В психологии отвержение: Отвержение личности — что это такое, как его пережить

Отвержение личности — что это такое, как его пережить

Отвержение – это отказ от принятия чего-либо, исторжение из своего окружения. Это всё случающееся с людьми, заставляющее ощущать себя нелюбимыми, ущербными либо недостойными. Данный феномен может проявляться явно или протекать скрыто. Явное отвержение обнаруживается, например, когда супруг изменяет, когда родители бьют чадо, находясь в отчаянии либо раздражении из-за его проступков.

Индивид, совершивший суицид, перенёс явное отвержение окружающего социума. При скрытом отвержении человек испытывает аналогичные болезненные ощущения и плачевные последствия, что у индивида, перенёсшего явное отвержение, однако не осознаёт при этом, почему зародилось негативное отношение к собственной персоне. Примером неявного отвержения является родительская гиперопека, повышенный контроль над существованием чада, принятие решений за кроху. Вследствие подобного воспитания малыш вырастает неадаптированный к самостоятельному независимому существованию.

Травма отвержения

Часть индивидов, имеющих рассматриваемую травму, могут проигрывать в социуме роль эдакого рокового женолюбца, разбивающего хрупкие девичьи сердца.

Всякое отвержение корнями исходит из-за нехватки любви к собственной личности. Люди страшатся, что им могут нанести обиду, однако ответственность за появление чувства обиды лежит на них самих.

Каждый человеческий индивид самостоятельно принимает решение обижаться либо нет.

Индивид, переживший отвержение чувств, часто неудовлетворён собой, что обнаруживается в самоотвержении, отсутствии самоценности, появлении чувства своей никчёмности.

Механизм формирования рассматриваемой травмы следующий: внешнее отвержение трансформируется во внутреннее. Человек отрекается, прежде всего, от частей, не принимаемых родителями в нём (отщеплённые куски) либо от частей, ставящих под угрозу психологическое бытие родителя.

Отвержение бывает прямым либо косвенным. Первое заключается в регулярном игнорировании потребностей крохи, отказе от коммуникаций с ним, систематических невербальных или словесных посылах непосредственно малышу. Например, родители говорят чаду, что он толстый и ему следует похудеть, либо сравнивают с другими детишками, заявляя, что они славные, а он себя плохо ведёт. Косвенное отвержение наступает, когда родители наполняют чадо признанием в одной жизненной области, не выказывая внимания к остальным. Отсюда у крохи, зачастую, возникает ощущение, что он утратит родительскую любовь, если ошибётся.

Подобные травмы нередко формируются и в пубертатном периоде, ибо он является сензитивным периодом для возникновения всякого рода травм и комплексов. Здесь ведущим делается коммуникативное взаимодействие с ровесниками, поэтому оценивание сверстников становится наиболее значимым. При этом если подростку ранее родители давали правильные посылы, внушая ему понимание, что он любим со всеми выигрышными чертами и недостатками, то страх отвержения не разовьётся у него.

Сердцевиной отвержения является ощущение невозможности существовать отвергнутым. Индивид полагает, что он психологически исчезнет при его непринятии.

Следствием страха отвержения является возникновение множества иных боязней – страха ошибиться, неидеальности, быть покинутым.

Залечить рассматриваемую травму возможно лишь изнутри – при помощи творчества, самопознания, проработкой травм, пришедших из детства, психотерапии.

Эмоциональное отвержение ребёнка

Неэффективное отношение родителей, обнаруживаемое в дефиците либо отсутствии эмоционального взаимодействия с чадом, в невосприимчивости родителя к детским потребностям приводит к переживанию малышом эмоционального отвержения.

При явном непринятии крохи родитель выказывает нелюбовь к собственному чаду, испытывает недовольство и раздражение к нему. Скрытое отвержение обнаруживается в масштабном недовольстве крохой, считая его недостаточно красивым, умным, умелым. При этом родитель формально заботится о малыше, выполняя родительские обязанности. Часто рассматриваемое явление может маскироваться раздутым вниманием и преувеличенной заботой, однако стремление избегать телесных контактов его выдаёт.

Зачастую эмоциональное отвержение является результатом недемократичного сознания родителей. Поэтому в семейном взаимодействии возникает недостаток позитивного эмоционального выражения на фоне неконтролируемой демонстрации вытесняемых отрицательных эмоций. При этом родители могут иметь потребность приголубить кроху, зачастую они могут ощущать явное либо неотчётливое чувство вины по причине скупого выражения ласки. Однако вследствие недостаточной осмысленности собственных эмоциональных ощущений, чувства пробиваются самопроизвольными всплесками ласки вне адекватного контекста взаимодействия. Ребёнку же приходится принимать нежность и выказывать реакцию на проявление ласки, даже если он не настроен на выказывание эмоций в данный конкретный момент.

Помимо того отвержение также обусловлено неадекватными родительскими надеждами касательно ребёнка.

Нередко родители воспринимают собственных чад взрослее, нежели они есть в действительности, а потому – не нуждающимися в пущем внимании и опеке. Порой родители придумывают идеальный, выдуманный образ ребенка, вызывающий их любовь. Одни – создают образ удобного, послушного крохи, другие – успешного и предприимчивого. Неважно, какой образ выдумали родители, главное, что он реальности не соответствует.

Часто отвержению сопутствует жёсткий контроль, навязывание крохе единственно «верного» поведения. Также непринятие ребёнка может идти вкупе с дефицитом контроля, безразличием к ребёнку, абсолютным потаканием.

Эмоциональное отвержение ребёнка родителями часто сопровождается наказаниями, включая и физическое воздействие.

При этом матери, отвергающие собственных крох, расположены подвергать наказанию их по причине обращения за поддержкой к ним, за стремление к коммуникационному взаимодействию с ними. Взрослые, отвергающие малышей и использующие оскорбительный стиль воспитания, веруют в нормальность и надобность физических воздействий.

