Я высказывания примеры: Я-высказывание

как сделать, чтобы вас услышали — Елена Перова

Одним из наиболее распространенных вопросов, задаваемых психологу, является примерно такой:

«Что мне делать, если я ему/ей говорю, а он/она не понимает / не слышит/ продолжает делать по-своему?»

Люди, которые задают этот вопрос, находятся в очень разных ситуациях, но суть проблемы одна: не удается донести свои мысли до близкого человека так, чтобы он их понял. Он как будто не слышит слова, которые вы ему говорите, а ведь вы искренне желаете добра. Не видит ваших чувств, а вам больно и одиноко. Он вам тоже пытается что-то сказать, но получаются одни упреки и обвинения.

Если общение не удается, полезно посмотреть на то, в какую форму вы облекаете свои мысли. Форма может быть такой, что вызовет желание возразить даже при том, что ваш собеседник внутренне готов согласиться с вами. Не стоит начинать разговор с попытки рассказать другому о том, что в нем не так и что он сделал плохого.

Лучше сообщить ему о том, какие чувства вызвал у вас его поступок. Высказывание о своих чувствах, без обвинений и упреков в адрес другого, называется «Я-высказыванием». Оно представляет собой конструктивную альтернативу «Ты-высказыванию», обычно содержащему негативную оценку поведения другого.

О «Я-высказываниях» много написано в психологической литературе, посвященной налаживанию общения. На одном форуме в интернете я прочитала такое определение:

«Я-высказывания — это костыли для тех, кто не умеет общаться по-человечески. Простейшая техника, следование которой позволяет избегать конфликтов или выходить из конфликтных ситуаций без перехода к мордобою».

К сожалению, если считать человеческим тот способ, которым пользуется большинство, то «человеческий способ общения» как раз и предполагает обмен взаимными упреками и обвинениями. И научиться пользоваться Я-высказываниями будет совсем не вредно.

Пример.

Ты-высказывание: Ты думаешь только о своей работе!

Я-высказывание: Мне грустно, когда я по вечерам сижу дома одна.

Ты-высказывание: Вечно ты прячешь мои вещи, так что я не могу ничего найти.

Я-высказывание: Меня раздражает, когда я не нахожу свои вещи там, куда я их положил.

Как легко можно себе представить, Ты-высказывание вызывает желание защититься и даже напасть в ответ и обычно вызывает реакцию в духе «на себя посмотри» и «сам дурак», эмоции накаляются, конфликт усиливается, взаимные обиды и недовольство накапливается.

Я-высказывание позволяет выразить свои чувства в не обидной для другого человека форме и потому скорее будет услышано. Оно не вызывает желания возразить, потому что оно истинно по определению: вы говорите о своих чувствах, и никто не знает лучше вас, что именно вы чувствуете. Когда вы просто сообщаете о своих чувствах, вы ничего не требуете от другого и оставляете ему свободу решать, что ему делать. Это скорее вызовет желание посочувствовать и изменить свое поведение, чем «наезд» и упреки.

Конечно, Я-высказывания не являются панацеей от всех коммуникативных проблем, но это некий минимум, который будет полезен как в детско-родительских отношениях, так и в отношениях между взрослыми людьми.

Как высказать свою точку зрения и не поссориться? Структура я – высказываний

Автор Румянцева Т.В.
Повышение эмоциональной компетентности и улучшение взаимопонимания в общении как с очень близкими людьми, так и со знакомыми, коллегами, предполагает освоение техники формулирования Я – высказываний, а также ее применение в конфликтных и трудных жизненных ситуациях, как конструктивного способа выражения своих эмоций и переживаний.

Как высказать свою точку зрения и не поссориться? Как достичь взаимопонимания с близкими, друзьями, коллегами? Помочь могут Я-высказывания.

Приведу кусочек из моей книги про Я-высказывания

(Румянцева Т.В. Саморегуляция и профессиональная идентичность педагогов общеобразовательных школ. Монография.- Ярославль: МОУ ГЦРО, 2012, 178 с.. источник):

Я- высказывание (или я — сообщение) представляет собой сообщение собеседнику о своем переживании в связи с определенным событием.

Структура я-высказывания включает в себя четыре основных составляющих (1-4) и две дополнительных (5 и 6):

1) «Когда …» (описывается безоценочно фактическая сторона события, т.е. то, что происходило, как можно точнее и конкретнее).

2) «Я почувствовал (а) …» или «Мне понравилось/не понравилось» (говорится, какая эмоция, чувства были испытаны).

3) «Потому что ….» (поясняется, в связи с чем возникло данное чувство, какое значение имеет данное событие для говорящего).

4) «Я хочу ….» (предлагается желаемый вариант развития ситуации).

5) «Я надеюсь ….» (или констатируется позитивный исход развития ситуации, или обсуждается возможность достижения договоренности о развитии ситуации).

6) «Иначе …» (проговариваются либо санкции в случае отрицательного развития ситуации, либо предупреждение о нежелательном изменении отношений).

Я-высказывания могут нести позитивный или негативный смысл в зависимости от знака, представляемой эмоциональной реакции. Грамотно сформулированное и выраженное Я- высказывание способствует, как улучшению самочувствия самого говорящего, так и регулированию конфликтных ситуаций во взаимоотношениях членов семьи, коллег, проясняя и углубляя взаимопонимание (между супругами, родителями и детьми, коллегами).

Пример негативного я- высказывания (высказывания, которое содержит описание отрицательных эмоций):

«Когда вместо того, чтобы прийти домой в 19.00, ты возвращаешься в 23.00, заранее не предупредив о задержке./ Я чувствую и страх, и гнев, и тревогу./ Мне лезут в голову мысли, что с тобой случилось что-то ужасное, я переживаю. С другой стороны, злюсь, когда подумаю, что ты мало обо мне заботишься, если заставляешь волноваться, не предупреждая о задержке. / Я хочу, чтобы ты приходил домой вовремя – в 19.00. И если задерживаешься, то предупреждал бы заранее./ Я надеюсь, что ты учтешь мое пожелание. / Иначе я буду сильно обижаться на тебя, и мы будем ссориться».

Пример позитивного я- высказывания (высказывания, которое содержит описание положительных эмоций):

«Когда ты приходишь домой раньше, чем обычно (раньше 19.00)./ Я радуюсь./ Потому что у нас больше времени, чтобы провести его вместе. Мне так нравится с тобой общаться! / Я хочу, чтобы ты приходил домой пораньше как можно чаще./ Я надеюсь на это.

Важно отметить, что формулировка Я- высказывания является сложной задачей, и не всегда сразу удается точно сформулировать свою реакцию и в виде эмоции, и в виде мысли, и в виде желания, и в виде обозначаемого факта. Необходима тренировка в формулировании каждой составляющей сначала для самого себя, а потом уже для передачи другому. Возможна вначале формулировка Я-высказывания только для самого себя.

С развитием навыка формулирования Я- высказываний развивается и способность управлять своими эмоциями, повышается эффективность саморегуляции, поскольку формулирование я-сообщения предполагает не только полный анализ ситуации взаимодействия, но и углубление самоанализа, рефлексии своих эмоций, желаний.

Особенно эффективно использовать Я-высказывания для выражения таких эмоций, как обида, гнев, агрессия, тревога, страх. Выражение этих чувств открыто помогает справиться со многими конфликтными ситуациями более конструктивно, очень важно для профилактики психосоматических заболеваний.

Умение взрослых в семье выражать свои чувства и эмоции в форме Я-высказываний помогает и детям осваивать этот очень важный коммуникативный навык. Позволяет улучшить взаимопонимание и контакт между родителями и детьми.

На индивидуальных и семейных консультациях (очных и онлайн) мы разбираем с клиентами варианты формулировок Я-высказываний для особенно сложных и конфликтных ситуаций из их профессиональной или личной жизни.

Опубликовано: http://rumyantseva-t.livejournal.com/32669.html

http://www.b17.ru/article/11855/

При копировании статьи — указание ссылки на сайт обязательно!

Обращайтесь! Готова предложить свою помощь как психолога — психоаналитика, постоянно работающего как с индивидуальными клиентами, так и с парами, семьями, имеющих трудности в отношениях. Всегда буду рада помочь вам или вашим близким в создании и поддержании более гармоничных и удовлетворяющих отношений! Опыт индивидуального, семейного консультирования более 15 лет.

Со мной можно связаться: МОИ КОНТАКТЫ

Еще мои статьи близкие этой теме:

Зачем мы ругаемся? Тайные смыслы и скрытые мотивации «питающие» ссоры с близкими

Как реагировать на критику? или «О ком говорит критикующий»

Что делать, когда есть соблазн просто завершить отношения?

Техника Я-высказывания

Привычки нашего общения нередко создают преграду для взаимопонимания. Гнев, обида и раздражение удерживаются внутри, разрушая здоровье, либо бесконтрольно выплескиваются на окружающих и портят тем самым отношения. Неумение доносить до окружающих желания и просьбы необидным способом, препятствует близости и нормальному общению.

Психологи используют на практике разнообразные профессиональные приемы для конструктивного общения, и техника Я-высказывания является одним из них. Большинство людей не являются специалистами в сфере психологии, однако при некотором старании способны обучиться мастерству продуктивного общения.

Я-высказывание

Я-высказывание, в противоположность конфликтному общению, по праву считается одной из составляющих искусства здоровой и плодотворной коммуникации. Любой человек владеет богатым набором чувств и эмоций. Но совсем не каждый способен распознать и назвать «по имени» то чувство, которое им овладело. Такое умение очень ценно, оно называется эмоциональной грамотностью или эмоциональным интеллектом. Однако недостаточно лишь осознавать свои чувства, важно уметь выразить их здоровым способом, то есть проговорить.

Понимать, что происходит с партнером и соразмерять свои поступки с его чувствами, тоже немаловажно. Я-высказывание — хороший инструмент для достижения эмоциональной грамотности, он научит обходиться без устаревших приемов, таких как упреки, критика и обесценивание.

Я-высказывания в сравнении с конфликтными высказываниями

«Вечно ты кричишь на меня!», или «Мне обидно, когда на меня кричат».

«Ты раздражаешь меня своими опозданиями!», или «Я волнуюсь, когда ты задерживаешься, мне было бы легче, если бы ты позвонил».

«Не мешай работать!», или «Я теряюсь, когда меня отвлекают, через полчаса закончу работу, и мы сможем поговорить».

Приведенные примеры демонстрируют контраст между неконструктивным сообщением и открытым высказыванием. Первые затрагивают личность собеседника, обижают его, нередко вызывают конфликт. Вторые выражают исключительно чувства говорящего, обвинения и упреки в них отсутствуют.

Как научиться?

Вероятно, техника Я-высказывания вначале покажется непривычной и сложной, но освоить ее может каждый желающий, главное начать. Следует чутко прислушиваться к своим ощущениям при появлении напряжения или раздраженности внутри себя. Проговаривать самому себе: «кажется, я злюсь», «мне грустно», «я боюсь», «мне стыдно».

Прекрасно если получится опознать свою эмоцию, связав ее появление с конкретной причиной. Осознали, поняли — двигаемся вперед. Дальше нужно говорить, реагировать на действия или слова партнера, для чего и послужит Я-высказывание. Главное не растеряться и не сказать что-то вроде: «мне обидно, когда ты орешь на меня», потому что вторая часть этого сообщения полностью аннулирует первую. А в послании: «мне обидно, когда на меня кричат», речь о чувстве и о причине его появления, личность партнера не затрагивается. Такое Я-высказывание позитивно и дружелюбно.

Я-высказывание может быть коротким и лаконичным (мне обидно, когда на меня кричат) или длинным (мне обидно, когда на меня кричат, я вижу что тебе сейчас нелегко говорить, давай все обсудим, когда успокоимся). В длинной фразе заключено сообщение о чувствах и добавляется сопереживание состоянию партнера, после чего предлагается возобновить разговор позже.

Конечно, не так просто сразу перестроиться и начать говорить «правильно», но при некотором усилии все получится, важно лишь внимательно слушать себя.

«Я так рада, что ты у нас родился», «мне приятно и дорого твое внимание», «я благодарна тебе за то, что ты рядом» — эти фразы помогут улучшить отношения супругов, поднять самооценку ребенка, укрепить дружбу. От таких фраз теплеет на душе, в них звучат забота и любовь. Это тоже Я-высказывания, и они гарантированно порадуют окружающих.

Всегда ли это актуально?

Использование приемов Я-высказывания действенно не во всех жизненных ситуациях. Если конфликт в разгаре, люди повысили голос, или даже дерутся, сообщение о чувствах одного вряд ли будет услышано другим. В рабочем коллективе Я-высказывание будет уместно в дружеской беседе, иногда на деловых переговорах, но может звучать нелепо в других обстоятельствах. К примеру, если сотрудник регулярно опаздывает, или не выполняет свои задачи, его начальнику излишне говорить о своих чувствах по этому поводу.

