Выплеск эмоций: Выплеск эмоции — Психологос

Выплеск эмоции — Психологос

 

Фильм «Аббатство Даунтон»

Выплеск эмоции – сброс избытка эмоциональной энергии в речи, экспрессии и действиях. Это свободное, без внутреннего контроля и препятствий, энергичное выбрасывание негатива и освобождение эмоционального напряжения.

Проорать свою злость, от души ругнуться матом, ударить или пнуть обидчика – это варианты выплеска эмоций. Строго говоря, выплеснуть радость в смехе или широких объятиях – тоже сюда, но обычно под выплеском эмоций имеют в виду выплеск негативных эмоций, а еще точнее – выплеск (разрядку) реальной или воображаемой агрессии.

 

Фильм «История о нас»

В отличие от эмоционального отреагирования, выплеск эмоций не означает ни глубокого осознания, ни проживания, ни решения вызвавшей эмоции проблемы.

Как относиться к выплескиванию негативных эмоций?

К выплеску негативных эмоций следует относиться осторожно. В психологической литературе нередко звучит рекомендация: «Если вы разозлились и вас переполняет агрессия, не подавляйте ее в себе, найдите способ ее разрядить.

Выбросите её в словах, выплесните её в действиях, и вам станет легче». Это и так, и не так. Правда, что сейчас от выплеска скорее всего вам станет легче, и неправда, что стоит себя к этому методу приучать.

Подробнее смотри об этом в статье Разрядка агрессии и негативных эмоций

А что делать?

 

Фильм «Бурлеск»

Развитые, душевно здоровые и душевно взрослые люди решают этот вопрос без особых проблем↑. У реалистически мыслящего человека, привыкшего в первую очередь думать, а не переживать, бурные негативные эмоции появляются не часто. У воспитанного человека возникшие негативные эмоции не превращаются в бурю, с ними несложно совладать, они вполне управляемы. Не нужно ничего выплескивать тому, кто себя не разжигает, а то, что вас тревожит или бесит, можно проговорить. Сдержанность в поведении, способность сдерживать свои негативные чувства – показатель внутренней культуры и воспитанности, обязательный атрибут делового и просто успешного человека. Если эмоции внутри себя не накручивать, то сдержанность в поведении и выражении своих чувств вовсе не вредна.

См.→

Как относиться к выплеску эмоций детьми

К выплеску эмоций детьми нужно относиться так же, как и в выплеску эмоций взрослыми людьми. Дети еще плохо умеют управлять собой, а управлять своими эмоциями дети умеют лучше взрослых, и поощрять будущее истерическое поведение не следует. См.→

А если эмоции выплескиваете не вы, а на вас?

Если коротко, то – вначале обратить внимание человека на то, что он делает, и попросите его более этого не делать. Если он отнесся к этому нормально – то помогите ему в этом, напоминайте и поддерживайте его в его усилиях. Если же он вас не услышал и слышать не хочет, то надо ему это просто запретить под угрозой разрыва отношений. Другое дело, что большинство женщин – трусихи и такого никогда не делают, но это уже другой вопрос. Если нужна помощь консультанта – вам сюда.

советы психолога — Она — tsn.ua

В течение дня каждый из нас испытывает самые разные эмоции. Но всегда ли мы разрешаем себе проявлять их? Психолог Дина Васильченко считает, что подавлять эмоции – чрезвычайно опасно для здоровья.

Эмоции разные нужны

Начнем с того, не существует плохих, негативных, исключительно вредных для человека и хороших, позитивных и полезных эмоций. К позитивным мы причисляем все, что нас радует, а к негативным – все, что нас так или иначе расстраивает, забывая – или не зная – о том, что и те и другие нам одинаково нужны. Дело в том, что любая эмоция – индикатор ситуации, в которую мы попали, и внутреннего настроения, отражающего наше отношение к данным конкретным обстоятельствам.

Эмоция может быть и показателем некоего внутреннего конфликта, возникшего в прошлом, но – в отличие от спровоцировавшей его ситуации – существующего до сих пор. Например, у вас портится настроение, когда вы смотрите на фотографию бывшего мужа. Этого человека уже давно нет в вашей жизни, более того, ваша личная жизнь устроилась наилучшим образом, но при воспоминании о нем что-то внутри вас заставляет вас грустить. Значит, какая-то связанная с ним реакция до сих пор не изжита до конца, а просто загнана вглубь. Когда-то вы запретили себе даже думать об этом, но обида и раздражение никуда не ушли, а «спрятались» где-то в глубинах подсознания, чтобы время от времени напоминать о себе.

