стимулирующие мозг стратегические игры, такие как шахматы и шашки. Логические игры с числами, такие как судоку, также могут поддерживать ваш мозг в тонусе.
6.Изучение музыкального инструмента
Начните играть на музыкальном инструменте. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени полезно для стареющего ума.
7. Занимайтесь новым видом спорта
Начните заниматься новым видом спорта, в котором задействованы как ум, так и телом, например, теннисом, гольфом или даже йогой. Подобные спортивные упражнения улучшат не только вашу физическую форму, но и умственную форму. Мышечная память также будет стимулировать вашу умственную память, когда вы осваиваете новый активный навык.
8. Изучение иностранного языка
Запишитесь на курс иностранного языка онлайн или в местном образовательном центре. Это поможет отточить и омолодить ваш мозг, поскольку вы расширяете свою память, чтобы запоминать новые слова и правила грамматики в виде упражнений на память.
9. Нарисуйте карту по памяти
Когда вы вернетесь домой после посещения нового места, начертите карту местности по памяти. Расширьте это упражнение на память, нарисовав карты ваших поездок, окрестностей и других мест, чтобы улучшить память.
10. Приготовьте новую кухню
Пройдите урок кулинарии и научитесь готовить новые блюда. Приготовление пищи стимулирует различные части мозга, а также различные органы чувств, включая обоняние, зрение и вкус. Обоняние — это чувство, наиболее тесно связанное с памятью, что делает приготовление пищи идеальным проходом к ключевым воспоминаниям.
11. Делайте работу с закрытыми глазами
Попробуйте мыть посуду, разбирать белье или принимать душ с закрытыми глазами. Это заставит ваш мозг использовать другие нейронные пути для выполнения задачи.
Очевидно, что с закрытыми глазами не делайте ничего, что могло бы подвергнуть опасности других или вас самих.
12. Ешьте еду, используя палочки для еды
Палочки для еды заставят ваш мозг обратить внимание и дадут ему хорошую тренировку, особенно если вы никогда раньше не использовали их во время еды. Попробуйте использовать их раз в неделю, чтобы увидеть, как это упражнение на память помогает улучшить координацию.
13. Поменяйте руки
Если вы правша, попробуйте использовать левую руку для таких вещей, как чистка зубов и прием пищи.
Например, если вы уже хорошо умеете пользоваться палочками для еды, используйте вместо этого свою недоминантную руку, чтобы проверить свои мелкие моторные навыки, которые контролируются нервной системой, состоящей из мозга.
14. Общайтесь с новыми людьми
Каждый раз, когда вы общаетесь с другими людьми, вы открываете себе новые идеи и другие способы мышления и действия. Это стимулирует ваш разум и расширяет ваше мировоззрение и мыслительный процесс.
Итак, будьте готовы больше путешествовать и посещать шоу и мероприятия, чтобы встречаться и общаться с новыми людьми.Это будет держать ваш разум в отличной форме.
15. Наслаждайтесь разными вкусами блюд
Бросьте вызов своим вкусовым рецепторам, сознательно смакуя блюда. С помощью этих забавных упражнений на запоминание попробуйте определить отдельные ингредиенты в пище, в том числе легкие специи и травы, чтобы получить мощный импульс умственной стимуляции.
16. Делайте математику в уме
Не всегда торопитесь использовать ручку и бумагу или калькулятор для решения математических задач. Попробуйте выполнить их в уме или сделайте что-нибудь более интересным, решая математические задачи в уме во время ходьбы.
17. Практикуйте медитацию
Приучить свой ум к спокойствию не всегда легко, но это можно сделать с помощью медитации.
Некоторые из преимуществ практики медитации включают снижение стресса, улучшение способности к обучению, повышение концентрации и внимания, улучшение рабочей памяти и настроения, а также устранение атрофии мозга.
18. Запоминание телефонных номеров
Запоминая имена и номера телефонов людей, вы укрепляете связи между клетками своего мозга, что может иметь большое значение для вашей памяти.
Разделите 10-значные числа на части, например 801 665 9378, чтобы их было легче запомнить. Возможно, легче запомнить 801 665 9378, чем 8016659378.
19. Возьмите на себя хобби-ремесло
Ремесленные хобби, такие как вязание, рисование и рисование, теперь привлекают больше внимания из-за их умственных способностей.
Возьмите любое ремесленное хобби по вашему выбору, чтобы развить мелкую моторику и развить умственные способности. Вы будете включать упражнения на память каждый раз, когда будете заниматься своим хобби, вспоминая свои новые навыки, чтобы развить их.
20. Рассказывать истории
