Жизненные проблемы: 11 типичных жизненных проблем и способы их решения

11 типичных жизненных проблем и способы их решения

Некоторые вещи, которые происходят с тобой в жизни, не подлежат анализу и решению, будь то бабуля, наступившая на твой новый белый кроссовок, или когда в магазине нет сдачи с 5 000, или когда тебя избили у подъезда. Но есть ряд проблем, с которыми ты сталкиваешься чуть ли не каждый день, и они могут быть решены.

1. Ты не достиг своей цели

То, что ты поставил себе цель, не значит, что у тебя ничего не получится. Конечно, если ты сидишь на жопе и ничего не делаешь, то да — ничего не выйдет. Многие из самых сложных жизненных целей требуют большого количества попыток, и неважно, что это такое — рабочий проект, новая девушка, миссия с вертолётиком. Лучшее чувство достижения цели — путешествие, которое потребовалось, чтобы туда добраться. Если бы все цели были легкими, то ты ничего бы не чувствовал в конце процесса. Возьми цель, которую ты не достиг, и попробуй другой подход. Делать одно и то же снова и снова для достижения своей цели — это безумие. Твои герои из фильмов, книг и семинаров тоже не достигают своих целей. Но что отличает их — так это то, что они не сдаются. Всегда есть возможность провалиться — это норма.

2. Тебя критикуют

Количество твоих критиков прямо пропорционально твоему успеху. Невозможно нравиться всем — всегда найдется тот ублюдок человек, которому не нравишься ты или то, что ты делаешь. Критики не все плохие. Ты также можешь узнать от них кое-что о себе. Решение состоит в том, чтобы учиться на критике, а не бояться ее.

Как реагировать на критику.

3. Карьера испортилась

Неважно, являешься ты королем бизнеса или частью счастливого офисного планктона, — в какой-то момент твоя карьера испортится сама или, чего хуже, тебе её подпортят.

Тебя могут уволить за ошибку, твои навыки могут устареть — ты это вряд ли сможешь предсказать. Но и здесь не стоит отчаиваться. Посмотри на проблемы в карьере, чтобы понять, что они из себя представляют возможность попробовать что-то другое. Если твоя карьера никогда не испортится, ты, вероятно, останешься в своей зоне комфорта на всю жизнь и никогда не попробуешь что-то другое. Это шанс на рост — воспользуйся им.

4. Нет денег

А их никогда нет, и это вечная проблема. За свою жизнь можно успеть побыть и богатым, и бедным. Деньги — это не то, в чем заключена твоя жизнь. Это не значит, что деньги не имеют значения. Это просто означает, что они не должны быть основным фокусом или чем-то, на чем ты зациклен. Недостаток денег — это подарок. Когда у тебя нет денег, ты становишься изобретательным и творческим одновременно.

Не стоит воспринимать это как повод не работать и жить на копейки. Это стоит воспринимать таким образом, что, если у тебя на данном этапе финансово всё нестабильно, ничего страшного. Это не самое худшее, что может произойти (в отличие, например, от потери ноги).

5. Ты нездоров

Сейчас здоровье стало настоящей проблемой. Мы задаемся вопросом, почему чувствуем усталость, тошноту и головные боли. Каждый из нас будет испытывать проблемы со здоровьем в какой-то момент своей жизни. Сколько проблем со здоровьем ты испытываешь в молодые годы — зависит от еды и физических упражнений. Стратегии быть здоровыми не изменились.

Нет ничего загадочного в том, чтобы быть здоровым, — просто нужно меньше лениться. Починить это достаточно просто: нужно лишь нормально спать, есть, трахаться и пить воду. Всё.

6. Закончились отношения

Очередные. Но будут новые. Каждый день начинаются и заканчиваются отношения. Ты только вдумайся, как бы скучно ты жил, если бы у тебя была всего одна девушка — та, самая первая. Поэтому не стоит расстраиваться, что тебя вторая бросила. Займись делом, саморазвитием — потом появится другая. А возможно, тебе она пока и не нужна.

7. Твоя жизнь не имеет смысла

Любая жизнь не имеет смысла. Что такое смысл жизни, никто не знает — у каждого он свой. И пока живешь, ты вполне можешь обрести его. Пусть это будет даже в глубокой старости, но это возможно: никто не рождается с уже готовым смыслом своей жизни.

Самый быстрый способ разрушить жизнь — это поверить, что жизнь не имеет смысла. Отсутствие смысла приводит к депрессии, небрежности, употреблению наркотиков и даже преступности на крайнем уровне. Если ты чувствуешь, что твоя жизнь не имеет смысла, тогда пришло время экспериментировать, искать что-то новое, пробовать себя в чем-то. Возможно, и смысл не заставит себя долго ждать.