Вредно ли подавлять эмоции

Борьба с болезненными состояниями, вызванными эмоциями, осложняется тем, что мы не обучены их распознавать. На вопрос, что вы ощущаете по отношению к этому человеку или проблеме, большинство взрослых людей отвечает: «Не знаю» или: «Все нормально». Мало кто может объяснить, что он в данный момент чувствует. Поэтому, прежде всего, нужно научиться определять, что именно вы ощущаете в том или ином случае.

Также читайте

Еще одно необходимое для душевного здоровья условие: свои эмоции надо принимать и понимать. Вместо того чтобы подавлять их или загонять внутрь, попробуйте за ними понаблюдать – будьте внимательны к самим себе и своим реакциям, старайтесь понять, почему они именно такие, а не иные. Не перечеркивайте их: дескать, как плохо, что я сейчас так разгневалась, надо взять себя в руки. Такие эмоции, как злость, агрессия или гнев, появившись в нас, уже не могут исчезнуть в никуда, где-нибудь они все равно осядут. Даже если мы их спрячем, руководствуясь таким соображениями, как «не сейчас», «не время» или «неудобно так себя вести», они все равно будут продолжать развиваться в нашей психике и дальше.

В результате сначала появятся вторичные реакции на ситуацию – обида, негодование, раздраженность, напряжение, плохое настроение, депрессия. Как правило, потрогать руками мы эти вещи не можем, но они отравляют нам жизнь изнутри. А там уже недалеко и до того, что мы называем психосоматикой: загнанные вглубь эмоции, задерживаясь в теле, вызывают у человека самые неожиданные заболевания. Обнаружив у себя какой-то недуг, мы начинаем усиленно бегать по врачам и пить таблетки, даже не подозревая, что его вызвало раздражение, которое постоянно вызывает у вас свекровь, или обида на лучшую подругу. Если бы у нас хватило знаний и умений вовремя разобраться с этими эмоциями, недомогания можно было бы избежать.

Как выплеснуть эмоции

Если эмоции не только возникли, но и бьют через край, можно попробовать их выплеснуть. Вот несколько социально приемлемых способов.

Дискуссия

Если вызвавшая их ситуация связана с конкретным человеком, можно побеседовать с ним и выяснить, что между вами происходит. Даже если вы в результате поругаетесь, это все равно лучше, чем затаиться, молчать и «переваривать» конфликт в себе.

Спорт

Также читайте

Эмоции можно перевести в активные действия – занятия физкультурой, спортом, туризмом, даже просто подвижными играми, поскольку это всегда способствует выбросу эмоций. Даже просто пробежка или быстрая ходьба помогают «выпустить пар».

Творчество

Зашкаливающие эмоции можно выплеснуть в творчество. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным художником или нет, любую проблему можно «прорисовать». Если не поможет, в крайнем случае картину можно порвать или сжечь: и вы почувствуете душевное успокоение, и окружающим никакого вреда не нанесете.

Рвать и метать

Психологи всех мастей призывают тех, кого обуяли эмоции, бить посуду, лупить что есть силы по чучелу начальника, устраивать с любимым человеком бои на подушках и даже просто громко кричать. В общем, если вам хочется рвать и метать, пожалуйста, ни в чем себе не отказывайте. Главное, делать это не без посторонних глаз.

Психотерапия

Также читайте

Если все вышеперечисленные средства не помогут, можно смело отправляться к специально обученному человеку – психоаналитику. Он поможет разобраться не только в ситуации, но и понять, почему мы отреагировали на нее именно так, а не иначе. Ведь мы отличаемся друг от друга не характером, а именно реакциями – на одни и те же обстоятельства все мы реагируем по-разному. Осознав, в чем состоит ваша особенность, вы научитесь работать с эмоциями так, чтобы они приносили вам не вред, а пользу.

Читайте также: Я ненавижу себя: как избавиться от негатива 

 

Неспособность контролировать эмоции

Что это значит, когда вы не можете контролировать свои эмоции?

Когда люди не могут контролировать свои эмоции, их реакции могут быть разрушительными или неуместными в данной ситуации или обстановке.

