Активная мама сайт: Официальный интернет-магазин Амама. Я несу счастье!®

Title

• Рюкзаки с первых месяцев
• Рюкзаки с Х‑лямками (с 4‑6 мес)
• Рюкзаки с М‑лямками (с 4‑6 мес)
• Хипситы без спинки
• Хипситы со спинкой
• Май‑слинги
• Май‑слинги для кукол
• Слингоаксессуары

Подушки для беременных и кормящих

• С‑подушка «Лёгкая на подъём» (150 см)
• С‑подушка «Лёгкая на подъём» (170 см)
• V‑подушка «Всегда к месту» (190см)
• V‑подушка «Всегда к месту» (210 см.)
• J‑Спальная система «Можно положиться» (240см)
• J‑Спальная система «Можно положиться» (270см)
• U‑Спальная система «Доброе расположение» (300см)
• U‑Спальная система «Доброе расположение» (330см)
• Гнёздышко‑кокон УЙАЛАН
• Гнездышко‑кокон «Баюлёнок»
• Наволочки сменные для подушек АМАМА

Одежда для мам

• Платья
• Флисовые слингокуртки
• Многофункциональные куртки

Для детей

• Гнёздышко‑кокон «Баюлёнок»
• Гнездышко‑кокон УЙАЛАН
• Конверты в автокресло 0‑6 мес.
• Накидки на автокресло
• Одеялки в автокресло 0 ‑ 3 мес.
• Одеялки в автокресло 3 ‑ 12 мес.
• Слингокомбинезоны 0‑3 года
• Комбинезоны флисовые 3‑4 года
• Бахилы детские
• Кукольные слинги

Аксессуары

• Подарочные сертификаты
• Накидки на автокресло
• Мама‑пончо, милк‑снуды
• Слингобусы
• Слингоаксессуары
• Сумки и Кошельки
• Открытки

СОГЛАШЕНИЕ ОБ УСЛОВИЯХ ПРОДАЖИ ТОВАРОВ         ООО«АКТИВНАЯ МАМА»

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ

Посетитель Сайта — лицо, пришедшее на сайт http://www. amama.ru без цели размещения Заказа.

Пользователь — физическое лицо, посетитель Сайта, принимающий условия настоящего Соглашения и желающий разместить Заказы в Интернет-магазине amama.ru

Покупатель — Пользователь, разместивший Заказ в Интернет-магазине amama.ru

Активная мама — Общество с ограниченной ответственностью «Активная мама » (ОГРН  1085404002518, ИНН 5404350345, КПП 540301001, место нахождения: 630088, г. Новосибирск, ул. Петухова, д. 16/1, оф. 201а

Продавец — ООО «Активная мама»

Интернет-магазин — Интернет-сайт, принадлежащий Активная мама, расположенный в сети интернет по адресу http://www.amama.ru, где представлены Товары,         предлагаемые Продавцом, а также условия оплаты и доставки Товаров Покупателям.

Сайт — http://www.amama.ru.

Товар — одежда, аксессуары и иные товары, представленные к продаже на Сайте.

Заказ — должным образом оформленный запрос Покупателя на приобретение и доставку по указанному Покупателем адресу / посредством самовывоза Товаров, выбранных на Сайте.

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ
РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ
ТОВАР И ПОРЯДОК СОВЕРШЕНИЯ ПОКУПКИ
ДОСТАВКА ЗАКАЗА
ОПЛАТА ТОВАРА
ВОЗВРАТ ТОВАРА И ДЕНЕЖНЫХ СРЕДСТВ
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ И ЗАЩИТА ИНФОРМАЦИИ
СРОК ДЕЙСТВИЯ ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

Сервис

• Способы оплаты
• Условия и сроки доставки
• Условия возврата

Помощь покупателю

О нас

• Активная мама
• Кто мы
• Что мы предлагаем
• Что нам дорого
• Сертификаты и Декларации
• Наш блог
• Вакансии
• Оптовым клиентам
• Контакты
• Условия Продажи
• Политика Конфиденциальности

Активная мама, оптово-розничная компания в Краснообске, Петухова, 16/1

SpravkaRegion

Выберите регионМоскваСанкт-ПетербургАдыгеяАлтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБашкортостанБелгородская областьБрянская областьБурятияВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьДагестанЕврейская АОЗабайкальский крайИвановская областьИнгушетияИркутская областьКабардино-БалкарияКалининградская областьКалмыкияКалужская областьКамчатский крайКарачаево-ЧеркесияКарелияКемеровская областьКировская областьКомиКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКрымКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьМагаданская областьМарий ЭлМордовияМосковская областьМурманская областьНенецкий АОНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АлтайРостовская областьРязанская областьСамарская областьСаратовская областьСаха (Якутия)Сахалинская областьСвердловская областьСеверная ОсетияСмоленская областьСтавропольский крайТамбовская областьТатарстанТверская областьТомская областьТульская областьТываТюменская областьУдмуртияУльяновская областьХабаровский крайХакасияХанты-Мансийский АОЧелябинская областьЧеченская республикаЧувашияЧукотский АОЯмало-Ненецкий АОЯрославская область

Новосибирск — 141418Баган — 0Барабинск — 0Барышево — 2217Бердск — 14355Болотное — 0Венгерово — 0Верх-Ирмень — 439Верх-Тула — 1619Горный — 690Довольное — 0Дорогино — 204Здвинск — 0Искитим — 6042Карасук — 0Каргат — 0Колывань — 2058Кольцово — 4268Коченево — 1728Кочки — 6Краснозерское — 0Краснообск — 32445Криводановка — 1089Кудряшовский — 4514Куйбышев — 0Купино — 0Кыштовка — 0Линево — 1792Маслянино — 799Мошково — 1295Новолуговое — 8852Обь — 3037Ордынское — 1186Посевная — 161Северное — 0Сокур — 1292Станционно-Ояшинский — 223Сузун — 3Татарск — 0Ташара — 292Тогучин — 1230Толмачево — 13775Убинское — 0Усть-Тарка — 0Чаны — 0Черепаново — 1226Чик — 982Чистоозерное — 0Чулым — 10Ярково — 529

⭐ Отзывы

Активная мама, оптово-розничная компания — адрес сайта

Активная мама, оптово-розничная компания в Краснообске, информация о сайте amama. ru.

Активная мама, оптово-розничная компания по адресу 630088, Новосибирская область, Краснообск, Петухова, 16/1 в дальнейшем Организация, размещена в следующих категориях:

Для связи с организацией воспользуйтесь номером телефона: +7-913-398-92-76

. Пн: c 12:00-19:00, Вт: c 12:00-19:00, Ср: c 12:00-19:00, Чт: c 12:00-19:00, Пт: c 12:00-19:00, Сб: выходной, Вс: выходной, вы можете обратиться в эту организацию.

Хотим обратить ваше внимание, на то, что у Организации есть сайт http://amama.ru, поэтому для актуализации контактных данных советуем его посетить. В социальных сетях обычно дублируют информацию с официального сайта, тем не менее, социальные сети это быстрый отклик клиентов и посетителей, вы можете найти ответы на волнующие вас вопросы, советуем также заглянуть и в соц. сети:
https://vk.com/aktivnayamama
https://instagram.com/amama_ru

Если хотите посетить организацию, советуем вам заранее проложить маршрут. С помощью карты ниже, вы можете узнать точное расстояние, рекомендуемый маршрут, а также загруженность дорог в Краснообске.

Карта

Ориентировочное расстояние от центра города до организации 6.6 км.

Отзывы и обсуждение:

К сожалению, отзывов и комментариев нет. Поделитесь своим мнение, будьте первым =)

Как вы оцениваете организацию ?

Минимум символов: 0/50

Возможно вам будут интересны другие организации:

Тел.: +7-913-932-90-91
Адрес: Новосибирская область, Краснообск, Бердское шоссе, 277
Режим работы: Ежедневно с 10:00 до 20:00

Тел.: +7 (383) 362-05-70
Адрес: Новосибирская область, Краснообск, Ватутина, 107
Режим работы: Ежедневно с 10:00 до 22:00

Тел.: +7 (383) 335-76-64
Адрес: Новосибирская область, Краснообск, Сибиряков-Гвардейцев, 49а
Режим работы: Пн: c 09:00-18:00, Вт: c 09:00-18:00, Ср: c 09:00-18:00, Чт: c 09:00-18:00, Пт: c 09:00-18:00, Сб: выходной, Вс: выходной

Тел. :

8-800-250-52-25, +7 (499) 270-40-40
Адрес: Новосибирская область, Краснообск, Ватутина, 107
Режим работы: Ежедневно с 10:00 до 22:00

Тел.: +7-965-999-09-29
Адрес: Новосибирская область, Краснообск, Кутателадзе, 4/4
Режим работы: Ежедневно с 10:00 до 22:00

Тел.: +7-965-999-09-29
Адрес: Новосибирская область, Краснообск, Кутателадзе, 4/4
Режим работы: Ежедневно с 10:00 до 22:00

Тел.: +7-913-714-56-45
Адрес: Новосибирская область, Краснообск, Мира, 63а к16
Режим работы: Ежедневно с 08:00 до 18:00. по предварительной записи: пн-вс

Адрес: Новосибирская область, Краснообск, Часовая, 6
Режим работы: Пн: c 16:00-19:00, Вт: c 16:00-19:00, Ср: c 16:00-19:00, Чт: c 16:00-19:00, Пт: c 16:00-19:00, Сб: выходной, Вс: выходной. по предварительной записи: пн-пт

Тел.: +7-923-147-44-41
Адрес: Новосибирская область, Краснообск, Ватутина, 107
Режим работы: Ежедневно с 10:00 до 22:00

