В жару температура тела повышается: ВЛИЯНИЕ ЖАРЫ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Как жара влияет на организм человека

11 июня 2019

Лето — время, когда наконец-то можно отдохнуть от работы и повседневных забот на море или на даче. Но вместе с сезоном отпусков приходит сильная жара, которая не дает покоя, ни днем, ни ночью. Особенно от высоких температур страдают те, кто живет в городских джунглях, где от раскаленного асфальта становится душно, а температура воздуха поднимается на несколько градусов выше, чем в деревне. Даже 20 минут нахождения под палящими лучами солнца может обернуться сильными ожогами.

Каким образом сильная жара влияет на человека

Высокие температуры — это серьезное испытание для человека. Когда уличный термометр показывает отметку 30°С и больше, в организме происходят изменения, которые пагубно сказываются на самочувствии и состоянии здоровья:  Пот вырабатывается активнее — потоотделение необходимо человеку для охлаждения организма.

Но при сильной жаре оно становится обильным. Выделение пота увеличивается в 4-5 раз. Такое же состояние наблюдается, когда человек выполняет физическую работу, поднимается по ступенькам и занимается спортом. Избыточное потоотделение ведет к нарушению водного и солевого баланса. И как результат, происходит обезвоживание организма. Из-за нехватки жидкости страдают клетки, мозг и другие органы.

Особенно страдают от летнего зноя пожилые люди, маленькие дети, гипертоники и сердечники, организм которых не контролирует теплообмен.

Температура кожи повышается — в результате перегрева покровов происходит большая теплопотеря.
Дыхание и пульс учащаются — при аномальной жаре человек ощущает нехватку кислорода.
Мозговое кровообращение нарушается — из-за высоких температур в головной мозг поступает крови меньше, чем обычно. А это чревато головными болями, головокружением и даже инсультом.

Также стоит добавить, что аномальные температуры вводят человека в стрессовое состояние. Он страдает бессонницей, резкими перепадами настроения и страхами. Нередко испытывает тревожность, недовольство и раздражительность. А теперь давайте с Вами рассмотрим, какими проблемами со здоровьем может обернуться сильная жара.

Тепловой и солнечный удар — частые «гости» жаркого лета

Высокие температуры — это благоприятные условия для получения солнечного или теплового удара. Такие болезненные состояния негативным образом сказываются на организме человека.

У пострадавшего возникают следующие неприятные симптомы:
. повышается температура тела до 39-40 °С;
. учащается сердцебиение;
. болит голова;
. появляется головокружение, тошнота и рвота;

. выступает холодный пот;
. краснеет кожа лица;
. происходит упадок сил.

 

Солнечный и тепловой удар коварны тем, что они нередко приводят к судорогам и потере сознания. А в особо тяжелых случаях могут закончиться комой и даже летальным исходом.

 

Несмотря на общие симптомы, солнечный и тепловой удары отличаются друг от друга. Так, первое состояние человек получает в результате длительного воздействия солнечных лучей на незащищенную поверхность головы. В этом случае нарушается потоотделение, расширяются сосуды, а также застаивается кровь в мозгу. Что касается теплового удара, его можно получить в закрытом помещении с высокой температурой воздуха и низкой влажностью.
При выявлении первых симптомов солнечного или теплового удара действовать необходимо незамедлительно. Первым делом больного нужно отвести или отнести подальше от солнца или другого источника сильной жары в более прохладное место. Это может быть тень или помещение с комфортной температурой, достаточным количеством кислорода и нормальным уровнем влажности. Затем следует освободить пострадавшего от одежды, чтобы кожа охладилась, и уложить его таким образом, чтобы ноги располагались выше головы. Если человек при сознании, дайте ему попить воды комнатной температуры и приложите к его голове холодный компресс.

Это может быть бутылка с холодной водой или кубики льда. Далее обеспечьте пострадавшему полный покой. В том случае, если он потерял сознание, вызовите скорую помощь.

