Моя грусть
Центральная Вырицкая Детская Библиотека
Моя грусть
Размышления читателей после беседы о грусти на страницах прозы:
Саган Ф. Здравствуй, грусть! и Сазанович Е. Нечаянная мелодия ночи.
Моя грусть (девочка, 14 лет):
Грусть — это такое не совсем понятное чувство. Оно приходит так же внезапно, как и уходит. Грусть приходит и приносит печаль, воспоминания, тоску. Это чувство может понять не каждый. У каждого человека своя грусть. Каждый грустит по-своему. Кто-то грустит о близком ему человеке, кто-то о вещи. Кто-то грустит вместе с героями прочитанной книги. Грусть приходит в любое время года, суток. Иногда грусть приходит в такой момент, когда даже не ожидаешь. Бывают времена, когда на каком-нибудь празднике все веселятся, а мне становится так грустно, что иногда я даже не могу с ней справиться.
Моя грусть (А.Л., 14 лет):
Я очень люблю дождливые дни потому, что мне никто не мешает помечтать. Моя грусть легка, как дуновение легкого летнего ветерка. Она имеет запах белой розы. Она легка, но она бывает иногда и тяжела. От природы я очень впечатлительная, я произвожу впечатление жизнерадостного ребёнка, но это не так. Я люблю одиночество. Бывает так, что грусть приходит ко мне неожиданно, но я ей очень рада. Я люблю читать, но если мне попадется грустная книга, я начинаю жалеть, что прочитала её. Со временем это проходит, но остаётся лёгкая грусть-сострадание к несчастным людям. Мои мечты о том, что когда-нибудь я встречу человека, как я. Такого же мечтательного, как я. Я надеюсь, что таких людей много. Такое чувство присуще всем существам, но никто его не показывает, так как боится, что над ним станут смеяться. Я желаю, чтобы все поняли друг друга.
P.S. Грусть — как много в этом слове, её невозможно выразить словами и поэтому её выразили одним словом.
Моя грусть (мальчик, 14 лет):
Грусть — это такое чувство, которое сложно понять.
Моя грусть (девочка, 14 лет):
Здравствуй, Грусть. Вот ты и опять пришла. Ты знаешь, может ты и мешаешь мне заниматься делами, но я рада тебе. Мне кажется, что так понимать и чувствовать тебя, как я, не может никто. Может потому, что другие не уделяют столько времени и внимания раздумьям на темы, о которых, кажется, и думать нечего. И так все ясно. Но мне этого не достаточно. Грусть меняется. Меняется от настроения, времени года, ситуации. Но мне она необходима. Она похожа на близкую подругу. Но всё равно не такая. Грусть бывает такой, что от этого чувства всё внутри переворачивается и хочется убежать к реке и плакать. Но плакать не от горя, а совсем наоборот. От ощущения чего-то хорошего. И хочется, чтобы это не кончалось. Вообще, моя грусть чаще всего связана с природой. Вернее вызвана ею. И бывает грусть приходит после праздника, когда всё окончено, и эту пустоту заполняет она, Грусть… Одно из лучших человеческих чувств.
Моя грусть (мальчик, 14 лет):
Грусть — это чувство, которое сложно понять. Она наступает в разное время. Она обычно наступает осенними вечерами. Когда смотришь на опавшую листву, становится грустно. И иногда, когда слушаешь музыку, становится грустно. Когда расстаешься с дорогим для тебя человеком или расстаешься с местом, где практически все время проводишь свое время. Грусть может вообще прийти в любое время. В пасмурные дни тоже становится грустно. В какой-нибудь праздник всем весело, например, в Новый год, а мне иногда становится грустно, и с грустью вспоминаю те дни, которые прошли.
Моя грусть (девочка, 14 лет):
Сейчас на улице осень. И мне кажется, что каждому человеку в это время года, если не сознательно, но хотя бы полусознательно немного грустно. Конечно, в любое время года может прийти грусть. Вообще грусть — это чувство, которое присуще всем. Мне кажется, грустят, когда на душе становится тяжело. Или когда понимаешь, что жизнь не так уж совершенна и в ней не всё так, как тебе хочется.
