Базовые эмоции человека список: у человека даже не 6, а всего 4 эмоции — T&P

Содержание

5 сложных эмоций, которые вводят детей в ступор

5-7 лет1-4 класс5-7 класс8-11 классЭмоциональный интеллектОбщение и работа в команде

И советы родителям, как с этим помочь

Автор статьи: Инна Прибора

≈15 минут

В психологии принято делить эмоции на базовые и сложные. «Спасибо, — скажет нервный родитель, — это знание очень помогает, когда ребёнок бросает в меня самодельные бомбы». Пусть от снарядов эти сведения не защищают, но только сперва. Понимание природы своих чувств помогает человеку их регулировать, даже если ему всего четыре года. Мы составили список сложных детских эмоций и рассказываем, что с ними делать родителям.

Ссылка скопирована

В нашей статье:

Чем базовые эмоции отличаются от сложных

Как рано ребёнок сталкивается со сложными эмоциями

Смущение

Обида

Разочарование

Зависть

Вина

Как справляться со сложными эмоциями?

Чем базовые эмоции отличаются от сложных

У психологов и физиологов пока нет единой и всеми принятой системы классификации наших чувств. А пока учёные спорят, мы можем преспокойно пользоваться их старыми наработками и известными концепциями.

Наиболее популярная из них делит эмоции на два вида: базовые и сложные. Основоположник классификации — американский психолог Пол Экман. В 1972 году он выделил пять базовых эмоций: гнев, отвращение, страх, счастье, печаль. В начале 90-х он добавил к ним шестую — удивление. Потом, правда, он взялся расширять этот список, но отталкиваться удобнее от этих шести позиций.

Почему именно эти эмоции базовые? Считается, что они не обусловлены социально, они заложены в нас как в вид. Почти в любой культуре вы распознаете их по характерному выражению лица (искривлённая верхняя губа, сморщенная переносица — понятно, что человек демонстрирует отвращение). Сложные эмоции получаются из базовых, но возникают уже не автоматически, а включают в себя некую когнитивную обработку. Они требуют рефлексии, самооценки и могут учитывать и мнение бабушки, и общую культурную ситуацию.

Дополнительно по теме

An argument for basic emotions Статья на английском языке

Как рано ребёнок сталкивается со сложными эмоциями

Логично предположить, что сложные эмоции — это спектр переживаний взрослых. Ну какой может быть социальный анализ в детсадовском возрасте? Однако нет — дети очень рано развивают способность ощущать сложный комплекс чувств. Это установили исследователи из Университета Бригама Янга. Оказалось, что уже двухлетние дети демонстрируют, например, гордость, а начиная с четырёх, по словам исследователей, уже можно обсуждать с ребёнком и прочие сложные эмоции: он точно будет знать, о чём вы говорите.

Обычно родители гораздо раньше исследователей обнаруживают в своих детях гордость, застенчивость и другие интересные переживания — правда, на родительские дневники не принято ставить ссылки. Зато точно задокументировано, что с 5–11 лет дети успешно понимают, что эмоции поддаются регуляции.

Однако не стоит забывать, что возможность управлять аффектами даёт префронтальная кора. Именно она помогает направлять внимание, подключать знания о мире и тем самым налаживать своё поведение. Кора достигнет зрелости уже после того, как вы отпразднуете 20-летний юбилей ребёнка. То есть детям просто не хватает инструментов, чтобы эффективно разруливать ситуацию с метанием бомб.

Это значит, что если мы будем достаточно терпеливы, то спустя 15–20 лет не пропадёт наш скорбный труд. Имеет смысл говорить и обсуждать с детьми эмоции, но обязательно делать скидку на незрелую кору.

Чтобы эмоциональное развитие проходило как по нотам, ребёнку необходимо:

узнать, что такое эмоции;
понять, откуда и почему они взялись;
признать свои чувства и чувства других;
разработать эффективные (ну, более-менее) способы управлять ими.

Дополнительно по теме

Study shows children develop complex emotions by age 2Статья на английском языке

Emotion comprehension between 3 and 11 yearsСтатья на английском языке

Смущение

Попав в неловкую ситуацию, ребёнок благодаря детскому эгоцентризму видит свой промах так, будто его поместили на все первые полосы газет. Родитель может помочь взглянуть на этот опыт со стороны. Спросите, как он себя ощущает, когда другие забывают строчку из стихотворения на концерте. Расскажите о похожем случае из вашей жизни, однако с осторожностью: ребёнок не должен почувствовать, будто вы ставите себя в пример историей о том, как вы здорово выкрутились, потеряв ключи от офиса.