Зачастую неповиновение либо нежелательное поведение подвергается наказанию через лишение любви родителей, демонстрацию никчемности ребёнка. Вследствие подобного поведения у крохи формируется чувство неуверенности, покинутости, боязни одиночества. Недостаток родительского участия на потребности чада способствует зарождению у него ощущения «беспомощности», что в дальнейшем нередко вызывает апатичность и может привести к депрессивным настроям, избеганию новых условий, нехватке пытливости и инициативы.

Особо важным является возрастной этап, в каком кроху лишили родительской опеки и любви. В ситуациях частичного лишения заботы, когда родительская ласка присутствует хоть изредка, малыш часто начинает ожидать от собственных родителей какое либо эмоциональное реагирование. Если подобное эмоциональное «вознаграждение» наступает исключительно после покорности требованиям родителей, то следствием подобного станет скорее развитие тревожного подчинения, нежели агрессивность. Отвергающим родителям часто присуща перестановка детско-родительских ролей. Взрослые делегируют малышам собственные обязанности, ведя себя беспомощно, выказывая надобность в опеке. Основой эмоционального непринятия крохи может лежать осмысливаемую либо неосознаваемую идентификацию малыша с определёнными негативными моментами в собственном бытие родителей.

Выделяют нижеприведённые личностные проблемы взрослых, обусловливающие эмоциональное непринятие чада. Прежде всего, малоразвитость родительских чувств, внешне проявляемая слабой переносимостью общества малыша, поверхностным интересом к делам чада. Причиной малоразвитости родительских чувств часто является непринятие самого взрослого в детском периоде, когда сам не ощущал родительской любви.

Личностные особенности взрослого, например, эмоциональная холодность, также нередко приводит к отвержению собственного чада.

Отсутствие места в планах родителей для ребёнка порождает эмоциональное непринятие крохи. Проекция собственных негативных качеств на малыша – противоборствуя ним у ребёнка, взрослый извлекает для себя эмоциональную выгоду.

Эмоциональное отречение родителей от крохи порождает формирование таких внутренних установок малыша: «Меня не любят, но я стремлюсь приблизиться к родителям» и «Раз я не любим и не нужен, то оставьте в покое меня».

Первая установка характеризуется двумя возможными вариациями поведенческого реагирования ребёнка. Малыш переживает ощущение вины, вследствие чего в факте непринятия родителями он видит кару за собственное «несовершенство». Результатом подобных переживаний нередко становится утрата самоуважения и нерациональная тяга исправиться, отвечать родительским чаяниям.

Вторая вариация поведенческого реагирования проявляется отвержением чадом семьи. Здесь ребёнок делает заключение, что как раз родители виновны в его непринятии. Вследствие этого малыши ведут пренебрежительно себя, агрессивно в отношении родителей. Они словно мстят взрослым за нехватку любви. Агрессия становится способом реагирования на эмоциональное отречение.

Другая установка приводит к стремлению избежать родительского внимания. Кроха выказывает собственную глупость, неповоротливость, плохие привычки дабы «отпугнуть» взрослого от себя. Такое поведение направляет малыша вниз по пути социального развития. Малыш, которого отвергают родители, стремится любыми способами притянуть родительское внимание, даже через ссоры, при помощи разрыва отношений, противоборствующего поведения. Подобные действия чада именуются «поиском отрицательного внимания». Здесь вырабатывается замкнутый круг: рост упрямства, детского негативизма прямо пропорционален увеличению количества наказаний и ограничений, что провоцирует усилению противоборствующего поведения у крохи. Ребёнок укореняет собственное незрелое, несоответствующее отношение к родне, самоутверждается посредством вызывающего поведения.

Как пережить отвержение

Существует два наиболее болезненных переживания, справляться с которым в одиночку довольно сложно. Это чувство отчаяния и отвержение человека. От этих переживаний невозможно скрыться, потому что от собственной персоны не спрячешься. Их сложно переносить, особенно в ночное время, когда человек предоставлен себе, когда всё вокруг погружено в Морфеево царство и миром правит тишина. Именно тогда начинают одолевать самые серые мысли, отгоняя сон.

Устройство человека таково, что часто он совершает поступки, исходя из пережитого опыта, не предпринимая никаких действий, дабы проверить действительность. Так, например, парни, получившие отказ от юных прелестниц сходить с ними на рандеву, в дальнейшем могут бессознательно прийти к заключению, что они недостаточно интересны, привлекательны, умны.

Это может привести к тому, что юноши прекращают звать девушек на свидания, опасаясь вновь ощутить себя отверженными. Также и женскому полу не хочется вновь пережить отвержение мужчиной, поэтому они сторонятся близких контактов с противоположным полом.

Люди склонны наделять окружающих индивидов характеристиками и чертами, которые они внутри себя самостоятельно избрали для них, но при этом воспринимая эти качества как нечто обретённое ими извне. Человеку присуще заранее приписывать другим то, как они поступят либо, что произнесут.

Боль непринятия можно исцелить. Также возможно предотвратить и её отрицательные, эмоциональные, психологические, когнитивные последствия. Дабы избавиться от травмы отвержения необходимо уделить внимание собственным эмоциональным ранам. Нужно принять отвержение и понять, что невозможно нравиться всем. Разрыв дружбы, ещё не говорит, что больше никто дружить с человеком не будет. Отвержение одним мужчиной, не говорит о том, что женщина не восхищает других.

В эмоциях, порождённых отторжением человека, есть существенный плюс – если их принять и пережить, то эти негативные чувства вскорости исчезнут.

Необходимо признать, что непринятие вызывает боль, гнев, досаду, агрессию в отношении отвергающего субъекта, но не рекомендуется застревать на подобных негативных эмоциях.