Большие возможности!

Открытый стиль общения даст мощный стимул для положительного изменения в семейной системе, поспособствует сближению, поможет улучшить самочувствие и настроение. Дети, живущие в атмосфере взаимного доверия, умеют дружить, хорошо учатся, спокойно делятся с родителями своими переживаниями. Они знают, что дома их всегда выслушают и поймут. На работе или с друзьями, использование Я-высказывания — прекрасный ключ к взаимному диалогу и доброжелательному общению.

Техника «Я-высказывание» | Психология для всех!

Техника «Я-высказывание» — с одной стороны очень простая, а с другой — не так часто используемая в речи конструкция.

Почему?

Возможно, в силу того, что про эту технику не все знают. Разберемся, что к чему. «Я-высказывание» передает другому человеку ваше безоценочное отношение к определенному предмету, событию, ситуации.

Алгоритм «Я-высказывания»

• Объективно описать события, ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение («Когда я вижу, что…», «Когда это происходит…»)
• Описать свою реакцию, точно назвать свое чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Я не знаю, как реагировать…»)
• Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось…»)
• Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз сделай…»)
• Дать дополнительную информацию партнеру относительно проблемы (объяснение)

Формула: Ситуация + Я-чувство + Объяснение ⠀

Примеры: Ты-высказывание» заменяем на / «Я-высказывание»

1) Ты никогда меня не слушаешь! /Когда я вижу, что ты не слушаешь меня, мне неприятно, я же говорю важные вещи. Пожалуйста, будь внимательнее к тому, что я говорю.

2) Что ты все время разговариваешь параллельно со мной? / Мне сложно говорить, когда кто-то еще разговаривает одновременно со мной. Если у тебя есть вопрос — задай его.

3) Вечно ты хамишь! / Когда ты некорректно разговариваешь со мной, я раздражаюсь и не хочу больше с тобой общаться. Думаю, ты можешь быть более уважительным по отношению ко мне. В свою очередь постараюсь быть более терпимой

4) Ты всегда ужасно себя ведешь! / В данной ситуации ты вел себя некрасиво. Меня обижает такое поведение. Ты умеешь быть другим, поэтому, пожалуйста, в следующий раз будь более сдержан

5) Ты всегда без спросу берешь журнал со стола! / Когда с моего стола без спросу берут вещи, мне неприятно. Возможно, я хочу с ним поработать в ближайшее время. Поэтому — я не против, чтобы ты брал журнал, только спроси меня, можно ли это сделать.

Все элементарно и просто! Пользуйтесь на здоровье!

говорите так, и вас услышат 

Понимание — это начало согласия

(Бенедикт Спиноза)

---

 Здравствуйте,

уважаемые читатели и гости моего блога!

Чаще всего к психологу обращаются те, кто  устал от повседневных конфликтов и ссор с окружающими.

Конфликты, а тем более конфликты с близкими людьми, переносятся очень тяжело, а их негативное влияние на человека можно наблюдать даже спустя многие годы.

Поэтому всегда актуальны вопросы:

• как разрешить конфликт?
• как регулировать свое поведение в конфликтной ситуации?
• какие существуют методы управления конфликтами?

В этой статье я представляю психологическую технику, успешное овладение и применение которой позволит избегать конфликтов вообще или хотя бы смягчить их отрицательное воздействие.

Она называется «Я-высказывание» и является логическим дополнением к технике активного слушания, которой я рассказывал Здесь.  

Психологам хорошо известно, что

основной причиной большинства конфликтов между людьми, является неверно построенный алгоритм общения. 

Вот один из примеров:

---

«Муж смотрит по телевизору футбольный матч, в самый напряженный момент в комнату заходит жена и говорит:

— Вынеси мусор!

Муж, не отрывая глаз от экрана:

— «Погоди! Не до мусора пока!»

Жена, заметно нервничая:

— «Ведро уже полное и запах ужасный!».

Муж, по-прежнему не отрывая глаз от экрана:

— «Да подожди ты, вот пристала! Видишь, самый напряжённый момент!».

— Жена, теряя самообладание:

— «От тебя нет никакой помощи! Ты всегда занят! Ты и пяти минут не можешь найти для элементарной работы по дому»!

Муж, сильно раздражаясь:

— «Да сколько можно …!»

---

Легко догадаться, по какой схеме далее будет развиваться эта семейная ссора:

повышение голоса → взаимные упреки → накал эмоций → яростный скандал → многодневное молчание… 

Примерно так разворачивается большинство семейных ссор и конфликтов.  Если такие скандалы повторяется довольно часто, то оба супруга находятся в хроническом стрессовом состоянии.  

Скандала можно было избежать, если бы супруги общались следующим образом:

---

Жена:

— Дорогой, прошу, помоги мне, вынеси, мусор!

 Муж:

— Родная, как только матч закончится, а это будет, ммм…через 20 минут, я обязательно вынесу мусор. Хорошо?

---

Заметили в чем разница?

В данной коммуникации супруги учитывают не только свою диалоговую позицию, но и позицию партнера по общению, относятся к ней с уважением и не пытаются надавить друг на друга упреками и критикой.

Кроме того, здесь присутствует личное обращение: «дорогой» и «дорогая», это намного эффективнее, чем обезличенное: «Вынеси мусор!» или: «Погоди, не до этого!».

Эффект еще более повышается, если использовать имя человека, предлагая при этом конструктивное решение проблемы.

Как правило, именно такие коммуникации являются основой семейного счастья и взаимопонимания между супругами.   

Таким образом,

нарушение оптимального алгоритма коммуникации

заключается в концентрации на личной позиции без учета позиции партнера, а также неконструктивная критика,

обвинения и упреки в его адрес.  

Близки к теме статьи: 

Женские ошибки в отношениях с мужчинами

Ошибки мужчин в отношениях с женщинами

Далее рассмотрим технику «Я-высказывания», освоение которой очень хорошо помогает создать оптимальный алгоритм коммуникации

С ее помощью можно успешно регулировать свое поведение в конфликтной ситуации, сгладить острые углы в отношениях и сделать

их психологически здоровыми.            

 

Я — высказывание

(или как разрешить конфликт с помощью одной фразы)

Что такое техника «Я-высказывание»? 

Это уважительное обращение к партнеру по общению. Оно исключает оценку его как личности.

В нем передается свое эмоциональное отношение к ситуации (событию), а также конструктивное предложение об изменении этой ситуации в лучшую сторону.  

Примеры:

«Когда я делаю домашние дела, я чувствую себя одинокой и мне очень грустно от этого.

Милый, может быть, ты сможешь выкраивать хоть несколько минут на помощь мне?».    

♦♦♦

«Когда ты игнорируешь мое мнение, я очень сильно огорчаюсь и чувствую себя не понятой. Мне очень важно быть услышанной!

Я думаю, что данные вопросы нужно решать сообща, так как это намного эффективнее.

Прошу, будь внимательнее к моим приложениям!»

♦♦♦

Для ребенка:

«Когда я вижу, что твои игрушки разбросаны по квартире, мне очень неприятно, и я начинаю нервничать.

Может быть, тебе стоит, как по-настоящему взрослому человеку, начать самому убирать их после игры?» 

♦♦♦

«Я считаю, что твое поведение было не совсем приличным и корректным. Меня это очень сильно задело, я чувствую огорчение.

Я знаю, ты умеешь хорошо себя вести, и поэтому прошу, в будущем будь внимательным к тому, как ты ведешь себя по отношению к другим детям». 

А теперь пример Ты-высказывания 

т.е. высказывание, направленное на личность партнера, а не на решение проблемы:

«Ты никогда не помогаешь мне! От тебя не дождешься помощи! Мог бы хоть иногда выделять хоть пару минут на домашние дела!».

Тебе наплевать на мое мнение! Почему только ты должен решать эти вопросы!?!

Для ребенка: 

Ты всегда разбрасываешь свои игрушки по квартире! Ты уже достаточно взрослый, а я не прислуга, чтобы постоянно убирать за тобой! 

Ты ужасно себя вел на прогулке!

Разница очевидна – во втором высказывании идет критическое оценивание личности партнёра (камень в его огород, т.е. в душу).

Это со всей очевидностью вызывает негативные эмоции и вторая часть высказывания об изменении поведения и ситуации уже не слышится им, так как он зациклен на первой его части.

В первом высказывании оценка личности партнера отсутствует.

Наоборот, — сообщается оценка собственного состояния («я чувствую себя одинокой, и мне грустно»).

В этом случае просьба об изменении поведения слышится и усваивается лучше.

Как можно видеть, техника Я-высказывания нацелена на конструктивный анализ конфликтной ситуации или события.

Кроме того, она используется как инструмент изменение этой ситуации путем трансформации поведения партнера.

Важно то, что эта техника концентрирует внимание не на личности партнера, так как лишена критики и упреков, 

а на ситуации и ее продуктивном разрешении.

Согласитесь, общение будет более спокойным и приятным, если партнер четко осознает, что акцент делается на проблеме, а не на нем

Поэтому он охотнее пойдет вам на встречу и будет лучше понимать то, как разрешить конфликт совместными усилиями.  

Эффективность данной техники объясняется еще и тем, что, используя ее, вы спокойно и искренне делитесь с партнером своими переживаниями относительно ситуации, а также предлагаете ее решение.

К тому же, вы предлагаете вашему партнеру диалог по решению проблемы, не скидывая него всю ответственность.

Близки к данной теме статьи: 

Домашний тиран: как распознать и не ошибиться?

Как бороться с домашним тираном: советы психолога

Мужчина тиран: сущность и психология деспотизма

Алгоритм приема «я-высказывание» выглядит следующим образом

1. Как можно спокойнее описать проблемную ситуацию: («Когда я вижу, что…», «Когда это происходит…», «В случае если…»).
2. Далее нужно описать свое состояние и эмоциональное отношение к данной ситуации («Я чувствую…», «Я огорчаюсь…», «Я теряюсь…»).
3. После этого нужно объяснить причины этого такого отношения («Я считаю, что…», «Мне бы хотелось…»). (Этот пункт может и отсутствовать).
4. Представить один или несколько вариантов изменения ситуации и поведения («Может быть, тебе необходимо сделать следующее…», «Возможно намного эффективнее будет, если ты…»).

Сокращенно структура этой техники выглядит так:

1.Когда… → (описание ситуации) →

2. Я чувствую… (описание чувств и эмоций) →

3. Потому, что… (объяснение причин) →

4. Быть может, тебе стоит…(вариант решение проблемы и изменения ситуации и поведения).

Обучиться данной технике можно сравнительно легко.

Нужно только почаще тренироваться, используя ее в повседневном общении с окружающими.

Конечно же, данная техника срабатывает не во всех ситуациях и не является универсальной.

Но если ее освоить, то вы всегда будете знать, как разрешить конфликт, и ваше поведение в конфликтной ситуации станет более эффективным. 

На этом все. В следующих статьях я представлю другие методы управления конфликтами.

Например, вашему вниманию будет представлена техника активного слушания, позволяющая устанавливать позитивные и здоровые отношения с окружающими.    

Следите за обновлениями блога и берегите себя!

© Денис Крюков

Автор сайта

https://formaetsensum.ru/

Психолог в Чите и психолог онлайн

---

Вместе с этой статьей читайте: 

Использование «Я-высказываний»

Использование «Я- высказываний»

«Я- высказывание» передает другому человеку ваше отношение к определенному пред мету без оценки.

НУЖНО:

1. Объективно описать события, ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение («Когда я вижу, что…», «Когда это происходит…»).

2. Описать свою эмоциональную реакцию, точно назвать свое чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Я огорчаюсь…», «Я не знаю, как реагировать…»).

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои по желания («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось…»).

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («Возможно, тебе стоит поступить так…», «В следующий раз сделай…»)

5. Дать дополнительную информацию партнеру относительно проблемы (объяснение).

Формула Ситуация + Я — чувство + Объяснение (см. таблицу).

«Ты — высказывание»	«Я — высказывание»
Ты никогда меня не слушаешь!	Когда я вижу, что ты не слушаешь меня, мне неприятно, ведь я говорю достаточно важные вещи. Пожалуйста, будь внимательнее к тому, что я говорю.
Что ты все время разговариваешь параллельно со мной?	Мне сложно говорить, когда кто-то еще разговаривает одновременно со мной. Если у тебя есть вопрос — задай его. Возможно, если ты внимательно послушаешь меня, то потом у тебя возникнет меньше вопросов.
Вечно ты хамишь!	Когда ты некорректно разговариваешь со мной, я раздражаюсь и не хочу больше с тобой общаться. На мой взгляд, ты можешь быть более уважительным по отношению ко мне. В свою очередь постараюсь быть более терпимой.
Ты всегда ужасно себя ведешь!	В данной ситуации ты вел себя некрасиво. Меня обижает такое поведение. Ты умеешь быть другим, поэтому, пожалуйста, в следующий раз будь более сдержан.
Ты всегда без спросу берешь журнал со стола!	Когда с моего стола без спросу берут вещи, в частности журнал, мне неприятно. Возможно, я хочу с ним поработать в ближайшее время. Поэтому я не против, чтобы ты брал журнал, но предварительно спроси меня, можно ли это сделать.