Здесь важно не создать у ребёнка впечатление, что его чувства недостаточно серьёзны: для него это реальная проблема. Но и перегибать палку тоже было бы странно, поэтому не драматизируйте. Лучшее, что можно сделать, — похвалить ребёнка за то, как он с этим справляется. «Это и впрямь очень огорчает — забыть формулу прямо у доски. Но мне понравилось, как ты с этим справился: придумал свою. Это смело — продолжать действовать под взглядом Марьиванны».

Обида

Она формируется, когда человек ощущает некую несправедливость в отношении себя и одновременно испытывает гнев. Ребёнок может обидеться на то, что его коварно убеждают есть овощи, дают ему не ту шапку или его не позвали на праздник, на который позвали сестру. Ужасный, нечестный мир!

Обсуждать что-то с обиженным человеком непросто. Он обычно хлопает дверью и отказывается идти на переговоры. Но если вам всё же удастся побеседовать, начните стандартно: признайте чувства человека. Он имеет право на такие эмоции, и зелёные овощи в тарелке — это действительно неприятно.

Когда ребёнок отойдёт от проклятий в адрес угнетателя, спросите, насколько приятно зависеть от поведения других

Ведь обиженный человек будто даёт пульт управления своими чувствами другим. Так себе ситуация. Обида заставляет нас прятаться и бездействовать: всё несправедливо, я всех ненавижу. Спросите, как можно было бы улучшить ситуацию, что можно сделать, чтобы всё зависело от самого ребёнка. Если человек начнёт мыслить в рациональном ключе, можно считать, вы на верном пути.

Разочарование

Падающее в лужу мороженое и проигрыш в игре «Весёлые старты» — это серьёзные удары судьбы. Психологи считают, что родительское отношение к разочарованиям влияет на то, как ребёнок будет воспринимать неизбежные неудачи. Если мы начинаем скорбеть и терять надежду вместе с ребёнком, мы возлагаем на детские плечи двойное бремя. К собственной горечи примешивается осознание, что они нас подвели.

Хороший способ — рассматривать детские разочарования как полезный опыт, который готовит их ко взрослой жизни (и встрече выпускников).

Важно не пытаться избавить ребёнка от разочарований, не прикрыть все острые углы, а помочь их пережить

Итак, если крошка сын пришёл с опущенной головой (или, наоборот, в истерике), непременно посочувствуйте и признайте чувства. Когда страсти утихнут, можно обсудить, что именно можно извлечь из этого опыта. Как ты себя чувствовал, когда понял, что фея ненастоящая? Как ситуация должна была разворачиваться, на твой взгляд? Что можно сделать по-другому?

Вообще, было бы полезно учить ребёнка формировать правильные ожидания. «Мы пойдём в парк, и там будут весёлые-превесёлые качельки» — опасный ход. А что, если качельки окажутся не очень весёлыми? Что, если они не понравятся? Или на них будет километровая очередь? В общем, обсуждать возможности, надежды и совершенно точную информацию — тоже хорошая практика. Мороженое будет точно, но никогда не знаешь, потечёт оно тебе на платье или нет.

Дополнительно по теме

Parenting: Disappointment Is Good Статья на английском языке

Зависть

Зависть тесно связана с ревностью и стыдом, это ощущение недовольства, которое в нас будят чьи-то достоинства, привилегии или игрушки. Она заставляет чувствовать себя хуже других: чёрт, у него красная машинка, а у меня всего лишь жёлтая!

В основе зависти (да и ревности) лежит тревога и ощущение угрозы. Если все бегут и обнимают младшую сестру, может, я плохой? Заметив признаки зависти у ребёнка, объясните, что это нормальное чувство. Вы что-то похожее испытываете, разглядывая ленту в соцсетях. Если ребёнок готов делиться, было бы здорово поблагодарить его за искренность, обнять, пожалеть — в общем, помочь справиться с тяжёлым состоянием, успокоиться. После этого было бы неплохо проанализировать количество внимания, которое получает ребёнок.

Возможно, ему нужно больше времени, общения или хотя бы направленных на него взглядов?

