Взгляд вправо вниз: Как определить ложь по глазам?

Гимнастика для глаз после лазерной коррекции зрения: советы врача

Один из самых частых вопросов, которые задают офтальмологам перед лазерной коррекцией зрения — «Надолго ли сохранится хорошее эффект?». Если соблюдать все рекомендации врача и поддерживать свое зрение с помощью гимнастики — на всю жизнь.

До лазерной коррекции можно выполнять любые упражнения по методике профессора Э.С. Аветисова. После лазерной коррекции необходимо 4 недели  избегать тех упражнений, в которых нужно активно моргать, жмуриться, надавливать на глаза — это может быть небезопасно.

После лазерной коррекции необходимо 4 недели избегать тех упражнений, в которых нужно активно моргать, жмуриться, надавливать на глаза

Первый комплекс упражнений можно выполнять после операции по лазерной коррекции зрения.

   1. Для укрепления глазных мышц

Упражнение 1. Переводите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы;

Упражнение 2.

Переводите взгляд вправо, влево и обратно;

Упражнение 3. Переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно.

Все упражнения необходимо выполнять в медленном темпе и повторять 8-10 раз.

Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.

    2. Для улучшения аккомодации глаз

Миф: очки заставляют глаз «лениться», от них зрение ухудшается. Правда: без очков глаза перенапрягаются и зрение может «упасть».

Второй комплекс упражнений выполняется стоя.

Упражнение 1. Смотрим вперед две-три секунды. Затем вытягиваем правую руку на уровне носа и переводим взгляд на палец правой руки, зафиксировав его перед лицом на расстоянии 25-30 сантиметров. Через 3-5 секунд руку опускаем. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнение 2. Смотрим вперед 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом. Медленно сгибаем руку, приближая палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторите 6-8 раз.

Упражнение 3. Смотрим вперед 3-5 секунд, затем переводим взгляд на указательный палец вытянутой правой руки. Левой ладонью закрываем левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибаем и разгибаем. Выполняем те же действия с правым глазом. Повторите 6-8 раз.




Упражнение 4. «Метка на стекле».

Наклейте на оконном стекле на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров. Вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте какой-либо объект.

Встаньте в 30-35 сантиметрах от оконного стекла. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект.

В первые два дня выполняйте упражнение 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней.

Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.




Третий комплекс можно выполнять до лазерной коррекции, либо через 4 недели после проведения операции.

   3. Для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости

Упражнение 1. Закройте оба глаза на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд. Повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.

Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны немного сопротивляться мышцам верхних век и лба. Повторите 6-8 раз.

Эта гимнастика будет полезна как тем, кто уже сделал лазерную коррекцию зрения, так и тем, кто только планирует операцию.

Регулярно выполняя гимнастику по методике Э.С. Аветисова, вы сможете сохранить хорошее зрение на долгие годы.

Позаботьтесь о своих глазах, а мы поможем вам в этом!

Зачем мы двигаем глазами, или почему Пол Экман неправ / Sandbox / Habr

Многие, наверняка, замечали, что если задать собеседнику вопрос или попросить его что-то представить, он тут же отводит глаза в сторону. Каждый, кто хоть однажды интересовался этим вопросом, знает о нейролингвистическом программировании (НЛП) и глазных сигналах доступа. Популярная психология во главе с Полом Экманом любит утверждать, что отведение глаз вправо вверх свидетельствует о том, что человек врет. Так ли это на самом деле?

В 2012 году команда ученых из Великобритании и США провела исследование, в котором было показано, что движения глаз вправо вверх не коррелируют со случаями, когда человек лжет. В том же 2012 году профессор психологии Говард Эрлихман задался вопросом — почему люди двигают глазами, пытаясь что-то вспомнить? Он назвал такие движения глаз невизуальными, в том смысле, что они не связаны непосредственно с восприятием зрительной информации, а наблюдаются в тот момент, когда человек пытается что-то вспомнить, представить или выполнить сложную когнитивную задачу.