Моя грусть (мальчик, 14 лет):
Грусть — это, мне так кажется, когда нет любимой девчонки, которая в Петербурге. Вот я сижу дома, а ее нет. А летом мы гуляли с ней вместе. Хотя я звоню ей, и мы разговариваем обо все, но когда я кладу трубку телефона, то мне опять становится грустно без ее голоса.
Моя грусть (девочка, 14 лет):
Для меня грусть — это светлое чувство. Грусть — это что-то между отчаянием, печалью, сожалением. Например, сейчас я грущу оттого, что кончилось лето. И наступила осень. Осень все время для меня время грусти. Жаль, что кончилось лето, каникулы. Но я знаю, что лето наступит снова, но что-то, я даже не знаю что, уже никогда не повторится. У меня никогда не было грусти, которая похожа на отчаяние. Раньше я жила не здесь и приезжала в Вырицу только летом и летом я грустила по дому, а зимой по Вырице (ведь я жила на Севере). А тут тепло, друзья. Чаще всего грусть приходит перед сном, когда лежишь и не можешь заснуть, начинаешь вспоминать что-то хорошее, светлую грусть навевают почти все цветы в вазе, книги и т. д. Хотя я не живу только тем, что было. Но иногда так хочется все вернуть. Иногда мне даже нравится грусть.
Моя грусть
(мальчик, 14 лет):Безысходность и грусть — не родственные ли понятия? Скорей всего — нет. Я испытывал то и другое чувство.
Безысходность у меня проявилась, когда погибла моя любимая собака, которую мы взяли ещё щенком. Я часто думал, как, что, почему? А может быть и какое-нибудь другое чувство.
Я не знаю и до сих пор не понимаю, что я тогда испытывал. Я не знаю.
А грусть, печаль я испытывал, когда мы переехали из старого дома в новый, только что отстроенный. Я испытывал грусть, печаль по моей комнате, гостиной.
Грусть, печаль, безысходность — мне тяжело в них разобраться, понять их.
Моя грусть (девочка, 14 лет):
Грусть — это чувство невинное. Грусть может возникать в одиночестве. С кем-то можно поделиться о чем-то грустном. О грусти можно говорить, как о человеке, о котором практически ничего не знаешь. Она приходит, когда её не ждёшь. Она незаметна. Она таится где-то в глубине души. Её хочется ощущать, иногда хочется, чтоб она пришла. Это прекрасное чувство.
- Саган Ф. Повести/ Ф.Саган.-Л.: Внешторгиздат, 1991.-366с.
- Сазанович Е. Нечаянная мелодия ночи/ Е.Сазанович// Юность.-1998.-N6.-С.46-75.
п. Вырица Ленинградской области, 1998 год
Депрессия или грусть? Как отличить плохое настроение от заболевания
Фото Andrew E Weber, pixabay.com
Депрессия — это серьезное заболевание, на лечение которого могут понадобиться годы. В быту мы часто путаем депрессию, грусть, тоску и плохое настроение, однако важно уметь замечать признаки болезни.
Любые эмоции можно испытывать два, три и более дней, и если вы грустите несколько дней подряд, это не значит, что вы в депрессии, особенно когда для грусти есть повод.
Только грусть — это нормальное проявление эмоций, а депрессия выходит за рамки нормы. Даже когда человек расстроен по несколько дней, настроение его переменчиво: возникают периоды активности. При депрессии же симптомы только усиливаются, хотя причины для подавленного состояния может не быть.
У кого-то депрессия имеет психологические причины, у других она развивается на фоне каких-то заболеваний. К примеру, депрессия нередко сопровождает эндокринные заболевания. Бывает и так, что депрессия — следствие проблем с нервами или головным мозгом.
Примерно при каждом четвертом случае депрессии причину ее установить не удается.
Одна из характерных черт депрессии — значительные изменения в поведении человека. Появляется вялость, неопрятность, склонность к агрессии, самоуничижению, возникают печальные мысли.