Боль, вызванная непринятием, препятствует адекватному взаимодействию с социальным окружением. А потому, чем раньше отвергнутый индивид позволит себе пережить весь диапазон эмоций, порождённых непринятием, тем стремительнее он сможет исцелиться.

Игнорировать эмоции, вызванные рассматриваемой травмой, не рекомендуется, поскольку они дают мощнейший импульс человеку для дальнейшего профессионального становления, а также личностного развития.

При ощущении отвержения, прежде всего, следует постараться отстранённо оценить ситуацию.  Зачастую события способны подсказать, что в поведенческой модели человека порождает у окружающих проблемы. При этом люди склонны часто гиперболизировать, принимая отвержение в качестве личного, не уразумевая, что, например, отказ в должности не характеризует его как личность.

Не нужно принимать отвержение в качестве крушения надежд. Даже если ранее приходилось переносить отвержение, нужно постигнуть, что это ещё не негативная оценка личности человека. Это лишь субъективное расхождение желаемого и реальности.

Полезным будет составить маленький перечень, состоящий из пяти выигрышных качеств характера, черт, особо высоко ценимых в себе человеком. Желательно, чтобы этот перечень был взаимосвязан с ролью, в которой он пребывал, когда его отвергли.

Если человека отталкивали неоднократно, и он продолжительное время не в состоянии избавиться от болезненных воспоминаний, то это его морально опустошает. Индивиды, подвергавшиеся регулярному отвержению, предрасположены к алкоголизму, депрессивным настроям, наркомании, суициду.

Если человек справиться с негативными последствиями отвержения самостоятельно не может, то рекомендуется обратиться за профессиональной психотерапевтической помощью.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Что такое страх отвержения

Анна Соколова

не боится отказов

Профиль автора

Нравиться абсолютно всем невозможно.

Время от времени у всех бывают неудачные свидания, собеседования и резкие отказы. Некоторых людей пугает сама возможность возникновения таких ситуаций. В итоге они отказываются создавать отношения или менять неинтересную работу на новую. Рассказываем о страхе отвержения в новом выпуске путеводителя по психике.

В предыдущем выпуске: что такое невроз достигаторства.

Что это

Страх отвержения — это иррациональная вера человека в то, что никто его не примет таким, какой он есть. Из-за него он придает больше значения чужому мнению, чем собственному, боится сказать что-то не то, ищет одобрения, ревнует, отвергает других из страха быть отвергнутым.

Слово «отвержение» психологи взяли на вооружение в 1930-х. Сначала оно описывало чувство беззащитности ребенка, которого не принимают и не поддерживают родители. Со временем психологи начали использовать термин шире — для описания страха человека быть не принятым конкретными людьми или обществом в целом.

/people-pleaser/

Лишь бы вам было хорошо, а я потерплю: кто такие плизеры

В ходе экспериментов исследователи обнаружили, что боль отвержения ощущается интенсивнее, чем радость принятия, даже если отказ не был грубым. Негативный опыт коммуникации вызывает чувство обиды почти у всех, но на некоторых он влияет особенно сильно: снижает самооценку, заставляет чувствовать себя бесполезными и некомпетентными.

Психолог Марк Лири с коллегами исследовал тему социальной тревожности и пришел к выводу, что некоторые люди склонны испытывать беспокойство задолго до того, как их начнут отвергать. Согласно теории социометрии, самооценка человека зависит от того, насколько его принимают или не принимают другие. Если он столкнулся с отказом и это глубоко его задело, то он будет жить с ощущением собственной ненужности.

С таким опытом может быть также связана чувствительность к отвержению. Люди с высокой чувствительностью постоянно находятся в тревожном ожидании отказа и остро реагируют на него. Они могут увидеть признаки негативного отношения в двусмысленном поведении другого. Например, если партнер пришел с работы усталым и не проявляет бурной радости от встречи, чувствительный человек может решить, что в отношениях есть проблемы. Он также начинает бояться, что его уволят, едва получив письмо от начальника с приглашением на личную встречу.

Страх отвержения проявляется в таких фразах и мыслях:

• «Не буду показывать свои рисунки друзьям, они меня точно засмеют»;
• «Если я выступлю на конференции, все узнают, какой я некомпетентный»;
• «Начальник сегодня не в духе — думаю, он собирается меня уволить»;
• «Девушка все равно бросит меня, надо поискать еще кого-то в „Тиндере“»;
• «Мне не нравится моя работа, но разве меня возьмут куда-то еще?»;
• «Я не согласен с тем, что они говорят, но лучше присоединюсь к большинству»;
• «Мне страшно звонить незнакомым людям, вдруг они меня пошлют»;
• «Я встретила бывшую коллегу на вечеринке, но так и не решилась с ней заговорить»;
• «Муж стал такой замкнутый. У него точно есть другая».

Почему возникает

Из-за древних инстинктов. Желание быть частью общества помогало людям выживать. В мире, полном опасностей, шансов у отвергнутого стаей одиночки было немного. Наше подсознание до сих пор может связывать отвержение со смертельной опасностью. Отсюда возникают эти фатальные ассоциации: «если им не понравится, я умру со стыда», «мне до смерти страшно идти на собеседование». Но в современном мире отказ или отсутствие поддержки со стороны общества вряд ли может привести к таким последствиям.

Из-за детских травм. Ранний опыт безразличия и жестокого обращения может привести к тому, что во взрослом возрасте человек будет чувствительным к отвержению. Такой результат могут дать эмоциональная отстраненность родителей, постоянная критика с их стороны, а также детский опыт буллинга или игнорирования со стороны сверстников. Желание избежать конфликтов и всячески угодить другим, чтобы не быть отвергнутым, — одна из реакций, характерных для посттравматического расстройства.

