Замедлить ритм жизни, чтобы получать от нее удовольствие
Есть ли способ замедлиться в мире, который помешан на скорости и действии? Ответ на этот вопрос ищет канадский журналист Карл Оноре в своей книге «Без суеты: как перестать спешить и начать жить». Устав от постоянной спешки, которая приводит к стрессу, он открыл для себя движение Slow Life (от англ. – «медленная жизнь»).
Его последователи живут в комфортном для себя темпе. И от этого они не стали менее успешными, активными или востребованными. Наоборот, многие впервые за долгие годы почувствовали себя счастливыми. Ведь медленнее не всегда значит хуже. Чтобы понять это, достаточно сбросить скорость хотя бы в нескольких областях жизни.
Slow Food или медленная еда
Мы привыкли перекусывать фастфудом на бегу, за 15 минут съедать бизнес-ланч в кафе и покупать готовые блюда на ужин. Получаем ли мы удовольствие от такой еды? Нет. Пользу? Гораздо меньше, чем от приготовленной дома и съеденной в спокойном темпе.
«Конечно, невозможно каждый прием пищи превратить в четырехчасовое пиршество, – пишет Карл Оноре. – Мы живем в век скоростей, и порой нет другого выбора, кроме как съесть фастфуд. Иногда нужно перехватить сэндвич на бегу, чтобы не свалиться».
И все же только сосредоточившись на еде, можно почувствовать ее вкус и получить удовольствие. Поэтому хотя бы пару раз в неделю стоит собираться с близкими и друзьями за семейным столом, чтобы пообщаться и насладиться вкусной домашней едой. Не нужно воспринимать ее приготовление как долгий и тяжкий труд. Это творчество и способ самовыражения! К тому же за время, которое вы дожидаетесь доставки пиццы, можно приготовить полезный ужин.
Медленный фитнес
Похудеть к лету, накачать мышцы за две недели, подготовиться к марафону за месяц. Даже в деле совершенствования собственного тела мы ставим себе почти нереальные цели. В итоге тренируемся 7 дней в неделю до изнеможения. Неужели это единственный способ улучшить физическую форму? Нет.
«В Азии еще сотни лет назад были разработаны системы упражнений, в основе которых – медленное движение и душевное равновесие. Очевидно, это полезнее, чем литрами проливать пот на тренажерах», – пишет Карл Оноре.
Только сосредоточившись на еде, можно почувствовать ее вкус и получить удовольствие
Под восточными методиками он имеет в виду йогу и цигун. Они не обещают вам стальной пресс за две недели, но после нескольких занятий вы точно почувствуете себя лучше и станете спокойней. А спортивные результаты тоже со временем придут. Для тех, кто любит «потягать железо», есть новое фитнес-направление SuperSlow – сверхмедленное поднимание веса. Так, во время традиционных тренировок на поднятие и опускание штанги отводится 6 секунд, а в SuperSlow – 20. Такой подход оказывается даже более эффективным и менее травмоопасным.
Медленный секс
Предварительные ласки, нежные прикосновения, интимный массаж – никакой спешки и суеты в спальне.
Медленный секс приносит гораздо больше радости обоим партнерам. Карл Оноре призывает всех внести в свою интимную сферу элементы тантрического секса. Он открывает неведомые ранее глубины чувственности и создает особые отношения. Например, тантра учит каждый раз изучать тело партнера, как в первый раз, – колени, икры, лодыжки, ступни, плечи, затылок, подбородок. Стоит попробовать – это может быть очень чувственно и приятно.
Медленная работа
Принято считать, что лучшие работники – трудоголики, которые проводят в офисе больше 10 часов и отвечают на рабочую почту в любое время суток. «Благодаря новым технологиям работа проникла во все уголки нашей жизни. В век мгновенного распространения информации нигде не спрячешься от электронных посланий, факсов и звонков». Это приводит к постоянному стрессу, мы не можем больше радоваться ни своим достижениям, ни успехам коллег. Мы начинаем потихоньку ненавидеть свою работу и выполняем ее хуже.
Принято считать, что лучшие работники – трудоголики, которые проводят в офисе больше 10 часов
Исследования доказывают, что эффективность сотрудников, которые работают меньше часов, выше, чем у тех, кто трудится более 40 часов в неделю.
