Блок счастья: Пора забыться полным счастья сном.

Карен Демпси за 20-летнюю карьеру в области печатных и онлайн-публикаций и степень магистра в области творческого письма работала журналистом, редактором и копирайтером и руководила большими редакционными группами .Она квалифицированный, аккредитованный и практикующий психотерапевт со степенью магистра / дипломом в области трансперсонального интегративного консультирования и психотерапии.

5 блоков на пути к счастью (и как их преодолеть) Выберите мозг

Счастье — такой субъективный термин. Это так много значит для разных людей. Но есть общие блоки, которые применимы ко всем нам, и они могут быть не такими, как вы думаете. Позволь мне объяснить.

Большинство из нас думает, что препятствия на пути к нашему счастью связаны с такими вещами, как недостаток денег или плохие отношения.Как бы то ни было, мы часто виним в своих несчастьях вещи и людей вне нас. Но при этом мы полностью упускаем из виду, поэтому, что бы мы ни пытались, мы остаемся застрявшими в своем несчастье. Но есть другое решение.

Всякий раз, когда мы недовольны, это может быть связано с одной или несколькими из перечисленных ниже причин. И это настоящие препятствия на пути к вашему счастью. Но хорошая новость в том, что, поскольку они в вашей власти, чтобы измениться, ваше счастье также в ваших силах, чтобы улучшиться.Давайте посмотрим на эти реальные препятствия на пути к счастью и на то, что вы можете с ними поделать.

1) Отсутствие самооценки и самоуважения: Когда вам не хватает самоуважения, любви к себе и принятия, в конечном итоге происходит то, что вы отдаете свою силу другим. Вы позволяете другим проявлять к вам неуважение, и это вызывает у вас разочарование и несчастье. Хотя может показаться, что другие плохо к вам относятся, правда в том, что их поведение просто отражает ваши собственные представления о себе.Поэтому вместо того, чтобы обвинять других в своем несчастье, возьмите на себя ответственность за то, как вы позволяете другим обращаться с вами, и, самое главное, за то, как вы относитесь к себе.

Основной урок 1: Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Только так что-нибудь изменится. Посмотрите, куда вы отдаете свою силу, и остановитесь. Начните говорить с собой и о себе с любовью, и вы увидите, как люди и обстоятельства в вашей жизни тоже изменятся к лучшему.

Основной урок 2: Установите здоровые границы того, что вы будете и чего не будете принимать от других, а затем придерживайтесь их. Когда вы показываете другим, как уважать вас, они будут уважать вас. Затем сделайте выбор в отношении того, кого вы хотите видеть в своей жизни. Какие отношения важны для вас? Какие из них токсичны? Знайте, что нужно любить душу, но не обязательно любить поведение. Поэтому принимайте решения с любовью и состраданием и знайте, что это не значит, что вы должны быть тряпкой. Когда мы защищаем себя здоровым образом, это приносит пользу всем.

2) Недоверие; ищу одобрения. Когда вы ищете одобрения других, чтобы жить своей жизнью на своих условиях, вы в конечном итоге преследуете то, чего, возможно, даже не хотите.Вы позволяете другим диктовать, насколько вы счастливы, в зависимости от того, одобряют ли они вас и то, что вы делаете. Скорее всего, всегда найдется кто-то, кто не согласен с вами или не понимает ваш выбор, и если вы проживете свою жизнь, пытаясь заставить всех вас одобрять, вы потратите много своей личной энергии. Это также истощает ваш запас счастья. Обретите внутреннюю уверенность, такую, при которой ваша самооценка не зависит от чужого мнения. Затем проживите свою жизнь так, как считаете нужным, без извинений и без необходимости защищать или оправдывать ее перед кем-либо еще.Те, кто действительно важен в вашей жизни, будут поддерживать вас в любом случае, потому что они любят вас в любом случае.

Основной урок 1: Обретите внутреннюю уверенность. Хотя иногда кажется, что это легче сказать, чем сделать, это возможно, если вы решите, что это то, чем вы хотите заниматься. Первый шаг к уверенности — это принятие. Так что примите себя таким, какой вы есть сейчас, и даже там, где вы сейчас находитесь. Вы именно там, где должны быть для вашего личного путешествия. Вы были созданы именно таким, каким вы должны были быть для ваших личных целей.Так что не сбрасывайте со счетов свою ценность и не сравнивайте себя с другими. У каждого из нас есть свой жизненный путь, иногда они пересекаются, а иногда нет, но в любом случае каждый из нас так же ценен, как и мы.