МАНИПУЛЯЦИЯ ИЛИ ВЛИЯНИЕ?

Управление- это ежеминутное влияние. Руководитель должен эффективно влиять на сотрудников, чтобы они стали успешными работниками и впоследствии- единомышленниками. Это требует немалых усилий и высокого профессионализма.

Очень важно отличать влияние от манипуляции.

Вид влияния	Характеристика цивилизованности	Способы управления
Принуждение	Варварский вид влияния; считается допустимым и уместным в некоторых педагогических целях, в экстремальных ситуациях, при взаимодействии с человеком, находящимся в состоянии аффекта.	Не отпускать человека в отпуск, пока он не сделает работу. Не выдавать зарплату при невыполнении чего-либо.
Нападение	Варварский вид влияния, характеризующийся высокой степенью психологического давления на человека. Вряд ли вообще уместен в каких-либо ситуациях	Шантаж: «Если ты не сделаешь эту работу, я тебя уволю!» Оскорбление: «Хуже тебя не работает никто, ты ни на что не способен. Только я тебя терплю!» Деструктивная  неаргументированных критика: «Сегодня ты ужасно провел вводную тренировку, здесь даже не о чем разговаривать»
Игнорирование	Спорный вид влияния. Уместен только в крайних случаях или при общении с явно невоспитанными и грубыми людьми	Не отвечать на вопросы сотрудника. Никак не реагировать (ни положительного, ни отрицательно) на действия сотрудника, его работу вообще.
Просьба	Спорный вид влияния, так как нередко имеет личностно-эмоциональный контекст. Цивилизованность зависит от формы, интонации и т.п. В российской культуре считается порою даже унизительным для того, кто просит. Уместна в редких случаях, в небольших количествах, без подключения эмоционального аспекта (в этом случае — превращается в манипуляцию)	«Я был бы тебе очень признателен, если бы ты актив нее предлагал услуги клуба». «Я знаю, что у тебя завтра выходной, но мне так нужна твоя помощь»
Внушение	Спорный вид влияния, так как всегда предполагает влияние через «черный ход», не осознается тему на кого влияют. Вряд ли уместный способ влияния.	«Я уверен, что тебе нужно это сделать. Ты просто обязан это сделать. Сделать по-другому ты  не можешь. Сделать по- другому вообще невозможно! Ты понимаешь, что только это самый верный способ?»
Заражение	Спорный вид влияния. Никто не может заранее определить, каков эффект заражения, а главное, насколько эффективен или даже полезен результат. Кроме того, этот способ очень энергозатратен для руководителя, так как опирается исключительно на его обаяние, харизму и веру в дело. Уместен на начальных этапах деятельности или при переходе к новому, вызывающему волнение этапу деятельности.	Энтузиазм и личный пример в деятельности (руководитель делает наравне или даже больше сотрудников). Пламенные речи о «светлом будущем». Эмоциональное преувеличение значимости коллектива: «Да мы друг без друга пропадем! Мы должны быть всегда вместе! Сейчас мы друг для друга — самое важное!»
Манипуляция	Спорный вид влияния, так как предполагает скрытый контекст. Вряд ли уместный способ влияния, так как при обнаружении адресатом формирует у него недоверие к руководителю	Игра на «слабых» струнах (см. дальше)
Самопродвижение	Цивилизованный вид влияния при условии, что руководитель не использует обманных трюков раскрывает свои истинные цели и запросы	«Нам необходимо чтобы продажи услуг клуба возросли вдвое. Я готов прикладывать максимум своих профессиональных умений, отвечать на все ваши вопросы, поддерживать и помогать тем, кто не уверен в своих силах. Но я жду активности и инициативности от вас, так как один я не смогу выполнить эту задачу»
Аргументация	Цивилизованный вид влияния при условии, что мы ясно и открыто формулируем собеседнику цель своего влияния	«Это нововведение значительно оптимизирует наш рабочий процесс. Его необходимо внедрить в нашу деятельность, поэтому для меня как руководителя важно, чтобы каждый из вас понял, в чем заключается смысл и важность этого нововведения. Это не обходимо нам, потому что…»

Для того чтобы успешно регулировать процессы развития и функционирования взаимоотношений, начальник должен иметь в виду определённые правила: использование благоприятного влияния на взаимоотношения людей хорошо организованной, интересной деятельности, вовлекающей её участников в содержательные деловые и личные контакты, сближающей их, позволяющей глубже узнать друг друга; сохранение здоровой взаимосвязи в уже сложившихся отношениях, их развитие и обогащение; справедливость начальника. Если ему удаётся избежать таких ошибок, как противопоставление подчинённых друг другу, захваливание одних и безосновательное порицание других, бездумное поощрение соперничества в уродливых формах его проявления, то этим он создаёт благоприятные социально-психологические условия для сближения людей.

Руководство персоналом в подлинном смысле слова — это руководство коллективной и индивидуальной психологией, руководство специфическое, учитывающее все тонкости и сложности закономерностей внутреннего мира человека и межличностных отношений. Нужно умение видеть за поступками людей порождающие их цели, мотивы, взаимосвязи и влияние, настроения, потребности, проблемы, крайне важно обладать способностью прогнозировать социально- психологические процессы и направлять их на решение общих задач и на благо каждого члена коллектива.

Было бы наивным считать, что все работники школы, и в частности учителя и воспитатели, всегда работают в полную силу. Одни, люди со стажем, отдавшие школе много лет, просто устали, другие, недавние выпускники педвуза, еще не вошли во вкус, многое не умеют, третьи — в силу собственного характера. Конечно, успешность педагогической деятельности зависит и от уровня знаний и мастерства педагогов. Но не менее важно и желание трудиться наиболее продуктивно и эффективно. Так что перед любым руководителем всегда встает задача — мотивировать свой коллектив именно на такую деятельность. Как же она решается?

Иерархия потребностей

Может возникнуть вопрос, разве стимулирование педагогов на эффективную работу не является чисто административной проблемой? Думаю, что нет. Ведь руководитель требует от подчиненных не только выполнения конкретного приказа, распоряжения или указания, но и побуждает его к определенному поведению, стремится вызвать некоторые положительные изменения в личности работника. А целенаправленное совершенствование личности есть, безусловно, педагогическая задача. Директор школы выступает и перед учениками, и перед педагогами не просто как администратор, но и как их учитель и воспитатель.

Ему необходимо не только тщательно продумать всю систему мотивации деятельности подчиненных, но и не забывать о ней при реализации других управленческих функций. Так, составляя те или иные планы, не только формулировать цели, задачи и порядок предстоящей работы, но и представлять, есть ли у сотрудников желание выполнять эти планы и что надо сделать для того, чтобы оно все-таки появилось. При конкретной организации совместной деятельности важно не только структурировать общую работу, детализируя задания, распределяя ответственность, создавая рабочие группы или комиссии, принимая необходимые решения, но и всегда помнить о стимулах, побуждающих работать более активно.

Контролируя ход совместной работы, не допускать падения заинтересованности учителей, а оценивая сделанное, также искать возможности и обеспечивать рост заинтересованности сотрудников в успехе общего дела. Механизм стимулирования связан с полным или частичным удовлетворением некоторых потребностей человека.

Известный психолог Абрахам Маслоу, разработавший теорию мотивации, разделил многочисленные потребности людей на пять основных категорий начиная с низших и кончая высшими — физиологические, потребности в безопасности и уверенности в будущем, социальные, в уважении и самоуважении и, наконец, потребность самовыражения. По мнению Маслоу, потребности нижних уровней требуют удовлетворения и влияют на поведение человека раньше, чем на его мотивации начнут сказываться более высокие потребности. Истолковывая эту мысль, психологи К. Холя и Г. Линдсей пишут: «Когда наиболее сильные и приоритетные потребности удовлетворены, возникают и требуют удовлетворения потребности, стоящие в иерархии следом за ними. Когда и эти потребности удовлетворяются, происходит переход на следующую ступень лестницы факторов, определяющих поведение человека».

Что посильно для директора?

Рассмотрим, какими же возможностями для удовлетворения потребностей своих сотрудников располагает директор обычной российской школы, что в его силах и возможностях, а что ему просто не по плечу? Начнем с материальных потребностей, удовлетворяемых, прежде все го, денежным содержанием. Скажем сразу, что в настоящее время возможности материального стимулирования учителей очень и очень ограничены. Низкая зарплата при водит к тому, что многие учителя вынуждены искать дополнительный заработок, перегружая себя либо в школе, либо за ее предела ми. Результатом может быть только снижение производительности и эффективности педагогического труда. Понятно, что решение этой злободневной проблемы лишь в самой незначительной степени зависит от руководителя школы. Однако какие-то возможности есть у него. Известно, что зарплата увеличивается пропорционально нагрузке учителя. Есть возможность повышать ее с повышением разряда, который присваивается по итогам аттестации. Иногда появляются возможности дополнительно поощрить лучших учителей за счет директорских фондов, образующихся в результате коммерческой деятельности, и таким образом, хоть как-то материально стимулировать более высокое качество труда. Разумеется, все-таки ситуация остается тяжелой, но не будем, как это часто бывает, переоценивать значение материального поощрения. Как говорится, не хлебом единым жив человек, тем более что многие учителя все же имеют возможность для дополнительного заработка. Поговорим о других факторах.

Потребность в уважении и самоуважении.

Нередко говорят, что директор в школе отвечает за все — и за учебный процесс, и за воспитание школьников, и за сохранность оборудования, и за методическую работу, и за организацию отдыха, за безопасность и здоровье детей, а еще — за состояние школьного здания и т.д. и т.п. Возможно, так оно и есть. Но такое положение нельзя понимать буквально в том смысле, что директор постоянно должен держать на контроле все процессы и вмешиваться в каждую мелочь. Конкретная ответственность за различные стороны деятельности должна быть разделена как между самими администраторами, так и между администрацией и педагогами.

Для того чтобы учитель мог работать эффективно, он должен получить в пределах своей компетенции определенную самостоятельность, автономность и ответственность. Необходимо, чтобы у него была своя область, та территория, где именно он является хозяином. Это значит, что все вопросы, связанные с преподаванием своего предмета, ведения внеурочной работы, классного руководства или организации кружка, он должен решать сам, без вмешательства директора или завуча. Их вмешательство допустимо только в экстраординарных случаях. Не будем забывать, что удовлетворение потребности в самостоятельности, автономности и ответственности  стимулирует работу педагогов. Более того, директору следует постоянно демонстрировать и подчеркивать уважение к каждому педагогу и его работе, считаться с его мнением и достаточно часто подчеркивать именно его вклад в общее дело. «Ваше предложение мне очень помогло, —  говорит  директор учителю, — я очень вам благодарен!» Такие слова не просто приятны, но надолго останутся в памяти педагога, укрепят атмосферу дружной работы.

С возрастом в работе ряда учителей, овладевших профессиональными на навыками и поэтому все чаще действующих автоматически, по привычке, появляются некоторые негативные моменты — застойкость и однообразие, и все менее удовлетворяется важная потребность в получении новых впечатлений. И очень важно привлечь этих педагогов к обсуждению новых начинаний, включить их в реализацию задуманного, возложив на них ответственность за какое-то не обязательно масштабное дело. Все это благотворно скажется на их самочувствий и работе.

Прекрасный стимул — возможность профессионального роста педагога. Смелее выдвигайте лучших работни ков на различные посты внутри школы и за ее пределами — руководителей групп, комиссий, различных секторов, секций и отделов, создаваемых в школах или в образовательном округе. Обеспечивая учителю достойное положение в школе, директор тем самым и побуждает его к более активной и продуктивной деятельности.

Что эффективнее — поощрение или наказание?

Приказы, распоряжения и указания директора являются повседневными проявлениями его руководящей деятельности. Желательно, чтобы они чаще использовались для поддержки и стимулирования педагогов. Хорошо, чтобы в них чаще (а может быть, и постоянно) отмечалась полезная работа, проделанная тем или иным педагогом или другим работником школы, чаще звучали похвала, благодарность, упоминались или подробнее излагались факты примерной работы.

