Шкала тревоги Спилбергера (STAI)
Шкала тревоги Спилбергера (State-Trait Anxiety Inventory, STAI) является информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность, как состояние) и личностной тревожности (как устойчивая характеристика человека). Методика была разработана в 1970 году.
Шкала Спилбергера в силу своей относительной простоты и эффективности широко применяется в клинической практике с разными целями – для определения выраженности тревожных переживаний, оценки состояния пациента в динамике и т.п. На русском языке эта методика была адаптирована Ю. Л. Ханиным, поэтому данная методика диагностики тревожных состояний также носит название «Шкала Спилбергера-Ханина».
STAI: клиническая значимость
Большинство из известных методов оценки уровня тревожности позволяет оценить только или личностную тревожность, или текущее состояние тревожности, либо более специфические реакции. Единственным способом, позволяющим дифференцировано тревожность и как личностное свойство, и как состояние, является методика, предложенная Спилбергером.
Измерение тревожности как свойства личности имеет важное значение – ведь это свойство во многом обуславливает поведение человека. Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной деятельной личности. У индивидуума существует свой оптимальный, или желательный, уровень тревожности – так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля.
Шкала тревоги Спилбергера: описание
В рамках этого теста созданы есть 2 подшкалы. Первая, шкала состояния тревоги (ситуативной тревожности) оценивает текущее состояние тревоги, измеряя, как респонденты чувствуют себя «прямо сейчас», используя субъективные чувства страха, напряжения, нервозности, беспокойства и возбуждения вегетативной нервной системы система.
Ситуативная или реактивная тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью.
Вторая, шкала личной тревожности оценивает относительно стабильные аспекты личности, ее склонность к беспокойству, оценивает чувство\состояние спокойствия, уверенности и безопасности.
Под личностной тревожностью подразумевается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий «веер» ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией.
Личностная тревожность представляет собой конституциональную черту, обусловливающую склонность воспринимать угрозу в широком диапазоне ситуаций. При высокой личностной тревожности каждая из этих ситуаций становиться стрессом для индивидуума и вызывать у него выраженную тревогу.
Как свойство личная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком как опасные (в т.
ч. для самооценки, самоуважения). Лица, которые относятся к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма выраженным состоянием тревожности.
Если STAI показывает у респондента высокий показатель личностной тревожности, это дает основание предполагать у него возникновение состояния тревожности в разных рядовых ситуациях. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с эмоциональными и невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями.
Процедура проведения
Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет».
Шкала тревоги Спилбергера: обработка результатов
Обработка результатов включает следующие этапы:
- Определение показателей ситуативной и личностной тревожности с помощью ключа.
- На основе оценки уровня тревожности составление рекомендаций для коррекции поведения испытуемого.
- Вычисление среднегруппового показателя ситуативной тревожности (СТ) и личностной тревожности (ЛТ) и их сравнительный анализ в зависимости, например, от половой принадлежности респондентов.
Интерпретация результатов STAI
При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что общий итоговый показатель по каждой из подшкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. Чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной).
При общей интерпретации показателей можно использовать следующие ориентировочные оценки тревожности:
- до 30 баллов – низкая
- 31-44 балла – умеренная
- 45 и более – высокая
Сопоставление результатов по обеим подшкалам дает возможность оценить индивидуальную значимость стрессовой ситуации для респондента.
Комментарии к результатам
Лицам с высокой оценкой тревожности следует формировать чувство уверенности и успеха.
Им необходимо смещать акцент с внешней требовательности, категоричности, высокой значимости в постановке задач на содержательное осмысление деятельности и конкретное планирование по подзадачам.
Низкотревожным личностям, наоборот, требуется пробуждение активности, подчеркивание мотивационных компонентов деятельности, возбуждение заинтересованности, высвечивание чувства ответственности в решении тех или иных задач.
Состояние реактивной (ситуационной) тревоги возникает при попадании в стрессовую ситуацию и характеризуется субъективным дискомфортом, напряженностью, беспокойством и вегетативным возбуждением. Естественно, это состояние изменчиво и отличается различной интенсивностью. Таким образом, значение итогового показателя по данной подшкале позволяет оценить не только уровень актуальной тревоги испытуемого, но и определить, находится ли он под воздействием стресса, а также какова интенсивность этого воздействия.