Важно обратить внимание, что обычно человек старается перебить негативные эмоции, сам идет на контакт и хочет отвлечься. При депрессии нет ни сил, ни желания что-либо делать — больные просыпаются в таком состоянии и находятся в нем постоянно. На советы «заняться чем-нибудь», «найти хобби», «познакомиться с новыми людьми» больной может реагировать агрессивно, потому что у него нет ни на что сил, и ему это не интересно.
Депрессия не проходит сама, нужна консультация специалиста. В первую очередь стоит посетить терапевта и проверить щитовидную железу. Если потребуется, нужно сдать анализы на гормоны и уровень витаминов: депрессия может быть связана с дефицитом полезных веществ, пишет 7 MEDNEWS.
Читайте также: Что нужно человеку для счастья? Мнения ученых.
Страна, которой нравится грустить — BBC News Русская служба
- Эрик Вайнер
- BBC Travel
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Португальский Иисус с грустью смотрит на Лиссабон
Колумнист BBC Travel выяснил, что печаль не мучит португальцев — она их даже радует. Удивительно и в то же время поучительно.
Я американец, и мне с детства внушали, как важно быть счастливым — или хотя бы делать вид, что ты счастлив.
Эта идеология нашла свое отражение в пиктограммах с изображением улыбок — «смайликах», — которые, как говорят, были придуманы в Америке в 1963 году, и в лишенных смысла выражениях вроде «Хорошего дня!»
В Португалии никто не требует, чтобы день был для вас хорошим. В общем-то, всем безразлично, насколько хорошо он у вас складывается, потому что, скорее всего, сами они ничего хорошего в нем не находят.
Если спросить португальца, как у него дела, самым оптимистичным ответом, на который можно рассчитывать, будет «майш о менуш» («более-менее»).
Уникальную португальскую культуру меланхолии трудно не заметить. Она проявляется в мрачных лицах людей — это вам не Таиланд, который называют «страной улыбок», — и даже памятников, установленных в местах расположения самых дорогих объектов недвижимости на городских площадях Лиссабона.
В большинстве стран мужчины (а это почти всегда мужчины), удостоившиеся чести в виде памятника, — это брутального вида генералы. В Португалии это угрюмые поэты.
Да, Португалия — грустная страна, которая занимает в последнем Докладе ООН о мировом счастье 93-е место из 157, сразу после Ливана.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Уникальную португальскую культуру меланхолии трудно не заметить
Но жалеть португальцев не стоит. Печаль их не мучит — она их даже радует. Удивительно и в то же время поучительно.
Можно подумать, будто португальцы мазохисты, но если пожить в Португалии подольше, как довелось мне недавно, быстро понимаешь, что здесь можно многое узнать о сокровенной красоте и радости печали.
Португальская «светлая грусть» описывается одним словом — «саудади». Ни в одном другом языке не найти подобного слова. Каждый португалец уверял меня, что оно непереводимо, и тут же пытался мне его перевести.
«Саудади» — это тоска, боль по человеку, месту или переживанию, которое некогда доставляло великое наслаждение. Оно сродни ностальгии — с тем лишь различием, что «саудади» можно испытывать по тому, чего никогда не было и, вероятнее всего, не будет.
Автор фото, Eye Ubiquitous/Getty
Подпись к фото,Даже памятники на городских площадях Лиссабона имеют скорбный вид
В основе «саудади» лежит чувство зияющей пустоты — отсутствия, потери. Как пишет ученый Обри Белл в своей книге In Portugal («В Португалии»), «саудади» — это «неясное и постоянное стремление к чему-то… не такому, как сейчас».
Как сказал мне однажды за обедом на шумном лиссабонском рынке Кайш-ду-Содри издатель Жозе Прата, «саудади» можно испытывать в отношении чего угодно.
«Можно даже чувствовать ‘саудади’ по курице, — сказал он, — но это должна быть правильная курица».
