Воспитание подростка мальчика: Рекомендации для мам: воспитание мальчиков-подростков

Содержание

Рекомендации для мам: воспитание мальчиков-подростков

Интересно, что бы случилось, если бы в наши дни где-нибудь в лесу нашли живых неандертальцев? Может, мы бы отправили их в зоопарк?

Мальчики-подростки во многом являют собой пример эволюционного отклонения от нормы. Несколько лет они ползают туда-сюда, подражая своим вымершим неандертальским собратьям. Они становятся более волосатыми и одержимы примитивными желаниями, часто теряют дар речи, рычат и забиваются в свои пещеры.

Но было бы страшной ошибкой думать, что мальчики – примитивные существа. Это далеко не так. Мальчики ничуть не проще девочек, просто они не поднимают вокруг этого столько шума. Причина, по которой современные подростки-неандертальцы рычат, не в том, что они глупее обычных людей. Они ничуть не глупее. Просто они, как настоящие неандертальцы, терпеть не могут болтовни. У меня есть теория: доисторические неандертальцы вымерли не из-за того, что их истребили люди, а потому, что они не могли смириться с тем, что им придется терпеть глупую болтовню.

Если мамы думают, что лучше разбираются в нуждах подростков, а папы молча отступают, готовьтесь к катастрофе. Поймите меня правильно, мамы прекрасны во всех отношениях, но, когда дело касается понимания мальчиков-подростков, они должны признать, что попали на чужую территорию. Мамой подростка быть сложно: во-первых, придется признать, что играешь в игру, правила которой отличаются от всего, что ты знала раньше; во-вторых, нужно сопротивляться желанию сделать из сына то, чем он, по-твоему, должен быть; в-третьих, необходимо просто довериться течению.

О чем это он? – спросите вы.

Позвольте мне объяснить.

Воспитание мальчиков-подростков

Я поделюсь с вами своим крошечным вкладом в воспитание мальчиков-подростков.

Ниже я привожу некоторые основные рекомендации по воспитанию подростков, потом советы специально для мам, а затем – специально для пап. В следующих частях я расскажу больше о том, как на практике справиться с повседневными проблемами при воспитании подростков, а пока дам некоторые подсказки, как установить отношения с мальчиками или хотя бы свести потери к минимуму.

Основные рекомендации

Просто будьте рядом. Неандертальцам не требуется постоянно вести с вами глубокие беседы, чтобы знать, что вы рядом. Если вы рядом, он это знает. Просто будьте рядом, когда вы ему нужны.

Все элементарно. Но вы должны помнить: он будет знать, если вас рядом нет

Используйте его прагматическую жилку. Он будет что-то делать, только если увидит в этом выгоду для себя. Если хотите, чтобы он что-то сделал, убедитесь, что в том, что вы ему предлагаете, действительно есть какой-то смысл (например, избежать ужасного наказания). А потом убедитесь, что он это понял. Ему нужно видеть непосредственную связь между вашими ожиданиями и пользой для него самого. Постарайтесь как можно лучше объяснить это, и шансы добиться хороших результатов значительно повысятся.

Конструкция. Неандертальцам нравятся четкие конструкции. Им нужны рамки.

Им нравится понимать, как всё работает и чего вы от них ждете. Они не обязаны соглашаться, им даже могут не нравиться какие-то ограничения, но определенность всё равно нужна.

Планы требуют времени. Не переживайте, что ваш неандерталец пока не представляет, куда ему двигаться. Это придет со временем. Возможно, это время уже настало, просто он не любит об этом много говорить. Лучший способ помочь ему определиться – дать время подумать.

Если у вас раздражительный неандерталец, не пытайтесь вызвать его на разговор; но если он сам пришел к вам, задавайте хорошие вопросы и внимательно слушайте то, что он хочет вам сказать.

Подросток испытывает разные эмоции, но обычно показывают только гнев. Не делайте ошибочных выводов: если он рычит и выглядит озлобленным – это далеко не всё, что он чувствует. Мальчики чувствительны не меньше, чем девочки. Они испытывают боль, грусть, страх, незащищенность – всё на свете. Девочки демонстрируют более широкую гамму чувств, но им проще, потому что они не загнаны в угол мифами

о том, что они должны и чего не должны делать. Парни просто не поднимают вокруг переживаний столько шума, даже когда это важно. Ваша задача заключается в том, чтобы увидеть, что скрывается за озлобленностью.