Конечно, недостатки в работе, нарушения порядка, невыполнение обязанностей скорее бросаются в глаза, и иному руководителю хочется как можно быстрее вмешаться, наказать виновных, дабы исправить ситуацию. Такое поведение директора можно понять, он болеет за свое дело и старается делать его как можно лучше. Однако во многих школьных коллективах мы наблюдаем такую картину. Там, где постоянно находят и отмечают все положительное в работе учителей, регулярно объявляют благодарности, ставят лучших в пример и пропагандируя их достижения, там намного реже бывают случаи халатности, плохого выполнения своих обязанностей и нарушений производственной дисциплины. И прибегать к наказаниям приходится очень редко. Конечно, нельзя лишать права директора воз действовать на нерадивого работника — без этого не обойтись. Однако соотношение поощрений и наказаний должно быть в пользу первого.

То же можно сказать и о директорском контроле. Посещал уроки, бывая на учительских собраниях и вечерах отдыха, выслушивая выступления на педсоветах, беседуя с учениками и родителями, участвуя в экзаменах, руководитель контролирует ход учебно- воспитательного процесса, это его первейшая обязанность. Но в рассматриваемом нами аспекте, то есть с точки зрения побуждения педагогов к лучшему выполнению своих обязанностей, для директора важно не столько выявить все недочеты, сколько помочь подчиненному улучшить его деятельность.

Контроль становится действенным тогда, когда ею результаты тщательно анализируются и делаются выводы для последующей деятельности, а коллектив регулярно информируется обо всем. Правда, иногда ознакомление педагогов школы с результатами контроля приводит к обострению отношений между теми или иными работниками и администрацией. Нередко возникают конфликты. Не будем забывать о том, что педагоги особенно ранимые люди. Для учительской профессии характерны особенности, порожденные самой спецификой их деятельности. Например, усталость от ежедневного многочасового общения с массой детей, постоянное высокое эмоциональное и нервное напряжение, чередование взлетов и падений, невозможность как-то передохнуть среди рабочего дня, высокая ответственность, подчас неосязаемость результата работы, особенно воспитательной, которая за висит не только от учителя, а от целой массы самых различных факторов — все это вызывает напряжение, острую реакцию на претензии и упреки. Поэтому-то знакомство с результатами директорской проверки нередко порождает довольно бурные переживания. Директору в этих случаях следует проявлять осторожность и такт. Лучше всего существен но большее внимание уделять положительным результатам и быть не многословным и сдержанным в сообщении о тех или иных ошибках и недоработках. А главное — избегать конфликтов и не давать втягивать себя в межгрупповые склоки.

Личное и официальное

Хорошие отношения с директором повышают настроение учителя и настраивают его на активное сотрудничество, он понимает или хотя бы чувствует, что именно от директора в решающей степени зависит успех работы школы. Кроме того, учитель сознает, что от директора зависит не только успех общего дела, но и карьера, судьба, самочувствие его самого. Наконец, директор привлекает своих сотрудников и тем, что он обычно более опытен, информирован и влиятелен не только среди школьников и педагогов, но и вообще в окружающем обществе. Что и говорить, добрые отношения с директором приятны для учителя, повышают его статус среди окружающих, способствуют росту самоуважения, а потому и оказывают самое положительное влияние на его служебную деятельность педагога, являются стимулом в его работе. Так что целесообразно не сокращать и сворачивать эти отношения, а развивать и использовать в интересах школы.

Отношения, связывающие руководителя с подчиненными, можно разделить на сугубо должностные, официальные и неофициальные личные, дружеские. Важно, чтобы и первые, официальные, становились надежной базой для сотрудничества, а вторые личные, не превращались во вседозволенность. Выдвигая перед педагогическим коллективом значимые цели, следует обосновать их и постараться увлечь учителей общим творческим делом. Совместные переживания возникающих трудностей и общих достижений стимулируют дальнейшую совместную деятельность. Полезно подчеркивать и стараться воплотить в жизнь каждое дельное предложение учителя. А если директор обещал свою поддержку и помощь, то обязан непременно выполнять обещание. При этом директору нет необходимости постоянно подчеркивать свое руководяще положение и напоминать, что именно он стоит в центре всего дела. Предоставляя наибольшую инициативу подчиненным, подчеркивая роль каждого из них, он только укрепляет свой авторитет и влияние. В частности, директору порой следует и подчиняться педагогу. Так, если школьным вечером или каком- либо собранием руководит завуч или кто-то из учителей, то ему не следует вмешиваться и распоряжаться, а лучше выполнять указания ведущего наравне с другими участниками этого школьного события. Такое «рядовое» поведение ничуть не умаляет авторитета директора, напротив, станет еще одним стимулом для побуждения сотрудников к активности.

Столь же полезны для настроения коллег и совместной деятельности с ними обращения директора за советом к подчиненным. Учитель чувствует себя уважаемым и значимым лицом, растет его самоуважение, возрастает мотивация к совместной работе. Такой стиль отношений, несомненно, повышает авторитет руководителя и улучшает совместную деятельность.

Нет ничего зазорного и в личных, дружеских отношениях, в неформальном общении, беседах, встречах и чаепитиях. Но это лишь в том случае, если директор — человек принципиальный не путает деловые отношения с приятельскими, например, незаслуженно поощряет тех, кто ему особенно близок. Безмерное увлечение в иных колах совместными чаепитиями и застольями администраторов и учителей в погоне за укреплением личных отношений плохо отражается на совместной работе и лишь подрывает авторитет руководителя.

Учитель и воспитатель.

Посмотрим на проблему стимулирования деятельности педагогов еще с одной стороны. Мы уже отмечали, то директор является учителем и воспитателем не только для школьников, но в определенной мере и для учителей. Ему нередко приходится выступать с различными докладами и  сообщениями о развитии народного образования, пропагандировать передовые методы и приемы обучения и воспитания, разъяснять решения правительства и министерства образования, касающиеся школы. Вместе с тем он старается помочь подчиненным обрести уверенность в своих действиях, воспитывает ответственность перед обществом, перед родителями учеников и перед школьным коллективом за качество и результативность работы, помогает преодолеть недостатки характера я поведения.

Выступая в роли учителя и воспитателя, директор может использовать общепедагогические методы и средства стимулирования деятельности. Так, выступая перед учителями, он стремится говорить четко и ясно, иллюстрируя все сказанное конкретными примерами, использует проблемное построение изложения, элементы новизны, подчеркивает практическую значимость всего сказанного, словом, старается вызвать интерес и отклик слушателей. Вместе с тем, будучи воспитателем своих подчиненных, он использует многие общие меры стимулирования деятельности и поведения, учитывая при этом возрастные и профессиональные особенности педагогов. Во- первых, показывает пример добросовестного труда и нравственного поведения. Во- вторых, предъявляет и обосновывает необходимые требования к поведению и деятельности учителей, поощрят лучших и наказывая нерадивых. В-третьих, организует негласное соревнование между сотрудниками, сознательно использует ситуацию успеха и оказывает доверие всем тем, кто этого заслуживает. Все это и повышает активность и результативность работы педагогов.

ЛИТЕРАТУРА.

1. Г.С.Михайлов. «Мотивация управления как функция управления» /Журнал «Школьные технологии» 2002 год- № 4 (стр.156)
2. Г.С.Михайлов. А.Г.Комендант «Влияние руководителя на коллективную  психологию» /Журнал «Школьные технологии» 2002 год- № 14 (стр.86)
3. А.Соболева. «Ковер мира»/ Газета «Школьный психолог»2004 год- №45 (стр.12)
4. И.Телегина, М.Татарникова «Манипуляция или влияние?»/ Газета «Школьный психолог»2004 год- №40 (стр.14)
5. Г.С.Михайлов. А.Г.Комендант «Психологические проблемы профессиональной деятельности руководителя»/ М., Народное образование, 2001 год
6. С.Фролова «Мотивационная сфера педагогов: ориентиры, потребности и способы их удовлетворения»»/Журнал «Директор школы» 2004 год- №2 (стр.17)

Волшебная техника «Я-ВЫСКАЗЫВАНИЯ».

Слово – могучая сила, это всем известно. Одним словом можно полностью изменить отношение человека к себе, наладить дружеское общение или превратить в злейшего врага.
Одной из такой секретных связок считается «Я» и «Ты», которые в одной и той же ситуации могут работать абсолютно по-разному с абсолютно разными людьми-близкими, друзьями, коллегами, а главное -Детьми!!.
Я-высказывание – это психологический термин, подразумевающий особенную формулировку словесной реакции на действия другого человека с помощью упора на свои мысли и чувства. В противовес им идут Ты-высказывания, когда говорящий упоминает только поступки оппонента.

В чем принципиальная разница этих двух способов?
Когда мы говорим о своем недовольстве через Ты-высказывания, мы обвиняем человека, заставляем его защищаться, автоматически делая «врагом». Он не сможет понять точку зрения собеседника, поскольку изначально поставлен в позицию противника.
Сформулировать миролюбивое Я-выскзывание сложнее, чем бросить в лицо короткое обвинение, но последствия от скандала ощущаются намного дольше, да и разгребать их неприятнее. Кроме того, эта техника помогает достучаться до собеседника, прорвать тот кокон эмоциональной защиты, в который он вынужден был закутаться.

Как правильно выстроить Я-высказывание?
Техника Я-высказывания содержит в себе пять последовательных этапов.
1. Эмоции и чувства. Вначале необходимо выразить свои эмоциональные реакции. Собеседник еще не знает, о чем пойдет речь, но уже настроен помочь и поддержать вас, ведь вы обращаетесь к нему за помощью.
Я расстроился.
Я в растерянности.
Мне очень неприятно.
Я сержусь.
2. Что вызвало эти эмоции? Теперь нужно рассказать о событии или своем состоянии, которое повлекло за собой эту реакцию. Формулировать эту часть нужно также через форму «Я».
Я так долго прождал тебя под дождем.
Я ждала тебя, не зная, что ты не сможешь приехать.
Я все выходные занимался ремонтом поцарапанного автомобиля, и я не смог поехать на пикник.
3. Пояснение, почему это действие вызвало такую реакцию.
Для меня это событие было очень важным.
Я потратил на это много усилий.
Я очень устаю и необходимость делать дополнительную работу выматывает меня еще больше.
4. Выражения пожеланий и просьб. Конечно, человек услышавший столь подробное описание чувств, должен знать, что ему делать, дабы такое не повторялось. Намерен он воспользоваться этими рекомендациями или нет – только его личный выбор, демонстрирующий истинное отношение.
Я бы хотел, чтобы ты выходила немного раньше.
Давай договоримся, что будем мыть посуду по очереди, через день.
Я тебя прошу звонить и сообщать мне, если у тебя меняются планы.
5. Предупреждение о своих намерениях. Этот шаг не обязателен, но в некоторых ситуациях придется им воспользоваться.
К сожалению, я больше не смогу одалживать тебе машину.
Если ты забываешь об этом, я буду почаще напоминать тебе.
Ошибки в Я-высказываниях
Я-высказывания – не панацея от всех проблем, и их неправильное употребление не спасет от назревающего скандала. Чтобы эта техника работала, нужно избегать некоторых неверных действий.
1. Обвинения. Я-высказывания направлены на избавление от них. Но если вы сначала говорите о своих чувствах, а потом начинаете обвинять собеседника, техника полностью теряет смысл. Вспомните примеры из пункта № 2. А теперь давайте посмотрим, как мы чаще всего комментируем эти ситуации.
Ты опоздала на свидание.
Ты не предупредил меня, что не приедешь вечером.
Ты оставил после себя беспорядок.
Ты поцарапала автомобиль, который я тебе одолжил.
2. Обобщения. Это пагубная привычка многих людей – навешивать на собеседников неприятные ярлыки.
Я очень расстроен оттого, что ты так плохо водишь. Не зря говорят, что женщина за рулем – это обезьяна с гранатой… Я все выходные ремонтировал машину, которую ты поцарапала. К сожалению, я больше не смогу одалживать ее тебе.
Вроде бы Я-высказывание построено по всем правилам – но насколько оно обидно и неприятно.
3. Оскорбления. Их присутствие в Я-высказываниях сводят на нет весь эффект метода.
Я сержусь, когда ты тратишь много денег на эти дурацкие безвкусные шмотки. Мне приходиться тяжело работать, чтобы обеспечить семью. Я бы просил согласовывать со мной свои покупки.
Как видите, высказывание сконструировано правильно – но битые тарелки все же будут.
4. Выражение своих эмоций в грубой форме.
Я в бешенстве!
Я готов тебя убить!
Мне не хватает слов от возмущения!
Начиная предложение таким высказыванием, вы сразу же настраиваете собеседника на эмоциональный и, скорее всего, неприятный разговор.
Запомните, что Я-высказывание не должно нести скрытых упреков или унижений, ведь тогда оно превращается в опасное невидимое оружие.
Почему мы привыкли выражаться Ты-высказываниями?
Еще с детства нас учат, что «якать» — некрасиво. Скромность – главное достоинство человека. А вот выпячивать свое мнение – проявление гордыни, хвастовства, самолюбия и прочих некрасивых качеств. Вот и привыкли мы, что «Я» нужно говорить как можно реже. Из-за этого и не умеем выражать свои настоящие чувства, и даже не всегда понимаем их.