Никогда не говорите это детям: 12 токсичных фраз родителей

Из-за психологических особенностей. В экспериментах люди с повышенной чувствительностью к отвержению также демонстрировали проблемы с концентрацией внимания. Из-за особенностей своего характера им было трудно сосредотачиваться на задачах и распределять внимание, когда чувствовали социальную угрозу. Таким людям особенно сложно выступать на публике или просто заниматься своей работой, когда кто-то наблюдает. Отсюда возникает желание избегать подобных ситуаций.

В чем опасность

Страх отвержения негативно влияет на разные сферы жизни. В частности, из-за него люди чувствуют себя неуверенно на собеседованиях и не могут доказать рекрутеру, что обладают достаточными навыками для позиции. Из-за этого также может быть сложно обсуждать условия работы и повышение зарплаты. А звонок в незнакомую компанию превращается в настоящую пытку из-за опасений, что незнакомый собеседник будет груб или не захочет разговаривать.

Людям, которые испытывают страх отвержения, сложно заводить друзей и завязывать отношения. Они боятся произвести не то впечатление, выглядеть нелепо, сказать что-то не то и часто решают остаться дома вместо того, чтобы пойти на вечеринку или свидание. А если им случается все же оказаться в компании незнакомцев, то они испытывают сильную тревогу, не могут связать и пары слов. В итоге страх быть непринятым превращается в самосбывающееся пророчество: более уверенные в себе люди получают больше внимания, быстрее строят карьеру, что сказывается и на доходе.

10 убеждений, которые мешают больше зарабатывать

В семейной жизни страх отвержения проявляется в виде ревности. Человек, который постоянно боится расставания, может начать контролировать передвижения своего партнера, устраивать скандалы по поводу встреч с друзьями, внешнего вида, онлайн-общения и рабочих контактов. С другой стороны, страх расставания иногда мешает разорвать абьюзивные отношения. Он заставляет предпринимать попытки «починить» неудачный брак и чувствовать свою вину за общие неудачи.

При этом страх вынуждает людей избегать прямой и ясной коммуникации. Они боятся услышать плохие новости, поэтому не спрашивают, действительно ли в отношениях есть проблемы. И это все только ухудшает ситуацию, заставляя их попадать в ловушку ума под названием «чтение мыслей». Стараясь предугадать реакцию других, можно придумать сложности там, где их нет.

В крайнем случае желание избежать негативной реакции общества приводит к дисфории, чувствительной к отторжению. Это разновидность синдрома дефицита внимания и гиперактивности, при которой люди либо отказываются от любых новых контактов, демонстрируя признаки избегающего поведения, либо так стараются соответствовать чужим ожиданиям, что теряют из виду собственные цели.

/adhd-how-to-survive/

Как я живу с синдромом дефицита внимания и гиперактивности

Что делать

Страх отвержения можно преодолеть, если изменить отношение к негативному опыту общения с людьми и научиться извлекать пользу даже из неудачных попыток. Для этого можно использовать следующие техники.

Воспринимайте отказ как возможность. Каждая неудачная попытка открывает для вас новую возможность, о которой вы могли и не думать раньше. Неважно, был ли это отказ на собеседовании или расставание с партнером, стоит говорить себе: «Меня не отвергли, а перенаправили к чему-то большему».

/atychiphobia/

Как бы чего не вышло: что такое атихифобия

В психологии есть термин «мышление роста»: такое мышление позволяет посмотреть на неудачи с другой стороны. Даже если вы в чем-то плохи, вы все равно можете развить навыки или нужные качества хотя бы немного. В таком ракурсе неудачная попытка все равно приближает вас к новому уровню развития навыка.

Относитесь к себе как к другу. Вместо того чтобы корить себя за то, что все опять пошло не по плану, подбодрите себя, похвалите за стойкость и волю к победе. Привычную самокритику стоит заменить на более сострадательное отношение к самому себе. Входите в свое положение и не закрывайте глаза на трудности, с которыми столкнулись.

Не позволяйте отказу определять, кто вы есть. Столкнувшись с неудачей, важно отделить себя от случившегося. После отказа на собеседовании не стоит сразу записывать себя в неудачники или считать свои умения ненужными на рынке. Пусть ваше отношение к себе определяют не обстоятельства, а вы сами. И помните про мышление роста.

Посмотрите страху в лицо. Предприниматель Цзя Цзян, получив очередной отказ от инвестора, решил устроить себе челлендж и в течение 100 дней получить как можно большее количество отказов. Для этого он просил прохожих одолжить ему денег, угостить кофе или подвезти на другой конец города. И это был опыт, который его изменил.

«Отказы были моим проклятием, моим кошмаром, который не давал мне жить, потому что я от них всегда бежал. А потом я научился их принимать и превратил в бесценный дар», — сказал Цзя Цзян в своей лекции на TED.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.

Отторжение — IResearchNet

Отторжение Определение

В широком смысле социальное отторжение относится к воспринимаемому ослаблению общественного признания, включению в группу или чувству принадлежности. Социальные психологи изучают реальный, воображаемый и подразумеваемый отказ в различных формах и контекстах. Явное неприятие, исключение и остракизм — это разные виды отторжения, которые могут иметь место в группах или диадических отношениях романтического или платонического характера. Отвержение обычно производит немедленные негативные последствия и приводит либо к антиобщественному, либо к просоциальному поведению, в зависимости от контекста последующих взаимодействий.