Проблемы сердца и сосудов: от давления до сердечного приступа

Аномальная жара чаще всего «ударяет» по сердечникам и гипертоникам. При высокой температуре воздуха на сердце и сосуды ложится дополнительная нагрузка. У гипертоников обнаруживаются скачки артериального давления, а у тех, кто страдает ишемической болезнью сердца, — приступы стенокардии, которые сопровождаются резкой болью в области груди. Также нередки случаи, когда сильная жара приводит к сердечным приступам или даже к инфаркту.

Учащенное сердцебиение, усиленное потоотделение, ощущение нехватки воздуха и сдавленность в груди — именно такими симптомами страдают люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями в летнюю жару.

 

Как же уберечь себя от серьезных последствий летнего зноя? Все очень просто: необходимо избегать нахождения на солнце в пик его активности — с 12:00 до 16:00, носить легкую, свободную и светлую одежду, желательно из натуральных материалов: льна, хлопка или шелка, а также не забывать о головном уборе. А что касается утоления жажды, вместо кофе и газированных напитков отдавайте свое предпочтение обычной воде, зеленому чаю, компотам и морсам.

Проблемы с горлом и легкими в сильную жару

Аномально высокие температуры воздуха летом вредят также тем, кто страдает бронхитом, пневмонией, бронхиальной астмой или другими хроническими заболеваниями органов дыхания. Человек ощущает острую нехватку кислорода. Он в буквальном смысле этого слова задыхается.

Также нередко летом дети и взрослые страдают от простуды, ангины и воспаления легких. Виной тому является употребление в больших количествах холодных напитков и мороженого, а также нахождение под кондиционером или напротив сквозняка. Ангина опасна тем, что при осложнении она может привести к инвалидности, а пневмония — к ослаблению всего организма и даже к летальному исходу.

Во избежание таких последствий соблюдайте следующие меры профилактики:
. Не сидите прямо под кондиционером.
. Не пейте ледяную воду жадными глотками.

Лучше утоляйте жажду прохладной водой и небольшими глоточками.
. Избегайте сквозняков.
Осознание опасности сильной жары летом позволит Вам бережнее относиться к своему здоровью и не допускать серьезных последствий.

Лето в последние годы заставляет людей искать спасение от жаркой, сухой и солнечной погоды. Жителям сельской местности укрыться от жары можно в тени деревьев, дома или рядом с водоемами. А вот горожанам приходится намного труднее, ведь они вынуждены днем и ночью дышать душным воздухом, который идет от раскаленного асфальта дорог и каменных стен дома.

Аномальная жара негативно влияет на человека. Из-за обильного потоотделения нарушается водный и солевой баланс в организме, в результате чего ухудшается питание мышечных клеток и работоспособность организма, увеличивается частота сердечно-сосудистых приступов. Следует опасаться таких воздействий жары на организм, как тепловой и солнечный удар. При этих проявлениях жары у человека повышается температура, учащается пульс, появляется головокружение и тошнота.

В сложных случаях может произойти потеря сознания и судороги.

Для предотвращения обезвоживания организма в жару надо пить больше чистой воды. В течение самой жаркой времени лучше жидкость много не употреблять, основной объем воды лучше пить вечером и утром. В это время организм имеет возможность запасти влагу в тканях. В жаркое время пейте воду меньше, а ешьте мороженое или водосодержащие овощи и фрукты. Это — помидоры, арбузы, огурцы. Пить просто воду в жаркие дни недостаточно, лучше употреблять минеральную воду с содержанием калия, кальция и магнезия. Ведь опасность аномальной жары не только в обезвоживании организма, но также и в потери солей, которые выводиться вместе с потом. Эти соли необходимы организму и их надо восполнять.

А вот от сладких газированных «прохладительных напитков

» типа кока-колы, спрайта и лимонадов надо отказаться. Неприятное чувство от жары они не снимают, а вот усложнить работу почек и печени могут. Что очень нежелательно для здоровья, ведь нагрузка на почки в период аномальной жары и так резко увеличивается. Для того чтобы облегчить нормальное функционирование всех органов надо отказаться от употребления перед сном тяжелой пищи, переваривание ее способствует повышению температуры тела и усиливает потоотделение.