Рассказывать истории стимулируют мозг, вспоминая и пересказывая важные детали. Это также помогает вам запоминать события и связывать эмоции с воспоминаниями.
Рассказывание историй настолько полезно для памяти, что используется для улучшения жизни людей, страдающих болезнью Альцгеймера.
21. Создавайте новые сокращения
Придумывайте свои собственные умные сокращения всякий раз, когда вам нужно что-то запомнить в спешке.
Создание оригинальных сокращений или мнемонических фраз, когда вы используете первые буквы слов в фразе для формирования имени, может отточить ваш мозг и помочь запомнить больше.
22. Визуализируйте то, что вы хотите запомнить
Допустим, вы хотите не забыть купить нужный вам товар в супермаркете. Представьте себе, как предметы в вашем списке покупок балансируют на частях вашего тела с помощью упражнений на память.
Например, представьте, что вы балансируете яйцом на носу, бутылкой молока на голове или пакетом сыра на плече. Необычность изображения гарантирует, что вы его не забудете.
Вы также можете попробовать использовать технику «Дворец памяти», о которой вы можете узнать здесь.
23. Меняйте аспекты вашего окружения
Меняйте такие вещи, как фоновая музыка, время суток, а также сидите вы или стоите, когда делаете что-то, чтобы лучше запомнить.
Теоретически мозг связывает слова (или все, что вы делаете) с контекстом или окружающей средой вокруг вас. Чем больше контекстных сигналов вы даете своему мозгу, тем больше он должен опираться, пытаясь запомнить конкретные вещи. Вот почему часто бывает полезно повторить свои шаги, если вы что-то потеряли.
24. Раздвигайте свои учебные занятия
Зубное занятие — не всегда лучший способ выучить или запомнить вещи. Вместо этого периодически просматривайте информацию, которую вы хотите выучить или запомнить (статистика, иностранная лексика, исторические даты, научные определения и т. Д.). Распределяя учебные занятия в течение дня, вы узнаете больше.
Психолог Герман Эббингаус обнаружил, что он может выучить список бессмысленных слов, если повторить их 68 раз за один день и еще семь раз перед тестированием на следующий день.
Если вы также хотите ускорить свое обучение, я рекомендую вам пройти БЕСПЛАТНЫЙ курс ускоренного обучения, предлагаемый Lifehack. Это 20-минутный интенсивный курс под названием «Разбуди свой гений обучения», который, несомненно, сразу повысит ваши навыки обучения. Узнайте больше о Fast Track Class здесь.
25. Сон на нем
Мозгу требуется от шести до восьми часов сна или, по крайней мере, два цикла глубокого сна каждую ночь, чтобы завершить необходимые химические изменения, необходимые для интеграции новых навыков и информации в долговременную память.
Помните, ваш мозг процветает за счет разнообразия, чтобы поддерживать работу этих синапсов. Тренируйте свой мозг с помощью сложных, новых и сложных действий, которые помогут вам больше запоминать и поддерживать мозг в тонусе.
Последние мысли
Упражнения на память предназначены для того, чтобы ваш мозг работал с максимальной производительностью. Это улучшит не только вашу память, но и вашу продуктивность, социальные навыки и концентрацию внимания. Начните сегодня с любого из вышеперечисленных упражнений для мозга и помогите своему мозгу стать лучше.
Дополнительные упражнения для мозга
Изображение предоставлено Энни Спратт через unsplash.com
методов памяти | Как запоминать числа
Как запоминать числа
Существуют различные способы запоминания чисел, однако ведущие специалисты по запоминанию быстро усваивают и используют «мажорную систему», также называемую «системой согласных» или «фонетической системой».
Этот метод работает на том основании, что слова намного легче запоминать, чем числа, однако вместо того, чтобы преобразовывать одно число в слово (например,грамм. two = shoe) несколько чисел обычно преобразуются в одно слово, что упрощает запоминание более длинных чисел.
Вы начинаете с сопряжения каждого числа с одним или несколькими согласными звуками, как показано ниже:
евро.
Номер Звук Вспомогательное устройство Примеры однозначных цифр
1 d, t или th d и t имеют 1 ход вниз и звучат аналогично добавить, сделать, в, день, в, аудио, что
2 нет n имеет 2 хода вниз ан, новый, раздражает, Ханна, он, no
3 м м имеет 3 хода вниз , я дома, Эмвей, его, мой
4 р r — последняя буква из 4 или, руда, ярость, воздух, здесь, герой,
5 л L — римская цифра 50 Я буду лежать, болеть, холл, привет, аллея, дупло
6 д, ш, ч, мягкий г В скрипте j имеет нижний цикл, что делает его похожим на 6, g — это 6, повернутый вокруг возраст, пепел, жевать, край, желание, застенчивый
