Человек целостный: Целостность личности — Психологос

Целостность личности — Психологос

15 мая 2014 г., 07:33

Этот человек готов без внутренних сомнений принести в жертву своим убеждениям себя и свою жизнь. Он — на пути служения.

Этой конструкции не нужно никуда стремиться: динамика содержится в ней самой, она прекрасна сама по себе. Это — внутренняя гармония.

Целостность личности – это такое соединение ее частей, которое создает крепкую и гармоничную целостность. Можно говорить о внешней, или общей целостности личности, имея в виду гармоничное единство ее телесной, душевной и духовно-нравственной жизни. Если человек днем учит здоровому образу жизни и нравственным ценностям, а ночью и до утра «гудит» в ночном клубе, снимая девушек легкого поведения, говорить о целостности такой личности трудно. Целостность личности предполагает соответствие содержания внутренней жизни человека и его внешней деятельности. Так, верующему человеку бывает трудно служить в армии, убивая людей: это разрушает его целостность.

В психологии чаще говорят о внутренней целостности личности, имея в виду способность человека в критических ситуациях сохранять свою жизненную стратегию, оставаться приверженным своим жизненным позициям и ценностным ориентациям. Это человек одновременно автономный – и открытый к людям и жизни. О целостности личности говорят, когда человек имеет смелость посмотреть на вещи реалистично, делать свои выводы и, если необходимо, сказать об этом, в том числе противостоя внешнему давлению. Это личность, у которой есть устойчивое мировоззрение и система ценностей. Это человек, которого не терзают противоречия, у которого внутри покой и уверенность.

Антиподом понятия «целостная личность» является понятие «фрагментарная личность», т.е. личность, элементы которой входят в конфликт друг с другом и не составляют связной картины мира – диссертации по гуманитарным наукам – http://cheloveknauka.com​

Откуда берется или как складывается целостность личности? Целостность личности не дается от рождения, а формируется в первую очередь под влиянием внешнего окружения или во взаимодействии с внешним окружением. В зависимости от конкретного окружения и внутренней предрасположенности целостность личности может складываться по двум основным моделям: по силовой модели и модели внутренней гармонии.

В силовой модели целостность личности поддерживается жесткими убеждениями и способностью эти убеждения отстаивать в прямом и открытом конфликте. Такая личность может сломаться целиком, но сгибаться и «сдавать» свои убеждения она не будет. Чем устойчивее ценности личности, тверже ее убеждения, принципы, идеалы, тем более ярко проявляется и ее целостность. Заметим, что человек с невысоким уровнем развития личности, «упертый» на своих взглядах, будет называться «упертым», а не целостным. О целостности говорится в отношении людей уже с определенным уровнем развития, где в убеждениях есть не только воспроизведение бытовых стереотипов, но и высокая мораль, тем более представление о духовности. Человек, живущий под звездой своих идеалов и ценностей, готов без внутренних сомнений принести в жертву своим убеждениям себя и свою жизнь. Можно сказать, что это развитая личность на пути Служения.

Силовая модель целостности личности более характерна для мужчин и воспитывается в рамках мужской культуры. Мужчине непросто согласиться с внешними требованиями и внешним контролем, он должен эти требования принять внутри себя, действительно согласиться с ними. Но если он их принял, он будет следить за ними сам. Он стал – таким.

В модели внутренней гармонии целостность личности поддерживается двумя обстоятельствами: гармонией внутри и внутренней гибкостью. Когда отношения со средой складываются благополучно, то есть человек принимает среду, а она – его, то формируется здоровая, нормальная, внутренне непротиворечивая – цельная личность. Гармония внутри, которую иногда описывают как союз сознания и подсознания, как отсутствие конфликтов между внутренними частями личности, чаще представляет собой усвоение социально приемлемых убеждений и позитивное мировосприятие, когда человек понимает как окружающих, так и себя, отмечает в себе и окружающих в первую очередь положительные и сильные стороны и не склонен к самообвинениям. Мягкие движения, теплые интонации и естественная доброта дополняет образ такого человека.

Что касается внутренней гибкости, то это способность на время приспосабливаться к жестким требованиям внутренней среды, используя при этом любую возможность для самовосстановления, для возврата к исходному состоянию.

Метафорически, это конструкция из резины, которую можно сжать, растянуть и согнуть, но как только будет ослаблено давление, все восстанавливается. Модель внутренней гармонии более характерна для женщин и воспитывается в рамках женской культуры. Женщине несложно согласиться с требованиями мужчины, но она будет следовать этим требованиям только до тех пор, пока за этим мужчина следит и ей напоминает. Со временем, если внешний контроль ослабевает, женщина делает все так, как она делала это всегда. Она – такая.

• Цельность личности
• Автор Н.И. Козлов
• Личность, общество
• Психика, здоровье

Гость, 30 октября 2013 г., 21:30

А еще есть информация, что целостность — это равновесие составляющих личности, таких как эго, сознание и психика. И как раз способность в критических ситуациях правильно анализировать, принимать решения и действовать есть следствие правильного, равновесного взаимодействия этих составляющих. Что и есть целостность.

1

ответ

Гость, 02 апреля 2019 г., 12:59

Спасибо за это описание! Оно кажется более точным к определению целостности.

Гость, 12 января 2017 г., 19:13

«Человек, живущий под звездой своих идеалов и ценностей, готов без внутренних сомнений принести в жертву своим убеждениям себя и свою жизнь» — вы это из Корана взяли?

Гость, 07 декабря 2017 г., 10:53

Это из Торы.

1

ответ

Козлов Николай Иванович, 07 декабря 2017 г., 12:10

Когда я писал эту фразу, перед мной стояли жизни многих великих людей, и я имел в виду их. А также многих людей из своего окружения, потому что меня давно окружают очень достойные и красивые люди. Что касается Корана, Торы и Вед — аналогичные позиции, скорее всего, вы там тоже встретите. В достойных книгах — достойные мысли!