То есть работать меньше – значит работать лучше. Многие специалисты уже уловили этот тренд. «Рекрутеры все чаще сообщают о том, что соискатели задают вопросы, которые лет 10–15 назад показались бы немыслимыми: «Смогу ли я уходить с работы пораньше? Можно ли вместо премии увеличить отпуск? Буду ли я вправе сам распределять рабочие часы?» Почти на каждом собеседовании звучит одна и та же мысль: люди хотят работать, но они также хотят жить», – пишет Карл Оноре.
При этом под отдыхом они понимают не сидение перед телевизором, а время, посвященное любимому хобби, встречам с друзьями, путешествиям и т.д. В итоге такие работники не находятся в состоянии стресса и не испытывают хронической усталости. А значит, выполняют свои обязанности лучше.
К. Оноре «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить »
Главную мысль этой книги можно выразить словами одного из ее героев, музыканта Уве Климта: «Тайна жизни в поиске tempo guisto» – верного темпа. И уж точно это не тот ритм бешеной гонки, в котором мы живем, объясняет автор, канадский журналист Карл Оноре.
Текст:Нина Набокова
Новое на сайте
«Бывший муж злится, что у меня с детьми хорошие отношения, а у него — никакие»
Топ-10 приемов, которые за пару дней улучшили ментальное здоровье людей (реальные истории!)
«Я уже не маленький»: как отношения с родителями мешают нам быть уверенными
Взглянуть на мир иначе: 9 необычных сенсорных упражнений
«Во время ссор парень грозится найти другую или говорит, что уже мне изменяет»
«Муж бросил меня на пятом месяце беременности и ушел к другой. Как вернуть его любовь?»
Как детские травмы мешают строить отношения: 3 главных последствия — мнение психотерапевта
От «Костра на ветру» до «Молодости»: за что мы так любим якутское кино
Что лучше, размеренный темп жизни или приключения
Тема дня
- Мир
org/ListItem»>
Главная17 октября, 2021, 11:00 Распечатать
Пандемия изменила людей.
- Вам также будет интересно
>
США стремятся вытеснить ПВК «Вагнера» из Судана и Ливии — AP 12:06
В России существенно снизился темп вербовки осужденных на войну — британская разведка 09:55
- США направят Украине бомбы наземного базирования Boeing с GPS-наведением – Bloomberg 09:37
Бывший соратник Болсонару обвинил его в сговоре с целью госпереворота в Бразилии 03:01
Пентагон отслеживает замеченный над США вероятно китайский шпионский воздушный шар 01:40
Украинские воины завершат обучение на ПВО Patriot раньше указанного срока 02.
02 21:16Среди россиян растёт поддержка войны в Украине – «Левада-центр» 02.02 20:41
Украинская армия нуждается в укреплении сухопутных подразделений – Уоллес 02.02 20:22
В рамках визита Энтони Блинкена в Китай запланирована встреча с Си Цзиньпином – FT 02.
02 19:56В правительстве Италии рассказали, когда в Украину приедет ПВО SAMP/T 02.02 19:35
02 21:16
02 19:56Последние новости
- Еврокомиссия обнародовала отчет о соответствии законов Украины законодательству ЕС 15:01
- НОК Украины поддержал возможность бойкота Олимпиады-2024 в случае допуска россиян и белорусов 15:00
- В 2022 злокачественные новообразования обнаружили более 219 тыс. украинцев: какие услуги можно получить бесплатно с подозрением или подтвержденным онкодиагнозом
14:48
- В партии Зеленского анонсировали лишение мандатов еще нескольких депутатов 14:43
- Защита женщин: куда обращаться пострадавшим от насилия 14:36
украинцев: какие услуги можно получить бесплатно с подозрением или подтвержденным онкодиагнозом
14:48Все новости
Добро пожаловать! Регистрация Восстановление пароля Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы Введите адрес электронной почты, на который была произведена регистрация и на него будет выслан пароль
Забыли пароль? Войти
Пароль может содержать большие и маленькие буквы латинского алфавита, а также цифры Введенный e-mail содержит ошибки
Зарегистрироваться
Имя и фамилия должны состоять из букв латинского алфавита или кирилицы Введенный e-mail содержит ошибки Данный e-mail уже существует У поля Имя и фамилия нет ошибок У поля E-mail нет ошибок
Напомнить пароль
Введенный e-mail содержит ошибки
Нет учетной записи? Зарегистрируйтесь! Уже зарегистрированы? Войдите! Нет учетной записи? Зарегистрируйтесь!