Исследования невизуальных движений глаз показывают, что люди в своей повседневной жизни чаще склонны смотреть влево. Движений глаз влево обычно гораздо больше, чем движений вправо. Результаты, полученные с помощью регистрации электрической активности мозга показывают, что при движении глаз влево активно большее количество участков головного мозга, тогда как при движениях глаз вправо вспышки электрической активности более четко локализованы и охватывают, в основном, левую лобную долю мозга.

Стоит отметить, классически принято считать, что движения глаз влево отображают активацию правого полушария, а движения глаз вправо — левого полушария. То, что активность мозга при движениях глаз влево не так четко локализована в мозге может свидетельствовать о том, что движения глаз влево менее сознательны, дефолтны и помогают нам в мониторинге пространства. Уже упоминалось, что движения глаз влево отображают активацию правого полушария, которому характерны функции, помогающие нам ориентироваться в пространстве.

Когда же перед нами появляется неожиданная и сложная задача, мы начинаем отводить взгляд вправо, включая в работу уже упомянутую левую лобную долю. А, как известно, активация лобных долей, помимо прочего, связана с восприятием новой или сложной задачи, когда требуется дополнительное внимание и дополнительные ресурсы на ее решение. Таким образом, движения глаз влево всегда есть как бы «по умолчанию», а движения глаз вправо возникают, когда мы сталкиваемся с новой или необычной когнитивной задачей. Вероятно, что движения влево так же отражают эмоциональную активацию, о чем будет сказано ниже.

Движения глаз вниз и вверх тоже имеют свое значение. Движения глаз вверх связаны с активационными процессами в мозге, или с активным переключением с одной задачи на другую. Это подтверждается взаимосвязью между движениями глаз вверх и возрастанием мощности тета-ритма в височных долях левого полушария. Возрастание тета-ритма в этих зонах принято связывать с активационным влиянием гиппокампа, что ведет к сохранению внимания и фокусировке на задаче. Чаще всего человек отводит глаза вверх, когда активно пытается извлечь что-то из памяти. В свою очередь, движения глаз вниз отражают эмоциональную активацию.

Известно, что опускание глаз вниз обычно связано с такими чувствами как стыд, неловкость, ощущение вины и т.п. Часто движения глаз вниз наблюдаются вместе с движениями влево (вниз влево). Была выявлена взаимосвязь между движениями вниз влево и повышенной тревожностью. Тревожность и негативные эмоции в целом в большей степени связаны с правым полушарием, а поскольку мы уже знаем, что движения глаз влево отражают активацию правого полушария, то такая взаимосвязь неудивительна.

Все движения глаз имеют положительную связь с активацией теменных и лобных зон мозга по показателям электрической активности. В этих зонах расположены основные центры по контролю несознательных движений глаз. Хотя, управление движениями глаз не ограничивается только двумя зонами, на самом деле их больше и все они являются не высокоспециализированными, то есть принимают участие не только в контроле движений глаз. Учитывая это, можно понять, что различные процессы, охватывая ту или иную зону в мозге, влекут за собой (часто как побочный эффект) движения глаз. Становится понятным, что говорить о том, что конкретно значит движение глаз вправо или влево (как в случае с НЛП), физиологически неверно, так как для начала нужно понять, какими процессами и их совокупностью в мозге они были индуцированы.

Как понять, что вам кто-то лжет, согласно исследователям

Если вы утверждаете, что никогда не лжете, значит, вы лжец.

Эта маленькая невинная ложь выскальзывает наружу чаще, чем вы думаете: одно исследование показало, что американцы в среднем лгут около 11 раз в неделю. Другие исследования показывают, что это число находится на консервативной стороне. Исследование, опубликованное в Journal of Basic and Applied Social Psychology, показало, что 60% людей не могут прожить и 10 минут, не солгав хотя бы раз. И становится еще хуже: те, кто солгал, на самом деле солгали в среднем три раза за этот короткий разговор.

