Активность психическая: АКТИВНОСТЬ ПСИХИЧЕСКАЯ (БИОРИТМЫ ПСИХИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ЧЕЛОВЕКА) — Термины МЧС России

ПСИХИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ВО СНЕ. Основы нейрофизиологии

ПСИХИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ВО СНЕ

В конце прошлого столетия З. Фрейд высказал мнение, что сновидения выполняют катарсическую (цензурную) функцию, являясь своеобразными клапанами для «не отрегулированных в бодрствовании мотивов». Согласно психоаналитической концепции эти мотивы не могут быть «допущены» в бодрствующее сознание, поскольку «находятся в непримиримой конфронтации с социальными установками (моралью общества) поведения индивида». В сновидении эти мотивы, согласно концепции З. Фрейда, в трансформированном виде достигают сознания вследствие того, что «цензура» сознания ослаблена. Это предположение очень трудно проверить экспериментально. Вместе с тем концепция не получила полного подтверждения. Например, не обнаружено специфики влияния каждого из периодов сна («медленного» и «быстрого») на отдельные психические функции, которые можно тестировать по батарее психологических тестов.

Врачи отмечают, что наиболее заметно влияет на психику общая длительность сна.

Как показали специальные исследования влияния депривации «быстрого» сна, это в значительной степени определяется психическим статусом личности субъекта, а также существенно зависит от характера предъявляемых психологических тестов.

Эти данные в общем не противоречат концепции З. Фрейда, который считал, что сновидения служат для разрядки определенных мотивов (например, агрессивности или сексуальности). Данные последнего времени говорят в пользу того, что сновидения могут быть и в «медленном» сне. Отсюда делается вывод, что потребность в сновидениях существует независимо от потребности в «быстром» сне как таковом и может быть даже первичной по отношению к определенным стадиям сна.

В последние годы получены данные об изменении структуры сна при обучении или при адаптации к новым условиям. Исследования в этом направлении приводят к заключению, что «быстрый» сон и сновидения необходимы для адаптации к информационно значимой ситуации и для усвоения только такой информации, к восприятию которой индивид не готов.

В этой концепции не определено главное – для чего нужен «быстрый» сон? На этот вопрос есть несколько ответов. Например, можно предположить, что стадия «быстрого» сна в сложных ситуациях нужна для нахождения новых путей взаимодействия с этой ситуацией. Возможно, именно во время «быстрого» сна происходит творческое решение поставленной задачи. Другой ответ может состоять в предположении, что пути решения в новой ситуации находятся во время бодрствования, а закрепление (консолидация) путей решения творческой задачи происходит в «быстрой» фазе сна. Другими словами, «быстрая» фаза сна служит для улучшения мнестических процессов. Возможно, что «быстрый» сон только способствует консолидации за счет устранения препятствий (например, в этой стадии сна происходит блокирование входящей информации).

В настоящее время накоплены многочисленные сведения о психической активности человека во время различных стадий сна. При засыпании изменение психики происходит в следующей последовательности. Вначале наступает утрата волевого контроля за своими мыслями; затем присоединяется неуверенность в окружающей обстановке, элементы дереализации (нарушение контакта с реальностью).

Эти изменения психики обычно объединяют под названием «регрессивный тип мышления». Под этим понимают мышление со следующими характеристиками: наличие единичных изолированных впечатлений или изолированных образов; наличие неполных (отрывочных) сцен; неадекватные, иногда фантастические представления; диссоциация зрительных образов и мыслей (зрительные образы не совпадают с направлением мыслей). Вместе с тем человек не утрачивает полностью контакта с внешним миром. В период засыпания психическая активность весьма многообразна. Часто возникают так называемые

гипнагогические галлюцинации. Галлюцинации этого типа похожи на серию слайдов или картин. В отличие от них сновидения скорее похожи на фильмы. Отмечается, что гипнагогические галлюцинации возникают только при исчезновении из ЭЭГ доминирующего ритма бодрствования.

