Борьба мотивов: Борьба мотивов — Психологос

Борьба мотивов — Психологос

01 октября 2022 г., 21:24

Фильм «The Human Mind 2»

​​​​​​​Борьба мотивов — столкновение разнонаправленных мотивационных тенденций, одна из разновидностей внутриличностного конфликта.

Когда борьба мотивов получает звание «Внутриличностный конфликт», это понимается как трудно разрешимое противоречие, вызванное столкновением между примерно равными по силе, но противоположно направленными интересами, потребностями, влечениями и т.п. Смотри Внутриличностный конфликт

Борьба мотивов и волевое поведение

Если в борьбе разнонаправленных мотивационных тенденций верх берут непосредственные побуждения (в том числе и нравственного порядка), это не волевое поведение. Побеждает сознательно поставленная цель — волевое.

Чтобы у вас чаще побеждала ваша сознательно поставленная цель, а не соблазительные случайные импульсы,

• вспомните, ради чего вы поставили эту цель, свяжите ее со своими более высокими целями и задачами — может быть, и вашей миссией. Это увеличит ее личностный смысл. Смотри Миссия
• сделайте ее максимально яркой, привлекающей внимание. Ее можно нарисовать, сделать напоминалки… Смотри Мотиваторы
• продумайте положительные последствия от достижения поставленной вами цели и негативные последствия, если повестись за непосредственным желанием.
• создайте положительные эмоции, эмоционально-телесное состояние Хочу, связанное с целью (помогут внушения, представление привлекательного будущего, когда я все уже совершила).

Комментарии (0):

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Мотиваторы

Мотиваторы — способы управления вниманием, энергией, влияющие на направленность и энергию действий (своих и чужих). Расставленные по дороге, освещающие путь в местах развилок, поддерживающие в трудных местах, перебрасывающие мостики через канавы и рытвины, мотиваторы — как верные помощники! — направляют и подталкивают сделать очередной шаг в нужном направлении. У них разные характеры: среди них есть заботливые и грубые, лукавые и сердитые, но можно быть уверенным в одном: под вашим руководством все они готовы верно вам служить.

5Подробнее

01 окт. 2022 г.

Полевое и волевое поведение

Волевое поведение, как и любая целенаправленая деятельность, использует внутренний интеллектуальный план (ВИП), но не всякая целенаправленная деятельность является волевым поведением.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Внутриличностные конфликты

Внутриличностные конфликты — конфликты, происходящие внутри личности между ее структурами, элементами и составляющими.

0Подробнее

Содержание

Новые статьи:

• Стабильность агрессивного поведения в течение нескольких лет — Берковиц
• Снижает ли контроль над применением оружия количество преступлений? — Берковиц
• Неагрессивных стандарты поведения не исключают агрессивности — Берковиц
• Ребенок боится идти к врачу. Что делать умным родителям?
• Совершенствование родительского контроля над проблемными детьми — Берковиц

Популярные статьи:

• Как воспитать достойного человека. Опыт А.С. Макаренко
• Эти глаза напротив…
• Вопросник Основы семейного договора
• Муж секс не выпрашивает
• Спокойное присутствие

Хиты недели:

• Узкий коридор, железные рукавицы: жесткое воспитание
• На вас обиделись: как реагировать?
• Есть ли жизнь во второй половине жизни (М. Слепцова)
• Главный секрет всех детей
• Как прекращать ненужную дружбу

Борьба мотивов в психологии это борьба противоположных интересов

Содержание

• Психологические особенности явления
• Как прислушаться к голосу разума

Здравствуйте, дорогие читатели! Всем знакома ситуация, когда надо поработать, но ты никак не можешь заставить себя что-либо сделать. Ты вроде бы не устал, но весь организм кричит о том, что пора бы сделать передышку.

Борьба мотивов в психологии – это столкновение разных тенденций, которые провоцируют внутриличностный конфликт.

Самый яркий пример этого явления – человек, который пытается бросить курить. Зачастую проблема невыполнения поставленной цели влияет на поведение и настроение человека даже больше, чем присутствие сигарет в его жизни. Он вроде бы все решил, настроился, но не справился с задачей и в очередной раз желание курить победило.

