Я невнимательный: «Что делать, если я не внимательный и рассеянный?И как это исправить? » — Яндекс Кью

Что делать с невнимательностью и как развивать внимание?

1. Что делать с невнимательностью и как развивать внимание?
   1. Удержи в памяти всего один предмет!
   2. Запомни, что нас окружает!
   3. Фотография на память
      1. Рисунок по памяти
      2. Считаем необычно
         1. Пересчитай все предметы
         2. Изучаем все детали внимательно
      3. ]»Успевайте больше за меньшее время вместе с 
   4. «Копилкой Эффективных Советов»

Невнимательность – бич нашего времени! Вы тоже это знаете? По себе или по другим? Что делать с невнимательностью и как развивать внимание – такие вопросы время от времени задают себе многие из нас. Особенно остро стоит этот вопрос в отношении наших детей: невнимательность ребенка сказывается на учебном процессе. Бьются родители, бьется учитель, но их усилий явно недостаточно.

Иногда о себе жутко хочется сказать, что я очень невнимательная. Немного подумав, начинаю себя убеждать в том, что это немного не так, ведь налицо доказательства моей внимательности там-то и там-то))) Но в целом, надо признаться, что невнимательность – это и мое слабое место.  Хотя, в утешение себе могу заметить, что не бывает людей, абсолютно внимательных. Внимание проявляется в концентрированном виде у нас тогда, когда это наиболее необходимо: когда мы работаем, думаем, действуем, выполняем какую-то задачу. Вот тогда от нашего внимания ни одна мелочь не ускользает, замечали? А в свободном состоянии мы своему вниманию даем так расслабиться, что появляется ощущение потери внимания.

[message type=”info”]Интересно, что наше внимание не проявляется само по себе – оно неразрывно связано с мышлением и памятью. Говорят, что внимание – это область, недостаточно изученная наукой. Все знают, что память нам нужна для того, чтобы запоминать события, мышление – чтобы решать задачи, наша речь служит для выражения мыслей словами.  А для чего нам нужно внимание? Сложно ответить на этот вопрос.[/message]

Хотя мы сразу замечаем у других людей отсутствие внимания. Опять же, сразу становится заметно, что и память при этом хромает, и речь становится путаной и сбивчивой.  Мне очень хочется быть внимательной во всем, чтобы я могла заметить любую деталь, попадающую в поле моего зрения, и не только)) Как говорят, можно научиться видеть затылком. Поэтому я часто задаюсь вопросом “что делать с невнимательностью и как развить внимание”, и с интересом стараюсь применять техники, которые, на мой взгляд являются эффективными, и помогают его развивать и укреплять.

Итак, приступим к самому главному, и ответим на первый вопрос заголовка “Что делать с невнимательностью?”.  Отвечу коротко и ясно: не страдать, а укреплять. Как мышцы, как пресс, накачиваем и тренируем постоянно. Если вы заметили у себя подобную особенность, не пугайтесь, само это не пройдет – нужно усиленно лечить. Лечение подразумевает совершение действия, так что лень долой, и начинаем экспериментировать. Вас это тоже пугает? Представьте, что в магазине вы покупаете то, что ни разу не пробовали, а чтобы попробовать, нужно купить. Попробовали – не понравилось. Какие проблемы? Зато теперь вы знаете, что именно это вам не нравится, и вы больше никогда не будете это покупать. Применяйте этот принцип, он очень часто выручает.

Чтобы ответить на второй вопрос заголовка, нужно приложить больше усилий – одним абзацем здесь не обойтись.  Итак, немного правил и техник, которые помогут развить наше внимание и сделать нас внимательными.

Чтобы не перескакивать с одной мысли на другую, создайте внутри себя внутреннюю тишину, не пускайте ни одну лишнюю мысль.

Удержи в памяти всего один предмет!

Попробуйте выбрать один предмет и начните на него смотреть, ни о чем другом не думая. Если почувствуете, что в голове возникают лишние мысли, то закройте глаза и представьте этот предмет целиком, в своем воображении. Удерживайте это состояние как можно дольше. Постоянные тренировки приведут к хорошему результату.

Запомни, что нас окружает!

Выдалась свободная минутка или на работе появились несколько минут перерыва? Постарайтесь с закрытыми глазами воспроизвести все предметы, которые вас окружают. Главное, что перед началом тренировки, не нужно ничего запоминать. Важно вытащить из памяти на поверхность детали. Все воспроизвели? Теперь откройте глаза и сравните. Что-то обязательно “потеряется”, например то, что находится под ногами. Это сигнал: смотрите куда идете и на что наступаете.

Фотография на память

Когда вы находитесь в нечасто посещаемом вами месте, сделайте фотографию на память. То есть зафиксируйте момент, в котором вы находитесь, и все предметы, одушевленные и не очень, которые вас окружают. Если вы идете дальше, то мысленно можете перечислить все, что находилось в тот момент вокруг вас. Если стоите, то упражнение можно сделать с закрытыми глазами. С течением времени, вы заметите, что все больше деталей будут запечатлены на вашей фотографии.

Рисунок по памяти

Рисовать могут не все, но все же… Нарисуйте по памяти те предметы. которые вас окружали, к примеру, час назад. Задача – как можно больше воспроизвести деталей. Уделяйте этому упражнению немного времени – минут 3-5, будет достаточно.

Считаем необычно

Вы уверены, что можете сосчитать до 100? А с препятствиями? К примеру, считаем до ста, пропуская цифру 7, или считаем от 100 до 0, исключая числа, кратные трем. Хорошее упражнение на внимательность!

Пересчитай все предметы

Превращаем тренировку в игру с друзьями: называем по очереди предметы, стоящие на полочке в ванной комнате или на кухне. Кто больше предметов назовет, тот выигрывает приз.

Изучаем все детали внимательно

В гордом одиночестве, например? во время поездки в общественном транспорте, можно занять себя массой полезных вещей. Но в качестве тренировки своего внимания начните изучать детали одного предмета. Увидели у дамочки симпатичную сумочку – пересчитайте на ней все замочки и кармашки. Внимательно посмотрите, из какого материала сделана сумочка, как выполнена строчка, как пришиты карманы. Предметом изучения может стать даже собственная ладонь – там есть где развернуться!

Вот такие нехитрые упражнения могут покончить с нашей невнимательностью раз и навсегда. Я все же мечтаю, так же, как и мой муж, в деталях описывать ситуацию, находясь в которой, я не замечала больше половины того, что видел мой муж. Это бывает одновременно смешно и грустно. Но постоянно тренируя свою внимательность, я тоже смогу рассказать подробно и в деталях то, что раньше для меня оставалось за кадром.

Я очень надеюсь, что эти техники в процессе тренировок, помогут нам узнать, что можно делать с невнимательностью и как развивать внимание! Что тренируем, то и развивается! Желаю всем успехов!

[message type="warning"

]"Успевайте больше за меньшее время вместе с 

«Копилкой Эффективных Советов»

[/message]

Просмотры: 3 784

5 причин невнимательности. Что мешает вам собраться? | Здоровая жизнь | Здоровье

05.02.2009 13:48

Лев Пухлых

Примерное время чтения: 4 минуты

65378

По-научному крайняя степень невнимательности называется синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Чаще всего такой диагноз ставят детям, но нелеченный, он передаётся и взрослым. Причём неспособность к концентрации может и не сопровождаться видимой гиперактивностью; выражается синдром чаще всего в неспособности решать несколько задач сразу, нормально воспринимать информацию и рассеянности.

Но если всё вышеперечисленное относится и к вам, бежать к врачу совсем не обязательно. Недостаток внимания может быть обусловлен не только болезнью, но и некоторыми факторами окружающей среды и вашего образа жизни. Вот они.

1. Техногенная перегрузка

Новейшие технологии не только делают нашу жизнь удобней, но и полностью захватывают наше внимание. До определённого момента ваш мозг может, как хороший секретарь, разложить всё по полочкам и структурировать свои задачи. Но чем больше дел вы делаете одновременно, тем сложнее сконцентрироваться на каждом в отдельности.

Представьте: вы работаете над служебным отчётом, одновременно с этим ведёте переписку по аське, получаете смс, да ещё и пытаетесь отрегулировать интенсивность работы кондиционера. Не удивительно, что чем больше кнопок вы нажимаете, тем быстрее забываете, чем вообще занимались.

Что делать. Простейший выход — вести ежедневник, записывая туда всё, что вам нужно сделать за сегодня. А ещё попробуйте устраивать себе дни отдыха от Интернета и мобильника. Увидите, что когда все эти «девайсы» будут отключены, вы гораздо быстрее справитесь со своей работой.

Когда стоит обратиться к врачу. Если, оторвавшись от работы, чтобы отправить смс, вы долго не можете вернуться к делу и ищите новых поводов им не заниматься.

2. Недостаток сна

Норма сна для человека в возрасте от 20 до 60 — от 7 до 9 часов в сутки. Если спите меньше, можете заработать хроническую раздражительность, слабость, головные боли и слабую концентрацию. Понятное дело — всё это значительно снижает вашу работоспособность и общую внимательность.

Что делать. Ответ прост — выспаться. Ваше состояние должно прийти в норму.

Когда стоит обратиться к врачу. Если вы спите более 8 часов в день и всё равно испытываете симптомы недосыпа. Причины могут быть разными: от элементарного нарушения гигиены сна до серьёзного сонного расстройства.

3. Плохая работа

Неудовлетворённость — собой, работой, домом, чем угодно — может стать причиной серьёзных хронических проблем. А поскольку работа занимает одну из основных позиций в нашей жизни, неудовлетворённость работой подчас играет решающую роль в нашем психическом состоянии.

Конечно, время от времени всем нам надоедает то, что мы делаем. Но если вы постоянно работаете через силу и абсолютно не увлекаетесь тем, чем занимаетесь, не удивительно, что ваше внимание более охотно перескакивает на что-то вне вашей работы.

Что делать. Путь один — сменить работу.

Когда стоит обратиться к врачу. Проблемы на работе действительно могут быть следствием СДВГ. Если человек не в состоянии выполнять последовательные операции, плохо справляется с коллективными задачами и меняет место работы несколько раз в год, есть повод задуматься и проконсультироваться со специалистом. Психологи также отмечают, что симптомом СДВГ может быть постоянное чувство собственной бесполезности и низкая профессиональная самооценка.

4. Стресс

Постоянные стрессы влияют на состояние когнитивных центров нашего мозга. Человек теряет способность ясно соображать и быстро реагировать на окружающую обстановку.

Что делать. Попробуйте проводить сеансы отдыха хотя бы два раза в день. Найдите уединённое спокойное место и сосредоточьтесь на одной мысли или образе. 5-10 минут такой медитации будет достаточно, чтобы привести свои мыслительные способности более или менее в порядок.

Когда стоит обратиться к врачу. Когда стресс и рассеянность перерастают в депрессию или резкие немотивированные перепады настроения.

5. Малоподвижный образ жизни

Множество исследований подтвердили, что регулярные физические упражнения придают ясность уму и твёрдость памяти. Кроме того, они помогут устранить сами причины невнимательности. Например, избавят вас от излишков энергии, приводящих к той самой гиперактивности, или вымотают настолько, что сон ваш будет долгим и крепким.

Что делать. Если нет возможности посещать спортзал, ограничьтесь 20-минутной зарядкой каждое утро. Или старайтесь побольше ходить пешком — свежий воздух и солнечный свет также помогут вам улучшить настроение и способность к восприятию.

Когда стоит обратиться к врачу. Если не можете усидеть на месте дольше 5 минут и всё время ходите по офису туда-сюда, причём без всякой объективной цели. Кстати, перебор с физкультурой тоже может быть болезненным симптомом. Если вас тянет выжимать из себя последние соки по 2-3 часа в день, лучше убедиться в полезности своих занятий, посоветовавшись с врачом.

В продолжении: Как стать внимательным →

полезные советы

Следующий материал

Самое интересное в соцсетях

Новости СМИ2

Я невнимательна — это проблема? это решаемо?: molnija — LiveJournal

А тут и вопрос и ответ для сильных духом зануд, потому что длинно. Если вам психодиагностика интересна — велкам, в противном случае — не насилуйте себя! Да даже если психодиагностика интересна — читать лучше если вообще как-то лично отзывается проблема, или вы будете засыпать над текстом с мыслью «о чем они тут вообще?» ))

________________________________________
Доброго времени суток!
Я сразу признаюсь, что я вообще-то на психотерапию хожу уже больше года. Но мне хочется задавать вопросы разным людям, чтобы получить побольше разных точек зрения (таблетки от жадности не пью). В общем, я тут опасаюсь осуждения, но я понимаю, что в случае чего вы можете просто не отвечать, и это не моя зона ответственности. Явного запрета на вопросы от тех, у кого уже есть психотерапевт, вроде бы нет в правилах. Мне очень нравится, как вы вопросы разбираете, поэтому пишу вам. Не потому, что мой психотерапевт мне чем-то не нравится, а потому, что у разных людей разные точки зрения, разные аспекты.