Терпимым и даже приятным «саудади» делает то, что этим чувством легко можно поделиться, поясняет Прата: «Я приглашаю вас разделить со мной трапезу печали».
Сравнение не случайно — в Португалии трапезы проходят за большим столом, где находится место каждому. А один португальский повар даже придумал делать шоколад под названием «Саудади». Разумеется, горько-сладкий.
Однажды, потягивая эспрессо на площади Ларгу-ди-Камойнш в центре Лиссабона, я познакомился со специалистом по клинической психологии Марианой Миранда. Я понял, что она лучше всех сможет объяснить мне смысл португальской светлой грусти.
Она рассказала мне, что печаль — это важная часть жизни, и добавила, что не понимает, зачем пытаться ее избежать. «Я хочу почувствовать всё, всеми возможными средствами. Зачем рисовать картину только одной краской?»
По ее словам, любой ценой избегая печали, мы умаляем себя. «Печаль на самом деле очень красива».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Площадь Ларгу-ди-Камойнш посвящена одному из величайших португальских поэтов, который часто писал о «саудади»
В другой раз я познакомился с добродушным полицейским по имени Ромеу, другом одного моего друга. Он рассказал мне, что бывают дни веселые, а бывают грустные, и он одинаково рад и тем, и другим.
На самом деле, как он объяснил, если встречаешь опечаленного португальца, не стоит пытаться его ободрить.
«Когда человек грустит, он хочет грустить, — считает он. — Он приходит на работу, люди вокруг пытаются его развеселить, а он говорит: «Не пытайтесь меня ободрить. Сегодня мне приятно погрустить».
Судя по итогам некоторых исследований, португальцы в чем-то правы.
В ходе одного опыта, результаты которого были опубликованы в 2008 году в «Журнале экспериментальной социальной психологии», было установлено, что печаль способствует улучшению памяти.
По словам ведущего автора исследования австралийского психолога Джозефа Форгаса, в хмурые дождливые дни люди помнили различные подробности (тех вещей, которые они видели в магазине) живее, чем в ясную солнечную погоду.
В том же журнале рассказывается об эксперименте, в ходе которого выяснилось, что печаль положительно влияет на способность к суждению.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Лиссабон — столица страны, где грустить не возбраняется никому
Участникам исследования было предложено посмотреть записанные на видеопленку выступления людей, обвиняемых в краже, и попытаться угадать, кто из них говорит неправду. Те из участников, кто на момент эксперимента испытывал отрицательные эмоции, более успешно выявляли лжецов.
Свои преимущества есть даже у грустной музыки. Ученые из Свободного университета Берлина провели исследование с участием 772 человек со всей планеты, результаты которого были опубликованы в журнале Plos One, и обнаружили, что грустная музыка «на самом деле может иметь положительный эмоциональный эффект».
По мнению ученых Штефана Кельша и Лиилы Таруффи, она позволяет человеку регулировать плохое настроение.
Кроме того, исследователи пришли к выводу, что грустная музыка разжигает воображение и вызывает «широкий спектр сложных и отчасти положительных эмоций».
Интересно, что в разных культурах положительный эффект грустной музыки проявлялся по-разному. У выходцев из Европы и Северной Америки самой сильной эмоцией, вызванной печалью, была ностальгия, а у представителей азиатских стран — умиротворенность.
Но у португальцев отношение к грустной музыке совершенно особое. В частности, музыкальный жанр фаду — это, по сути, меланхолия, положенная на музыку.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Фаду в Португалии можно услышать повсюду, в том числе в домах фаду, которых в Лиссабоне несколько десятков
«Фаду» буквально означает «судьба» или «рок», и в этом кроется печальная красота этой музыки. Мы должны принимать свою судьбу, даже если она жестока, — особенно если она жестока.
Это музыкальное направление укоренилось почти два столетия назад в бедняцких рабочих предместьях Лиссабона. Первыми фадишта — исполнителями фаду — были проститутки и жены рыбаков, постоянно рисковавших не вернуться из плавания, — иными словами, люди, не понаслышке знакомые со страданием.