Что делать, если ты не знаешь, в чем смысл твоей жизни

8. Каждый день одинаковый

Проснулся. Поел. Пришел на работу. Поел. Пошел есть. Поел. Лёг спать. Проснулся. Поел. Скучновато, конечно, но так и будет продолжаться, если ничего не менять. Это всё происходит потому, что ты сам это делаешь. Никто за тебя не пойдет и не запишется на кружок вырезания на стеклышке или на борьбу. Добавь немного разнообразия в свою жизнь: поезжай куда-нибудь, выучи новый язык или хотя бы посмотри фильм с субтитрами. В общем, всё то, что ты не делаешь обычно, подойдет.

9. Твои друзья портят тебе жизнь

Так не дружи — найди новых, что ты как маленький! Друзья могут убить мечты или заставить нас поверить в то, что мы никогда не считали возможным. Тут уже зависит от самих друзей. Если они тормозят тебя и не верят в твои возможности, то не стоит с ними общаться, да и не друзья это вовсе. Но если они придают тебе сил и верят в тебя, то всё окей.

9 типов друзей, которых нужно избегать

10. У тебя стресс

Конечно, ты где живешь — тут у всех стресс. Но с ним нужно бороться. Он может привести к туману мозга, усталости и отсутствию ясности ума. Стресс также вызван тем, что ты впускаешь в свою жизнь всякое дерьмо. Тщательно ранжируй то, чем ты занимаешься, — пусть это будут добрые дела и поступки. Твой уровень депрессии это не вылечит, но зато другим вреда не нанесешь. С ним бороться очень легко. Мы не будем советовать йогу, плавание и спать нормально — ты и так это знаешь прекрасно. Самое главное — не загонять себя всякими мыслями, ведь в первую очередь всё идёт из мозга.

11. У тебя страх на пути

Есть так много общих страхов: страх перед пауками, страх полета, публичного выступления, смерти, смены карьеры, роста и, возможно, даже страх самовыражения. Страх — это концепция ума. Нет ничего страшного или не страшного. Наш разум делает этот выбор за нас и дает смысл всему. Разбей страх на кусочки. Не избегай его и не позволяй ему больше стоять на пути. Прими решение побороть каждый свой страх, и к концу ты не остановишься. Не позволяй нервам обмануть, заставляя думать, что ты боишься. У всех есть нервы, но мы все еще можем двигаться вперед с нервами. Можно даже научиться использовать нервы в своих интересах, прибегая к ним как к дополнительному источнику энергии.

Другие статьи по темам:

за жизньпроблемы

Психолог рассказал, как решать жизненные проблемы 13 щдекабря 2022 года

Психолог рассказал, как решать жизненные проблемы 13 щдекабря 2022 года | Нижегородская правда

Главная | Общество | Как решать жизненные проблемы: несколько работающих методик

Общество

Читайте нас в

Ежедневно люди сталкиваются с десятком проблем, от решения которых зависит, как будет дальше строиться жизнь.

Психолог Илья Суслов назвал РИАМО несколько принципов решения проблем.

Чтобы решить жизненные проблемы, сперва человеку нужно взять ответственность за свою жизнь на себя, а не перекладывать на кого-то вину за свои неудачи.

«Все, что мы сегодня имеем, это следствие наших решений и выборов. Что посеяли, то и жнем. Не надо обвинять всех вокруг в проблемах. Важно признать свои ошибки, оценить происходящее, поставить новые цели и пойти за мечтой! Мы вправе менять работу, окружение, включая партнера, друзей, а также условия и место жизни и др.», – объяснил психолог.

Поэтому в первую очередь необходимо, чтобы человек имел истинное желание изменить себя, а не мир вокруг. И в то же время нельзя забывать, что цели и задачи должны быть реальными, достижимыми и желательно экологичными, а настрой – позитивным.

Во-вторых, нужно изменить свое отношение к проблеме. Ведь на ее появление влияет в первую очередь то, как люди реагируют на те или иные ситуации. Так, страх и тревога могут увеличить масштабы реальной проблемы: человек просто может сделать, как говорится в народе, «из мухи слона».

Еще одной ошибкой является додумывание своего видения, что приводит к искажению реальности. В таких случаях решением проблемы послужит повышение осознанности. Это можно сделать с помощью общения с более опытными и успешными людьми, чтения книг и статей, просмотра мотивационных фильмов, проработки своих установок и выполнения упражнений. Нужно узнать опыт людей, которые уже прошли через похожие испытания и смогли изменить свою жизнь в лучшую сторону, изменить себя, свои привычки и реакции.

И еще важно поверить, что цели можно достичь, задачи — выполнить, и все может стать лучше. В этом поможет позитивное мышление, при котором возникает уверенность или сильная надежда, что проблемы могут быть решены при должном усердии и вложениях. Существуют техники, практики, методы, которые помогают освоить позитивное мышление. Главное при этом не впасть в идеализацию или обесценивание проблемы, а оставаться в осознанности и реальности.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:

Поделиться

Самое популярное

Новости партнеров

Новости МирТесен

с

15 типичных жизненных проблем и способы их решения.

| Тим Деннинг | Mission.org. Это 156-й раз, когда я пишу этот факт (для тех из вас, кто считает).