Все исследователи согласны с тем, что психическая активность в стадии «сонных веретен» сходна с «фрагментарным мышлением», вспоминанием мыслей, предшествующих засыпанию. Существует мнение, что в «медленный» сон эпизодически внедряются компоненты «быстрого» сна и пробуждения, случайное совпадение с ними приводит к сновидческим отчетам (сноговорение). Эпизоды сноговорения имеют место как в «медленном», так и «быстром» сне, хотя чаще наблюдаются в «медленном». С фазами «медленного» сна коррелируют такие сложные формы невербального поведения, как сомнамбулизм. Интересно, что отчет о сновидениях при пробуждении из «быстрого» сна меньше – 100% (обычно 70–95%). Считают, что частота отчетов зависит от нескольких факторов: эмоционального состояния субъекта перед сном, особенностей личности, что напрямую связано со степенью психологической защиты, и, по-видимому, от адаптивных возможностей самих сновидений (т.е. способности сновидения справиться с предъявляемой нагрузкой).

Таким образом, число отчетов о сновидениях может быть обусловлено двумя противоположно действующими факторами: 1) малой потребностью в сновидениях у лиц с высокой психологической защитой, обусловленной активностью защиты по типу перцептуального отрицания или интеллектуализации; 2) недостаточной адаптивной способностью самих сновидений при наличии выраженной потребности в них у высокосенситивных личностей в условиях внутрипсихического конфликта.

Большинство сновидений базируются на слуховых, зрительных, реже обонятельных восприятиях и речи. Отсюда делают вывод, что они больше связаны с психосоциальной жизнью, чем непосредственно с сенсорным притоком. Сложность анализа сновидений обусловлена также тем, что в них используется язык образного мышления, не поддающийся полному и адекватному перекодированию на язык человеческого общения и, следовательно, вербального мышления.

Какова психологическая значимость сновидений? Одна из гипотез состоит в предположении, что информация, воспринятая во время дневного бодрствования, может активировать неприемлемые мотивы и неразрешимые конфликты, т.е. выполнять функцию психологической защиты. Косвенным доказательством в пользу этой гипотезы могут служить данные о том, что при депривации сна резко нарушается адаптация к стрессирующим воздействиям. Согласно другой гипотезе во сне используется невербально-образное мышление для решения проблем, которые не удается решить во время бодрствования.

Возможно, во время сновидений происходит поиск путей взаимного примирения конфликтных мотивов и установок. С этой позиции сновидения представляют собой самостоятельный механизм психологической защиты. При этом конфликт устраняется не на основе его логического разрешения, а при помощи образов. Благодаря этому вытесняется невротическая и непродуктивная тревога. Таким образом, утверждается, что сновидения – это возврат к образному типу мышления. Более того, во время «быстрой» фазы сна мозг переходит в режим работы, похожий на бодрствование, но при этом происходит блокирование поступления внешней информации, т.е. мозг выполняет функцию психологической защиты.

Вопросы

1. Ретикулярная формация мозгового ствола и ее роль в функциях больших полушарий головного мозга.

2. Стадии сна человека и их периодичность в ночном сне.

3. Изменение фаз сна человека в постнатальном развитии.

4. Психическая активность во сне.

Литература

Мэгун Г. Бодрствующий мозг. М.: Мир, 1965.

Росси Я. А., Цанкетти А. Ретикулярная формация ствола мозга. М.: ИЛ, 1960.

Шульговский В. В. Физиология центральной нервной системы. М.: Изд-во Моск. ун-та, 1987.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

7. ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ КОЖИ

7. ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ КОЖИ Электрическая активность кожи (ЭАК) связана с активностью потоотделения, однако физиологическая основа её до конца не изучена. Из центральной нервной системы к потовым железам поступают влияния из коры больших полушарий и из глубинных

2.9. Электрическая активность центров зрительной системы

2.9. Электрическая активность центров зрительной системы При действии света в рецепторах, а затем и в нейронах сетчатки генерируются электрические потенциалы, отражающие параметры действующего раздражителя (рис. 4.4 а, а). Суммарный электрический ответ сетчатки глаза на

1. АКТИВНОСТЬ И РЕАКТИВНОСТЬ

1. АКТИВНОСТЬ И РЕАКТИВНОСТЬ 1.1. Две парадигмы в исследовании поведения и деятельности При всём многообразии теорий и подходов, используемых в психологии, психофизиологии и нейронауках, их можно условно разделить на две группы. В первой из групп в качестве основного

1.3. Активность

1.3. Активность Рассмотрение поведения и деятельности как активности, направленной в будущее, включает понимание активности как принципиального свойства живой материи; конкретная форма проявления активности зависит от уровня организации этой материи [Анохин, 1978].