Шкала ситуативной тревожности
Я спокоен
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Мне ничто не угрожает
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я нахожусь в напряжении
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я внутренне скован
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я чувствую себя свободно
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я расстроен
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Меня волнуют возможные неудачи
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я ощущаю душевный покой
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я встревожен
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я уверен в себе
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я нервничаю
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я не нахожу себе места
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я взвинчен
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я не чувствую скованности, напряжения
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я доволен
Никогда
Почти никогда
Почти всегда
Я озабочен
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я слишком возбужден и мне не по себе
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Мне радостно
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Мне приятно
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Шкала личной тревожности
У меня бывает приподнятое настроение
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я бываю раздражительным
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я легко расстраиваюсь
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я чувствую прилив сил и желание работать
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я спокоен, хладнокровен и собран
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Меня тревожат возможные трудности
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я слишком переживаю из-за пустяков
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я бываю вполне счастлив
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я все принимаю близко к сердцу
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Мне не хватает уверенности в себе
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я чувствую себя беззащитным
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
У меня бывает хандра
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я бываю доволен
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Бывает, что я чувствую себя неудачником
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Я уравновешенный человек
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах
Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда
Рекомендуем по этой теме:
29 марта 2023
Клинические варианты депрессии
Депрессия (психическое заболевание, также называемое «большое депрессивное расстройство» (БДР) или «клиническая депрессия») является распространенным и одновременно серьезным расстройством настроения.
Обычно клиническая депрессия вызывает серьезные симптомы, влияющие на то, как человек чувствует себя, думает и выполняет повседневную деятельность, например, спит, ест или работает.
24 марта 2023
Красные «флажки», или первые симптомы депрессии: предел, пересекать который не стоит
Возникающее время от времени чувство подавленности является нормальной частью жизни, но когда такие эмоции как безнадежность и отчаяние становятся доминирующими и вообще не исчезают, это может быть сигналом начала депрессии.
18 января 2023
Как связаны между собой хронические заболевания и хроническая боль при депрессии
Ученые давно доказали, что хронические заболевания, такие как рак, болезни сердца или диабет, то есть хронический болевой синдром, могут увеличить вероятность возникновения такого расстройства психического здоровья как депрессия.
7 ноября 2022
Своевременное лечение депрессии снижает риск развития деменции
Изучение связи между клинической депрессией и дальнейшим риском возникновения деменции было сложной задачей для исследователей из разных стран. Однако они успешно доказали, что наличие депрессии в разном возрасте является фактором, который увеличивает вероятность развития различных форм деменции у пожилых людей.
Определение уровня тревожности (методика Спилбергера-Ханина)
Эмоциональные переживания представляют собой важнейший компонент адаптивного поведения человека. Наиболее выраженные эмоциональные реакции, к которым относится и тревожность, как правило, возникают в критические моменты разбалансированности взаимодействия человека и среды. При этом важно, что и чувство тревоги и соответствующие ему поведенческие проявления — во многом результат субъективной оценки человеком внешних требований и своих внутренних ресурсов.
Однако не следует забывать, что определенный уровень тревожности — естественная и обязательная особенность активной деятельности личности. Для каждого человека существует свой оптимальный, или желательный, уровень тревожности — это так называемая полезная тревожность…
В психологическом феномене тревожности ученые выделяют две составляющие: тревожность как состояние и тревожность как личностную особенность.
Тревожность как состояние (ситуативная тревожность, реактивная тревожность, состояние тревоги) характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: динамичным напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию (ситуативную неспособность человека справиться с требованиями конкретной задачи и/или ожиданиями партнера, боязнь негативной оценки или агрессивной реакции, восприятие неблагоприятного отношения к себе) и отличается различной интенсивностью. Поскольку измерение ситуативной тревожности — это своеобразная одномоментная «фотография» эмоционального состояния индивидуума, ее уровень меняется с течением времени в зависимости от того, насколько человек расценивает свое окружение как опасное или угрожающее.
Тревожность как личностная особенность (личностная тревожность, активная тревожность) — это устойчивая индивидуальная характеристика степени подверженности человека действию различных стрессоров. Она отражает предрасположенность субъекта к тревоге и предполагает наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий «веер» объективно безопасных ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией (повышением реактивной тревожности). Как правило, интенсивность переживаний не соответствует величине реальной опасности и характеризует прошлый опыт индивида, то есть насколько часто ему приходилось испытывать состояние ситуативной тревоги.