Что вас беспокоит?
Меня беспокоит, что я становлюсь более невнимательной и мне сложнее концентрироваться на сложных задачах. На том классе задач, которые я уже не один год умею решать. Пример. Я работаю программистом. И вот я смотрю на кусок кода, который мне прислал коллега, и та информация, которая содержится во второй его строке, проходит мимо моего сознания. Я задаю вопрос, мне указывают на эту строку, и в этот момент до меня доходит, что я её не воспринимала. Хотя я умею читать. И понимаю, что там написано (ну ладно, там был малознакомый мне язык, но я всё равно понимаю, что там написано!). Что ещё бывает довольно часто — в переписке тоже пропускаю важную информацию. Даже в сообщении из трёх строк могу одну пропустить. Перечитать два раза и всё равно пропустить. Как? Меня это озадачивает и заставляет переживать о том, что вдруг у меня какое-нибудь заболевание мозга прогрессирует, и я когда-нибудь превращусь в овощ. Из-за этого я по нескольку раз перечитываю рабочие письма, по строчкам их разбираю, чтобы ничего не упустить. Это помогает. Но когда нужно ответить быстро — косяки случаются. Ещё проблема: когда я пишу, а общаемся мы по работе на английском, то допускаю совершенно кошмарные ошибки. Например, right вместо write. Времена глаголов, единственное\множественное число — вся грамматика слетает. Нужно каждое сообщение по нескольку раз перечитывать, чтобы вычистить ошибки. И так уже лет 9(!). Как будто я за это время свой английский вообще не прокачала. Хотя пишу на нём, читаю на нём. Как можно за 9 лет не прокачать его вообще?
Пример вне работы. Мне сложнее освоить новую игру. Раньше как-то это проще было, запускаешь Цивилизацию, например, и как-то легко и естественно разбираешься во всей этой тонне интерфейса. Ну то есть как-то оно само собой происходило и не вызывало проблем. Сейчас не так. Сейчас только запустишь что-нибудь новенькое из РПГ, посмотришь на интерфейс, на систему навыков персонажей, и от одного вида уже чувствуешь себя уставшей. Перегруз информацией. Слишком сложно, приходится в несколько заходов это усваивать. Короче, деградация какая-то.
Сложно бывает детали различать, когда смотришь на картинку, где деталей много. Всё сливается, нужно усилия приложить, чтобы понять, что тут изображено, как называется каждый из объектов. Из-за этого могу какой-то очевидной для других вещи не заметить. Такое ощущение, что где-то в восприятии есть узкое место, и информация туда не пролазит. Потому что когда она уже пролезла, то обработка нормально идёт. То есть я способна анализировать информацию, соотносить с уже имеющейся, находить аналогии, строить модели на её основе. Но как будто бы плохо вижу её, упускаю множество деталей. И зрение у меня, кстати, плохое с детства. Но я очки вообще-то ношу и слежу, чтобы шрифт был удобен при чтении.
Ещё пример. Приём у врача. Врач даёт мне листочек с назначениями и вслух мне проговаривает, что сколько раз принимать. И снова перегрузка информацией — у меня всё сливается, как будто даже тяжело прочитать, не запоминается, «не впихивается» в мозг, и я не могу из листочка этого въехать, как три назначения комбинировать в течение одного дня. Я уже приноровилась — перечитываю этот листочек медленно и переспрашиваю у врача то, что непонятно. И всё равно потом приезжаю домой и понимаю, что, например, мне непонятным осталось, в какой день лучше анализ сдавать.
Больше всего это меня в профессиональном плане беспокоит. И так чувствую себя самым бесполезным сотрудником компании, а тут ещё реальные тому подтверждения 🙂 Это же всё впрямую на качество моей работы влияет.
Книги уровня фэнтези или уровня популярной психологии читаю нормально, без запинок. Правда, знаю про себя, что мне сложно бывает структурно описать прочитанное по психологии (типа в первой части это, во второй то, а вот так оно между собой увязано), но это и раньше было. Если книга сложнее, типа классического учебника по метеорологии (не спрашивайте, почему мне интересен учебник по метеорологии), и там попадается что-то сложное типа выкладок с формулами, то я в них не въезжаю с первого прочтения, но я обычно их пропускаю, мне же не нужно по ним экзамен сдавать.

Как давно проблема беспокоит?
Вот выше я написала, что за несколько лет не улучшила свой текстовый разговорный английский. То есть проблема прогрессирует в течение нескольких лет. Как часто — ну я не вела протокол, но где-нибудь раз или больше в неделю примерно натыкаюсь на печальные свидетельства своей неполноценности и стараюсь не расстраиваться. А сегодня целых два раза на работе. Но, правда, я и в детстве была невнимательна. Точнее сказать, меня многое не интересовало, и не было привычки в деталях рассматривать разные вещи.

Что вы уже пробовали сами? И что получается?
Борюсь с проблемой тем, что со всем разбираюсь медленно и по нескольку раз перечитываю то, чего не понимаю. Стараюсь в своём темпе осваивать и не торопиться, поскольку торопиться всё равно без толку. Меня это угнетает, особенно когда вижу вокруг людей, которые въезжают на порядок быстрее. Может быть, это идеализм.
Что ещё можно сделать, я не знаю. Память и внимательность тренировать? А ресурса нет на это (см. ниже).

Что еще стоит знать о вашей проблеме?
Что вы сами о ней думаете?
Я думаю, что частично проблема упирается в количество ресурса. Не секрет, что я в основном в минусе живу, поэтому одно время даже простые вещи было тяжело делать, типа в душ сходить — вообще подвиг (это примерно 4 года назад состояние). Не добиралась до него. В последние годы стало лучше в том смысле, что я стала заниматься своей личностью и какие-то вещи в ней исправлять. Меньше душевных терзаний, больше свободы выбора. И душ дважды в день 🙂 Но вот эта проблема с внимательностью как-то лучше не становится на фоне всего остального. Скорее даже наоборот, потому что раньше в вопросах ответственности, например, меня поддерживало невротическое стремление ничего не забыть. А теперь оно ослабло, и я думаю — ну забуду и ладно. И забываю 🙁 И неудобно потом перед людьми за свои идиотские ошибки.
В общем, второй фактор — это люди. Давно за собой знаю, что в присутствии людей, или когда знаю (или думаю), что от меня ждут результата срочно, у меня способность к концентрации падает стремительно.
Но я боюсь, что есть ещё какой-нибудь фактор в этой проблеме, именно потому, что при улучшении в других сферах в этой улучшения нет, и даже наоборот. И если взять пример компьютерных игр — в них-то я одна играю, без свидетелей. И душевных терзаний там нет.
Проходила не так давно обследование у врачей (не по этому вопросу, а по поводу своей предположительной психосоматики), в частности, эндокринолога. Анализы крови, гормоны, МРТ. По результатам всё более-менее в норме. Только недавно иммунолог сказала, что у меня иммунитет просел. Пью таблетки. Не знаю, имеет ли это отношение к делу.
В общем, мне хочется выяснить, что тут происходит. Что это за узкое место в моём восприятии информации? Есть ли реальный повод для беспокойства или у меня какие-то завышенные представления о внимательности? Где кончается естественная для Бестии склонность выцеплять что-то одно важное и начинается патология?
________________________________________

ОТВЕТ
Кто любит пробовать себя в психодиагностике — здесь есть очень яркая, очень выразительная черта характера, на которую все и завязано. Все — это правда почти все. Практически каждый вопрос вырастает из этой черты характера. Вопросы разные, но общее у них — они вообще волнуют автора вопроса из-за этой особенности. И само письмо делает уникальным эта черта характера. Оно написано через эту черту характера, она привносит такую тщательность описания.
Обычно, когда я говорю характер, многие уже ждут «Кроме Людей», но нет, это про наш менталитет, а у нас эта черта просто невостребована ))
Ну, кто уже догадался, о чем я?))

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ
Сначала обоснование
У Вас письмо в этой рубрике примерно 80-е. Если Вы посмотрите, как написаны остальные, то увидите куда более короткие, куда более общие описания, которые сами куда более небрежно оформлены. И в словах, и в знаках препинания. Я это зачем говорю — чтобы Вы сами могли сравнить свои стандарты, свою планку качества, свои ожидания с чужими.
То есть, дело не в том, что я обьективно не запоминаю одно или не обращаю внимания на другое — мои стандарты, на что и как я должна обращать внимание, сильно выше, чем у других. Завышенные ожидания и к себе, и к другим.

Разница между ожиданиями и реальностью вызывает, как правило, тревожность. Ну, разрыв между тем, какими нам быть хочется и какие мы есть на самом деле — это просто больно. А в итоге часть ресурса уходит на тревожность.

РЕКОМЕНДАЦИИ:
1. С перфекционизмом стоит учиться жить. Воспринимать его как свою особенность и брать под контроль. То есть стремиться не соответствовать своим ожиданиям, а выяснять реалистичность. Насколько реалистичны мои представления о?..
То есть это не вопрос, почему right вместо write не выучилось само. Вопрос в том, а насколько реалистично ждать от себя врожденной грамотности в другом языке (если кратко — очень низкие шансы) и как мне научиться писать ключевые слова? Что у меня получается, если использовать мемрайз и прочие приложения, где надо по буквам записывать? И, уверяю, я до сих пор иногда промахиваюсь с вариантом «фрау» (vrouw). Хотя оно на всех письмах, мол, фрау, заплатите сюда и сходите туда.
То есть, внимание, не:
Почему я не могу это сделать?
а
Каков стандарт и почему?
То есть про память работает правило даже не 7+/-2, мы в голове обычно меньше держим, четыре значимых единицы информации. То есть это абсолютно нормальная ситуация, что, если Вы видите назначения с тремя лекарствами, то сами лекарства, скажем, еще в голове держите, а что как — нет. Вообще, строго говоря, нормально даже не удержать в голове лекарства, если перед этим был осмотр и всяко туда-сюда потыкали, озадачивающие вопросы позадавали, в общем, отвлекли. Врачи, они такие. У меня клиника уже на письмах толка «вам к врачу» пишет, мол, запишите вопросы врачу, придумайте заранее и запишите, возьмите родственников и здайте каждый по вопросу, а то забудете, знаем мы вас, пациентов!»
Про изучение английского хорошо обьясняет ряд моментов Антон Брежестовский. Особенно насчет того, что многое важно именно что самому активно регулярно делать и повторять, просто пассивные встреч со словом еще недостаточно.

Я повторюсь, потому что это вообще про переиначить картину мира
Не
почему я не могу соответствовать своей планке?
А
Планка вообще где?
Внимание — это невероятно сложная штука. Концентрируясь на одном мы обычно отсекаем другое. Ну как с известной картинкой, где видят или вазу, или два лица. Восприятие новой информации всегда хуже, чем уже знакомой — мы вообще больше начинаем воспринимать, когда информацию структурируем или когда удается перевести процесс на автоматизмы. В общем, я бы предлагала всерьез задаться вопросами, а каковы нормативы в том, что меня волнует и почему они такие?

Респект Вашему психологу
Что Вы стали замечать, какие вещи упускаете — это симптом, говорящий о Вашем прогрессе. Это позитивная, положительная и просто крутая динамика. Потому что раньше тревожность заставляла вытеснять моменты своего несовершенства, а теперь Вы выдерживаете эту фрустрацию. Продолжайте терапию, тут буквально год-два побороться, и удастся высвободить ресурс, который пока тревожность ест. То есть буквально прибавится внимательности. Это будет изнутри казаться чуть ли не ухудшением и повергать в отчаяние, но это эдакая долина смертной тени, ее пройти, и пойдет скачкообразный успех, но масло сначала надо сбить.
Психолог у Вас выполняет очень важную работу — контейнировать. Удерживать в себе и негатив и позитив. Я это ишу, потому что часть его работы просто не видна — она в том, чтобы быть рядом, нести этот чемодан, в общем, Вы просто оба очень круто продвигаетесь, извините за интригу, я не буду тыкать, где это в письме видно — знайте, это просто есть.

Про самотипирование по «Кроме Людей» — нет, я не согласна.
Я вообще обычно отмалчиваюсь про самотипирование — мало ли по каким причинам кто как себя типирует. Пока меня прямо не спросили, а кем я считаю, я буду молчать в тряпочку. Ну у меня еще и опыт специфический — были и люди, которые только после нескольких лет были готовы вообще обсуждать, а кем я их вижу.
Но Вас в самоопределении перфекционизм подводит, и это очень характерный пример ошибки, которую перфекционизм создает как фильтр восприятия. В данном случае вспоминается «Эссенциализм», где автор рассуждал, что раньше слово приоритеты множественного числа не имело. Приоритет он и есть приоритет. Вот и Вы себя относите в Бестиям, потому что выцепляете важное. Но у Вас все важное, этого важного очень и очень много! Вы не выцепляете, никак нет — тут нельзя ткнуть пальцем и сказать об умолчаниях. Вы не прессуете информацию в схему, Вы рисуете картину. Для доходчивости — через язык, через врача и не только. Практически:
Мы сыграли с Талем десять партий
В преферанс, в очко и на бильярде.
Вы не ключевые детали принесли, Вы принесли все детали, из которых состоит Ваша ситуация. Ваш перфекционизм наверняка говорит, что нет, не все детали, по углам еще разное валяется. Это вообще такая проблема перфекционизма — он не дает увидеть, что я уже принес столько, что из моих слов три истории можно собрать, и везде проблема будет подробно описана.
Не каждый Оборотень — перфекционист, но каждый, кто пишет мне сочинение больше, чем на один лист «как я хочу провести лето», или отвечает более 15 минут «почему я решил все же типироваться» обычно все же Оборотень. Потому что сейчас я соберу всю важную информацию по теме, это же удобно! И вообще, с точки зрения Оборотня ответ должен быть полным, вежливые люди не ответят психологу «лето я хотел провести на пляже, а придется — под пледом», это же отписка, а не ответ. Ши три раза может начать отвечать, типа, выберите любой симпатичный отрывок и зачтите за цельный ответ. А Бестия обязательно что-то сведет к схеме или пропустит. Хотел так, а придется эдак, очень бестийное, особенно без уточнений, а почему.

Ну а Линейка диктует, где наибольшие проблемы — что я вообще обычно плохо понимаю/представляю/могу, и, соттветственно, компенсация чего даст хороший рывок в качестве жизни. Где я, поднаторев, стану лучше многих? Линейку я в рекомендациях назвала практически прямо.
Назовете свой тип личности? ))
(я отвечу, правильно или нет, и, если нет, то правильный напишу — ну, каким я его вычитала тут, конечно)

Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих — пост для вопросов и правила здесь

Я невнимательный.

Это СДВГ? | Купрум

Мы используем cookies,
чтобы быть лучше!

Хорошо

Автор: 

Ирина Клягина

19 октября 2020

1957 просмотров

Если вы не можете завершить ни одно из сотни начатых дел, у вас открыта куча вкладок в браузере, а дедлайны на работе уже давно просрочены ― не спешите диагностировать у себя синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Скорее всего, вы просто прокрастинатор.

Синдромом дефицита внимания и гиперактивности страдают примерно 7,2% детей от 5 до 19 лет. При этом в Америке число людей с СДВГ растет: в 2003 году такой диагноз был у 7,8% детей, а в 2011 году ― у 11%. В подавляющем большинстве случаев (75%) симптомы сохраняются и у взрослых, но впервые синдром всегда проявляет себя в детском возрасте. Есть люди, которые живут с СДВГ, не подозревая об этом, поскольку никто не диагностировал у них это расстройство.

Люди с СДВГ могут быть вполне успешными в жизни. Но синдром может привнести в жизнь и отношения с окружающими немало трудностей: плохие оценки в школе и провалы на работе, проблемы в семье, депрессию, злоупотребление психоактивными веществами, нарушения закона, частые автомобильные аварии и даже суицид.

Наличие заболевания у взрослых людей признали 28 европейских стран, Америка и некоторые другие страны. В России СДВГ существует как официальный диагноз только для детей.

Различают два типа этого ментального расстройства: дефицит внимания и гиперактивность и импульсивность.

Основные симптомы дефицита внимания:

• человек не может сконцентрироваться на деталях, допускает в работе или повседневных действиях мелкие «неряшливые» ошибки;
• ему сложно удерживать внимание на задачах или текущей работе, например слушать лекцию, вдумчиво долго читать;
• кажется, что он вас не слушает, когда вы разговариваете с ним;
• не следует инструкциям или указаниям в работе, ему сложно справляться с поставленными задачами;
• ему сложно организовать свою работу и время;
• избегает или без энтузиазма включается в работу, где нужно много сосредоточенно размышлять;
• часто теряет вещи: ключи, кошелек, мобильные телефоны, зарядки и т. д.;
• очень легко отвлекается;
• рассеянный в своих повседневных действиях: забывает оплатить счета, перезвонить, прийти на назначенную встречу.