Адаптироваться к жаре и помочь организму могут продукты с вяжущим вкусом. Например, хурьма, бананы, все овощи и фрукты, зеленого и белого цвета. Питание во время жары не должно быть плотным, есть надо порциями по 5 раз день. После еды не стоит пить воду в течение 30 минут, а затем следует пить редкими небольшими глотками. Вместо горячих блюд необходимо отдавать предпочтение холодным блюдам. Например, окрошке и холодным овощным супам.

Нырять в холодную воду при аномальной жаре не рекомендуется. Резкий перепад температуры тела может спровоцировать спазм сосудов сердца. Перед тем как прыгнуть в бассейн или в водоем остыньте в тени. Откажитесь также от ледяного душа, от холодной воды сосуды сужаются, а потом расширяются еще сильнее. Лучше всего в жару принимать теплый душ, после него температура воздуха покажется ниже, чем есть на самом деле.

Аномальная жара опасна еще и тем, что в это время проявляется повышенная солнечная активность. Поэтому загорать надо с соблюдением всех мер предосторожности. Постарайтесь не загорать с 12 час до 16 часов, во время пребывания на пляже обязательно носите головной убор. Лучше всего лежать под зонтиком, при сильной жаре намочите платок и намотайте им голову. С учетом того, что в жаркие дни увеличивается уровень ультрафиолетового облучения, не забудьте нанести на тело солнцезащитный крем с высоким защитным фактором и надеть солнцезащитные очки. Обязательно возьмите с собой бутылку минеральной воды.

В жару при первой возможности снимите обувь и ходите босиком по земле. Это дает возможность улучшить циркуляцию крови и повышает общий тонус организма. Ведь на ступнях находится большое количество активных точек, которые оказывают действие на функционирование внутренних органов.

Усиленно заниматься спортом и физическими упражнениями во время аномальной жары нельзя. Они увеличивают теплообмен в пять раз, что может стать причиной обезвоживания организма. В жару лучше отдыхайте в тени на пляже, вместо того, чтобы бегать или крутить педали тренажера.

Нельзя носить в жаркую погоду синтетическую и обтягивающую одежду . Отдавайте предпочтение одежде из хлопка и льна, они не будут затруднять испарение влаги. Синтетические ткани затрудняют процессы теплообмена и не дают коже возможность «дышать». Также на время аномальной жары откажитесь от нанесения на лицо тональных кремов и пудры. Они закупоривают поры кожи и затрудняют ее дыхание.

Аномальная жара — самое подходящее время, чтобы бросить курить и пить спиртные напитки. Ведь употреблять алкогольные напитки в жару категорически запрещается, а курение в такую погоду особо опасно для здоровья, как самого курильщика, так и для окружающих.

Пот в три ручья

Первая реакция организма на жару — активное потоотделение. Таким образом происходит терморегуляция. В этом отношении нам повезло — у животных потовые железы развиты слабо и терморегуляция у них происходит главным образом через рот. Интенсивность охлаждения организма в жару напрямую зависит от объема и скорости испарения пота с поверхности тела. Кроме того, через сальные железы также выделяются жировые вещества, что также способствует более эффективному потоотделению. Обезвоживание организма, дефицит воды — не главная проблема. Главное, что вместе с потом организм теряет соли и минералы. Их дефицит напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему и на функциональность работы мозга. Обезвоживание в жару напрямую зависит от уровня активности человека. При интенсивной работе или занятиях спортом влагопотери могут составлять 5-6 литров. При ходьбе на открытом солнце потоотделение увеличивается в два раза, при беге — в 4-6 раз. Серьёзно влияет на самочувствие не только повышенная температура, но и влажность. Температура 40°С и относительная влажность 30% воспринимается организмом так же, как температура 30°С и влажность 80%.