Важно заверить человека, что он любим, несмотря на цвет его машинки. Собственно с завистью можно бороться только одним способом — растить у человека самооценку. Говорить о том, как он важен и ценен. Ну и полезно объяснить, что у всех бывают периоды, когда он получает больше внимания и больше машинок: если он совсем маленький, или болеет, или готовится к важному выступлению, или мучается от тревоги.

Вина

Если человек чувствует, что сейчас даст маху, он стремится снять с себя ответственность: начинает обвинять других, мстить или делать вид, что его в комнате вообще нет. Это помогает избежать неодобрения взрослых и хотя бы как-то сохранить самооценку и вид знатока.

Лучшая стратегия с провинившимся ребёнком такова. Во-первых, имеет смысл не выходить из себя. С любящим и принимающим родителем у него гораздо меньше причин врать и придумывать, что это зайка смыл папье-маше в унитаз. Во-вторых, вспомните о мышлении роста (теория американского психолога Кэрол Дуэк). Ошибки — это инструмент обучения, способ в чём-то прокачаться. Признайте факт ошибки: да, засорять канализацию — это явный промах. Примите чувства ребёнка (и свои тоже: «Это действительно тяжело нам обоим»).

В-третьих, подумайте, что полезного вы из этого извлекли. Например, знание об устройстве клейстера и канализации и умение поговорить с незнакомым эксцентричным сантехником.

Дополнительно по теме

МамПапКаст. Почему возникает родительское чувство вины?

Как справляться со сложными эмоциями?

Правило четырёх секунд. Это время, за которое можно сделать вдох и выдох. Каждый раз, когда закипает возмущение, гнев или даже тревога, важно сделать глубокий вдох и выдох. Это первый шаг к управлению эмоциями. Когда такая практика станет привычной, контролировать автоматические реакции станет намного легче. Попробуйте освоить упражнение сами, а потом покажите или расскажите о нём подростку.
Мозг как дом. Такое упражнение рекомендует использовать нейропсихолог Дэниел Сигел. Представьте, что мозг — это дом, в котором есть два этажа. На верхнем этаже живут мыслители, а на нижнем — чувствующие персонажи. Идеально, когда этажи гармонично сотрудничают друг с другом. Нарисуйте такой дом с ребёнком и обсуждайте сложные эмоциональные состояния на наглядных примерах.

Понравилась статья?

Ссылка скопирована

7 базовых эмоций, которые лежат в основе всех чувств

Предполагается, что наши эмоции имеют корни в так называемых драйвах — основных физиологических врождённых потребностях, таких как: голод, жажда, сексуальное влечение, потребность в выведении продуктов жизнедеятельности, избегание боли и поиск удовольствия (комфорта). Почему именно такой список, думаю, объяснять не надо.

Но появилась необходимость более эффективного способа мобилизации энергии (силы) для выживания, стимулирования и направления физической, а со временем, и мыслительной активности, для отбора сигналов, действующих на восприятие мира. Эмоции и чувства стали выполнять постепенно эти функции — по крайней мере, у высокоразвитых животных это уже можно наблюдать.

Как результат, возникли первые эмоции, и ставшие базовыми для всех остальных чувств и переживаний — как ответ на потребность выживать и познавать мир.

Теорий происхождения чувств и взглядов на то, какие эмоции считать первичными и основными, существует немало — вы с ними сможете ознакомиться самостоятельно, если понадобится. Я же сообщу вам то, что кажется мне убедительным и полезным для применения на практике.

Я выделяю следующие базовые эмоции, лежащие в основе всех иных человеческих чувств. По моему мнению, их семь: интерес, радость, печаль, злость, отвращение, страх и удивление. Интересно так же отметить, как связаны были эти базовые эмоции на этапе их возникновения с основными процессами выживания особи и адаптации ее к окружающему миру.

Интерес рождает, мотивирует, подпитывает и усиливает желание изучать окружающий мир, активность и поиск удовольствия.

Радость связана с принятием и поглощением пищи и воды, с удовлетворением влечений (в том числе и сексуальных), это реакция на получение удовольствия.

Печаль — реакция на утрату объекта, приносящего удовольствие.

Злость (гнев) — то, что помогало устранению и разрушению препятствий на пути получения удовольствия (удовлетворения).

Страх — реакция защиты, убегания или предупреждения возможной боли или угрозы.