Проблемы вечны, и мы не можем их избежать. Вы проснетесь завтра, и у вас будут проблемы на завтрак. Вы запрыгнете в поезд и прочтете проблему в своем почтовом ящике.

Вы доберетесь до офиса и получите проблемный удар по своему красивому личику!

Типичные проблемы, с которыми мы сталкиваемся, можно решить.

Вот 15 типичных жизненных проблем и способы их решения:

То, что вы поставили перед собой цель, не означает, что вы ее достигнете. Многие из самых сложных жизненных целей требуют много попыток. Вот некоторые из целей, которые я пропустил:

• Карьера мечты

• Девушки, с которыми я хотел встречаться

• Накопить достаточно денег, чтобы построить школу в Лаосе

• Достижение 100 000 подписчиков на LinkedIn

Люди, которые говорят об успехе и личном развитии (и даже пишут для сайта Addicted2Success, как я), также не достигают своих целей.

Лучшее ощущение от достижения цели — это путешествие, которое нужно пройти, чтобы добраться до нее. Если бы все ваши цели были легкими, вы бы ничего не почувствовали в конце процесса.

Изображение предоставлено: Manly Caves

Решение:

Возьмите цель, которую вы не достигли, и попробуйте другой подход. Делать одно и то же снова и снова для достижения цели — это определение безумия.

Ваши герои тоже не достигают цели. Их отличает то, что они не сдаются. Удовольствие от постановки целей заключается в том, чтобы знать, что вы потерпите неудачу.

Если вы хотите оставить след в этом мире, то критики вылезут из шкафа. Чем больше ваши стремления, тем больше вас будут критиковать.

Количество критиков прямо пропорционально вашему успеху.

«Я написал целый пост в блоге о том, какой я глупый. Это было похоже на дерьмо в первый день. К седьмому дню я смирился с критикой и продолжал писать»9.0003

Решение:

Вы не можете угодить всем, кого встречаете в жизни.

Например, когда вы выступаете на сцене, 25 % людей понравятся вам, 25 % не будут знать, кто вы такой, а 50 % людей подумают, что вы мудак, даже если вы, вероятно, не сделали ничего плохого.

Не все критики плохи. Из них вы тоже можете узнать что-то о себе. Решение состоит в том, чтобы учиться на критике, а не бояться ее.

Независимо от того, являетесь ли вы предпринимателем или беззаботным офисным работником, в какой-то момент ваша карьера пойдет наперекосяк.

Определение бизнеса таково: переход от одной проблемы к другой и зарабатывание денег для подпитки вашей миссии. Бизнес — это просто решение проблем.

• Избыточность может зацепить вас прямо за лицо.
• Бизнес, который вы основали, может пойти в гору и даже обанкротиться.
• Ваши профессиональные навыки могут устареть.
• Вас могут уволить за ошибку.

Ваша карьера пойдет наперекосяк. В вашей карьере произойдут вещи, которые вы никогда не сможете предсказать.

Решение:

Взгляните на карьерные вызовы такими, какие они есть: возможностью попробовать себя в чем-то другом. Если бы ваша карьера никогда не рушилась, то вы, вероятно, оставались бы в своей зоне комфорта всю свою жизнь и никогда не пробовали что-то другое.

Решение состоит в том, чтобы увидеть, что ваша карьера запуталась, как шанс для роста. Увольнение может быть единственной реальностью, которая заставляет вас хотеть создать свой собственный стартап.

Увольнение клиента может снизить вашу рабочую нагрузку и создать пространство для клиентов, которые не будут отнимать у вас время и не принесут вам денег.

Эта сумасшедшая мелочь под названием деньги в какой-то момент вас подведет.

«Лично я был богатым и бедным несколько раз»

Поразмыслив, я был счастлив, когда у меня было наименьшее количество денег.

Бесчисленные исследования показали, что деньги — это не главное в вашей жизни. Как люди, мы ищем смысл, любовь и собственную версию счастья.

Деньги не удовлетворят ни одной из этих человеческих потребностей.

Это не значит, что деньги не имеют значения; это просто означает, что это не должно быть вашим главным фокусом или чем-то, чем вы зацикливаетесь.

Изображение предоставлено Энди Уорхолом.

Решение:

Отсутствие денег — это подарок. Когда у вас нет денег, вы становитесь находчивым и креативным одновременно.

Отсутствие денег поможет вам решить, что важно, а что нет.

Если дела пойдут совсем плохо, то вы, скорее всего, отдадите предпочтение кормлению семьи, а не покупке очередной бесполезной машины, которая никогда не сделает вас счастливым. Вы будете радоваться простым вещам в жизни.

Решение финансовых проблем состоит в том, чтобы рассматривать их как дар и вместо этого выбирать смысл своей жизни.