4.1. Активность как субъективное отражение

4.1. Активность как субъективное отражение Рассмотрение соотношения индивида и среды с позиций ТФС уже давно привело к заключению о том, что поведенческий континуум целиком занят процессами организации и реализации функциональных систем (см. рис. 14.1), причём специального

Повышенная двигательная активность

Повышенная двигательная активность Отклонения в поведении животных в настоящее время встречаются так же часто, как и отклонения в поведении людей. Создается впечатление, что агрессивность, жестокость, неадекватная сверхактивность и другие формы девиантного поведения

Двигательная активность

Двигательная активность Навряд ли это есть базовое свойство, т. к. за однотипной манерой двигательного проявления могут стоять разные причины, хотя для описания индивидуальной особенности внешнего поведения это свойство достаточно ярко и практично.Исторически

Влияние сенсорной стимуляции на двигательную активность эмбриона

Влияние сенсорной стимуляции на двигательную активность эмбриона Выше приводились примеры рефлекторных движений зародышей, производимых преимущественно в ответ на тактильные раздражения. Сенсомоторная активность составляет единый процесс на всех этапах жизни

Как мозговая активность создает ложные знания

Как мозговая активность создает ложные знания В настоящее время есть уже немало исследований, демонстрирующих, что активность мозга может создавать ложный опыт, касающийся происходящих в окружающем мире событий. Один из примеров такого опыта связан с эпилепсией. На

Универсальная форма поведения при стрессе – смещенная активность

Универсальная форма поведения при стрессе – смещенная активность Понятие смещенной активности было сформулировано Николасом Тинбергеном[103]. Он писал, что при смещенной активности энергия, накопленная внутри одной мотивации, разряжается в виде ФКД другой мотивации.

Груминг – стресс-протективная смещенная активность

Груминг – стресс-протективная смещенная активность Чистка тела – часто встречающаяся смещенная реакция, характерная и для животных, и для человека. Почесывание, выкусывание, вылизывание и т. п., когда они являются не гигиенической процедурой, а смещенной активностью,

Повышенная половая активность (онанизм)

Повышенная половая активность (онанизм) Является, как правило, следствием недостаточного по времени выгула собак, малых физических нагрузок, чрезмерного кормления. Собаки с повышенной половой охотой беспокойны, бегают из угла в угол, скулят, бросаются на различные

Психическая защита

Психическая защита Признав, что дельта-сон — это этап процесса переработки информации, мы должны будем воздать должное проницательности Фрейда, писавшего о скрытой, бессознательной подготовке материала для сновидений, происходящей непосредственно перед ними.

Активность нейронов коры головного мозга у голодных животных Ю.

А. ФАДЕЕВ (Москва)

Активность нейронов коры головного мозга у голодных животных Ю. А. ФАДЕЕВ (Москва) Успехи, современной нейрофизиологии, связанные с использованием новых тонких методов электрофизиологического исследования мозга, позволили подойти к изучению центральных механизмов

Влияние полного экспериментального голодания на неосаждаемую активность некоторых лизосомальных гидролаз А. А. ПОКРОВСКИЙ, Г. К ПЯТНИЦКАЯ (Москва)

Влияние полного экспериментального голодания на неосаждаемую активность некоторых лизосомальных гидролаз А. А. ПОКРОВСКИЙ, Г. К ПЯТНИЦКАЯ (Москва) В связи с тем вниманием, которое в настоящее время уделяется роли лизосом в развитии повреждения клеток тканей различных

Влияние голодания на активность ферментов пентозофосфатного пути в печени и мозге крыс Ю. Л. ЗАХАРЬИН (Москва)

Влияние голодания на активность ферментов пентозофосфатного пути в печени и мозге крыс Ю. Л. ЗАХАРЬИН (Москва) В последние годы в клинике часто применяется с лечебными целями, в частности, для лечения психических заболеваний, полное голодание. Не вызывает сомнения, что

Активность психического отражения

Накопленные ассоциации ощущений являются «оператором» процесса восприятия. В восприятии постоянно происходит активный процесс «вычерпывания» из реальной действительности ее свойств, отношений, их фиксация в кратковременных или длительных состояниях реципирующих систем и воспроизведение этих свойств в актах формирования новых образов, в актах узнавания и припоминания объектов. Это есть путь к новому аспекту проблемы чувственного образа — к проблеме представления. В психологии представлением обычно называют обобщенный образ, который «записан» в памяти. Он как и понятия, содержат в себе движения, отражающие объект в его многообразных связях, хранится в голове человека, но не как «готовая» ведь, а лишь виртуально.