Сегодня в ритме фаду живет вся Португалия. Эту музыку можно услышать — и почувствовать — повсюду: по радио, в концертных залах и, прежде всего, в домах фаду, которых в Лиссабоне несколько десятков.
Как-то вечером я забрел в один из них — крошечное заведеньице под названием «Дуке да Руа», запрятанное в районе Шиаду. В таких домах фаду нет ничего роскошного. Поют там, в основном, любители вроде Марко Энрикеса, который днем работает агрономом, а по вечерам стоит за барной стойкой в клубе, чтобы свести концы с концами.
Он рассказал мне, что у некоторых исполнителей фаду красивые ангельские голоса, а у некоторых нет. «Можно не обладать хорошим голосом, но при этом быть прекрасным певцом фаду, — считает он, — потому что фаду идет от сердца».
Слушая музыку, я испытывал странную смесь меланхолии и облегчения. Меланхолии — потому что музыка, бесспорно, была унылой, как и слова, которые мне перевел один мой друг-португалец. Облегчения — поскольку в ком-то веки я не чувствовал никаких угрызений совести по поводу нежелания подавлять или отрицать свою печаль.
Благодаря фаду у меня появилась возможность уважить обратную сторону своей личности.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Португальцы чтят память «королевы фаду» Амалии Родригиш — в Лиссабоне есть памятник Родригиш, а на этом фото турист рассматривает граффити с ее изображением
Несколько дней спустя в прибрежном городе Эшториле, в 30 километрах к юго-западу от Лиссабона, я познакомился с Кукой Розета — популярной исполнительницей фаду и одной из немногих, кто может зарабатывать себе на жизнь этим искусством.
Перед каждым выступлением она выдерживает минутную паузу — это как молитва прежде чем «отдать себя», рассказала она мне: «С этой музыкой отдаешь себя. Это принесение в дар своих эмоций, это очень интимная вещь».
Розета представляет новое поколение исполнителей фаду. Мелодия у них все так же печальна, как в традиционных произведениях, но в словах проскакивает оптимистичная нотка.
Уж не значит ли это, что роман Португалии со «светлой грустью» подходит к концу? Очень надеюсь, что нет.
Это… грусть | Московский Дом книги
Книга об эмоциях в картинках и ситуациях, понятных маленьким детям. Ребёнок часто не может найти слова, чтобы пояснить свои чувства — и взрослым, и себе самому. Понимание эмоций, даже самых болезненных, способность их принять дают детям больше свободы, чтобы наслаждаться миром, быть уверенным в собственных силах, быть счастливым и понятым. Рекомендовано психологом.
Полная информация о книге
- Вид товара:Книги
- Рубрика:Психология для детей
- Целевое назначение:Развивающ. литература для дошк. возраста
- ISBN:978-5-04-108732-6
- Серия:Эмоциональный интеллект для малышей
- Издательство: ЭКСМО
- Год издания:2021
- Количество страниц:15
- Тираж:3000
- Формат:62х82/16
- УДК:372.
3/.4 - Штрихкод:9785041087326
- Доп. сведения:пер. с итал.
- Переплет:обл.
- Сведения об ответственности:ил. И. Касасанты
- Код товара:6217888
3/.4британскиий ИИ знает, что вы чувствуете — Будущее на vc.ru
Ментальное здоровье, отношения с окружающими, рабочая продуктивность —от испытываемых эмоций зависит многое. Ну, а теперь представьте, что ваше эмоциональное состояние можно оценить за считанные секунды. И знают о нем «те, кому положено». Думаете, это фантазия? Так может выглядеть будущее, в котором за нами следят приборы и устройства ради нашего и всеобщего психического равновесия. Рассказываем подробности в материале Selectel.