Основной урок 2: Выбирайте сами. Знайте свои мотивы и сделайте все возможное, чтобы ваш выбор был активным, любящим и соответствовал вашим истинным желаниям (а не желаниям вашего эго). Тогда у вас всегда будет уверенность в том, что вы сможете выполнить этот выбор, и вы больше не будете бояться ошибаться, потому что поймете, что, когда ваш выбор основан на любви, ошибок не бывает; только возможности обучения.Так что перестаньте сомневаться в себе и начните действовать для своей лучшей жизни прямо сейчас.

3) Отсутствие достоверного направления; следуя прихотям своего эго, вдохновляемым соревнованием и отсутствием менталитета. Когда вы думаете о том, чего, по вашему мнению, у вас нет того, что есть у других, вы соглашаетесь с отсутствием счастья и недостатком в целом. Когда вы преследуете мечты, основанные на заполнении воображаемой пустоты внешними для вас вещами, такими как материальные вещи или даже отношения, тогда вы ищете счастье не в том месте.Проблема не в людях и вещах; всегда больше всего имеют значение мотивация и намерения, стоящие за вашим движением. Найдите свой внутренний центр счастья, и все эти внешние факторы станут комплиментами вашей жизни, а не тем, от чего вы зависите в своей радости.

Основной урок 1: Знайте, чего вы хотите и почему. Расшифруйте ваши подлинные и недостоверные желания. Для этого вам просто нужно обратить внимание на то, как вы относитесь к своим желаниям. Вы чувствуете недостаток, который, как вам кажется, нужно восполнить, своего рода отчаяние? Или вы чувствуете умиротворение и воодушевляетесь проявлением того, что, как вы уже знаете, принадлежит вам и что в ваших силах делать, быть и иметь? Ваши мотивы и намерения определяют тон вашего жизненного опыта.Если вы сможете понять «что», а затем «почему», вы будете впереди всех в жизни своей мечты. И самое приятное то, что вы будете делать это из места радости и внутренней уверенности, а не из места стресса и неуверенности.

Основной урок 2: Часто несчастье проистекает из чувства «недостаточно». Когда вы чувствуете недостаток в своей жизни, это заставляет вас чувствовать себя подавленным и одиноким. Но вы можете изменить это, заняв позицию изобилия. Это не значит притворяться кем-то или кем-то, кем вы не являетесь.Все это означает, что вы станете более ценить и внимательнее относиться к тому, что у вас уже есть в вашей жизни прямо сейчас. Когда вы цените, это означает, что вы не обесцениваете. Итак, каким бы маленьким вы ни казались, найдите что-то, за что вы будете благодарны прямо сейчас, и развивайте это чувство, рассматривая мир как свою устрицу.

4) Отсутствие высших целей и более грандиозных целей и видений. Когда у вас нет цели, вам не хватает направления, и гораздо легче увлечься путями эго, которые вызывают ваше несчастье.Вот почему так важно понять, что вами движет, чем вы увлечены и к какой цели стремитесь. Понимание своей цели и того, кем вы являетесь в своей основе, чрезвычайно важно для вашего уровня счастья.

Основной урок 1: Чтобы найти свою цель, которая в конечном итоге принесет вам огромную радость и удовлетворение, просто задайте себе ряд вопросов, например: «Что я чувствую, что должен делать в своей жизни? Чем я увлечен? Какие качества у меня есть, которыми можно ценить и которыми можно поделиться с миром? В чем я особенно хорош? Каким человеком я хочу быть? Каким я хочу, чтобы мое наследие было? »

Основной урок 2: Но помните, что ваша цель — это то, что вы вкладываете во все, что вы делаете, и во все, что вы есть. Дело не только в вашем призвании. Речь идет о том, что подпитывает вас во всех сферах вашей жизни. Посмотрите на свои страсти и самые искренние желания, и в этом вы найдете свою цель.