Наше здоровье стало настоящей проблемой. Мы задаемся вопросом, почему мы чувствуем себя усталыми, больными и у нас болит голова. Мы все сталкиваемся с проблемами со здоровьем в какой-то момент нашей жизни.

Сколько проблем со здоровьем, с которыми мы сталкиваемся в молодые годы, связано с питанием и физическими упражнениями. Стратегии сохранения здоровья не изменились.

Нет никакой тайны в том, чтобы быть здоровым, просто мы стали ленивыми.

Удобство, основанное на приложениях, превзошло нашу способность выполнять основные задачи и не смотреть Netflix каждую ночь.

Решение:

Взять на себя ответственность. Перестаньте чувствовать себя больным и сделайте что-нибудь с этим. Сдайте анализы крови. Измените свой рацион на растительный.

Изображение предоставлено Идель Вебер

Пейте больше воды. Приводи свою ленивую задницу в спортзал 3 раза в неделю по 30 минут. Время от времени вставайте из-за стола, чтобы не сидеть весь день и не портить позвоночник/шею.

Что бы вы ни делали, возьмите на себя ответственность за свое здоровье и перестаньте быть в неведении.

Менее 1% людей встретили «Единственного», жили долго и счастливо и никогда не расставались.

Даже у этого 1% эти отношения закончатся в какой-то момент, когда одна из сторон умрет.

Большинству из нас, кто не находит золото с первого раза, придется иметь дело с расставаниями, испытаниями и невзгодами романтики.

Возможно, мы слишком долго будем в токсичных отношениях.

Вероятно, нас хотя бы раз обманут.

Наши сердца, вероятно, разобьются на миллион кусочков, когда мы обнаружим, что кто-то «больше нас больше не любит».

Таковы реалии человеческого существования и наша потребность воспроизводить и поддерживать жизнь нашего вида.

Решение:

Чтобы найти любовь, нужно понять, чем любовь не является. Вам нужно, чтобы отношения закончились, чтобы узнать, что такое любовь на самом деле. Все расставания поначалу неприятны, пока вы не вырастете и не пойдете дальше. Тогда решение этой проблемы — найти себя.

Как только ты найдешь себя, сердце снова будет готово к любви. Как вы будете продвигаться дальше, зависит от вас.

Вы можете попробовать себя в старом добром ночном клубе. Вы можете пойти на встречи. Или вы можете начать листать влево и вправо в нескольких приложениях для знакомств.

«Если ваше сердце разбито, просто не позволяйте ему оставаться таким»

Господи, для меня это ужасная правда.

Я выставлял себя задницей чаще, чем ел белок и овощи на ужин. Вот несколько просто для смеха (и вашего развлечения).

• Было время, когда я пытался притвориться, что могу быть Волком с Уолл-Стрит, и меня высмеяли из интервью из-за того, что я не смог объяснить производные

• Было время, когда я думал, что я нравлюсь этой девушке, и пытался обнять ее, пока мы шли, только для того, чтобы она возненавидела меня до глубины души

• Было время, когда я пошел гулять с друзьями, и меня вырвало на диван моего друга после того, как я выпил текилы 100 раз

Мы могли бы целыми днями говорить о том, как я опозорился за эти годы. Мы могли бы даже сравнить эпические провалы, чтобы увидеть, кто хуже. Хотя это не игра.

Мы все попадем в ситуации с самыми лучшими намерениями или со всем опытом в мире и все равно облажаемся.

Решение:

Сделать из себя член — признак мужества. Мужество — это то, что можно найти в лидерах и тех, кто действует.

Делать из себя член — это признание того, что в краткосрочной перспективе вы можете потерпеть неудачу.

Те, кто потерпел неудачу в краткосрочной перспективе, в конечном итоге выиграют в долгосрочной перспективе благодаря практике.

«Противоположность превращению себя в член — это совершенство. Это жизнь, в которой ты думаешь, что твое дерьмо не воняет, и ты проводишь весь день, пытаясь произвести впечатление на всех, чтобы в конечном итоге не произвести впечатление ни на кого»

Делать из себя идиота — это прекрасно. Что не хорошо, так это быть идеальным.

Изображение предоставлено Ромеро Бритто

Автомобиль, дом или другое материальное имущество, которое не имеет значения. Ни одна из этих материальных вещей, которые испортились, не присоединится к вам в загробной жизни.

Бентли с собой не закопаешь (хотя кое-кто и пытался), чтобы можно было ездить со своим пра-пра-прадедушкой и в загробной жизни делать прогары.

То, что может испортиться, не имеет значения.

Решение:

Важно, чтобы вы не запутались. Важно то, что вы заботитесь о себе, чтобы вы могли позаботиться о других. Может быть, когда ваш хлам испортится, вы поймете, что он вам вообще не нужен.

Эти моменты, когда ничего не имеет смысла, вы можете исследовать. Мы не рождаемся со смыслом жизни. Смысл приходит, когда мы узнаем, кто мы есть, и растем как личность.