А вот основные симптомы гиперактивности и импульсивности:

• человеку сложно усидеть на месте, он постоянно вертится, похлопывает себя по коленям или совершает еще какие-то мелкие действия;
• ему сложно оставаться спокойным, даже когда он просто занимается своими делами, не связанными с работой или учебой;
• не может спокойно сидеть на месте долго;
• много и эмоционально разговаривает;
• выкрикивает ответ еще до того, как полностью произнесли вопрос;
• часто перебивает собеседников;
• ему сложно дождаться своей очереди где-либо.

Может присутствовать сочетание этих факторов. Для постановки диагноза у детей должно быть шесть или более симптомов расстройства; подростки с 17 лет и старше и взрослые должны иметь по крайней мере пять признаков СДВГ.

У некоторых людей с СДВГ с возрастом становится меньше симптомов. Но у других по-прежнему наблюдаются серьезные признаки, мешающие повседневным делам.

Почти у каждого в какой-то момент жизни есть симптомы, похожие на СДВГ. Не спешите бежать к доктору, если трудности возникли недавно или изредка случались в прошлом. Скорее всего, никакого СДВГ у вас нет. СДВГ диагностируется только тогда, когда симптомы достаточно серьезны, чтобы постоянно доставлять проблемы в более чем одной сфере вашей жизни. Причем их можно проследить с самого детства.

Диагностировать СДВГ у взрослых иногда трудно, потому что некоторые симптомы можно спутать с другими состояниями. К тому же многие взрослые с СДВГ имеют по крайней мере еще одно психическое заболевание, например депрессию или тревожное расстройство.

Точная причина возникновения СДВГ до сих пор неизвестна. Возможно, дело в генетике: по некоторым данным, наследуемость составляет 76%. А может быть ― в определенных факторах окружающей среды, например воздействии свинца в детстве. Могут сыграть роль и травмы головного мозга. Риск СДВГ у ребенка увеличивается, если во время беременности мать курила, пила алкоголь, принимала наркотики или если ребенок родился преждевременно. Исследования выявили ряд возможных различий в мозге людей с СДВГ по сравнению с людьми без него. Интеллект может быть высоким, но успеваемость низкой, поскольку организоваться не получается.

Что точно не вызывает СДВГ, так это слишком много телевизора, много сахара, стрессы в семье (бедность, конфликты), травматические переживания. Однако у некоторых детей это может усугубить симптомы СДВГ.

Лечение СДВГ у взрослых аналогично лечению у детей и включает лекарства, психотерапию и лечение любых психических расстройств, которые возникают вместе с СДВГ. Для детей дошкольного возраста (4–5 лет) с СДВГ в качестве первой линии лечения перед попыткой приема лекарств рекомендуют поведенческую терапию, особенно обучение родителей.

Взрослых с СДВГ обычно лечат стимуляторами, содержащими метилфенидат или амфетамин (оба запрещены в России). Стимуляторы, по-видимому, повышают и уравновешивают уровни химических веществ в мозге, называемых нейротрансмиттерами. Другие лекарства, используемые для лечения СДВГ, включают атомоксетин (в России известен как «Страттера», прописывают с шести лет) и некоторые антидепрессанты, такие как бупропион (также запрещен в России). Скорее всего, зря, Российское общество психиатров не считает его наркотиком. Достоверных данных, указывающих, что бупропион приводит к эйфории и вызывает зависимость, нет.

Психотерапия и обучение навыкам, которые помогут справляться с симптомами СДВГ, ― вторая линия лечения. Важна и работа над отношениями: чем больше близкие будут знать об СДВГ, тем проще будет понимать друг друга.

Первая публикация текста: Полина Головина, Качество жизни

Редактура: Ирина Клягина, октябрь 2020

Факт-чек: Борис Матюнин, октябрь 2020

Выпускающий редактор: Алексей Чулков

Главный редактор: Лизавета Дубовик

Темы

Ментальное

Выбор редакции

Разбор

→

Как говорить с человеком с деменцией

182 просмотра

Ментальное

26 сентября 2022

Разбор

→

Как говорить с человеком с деменцией

167 просмотров

Ментальное

26 сентября 2022

Разбор

→

Как говорить с человеком с деменцией

178 просмотров

Ментальное

26 сентября 2022

Разбор

→

Как говорить с человеком с деменцией

159 просмотров

Ментальное

26 сентября 2022

Если ребенок невнимательный

 

С проблемой невнимательности ребенка родители часто сталкиваются, когда ребенок идет в старшие группы детского сада или готовится к обучению в школе.

В возрасте 5–7 лет уже нужно уметь концентрироваться на учебных задачах, вот тогда и становится заметно, что ребенку сложно сосредоточиться, он часто отвлекается, пропускает буквы при письме и чтении, задает вопросы на одну и ту же тему и не запоминает ответ. Работа выполняется поверхностно или слишком медленно, ребенок быстро устает, и часто его можно застать мечтающим над заданием.

Чаще всего в дошкольном возрасте возникают проблемы с концентрацией внимания: в норме время удержания внимания на предмете или занятии для детей 5–7 лет составляет 30 минут, но часто дети не вписываются в эту норму.

Дают о себе знать и сложности с переключением внимания – когда ребенок постоянно отвлекается или не может включиться в работу после смены деятельности, например, начать решать примеры после занятия физкультурой.

Если ребенок невнимателен, ему очень сложно сконцентрироваться на каком–либо предмете, разговоре или занятии, довести начатое дело до конца.

Необходимо обратить внимание на очень важный момент. Каждый ребенок может быть невнимательным, если устал или отвлекся на занятии на другого ребенка или птиц за окном. Невнимательность становится проблемой и требует решения, если повторяется постоянно, если ребенок не только слабо концентрируется, но и плохо запоминает информацию, плохо понимает инструкции и задания. 

Не понимая причину невнимательности, невозможно ей противостоять.

Прежде всего необходимо успокоиться. Требуется проанализировать действия ребенка и выявить причину того, почему он стал невнимательным.

Причины могут быть следующие:

1. Гиперактивность. Ее нетрудно выявить, достаточно просто понаблюдать и станет заметно, что ребенок неусидчивый и более активен, чем его ровесники. Такие дети не могут долго находиться без движения (усидеть на одном месте), также они чаще других отвлекаются на посторонние факторы (птица за окном, проезжающий мимо автомобиль и тому подобное).

2. Часто болеющие дети. Постоянные больничные не способствуют успешному усвоению нового материала. Ребенку очень трудно полностью погрузиться в обучающий процесс из-за общего ослабленного состояния организма, что приводит к еще большей рассеянности во время занятий.

 

 

3. Тип нервной системы. Этот фактор определяет разницу между детьми в темпераменте и поведении. Если у ребенка возбуждение нервной системы преобладает над торможением, он будет хорошо переключаться с задания на задание, подмечать многие вещи, но быстро отвлекаться. Если торможение преобладает над возбуждением, то ребенку будет тяжело сконцентрироваться на том или другом занятии, но если он справился, то его будет не оторвать. 

4. Высокие нагрузки. После детского сада детей часто водят на дополнительные занятия: ребенок может после занятий ехать в бассейн, потом на карате, после на музыку. За свободные два часа в день он должен поужинать, пообщаться с родителями, поиграть и собрать вещи на завтра. Скорее всего в таком темпе ребенок будет сильно уставать и у него не будет сил на концентрацию и внимательность.

5. Не хватает внимания родителей. Если взрослые постоянно на работе, а ребенку не хватает их внимания, он будет стараться привлечь его любым способом. Может начать хулиганить, драться, получать замечания и т.д.. Перед тем как бежать на прием к невропатологу, посмотрите на собственные отношения с ребенком со стороны.

 Невнимательность может появиться у любого ребенка.

Этому, как правило, способствует множество факторов, таких как стресс, депрессивное состояние, неправильное питание и режим дня, недостаточное внимание со стороны родителей и других взрослых (педагогов, родственников, тренеров). Поэтому родители должны создавать благоприятные условия для жизни и развития детей.

Первое, что при подозрении на отклонение должен сделать каждый родитель – обратиться к педиатру. Врач осмотрит ребенка, при необходимости даст направление к узким специалистам. Если причина действительно кроется в заболевании, рассеянность пройдет после полного выздоровления.

В случае, когда ребенок здоров, не стоит ругать его за невнимательность. И уж тем более, не стоит смеяться над ним ни в кругу семьи, ни при друзьях. Из-за насмешек страдает самооценка ребенка, он замыкается в себе, начинает злиться на окружающих.

Нельзя переставать доверять невнимательному ребенку домашние дела.

Следует всячески поощрять его старания, желание помочь, даже если он выполнил работу не слишком качественно.

 

 

Дошкольникам следует прививать понятие порядка и аккуратности. Если ребенок потерял игрушку и не может вспомнить где играл в нее последний раз, не стоит ругать его за это. Попытайтесь проникнуться его проблемой и помочь решить ее. Мама может показать ребенку, как правильно готовить одежду с вечера. Выберите вместе понравившийся вам обоим наряд, повесьте его на вешалку.

Перед сном дошкольники уже могут аккуратно складывать снятую одежду и класть ее на стул, а по утрам заправлять кровать. Не стоит брать эти мелкие обязанности на себя, ребенку они пойдут только на пользу.

Приведите в порядок режим дня, питание — оно должно быть распределенным и правильным, а сон — качественным.

Уделите достаточное время прогулкам на свежем воздухе.

 

Занимайтесь специальными упражнениями для развития внимания. 

Создайте дома удобные условия для занятий. Атмосфера в доме должна быть тихой и уютной, а отвлекающих объектов как можно меньше: на столе только необходимые предметы, окна во двор, где играю дети и вообще, происходит столько интересного, тоже лучше закрыть шторами. Мотивируйте на учебу методом поощрения, а также радуйтесь его успехам.

Если ребенок занимается – не отвлекайте его, иначе он будет быстрее уставать.

Научите ребенка делать «запланированные» перерывы в занятиях. Проводить перерывы нужно активно — пройтись, попить воды, делать интересные двигательные упражнения. Дети очень любят это!

Составьте план и режим дня, учитывая мнение ребенка. Повесьте расписание на видное место. Делайте это вместе. Ребенку будет проще ориентироваться во времени.

Невнимательный ребенок – это не приговор, ведь существует масса способов тренировки внимания.

Существуют различные игрушки, помогающие вырабатывать усидчивость и терпение. Например, мозаика и конструктор очень увлекают большинство детей. Однако не все родители знают, что цель данных игр – не просто собрать модель до конца. В самом процессе развивается мелкая моторика, а вместе с ней память, логическое мышление, внимание и речь.

Почти любой вид спорта, особенно игровой, требует концентрации. На футбольном поле или спринтерской дистанции некогда отвлекаться. Если ребенок не любит спорт или из-за невнимательности боится, что у него не получится, играйте с ним в вышибалы, «выше ноги от земли» и другие подвижные игры. В них всегда нужно быть начеку. 

Тренируйте внимание в обыденных ситуациях. Делайте это всегда, на прогулках, в гостях, в общественных местах. Можно искать предметы того или иного цвета, можно пытаться запомнить всех людей в помещении. Если ребенку не хватает игрового момента, представьте, что вы шпионы или сыщики. В такой игровой ситуации можно вычислять злодеев по деталям их костюмов, как можно точнее запоминать обстановку или дорогу, которой вы идете до дома. 

 

Внимание можно и нужно развивать! Тренировать внимание лучше с раннего детства. Если заметили проблемы с концентрацией, стоит уделить этому вопросу свое время. Вот несколько практических упражнений. Они хороши тем, что время на их выполнение потребуется не много. Но выполнять их нужно регулярно в течение 2-6 месяцев.

Таблица Шульте представляет собой таблицу в виде цифр от 1 до 25, расположенных беспорядочно. Смысл этой таблицы состоит в том, чтобы ребенок как можно быстрей находил, показывал и называл цифры от 1 до 25 по порядку. Устраивайте соревнования – засекайте время на секундомере и ставьте рекорды!

«Послушай и сделай как я»

Похлопайте в ладоши определенный ритм и попросите за вами повторить. Можно не только хлопать, но и постучать по предметам (например, по банке, столу, книге) в определенном ритме. Это упражнение полезно для развития слуховой памяти и внимания.

«Попробуй описать меня» 

Встаньте друг перед другом и предложите ребенку осмотреть ваш внешний, затем попросите, чтобы он отвернулся и начните задавать вопросы: «Какого цвета футболка», «Во что одета» «Есть ли кольцо или браслет» и т.д. Далее меняйте ролями.

 

Упражнения на тренировку зрительной памяти

«Дорисуй»

Предложите ребенку дорисовать картинки, на которых нет каких–либо деталей.

«Раскрась вторую половинку» 

Найдите картинки, где раскрашена только одна половина, пускай ваш ребенок в точности раскрасит вторую половину. Делаем сначала это, а после для усложнения задания предложите запомнить картинку, спрятать раскрашенную часть и попросить ребенка дорисовать по памяти.

Пересказ

Предложите ребенку прочитать книгу, затем вкратце рассказать ее смысл и содержание, или вместе посмотрите мультик, а затем обсудите сюжет.

«Стрелка»

Следует задержать взгляд на секундной стрелке часов на 2-3 минуты, не отвлекаясь и следить, как она передвигается по часам. Здесь тоже интересно ставить рекорды!

«Угадай строчку»

Ребенок должен внимательно послушать песню, которую ему включили, затем нужно убрать из нее какую–либо строку. Задача ребенка будет заключаться в том, чтобы понять какой именно строчки не хватает.

Воспроизведение геометрического узора или орнамента (мозаика, пазлы, игры по методике Никитиных).

Одновременное выполнение двух занятий: можете попросить ребенка, например, лепить и слушать музыку, рисовать и слушать сказку.

В течение 10-15 сек. увидеть и запомнить все предметы красного цвета (либо круглые, либо деревянные…).

Попросите ребенка запомнить ряд предметов за короткое время. Потом увеличивайте количество предметов, уменьшайте время выполнения задания.

Выстраивание сюжета

Ребенку дают картинки, на которых изображена логическая цепочка действий (например, девочка идет по мосту, роняет мяч в реку, плачет), но картинки перемешаны. Требуется выстроить по картинкам связный рассказ.

Игра «Съедобное-несъедобное»

Эту игру многие из нас помнят с детства! Бросайте ребенку мяч, называя при этом различные предметы. Если предмет несъедобен, мяч нужно бросить обратно, а если съедобен – поймать. Невнимательный член семьи становится ведущим.

Игра «Полетушки»

В нее можно играть даже с малышами. Дети ставят пальцы на стол, ведущий говорит: «Совы полетели?» или «Жирафы полетели?» Если названные животные летают, дети должны поднять пальцы вверх, а если не летают – опустить руки под стол.

Также очень полезно учить наизусть стихи.

 

Очень важно развивать все виды внимания (моторно–двигательное, зрительное, слуховое). Делайте эти упражнения по 20 минут каждый день. И эффект обязательно будет!