09.10.2022 20:48

ООО АКТИВНАЯ МАМА, Новосибирск (ИНН 5404350345), реквизиты, выписка из ЕГРЮЛ, адрес, почта, сайт, телефон, финансовые показатели

Обновить браузер

Обновить браузер

Возможности

Интеграция

О системе

Статистика

Контакты

CfDJ8No4r7_PxytLmCxRl2AprPrxelsuLYfENl4Euxf7W-pfGnB_aGm_ppkFVfJOzcA2MmtRSTica8RnHYgkb5TvGSHFTHlB_HE1q66qSgoYPPBUfsbZwGofM7AwuO5YO-1gBE619Ay_LByUx__vWScN0SA

Описание поисковой системы

энциклопедия поиска

ИНН

ОГРН

Санкционные списки

Поиск компаний

Руководитель организации

Судебные дела

Проверка аффилированности

Исполнительные производства

Реквизиты организации

Сведения о бенефициарах

Расчетный счет организации

Оценка кредитных рисков

Проверка блокировки расчетного счета

Численность сотрудников

Уставной капитал организации

Проверка на банкротство

Дата регистрации

Проверка контрагента по ИНН

КПП

ОКПО

Тендеры и госзакупки

Юридический адрес

Анализ финансового состояния

Учредители организации

Бухгалтерская отчетность

ОКТМО

ОКВЭД

Сравнение компаний

Проверка лицензии

Выписка из ЕГРЮЛ

Анализ конкурентов

Сайт организации

ОКОПФ

Сведения о регистрации

ОКФС

Филиалы и представительства

ОКОГУ

ОКАТО

Реестр недобросовестных поставщиков

Рейтинг компании

Проверь себя и контрагента

Должная осмотрительность

Банковские лицензии

Скоринг контрагентов

Лицензии на алкоголь

Мониторинг СМИ

Признаки хозяйственной деятельности

Репутационные риски

Комплаенс

Компания ООО АКТИВНАЯ МАМА, адрес: Новосибирская обл. , г. Новосибирск, ул. Петухова, д. 16/1 офис 201А зарегистрирована 07.02.2008. Организации присвоены ИНН 5404350345, ОГРН 1085404002518, КПП 540301001. Основным видом деятельности является производство прочей одежды и аксессуаров одежды, всего зарегистрировано 7 видов деятельности по ОКВЭД. Связи с другими компаниями отсутствуют.
Количество совладельцев (по данным ЕГРЮЛ): 1, директор — Глазунов Анатолий Валерьевич. Размер уставного капитала 10 000₽.
Компания ООО АКТИВНАЯ МАМА не принимала участие в тендерах. В отношении компании нет исполнительных производств. ООО АКТИВНАЯ МАМА участвовало в 2 арбитражных делах: в 1 в качестве истца
Реквизиты ООО АКТИВНАЯ МАМА, юридический адрес, официальный сайт и выписка ЕГРЮЛ доступны в системе СПАРК (демо-доступ бесплатно).

Полная проверка контрагентов в СПАРКе

• Неоплаченные долги
• Арбитражные дела
• Связи
• Реорганизации и банкротства
• Прочие факторы риска

Полная информация о компании ООО АКТИВНАЯ МАМА

299₽

• Регистрационные данные компании
• Руководитель и основные владельцы
• Контактная информация
• Факторы риска
• Признаки хозяйственной деятельности
• Ключевые финансовые показатели в динамике
• Проверка по реестрам ФНС

Купить Пример

999₽

Включен мониторинг изменений на год

• Регистрационные данные компании
• История изменения руководителей, наименования, адреса
• Полный список адресов, телефонов, сайтов
• Данные о совладельцах из различных источников
• Связанные компании
• Сведения о деятельности
• Финансовая отчетность за несколько лет
• Оценка финансового состояния

Купить Пример

Бесплатно

• Отчет с полной информацией — СПАРК-ПРОФИЛЬ
• Добавление контактных данных: телефон, сайт, почта
• Добавление описания деятельности компании
• Загрузка логотипа
• Загрузка документов

Редактировать данные

СПАРК-Риски для 1С

Оценка надежности и мониторинг контрагентов

Узнать подробности

Заявка на демо-доступ

Заявки с указанием корпоративных email рассматриваются быстрее.

Вход в систему будет возможен только с IP-адреса, с которого подали заявку.

Компания

Телефон

Вышлем код подтверждения

Эл. почта

Вышлем ссылку для входа

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с правилами использования и обработкой персональных данных

Active Mom Fitness-Результаты и отзывы

Целостно лучше

Когда я забеременела, я знала, что беременность будет нелегкой для моего тела, просто потому, что старение не произошло, и если я хочу быть мамой, которой мне нужно быть, я должна сосредоточиться на своем теле, работать сильнее, тренироваться больше, чтобы послеродовое восстановление не длилось дольше, чем нужно. Физические упражнения во время беременности имеют первостепенное значение. Не только для вашего физического здоровья, но и для психического здоровья. Все мы переживаем беременность по-разному, но мы испытываем определенный уровень умственного и физического стресса. Найди мне хоть одну женщину, которая не… лол. Мой совет: найдите свое счастливое место и займитесь им. Ничто не заставляет вас чувствовать себя лучше, чем тренировка. Как человек, который очень долго ненавидел заниматься спортом, я не могу поручиться за это во время беременности. Это была одна из немногих вещей, которые заставляли меня немного чувствовать себя и заставляли забыть о дискомфорте 9.0005

Снова работает

Бег всегда был моим здравомыслием, и после рождения ребенка я почувствовал, что у меня больше нет этой огромной части меня, и я не знал, сколько времени потребуется, чтобы вернуться. Я не ожидала, что буду так долго ограничена слабостью тазового дна и изменениями в беговой форме, вызванными беременностью. Силовые тренировки сыграли решающую роль — они помогли мне восстановить беговую форму и повысить выносливость. Моей дочери 12 месяцев, и мы с ней оба любим гулять с ней в беговой коляске – она наблюдает и дремлет, а я вписываюсь в приятную пробежку.

Положительный переход к материнству

Наши тела удивительны и невероятно сильны. Вы можете делать все, что угодно. Упражнения — отличный способ поддержать здоровую беременность, но не напрягайтесь слишком сильно и не сравнивайте свой путь с чьей-либо другой или даже с предыдущей беременностью. Всегда слушайте свое тело. Я знала, что беременность связана со многими физическими и эмоциональными изменениями, и я хотела, чтобы мое тело было в наилучшей форме для моего пути к материнству. Тренировки помогли мне набрать вес здоровыми темпами и помогли мне чувствовать себя хорошо

Мотивация к переезду

До беременности я была очень активной (танцы, ходьба, HIIT, силовые тренировки). После того, как я забеременела, я стала очень осторожной и ограничила свою физическую активность ходьбой в течение первого триместра. Во втором триместре я начала силовые тренировки с Эшли.

Я считаю, что предродовые упражнения помогли мне повысить свою энергию. Это улучшило мое психическое здоровье, помогая с тревогой. Это также помогло со сном и бессонницей. Частные тренировки помогли мне мотивировать меня продолжать двигаться, чего на самом деле не хочется делать в третьем триместре.

Гордость и власть

активная мама одного и один в пути

Во время второй беременности я больше всего горжусь тем, что придерживаюсь силовых и основных упражнений примерно по 3 тренировки в неделю. Упражнения помогли мне чувствовать себя лучше физически и эмоционально. Я чувствую прилив сил, потому что я чувствую себя намного сильнее с этой беременностью. Мне очень нравится работать с Эшли, она помогает мне оставаться последовательным. Мне нравились живые виртуальные уроки, потому что вы не можете превзойти поездку на работу, и все же это заставляет меня нести ответственность, зная, что она ожидает, что я буду там. Каждая тренировка уникальна и индивидуальна, поэтому я не теряю интереса.

Я горжусь тем, что моя дочь часто застает меня за тренировками. Я знаю, что подаю ей хороший пример заботы о себе даже после того, как ты станешь мамой.

Уверенность и контроль благодаря пренатальной силовой тренировке

активная мама одного

Беременность может быть пугающей и подавляющей, особенно если изначально забеременеть было нелегко. После нескольких часов изучения того, что искать в тренажере для беременных, Эшли поставила все галочки. Все сертификаты и бесконечный опыт, а также отличные отзывы в местных изданиях вселили в меня уверенность в своем решении. Затем, когда я провела консультацию, услышав, как Эшли рассказывает о своей страсти к тренировкам, о том, что она сама является мамой, и о том сочувствии, которое она проявила к моей истории невынашивания беременности и помогла мне почувствовать себя сильной благодаря упражнениям с этим, выбор стал еще проще.

Особенно полезны силовые тренировки. Помимо того, что я стала здоровее и чувствую себя более уверенно после упражнений, я полна энергии, чтобы продолжать их после родов. Мои руки не только выглядят более подтянутыми, чем когда-либо прежде, но я просто чувствую себя лучше. Мое тело способно на большее — даже во время беременности — и я планирую поддерживать его после родов. Благодаря упражнениям Эшли заставила меня чувствовать себя в полном комфорте и безопасности в неопределенный период моей жизни.

От отключенного ядра к мощному и работающему

активная мама двоих детей

Когда я начала работать с Эшли, у меня был год после родов. У меня были боли в суставах, и мое ядро ​​было слабым и отсоединенным после повторного кесарева сечения. Какое-то время после родов я даже не осознавала, что у меня даже диастаз прямых мышц живота. Я не смог добиться значительного прогресса в укреплении своего корпуса самостоятельно. Я быстро увидел результаты, работая с Эшли, но тренировки были постепенными и устойчивыми. После наших сеансов я чувствую прилив сил умственно и физически.

