8 признаков психически здоровых людей
12 октября 2021 Здоровье
От умения говорить «нет» до способности нести ответственность за свою жизнь.
Психическое здоровье — это не просто отсутствие душевных заболеваний или отклонений от признанных норм. Эксперты определяют здоровую психику как «динамическое состояние внутреннего равновесия, которое позволяет людям использовать свои способности в гармонии с универсальными ценностями общества».
Разберёмся, какие признаки показывают, что человек успешно удерживает внутреннее равновесие, и как восстановить утерянную гармонию.
Какие качества отличают психически здоровых людей
Вот основные критерии.
1. Они понимают, что колебания настроения — это естественно
И радость, и печаль одинаково ценны и неизбежны. Они оттеняют друг друга и придают жизни вкус. Душевно здоровый человек знает, что негативные эмоции неизбежны, но готов с ними справляться. А если грусть затягивается или становится непосильной, то он не замыкается в себе, а принимает помощь близких или обращается к психотерапевту.
2. Они довольны жизнью
Психически здоровый человек испытывает позитивные эмоции чаще негативных и старается радоваться и любить, а не действовать деструктивно. Именно поэтому он даёт себе право на ошибку и обычно смотрит на ситуацию с разных точек зрения. А значит, не винит себя понапрасну.
3. Они чувствуют себя частью общества
Психически здоровый человек не страдает от одиночества и не избегает людей. А ещё осознаёт, что он равноправный участник социума, которому помогает развиваться своими действиями.
4. Они умело управляют своей жизнью
Взлёты и падения неизбежны, как радость и грусть. Иногда поражения бывают настолько глобальными, что могут надолго выбить из колеи. Но в целом люди со здоровой психикой умеют брать себя в руки, переступать через неудачу, выносить из неё необходимый жизненный опыт и двигаться дальше.
5. Они умеют говорить «нет»
Это не только про отрицание как таковое, но и про психологические границы. Психически здоровые люди точно знают, где эти рубежи пролегают.
И умеют их защищать, не испытывая смущения, страха или другого дискомфорта.
6. Они создают здоровые отношения с другими людьми
Человек с устойчивой психикой старается относиться к окружающим бережно и справедливо. Это значит, что он любит и уважает достойных и не тратит ресурсы на токсичных людей. А ещё пересматривает свои отношения с другими, если те начинают угрожать душевному равновесию. Но делает это не эмоционально, а спокойно и последовательно.
7. Они не пытаются угодить всем
Чем бы человек ни занимался, как бы ни выглядел и ни вёл себя, всегда найдутся люди, которым он не нравится. Да и он сам не обязан любить и принимать всех вокруг. Если человек психически здоров, то понимает, что социальное неприятие иногда неизбежно. Поэтому он старается быть вежливым даже с теми, кто ему не симпатичен, но не пытается расшибиться в лепёшку, чтобы угодить кому‑то.
8. У них здоровая самооценка
Люди с крепкой психикой отлично понимают, что каждый человек ценен по‑своему, и потому не предъявляют к себе завышенных требований.
Зато хорошо осознают собственные возможности и не страдают, когда не могут чего‑то получить — будь то модельный рост, греческий профиль или, например, степень бакалавра в Кембридже.
Как укрепить психическое здоровье
Вот несколько важных советов:
- Учитесь озвучивать свои чувства. Обозначить проблему словами — это сделать первый шаг к её решению. Более того, вас услышат окружающие, а значит, вы получите поддержку и почувствуете себя менее одиноким.
- Старайтесь вести активный образ жизни. Спорт и движение повышают самооценку и уверенность в себе.
- Концентрируйтесь на одной задаче в один момент времени. Хотя многозадачность давно стала популярным и поощряемым навыком, психологи полагают, что она вредит психическому здоровью. Одновременное выполнение сразу нескольких дел повышает уровень стресса и тревожности. Постарайтесь отказаться от этой практики и научиться определять приоритеты, чтобы концентрироваться на задачах поочерёдно.
- Начните вести дневник. Исследования показывают, что привычка записывать и анализировать новый опыт и связанные с ним переживания помогает снизить стресс и тревожность, наладить внутренний диалог и научиться противостоять негативным событиям.
- Найдите дело, которое вас увлекает. Неважно, в чём заключается ваше хобби. И садоводство, и разгадывание кроссвордов, и вязание, и пробежка — это способы переключить внимание и сосредоточиться на приятных вещах вместо ежедневных проблем.