Доверяйте себе. Вы потратили немало времени, чтобы прийти с ним туда, где вы сейчас находитесь, и по пути многому его научили. Все ценности и моральные устои остаются с ним, и вскоре это станет заметнее. Может казаться, что он отвергает всё, чему вы его учили, но это просто еще один этап. Ему приходится делать вид, будто он всё отвергает: только так он сможет выбрать то, чего хочет сам и что считает важным. Мужчины сами выбирают свой путь, но оказывается, что они берут с собой многое из того, чему их учили матери.

как решать проблемы в поведении и в учебе?

«Школа мужества» — это проект, в котором мы воспитываем мальчишек настоящими мужчинами.
Мы помогаем юношам пройти все этапы взросления комфортно. Наши тренеры, тьюторы и другие специалисты создают все условия для гармоничного взросления — как физического, так и духовного.
Мы проводим турслеты, ходим в экспедиции, читаем лекции, работаем в мастерских, тренируем тело и дух, ставим и прорабатываем цели.

Воспитание мальчиков и девочек отличается. Если для девочек важно сохранить чистоту, с которой они рождаются на свет, оградить от грубости, развить интуицию, то для мальчиков важно научиться брать
на себя ответственность, развивать силу, выносливость и координацию.

Можно услышать мнение, что социальные роли сейчас размыты: девочки идут в мужские профессии, традиционное воспитание делает детей неготовыми к нынешней жизни, но это не так. Современные мамы берут на себя много обязанностей, что может привести к выгоранию. На наших тренингах они говорят: «Я устала!», на что мы предлагаем переложить часть ответственности на отцов.
Это предложение встречают бурными аплодисментами со стороны женской аудитории.

Но если так все просто, то почему отцы не занимаются воспитанием детей? Ответ звучит так: «Занят
на работе». Нехватка времени — это иллюзия. При правильном взаимодействии внутри семьи, ресурсов хватает всем: мама берет свою часть работы, а папа свою. Нужно помнить, что главный проект в жизни отца — это его ребёнок, его семья. Порядок, традиции и взаимопонимание дома прямо пропорциональны успехам и на работе. Все эти качества папы несут во внешнюю среду.

Часто родители сталкиваются с агрессией у мальчиков-подростков и неумением брать на себя ответственность. Выходом из ситуации они видят поход к психологу, но это не всегда им помогает. Сложность кроется в раннем возрасте.

До 6 лет происходит построение фундамента — у ребёнка формируется характер. На этот процесс влияют только родители, они дают ощущение безопасности, любви и понимания. Мальчик не боится внешнего мира, он учится достигать целей. Но если в этом возрасте была совершена ошибка, например, много проведено времени у бабушки, то в будущем будут проблемы в контроле эмоций, что может сопровождаться неумением брать на себя ответственность.

В случае неполной семьи, мама должна брать на себя лишь свои женские обязанности: заботиться, поддерживать, давать ощущение уюта. Но в зоне видимости мальчика-подростка должны быть другие мужчины. Например, мужчина-тренер, чтобы у него был положительный пример.

Если ранний период развития пройден успешно, то у ребёнка есть достаточное количество внутренних ресурсов, которые положительно влияют на учебную мотивацию. С 6 до 12 лет — это время, когда мальчик-подросток хочет учиться, познавать мир.

Важно помнить о том, что каждый ребёнок индивидуален. Мы понимаем, что не все хотят быть лидерами, есть ребята, которым комфортнее в одиночестве и это не нужно менять.

Семь советов по воспитанию мальчиков-подростков: «Придираться к ним — все равно, что кричать в пустоту» | Семья

Мальчики-подростки — повсеместно оклеветанная группа, которую часто считают бичом упорядоченного общества. Тем не менее, под часто неразговорчивым, голодающим, забывчивым, беспокойным, склонным к несчастным случаям мальчиком скрывается большое сердце, жаждущее понимания и ценности.

Любой подросток может бороться с отношениями в подростковом возрасте, и некоторые ключевые биологические факторы делают эту борьбу реальной. Есть потребность в автономии и независимости, жажда общения с друзьями и сверстниками, а также поиск идентичности, которые испытывают все подростки во время превращения ребенка во взрослого. Они совпадают с мозговыми, гормональными, физическими, психологическими и эмоциональными изменениями. Подростковый возраст — идеальный шторм для сложных отношений с родителями.