Зачем мы это делаем?

В ходе опроса более 100 аспирантов-психологов, которые в настоящее время или ранее проходят терапию, Лесли Мартин, доктор философии, из консультационного центра Университета Уэйк Форест, обнаружила, что из 37 процентов, сообщивших о лжи, большинство сделали это, «чтобы каким-то образом защитить себя — в основном избегать стыда или смущения, избегать болезненных эмоций и избегать осуждения».

60 процентов людей не могут прожить и 10 минут, не солгав хотя бы раз.

Знаете, например, когда вы слишком устали, чтобы идти на бранч, и заявляете, что у вас проблемы с желудком, или говорите своему боссу, что у вас проблемы с поездом, хотя на самом деле вы просто проспали. Кроме того, есть маленькие выдумки, называемые просоциальной ложью, которую нас учат в детстве, что она безвредна. (Сказать бабушке, что вам нравится новый свитер, когда на самом деле вы его ненавидите, или сказать жене, что она прекрасно выглядит в этом наряде, когда на самом деле вы думаете, что она выглядит немного тяжеловатой.) 9.0003

Проблема с этой маленькой ложью, которая поначалу безобидна, заключается в том, что она имеет тенденцию иметь эффект снежного кома.

Исследование, опубликованное в журнале Nature Neuroscience, показало, что ложь — это скользкий путь: когда люди лгут понемногу, мозг теряет чувствительность к угрызениям совести, которые обычно вызывает нечестность.

По сути, чем больше вы лжете, тем легче это сделать, и тем больше становится ложь.

Насколько хорошо мы обнаруживаем ложь?

Скорее всего, вы довольно часто лжете. Но знаете ли вы, когда вас обманывают?

Оказывается, мы довольно хорошо разоблачаем лжецов, но в конечном итоге отговариваем себя от этого. Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что у всех нас есть предустановленные инстинкты для обнаружения лжецов, но они часто подавляются нашим сознанием.

«Хотя люди не могут сознательно отличить лжецов от тех, кто говорит правду, на каком-то менее сознательном уровне они чувствуют, когда кто-то лжет», — говорят авторы. Наши сознательные предубеждения и навыки принятия решений мешают естественной способности обнаруживать обман.

Исследования показывают, что наша точность отличения правды от лжи составляет всего 53 процента — ненамного лучше, чем подбрасывание монетки.

Крупный метаанализ показал, что общая точность различения правды и лжи составляет всего 53 процента — ненамного лучше, чем подбрасывание монеты, отмечают авторы, психологи Чарльз Бонд, доктор философии, из Техасского христианского университета, и Белла ДеПауло, доктор философии, из Калифорнийский университет в Санта-Барбаре.

И кажется, что мы все одинаково плохо их идентифицируем: исследование 2014 года показало, что эмоционально интеллигентных людей легче обмануть лжецами.

Хотя отпустить эту маленькую невинную ложь — это не вопрос жизни и смерти (и, честно говоря, нам лучше не знать, ненавидит ли наш коллега нашу одежду), бывают и более серьезные ситуации, когда проверка лжи является важным навыком. Скажем, у вас есть подозрение, что ваш супруг изменяет или что ваш ребенок может заниматься опасными действиями за вашей спиной.

К счастью, есть активные шаги, которые мы можем предпринять, чтобы улучшить наш радар обнаружения лжи. По мнению экспертов по поведению и профессиональных следователей, ключ в том, чтобы смотреть, а не слушать. Возможно, вы не сможете услышать ложь, но вы можете распознать лжеца, осознавая эти невербальные признаки.