Смысл вашей жизни в 19 лет, вероятно, изменится по сравнению с тем, когда вам 51 год и у вас трое взрослых детей.

Самый быстрый способ разрушить свою жизнь — поверить, что жизнь не имеет смысла. Отсутствие смысла приводит к депрессии, беспечности, употреблению наркотиков и даже преступности на крайнем уровне.

Решение:

Если вам кажется, что ваша жизнь не имеет смысла, самое время поэкспериментировать. Стоя на месте, вы не найдете ответ.

«Постоянная сосредоточенность на себе только приводит к еще большим страданиям»

Краткосрочное решение этой проблемы — поэкспериментировать с тем, у кого ничего нет. Проводите время с людьми, которые убили бы, чтобы оказаться на вашем месте, и посмотрите на ситуацию со стороны.

В своей жизни я обнаружил, что величайший смысл вашей жизни обычно связан с поиском того, что вы были бы счастливы делать бесплатно и помогать другим.

У всех нас были такие дни. Эти глубокие, а иногда и мрачные мысли могут привести вас туда, где вы никогда не бывали.

Некоторые неудачи в жизни ранят больше, чем другие. Некоторые неудачи не могут быть решены с помощью поста со списком, такого как этот, с дозой вдохновения.

Если вы действительно чувствуете, что не можете продолжать, есть другой способ.

Решение:

Обратитесь за реальной помощью. Эти мрачные мысли нужно лечить, и иногда лучшее лекарство — это обратиться за профессиональной помощью через консультацию или, в крайнем случае, позвонить по телефону Lifeline.

Хотя лично у меня никогда не было мыслей о самоубийстве, я имел дело с психическим заболеванием.

«Есть способ выйти с другой стороны, но вы должны отбросить свою гордость и обратиться за помощью»

Пожалуйста, не становитесь еще одной жертвой самоубийства, ничего не делая.

Ты просыпаешься. Ты ешь. Ты идешь на работу. Ты ешь. Вы приходите домой. Ты ешь. Ты иди в кровать.

Жизнь может быть такой же, если ничего не делать. Вам решать создавать разнообразие и превращать свои привычки в нечто большее, чем фиксированный график, который заставляет вас скучать.

Дни кажутся одинаковыми, когда нет никакой цели в том, что ты делаешь.

Изображение предоставлено: Мэг Даффи, она же Hand Habits

Решение:

Вы должны находить радость в повторении. Вы делаете это, беря эти повторения и заставляя их что-то значить. Добавьте немного разнообразия, выйдя из зоны комфорта. Поставьте перед собой цель время от времени делать что-то дикое в течение дня.

• Путешествие в другую страну

• Поговорите с новым человеком

• Попробуйте освоить новый навык

Даже попробовав что-то новое, вы должны привыкнуть к определенному уровню повторения. Пусть это повторение станет привычкой, которая служит чему-то, что может помочь другим.

Свалка им. Развестись с ними. Удалите их номер.

Любые отношения в вашей жизни — это выбор. Окружающие нас люди часто сдерживают нас. Они наполняют наш разум ограничивающими убеждениями, историями и целями, которые не дают нам никакого смысла.

Друзья могут убить наши мечты или заставить нас поверить в то, что мы никогда не считали возможным.

Решение:

Каждый заслуживает второго шанса. Начните с того, что расскажите своим токсичным друзьям о том, что вы чувствуете. Дайте им шанс измениться с новой собой.

Если они откажутся, отдохните от них на некоторое время. Спросите себя, хотите ли вы, чтобы они были в вашей жизни надолго.

«Приспособиться» к — вот чему нас учат. Вместо этого я бы посоветовал вам быть собой, и это привлечет в вашу жизнь нужных людей.

77% людей только в США испытывают регулярный стресс.

Этот молодой, ранее белокурый блогер тоже недавно узнал о последствиях стресса. У меня был тест на кортизол, и врач обнаружил, что уровень в два раза выше нормы.

Этот стресс привел к туману в голове, усталости и отсутствию ясности ума. Стресс также вызван тем, что вы впускаете в свою жизнь. Наличие вариантов может быть плохой вещью.

Решение:

«Нам больше не нужно; нам нужно меньше стресса»

• Наведите порядок в доме и офисе

• Откажитесь от новых встреч

• Скажите «да» приглашениям от людей, которые вызывают у вас желание сказать «Черт возьми, да!»

• Покупайте меньше материальных вещей

• Сокращайте количество людей в своей жизни

• Слушайте один подкаст вместо множества

• Читайте меньше книг вместо каждой, рекомендованной в подкасте

• Меньше повторяющихся подписок

• Инвестируйте и экономьте больше денег, чтобы меньше беспокоиться о непредвиденных счетах

• Делайте регулярные перерывы (мне помогло ежеквартальное)

Существует так много распространенных страхов — боязнь пауков, полетов, публичных выступлений, смерти, смены карьеры, высоты и, возможно, даже боязнь самовыражения.