 

 

Еще полезные занятия для тренировки внимания:

·                Шахматы, шашки;

·                Загадки и кроссворды;

·                Собирание пазлов и конструкторов;

·                Мозаики и головоломки;

·                Задачи на логику;

·                Судоку и ребусы;

·                Различные онлайн–игры для концентрации внимания.

 

Занимайтесь с ребенком систематически и поощряйте его за успехи и старания.

Игр для развития и концентрации внимания очень много – вы точно не соскучитесь!

В любом случае, решая проблему с детской невнимательностью, наберитесь терпения – это длительный процесс, приносящий свои плоды только через какое-то время, и все же такие занятия никогда не проходят даром и положительно сказываются на развитии вашего ребенка.

 

 

 

Составитель: Голованова Лариса Валерьевна, педагог-психолог

Алтайского краевого центра ППМС-помощи

 

Как помочь ребенку избавиться от невнимательности

Самое бесполезное, что может сделать взрослый (родитель, учитель) чтобы развить внимание ребенка – это ругать его за невнимательность и призывать быть внимательнее. Конечно, если на ребенка сильно наорать, то он на короткое время мобилизуется и будет внимательнее. И взрослый торжествующе скажет: «может ведь, когда хочет!». А потом ребенок сползет на свой обычный уровень внимания, рабочий, то есть тот, который взрослого не устраивает. И взрослый скажет, что ребенок МОЖЕТ, но не хочет, оболтус.

На самом деле невозможно ни взрослому, ни ребенку стать принципиально более внимательным, чем он есть. На короткое время, аврально под какую то задачу или в связи с опасностью внимание может мобилизоваться, но у авральной мобилизации очень короткий срок жизни. А чтобы стать более внимательным в принципе, нужно развивать специальную психическую функцию — внимание. Не ПРИЗЫВАТЬ, а РАЗВИВАТЬ.

Внимание, как и все остальное, развивается тренировкой. Необходимо так организовать деятельность, чтобы внимание было активно затребовано, тогда оно будет разрабатываться и расти. Так, например, охотнику необходимо внимание не просто так, а потому, что иначе он не убьет дичь, а дичь может убить его. И именно поэтому охотник мобилизует внимание, тренирует его, и оно становится очень развитым.

Если вы хотите, чтобы ребенок был внимательным, то нужно постараться организовать специальные мероприятия, где его внимание активно бы работало.

Сразу оговорюсь, что чем младше ребенок, тем проще развивать его внимание. В некоторых случаях с детьми от 10 лет родители почти не могут воздействовать на уровень его внимания, так как ребенок уже захлопнул от родителей границы и взаимодействовать не хочет.

Важность развития внимания для воспитания ребенка невозможно переоценить. Внимание – огромная часть способности вообще ориентироваться в жизни. Чтобы вести себя уместно среди людей нужно быть внимательным.

Нужно замечать кто где и кто в каком настроении, нужно подмечать нюансы ситуации и ее изменение. Чтобы обеспечить себе физическую безопасность, нужно быть внимательным к себе и к тому, что вокруг тебя стоит и движется.

В учебе внимание — это вообще одна из центральных необходимостей. Лучшие ученики часто далеко не самые умные, но часто очень внимательные дети. И какой ум без внимания, без способности подмечать детали, видеть их совокупность, уметь наблюдать…

В общем, чем внимательнее ребенок, тем больше у него шансов на успешную жизнь. Он не забывает записать задание, позвонить когда нужно родителям, у него не оказывается неожиданно гнилой банан в портфеле, он понимает, что вообще кругом него и перед ним происходит, он как бы заземлен в реальности, и это дает большие бонусы.

Невнимательные дети – любимая боль родителей. «Мы не записываем задание» («МЫ» тут обязательно), «на уроке ворон считает», «все знал для контрольной, но из-за невнимательности двойку получил». Некоторая возрастная невнимательность, конечно, свойственна детям. Но нетрудно заметить, что не все дети такие уж невнимательные, и это свойство точно можно развить, в каком бы упадке оно у вашего ребенка не было. Просто надо этим заняться правильно.

Идеи для развития внимания

Для развития внимания не нужны специальные игры, программы, приложения и прочие навороты. Лучшая тренировка внимания происходит в жизни.

Предложенные идеи не должны реализовываться слишком серьезно, игровой компонент, удовольствие от процесса и легкость принципиально важны для успеха. Большинство детей при нормальных (не прекрасных, а только нормальных) отношениях с родителями идут на эти практики с удовольствием, так как это, по сути, игра.

Некоторые практики имеют форму поручений и хозяйственных дел, они не игра, но также не должны предлагаться ребенку очень строго, важно сохранять неких позитивный настрой, когда вы предлагаете ребенку сделать нечто.

Режим внимания

Сообщите ребенку, что вы объявляете «Режим внимания», когда он должен ненадолго стать очень наблюдательным. Вы зададите ему вопрос об окружающем пространстве, на который он должен будет постараться ответить. Через пару минут (постепенно время должно увеличиваться) задайте ребенку вопрос о том, что было вокруг вас, но уже не в поле зрения ребенка.

Вот какие это могут быть вопросы:
— Кто стоял перед тобой в очереди?
— Во что был одет доктор, который с тобой разговаривал?
— Какой мы проехали дом ? Цвет? Больше или меньше 3 этажей?
— Какого цвета были глаза у твоего собеседника?
— Из чего сделана дверь, в которую мы только что вышли?
— Какие знаки были на этой дороге?
— В какой шапке прошла женщина?

Вопросы должны соответствовать возрасту и уровню внимания ребенка. Очень сложные или слишком простые вопросы разрушат игру, ребенок заскучает или будет раздражен, играть не захочет.

Со временем можно уже не объявлять режим внимания, а просто задавать ребенку вопросы на внимание. 

Также ребенок захочет задавать такие вопросы вам, так что – будьте внимательны!

Более сложный вариант этой игры – описания объектов. Просите описывать более подробно места, предметы или людей, которые находились перед глазами ребенка достаточно длительное время. Например, попросите ребенка описать как можно подробнее станцию метро, на которой вы находились, интерьер кафе и т.д.

Ориентирование

Все задания на ориентирование обостряют внимание ребенка, учат его держать внимание длительное время, лучше понимать окружающий мир.

— Изучите вместе с ребенком названия и форму улиц, по которым вы передвигаетесь регулярно. Попросите совершить виртуальную прогулку: пусть ребенок проведет вас мысленно по маршруту, называя улицы, перекрестки и повороты.

Каждое задание можно выполнять и зеркально, то есть по маршруту проводите вы, а ребенок вас проверяет (можно с картой на первое время).

— Понаблюдайте закономерности выкладки товаров в больших супермаркетах (они одни и те же). Изучите этот вопрос, и в разных магазинах наблюдайте закономерности вместе с ребенком. Полезно и пояснить ребенку, зачем жвачки лежат именно на кассе, а не в начале вашего маршрута по торговому залу.

Побуждайте ребенка проверять, выполняются ли закономерности выкладки в разных магазинах и разных странах во время поездок.

— Проложите оптимальный маршрут. Особенно это удобно, если вы ездите с ребенком в метро. Научите ребенка замечать оптимальные схемы передвижения в метро, удобные маршруты движение в большом потоке людей.
— Назначьте ребенка главным по навигации. Ребенок может вбивать маршруты и помогать вам находить дорогу. Также может сверять движение с навигационными указаниями (какую улицу проезжаем, куда сейчас поворачиваем).

Все задачи на ориентирование очень полезны, включают ребенка, тренируют внимание.

Задания ребенку

Выполняя все хозяйственные поручения, ребенок должен понимать, что приносит пользу. Должен отчетливо себе представлять, в чем эта польза состоит и зачем его действие необходимо семье в целом. Работа по  хозяйству хорошо развивает внимательность.

— Давайте ребенку сложные поручения. Например, попросите его купить хлеб, а по дороге посмотреть вышел ли новый номер такого-то журнала и купить журнал, если только номер новый. В последнее время родители все меньше дают такого рода поручения детям (проще самим сделать), и в результате дети плавают в какой — то прострации, оторванной от жизненных реалий, но плотно связанной с виртуальной реальностью. Да, проще сделать самим, чем терпеть неудовлетворительный результат работы ребенка. Но воспитание идет только через организацию жизни, а не через родительские слова.

— Поручите ребенку смотреть сроки годности продукции или ее состав, и на этом основании нести или не нести продукты в семейную тележку в магазине.

— Поручите ребенку сохранить семейные билеты и предъявить контролеру. Постарайтесь избавиться от позиции «давай сюда, а то потеряешь». Наоборот, доверьте ребенку важное и ответственное дело, только так развивается ответственность. Конечно, с билетов на самолет начинать не стоит, а вот билет в музей или кино можно доверить.

— Давайте поручения, требующие длительного внимания, например, поливать цветы. Настройтесь на то, что у ребенка поначалу не будет получаться, но умение регулярно за чем –то следить можно воспитывать.

Еще идеи

Элементы целого

Находясь в продуманных пространствах (музеях, метро, красивых интерьерах) обратите внимание ребенка на то, как сочетаются элементы целого. Как, например, форма светильника сочетается с узором на стенах, а цвет мебели подходит оттенку штор.

Элементы целого можно искать в помещениях, архитектуре, на картинах в оформлении книг, в старинных и современных костюмах и проч.

Белая скатерть

Конечно, пластиковые или плетенные салфетки — удобно, смахнул грязь и все. Однако, все удобные приспособления формируют расслабленность и определенную небрежность. Введите традицию белой скатерти раз в неделю. И не просто стелите эту скатерть, а старайтесь не оставить на ей ни одного пятнышка. Особо чувствительным к чистоте родителям эта практика вряд ли подойдет, так как к пятнам нужно все – таки относиться спокойно, даже с юмором, но стараться, чтобы их не было. Традиция белой скатерти не должна превратиться в домашний террор из-за пятен, она должна остаться позитивной. Во время ужина на белой скатерти дополнительно тренируется внимательность, так как аккуратная еда – дело для ребенка (и для взрослого) непростое!

Все предложенные практики объединяет одно – они требуют внимания и усилий ВЗРОСЛОГО. А вот регулярные нравоучения, насчет того, что нужно быть внимательнее, почти не требуют усилий, они импульсивны и привычны.

Родители часто говорят, ах, это все понятно, но это так слоооожно, а сил у меня так мало.

Однако, если вы хотите, чтобы ребенок поднапрягся и стал внимательнее, то напрягаться придется и вам, это необходимый элемент формулы успеха.
 

Еще больше полезных статей на сайте Елизаветы Филоненко 

Подписаться на авторский канал психолога Елизаветы Филоненко

Что такое невнимательный СДВГ? СДВ Симптомы, причины, лечение

1 из 16

Невнимательный СДВГ Объяснение

Невнимательный СДВГ (ранее называвшийся СДВ) — это подтип синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, который часто проявляется в виде ограниченной концентрации внимания, отвлекаемости, забывчивости или прокрастинации. Люди с невнимательным СДВГ совершают ошибки по невнимательности, потому что им трудно удерживать внимание, следовать подробным инструкциям и организовывать задачи и действия. Они легко отвлекаются на внешние раздражители и часто теряют вещи. Они могут оставлять проекты незавершенными и не слушать, когда вы говорите. Все это симптомы СДВГ невнимательного типа; они не являются личными недостатками.

Ученица с невнимательным СДВГ может спокойно смотреть в окно, пока ее работа не закончена; это «рассеянное» или «мечтательное» поведение упускается из виду или неверно характеризуется как лень или апатия. По данным Национального института психического здоровья, симптомы невнимательного СДВГ гораздо реже распознаются родителями, учителями и медицинскими работниками, и они редко получают необходимое лечение. Это приводит к разочарованию в учебе, апатии и стыду, которые могут длиться всю жизнь.

Стереотипный пациент с СДВГ — 9 лет.-летний мальчик, который любит прыгать с опасной высоты и никогда не забывает поднять руку в классе. На самом деле под это описание подходит лишь небольшая часть людей с СДВГ. Вот три различных проявления СДВГ: 1. Преимущественно гиперактивный/импульсивный – см. выше2. Преимущественно невнимательный – недостаток концентрации и внимания […]

2 из 16

Какие существуют 3 типа СДВГ?

Классическим пациентом с СДВГ в сознании большинства людей является чрезмерно энергичный, разрушительный 9-летний мальчик, который любит прыгать с опасной высоты и, кажется, управляется мотором. На самом деле только от 20 до 25 процентов людей с СДВГ относятся к гиперактивному подтипу. В диагностических критериях признаются три подтипа:

1.  Преимущественно гиперактивный/импульсивный СДВГ  – см. выше
2.  Преимущественно невнимательный СДВГ – первичными симптомами являются отсутствие концентрации и внимания, а не гиперактивность
3.  Комбинированный Тип СДВГ — когда невнимательность, гиперактивность и импульсивность идут рука об руку

3 из 16

Каковы симптомы невнимательного СДВГ?

В руководстве по диагностике СДВГ Американской психиатрической ассоциации, DSM-V , перечислены девять симптомов невнимательного СДВГ. У ребенка или подростка должно присутствовать не менее шести из них, и они должны существенно нарушать жизнь пациента, чтобы можно было поставить диагноз. После 17 лет должны присутствовать только пять симптомов, чтобы можно было поставить диагноз СДВГ.

• Часто не уделяет должного внимания деталям или делает ошибки по невнимательности в учебе, на работе и т. д.
• Часто с трудом удерживает внимание на задачах или действиях (например, легко отвлекается).
• Часто не слушает, когда к нему обращаются напрямую.
• Часто не выполняет инструкции и не выполняет школьные, домашние дела или обязанности на рабочем месте (например, теряет концентрацию, отвлекается).
• Часто испытывает проблемы с организацией задач и действий.
• Часто избегает, не любит или не хочет выполнять задачи, требующие умственных усилий в течение длительного периода времени.
• Часто теряет вещи, необходимые для занятий и занятий (например, школьные принадлежности, бумажник, мобильный телефон).
• Часто забывчив в повседневных делах.
• Часто отвлекается на раздражители

[Пройдите этот тест для самопроверки «Есть ли у меня невнимательный СДВ/СДВГ у взрослых?]

4 из 16

Симптом 1 невнимательного СДВГ: ошибки по невнимательности

Ребенок с невнимательным СДВГ может спешить с викториной, пропуская вопросы, на которые он знает ответы, или в спешке пропуская целые разделы. Взрослый может не внимательно вычитать документ или электронное письмо на работе, привлекая нежелательное внимание и смущение. Если вы говорите себе замедлиться и сосредоточиться, но чувствуете, что это причиняет вам моральную боль и физический дискомфорт, это может быть признаком невнимательного СДВГ. Ваш мозг жаждет перейти к следующей вещи, и в конечном итоге вам просто нужно сдаться.

Молодая женщина-дизайнер чувствует себя скучно на презентации в обычном офисе и смотрит в камеру.