{«id»:216431,»url»:»https:\/\/vc.ru\/future\/216431-analiziruy-grust-britanskiiy-ii-znaet-chto-vy-chuvstvuete»,»title»:»\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0441\u0442\u044c: \u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0438\u0439 \u0418\u0418 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.
facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/future\/216431-analiziruy-grust-britanskiiy-ii-znaet-chto-vy-chuvstvuete»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/future\/216431-analiziruy-grust-britanskiiy-ii-znaet-chto-vy-chuvstvuete&title=\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0441\u0442\u044c: \u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0438\u0439 \u0418\u0418 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/future\/216431-analiziruy-grust-britanskiiy-ii-znaet-chto-vy-chuvstvuete&text=\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0441\u0442\u044c: \u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0438\u0439 \u0418\u0418 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/future\/216431-analiziruy-grust-britanskiiy-ii-znaet-chto-vy-chuvstvuete&text=\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0441\u0442\u044c: \u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0438\u0439 \u0418\u0418 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/future\/216431-analiziruy-grust-britanskiiy-ii-znaet-chto-vy-chuvstvuete»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0441\u0442\u044c: \u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0438\u0439 \u0418\u0418 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435&body=https:\/\/vc.
ru\/future\/216431-analiziruy-grust-britanskiiy-ii-znaet-chto-vy-chuvstvuete»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}
Новый подход к исследованию и определению человеческих эмоций предложили ученые из Лондонского университета королевы Марии. Они разработали специальную систему, которая включает искусственный интеллект (ИИ) и беспроводные системы. Можно забыть об аппаратах ЭКГ, опутывающих голову проводах, сложных носимых датчиках. И самое интересное — технология интегрируется в систему умного дома. Поэтому, возможно, в скором времени нам придется пересмотреть взгляд на роутеры Wi-Fi. Но обо всем по порядку.
Одной из альтернативых технологии выступают носимые электронные датчики. Они умеют собирать данные о частоте сердечных сокращений, частоте дыхания, электроэнцефалография (ЭЭГ). Но и они не всегда подходят: оказываются громоздкими и навязчивыми при выполнении рутинных действий. К тому нужно уметь интерпретировать их данные, а здесь может вмешаться уже человеческий фактор. Да и сами знаете, статистику можно заставить говорить, о чем угодно.
Еще по теме
Если с приборами и устройствами будущего все ясно — читайте, о чем молчит ваш Facebook.
Спойлер: по сообщениям и личной информации пользователей сети ИИ обучили диагностировать психические заболевания.
Детали эксперимента
Что же сделали «Британские ученые» в этот раз? Они создали систему, основанную на радиосигналах.
Система замеряла физические проявления эмоций: изменение сердцебиения и частоты дыхания. В качестве стимулов выступали индивидуально подготовленные и подобранные под конкретного добровольца воспоминания, фотография, музыка и видео. Во время эксперимента стимулы-триггеры были отправными точками для запуска эмоций. Алгоритмы распознали четыре основные: гнев, грусть, радость и удовольствие.
Эксперимент запечатлен на схеме. Антенна Tx передает радиочастотные сигналы, она направлена в сторону участника эксперимента. Антенна Rx принимает сигналы, отраженные от тела. К участнику подключен прибор ЭКГ, сердечные сокращения записываются.
Они знают, что ты чувствуешь
Преимущество модели в ее удаленности от субъекта, а также в идентификации чувств при помощи ИИ.
Основа подхода — модель deep learning — глубоких нейронных сетей. Тогда как предыдущие способы базировались на machine learning. Обучаемая система умеет, подобно мозгу, переосмысливать опыт и распознавать эмоции независимых субъектов. Ведь даже одни и те же чувства разные люди испытывают по-своему.
Ученые искали удаленный способ зафиксировать/определить эмоции. И в итоге решили, что достойной альтернативой ЭКГ и громоздким носимым устройствам, могут быть радиосигналы. В этом они, правда, не новы.
Для организации процесса авторы пригласили 15 добровольцев. Часть испытуемых — добровольцы, так что они в состоянии воспроизвести (и, видимо, усилить) нужные эмоции. В ходе процесса ученые измеряли сигналы сердцебиения и дыхания участников эксперимента. Они фиксировали сигналы радиочастотных отражений от тела. Для уменьшения энтропии использовали новые методы фильтрации шума.