7 k, жесткий c, жесткий g, q K — это пара семерок, склеенных вместе го, корова, гей, бодрствовать, дуб, йога
8 f, v В скрипте f выглядит как 8 если, волна, жена, канун, несколько, обет, привет
9 б, п P является зеркальным отражением 9 и звучит аналогично па, пирог, бедро, хобби, хлыст, залив, пока
0 z, s, мягкий c Z — первая буква нуля, остальные звучат аналогично was, use, has, easy, ass, ice, море
Гласные и W, H и Y не являются частью системы, поэтому их можно использовать по своему усмотрению.Если вы хотите запомнить одну цифру, можно использовать приведенные выше примеры. Для нескольких цифр вы комбинируете звуки, чтобы получить более длинные слова, например 42 могло быть «бегом» или «железом» (среди прочего).
Для еще более длинной строки вы формируете из этих слов предложение. Поскольку существует множество возможностей, можно создавать предложения, которые означают что-то причудливым образом, действительно, чем страннее и смешнее, тем лучше!
Применение техники на практике
Когда вы видите список звуков и совпадающих чисел, это может показаться сложным, но как только вы начнете применять технику запоминания, вы обнаружите, что это проще, чем кажется.
Например, если вы хотите запомнить 1234567890 как часть последовательности, вы можете вспомнить одно из следующих (или множество других возможностей):
Номер 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0
Сочетание слов 1 какой нумерология дало бобышка
Сочетание слов 2 новое аморально нахальный вибраций
Чтобы помочь запомнить, какие согласные соответствуют каким числам, я рекомендую запомнить «что нумерология дала боссу» , поскольку это дает вам один из возможных звуков, которые вы можете использовать для чисел от 1 до 9, а затем 0.
На www.got2know.net есть отличное бесплатное программное обеспечение для запоминания чисел, которое предлагает возможные слова для числовых комбинаций и значительно упрощает применение этой техники (вам нужно немного прокрутить домашнюю страницу вниз, чтобы найти «Загрузить» кнопка).
Почему бы не начать с создания и запоминания фразы для числа от 10 до 16 цифр — например, номера вашей кредитной карты или номера телефона друга, которого вы еще не знаете. Создайте убедительную фразу, используя Основную Систему, запомните эту фразу, а затем вернитесь к ней позже, помня о том, «что нумерология дала боссу» в качестве вспомогательного средства для вспоминания, и, по всей вероятности, вы обнаружите, что, применяя эту технику, ваша память имеет уже значительно улучшился! Чтобы отделить это от других фраз, добавьте имя вашего друга или название вашего банка в начале фразы, прежде чем начинать мнемонические слова.
Как … запоминать списки и длинные числа
© Veer
HamsterMan
Системы привязки могут помочь вам запомнить списки номеров.
Необходимые системы
Использование инструментов
Списки запоминания — вот для чего нужны многие мнемоники. В эти мнемонические списки можно закодировать практически любую информацию. Все, что вам нужно, это воображение, чтобы придумать соответствующие ассоциации.
Для запоминания коротких списков используйте:
Чтобы запомнить промежуточные и длинные списки, используйте:
Как и в случае со списками, при использовании мнемонических систем запоминание чисел становится чрезвычайно простым.В зависимости от типа запоминаемых чисел существует несколько подходов:
1. Короткие номера
Самый простой, но наименее надежный способ запоминания чисел — использовать простые числа / рифмы. изображения, связанные с историей .
Лучше использовать простую систему привязки, где, например, вы можете связать цифры из системы чисел / рифм. на позиции, организованные с помощью системы алфавита .
2.Длинные числа (например, Пи)
Вы можете наиболее эффективно хранить длинные числа с помощью системы путешествий. . На простом уровне отдельные числа могут быть сохранены на каждой остановке в пути с помощью Number / Rhyme. или число / форма изображений. На более продвинутом уровне вы можете увеличить количество цифр, сохраняемых на каждой остановке, используя основную систему. .
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.
Прочтите нашу Политику конфиденциальности
Используя все простые методы вместе, вы сможете сохранить 100-значное число с относительно небольшими усилиями. При использовании более мощных систем удержание 1000 цифр может быть не такой уж большой проблемой.
3. Телефоны
Их можно запомнить, просто связав числа из числа / рифмы. система с позициями в технике алфавита или система путешествий .Затем вы можете связать их с лицом или именем человека, номер которого вы запоминаете.
