Ассертивность в психологии это: Ассертивность, ассертивное поведение — Психологос

ассертивность | это… Что такое ассертивность?

   АССЕРТИВНОСТЬ (с. 58) — термин, заимствованный из английского языка, где он выступает производным от глагола assert — настаивать на своем, отстаивать свои права. В обыденной речи употребляется редко, но в психологическом жаргоне с недавних пор утвердился довольно прочно.

   Как и во множестве подобных случаев, слово, использованное для определения психологического феномена, приобрело более определенное и специфическое значение, нежели в обыденной, житейской лексике. Под ассертивностью стала пониматься определенная личностная черта, которую можно определить как автономию, независимость от внешних влияний и оценок, способность самостоятельно регулировать собственное поведение.

   Концепция ассертивности оформилась в конце 50-х — начале 60-х гг. XX в. в трудах американского психолога А.Солтера и впитала в себя ключевые положения входившей в ту пору в моду гуманистической психологии — в частности противопоставление самореализации бездушному манипулированию людьми, а также трансактного анализа.

   В теории Солтера ассертивное поведение рассматривается как оптимальный, самый конструктивный способ межличностного взаимодействия, да пожалуй и мироощущения в целом, в противовес двум самым распространенным деструктивным способам — манипуляции и агрессии. Традиционные механизмы социализации невольно формируют уязвимость человека перед всевозможными манипуляциями со стороны других людей. Человек оказывается слишком подвержен внешним влияниям, а окружающие часто злоупотребляют этим, манипулируя им в своих корыстных целях. Сталкиваясь с неприемлемыми требованиями, он не находит сил им противоречить и скрепя сердце подчиняется вопреки своим собственным желаниям и установкам. А собственные требования и притязания он, напротив, зачастую не решается даже высказать. Постоянно сверяя свои побуждения и поступки с чужими ожиданиями и оценками, человек стесняется своих чувств, боится показать свое подлинное лицо. Пытаясь преодолеть неловкость такого положения, человек сам невольно учится манипулятивным приемам, учится отвечать агрессией на агрессию или просто на критику, пускай даже справедливую. Если такая тактика и дает эффект, то лишь временный и по большому счету иллюзорный, поскольку не обогащает, а, наоборот, обедняет человека как в плане межличностных отношений, так и в плане душевного комфорта.

   Формирование ассертивности как личностной черты в первую очередь предусматривает, чтобы человек отдал себе отчет, насколько его поведение определяется его собственными склонностями и побуждениями, а насколько — кем-то навязанными установками. Эта процедура во многом схожа со сценарным анализом Эрика Берна, то есть, по терминологии Берна, требует осознать, кем и когда прописаны основные линии сценария вашей жизни, а также устраивает ли вас этот сценарий, а если нет — то в каком направлении следует его откорректировать. Часто оказывается, что человек находится во власти установок, чуждых его подлинному существу, и от этого безотчетно страдает. Ему предлагается не только взять на себя главную роль в сценарии собственной жизни, но и фактически переписать сценарий и выступить режиссером всей постановки.

   По сути дела, кодекс этих прав, составляющих ключевые положения любого тренинга ассертивности, является обоймой новых, ассертивных установок, которые предлагается усвоить взамен прежних, якобы негодных. Вот эти волшебные права, или правила.

   Вы имеете право сами судить о своем поведении, мыслях и эмоциях и несете ответственность за их последствия.

   Вы имеете право не давать никаких объяснений и обоснований, оправдывающих ваше поведение.

   Вы имеете право сами решить, отвечаете ли и в какой мере за проблемы других людей.

   Вы имеете право менять свои взгляды.

   Вы имеете право совершать ошибки и отвечать за них.

   Вы имеете право сказать: «Я не знаю».

   Вы имеете право не зависеть от доброй воли других людей.

   Вы имеете право на нелогичные решения.

   Вы имеете право сказать: «Ятебя не понимаю».

   Вы имеете право сказать: «Меня это не волнует».

Напористость | Консультационные и психологические услуги

• 10 шагов к организации в колледже

• Напористость

• Культурный шок

• Работа с трудными людьми и трудными ситуациями

• Депрессия

• Тоска по дому

• Как помогает консультирование

• Медитация осознанности

• Прокрастинация

• Снижение стресса

• Со ссылкой на CAPS

• Сезонное аффективное расстройство

• Учебные навыки

• Самоубийство

• Тревога при тестировании

• Тайм-менеджмент

•  

Быть напористым означает быть честным в своих чувствах, мнениях и даже своих правах. Это не означает быть агрессивным, когда кто-то другой может чувствовать угрозу или неуважение. Агрессивность может привести к тому, что вы почувствуете себя хулиганом и потеряете важные отношения. Быть настойчивым также не означает быть пассивным, в котором вы слишком напуганы, чтобы сказать, что вы действительно чувствуете или во что верите. Оставаться пассивным в ситуациях, которые много для вас значат, может привести к тому, что вами будут манипулировать, использовать или не уважать.