5) Отсутствие приоритетов; ошибочная и рассеянная энергия. Вам необходимо определить, что счастье означает для вас лично, а затем расставить приоритеты в отношении тех вещей, людей и занятий, которые имеют для вас наибольшее значение. Тогда найдите время для всего этого. При необходимости речь идет о балансе и делегировании. Речь идет о поиске своего внутреннего дзен, который дает вам энергию и силы для всего, что вам нужно в жизни.

Основной урок 1: Что для вас важно? Если на мгновение отбросить все отвлекающие факторы в своей жизни, с чем вы останетесь? Зачем вы вообще все это делаете? Выясните, что для вас наиболее важно, а затем убедитесь, что это приоритет в вашей жизни.

Основной урок 2: Поймите, что баланс в жизни чрезвычайно важен для вашего общего счастья и благополучия. Это не означает, что иногда одни вещи не привлекают ваше внимание больше, чем другие.Это просто означает, что если вы посмотрите, например, на каждый год или даже на каждый месяц своей жизни, вы сможете сказать, что отдали каждой сфере своей жизни ее справедливые долги. Это означает, что вы понимаете, что жизнь — это не генеральная репетиция, и что вы получаете от нее то, что вкладываете в нее. Так что научитесь расставлять приоритеты, и вы больше не будете чувствовать боли сожаления о днях, прошедших, когда вы не делали того, что действительно хотели делать. Сделайте эту жизнь и каждое мгновение на счету, и вы будете от этого счастливее.

Итак, это 5 блоков вашего счастья.Они могут быть не самыми очевидными препятствиями, но гарантированно являются ключевыми факторами того, насколько счастливой будет ваша жизнь. Итак, выясните, какие из этих блоков применимы к вам, и затем решите что-нибудь с этим сделать. Знайте, что лоскутное одеяло никогда не работает в долгосрочной перспективе, и поэтому, если вы хотите быть по-настоящему счастливым изнутри, вам придется решать эти проблемы тем или иным способом. Но это всегда ваш выбор, и это самая вдохновляющая часть!

——

Дора Нудельман — писатель, писатель, писатель, советник, консультант по целостному образу жизни и руководитель группы консультантов по качеству жизни (www.qualityoflifeadvisors.com), консалтинговая компания по образу жизни, которая предоставляет профессиональные советы и рекомендации для успешной жизни.

Получив образование в области социологии, духовности, журналистики и целостного коучинга, Дора использует все свои знания и опыт и дает современный и обоснованный взгляд на духовные принципы, помогая другим применять эти принципы в своей современной жизни.

«Вы здесь: как раскрыть свой потенциал и прожить свою лучшую жизнь прямо сейчас!» — ее дебютная книга и воплощение того, как присутствие и духовность могут принести мир и счастье в повседневную жизнь.Для получения дополнительной информации посетите: www.youareherethebook.com

Фото

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ ОТ

8 вещей, которые мешают вам достичь счастья

Я уверен, что если бы я опросил следующих 100 человек, с которыми встречусь, и спросил бы их, чего они на самом деле хотят в жизни, подавляющее большинство ответило бы: счастья. Мы все в каком-то смысле стремимся к счастью — к этому глубокому чувству внутреннего покоя и осознания того, что все в порядке. Мы все просто хотим быть счастливыми. Хотя многие из нас стремятся к счастью, мы можем упускать из виду некоторые из повседневных действий, которые на самом деле контрпродуктивны для нашей конечной цели.Когда я чувствую себя особенно несчастным, это обычно происходит из-за одного из этих 8 блоков ниже. Итак, я делюсь ими с вами на этой неделе, чтобы вы могли быть более осознанными и лучше контролировать свое счастье.