Гость, 25 июня 2018 г., 06:09

Спасибо за статью.

Гость, 14 декабря 2018 г., 17:34

Добрый день, всегда с интересом читаю Ваши статьи. Скажите, фрагментарная личность — это психологически нездоровая личность? В чем тогда её главный изъян, который может мешать жизни? Спасибо заранее за ответ.

1

ответ

Туйкин Тимур, консультант, 16 декабря 2018 г., 09:38

Фрагментарная личность — это путь к не здоровью! Зависит от степени. Главный изъян — отсутствие четкой системы внутренних ценностей и ориентиров. Откуда и возникают: частые внутренние конфликты, не позитивные переживания и страдания, сниженная стрессоустойчивость, склонность к самосаботажу. В случае фрагментарной личности, энергия, необходимая на принятие простых жизненных решений, увеличиваеся из-за необходимости переосмысления контекста, преодоления сомнений, противоречий и внутренних конфликтов. Обучение в университете практической психологии и консультации способ разобраться в себе и выстроить систему ценностей и ориентиров. Сделанные ранее выборы ценностей и следования им значительно облегчают и упрощают преодоление любых жизненных трудностей. Тимур Туйкин, консультант от АПСП, [email protected]

Гость, 16 марта 2019 г., 18:06

Огромное спасибо за статью.

что это такое и как ее достичь?

Когда мы описываем неудачный день, часто используем фразу «я сегодня в разобранном состоянии». Иногда разобранное состояние длится слишком долго, чтобы не обращать на него внимания. Личная жизнь рушится на фоне карьерных свершений, а мечты об совершенном теле уводят от связи с реальным миром. Жизнь – это яркий пазл. Сложить его полностью, значит достичь целостности собственного «Я». Иногда детали приходится долго и кропотливо вытачивать вручную, но только так можно познать самого себя.

Что такое целостность?

Целостность — это внутренний баланс, который проявляется тем, что человек говорит, думает, делает и чувствует в одном направлении. Целостность – скорее, не результат, это процесс. Он включает в себя воспитание, личную жизнь, рост в профессии, круг общения, мечты и цели. Все эти составляющие – лопасти на винте самолета.

Стоит поломаться одной, как жизнь начинает выписывать непонятные виражи. Аварии не случается, но самолет теряет высоту, переходит в режим ожидания или вовсе уходит на запасной аэродром. Важно отследить момент падения и понять, как починить свою жизнь. Не начинать другую, не ломать себя, не искать мифическую недостающую половинку. Стать единым целым с самим собой.

Когда задумываешься о собственной личности, глаза мимо воли начинают выхватывать названия полезных статей. Многие начинаются словами «как избавиться» или «как избежать». Ага, думает читатель, значит, у меня есть что-то лишнее и его нужно отрезать за ненадобностью. Но сразу попадаются и такие, что начинаются со слов: «как найти свою половинку» или «как получить». Читатель в недоумении: То есть, мне уже чего-то там не хватает? Так лепить или отрезать? Делать стоит и то, и другое, но с ощущением осознанности.

Осознанность сегодня стала не просто популярной темой, но и местом встречи. Почему она так влияет на нашу личность? Осознанность помогает в каждый момент жизни ответить на вопрос: кто Я? куда Я иду? как и зачем Я иду? Особенно полезно искать ответы в моменты, когда чувствуется внутренний дисбаланс. Ведь именно он и приводит к утрате целостности. Добиться осознанности помогают практики.

Пройти тест на уверенность в себе

Как достичь целостности?

1. Слушать свое тело, чтобы полюбить себя.

Тонкие волосы, короткие ноги, маленькие глаза – мы смакуем список недостатков своего тела, забывая, сколь многим мы ему обязаны. Степень недовольства собственным телом напрямую связана с ощущением счастья и самооценкой. Призыв «полюбить себя» в первую очередь, касается именно телесности. Может, хватит критиковать свой организм и начать о нем заботиться. Вот несколько приемов:

• Станьте перед зеркалом, скажите вслух, что вы в себе принимаете. Проговорите слова благодарности каждой черточке вашего тела.
• Подумайте, что в вашем теле вас огорчает. Это трудно произнести вслух, а иногда просто невыносимо. Тогда напишите себе письмо. В письме выскажите недовольство несовершенным частям тела, потом поблагодарите их за службу, сделайте комплимент.
• Прислушивайтесь к сигналам, которое посылает вам ваше тело. Насморк, ломота в суставах – часто эмоциональные проблемы проявляются болезненными ощущениями в теле. Отслеживая головные боли, вы сможете разобраться в запрятанных чувствах. Даже постоянные травмы случаются не просто так, они требуют тщательного внутреннего расследования.

2. Признать право на «неудобные» эмоции.

Доброта – это хорошо. Гнев – это плохо. Нас с детства приучают делить чувства и эмоции на хорошие или плохие, достойные или постыдные. Мы не можем не испытывать чувств, но стыдимся их проявления, не признаемся в этом даже самим себе. Мы боимся потерять контроль над собой, переживаем, что скажут другие, опасаемся ответного проявления эмоций. Неполный список чувств состоит из 150 пунктов. Сколько вы сможете назвать навскидку? А сколько позволяете себе присвоить? Напишите свой собственный перечень без деления на плохие или хорошие эмоции. Отстраненно подумайте о каждом из пунктов, чтобы вспомнить: именно чувства делают нас живыми.

3. Понять, что действительно важно.