***
Применение Я-высказываний будет полезно для любого общения – и семейного, и дружеского, и делового. Научившись технике Я-высказываний, можно стать настоящим мастером дипломатии, научиться более безболезненно разрешать конфликты и не обижать друзей и близких упреками и обвинениями.

27 Я есмь утверждения для исцеления, цели и изобилия — Healing Brave

Утверждения «Я есть» формулируют, подтверждают и увековечивают истории, которые вы рассказываете себе. Рассказы о том, кто вы, кем вы можете быть и что вы можете сделать. Прочтите эти утверждения «Я есть» и возьмите то, что вам нужно. Возьмите то, что служит вашему исцелению и радости, а остальное оставьте.

Если вы хотите что-то изменить, начните с того места, где находитесь. Начни с того, кто ты есть. Поддержите себя прямо здесь, прежде чем вы получите все ответы.Сделайте это, и вы почувствуете большую поддержку в процессе. И это может изменить, ну, все.

1. Я полон жизни и возможностей.
2. Я постоянно расширяюсь, но все же цельный; достаточно мудр, чтобы знать, что еще многому нужно научиться; скромный и счастливый, когда я расту.
3. Я благодарен за то, кто я есть и кем могу быть.
4. Я посвящаю себя поиску драгоценных камней, которые уже здесь.
5. Меня достаточно, и у меня есть все необходимое, чтобы добраться туда, где я хочу быть.
6. Я магнит для самых желанных переживаний.
7. Я благодарен за каждый подарок, который я получил, получил и еще не получил.
8. Я алхимик.
9. Я достаточно достоин, чтобы погрузиться в изобилие того, кем я могу быть и что я могу создать.

Если вы хотите увидеть чудо, благодарите за изобилие, пока не начнете верить, что это то, кто вы есть.

1. Я живой, дышащий пример того мира, в котором я хочу жить.
2. Я могущественная сила добра в мире.
3. Я на правильном пути. Я иду в правильном направлении.
4. Я достоин всего прекрасного.
5. Меня направляют к тому, что лучше для меня и всех остальных.
6. Я достаточно силен, чтобы жить в соответствии со своими ценностями, желаниями и истинами.
7. Я нахожусь в том месте, где мне нужно быть, чтобы попасть туда, где я хочу быть.
8. Я намеренно продвигаю жизнь, наполненную радостью.
9. Я твердо верю в свои идеи.

Каждое «Я есмь» истинно, если вы достаточно его повторяете.

1. Я выжил.
2. Я всегда исцеляюсь и никогда не одинок.
3. Я готов смотреть на вещи по-другому, даже если я еще не готов.
4. Я учусь отпускать страх.
5. Я учусь уважать процесс, когда я его не понимаю.
6. Мне разрешено чувствовать себя хорошо.
7. Я не думаю о негативных мыслях.
8. Я готов выпустить истории в своей голове и простить себя за то, что я верил всему, что когда-либо говорил мой внутренний критик.
9. Я хочу видеть правду о себе, какой бы красивой она ни была.

Истории, которые вы рассказываете себе снова и снова, — это истории, в которые вы верите, и истории, которые вы подтверждаете своей жизнью и любовью.

. . .

Скажи мне:

Какую новую историю вы готовы рассказать самому себе?

Подскажите в комментариях.Я прочитал все до единого и хотел бы знать!

с любовью,

Jen

П.С. Скажите себе то, что вы хотите осуществить. Получите мою книгу Утренние утверждения, чтобы помочь вам утром, и аффирмации сна, чтобы помочь вам ночью. В конце концов, это ваша ЖИЗНЬ.

Заявлений «Я есмь» 101 | Блог Good Vibe

18

Когда я говорю клиентам свое заявление «Я есть» , нет ничего необычного в том, что их брови врезаются в потолок, а их рот открывается, когда они отвечают: «Вау! Как мне получить такой ?? »

Признаюсь, — это , довольно хорошее подтверждение.

И это меняет тенор каждого дня , с которого я его начинаю.

Утверждение «Мое Я Есть» приводит меня к разным решениям, которые принимаются с разной энергией и приводят к разным результатам.

На самом деле, это более согласованных решений , подпитываемых более высокой энергией , что приводит к более впечатляющим результатам .

Кто бы этого не хотел, правда?

Я считаю, что формулирование и использование Заявления «Я есть» — это навык, которым должен обладать каждый сознательный создатель .

Если вы еще не применяете эту магию в своей практике проявления, я приглашаю вас изменить это сегодня.

Вот быстрый и грязный учебник по I Am для опытных авторов, хороший стиль:

1. Что такое заявление «Я есть»?

Утверждение «Я есть» — источник всех утверждений. Вероятно, нет лучшего способа проинструктировать Вселенную о том, как создавать свою реальность.

И это любое предложение, которое начинается со слов «Я есть».

Итак, в любое время, когда вы говорите,

• «Мне надоело читать политические сообщения в facebook», или
• «Я счастлив быть здесь» или
• «Я разбит / занят / устал / сбит с толку / в восторге / и т. Д.»

вы используете мощный способ воплотить эту реальность в жизнь. Хотел или нет.

2. Почему утверждения «Я есть» настолько сильны?

Некоторые цитаты (английский перевод) еврейской Библии, когда Моисей спросил Бога, как его имя («Я есмь то, что я есмь») как источник объяснения силы этих двух слов.

Когда я спросил об этом Птааха, он сказал, что это потому, что произнесение этих двух слов (если они используются с осознанным намерением) могло мощно соединить нас с источником энергии.

Но я думаю, что это еще и мощный инструмент, потому что это прямой способ рассказать историю о себе .

Когда вы говорите: «Я то» или «Я то», вы даете очень конкретную и прямую инструкцию относительно , как это для вас .

«Я провожу время своей жизни» или «Я нахожусь на конце моей веревки» — давая такую ​​прямую вибрационную инструкцию, Вселенная вступает в сговор с вами, чтобы сделать это так.

Очевидно, что многие из нас используют утверждения «Я есть», которые не служат нашему счастью или благополучию.

Мы можем это изменить!

3. Как сделать заявление «Я есть»?

Вы уже делаете это каждый раз, когда начинаете предложение со слов «Я есть».

Способ сделать действительно мощное и полезное утверждение «Я есть» — это четко понять, что вы хотите создать в своей реальности, представить себя там сейчас, а затем описать это, начиная со слов: «Я есть».”

Мне больше всего нравится, когда вы используете язык, который вы действительно используете. Чем больше это похоже на вас, тем более законным кажется инструкция.

Итак, если вы хотите проявить сказочно здоровое и подтянутое тело, представьте себя в теле своей мечты, а затем опишите ситуацию, начиная с «Я есть»:

• «Мне так жарко, и я чувствую себя таким захватывающим в этом прекрасном теле, что не могу не задаться вопросом, что может быть лучше, чем это».
• «Мне нравится это физическое преобразование, которое я создал! Я сильный, здоровый и чувствую себя лучше с каждым днем.Ура! »

Наставник-коуч сказал мне, что мое утверждение «Я есть» должно быть настолько большим и сильным, чтобы я краснел, когда я его произносил. Это сложная задача!

В моем первоначальном заявлении «Я Есть» под ее руководством было что-то о том, чтобы быть хозяином безграничных возможностей и нести свет всем. (В ней были «богиня» и «божественные существа» или что-то в этом роде. Так что мы говорим БОЛЬШОЙ.)

С тех пор я трансформировал свое Я Есть во что-то более конкретное и конкретное для того, что я создаю в своей работе.(Я отказываюсь печатать это — вам действительно нужно услышать это моими собственными словами, чтобы понять суть его силы.)

Примечание : где-то я читал, что в вашем заявлении «Я есть» должно быть ваше имя для лучшего эффекта. Пример: «Я, Жаннетт Мо, наслаждаюсь романтикой всей жизни, которая заставляет меня чувствовать себя одной из избранных Вселенной». Я не был уверен, стоит ли вставлять свое имя прямо между двумя самыми сильными словами, но я чувствую разницу.

Примерьте его на размер себя и доверьтесь вашим советам в том, что вам лучше всего подходит.

4. Как использовать выписку «Я есть»?

Создание заявления «Я есть» не принесет вам пользы, если вы не не применяете его на регулярной основе .

Сказать это один или два раза вряд ли получится.

Но если говорить об этом ежедневно — , это меняет правила игры .

Я люблю повторять свою вслух, когда в пределах слышимости никого нет. Таким образом, я не так стесняюсь говорить это, но я получаю дополнительную силу, чтобы озвучить это миру.

Кто-то может предпочесть написать это, что я и сделал. Но для повседневной практики я предпочитаю произносить это вслух три раза для лучшего эффекта.

(к тому времени, когда я закончил повторять это в третий раз, я действительно чувствую «щелчок», как сказала бы Флоренс Сковел-Шинн.)

Мне также нравится начинать свой день с него, поскольку он задает мощный тон разворачивающимся часам.

Иногда я повторяю это в течение дня, если чувствую, что могу использовать воодушевляющую силу, но стоит поиграть с этим самому, чтобы понять, что вам лучше всего подходит.

FAQ:

В: Что, если я не верю?
A: Ничего страшного. Продолжайте играть с этим. Мы не начинаем с того, что уже считаем правдой, если только мы не пытаемся поддерживать ту же реальность, которую уже создали.

По замыслу, мы будем говорить то, что пока не соответствует действительности. В этом-то и дело.

Повторение — это то, как мы приучаем себя к новой вере и, следовательно, к новой реальности.

В: Когда я получу результаты?
A: Вы получите результаты немедленно (если вы хорошо их структурируете) в виде того, как вы себя чувствуете.

Если ваше заявление «Я есть» заставляет вас чувствовать себя более сильным, смелым, более целенаправленным, более сказочным, более мирным, более свободным или какими-либо другими хорошими чувствами, которые могут возникнуть, когда вы его произносите — таковы результаты .

В: Что делать, если другие подшучивают?
A: Это тоже нормально. Либо держите это при себе, либо позвольте им думать то, что они думают.

Их мнение не имеет значения, и вы все равно будете смеяться последним, когда создадите «невозможное» своим заявлением «Я есть».

В: Что делать, если не работает?
A: Хорошо, это не тот вопрос, над которым размышляет опытный создатель. Это не указывает нам на успех!

А если серьезно, что тебе терять? В худшем случае вы потратите месяц или два на мощное утверждение «Я есть», которое заставляет вас чувствовать себя лучше каждое утро, когда вы его произносите. (И если это не помогает вам чувствовать себя лучше, используйте тот, который помогает.)

Наконец, вы, конечно же, можете найти более вдохновляющий вопрос… например: «Как я справлюсь со всем достигнутым успехом?» (Хорошо, теперь ты катишься!)

Q: Должен ли я изменить его со временем или сохранить те же слова?
A: Если вы продолжите эту практику, вы увидите, что ваша реальность в конечном итоге начнет догонять ваше утверждение «Я Есть».

Когда это происходит, я воспринимаю это как сигнал, чтобы расширить свое «Я Есть» еще больше, поэтому я постоянно веду себя туда, куда хочу, с очень пикантным заявлением.

Этот процесс работает для меня настолько хорошо, что мое утверждение претерпело несколько итераций за последние 12 лет, и я уверен, что со временем оно будет развиваться в еще большую и лучшую область.

Q: Что мне делать дальше (после того, как я это скажу)?
A: Продолжайте свой день, делая то, что вам больше всего нравится.Как бы вас ни зовет вдохновение, иди туда.

Использование вашего заявления «Я Есть» начнет вращать очень большие колеса во Вселенной, чтобы доказать вашу правоту. Сотрудничайте, отправляясь туда, куда ведут вас самые высокие порывы.

Q: Что еще мне нужно знать?
A: Знаете, вы сами придумываете это. Вот что делают сознательные создатели.

Правил не так много, как мы думаем. Создайте свой собственный и получайте удовольствие!

Заявлений «Я есть», которые изменят вашу жизнь

Что такое утверждения «Я есть»?

Проще говоря, это список вещей, которые вы хотели бы иметь, делать и кем быть.И мне это очень нравится.

Идея создания этого списка или высказывания этих утверждений или утверждений не нова. Но, несмотря на всю жизнь, в которой был глубокий интерес к личному и духовному росту, и интенсивное движение к более глубокому росту в последние несколько лет, я никогда не применял список «Я есть» на практике… до недавнего времени.

Во время разговора с моим другом и коллегой, человеком, который меня невероятно вдохновляет ( знают таких людей? Ищите их !!! ) своей системой убеждений и жизненной философией, я вспомнил это практика.