5 из 16

Симптом 2 невнимательного СДВГ: короткая продолжительность концентрации внимания

Незавершенная классная работа, незавершенные художественные проекты и незавершенные задания по чтению — все это характерные признаки проблем со вниманием у учащихся. Взрослые с невнимательным СДВГ ненавидят скучные рабочие встречи в 10 раз больше, чем их коллеги, и им нужно жевать резинку, потягивать кофе или даже стоять во время встреч, чтобы удерживать внимание на протяжении всего собрания. Если вы постоянно расстраиваетесь из-за того, что не можете справиться с длинными документами, оставаться сосредоточенным во время совещаний и доводить проекты до завершения, это может быть признаком.

Учащиеся с невнимательным СДВГ обычно получают около половины инструкций, переданных им в устной форме — если это так. В их блокнотах больше рисунков, чем заметок, и им может потребоваться несколько раз записать и прослушать лекции, чтобы усвоить всю информацию. Взрослые плохо себя чувствуют на коктейльных вечеринках. Они перебивают других […]

6 из 16

Симптом 3 невнимательного СДВГ: плохие навыки слушания

Учащиеся с невнимательным СДВГ обычно получают примерно половину инструкций, передаваемых им в устной форме, если это так. В их блокнотах больше рисунков, чем заметок, и им может потребоваться несколько раз записать и прослушать лекции, чтобы усвоить всю информацию. Взрослые плохо себя чувствуют на коктейльных вечеринках. Они прерывают чужие истории своими анекдотами, никогда не помнят имен и отключаются примерно на середине каждого разговора. Если вас постоянно спрашивают: «Разве вы не слушали?» или «Почему я зря дышу?» это может быть признаком невнимательного СДВГ.

Как у детей, так и у взрослых невнимательный СДВГ может проявляться в виде миллиона мелких проектов, начатых, но так и не законченных, лежащих по дому в беспорядке. Огород, который посадили, но так и не полили. Новая организационная система, которая была собрана, но никогда не использовалась. Брошенные ноты для уроков игры на фортепиано […]

7 из 16

Симптом 4 невнимательного СДВГ: отсутствие выполнения

Как у детей, так и у взрослых невнимательный СДВГ может проявляться в виде миллиона проектов, разбросанных по дому в состоянии завершения — огород, который посадили, но так и не полили; новая организационная система, которая была собрана, но так и не использовалась; заброшенные ноты для уроков игры на фортепиано были начаты, но через несколько трудных месяцев были брошены. Если вы любите планировать и начинать проекты, но отвлекаетесь и оставляете за собой шлейф из невыполненных обещаний, это может быть признаком невнимательного СДВГ.

[Проверьте себя: может ли у вашего ребенка быть невнимательный СДВГ?]

Опять потеряли телефон? Твои ключи? Тот отчет, который должен быть завтра? Поскольку мы часто думаем о чем-то другом, когда записываем важные вещи, невнимательные взрослые склонны к худшим из характерных для СДВГ дезорганизационных симптомов. Наши дома, машины и рабочие места часто выглядят так, будто их только что обрушил торнадо, что может заполнить невнимательных взрослых […]

8 из 16

Невнимательный СДВГ Симптом 5: Дезорганизация

Опять потеряли телефон? Твои ключи? Тот отчет, который должен быть завтра? Поскольку мы часто думаем о чем-то другом, когда записываем важные вещи, невнимательные взрослые склонны к худшим из характерных для СДВГ дезорганизационных симптомов. Наши дома, машины и рабочие места часто выглядят так, будто на них только что обрушился торнадо, что может наполнить невнимательных взрослых чувством стыда.

«Он мог бы обратить внимание, если бы попытался». «Она просто не посвящена — вот почему она пропускает так много дедлайнов». К сожалению, симптомы невнимательности иногда заставляют нас выглядеть ленивыми или безразличными, особенно если СДВГ не диагностирован или не раскрыт. Без лечения мы склонны терять работу и друзей или даже страдать от […]

9 из 16

Симптом 6 невнимательного СДВГ: «Лень» или «Апатия»

«Он мог бы обратить внимание, если бы попытался». «Она просто не посвящена — вот почему она пропускает так много дедлайнов». К сожалению, симптомы невнимательности иногда заставляют нас выглядеть ленивыми или безразличными, особенно если СДВГ не диагностирован или не раскрыт. Без лечения мы склонны терять работу и друзей или даже становимся жесткими и озлобленными в качестве защитного механизма. Если все считали вас ленивым всю вашу жизнь, легко начать видеть себя таким же.

Все время от времени теряют ключи от машины или мобильный телефон. Люди с невнимательным СДВГ обмениваются историями о том, как нашли очки в морозилке и замороженный горошек в сумочке. Они склонны ежедневно терять важные для жизни вещи — ключи, бумажник, рюкзак, спортивный инвентарь. Если […]

10 из 16

Симптом 7 невнимательного СДВГ: синдром бермудского треугольника

Каждый человек время от времени теряет ключи от машины или телефон. Люди с невнимательным СДВГ обмениваются историями о том, как нашли очки в морозилке и замороженный горошек в сумочке. Они склонны ежедневно терять важные для жизни вещи — ключи, бумажник, рюкзак, спортивный инвентарь. Если вы обнаружили, что вам нужна «пусковая площадка» возле двери, чтобы вы не забыли свой телефон, и не можете жить без устройства обнаружения, прикрепленного к связке ключей, это может быть знаком.

Молодой беззаботный человек, смотрящий на экран своего телефона, идущий по улицам с глазами, приклеенными к мобильным устройствам, рассеянный ходьба, небезопасный и ненастороженный, яма с крокодилом впереди

11 из 16

Симптом 8 невнимательного СДВГ: отвлекаемость

Невнимательные взрослые — мечтатели, рисующие в своих заметках во время важной встречи или изучающие муху на стене, пока их супруги спрашивают о счетах. Часто прозванные «космическими кадетами» или списываемые как ненормальные, многие люди ошибочно принимают отсутствие внимания за отсутствие интереса и могут расстраиваться из-за своей неспособности обращать внимание, особенно когда это важно.

12 из 16

Симптом 9 невнимательного СДВГ: забывчивость

Сколько раз вы пропускали прием к врачу или стоматологу за последний год? Ненароком застали друзей на обед? Присоединились к конференц-связи с опозданием на 20 минут? Все это является обычным явлением для взрослых с невнимательным СДВГ, которые с трудом оплачивают счета, отвечают на сообщения друзей и вовремя отправляют поздравительные открытки. Это может быть воспринято как грубость или лень, но такое поведение редко совершается намеренно.

увеличительное стекло с шестеренками на головных иконках на цифровом фоне

13 из 16

Лечение невнимательного СДВГ

Поскольку невнимательный СДВГ часто упускается из виду, он может годами томиться без лечения. Но лечение имеет решающее значение, независимо от стадии жизни. Лекарства могут быть спасением для некоторых, решая основные проблемы с вниманием, пока вы работаете над стратегиями выживания. Для людей, которые не могут или не хотят принимать лекарства от СДВГ, доступны другие варианты лечения.

14 из 16

Коучинг для невнимательного СДВГ

Коучинг, направленный на улучшение организации и памяти, особенно полезен для взрослых с невнимательным СДВГ. В зависимости от своего опыта, тренер по СДВГ может помочь во всем, от финансового планирования до социальных навыков — двух распространенных проблемных областей. Тренеры могут быть дорогими, и они не для всех. Однако в долгосрочной перспективе важно учитывать, сколько тренер может сэкономить вам на штрафах за просрочку платежа, испорченной еде и других скрытых затратах на жизнь с невнимательным СДВГ.

Танцующий человечек

15 из 16

Хитрости для жизни с невнимательным СДВГ

Бекка Колао, невнимательный взрослый, рекомендует следующие стратегии для улучшения жизни с СДВГ:

• Установите таймер , чтобы заставить себя заняться скучной задачей.
• Включите энергичную музыку , чтобы взбодриться перед долгой встречей, трудной работой или чем-то еще, что заставляет ваши мысли блуждать.
• Наймите друга , чтобы он периодически проверял вас во время большого проекта. Если вы не на работе, они могут подтолкнуть вас к работе.
• Изменить вид. Когда вы обнаружите, что отвлекаетесь, перейдите в другое место — на улицу или, может быть, в кафе в квартале — чтобы «перезагрузить» свой мозг.

Портрет привлекательной молодой европейской бизнесвумен с нарисованными мускулистыми руками. Концепция уверенности и силы

16 из 16

Преодоление неуверенности в себе с невнимательным СДВГ

Те, у кого невнимательный СДВГ, не всегда знают, с чем имеют дело, и сталкиваются со слишком большим количеством ехидных замечаний о том, что они «ленивые», «ненадежные» или даже « глупый.» Из-за этого невнимательные типы часто борются с низкой самооценкой. Даже после постановки диагноза остаются сомнения. Для вас важно столкнуться с этими чувствами лицом к лицу и получить помощь, будь то терапевт, ваш супруг или близкий друг.

[Получите бесплатную загрузку: Ваше подробное руководство по невнимательному СДВГ]

Что такое СДВГ? Симптомы невнимательного СДВГ, причины, лечение

Что такое невнимательный СДВГ?

Синдром дефицита внимания (СДВ) больше не является самостоятельным диагнозом; характерные симптомы дезорганизации, плохого управления временем, плохой оперативной памяти и отсутствия концентрации внимания, среди прочего, теперь классифицируются как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), преимущественно невнимательная картина, в ДСМ-5 . Другими словами, невнимательный тип СДВГ — не такое уж новое название для СДВ.

Лица с невнимательным типом СДВГ не проявляют стереотипных симптомов СДВГ, а именно физической гиперактивности и импульсивности. Их исполнительную дисфункцию легко обвинить в небрежности или лени, а их социальную борьбу можно объяснить болезнями роста или особенностями характера. Все это усугубляет хроническую проблему недостаточной диагностики и неадекватного лечения СДВГ невнимательного типа, особенно у девочек и женщин.

Невнимательный СДВГ: симптомы

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам ( DSM-5 ) перечисляет девять основных симптомов СДВГ, преимущественно невнимательное представление:

• в школе, на работе или во время другой деятельности (например, не замечает или упускает детали, работа неточная
• Часто с трудом удерживает внимание при выполнении заданий или во время игр (например, с трудом сохраняет концентрацию во время лекций, разговоров или продолжительного чтения).
• Часто кажется, что он не слушает, когда к нему обращаются напрямую (например, разум кажется где-то в другом месте, даже если его ничто не отвлекает).
• Часто не выполняет инструкции и не может закончить школьную работу, домашние дела или обязанности на рабочем месте (например, приступает к делу, но быстро теряет концентрацию и легко отвлекается).
• Часто испытывает трудности с организацией задач и действий (например, трудности с выполнением последовательных задач; трудности с поддержанием порядка в материалах и вещах; беспорядочная, неорганизованная работа; плохое управление временем; несоблюдение сроков)
• Часто избегает, не любит или неохотно выполняет задачи, требующие постоянного умственного напряжения (например, школьные или домашние задания; для подростков и взрослых — подготовка отчетов, заполнение форм, просмотр длинных документов).
• Часто теряет вещи, необходимые для занятий или занятий (например, школьные принадлежности, карандаши, книги, инструменты, кошельки, ключи, документы, очки, мобильные телефоны)
• Часто легко отвлекается на посторонние раздражители (для подростков старшего возраста и взрослых могут включать посторонние мысли).
• Часто проявляет забывчивость в повседневных делах (например, выполняет работу по дому, выполняет поручения; для подростков старшего возраста и взрослых отвечает на звонки, оплачивает счета, назначает встречи).

У ребенка должно быть не менее шести из этих симптомов (и менее шести симптомов гиперактивности и/или импульсивности), чтобы ему поставили диагноз невнимательного СДВГ. Взрослые и поздние подростки должны иметь только пять из вышеперечисленных симптомов (и менее пяти симптомов гиперактивности и/или импульсивности). Симптомы СДВГ, преимущественно гиперактивного/импульсивного типа, включают, среди прочего, беспокойство, перебивание других и действия «на ходу». (Нажмите здесь, чтобы прочитать о симптомах, присутствующих при СДВГ-комбинированном проявлении.)

[Может ли у вас быть невнимательный СДВГ? Пройдите этот тест для самопроверки]
[Думаете, что у вашего ребенка может быть невнимательный СДВГ? Пройдите этот тест на симптомы]

Невнимательный тип СДВГ: распространенность и гендерные различия

Некоторые исследования с использованием популяционных выборок показывают, что невнимательный тип СДВГ является наиболее распространенным проявлением СДВГ. Согласно метаанализу 86 исследований детей и подростков и 11 исследований взрослых, невнимательный СДВГ составляет 21% случаев дошкольного СДВГ, 45% случаев в начальной школе и 72% случаев у подростков. ¹ Это также наиболее распространенный тип проявления у взрослых, составляющий около половины всех случаев СДВГ во всех демографических группах. ¹

Преимущественно гиперактивное/импульсивное проявление СДВГ относительно редко встречается в клинических условиях, особенно после дошкольного возраста. Гиперактивный СДВГ со временем обычно переходит в комбинированный тип, поскольку требования к вниманию становятся более заметными. Невнимательное и комбинированное представления, хотя и подвержены колебаниям, варьируют не в одинаковой степени. ²

Пропущенные или неправильно диагностированные симптомы невнимательного СДВГ являются постоянной и хорошо задокументированной проблемой, особенно для девочек и женщин. Хотя у женщин чаще, чем у мужчин, диагностируют невнимательный СДВГ, ³ мужчин по-прежнему превосходят женщин по всем типам проявлений. Разрыв в соотношении, однако, становится меньше во взрослом возрасте ⁴ , что, возможно, указывает на повышение осведомленности о симптомах СДВГ, которые исторически упускались из виду у девочек.

Невнимательный СДВГ: отличительные характеристики и представление

Нарушения и проблемы, связанные с невнимательным СДВГ, отличаются от тех, которые связаны с другими типами проявления СДВГ. Следующие отличительные характеристики существуют во многих областях, и они подтверждены исследованиями и клиническими наблюдениями.