Мы годами ищем мотивацию, ждем озарения или рассчитываем на волшебный пинок. Ходим на тренинги в надежде, что ведущий поделится откровением, которое развернет нашу жизнь на 180 градусов. И только после этого мы пойдем совершать то, о чем мечтаем. Мы сетуем на отсутствие таланта, пытаемся найти настоящее призвание. На самом деле мы делаем то, что для нас важно.

Если мы годами копается в себе в поисках детских пристрастий, работая на нелюбимой работе, значит, нам важно просто копаться в себе. Ставим себе цель пойти в спортзал и не идем туда, значит, нам важно без конца ставить цели. Понятие «важно» напрямую связано с жизненными приоритетами. Прежде, чем рисовать новую шкалу приоритетов, разберитесь, как они расставлены сейчас. Поговорите с собой откровенно. То, где вы сейчас находитесь, и станет отправной точкой в достижении целостной личности.

4. Договориться со своими страхами.

Мы привыкли считать, что боятся только маленькие дети. Но страхи взрослеют вместе с нами. Страх быть брошенными, непонятыми или отвергнутыми, страх новых отношений или их разрыва, страх старения и самый большой страх человека – страх смерти. Они сковывают, мешают жить, иногда приводят к постоянной тревожности или к паническим атакам. Страхи имеют четкую цель – уберечь нас от опасности. Мнимой или реальной, хотя частенько опасности мы придумываем себе сами. Со страхом не нужно бороться, с ним можно договориться.

Пройти тест на полушария мозга

Один из способов – представить, что худшее уже свершилось. Нарисовать себе самую мрачную картину происшедшего со всеми вытекающими последствиями. Такая картина поможет вам понять, что вы – намного сильнее, чем сами себе кажетесь. А разные техники релаксации вам подскажут психотерапевты.

5. Разобраться с собственными тормозами.

Целостность личности не поддается сомнениям. Но внешние условия изменяются, значит, и компоненты собственного «Я» нужно уметь подстраивать под новые условия жизни. Без внутренней гибкости человек делит мир только на белое и черное, называя это судьбой. Поворачивается она к нему лицом – все прекрасно, мир добр, а душа наполняется бабочками. Но вот когда судьба обернута иначе – все рушится без шансов улучшить ситуацию. Гибкость помогает устранить главный тормоз на пути достижения целостности – собственные привычки, которые мешают жить.

Что значит обрести целостность? Договориться с самим собой и отбросить все, что не твое. Это как у Микеланджело при создании скульптуры из глыбы: «отбросить все лишнее». Кому-то отсечение дается легко, кому-то с большим трудом. Особенно, когда «не мое» не спешит отсекаться. Сделать это стоит хотя бы для того, чтобы понять: быть самим собой – это увлекательное занятие.

Что такое Я-концепция?

Я-концепция — это наше представление о самих себе, которое закладывается в детстве и формируется на протяжении жизни. В раннем возрасте оно больше зависит от внешних факторов: оценки родителей, учителей, сверстников. Во взрослой жизни концепция больше опирается на собственные представления. Я-концепция не имеет отношения к социальному статусу, внешности или достижениям. Это простая констатация факта: «Я есть, я имею право быть».

Пройти тест на самооценку

Психология определяет Я-концепцию как трехкомпонентное понятие:

• убеждения самого человека;
• оценка и самооценка;
• его поведение.

Я-концепция чаще транслируется на подсознательном уровне. Она редко проявляется только в словах, зато четко отслеживается в поступках, привычках, поведении, интонациях голоса и даже в походке. Это личный фильтр, через который человек воспринимает окружающий мир. Хотя события и окружение нейтральны сами по себе, человек находит в них все, что соответствует его представлениям.

Фильтр собственного «Я» окрашивает нейтральные события эмоциями, придает смысл, наделяет позитивными или негативными характеристиками. И если разница между представлением о себе не совпадает с действительностью, это проявляется страхами, тревожностью, неудовлетворенностью самим собой или низкой самооценкой.

Человек с сильной Я-концепцией умеет самостоятельно планировать свою жизнь. Слабая концепция еще называется детской, но она иногда проявляется на протяжении всей жизни. Люди с незрелым пониманием собственного «Я» слишком зависят от мнения окружающих, они не умеют принимать решений, внушаемы и постоянно нуждаются в чужом одобрении. Они не умеют выстраивать собственные границы или считаться с чужими.

Если убрать из их жизни внешнюю поддержку, то их собственный мир рухнет. Ведь ему не на что больше опереться. Я-концепция как определение личности человека была введена Зигмундом Фрейдом, но популярна она и в других вариациях. О ней писали Ницше, Карл Юнг и Абрахам Маслоу.

Детское представление о собственном «Я» – это не приговор. Если она интересует психологов, значит, уже есть счастливчики, которые справились с этой проблемой.

Как подремонтировать свою Я-концепцию?

Возможно, кто-то уже нашел ответ на этот вопрос, но это его собственный ответ. Ваш ответ – выяснить у себя и для себя собственный путь построения жизни. Жизнь предлагает удивительное множество видов самопознания и обретения смысла. Хотя, мы все меньше ощущаем, какое это счастье – просто жить. Придаем радости чисто утилитарный характер, вкладывая смысл только в то, что приносит удовольствие. А ведь стоит просто пережить нечто замечательно или создать полезное для того, чтобы повысить собственную самооценку или подремонтировать Я-концепцию.

Иногда хочется ухнуть топором, разбить все и начать собирать новую жизнь. Но получить новую реальность из старых осколков невозможно. Целостность, Я-концепция, самооценка – все это живет в голове. Вместо того, чтобы тосковать о жизни, в которой вас нет, стоит попробовать написать свою книгу жизни. Возможно, она покажется такой увлекательной, что займет место на чьей-то полке.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Что такое целостная личность и как ей стать

Перейти к содержимому

От Алена Старовойтова / азбука, видео, достоинства, искл, критика, недостатки, принятие, саморазвитие 7, тень, травма, целостность / 5 минут чтения

Если вы интересуетесь саморазвитием, то наверняка уже сталкивались с таким понятием, как целостная личность.