Единственной методикой, позволяющей дифференцированно измерять тревожность и как личностное свойство и как состояние, является методика, предложенная Чарльзом Д. Спилбергером (Ch. D. Spielberger) и адаптированная Юрием Ханиным.
Шкала ситуативной (реактивной) и личностной тревожности
Спилбергера-Ханина
Шкала состоит из двух подшкал для измерения двух форм тревожности: подшкалы оценки ситуативной тревожности, диагностирующей самочувствие в данный момент, и подшкалы оценки личностной тревожности, определяющей обычное самочувствие человека.
Подшкала оценки ситуативной тревожности (СТ)
Инструкция: Прочитайте внимательно приведенные ниже суждения. Оцените, насколько каждое из них соответствует тому, как вы себя чувствуете в данный момент. Поскольку правильных или неправильных ответов нет, отвечайте, не задумываясь. Проставьте отметку в графе, соответствующей вашему выбору:
1 — нет, это совсем не так
2 — пожалуй, так
3 — верно
4 — совершенно верно
Бланк для ответов (СТ)
______________________________________________________
Фамилия, имя, отчество
№ | Суждение | Оценка | |||
1 | 2 | 3 | 4 | ||
1 | Я спокоен | ||||
2 | Мне ничего не угрожает | ||||
3 | Я напряжен | ||||
4 | Я внутренне скован | ||||
5 | Я чувствую себя свободно | ||||
6 | Я расстроен | ||||
7 | Меня волнуют возможные неудачи | ||||
8 | Я ощущаю душевный покой | ||||
9 | Я встревожен | ||||
10 | Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения | ||||
11 | Я уверен в себе | ||||
12 | Я нервничаю | ||||
13 | Я не нахожу себе места | ||||
14 | Я взвинчен | ||||
15 | Я не чувствую скованности, напряженности | ||||
16 | Я доволен | ||||
17 | Я озабочен | ||||
18 | Я слишком возбужден и мне не по себе | ||||
19 | Мне радостно | ||||
20 | Мне приятно | ||||
Подшкала оценки личностной тревожности (ЛТ)
Инструкция: Прочитайте внимательно приведенные ниже суждения.
Оцените, насколько каждое из них соответствует тому, как вы себя чувствуете обычно. Поскольку правильных или неправильных ответов нет, отвечайте, не задумываясь. Проставьте отметку в графе, соответствующей вашему выбору:
1 — нет, это совсем не так
2 — пожалуй, так
3 — верно
4 — совершенно верно
Бланк для ответов (ЛТ)
______________________________________________________
Фамилия, имя, отчество
№ | Суждение | Оценка | |||
1 | 2 | 3 | 4 | ||
1 | У меня бывает приподнятое настроение | ||||
2 | Я бываю раздражительным | ||||
3 | Я легко могу расстроиться | ||||
4 | Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие | ||||
5 | Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть | ||||
6 | Я чувствую прилив сил, желание работать | ||||
7 | Я спокоен, хладнокровен и собран | ||||
8 | Меня тревожат возможные трудности | ||||
9 | Я слишком переживаю из-за пустяков | ||||
10 | Я бываю вполне счастлив | ||||
11 | Я все принимаю близко к сердцу | ||||
12 | Мне не хватает уверенности в себе | ||||
13 | Я чувствую себя беззащитным | ||||
14 | Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей | ||||
15 | У меня бывает хандра | ||||
16 | Я бываю доволен | ||||
17 | Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня | ||||
18 | Бывает, что я чувствую себя неудачником | ||||
19 | Я уравновешенный человек | ||||
20 | Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах | ||||
Обработка результатов
Показатели ситуативной и личностной тревожности подсчитываются по формулам.
Ситуативная тревожность:
СТ = ∑1 – ∑2 + 50,
где ∑1 — сумма баллов по таким пунктам подшкалы: 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18;
∑2 — сумма баллов по таким пунктам подшкалы: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.
Личностная тревожность:
ЛТ = ∑1 – ∑2 + 35,
где ∑1 — сумма баллов по таким пунктам подшкалы: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20;
∑2 — сумма баллов по таким пунктам подшкалы: 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19.