У наших мальчиков-подростков есть определенные проблемы, которые могут повысить их уровень стресса и сделать их более склонными к эмоциональной нестабильности, особенно к гневу.

Когда я был школьным учителем и консультантом, я был свидетелем иррациональных вспышек, когда подросток бросал парту, пнул рюкзак через всю комнату или агрессивно пихнул другого ученика. Хотя это совершенно неприемлемое поведение, за ним часто скрывались чувства глубокого замешательства, страха неудачи, смущения, стыда и, что хуже всего, сильной уязвимости.

Наши мальчики рано привыкли к таким чувствам. Исследования показывают, что с младенчества родители относятся к мальчикам и девочкам по-разному, обращаясь с мальчиками более грубо. Кроме того, физические наказания в большей степени применяются к мальчикам во многих западных странах. С маленькими мальчиками говорят более резко и часто говорят, чтобы они стали жестче, когда им больно или они расстроены. Действительно, мальчики по-прежнему часто сталкиваются с сарказмом, криками, насмешками и откровенным стыдом на протяжении всего школьного обучения.

Скрытые эмоции сохраняются в нашей нервной системе, а с ростом лимбической системы мозга в раннем подростковом возрасте небольшие события могут вызвать спонтанные вспышки сильных эмоций. Так много мальчиков-подростков говорили мне, что они «глупые», чувствуют неизбежность того, что они будут делать плохие вещи, и что они плохие. Такова обусловленность с детства, которая создает системы убеждений и мышления, глубоко влияющие на мальчиков-подростков.

Раннее сокращение мозга, которое происходит в подростковом возрасте, чтобы освободить место для нового роста, может заметно повлиять на объем памяти и организационные навыки подростка. Это еще больше усиливает их разочарование. Также мальчики-подростки испытывают всплески тестостерона, которые создают высокий уровень энергии, которую необходимо высвобождать независимо от того, здоровым или нездоровым образом это делается.

Мальчики и мужчины, как правило, находят признание и самоуважение, когда добиваются успеха в чем-то, что они считают стоящим. Это частично объясняет чувствительность подростков к неудачам, проигрышам или тому, что они выглядят «неудачниками» перед друзьями или ровесниками. Когда тестостерон сочетается с жаждой испытать себя в теле, движимом незрелым мозгом, результат часто включает неверный выбор и рискованное поведение.

Когда мальчику-подростку говорят, чтобы он не делал выбор, который он считает забавным или дает шанс на успех, это редко меняет результат, поскольку он стремится к автономии и, как большинство подростков, сопротивляется тому, чтобы ему говорили, что делать, а что нет.

В моих классах, особенно в тех, где учились 14-летние мальчики, происходили бесконечные выходки, которые часто заставляли меня думать, что я преподаю класс четырехлетних детей в больших телах. Пощечины, имитация борьбы, поддразнивания и подшучивания почти должны быть видны, чтобы поверить. Такое поведение во многом является попыткой рассмешить своих партнеров, чтобы они чувствовали себя связанными и ценными. В этой возрастной группе нет ничего более сближающего, чем неожиданная эрекция или громкий пердеж, вызывающий момент веселья.

1. Не позорьте их

В начале своей учительской карьеры, а затем как мать четырех сыновей я убедилась, что в этом поведении нет злого умысла, и твердо, но тепло напоминая им о неуместности их выбора , я отказался опозорить их. Это фаза, и она проходит.

2. Дайте им понять, что они не глупые, они просто развиваются

Если вы воспитываете мальчика в этом окне, важно помнить об этой линзе, через которую он смотрит на мир. Мы должны говорить с нашими подростками о гормональных, мозговых и физических изменениях, которые будут влиять на их поведение и то, как они воспринимают жизнь. Для них освобождающе знать, что они не глупые, они просто развиваются. Им и нам может быть полезно напоминание, что все станет проще, когда им исполнится 20 лет.

3. Не забывайте любящие имена

Каким бы разочаровывающим и сложным ни был этот этап, мы можем разорвать порочный круг стыда наших мальчиков с помощью простых вещей, таких как запоминание силы использования ласковых слов с ним и обращение к нему любящим имена и напомнить ему, что вы его яростно любите, несмотря ни на что.