Это Джон Картер, возможно, за 70, предприниматель и приверженец личностного роста. Несмотря на чрезвычайно тяжелое воспитание, в котором он рассказывает, что его мать была психически неуравновешенной, использовала для того, чтобы прижигать его окурками и причинять жестокость, Джон вытащил себя из глубокого отчаяния и депрессии в молодом возрасте. Он стремится к саморазвитию и обладает самым невероятным мировоззрением и духом из всех, о которых вы только можете подумать.

Он никогда не описал бы свою жизненную ситуацию в детстве как трудную или неудачную.Вместо этого он говорит, что научился на этом опыте. У него есть мир о нем, которое неоспоримо и чувство юмора для загрузки.

(Ищите эпизод подкаста iTunes с Джоном Картером, который выйдет в феврале 2017 года)

Во время одного из моих разговоров с Джоном, возможно, 6 месяцев назад, он поделился одной из вещей, которые он обычно делает в течение дня, чтобы настроить свой ум и эмоциональное состояние. , а также каждый день готовить его к успеху в жизни.

Это список «Я есмь».

Джон смехотворно проиллюстрировал, как мы так часто смотрим в зеркало и видим недостатки, негатив, вещи, которые мы хотим изменить….«О, я выгляжу усталым сегодня». «Есть еще седые волосы». «Ух, прыщик». 🙂

Джон правильно сказал, что очень важно перенаправить наши мысли и энергию на то хорошее, что мы видим в себе. Чтобы сделать это правдой для себя.

Я пошел еще дальше и использовал свой список для добавления целей, вещей, которые я визуализировал как часть своей реальности.

От Джона: Если вам одиноко, вы можете задаться вопросом, как вы можете написать утверждение «Я есть», которое кажется реальным, правдивым и сформулировано в позитивном ключе.Как насчет того, чтобы сказать: «Я полон любви». Ведь что такое одиночество, если не считать тонны любви и негде ее разместить? Напишите: «Я полон любви, чтобы давать», и начните менять свое состояние с чувства отчаяния и одиночества на состояние любви и ожидания.

Красиво изложено

Я начал работать над своим списком «Я есть» около 4+ месяцев назад.

Я написал это на бумаге и приклеил к стене рядом с зеркалом в своем офисе. Каждый день перед работой (посмотрите мой утренний распорядок здесь) я смотрю в зеркало и улыбаюсь.(Даже если мне не хочется улыбаться — но на самом деле вы разговариваете с собой в зеркало, что довольно забавно, поэтому не так уж сложно улыбнуться или немного посмеяться над собой.)

Тогда Повторяю свои заявления.

Я уже говорил их столько раз (с некоторыми поправками), что я их запомнил. Так что теперь они проникают в мое сознание и в другое время дня. Я могу сказать их на прогулке, в душе, утром вставая. Я чертовски люблю свои заявления.Они могут чувствовать себя воодушевленными и совершенно потрясающими. Они поддерживают мою веру в веру и божественное, в мою силу направлять мою жизнь и просто чувствовать себя хорошо.

Ваши заявления «Я есть» могут быть весьма личными. Я рекомендую держать их поближе к груди. Я размещаю свои здесь только для того, чтобы вдохновить вас, поделиться идеями и показать вам, что возможно.

Мои утверждения «Я есть»

Я:

замечательный

особенный

красивый

красивый

умный

добрый

щедрый

любящий

мать двоих

класс путешественник по всему миру

ходячая история успеха

лидер

богатый

успешный

здоровый

удовлетворенный

полный энергии и жизнеспособности

организованный

чистый и аккуратный

вдохновленный

000 вдохновение

умный с деньгами

Я принимаю мудрые финансовые решения

мощный

автор бестселлеров

учитель

спикер

чертовски тренер

миллионер

2017 год мой миллионер

уважаемый

любимый

Я люблю

Получил немного я Вдохновение для вашего списка? Что вам важно знать о себе? Что вы знаете, правда? Что вы хотите, чтобы это было правдой?

Убеждение — это просто мысль, которую вы повторяете снова и снова.Он просачивается в ваше подсознание при достаточном повторении.

Боб Проктор говорит, что две вещи ускоряют реальные перемены.

1. Повторение идеи / мысли
2. Эмоция, связанная с ней

Прямые слова из Института Боба Проктора:

«Вы должны помнить об идеях, которые вы внедряете. В отличие от сознательного ума, субъективный ум полностью субъективен. Он принимает все, что ему дано. Так что ВСЕ, что вы говорите, пишете или чувствуете снова и снова, в конечном итоге закрепляется в подсознании …

Я помню, когда я был маленьким ребенком, когда я опаздывал в школу, учитель заставлял меня сто раз писать: «Я опаздываю в школу.Я опаздываю в школу «. Чего она не понимала, так это того, что она запрограммировала меня опаздывать в школу!

Повторение — мать всего обучения

Каждый день вы посвящаете часть своего времени определенным вещам. Ешьте каждый день. Вы моете свое тело. Ты оделся.

Что ж, если вы хотите улучшить качество своей жизни, начните выделять часть каждого дня на изменение своей парадигмы ».

Давайте выслушаем ваши мысли. Поделитесь в комментариях.

Вам также могут понравиться:

Моя утренняя рутина (и почему это не чудо-утро)

Подходит ли вам онлайн-предпринимательство?

3 прекрасно эффективных стратегии для увеличения ваших долларовых денег

День благословения (эксперимент в любви)

5 вещей, которые нужно делать, когда жизнь становится тяжелой

# HelpMeI’mPoor и другие дрянные мантры

87 Positive I Утверждения AM для успеха, любви к себе и исцеления —

Утверждения «Я ЕСМЬ» — это одни из самых сильных утверждений, которые вы можете сделать, если хотите изменить и обновить свою реальность.

В этой статье я сначала объясню, почему и как возникают аффирмации, а затем поделюсь мощными аффирмациями Я ЕСМЬ, которые вы можете использовать в областях успеха, любви к себе и исцеления.

Действительно ли аффирмации работают?

Утверждения работают, но секретный ключ таков: чувствует .

Вы не можете повторять наизусть роботизированные утверждения и думать, что они изменят вашу жизнь. Вы не можете повторить аффирмацию, к которой у вас нет сильного чувства, и ожидать, что это что-то для вас сделает.

Утверждения работают, вы чувствуете, их истинность. Теперь вы можете не почувствовать их сначала, потому что обычно есть период адаптации, когда вы позволяете идее утверждения быть правдой для вас, но как только вы начнете попадать в это место чувств, утверждение начнет отражаться в вашем жизненном опыте.

Это так же легко работает с негативными утверждениями, которые мы говорим себе. Если вы скажете «Я нездоровый человек» и почувствуете себя очень плохо из-за этого, это произойдет, потому что вы считаете это правдой.

Все, что вы считаете правдой, влияет на вашу вибрацию, а ваша вибрация — это то, что создает вашу реальность.

Сколько утверждений я должен сказать в день?

Чем больше вы сосредоточены на определенной реальности, тем быстрее она проявится. Поэтому я предлагаю выбрать не более трех аффирмаций, на которых можно сосредоточиться. Обычно я сосредотачиваюсь только на одном или двух желаниях, которые хочу воплотить.

Как я уже упоминал, когда вы впервые начинаете использовать аффирмацию, она, вероятно, не очень сильно повлияет на вас эмоционально.Скорее всего, он будет пустым, и ваше эго просто рассмеется. Это нормально. Все убеждения в значительной степени начинаются именно так.

Утверждение — это, по сути, программирование вашего разума на убеждение. Как только убеждение укрепляется, формируется эмоция, и как только эмоция ощущается, ваши вибрации меняются. Это еще одна причина, по которой может быть проще начать с одного утверждения, чтобы оно действительно укоренилось в вашем уме.

Как правильно практиковать аффирмации

Начните повторять выбранное вами утверждение несколько раз в день, когда вы не забываете думать о нем.Запиши это. Представьте себе картину того, что будет действовать потому, что ваше утверждение истинно в вашей физической реальности. Ясно осознайте это, когда повторяете себе утверждение.

Например, если ваше утверждение как-то связано с повышением на работе, результатом этого будет новое рабочее пространство. Затем вы с острой ясностью визуализируете пребывание в этом рабочем пространстве: пощупаете стол, увидите вид, увидите встречи, которые будут иметь место, и т.Выберите что-нибудь и визуализируйте это каждый раз, когда вы говорите себе утверждение.

Сочетание визуализации с утверждениями ускорит процесс ощущения этой новой реальности.

Еще одна вещь, которая помогла мне проявить новую реальность с аффирмациями, заключалась в том, чтобы записывать их на стикерах и раскладывать по всему дому, чтобы мне постоянно напоминали. Читайте книги, которые укрепляют вашу веру в проявление, испытывайте благодарность за текущую реальность и делайте общие вещи, чтобы сохранить здоровый образ мышления.

Все эти вещи помогут создать сильную, здоровую, мощную вибрацию, которая привлечет то, что вы хотите проявить в своей жизни.

Ниже приведены идеи утверждения для успеха, любви к себе и исцеления. Выберите несколько, используйте их такими, какие они есть, или измените их, пока они не станут вам удобнее (потому что это главное). И получайте удовольствие, наблюдая, как ваша реальность начинает меняться.

Я ЕСМЬ утверждения успеха

1. Я всегда нахожусь в нужном месте в нужное время.

2. Мне постоянно предлагаются новые возможности для достижения успеха.

3. Я благодарен за еще один день, чтобы сделать положительный вклад.

4. Я денежный магнит и легко притягиваю деньги.

5. Я становлюсь все более успешным с каждым днем.

6. Я благодарен за все новые возможности, которые появляются на моем пути.

7. Я лидер и использую свое влияние, чтобы быть светом в мире.

8. Я ЕСМЬ мощный манифестатор и первопроходец.

9. Я благодарен за сегодняшние возможности.

10. Я постоянно расширяю свою веру в то, что возможно.

11. Я сейчас ищу идеальную карьеру для моих талантов.

12. Я весь день привлекаю деньги.

13. Я эксперт по зарабатыванию денег, даже когда сплю.

14. Я каждый день наводнен возможностями.

15. Я влиятельный и уважаемый в своей области.

16. Я ЕСТЬ в соответствии с целью моей души.

17.Я ЕСМЬ позволяю радости вести меня.

18. Я готов к тому, что будет.

19. Я живу в полном изобилии.

20. Я вечный генератор изобилия и положительной энергии.

21. Я так благодарен, что мои самые смелые мечты сбываются.

22. Я так благодарен за то, что вселенная всегда работает на мое благо.

23. Я рад узнать, что у меня всегда все получается.

24. Я ЕСМЬ безмерно благословлен.

25.Я ЕСМЬ осмеливаюсь отличаться от других и получаю за это вознаграждение.

26. Я благодарен за то, что моему успеху нет предела.

27. Я легко и без усилий привлекаю продажи и возможности.

28. Я ЕСМЬ настроен на энергию изобилия.

29. Я открыт и готов принимать чудеса.

Я ЕСМЬ утверждения любви к себе

30. Я ЕСТЬ более любящий и прощающий с каждым днем.

31. Я горжусь своими решениями.

32. Я горжусь тем, кем становлюсь.

33. Я достоин всего хорошего в жизни.

34. Я ЕСМЬ теперь отражение моего высшего «я».

35. Я ЕСМЬ магнит для изобилия и благословений во всех формах.

36. Я делаю все, что могу.

37. Я красивый человек внутри и снаружи.

38. Я открыт для того, чтобы позволить любви влиться в мой опыт сейчас.

39. Я ЕСМЬ удовлетворяю свои желания и потребности с любовью и состраданием.

40. Я люблю себя с каждым днем ​​все больше и больше.

41. Я познаю себя на более глубоких уровнях.

42. Я ЕСМЬ теперь вижу себя в новом, любящем свете.

43. Я открыт для того, чтобы увидеть себя по-новому, которые служат моему высшему благу.

44. Я достоин любви, искренности и заботы.

45. Я постоянно развиваюсь и постоянно расширяюсь.

46. Я интроспективен и стремлюсь узнать больше о своих потребностях.

47. Я нахожу утешение в собственной шкуре.

48.Я свободен учиться и расти в своем собственном темпе.

49. Мне разрешено выражать свои мысли.

50. Я умею удовлетворять свои потребности.

51. Я в порядке, такой, какой я есть.

52. Я в мире со своим прошлым.

53. Я окружен любовью.

54. Я ЕСМЬ вдыхаю то, что я есть, выдыхаю, кем я не являюсь.

55. Я сам себе лучший друг.

56. Я даю себе любовь, в которой всегда нуждался.

57. Я серьезно отношусь к своим потребностям и не чувствую себя виноватым.

Я ЕСМЬ утверждения для исцеления

58. Я становлюсь сильнее и здоровее с каждым днем.

59. Я ЕСМЬ позволяю своему телу исцеляться.