Страх — это концепция разума. Нет ничего страшного или не страшного. Наш разум делает этот выбор за нас и придает смысл всему.

Изображение предоставлено: Pop Art Portraits

Страх можно преодолеть, и поэтому мы любим истории о борьбе со страхом. Я классно говорил о создании списков страха, а затем сбрасывании их по одному.

Решение:

Разбейте страх на мелкие кусочки. Не избегайте этого. Не позволяйте ему больше стоять на вашем пути. Примите решение преодолеть каждый страх, который у вас есть, и к концу вы будете неудержимы.

Не позволяйте нервам обманывать вас, заставляя думать, что вы напуганы. У всех нас есть нервы, но мы все еще можем двигаться вперед с нервами — я даже научился использовать нервы в свою пользу, используя их как дополнительный источник энергии.

Нервы подсказывают мне, что я на правильном пути.

Я преодолела страх перед публичными выступлениями и страх перед полетом — страх перед пауками остался, но я работаю над этим 🙂

Настоящий страх можно преодолеть с помощью целенаправленной практики.

И последнее, но не менее важное: старый каштан смерти. Смерть — это единственная жизненная проблема, которая у всех нас есть и которую мы не можем решить. Извините за плохие новости.

Смерть рано или поздно заберет нас, и она заберет людей, которых вы любите, через всю свою жизнь.

«Чтобы справиться со смертью, нужно не преодолеть ее, а принять»

Смерть может стать нашим величайшим мотиватором, если мы позволим ей. Как только вы поймете, что означает смерть во всей ее темноте, вы поймете и жизнь.

Вы увидите смерть не как проблему, а как факт. Этот факт изменит то, как вы видите все в будущем. Мне потребовалось несколько предсмертных переживаний (почти убийство и страх перед раком), чтобы увидеть смерть такой, какая она есть.

Смерть — непростая пилюля. Никакая короткая запись в блоге, подобная этой, не даст вам всех ответов, которые вы, вероятно, хотите знать.

Единственный способ справиться с реальностью смерти, который я вижу, это пойти туда и жить лучшей чертовой жизнью, на которую только способен, пока можешь!

Используйте свою жизнь, чтобы делать что-то, что придает вам смысл, и тогда вы больше не будете воспринимать смерть как проблему, когда она придет к вам.

Мир, любовь и уважение — спасибо за прочтение.

Если вы хотите повысить свою продуктивность и узнать несколько ценных лайфхаков, подпишитесь на мою личную рассылку. Вы также получите мою бесплатную электронную книгу, которая поможет вам изменить правила игры в Интернете.

Нажмите здесь, чтобы подписаться прямо сейчас!

Как решать повседневные проблемы

У каждого в жизни есть проблемы. По большей части мы можем быстро решить их без особых проблем. Мы либо придумываем быстрое решение, либо используем стратегию, которая работала в прошлом. Например, если вы проспали утром и собираетесь опоздать на работу, вы можете решить позвонить на работу и объяснить свою ситуацию, одеваясь и собираясь вдвое быстрее обычного.

Проблемы становятся более сложными, когда нет очевидного решения, а стратегии, которые вы пробовали в прошлом, не работают. Эти типы проблем вызывают сильный стресс и тревогу и требуют новых и разных стратегий.

Этапы решения повседневных жизненных проблем

Шаг 1. Возникла проблема?

В качестве первого шага важно осознать наличие проблемы. Поскольку проблемы могут вызывать тревогу, многие люди стараются избегать, игнорировать или откладывать решение сложных вопросов в своей жизни.

К сожалению, избегание проблем обычно приводит к их возвращению, и небольшая проблема со временем может стать большой проблемой. Так как же распознать проблему на ранней стадии?

1. Составьте список. Возьмите за привычку составлять список проблем в своей жизни. Легче работать над проблемой, если вы ее записали. Этот подход также поможет вам увидеть, как определенные проблемы возникают снова и снова.

Подсказка : Запишите. Когда проблема вызывает у вас беспокойство, лучше всего использовать ручку и бумагу и решить ее в письменной форме. У вас больше шансов справиться с проблемой, когда она записана перед вами.

2. Используйте свои чувства. Мы часто ошибаемся, думая, что проблема в наших негативных эмоциях. Это неверно. Например, вы можете подумать: «Проблема в том, что я всегда в стрессе на работе». Куда правильнее сказать, что есть проблема на работе (например, трудности с коллегами или большая загруженность), из-за которой вы испытываете стресс. Используйте свои негативные эмоции, чтобы направлять вас: когда вы чувствуете тревогу, стресс, разочарование или раздражение в определенной ситуации, постарайтесь найти проблему, из-за которой вы так себя чувствуете.
3. Найдите вызов. Огромным препятствием для большинства людей является их негативное отношение к проблемам: если вы думаете, что проблемы полностью угрожают или что их наличие является признаком слабости или неудачи, и вы считаете себя плохим решателем проблем, вы не решите проблему! То есть, даже если вы хорошо решаете проблемы, вы не будете пытаться с ними справиться, если считаете, что не можете и не видите в этом никакой пользы.
   Если вы можете найти какую-то пользу или возможность в проблеме, вы, скорее всего, будете над ней работать. Например, если ваша проблема заключается в том, что вы не ладите с коллегами, возможно, это шанс улучшить свои навыки общения и, возможно, разрешить некоторые споры с коллегами.