Проблема деятельности в психологии

Важнейшее значение имеет категория деятельности. Человеческая жизнь — есть система сменяющих друг друга деятельностей. В деятельности и происходит переход объекта в его субъективную форму, в образ, переход деятельности в ее объективные результаты, в ее продукты. Взятая с этой стороны, деятельность выступает как процесс, в котором осуществляются взаимопереходы между полюсами «субъект-объект». «В производстве объективируется личность; в потреблении субъективируется вещь» Маркс.

О категории предметной деятельности

Деятельность это единица жизни, опосредованной психическим отражением, с функцией ориентацией субъекта в предметном мире. Деятельность — это не реакция и не совокупность реакций, а система, имеющая строение, свои внутренние переходы и превращения, свое развитие. Введение категории деятельности в психологию меняет весь понятийный строй психологического знания. деятельность человеческого индивида представляет собой систему, включенную в систему отношений общества. Все зависит при этом от его места в обществе, от условий, выпадающих на его долю, от того, как она складывается в неповторимых индивидуальных обстоятельствах. Вне этих отношений человеческая деятельность вообще не существует. Основной характеристикой деятельности является ее предметность. предыстория человеческой деятельности начинается с приобретения жизненными процессами предметности. Последнее означает собой также появление элементарных форм психического отражения — превращение раздражимости в чувствительность, в «способность ощущения». Психическое отражение предметного мира порождается не непосредственно внешними воздействиями, а теми процессами, с помощью которых субъект вступает в практические контакты с предметным миром и которые подчиняются его независимым свойствам, связям, отношениям и управляются ими, фиксируют, стабилизируют и несут в себе ее предметное содержание. Первично является сам предмет и лишь вторично — его образ как субъективный продукт деятельности. Этот чрезвычайный акт есть акт опредмечивания потребности — «наполнения» ее содержанием, которое черпается из окружающего мира. Это и переводит потребность на собственно психологический уровень. Потребности управляют деятельностью со стороны субъекта. Практическая деятельность входит в предмет изучения психологии в форме ощущения, восприятия, мышления и вообще в форме внутренних психических процессов и состояний субъекта.

Рождественская музыка и психическое здоровье

Праздничные мелодии хороши, но эксперты говорят, что прослушивание слишком большого количества рождественской музыки или прослушивание ее слишком рано может вызвать тревогу и депрессию.

Как только маленькие призраки и гоблины укладываются спать в ночь Хэллоуина, кажется, что выключатель щелкает, и рождественские огни распускаются, как нетерпеливые почки весной.

День Благодарения? Что это такое?

У ноябрьских праздников мало места, чтобы бродить между призраками Хэллоуина и звоном рождественских колоколов.

Действительно, кажется, что маркетинговые уловки начинают продвигать весёлого старого Святого Николая, как только хэллоуинские конфеты заканчиваются.

Это явление, известное как Christmas Creep, означает, что магазины начинают играть праздничные мелодии все раньше и раньше.

Это постепенное рождественское ползание может оказать негативное влияние на ваше психическое здоровье, говорит клинический психолог Линда Блэр.

Включение рождественской музыки до официального начала курортного сезона может на самом деле сделать вас более тревожным и подавленным, сказала она Sky News.

«Рождественская музыка может раздражать людей, если она звучит слишком громко и слишком рано», — сказал Блэр. «Это может заставить нас почувствовать, что мы в ловушке. Это напоминание о том, что мы должны покупать подарки, обслуживать людей, организовывать праздники. Некоторые люди отреагируют на это, совершая импульсивные покупки, которые нравятся продавцу. Другие могут просто выйти из магазина. Это риск».