Для анализа результатов применили новую архитектуру глубокой нейронной сети. В основе этого подхода — объединение «необработанных радиочастотных данных и обработанного радиочастотного сигнала для классификации и визуализации различных эмоциональных состояний». Точность определения эмоций составила 71,67%, что ученые назвали «довольно высоким процентом». А все потому, что эмоции сильно зависят от уровня стимуляции, генерируемой в головном мозге аудио и видео стимулами. Полученные новой моделью данные также сравнивали с результатами ЭКГ. В целом, ученые остались довольны.
Глубокое обучение превосходит традиционные алгоритмы. И на это есть причины:
- В качестве входных данных изображения, преобразованного в режиме реального времени. Это уже само по себе стало источником обучения для модели.
- Модель самообучающаяся: она учитывает даже незначительные на первый взгляд и необработанные данные.
EQ-радио от ученых из MIT
Как и говорилось, новизна подхода Британских ученых несколько неоднозначна.
Поскольку ученые из Массачусетского технологического университета (MIT) несколько лет назад придумали EQ-радио.
Эта технология определяет эмоции с помощью сигналов. Уже в 2017 году ученые создали алгоритм, позволяющий извлекать из радиочастотных отражений ударов сердца с точностью, сравнимой с результатами ЭКГ.
Система научилась распознавать эмоции 30 добровольцев, на которых обучалась с точностью до 87%. А для новых субъектов точность распознавания составила 72,3%. Но это только начало, так что…
Подписывайтесь на блог Selectel, у нас всегда актуальные новости.
Почему главный праздник россиян так часто приносит грусть и разочарование: Общество: Россия: Lenta.ru
До Нового года осталось меньше недели. Вскоре россиян ждет множество эмоций, праздничный стол, длинные выходные, а еще — рост смертности от естественных причин и самоубийств, несчастных случаев и бытовых конфликтов. Почему люди пускаются во все тяжкие именно в этот день, зачем вообще им нужен Новый год и почему россияне так быстро нарушают обещания, которые дают себе под бой курантов, «Лента.ру» узнала у Николая Амбарцумова, заведующего медико-реабилитационным отделением психиатрической клинической больницы имени Ганнушкина, врача высшей категории, психиатра, психотерапевта, нарколога и судебно-психиатрического эксперта.
«Лента.ру»: Зачем человеку нужен такой праздник, как Новый год? Ведь время течет линейно и не разделено на отрезки.
Так зачем ставить эту точку в нашей жизни?
Николай Амбарцумов
Амбарцумов: Я немного опровергну эту простую теорию относительно того, что время линейно. Нет, время — это некая характеристика, которую мы приписываем пространству. Математики давно работают над пяти-шестимерным пространством — для них это нормально. С точки зрения психологии и психиатрии мы совершенно четко понимаем, что время — это абсолютно субъективная характеристика. Это и поэтический образ — минута, что длится годами, и года, которые пролетают за минуту.
Оно вроде бы идет медленно и долго, но на самом деле для человека, которому за 40, что собой представляет 2000-й год? Да это ж было вчера! А те, кому сейчас 20 лет, еще тогда не родились. Есть серьезное психологическое напряжение, которое это время растягивает — или радостные события, или грустные, — но оно всегда идет.
Интересно, а как воспринимается 2020-й?
Нынешний год — это такая тяжелая пятилетка или даже десятилетка по внутренним ощущениям. Я как доктор стараюсь ощущать других людей, проявлять эмпатию. Все очень устали. Ощущение, что мы прожили не год, а намного больше. Даже мем уже такой пошел в интернете — «доковидное время». То есть практически как довоенное, дореволюционное по ощущениям. Потому что все изменилось колоссально.
Но почему мы стараемся «поменять ход времени» в определенный знаковый день?
Человек всегда стремится дать имя чему-то страшному. Помните советский мультфильм о козленке, который всех посчитал? Так и в жизни: если я могу что-то обозначить, то имею некую власть над этим.