[Читать: Каково жить с невнимательным СДВГ]

Невнимательный СДВГ, познание и исполнительные функции

• Более низкая скорость обработки . Невнимательный СДВГ связан с относительно большим дефицитом скорости обработки, как показано в исследованиях, включающих зрительно-моторные и зрительно-поисковые задачи, такие как сопоставление буквы с числом или сравнение символов. ⁵ Эта ассоциация согласуется с исследованиями вялого когнитивного темпа — сочетания характеристик и симптомов, включающих гипоактивность, «мечтательность», вялость и апатию, — которые были связаны с преимущественно невнимательным СДВГ. ⁶
• Повышенный тормозной контроль. По сравнению с невнимательным типом СДВГ, комбинированный тип СДВГ связан с большим дефицитом в ситуации и при выполнении задач, требующих тормозящего контроля или способности остановиться перед выполнением действия. ⁵
• Более сильная эмоциональная регуляция. Лица с СДВГ комбинированного типа подвержены большему риску деструктивных вспышек, срывов, чрезмерных реакций и сильных эмоций, чем люди с невнимательным СДВГ. ⁵

Невнимательный СДВГ и социальные характеристики

• Дети с невнимательным СДВГ с большей вероятностью будут социально застенчивыми, пассивными или замкнутыми , чем их сверстники комбинированного типа, которых часто описывают как импульсивных, навязчивых и агрессивных. ^{3 7} Невнимательные дети также медленнее реагируют на когнитивные и социальные стимулы, в то время как дети с комбинированным представлением быстро ориентируются на стимулы. ⁶
• Социальные знания против социальной активности: Лица с невнимательным СДВГ чаще демонстрируют дефицит социальных знаний (например, как представиться незнакомцам, завести друзей, присоединиться к групповой беседе и т. д.) по сравнению с людьми с комбинированным типа СДВГ. С другой стороны, люди с СДВГ комбинированного типа могут демонстрировать больший дефицит социальной саморегуляции поведения (даже если они знают, как им следует себя вести), что ухудшает их способность ориентироваться в социальных условиях. ⁸
• Социально заброшенные и социально отвергнутые: Социометрические исследования детей показывают, что невнимательный СДВГ связан с социальным пренебрежением, а СДВГ комбинированного типа — с социальным отторжением. ⁸ То есть дети могут с большей вероятностью игнорировать своих невнимательных сверстников, возможно, из-за их предполагаемой невосприимчивости или застенчивости; они могут избегать взаимодействия со сверстниками комбинированного типа, которые изо всех сил стараются «хорошо играть» и следовать правилам или указаниям.

Невнимательный СДВГ и сопутствующие заболевания

• Невнимательный СДВГ тесно связан с интернализирующими расстройствами, такими как тревога и расстройства настроения, а также с расстройствами обучения. ³
• Расстройства разрушительного поведения, такие как оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD) и расстройство поведения (CD), а также проблемы со злоупотреблением алкоголем и психоактивными веществами относительно более распространены у лиц с СДВГ комбинированного типа. ³

Невнимательный СДВГ: рекомендации по диагностике и лечению

Оценка невнимательного СДВГ

Невнимательный СДВГ трудно выявить на практике по нескольким причинам.

• Симптомы невнимательности редко бывают столь же «очевидными», как более заметные симптомы гиперактивности или импульсивности.
• Проблемы с вниманием могут проявляться при различных расстройствах, включая тревогу, аутизм, расстройства настроения и нарушения обучения. Более того, эти состояния часто сочетаются с СДВГ. ³
• Оценка предвзятости воспринимаемых гендерных различий. В то время как основные симптомы невнимательного СДВГ одинаковы для разных полов, проявления симптомов сильно зависят от контекста, который часто различается для женщин и мужчин.

Всесторонняя диагностическая оценка СДВГ должна включать:

• Анкету, оценивающую симптомы СДВГ у человека: Шкала оценки СДВГ у взрослых Коннерса (CAARS) представляет собой шкалу, о которой сообщают сами пациенты, которая дает оценку того, как пациент по сравнению с другими людьми того же пола и возраста.
• Тщательная оценка текущего функционирования пациента и нарушений в образовательной, социальной, профессиональной и других сферах: Врачи-клиницисты должны учитывать различные способы выражения трудностей у мужчин и женщин. (Гендерное разделение домашнего труда, например, по-прежнему непропорционально влияет на женщин. ⁹ Таким образом, женщины с невнимательным СДВГ могут испытывать трудности с ведением домашнего хозяйства, которые могут не проявляться у пациентов мужского пола.)
• Понимание того, как изменения в обязанностях и ожиданиях могут выявить ранее скрытые симптомы СДВГ : Клиницисты должны учитывать «переломные точки» или важные жизненные события и изменения, которые могут усугубить и выявить симптомы СДВГ, не очевидные до 12 лет, самого последнего возраста начала указано в ДСМ-5 . У многих людей вырабатываются механизмы выживания, которые помогают им хорошо функционировать до тех пор, пока серьезное изменение, такое как колледж, женитьба или родительство, не доведет их исполнительные функции до предела. Помимо основных вопросов о невнимательности, клиницисты должны использовать конкретные проявления в качестве примеров, например: «Вы/ваш ребенок склонны делать что-то в последнюю минуту?» и «У вас/вашего ребенка всегда был беспорядок на столе?»
• Дифференциальная диагностика с сопутствующими заболеваниями: Для выявления наличия и границ сопутствующих заболеваний требуется тщательное обследование.

Невнимательный СДВГ и реакция на лекарства

Как дети с невнимательным СДВГ реагируют на стимулирующие препараты? Исследование неубедительно. В одном исследовании дети с невнимательным СДВГ с большей вероятностью, чем дети с СДВГ комбинированного типа, оптимально реагировали на более низкие дозы стимулирующих препаратов. ¹⁰ В другом отчете не обнаружено различий в ответах между группами, ¹¹ , и недавнее исследование показало, что у детей с невнимательным СДВГ наблюдается меньший эффект от лекарств, чем у детей с комбинированным типом СДВГ при всех дозах. ¹² Параллельные исследования, сравнивающие реакцию на лекарства подтипов СДВГ у взрослых, как правило, не проводились.

Вялый когнитивный темп, тесно связанный с невнимательным СДВГ, также хорошо поддается лечению стимуляторами, согласно исследованию взрослых с СДВГ. ¹³

Для всех пациентов врачи, назначающие препараты, должны тщательно титровать лекарства от СДВГ, чтобы добиться максимального улучшения симптомов с наименьшим количеством побочных эффектов — процесс, который включает в себя выявление и количественную оценку улучшений и побочных эффектов с течением времени.

Психологическое лечение невнимательного СДВГ

• Поведенческий тренинг (БТ). Нет различий в реакции на типичные программы BT для разных типов презентаций СДВГ. Однако программа «Навыки детской жизни и внимания» (CLAS) представляет собой поведенческую терапию, специально разработанную для детей с невнимательным СДВГ. ¹⁴
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Точно так же исследования не показывают различий в реакции на когнитивно-поведенческую дисфункцию при разных типах проявления СДВГ у взрослых. Лечение, которое дает навыки и стратегии планирования, организации, управления временем и т. д., улучшает симптомы СДВГ. ¹⁵ Наиболее полезные стратегии программы включают использование планировщика и разделение задач (разбивка больших задач на более мелкие шаги), чтобы помочь людям преодолеть прокрастинацию.

Невнимательный СДВГ: выводы

Хотя невнимательный тип СДВГ является наиболее распространенным типом проявления, он остается недостаточно изученным и недолеченным, особенно у женщин. Исследования выявили несколько ключевых характеристик, а именно вялый когнитивный темп, дефицит социальных знаний, сопутствующие заболевания и реакцию на стимулирующие препараты у детей, которые могут помочь клиницистам лучше выявлять и лечить невнимательный СДВГ у пациентов всех возрастов.

Невнимательный СДВГ: Следующие шаги

• Скачать бесплатно: Невнимательный СДВГ, Объяснение
• Прочтите: Невнимательность и мозг с СДВГ
• Прочтите: После диагностики СДВГ – эксперты ответят на 10 самых популярных вопросов

Содержание этой статьи было частично получено из вебинара экспертов по СДВГ ADDitude под названием «Сосредоточьтесь на невнимательном СДВГ: недодиагностированный и недолеченный подтип» [Видеоповтор и подкаст № 384] с Мэри В. Соланто, доктором философии, которая транслировалась в прямом эфире 10 января 2022 г.

---

SUPPORT ADDITUDE
Спасибо, что прочитали ADDitude. Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки. Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными. Спасибо.

Просмотреть источники статьи

¹ Willcutt EG (2012). Распространенность синдрома дефицита внимания/гиперактивности DSM-IV: метааналитический обзор. Нейротерапия: журнал Американского общества экспериментальной нейротерапии , 9 (3), 490–499. https://doi.org/10.1007/s13311-012-0135-8

² Лахи, Б. Б., Пелхэм, У. Э., Лони, Дж., Ли, С. С., и Уиллкатт, Э. (2005). Нестабильность подтипов СДВГ DSM-IV от дошкольного до начальной школы. Архив общей психиатрии , 62 (8), 896–902. https://doi.org/10.1001/archpsyc.62.8.896

³ де ла Пенья, И. К., Пан, М. К., Тай, К. Г., и Алиссо, Т. (2020). Синдром дефицита внимания / гиперактивности, преимущественно невнимательный подтип / представление: прогресс исследований и трансляционные исследования. Brain Sciences , 10 (5), 292. https://doi.org/10.3390/brainsci10050292

⁴ Соланто, М. В. (2019). Распространенность «позднего» СДВГ в клинической выборке взрослых. Журнал расстройств внимания , 23(9), 1026–1034. https://doi.org/10.1177/1087054718765672

⁵ Соланто М.В., Гилберт С.Н., Радж А., Чжу Дж., Поуп-Бойд С., Степак Б., Вейл, Л. и Ньюкорн, Дж. Х. (2007). Нейрокогнитивное функционирование при СДВГ, преимущественно невнимательный и комбинированный подтипы. Journal of Abnormal Child Psychology , 35 (5), 729–744. https://doi.org/10.1007/s10802-007-9123-6

⁶ Джейкобсон, Л. А., Гейст, М., и Махоун, Э. М. (2018). Вялый когнитивный темп, скорость обработки и усвоение симптомов: сдерживающий эффект возраста. Journal of Abnormal Child Psychology , 46 (1), 127–135. https://doi.org/10.1007/s10802-017-0281-x

⁷ Соланто М. В., Поуп-Бойд С.А., Трион В.В. и Степак Б. (2009 г.). Социальное функционирование у преимущественно невнимательных и комбинированных подтипов детей с СДВГ. Journal of Attention Disorders , 13 (1), 27–35. https://doi.org/10.1177/1087054708320403

⁸ Maedgen, JW, & Carlson, C.L. (2000). Социальное функционирование и эмоциональная регуляция при подтипах синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Журнал клинической детской психологии , 29 (1), 30–42. https://doi.org/10.1207/S15374424jccp2901_4

⁹ Глинн С. (май 2018 г.) Неравное разделение труда: как политика равноправия на рабочем месте может принести пользу работающим матерям. Центр американского прогресса. https://www.americanprogress.org/article/unequal-division-labor/

¹⁰ Штейн, М. А., Сарампоте, К. С., Уолдман, И. Д., Робб, А. С., Конлон, К., Перл, П. Л. , Блэк, Д.О. , Сеймур, К.Е., и Ньюкорн, Дж.Х. (2003). Исследование зависимости от дозы метилфенидата OROS у детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности. Педиатрия , 112 (5), e404. https://doi.org/10.1542/peds.112.5.e404

¹¹ Соланто, М., Ньюкорн, Дж., Вейл, Л., Гилберт, С., Иванов, И., и Лара, Р. (2009). Стимулирующая лекарственная реакция при преимущественно невнимательном и комбинированном подтипах синдрома дефицита внимания/гиперактивности. Журнал детской и подростковой психофармакологии , 19 (6), 663–671. https://doi.org/10.1089/cap.2009.0033

¹² Бири, С. Х., Куэй, Х. К., и Пелхэм, У. Э., младший (2017). Дифференциальный ответ на метилфенидат при невнимательном и комбинированном подтипах СДВГ. Journal of Attention Disorders , 21 (1), 62–70. (20) . Плацебо-контролируемое исследование лиздексамфетамина при лечении коморбидного вялого когнитивного темпа и СДВГ у взрослых. Журнал клинической психиатрии , 82 (4), 20m13687. https://doi.org/10.4088/JCP.20m13687

¹³ Pfiffner, LJ, Hinshaw, SP, Owens, EB, Zalecki, C, Kaiser, NM, Villodas, M, & McBurnett, K (2014 ). Двухцентровое рандомизированное клиническое исследование комплексного психосоциального лечения невнимательного типа с СДВГ. Журнал консалтинга и клинической психологии . ( 2010). Эффективность метакогнитивной терапии при СДВГ у взрослых. Американский журнал психиатрии , 167 (8), 958–968. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2009.0

23

• Фейсбук
• Твиттер
• Инстаграм
• Пинтерест

Предыдущая статья Следующая статья

Понимание невнимательного типа СДВГ

Понимание невнимательного типа СДВГ

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога — Эрика Рот — Обновлено 28 января 2019 г.

Обзор

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это расстройство развития нервной системы, наиболее часто встречающееся у детей и подростков. Нейроповеденческий означает, что в расстройстве присутствуют как неврологические, так и поведенческие компоненты.

Существует три типа СДВГ:

• преимущественно гиперактивно-импульсивный
• преимущественно невнимательный
• комбинированный тип

Преимущественно невнимательный тип имеет группу из девяти симптомов невнимательности или рассеянности.

Если у вас невнимательный тип СДВГ, вам, вероятно, трудно организоваться и сосредоточиться.

Точно не известно, что вызывает СДВГ. Одно исследование близнецов и тройняшек, проведенное в 2009 году, предполагает генетическую связь. Другие возможные причины СДВГ включают:

• воздействие наркотиков
• никотин
• низкий вес при рождении
• преждевременные роды
• питание (например, пищевые добавки)

может увеличить риск развития СДВГ.

Исследование, проведенное в Норвегии в 2017 году, в котором приняли участие более 94 000 женщин, выявило «случайную связь» между употреблением алкоголя во время беременности и симптомами СДВГ у их детей.

Ученые продолжают исследовать сложную связь между повреждением головного мозга и СДВГ.

Невнимательный тип СДВГ — это не то, что большинство людей представляют, когда думают о гиперактивном человеке. Люди с невнимательным типом обычно менее разрушительны и активны, чем люди с преимущественно гиперактивно-импульсивным типом.

Симптомы невнимательного типа включают:

• пропуск деталей и легкое отвлечение внимания
• проблемы с концентрацией внимания на текущей задаче
• быстрое утомление
• трудности в обучении или организации новой информации на задании
• легко сбивается с толку или часто мечтает
• кажется, что не слушает, когда к нему обращаются напрямую
• трудности с выполнением инструкций
• обработка информации медленнее и с большим количеством ошибок, чем у сверстников

Врач будет наблюдать за вашим поведением, чтобы диагностировать у вас невнимательный тип СДВГ. Вы должны показать по крайней мере шесть из девяти симптомов невнимательности, чтобы быть диагностированным. Ваши симптомы должны быть достаточно серьезными, чтобы мешать вам выполнять повседневные задачи и действия.

Ваш врач, вероятно, также проведет медицинский осмотр, чтобы исключить другие возможные причины.

Лечение СДВГ может включать медикаментозное лечение и поведенческую терапию. Родители детей с симптомами невнимательности могут использовать стратегии вмешательства. Они помогают детям освоить организационные навыки и придерживаться предсказуемого графика, получая вознаграждение за поведенческие цели.

Посещение терапевта или консультанта также может быть полезным, если вы или ваш ребенок испытываете эмоциональные трудности из-за невнимательности.