}
Быстрый образ жизни, разрушительное явление
В настоящее время мы живем в быстро меняющемся мире, где мы гонимся за всем.
Как и все. Мы встаем так рано, быстро принимаем душ и спешим на работу в надежде избежать пробок. Потому что это было бы самым напряженным делом, с которым нужно иметь дело с утра.
Вы когда-нибудь видели на дороге крайне нетерпеливых людей? Они попытаются врезаться в переулок просто потому, что нетерпеливы.
Изображение предоставлено: Правительство открытого доступаДаже в ресторане, если наши заказы прибывают с опозданием на несколько минут, некоторые клиенты приходят в ярость. Иногда не только мы, но и мы вынуждены быть быстрыми и быстрыми. Потому что, если мы этого не сделаем, кто-то другой займет наши места.
Мы выработали очень разрушительную привычку жить в быстро меняющейся среде, которая медленно и постепенно влияет на наше здоровье. Мы вынуждены соответствовать, чтобы быть успешными и уникальными.
Неплохо быть уникальным и успешным. Но какой смысл, если у вас нет желания? Какой в этом смысл, если вы мотивированы на успех только потому, что другие далеко впереди вас в гонке? Что вас беспокоит в этой мысли?
Если вы считаете, что именно это подтолкнет нас к тому, чтобы стать лучшими, возможно, но будете ли вы в конце концов счастливы и довольны? Предположим, вы выиграли гонку, и ваша победа празднуется всеми.
Все тебя поздравляют и желают удачи, и все закончится через день или через неделю. Но только когда вы вложите свое сердце и душу в это путешествие, не заботясь о том, кто еще участвует в гонке, вы сможете достичь вечного успеха, не так ли?
Я считаю, что эта система, одержимая стремительным образом жизни, никогда не научит нас тому, как найти свое предназначение в жизни, следовать за своей мечтой или быть достаточно сильным, чтобы противостоять жизненным вызовам. Это только подрывает нашу уверенность в себе.
Изображение предоставлено: Longevity Live Более того, это мешает нам насладиться плодами жизни — путешествия, которое не связано исключительно с материальными вещами. Мы наблюдаем тревожный рост связанных со стрессом расстройств всех видов у людей всех возрастов, начиная с детей младшего школьного возраста, которые борются с ожирением, депрессией, тревогой, нарушениями внимания и различными видами неспособности к обучению, длинный список проблем для людей всех возрастов.
Изнурительно быстрый темп жизни способствует чрезмерной стимуляции и чрезмерному планированию, которые становятся хроническими стрессорами, приводящими к расстройствам поведения, настроения и внимания по замкнутому кругу. Мы не замечаем того факта, что вносим свой вклад в проблемы с физическим, эмоциональным и поведенческим здоровьем, заставляя себя двигаться быстрее, а затем обращаясь к лекарствам для лечения непредвиденных последствий.
У нас есть нездоровое убеждение, что мы должны двигаться с такой скоростью, иначе с нами что-то не так. Почему?По моему мнению, на этот образ жизни повлияли средства массовой информации, которым мы подвергаемся. Будь то социальные сети или другие медиа-платформы, которые прославляют стремительный образ жизни как роскошный образ жизни. Наш разум сужается, когда мы видим, что человек будет счастлив, только если у него будет крупная сумма денег в банке, огромный трехэтажный дом или роскошная машина.
Изображение предоставлено: SME Guide В целом, я просто хочу сказать, давайте не будем гнаться за этим бессмысленным переходом к быстро меняющемуся образу жизни.
Чтобы внести это изменение, все, что вам нужно сделать, это делать то, что делает вас счастливым, независимо от того, сколько времени потребуется для достижения успеха. Пока вы счастливы в конце дня!
Вам все это знакомо? Вы видите себя в петле?
Следуйте за нами на Instagram , Facebook или Telegram для получения дополнительных обновлений и последних новостей.
В рубрике Быстрый темп жизниХорошее здоровьежизньобраз жизниментальное здоровое мнение о жизнинездоровая верамудрость
Сила медленной жизни в быстро меняющемся мире
«Остановись и понюхай розы».