Что делать?

В жару нужно носить правильную одежду. Идеально, чтобы она была свободного кроя и закрывала все тело (вспомните халаты бедуинов).

Шорты и майка — это, конечно, хорошо, но для долгого пребывания на солнце это лук не подходит. Большие открытые участки тела могут спровоцировать не только тепловой, но и солнечный удар, можно также получить солнечный ожог.

Особенно в жару нужно беречь голову. Панамы, шляпы и кепки светлых расцветок будут в самый раз. Идеально же — тюрбан или платки, как у бедуинов. Конечно, нужно много пить. И не обязательно воду. Хорошо спасают от обезвоживания несладкие соки, отвары шиповника, липы или чабреца, вода с лимоном, компоты. Так как с потом выходят соли, хорошо утолять жажду в жару негазированной минеральной водой и изотониками, которые восстановят водно-солевой баланс. Алкоголя нужно избегать. Он только усилит обезвоживание.

Может помочь точечная криотерапия — прикладывание холодных предметов к лимфоузлам, кистям рук и за ушами.

В жару нужно избегать тяжелой пищи, не есть жареного, жирного мяса, соленой пищи (соль задерживает воду в организме и ухудшает теплоотдачу). Ешьте свежие фрукты, овощи, понемногу, но часто, 5-6 раз в день.

 

Повышенная температура тела

  Температура тела – это показатель нашего здоровья. На протяжении суток она может колебаться от 1 до 2 градусов. Нормальной считается температура 36,6 градусов. При физической активности или во время стрессовых ситуаций она может повыситься до 37 градусов. Однако чаще всего причиной повышения температуры тела становятся различные заболевания. Как правильно измерять температуру тела Чтобы получить правильные показатели температуры, человек должен находиться в спокойном состоянии во время измерения, не принимать горячей ванны и не пить горячих напитков.

  Температура тела измеряется с помощью термометров (ртутных, электронных). Градусник ставится под мышку и выжидается определенное количество времени – до пяти минут. Некоторые модели термометров нужно вставлять в ушную или ротовую полости.

Субфебрильная температура (до 38°C)

1. Раздеть ребёнка.
2. Растереть влажной тканью (температура чуть выше комнатной).
3. Жаропонижающие не использовать.

Фебрильная температура (выше 38°C)

1. Обеспечить покой, уложить в постель.
2. Обильно поить сладким чаем, морсом.
3. При ознобе согреть ребёнка (тёплое одеало, горячий чай).
4. Дать жаропонижающие.
5. При температуре 39.5-40°C закутывать ребёнка не следует.
6. При температуре выше 40.4°C вызвать неотложную помощь и дать жаропонижающее.

Комментарий специалиста (педиатр, кандидат медицинских наук Гаврилова Т.А.)

  Нормальная температура — не 36,6°C, как часто считают, а 36,0-37,0°C, к вечеру она немного выше , чем утром. Температура тела повышается при многих заболеваниях. Польза от повышенной температуры — это сигнал болезни, способ борьбы с возбудителями ( многие бактерии и вирусы перестают размножаться при температуре выше 37-38°C), это стимул для иммунного ответа, так как ряд защитных факторов ( в т. ч. интерферон ) выделяются лишь при температуре выше 38°C.

  Понизив повышенную температуру, мы не влияем на причину болезни, однако можем улучшить самочувствие ребенка.

  Субфебрильная температура (до 38°C) может появляться при перегревании, при вирусной или бактериальной инфекции. Принимать жаропонижающие средства в таких случаях не стоит, если самочувствие ребенка не страдает.

  При «фебрильной» температуре (выше 38°C) отмечается сужение сосудов, усиление мышечных сокращений (отсюда — озноб, дрожь), у маленьких детей — судороги ( так называемые «фебрильные» судороги).

  При повышении температуры до 39,5-40,0°C сосуды кожи расширяются (кожа краснеет), закутывать такого ребенка не следует.

    Лихорадка опасна при спазме сосудов кожи — это злокачественная гипертермия.