Что это такое, и главное – что конкретно это означает для вас? Проверьте, возможно, многие проблемы в вашей жизни связаны именно с тем, что вы утратили целостность, и никак не можете ее обрести…

Все ответы — в статье и сопутствующих видео Алены Старовойтовой.

Целостная личность

Целостная личность – это человек, который интегрировал разрозненные части себя, осознает и принимает себя во всей возможной полноте, имеет доступ к своим талантам и внутренней силе.

Если вы целостны, то:

• Вы любите и цените себя
• Вы обладаете всей полнотой своей энергии и умеете ей распоряжаться
• Вы владеете разносторонними талантами и умеете их проявлять себе на пользу
• Вы признаете негативные черты в себе и других людях, но спокойно и адекватно с этим справляетесь
• Вы строите отношения с другими людьми не из нужды, а ради интереса и удовольствия
• Вы восхитительны, и знаете об этом!

См. также Профили предназначения. От выживания к жизненной миссии

Определение своего профиля поможет вам глубже узнать себя.

Нецелостная личность

Нецелостная личность – человек, который утратил доступ к некоторым своим частям и сопутствующей им энергии.

Он отвергает многие свои качества (как он считает, негативные). Но, на самом деле, это закрывает его от его талантов и яркой реализации, лишает счастья и внутренней гармонии.

Все, что отвергается или отрывается от личности, уходит в Тень.

Вы нецелостная личность, если:

• Вы знаете, что себя нужно любить… Но порой почему-то ненавидите. Или ждете, когда вас полюбит кто-то другой.
• У вас есть какая-то энергия, но ее ведь недостаточно, чтоб добиться успеха… 2/3 вашей энергии перекрыто. Вы недополучаете любви, финансов, признания, которое могли бы иметь.
• И талантов особых нет. Или какие-то есть, но средние. У других лучше! Или вы знаете свои таланты, но вам не удается их реализовать.
• У вас очень много недостатков. И у других просто чудовищные недостатки. И как можно с этим жить?
• Вы строите отношения, потому что другие люди дают вам ощущение вашей нужности. И вообще, с ними не так тревожно.
• Вас восхищает (или вызывает зависть) кто-то другой…

Напишите, какие пункты из первого и/или второго списка вы нашли у себя?

Узнайте, как научиться транслировать свою уникальность.

Как и почему вы утратили целостность личности

1. Психологическая травма в детстве

Ребенок беспомощен практически перед любым взрослым. Если у вас была хорошая семья (что, увы, редкость) – до вас могли «добраться» воспитатели в детсаду, учителя, даже случайные знакомые.

Ругань, высмеивание, несправедливое наказание, отвержение достижений – с этим сталкивались, в той или иной форме, мы все.

В зависимости от сложности ситуации, все связанные с ней части вашей личности запрятаны более или менее глубоко.

Возможно, в детстве скрыть их – было единственным спасением. Но сейчас вы уже взрослый человек. Пора возвращать утраченное.

2. Обесценивание и критика от значимых людей

Значимым, дорогим, авторитетным людям мы верим сильнее всего. Родителям и возлюбленным – верим даже сильнее, чем себе.

Любое слово от этих людей может вознести нас – а может и сломать.

И, увы, не всем нам повезло с корректными родными и партнерами. Отдельные слова и ситуации «отрубают» от нас порой просто куски талантов, сил, личного мнения…

3.

Следование чужим сценариям и «ярлыкам»

Мы стараемся впихнуть себя в рамки чужих стереотипов, установленных в социуме «правил».

В это же время, отказываем себе в честном выражении эмоций и поступках, противоречащих «нормам».

Терпим, потом срываемся, называем себя «плохая женщина», «плохая мать», «никчемный мужчина» – и так по кругу…

Внешние сценарии идеальности – бесконечная ловушка.

4. Перекладывание своих «недостатков» на других людей

Принять себя, таким как есть – неидеального, с недостатками, очень тяжело.

Причем, не с «красивыми недостатками» («я чертовски зол», «я прям вся такая стерва»), а с вполне мелкими и банальными.

Я растяпа, я порой такая тупая и неорганизованная, я слабая, я храплю, я не очень аккуратен… Промолчим еще про сексуальные неувязки и другие потайные «скелетики в шкафах».

Чтобы просто принять это в себе, нужно столкнуться со стыдом, порой пойти через болезненные воспоминания.

Да, в итоге это вернет вам часть силу и сделает более стойким и целостным.

И да, это очень трудно.

Поэтому – «у меня такого нет». Это у других. Принцессы не какают.

В итоге, чужие подобные проявления «аж бесят» — и это признак собственной Тени.

5. Перекладывание своих достоинств на других людей или зависть

Как и с недостатками, мы также поступаем и с достоинствами. Очень трудно признать себя поистине классным, великолепным.

Это налагает ответственность. А также поднимают голову все «внутренние шепотки» — «Ишь, выпендрился…», «Много хочешь – мало получишь».

Поэтому мы вдохновляемся и завидуем, глядя на других – талантливых, успешных, ярких.

По опыту говорю – эти люди обычно не обладают именно особенными талантами. Они просто смелее и осознаннее.

Вам нужно не «раскрывать таланты». Нужна смелость быть собой.

См. также Что такое теневые аспекты личности и как вернуться к себе истинному

Как обрести целостность личности

Как вы ее утрачивали, по тем же пунктам и возвращайте.