Для облегчения процедуры подсчета баллов предлагаем воспользоваться Бланком для подсчета результатов.
Бланк для подсчета результатов
Подшкала СТ | Подшкала ЛТ | ||||||
Номер суждения | Баллы | Номер суждения | Баллы | Номер суждения | Баллы | Номер суждения | Баллы |
3 |
| 1 |
| 2 |
| 1 |
|
4 |
| 2 |
| 3 |
| 6 |
|
6 |
| 5 |
| 4 |
| 7 |
|
7 |
| 8 |
| 5 |
| 10 |
|
9 |
| 10 |
| 8 |
| 13 |
|
12 |
| 11 |
| 9 |
| 16 |
|
13 |
| 15 |
| 11 |
| 19 |
|
14 |
| 16 |
| 12 |
|
|
|
17 |
| 19 |
| 14 |
|
|
|
18 |
| 20 |
| 15 |
|
|
|
|
|
|
| 17 |
|
|
|
|
|
|
| 18 |
|
|
|
|
|
|
| 20 |
|
|
|
∑1 = | ∑2 = | ∑1 = | ∑2 = | ||||
Сокращенный вариант
оценки ситуативной тревожности
Для оценки динамики и контроля состояния тревоги (например, до и после коррекции) можно применять сокращенную процедуру оценки ситуативной тревожности.
При этом на заполнение бланка требуется всего 10–15 сек.
Инструкция: Прочитайте внимательно приведенные ниже суждения. Оцените, насколько каждое из них соответствует тому, как вы себя чувствуете в данный момент. Поскольку правильных или неправильных ответов нет, отвечайте, не задумываясь. Проставьте отметку в графе, соответствующей вашему выбору:
1 — нет, это совсем не так
2 — пожалуй, так
3 — верно
4 — совершенно верно
Бланк для ответов (СТсокр.)
______________________________________________________
Фамилия, имя, отчество
№ | Суждение | Оценка | |||
1 | 2 | 3 | 4 | ||
1 | Я чувствую себя свободно | ||||
2 | Я нервничаю | ||||
3 | Я не чувствую скованности | ||||
4 | Я доволен | ||||
5 | Я озабочен | ||||
Обработка результатов
Показатели оценки ситуативной тревожности по сокращенному варианту подсчитываются следующим образом:
СТсокр.
= ((∑1 — ∑2) + 15) : 4,
где ∑1 — сумма баллов по пунктам 2 и 5 подшкалы;
∑2 — сумма баллов по пунктам 1, 3 и 4 подшкалы.
Интерпретация полученных результатов
Итоговый показатель по каждой из подшкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. При этом, чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной). При интерпретации показателей можно ориентироваться на следующие оценки тревожности:
- до 30 баллов — низкая;
- 31–44 балла — умеренная;
- 45 и более — высокая.
Личности, относимые к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать выраженным состоянием тревожности. Если психологический тест выявляет у испытуемого высокий показатель личностной тревожности, то это дает основание предполагать у него появление состояния тревожности в разнообразных ситуациях (особенно, когда они касаются оценки его компетенции и престижа).
Для коррекции этого состояния рекомендуется снизить субъективную значимость ситуации и задач и перенести акцент на осмысление деятельности и формирование у человека чувства уверенности в успехе. Очень высокая личностная тревожность может свидетельствовать о наличии невротического конфликта, который при неблагоприятных условиях способен спровоцировать эмоциональные срывы и даже психосоматические заболевания. Всегда следует помнить, что значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания.
Низкая тревожность сигнализирует о том, что испытуемый нуждается в повышении чувства ответственности и осознании реальных мотивов собственной деятельности. Но иногда очень низкая тревожность является свидетельством активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».
Известно, что тревога и тревожность тесно связаны со стрессом. Благодаря этому тесты, оценивающие выраженность тревожности, могут быть успешно использованы также и для диагностики уровня стресса.
При этом, ситуативная тревожность будет характеризовать уровень стресса в данный момент, а личностная тревожность — уязвимость (или устойчивость) к воздействию различных стрессоров в целом.
Оценка тревожности как устойчивой черты личности важна при отборе персонала, формировании команд с учетом психологической совместимости, особенно для работы в условиях повышенной опасности, когда нужны исполнители ответственные, осторожные, способные к анализу и обобщению информации, избегающие конфликтных ситуаций.