Стимуляторы являются наиболее распространенным типом лекарств, используемых для лечения СДВГ невнимательного типа. Стимуляторы помогают вашему мозгу сосредоточиться на задачах, если у вас есть симптомы невнимательности.

Лекарства не лечат СДВГ. Тем не менее, они могут помочь справиться с симптомами и уменьшить их.

Многие лекарства от СДВГ, в том числе Adderall (амфетамин и декстроамфетамин) и Concerta или Ritalin (метилфенидат), имеют версии длительного действия. Это может помочь вам или вашему ребенку сосредоточиться в течение длительного периода времени. Они могли бы помочь вам или вашему ребенку в течение всего рабочего или школьного дня.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, от 70 до 80 процентов детей с СДВГ, принимающих стимулирующие препараты, хорошо реагируют на лечение. Однако возможные побочные эффекты стимуляторов включают:

• лицевые или голосовые тики
• проблемы со сном
• снижение аппетита
• сухость во рту
• изменения настроения с раздражительностью

Поведенческую терапию иногда называют поведенческой терапией. Это помогает людям с невнимательным типом функции СДВГ в школе, на работе или дома. Избавление от отвлекающих факторов и непредсказуемости — ключевой фактор успешной жизни с невнимательным типом СДВГ.

Вот несколько приемов, которые помогут вам сделать это для себя или вашего ребенка:

• Составьте распорядок дня и придерживайтесь его.
• Выключайте телевизоры, радиоприемники и другие электронные устройства, когда делаете работу или домашнюю работу, чтобы меньше отвлекаться.
• Будьте кратки и ясны, когда даете инструкции человеку с СДВГ.
• Заведите таблицу поведения, чтобы помочь вашему ребенку добиться вознаграждения за хорошее поведение.

СДВГ невнимательного типа может быть пожизненным состоянием. Тем не менее, это не должно вас замедлять.

Людей этого типа можно считать ленивыми или апатичными. Часто это далеко не так. Правильное лечение СДВГ может помочь вам продемонстрировать свой интеллект, таланты и интересы, позволяя вам блистать.

Последняя медицинская проверка 4 декабря 2018 г.

6 sourcescollapsed

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). (2018).
  cdc.gov/ncbddd/adhd/
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): основы. (2012).
  nimh.nih.gov/health/publications/attention-deficit-hyperactivity-disorder/index.shtml?rf=71264
• Daneshparvar M, et al. (2016). Роль воздействия свинца на синдром дефицита внимания/гиперактивности у детей: систематический обзор.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4888135/
• Эллертсен Э.М. и др. (2017). Употребление алкоголя матерью во время беременности и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) у потомства: проспективное контрольное исследование братьев и сестер.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28449133
• Tuvblad C, et al. (2009). Общий генетический фактор объясняет ковариацию симптомов СДВГ, ODD и CD у 9–10-летних мальчиков и девочек. DOI:
  10.1007/s10802-008-9278-9
• Weissenberger, S., et al. (2017). СДВГ, образ жизни и сопутствующие заболевания: призыв к целостной перспективе — от медицинских до социальных вмешивающихся факторов. DOI:
  10.3389/fpsyg.2017.00454

Обратная связь:

С медицинской точки зрения Тимоти Дж. Легг, PhD, Psyd — Эрика Рот — обновлена ​​28 января 2019

Прочитайте это следующее

9003

. Прочитайте этот ДОБАВЛЕНИЕ: Что вам нужно знать

Медицинский обзор Карин Гепп, PsyD

ДОБАВЛЕНИЕ и СДВГ звучат похоже, но это не совсем одно и то же. Кроме того, один из них больше не диагностирован.

ПОДРОБНЕЕ

• Каковы 3 типа СДВГ?

  Различают три типа СДВГ: преимущественно невнимательный, преимущественно гиперактивно-импульсивный и комбинированный. Узнайте больше о каждом из них и о том, как…

  ПОДРОБНЕЕ

• Узнайте больше о комбинированном типе СДВГ

  Большинство детей страдают комбинированным СДВГ. Узнайте, каковы симптомы и как это лечить.

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему «быть умным» не помогает людям с СДВГ

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Некоторые считают, что дети с СДВГ умнее, чем дети без этого заболевания. Вот подробный взгляд на взаимосвязь между интеллектом и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Шкалы оценки СДВГ: что вам нужно знать способ скрининга на СДВГ. Узнайте, что требует рейтинговая шкала и что означают ваши баллы.

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 пищевых добавок, помогающих справиться с СДВГ: выбор диетолога

  Некоторые исследования показывают, что определенные пищевые добавки могут помочь справиться с симптомами СДВГ. Мы покажем вам, какие из них стоит попробовать.

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 лучших книг по СДВГ в 2022 году

  Медицинский обзор Акила Рейнольдс, доктор философии . Вот лучшие…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 Утяжеленные мягкие игрушки для детей и взрослых в 2022 году

  Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Хотите узнать, могут ли мягкие игрушки с утяжелением помочь при беспокойстве или успокоении? Вы можете рассмотреть возможность более внимательного изучения некоторых из них в нашем списке.

  ПОДРОБНЕЕ

• Может ли СДВГ повлиять на эмпатию? Это сложно — вот что говорят эксперты

  Некоторые симптомы СДВГ могут играть роль в эмпатии или способности интерпретировать эмоции других и реагировать на них. Вот как могут проявляться эти эффекты.

  ПОДРОБНЕЕ

• СДВГ и эпилепсия часто встречаются вместе — вот что эксперты знают о связи , но общие факторы риска могут играть важную роль. Вот что нужно знать.

  ПОДРОБНЕЕ

Понимание невнимательного типа СДВГ

Понимание невнимательного типа СДВГ

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога — Эрика Рот — Обновлено 28 января 2019 г.

Обзор

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это расстройство развития нервной системы, наиболее часто встречающееся у детей и подростков. Нейроповеденческий означает, что в расстройстве присутствуют как неврологические, так и поведенческие компоненты.

Существует три типа СДВГ:

• преимущественно гиперактивно-импульсивный
• преимущественно невнимательный
• комбинированный тип

Преимущественно невнимательный тип имеет группу из девяти симптомов невнимательности или рассеянности.

Если у вас невнимательный тип СДВГ, вам, вероятно, трудно организоваться и сосредоточиться.

Точно не известно, что вызывает СДВГ. Одно исследование близнецов и тройняшек, проведенное в 2009 году, предполагает генетическую связь. Другие возможные причины СДВГ включают:

• воздействие наркотиков
• никотин
• низкий вес при рождении
• преждевременные роды
• питание (например, пищевые добавки)

может увеличить риск развития СДВГ.

Исследование, проведенное в Норвегии в 2017 году, в котором приняли участие более 94 000 женщин, выявило «случайную связь» между употреблением алкоголя во время беременности и симптомами СДВГ у их детей.

Ученые продолжают исследовать сложную связь между повреждением головного мозга и СДВГ.

Невнимательный тип СДВГ — это не то, что большинство людей представляют, когда думают о гиперактивном человеке. Люди с невнимательным типом обычно менее разрушительны и активны, чем люди с преимущественно гиперактивно-импульсивным типом.

Симптомы невнимательного типа включают:

• пропуск деталей и легкое отвлечение внимания
• проблемы с концентрацией внимания на текущей задаче
• быстрое утомление
• трудности в обучении или организации новой информации на задании
• легко сбивается с толку или часто мечтает
• кажется, что не слушает, когда к нему обращаются напрямую
• трудности с выполнением инструкций
• обработка информации медленнее и с большим количеством ошибок, чем у сверстников

Врач будет наблюдать за вашим поведением, чтобы диагностировать у вас невнимательный тип СДВГ. Вы должны показать по крайней мере шесть из девяти симптомов невнимательности, чтобы быть диагностированным. Ваши симптомы должны быть достаточно серьезными, чтобы мешать вам выполнять повседневные задачи и действия.

Ваш врач, вероятно, также проведет медицинский осмотр, чтобы исключить другие возможные причины.

Лечение СДВГ может включать медикаментозное лечение и поведенческую терапию. Родители детей с симптомами невнимательности могут использовать стратегии вмешательства. Они помогают детям освоить организационные навыки и придерживаться предсказуемого графика, получая вознаграждение за поведенческие цели.

Посещение терапевта или консультанта также может быть полезным, если вы или ваш ребенок испытываете эмоциональные трудности из-за невнимательности.

Стимуляторы являются наиболее распространенным типом лекарств, используемых для лечения СДВГ невнимательного типа. Стимуляторы помогают вашему мозгу сосредоточиться на задачах, если у вас есть симптомы невнимательности.

Лекарства не лечат СДВГ. Тем не менее, они могут помочь справиться с симптомами и уменьшить их.

Многие лекарства от СДВГ, в том числе Adderall (амфетамин и декстроамфетамин) и Concerta или Ritalin (метилфенидат), имеют версии длительного действия. Это может помочь вам или вашему ребенку сосредоточиться в течение длительного периода времени. Они могли бы помочь вам или вашему ребенку в течение всего рабочего или школьного дня.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, от 70 до 80 процентов детей с СДВГ, принимающих стимулирующие препараты, хорошо реагируют на лечение. Однако возможные побочные эффекты стимуляторов включают:

• лицевые или голосовые тики
• проблемы со сном
• снижение аппетита
• сухость во рту
• изменения настроения с раздражительностью

Поведенческую терапию иногда называют поведенческой терапией. Это помогает людям с невнимательным типом функции СДВГ в школе, на работе или дома. Избавление от отвлекающих факторов и непредсказуемости — ключевой фактор успешной жизни с невнимательным типом СДВГ.

Вот несколько приемов, которые помогут вам сделать это для себя или вашего ребенка:

• Составьте распорядок дня и придерживайтесь его.
• Выключайте телевизоры, радиоприемники и другие электронные устройства, когда делаете работу или домашнюю работу, чтобы меньше отвлекаться.
• Будьте кратки и ясны, когда даете инструкции человеку с СДВГ.
• Заведите таблицу поведения, чтобы помочь вашему ребенку добиться вознаграждения за хорошее поведение.

СДВГ невнимательного типа может быть пожизненным состоянием. Тем не менее, это не должно вас замедлять.

Людей этого типа можно считать ленивыми или апатичными. Часто это далеко не так. Правильное лечение СДВГ может помочь вам продемонстрировать свой интеллект, таланты и интересы, позволяя вам блистать.

Последняя медицинская проверка 4 декабря 2018 г.

6 sourcescollapsed

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). (2018).
  cdc.gov/ncbddd/adhd/
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): основы. (2012).
  nimh.nih.gov/health/publications/attention-deficit-hyperactivity-disorder/index.shtml?rf=71264
• Daneshparvar M, et al. (2016). Роль воздействия свинца на синдром дефицита внимания/гиперактивности у детей: систематический обзор.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4888135/
• Эллертсен Э.М. и др. (2017). Употребление алкоголя матерью во время беременности и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) у потомства: проспективное контрольное исследование братьев и сестер.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28449133
• Tuvblad C, et al. (2009). Общий генетический фактор объясняет ковариацию симптомов СДВГ, ODD и CD у 9–10-летних мальчиков и девочек. DOI:
  10.1007/s10802-008-9278-9
• Weissenberger, S., et al. (2017). СДВГ, образ жизни и сопутствующие заболевания: призыв к целостной перспективе — от медицинских до социальных вмешивающихся факторов. DOI:
  10.3389/fpsyg.2017. 00454

Обратная связь:

С медицинской точки зрения Тимоти Дж. Легг, PhD, Psyd — Эрика Рот — обновлена ​​28 января 2019

Прочитайте это следующее

9003

. Прочитайте этот ДОБАВЛЕНИЕ: Что вам нужно знать

Медицинский обзор Карин Гепп, PsyD

ДОБАВЛЕНИЕ и СДВГ звучат похоже, но это не совсем одно и то же. Кроме того, один из них больше не диагностирован.

ПОДРОБНЕЕ

• Каковы 3 типа СДВГ?

  Различают три типа СДВГ: преимущественно невнимательный, преимущественно гиперактивно-импульсивный и комбинированный. Узнайте больше о каждом из них и о том, как…

  ПОДРОБНЕЕ

• Узнайте больше о комбинированном типе СДВГ

  Большинство детей страдают комбинированным СДВГ. Узнайте, каковы симптомы и как это лечить.

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему «быть умным» не помогает людям с СДВГ

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Некоторые считают, что дети с СДВГ умнее, чем дети без этого заболевания. Вот подробный взгляд на взаимосвязь между интеллектом и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Шкалы оценки СДВГ: что вам нужно знать способ скрининга на СДВГ. Узнайте, что требует рейтинговая шкала и что означают ваши баллы.

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 пищевых добавок, помогающих справиться с СДВГ: выбор диетолога

  Некоторые исследования показывают, что определенные пищевые добавки могут помочь справиться с симптомами СДВГ. Мы покажем вам, какие из них стоит попробовать.

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 лучших книг по СДВГ в 2022 году

  Медицинский обзор Акила Рейнольдс, доктор философии . Вот лучшие…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 Утяжеленные мягкие игрушки для детей и взрослых в 2022 году

  Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Хотите узнать, могут ли мягкие игрушки с утяжелением помочь при беспокойстве или успокоении? Вы можете рассмотреть возможность более внимательного изучения некоторых из них в нашем списке.

  ПОДРОБНЕЕ

• Может ли СДВГ повлиять на эмпатию? Это сложно — вот что говорят эксперты

  Некоторые симптомы СДВГ могут играть роль в эмпатии или способности интерпретировать эмоции других и реагировать на них. Вот как могут проявляться эти эффекты.

  ПОДРОБНЕЕ

• СДВГ и эпилепсия часто встречаются вместе — вот что эксперты знают о связи , но общие факторы риска могут играть важную роль. Вот что нужно знать.

  ПОДРОБНЕЕ

Понимание невнимательного типа СДВГ

Понимание невнимательного типа СДВГ

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога — Эрика Рот — Обновлено 28 января 2019 г.

Обзор

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это расстройство развития нервной системы, наиболее часто встречающееся у детей и подростков. Нейроповеденческий означает, что в расстройстве присутствуют как неврологические, так и поведенческие компоненты.

Существует три типа СДВГ:

• преимущественно гиперактивно-импульсивный
• преимущественно невнимательный
• комбинированный тип

Преимущественно невнимательный тип имеет группу из девяти симптомов невнимательности или рассеянности.

Если у вас невнимательный тип СДВГ, вам, вероятно, трудно организоваться и сосредоточиться.

Точно не известно, что вызывает СДВГ. Одно исследование близнецов и тройняшек, проведенное в 2009 году, предполагает генетическую связь. Другие возможные причины СДВГ включают:

• воздействие наркотиков
• никотин
• низкий вес при рождении
• преждевременные роды
• питание (например, пищевые добавки)

может увеличить риск развития СДВГ.

Исследование, проведенное в Норвегии в 2017 году, в котором приняли участие более 94 000 женщин, выявило «случайную связь» между употреблением алкоголя во время беременности и симптомами СДВГ у их детей.