Гнев, грусть, тревога и страх — это лишь некоторые из эмоций, которые может испытывать человек.

Неспособность контролировать эмоции может быть временной. Это может быть вызвано чем-то вроде падения уровня сахара в крови или истощения из-за недостатка сна.

Однако некоторые люди испытывают постоянную неспособность контролировать свои эмоции из-за хронического заболевания. Важно знать, когда обращаться за помощью, потому что неспособность контролировать свои эмоции может мешать вашей повседневной жизни.

Эмоциональные вспышки, также известные как эмоциональная лабильность, относятся к быстрым изменениям в эмоциональном выражении, когда возникают сильные или преувеличенные чувства и эмоции.

Это неврологическое заболевание часто встречается у людей, у которых уже есть предсуществующее заболевание или которые перенесли черепно-мозговые травмы в прошлом.

Некоторые люди с психическими расстройствами, такими как пограничное расстройство личности (ПРЛ), также испытывают лабильные эмоции, но по причинам, отличным от неврологических состояний.

Примеры этих типов неконтролируемых вспышек включают:

• внезапную раздражительность
• приступы плача или смеха
• чувство гнева, но не зная, почему
• вспышки гнева лабильность.

  Узнайте о других причинах эмоциональных всплесков и шагах, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать тех, кто сталкивается с этой проблемой.

  Причины неспособности контролировать эмоции могут быть разными. Некоторые дети могут быть не в состоянии контролировать свои эмоции, когда чувствуют себя подавленными или расстроенными. У них могут быть приступы гнева или вспышки плача.

  Обычно с возрастом у детей начинает развиваться самоконтроль.

  Есть некоторые исключения, включая детей с заболеваниями, такими как:

  • Регулировочное расстройство
  • Дефицит внимания дефицит гиперактивности (СДВГ)
  • . синдром
  • биполярное расстройство
  • делирий
  • диабет
  • злоупотребление наркотиками
  • травма головы
  • низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)
  • послеродовая депрессия
  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • психоз
  • шизофрения

  Многие из этих состояний требуют длительного лечения, чтобы помочь людям лучше контролировать свои эмоции.

  Узнайте больше о том, откуда берутся эмоции и какая часть мозга их контролирует.

  Люди ежедневно контролируют или регулируют свои эмоции. Определяют:

  • какие у них эмоции
  • когда они их получают
  • как они их воспринимают

  Эмоциональный контроль является привычкой для некоторых людей. Для других эмоциональная реакция является автоматической.

  Симптомы, связанные с неспособностью контролировать эмоции, включают:

  • подавленность чувствами
  • боязнь выражать эмоции как ты поступаешь
  • Злоупотребление наркотиками или алкоголем, чтобы скрыть или «приглушить» свои эмоции

  По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), трудности с контролем эмоций являются основным симптомом, который наблюдается у людей с расстройствами настроения или тревожными расстройствами.

  Следующие симптомы являются признаками того, что человеку следует обратиться за медицинской помощью:

  • ощущение, что жизнь больше не стоит того, чтобы жить
  • ощущение, что вы хотите навредить себе
  • слышать голоса или видеть то, что другие говорят, что вас нет
  • потеря сознания или ощущение, будто вы вот-вот потеряете сознание

  Псевдобульбарный аффект (ПБА)

  Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это состояние, которым страдают люди с неврологическими заболеваниями или перенесшие черепно-мозговую травму. Непроизвольные приступы плача, смеха или гнева являются основными симптомами этого состояния.

  ПБА возникает, когда существует разрыв между лобной долей, контролирующей эмоции, и мозжечком и стволом мозга.

  ПВА возникает в результате:

  • Инсульт
  • Болезнь Паркинсона
  • Опухоли головного мозга
  • деменция
  • Травма головного мозга
  • Плесолетевой склероз

  Зайдите к встрече, чтобы увидеть свой медицинский поставщик. известная причина или триггер

• частые эмоциональные вспышки
• чувство грусти, гнева или депрессивные мысли большую часть дней в неделю
• испытываете трудности с выражением своих эмоций

Позвоните своему врачу, если вы или близкий вам человек заметите, что у вас есть личностные или поведенческие симптомы, которые длятся более нескольких дней.

Узнайте больше о методах лечения и лекарствах для лечения симптомов ПБА.

Ваш лечащий врач начнет процесс диагностики, запросив вашу историю болезни и изучив ваши текущие симптомы.