Отвращение — реакция отторжения.

Удивление — сиюминутная реакция на контакт с чем-то незнакомым, необычным.

Как результат, удивление приводит к быстрой смене предыдущих эмоций — реакций, к перемене прежнего действия или его быстрому прекращению.

Эмоции чаще всего проявляются во взаимодействии, усиливая, подавляя друг друга, или перетекая из одной в другую. Так страх, наверняка часто был связан с отвращением и злостью, а интерес переходил в радость. С развитием человека и его способности реагировать на изменяющиеся условия жизни, стали возникать более сложные чувства и эмоциональные реакции.

Как эмоции превращаются в чувства?

Естественно, теперь причины возникновения этих эмоций стали более разнообразными, ситуации их возникновения усложнились, и к этим семи эмоциям добавилось много нового. Тогда для чего нужно сейчас это выделение базовых эмоций и прослеживание причин их первоначального возникновения?

Все это можно использовать, сравнивая с математикой или географией, как систему координат. А так же, используя сравнение с едой, можно сказать, что эти семь эмоций являются основными базовыми ингредиентами наших современных разнообразных чувственных и вкусовых переживаний. И понимание их происхождения помогает нам класть те или иные (и не класть плохо совместимые) составляющие в нужный момент и на нужных пропорциях в наши эмоциональные блюда и чувственные коктейли, чтобы готовить их грамотно: хорошего качества и на пользу себе. Как готовится такой коктейль переживаний?

Выбор этой системы координат — семь основных эмоций — позволяет нам с вами подобрать ключики к многочисленным чувствам и переживаниям, количество которых уже трудно посчитать. Слава богу (или природе, или нам самим), от животных предков мы ушли далеко. И потому эмоциональная наша жизнь стала намного сложнее, да и выше указанные эмоции мы уже переживаем не только в тех случаях.

Ряд психологов — исследователей, а так же писателей или философов, называют среди основных человеческих эмоций так же и стыд, и испуг, и надежду, и презрение, и любовь… Спору нет, в нашей жизни эти чувства (и не только) играют немалую роль, и по лицам и поступкам людей читаются хорошо.

Даже маленькие дети начинают некоторые их этих чувств выражать на самом раннем этапе своего развития. Но мне эти чувства кажутся уже производными от тех семи основных, и потому в этой книге для простоты разбора и понимания я семь основных эмоций буду называть именно эмоциями, а остальное — производное от них, путем ли смешения, изменения интенсивности, направленности или наложения на действие (об этом позже) — чувствами и переживаниями.

Например, такое чувство, как презрение образуется из двух фундаментальных эмоций, как гнев и радость: злюсь на объект презрения и одновременно радуюсь, что лучше его. Из тех же эмоций состоит азарт, но в иных пропорциях и с направлением внимания на будущее: гнев на препятствие и радость от представления о том удовольствии, что будет получено в результате преодоления этого препятствия.

В ненависти есть элементы гнева и удивления, к тому же и интереса. А любовь (одна из её разновидностей) состоит из интереса и радости: интерес — влечение к объекту и радость от соединения с ним (принятия его). При желании люди добавляют к этому чувству и страх, и печаль, и гнев, и удивление, и получаются иные виды любви, хотя в основе этого чувства лежат именно эти две фундаментальные эмоции. Как ни крути: если нет интереса или радости, то нет и любви, а что-то получается совсем иное, хотя возможно и порождённое этим чувством. Но об этом — в отдельной главе.

Таким образом, по аналогии с музыкой, где семь нот становятся основой для создания бесконечного количества вариантов сочетаний звуков и мелодий, семь основных эмоций становятся базой для создания бесконечных и разнообразных переживаний, чувств и настроений.

Вполне резонно может возникнуть вопрос, а не лишит ли этот логический разбор и эта классификация наши эмоции их неповторимости, яркости и силы, не сделает ли нашу жизнь скучной и чувственно бедной?

Но ведь понимание, из чего и как создаётся музыка, не лишает людей, слушающих её, способности наслаждаться мелодиями и звуковыми сочетаниями, и при этом помогает лучше понимать музыку и даже её сочинять, совершенствуясь в этом.

Точно так же понимание законов рождения и изменения наших чувств не лишает нас способности их переживать. К тому же оно добавляет возможность испытывать именно те чувства, которые мы выбираем (то есть слушать нужную нам музыку), и помогать другим чувствовать рядом с нами то, что нам кажется необходимым или оптимальным для общения (музыку, которую лучше слушать вместе).