Быть настойчивым так же важно, когда ваши чувства позитивны, как и когда они негативны. Например, вежливый, но твердый отказ на просьбы о вашем времени или имуществе, когда вы не можете предложить их без обиды или раздражения, на самом деле является одолжением для друга, который просит. Это позволяет избежать скрытых планов между вами, которые впоследствии могут повредить отношениям, и спасает вас от негативных чувств обиды. Когда люди верят, что вы говорите «нет», когда нужно, они также будут верить, что ваше «да» искренне и не несет никаких скрытых обязательств. Кроме того, когда кто-то предлагает вам помощь или даже делает комплимент, искренние слова «да» или «спасибо» позволяют вам ощутить некоторое положительное отношение других к вам и создать основу для здорового самоуважения и уравновешенного «я». -забота. Открытое получение даров помощи или уважения других иногда является более трудным актом самоутверждения, чем прямое и твердое противостояние ситуации, в которой ваши права могут быть нарушены.

Чтобы быть настойчивым, нужно изучить убеждения, которые мешают вам быть честным и прямым в затрагивающих вас ситуациях. Это может быть убеждение, что вы кому-то не понравитесь, если вы не согласитесь или бросите вызов ситуации. Или это может быть вера в то, что вы будете несчастны, если не будете всем нравиться. Это может быть страх, что кто-то, кто имеет над вами власть, воспользуется ею в мстительных или несправедливых целях, если этот человек рассердится. Конечно, вы должны взвесить реалистичные последствия слишком резкого вызова ситуации. Но ваша честная, прямая и уважительная позиция, скорее всего, уменьшит вероятность того, что вами манипулируют или с вами обращаются несправедливо. Помните, что вы не можете брать на себя ответственность за поведение или реакцию другого человека, но вы можете научиться уважать себя достаточно, чтобы ясно говорить о своем собственном опыте или точке зрения. Возможно, вы даже боитесь, что потеряете контроль и либо станете агрессивным, либо расплачетесь. Быть настойчивым — это выбор и навык. Никто не делает это идеально и не всегда предпочитает быть настойчивым, даже если это, вероятно, было бы полезно. Настойчивость требует практики и мужества. Когда вы научитесь быть более настойчивым в большем количестве ситуаций, вы, вероятно, будете чувствовать себя более свободным и уверенным в большем количестве ситуаций.

Что вы можете сделать, чтобы улучшить свои навыки уверенности в себе?

• Практикуйте открытое выражение своих чувств.
• Честно излагайте свои взгляды.
• Продемонстрируйте самообладание и уважение к другому человеку.
• Помните о своих правах, уважая мнение других.
• Будьте конкретны в своих заявлениях.
• Попробуйте перейти к источнику конфликта или непонимания.
• Используйте утверждения «Я», чтобы взять на себя ответственность за свои чувства или взгляды.

Дополнительная литература

Настойчивый вариант , А. Лэнд и П. Якубовски, Шампейн, Иллинойс: Research Press, 1978.

Ваше совершенное право , Р. Альберте и М. Эммонс, Сан-Луис-Обиспо, Калифорния : Воздействие, 1970.

Что такое уверенность в себе? — УГОЛОК ПСИХОЛОГИИ

АССЕРТИВНОСТЬ – Вы, наверное, уже много раз слышали этот термин. Скорее всего, в контекстах, которые касаются эффективных социальных и коммуникативных навыков. Судя по тому, что говорится, пишется и рекламируется, уверенность в себе кажется прекрасным навыком, но почему? Что значит быть настойчивым? И почему вы должны сделать это основной частью своей жизни? Эта статья ответит на эти вопросы.

Что такое настойчивость? Совок.

Настойчивость — это комплексная способность думать, эмоционально реагировать и действовать таким образом, который не является пассивным и неагрессивным . Это главный принцип настойчивости: соответствие критерию непассивности и неагрессивности.

Лицо, чьи мысли и действия руководствуются ассертивными принципами, способно открыто выражать свои мнения, чувства, потребности и желания и действовать в соответствии со своими целями и задачами, в то же время уважая мнения, чувства, потребности, желания, цели и задачи других людей.

Основные принципы, связанные с настойчивостью, включают следующее:

Напористость — это многомерное понятие

Настойчивость можно рассматривать одновременно как набор навыков, стиль общения и тип поведения.

Набор навыков включает когнитивные, эмоциональные и поведенческие элементы. Вы думаете, управляете своими эмоциями и действуете уверенно. Эмпатия, эффективные навыки слушания и преимущественно рациональные модели мышления входят в число качеств, характеризующих напористого человека. Когда настойчивые навыки активируются на всех этих уровнях — мышление, эмоции, поведение — результаты можно увидеть в большинстве аспектов жизни человека. Сложные вторичные навыки, такие как эффективное управление стрессом, управление критикой и управление конфликтами, можно найти среди преимуществ образа жизни, основанного на самоутверждении.

Стиль общения относится к использованию уверенных вербальных и невербальных техник и стратегий в ваших социальных взаимодействиях. Напористый человек способен выражать свои мнения, чувства и потребности открыто, прямо и аутентично. Напористое общение включает в себя регулирование внутренней речи.

Напористое поведение означает способность в целом действовать так, чтобы проецировать напористые принципы и черты.

Очевидно, что эти концепции пересекаются и основываются на одних и тех же основных идеях, но в зависимости от контекста каждая из них может использоваться для описания структуры стратегий личного развития или предмета изучения и знаний.