- Делайте паузы. Устраивайте 10‑минутные кофе‑брейки между рабочими задачами. Выделите пару раз по пять минут в вашем плотном графике, чтобы просто постоять у окна и полюбоваться облаками. Уезжайте на выходные туда, где получится полностью отключиться от привычных дел. Это поможет вам лучше понять себя и укрепит психическое здоровье.
Читайте также 🧐
- 6 советов, как использовать соцсети и не навредить своему психическому здоровью
- 8 мифов о психическом здоровье, которые пора выбросить из головы
- 20 небольших шагов, которые помогут укрепить психическое здоровье
Проверь себя: 10 признаков психически здорового человека
- Образ жизни
Ментальное здоровье не менее важно, чем физическое.
Узнайте, все ли у вас с ним в порядке — или есть повод изменить свой образ жизни или даже обратиться к врачу.
22 июня 2022
- Источник:
- iStockphoto
Здорово ли ваше тело сейчас? А ваш дух? В наше время уже ни для кого не секрет: от состояния нашей психики очень сильно зависит здоровье в целом. Поэтому так важно бережно относиться к себе.
Как понять, что с вашим ментальным здоровьем все в порядке? Доктор философии Карла Шуман рассказала о 10 признаках человека, у которого нет проблем с психикой.
Вы просыпаетесь по утрам с чувством благодарности
У каждого из нас бывают неудачные дни и трудные времена. Но людей со здоровой психикой отличает возможность каждый день вспоминать хотя бы один повод быть благодарным за что-либо. Если хотите стать более счастливым человеком, постарайтесь перенять эту привычку — и вы увидите, как изменится ваш подход к жизни.
Читайте также
У вас есть планы — хотите что-то сделать или пробовать
Если вы планируете приятные дела — будь то отпуск в дальние страны или вечерний просмотр любимого фильма, — значит, вам есть чего ждать с нетерпением и получать от этого ожидания удовольствие.
Это значит, что вы ищете положительных впечатлений, которые могут стать отличным противоядием от депрессии.
Вы не тратите время и силы на обиды
Жизнь невозможно без конфликтов, однако здоровый человек умеет отпускать обиды и двигаться дальше. Помните: хранить ненависть и обиду — значит вредить самому себе. Зачастую именно такие негативные эмоции мешают заводить новых друзей. Если вы в силах отпустить гнев и просто перестать думать о тех, кто причинил вам боль, вы со временем сможете обрести мир и добиться душевного равновесия.
Читайте также
Вы умеете получать удовольствие от простых вещей
Людям с хорошим психическим здоровьем много для радости не нужно: они могут получить удовольствие от простой прогулки, встречи с друзьями, хорошей музыки, красивого вида. Для положительных эмоций им не нужен какой-то эксклюзивный опыт или исключительный повод.
Вы помогаете другим
Конечно, психически здоровые люди заботятся о себе. Но при этом они еще и способны заботиться об окружающих! Если у вас нет ментальных проблем, значит, у вас получается удерживать баланс между удовлетворением собственных потребностей и вниманием к окружающим.
Вы умеете отстаивать личные границы
Здоровый адекватный человек способен отказать и умеет корректно отстаивать свою точку зрения. Он способен приносить пользу другим, не вредя самому себе.
Читайте также
Вы не завидуете
Завистники постоянно сравнивают себя с другими. А вот люди со здоровой психикой просто не тратят на это время. Они просто ставят реальные цели и идут к ним, не оглядываясь на посторонних.
Вы способны радоваться за других
Умение порадоваться за других и говорить им об этом — очень важный аспект психического здоровья. Если вы так умеете, значит, вы способны видеть больше своей собственной боли и испытывать счастье за других — даже если в вашей собственной жизни не все так гладко.
Некоторые из этих качеств кажутся недостижимыми — особенно если вас воспитывали совсем иначе. Однако переосмыслить свое поведение и перестать зацикливаться на негативе возможно, если приложить усилия.
Автор текста:Дарья Гапионок
Сегодня читают
Биолог Баранова рассказала о новом лекарстве, которое может стать альтернативой статинам
Достаточно всего горсти: этот продукт поможет снизить уровень холестерина уже через 6 недель
Как начинает меняться личность человека с деменцией: 5 тихих симптомов
Технолог Быстров назвал ошибку при хранении растительного масла, которую делает почти каждая хозяйка
Сколько можно лежать в больнице по полису ОМС, разъяснил главный врач Соменков
10 Характеристики психически здоровых людей — совершенство формования
Кристиан Агилар
Велнес
Согласно книге Кристофера Петерсона и Мартина Селигмана « Сильные стороны и добродетели характера », 24 сильные стороны характера описывают психически здоровых людей.