История отторжения

Несмотря на то, что философы, писатели и неспециалисты веками размышляли о природе социального отторжения, социологи до относительно недавнего времени не могли сформулировать целостных теорий о социальном отвержении и принятии. В 1950-х годах такие психологи, как Стэнли Шахтер, начали изучать мотивы, лежащие в основе социальных контактов, и Абрахам Маслоу, в частности, утверждал, что люди ищут отношений, чтобы удовлетворить потребность в принадлежности — принадлежность является фундаментальной потребностью, вторичной только по отношению к потребностям в питании и безопасности. К 19В 60-х годах психологи начали конкретизировать теории привязанности, которые утверждали, что неприятие родителей сильно влияет на мысли, чувства и поведение детей. Несмотря на эту раннюю работу о потребностях в принадлежности и привязанности, социально-психологические исследования, изучающие характеристики, антецеденты и последствия отвержения, достигли совершеннолетия только в последнее десятилетие.

Сложности отторжения

Современные социальные психологи изучают отвержение в различных формах и контекстах. Отвержение может быть активным или пассивным и включать физическое или психологическое дистанцирование или изоляцию. Например, люди могут активно отвергаться, когда другие высказывают о них негативное мнение или говорят им, что их присутствие нежелательно. Для сравнения, люди могут быть пассивно отвергнуты, когда другие обращают на них мало внимания или вообще игнорируют (например, молчаливое обращение). Физическое исключение из группы в большинстве случаев вызывает чувство отторжения (например, когда человека намеренно исключают из него), а психологическое исключение (например, когда чье-то мнение игнорируется или игнорируется) также воспринимается как отторжение.

Отторжение может исходить от отдельных лиц или групп, и природа этих отношений влияет на серьезность отторжения. Романтические партнеры, друзья, знакомые, незнакомцы и члены группы могут служить источником отказа. Хотя причины и характеристики этих отказов, возможно, в среднем различны (например, оскорбление незнакомца имеет иную коннотацию, чем оскорбление друга), самые сильные отказы исходят от отдельных лиц или групп, которые важны для человека. Иными словами, чем важнее отношения для человека, тем болезненнее будет их ослабление или расторжение.

Точно так же, чем больше человек влюбляется после отказа, тем сильнее последствия. Другими словами, изменение мнения человека о другом имеет большее влияние, чем абсолютный уровень этого мнения. Когда положительное первоначальное мнение человека о другом человеке со временем превращается в отрицательное, этот человек будет чувствовать себя хуже, чем если бы человек всегда думал о нем плохо. Точно так же даже падение положительного отношения может восприниматься как отказ. Близкий друг, с которым внезапно обращаются как со случайным знакомым, может чувствовать себя отвергнутым, даже если общая симпатия сохраняется. Следовательно, первоначальная симпатия должна быть принята во внимание при рассмотрении последствий отказа.

Как обсуждалось ранее, социальное неприятие (а также социальное принятие) — это многогранный термин, который охватывает ряд поведенческих реакций и переживаний, возникающих в различных контекстах. Чтобы предсказать результаты отказа с максимальной точностью, исследователю потребуется знание источника, отношения человека с источником, характер отказа и так далее. Большинство исследователей находят это узкое видение слишком ограничительным и вместо этого предпочитают смешивать или смешивать эти варианты отторжения вместе, пытаясь создать широкие теории, которые более широко говорят о природе социального отвержения. Большая часть этого исследования была посвящена реакциям и последствиям социального отторжения.

Реакция на отказ

Немедленная реакция на отказ обычно бывает отрицательной. Отверженные люди сообщают, что в целом чувствуют себя хуже. Помимо заниженной самооценки, люди обычно описывают свои чувства как задетые. Кроме того, люди, по-видимому, испытывают социальную боль и дистресс после отказа, как и физическую боль, согласно недавним нейробиологическим данным. Отвержение также мешает людям сдерживать импульсы и принимать трудные решения. Учитывая их ограниченные способности принимать решения, отвергнутые люди склонны к более пагубному поведению, такому как прокрастинация и принятие рискованных, иррациональных решений, чем принятые люди. Более того, отказ ослабляет логику и способность рассуждать, что приводит к плохой работе над задачами, требующими сложного интеллектуального мышления.

Негативные последствия отказа не ограничиваются человеком, который испытал отказ.

Помимо причинения себе вреда, отвергнутые люди также проявляют антиобщественное поведение, причиняющее вред другим. После отказа люди особенно склонны набрасываться на отвергнувшего, а также на невинных прохожих. Рой Баумайстер, Джин Твенге и их коллеги показали, например, что участники исследования, которым сказали, что никто не хочет работать с ними в группе, были более склонны взрывать невинных других громкими, неприятными взрывами шума, чем участники, которые были сказали, что их приняли в группу. Эти исследователи также продемонстрировали, что отвергнутые люди испытывают меньше сочувствия к другим и, следовательно, менее склонны сотрудничать с ними и помогать им. Получив возможность сотрудничать с неизвестным партнером, отвергнутые люди предпочитают вместо этого обмануть партнера.

Несмотря на эти негативные первоначальные реакции, неприятие также вызывает просоциальное поведение при некоторых обстоятельствах. Отверженные люди пытаются укрепить социальные связи с другими, усердно работая над групповыми заданиями, публично соглашаясь с мнением других и демонстрируя позитивное, аффилиативное невербальное поведение (например, улыбаясь, устанавливая зрительный контакт, подражая действиям других). Чтобы сделать последующие социальные взаимодействия более гладкими, отвергнутые люди уделяют больше внимания тонким социальным сигналам, таким как выражение лица и тон голоса, чем принятые люди. Когда отвергнутые люди не могут сформировать новые социальные привязанности или восстановить разорванные социальные связи (например, когда партнеры по взаимодействию недоступны), они пытаются восстановить чувство принадлежности другими способами. По сравнению с принятыми индивидуумами отвергнутые в большей степени осмысливают и утверждают свои собственные отношения и предпочитают задачи социального характера (например, рассматривание фотографий близких), а не задачи несоциального характера (например, рассматривание журнал). Среди людей с сильной потребностью в принадлежности отвергнутые люди могут найти общение со своими домашними животными и даже с нетипичными целями, такими как любимые телевизионные персонажи.