Даже если основным аспектом для принятия решения пойти в магазин была физическая тяга и, как следствие, плохое настроение, оно не может улучшиться, так как в данном случае победил не голос разума, волевое решение, а соблазнительный случайный импульс.

Психологические особенности явления

Если вас интересует определение мотивационной борьбы в человеке, то это столкновение интересов. Когда в личности, наряду с одними желаниями появляются диаметрально противоположные.

В какой-то момент произошло возникновение побуждения и постановка цели, но на пути решения задачи встретилась преграда, с которой человек не смог справиться. Мы ежедневно сталкиваемся с подобными примерами, а наиболее частой преградой, перед которой так сложно устоять, можно назвать желание отдыхать.

Хочу создать свой интернет-магазин, но не сегодня. Дел на работе было уйма, пойду лучше посмотрю телевизор. Решил выучить английский язык, но друзья позвали посидеть в баре. С завтрашнего дня начну заниматься спортом по утрам. Ой, нет. В интернете пишут, что погода будет плохая. Поставлю будильник как обычно.

Мы привыкаем следовать сиюминутным порывам, в следствии чего падает склонность к дисциплинированности и заставить себя следовать принятому решению становится все сложнее с каждой новой поблажкой.

Как прислушаться к голосу разума

Пусть и кратко, но с понятием мы разобрались. Как же научить себя делать всегда правильный выбор?

Одна моя знакомая, когда-то рассказала о своем способе бороться с ленью относительно работы. Ее слова поразили меня своей простотой: «Если мне надо что-то сделать, но очень лень, я вспоминаю о тех людях, которые хотят получить результат, зависят от меня. Эта самая ответственность и не дает мне отдыхать. Ну как я могу расслабиться, когда знаю, что если я не выполню свою задачу, то другой человек не получит деньги. Я не могу его подставить».

Если вы тоже сталкиваетесь с проблемой нежелания работать, то вы можете найти множество советов о методах борьбы в книге Эс Джея Скотта «23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов».

Та же самая знакомая, о которой я рассказала чуть выше, поделилась со мной своими секретами сохранения активности: «Если я вижу пыль или понимаю, что надо убраться, мне слишком жалко своего времени на размышления о том, хочу я что-то делать или нет. Я просто беру и выполняю задачу. Скидываю с себя этот груз и затем спокойно отдыхаю».

Если вам бывает достаточно трудно заставить себя что-либо делать, могу посоветовать еще одну книгу. Келли Макгонигалл «Сила воли», в которой собрано множество методик, которые позволят выработать себе это важное качество, необходимое в современной жизни.

Если вы часто поддаетесь минутным порывам в ущерб решению, принятому при содействии разума, в вашей психике создается несколько иная система ценностей и приоритетов. Бездеятельность порождает исключительно лень. Чем больше вы отдыхаете, тем сильнее нуждаетесь в отдыхе.

Это не значит, что вы должны полностью изменить себя и начисто забыть про телевизор, чтение книг и постоянно решать сложившиеся проблемы. Отнюдь, такое решение тоже не приведет ни к чему хорошему. Вы столкнетесь со стрессом и прочими психологическими проблемами. Кроме того, активность в таком случае тоже со временем падает. Если вам не хочется ничего делать, то иногда можно позволить себе расслабиться.

Важно научиться сочетать в себе обе системы, находить время на все, не следовать одной определенной модели и желаниям, связанным с нею.

На этом у меня все. До новых встреч и не забывайте подписываться на рассылку.

6 причин и пути их преодоления

Перейти к разделу

Понимание того, как работает мотивация

Почему вам не хватает мотивации?

Как вернуться на правильный путь?

Часто задаваемые вопросы о мотивации

Каждый человек в какой-то момент своей жизни испытывает недостаток мотивации. Если вам трудно найти мотивацию, чтобы стирать белье или работать над бизнес-презентацией, о которой вы думали, у всех нас бывают спады.

Но все мы можем научиться определять, что вызывает отсутствие мотивации в повседневной жизни, и как помочь себе вернуться на правильный путь.