Ключевой момент: Всегда полезно решать проблемы. Помните, что если вы решите проблему, даже сложную, на одну проблему меньше и на одну проблему в вашем списке проблем меньше!

Шаг 2. В чем проблема?

Прежде чем пытаться решить проблему, сначала нужно определить ее. Вот несколько советов, как правильно определить, в чем заключается ваша проблема:

• Сосредоточьтесь на самой проблеме. Задайте себе следующие вопросы:
  • Что за ситуация? (например, мой босс дает мне слишком много работы)
  • Какой бы я хотел видеть ситуацию? (например, я бы хотел, чтобы мой начальник давал мне меньше работы)
  • Какое препятствие удерживает меня от желаемой ситуации? (например, я не знаю, как поговорить с начальником о своих рабочих обязанностях)

Затем вы можете изложить свою проблему в предложении. Например, проблема в том, что мой босс дает мне слишком много работы; Я хотел бы, чтобы у меня было меньше работы, но я не знаю, как попросить его уменьшить мою нагрузку.

• Только факты: Будьте осторожны, чтобы не включать мнения или предположения в ваше определение. Например, думать, что ваша проблема на работе заключается в том, что «мой начальник — придурок», — это мнение. Кроме того, это делает проблему практически неразрешимой.
• Будьте конкретными и конкретными: Если вы слишком расплывчато формулируете свою проблему, вам будет трудно даже понять, как начать ее решать. Например, мысль о том, что «моя проблема — это моя работа», не конкретна и не конкретна; в чем проблема в вашей работе? Как вы вообще начнете решать такую ​​проблему?

Шаг 3. Каковы мои цели для этой проблемы?

Чтобы знать, решили ли вы свои проблемы, важно заранее знать, как будет выглядеть решенная проблема. Вот несколько советов по постановке целей:

• Будьте реалистами:
  Убедитесь, что ваши цели достижимы; если они нереалистичны, вы, вероятно, не достигнете их и будете чувствовать себя плохо. Например, с рабочей проблемой, если ваша цель состоит в том, чтобы делать свою работу только тогда, когда вам этого хочется, вы, скорее всего, не решите свою проблему.
• Будьте конкретны: Если ваши цели расплывчаты, вы не будете знать, когда вы их достигли. Например, если вы думаете: «Моя цель — получать удовольствие от работы», что это значит? Хочешь быть счастливым все время? Насколько счастлив? Когда вы узнаете, что достигли своей «счастливой» цели?
• Начните с краткосрочных целей: Если вы ставите перед собой цели, которых можно достичь относительно быстро, вы, скорее всего, будете работать над своей проблемой. Вы также можете ставить долгосрочные цели, но убедитесь, что у вас есть и краткосрочные цели, чтобы вы знали, решена ли проблема. В случае с работой долгосрочной целью может быть поиск новой работы, а краткосрочной целью может быть снижение рабочей нагрузки.

Шаг 4: Обдумывание решений

Самая большая ошибка, которую мы склонны совершать при поиске решений наших проблем, заключается в том, что мы думаем о тех же старых решениях. Однако, если бы эти старые решения работали, проблемы бы не было. Чтобы найти новые решения, вы можете следовать правилам мозгового штурма:

1. Придумать множество решений: У вас больше шансов найти хорошее решение, если у вас есть много решений на выбор. Попробуйте придумать не менее 10 возможных решений вашей проблемы.
2. Не оценивайте свои решения: Помните, что вы еще не выбираете решение, вы просто пытаетесь придумать как можно больше вариантов; так что не судите их. На этом этапе хороши даже глупые, странные или экстремальные решения. Что касается проблемы с работой, вы можете подумать о таких решениях, как «уволиться с работы» или «организовать забастовку». Запишите их! Вы никогда не придумаете новых решений, если не готовы даже думать о глупых.
3. Разнообразие решений: Убедитесь, что ваши решения отличаются друг от друга. Например, в случае с рабочей проблемой нет большого разнообразия, если ваши решения состоят в том, чтобы «пригласить начальника пообедать со мной», «пригласить начальника выпить со мной кофе» или «пригласить начальника прийти пообедать». Хотя это 3 решения, в основном они все одно и то же: попросите босса сделать с вами что-то социальное.

ПОМНИТЕ : Когда дело доходит до сложных проблем, первая идея, которая приходит вам в голову, не всегда самая лучшая. Потратьте время, чтобы придумать новые возможности.