Автор: Игорь Незовибатько, актер, режиссер, тренер

СТАТЬИ на эту же ТЕМУ

Инновационное мнение о природе страха

Техники защиты от негативных эмоций при общении

Что же такое эмоции, и можно ли их обуздать?

Для чего нужно индивидуальное эмоциональное зонирование своего дома?

Позитив любой ценой, или «хорошие» и «плохие» эмоции

Преодоление негативных эмоций гнева и обиды

Эмоции под контролем

Ароматерапия как оружие в борьбе с женским стрессом

	Открытые мероприятия
вт, 18 Июля, 2023 — 15:00 Одесса	Эмоции. Переживания. Потребности (Одесса+онлайн) Контакт, Психологический центр	800 грн
ср, 19 Июля, 2023 — 19:00 он-лайн	Нейрографика, Цикл мастер-классов `Теплые истории` Арт-терапевтическая ассоциация (Одесский филиал)	500 грн
ср, 19 Июля, 2023 — 19:30 Киев	Социальные Маски людей: «Игры, в которые играют люди». (Киев и онлайн)	500 грн 50 грн
чт, 20 Июля, 2023 — 18:00 Одесса	Тибетские пульсации	1000 грн

Используйте этот список эмоций, чтобы сохранять спокойствие

Содержание

Что такое список эмоций?
Что происходит, когда подавляются человеческие эмоции
Как выразить себя с помощью списка эмоций
Как человеческие эмоции влияют на рабочее место сделать это вообще. Хотя и мужчины, и женщины испытывают такие эмоции, как грусть, исследования показывают, что 71% женщин с большей вероятностью признаются в этом, по сравнению только с 53% мужчин. Другое исследование, проведенное Ipsos Public Affairs, показывает, что Сообщается, что 38% мужчин избегают обсуждения своих чувств.
Тем не менее, исследования показывают, что эмоциональное выражение имеет решающее значение для хорошего здоровья, особенно при симптомах тревоги. Те, кто практикует ведение дневника, например, эффективно освобождают «мозговое пространство» и лучше справляются со стрессом. Более того, эмоциональное избегание не только приводит наше тело в состояние умственного и физического стресса, но также препятствует формированию глубоких связей с другими людьми.
Список эмоций — это эффективное руководство для того, чтобы научиться формулировать и обрабатывать то, что вы чувствуете. Это, в свою очередь, может помочь обогатить личные и профессиональные отношения, предотвратить стресс, предотвратить болезни и повысить ваше чувство смысла и удовлетворения.
Ключевые выводы
- Психологи предполагают, что люди рождаются с семью основными человеческими эмоциями.
- Выражение этих эмоций развивает понимание и делает жизнь более осмысленной.
- Подавление этих эмоций приводит к отключению и ухудшению здоровья.
- Развитие эмоционального интеллекта эффективно для управления различными типами чувств.
Что такое список эмоций?
«Эмоции меняют то, как мы видим мир и как мы интерпретируем действия других».
Пол Экман
Список эмоций является частью Базовой теории эмоций — или идеи о том, что каждый рождается с базовым набором эмоций. Мысли о том, сколько существует эмоций, различаются в психологическом сообществе. Тем не менее, предположение психолога Пола Экмана о том, что люди рождаются с семью основными чувствами:0013 гнев, презрение, отвращение, удовольствие, страх, печаль и удивление , широко распространены.
Теория базовых эмоций получила распространение в 1980 году, когда психолог Роберт Плутчик разработал колесо эмоций , в котором предполагалось наличие восьми базовых эмоций различной степени выраженности. Позже Экман предположил, что существует семь основных эмоций. Теория основных эмоций с тех пор продвинулась вперед, и многие теоретизировали о наличии более 20 основных человеческих эмоций.
Семь основных эмоций Экмана
- Гнев: Это сильная эмоция, характеризующаяся чувством раздражения, разочарования и враждебности. Чувство гнева также может вызывать физические реакции, такие как телесное напряжение, учащенное дыхание и учащенное сердцебиение.
- Презрение: Эта эмоция относится к чувствам отвращения и неуважения со стороны одного человека по отношению к другому. Как правило, человек, демонстрирующий презрение, делает это из-за предполагаемого превосходства или морального нарушения.
- Отвращение: Отвращение характеризуется сильным чувством отвращения и неприятия и часто может быть интуитивным. Он может защитить нас от вредных факторов, но также и ограничить наши связи с другими, если его не принять во внимание.