«Меньше значит больше».
Все мы слышали эти старые клише, но что они означают на самом деле? Могут ли они быть полезными мантрами в духовном путешествии?
Если вы обнаружите, что пытаетесь жонглировать слишком большим количеством тарелок на слишком большом количестве палочек или у вас слишком много вещей, и вы не знаете, что с ними делать, это может быть идеальное время, чтобы спуститься на ступеньку ниже, отступить от желания накапливайте и потребляйте и стремитесь найти больше смысла, цели и простой радости в своей жизни.
Эти идеи лежат в основе медленной жизни.
У японцев есть слово для описания медленной жизни:
Образ жизни медленной жизни родился из движения медленной еды как альтернативы фаст-фуду и быстрой жизни, а также перехода из места нужды в место нужды. Минимализм — освобождение от лишнего в пользу самого важного — и размеренная жизнь идут рука об руку. Медленная жизнь — это не образ жизни, наполненный недостатками; на самом деле, это способ жить в изобилии. Быть богатым в тех сферах жизни, которые действительно имеет значение .
Одна из моих любимых цитат о медленной жизни принадлежит автору бестселлера «Ешь, молись, люби » Элизабет Гилберт:
«Я хотел бы провести остаток своих дней в таком тихом месте и работать в таком медленном темпе, чтобы я мог слышать, как живу».
Из-за того, как устроен наш мир, мы обычно оторваны от этой более глубокой и богатой жизни. Нас приучили верить, что работать дольше или больше, чем все остальные, или и то, и другое — единственный способ добиться успеха.
Когда мы бежим на пустом месте — измученные нашим напряженным графиком и гоняемся за любым медным кольцом, на которое мы положили глаз — почти невозможно установить настоящую связь с собой и другими. Это не сильная жизнь; это легкомысленная жизнь. Чаще всего это приводит к депрессии, тревоге и ощущению пустоты.
Когда мы живем с целью, когда мы замедляемся и подводим итоги того, что действительно важно для нас, добровольно отпуская то, что не имеет значения, мы начинаем жить более правдиво, на своих условиях.
Этого можно достичь только посредством осознания — как честного, подлинного самосознания, так и целенаправленной жизни. К счастью, в каждом из нас заложена способность определять и жить по своей истине. Нам просто нужно переключить передачу, чтобы добраться до этого места.
Чтобы отвернуться от ложного повествования о занятости, повысить свою осознанность и начать освобождать себя, следуйте этим трем советам.
1. Откажитесь от крысиных бегов, к которым вы привыкли. Признайте, что то, как вы движетесь по этому миру, больше не работает на вас, и возьмите на себя обязательство жить с большей радостью и смыслом.
2. Примите тот факт, что это будет серьезное изменение образа жизни. Если эта медленноживущая лодка действительно собирается отправиться в плавание, вы должны проанализировать, какие корректировки необходимы, чтобы придать вашему образу жизни изменения, необходимые для получения желаемых результатов. Это может включать: переезд из шумного города в более спокойную среду. Это может означать изменение карьеры на источник дохода, который дополняет, а не разрушает вашу нервную систему. Другими словами, определение того, что вы на самом деле требует жить с удовлетворением в сердце, потребует личного поиска души, и это необходимая часть процесса.
3. Примите минимализм во всех аспектах жизни. Значительная часть силы медленной жизни исходит от принятия минималистского образа жизни, который позволяет вам жить более свободной жизнью. Все, что, как мы думаем, нам нужно, на самом деле может удерживать нас на работе, которую мы ненавидим, в отношениях, которые в противном случае мы бы не выбрали, и в долгах, которые мы можем никогда не погасить.
Мы все хотим больше личной свободы, но нас не учили жить свободно. Вместо этого нам говорят поступить в колледж и влезть в огромные долги, жениться, создать семью, влезть в еще большие долги и найти работу, которая позволит нам выплатить весь долг, который мы накопили, следуя гласным и негласным правилам общества. — независимо от того, ненавидим мы или нам до слез надоедает та работа, которую мы в итоге делаем.
Когда вы решаете жить просто — когда вы сказали «да» медленному проживанию как своему жизненному пути — вы решаете жить на своих условиях.