Понимание того, как работает мотивация

Давным-давно вы разработали стратегии повышения чувства мотивации. Вы даже не осознавали этого, но они сформировались в молодом возрасте — задолго до того, как вы вошли в рабочую силу. Вот три примера, над которыми стоит подумать, чтобы лучше понять мотивацию.

Мотивация «взрослыми» больше не работает, когда вам один год 

Кричали ли на вас родители или учителя, чтобы убедить вас выполнять ежедневные задания, когда вы были маленьким? Родители или учителя, мотивирующие вас, наказывая или делая выговоры, если вы не оправдали их ожиданий, во взрослой жизни неустойчивы. Это внешняя мотивация.

Но теперь, когда ты взрослый и тебя не могут ни задержать, ни посадить, на тебя так никто не давит. Возможно, поэтому вам трудно найти мотивацию.

Желание угодить людям подрывает вашу мотивацию

Вы любите людей? Вам не хватает мотивации? Мало ли вы знаете, эти вещи связаны. Если ваша мотивация включается только тогда, когда вы пытаетесь сделать что-то для других людей, у вас не останется ничего для себя.

Даже если вы думаете, что вы просто отличный помощник, вы учите себя ставить других выше своего благополучия.

Социальные сети поглощают вашу мотивацию

Когда вы просматриваете сообщения и сообщения, ваша потребность в самоуважении может указывать на то, что вам нужно больше походить на людей, которых вы видите в Интернете. Показанные образы и жизни кураторские и часто нереалистичные. Они могут казаться недосягаемыми. Вместо того, чтобы мотивировать вас, социальные сети могут демотивировать.

Даже если вас мотивирует то, что вы видите, потерянное время может привести к потере мотивации. Кроме того, если вы полагаетесь на сравнение, когда вы отдыхаете от социальных сетей, эта мотивация может исчезнуть.

Почему вам не хватает мотивации?

Ничего страшного, что ваши предыдущие мотиваторы больше не работают на вас. Это означает, что вы испытываете некоторое личностное развитие, и это хорошо. Важно понимать, что независимо от того, почему вы испытываете низкую мотивацию, всегда найдутся стратегии и люди, которые помогут вам снова обрести мотивацию.

Несколько человек, более чем счастливых помочь, — это тренеры BetterUp. Мы хотим быть рядом с вами регулярно, чтобы помочь вашему благополучию и узнать, как снова разблокировать вашу мотивацию. Чтобы узнать больше о BetterUp, нажмите здесь.

Недостаток мотивации каждый испытывает по-разному. То, что мешает одним, может вообще не быть проблемой для других. Первый шаг к победе над прокрастинацией — выявить проблемы с мотивацией.

Подумайте, какие из них больше всего подходят вам. Вот шесть причин отсутствия мотивации:

Слишком раздуваться

Выгорание реально. Когда в вашем списке дел слишком много дел, это не побуждает вас к их выполнению. Ваша прокрастинация может быть вызвана чувством перегруженности повседневными делами. Неважно, работаете ли вы из дома и думаете, что у вас достаточно времени, чтобы поторопиться; ваша энергия и уровень мотивации могут быть исчерпаны на диване, как и в офисе.

Сомнение в себе

Когда вы сомневаетесь в своих способностях, вы не чувствуете, что выполненные задачи выполняются правильно. Это может быть борьбой, чтобы почувствовать это чувство мотивации, чтобы начать. Попробуйте сказать себе несколько позитивных утверждений, которые помогут вам встать с нужной ноги. Подумайте о качествах и характеристиках, которые вам нравятся в себе. Даже если это не связано с работой, подумайте о том, как вы заслуживаете продолжать попытки достичь своих целей.

Проблемы с психическим здоровьем

Низкая мотивация может быть распространенным симптомом депрессии, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем. Вы можете практиковать самопомощь и заботиться о себе столько, сколько сможете, но вы можете обнаружить, что обращение за профессиональной помощью более полезно для ваших эмоций. Онлайн-терапия полезна, особенно во время пандемии COVID-19. Просто знайте, что вы не одиноки, и у вас есть много близких, которые хотят, чтобы вы получали лучшую помощь.