  Ее признаки:

• температура выше 40,4°C;
• пестрая, «мраморная» окраска кожи;
• холодные на ощупь конечности;

  Необходимо вызвать неотложную помощь и обязательно дать жаропонижающее средство, лучше в растворе внутрь.

    Жаропонижающие средства

  Детям жаропонижающие надо давать при температуре выше 38,0°C, но если ребенок плохо переносит повышенную температуру, беспокоиться, плачет, или у него отмечались судороги при повышенной температуре — жаропонижающие дают при температуре выше 37,5°C. Дав жаропонижающее, нельзя успокаиваться: обязательно обратиться к врачу ( для выздоровления потребуется принимать и другие препараты).

  Основным жаропонижающим средством, рекомендуемым для детей, является ПАРАЦЕТАМОЛ (ацетаминофен). Он не оказывает выраженного побочного влияния, обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, снимает неприятные ощущения.

  Доза парацетамола: 10-12 мг/кг массы тела на прием, 2-4 раза в день ( суточная доза не должна превышать 40 мг/кг массы тела). Раствор парацетамола для приема внутрь действует быстро — через 20-30 минут.купить букет раздел участка окна

  Для маленького ребенка лучше применять детские лекарственные формы, для младших школьников используют таблетки парацетамола по 0,2 г, для старших — по 0,5 г.

  Специально для детей разработаны свечи ЦЕФЕКОН Д, в их состав входит только парацетамол. Действие свечи начинается через 30-60 минут и продолжается 5-6 часов.

Некоторые жаропонижающие препараты обладают серьезными побочными эффектами, поэтому у детей не используются:

• ацетилсалициловая кислота ( входит в состав таких как Аспирин, АСК, Аскофен, Аспро-С, Цитрамон, шипучие таблетки от простуды и др.) — при гриппе , ОРВИ, ветряной оспе может вызвать синдром Рея ( поражение печени, мозга).
• Анальгин (входит в состав таких средств как Баралгин, Спазмалгон и др.) — вызывает поражение кроветворной системы.

 

Тепловое истощение — симптомы и причины

Обзор

Тепловое истощение — это состояние, которое возникает, когда ваше тело перегревается. Симптомы могут включать обильное потоотделение и учащенный пульс. Тепловое истощение является одним из трех заболеваний, связанных с жарой, при этом тепловые судороги являются самыми легкими, а тепловой удар — наиболее серьезными.

Причины теплового заболевания включают воздействие высоких температур, особенно при высокой влажности, и интенсивную физическую активность. Без своевременного лечения тепловое истощение может привести к тепловому удару, опасному для жизни состоянию. К счастью, тепловое истощение можно предотвратить.

Продукты и услуги

• Книга: Книга домашних средств клиники Майо
• Книга: Книга семейного здоровья клиники Мэйо, 5-е издание
• Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание начаться внезапно или прогрессировать со временем, особенно при длительных периодах упражнений. Возможные симптомы теплового истощения включают:
  • Прохладная, влажная кожа с гусиной кожей в жару.
  • Сильное потоотделение.
  • Обморок.
  • Головокружение.
  • Усталость.
  • Слабый, быстрый пульс.
  • Низкое кровяное давление при стоянии.
  • Мышечные судороги.
  • Тошнота.
  • Головная боль.

  Когда обратиться к врачу

  Если вы считаете, что у вас тепловое истощение:

  • Прекратите любую деятельность и отдохните.
  • Переместить в более прохладное место.
  • Пейте прохладную воду или спортивные напитки.

  Обратитесь к врачу, если ваши симптомы ухудшатся или не улучшатся в течение часа.

  Если вы находитесь с кем-то, у кого тепловое истощение, немедленно обратитесь за медицинской помощью, если он запутается или расстроится, потеряет сознание или не сможет пить. Если их внутренняя температура тела, измеренная ректальным термометром, достигает 104 F (40 C) или выше, они нуждаются в немедленном охлаждении и неотложной медицинской помощи.