Если ты можешь родить и воспитать детей, ты сможешь все. Кроме того, усилия, которые вы прилагаете для собственного здоровья и хорошего самочувствия, приносят пользу всей вашей семье, поэтому можно уделять время себе. Всю свою жизнь я был уверен, что никогда не стану бегуном. Работа с Эшли придала мне уверенности, и благодаря ее силовым тренировкам, советам и поддержке я добиваюсь прогресса.

Силовая тренировка для плавного выполнения

Активная мама одного

Я на 100% уверена, что благодаря силовым тренировкам с Эшли моя беременность прошла гладко, роды прошли гладко, а послеродовое восстановление прошло быстро! Честно говоря, я не могла представить себе лучшей беременности и родов. Я так счастлива, что обязалась регулярно тренироваться с Эшли до самого конца беременности. Помимо физических преимуществ, после каждой тренировки я также чувствовал себя более здоровым психически, что было особенно важно во время карантина. Тренировки с Эшли и другими мамами из моей группы стали для меня одним из самых ярких событий 2020 года. Эшли всегда присутствовала, тренируя нас, и я никогда не чувствовал себя еще одним маленьким квадратом в комнате Zoom. Я был особенно впечатлен тем, как Эшли включила тазовое дно и соответствующую работу кора в каждую тренировку.

Прямо сейчас, после родов, самой большой проблемой является совмещение моего рабочего графика с обязанностями молодой мамы, которая все еще находит время, чтобы позаботиться о себе. Тем не менее, упражнения являются главным приоритетом для моего физического и психического здоровья, и я снова начала тренироваться с Эшли через два месяца после родов и продолжаю с нетерпением ждать ее занятий каждую неделю!

Доски впервые в жизни

Активная мама двоих детей

Я выбрала Active Mom Fitness, потому что обнаружила, что мне нужно заниматься не только йогой, но большинство занятий не предназначены для женщин в послеродовом периоде, и я не хотела навредить своему телу. На самом деле, мое тело уже болело от всех подъемов и движений, которые я делал, поэтому последнее, чего я хотел, это причинять ему боль. Мне нужно было работать над укреплением своего тела безопасным способом, и я так благодарна, что нашла идеальное место для этого! Я действительно могу держать доски впервые в жизни! И это после родов ДВУХ детей одновременно! Я очень благодарна своему телу и тому, что оно может сделать, а также компании Active Mom Fitness за помощь в этом.

Здоровые отношения с упражнениями

Активная мама одного

Я так боялась тренироваться после родов. Между лечением и работой на полную ставку мне потребовались месяцы, чтобы начать все сначала и понять, как хотя бы попытаться приспособиться к этому. Я почувствовал такое облегчение и оптимизм после того, как мы с Эшли впервые встретились — я почувствовал, что наши ценности действительно совпадают, что является действительно важно для меня в моих отношениях с физическими упражнениями. Мне нравится, что каждое упражнение, которое мы делаем, является целенаправленным, безопасным, актуальным для моей повседневной жизни и чувствительным к моему телу, как к родившей. Для меня, особенно как для женщины, очень важно иметь отношение к движению и упражнениям, которые мне нравятся. Я надеюсь, что моя семья найдет способ двигаться своим телом, который заряжает энергией и доставляет удовольствие. Я действительно считаю, что это ключ к долгосрочным отношениям с физическими упражнениями. Кроме того, я могу делать отжимания в первый раз! И у меня с ними тоже хорошая форма!

Тренировка для двоих

Беременность была временем, когда мое тело чувствовало себя чуждым в некоторых захватывающих и в некоторых неприятных отношениях. Хотя я думал, что отдых позволит мне чувствовать себя спокойно и сможет приспособиться ко всем новым ощущениям и изменениям, на самом деле возможность заниматься спортом заставляет мое тело и мозг чувствовать себя лучше. Есть много приложений, которые помогают женщинам заниматься спортом во время беременности, но мне было очень трудно мотивировать двигаться дома. Привлекать внимание один на один от кого-то, кто разбирается в пренатальных упражнениях и может изменить их для моего тела и его способностей на этой неделе. /день стоил мне любых денег. Было очень полезно выйти из дома и отправиться куда-нибудь по соседству. Посещение Active Mom Fitness и предродовой массаж были почти единственным, чего я с нетерпением ждала в конце беременности (улыбается).

Сильнее во второй раз Около

Активная мама двоих детей

После рождения второго сына захотелось измениться и стать более здоровой, сильной и счастливой. До прихода в Active Mom Fitness я изо всех сил пыталась преодолеть боль/дискомфорт после второго кесарева сечения. Боялся приступать к упражнениям. Эшли решила это и сделала меня сильнее. Мне не нужно беспокоиться о травмах. Она помогла мне с диастазом прямых мышц живота, о котором я раньше не слышала. Очень рекомендую Active Mom Fitness. Моя цель — продолжать повышать свою выносливость и силу, чтобы я мог играть со своими детьми.

От беременности до послеродового периода

Активная мама одного

Беременность:

Пренатальные упражнения были для меня особенно важны! Мне нужен был тренер, который знал бы, как обезопасить моего ребенка, в то же время действительно бросая мне вызов, и Эшли идеально подошла. Каждую неделю я выходил из студии очень энергичным, даже когда приходил измученным и совершенно немотивированным. Стиль Эшли подталкивать меня, понимая мои пределы (и дородовую безопасность) с большим количеством веселых разговоров на протяжении всего времени, был именно тем, что мне нужно, чтобы оставаться последовательным!

После родов:

У меня были осложнения, которые потребовали физиотерапии. Без общения между Эшли и моим физиотерапевтом мы могли бы сосредоточиться на методах, которые, хотя и являются обычными для других послеродовых мам, на самом деле отбросили бы меня еще дальше. Эшли смогла научить меня сосредотачиваться на разных техниках во время тренировок, чтобы убедиться, что мы не подрываем мою работу по физической подготовке.

Сильнее всего за третий триместр

Активная будущая мама

Я абсолютно чувствую себя сильнее и подвижнее, чем в первом триместре! Я ожидала, что по мере увеличения живота буду чувствовать себя слабее и медленнее, но благодаря Эшли произошло обратное! Мне почти 39 недель, и я все еще регулярно тренируюсь, а также могу довольно легко выполнять повседневные задачи! Мой баланс, ловкость и гибкость остались стабильными! Я действительно придерживаюсь виртуальных тренировочных групп — мне нравится видеть знакомые лица на каждой тренировке, несмотря на то, что я не могу встречаться с людьми лично! У меня было несколько частных сеансов с Эшли, которые я нашел ОЧЕНЬ полезными, потому что она может полностью настроить сеанс для вас.

Беременная активным ребенком

Активная мама одного и одного в пути

Я все еще чувствую себя сильным. Я чувствую себя лучше в те дни, когда двигаюсь и тренируюсь с Эшли. Благодаря этому я могу лучше успевать за нашим очень активным малышом. У меня тоже не так много боли в конце. Упражнения на растяжку и использование мяча помогали мне во время тренировок и между ними. Она постоянно меняет его и адаптировалась на всех этапах беременности. Эшли приспосабливает каждую тренировку для каждого отдельного клиента — в виртуальной группе или в частном формате. Я очень жду своих тренировок. Я так благодарна, что у меня есть Эшли и фитнес-сообщество Active Mom Fitness.

Адаптация к виртуальному/онлайн-миру фитнеса.

Активная мама двоих детей

Моим сыновьям 14 лет, скоро будет 10. Мы с мужем ходим с детьми на прогулки, походы и велосипедные прогулки, где бы мы ни были. Я знаю, что когда мои дети видят, как я тренируюсь, я положительно демонстрирую им здоровый образ жизни. Я чувствую, что для них важно видеть в каждом из нас родителей, которые уделяют время заботе о своем теле. Быстрая реакция Эшли на пандемию, позволяющая проводить наши занятия онлайн, а затем реагировать на нашу потребность в дополнительных тренировках, была важна для меня, чтобы поддерживать свой уровень физической подготовки, улучшая при этом силу и гибкость. Честно говоря, я обычно довольно ужасно отношусь к тренировкам, когда они не живут с другими людьми. Но у меня был удивительный прорыв во время этой пандемии. Продолжение моих живых тренировок 3-4 раза в неделю с Эшли и другими запрограммировало мое тело на то, чтобы хотеть тренироваться больше. Поэтому в те дни, когда у меня нет занятий в прямом эфире, мое тело умоляет меня о тренировке. Именно тогда я прыгаю на новую подписку Эшли Core Function & Fitness и загружаю тренировки, которые заполняют пробелы для меня.

Прогресс и результаты мотивируют двигаться дальше

Эшли очень хорошо осведомлена о хронической тазовой боли. Она работала в сотрудничестве с моим физиотерапевтом. Я обнаружил невероятное облегчение боли во время работы с ней. Другая часть жизни человека, когда у него есть хроническая боль, — это психическое заболевание. Эшли, кажется, понимает и сочувствует депрессии и тревоге. Она смогла мотивировать меня в трудные времена, и мне не кажется, что она подталкивает меня. (См. видеоотзыв Фатимы здесь .)