4 уровня беспокойства
Совершенно нормально время от времени испытывать тревогу. Тревожные расстройства, однако, представляют собой расстройства психического здоровья, характеризующиеся тяжелой и стойкой тревогой, включая такие симптомы, как чрезмерное беспокойство и повышенное возбуждение, которые нарушают повседневную деятельность. Тревога является одним из наиболее распространенных психических расстройств в Соединенных Штатах, от него ежегодно страдают около 19,1% американцев.
Чтобы лучше понять, насколько сильным может быть беспокойство, мы рассмотрим 4 уровня беспокойства и симптомы, связанные с каждым из них.
Каковы четыре уровня тревоги?
Тревога может начаться в раннем возрасте или развиться позже как кульминация генетических или биологических факторов или жизненного опыта. Тревога обычно начинается в среднем в 11 лет и может вызывать симптомы, которые варьируются от легкого дискомфорта до тяжелых и изнурительных.
Существует четыре уровня тревоги: легкая тревога, умеренная тревога, тяжелая тревога и паническая тревога, каждый из которых классифицируется по уровню стресса и нарушений, которые они вызывают. На четыре компонента тревоги также могут влиять личность человека, стратегии выживания, жизненный опыт и пол.
Семейный анамнез психических заболеваний, таких как тревога, также может увеличить вероятность развития подобного состояния. Ниже приведены 4 уровня тревоги и симптомы, которые они вызывают.
Легкая тревога
Хотя легкая тревога обычно считается легкой или субклинической, она может влиять на эмоции человека, отношения, способность к общению и успеваемость в школе или на работе. Симптомы легкой тревоги аналогичны симптомам социальной тревоги, включая постоянные беспокойства, которые игнорируются, нервозность, тошноту, дрожь и потливость. Хотя большинство из этих симптомов встречаются у большинства людей с тревожными расстройствами, у людей с легким беспокойством они не изнурительны.
Человек с легкой тревожностью может показаться застенчивым, застенчивым и даже немного неуклюжим. Эти симптомы обычно присутствуют с детства и могут прогрессировать во взрослом возрасте, если их не лечить. В дополнение к ухудшению симптомов развитие нездоровых стратегий выживания, таких как злоупотребление алкоголем, вызывает серьезную озабоченность у людей, которые не получают консультации или терапию по поводу легкой тревожности.
Умеренная тревога
Умеренная тревога — это уровень тревоги 2, который включает более частые или стойкие симптомы, чем симптомы легкой тревоги, но все же позволяет вести повседневную деятельность по сравнению с тяжелой тревогой или паническим расстройством.
Например, люди с умеренной тревожностью могут испытывать такие симптомы, как нервозность или нервозность, неспособность контролировать свое беспокойство или неспособность расслабиться большую часть дней в неделю.
Несмотря на то, что умеренные симптомы тревоги носят разрушительный характер, они не настолько изнурительны, чтобы нарушить повседневную рутину человека или помешать ему выполнять обязанности на работе, дома или в школе. Тем не менее, важно отметить, что даже умеренную тревожность следует лечить, так как у людей с тревожными расстройствами могут развиться вредные привычки справляться с трудностями, которые в долгосрочной перспективе могут усугубить их симптомы.
Сильная тревога
На третьем уровне тревоги начинают проявляться изнурительные симптомы. Тяжелые симптомы тревоги соответствуют диагностическим критериям клинически значимого тревожного расстройства или генерализованного тревожного расстройства (ГТР). Существуют физические симптомы сильного беспокойства, в том числе боли в голове и желудке, дрожь и частое мочеиспускание, а также поведенческие симптомы, такие как неспособность контролировать беспокойство, дистресс, непропорциональный ситуации, неспособность расслабиться, трудности с концентрацией внимания и многое другое.
.
Люди с выраженной тревожностью обычно испытывают более выраженный дистресс и меньшую способность функционировать. Человек с этим заболеванием может также сообщать о симптомах, сходных с симптомами большой депрессии, таких как усталость, головные боли, нарушение концентрации внимания и памяти. Тяжелые симптомы тревоги являются постоянными и частыми, что затрудняет работу человека и выполнение даже самых простых задач.