• Вам нужно вернуть энергию из своего детства, наполнить его любовью и поддержкой.
• Важно увидеть ограничивающие вас сценарии, которые срабатывают раз за разом.
• Надо вернуть себе все, что вы проецируете на других людей.
• Требуется увидеть и возвратить свои личные сокровища – силу, таланты, мечты – и направить на свою реализацию.
• И, конечно, соединиться с возвращенными частями себя в объединяющем танце!

Это непростой и вдумчивый труд. Он требует времени, чтобы побыть наедине с собой. Он требует честности и даже смелости — жить в инфантильных иллюзиях куда легче… Но, если вы решитесь на эту работу — поверьте, результаты превзойдут ваши ожидания.

Вы не станете вечно улыбчивым «успешным» суперменом из рекламных роликов. Но вы станете собой — и будете счастливы быть собой.

P.S. Все перечисленные пункты по возвращению целостности своей личности входят в программу семинара Алены Старовойтовой «Танец с Тенью 3.0». Если вы думаете, с чего начать возвращение к себе — рекомендуем начать с него.

С ЧЕГО НАЧАТЬ? НАЧНИТЕ С БЕСПЛАТНЫХ КУРСОВ

Космические Законы. Законы справедливого обмена, свободы воли и выбора, изобилия, притяжения, восхождения, принятия, подлинности, доверия и другие 

Базовые инструменты трансформации. Пирамида света и силы, дыхание бесконечности, фиолетовое пламя, заземление цветком жизни, платиновый щит защиты 

Активация Безусловной Любви по чакрам. Эти короткие медитации помогут вам активировать Безусловную Любовь к себе в каждой чакре вашего физического тела 

Законы Денег. Узнайте, по каким законам живут ваши деньги, почему важно сохранять равновесие и баланс при взаимодействии с деньгами, что нужно сделать, чтобы перейти на более высокий уровень дохода, как активизировать ваш денежный поток, что такое законы движения, легкости и стабильности 

Мини курс по чакрам. На этом курсе вы узнаете, как работает ваша энергетическая система, простые практики для заземления и упражнения по открытию и балансировке ваших чакр 

Духовный Серфинг. Как оставаться в вертикали, сохранять равновесие и держать сердце открытым 

Новые статьи — в телеграмме Ключей Мастерства

Телеграм канал со свежими статьями и прогнозами

Перейти в сообщество →

Онлайн марафон на Ключах Мастерства

Базовые инструменты трансформации

6 трансляций в видео формате

Актуальные истории

175

Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи. x

Прокрутить наверх

Что означает «холистический» в холистической оздоровительной практике?

Слово «холистический» просто означает обращение ко всему человеку. Это включает в себя физическое, эмоциональное, умственное, социальное, духовное и финансовое здоровье человека. Обращение ко всему человеку в духе разума, тела и духа может выявить самую здоровую и счастливую версию нас самих.

В холистической оздоровительной практике терапевты помогают клиентам, узнавая их как целостную, законченную личность. Проблема клиента может быть неочевидной, и понимание можно найти, рассматривая человека в целом, используя все эти компоненты.

Шесть компонентов целостного здоровья

1. Физическое здоровье:

Наше физическое здоровье — это то, о чем думает большинство людей, когда думают о здоровье. Сон, питание, физические упражнения, гормоны, физическая культура и зависимость — все это имеет основополагающее значение для нашего хорошего самочувствия. Кроме того, внешние факторы и факторы окружающей среды могут влиять на наше общее состояние здоровья. Терапевты учитывают все эти аспекты физического здоровья, помогая клиентам, и даже могут выступать в качестве партнера по подотчетности для оптимального физического здоровья.

2. Эмоциональное здоровье:

Эмоциональное здоровье относится к нашему повседневному настроению и эмоциям. Эмоциональное здоровье — важная часть консультирования, позволяющая лучше понять наши эмоции и то, как они влияют на наши решения, отношения и жизнь. Консультанты также могут влиять на эмоциональное здоровье клиентов, обучая внимательности и предлагая стратегии снижения стресса.

3. Психическое здоровье:

Психическое здоровье сосредоточено на наших когнитивных способностях, которые влияют на работу нашего мозга и оказывают большое влияние на другие аспекты хорошего самочувствия. Проще говоря, речь идет о понимании того, как и почему наш мозг работает именно так. Существуют генетические и экологические компоненты психического здоровья, на которые следует обратить внимание. Погружение в то, как кто-то учится, решает проблемы и ведет себя, является важным аспектом психического здоровья, на который следует обратить внимание при консультировании.

4. Социальное здравоохранение:

Исследования показали, что самые счастливые люди на земле имеют тесные связи со своими друзьями, семьей и обществом. Один из способов, которым холистический терапевт признает и поощряет здоровые связи, — это обучение тому, что такое здоровые границы, как включить их в свои текущие отношения и предлагать эффективные способы общения (и не общения) с другими.

5. Духовное здоровье:

Духовное здоровье человека зависит от того, как он взаимодействует со своей внутренней душой и окружающим миром. Духовное здоровье часто использует веру и религию человека, но также включает природу, медитацию и служение. Ощущение мира внутри себя может иметь решающее значение для общего самочувствия, и его важно учитывать при целостном консультировании.

6. Финансовое здоровье:

Огромный стресс в нашем обществе связан с деньгами. Было бы плохой услугой для клиентов, если бы они не учитывали финансовое состояние при оценке целей и потребностей клиента. Финансы могут влиять на самооценку человека, отношения и физическое благополучие. Консультанты могут предложить стратегии составления бюджета, выступать в качестве партнера по подотчетности и исследовать эмоциональные причины, лежащие в основе привычек тратить и экономить.

Целостные терапевтические практики

Вот пять важных терапевтических практик, распространенных в холистической терапии. Несмотря на то, что их гораздо больше, стоит выделить лишь несколько из них.