Отсутствие приверженности

Сделайте шаг назад и подумайте о том, насколько вы преданы или увлечены своей работой прямо сейчас. Вы соглашаетесь выполнять эти задания, потому что чувствуете себя обязанными? Выявление того, где ваш список дел снижает вашу мотивацию, поможет вам понять, где добавить изюминку. (И под приправой мы подразумеваем что-то веселое, что дает вам стимул и энергию для выполнения ваших задач).

Плохое отношение

Не всегда все идет так, как мы надеялись, но это не значит, что вы навсегда останетесь в колее. Сосредоточение внимания на плохих вещах удерживает вас от выполнения задач и не может контролировать вас вечно. Вы можете быть расстроены, но постоянное плохое отношение разрушит вашу мотивацию, если вы не попытаетесь активно изменить его.

Недостаточно конкретный

Вам может казаться, что у вас есть конкретные цели, но повышают ли они уровень вашей мотивации? Очень важно давать себе четкие указания. Без них расплывчатые идеи со временем исчезнут. Вы не можете просто сказать, что хотите есть здоровую пищу. Вы должны быть конкретны в том, чего вы хотите достичь, и точно наметить, как вы собираетесь это сделать.

Как вернуться на правильный путь?

Теперь, когда вы знаете, что может вызвать отсутствие мотивации, вам нужно изучить методы, чтобы снова начать находить свою мотивацию. Повторение позитивных аффирмаций только уведет вас до сих пор.

Каждый совет может быть не для вас, но постарайтесь найти хотя бы один, который вы можете начать применять:

• Слушайте подкасты, в которых рассказываются позитивные, ободряющие истории.
• Окружите себя людьми, которые также работают над достижением целей, и делитесь прогрессом
  и задач.
• Поощряйте себя или награждайте за выполнение заданий.
• Для каждой задачи, которую вы делаете, которая вам не нравится, делайте что-то, что делает вас счастливым.
• Разбейте свой список дел на управляемые разделы.
• Сделайте свои задачи привычкой в ​​своей повседневной жизни.
• Выйдите на прогулку, чтобы сосредоточиться.
• Будьте добры и сострадательны к себе.
• Утверждайте обратное, когда думаете о негативном.

Часто задаваемые вопросы о мотивации

Вас интересуют другие распространенные вопросы, которые задают люди, которым не хватает мотивации?

Насколько важна сложная работа для мотивации?

Без каких-либо испытаний у вас не будет ничего нового для работы. Если все ваши задачи будут легкими, у вас не будет стимула работать лучше. Регулярно бросая вызов, вы можете мотивировать вас учиться чему-то новому, оттачивать свои навыки и пробовать новый опыт.

Что влияет на мою мотивацию?

Многое может повлиять на вашу мотивацию. Погода, люди вокруг вас, насколько вы голодны и многое другое влияет на уровень вашей мотивации. Определить, что влияет на вас больше всего, сложно, но это может помочь вам вернуться на правильный путь. В следующий раз, когда вам не хватит мотивации, обратите внимание на свое окружение.

Как я могу помочь тому, кто чувствует себя немотивированным?

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для тех, кому не хватает мотивации, — это поддержать их, когда и как они в вас нуждаются. Если они борются с психическим заболеванием, вы можете предложить обратиться за профессиональной помощью. Если им нужен кто-то, кто возьмет на себя ответственность за их повседневные задачи, вы тоже можете это сделать. Появляйтесь для них способами, которые им подходят; потребности у всех разные.

10 вещей, которые крадут нашу мотивацию и как ее вернуть

Присоединяйтесь к 3 миллионам людей, которые ежедневно используют приложение Shine для мотивации. Скачать сегодня.

Мотивация играет центральную роль в творчестве, продуктивности и счастье. Мотивация — это то, что заставляет нас действовать, а когда мы действуем, мы создаем движение, рост и изменение; мы чувствуем себя причастными, властными и значимыми; мы чувствуем себя сильными, когда переживаем, как мы можем изменить мир; и мы создаем больше того, что мы любим в нашей жизни. И все это придает нашей жизни цель и счастье.