McGraw-Hill Education также добавляет в список положительные черты характера.
Итак, я хочу поделиться с вами примерами того, почему я психически здоров и как можно достичь некоторых из этих качеств.
1. Высокая самооценкаЛюди, знающие себе цену, обладающие чувством собственного достоинства, уверенные в своих силах.
Я всегда был уверенным в себе человеком.
В старших классах я присоединилась к группе поддержки, ученики избрали меня президентом первого класса, баллотировалась на пост короля бала и получила главную роль в мюзикле.
Однако мне потребовалось время, чтобы преодолеть чувство собственного достоинства.
Например, в средней школе я думал, что мой нос слишком большой.
В старших классах я думал, что я слишком худой с маленькой попой.
Я не достиг уровня уверенности в 100 процентов до первого года обучения в колледже.
Вот как я преодолела свою неуверенность:
Я смотрела «Топ-модель по-американски».
Один из советов, который мне запомнился: «Примите свои недостатки».
Поэтому я научился любить свой большой нос.
Я поднимал тяжести, что помогло мне нарастить мышечную массу, а благодаря становой тяге у меня теперь есть ягодицы.
Высокая самооценка и хорошее самочувствие требуют времени и практики.
Иногда даже годы.
Чем раньше мы поймем, что мы люди.
То, что мы родились с «недостатками», которые, я уверен, кто-то находит привлекательными, тем ближе мы к достижению уровня уверенности в 100 процентов.
Примите объятия.
2. Реалистичный Следующий вопрос не о том, как нужно быть реалистичным в своих целях и мечтах, а о том, что у всех есть недостатки, включая меня.
Как я уже говорил, я чувствовал себя неуверенно из-за своего носа, но как только я услышал чью-то проповедь о том, как мы должны принять наши недостатки, эта неуверенность исчезла.
Помнить, что у всех есть недостатки, должно быть облегчением, потому что это показывает, что не все #благословлены.
3. АльтруистЕсли ты помогаешь людям, то ты альтруист.
Каждый день жизнь дает нам возможность помогать другим.
Мы не всегда готовы помочь кому-то, и это нормально.
Однако, когда мы решаем не помогать кому-то, потому что не получаем ничего взамен, мы упускаем возможность создать хорошую карму.
Да, мы можем жертвовать своим временем ради людей, но случайный акт доброты даст вам цель.
Кроме того, наш щедрый персонаж неожиданно вернется, чтобы помочь нам.
Значит, хорошая карма!
4. Социальная компетентность Способность ладить с другими, чувствовать себя комфортно среди людей и верить, что на них можно положиться.
Каждый день я практикую доброту, которая позволяет мне устанавливать связи с кем угодно, независимо от их этнической принадлежности, социального положения, сексуальной ориентации и т. д.
Я люблю всех людей, даже грубых.
У каждого есть история, и когда мы делаем акцент на людях и выслушиваем их, наша точка зрения может измениться.
Я могу продемонстрировать социальную компетентность, потому что ничего не жду от людей, которых встречаю.
Я не жду, что они пригласят меня, сохранят мои «секреты» и согласятся со мной.
Пока окружающие меня люди не оказывают вредного влияния, мне комфортно.
Я даже встречаю людей, которые становятся близкими друзьями, которым я могу доверять.
Автор и мотивационный спикер Макси Маккой и я на конференции Create & Cultivate в Нью-Йорке.
Оптимизм поддерживает позитивный взгляд.
До того, как я поступил в колледж, я много думал и спрашивал: «Что может пойти не так?»
Теперь я научился не относиться к жизни слишком серьезно и плыть по течению.
Жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться о будущем, потому что вы не можете предсказать, что произойдет.
Таким образом, можно надеяться на лучшее, но быть практичным.
Например, мы не можем сказать себе: «Я отлично сдам этот экзамен», зная, что не учились.
С другой стороны, если мы занимались по тридцать минут каждый день перед экзаменом, то мы можем сказать себе: «Я сдам этот экзамен на «отлично».
6. ТворчествоКреативны те, кто творит.
Всю свою жизнь я полагался на творчество.
Когда я учился в начальной школе, я смотрел покемонов. Тем не менее, сделайте на самом деле.
Я бы использовал свое воображение, чтобы покемоны сражались с мягкими животными.