Например, чтобы вспомнить, что чей-то телефонный номер 735-3458, я могу представить, что еду к ним на квартиру: твердо помня о пункте назначения, я планирую следующие остановки в пути:
Входная дверь: у двери выросли ангельские крылья, и она взлетает в небо! (7)
Куст роз: небольшой саженец (дерево, 3) прорастает через середину куста.
Автомобиль: пчелы начали строить улей (5) под колесом моей машины. Приходится перемещать его очень осторожно, чтобы не повредить.
Конец дороги: дерево (3) упало на дорогу. Я должен его объехать.
Мимо гаража: Кто-то прибил дверь (4) к знаку. Странный!
Под железнодорожным мостом: пчелы строят еще один улей (5) между балками!
У реки: ржавые ворота фермы (8) блокируют дорогу.
Упражнения для мозга для улучшения памяти
Комплексный подход к здоровому мозгу
Итак, какие виды упражнений приносят пользу вашему мозгу? Исследования показывают, что когда дело доходит до поддержания остроты ума, упражнения для тела и разума и соблюдение здоровых привычек являются идеальной формулой.
В исследовании, опубликованном в июле 2019 года в журнале Журнал Американской медицинской ассоциации , наблюдали за 196 383 участниками в возрасте 60 лет и старше, которые не имели когнитивных нарушений или деменции, когда они присоединились к исследованию, и отслеживали данные в течение восьми лет по таким факторам, как текущее курение. статус, регулярная физическая активность, здоровое питание и умеренное потребление алкоголя. Они обнаружили, что здоровый образ жизни был связан с более низким риском деменции среди участников, независимо от генетического риска болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций.
Другое исследование связи между образом жизни и риском деменции, опубликованное в декабре 2013 года в PLoS One , показало, что люди, придерживающиеся нескольких видов здорового образа жизни, значительно снижают риск развития деменции. В течение 30 лет исследование отслеживало пять видов здорового образа жизни — отказ от курения, оптимальный индекс массы тела (ИМТ), высокое потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и потребление алкоголя от низкого до умеренного — у 2235 мужчин и обнаружило, что те, кто следовали четырем или вероятность развития когнитивных нарушений или слабоумия у всех пяти вариантов поведения была примерно на 60 процентов ниже.
«Подходы к здоровью мозга включают хорошо сбалансированную диету с низким содержанием жиров, низким содержанием холестерина и высоким содержанием антиоксидантов», — говорит Роберт Бендер, доктор медицины, руководитель отделения Центра гериатрии и памяти в Медицинском центре Бродлаун в Де-Мойне, штат Айова. .
Помимо правильного питания, регулярные физические упражнения могут улучшить здоровье сосудов и защитить ткани мозга. Также очень важно избегать колеи и скуки. «Мозг хочет узнавать что-то новое», — говорит доктор Бендер, отмечая, что некоторые исследователи считают, что люди более уязвимы к слабоумию, когда они уделяют меньше внимания окружающим их вещам.«Когда мозг пассивен, он имеет тенденцию к атрофии», — добавляет он, поэтому сидячая и относительно пассивная деятельность, например, сидение перед телевизором в течение нескольких часов в день, может со временем пагубно сказаться на здоровье мозга.
Было доказано, что физические упражнения особенно полезны для мозга. В исследовании 36 здоровых молодых людей, опубликованном в сентябре 2018 года в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , исследователи обнаружили, что один 10-минутный период низкоинтенсивного педалирования на велотренажере был связан с повышенной активностью в гиппокамп мозга, который известен своим участием в создании новых воспоминаний и запоминании фактов и событий.
И исследование, опубликованное в июле 2019 года в журнале Международного нейропсихологического общества , показало, что одна умеренная тренировка непосредственно перед когнитивной задачей приводит к большей активации мозга. Исследователи использовали функциональную магнитно-резонансную томографию для измерения активности мозга 26 здоровых взрослых людей в возрасте от 55 до 85 в два дня. Однажды они дали участникам отдохнуть 30 минут, прежде чем назвать известные и малоизвестные имена; в отдельный день участникам предлагалось крутить педали велотренажера в течение 30 минут, прежде чем выполнять то же действие.Результат: активность мозга после упражнений была значительно выше, что привело исследователей к выводу, что упражнения могут немедленно изменить способ функционирования нашего мозга, и добавило доказательств того, что физическая активность может укрепить функции мозга и память.
10 упражнений для мозга для улучшения памяти и когнитивных функций