1. Сделайте шаг назад.

Когда консультант начинает работать с клиентом, важно понимать всю ситуацию. Обнаружение первопричины конфликта может быть не самой очевидной причиной. Важно оставаться открытым, смотреть на человека в целом через все шесть компонентов, чтобы рассмотреть решения, которые еще не были опробованы или о которых не думали.

2. Не делайте предположений.

Предположения не всегда верны. Не только это, но и ошибочные предположения могут повредить терапевтическому процессу. Они часто вызывают оборону, стены, конфликты и разочарование, которые, очевидно, являются препятствиями для роста. Не делать предположений, оставаться нейтральным и использовать Я-утверждения — важнейшие компоненты терапии.

3. Используйте разнообразные методы из широкого спектра практик.

Важно, чтобы консультанты по комплексному подходу использовали широкий спектр инструментов и подходов, чтобы помочь кому-то. Мы все уникальные личности с уникальными проблемами и личностями. Сосредоточение внимания на человеке в целом помогает консультантам адаптировать лечение для этого конкретного человека.

4. Активно слушайте.

Клиент — лучший эксперт в своей жизни. Иногда основная роль терапевта состоит в том, чтобы быть хорошим слушателем, улавливая тонкие признаки, которые клиент может еще не видеть, задавая важные вопросы и глядя на вещи с другой точки зрения. Удивительно, что можно обнаружить, когда вы действительно слушаете.

5. Взаимодействие с командой клиента.

С согласия клиента консультант может координировать уход между членами семьи, врачами и другими работниками здравоохранения. Например, если клиент, страдающий депрессией, приходит на консультацию, терапевт может порекомендовать обратиться к своему врачу за лекарствами и стать частью этого процесса. В Holistic Wellness Practice предоставляются индивидуальные, парные и семейные консультации.

О Кристи | Просмотр профиля

Кристи Швегман — психотерапевт, специализирующийся на помощи парам в развитии здоровых отношений, будь то знакомства, помолвка или брак. Она также опирается на свой христианский подход, чтобы привести людей к осознанию ограничивающих убеждений, которые могут их запутать.

Мы предлагаем личные и виртуальные услуги — свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше!

Что это такое, методы лечения, философия и многое другое

Автор Hedy Marks

В этой статье

• Принципы холистической медицины
• Холистическая медицина: виды лечения
• Холистическая медицина: где найти

 

Холистическая медицина — это форма лечения, которая рассматривает человека в целом — тело, разум, дух и эмоции — в поисках оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Согласно философии холистической медицины, можно достичь оптимального здоровья — основной цели практики холистической медицины — путем достижения надлежащего баланса в жизни.

Практики холистической медицины считают, что весь человек состоит из взаимозависимых частей, и если одна часть не работает должным образом, это повлияет на все остальные части. Таким образом, если у людей есть дисбаланс (физический, эмоциональный или духовный) в их жизни, это может негативно сказаться на их общем состоянии здоровья.

Целостный врач может использовать все формы медицинской помощи, от обычных лекарств до альтернативных методов лечения, для лечения пациента. Например, когда человек, страдающий мигренозными головными болями, посещает холистического врача, вместо того, чтобы идти только с лекарствами, врач, скорее всего, рассмотрит все потенциальные факторы, которые могут вызывать головные боли у человека, такие как другие проблемы со здоровьем. проблемы, режим питания и сна, стресс и личные проблемы, а также предпочитаемые духовные практики. План лечения может включать лекарства для облегчения симптомов, а также изменения образа жизни, чтобы предотвратить повторение головных болей.

Принципы холистической медицины

Холистическая медицина также основана на вере в то, что безусловная любовь и поддержка являются самым сильным целителем, и человек несет полную ответственность за свое здоровье и благополучие. Другие принципы холистической медицины включают следующее:

• Все люди обладают врожденными способностями к исцелению.
• Больной – это человек, а не болезнь.
• Лечение предполагает командный подход с участием пациента и врача и затрагивает все аспекты жизни человека с использованием различных медицинских практик.
• Лечение заключается в устранении причины заболевания, а не только в облегчении симптомов.

 

Холистическая медицина: виды лечения

Врачи-холисты используют различные методы лечения, чтобы помочь своим пациентам взять на себя ответственность за собственное благополучие и достичь оптимального здоровья. В зависимости от подготовки практикующего врача они могут включать:

• Обучение пациентов изменениям образа жизни и уходу за собой для улучшения самочувствия. Это может включать в себя диету, физические упражнения, психотерапию, отношения и духовное консультирование и многое другое
• Дополнительные и альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, хиропрактика, гомеопатия, массаж, натуропатия и другие
• Западные лекарства и хирургические процедуры врачи, врачи остеопатии, врачи-натуропаты, хиропрактики и врачи-гомеопаты. Чтобы найти специалиста по холистической медицине в вашем регионе, посетите веб-сайт Американской ассоциации холистической медицины. Там вы можете воспользоваться онлайн-поиском провайдера, чтобы найти практикующего рядом с вами.

  Вот несколько советов, которые следует учитывать при выборе поставщика комплексных услуг:

  Не обращайтесь к кому попало. Как и у всех профессионалов, есть те, кто хорош в своей работе, и те, кто не так хорош. Прежде чем выбрать врача холистической медицины, получите рекомендацию от кого-то, кому вы доверяете, или свяжитесь с заслуживающей доверия организацией здравоохранения и попросите рекомендацию.

  Делай домашнее задание. При выборе холистического врача узнайте как можно больше об обучении, опыте, специальности и связях этого человека с профессиональными организациями и больницами. Сертифицированы ли они по холистической медицине авторитетной медицинской комиссией? Также учитывайте философию лечения доктора. Это похоже на ваши собственные взгляды?