Представьте себе плюшевого медведя гризли, использующего взрыв огня, и плюшевую собаку, использующую гром.
Теперь покемоны сражаются в видеоиграх, так что мне больше не нужно этого делать.
Позже мне понравилось раскрашивать.
Теперь я использую творческий подход, чтобы формулировать посты в блоге, планировать идеи для видео и режиссировать фотосессии.
Вы тоже можете творить.
Вы должны понять, чем вы увлечены.
Выполнив эту миссию, вы сможете использовать свой разум для решения проблем, мыслить нестандартно и творить.
«Некоторые люди мечтают об успехе, а другие встают каждое утро и добиваются успеха». 💰✨👏🏼 — Уэйн Хуизенга
7. НепредубежденностьMerriam-Webster утверждает, что непредубежденный человек восприимчив к аргументам или идеям.
Я благодарен за непредубежденность, потому что она позволяет мне слушать, не перебивая.
Кроме того, я выслушиваю кого-то и задаю дополнительные вопросы, прежде чем соглашаться или не соглашаться.
Когда мы выбираем непредубежденность, мы открываем возможность вести тысячи разговоров на самые разные темы, даже спорные: религия, веганство и права женщин.
Мы не обязаны соглашаться с тем, что говорят люди, но мы должны кого-то слушать, проявлять любопытство и активно задавать вопросы.
Затем мы узнаем, почему люди думают именно так, а не иначе.
8. ПодлинностьБыть настоящим может быть здравым смыслом, но не общепринятой практикой.
Особенно в мире, где мы можем притворяться, кто мы есть в социальных сетях.
Мы можем обманом заставить незнакомцев поверить в то, что наша жизнь более экстравагантна, чем наша реальность.
Таким образом, подлинность может оказаться непростой задачей.
Однако некоторые люди рискуют каждый день, живя своей правдой и владея своим выбором.
9. ЖизнерадостностьЖизнерадостность – это позитивный взгляд на жизнь.
Это просыпаться утром и говорить: «Сегодня будет хороший день».
Жизнь может быть несправедливой и жестокой, но может быть и прекрасной.
Если вы решите сосредоточиться на хорошем, вы тоже будете относиться к жизни с волнением и энергией.
Конференц-центр Пасадены
10. НастойчивостьЛюди, которые не сдаются и не заканчивают начатое, настойчивы.
Когда я чем-то не увлечен, я сдаюсь.
Например, я начал заниматься теннисом в старшей школе и бросил.
В колледже я присоединился к клубу тяжелой атлетики, но тоже бросил.
Я отказался от двух курсов в колледже.
Однако, когда я увлечен чем-то вроде создания контента, я не сдаюсь, несмотря ни на что.
Например, я запустил канал на YouTube в 2015 году и продолжаю вести его до сих пор.
Я надеюсь продолжать вести этот блог и оказывать влияние на Instagram, пока не стану создателем контента на полную ставку.
Если я достигну этой карьерной цели и больше не захочу создавать контент, я могу попробовать что-нибудь другое.
Пока не брошу в пути, не пожалею.
«Мы покупаем вещи, которые нам не нужны, на деньги, которых у нас нет, чтобы произвести впечатление на людей, которые нам не нравятся». — @daveramsey
Не каждый рождается с такими характеристиками и воспитывается психически здоровым человеком.
Вот почему мы обязаны работать над собой каждый день.
Укажите, каких черт нам не хватает, и узнайте, как мы можем продемонстрировать или улучшить эту конкретную черту характера.
Мы не должны бояться просить о помощи, особенно у тех, кем мы стремимся быть.
Если мы хотим иметь высокую самооценку, нам нужно общаться с кем-то уверенным в себе.
Если мы хотим быть настойчивыми, мы должны проводить время с кем-то, кто не отказался от своей большой мечты.
Если вы зарегистрированы в Pinterest и хотите добавить эту статью на одну из своих досок, закрепите это изображение ⤵️
Вы прочитали мой шестой пост о совершенстве литья под давлением.
Спасибо!
В этом блоге ждите более простых советов.
Не стесняйтесь комментировать, делиться с другими и оставлять отзывы.
Я хочу услышать от вас.
0 лайковКристиан Агилар
Показать 1 комментарий
Кристиан Агилар
10 ключевых черт психически здорового человека
Источник: Раду Флорин/Unsplash
Меня часто спрашивают, что значит быть психически здоровым. Ранее я обсуждал, что мы все можем сделать для улучшения психического здоровья, но люди хотят знать, как это выглядит, когда они достигают этого. Хотя это выглядит немного по-разному для всех, есть некоторые общие характеристики людей, способных поддерживать хорошее психическое здоровье и повышать устойчивость.