Рождественская музыка может быть чем-то вроде звонка, открывающего праздничный сезон.

«Песни на самом деле запускают обратный отсчет в нашем сознании и могут вызывать стресс и беспокойство по поводу количества дел, которые нам нужно выполнить до 25 декабря», — сказал Скотт Дехорти, лицензированный сертифицированный социальный работник и исполнительный директор Maryland House Detox. , лечебный центр в Линтикум-Хайтс, штат Мэриленд.

«Вместо того, чтобы чувствовать теплые чувства семьи и отдавать, — сказал он Healthline, — это может вызвать мысли о том, для скольких людей нам нужно делать покупки, планировать вечеринки, путешествовать, встречаться с родственниками, которых мы, возможно, не хотим видеть, и все такое. отрицательных чувств».

Действительно, Tampa Bay Times сообщает, что 22 октября Best Buy зажигает первый аккорд рождественских композиций в магазинах.

Вскоре после этого, 1 ноября, следуют крупные бренды, такие как Sears, Michaels и Lane Bryant.

Оттуда другие мелодии начинают поступать в ноябре.

Более половины розничных продавцов в чарте Times ждут дня или дня после Дня Благодарения.

Угроза здравомыслию особенно серьезна для розничных и сезонных работников, которые угощают праздничным настроением, несмотря на постоянный поток стрессовых покупателей.

«Люди, работающие в магазинах на Рождество, должны научиться отключать его, — сказала Блэр, — потому что, если они этого не сделают, вы действительно не сможете сосредоточиться ни на чем другом. Вы просто тратите всю свою энергию, пытаясь не слышать то, что слышите».

Кейт Чепмен, в настоящее время специалист по холистической медицине, работала миссис Клаус в рождественском спектакле Радио Сити каждый праздничный сезон с 2001 по 2006 год.

Хо, пробегая по моему мозгу», — сказала она Healthline.

Для Чепмена «Рождественская гонка» начиналась каждый год перед Хэллоуином, когда начинались репетиции культовых бродвейских шоу.

«Каждый день я приезжала и слышала рождественскую музыку, доносившуюся из каждой комнаты, мимо которой проходила», — вспоминала она. «Рокетты репетировали свои номера снова и снова, создавая бесконечный цикл «Двенадцати дней Рождества» или «Рождества в Нью-Йорке». Я пел и танцевал часами каждый день, погружаясь в мир миссис Клаус. Рождество поглощало меня изо дня в день, пока мы не открылись перед Днем Благодарения».

К тому времени, как наступило 25 декабря, у Чепмена, как и у многих праздничных работников и артистов, было мало места для настоящего праздничного настроения.

«Было крайне утомительно создавать рождественское изобилие четыре раза в день. Такой восторг прекрасен, когда он настоящий, но когда он надуманный, его может быть тяжело нести», — сказала она.

«Конечно, я старался не забывать, что распространять радость в любом виде — это хорошо. Мне как миссис Клаус было намного легче, чем кому-то, работающему в розничной торговле или пищевой промышленности, слушать одни и те же компакт-диски через громкоговоритель магазина вперемешку с нетерпеливыми покупателями», — сказала она. «Мне выпала честь работать на одном из самых хорошо организованных рождественских шоу в Соединенных Штатах».

Осознание Чапман своей роли в праздничных гуляниях, возможно, помогло ей сохранить некоторый уровень самообладания при физических и эмоциональных нагрузках.

Эта ясность, по словам Дехорти, — это именно то, что нам всем нужно, чтобы поддерживать стабильность в лихорадочный праздничный сезон.

«Хотя трудно не слушать рождественскую музыку на прогулке, вам не обязательно получать от нее удовольствие, — говорит Дехорти. «Одна проблема заключается в том, что мы все чувствуем, что должны наслаждаться музыкой и атмосферой, а вы нет. Сделайте праздник таким, каким хотите, и наслаждайтесь им. Сделайте это о пожертвовании или волонтерстве для тех, кто в ней нуждается. Начните новые традиции, которых вы с нетерпением ждете».

На самом деле, если вы наслаждаетесь возможностью украсить свой дом огнями и гирляндами, воспользуйтесь ею.

Люди, которые украшают к праздникам рано, могут быть счастливее тех, кто ждет или вообще не украшает, сказал UNILAD британский психоаналитик Стив МакКаун.