  Как вы себя чувствуете? Подумайте, насколько вам комфортно с провайдером. Они заставляют вас чувствовать себя непринужденно? Уважительно ли относится поставщик к вашим опасениям и убеждениям? Помните, что холистическая медицина использует командный подход, в котором участвуют вы и поставщик медицинских услуг, поэтому убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно и вас уважают, и что это тот человек, с которым вы хотели бы работать.

  Время приема. Выберите поставщика услуг, который проведет с вами достаточно времени, чтобы полностью понять ваши потребности.

  Правильные вопросы задаются? Чтобы понять вас как целостную личность, а не просто болезнь, будьте готовы ответить на множество вопросов, включая вопросы о вашем питании, физических упражнениях, привычках сна, ваших эмоциональных переживаниях, ваших религиозных убеждениях и практиках, близких отношениях и более.

  Варианты лечения. При определении подхода к лечению выходит ли план оздоровления за пределы таблеток? Убедитесь, что практикующий врач изучает все факторы образа жизни, а также медицинские факторы, которые могут способствовать вашему заболеванию.

  Справочник по здоровью и балансу

  1. Сбалансированная жизнь
  2. Успокойтесь
  3. Процедуры CAM

  Комплексное оздоровление — это реальность. Вот почему вам это нужно.

  

  Перейти к разделу

  Что такое холистический велнес?

  Почему комплексное оздоровление так важно?

  7 компонентов холистического велнеса

  Лучшие практики для достижения холистического велнеса

  Если термин холистический велнес вызывает в воображении образы прокуренных комнат и фиолетовых кристаллов, вы не одиноки. Целостный велнес стал довольно сенсационным.

  Но термин «ву-ву» отражает утонченный взгляд на людей как на совокупность их переживаний, а не просто на один ярлык или идею. И если мы понимаем, что люди сложны, это означает, что мы также понимаем, что не существует «одного» определения хорошего самочувствия.

  Что такое холистический велнес?

  Обычно люди имеют в виду одно из двух, когда говорят о комплексном оздоровлении. Этот термин часто используется как сокращение для альтернативной медицины. Например, если у кого-то был медицинский диагноз, он может искать «естественные» способы лечения болезни. Это будет «холистическая медицина».

  Более широкое определение целостного оздоровления использует буквальное значение слова «холистический». То есть он определяет здоровье как взаимозависимость нескольких аспектов здоровья. Таким образом, весь человек не здоров, если он не здоров во всех сферах жизни, а не только в физическом здоровье. В то время как эксперты спорят о том, какие области должны быть включены в комплексное оздоровление, большинство согласны с тем, что оно включает в себя психическое, эмоциональное и физическое здоровье.

  Почему комплексное оздоровление так важно?

  Целостное определение хорошего самочувствия отличается от того, как мы традиционно относимся к здоровью. В частности, в западном обществе хорошее самочувствие обычно ассоциируется с физическим здоровьем. Мы определяем здоровье как отсутствие болезни или болезни. Однако это только часть истории. Здоровье — и хорошее самочувствие — можно понимать только как части целого, и все измерения неразрывно связаны.

  Возьмем, к примеру, стресс. Общеизвестно и научно доказано, что стресс вызывает или усугубляет большинство серьезных проблем со здоровьем. И нет ни одного человека, который не может описать эмоциональное воздействие сильного стресса. Стрессовые события — прекрасный пример того, как, казалось бы, не связанные между собой области вашей жизни могут повлиять на ваше эмоциональное, а впоследствии и на физическое здоровье.

  Целостное оздоровление начинает оказывать заметное влияние на компании во всех отраслях. По мере того, как границы между работой и домом становятся все более размытыми, в центре внимания оказывается то, что мы всегда знали: нет «работа-ты» и «дом-ты», есть только «ты». Если работодатели хотят повысить производительность, креативность и инновации, они больше не могут пытаться отделить их от благополучия.

  Хорошей новостью является то, что нет необходимости пытаться разделить нашу работу и домашнюю жизнь — или даже пытаться разделить различные аспекты целостного здоровья. Исследования показывают, что когда мы отдаем всю себя работе, мы более креативны и работаем лучше. BetterUp создал модель Whole Person Model (WPM) для измерения мышления и поведения, которые, как показывают исследования, приводят к максимальной производительности, улучшению благосостояния и сильной корпоративной культуре. WPM создает основу для людей и профессионалов во всем мире, чтобы понять, как их умственная пригодность, наряду с любой другой сферой жизни, влияет на их производительность, и измерить этот рост с течением времени.

  7 компонентов целостного здоровья

  Национальный институт здоровья (NWI) продвигает шестимерную модель целостного здоровья. Они определяют ключевые компоненты как психические , физические , эмоциональные , духовные , социальные и профессиональные . Взгляд на оптимальное здоровье и хорошее самочувствие с помощью многогранного подхода — лучший способ поддержать и расширить возможности человека в целом.

  Вот как каждая из этих областей связана с общим самочувствием:

  Психическое благополучие

  Психическое благополучие — и умственная работоспособность — имеют решающее значение для общего состояния здоровья. Психическая подготовленность позволяет нам общаться с другими, критически мыслить и с легкостью принимать решения. Здоровый разум способен учиться и расти, и может оставаться в настоящем моменте. Плохая психическая подготовленность связана со сниженной устойчивостью и устойчивостью к стрессу.

  Физическое благополучие

  Физическое благополучие иногда считается отсутствием болезней. Однако простое «не болеть» на самом деле не способствует значительному качеству жизни. С другой стороны, есть люди, живущие с хроническими заболеваниями, которые чувствуют себя бодрыми и здоровыми. Физическое здоровье включает в себя энергию, гибкость, силу, физическую форму, сон и питание.