Демотивация похожа на снег

Говорят, что у инуитов есть несколько слов для обозначения снега. Это настолько знакомо им, что они могут оценить тонкие различия между различными типами. Эти различия позволяют инуитам по-разному реагировать на разные типы снега в зависимости от проблем и возможностей, которые представляет каждый конкретный тип снега.

У большинства из нас есть только одна концепция демотивации, а это означает, что всякий раз, когда вы не мотивированы, вы, вероятно, предполагаете, что боретесь с той же проблемой. Правда: Демотивация — это категория проблем, содержащая множество вариаций. Когда у вас есть только один вид демотивации, вы будете применять одни и те же старые стратегии всякий раз, когда чувствуете себя немотивированным. Для многих людей эти стратегии выглядят так: ставь цели, работай усерднее, создавай проверки ответственности, которые будут подталкивать тебя, и управляй своей жизнью, используя списки дел. Эти стратегии неэффективны при большинстве типов демотивации, а в некоторых случаях могут даже сделать вас менее мотивированным.

Демотивация — это категория задач, содержащая множество вариаций.

По своей сути демотивация заключается в отсутствии полной готовности действовать, и есть много причин, по которым вы можете оказаться в такой ситуации. Наличие большего количества способов категоризировать вашу демотивацию поможет вам определить настоящие причины вашего нежелания двигаться вперед. Затем вы можете выбрать правильные инструменты и стратегии, которые помогут вам снова обрести мотивацию.

Вот 10 видов демотивации и стратегии, которые помогут вам найти свой огонь:

1. Вас демотивирует страх

Когда вы боитесь, даже если вы вступаете на территорию, на которую решили двигаться, часть вас полна решимости избегать движения вперед. Страх замедляет вас и делает вас нерешительным и осторожным, что может быть вам полезно, но иногда ваши страхи основаны на вашем воображении, а не на точной оценке рисков в вашей реальности. Если ваш страх достаточно велик, даже если вы также рады идти вперед, та часть вас, которая хочет обезопасить вас, может успешно помешать вам двигаться вперед на территорию, которая одновременно желательна.Сейф 0094 и

.

Как снова обрести мотивацию: Чтобы обрести мотивацию, вам нужно справиться со своим страхом. Начните с того, что назовите свои страхи так, чтобы они были в открытом доступе. Не забудьте мягко сказать «спасибо» своим страхам — в конце концов, они пытаются защитить вас. Затем спросите о своих страхах: «Почему я боюсь, что это произойдет?» «Каковы шансы, что это действительно произойдет?» Некоторые из ваших страхов ускользнут сейчас.

Чтобы получить мотивацию, вам нужно справиться со своим страхом.

Взгляни на страхи, которые остались. Что они говорят вам об исследованиях, которые вам нужно провести, о пробелах, которые вам нужно заполнить, и о стратегиях управления рисками, которые вам нужно внедрить? Уважайте эту мудрость, встраивая ее в свой план. Наконец, подумайте о том, чтобы разбить изменения на более мелкие шаги и сосредоточиться только на следующих нескольких небольших шагах — это успокоит ваши страхи.

2. Вы демотивированы из-за неправильной постановки целей

У Марты Бек есть отличная модель для понимания мотивации. Она объясняет, что у нас есть Сущностное Я и Социальное Я. Ваше Сущностное Я — это спонтанная, творческая и игривая часть вас, та часть, которая знает, что для вас важнее всего. Ваше Социальное Я — это часть вас, которая развивается со дня вашего рождения, изучает правила племени и усердно работает, чтобы убедиться, что вы в безопасности, заставляя вас следовать «правилам».

Мы все окружены таким количеством сообщений, которые поступают в нашу социальную сущность, и мы стремимся произвести впечатление на наши племена.

Когда вы чувствуете себя немотивированным, это происходит потому, что вы ставите цели, основываясь исключительно на том, чего хочет ваше Социальное Я, и это уводит вас в сторону от направления, которое хочет от вас ваше Сущностное Я. Ваше Сущностное Я использует демотивацию, чтобы замедлить вас и отдалить от вредных целей, которые вы поставили.