  Записаться на прием

  Из клиники Майо на ваш почтовый ящик

  Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем. Нажмите здесь для предварительного просмотра по электронной почте.

  Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

  Причины

  Тепло тела в сочетании с теплом окружающей среды приводит к так называемой внутренней температуре. Это внутренняя температура вашего тела. Ваше тело должно регулировать приток тепла в жаркую погоду или потерю тепла в холодную погоду, чтобы поддерживать типичную для вас внутреннюю температуру. Средняя температура ядра составляет около 98,6 F (37 C).

  Когда ваше тело не может охладиться

  В жаркую погоду ваше тело охлаждается в основном за счет потоотделения. Испарение пота регулирует температуру тела. Но когда вы интенсивно тренируетесь или иным образом перенапрягаетесь в жаркую и влажную погоду, ваше тело менее способно эффективно охлаждаться.

  В результате у вас могут начаться тепловые судороги. Тепловые судороги являются самой легкой формой заболевания, связанного с жарой. Симптомы тепловых судорог часто включают обильное потоотделение, усталость, жажду и мышечные спазмы. Своевременное лечение может предотвратить прогрессирование тепловых судорог в более серьезные тепловые заболевания, такие как тепловое истощение.

  Употребление жидкостей или спортивных напитков, содержащих электролиты (Gatorade, Powerade и другие), может помочь в лечении тепловых спазмов. Другие методы лечения тепловых судорог включают пребывание в более прохладных условиях, например, в помещении с кондиционером или в затененном месте, а также отдых.

  Другие причины

  Помимо жаркой погоды и напряженной деятельности, к другим причинам теплового истощения относятся:

  • Обезвоживание, которое снижает способность вашего тела потеть и поддерживать нормальную температуру.
  • Употребление алкоголя, , которое может повлиять на способность вашего тела регулировать температуру.
  • Верхняя одежда, особенно в одежде, которая не позволяет поту легко испаряться.

  Факторы риска

  Любой может заболеть тепловым заболеванием, но некоторые факторы повышают вашу чувствительность к теплу. К ним относятся:

  • Молодой возраст или пожилой возраст. Младенцы и дети младше 4 лет, а также взрослые старше 65 лет подвергаются более высокому риску теплового истощения. Способность организма регулировать свою температуру у детей развита не полностью. У пожилых людей болезнь, лекарства или другие факторы могут повлиять на способность организма контролировать температуру.
  • Некоторые лекарства. Некоторые лекарства могут влиять на способность вашего организма сохранять гидратацию и правильно реагировать на тепло. К ним относятся некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления и проблем с сердцем (бета-блокаторы, диуретики), уменьшения симптомов аллергии (антигистаминные препараты), успокоения (транквилизаторы) или уменьшения психиатрических симптомов, таких как бред (нейролептики). Некоторые запрещенные наркотики, такие как кокаин и амфетамины, могут повышать температуру тела.
  • Ожирение. Лишний вес может повлиять на способность вашего тела регулировать свою температуру и заставить ваше тело удерживать больше тепла.
  • Резкие перепады температуры. Если вы не привыкли к жаре, вы более подвержены болезням, связанным с жарой, например тепловому истощению. Организму нужно время, чтобы привыкнуть к более высоким температурам. Путешествие в теплый климат из холодного или проживание в районе, который испытывает раннюю жару, может подвергнуть вас риску заболевания, связанного с жарой. Организм не успел привыкнуть к более высоким температурам.
  • Высокий индекс тепла. Индекс жары — это отдельное значение температуры, которое учитывает, как вы себя чувствуете при температуре наружного воздуха и влажности. Когда влажность высокая, ваш пот не может так легко испаряться, и у вашего тела возникает больше проблем с охлаждением. Это делает вас более склонными к тепловому истощению и тепловому удару. Когда индекс жары составляет 91 F (33 C) или выше, вы должны принять меры предосторожности, чтобы сохранять прохладу.