Фотография: Pan Macmillan

4. Придираться к ним – все равно, что кричать в пустоту

За годы работы с сыновьями я узнал, что читать нотации и придираться к подростку – все равно, что кричать в пустоту. Изучение секретов эффективного общения с мальчиками, уделяя внимание установлению взаимопонимания, времени, тону голоса и избегая прямого зрительного контакта, — гораздо более эффективные способы общения.

5. Сделайте свой дом безопасным местом для друзей

Мой дом и сердце всегда были открыты для своих друзей. Были твердые, любящие границы, но мои сыновья и их друзья знали, что наш дом был безопасным местом. Мы больше не живем в племенах, но наши подростки по-прежнему должны быть окружены хорошими людьми и семьей, которые заботятся о них и действуют как «маяки», которые направляют их.

6. Замариновать их в историях о хороших людях

Их также нужно замариновать в историях о хороших людях, о людях, которые совершили ошибки и публично потерпели неудачу, но исправились, взяв на себя ответственность и отчитавшись за свои ошибки. собственные действия. Нам нужно больше, чем просто родители, чтобы вырастить мальчиков здоровыми мужчинами.

7. Любите их такими, какие они есть, а не такими, какими, по вашему мнению, они должны быть

Каждый мальчик-подросток хочет, чтобы его видели, действительно слышали и любили таким, какой он есть, а не таким, каким мы думаем, что он должен быть. Они гораздо более уязвимы, чем мы привыкли думать. Мы должны любить и уважать наших сыновей, особенно когда они не могут любить или уважать себя — пока.

Воспитание мальчиков-подростков: 10 вещей, которые вы должны знать

Подростковый возраст может быть непростым для любого родителя. Когда ваш ребенок начинает отстаивать свою независимость, иногда неуместными и опасными способами всегда есть толчок и тяга. Хотя мальчики-подростки по-прежнему очень нуждаются в вашем внимании, родительских советах и ​​правилах, они, вероятно, не будут вести себя так, как хотят. Воспитание мальчиков-подростков сопряжено со своими особыми трудностями.

В подростковом возрасте мальчики часто начинают закрываться и перестают разговаривать с вами так, как раньше. Они тестируют вещи, чтобы увидеть, как они работают, и какую реакцию они получают. Подростки иногда могут спешить, чтобы попробовать и сделать что-то новое. Они начинают находить свой путь в мире и, естественно, часто будут подражать поведению, которое видели. Некоторые из этих исследований великолепны, а некоторые могут быть не такими уж замечательными. Уроки, которые они усваивают, помогут им стать хорошими людьми, которыми они однажды станут, даже если они еще не совсем понимают, что это значит.

Воспитание мальчиков-подростков может быть трудным. Родители часто пытаются понять, что им нужно сделать, чтобы достучаться до своих сыновей-подростков. Мальчикам-подросткам нужно дать возможность исследовать и расти здоровыми способами. Их также следует поощрять делать много здоровых упражнений, чтобы снять стресс и справиться с дополнительным тестостероном, к которому их подростковые тела еще не совсем привыкли. Для мальчиков-подростков важно иметь четкие границы. Они также должны знать, что могут прийти к вам, чтобы поговорить о важных проблемах или вопросах, не будучи пристыженными.

Хотите знать, как обращаться с сыном-подростком? Эти советы по воспитанию мальчиков-подростков помогут вам оставаться рядом с ними, даже когда они начинают становиться независимыми.

Обеспечьте обратную связь, ориентированную на действие

По словам доктора Робина Альтера, при воспитании мальчиков «мы должны больше ориентироваться на действия и меньше говорить». Он утверждает, что мальчики склонны уважать действия больше, чем просто слова. Как родители, мы можем помнить об этом, демонстрируя свои собственные положительные примеры поведения, которое мы хотим видеть.

Мы также можем использовать подход, более ориентированный на действие, когда мы спрашиваем о желаемом поведении, которое будет демонстрировать качество, которое мы хотим видеть. Например, «Покажи мне своими действиями, что ты сожалеешь» вместо критического «Ты такой безответственный» без инструкций к действию для достижения ответственности.