60. Я ЕСМЬ позволяю благополучию течь ко мне сейчас.

61. Я ЕСМЬ отпускаю всякое сопротивление.

62. Я разрешаю своим клеткам пополняться и откалиброваться.

63. Я прощаю и отпускаю все, что причиняет мне боль.

64. Я готов слушать то, что говорит мне мое тело.

65. Я высвобождаю тревожные мысли, которые мне не служат.

66. Я призываю свет и люблю пополнять свои клетки.

67. Я прощаю всех, кто причинил мне боль.

68. Я прощаю свои ошибки и отпускаю их.

69. Я высвобождаю обиду, которая причиняет мне боль.

70. Я высвобождаю раздражения, застрявшие в моем теле.

71. Я доверяю путешествию.

72. Я достоин исцеления.

73. Я ЕСМЬ вневременное, вечное существо, связанное с мудростью вселенной.

74. Я исцеляюсь понемногу, и нет спешки.

75. Я энергичный и благодарный за свою жизнь.

76. Я ЕСМЬ расслаблен, сосредоточен и освежен в моем нынешнем состоянии ума.

77. Я благодарен за это красивое, здоровое тело, которое у меня есть.

78. Я благодарен за то, что мое тело способно лечить самостоятельно.

79. Я ЕСМЬ теперь с любовью освобождаю все блокировки, которые проявились в моем теле.

80. Я благодарен за свое тело и за все, на что оно способно.

81. Я ценю свое тело и все удовольствие, которое оно мне доставляет.

82. Я знаю, что мое тело точно знает, что делать, чтобы исцелить себя.

83. Я наблюдаю за своими эмоциями, не привязываясь к ним.

84. Я питаю свое тело едой, которая доставляет ему удовольствие.

85. Я чувствую себя все лучше и лучше с каждым днем.

86. Мне нравится двигать своим телом, чувствуя себя хорошо.

87. Я посылаю любовь и свет каждому органу моего тела.

---

Надеюсь, вам понравился этот пост в блоге об утверждениях Я ЕСМЬ. Если вы хотите узнать больше о силе утверждений «Я ЕСМЬ», ознакомьтесь с книгой «Исполнение желаний» доктора Уэйна Дайера и его медитацией, которая сопровождает ее.

Чтобы получать комплексные советы по уходу за собой каждое воскресенье днем, вы можете подписаться на еженедельную рассылку Dwell in Magic.

Если вы хотите больше реальных примеров повседневной заботы о себе, вы можете связаться со мной в Instagram.

А если вам нужна более прямая поддержка и сообщество единомышленников, присоединяйтесь к группе Dwell in Magic в Facebook.

С любовью,

Джессика

---

Джессика Димас — создательница «Проявления магии с луной», комплексного набора для ритуала ухода за собой.

Я сторонник любви к себе, открытий и взглядов на звезды, чтобы помнить, насколько все это обширно. Я верю в силу вашего разума, силу заботы о себе и силу веры в невидимое. В этой истории так много всего, что мы только начинаем понимать.

Последние сообщения от Джессики Димас (посмотреть все)

По теме

Сила «Я ЕСМЬ» Утверждения

Вы создали список утверждений Я ЕСМЬ? Некоторые люди называют это самоутверждением или позитивным внутренним диалогом.Как бы вы их ни называли, у вас есть список? Вы их читаете вслух? Как часто? Один раз в день, два раза в день, один раз в неделю, один раз в месяц? Вы повторяете их про себя во время прогулки, вождения, тренировки, еды или во время медитации?

Может, стоит.

Создание утверждений Я AM — очень мощное упражнение. Мы постоянно разговариваем сами с собой. Если вы боретесь или чувствуете себя «не в своей тарелке», вы часто можете изменить свои чувства, проанализировав некоторые положительные утверждения Я ЕСМЬ.Иногда вы можете подсознательно говорить чушь вроде «Я недостоин», «Я недостаточно хорош» или «Я не могу».

Прекрати.

Как дитя Божье, вы достойны и заслуживаете самого лучшего в жизни. Вы должны знать это и чувствовать это внутри себя, чтобы это стало реальностью. Измените свой внутренний диалог с самим собой, и вы измените свои внешние обстоятельства. Если вам нужен умственный и эмоциональный заряд, нажмите здесь.

Создавайте позитивные утверждения Я ЕСМЬ

Создание ваших положительных утверждений Я ЕСМЬ — очень простой процесс.Возьмите чистый лист бумаги и хорошую ручку, встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза и скажите: «Я _________». Запиши это. Посмотрите на себя еще раз и скажите: «Я ___________». Запиши это. Повторяйте этот процесс не менее 15 минут. Отложите список как минимум на 24 часа. Затем возьмите его снова и просмотрите свой список. Если есть что-то негативное или ограничивающее, яростно вычеркните это. Я имею в виду, действительно приложил немного злости и отвращения, убрав это из вашего списка. Убедитесь, что он полностью затемнен, чтобы вы больше не могли его читать.

Как использовать ваши позитивные утверждения Я ЕСМЬ

Теперь, когда у вас есть список положительных утверждений Я ЕСМЬ, вам нужно их использовать. Прочтите их вслух. Скажите их с энтузиазмом. Прыгайте от радости, если чувствуете это. Раскачивайте руки, как Рокки наверху ступенек. Другие положительные утверждения Я ЕСМЬ начнут приходить к вам. ЗАПИШИТЕ ИХ! Повторите свой список столько раз, сколько считаете нужным. Выполняйте это упражнение 2 или 3 раза в день, и вы заметите, что ваше настроение улучшается, ваше терпение по отношению к другим увеличивается, ваше дыхание углубляется, и вы начнете чувствовать себя легче и полнее.

Некоторые положительные утверждения Я ЕСМЬ для начала

Все положительные утверждения «Я ЕСМЬ» уникальны. Но если вы какое-то время находились на отрицательной спирали, у вас могут возникнуть проблемы с первым составлением списка, поэтому вот несколько идей, которые помогут вам начать работу. Выберите те, которые подходят вам сейчас или вы хотите применить к вам в ближайшем будущем, и включите их в свой список положительных утверждений Я ЕСМЬ.

Я достоин получить лучшее в жизни
Я отвечаю за свою жизнь
Я люблю свою жизнь
Я счастлив
Я богат
Я творческий
Я потрясающая мать
Я отличная сестра
Я Я прекрасная жена
Я заботливый человек
Я магнит для денег
Я ценный
Я симпатичный
Я потрясающий
Я здоровый
Я позитивный
Я вдохновляющий
Я находчивый
Я настойчивый
Я полон решимости добиться успеха.

Не пренебрегайте этим упражнением.Составление списка позитивных утверждений «Я ЕСМЬ» может изменить жизнь. И поделитесь некоторыми из ваших заявлений Я ЕСМЬ в комментариях ниже.

За успех,

Трина

П.С. Вы присоединились к нашему сообществу Mirelli? Мы обучаем друг друга во всех сферах бизнеса — маркетинге, менеджменте, образе мышления и деньгах — плюс мы поддерживаем друг друга и поддерживаем друг друга. Прямо сейчас вы можете стать пожизненным чартерным участником всего за 50 долларов — да, правильно.50 долларов на ЖИЗНЬ! Чего ты ждешь? Присоединяйся сейчас.

22 Я ЕСМЬ утверждения, чтобы говорить о вашей жизни — позволить его свету сиять

У меня очень плохая привычка. Это уродливо и греховно. Он выступает против слова Бога.

Что вы спрашиваете? Бьюсь об заклад, у вас были моменты, когда эта дурная привычка пробиралась и в вашу жизнь.

Это привычка говорить негатив над собой. Вы точно знаете, о чем я. Я имею в виду те моменты, когда я говорю о себе то, что не сказал бы ни о ком другом.

«Я такой тупой».

«Я плохая жена».

«Я плохая мать».

«Я недостаточно хорош».

«Я толстый, ненавижу свое тело»

«Я ничего не могу сделать правильно».

«Хотел бы я быть больше похожей на нее».

«Я бы хотел, чтобы моя жизнь была такой».

«Если бы я сделал это, а не то».

«Зачем я вообще пытался, я должен был знать, что потерплю неудачу.”

«Я никогда не буду достаточно хорошим, достаточно умным или достаточно красивым, неудивительно, что я не нравлюсь людям».

Верно … может быть, у вас не совсем то же самое, но держу пари, вы можете относиться к этому так или иначе.

В последнее время меня окружают проповеди и статьи, в которых говорится о важности животворных слов. Когда я сидел и делал заметки, я думал про себя, что собираюсь на 100% быть уверенным, что, разговаривая со своими дочерьми, я использую только животворящие слова.Я хочу укрепить их и хочу, чтобы у них была положительная самооценка. Я хочу, чтобы они были уверенными молодыми девушками, которые вырастут в уверенных в себе женщин с высокой самооценкой, которые знают и дорожат своей самооценкой.

И тут меня осенило… Я должен знать, кто я в первую очередь. Враг любит подпитываться моей дурной привычкой к самоубийству. Он постоянно пытается лгать мне обо мне, чтобы дискредитировать истины, которые Бог уже установил. Говоря о себе и своей жизни негативно, я подаю плохой пример своим дочерям и создаю себе негативное мышление и сомнения.Идеальная почва для врага, чтобы посеять в него, он не то, что я должен помнить, кем Бог создал меня, он хочет, чтобы я верил в вещи выше, чтобы он мог легко украсть, убить и разрушить мое счастье, радость, уверенность и все остальное хорошее Бог приготовил для меня.

Итак, на прошлой неделе я отправился на миссию, чтобы записать истины из Библии в утверждениях Я ЕСМЬ. В моменты, когда вышеупомянутые мысли начинают заполнять мой разум, я буду говорить правду Бога вслух, чтобы враг мог услышать. Изгонять сомнения, страх, сожаление, поражение, тревогу и депрессию.Я буду говорить позитивно и улучшать то, как я думаю о себе.

Я дочь единственного истинного царя.

Итак, во Христе Иисусе вы все дети Божьи через веру, Галатам 3:26

Я ужасно и чудесно устроен. Я шедевр, более драгоценный, чем драгоценности. Я красивая.

Хвалю вас, ибо Я страшно и чудесно сделан . Прекрасны твои работы; моя душа очень хорошо это знает. Псалом 138: 14

Ты вообще красивая , любовь моя, в тебе нет недостатка. Песнь Песней 4: 7

Для мы — Божий шедевр . Он сотворил нас заново во Христе Иисусе, чтобы мы могли делать то хорошее, что он задумал для нас давно. Ефесянам 2:10

Она намного дороже, чем драгоценных камней. Притчи 31:10

Меня любят.

Пусть твоя неизменная любовь будет моим утешением, согласно твоему обещанию своему слуге. Псалом 119: 76

«Я даю вам новую команду: любите друг друга. Как я любил вас , так и вы должны любить друг друга. Иоанна 13:34

Поскольку вы драгоценны и почитаемы в моих глазах, и потому что я люблю вас , Исайя 43: 4

Ибо так возлюбил Бог мир , что отдал Своего единственного Сына, дабы всякий, верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную . Иоанна 3:16

Я счастлив.

Блаженна она, поверившая, что Господь исполнит данные ей обещания! » Луки 1:45

Тогда Иисус сказал ему: «Ты уверовал, что видел меня; Блаженны те, кто не видел, но еще уверовал ». Иоанна 20:29

Вы готовите мне пир в присутствии моих врагов. Ты чествуешь меня, помазывая мою голову маслом. Моя чаша переполнена благословениями. Псалом 23: 5

Я исполнен радости, веселья, надежды и мира.

Пусть Бог надежды наполнит вас всей радостью и миром, когда вы доверяете Ему, чтобы вы могли переполниться надеждой силой Святого Духа. Римлянам 15:13

Но Я буду надеяться на вашу помощь ; Буду хвалить тебя все больше и больше. Псалом 71:14

И он будет источником мира. Михей 5: 5

Это день, созданный Господом. Будем радоваться и радоваться этому . Псалом 118: 24

Ты превратил мой плач в танец; Ты снял мою вретище, и одел меня в радость , Псалом 30:11

Возложите все свои беспокойства на него, потому что он заботится о вас. 1 Петра 5: 7

Так что искренне радуйтесь . Впереди чудесная радость, , хотя тебе придется ненадолго пережить много испытаний. 1 Петра 1: 6

Я доволен, и у меня все хорошо.

Но благочестие с удовлетворением — великое приобретение . Ибо мы ничего не принесли в мир и ничего не можем извлечь из него. Но если у нас будет еды и одежды, мы будем довольны этими . 1 Тимофею 6: 6-8

Львы могут ослабевать и голодать, но те, кто ищет Господа, не испытывают недостатка в добре . Псалом 34:10

Господь пастырь мой, Я ни в чем не нуждаюсь . Псалом 23: 1

Иисус повернулся и увидел ее.«Мужайся, дочь, — сказал он, — твоя вера исцелила тебя ». И в этот момент женщина исцелилась. Матфея 9:22

Дорогой друг, я молю тебя, , крепкого здоровья и , чтобы у тебя все хорошо , даже если твоя душа ладит хорошо . 3 Иоанна 1: 2

Я никогда не одинок.