  Осложнения

  Если тепловое истощение не лечить, оно может привести к тепловому удару. Тепловой удар является опасным для жизни состоянием. Это происходит, когда температура вашего тела достигает 104 F (40 C) или выше. Тепловой удар требует немедленной медицинской помощи, чтобы предотвратить необратимое повреждение мозга и других жизненно важных органов, которое может привести к смерти.

  Профилактика

  Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить тепловое истощение и другие заболевания, связанные с жарой. При повышении температуры не забудьте:

  • Носите свободную легкую одежду. Ношение слишком большого количества одежды или одежды, которая плотно прилегает к телу, не позволит вашему телу должным образом охлаждаться.
  • Защита от солнечных ожогов. Солнечный ожог влияет на способность вашего тела охлаждаться. Защитите себя на открытом воздухе с помощью широкополой шляпы и солнцезащитных очков. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 15. Обильно наносите солнцезащитный крем и обновляйте каждые два часа. Наносите чаще, если вы плаваете или потеете.
  • Пейте много жидкости. Поддержание водного баланса помогает вашему телу потеть и поддерживать нормальную температуру тела.
  • Будьте осторожны с некоторыми лекарствами. Следите за проблемами, связанными с жарой, если вы принимаете лекарства, которые могут повлиять на способность вашего организма сохранять гидратацию и реагировать на жару.

  • Никогда никого не оставляйте в припаркованной машине. Это частая причина смерти детей от жары. При парковке на солнце температура в вашем автомобиле может подняться на 20 градусов по Фаренгейту (более 11 градусов по Цельсию) за 10 минут.

    Небезопасно оставлять кого-то в припаркованной машине в теплую или жаркую погоду, даже если окна приоткрыты или машина стоит в тени. Держите припаркованные автомобили запертыми, чтобы ребенок не мог попасть внутрь.

  • Расслабьтесь в самое жаркое время дня. Если вы не можете избежать физических нагрузок в жаркую погоду, пейте больше жидкости и чаще отдыхайте в прохладном месте. Попробуйте запланировать упражнения или физический труд на более прохладное время дня, например, раннее утро или вечер.
  • Акклиматизируйся. Ограничьте время работы или упражнений в жару, пока вы не привыкнете к этому. Люди, не привыкшие к жаркой погоде, особенно подвержены болезням, связанным с жарой. Организму может потребоваться несколько недель, чтобы приспособиться к жаркой погоде.
  • Будьте осторожны, если вы подвергаетесь повышенному риску. Если вы принимаете лекарства или страдаете заболеванием, повышающим риск возникновения проблем, связанных с жарой, например, перенесенной ранее тепловой болезнью, будьте осторожны. Избегайте жары и действуйте быстро, если заметите симптомы перегрева. Если вы принимаете участие в напряженных спортивных мероприятиях или мероприятиях в жаркую погоду, убедитесь, что медицинские службы готовы на случай чрезвычайной ситуации из-за жары.

  Персонал клиники Мэйо

  Сопутствующие

  Сопутствующие процедуры

  Новости клиники Мэйо

  Продукты и услуги

  Заболевания, связанные с тепловым стрессом | NIOSH

  Типы тепловых заболеваний

  Тепловой удар | Тепловое истощение | Рабдомиолиз | Тепловой обморок | Тепловые судороги | Тепловая сыпь

  Тепловой удар

  Тепловой удар является наиболее серьезным заболеванием, связанным с жарой. Это происходит, когда тело больше не может контролировать свою температуру: температура тела быстро повышается, механизм потоотделения выходит из строя, и тело не может остыть. При тепловом ударе температура тела может подняться до 106°F или выше в течение 10–15 минут. Тепловой удар может привести к необратимой инвалидности или смерти, если человеку не будет оказана неотложная помощь.