В целом, воспитывая мальчиков-подростков, помните, что вы пытаетесь их воспитать. Вы хотите показать подросткам идеалы, к которым они должны стремиться. Не кричите, не ворчите и не стыдите мальчиков-подростков. Вместо этого установите четкие ожидания и предложите поддержку. Имейте правила и применяйте их с разумными последствиями. Помогите им понять, что они могут добиться большего успеха, и они смогут показать вам это тем, как они поведут себя в той же ситуации в следующий раз.

Удалить право

Воспитывая мальчиков-подростков, помните, что они усваивают жизненные уроки, но не то, что они переживают в наших домах. Если они не работают и им предоставлено все, что они могут пожелать, они узнают, что приятно, когда кто-то другой делает все за вас. Они думают, что это естественный, нормальный порядок вещей. Это сообщение о чрезмерных правах может быть не тем, что вы действительно хотите, чтобы они усвоили.

Мы часто дарим нашим детям что-то, потому что думаем, что это сделает их счастливыми и заставит полюбить нас еще больше. На самом деле, это просто создает чувство права, а иногда даже приводит к низкой самооценке, потому что они не работают для достижения чего-то сами. Вместо этого установите границы для подростков и заставьте их работать ради того, чего они хотят. Поощряйте их устроиться на работу с частичной занятостью, чтобы помочь оплатить автомобиль, который они хотят. Они должны выполнять работу по дому, помогать по дому и быть частью вашей семейной «команды». Работа ради денег или даже привилегий учит подростков уважать и нести ответственность за то, что у них есть.

Научите сочувствию

Сочувствие — одна из основных ценностей, которой в наши дни не хватает в нашем мире. Научите мальчиков-подростков тому, что им не нужно испытывать чужую боль, чтобы общаться и понимать. Обсудите текущие события и местные новости. Спросите их, какие чувства у них вызывают эти истории. Моделируйте хорошее поведение и объясняйте свои чувства по отношению к подобным ситуациям. Обратите внимание, когда они делают приятные вещи, например, собирают мусор, который не уронили, или держат дверь открытой. Хвалите их, когда они делают что-то правильно, чтобы они знали, что их действия замечают и ценят. Скажите им, когда они хорошо поработают.

Не ищите мгновенного согласия

Ваш сын-подросток начинает жить собственной жизнью и заниматься делами, которые так же важны для него, как и ваша деятельность для вас. Можно попросить его сделать что-то для вас, но не расстраивайтесь, если он не бросит то, что делает, чтобы немедленно подчиниться. Уважайте тот факт, что ему нужна минута или две, чтобы закончить то, что он делает. Вы можете сказать что-то вроде: «Когда закончишь писать другу, пожалуйста, вынеси мусор». Проявление уважения к ним поможет им проявлять больше уважения к вам и другим.

Будьте гибкими со своим мальчиком-подростком

Это может быть трудно принять, но ваш путь не всегда может быть лучшим и уж точно не единственным. Шокирует, я знаю! Иногда вы должны позволить своему ребенку учиться чему-то самому. В конечном итоге они могут выбрать ваш путь как лучший. Впрочем, пусть попробуют и потерпят неудачу и сами разберутся в мелочах. Усвоение того, что ошибаться — это нормально, и всегда пытаться снова, — важный жизненный урок. Будьте готовы смотреть на вещи с другой точки зрения, слушать, что говорит ваш сын-подросток, и пытаться понять его точку зрения. Иногда у них может быть даже лучший способ!

Как справиться с эмоциями и агрессивным поведением

Все подростки подвержены перепадам настроения, поскольку они испытывают новые чувства и подвержены новым гормональным изменениям. В частности, у мальчиков наблюдается более высокий уровень гормона тестостерона. Хотя это отлично подходит для их физических изменений, это может вызвать различия в поведении.

Исследования показывают, что «Во время полового созревания у мальчиков примерно в 30 раз увеличивается выработка тестостерона. Это увеличение часто связано с изменениями настроения и поведения в подростковом возрасте, такими как агрессия, повышенный риск и депрессия». Важно знать, что это происходит и это нормально. Однако это делает , а не означают, что негативное поведение (особенно агрессивное) следует игнорировать. На самом деле это означает, что мы должны уделять особое внимание тому, чтобы помочь мальчикам выражать свои эмоции и найти здоровые способы справиться с этими эмоциями.