Когда дело доходит до выявления лжеца, главное смотреть, а не слушать. MaryAnnShmueli / Getty Images

5 шагов, чтобы стать настоящим детектором лжи исходные наблюдения представляют собой совокупность наблюдений за невербальными атрибутами без введения стрессоров и триггеров. Большинство исходных показателей следует откалибровать во время неконфронтационного разговора», — говорит Роджер Стрекер-старший, обученный интервьюер / следователь по поведенческому анализу с более чем 30-летним опытом работы в правоохранительных органах, который в настоящее время является генеральным директором Ternion Risk Mitigation Group.



Особенно легко установить базовую линию поведения для тех, кто вам близок, таких как супруги, дети и друзья.

«Если вы используете визуальное поведение, чтобы оценить доверие к кому-то, кого вы знаете, у вас также будет преимущество базового уровня. Некоторые люди, например, никогда не посмотрят вам в глаза. Для других каждое взаимодействие — это взгляд вниз», — написала Венди Л. Патрик, доктор философии, профессиональный прокурор, эксперт по поведению и автор книги «Красные флажки: как обнаружить заклятых врагов, подрывников и безжалостных людей». «Знание того, как человек обычно выглядит (или не выглядит) во время личного общения, может помочь в оценке значимости отклонений от нормы.

• Изучите глаза

Говорят, наши глаза — это зеркало нашей души, и когда дело доходит до обнаружения лжеца, изучение портала может привести вас к истине.

Исследование людей в 58 странах показало, что отвращение взгляда было поведением, которое большинство людей ассоциировало с обманом. Но есть ли в этом правда?

Исследователи говорят, что нет.

Наука показывает, что лжецы избегают зрительного контакта не чаще, чем те, кто говорит правду. Главное, на что следует обращать внимание в движении глаз, — это отклонение от их базовой линии.

«Мы всегда обращаем внимание на отклонение от базового анализа, независимо от того, что опрашиваемый проявляет в отношении зрительного контакта, фокуса и даже расширения или сужения зрачков, — говорит Стрекер. «Если зрительный контакт был постоянным в начале разговора, а затем изменился, когда были вставлены вопросы, вызывающие стресс или вызывающие стресс, это следует отметить как атрибут, который может быть обманчивым ответом».

Он также отмечает, что очень важно наблюдать за тем, как быстро или медленно кто-то моргает (и как это меняется по сравнению с его исходным уровнем, когда он говорит что-то, что вы подозреваете во лжи).

Предупреждение возникает, когда ставки очень высоки — например, если вы изменяете в отношениях или делаете что-то в офисе, что может стоить вам работы. В этих ситуациях некоторые исследования показали, что отвращение взгляда связано с обманом.

• Ищите «микровыражения»

Исследование, проведенное в лаборатории судебной психологии Стивена Портера в Университете Далхаузи, показало, что лицо выдает истинные эмоции обманщика — ненадолго «раскалывается» и позволяет проявиться истинным эмоциям.

Когда людей проинструктировали лгать, исследователи смогли различить на их лицах редкие «микровыражения», вспышки истинных эмоций, которые кратко, от одной пятой до одной двадцатой секунды, проявляются на их лицах.

«Лицо и его мускулатура настолько сложны — намного сложнее, чем где-либо еще в наших внешних телах», — говорит Линн тен Бринке, аспирант экспериментальной психологии, участвовавшая в исследовании. «На лице есть некоторые мышцы, которыми вы не можете управлять… и эти мышцы не активируются при отсутствии искренних эмоций — вы просто не можете этого сделать».

Лицо выдаст истинные эмоции обманщика — ненадолго «трещит» и позволяет проявиться истинным эмоциям.

Портер добавляет, что если кто-то говорит действительно большую ложь с серьезными последствиями, лицо обязательно раскроет обман. «Потому что, в отличие от языка тела, вы не можете отслеживать или полностью контролировать то, что происходит на вашем лице. Это исследование было первой подробной экспериментальной демонстрацией секретов, раскрываемых, когда люди делают «фальшивое лицо», подделывая или подавляя различные универсальные эмоции».