Помимо следования привычкам здорового образа жизни, таких как сбалансированное питание и регулярные физические упражнения, вы также можете поддерживать остроту ума и памяти с помощью упражнений для тренировки мозга. .И для этого не нужно грабить банк. Несмотря на то, что существует множество компьютерных игр и приложений, которые обещают улучшить когнитивные функции, нет никаких окончательных исследований, показывающих, что эти продукты обладают значительными неврологическими преимуществами для пожилых людей. В обзоре, опубликованном в 2014 году в журнале PLoS Medicine , австралийские исследователи просмотрели 52 исследования компьютеризированной когнитивной тренировки (CCT) и обнаружили, что игры не особенно эффективны для улучшения работы мозга.Но исследование, опубликованное в марте 2020 года в журнале The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences , показало, что CCT может иметь некоторые когнитивные преимущества, особенно в сочетании с физическими упражнениями.
Эксперты рекомендуют вместо этого придерживаться тренировки мозга, которая включает в себя реальные действия. Упражнения для укрепления функций мозга должны быть новинкой и сложной задачей. «Практически любое глупое предложение может сработать», — говорит Дэвид Иглман, доктор философии, нейробиолог и адъюнкт-профессор психологии, общественного психического здоровья и народонаселения в Институте неврологии Ву Цай при Стэнфордском университете в Калифорнии.«Ехать домой другим маршрутом. Чистите зубы противоположной рукой. Мозг работает через ассоциации [вот почему легче запоминать слова, чем пытаться запомнить одни и те же слова без музыки], поэтому чем больше чувств вы задействуете, тем лучше ».
Ваша утренняя газета — отличное место для начала. «Простые игры, такие как судоку и словесные игры, хороши, равно как и комиксы, в которых вы найдете вещи, которые отличаются от одной картинки к другой», — говорит Джон Э. Морли, доктор медицины, профессор медицины из отделения гериатрической медицины. Санкт-ПетербургУниверситет Луи в Миссури и соавтор книги Наука оставаться молодым . Помимо словесных игр, доктор Морли рекомендует следующие упражнения, чтобы отточить умственные способности.
Проверьте свой отзыв. Составьте список — продукты, дела или все, что приходит в голову — и запомните его. Примерно через час посмотрите, сколько элементов вы сможете вспомнить. Составьте как можно более сложный список для максимальной умственной стимуляции.
Пусть играет музыка. Научитесь играть на музыкальном инструменте или присоединитесь к хору. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени идеально подходит для стареющего ума.
Считайте в уме. Решайте проблемы без помощи карандаша, бумаги или компьютера. Вы можете сделать это более сложным и спортивным, если одновременно будете ходить.
Запишитесь на кулинарный мастер-класс. Научитесь готовить новую кухню. При приготовлении пищи используются различные органы чувств — обоняние, осязание, зрение и вкус, — которые задействованы в различных частях мозга.
Выучите иностранный язык. Слушание и слушание стимулируют мозг. Более того, согласно исследованию на испанском языке, опубликованному в октябре 2014 года в журнале Annals of Psychology , богатый словарный запас снижает риск снижения когнитивных функций.
Создание словесных картинок. Визуализируйте написание слова в своей голове, а затем попробуйте придумать другие слова, которые начинаются (или заканчиваются) теми же двумя буквами.
Нарисуйте карту по памяти. Вернувшись домой после посещения нового места, попробуйте нарисовать карту местности. Повторяйте это упражнение каждый раз, когда отправляетесь в новое место.
Испытайте свои вкусовые рецепторы. Во время еды постарайтесь выделить отдельные ингредиенты в вашей еде, включая легкие травы и специи.
Улучшите зрительно-моторную координацию. Возьмите новое хобби, связанное с мелкой моторикой, например вязание, рисование, раскрашивание или сборку пазла.
Изучите новый вид спорта. Начните выполнять спортивные упражнения, требующие как ума, так и тела, например йогу, гольф или теннис.
Скоро люди поймут, что они могут предпринять шаги, чтобы сохранить свой мозг здоровым, точно так же, как они знают, что могут предотвратить сердечные заболевания, предприняв определенные действия, — говорит Бендер. «В ближайшее десятилетие я предсказываю, что здоровье мозга будет на одном уровне со здоровьем сердца, теперь, когда есть доказательства того, что здоровый образ жизни работает!»
Как запомнить 10000 чисел и многое другое — Блог автора Тима Феррисса