- Наслаждение: Эта эмоция фиксируется, когда мы чувствуем себя счастливыми, в безопасности, комфортно и удовлетворенными. Наслаждение может принести все, от хобби до времяпрепровождения с близкими.
- Страх: Страх — это защитный механизм, воплощающий тревогу, опасения и опасность. Будь то реальный или воображаемый, страх может быть вызван эмоциональными, физическими и психологическими угрозами нашему благополучию.
- Печаль: От смерти до болезни, печаль может быть вызвана множеством причин, и это важная часть процесса выздоровления организма. Полное выражение грусти может помочь предотвратить длительную депрессию или эмоциональную дисрегуляцию.
- Удивление: Удивление может быть как положительной, так и отрицательной эмоцией. Это происходит, когда вы внезапно чем-то поражены и шокированы, поражены или изумлены.
Что происходит, когда человеческие эмоции подавляются
При каждом переживании ваш мозг создает эмоцию, а тело вызывает реакцию. Например, если вы наслаждаетесь мороженым, ваш мозг записывает это как момент хорошего самочувствия. Это спокойное состояние, активируемое вашей парасимпатической нервной системой. С другой стороны, если вы ссоритесь с другом, ваш мозг приписывает это гневу, и вы чувствуете напряжение. Это состояние борьбы или бегства, которым управляет симпатическая нервная система.
Реакция «бей или беги» позволяет нам воспринимать угрозы и избегать опасности, а спокойное состояние позволяет нам расслабиться, ясно мыслить и принимать более взвешенные решения. Возможность переключаться между ними свидетельствует о здоровой эмоциональной регуляции. Когда мы застреваем в реакции «бей или беги» — например, когда мы подавляем эмоции, а не выражаем их, — это становится проблемой для нашего тела и разума.
Как объясняет Эмма МакАдам, лицензированный семейный терапевт, «нездоровая нервная система застревает в условиях повышенного уровня стресса, редко переживая циклы спокойствия. Симпатическая нервная система вступает во владение, и вы чувствуете постоянную тревогу; вы можете увидеть опасность в малейшем сигнале, и вам будет очень трудно расслабиться. Это часто приводит к периодическому истощению и сбоям.”
Хотя подавление эмоций может быть заманчивым, особенно при наличии травмы, это усиливает реакцию организма на стресс. Это, в свою очередь, вызывает множество проблем со здоровьем. Международный журнал психотерапевтической практики и исследований обсуждает многие негативные последствия плохой эмоциональной регуляции.
Негативные последствия для здоровья плохого управления эмоциями
- Аномальные режимы сна
- Повышенный уровень стресса и беспокойства
- Снижение приверженности рекомендуемым методам лечения
- Более высокая вероятность плохого питания, злоупотребления психоактивными веществами и отсутствия физических упражнений система. МакАдам говорит: «Парасимпатическая реакция замедляет частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление, переключается на пищеварение, мышцы расслабляются… . . это состояние также известно как «отдых и переваривание пищи». . . это состояние исцеления».
  Польза выражения эмоций
  - Активирует парасимпатическую нервную систему
  - Уменьшает тревогу и депрессию
  - Способствует ясности и лучшему принятию решений
  - Помогает по-новому взглянуть на сложные ситуации 9 0004
  - Высвобождает энергию, которую подавленная эмоция овладевает вами
  - Создает понимание и укрепляет связи с другими
  Как выразить себя с помощью списка эмоций
  «Эмоции — это процесс, особый вид автоматической оценки, на который повлияло наше эволюционное и личное прошлое».
  Д-р Пол Экман
  Гнев
  Если вы столкнулись с угрозой, внезапными трудностями или формой несправедливости, чувствовать гнев нормально. Недавний опрос, проведенный NPR , показал, что 42% респондентов заявили, что сейчас они злее, чем год назад.
  Родственные чувства гнева:
  - Разочарованный
  - Раздраженный
  - Горький
  - Обиженный
  - Раздраженный
  - Враждебный