Будь сильным и смелым. Не бойтесь и не ужасайтесь из-за них, ибо Господь, Бог ваш, идет с вами; он никогда не оставит вас и не покинет вас.” Второзаконие 31: 6

Тогда позови, и Господь ответит; вы будете плакать, и он скажет: «Вот я». Исайя 58: 9

Ибо Господь Бог ваш живет среди вас . Он могущественный спаситель. Он возрадуется тобой с радостью. Своей любовью он успокоит все ваши страхи. Он порадует тебя радостными песнями ». Софония 3:17

и научив их подчиняться всему, что Я вам повелел. И, конечно же, я всегда с вами, до самого конца возраста ». Матфея 28:20

Ибо Я Господь, Бог ваш, который держится за вашу правую руку и говорит вам: не бойся; Помогу . Исайя 41:13

Я спасен и восстановлен. Я свободен.

Он спустился с небес и спас меня ; Он вытащил меня из глубоких вод . Псалом 18:16

Господь близок к сокрушенным сердцем и спасает сокрушенных духом. Псалом 34:18

Я верну вам лет, которые поела роящаяся саранча, прыгуна, истребителя и резака, мою великую армию, которую Я послал к вам. Иоиль 2:25

Я пойду на свободе , ибо я посвятил себя вашим заповедям. Псалом 119: 45

Я защищен.

«Всякое слово Бога истинно. Он — щит. для тех, кто находит в нем убежище ». Притчи 30: 5

Он накроет тебя своими перьями .Он укрывает вас своими крыльями . Его верные обещания — это ваша броня и защита . Псалом 91: 4

Искушения в вашей жизни не отличаются от того, что испытывают другие. И Бог верен. Он не допустит, чтобы искушение было больше, чем вы можете устоять . Когда вы будете искушены, он покажет вам выход , чтобы вы могли вытерпеть. 1 Коринфянам 10:13

Господь будет сражаться за вас. Просто оставайся молчаливым. » Исход 14:14

И мир Божий, превосходящий всякое понимание, будет охранять ваши сердца и ваши умы во Христе Иисусе. Филиппийцам 4: 7

Он будет пасти стадо свое, как пастырь. Он будет нести на руках ягнят, держа их близко к сердцу . Он будет нежно вести за собой овцу-мать с их детенышами. Исайя 40:11

Я сильный, смелый и смелый!

А ожидающие Господа обновятся в силе ; поднимут крылья, как орлы; они побегут и не устанут; они пойдут и не утомятся. Исайя 40:31

Это моя команда — будь сильным и мужественным! Не бойтесь и не расстраивайтесь. Ибо Господь, Бог ваш, будет с вами, куда бы вы ни пошли ». Иисуса Навина 1: 9

Не бойтесь и не унывайте, ибо ГОСПОДЬ лично пойдет впереди вас. Он будет с тобой; он не подведет и не бросит вас. Второзаконие 31: 8

Но Господь стоял со мной и дал мне силу , 2 Тимофею 4:17

Господь за меня, , так что я не буду бояться .Что могут сделать со мной простые люди? Псалом 118: 6

Она одета в силу и достоинство , и она смеется, не опасаясь будущего . Притчи 31:25

Не бойся , я с тобой. Не расстраивайтесь, , ибо Я твой Бог. Я укреплю тебя и помогу тебе . Я поддержу тебя своей победоносной правой рукой. Исайя 41:10

Устойчив, не упаду.

Господь направляет шаги благочестивых. Ему нравится каждая деталь их жизни. Хотя они спотыкаются, они никогда не упадут , потому что Господь держит их за руку. Псалом 37: 23-24

Облекитесь во всеоружие Божье, вы сможете устоять против уловок дьявола. Ефесянам 6:11

Бог внутри нее, она не упадет; Бог поможет ей на рассвете. Псалом 46: 5

Я уверен.

Они не боятся плохих новостей; они уверенно доверяют ГОСПОДУ заботиться о них. Псалом 112: 7

Я по-прежнему уверен в этом: Я увижу благость Господа в земле живых. Псалом 27:13

Для нет ничего невозможного с Богом ». Луки 1:37

Я свет миру, я пример первой жизни Бога.

«Вы — свет мира, как город на вершине холма, который невозможно спрятать. Матфея 5:14

Пусть все, что ты делаешь, будет делаться с любовью. 1 Коринфянам 16:14

Ибо вы призваны жить в свободе, братья и сестры мои. Но не используйте свою свободу для удовлетворения своей греховной природы. Вместо этого используйте свою свободу служить друг другу в любви . Галатам 5:13

Поэтому поощряйте друг друга и укрепляйте друг друга , как и вы на самом деле. 1 Фессалоникийцам 5:11

И да не устанем делать добро , ибо в свое время пожнем, если не сдадимся. Галатам 6: 9

Посему я, узник за служение Господу, умоляю тебя вести жизнь, достойную твоего призвания, ибо ты призван Богом. Всегда будь скромным и нежным . Будьте терпеливы друг с другом , делая скидку на недостатки друг друга из-за своей любви . Ефесянам 4: 1-2

Я такой, какой я есть, и я благодарен.

В нем мы также были избраны , будучи предопределенными по замыслу того, кто все выполняет в соответствии с целью своей воли , Ефесянам 1:11

Но по благодати Божьей я такой, какой я есть , и Его благодать ко мне не была напрасной.Напротив, я работал усерднее, чем любой из них, хотя это был не я, а благодать Божья со мной. 1 Коринфянам 15:10

Будьте благодарны при любых обстоятельствах , ибо такова воля Бога для вас, принадлежащих Христу Иисусу. 1 Фессалоникийцам 5:18

Слава Господу , ибо Он добр; его любовь длится вечно. 1 Паралипоменон 16:34

Да хвалят Господа все, кто я; пусть я никогда не забуду то хорошее, что он для меня делает . Псалом 103: 2

Это не означает, что мне не нужны изменения в определенной области или что улучшения не нужны. Мы все должны стремиться быть больше похожими на Христа каждый день. НО это означает, что мне нужно быть уверенным в том, кто я есть, потому что я знаю своего Отца, а Он не делает ошибок. Ничто в тебе, мой дорогой друг, не является ошибкой, ты ужасно и чудесно сделан. Вы прекрасны, и через Христа вы можете быть тем, кем хотите быть.

Каждый раз, когда я говорю что-то унизительное о себе, я иду прямо против слова Божьего и соглашаюсь с ложью врага.Бог хочет, чтобы я любила себя, чтобы любить других. Для этого я должен говорить о своей жизни позитивно, и вы тоже.

Я должен любить себя, чтобы любить других.

Я не могу наполнить других позитивом и любовью, если я наполнил себя противоположным.

Я не могу дать то, чего у меня нет.

Мысли, которые мы думаем и говорим, очень важны и напрямую влияют на то, как мы живем, и на наши отношения с другими людьми.

Используйте эти 22 утверждения Я ЕСМЬ, чтобы говорить о себе положительную правду и улучшать то, как вы думаете о себе каждый день.

Я планирую часто посещать эти утверждения Я ЕСМЬ, повторяя их про себя снова и снова, пока они не войдут в мой разум и душу. Я начну говорить о них над жизнями моих дочерей и учу их говорить на них, чтобы мы могли опровергнуть ложь врагов о том, что он будет пытаться кормить их по мере их роста.

Мой дорогой друг, ты можешь относиться ко всему этому? Или знаете кого-нибудь, кто может? У вас есть собственное утверждение Я ЕСМЬ? Если да, я буду рад, если вы поделитесь этим в комментариях ниже!

Мне очень хотелось бы связаться с вами! Пожалуйста, ставьте лайки и подписывайтесь на Facebook, Instagram и Pinterest.Пожалуйста, найдите время, чтобы подписаться на Letting His Light Shine, прежде чем уйти!

Как всегда, мне очень хотелось бы прочитать ваши мысли об этом посте в комментариях! Общение так важно для построения благочестивых отношений!

Ставьте лайки, подписывайтесь и делитесь, чтобы распространять свет !!

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Использование заявлений «Я есмь» для увеличения вашей личности

В общем, сохранить свою индивидуальность достаточно мощно.Но также полезно иметь четкое представление о себе. Чтобы добиться этого, я завел простую, но действенную привычку: «Я …» утверждений. Каждое утро я пишу и произносю вслух список утверждений «Я есмь», например «Я проактивен» или «Я красив». Со временем я добавляю или удаляю утверждения в зависимости от того, что мне нужно. Я рекомендую использовать приложение 5 Minute Journal для их хранения.

Вот мой текущий список (до того, как я начал писать этот пост в блоге):

• Я напористый, проактивный, решительный и дисциплинированный.
• Я лаконичен, ясен, ясен и прямолинеен.
• Я уверен в себе, красив, силен, желанен и харизматичен.

Это изменило мое отношение к себе. 6 месяцев назад я использовал этот набор прилагательных, чтобы описать себя: Я любопытный, намеренный, абстрактный, плодотворный, энтузиазм, амбициозный и заботливый . Я до сих пор думаю, что они точно описывают меня. Но это были всего лишь мои скрытые дефолты детства. Что я хочу, чтобы стал в будущем? Вот тут-то и появляются утверждения «Я есть».Они уравновешивают «тени» моих дефолтов. Для каждого старого «Я есть» вы можете заполнить тень, чтобы получить новое «Я есть»:

• Любопытный ➡ Краткий, решительный, целеустремленный: Из-за того, что мне очень любопытно, это может сделать меня менее лаконичным ( потому что так много нужно сказать!), менее решительный (так много вариантов!) и менее целеустремленный (зачем выбирать, когда можно учиться?).
• Генеративный ➡ Краткий, проактивный, решительный: Как и любопытство, генеративность может затруднить краткость (так много всего!), Проактивность (просто генерировать новые идеи вместо реализации существующих!) И решительность (как можно Выбираю среди сотен вариантов?).
• Аннотация ➡ Кратко, ясно: Поскольку мне нравится работать на высоких уровнях абстракции, это может сделать мои утверждения менее ясными.
• Восторженный ➡ Лаконичный, Заземленный: Он состоит из двух элементов. Во-первых, мой энтузиазм был в том, что для презентаций лучше тем хуже. Поскольку я полон энтузиазма, людям нравится слушать меня. Это означало, что мне не нужно было работать над четким общением, поэтому у меня это получается хуже. Во-вторых, я думаю, что есть место антониму энтузиазма.Вопрос, который стоит задать себе: «Какой антоним этого слова все еще имеет положительную коннотацию?» например Я не хочу быть апатичным, но мне интересно быть серьезным, вдумчивым, искренним и обоснованным. Серьезные / вдумчивые полезны, потому что они подразумевают чувство медлительности, а не просто восторженную реакцию на все. Подлинные / обоснованные полезны, потому что уравновешивают чувство маниакальной энергии, которое иногда может прийти с энтузиазмом.
• Амбициозный ➡ Личный, Скромный, Верный, Удовлетворенный: Поскольку я амбициозен, это может сделать меня менее личным (потому что мои амбиции связаны с большей системой всех людей), менее скромным (что заставляет меня думать, что я особенным?), менее лояльным (амбиции — это изменения и делать все необходимое для их создания, возможно, пренебрегая отношениями) и менее удовлетворенным (амбиции подразумевают неудовлетворенность настоящим).
• Забота ➡ Напористая. Забота может сделать меня менее напористым, потому что я в основном нахожусь в «режиме слушания / сочувствия». Забота также может сделать меня менее напористым, потому что я не хочу «обидеть» их чувства.
• Умышленное: Я бы больше не называл себя умышленным. У Intentional нет ощущения действия, которое мне хотелось бы. Вместо этого я полюбил «проактивный» . Проактивный актив в самом слове!

Если объединить все эти сверхспособности / теневые утверждения в один набор утверждений «Я есть», это может выглядеть так:

Я:

• Любопытный, но проактивный
• Абстрактный, но краткий
• Генеративный, но решающий
• С энтузиазмом, но при этом обоснованно
• Амбициозный, но верный
• Заботливый, но напористый
• …Тоже красивый;)

---

Я не уверен, какие именно утверждения типа «Я» я напишу через год или 10. Но я уверен, что это полезная практика. Другие бонусные мысли:

• Одна вещь, которой я не полностью удовлетворен, — это мой текущий баланс, состоящий в том, что оба взгляда на меня разные, но при этом у меня твердое мнение. Я бы хотел, чтобы было более подходящее слово для обозначения «многосторонность», чем «непредубежденный».