Обратите внимание, как реагирует ваше тело, когда вы думаете о каждой цели, над которой пытаетесь работать.

Как снова обрести мотивацию: Найдите время, чтобы пересмотреть свои цели. Поскольку ваше Эссенциальное Я не может говорить, вы можете легко получить доступ к Эссенциальному Я через свое тело. Обратите внимание, как реагирует ваше тело, когда вы думаете о каждой цели, над которой пытаетесь работать.

Когда ваше тело (и особенно ваше дыхание) показывает признаки напряжения и сжатия, это довольно хороший признак того, что вы пытаетесь следовать токсичным целям. Если вы получаете сдержанную реакцию, отбросьте свои текущие цели и поставьте под сомнение все свои истории о том, что вы «должны» делать со своей жизнью.

Обратите внимание на то, что заставляет вас спонтанно улыбаться или терять счет времени, и вместо этого ставьте цели, связанные с этим.

3. Вас демотивирует отсутствие ясности

Если вы сознательно и четко не сформулировали, чего хотите, ваше представление о будущем будет расплывчатым. Нам нравится то, что знакомо, поэтому мы сопротивляемся тому, что незнакомо и расплывчато, и мы остаемся и воссоздаем то, что нам знакомо. Если вы не знаете, что хотите создать, то вполне логично, что у вас не будет мотивации, потому что вы предпочитаете оставаться в своей текущей знакомой реальности.

Как снова получить мотивацию: Если вы хотите создать что-то отличное от того, что вы уже испытали, недостаточно просто знать, чего вы не хотите. Вам нужно знать, чего вы действительно хотите, и вам нужно сформулировать четкое и конкретное видение того, что вы хотите создать, чтобы вы могли ознакомиться с этим новым результатом и чувствовать себя комфортно, двигаясь к нему. Потратьте некоторое время, чтобы сформулировать, чего вы хотите и почему вы этого хотите.

4. Вас демотивирует конфликт ценностей

Ваши ценности — это то, что важно для вас в жизни. Если у вас есть конфликт ценностей, это означает, что есть две или более ценности, которые важны для вас, но вы считаете, что не можете удовлетворить все эти ценности в конкретной ситуации.

Эта ситуация вызывает у вас противоречивые чувства и разногласия, когда вы пытаетесь найти способы получить то, что для вас важно. У вас могут быть короткие всплески мотивации работать над чем-то, а затем вы теряете мотивацию и начинаете работать над чем-то другим, или ваша мотивация может полностью иссякнуть, потому что усилия по урегулированию внутреннего конфликта быстро утомляют вас и истощают вашу энергию.

Как снова обрести мотивацию: Вам нужно раскрыть свой конфликт ценностей и сыграть посредника. Вы должны заставить те части себя, которые отстаивают разные ценности, снова играть в одной команде. Начните с признания внутреннего конфликта.

Возьмите лист бумаги и проведите линию посередине, чтобы получилось два столбца. Напишите о двух разных направлениях, в которые вы чувствуете притяжение, по одному в каждой колонке, и резюмируйте это заявлением о том, чего хочет каждая часть.

Теперь выберите один столбец и разделите его на части: «Почему эта часть хочет этого? Что он надеется получить в результате этого?» Продолжайте задавать вопросы и писать ответы, пока не почувствуете, что достигли результата, которого в конечном счете хочет эта часть вас. Теперь сделайте то же самое для другой части и обратите внимание, когда вы дойдете до уровня, где ответы в двух столбцах совпадают.

В конечном счете, все части вас всегда хотят одного и того же, потому что все они — это вы. Теперь, когда вы знаете, чего на самом деле хотите, вы можете оценить стратегии, за которые выступала каждая часть, и решить, какая стратегия будет работать лучше всего.

В конечном счете, все части вас всегда хотят одного и того же, потому что все они — это вы.