«В мире, полном стресса и беспокойства, людям нравится ассоциироваться с вещами, которые делают их счастливыми, а рождественские украшения пробуждают эти сильные чувства детства», — сказал МакКаун. «Украшения — это просто якорь или путь к тем старым детским волшебным эмоциям волнения, поэтому установка этих рождественских украшений на ранней стадии увеличивает волнение».

Есть еще одно преимущество украшения к праздникам.

Исследование, опубликованное в Журнале психологии окружающей среды, показало, что люди, которые развешивают украшения, сигнализируют своим соседям, что они более дружелюбны и открыты, чем люди, которые не украшают.

Ваша любовь к надувным снежным шарам и освещенным северным оленям может помочь вам интегрироваться в свой район и создать более прочную социальную сеть друзей.

Наличие рядом людей, которые лелеют и поддерживают вас во время праздников, действительно может помочь вам пережить это, особенно если когда-нибудь наступит момент, когда вы услышите «Я буду дома к Рождеству» слишком много раз.

Головоломки и игры для развития когнитивных способностей

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Очень важно сохранять остроту ума, особенно сейчас. Хотя пандемия (может быть, вроде как) идет на спад, многие из нас все еще не получают ежедневной стимуляции, которую мы когда-то получали от переполненных офисов, счастливых часов и общественных мероприятий с друзьями и семьей.

Чтобы не попасть в «туман пандемии», эксперты рекомендуют играть в игры дома, чтобы регулярно тренировать свой мозг.

По словам Ребекки Маркус, LCSW, лицензированного психотерапевта из Нью-Йорка, специализирующегося на осознанности, игры для мозга важны по нескольким причинам:

• Они улучшают внимание, концентрацию и память.
• Они могут помочь нам больше присутствовать в повседневных делах.
• Хотя кажется, что игры для мозга не могут предотвратить возрастное снижение когнитивных функций и деменцию, все больше исследований показывают, что они могут замедлять или задерживать их.

«Мы с большей вероятностью почувствуем себя рассеянными, у нас возникнут проблемы с концентрацией внимания или мы почувствуем забывчивость, если не будем заниматься физическими упражнениями и сохранять остроту ума», — говорит Маркус. «Точно так же, как мы не ожидаем, что будем ходить в спортзал в течение 3 месяцев, а затем навсегда иметь мышцы и силу, не продолжая тренироваться, то же самое относится и к тренировке нашего ума».

По словам Маркуса, важно отметить, что игра, которую вы выбираете, должна постоянно становиться сложнее и разнообразнее. «Если [вы] просто играете одно и то же снова и снова, разум больше не испытывает затруднений и начинает работать на автопилоте», — говорит она.

Помимо игр для мозга, она говорит, что еще один способ бросить вызов своему мозгу — это просто изменить свои обычные действия или задачи. Например, если вы гуляете со своей собакой каждый день по одному и тому же маршруту, попробуйте в один из дней пойти в другом направлении. (Видите? Легко!)

Вы также захотите испытать оба полушария своего мозга.

Известно, что левое полушарие выполняет задачи, связанные с логикой, такие как естественные науки и математика, тогда как правое полушарие более визуально и интуитивно. Такие игры, как судоку и головоломки, отлично подходят для тренировки левого полушария мозга.

С другой стороны, чтобы укрепить правое полушарие мозга, вам нужно «поддерживать острый эмоциональный интеллект, участвуя в разговорах, в которых вы пробуждаете эмоции других и настраиваетесь на них», — говорит Сара Шевиц, психолог, психолог. лицензированный психолог в Лос-Анджелесе.

Вы также можете попробовать новые творческие хобби, такие как:

• рисование
• фотография
• творческое письмо
• музыка или обучение игре на музыкальном инструменте

При составлении нашего списка мы учитывали различные критерии. Некоторые ключевые особенности включают в себя:

• Мнения экспертов в этой области. Мы поговорили с двумя экспертами по психологии, чтобы узнать, на что обращать внимание при выборе игры.
• Отзывы пользователей и отзывы клиентов. Мы рассмотрели отзывы пользователей и отзывы клиентов с различных веб-сайтов, продающих продукты.