10. Вы просыпаетесь каждый день и чувствуете благодарность за что-то.
Когда у вас плохой день или плохая неделя, вы можете оглянуться вокруг и увидеть, как другие люди счастливы. Во времена страданий может быть трудно признать то, что вы цените. Но способность ежедневно думать хотя бы об одной вещи, за которую вы благодарны, является признаком стойкости. Это признак того, что вы стремитесь ценить хорошие вещи или хорошие отношения, которые у вас есть. Признание этого может улучшить ваше психическое здоровье, если это станет регулярной привычкой.
9. У вас есть что-то, что вы с нетерпением ждете, чтобы сделать или испытать.
Возможно, вам предстоит мероприятие с друзьями, отпуск или что-то столь же простое, как спокойный вечер дома за просмотром любимого фильма. Планирование чего-то, чего вы можете с нетерпением ждать, и получение от этого некоторого удовлетворения и удовольствия — это признак того, что вы ищете положительные впечатления, которые могут уменьшить беспокойство и чувство депрессии.
8. Вы избавляетесь от гнева и не тратите время на обиды на тех, кто причинил вам боль.
Хотя в какой-то момент жизни у всех нас были сложные отношения и конфликты, удержание их может помешать нам двигаться дальше по жизни. Это может привести к интернализованным отрицательным эмоциям, таким как гнев, печаль и даже одиночество, когда мешает нам найти других друзей или отношения. Если вы сможете успешно отпустить гнев и перестать думать о тех, кто причинил вам боль, у вас больше шансов обрести мир в своей жизни и достичь хорошего психического здоровья.
7. Вам нравятся простые вещи в жизни.
Люди, склонные к хорошему психическому здоровью, могут получать положительные эмоции от простых вещей, таких как прогулка на природе, смех с друзьями и любимыми или прослушивание хорошей музыки. Вы можете оценить каждый опыт, даже если он не захватывающий или элегантный.
6. Вы продолжаете пытаться, даже если дела идут плохо.
Трудно оставаться мотивированным, когда вы переживаете трудные обстоятельства. Вы можете начать терять энергию и терять надежду.
Но люди, которые психически здоровы, как правило, могут продолжать, когда дела идут плохо, и иногда это даже делает их более настойчивыми.
5. Вы помогаете окружающим.
Самые психически здоровые и устойчивые люди не сосредоточены на себе. Даже когда ваши собственные обстоятельства сомнительны, вы продолжаете обращаться к другим и оказывать поддержку, насколько это возможно. В зависимости от того, что происходит в вашей жизни, вы, возможно, не сможете делать большие дела, чтобы помочь другим, но вы всегда беспокоитесь о других и пытаетесь протянуть руку помощи.
4. Берегите себя.
Психически здоровые люди заботятся о других, но не до такой степени, что перестают заботиться о себе. Вы следите за тем, чтобы ваши собственные потребности удовлетворялись, потому что вы знаете, что это позволяет вам быть более доступным, чтобы помогать другим и присутствовать в ваших отношениях.
3. У вас хорошие границы в отношениях.
Знание того, когда сказать «нет», и знание, когда дать себе немного свободы, позволяет людям, которые психически здоровы, оставаться такими.
Можно быть полезным, не нарушая собственного чувства пространства и уединения.
2. Вы не завидуете тому, что есть у других.
Вы не тратите время на сравнение себя с другими или с тем, что есть у других. Вы сосредотачиваетесь на том, чего хотите и что находится в пределах вашей досягаемости.
1. Вы можете порадоваться за других, даже если ваша собственная жизнь непроста.
Способность радоваться за других и давать им понять, что вы счастливы за них, является важным аспектом психического здоровья. Это означает, что вы можете смотреть дальше своей собственной борьбы или боли, и вы счастливы за других, независимо от того, что происходит в вашей собственной жизни.
Некоторые из этих характеристик могут показаться труднодостижимыми. Некоторые из нас выросли в семьях, где негатив, конфликты и страх являются постоянным атрибутом жизни. Не всегда легко вырваться из этих циклов и завести новые привычки. Научиться переосмысливать свое мышление и наслаждаться тем, что нас окружает, — это отличные навыки, которые необходимо приобрести, стремясь к лучшему психическому здоровью.