  Симптомы

  Симптомы теплового удара включают:

  • Спутанность сознания, изменение психического состояния, невнятную речь
  • Потеря сознания (кома)
  • Горячая, сухая кожа или обильное потоотделение
  • Изъятия
  • Очень высокая температура тела
  • Смертельно при задержке лечения

  Первая помощь

  Предпримите следующие шаги для оказания помощи работнику с тепловым ударом:

  • Позвоните по номеру 911 для получения неотложной медицинской помощи.
  • Оставайтесь с работником до прибытия скорой медицинской помощи.
  • Переместите рабочего в затененное прохладное место и снимите верхнюю одежду.
  • Быстро охладите рабочего, используя следующие методы:
  • • С холодной водой или ледяной ванной, если возможно
    • Намочите кожу
    • Поместите холодную влажную ткань на кожу
    • Замочите одежду в прохладной воде
  • Обеспечьте циркуляцию воздуха вокруг рабочего для ускорения охлаждения.
  • Поместите холодные влажные ткани или лед на голову, шею, подмышки и пах; или замочить одежду прохладной водой.

  Тепловое истощение

  Тепловое истощение — это реакция организма на чрезмерную потерю воды и солей, обычно в результате чрезмерного потоотделения. Тепловое истощение чаще всего поражает:

  • Пожилых людей
  • Люди с высоким кровяным давлением
  • Те, кто работает в жарких условиях

  Симптомы

  Симптомы теплового истощения включают:

  • Головная боль
  • Тошнота
  • Головокружение
  • Слабость
  • Раздражительность
  • Жажда
  • Сильное потоотделение
  • Повышенная температура тела
  • Снижение диуреза

  Первая помощь

  Лечить работника с тепловым истощением, выполнив следующие действия:

  • Доставить работника в клинику или пункт неотложной помощи для медицинского осмотра и лечения.
  • Позвоните по номеру 911, если медицинская помощь недоступна.
  • Попросите кого-нибудь остаться с рабочим, пока не прибудет помощь.
  • Удалите рабочего из горячей зоны и дайте жидкости попить.
  • Снимите ненужную одежду, включая обувь и носки.
  • Охладите работника холодными компрессами или попросите работника вымыть голову, лицо и шею холодной водой.
  • Поощряйте частые глотки прохладной воды.

  Рабдомиолиз

  Рабдомиолиз (рабдо) – это заболевание, связанное с тепловым стрессом и длительной физической нагрузкой. Рабдо вызывает быстрое разрушение, разрыв и гибель мышц. Когда мышечная ткань отмирает, в кровь выбрасываются электролиты и крупные белки. Это может вызвать нерегулярный сердечный ритм, судороги и повреждение почек.

  Симптомы

  Симптомы рабдомикоза включают:

  • Мышечные спазмы/боль
  • Аномально темная (цвета чая или колы) моча
  • Слабость
  • Непереносимость физической нагрузки
  • Бессимптомный

  Первая помощь

  Работники с симптомами рабдомикоза должны:

  • Прекратить деятельность
  • Пейте больше жидкости (предпочтительно воды)
  • Немедленно обратитесь за помощью в ближайшее медицинское учреждение.
  • Попросите пройти обследование на рабдомиолиз (т. е. анализ крови на креатинкиназу).

  Чтобы узнать больше, посетите сайт NIOSH Rhabdomyolysis.

  Тепловой обморок

  Тепловой обморок — это эпизод обморока (синкопе) или головокружения, который обычно возникает при слишком долгом стоянии или внезапном вставании после сидения или лежания. Факторы, которые могут способствовать тепловому обмороку, включают обезвоживание и отсутствие акклиматизации.

  Симптомы

  Симптомы теплового обморока включают:

  • Обморок (кратковременный)
  • Головокружение
  • Головокружение от слишком долгого стояния или внезапного вставания из сидячего или лежачего положения

  Первая помощь

  Работники с тепловым обмороком должны:

  • Сесть или лечь в прохладном месте.
  • Медленно пейте воду, чистый сок или спортивный напиток.

  Тепловые судороги

  Тепловые судороги обычно возникают у рабочих, которые сильно потеют во время напряженной деятельности.