Спектр возможностей человеческой памяти: Даниэль «Умник» Таммет побеждает в блэкджеке, а японские школьники становятся людьми-калькуляторами.
Многие мнемонисты и когнитивисты считают числа или цепочки цифр наиболее сложными для запоминания данными. Если числа одновременно абстрактны и сложны, как Хидеаки Томоёри из Японии запомнил PI более чем в 10 000 разрядов? Как мой одноклассник в Токио тоже умножал четырехзначные числа за секунды?
Ответ — правильная кодировка или перевод реферата на конкретный. Хидеаки использовал то, чему я вас здесь научу, тогда как мой одноклассник использовал фантомные счеты, как в видео выше.
Среднестатистический человек может одновременно удерживать в своей рабочей памяти только семь или меньше чисел, используя голосовое повторение в качестве вспомогательного средства. Используя правильное кодирование, обученные субъекты могут запоминать все коды городов в Соединенных Штатах в течение 24-часового периода … Кодируя абстрактные данные сначала как буквы, а затем как существительные, можно точно сохранять и вспоминать сотни предметов (изображений) в обоих направлениях. и обратно.
Это введение в кодирование предоставит обзор мнемонической системы согласных , которая кодирует числа как согласные в английском языке.В этой системе кодирования гласные (a, e, i, o, u) не имеют значения, равно как и w, h или y. Числа преобразуются в согласные, которые затем преобразуются в существительные и изображения. Потерпите меня — примеры упрощают использование.
Вот пары кодировок, которые Томоёри использовал для безошибочного вызова 10 000 чисел. Числа закодированы, как указано ниже, а в скобках приведены рекомендации по запоминанию пар:
1 = t (также th) или d (одиночный ход вниз)
2 = n (два хода вниз)
3 = м (три хода вниз)
4 = r (последняя буква «четверки» — «r»)
5 = L (у вас на левой руке пять пальцев)
6 = j, ch, soft g, sh («J» — почти зеркальное отображение «6») (Пример: Jelly, CHips, garaGe, SHoe)
7 = k, жесткий g, жесткий c («7» бок о бок с зеркальным отображением образуют сбоку «K») (Пример: коршун, коза, кошка)
8 = f, v, ph («8» аналогично строчной прописной букве «f») (Пример: Flame, Vest, graPH)
9 = p или b (9 — зеркальное отображение буквы «P»)
0 = z, s, soft c (0 означает «ноль») (Пример: молния, шарф, iCe)
Используя приведенную выше таблицу преобразования, 8209 может быть равно «веер» (82) и «мыло» (02), то есть веер из мыла.Если вы затем сможете разместить одно такое составное изображение в 20 заранее выбранных местах (локусах), вы легко запомните 80 чисел. Числа преобразуются в слова фонетикой (звуками), орфография не важна. Таким образом: 8762 = ФКШН = фикшун = фикция (гласные не имеют значения). Используйте любые гласные, какие хотите.
Точно так же повторяющиеся буквы представлены одним числом, если не издаются два отдельных звука: 3230 = MNMS = Минни Маус («nn» представляет собой единственное 2).
Второй шаг — взять каждое изображение, состоящее из 2-6 чисел, и разместить их в последовательности.В методе loci используются заранее выбранные и знакомые местоположения:
1. Выберите знакомый маршрут, периодически отмеченный выдающимися особенностями. Проще всего использовать горизонтальные последовательности: улицы, коридоры, периметры комнат и т. Д. Используя в качестве примера путь от вашей кровати до полки для обуви, следующие места могут служить заполнителями для ваших составных изображений: кровать, дверь спальни, лестница, кухонный стол, обувница.
2. Свяжите ваши составные изображения в соответствующем порядке с заранее определенными местоположениями.Чтобы запомнить номер (905) 811-3710, вы можете выполнить следующую последовательность:
а. Пейсли (905 = PSL) простыни на твоей кровати
г. Огромное ФОТО (81 фут) вас наклеено на дверь спальни
.
г. Принцесса Д.И. (1 = D) сидит на вашей лестнице
г. Огромная кружка (37 = MG) на кухонном столе
e. Галстуки (10 = TS) там, где обувь должна быть в стойке для обуви.
Мысленно прослеживая свой маршрут локусов, вы получаете (905) 811-3710. А угадайте, что будет, если вы проследите свой маршрут в обратном направлении с учетом порядка букв? 0173-118 (509).Эта комбинация методов кодирования автоматически позволяет вам вызывать строки цифр как вперед, так и назад!
Кодирование
и улучшенное запоминание рефератов можно использовать для изучения 500 иностранных словарных слов за один 12-часовой сеанс, повышения результатов тестирования IQ на 20–30 баллов или запоминания всех символов тикера на NYSE.