— Фатима

Из Филадельфии в Коннектикут, наслаждаясь виртуальным полуприватным обучением

Активная мама одного

Я был рад узнать, что Эшли предлагает виртуальные тренировки, и было здорово иметь возможность делать это с Тарой (полу-частный партнер по тренировкам) … теперь мы живем в 3 разных штатах! После рождения дочери тренировки раз в неделю с 2 до 11 месяцев после родов были важной частью моего послеродового восстановления. Я всегда с нетерпением ждал наших еженедельных сессий и очень скучал по ним после переезда из Филадельфии в Коннектикут прошлым летом. Нашим дочкам сейчас 21 месяц и они полны энергии. Как и многие, мы жонглируем своим рабочим графиком с активными малышами. Наличие приятеля по тренировкам помогает мне не сбиваться с графика занятий; Меня всегда впечатляло то, как Эшли персонализирует каждую сессию для нас обоих.

-Стефани, мама одного ребенка

Предпочитает тренажерный зал, но делает домашние тренировки эффективными

Активная мама одного

Полуприватное обучение

было действительно потрясающим и намного более эффективным, чем я ожидал. Эшли так вдумчиво адаптирует тренировки к нашему уровню силы и областям, которым нужно уделить внимание, и благодаря регулярным занятиям 3 раза в неделю в течение последнего месяца я уже начал замечать улучшения в своей силе. Мне также понравилось изучать новые домашние упражнения, которые я могу использовать в будущем. Запланированные сеансы были отличной мотивацией продолжать появляться. Я также обнаружил, что 30-минутные сеансы легко выполнять мысленно.

-Тара, мама одного ребенка

Жажда, но застряла на том, с чего начать

Активная мама одного мальчика

Когда я была на 9-м месяце беременности, кто-то спросил меня: «Чем ты хочешь вернуться?» Мой ответ был: мои джинсы! Я чувствовала желание тренироваться после родов, но я действительно застряла в том, как и с чего начать. Программа Active Mom Fitness «Сильнее после беременности» представляет собой очень продуманную хореографическую групповую программу, которую я чувствую комфортно и уверенно, учитывая, что у меня есть небольшой диастатис прямых мышц живота и дисплазия тазового дна. Эшли знает каждого из нас и знает, на каком этапе нашего исцеления мы находимся; она быстро предлагает нам варианты упражнений, которые подходят для наших уникальных случаев, и я нахожу очень ценным ощущение того, что обо мне заботятся. .. особенно, когда остальная часть жизни связана с заботой обо всех остальных!

-Кристин, мама одного

Два кесарева сечения и никакой боли

Активная мама трех мальчиков

Я чувствую, что возвращаюсь в тело, которое знаю и ценю. Я чувствую себя сильнее и могу делать то, о чем раньше думал, что это будет больно. У меня было два кесарева сечения, и у меня постоянно болел живот, когда я пытался делать определенные вещи. После того, как я вернул свой корпус, теперь мне не о чем беспокоиться, я знаю, что у меня есть силы и я могу выполнить поставленную задачу… обычно поднимать тяжелых детей. Мне нравится возвращаться в свою старую одежду, я чувствую, что это самое большое достижение для меня. Я снова начинаю чувствовать себя собой, а не ощущением, будто на мне толстый костюм.

Эшли оказала огромную поддержку. Она понимает, что я этого хочу, и понимает, что мне нужно делать это в своем собственном темпе. Тот факт, что мы обсуждаем жизнь и детей, заставляет время лететь незаметно. Что-то я даже забываю, что тренируюсь. Она раскладывает вещи по кусочкам, что мне очень помогает. Я не думаю, что был в такой хорошей форме с тех пор, как учился в старшей школе, играя в хоккей на траве 6 дней в неделю. Я должен поблагодарить ее за помощь в этом путешествии.

-Эми, мама троих детей

Мать-бегунья, а теперь самопровозглашенный «HIIT наркоман»

Активная мама троих детей

Фитнес всегда был большой частью моей жизни, поэтому я была очень рада найти Active Mom Fitness (AMF), который дал мне возможность тренироваться ВМЕСТЕ с моими детьми. Это действительно без чувства вины. Мне нравится знать, что мои дети весело проводят время, общаясь с другими детьми, пока я тренируюсь. Это беспроигрышный вариант.

Я всегда был бегуном и никогда не стремился к постоянным силовым тренировкам. После почти года приема AMF я действительно нахожусь в лучшей форме в своей жизни. У меня мышечный тонус, которого раньше не было, мой пресс стал более плоским и мускулистым, чем до рождения близнецов. Мои дети весят около 30 фунтов. каждый, но я могу легко поднять их благодаря всей силе и основной работе на занятиях.

Занятия по программе AMF способствуют развитию чувства общности. Никто и глазом не моргнет, если у ребенка срыв или его нужно держать во время приседаний. Есть очень мало способов тренироваться с группой И с вашими малышами вне дома — мне нравится, что AMF позволяет мне это делать.

— Сара М., мама троих детей (Посетите ее на Instagram )

Доверяя опыту

Активная мама трех девочек

После рождения двоих детей мне нужно было вернуться к фитнесу. Благодаря опыту Эшли в качестве физиотерапевта, я чувствую себя комфортно, работая с ней, пока мой диастаз прямых мышц живота заживал. Для меня важно, что она изучала упражнения в течение многих лет, а не просто сертификацию на выходных. Она знает, как работают и двигаются наши тела.

У Эшли позитивный настрой и легкий на подъем характер (но при этом серьезный!). Она прекрасно справляется, когда ребенок приходит и присоединяется к ней на коврике, но она всегда заставляет нас идти к следующему шагу тренировки. Она делает хорошую работу, предлагая чувство команды, поскольку мы все находимся на разных уровнях физической подготовки.

Я получаю результаты, например, восстанавливаю четкость рук!

— Ребекка, мама двоих детей

Думай за меня!

Активная мама одной девочки

Я записалась на занятия и персональные тренировки, потому что у меня был послеродовой период и мне нужна была помощь, чтобы вернуться в привычное русло. Я хотел, чтобы Эшли думала за меня! Мне понравился стиль Эшли с первого класса! У Эшли действительно веселая приземленная атмосфера, и вы будете чувствовать себя очень комфортно. Она слушает, что я хочу, а затем разрабатывает общую тренировку тела.

Эшли всегда в курсе последних исследований и использует их в своих программах. Я действительно чувствую себя сильным после тренировок и нахожусь в гораздо лучшей форме. Это тяжелая работа, но когда я вижу отдачу, она того стоит. Мне очень понравилось возвращаться в форму.

-Бетси, мама одного

Лучшая версия себя и быть частью видения

активная мама одного и один в пути

Я присоединился к обучению в малых группах, потому что мне нужна была дополнительная ответственность в условиях малых групп. Наличие одной и той же группы женщин, которых я буду видеть каждую неделю, на аналогичной стадии беременности, с помощью кого-то, кого я знаю, — это именно то, что мне было нужно. Я ценю периодические проверки между сеансами по электронной почте. Это приятное личное прикосновение, которое, я уверен, отнимает много времени, но помогает мне оставаться на связи с моими целями и прогрессом.

Мне нравится, что Эшли проверяет в начале занятия, чтобы увидеть, в каком мы состоянии умственно и физически, и продолжает проверять на протяжении всего занятия, чтобы убедиться, что я прилагаю правильные усилия. Мне нравится персонализация тренировок для моей текущей стадии беременности и фитнеса.

Эшли вдохновляет своей заметной приверженностью здоровью и благополучию матерей и семьи. Она явно стремится помогать другим в своем ближайшем окружении и в более широком районе Филадельфии. Здорово чувствовать, что я становлюсь лучшей версией себя, занимаясь более здоровым видением женщин и мам вокруг меня.

-Сьюзан, мама одного ребенка (скоро будет два)

Запланировать просмотр и консультацию

Активная мама – советы и мысли для сегодняшних активных мам — Советы маме

Лето — это время года, когда каждый может быть ленивым и беззаботным. Но это также время года, когда дети становятся беспокойными и отчаянно нуждаются в различных летних мероприятиях. Для занятых мам важно установить распорядок дня для детей и организовать различные мероприятия, чтобы развлечь детей. Вот несколько советов, как этого добиться.

Белая доска с заданиями

Летний сезон — это время года, когда дети ожидают, что их день будет наполнен различными занятиями. Сообщите им, чего ожидать в течение дня, это поможет вам организоваться. В этом вам поможет ваша доска действий. Вы можете сделать это ежедневной рутиной для своей семьи. Вы можете записать на доске действия, которые вы запланировали на день. Простой список занятий может помочь организовать ваше расписание и то, чем будут заниматься ваши дети. Это также будет интересно для ваших детей.

Корзина «Скучаю»

В наше время удерживать внимание ребенка становится все труднее, так как объем его внимания становится все меньше и меньше. Летом важно развлекать их даже дома. Для этого подготовьте корзину с разными игрушками, принадлежностями для творчества и играми-головоломками. Неважно, большая или маленькая игрушка. Если вы знаете, что движет вашими детьми, вам будет проще купить в магазине новые игрушки, чтобы развлекать их все лето.

Готовая сумка для похода

Наличие рюкзака с вещами, необходимыми для импровизированной прогулки или импровизированной поездки на пляж, определенно поможет вам сэкономить много времени. Упакуйте сумку, наполненную средством от насекомых и другими вещами, которые вам понадобятся для семейного кемпинга. Сумка, наполненная необходимыми вещами для незапланированного отдыха на пляже, также облегчит вам жизнь. Возьмите с собой универсальные детские салфетки, солнцезащитный крем, лосьон, пляжные полотенца, сменную одежду, защитные очки и другие вещи, которые, по вашему мнению, необходимы на пляже. Вы можете подготовить отдельные сумки для разных поездок. Наличие готовых сумок сделает все гладко и легко.