Часто, как только вы ясно представляете, чего вы действительно хотите, вы замечаете новые стратегии для достижения этого, которых раньше не замечали. Иногда, выполняя это упражнение, вы найдете способы удовлетворить все свои ценности, но иногда это невозможно. Если вы потратили время на то, чтобы обдумать свои ценности, и вы сознательно решили какое-то время отдавать приоритет какой-то одной ценности над другими, эта ясность ослабит внутренний конфликт, и ваша мотивация вернется.

5. Вас демотивирует отсутствие автономии

Мы процветаем благодаря автономии. У всех нас есть центр принятия решений в нашем мозгу, и эту часть нас нужно тренировать. Исследования показали, что этот центр принятия решений в мозгу недоразвит у людей, страдающих депрессией, и что если вы практикуете использование этой части мозга и принятие решений, депрессия часто проходит.

В своей книге Drive Дэниел Пинк пишет об исследовании, которое показывает, что когда дело доходит до творческой работы, у нас есть некоторая автономия, чтобы решать, что мы делаем, когда мы это делаем, как мы это делаем и кого мы это делаем. Это основа для разжигания и поддержания мотивации, творчества и продуктивности.

У всех нас есть центр принятия решений в нашем мозгу, и эту часть нас нужно тренировать.

Как снова обрести мотивацию: Подумайте, насколько вы автономны в отношении целей, которые вы пытались преследовать. Есть ли области, в которых вы чувствуете себя ограниченными и контролируемыми? Подумайте, как вы могли бы постепенно ввести больше автономии в своей задаче, времени, методах, месте и команде, а затем, если вы работаете, обсудите со своим руководителем и попросите о большей автономии в нескольких конкретных областях вашей работы.

6. Вас демотивирует отсутствие задач

Проблемы — еще один важный компонент мотивации, который подчеркивают такие авторы, как Дэниел Пинк и Михали Чиксентмихайи, автор книги Flow: The Psychology of Optimal Experience . Когда дело доходит до решения проблем, есть сладкое пятно. Если вызов слишком велик, страх становится слишком велик и подрывает нашу мотивацию (см. пункт 1), а если вызов слишком мал, нам быстро становится скучно, и мы изо всех сил пытаемся сохранить мотивацию. Мы созданы, чтобы быть живыми, растущими существами, и нам нужны постоянные испытания и возможности для освоения новых навыков. Без проблем наше Сущностное Я вмешивается и демотивирует нас, чтобы сообщить нам, что мы отошли от пути, который нам подходит.

Если задача слишком мала, нам быстро становится скучно, и мы с трудом сохраняем мотивацию.

Как снова обрести мотивацию: Просмотрите свои цели и проекты, над которыми вы работаете. Они бросают вам вызов? Требуют ли они, чтобы вы росли, чтобы достичь их, или вы топчетесь на месте в своей зоне комфорта, делая только то, что, как вы знаете, вы можете сделать? Попробуйте изменить свои цели, чтобы сделать их немного более сложными, браться за проекты, которые потребуют от вас роста, и найти что-то новое, чему можно научиться, чтобы стимулировать себя.

7. Вас демотивирует горе

В начале любого изменения мы проходим через фазу размышлений о том, должны ли мы или можем ли мы держаться за то, что было, и сожаления о том, что мы потеряем, если сделаем что-то существенное. изменения. Растерянность, неуверенность в себе, недоверие к окружающему миру и чувство потерянности — распространенные симптомы, и чем больше изменений, тем сильнее эти симптомы. Иногда мы даже переживаем небольшую депрессию и социальную изоляцию. Марта Бек называет эту фазу изменения «Смерть и возрождение» в своей книге 9.0094 В поисках своей Полярной звезды . Со всеми горем, страхом и чувством потерянности, которые происходят на этом этапе, ваша мотивация может иссякнуть. Это нормально.

Как снова обрести мотивацию: Если вы только что пережили травму или потерю, или вы переживаете серьезное изменение и обнаруживаете, что бывают дни, когда вы сильно страдаете от симптомов Смерти и Возрождения, не t постарайтесь сделать себя мотивированным и активным. Вы не можете спешить с скорбью или уничтожением своей старой жизни и мышления, и вы не можете пропустить фазу Смерти и Возрождения и сразу перейти к Мечтанию и Планированию.