Номер	Звук	Вспомогательное устройство	Примеры однозначных цифр
1	d, t или th	d и t имеют 1 ход вниз и звучат аналогично	добавить, сделать, в, день, в, аудио, что
2	нет	n имеет 2 хода вниз	ан, новый, раздражает, Ханна, он, no
3	м	м имеет 3 хода вниз	, я дома, Эмвей, его, мой
4	р	r — последняя буква из 4	или, руда, ярость, воздух, здесь, герой,
5	л	L — римская цифра 50	Я буду лежать, болеть, холл, привет, аллея, дупло
6	д, ш, ч, мягкий г	В скрипте j имеет нижний цикл, что делает его похожим на 6, g — это 6, повернутый вокруг	возраст, пепел, жевать, край, желание, застенчивый
7	k, жесткий c, жесткий g, q	K — это пара семерок, склеенных вместе	го, корова, гей, бодрствовать, дуб, йога
8	f, v	В скрипте f выглядит как 8	если, волна, жена, канун, несколько, обет, привет
9	б, п	P является зеркальным отражением 9 и звучит аналогично	па, пирог, бедро, хобби, хлыст, залив, пока
0	z, s, мягкий c	Z — первая буква нуля, остальные звучат аналогично	was, use, has, easy, ass, ice, море