1. Сравнение. На мой взгляд, одна из самых больших причин несчастья. Сравнение приводит к такому количеству негативных чувств, что счастье кажется практически невозможным. Когда вы застряли в сравнении, вернитесь и помните, что мы все здесь, чтобы сиять нашим собственным уникальным светом, в этом мире нет другого вас, поэтому живите в нем вместо этого.
2. Сожаление. Жизнь прошлым приносит сожаление. Интересно, что мы могли бы сделать по-другому и как это изменило бы наше текущее состояние. Сожаление — утечка для счастья. Не забудьте вернуться в настоящее и поверить в то, что то, что произошло в прошлом, привело вас туда, где вы находитесь сегодня. Простите и отпустите то, что приносит вам страдание, и найдите радость на другой стороне.
3. Неопределенность. Путешествие в будущее приносит неуверенность и беспокойство. Невозможно узнать, как сложатся наши жизни, а неизвестное может заставить нас чувствовать себя очень некомфортно.Находясь в этом состоянии, так важно вернуться в настоящий момент и положиться на веру и верить в то, что ваша жизнь развернется именно так, как задумано. У нас все равно нет контроля, правда?
4. Неспособность принять то, что есть. Вам всегда кажется, что трава на другой стороне всегда зеленее? Когда мы теряем способность принимать нашу жизнь такой, какая она есть в настоящий момент, мы также теряем способность обрести истинное счастье. Даже если в настоящий момент ваша жизнь не совсем такая, какой вы ее себе представляли, найдите признание, чтобы понять, как достичь своих желаний в лучшую сторону.
5. Решение. Когда вы судите других, вы судите часть себя. Что в этом радует? Суждение кажется врожденной реакцией, но на самом деле оно приносит больше несчастья, чем оно того стоит. Возьмите на себя обязательство не осуждать, вместо этого ищите любовь и сострадание.
6. Сомнение в себе. Огромным препятствием на пути к счастью является чувство собственной никчемности и неуверенности в себе. Почему бы не сосредоточиться на своих сильных сторонах, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего вам не хватает или чего меньше? Не зацикливайтесь на низших вибрациях энергии незащищенности; Поднимитесь к уверенности и личному изобилию.Составьте список всех своих сильных сторон и разместите его там, где будете видеть его ежедневно.
7. Страх. Можно с уверенностью сказать, что мы живем в очень пугающем мире. Мы ежедневно видим истории, которые заставляют нас чувствовать себя бессильными, напуганными и несчастными. Страх служит определенной цели в опасных ситуациях, но разум эго любит вносить страх в каждую минуту. Каждый раз, когда вы попадаете в пугающее место, вернитесь к доверию, осознанности и любви.
8. Вложение. Привязанность к чему-либо — будь то материальные вещи, исход ситуаций или даже люди — блокирует счастье. По сути, привязанность излучает энергию, которой вы не полны сами по себе. Когда мы привязаны, мы также включаем в себя множество других блоков, перечисленных выше, потому что мы чувствуем, что нам нужно то, к чему мы привязаны, чтобы выжить. Узнайте разницу между привязанностью и связью. Будьте связаны с людьми, местами и вещами и отпустите желание привязаться к ним.

Что, по вашему мнению, мешает вам быть по-настоящему счастливым в этот момент? Какие из ваших советов помогут вам ежедневно возвращаться к счастью? Дай мне знать!

Любовь, Мишель

Мишель — креативный директор Peaceful Mind Peaceful Life и постоянный писатель.Она имеет степень в области журналистики в Университете Индианы, а также является сертифицированным инструктором по холистическому здоровью в Институте интегративного питания и зарегистрированным учителем йоги с тренингами по Ануттара Йога Шала и Страла Йога. Мишель имеет глубокое желание помочь людям обрести счастье во всех сферах их жизни и искренне верит, что движение «Мирный разум, мирная жизнь» принесет долговременные изменения в мир. Мишель живет между Флоридой и Нью-Йорком и любит общаться с людьми со всего мира.Если вы хотите с ней связаться, с ней можно связаться по адресу [email protected]

7 СКРЫТЫХ ПРИЧИН, КОТОРЫЕ ВЫ БЛОКИРУЕТЕ СВОЕ СЧАСТЬЕ — Счастья в изобилии

На прошлой неделе я писал о преодолении огромного количества доступной информации для создания нашей собственной формулы счастья. Я дал несколько советов о том, как это сделать, но я понял, что даже если вы знаете, что делать, чтобы создать свою собственную формулу счастья, у каждого из нас есть скрытые причины, по которым мы сдерживаем себя.Как только мы выявим эти причины, мы сможем предпринять шаги, чтобы их преодолеть и найти свой собственный путь к счастью. Поэтому, пытаясь помочь, я перечислил, как я считаю (исходя из личного опыта) 7 основных скрытых причин, по которым вы мешаете своему счастью. Вас когда-нибудь блокировали подобные мысли? Поделитесь своей историей в комментариях или любыми скрытыми блокировщиками, которые я, возможно, пропустил. И когда вы читаете … помните, что вы способны на изобилие счастья.