Держите холодильники в прохладе

Если у вас дома есть холодильник, убедитесь, что он готов к летнему отдыху. Держите его там, где вы можете легко его взять. Упаковка собственного обеда и закусок сделает вещи удобными и доступными для вас. Вы можете легко положить закусочные батончики, сэндвичи, соки или коробки с молоком в холодильник, когда решите выйти на улицу. Наличие готового холодильника также сэкономит вам время на поиск еды или напитков, когда ваши дети чувствуют голод или жажду.

Создайте свой летний список желаний

Перед началом летнего сезона это также поможет вам не отставать от дел. Вам не нужно изобретать, создавая свой список летних ведер. Составьте простой список на листе бумаги. Вы можете разместить этот список рядом с доской, чтобы вам было легко перечислить «активность дня». Вы также можете провести мозговой штурм со своими детьми и семьей, чтобы узнать, чем они хотят заниматься летом. Это может быть поездка на велосипеде вокруг озера или сбор ягод на ближайшей ферме. Мероприятия не должны быть сложными или экстравагантными. Все, что вам нужно помнить, это то, понравится ли всем в вашей семье заниматься этим видом деятельности или нет.

С этими пятью идеями вам будет легче планировать свое лето и летние мероприятия вашей семьи. Дождь или солнце, спонтанные поездки или нет, организованность поможет не сбиться с пути. Наслаждайтесь летом!

баланс, семейное лето, семейное лето, семейное время, дети, лето, работающая мама

On May 25, 2017 by webmaster С 0 комментариев — Советы маме

Мамы делают все. Они управляют домами, успокаивают раненые колени, целуют любую боль и прижимают к себе все ночные кошмары. Если вы спросите любую маму, есть ли у нее еще время для себя, вы, вероятно, услышите, что большинство из них скажет, что у них не осталось времени, чтобы побаловать себя.

С плотным графиком, с которым справляются многие мамы, особенно работающие мамы, было бы невозможно найти свободные выходные для себя. Большинству мам по-прежнему приходится заниматься домашним хозяйством в выходные дни. Если вы мама, то у вас будут такие же загруженные выходные, как и у других мам. Но вы также должны уделять время себе. 10 или 20 минут в вашем напряженном графике — это все, что нужно, чтобы немного расслабиться. Вот как:

• Позвольте себе тратить время попусту. Многозадачность — это то, с чем хорошо знакомы занятые мамы. Одна рука занята ношением ребенка, а другая занята проверкой каждого пункта в списке покупок. Но, мамы, вы также можете потратить некоторое время на себя. Попробуйте вставить эти 10 или 20 минут «потерянного» времени в свой плотный ежедневный график и обозначьте их как «ВРЕМЯ ДЛЯ МЕНЯ». За эти 20 минут вы можете делать все, что захотите. Вы можете почитать свой любимый журнал, съесть свой любимый десерт или принять очень приятную ванну с пеной. Самое главное, что вы делаете то, что делает вас счастливым и расслабленным.
• Позвоните своему человеку. Отведенных мне еженедельно 10-20 минут будет недостаточно, чтобы встретиться с самым любимым человеком за чашечкой чая или кофе. Но это даст вам время поговорить с ним или с ней по телефону и просто наверстать упущенное. Говорите о том, что вам обоим нравится. Старайтесь не говорить о домашних делах, детских видах спорта или любых других занятиях, которыми занимаются ваши дети. Сделайте это время о вас и вашей дружбе. Используйте это время для подключения или повторного подключения.
• Сделайте массаж ног или сделайте новый маникюр. В торговых центрах и частных салонах есть много мест, где можно сделать 10-20-минутный массаж стоп. В это же время можно сделать новый маникюр и педикюр. Для этого найдите тот салон, который находится ближе всего к вам. Если у вас есть любимый салон, то вам стоит посетить его.
• Наберись шампанского. Вы должны еженедельно принимать ванну с пеной. Это не только расслабляет, но и очень омолаживает. Если у вас напряженная неделя, добавление пенной ванны в ваш еженедельный распорядок заставит вас чувствовать себя прекрасно. Если есть возможность, добавьте это в свой распорядок дня. Не мешало бы принять ванну с пеной перед тем, как пожелать спокойной ночи и хорошенько выспаться.

Очень важно, чтобы мамы уделяли время и себе. Вы заняты не только своей карьерой, но и повседневными делами своей семьи. 10–20 минут личного времени действительно помогут вам расслабиться, зарядиться энергией и омолодиться.

16 апреля 2017 г. автор веб-мастер С 0 комментариев — Mommy Tips

«Грудное вскармливание лучше всего подходит для детей до двух лет». Эта реклама будет вам знакома, если вы кормящая мама. Вы также заметите эту рекламу детских смесей по телевидению. Причина, по которой грудное вскармливание лучше всего подходит для младенцев, заключается в том, что оно обеспечивает им наилучшее здоровье и наилучшие результаты развития.

Грудное вскармливание требует питательных веществ как для мам, так и для младенцев. Они оба требуют больше калорий и питательных веществ, чем обычно; а для мам вам нужно больше, чем обычно калории, которые вы принимаете в последнем триместре беременности. При грудном вскармливании необходимо увеличить потребление калорий и питательных веществ, чтобы удовлетворить потребности в питательных веществах, необходимые вам и ребенку. Это означает правильное питание для мам. Имея это в виду, вот список продуктов, которые вы можете есть, чтобы подготовить почву для здорового питания на всю жизнь для вас и вашего ребенка.

• Употребление авокадо полезно для вас и вашего ребенка. Он богат клетчаткой, калием и мононенасыщенными жирами, которые необходимы для усвоения определенных витаминов, таких как витамин А, витамин D, витамин Е и витамин К. Эти витамины необходимы для роста вашего ребенка и для развития его мозга. .
• Тыквенные семечки. Тыквенные семечки, также известные как тыквенные семечки, являются хорошим источником клетчатки, белка и особенно железа. Железо необходимо для правильного развития нервных клеток у младенцев. Это также важно для развития мозга и его специализации. Кроме того, железо полезно как для мамы, так и для ребенка, поскольку оно регулирует выработку крови в организме. Говорят, что унции тыквы ежедневно будет достаточно, чтобы регулировать необходимое количество железа для мам и детей.
• Сладкий картофель. Этот продукт является хорошим источником витамина А, калия и каротиноидов. Витамин А необходим для роста костей, иммунитета, специализации клеток и развития зрения. Во время беременности, даже если вы принимаете более чем достаточно витамина А для себя и своего растущего ребенка, ваш ребенок может усвоить и сохранить только определенное количество этого витамина. Вот почему вам по-прежнему необходимо продолжать принимать более чем достаточное количество витамина А для поддержания роста и развития вашего ребенка. Один средний сладкий картофель может помочь вам в этом.
• Йогурт . Йогурт хорош как на десерт, так и для закусок. Лучше всего подходит для кормящих мам, так как содержит белок, кальций и пробиотики. Кальций необходим для укрепления зубов и костей вашего ребенка. Он также необходим для различных функций организма, таких как сокращение мышц и нервные функции. Для матерей важно высокое потребление кальция, так как вы теряете от 300 до 400 миллиграммов кальция ежедневно из-за грудного вскармливания. Таким образом, очень важно, чтобы вы ели разнообразные продукты, богатые кальцием. Небольшой йогурт (восемь унций) содержит более 400 миллиграммов кальция. Вот почему рекомендуется сделать привычкой перекусывать йогуртом в течение дня. Вы можете сочетать продукты, богатые кальцием, с продуктами, богатыми витамином D. Это увеличит усвоение необходимых витаминов и минералов во время грудного вскармливания. Некоторыми продуктами, богатыми витамином D, являются тунец, лосось, сардины и обогащенный апельсиновый сок. Когда вы едите йогурт, вы можете избегать его вместе со шпинатом, листовой капустой, фасолью и сладким картофелем, так как они конкурируют с кальцием в усвоении организмом.
• Фасоль гарбанзо. Это обычно известно как нут. Эта пища является хорошим источником витамина B-6, клетчатки и белка. Витамин B-6 необходим для когнитивного развития вашего ребенка, производства гемоглобина и иммунитета вашего ребенка. Полстакана нута в день обеспечит вас более чем половиной рекомендуемого количества этого питательного вещества, необходимого при грудном вскармливании.

On 13 марта 2017 г. по веб-мастеру С 0 комментариев — Еда

Беременность может быть одним из величайших переживаний матери. Особенно это актуально для родителей, которые проходят этот процесс впервые. Это может быть очень нервным и волнительным процессом с несколькими осмотрами беременных по пути. Будучи беременной матерью, очень важно оставаться здоровой и быть здоровой на протяжении всего процесса. Это означает, что нужно потреблять правильное количество калорий и есть максимально здоровую пищу. Беременным мамам необходимо потреблять дополнительно 300 калорий в день, чтобы питать растущего внутри себя ребенка. Употребление трети дополнительных калорий за завтраком поможет вам в повседневной деятельности, а также поможет питать вашего растущего ребенка. Если вы не особенно любите завтракать или вас тошнит в это время дня, вам не о чем беспокоиться. Вы все еще можете включить дополнительные калории в свой завтрак несколькими способами.

Помните о своей цели на день

Для многих будущих мам завтрак может быть проблемой. Чаще всего беременные женщины испытывают тошноту и тошноту по утрам, что приводит к рвоте и не очень хорошему самочувствию. Это результат гормональных изменений, происходящих в организме, чтобы приспособиться к росту вашего ребенка. В первом триместре может показаться, что вы не можете удержаться от еды. С другой стороны, в последнем триместре у вас всегда будет место для дополнительной порции мороженого при каждом приеме пищи. Как упоминалось выше, важно потреблять дополнительное количество калорий в ежедневном рационе. Тем не менее, вы не должны заставлять себя потреблять дополнительные 100 калорий за завтраком. Лучше всего использовать его в течение дня. Вам не нужно есть эту лишнюю калорию утром, если вам это не нравится. Важно помнить о качестве, а не о количестве. Это означает, что вам не нужно беспокоиться об удовлетворении ваших потребностей в еде за один раз. Кроме того, вы можете начать прием пищи медленно. Через два часа, если вы чувствуете, что можете съесть еще немного, сделайте это. Утром натощак не рекомендуется.