Тревога на уровне паники
Четвертый уровень тревоги — это тревога на уровне паники или паническое расстройство, которое характеризуется частыми, повторяющимися и неожиданными приступами паники. Общие симптомы панической атаки включают в себя:
- Внезапное появление сильного страха и чувства обреченности
- Сердцебиение или учащенное сердцебиение
- Быстрое дыхание
- Тошнота или головокружение
- Страх смерти
- Потеря сознания или обморок
У людей с паническими расстройствами приступы паники обычно длятся около 10 минут и могут возникать неожиданно.
Триггеры панических атак у разных людей разные, поэтому полезно поработать с терапевтом или специалистами в области психического здоровья, чтобы определить, что это за триггеры, и разработать соответствующие механизмы преодоления.
Помощь при тревоге
Независимо от того, с каким из четырех компонентов тревоги вы боретесь, наш лечебный центр в Массачусетсе может помочь. Центр лечения Клирбрук предлагает психиатрическую помощь по месту жительства, которая предоставляет варианты индивидуальной и групповой терапии для людей с тревожными расстройствами, паническим расстройством, депрессией, обсессивно-компульсивным расстройством и другими заболеваниями. Мы даже предлагаем различные уровни лечения зависимости, чтобы помочь людям, страдающим расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.
Хотя тревога может быть изнурительной болезнью, вы не должны позволять ей управлять вашей жизнью. Позвоните в наш реабилитационный центр Clearbrook сегодня по телефону 570-536-9621, чтобы узнать больше о реабилитационном центре для наркозависимых и психиатрической помощи в штате Массачусетс.
Связанное чтение:
«Мне кажется, я слишком много думаю»: черты чрезмерно мыслящего человека
Тревога, вызванная каннабисом
тревога
Алисса Валентин
Алисса — директор Banyan по цифровому маркетингу и технологиям. Преодолев собственную борьбу с зависимостью, в 2012 году начала работать в сфере лечения. В 2016 году окончила Государственный колледж Палм-Бич, получив дополнительное образование по программам Университета Salesforce. Алисса работает в команде Banyan с 2016 года и обладает более чем 5-летним опытом работы в сфере лечения зависимостей.
Рекомендуемые сообщения
Перфекционизм и беспокойство
Многочисленные преимущества психического здоровья Дни на рабочем месте
Бред преследования: взгляд на параноидальную шизофрению
3 00 различных уровней тревоги и стадий панических атак (Легкая, умеренная и тяжелая)- Тревожные расстройства могут быть легкими, умеренными или тяжелыми.
- Тревога уровня паники может включать сильный страх, учащенное дыхание и учащенное сердцебиение.
- Панические атаки обычно длятся около 10 минут и могут быть вызваны различными причинами.
- Легкое и умеренное беспокойство можно контролировать с помощью терапии, лекарств и физических упражнений.
- Для достижения успеха при сильной тревоге может потребоваться комбинация стратегий лечения.
- Быстрое появление сильного страха
- Учащенное сердцебиение
- Учащенное дыхание
- Тошнота или головокружение
- Страх смерти
Тревожные расстройства по-разному влияют на людей.
Узнайте о различных уровнях тревожности, включая симптомы и тяжесть нарушений.У каждого человека в какой-то момент жизни возникает чувство беспокойства, и определенное количество беспокойства является нормальным. Тревожные расстройства, однако, определяются чрезмерным беспокойством и чрезмерным возбуждением, которые нарушают нормальное функционирование. Тревожность — одно из наиболее распространенных психических расстройств, которым за последний год страдали 19,1 % взрослых в США. Тревога может начаться в раннем возрасте, в среднем в возрасте 11 лет, и может варьироваться от легко неприятных симптомов до тяжелой и изнурительной паники, которая может мешать человеку нормально жить.
На уровень тревожности могут влиять личность, стратегии выживания, жизненный опыт и пол. Уровни тревоги, как правило, классифицируются по уровню испытываемого дистресса и нарушений на четыре категории: легкая тревога, умеренная тревога, сильная тревога и паническая тревога.