1. Эрудит

Эта классическая словесная игра не только пробуждает соревновательный дух в каждой возрастной группе, но и обогащает ваш словарный запас и тренирует ваш мозг, чтобы сосредоточиться на одной задаче. С целым словарем слов на выбор, каждый раунд отличается, и вы никогда не устанете играть в эту игру. В конце концов, он существует с 1948 года.

Купить сейчас на Amazon

2. Саграда

Саграда — это игра с размещением кубиков, которая занимает промежуточное положение между соревновательной настольной игрой и головоломкой. Цель состоит в том, чтобы тщательно построить витраж, размещая кубики в соответствии с цветом и оттенком, соблюдая при этом множество ограничений. Пользователи говорят, что им так понравилось играть в Sagrada, что по ночам им снились стеклянные кости.

Купить прямо сейчас на Amazon

3. Rummikub

Эта простая в освоении и динамичная игра сочетает в себе удачу и стратегию. Игроки по очереди размещают пронумерованные плитки рядами и группами в стиле рамми. По мере изменения доски игроки постоянно корректируют свои плитки, пока все плитки на их стойке не исчезнут. Руммикуб может помочь отточить ваши навыки построения последовательностей, распознавания образов и планирования.

Купить прямо сейчас на Amazon

4. Пазлы

Пазлы хороши тем, что они тренируют одновременно и левое, и правое полушария мозга. Головоломки требуют и логики, и интуиции, и творчества, и легко потеряться, работая над ними часами. Бонус: существует так много новых брендов эстетических головоломок, таких как Ordinary Habit, Piecework и Whiled, которые выделяют новых художников со всего мира.

Купить прямо сейчас на Amazon

5. Кубик Рубика

Кубик Рубика известен как самая продаваемая и самая известная головоломка в мире. Эта портативная игра с более чем 43 квинтиллионами возможных ходов идеально подходит для стимуляции мозга в свободное время. Вместо того, чтобы листать страницы в социальных сетях или смотреть телевизор, сидя в приемной, попробуйте собрать кубик. (Но имейте в виду: это сложнее, чем кажется.)

Купите прямо сейчас на Amazon

6. Azul

Azul — это игра с размещением плиток, в которой игроки соревнуются за наибольшее количество очков, требуя плитки и размещая их на своем поле, чтобы набрать очки. точки. Это отличная стратегическая игра для всей семьи, и в 2018 году она получила желанную награду Spiel des Jahres — гарантия веселья и качества.

Купить прямо сейчас на Amazon

7. Судоку

Судоку — это числовая головоломка, в которой вам нужно заполнить сетку числами от 1 до 9, причем каждое число появляется только один раз в строке, столбце или поле. Эта классическая игра заставляет вас мыслить критически и помогает улучшить навыки концентрации. Несмотря на то, что в настоящее время существует множество мобильных вариантов, нет ничего труднее, чем играть с ручкой и бумагой.

Купить прямо сейчас на Amazon

8. Наши моменты для пар: начало разговора для хороших отношений

«Важно также поддерживать острый эмоциональный интеллект, участвуя в разговорах, в которых вы пробуждаете эмоции других людей и настраиваетесь на них. Выделите время для содержательного разговора с любимым человеком и улучшите свой эмоциональный интеллект, наблюдая и спрашивая, что он чувствует во время разговора», — говорит Шевиц.

Этот набор карточек наполнен стимулирующими вопросами, такими как «Что вы больше никогда не попробуете?» или «Что вы потеряли с детства, что хотели бы вернуть?»

Купить прямо сейчас на Amazon

9. Кроссворды

Результаты клинических испытаний показывают, что кроссворды помогают отсрочить начало ухудшения памяти у людей с деменцией. Эта мозговая деятельность помогает вам улучшить свои вербальные навыки и заставляет вас глубоко думать.

Купить прямо сейчас на Amazon. В этом 2019обзор исследования, ученые обнаружили, что когнитивные преимущества шахмат могут помочь защитить пожилых людей от деменции.

Купить прямо сейчас на Amazon

Игры — отличный способ узнать что-то новое и стимулировать работу мозга. Эти варианты невероятно веселые, безопасные для пандемии, доступные и помогают сохранять остроту ума в долгосрочной перспективе.