  Справляться с гневом жизненно важно для хорошего здоровья. Как говорит доктор Анил Джейн в интервью NPR, : «Я считаю гнев риском для здоровья». Эксперты из Johns Hopkins Medicine даже связывают хронический гнев с повышенным риском сердечного приступа, депрессии, беспокойства, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. К счастью, есть несколько здоровых способов управления такими чувствами.
  Как управлять гневом:
  - Прощать других.
  - Прости себя.
  - Выпустить ожидания.
  - Сосредоточьтесь на решениях.
  - Потренируйтесь выражать свои чувства спокойно и вдумчиво.
  Презрение
  Когда кто-то относится к нам неуважительно или как будто мы ниже его, он демонстрирует презрение. Они как бы говорят «я лучше тебя» или «ты недостоин», вызывая разумный гнев и разочарование у адресата.
  Сопутствующее чувство презрения:
  - Презрение
  - Принижение
  - Пренебрежение
  - Неодобрение
  - Снисходительность
  Джинашри Раджендракумар, сертифицированный супружеский терапевт Института Готтмана, объясняет это так: «Презрение исходит от место превосходства и заставляет другого чувствовать себя неполноценным. В глубине души это происходит из-за чувства недооценки и непризнания в отношениях».
  Как реагировать на неуважение:
  - Противостоять человеку, который относится к вам с пренебрежением.
  - Обратитесь к их поведению по отношению к вам.
  - Расскажите им, что вы чувствуете.
  - Спросите их, есть ли что-то, что им нужно в отношениях, чего они не получают.
  Отвращение
  Фильм Disney Pixar Наизнанку мило намекает на эмоцию отвращения, объясняя: «Независимо от того, советуете ли вы о своей социальной жизни или о мелких жизненных неурядицах, отвращение всегда присутствует. . ».
  В реальной жизни, конечно, эмоция отвращения включает в себя не очень приятную широкую категорию реальных и предполагаемых триггеров, от неприятных людей до неприятных запахов. Как правило, это возникает, когда человек сталкивается с ситуацией, которая ему крайне не нравится, и сопровождается избегающим контакта языком тела. Отвращение может быть полезным, потому что чувство отвращения может защитить вас от вредных случаев. Однако отвращение может также указывать на ограничения или личные предубеждения, которые необходимо преодолеть.
  Родственные чувства отвращения:
  - Отвращение
  - Недовольство
  - Тошнота
  - Ненависть
  - Отвращение
  Если вы часто испытываете отвращение или любое из родственных чувств, это может быть полезно изучить стратегии для его преодоления.
  Стратегии смягчения отвращения:
  - Пройдите тест на чувствительность к отвращению.
  - Практикуйте эмпатию и сострадание к другим.
  - Узнайте больше о вещах, которые вызывают у вас отвращение.
  Удовольствие
  В детстве удовольствие можно было найти практически во всем: от езды на велосипеде до лазания по деревьям и выпечки печенья. Однако во взрослом возрасте ответственность может ограничивать наше стремление к приключениям и подавлять любое подобие веселья. С точки зрения здоровья это плохие новости, поскольку исследования показывают прямую связь между отсутствием игр для взрослых и повышенным риском беспокойства, депрессии и ухудшения здоровья.
  Родственные чувства удовольствия:
  - Счастливый
  - Восторг
  - Довольный
  - Удивленный
  - Возбужденный
  - Радостный
  Если в вашей жизни не хватает удовольствия, найдите время, чтобы подумать на этом. Что вам нравилось делать, чего вы не делали какое-то время? Когда вы чувствуете себя лучше всего? Иногда просто стать более осознанным и изменить свои взгляды на вещи может культивировать счастье.
  Моменты, когда вы можете испытать удовольствие:
  - Когда вы чувствуете себя наиболее понятым, спокойным и расслабленным.
  - Когда вы находитесь среди людей, с которыми вам комфортно.
  - Когда вы занимаетесь любимым делом, например рисуете или путешествуете пешком.
  Страх
  Испытываете ли вы краткий страх перед чем-то или являетесь одним из 19 миллионов американцев с постоянной фобией, страх может стать всепроникающим нарушением жизни. Согласно Psychiatry.org, если у вас есть тревога, которая, вероятно, в какой-то момент затронет почти 30% людей , ваш уровень страха может повыситься еще больше.
  Родственные чувства страха:
  - Тревога
  - Нервность
  - Ужас
  - Паника
  - Беспокойство