Эти крошечные трещины, длящиеся менее одной пятой секунды, могут пропускать эмоции, которые кто-то хочет скрыть, например гнев или чувство вины. Эксперты отмечают, что признаки эмоций не обязательно являются признаками вины, но они могут дать вам представление о глубинных эмоциях, которые кто-то может скрывать.

«Кажется, выражение лица трескается, и на лице появляется еще одна эмоция, хоть и ненадолго», — говорит тен Бринке. «Когда вы видите такое выражение лица, вы должны задавать вопросы, чтобы выяснить, почему человек так себя чувствует».

• Заметьте фальшивую улыбку

Согласно метаанализу ДеПауло, лжецы чаще сжимают губы, из-за чего их улыбка выглядит натянутой или напряженной.

Но дело не только в губах — сочетание рта и глаз играет ключевую роль в обнаружении лжеца.

«Правдивый человек улыбается всем лицом, как знаменитая Мона Лиза», — говорит Патрик. «Гусиные лапки» указывают на честность.

Она подчеркивает, что, хотя мы склонны не доверять людям, которые бегают глазами, прерывают зрительный контакт или вообще не смотрят вам в глаза, этому есть множество невинных объяснений, будь то застенчивые, нервные или социально неуклюжие люди. . Поэтому сфокусироваться на чьих-то глазах, когда они улыбаются, — отличный способ исключить эти другие объяснения.

Есть семь человеческих эмоций, говорит Стекер: гнев, счастье, печаль, страх, удивление, отвращение и презрение. Они вступают в игру, когда кто-то заставляет улыбнуться.

«Теперь мы рассматриваем «смешанное выражение», когда нижняя половина лица демонстрирует вторичную человеческую эмоцию, а верхний квадрант лица демонстрирует первичную человеческую эмоцию», — говорит Стрекер. «Настоящая улыбка будет демонстрировать совпадающие нижние и верхние полушария человеческого лица, которые совпадают и, возможно, будут занесены в каталог как счастливые». При фальшивой улыбке возникает разрыв между глазами и ртом. «Верхнее полушарие или области вокруг глаз могут проявлять презрение, гнев или отвращение», — объясняет он.

• Ищите признаки стресса

Итак, вы уверены, что ваш друг, начальник или член семьи только что солгал вам в лицо. Вы решаете надавить на них по этому вопросу, попросив разъяснений по поводу заявления. Скорее всего, произойдут некоторые физические сдвиги, которые могут указать вам на их дискомфорт.

Прикосновение к лицу успокаивает и оказывает успокаивающее действие на мозг в состоянии стресса.

«Лимбическая система и система базальных ганглиев являются двумя критическими компонентами человеческого мозга, контролирующими обработку стресса и видимых атрибутов невербального обмана, которые демонстрируют люди», — говорит Стрекер. «Неизвестно, когда человеческий мозг находится в состоянии стресса, температура мозга повышается и часто проявляется в виде пота на лбу или в области верхней губы лица. Прикосновение к лицу является «пустышкой» и оказывает успокаивающее действие на в противном случае мозг находится в состоянии стресса. Следует отметить постукивание ногой или беспокойные руки (когда на исходном уровне их руки, ноги и ступни были доброкачественными) ».

Конечно, это зависит от базовой линии — у некоторых людей просто есть привычка накручивать волосы или касаться лица. Но Стрекер говорит, что нужно помнить о любых изменениях в скорости моргания, глотании, потирании рук, зевании, накручивании волос или частоте дыхания — все действия, которые могут указывать на ложь, находятся в процессе.

• Что такое газлайтинг?
• Энергетические вампиры истощают вас психически. Вот как их избежать.
• 5 видов офисных придурков: ты один из них?

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Вот самые явные признаки того, что вам кто-то лжет, по мнению эксперта по языку тела

Фонгторн Хиранлихит | Эйем | Getty Images

Хотите быть профессионалом в обнаружении лжецов? Обратите особое внимание на язык их тела.