Номер	1	2	3	4	5	6	7	8	9	0
Сочетание слов 1	какой	нумерология					дало		бобышка
Сочетание слов 2		новое	аморально			нахальный		вибраций

Упражнения для запоминания цифр: Упражнение 1. Запоминание цифр. Супертренажер мозга для развития сверхспособностей [Активизируй «зоны гениальности»]

Упражнение 1. Запоминание цифр. Супертренажер мозга для развития сверхспособностей [Активизируй «зоны гениальности»]

Читайте также

Упражнение «Запоминание лиц»

Упражнение «Запоминание имен»

Запоминание

Упражнение 1. Порядок цифр

Упражнение 4. Запоминание картинок

Упражнение 5. Запоминание лиц и имен

Упражнение 6. Запоминание текста

Упражнение 3.

Упражнение 4. Образ, облегчающий запоминание

Упражнение 5. Запоминание по созвучию

ЦЕНА ЦИФР

2.1. УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАПОМИНАНИЕ ЦИФР

упражнения с цифрами — «Хакер»

упражнения для запоминания цифр — Изучаем цифры

Быстрое запоминание цифр тренировка памяти. 8 упражнений для повседневной тренировки памяти и внимания

Быстрое запоминание цифр тренировка памяти.

Простые повседневные упражнения:

Техники запоминания большого объема информации. Техники эффективного запоминания

Тренировка памяти для взрослых. 10 упражнений для тренировки памяти

Мнемотехника. ВВЕДЕНИЕ

Предисловие

Мнемоника. Значение слова &laquoмнемоника»

😃 Интересные упражнения для развития и тренировки памяти

Упражнения для развития и тренировки памяти

Упражнение первое «Запомни и воспроизведи по памяти»

Упражнение второе «Запомни и напиши»

Упражнение третье «Запомни и нарисуй»

Упражнение четвертое «Запомни и правильно напиши нужными цветами»

Упражнение пятое «Запомните и напишите по памяти»

Упражнение шестое «Запомни и продолжи по памяти»

Упражнение седьмое «Запомни предметы и напиши по памяти»

Упражнение восьмое «Запомни и напиши по памяти слова»

Упражнение девятое «Запомни и напиши»

Упражнение десятое «Запомни цифры по порядку»

Развивающие игры для развития памяти

Игра 1 «Числовой охват революция»

Игра 2 «Пространственное скоростное сравнение»

Игра 3 «Быстрое сложение перезагрузка»

Игра 4 «Числовой охват»

Игра 5 «Буквенный охват»

Игра 6 «Запоминай и прокликай»

Игра 7 «Номер 3 назад»

Игра 8 «Сложное скоростное движение»

Игра 9 «Бриллианты»

Игра 10 «Скоростное сравнение»

Курсы для развития интеллекта

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Супер-память за 30 дней

Как улучшить память и развить внимание

Деньги и мышление миллионера

Скорочтение за 30 дней

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Заключение

Тренируем мозг: 5 весёлых упражнений на запоминание комбинаций цифр. Пригодится для тех, кому 45+ | ЗОЖ и Галка

9 упражнений для мозга, которые улучшают память

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

Как запоминать числа: 3 эффективных метода

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

25 упражнений на память, которые действительно помогут вам запомнить больше

1. Двигайтесь по новому маршруту домой

2. Повторяйте вслух

3. Слушайте, пока читаете

4. Играйте в кроссворды

5. Играйте в шахматы.

6.Изучение музыкального инструмента

7. Занимайтесь новым видом спорта

8. Изучение иностранного языка

9. Нарисуйте карту по памяти

10. Приготовьте новую кухню

11. Делайте работу с закрытыми глазами

12. Ешьте еду, используя палочки для еды

13. Поменяйте руки