Ученые продолжают исследовать сложную связь между повреждением головного мозга и СДВГ.

Невнимательный тип СДВГ — это не то, что большинство людей представляют, когда думают о гиперактивном человеке. Люди с невнимательным типом обычно менее разрушительны и активны, чем люди с преимущественно гиперактивно-импульсивным типом.

Симптомы невнимательного типа включают:

• пропуск деталей и легкое отвлечение внимания
• проблемы с концентрацией внимания на текущей задаче
• быстрое утомление
• трудности в обучении или организации новой информации на задании
• легко сбивается с толку или часто мечтает
• кажется, что не слушает, когда к нему обращаются напрямую
• трудности с выполнением инструкций
• обработка информации медленнее и с большим количеством ошибок, чем у сверстников

Врач будет наблюдать за вашим поведением, чтобы диагностировать у вас невнимательный тип СДВГ. Вы должны показать по крайней мере шесть из девяти симптомов невнимательности, чтобы быть диагностированным. Ваши симптомы должны быть достаточно серьезными, чтобы мешать вам выполнять повседневные задачи и действия.

Ваш врач, вероятно, также проведет медицинский осмотр, чтобы исключить другие возможные причины.

Лечение СДВГ может включать медикаментозное лечение и поведенческую терапию. Родители детей с симптомами невнимательности могут использовать стратегии вмешательства. Они помогают детям освоить организационные навыки и придерживаться предсказуемого графика, получая вознаграждение за поведенческие цели.

Посещение терапевта или консультанта также может быть полезным, если вы или ваш ребенок испытываете эмоциональные трудности из-за невнимательности.

Стимуляторы являются наиболее распространенным типом лекарств, используемых для лечения СДВГ невнимательного типа. Стимуляторы помогают вашему мозгу сосредоточиться на задачах, если у вас есть симптомы невнимательности.

Лекарства не лечат СДВГ. Тем не менее, они могут помочь справиться с симптомами и уменьшить их.

Многие лекарства от СДВГ, в том числе Adderall (амфетамин и декстроамфетамин) и Concerta или Ritalin (метилфенидат), имеют версии длительного действия. Это может помочь вам или вашему ребенку сосредоточиться в течение длительного периода времени. Они могли бы помочь вам или вашему ребенку в течение всего рабочего или школьного дня.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, от 70 до 80 процентов детей с СДВГ, принимающих стимулирующие препараты, хорошо реагируют на лечение. Однако возможные побочные эффекты стимуляторов включают:

• лицевые или голосовые тики
• проблемы со сном
• снижение аппетита
• сухость во рту
• изменения настроения с раздражительностью

Поведенческую терапию иногда называют поведенческой терапией. Это помогает людям с невнимательным типом функции СДВГ в школе, на работе или дома. Избавление от отвлекающих факторов и непредсказуемости — ключевой фактор успешной жизни с невнимательным типом СДВГ.

Вот несколько приемов, которые помогут вам сделать это для себя или вашего ребенка:

• Составьте распорядок дня и придерживайтесь его.
• Выключайте телевизоры, радиоприемники и другие электронные устройства, когда делаете работу или домашнюю работу, чтобы меньше отвлекаться.
• Будьте кратки и ясны, когда даете инструкции человеку с СДВГ.
• Заведите таблицу поведения, чтобы помочь вашему ребенку добиться вознаграждения за хорошее поведение.

СДВГ невнимательного типа может быть пожизненным состоянием. Тем не менее, это не должно вас замедлять.

Людей этого типа можно считать ленивыми или апатичными. Часто это далеко не так. Правильное лечение СДВГ может помочь вам продемонстрировать свой интеллект, таланты и интересы, позволяя вам блистать.

Последняя медицинская проверка 4 декабря 2018 г.

6 sourcescollapsed

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). (2018).
  cdc.gov/ncbddd/adhd/
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): основы. (2012).
  nimh.nih.gov/health/publications/attention-deficit-hyperactivity-disorder/index.shtml?rf=71264
• Daneshparvar M, et al. (2016). Роль воздействия свинца на синдром дефицита внимания/гиперактивности у детей: систематический обзор.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4888135/
• Эллертсен Э.М. и др. (2017). Употребление алкоголя матерью во время беременности и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) у потомства: проспективное контрольное исследование братьев и сестер.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28449133
• Tuvblad C, et al. (2009). Общий генетический фактор объясняет ковариацию симптомов СДВГ, ODD и CD у 9–10-летних мальчиков и девочек. DOI:
  10.1007/s10802-008-9278-9
• Weissenberger, S., et al. (2017). СДВГ, образ жизни и сопутствующие заболевания: призыв к целостной перспективе — от медицинских до социальных вмешивающихся факторов. DOI:
  10.3389/fpsyg.2017.00454

Обратная связь:

С медицинской точки зрения Тимоти Дж. Легг, PhD, Psyd — Эрика Рот — обновлена ​​28 января 2019

Прочитайте это следующее

9003

. Прочитайте этот ДОБАВЛЕНИЕ: Что вам нужно знать

Медицинский обзор Карин Гепп, PsyD

ДОБАВЛЕНИЕ и СДВГ звучат похоже, но это не совсем одно и то же. Кроме того, один из них больше не диагностирован.

ПОДРОБНЕЕ

• Каковы 3 типа СДВГ?

  Различают три типа СДВГ: преимущественно невнимательный, преимущественно гиперактивно-импульсивный и комбинированный. Узнайте больше о каждом из них и о том, как…

  ПОДРОБНЕЕ

• Узнайте больше о комбинированном типе СДВГ

  Большинство детей страдают комбинированным СДВГ. Узнайте, каковы симптомы и как это лечить.

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему «быть умным» не помогает людям с СДВГ

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Некоторые считают, что дети с СДВГ умнее, чем дети без этого заболевания. Вот подробный взгляд на взаимосвязь между интеллектом и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Шкалы оценки СДВГ: что вам нужно знать способ скрининга на СДВГ. Узнайте, что требует рейтинговая шкала и что означают ваши баллы.

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 пищевых добавок, помогающих справиться с СДВГ: выбор диетолога

  Некоторые исследования показывают, что определенные пищевые добавки могут помочь справиться с симптомами СДВГ. Мы покажем вам, какие из них стоит попробовать.

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 лучших книг по СДВГ в 2022 году

  Медицинский обзор Акила Рейнольдс, доктор философии . Вот лучшие…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 Утяжеленные мягкие игрушки для детей и взрослых в 2022 году

  Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Хотите узнать, могут ли мягкие игрушки с утяжелением помочь при беспокойстве или успокоении? Вы можете рассмотреть возможность более внимательного изучения некоторых из них в нашем списке.

  ПОДРОБНЕЕ

• Может ли СДВГ повлиять на эмпатию? Это сложно — вот что говорят эксперты

  Некоторые симптомы СДВГ могут играть роль в эмпатии или способности интерпретировать эмоции других и реагировать на них. Вот как могут проявляться эти эффекты.

  ПОДРОБНЕЕ

• СДВГ и эпилепсия часто встречаются вместе — вот что эксперты знают о связи , но общие факторы риска могут играть важную роль. Вот что нужно знать.

  ПОДРОБНЕЕ

Понимание невнимательного типа СДВГ

Понимание невнимательного типа СДВГ

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога — Эрика Рот — Обновлено 28 января 2019 г.

Обзор

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это расстройство развития нервной системы, наиболее часто встречающееся у детей и подростков. Нейроповеденческий означает, что в расстройстве присутствуют как неврологические, так и поведенческие компоненты.

Существует три типа СДВГ:

• преимущественно гиперактивно-импульсивный
• преимущественно невнимательный
• комбинированный тип

Преимущественно невнимательный тип имеет группу из девяти симптомов невнимательности или рассеянности.

Если у вас невнимательный тип СДВГ, вам, вероятно, трудно организоваться и сосредоточиться.

Точно не известно, что вызывает СДВГ. Одно исследование близнецов и тройняшек, проведенное в 2009 году, предполагает генетическую связь. Другие возможные причины СДВГ включают:

• воздействие наркотиков
• никотин
• низкий вес при рождении
• преждевременные роды
• питание (например, пищевые добавки)

может увеличить риск развития СДВГ.

Исследование, проведенное в Норвегии в 2017 году, в котором приняли участие более 94 000 женщин, выявило «случайную связь» между употреблением алкоголя во время беременности и симптомами СДВГ у их детей.

Ученые продолжают исследовать сложную связь между повреждением головного мозга и СДВГ.

Невнимательный тип СДВГ — это не то, что большинство людей представляют, когда думают о гиперактивном человеке. Люди с невнимательным типом обычно менее разрушительны и активны, чем люди с преимущественно гиперактивно-импульсивным типом.

Симптомы невнимательного типа включают:

• пропуск деталей и легкое отвлечение внимания
• проблемы с концентрацией внимания на текущей задаче
• быстрое утомление
• трудности в обучении или организации новой информации на задании
• легко сбивается с толку или часто мечтает
• кажется, что не слушает, когда к нему обращаются напрямую
• трудности с выполнением инструкций
• обработка информации медленнее и с большим количеством ошибок, чем у сверстников

Врач будет наблюдать за вашим поведением, чтобы диагностировать у вас невнимательный тип СДВГ. Вы должны показать по крайней мере шесть из девяти симптомов невнимательности, чтобы быть диагностированным. Ваши симптомы должны быть достаточно серьезными, чтобы мешать вам выполнять повседневные задачи и действия.

Ваш врач, вероятно, также проведет медицинский осмотр, чтобы исключить другие возможные причины.

Лечение СДВГ может включать медикаментозное лечение и поведенческую терапию. Родители детей с симптомами невнимательности могут использовать стратегии вмешательства. Они помогают детям освоить организационные навыки и придерживаться предсказуемого графика, получая вознаграждение за поведенческие цели.

Посещение терапевта или консультанта также может быть полезным, если вы или ваш ребенок испытываете эмоциональные трудности из-за невнимательности.

Стимуляторы являются наиболее распространенным типом лекарств, используемых для лечения СДВГ невнимательного типа. Стимуляторы помогают вашему мозгу сосредоточиться на задачах, если у вас есть симптомы невнимательности.

Лекарства не лечат СДВГ. Тем не менее, они могут помочь справиться с симптомами и уменьшить их.

Многие лекарства от СДВГ, в том числе Adderall (амфетамин и декстроамфетамин) и Concerta или Ritalin (метилфенидат), имеют версии длительного действия. Это может помочь вам или вашему ребенку сосредоточиться в течение длительного периода времени. Они могли бы помочь вам или вашему ребенку в течение всего рабочего или школьного дня.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, от 70 до 80 процентов детей с СДВГ, принимающих стимулирующие препараты, хорошо реагируют на лечение. Однако возможные побочные эффекты стимуляторов включают:

• лицевые или голосовые тики
• проблемы со сном
• снижение аппетита
• сухость во рту
• изменения настроения с раздражительностью

Поведенческую терапию иногда называют поведенческой терапией. Это помогает людям с невнимательным типом функции СДВГ в школе, на работе или дома. Избавление от отвлекающих факторов и непредсказуемости — ключевой фактор успешной жизни с невнимательным типом СДВГ.

Вот несколько приемов, которые помогут вам сделать это для себя или вашего ребенка:

• Составьте распорядок дня и придерживайтесь его.
• Выключайте телевизоры, радиоприемники и другие электронные устройства, когда делаете работу или домашнюю работу, чтобы меньше отвлекаться.
• Будьте кратки и ясны, когда даете инструкции человеку с СДВГ.
• Заведите таблицу поведения, чтобы помочь вашему ребенку добиться вознаграждения за хорошее поведение.

СДВГ невнимательного типа может быть пожизненным состоянием. Тем не менее, это не должно вас замедлять.

Людей этого типа можно считать ленивыми или апатичными. Часто это далеко не так. Правильное лечение СДВГ может помочь вам продемонстрировать свой интеллект, таланты и интересы, позволяя вам блистать.

Последняя медицинская проверка 4 декабря 2018 г.

6 sourcescollapsed

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). (2018).
  cdc.gov/ncbddd/adhd/
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): основы. (2012).
  nimh.nih.gov/health/publications/attention-deficit-hyperactivity-disorder/index.shtml?rf=71264
• Daneshparvar M, et al. (2016). Роль воздействия свинца на синдром дефицита внимания/гиперактивности у детей: систематический обзор.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4888135/
• Эллертсен Э.М. и др. (2017). Употребление алкоголя матерью во время беременности и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) у потомства: проспективное контрольное исследование братьев и сестер.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28449133
• Tuvblad C, et al. (2009). Общий генетический фактор объясняет ковариацию симптомов СДВГ, ODD и CD у 9–10-летних мальчиков и девочек. DOI:
  10.1007/s10802-008-9278-9
• Weissenberger, S., et al. (2017). СДВГ, образ жизни и сопутствующие заболевания: призыв к целостной перспективе — от медицинских до социальных вмешивающихся факторов. DOI:
  10.3389/fpsyg.2017. 00454

Обратная связь:

С медицинской точки зрения Тимоти Дж. Легг, PhD, Psyd — Эрика Рот — обновлена ​​28 января 2019

Прочитайте это следующее

9003

. Прочитайте этот ДОБАВЛЕНИЕ: Что вам нужно знать

Медицинский обзор Карин Гепп, PsyD

ДОБАВЛЕНИЕ и СДВГ звучат похоже, но это не совсем одно и то же. Кроме того, один из них больше не диагностирован.

ПОДРОБНЕЕ

• Каковы 3 типа СДВГ?

  Различают три типа СДВГ: преимущественно невнимательный, преимущественно гиперактивно-импульсивный и комбинированный. Узнайте больше о каждом из них и о том, как…

  ПОДРОБНЕЕ

• Узнайте больше о комбинированном типе СДВГ

  Большинство детей страдают комбинированным СДВГ. Узнайте, каковы симптомы и как это лечить.

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему «быть умным» не помогает людям с СДВГ

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Некоторые считают, что дети с СДВГ умнее, чем дети без этого заболевания. Вот подробный взгляд на взаимосвязь между интеллектом и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Шкалы оценки СДВГ: что вам нужно знать способ скрининга на СДВГ. Узнайте, что требует рейтинговая шкала и что означают ваши баллы.

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 пищевых добавок, помогающих справиться с СДВГ: выбор диетолога

  Некоторые исследования показывают, что определенные пищевые добавки могут помочь справиться с симптомами СДВГ. Мы покажем вам, какие из них стоит попробовать.

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 лучших книг по СДВГ в 2022 году

  Медицинский обзор Акила Рейнольдс, доктор философии . Вот лучшие…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 Утяжеленные мягкие игрушки для детей и взрослых в 2022 году

  Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Хотите узнать, могут ли мягкие игрушки с утяжелением помочь при беспокойстве или успокоении? Вы можете рассмотреть возможность более внимательного изучения некоторых из них в нашем списке.