Успех в личной или профессиональной жизни зависит от вашей способности защитить себя от обмана. Знание того, как отличить правду от лжи, поможет вам заключать более выгодные сделки, находить нужных партнеров и нанимать нужных сотрудников.

Как ученый-бихевиорист и эксперт по языку тела, я изучаю и учу людей читать словесные и физические сигналы. Вот как узнать, имеете ли вы дело с нечестным человеком:

Шаг 1. Определите его базовый уровень

Базовый уровень человека — это то, как он ведет себя в нормальных, не угрожающих условиях.

Вы можете установить базовые уровни, сев с человеком, которого вы хотите лучше читать — вашим ребенком, супругом, другом, коллегой, начальником — и небрежно поговорите с ним на нейтральные темы, о которых у них не было бы причин лгать, например как погода или что они хотят есть на ужин.

Обратите внимание на то, как они ведут себя, как держат свое тело, издают звуки и мимику. Как только вы поймете их сигналы, вы сможете обратить особое внимание на то, когда и в каких эмоциональных состояниях они склонны использовать эти жесты.

Если вы видите внезапные различия в чьем-то базовом уровне, это может быть признаком того, что он что-то скрывает от вас.

Шаг 2. Ищите тревожные сигналы

Не существует универсального признака, который был бы гарантированным признаком лжи, и любое существенное отклонение от исходного уровня человека может указывать на то, что он нечестен.

Однако есть специальные сигналы, которые часто используют лжецы. Наиболее распространенные, которые я всегда ищу, включают:

• Поджатие губ: Люди иногда сжимают губы, когда пытаются утаить информацию. Это красный флаг, который должен заставить вас остановиться и копнуть глубже, спросив: «Все хорошо?» или «Что-нибудь еще я должен знать?»
• Вопросительные интонации: Когда человек заканчивает предложение на высокой ноте, как если бы он задавал вопрос, это показывает, что он не так уверен в том, что говорит, что должно дать вам основания сомневаться в нем. . Лжецы часто делают это случайно, потому что подсознательно спрашивают: «Ты мне веришь?»
• Отсутствие сокращений: Когда кого-то обвиняют во лжи, он может быстро опровергнуть обвинения, используя сокращения или сокращенные версии слов. Например, «Я не делал!» или «Я ничего не знаю!»
• Отсутствие личных местоимений: Лжецы знают, что попадание может навлечь на них неприятности, поэтому они опускают личные местоимения. Особенно это проявляется в письме. Они могут написать вам по электронной почте и сказать: «Не могу уложиться в срок. Много проблем с поставщиками». Обратите внимание на явное избегание «я». А теперь сравните это с ответом: «Я не смогу доставить вам это до завтра. У меня были проблемы с поставщиками».
• Внезапное дистанцирование: Если человек внезапно наклоняется или физически делает шаг назад, он может дистанцироваться, потому что ему неудобно лежать.
• Микровыражения страха: Микровыражения — это краткие, непроизвольные выражения лица, которые выдают истинные эмоции человека. Лжецы часто боятся быть пойманными, поэтому они могут выражать страх небольшими движениями, такими как поднятие бровей или наморщивание лба.

Мимические «микровыражения страха», которые часто используют лжецы

Кредит: Наука о людях | CNBC Make It

Помните, что эти знаки являются только красными флажками, если они отличаются от чьего-либо базового уровня. Например, если у вашего начальника обычно есть привычка использовать интонацию вопроса, это не будет считаться для него тревожным сигналом.

Шаг 3: Найдите группу из трех

Важно никогда не воспринимать один красный флажок как верный признак лжи. Большинство лжецов сливают более одной лживой реплики в течение нескольких минут или даже секунд. Это называется кластером.

Чтобы точнее понять, лжет ли кто-то, ищите группу из трех красных флажков.

Например, коллегу спрашивают о статусе нового клиента. В ответ она мигает микровыражением страха и говорит: «Я , а не ходил в бар?» — с вопросительной интонацией.