Вот еще несколько советов по придумыванию множества различных решений:

• Будьте конкретны:  Убедитесь, что ваши решения включают конкретные действия, а не общие стратегии. Например, решение «дать начальнику список всей работы, которую я сейчас делаю» очень специфично по сравнению с решением «быть более настойчивым с моим начальником». Если вы выберете последнее решение, у вас возникнет новая проблема — выяснить, как быть более напористым.
• Запросить помощь:  Если вам трудно найти новые и нестандартные решения вашей проблемы, обратитесь за советом к друзьям, семье или коллегам. У других людей могут быть идеи, о которых вы даже не думали.

Шаг 5. Принятие решения

Если вы боретесь с тревогой, выбор решения вашей проблемы часто может показаться довольно сложным. Однако важно помнить, что нерешение проблемы может привести к большему беспокойству, чем попытка ее решить, независимо от того, насколько вы беспокоитесь. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут вам найти наилучшее решение вашей проблемы.

ПОМНИТЕ : Цель состоит в том, чтобы найти лучшее решение вашей проблемы, а НЕ идеальное решение. Если бы существовало «идеальное» решение, вы бы его уже нашли.

1. Решит ли это решение мою проблему и поможет ли мне достичь моих целей?  Этот совет может показаться очевидным, однако важно убедиться, что ваше решение поможет вам достичь поставленных целей. Например, фраза «работать усерднее» в качестве решения проблемы с работой не поможет вам достичь цели — меньше работы за день.
2. Сколько времени и усилий требует это решение?  Вы можете ожидать, что любое решение потребует некоторого времени и усилий, но требуемая сумма должна быть связана с вашими потребностями. «Увольнение с работы» как решение рабочей проблемы может потребовать больших усилий, поскольку вам придется начать искать новую работу.
3. Что я буду чувствовать, если выберу это решение?  Если вы думаете, что какое-то решение вызовет у вас плохое самочувствие, чувство вины или чрезмерную тревогу, возможно, это не самое лучшее решение. Например, фраза «солгать начальнику о том, сколько работы я на самом деле проделала» может заставить вас чувствовать себя плохо.
4. Каковы затраты и преимущества этого решения для меня и других прямо сейчас и в долгосрочной перспективе?  Наилучшее решение принесет наибольшую пользу и наименьшие возможные затраты. Но, думая о затратах и ​​выгодах, вы должны думать о том, как решение повлияет на:
   • Ты сейчас и в будущем
   • Другие люди в вашей жизни сейчас и в будущем

   Например, если вы выбрали решение «обвинить моих коллег в невыполненной работе», это может решить вашу проблему прямо сейчас, но, вероятно, серьезно повлияет на ваши отношения с коллегами, и в долгосрочной перспективе ваш начальник, вероятно, узнает об этом. Затраты на это решение, кажется, перевешивают преимущества.

ПОМНИТЕ : Идеального решения не существует, поэтому, когда вы оцениваете каждое потенциальное решение, маловероятно, что оно будет соответствовать всем четырем критериям. То есть, скорее всего, это не решит проблему без затрат времени и усилий, не доставит вам удовольствия при этом и не принесет никаких затрат, а только выгоду. Вы ищете решение, которое НАИЛУЧШЕ соответствует критериям, а не идеально.

ЭТАП 6: Выполнение решения

Часто это самый трудный шаг, потому что теперь вам нужно действительно приступить к выполнению выбранного вами решения. Большинство людей боятся, что они могли выбрать неправильное решение или что, возможно, есть лучшее решение, если они просто больше думают о проблеме. Это не полезное мышление: лучше действовать, чем вообще ничего не делать.

Чтобы помочь вам реализовать свое решение, вы можете составить план действий. Если вы знаете, как вы собираетесь реализовать свое решение, вы с большей вероятностью доведете его до конца.

Ваш план должен включать все шаги, которые вам нужно будет предпринять для реализации решения, и он должен быть как можно более конкретным и конкретным. Например, если мое решение состоит в том, чтобы «устроиться на новую работу», некоторые из шагов, связанных с этим решением, могут быть следующими:

• Составьте список типов работ, которые я хотел бы иметь
• Покупайте газету каждый день и проверяйте объявления «Требуется помощь»
• Свяжитесь со всеми работодателями, которые рекламируют работу, которую я хотел бы иметь
• Изменить мой рабочий график, чтобы я мог ходить на собеседования, если это необходимо

ШАГ 7: Проверка вашей проблемы

Теперь, когда вы выполнили свое решение, вам нужно убедиться, что оно работает. Иногда самые продуманные планы не всегда сбываются идеально, поэтому неплохо иметь маркеры, которые сообщат вам, на правильном ли вы пути. Например, с рабочей проблемой вы можете использовать свою рабочую нагрузку в качестве маркера для отслеживания вашего решения.