Краткий обзор статьи:
Легкое беспокойство
Хотя легкая тревога часто описывается как субклиническая или клинически незначимая, она может влиять на эмоциональное, социальное и профессиональное функционирование. Симптомы легкой тревожности могут проявляться в виде социальной тревожности или застенчивости и могут проявляться в раннем детстве и во взрослом возрасте. Если оставить ее без внимания, легкая тревожность может привести к неадекватным стратегиям выживания или более серьезным психическим расстройствам.
Умеренное беспокойство
Люди с умеренным уровнем тревожности имеют более частые или стойкие симптомы, чем люди с легкой тревожностью, но все же их повседневная активность лучше, чем у людей с тяжелой тревожностью или паническим расстройством.
Например, люди с умеренной тревожностью могут сообщать о таких симптомах, как чувство нервозности, неспособность контролировать свое беспокойство или неспособность расслабиться несколько дней или большую часть дней в неделю, но не каждый день. Несмотря на то, что симптомы умеренной тревожности носят разрушительный характер, люди с умеренной тревожностью могут успешно справляться со своей тревожностью с помощью врача или стратегий самопомощи.
Сильная тревога
Тяжелая тревога сильно изнуряет, а симптомы тяжелой тревоги соответствуют ключевым диагностическим критериям клинически значимого тревожного расстройства. Люди с сильной тревожностью обычно получают более высокие баллы по шкале дистресса и более низкие по шкале функционирования. Тяжелые симптомы тревоги также часто сочетаются с большой депрессией, что может способствовать большей инвалидности. Симптомы тяжелой тревоги часты и настойчивы и могут включать учащенное сердцебиение, чувство паники и социальную изоляцию.
Эти симптомы могут привести к потере работы и увеличению расходов на здравоохранение. Кроме того, люди с сильной тревогой могут обратиться к алкоголю и наркотикам как к средству справиться со своими симптомами.
Чувство депрессии или тревоги может привести к суицидальным мыслям. Если вы или ваш близкий испытываете суицидальные мысли или наклонности, позвоните на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.
Уровень паники Тревога
Паническая тревога или паническое расстройство характеризуется частыми, повторяющимися и неожиданными приступами паники. Паническая атака может включать такие симптомы, как:
Панические атаки обычно длятся около 10 минут. Триггеры панических атак варьируются от человека к человеку, и причина приступа может быть знакома человеку или неизвестна.
Управление тревогой
Существует много разных способов справиться с тревогой, в зависимости от ее серьезности. Например, легкое или умеренное беспокойство можно контролировать с помощью упражнений, медитации или терапии. В более тяжелых случаях беспокойства наиболее полезными могут быть терапия, медикаментозное лечение или комбинация лечебных стратегий.
Использование стратегий выживания и лечения, таких как телетерапия, может изменить жизнь людей, живущих с тревогой, и позволить им обрести контроль над своей жизнью.
Если вы ищете более здоровые способы справиться с тревогой, вам может помочь приложение Nobu. Это бесплатно и для всех, кто хочет уменьшить беспокойство, справиться с депрессией, повысить самооценку, получить последующий уход после лечения, посетить сеансы телетерапии и многое другое. Загрузите приложение Nobu сегодня!
Редактор — Меган Халл
Меган Халл — специалист по контенту, который редактирует, пишет и формулирует контент, чтобы помочь людям выздороветь.
Подробнее
Медицинский обзор – доктор Сара Дэш, доктор медицинских наук
Д-р Сара Дэш – научный сотрудник с докторской степенью в Торонто. В 2017 году Сара защитила докторскую диссертацию по психологии питания в Центре еды и настроения Университета Дикина. Подробнее
Национальный институт психического здоровья. «Любое тревожное расстройство». Ноябрь 2017 г. По состоянию на 15 мая 2019 г..
Банделоу Б. и Михаэлис С. «Эпидемиология тревожных расстройств в 21 веке». Dialogues Clin Neurosci, 2015. По состоянию на 11 мая 2019 г.
Remes, O., et al. «Систематический обзор обзоров pr[…]n взрослого населения». Brain Behav, 2016. По состоянию на 11 мая 2019 г.
Sehlmeyer, C., et al. «Показатели ERP для торможения реакции — это […] черты личности». Neuropsychologia, 2010. По состоянию на 11 мая 2019 г.
Kelly, MM, et al. «Половые различия в использовании методов преодоления […]симптомов депрессии». Depress Anxiety, 2008. По состоянию на 11 мая 2019 г.