Я не имею в виду, что вас не волнует, что думают незнакомцы (хотя они тоже иногда бывают смешанными), но когда мы вносим изменения в нашу жизнь, мы часто заботимся о том, что думают самые близкие к нам.Друзья и семья знают вас лучше всего и заметят перемены. Что, если им не нравятся те изменения, которые вы делаете, или они не дают вам необходимых вам шансов, потому что у них есть ожидания от старого вас? Эти мысли могут незаметно проходить в нашем сознании и удерживать нас от внесения изменений, которые нам необходимы, чтобы быть счастливыми.

После того, как вы осознаете, что это может быть мысль, которая проносится в вашей голове, как вы разрешаете такое чувство? Будьте честны с самыми близкими людьми. Как только они поймут, что вы пытаетесь сделать, они могут дать вам необходимые шансы, поддержать и полюбить вас, как всегда, безоговорочно. Если это не безоговорочно … вам все равно, что они думают. У вас только одна жизнь, и нет причин жить ею несчастно, особенно потому, что эти люди живут не вашей жизнью, а своей.

Вы делаете выбор, чтобы делать что-то по-другому, потому что вы хотите быть счастливее, чем сейчас, а это значит, что вы должны делать что-то не так, как сейчас. был. Это означает потрясения, неуверенность и даже немного хаоса.Дела наладятся, но на это всегда нужно время. Сдаться из-за дискомфорта — одно из худших вещей, которые вы можете сделать, чтобы подорвать и заблокировать свое счастье. Выдержите шторм, чтобы насладиться следующим штилем.

Деньги — прекрасный тому пример. Мы часто вырастаем, слыша такие фразы, как «деньги — корень всех зол», и нам рассказывают басни о том, как жадность приводит к падению людей. Эти фразы и истории могут застрять в нашем мозгу и формировать наши мысли в более позднем возрасте. Мы привыкли думать, что деньги — это плохо, иначе мы станем злыми, если заработаем много денег. Поэтому мы саботируем себя (также основываясь на беспокойстве о том, что подумают окружающие). Вы должны отказаться от привычек, которые привели вас к несчастью. Деньги — это не плохо, и люди, у которых много денег, тоже не обязательно зло. С трудом заработанные деньги — это утешение, и при правильном использовании они могут принести пользу. Счастье такое же.

По какой-то причине нам говорили, что это более романтично, если художник борется… как будто искусство будет менее красивым.И мы сказали себе, что успех будет значить меньше, если мы сначала не будем бороться. И в мире, где выживает 95% населения, мы также признали, что выживание — это жизнь. Сколько борьбы и выживания вам нужно сделать, прежде чем вы сможете принять счастье и успех? Перестаньте тратить время на выживание и говорить себе, что вам нужно бороться, чтобы быть кем угодно . .. вам нужно только быть собой и упорно работать над своей мечтой.

Наше чувство идентичности зависит от того, что мы делаем и кем мы считаем себя.Когда вы делаете сознательные усилия, чтобы изменить то, что вы делаете, чтобы стать счастливее, вам может казаться, что ваше чувство идентичности находится под угрозой. Как люди, мы сделаем почти все, чтобы защитить это чувство … даже если это означает, что это не самое лучшее для нас.

Важно помнить, что вы не являетесь и никогда не являетесь законченным продуктом. Вы можете изменить то, что вы делаете каждый день, и стать счастливее… не теряя себя. Если вы воспринимаете каждый день как учебный опыт, вы узнаете, кто вы есть и кем вы были.Это не потеря чувства идентичности, а принятие того, кем вы хотите стать.

Если все идет хорошо . .. всегда есть мысль, что коврик вытащат из-под вас и каким-то образом все вернется на круги своя. какими они были раньше. Так зачем пытаться, правда? НЕТ. Даже если что-то пойдет не так, как планировалось (а это, скорее всего, произойдет), это опыт обучения. Это знак того, что вы живете жизнью, и нет причин сбиваться с пути к своим целям.

Никто не заслуживает. Вы достойны всего, чего хотите в жизни. Но чтение здесь не означает приседания, если вы этому не верите. Где бы у вас ни был этот мыслительный процесс, но кто бы ни сказал вам, что вы недостойны, вас убедили в том, что вы недостойны … это ложь. Эта мысль блокирует ваше счастье, ваш успех, вашу жизнь. ВЫ ДОСТОЙНЫ.