Здоровые и питательные блюда на завтрак

Не всегда вы сможете проглотить все за завтраком, особенно если вы все еще испытываете утреннее недомогание. Не нужно беспокоиться о том, чтобы съесть как можно больше на завтрак. Все, что вам нужно помнить, это включать по одному продукту из каждой основной группы продуктов во все приемы пищи. Это может означать фруктовый сок на завтрак, молочные продукты для восполнения потребности в кальции и белке, хлопья или тост из пшеничного хлеба по утрам. Если вы всегда в пути, утром можно выпить коктейль из йогурта, смешанный с сухофруктами или свежими фруктами. Это очень хороший и полезный перекус для беременных. Если вы можете переносить полноценный завтрак, то вам следует подумать о тосте из цельного зерна со свежими фруктами на гарнир. Вы также можете съесть белковый омлет.

Все, что вы едите, должно быть свежим. Таким образом, рекомендуется держаться подальше от замороженных продуктов и есть ветчину или бекон по утрам. Эти традиционные блюда на завтрак содержат много натрия, что вредно для вас и вашего ребенка.

Минимизируйте потребление кофе

Кофе можно считать основным продуктом для тех, кто привык выпивать несколько чашек в течение дня. Однако беременным женщинам рекомендуется свести употребление кофеина к минимуму. Это не совсем запрещено. Вы просто должны держать его до 300 миллиграммов в день. Это означает, что ваша чашка кофе утром — это максимум, что вы можете выпить за день. Если вы хотите пить кофе, пока вы на работе, то вам следует подумать о том, чтобы пить кофе без кофеина по утрам или выпить чашку кофе с половиной кофеина из машины. Если вы любитель чая, то это хорошая новость для вас. Чай с кофеином не содержит такого же количества кофеина, как кофе, который подают в машине. Это означает, что вы можете выпивать две-три чашки чая в течение дня.

11 февраля 2017 г. веб-мастером С 0 Комментарии — Путешествие

Путешествие за границу может быть очень авантюрным и веселым, особенно если в вас есть эта авантюрная сторона. Однако путешествие за границу с детьми — это совсем другая история. Это может быть очень напряженным как для родителей, так и для детей. Но это не означает, что вы должны ограничивать свои поездки теми местами, где вы можете привезти свою машину, или пределами вашего сообщества. У вас, безусловно, есть все права выйти туда и насладиться плодами собственного труда. Чтобы вы могли насладиться отдыхом за границей с детьми, вот несколько советов, которые могут помочь вам в этом.

• Вы должны быть реалистом. Если вы планируете 10-мильный поход, чтобы насладиться красотой Великой стены в Китае, то вы сошли с ума. Вы должны знать, что ваши дети не смогут идти в ногу с вашей энергией, или ходить так долго, или долго находиться на улице, особенно в незнакомой среде. Это может подойти, если вы возите с собой коляски, но это звучит не так практично. Если вы действительно хотите путешествовать за границу с удовольствием и удовольствием, то вам следует спланировать его в соответствии с тем, что могут сделать ваши дети. Старайтесь держать его в равновесии.

• Планируйте и практикуйтесь. Прежде чем приступить к бронированию билета, убедитесь, что у вас есть планы на случай наиболее распространенных семейных чрезвычайных ситуаций, таких как потеря ребенка или травма. Было бы полезно, если бы вы предоставили членам вашей семьи конкретную работу, когда вы находитесь за границей. Кто за кем следит и кто чем занимается. Вы даже можете сказать своему 18-месячному сыну или дочери всегда брать вас за руку, когда вас нет дома. Вы также можете сказать своим детям, с кем следует поговорить в случае возникновения чрезвычайной ситуации или какой номер набрать. Предоставление им свистка, чтобы носить с собой, также помогло бы. Но они могут в конечном итоге играть с ним, даже если нет чрезвычайной ситуации.

• Держите свои фотографии под рукой. Это будет очень кстати, особенно если кто-то из детей ушел от вас (но не дай бог такое случится). Во время паники вы не сможете трезво мыслить и не сможете предоставить властям то, что они хотят знать о том, как выглядел ваш ребенок или во что он был одет в тот день, когда это произошло. Один из очень полезных советов — ежедневно фотографировать своих детей перед тем, как отправиться в приключение. Это сделало бы вещи очень актуальными и точными для вас.

• Безопасность и одеяло. Решите, кто будет охранником всей вашей семьи, а кто одеялом во время вашего путешествия. «Охрана» будет стоять в очереди и покупать билеты, разговаривать с местными жителями или туристическими гидами или следить за любой опасностью на улицах. Другой родитель будет «одеялом» всей семьи. Этот родитель будет нести ответственность за все потребности всей семьи. «Одеяло» должно знать, где находится каждый член семьи, следить за любыми признаками теплового удара или предотвращать его до того, как он начнется, хранить лекарства и отслеживать, что было дано, или выступать посредником в любом семейном споре. Если вы являетесь родителем-одиночкой, вы всегда можете попросить своего старшего ребенка стать одеялом для вашей семьи.

• Будьте практичны. Если вы путешествуете с дошкольниками или детсадовцами, убедитесь, что они знают, что они всегда должны держать вас за руку (всегда), особенно когда вы находитесь вне дома и исследуете окрестности. Каждому ребенку нужно сказать, какого родителя держать, когда вы находитесь в толпе. Дети могут легко потеряться в очень многолюдной среде, и именно по этой причине они всегда должны быть рядом с вами, держа вас за руки. Зная, какой ребенок держит чью руку, вы также поймете, что ваш ребенок присутствует. В противном случае каждый родитель будет считать, что ребенок держит другого.

• Назначьте место встречи. Это очень полезно, особенно если вы собираетесь в новое место. Если по какой-то причине один из ваших детей разлучится с вами, то вы будете знать, где искать, поскольку место было назначено, когда возникает такая ситуация. Это назначенное место должно быть хорошо видно и безопасно для всех, кто может там находиться. Если у вас есть карта местности, дайте ее ребенку с отметкой «Х» на том месте, где вы должны встретиться. Это поможет добрым взрослым направить вашего ребенка в это место.

Безопасность вашей семьи должна быть приоритетом, когда вы путешествуете с детьми за границу. С приведенными выше советами вам будет легче планировать, проводить отпуск и наслаждаться им, не беспокоясь о том, кто чем занимается. Наслаждайтесь путешествиями!

7 января 2017 г. веб-мастером С 0 Комментарии — Советы маме

Одной из многих вещей, с которыми может столкнуться каждая работающая мама на работе или дома, является тайм-менеджмент. Также важно знать, что все вокруг не могут сделать все, что сделано, в единый график. Если вы уже привыкли составлять «Список дел», когда у вас еще нет ребенка, то управлять своим временем сейчас будет не так уж сложно. Вам просто нужно добавить еще несколько вещей в свой список, чтобы вы были организованы.

Вот несколько советов, которые помогут вам организоваться:

• Используйте обеденные перерывы. Если, как и все в мире труда, вам нравится часовой обеденный перерыв каждый рабочий день, рекомендуется использовать это время, чтобы выполнить как можно больше в своем списке дел. Если подумать, этот часовой обеденный перерыв может составить до пяти часов свободного времени с понедельника по пятницу без ваших детей. Если у вас есть личные задачи, которые можно выполнить менее чем за час, попробуйте сделать это в обеденный перерыв.
• Используйте технологии. При наличии технологий в повседневной жизни было бы очень удобно, если бы технологии были на вашей стороне. Одна из многих вещей, которые вы можете сделать, чтобы воспользоваться преимуществами технологий, — это использовать бесплатные мобильные приложения, которые вы можете использовать, чтобы напоминать себе о любых незавершенных задачах, требующих вашего внимания. В этом очень помогают мобильные приложения, такие как Evernote или Wunderlist. Вы можете попрощаться со стикерами, когда они есть на вашем мобильном телефоне. Вы также можете использовать облачные серверы, такие как Google Диск, для сохранения своих купонов. Кому не нравятся купоны на скидку, верно?
• Планируйте свой следующий день. Это может показаться утомительным, особенно после чередования разных задач на работе и дома, но это поможет вам лучше организовать свое время. Если у вас уже есть план, вам будет легче продолжать свой день, зная все, что нужно сделать — срочно или нет. Кроме того, если вы сможете упаковать обеды для своего мужа, детей и себя накануне вечером, ваше утро будет намного легче. Вы не будете чувствовать необходимости спешить и делать все быстро.
• Не бойтесь делегировать. Вы не суперженщина или чудо-женщина, которая может делать вещи со скоростью света. Таким образом, делегирование какой-то задачи было бы очень полезно для вас. Вы можете составить список дел для всей семьи. Вы можете сделать это своей рутиной, чтобы все привыкли проверять составленный вами список дел. Это может быть очень полезно, особенно в выходные дни, когда вам нужно сделать много уборки и организации. Если ваши дети достаточно взрослые, чтобы заправлять кровати и убираться в комнате, вы можете сделать это сами. Один очень полезный совет — сменить пароль Wi-Fi и давать его только после выполнения своих задач. Потрясающе, правда?
• Научитесь отпускать. Вы должны помнить, что вы можете сделать не так много за день в данное время. Научитесь отпускать. Всегда возможно, что то, что вам нужно сделать, не может быть сделано в определенное время, которое вы запланировали. Вы всегда можете добавить его в свой следующий список дел и сделать его приоритетным по сравнению с другими задачами.