В целом исследования отказа показывают, что последствия отказа неоднозначны. Некоторые исследования обнаруживают свидетельства антисоциального поведения после отказа, в то время как другие находят свидетельства просоциального поведения. В настоящее время литература предполагает, что отвергнутые люди будут вести себя просоциально (например, быть покладистыми), когда они предвидят будущие взаимодействия с партнером, и антисоциально (например, быть агрессивными), если они ожидают небольшого контакта с партнером или вообще не ожидают его. Целью текущих и будущих исследований является выявление обстоятельств, при которых социальное неприятие вызывает больше просоциальных, чем антисоциальных эффектов, и наоборот.

Долгосрочные последствия отказа

Несмотря на то, что люди могут оправиться от единичного отказа, сам по себе опыт неприятный и вредный во многих отношениях. Однако люди, которые неоднократно сталкивались с отказами, страдают от еще более серьезных последствий. Такие люди могут усвоить эти отказы и вести себя самореализующимся образом, что на самом деле вызывает последующее неприятие. Другими словами, постоянно отвергаемые люди начинают ожидать отказа, отталкивают потенциальных друзей и партнеров и предпочитают изолироваться. Застряв в этом порочном круге, эти люди чувствуют одиночество, беспомощность и бесполезность, что приведет к ухудшению психического и физического здоровья.

Ссылки:

1. Baumeister, RF, & Leary, M.R. (1995). Потребность в принадлежности: желание межличностных привязанностей как фундаментальная человеческая мотивация. Психологический бюллетень, 117, 497-529.
2. Лири, М. Р. (2001). Межличностное неприятие. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
3. Уильямс, К. Д., Форгас, Дж. П., и фон Хиппель, В. (2005). Социальный изгой: остракизм, социальная изоляция, неприятие и издевательства. Нью-Йорк: Психология Пресс.

Профессор психологии объясняет, как лучше всего справиться с отказом

Психолог Марк Лири разбирает боль, которую мы чувствуем, когда сталкиваемся с отказом, и то, как чувствовать себя лучше.

По Марк Трэверс, доктор философии. | 18 апреля 2022 г.

Новое исследование, опубликованное в журнале Advances In Motivation Science , исследует коренные причины боли отвержения и нашего неустанного стремления быть принятыми другими людьми.

Недавно я разговаривал с психологом Марком Лири, бывшим преподавателем Университета Дьюка и соавтором нового исследования, чтобы понять, как наша ценность колеблется в зависимости от нашей потребности принадлежать. Вот итог нашей беседы.

Что вдохновило вас на исследование темы принятия и принадлежности и как вы ее изучали?

Мой первоначальный интерес в аспирантуре был связан с самопрезентацией — как на поведение и эмоции людей влияет их беспокойство по поводу того, что о них думают другие.

После изучения самопрезентации в течение нескольких лет меня осенило, что, хотя люди управляют своими впечатлениями по многим практическим причинам, например, чтобы получить работу или исправить смущающее событие, одна из основных причин, по которой людей заботит то, что другие думают о них заключается в том, что они хотят быть принятыми и принадлежать к группам.

Производя «плохое» впечатление на других людей, мы снижаем вероятность того, что нас примут, завяжут дружеские и романтические отношения, нас будут ценить как члена группы и мы получим другие социальные награды.

Это осознание привело меня к изучению того, как люди стремятся к социальному признанию и принадлежности, а также к влиянию принятия и отторжения на эмоции, поведение и взгляды людей на самих себя. За последние 30 лет мы провели десятки исследований, которые так или иначе касались вопросов принятия и неприятия, с использованием нескольких исследовательских методологий.

Например, мы проводили контролируемые лабораторные эксперименты, в которых мы заставляли участников чувствовать себя принятыми или отвергнутыми, и измеряли их реакции. Мы также использовали анкеты, чтобы расспросить людей об их личном опыте отказа, и мы изучили личностные переменные, которые связаны с различиями в том, как люди стремятся к принятию и реагируют на отказ.

Какие вещи вы нашли в этом исследовании?

Позвольте мне упомянуть только две вещи, которые привлекли наше внимание после того, как мы случайно наткнулись на них.

Быть отвергнутым явно вызывает сильные негативные эмоции. Однако, изучая эмоциональные реакции на отказ, мы поняли, что исследователи более или менее упустили из виду очень важную реакцию на отказ: эмоцию, которую мы обычно называем «задетыми чувствами».

Проведя несколько исследований чувств обиды, мы пришли к выводу, что на самом деле обида — это первичная эмоциональная реакция на отвержение, эмоция, которая наиболее достоверно возникает, когда люди чувствуют себя отвергнутыми.

Наше исследование показало, что чувства людей задевают шесть основных видов событий:

• Критика
• Предательство
• Активная диссоциация (например, романтический разрыв)
• Пассивная диссоциация (не включена)
• Быть недооцененным
• дразнят

Все эти события заставляют людей чувствовать себя отвергнутыми. Проще говоря, обида — это «эмоция отвержения».

Конечно, отвергнутые люди часто испытывают и другие эмоции, такие как грусть, тревога и гнев.

Наше исследование показало, что эти эмоции являются реакцией не на отказ как таковой, а скорее на характер или последствия события отказа. Например, неприятие, вызывающее чувство утраты, вызывает печаль, неприятие, включающее в себя угрозу благополучию или неуверенность в будущем, вызывает тревогу, а неприятие, которое рассматривается как необоснованное, вызывает гнев. Только болезненные чувства вызваны самим воспринимаемым отвержением.

Второй набор неожиданных результатов касался самооценки. Изучая реакцию на принятие и отторжение, мы обнаружили, что отвержение последовательно снижает самооценку людей — то, как они относятся к себе в данный момент.