Фото Эндрю Ридли

Пять строительных блоков счастья

Что такое счастье? Некоторые из нас могут потратить всю жизнь на его поиски, не зная, что это такое.Счастье — это часть более широкой картины благополучия. Состояние благополучия обычно означает хорошее здоровье, счастье и способность успешно справляться с жизненными трудностями. Но добиться этого немного сложнее.

Психолог Мартин Селигман помог упростить концепцию, разбив ее на пять строительных блоков, известных как PERMA. Это означает:

• Положительные эмоции
• Помолвка
• Отношения
• Значение
• Достижение

Положительные эмоции включают удовлетворение, комфорт, удовольствие и счастье.Но чтобы испытать эти эмоции, нам нужно определить, какие действия вызывают их. Будь то времяпрепровождение с друзьями, прослушивание музыки или занятия спортом, вы можете использовать эти занятия, чтобы «изменить эмоциональный механизм». Это не значит, что жизненные проблемы внезапно исчезнут — это просто означает, что вам будет легче с ними справиться.

Значит, дело не в постоянном счастье. Просто нужно знать, что вы можете сделать, чтобы сделать свой день счастливым. Знание, что вы можете изменить свои чувства в краткосрочной перспективе, позволит вам лучше контролировать свои эмоции в долгосрочной перспективе.

Когда в последний раз вы были так поглощены делом, что «теряли себя»? Этот опыт известен как вовлеченность или «поток», и он возникает, когда мы делаем то, что нам нравится и в чем мы хорошо разбираемся. Чтобы достичь этого состояния, нам нужны сложные, но увлекательные занятия, которые вызывают чувство достижения или «хорошо проведенное время».

Значимые, подлинные связи с другими людьми невероятно важны для хорошего самочувствия.Регулярное общение с семьей и друзьями жизненно важно для хорошего здоровья. Точно так же позитивное взаимодействие со случайными знакомыми или коллегами может значительно улучшить наше чувство ценности.

Люди, пережившие психические заболевания, сообщают, что поддержка семьи и друзей была самым важным фактором в их выздоровлении (S. Cohen, 2005).

Значение приходит от участия в том, во что вы верите, например, в доброе дело или культурное движение.Это может быть связано с вашей религией, поддержкой местной благотворительной организации или просто проявлением доброты по отношению к другим. В конечном счете, речь идет о стремлении к чему-то большему, чем вы сами.

Наши достижения могут помочь укрепить самооценку и веру в себя независимо от того, работаем ли мы над одной большой целью или над несколькими меньшими повседневными целями.

Обеспечение достижимости ваших целей настроит вас на успех. Если вы поставили цель, попробуйте протестировать ее по модели SMART — i.е. Является ли он конкретным, измеримым, достижимым, полезным и ограниченным во времени?

Итак, хотя благополучие может показаться абстрактной идеей, такое разбиение поможет вам предпринять небольшие шаги к улучшению своего.

Приложение My Possible Self содержит ряд простых, клинически проверенных модулей, которые помогут вам на пути к лучшему самочувствию. Загрузите его здесь и отправляйтесь в путешествие уже сегодня.

Туман, скрывающий радость и счастье

Если вы весь день гуляете в «тумане горя», он может затмить радость, счастье, успех и удовлетворение, которые должны быть частью вашей жизни.Из чего сделан этот туман бедствия? Отчасти это чувства, отчасти убеждения, отчасти подсознательные, а отчасти биоэлектрические. Это своего рода интерференционная картина, подобная радиостатической, которая обычно возникает в детские годы, когда наша защита еще не сформирована и мы не выработали взрослого, логического мышления. В те годы становления у нас очень ограниченное представление о значимых людях в нашей жизни, и мы склонны неправильно понимать предысторию намерений и мотиваций родителей и других опекунов.Следовательно, наши интерпретации слов, действий и переживаний могут быть искажены или неправильно поняты. По мере того как мы растем и развиваемся, эти интерпретации могут блокировать счастье.