On 13 декабря 2016 г. веб-мастером With 0 Комментарии — Mommy Tips

Ковры и коврики становятся незаменимыми предметами домашнего обихода. Теперь часто можно увидеть дома с коврами или коврами, лежащими вокруг, или увидеть матерей, покупающих один в магазине ковров или в универмаге. Тем не менее, одна проблема, с которой сталкиваются многие мамы, когда дело доходит до ковра, — это его чистота, особенно когда в процессе участвует ребенок. Нет никаких сомнений в том, что ковер или ковер делают ваш дом более красивым и привлекательным с ними. Но также важно защитить коврики от детей.

Ваш ребенок, вероятно, сидит, катается, лежит или ползает по всему дому, включая коврики. Ваш ребенок, скорее всего, засунет руку в рот после выполнения всех действий, которые он или она может делать, находясь на полу. Таким образом, очень важно содержать все в чистоте и порядке, чтобы защитить ребенка от вредной грязи и микробов, которые могут попасть из любой точки дома. Следующие советы помогут вашим коврикам стать безопасными и безопасными для детей, чтобы вы могли расслабиться и наслаждаться наблюдением за тем, как ваш ребенок играет на ковре.

Минимизация загрязнения. Попадание грязи в дом неизбежно. Однако это можно свести к минимуму. Каждая мама должна знать, что профилактика лучше, чем лечение. Таким образом, очень важно разместить коврики в каждом подъезде вашего дома. С ковриком у каждого, кто собирается войти в ваш дом, будет возможность стереть любую грязь, которая могла застрять в его обуви. Это сведет к минимуму попадание грязи в ковер. Тем не менее, лучший способ избежать попадания грязи — это практиковать то, что делают японцы, а именно снимать обувь перед тем, как войти в дом. Вы всегда можете предоставить тапочки, которые специально используются в доме. Вы также можете предоставить полку для обуви, где люди могут оставить свою обувь, чтобы привести вещи в порядок у входа в ваш дом. Этот простой совет по чистоте, несомненно, убережет ваш дом от всего грязного.

Используйте нетоксичные чистящие средства. Когда вы покупаете чистящие средства для своего ковра, обязательно обратите внимание на те, которые не вредны для вашего ребенка. Есть много альтернатив, которые вы можете купить, которые не токсичны, как обычные чистящие средства, которые вы можете легко купить на рынке. Всегда ищите альтернативы. Кроме того, вы также можете использовать то, что уже имеется в вашем доме, при самостоятельной чистке ковра. Когда происходит разлив, вы можете использовать промокательную бумагу или бумажные полотенца, чтобы впитать его. Бумажные полотенца или любая впитывающая ткань могут помочь свести к минимуму пятна от пятен на ковре и, таким образом, сохранить его в чистоте. Кроме того, для других целей очистки вы можете смешать воду с мягким моющим средством, чтобы сохранить ковер в чистоте. Эта смесь, добавленная с уксусом, может очистить грязь на месте. Эта смесь безопаснее, чем покупать чистящие средства на рынке. Держите под рукой содовую, пищевую соду или кукурузный крахмал. Эти материалы очень полезны при удалении пятен, неприятных запахов или жира.

Как сохранить ковер сухим. Дополнительным беспокойством для всех мам является то, как сохранить свои коврики действительно сухими, чтобы предотвратить рост грибка, плесени или плесени. Если вы чистите ковер водой, обязательно держите его сухим на солнце. Переверните ковер с каждой стороны, чтобы максимально просушить. Вы также можете использовать вентилятор, чтобы ускорить процесс сушки. Однако, если этого можно избежать, не мойте ковер водой. Если пятна и грязь можно удалить без использования воды, сделайте это. Однако, если вам действительно нужно очистить его водой, у вас также есть возможность вызвать профессионалов, чтобы они сделали это правильно. Профессиональный уборщик позаботится о том, чтобы все было безопасно и не мешало ребенку, поэтому вы можете просто расслабиться и ждать, пока ковер доставят к вам домой.

25 ноября 2016 г., веб-мастер С 0 Комментарии — Советы для мам

Многим матерям уже трудно кормить грудью своих детей. Но что, если вы еще и работаете? В настоящее время мы наблюдаем растущее число женщин, отказывающихся от нормы быть простыми домохозяйками и фактически присоединяющихся к рабочей силе. И когда эти женщины рожают детей, они сталкиваются с дилеммой: продолжать работу или бросить ее и просто остаться дома, чтобы заботиться о своем ребенке. Если вы относитесь к их числу, вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в работе и кормлении грудью.

• Многие работодатели сделали свои офисы удобными для детей; некоторые позволяют матерям приводить своих детей на работу, в то время как другие предлагают детский сад для детей своих сотрудников. Исследуйте свои возможности и извлеките из них максимальную пользу.
• Сделайте молокоотсос своим лучшим другом. Узнайте, как эффективно использовать его, чтобы вы могли эффективно сцеживать достаточное количество молока для вашего ребенка, прежде чем уйти на работу. У вашего ребенка может быть достаточно запасов, пока вы не вернетесь домой.
• Если можете, сжимайте насосы во время работы. Сегодня доступны молокоотсосы без помощи рук, поэтому вы можете сцеживать молоко, работая за компьютером или заполняя документы. Ваши коллеги по офису даже не заметят.
• Будьте гибкими и будьте готовы время от времени постоянно менять свой график. Младенцы могут быть совершенно непредсказуемыми; рутина, которая работает для них сегодня, может полностью измениться в следующий раз. Переоцените свой образ жизни и, если сможете, изучите другие возможности работы.
• Если вы не можете привести ребенка на работу, вы можете провести с ним время вечером после работы. Используйте это время для кормления грудью и общения с ними. Также максимально используйте те дни, когда у вас нет работы.
• Матери, которые не могут сцедить достаточное количество молока, могут кормить своих детей смешанным питанием. Это означает, что им нужно кормить смесью в качестве резерва на случай, если они не смогут получить достаточно молока. Спросите своего врача, как лучше всего перейти на смешанное вскармливание.
• Наконец, убедитесь, что вы также заботитесь о себе. Весь первоначальный стресс, связанный с адаптацией, может слишком утомить вас, чтобы уделить время своему благополучию. Питайтесь правильно, занимайтесь физическими упражнениями и позволяйте себе время от времени наслаждаться небольшой роскошью и баловством.

Кормить грудью и работать одновременно очень сложно. К сожалению, многим мамам приходится это делать. Но с приведенными выше советами эти задачи должны быть намного проще и выполнимы. Если у вас есть еще вопросы о грудном вскармливании, поговорите со своим врачом прямо сейчас. Он должен быть в состоянии дать вам больше советов, чтобы убедиться, что вы эффективно выполняете свою работу, обеспечивая при этом оптимальное питание и уход за ребенком.

On 7 октября 2016 г. веб-мастером With 0 Комментарии — Советы мамы

При правильном уходе паркет имеет множество преимуществ по сравнению с ковровым покрытием и окупается в долгосрочной перспективе.

Ковровое покрытие или паркет? Оба варианта имеют очень разные преимущества и недостатки. В то время как различные рабочие и жилые условия требуют использования определенных материалов, некоторые характеристики деревянных полов и ковровых покрытий обычно одинаковы практически во всех средах.

Комфортный и тихий

Одним из выдающихся качеств коврового покрытия является то, что оно мягкое, буферное и изолирующее по своей природе. Ковровое покрытие не только естественным образом поглощает звуки, но и сохраняет тепло, что может быть весьма полезным в более холодных условиях. Учитывая, что ковровое покрытие удобно, оно может быть отличным вариантом для людей, которые регулярно находятся на ногах в течение длительного периода времени, и оказалось бесценным в случае скольжения, спотыкания, скольжения и падения предметов.

Shag 70-х

Печально то, что напольное ковровое покрытие трудно поймать в его идеальном «пике». Ковры, как правило, выходят из моды, а это означает, что вам, вероятно, придется пару раз заменить свой, поскольку тенденции приходят и уходят, а внешний вид окружающей среды меняется.

Запах нового ковра приравнивается к химическому картелю

Знаете ли вы, что новое ковровое покрытие может быть опасным для здоровья? Большинство современных производителей используют синтетические материалы — запах, который вы чувствуете в своем новом ковровом магазине или гостиной, — который может быть вредным для вас. Новые ковры обычно протекают в течение многих лет, в то время как в установках часто используются химические вещества, выделяющие вредные пары, которые могут вызвать проблемы с дыханием или носовыми пазухами у людей, которые подвергались их воздействию в течение длительного периода времени. Самое замечательное, что есть ковры, которые сделаны из полностью натуральных и экологически чистых материалов, однако они, как правило, довольно дорогие.

Сегодняшние достижения в области технологий позволили сделать ковровые покрытия еще более стойкими – сегодняшние ковры делаются почти огнестойкими, с стойкостью к выцветанию и практически идеальной защитой от пятен.

Высокий уровень ухода

К сожалению, все виды ковровых покрытий со временем приходят в негодность, и чем больше ковер подвергается движению, тем хуже эффект. Большинство ковров обычно в течение пяти лет выглядят рваными.

Большинство типов ковров имеют петли, которые можно легко расстегнуть. Учитывая, что ковры имеют тканую природу, как только они начинают распутываться, все очень быстро становится все хуже и хуже. И когда это происходит, то у вас есть проблема, так как восстановить поврежденный ковер очень сложно. Замена его обычно является единственным доступным вариантом.