Изменения самооценки были настолько сильно и последовательно связаны с отвержением, что мы пришли к выводу, что самооценка является частью психологической системы, которая отслеживает и реагирует на социальную обратную связь.

Мы предложили новую теорию, социометрическую теорию, согласно которой самооценка состояния является субъективным показателем межличностного принятия и неприятия, внутренним отражением чувств других людей к человеку.

Самоуважение государства не только отражает восприятие людьми степени, в которой они имеют реляционную ценность для других, но повышение и снижение самооценки состояния может калибровать межличностные устремления людей.

Принятие повышает самооценку, побуждая людей быть более уверенными в себе в обществе, в то время как неприятие снижает самооценку, побуждая людей быть более социально осторожными.

Дальнейшее развитие этой идеи предполагает, что, вопреки распространенному мнению, люди не нуждаются в самоуважении и не ищут его ради него самого. Скорее, люди мотивированы вести себя так, чтобы повысить признание и избежать отторжения, и именно такое поведение повышает самооценку.

Итак, самооценка — это психологический измеритель или датчик.

Точно так же, как люди не заправляют свои машины бензином просто для того, чтобы указатель уровня топлива двигался от пустого к полному, люди не делают что-то просто для того, чтобы поднять свою самооценку.

Можете ли вы кратко описать, что делает человека принятым?

Люди чувствуют себя принятыми, когда осознают, что имеют «реляционную ценность» для другого человека или группы людей.

Другие люди ценят свои отношения с нами в разной степени. Некоторые люди очень ценят свои отношения с нами, много вкладывают в свою связь с нами и будут очень огорчены, если эти отношения прекратятся. Другие люди весьма умеренно оценивают свои отношения с нами; им может нравиться общаться с нами, но они будут лишь слегка обеспокоены, если больше никогда нас не увидят. Другие люди вообще не ценят отношения с нами.

Мы испытываем «принятие», когда думаем, что наша реляционная ценность для других людей достаточно высока, но чувствуем себя «отверженными», когда наша реляционная ценность не так высока, как нам хотелось бы. Конечно, все мы знаем, что некоторые люди от природы ценят нас больше, чем другие, и не все ценят отношения с нами. Мы чувствуем себя отвергнутыми, когда понимаем, что наша реляционная ценность в конкретной ситуации или по отношению к конкретному человеку не так высока, как нам хотелось бы.

Важно отметить, что людям не нужно быть фактически отвергнутыми, чтобы иметь субъективный опыт отказа.

Например, люди могут чувствовать себя отвергнутыми, даже если они знают, что другой человек принимает или даже любит их, если они считают, что их реляционная ценность для этого человека не так высока, как им хотелось бы в данный момент. Таким образом, наши романтические партнеры могут заставить нас чувствовать себя отвергнутыми и ранить наши чувства в конкретной ситуации, даже если мы знаем, что они принимают и любят нас.

Ваше исследование говорит о далеко идущем влиянии мотивации принятия и принадлежности на человеческое поведение. Можете ли вы немного расширить то же самое? Какое поведение вы проанализировали и что обнаружили?

В 1995 году мы с Роем Баумейстером написали статью, в которой предположили, что стремление к принятию и принадлежности может быть самым фундаментальным межличностным мотивом — мотивом, который влияет на наше социальное поведение больше, чем какой-либо другой мотив. Это не означает, что мы заинтересованы в том, чтобы нас принимали все время или все, кого мы встречаем. Но озабоченность принятием и принадлежностью лежит в основе значительной части человеческого поведения, мотивируя одни виды поведения и ограничивая другие.

После публикации этой статьи многие исследователи углубились в изучение того, как мотивация быть принятым и принадлежать влияет на поведение людей. Этот мотив во многом влияет на человеческое поведение, но давайте упомянем лишь пять важных областей, в которых на наше поведение влияют заботы о принятии и принадлежности.

• Во-первых, все, что люди делают для повышения своей физической привлекательности, направлено на повышение признания, будь то ежедневный уход за собой, стрижка, попытка похудеть или косметическая хирургия.
• Точно так же почти все, что люди делают, чтобы нравиться, мотивировано стремлением к реляционной ценности и признанию. Большая часть соответствия групповым нормам и социальному давлению также мотивируется желанием принадлежать. Чтобы считаться приемлемым и ценным членом группы, люди должны соответствовать основным групповым нормам.
• Хотя многие исследователи считали мотивацию достижения совершенно отличной от мотива быть принятым, на самом деле большая часть поведения, связанного с достижением, мотивирована желанием повысить свою ценность в отношениях и быть принятым. Подумайте о том, что произошло бы, если бы вместо похвалы и принятия достижения встречали критику, обесценивание и неприятие.
• Возможно, наиболее продолжительное и всепроникающее влияние мотивации одобрения и принадлежности проявляется во всем, что мы делаем, чтобы нас считали хорошим другом, партнером, сотрудником, членом группы или членом общества. Межличностные взаимодействия и отношения регулируются правилами социального обмена в отношении того, как люди должны относиться друг к другу. Был определен ряд таких правил, включая взаимность, честность, справедливость, надежность, сотрудничество и некоторый минимальный уровень заботы о потребностях других людей.
• Очевидно, что люди предпочитают иметь связи с теми, кто соблюдает правила социального обмена, потому что люди, нарушающие эти правила, рассматриваются как плохие партнеры по социальному обмену, которые могут поставить в невыгодное положение других людей. Таким образом, забота о принятии и принадлежности лежит в основе вежливого, цивилизованного, этичного и просоциального поведения.