  Эмоциональное благополучие

  Эмоциональное здоровье влияет на ваши отношения с собой и другими. Эмоциональное благополучие определяет, как вы интерпретируете стрессовые ситуации и вашу способность регулировать эмоции. Это также улучшает вашу способность просить о помощи и сидеть с неприятными эмоциями. Учитывая, что самоубийство считается основной причиной смерти в Соединенных Штатах, психическое и эмоциональное здоровье, несомненно, имеет решающее значение для здоровья населения.

  Духовное благополучие

  Духовное благополучие относится к вашей связи с чем-то большим, чем вы сами. Люди, которые духовно здоровы, способны найти цель и смысл жизни. Они чувствуют себя более мотивированными, более устойчивыми и чувствуют свое место в мире. Те, у кого плохое духовное здоровье, склонны переживать экзистенциальные кризисы.

  Социальное благополучие

  Социальное благополучие определяется чувством принадлежности. Участие в организациях, проведение времени с друзьями и семьей и чувство связи с другими — все это часть социального благополучия. Исследователи обнаружили, что люди с сильными социальными связями живут дольше и здоровее.

  Профессиональное благополучие

  Мы проводим значительную часть своей жизни на работе, поэтому само собой разумеется, что то, как мы себя чувствуем, когда мы там, влияет на всю оставшуюся жизнь. Гигиена труда включает в себя нахождение радости и удовлетворения в работе, которую мы делаем. Это также означает, что вы чувствуете, что у вас есть возможности для роста и развития в рамках вашей карьеры.

  Финансовое благополучие

  Хотя финансовое благополучие не включено в модель NWI, многие другие специалисты по здоровому образу жизни считают, что оно заслуживает отдельной категории. Опрос 2020 года показал, что финансовый стресс был связан с более низкой производительностью, моральным духом и повышенным стрессом. Люди с плохим финансовым здоровьем считают, что им не хватает контроля над своими доходами и расходами. Они беспокоятся о своей способности справиться с чрезвычайными ситуациями и имеют более низкую самооценку.

  Лучшие практики для достижения комплексного оздоровления

  Существует бесконечное количество способов создания комплексных решений для оздоровления — и нет «правильного» ответа. По мере того, как вы будете лучше понимать, как пересекаются несколько областей вашей жизни, вы можете обнаружить, что бывают моменты, когда одна область становится более важной, чем другие. Иногда решение или деятельность теряют силу своего положительного воздействия. Оставайтесь непредубежденными и сострадательными, когда вы развиваете этот новый, общечеловеческий подход к благополучию.

  Следующие советы помогут вам начать замечать влияние одного компонента хорошего самочувствия на другие. Выберите тот, который кажется вам наиболее простым или наиболее эффективным для реализации, или используйте его в качестве отправной точки для создания целостного подхода, который работает для вас.

  • Включите отдых в свой день

  Трудно усидеть на месте, когда знаешь, что тебе еще многое предстоит сделать. Однако отдых делает вас эффективнее, креативнее и счастливее. Достаточное количество отдыха — и не только сна, но и всех семи различных типов отдыха — имеет решающее значение для вашего целостного здоровья. Попробуйте установить таймер, чтобы напоминать себе о перерывах. Используйте свободное от работы время, чтобы заняться чем-то, что подзарядит вас творчески и духовно.

  • Работа с тренером

  Иногда бывает непросто понять, как различные аспекты хорошего самочувствия могут влиять на другие сферы вашей жизни. Работа с практикующим врачом, терапевтом или тренером может дать представление о том, какие изменения окажут наибольшее влияние на ваше общее благополучие.

  Например, если вы чувствуете разочарование на работе, вы можете предположить, что это происходит из-за того, что вы не получаете справедливого вознаграждения за свою работу. Это может быть правдой, но итоговое влияние на ваше финансовое, социальное и эмоциональное благополучие может быть больше связано с тем, как вы себя чувствуете в настоящее время. Коучинг по вопросам жизни или здоровья может помочь вам найти лучший способ справиться с обстоятельствами, определить первопричину и достичь своих целей.

  • Понимание связи между физической и умственной работоспособностью

  Физическое благополучие оказывает огромное влияние на наше психическое и эмоциональное благополучие. Забота о своем физическом здоровье путем достаточного сна, регулярных занятий спортом и правильного питания может улучшить ваше настроение и когнитивные способности. Вы также можете включить другие аспекты комплексного оздоровления, например, посетить тренировку с другом или пробежать 5 км, чтобы поддержать дело, в которое вы верите. всего тела, ума и духа.

  • Поддерживайте отношения

  Социальное здоровье, особенно построение отношений, которые нас вдохновляют, помогает нам развивать чувство сопричастности. Мы развиваем наше понимание самих себя — и во многом нашу самооценку — по тому, как нас воспринимают окружающие. Инвестируйте время в построение отношений, основанных на общих целях, поддержке и взаимном уважении. Эти отношения будут иметь глубокое положительное влияние на то, как вы себя чувствуете, что вы едите и даже на то, сколько денег вы зарабатываете.

  • Будьте открытыми

  Скептически относитесь к занятиям йогой, медитации или лечению Рэйки? Попробуйте в любом случае. Много лет назад люди шептались, что можно «поймать» демона, находясь слишком близко к другому человеку. Звучит красиво, если только вы не считаете это рудиментарной теорией инфекционных заболеваний. То, что мы не до конца понимаем, как что-то работает, не является причиной, чтобы не попробовать это. И если вам от этого станет лучше, мы все за.

  • Займитесь любимым делом

  Совмещение работы, личных отношений и профессионального развития не оставляет много времени на развлечения, но важно, чтобы вы все равно сделали это своим приоритетом. Делая то, что вы любите, просто ради этого, вы поддерживаете свой творческий потенциал.