Наше подсознание может генерировать тысячи крошечных самоограниченных мыслей, которые лишают нас возможности увидеть, что на самом деле вокруг нас: наших друзей, наши достижения на работе или по дому, значимые любовные отношения в семье, здоровье и возможности, которые действительно существует. Эти самоограничивающие мысли подобны крошечным капелькам воды в обычном тумане.

Представьте себе густой туман, такой густой, что вы не можете видеть через улицу или больше, чем на несколько десятков футов в любом направлении. Сколько воды в этом покрытии тумана, полностью изолировавшем вас от вашего мира? Достаточно, чтобы заполнить бассейн? Как в ванне? На самом деле, покрывало тумана в акре вокруг и глубиной в метр не заполнит стакан для питья.

В чем смысл?

Дело в том, что несколько унций воды могут превратиться в достаточно крошечные капельки, чтобы закрыть вам обзор.Точно так же некоторые мелкие события в жизни могут также рассыпаться на достаточно самоограничивающие убеждения, мысли и чувства, чтобы скрыть ваше счастье и вид радости, успеха и удовлетворенности. Я думаю о них как о микротравмах, небольших событиях, которые можно легко забыть, но они создают непродуктивные представления о вашем самоощущении, вашем взгляде на мир вокруг вас и вашем будущем.

Что такое микротравма?

Слово травма идентично древнегреческому термину, обозначающему рану.Обычно мы думаем о серьезных травмах, таких как наблюдение или переживание ужасов войны, последствия опасной для жизни автомобильной аварии или разрушительные последствия серьезной болезни. Они вызывают активацию реакции борьбы или бегства, и иногда этот сигнал « застревает » и спустя долгое время после того, как событие закончилось, и продолжает производить кортизол, норадреналин и другие физиологические эффекты, которые могут привести к состоянию посттравматического стресса. Расстройство (ПТСР).

Но микротравмы — это события или переживания, которые со всех сторон могут казаться почти незначительными и уж точно не такого масштаба, как серьезные травмы.На самом деле, они могут показаться настолько мягкими, что вы забудете о них.

Туман бедствия Шелли

Возьмем, к примеру, Шелли, женщину лет тридцати пяти, которая влюбилась в коллегу по работе. У Рика и Шелли были двухлетние отношения, когда ей стало ясно, что он далек от того, чтобы быть готовым к долгосрочным обязательствам. Она прервала его, и через год она оказалась в ситуации, когда ей и Рику пришлось тесно сотрудничать в рамках шестимесячного проекта.Она начала разваливаться, размышляя о том, что могло быть и пересматривая свое решение порвать с Риком. Она объяснила мне, как, когда она была ребенком, ее отец приходил и уходил месяцами из-за своей работы в чужой стране. Когда он был дома, она чувствовала себя залитой теплом, чувствуя себя защищенной, безопасной и заботливой. Когда ее отец уходил, она чувствовала себя небезопасной, уязвимой и незащищенной. Несмотря на то, что Шелли была компетентной и успешной бизнес-леди, она придерживалась мнения о себе, как: «Я не могу позаботиться о себе, мне нужен кто-то, кто позаботится обо мне», что было вызвано близкими отношениями с мужчинами.

Повторяющаяся связь, а затем внезапное отключение, было неверно истолковано молодой Шелли как означающее, что «мужчины» не будут последовательными и являются источником чувства уязвимости, слабости и незащищенности. Вместо того чтобы развить чувство уверенности в себе и самоэффективности (способность делать важные вещи в жизни человека) при определенных обстоятельствах или триггерах, Шелли попала под влияние микротравм своего детства.

Микротравмы также возникают из-за повторяющихся слов критики, когда они называются глупыми, ленивыми, некомпетентными, эгоистичными или слабыми.Родительские слова, призванные быть полезными или поучительными, могут стать небольшими, но повторяющимися порезами на ткани нашего самосознания.

Есть решения

Таким образом, как бесчисленные крошечные капельки воды, составляющие акр тумана, эти микротравмы, а также убеждения, мысли и чувства, которые они производят, могут затруднить нам доступ к возможным положительным чувствам. Тем не менее, подобно тому, как солнце может испарять туман, вы можете рассеять туман страданий в своей жизни. Первый шаг — распознать и определить самоограничивающие убеждения.Спросите себя, какие микротравмы произошли в вашей жизни и какие убеждения вы могли развить на их основе.