Делайте это один день за раз и будьте поосторожнее с собой.

Вам нужно дать себе много места для воспитания и размышлений. Позаботьтесь о своем теле с помощью хорошей еды, отдыха и физических упражнений. Выражайте свое горе, замешательство и страхи людям, которые умеют слушать с любовью. Проводите время на природе и со спокойными, любящими людьми, чтобы сосредоточиться. Примите каждое чувство и мысль, которые у вас есть – все они нормальны и безопасны.

Потратьте один день на один день и полегче с собой. Путаница, забывчивость и неуклюжесть — все это нормально на этой стадии. Скорбь закончится, когда будет готова, и если вы расслабитесь и выразите свое горе, это произойдет раньше, чем позже.

8. Вас демотивирует одиночество

Это особенно важно для тех из нас, кто работает один из дома. Вы знаете те дни, когда вас немного лихорадит в салоне, вам просто не хочется работать, и вы предпочитаете выпить с другом или поиграть в футбол? Ну, возможно, это потому, что мы созданы быть социальными существами, и иногда ваше Сущностное Я просто жаждет какой-то связи с другими людьми. Ваше Сущностное Я захватывает вашу мотивацию к работе, поэтому вы делаете перерыв в работе и проводите время с другими людьми.

Как снова обрести мотивацию: Сделайте перерыв и проведите некоторое время с тем, кто вам нравится. Вы можете быть удивлены тем мотивирующим эффектом, который это оказывает, и обнаружите, что вы гораздо более ясны и продуктивны, когда вернетесь к своей работе. А затем ищите способы, с помощью которых вы можете начать создавать больше сетей и совместных предприятий в своей работе.

9. Вас демотивирует эмоциональное выгорание

Я привлекаю сверхуспешных людей типа А, и, как сам выздоравливающий тип А, я знаю, что иногда мы болтаем о желании сделать больше даже после того, как превысили лимит на том, что является устойчивым. Если вы все время чувствуете усталость, потеряли энергию для общения, а идея вздремнуть звучит более убедительно, чем то, что вас обычно интересует, то, вероятно, вы слишком долго и упорно заставляли себя. и вы можете сгореть.

Ваше Сущностное Я всегда будет мотивировать вас двигаться к тому, в чем вы больше всего нуждаетесь. Поэтому, если вы выгорели и нуждаетесь во сне, ваше Сущностное Я может даже лишить мотивации вещи, которыми вы обычно действительно увлечены, просто чтобы снова удовлетворить свои основные потребности.

Ваше Сущностное Я всегда будет мотивировать вас двигаться к тому, в чем вы больше всего нуждаетесь.

Как снова обрести мотивацию: Сон. А затем, когда вы выспитесь и качество вашего мышления восстановится, уточните у своего Сущностного Я, что для вас важнее всего. Начните создавать устойчивые способы делать больше из того, что важно для вас.

10. Вас демотивируют нечеткие дальнейшие шаги

Ваша конечная цель может быть красивой и ясной, но если вы не потратите время на то, чтобы разбить ее на более мелкие цели, вы застрянете, запутаетесь и потеряете мотивацию когда пора действовать. Некоторые проекты небольшие и достаточно знакомые, поэтому им не нужен план, но если вы часто беспокоитесь о том, что не знаете, что делать дальше, и у вас нет четкого плана, то это может быть источником проблем. ваша демотивация.

Как снова получить мотивацию: Если вы хотите, чтобы ваша мотивация постоянно протекала через все этапы ваших проектов, найдите время, чтобы составить четкие планы проектов и внести их в свой календарь.

Запишите все свои опасения типа «я не знаю, как это сделать» и превратите их в исследовательские вопросы.

Используйте свои страхи, чтобы указать на потенциальные риски, которыми вам нужно управлять. Запишите все свои опасения типа «я не знаю, как это сделать» и превратите их в исследовательские вопросы. Первой частью любого этапа планирования является исследование, и по ходу вы найдете новые исследовательские вопросы, поэтому помните, что проведение исследования должно быть частью вашего плана действий на каждом этапе вашего проекта.