Интенсивная чистка, очень минимальные результаты

Печально то, что ковры требуют ежегодной, ежемесячной, еженедельной и ежедневной интенсивной чистки с использованием дорогостоящих средств, оборудования и химикатов. И хуже всего то, что они в основном улицы с односторонним движением. При достаточном количестве трафика и времени ковры всегда будут матовыми, и за ними будет все труднее ухаживать.

Даже при регулярной чистке такие частицы, как песок, копоть, пыль и грязь, проникают сквозь ткань и просачиваются сквозь ткань и прокладки, в конце концов оседая на полу. Влага, вызванная разливами, авариями, дорожным движением и даже шампунем для ковров, может увеличить влажность, увеличить вероятность гниения ковра и создать благоприятную среду для роста плесени. Люди, которые когда-либо убирали старые ковры, могут рассказать об этом несколько действительно ужасающих историй.

Хорошо, что я нашел отличный сервис по чистке ковров под названием Silver Rug Cleaning. Они спасли много моих ковров, и я не знаю, что я буду делать со своим ковром, если я их не найду.

Кошмар аллергии

Ковры могут стать настоящим кошмаром, особенно для людей, страдающих аллергией, поскольку они являются постоянным источником раздражающей пыли, меха, перхоти, пуха, пыльцы, плесени, плесени и пылевых клещей, которые размножаются в коврах.

Чистота и безопасность

В отличие от ковровых покрытий, твердая древесина не скрывает никаких вредных твердых частиц, что делает ее более здоровым и безопасным напольным покрытием для жилых помещений, особенно для людей, страдающих аллергией.

Хотя паркетные полы, как правило, стоят дороже, чем полы с ковровым покрытием, они требуют меньшего ухода, их можно ремонтировать (зачастую они не требуют замены) и они служат гораздо дольше.

В старых домах паркетные полы могут быть более холодными и сквозняковыми. Но это можно исправить, положив хорошо подобранные коврики в местах, где люди часто бывают.

Низкие эксплуатационные расходы

По сравнению с ковровыми покрытиями паркетные полы обычно требуют минимального ухода – с точки зрения оборудования и усилий. Просто подумайте о разнице в цене между пылесосом и шваброй. В то же время паркетные полы более устойчивы к пятнам и разливам.

Тем не менее, паркетные полы могут получить вмятины, потертости, царапины, повреждения и царапины, особенно если они подвергаются интенсивному движению. Тем не менее, деревянный пол часто можно сгладить и отполировать. В большинстве случаев нет необходимости заменять деревянный пол

Экологичность

Учтите, что древесина — это природный ресурс, который можно восстановить, поэтому деревянные полы обычно являются более экологичным вариантом. Быстрорастущие древесные материалы, такие как бамбук, который является травой, делают этот вариант еще более разумным.

Непревзойденная ценность и красота

Возможно, основная причина, по которой стоит задуматься о выборе паркета, заключается в его эстетических преимуществах.

Паркетные полы существуют уже очень давно, и этот тип напольного покрытия, вероятно, является одним из старейших доступных напольных материалов. Дерево никогда не выходит из моды; а поскольку древесина и деревья доступны во многих формах, типах, рисунках, узорах, зернах, консистенции и цветах, у вас есть множество вариантов для работы.

В то время как большинство новых домовладельцев предпочтут снять существующее ковровое покрытие после покупки дома, поскольку они считают это дополнительными расходами, это не относится к деревянным перекрытиям, поскольку они увеличивают стоимость дома.

Несмотря на то, что установка деревянного пола может стоить вам дороже, при надлежащем уходе это может быть надежной инвестицией, которая со временем окупится.

On 6 сентября 2016 г. веб-мастером With 0 Комментарии — Еда, Здоровое воспитание детей

Я покажу вам, как приготовить быстрое и простое блюдо, которое вы сможете приготовить и съесть заранее. Это один из моих главных секретов, как быстро приготовить чистую и здоровую пищу.

Куриная грудка.

Многие люди с трудом готовят куриную грудку. Они всегда выходят сухими. Сейчас я открою вам свой секрет. Что я обычно делаю, так это режу курицу бабочкой. Держите острый нож и разрежьте его по центру. У вас будет две штуки. Одна половина, как правило, одна хорошая порция. Эта техника позволит вам приготовить курицу очень быстро, сохраняя при этом ее сочной и вкусной.

У вас есть несколько кусочков куриной грудки, бабочка их. Затем сложите их в миску и приправьте. Я использую приправу под названием Гойя Адоба. Вы можете использовать любую приправу по вашему выбору, только убедитесь, что в ней нет глутамата натрия. Затем выжмите немного лимона или лайма, на ваше усмотрение. Обычно я использую половину лимона на каждые 4 куриных грудки. Затем перемешайте курицу и убедитесь, что она равномерно покрыта. Приправы и специи регулируйте по своему вкусу.

Я готовлю куриную грудку на гриле. Поскольку ломтики тоньше, они приготовятся намного быстрее. И они тоже будут влажными. Но вы также можете приготовить куриную грудку на плите.

Следующая вещь на тарелке — сладкий картофель. Некоторые бататы слишком большие. Вы можете разрезать их пополам или выбрать меньшие размеры. Поместите их в бумажное полотенце или используйте пакет для микроволновой печи, который позволяет готовить сладкий картофель в микроволновой печи всего 5 минут.

Пока картофель готовится на пару, возьмите немного шпината и осторожно нагрейте кастрюлю с водой, пока не пойдет пар, но не кипит. Вы можете приготовить столько шпината, сколько захотите. Добавьте немного оливкового масла для аромата, приправьте морской солью, перцем и любыми другими специями, которые вы хотите. Накройте кастрюлю крышкой и готовьте шпинат чуть меньше минуты.

Вот и все. Легко, быстро и для здоровья. Возьмите курицу-гриль, сладкий картофель и шпинат, и у вас будет отличная еда менее чем за 15 минут.

Блог активных мам AZ — Прогулки с детьми!

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Молодежного фитнес-центра США (@usagymaz)

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация Scottsdale Public Art (@sdlpubart)

Приходите посмотреть на красочное общественное искусство Скоттсдейла, расположенное на северо-восточном углу Миллер-роуд и Индиан-Скул-роуд. Есть три таких причудливых скульптуры — выведите детей и найдите их всех!

Подробнее здесь.

906:50

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Roadrunner Park (@roadrunnerparkfarmersmarket)

Приходите на веселый фермерский рынок, где продаются местные фермерские продукты, в том числе свежие овощи и фрукты, выпечка, мед, детское мясо, натуральная свинина, говядина и рыба, а также изделия ручной работы. В парке Roadrunner есть детская площадка с игровым оборудованием, пруд для рыбалки, утки и гуси на территории. Собачьи «Добрые граждане» всегда приветствуются! Подробнее…

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация Cerreta Candy Company (@cerretacandyco)

Любишь шоколад? Хотите увидеть, как это делается? Посетите бесплатную экскурсию по фабрике Cerreta’s Candy Company. Тур отличается веселой и оживленной атмосферой, где каждый может увидеть волшебное производство конфет Cerreta. Совершите специальную экскурсию по семейной кондитерской фабрике. Наблюдайте, как море карамели превращается в угощение. Узнайте, как кремовые центры глазируются сочным шоколадом. Подробнее…

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация Mesa Arts Center (@mesaartscenter)

Отметьте в своих календарях пятницу, 9 сентября, и приходите на БЕСПЛАТНЫЙ фестиваль, посвященный началу сезона в Mesa Arts Center. Веселье включает в себя живую музыку и развлечения, вкусную еду, интерактивные мероприятия и открытие пяти новых художественных выставок в Музее современного искусства Меса. Бесплатное мероприятие проводится с 18:00 до 22:00 в Центре искусств Меса по адресу 1 E Main St, Меса, AZ 85201 9. 0005

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Молодежным фитнес-центром США (@usagymaz)

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Детским музеем Феникса (@childmusephx)

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Молодежного фитнес-центра США (@usagymaz)

Открытые тренажерные залы в USA Youth Fitness — это крутое развлечение в помещении все лето! Дети будут заниматься спортом и получать удовольствие одновременно! Важное примечание: вся регистрация осуществляется онлайн, мест для входа нет. Зарегистрируйтесь здесь.

Две локации: Гилберт и Куин-Крик.

После быстрой групповой растяжки под руководством тренеров дети могут свободно распоряжаться ВСЕМ тренажерным залом! После того, как ваши дети по очереди будут прыгать на батутах, карабкаться по веревке, качаться в поролоновой яме, ходить на бревнах и кататься на колесиках, ваши дети сожгут тонны энергии!

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация GrandCanyonNPS (@grandcanyonnps)

Хотите насладиться великолепным видом на Гранд-Каньон этим летом? Вот несколько советов, которые облегчат вашу поездку для вашей семьи:

В настоящее время Национальный парк Гранд-Каньон не требует предварительной записи или входа по расписанию.

Летом и в праздничные дни на входной станции Южного края выстраиваются длинные очереди, и посетители могут ожидать в очереди до двух часов, чтобы войти в парк с 9:30 до 16:00.
Подробнее…

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Молодежного фитнес-центра США (@usagymaz)

 

Зарегистрируйтесь на Glamour Night для своих девушек в клубе Queen Creek.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Сообщение, опубликованное City of Surprise AZ (@surpriseazgov)

10-й ежегодный фестиваль Эль-Пуэнте возвращается в качестве личного мероприятия в Центре искусств Темпе (TCA) в воскресенье, 10 апреля 2022 г.