Обратите внимание: я не говорю, что желание быть принятым — единственная причина, по которой люди ведут себя так, чтобы улучшить свою внешность, понравиться, подчиниться групповому давлению, привести к достижениям или следовать правилам социального обмена. (Иногда они делают это, например, чтобы манипулировать другими людьми или использовать их в своих интересах.) Но озабоченность принятием и принадлежностью, по-видимому, является основной движущей силой такого поведения.

В этом мире суждений, как вы посоветуете людям начать чувствовать себя более принятыми в своей собственной шкуре?

Хотя быть принятым исключительно важно для благополучия людей, простое ощущение того, что их принимают, может создать свои собственные проблемы, если чувства принятия и отторжения людей не будут точно откалиброваны в соответствии с их фактической ценностью в отношениях с другими людьми.

Как и все системы мониторинга, психологические системы, которые отслеживают социальные сигналы и реагируют на них, лучше всего работают, когда они предоставляют достаточно точную информацию о том, что другие люди думают о нас.

Таким образом, простое стремление чувствовать себя более приемлемым в своей шкуре не обязательно полезно.

Проблема, конечно, в том, что очень сложно определить, насколько тебя ценят и принимают на самом деле. Другие люди обычно не дают явной социальной обратной связи, а социальные сигналы, которые мы используем, чтобы сделать вывод о том, что другие люди думают о нас, часто весьма неоднозначны. Это оставляет много возможностей для людей либо переоценивать, либо недооценивать свою реляционную ценность в глазах других людей, что может привести к поведенческим просчетам и эмоциональным проблемам.

Что еще хуже, наше исследование показывает, что люди склонны недооценивать свою реляционную ценность, интерпретируя относительно нейтральную социальную обратную связь как отвергающую.

Например, мы скорее негативно, чем нейтрально реагируем на то, что кто-то относится к нам нейтрально. Это означает, что большинство людей, вероятно, проживают жизнь, чувствуя себя более отвергнутыми, чем они есть на самом деле.

И история фактического отторжения — например, нерадивыми родителями или отвержением сверстников — по-видимому, увеличивает склонность людей недооценивать свою ценность в отношениях.

С этой точки зрения, первый шаг в решении проблем, связанных с принятием и отвержением, состоит в том, чтобы как можно более объективно изучить доказательства, стараясь не приукрашивать реакции других и не читать в них слишком много негатива.

Имея на руках эту информацию, мы можем укрепить наше чувство принятия тремя способами:

• Научившись игнорировать негативную реакцию людей, чье мнение о нас на самом деле не имеет значения,
• Поиск связей с людьми, для которых мы были бы более ценны в отношениях,
• Или, если необходимо, внести в себя изменения, которые могут повысить степень ценности связи с нами другими людьми.

Как эта боязнь осуждения влияет на психологическое здоровье человека?

Чрезмерная озабоченность негативными оценками и возможным неприятием явно подрывает психологическое благополучие.

Люди, которые сильно боятся негативной оценки, как правило, имеют более высокий уровень социальной тревожности, потому что социальная тревожность возникает из-за убеждения, что их не будут воспринимать так, чтобы это способствовало принятию.

Боязнь отрицательной оценки также заставляет людей особенно бдительно относиться к сигналам, которые могут отражать неприятие, и к тенденции придавать наихудший смысл сигналам и отзывам, которые могут выражать низкую реляционную ценность.

Эти опасения также ведут к сдержанности и сдерживанию, к застенчивости, к стремлению не говорить и не делать того, что может еще больше снизить ценность в отношениях.

Может ли это иметь и физические последствия?

Все, что увеличивает беспокойство и стресс, безусловно, может иметь нежелательные физические последствия, поэтому люди, которые чрезмерно обеспокоены отказом, имеют некоторые виды проблем, как и люди с другими постоянными источниками беспокойства и стресса, сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными проблемами.

Как в таких случаях могут помочь медицинские работники, такие как терапевты и психологи?

Помогая людям справиться с отказами, специалисты в области психического здоровья, а также друзья, родители и другие лица могут помочь человеку справиться с несколькими проблемами.

Во-первых, правильно ли человек воспринимает ситуацию? Так ли низка его или ее реляционная ценность, как он или она думает? Если ответ «нет» — то есть человек воспринимает неприятие там, где его нет, — тогда можно предпринять шаги, чтобы попытаться исправить неправильное восприятие.

Однако, если ответ «да», наилучший ответ зависит от характера ситуации, причины отказа и того, был ли отказ одноразовым (например, романтический разрыв) или постоянным. отверженности, игнорирования или издевательств со стороны других.

Мы можем помочь человеку, обеспокоенному отказом, понять природу отказа и свою роль в нем, а затем сформулировать план как эмоционально справиться с отказом, так и, при необходимости, предпринять практические шаги для снижения вероятности подобных событий. в будущем.

Выяснилось ли что-то неожиданное в результате ваших исследований? Что-то сверх гипотезы?

Мы с самого начала знали, что люди повсеместно заинтересованы в том, чтобы их приняли, и резко реагируют, когда их отвергают. Что меня удивило, так это то, как мало нужно, чтобы люди чувствовали себя обесцененными и отвергнутыми.

В наших экспериментальных исследованиях, в которых мы заставляли участников исследования чувствовать себя отвергнутыми, мы, очевидно, должны были использовать очень слабые методы, чтобы вызвать неприятие по этическим причинам. Почти во всех этих исследованиях участники не знали друг друга, и у них не было причин думать, что они когда-либо снова встретятся.

На самом деле, в некоторых исследованиях участники никогда не видели друг друга и не узнавали личности друг друга, и они общались по внутренней связи или обменивались письменными ответами на листах людей. И характер отклонений был совсем незначительным.

Например, участникам сказали, что другой участник предпочитает работать над лабораторным заданием с другим человеком, а не с ними, или получили обратную связь о том, что другой участник оценил их как средний, а не положительный.