Они также могут проверить все лекарства, которые вы принимаете в настоящее время.

Лекарства включают:

• рецепты
• добавки
• травы

В некоторых случаях могут проводиться нейровизуализационные исследования, такие как КТ или МРТ.

Поскольку многие причины, связанные с неспособностью контролировать эмоции, связаны с психологическими расстройствами, ваш лечащий врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью.

Для многих из этих расстройств не существует теста, который может поставить окончательный диагноз, если у вас есть определенное психическое заболевание.

Лечение зависит от основной причины неспособности контролировать эмоции.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что люди с диабетом в 2-3 раза чаще испытывают симптомы депрессии, включая перемены настроения и раздражительность, которые часто связаны с уровнем сахара в крови.

Низкий уровень сахара в крови можно скорректировать с помощью:

• таблеток глюкозы
• сока
• конфет
• других сахаросодержащих веществ

Людям с хронически низким уровнем сахара в крови может потребоваться изменить свой рацион, чтобы есть чаще.

Лечение психологических расстройств может включать медикаментозное лечение и психотерапию. Эти условия часто требуют долгосрочных вмешательств, чтобы помочь предоставить инструменты для лучшего контроля эмоций.

В дополнение к лекарствам и терапии существует множество способов самопомощи, которые могут помочь в эмоциональной регуляции.

Ведение журнала настроения — отличный инструмент для наблюдения за своим настроением, когда трудно контролировать его и свои действия, связанные с чувствами. Записывание проблем на бумаге может помочь вам более четко увидеть проблемы, а также найти решения, тем самым снижая уровень стресса и беспокойства.

Делайте это в течение нескольких дней или недель, чтобы определить закономерности или повторяющиеся темы в том, как вы реагируете на стрессовые ситуации.

Узнайте больше о том, как включить ведение дневника настроения в свой план лечения от неконтролируемых эмоций.

Есть много причин, по которым кто-то не может контролировать свои эмоции. Эмоциональной лабильности подвержены не только люди с расстройствами настроения, но и люди с когнитивными расстройствами, а также те, кто перенес черепно-мозговые травмы.

Если вы испытываете эти симптомы, проконсультируйтесь с врачом для постановки соответствующего диагноза и возможных вариантов лечения.

Неспособность контролировать эмоции

Что это значит, когда вы не можете контролировать свои эмоции?

Когда люди не могут контролировать свои эмоции, их реакции могут быть разрушительными или неуместными в данной ситуации или обстановке.

Гнев, грусть, тревога и страх — это лишь некоторые из эмоций, которые может испытывать человек.

Неспособность контролировать эмоции может быть временной. Это может быть вызвано чем-то вроде падения уровня сахара в крови или истощения из-за недостатка сна.

Однако некоторые люди испытывают постоянную неспособность контролировать свои эмоции из-за хронического заболевания. Важно знать, когда обращаться за помощью, потому что неспособность контролировать свои эмоции может мешать вашей повседневной жизни.

Эмоциональные вспышки, также известные как эмоциональная лабильность, относятся к быстрым изменениям в эмоциональном выражении, когда возникают сильные или преувеличенные чувства и эмоции.

Это неврологическое заболевание часто поражает людей, у которых уже есть ранее существовавшее заболевание или которые перенесли черепно-мозговые травмы в прошлом.

Некоторые люди с психическими расстройствами, такими как пограничное расстройство личности (ПРЛ), также испытывают лабильные эмоции, но по причинам, отличным от неврологических состояний.

Примеры этих типов неконтролируемых вспышек включают:

• внезапную раздражительность
• приступы плача или смеха
• чувство гнева, но не зная, почему
• вспышки гнева

Люди, перенесшие инсульт, также могут иметь эмоциональную лабильность.

Узнайте о других причинах эмоциональных всплесков и шагах, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать тех, кто сталкивается с этой проблемой.

Причины неспособности контролировать эмоции могут быть разными. Некоторые дети могут быть не в состоянии контролировать свои эмоции, когда чувствуют себя подавленными или расстроенными. У них могут быть приступы гнева или вспышки плача.

Обычно с возрастом у детей начинает развиваться самоконтроль.