Стэнфордское исследование показывает, что «рациональная часть мозга подростка не полностью развита и не будет развита до 25 лет или около того». Подростки, как правило, обрабатывают информацию в миндалевидном теле с более эмоциональным участием в своих решениях. Родители, как авторитетные фигуры, являются наиболее важными образцами для подражания в жизни ребенка. Они могут помочь, поощряя их и показывая им, как мыслить рационально. Стэнфорд предлагает: «Напомните своим подросткам, что они стойкие и компетентные. Из-за того, что они так сосредоточены на текущем моменте, подростки с трудом видят, что могут сыграть свою роль в изменении плохих ситуаций. Это может помочь напомнить им о временах в прошлом, которые, как они думали, будут разрушительными, но оказались к лучшему».

Говорите о ловушках до того, как они произойдут

Все мы знаем, что в подростковом возрасте есть типичные ловушки, такие как давление со стороны сверстников, наркотики, алкоголь или бег с неподходящей компанией. Важно говорить об этих вещах до того, как они всплывут. Они должны знать ваши ожидания и иметь четкие правила. Они должны понимать возможные последствия рискованного поведения и неверных решений. Должно быть четкое понимание, что вы лишаете привилегии, если они нарушают правила.

Поговорите со своим мальчиком-подростком о девочках

Подростковый возраст — это время перемен, и, несомненно, они начнут уделять девочкам больше внимания, чем когда-либо прежде. Им нужно понять, как обращаться с девочками-подростками как с леди. Они должны понимать основы поведения джентльмена. Родители также должны встречаться и говорить о сексе со своими мальчиками. Не думайте, что ваши мальчики-подростки знают все, пока вы им не расскажете. Помогите им узнать, как выглядят здоровые отношения. Расскажите о своих ожиданиях, обсудите опасности быть сметенными, установите ограничения и ответьте на их вопросы.

Помогите им спланировать, но не делайте это за них

Когда вы воспитываете мальчиков-подростков, может показаться, что вам нужно руководить всем, чтобы убедиться, что все происходит правильно. Если ваш сын кажется вам ленивым, помните, что он переживает много перемен. Им нужно дать возможность поверить в себя. Клинический психолог Адам Прайс – автор полезной книги, в которой представлены отличные стратегии, позволяющие уменьшить ваше участие и поощрять их.

Да, это большое время для мальчиков-подростков. Школьные годы — важные годы, и они начнут думать о колледжах и карьере. Помогите им в этом процессе, НО уважайте то, что они должны быть ответственными. Это жизнь вашего сына, и он должен быть активным участником, а не просто сидеть на пассажирском сиденье. Когда они становятся молодыми людьми, вам нужно передать поводья и следить за тем, чтобы они знали, как их использовать!

Просто слушай и замечай изменения в поведении

Вероятно, твой сын уже знает многие из твоих мнений о мире. Подростки уже знают, что вы хотите, чтобы они собирали свои грязные носки, и что от них ожидают в школе. Что им действительно нужно от вас, так это кто-то, кто будет просто слушать. Находите для них время, будь то раннее утро, когда вы вместе завтракаете, или поздний вечер, когда остальные в доме спят. Найдите время, чтобы спросить о них. Спросите мальчиков-подростков, что они думают о вещах, чего хотят для себя, что может их огорчать или радовать. Создайте безопасное пространство, чтобы они чувствовали себя услышанными и понятыми.

И пока вы слушаете, вы заставляете их чувствовать себя услышанными и важными. Вы показываете им свою заботу. Вы учите их, как быть хорошими слушателями. Кроме того, вы также создаете хорошую основу для их чувств и способов общения. Если в поведении происходят внезапные изменения, вы, скорее всего, их заметите. Вы можете спросить о том, как идут дела, и убедиться, что они знают, что могут поговорить с вами о чем угодно .

Советы по воспитанию мальчиков-подростков Заключение

Мой лучший совет: убедитесь, что вы хорошо проводите время со своими мальчиками-подростками. Это готовит почву для близких отношений с открытой дискуссией. Это ваши последние годы с сыном в вашем доме. Берегите их. Воспользуйтесь возможностью поделиться важными жизненными уроками по мере их появления. Это хорошее время для родителей подростков, чтобы оставаться вовлеченными в повседневную жизнь своего сына.

About the Author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Posts