Существуют некоторые исключения, в том числе дети с такими заболеваниями, как:

• расстройство адаптации
• синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• аутизм
• оппозиционно-вызывающее расстройство

другие состояния, связанные с неспособностью эмоции контроля включают:

• расстройство, связанное с употреблением алкоголя
• антисоциальное расстройство личности
• синдром Аспергера
• биполярное расстройство
• Делирий
• Диабет
• Неправильное использование лекарств
• Повреждение головы
• Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)
• послеродовой депрессии
• 2
• Посттравматический стрессовый заболевание (PTSD)
• 2121 2
• Посттравматический стрессовый расстройство (PTSD)
• 2121 2
• Посттравматический стрессовый заболевание (PTSD)
• 2121 2
• Post-Traumatic Schressord (PTSD)
• 212121
• . требуют длительного лечения, чтобы помочь людям лучше контролировать свои эмоции.

  Узнайте больше о том, откуда берутся эмоции и какая часть мозга их контролирует.

  Люди ежедневно контролируют или регулируют свои эмоции. Они определяют:

  • какие эмоции они испытывают
  • когда они у них возникают
  • как они их испытывают

  Эмоциональный контроль является привычкой для некоторых людей. Для других эмоциональная реакция является автоматической.

  К симптомам, связанным с неспособностью контролировать эмоции, относятся:

  • подавленность чувствами
  • боязнь выражать эмоции
  • чувство гнева, но непонятно почему
  • чувство неконтролируемости
  • трудности с пониманием того, почему вы себя так чувствуете
  • злоупотребление наркотиками или алкоголем, чтобы скрыть или «приглушить» свои эмоции

  По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), трудности с контролем Эмоции являются основным симптомом, который есть у людей с расстройствами настроения или тревожными расстройствами.

  Следующие симптомы указывают на то, что человеку следует обратиться за медицинской помощью:

  • ощущение, что жизнь больше не стоит того, чтобы жить
  • ощущение, что вы хотите навредить себе
  • слышите голоса или видите то, что другие говорят, что вас нет рядом
  • потеря сознания или ощущение, что вы вот-вот потеряете сознание

  Псевдобульбарный аффект (ПБА) это состояние, которое поражает людей с неврологическими заболеваниями или тех, кто перенес черепно-мозговую травму. Непроизвольные приступы плача, смеха или гнева являются основными симптомами этого состояния.

  ПБА возникает, когда существует разрыв между лобной долей, контролирующей эмоции, и мозжечком и стволом мозга.

  PBA происходит в результате:

  • Инсульт
  • Болезнь Паркинсона
  • Опухоли головного мозга
  • Деменция
  • Травма головного мозга
  • Перевещательный склероз

  . Познакомьтесь с вашим здоровьем. симптомы:

  • эмоции без известной причины или триггера
  • частые эмоциональные вспышки
  • чувство грусти, гнева или депрессивные мысли большую часть дней в неделю
  • испытываете трудности с выражением своих эмоций

  Позвоните своему врачу, если вы или близкий вам человек заметите, что у вас есть личностные или поведенческие симптомы, которые длятся более нескольких дней.

  Узнайте больше о методах лечения и лекарствах для лечения симптомов ПБА.

  Ваш лечащий врач начнет процесс диагностики, запросив вашу историю болезни и изучив ваши текущие симптомы.

  Они также могут проверить все лекарства, которые вы принимаете в настоящее время.

  Лекарства включают:

  • рецепты
  • добавки
  • травы

  В некоторых случаях могут проводиться нейровизуализационные исследования, такие как КТ или МРТ.

  Поскольку многие причины, связанные с неспособностью контролировать эмоции, связаны с психологическими расстройствами, ваш лечащий врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью.

  Для многих из этих расстройств не существует теста, который может поставить окончательный диагноз, если у вас есть определенное психическое заболевание.

  Лечение зависит от основной причины неспособности контролировать эмоции.

  Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что люди с диабетом в 2-3 раза чаще испытывают симптомы депрессии, включая перемены настроения и раздражительность, которые часто связаны с уровнем сахара в крови.

  Низкий уровень сахара в крови можно скорректировать с помощью:

  • таблеток глюкозы
  • сока
  • конфет
  • других сахаросодержащих веществ

  Людям с хронически низким уровнем сахара в крови может потребоваться изменить свой рацион, чтобы есть чаще.

  Лечение психологических расстройств может включать медикаментозное лечение и психотерапию. Эти условия часто требуют долгосрочных вмешательств, чтобы помочь предоставить инструменты для лучшего контроля эмоций.