Мы сами придумываем эту условную дату, сами накручиваем себя и строим относительно нее ожидания.
В психологии есть такое понятие, как самосбывающиеся предсказания. Все эти народные и полународные поверья работают по одному и тому же принципу: я иду по улице, дорогу мне перебежала черная кошка, и у меня все начинает валиться из рук, ничего не получается. Ага! Значит, это как-то связано.
.. И тому подобное.
Эта жизненная точка нам действительно нужна?
Мы ежедневно спим, существуют недельные циклы, месячные — они вполне природные. Дневной цикл связан с Солнцем, месячный — с Луной. Но в любом случае человек должен отдыхать, он не робот. Как нам важен сон, ежедневный отдых, так и отдых после недели, и так далее.
Кстати, у нас вроде бы единственная страна, в которой есть восьми-, а то и десятидневные новогодние каникулы. Это хорошо или плохо?
Научных исследований на эту тему, конечно, нет, так что оценивать это мы можем только по косвенным признакам. Но однозначно эти десять дней — время заполнения наших психиатрических стационаров. Наши больные — очень редко непьющие, чаще всего это низ общества, опустившиеся люди. С употреблением алкоголя у них связаны обострения. Всем им мы рассказываем, что пить нельзя, но человек же хочет расслабиться! Приходит ко мне на прием и говорит: «Ну можно хоть чуть-чуть, на Новый год?» — Конечно, нельзя, потому что «чуть-чуть» не получается.
Плюс большущая когорта появляется допившихся до серьезных психических проблем. «Белочка» — не «белочка», да и «белочка» тоже! К нам приходят в галлюцинаторном бреде, потому что наотмечались до крайности. На второй день начинается абстиненция, когда он уже не может пить, но организм нуждается в алкоголе. И такое случается именно в период новогодних каникул.
В психиатрической больнице имени Ганнушкина есть специальное отделение для алкоголиков, и оно заполняется в эти дни полностью.
Следующий момент: чрезмерное употребление алкоголя приводит к обострению всех имеющихся заболеваний. И, наконец, я как судебный психиатр могу вам сказать, что Новый год — это время бытовухи. Опять же никто такой статистикой не делится, но знаете ли вы, какое самое страшное оружие в мире?
Фото: Анатолий Жданов / «Коммерсантъ»
Какое?
Столовый нож. Им, я уверен, убивают наибольшее количество людей в мире. И вот сейчас это самое страшное оружие в мире начинает затачиваться.
Что делает анксиолитик — противотревожное средство? Оно успокаивает, расслабляет, но, снимая тревогу, мы немного поддавливаем психику, параллельно снимая критику. Критика, с точки зрения психологии и психиатрии, — это способность адекватно реагировать на происходящие в данный момент события. Все мы знаем состояние опьянения, когда мы мним себя героями, когда любая обида воспринимается как кровная, требующая немедленного отмщения.
Понятно, что в такой ситуации прежде всего ожидается криминал.
Любой полицейский расскажет вам, что эти дни — те самые «десять дней, которые потрясли мир», потому что происходят убийства, нанесение тяжких телесных повреждений, драки и прочее.
Все это будет в огромном количестве. А в этом году я ожидаю настоящий прилив. Только спичку зажги — и все вспыхнет.
Но эти длинные выходные — очень большой стресс еще и с экономической точки зрения. Я как-то слушал экономиста, который говорил, что мы теряем в это время большие деньги.
Так, может, их отменить? Два дня оставить, а потом — на работу.
Я боюсь представлять, что произойдет, учитывая нынешнее состояние общества. Одно дело — недовольство начальством: денег мало, цены на продукты растут, а другое дело — когда отбирают самое святое!
Зачем же тогда ввели?
Это был классический популизм. Вроде как делаем хорошее дело, и тот период в начале 2000-х был благостным в плане общения руководства государства и страны: мы, мол, денег сами наберем и вам дадим, а вы отдохните. Нефть росла, все было отлично.
То есть, если подводить итог, десятидневные праздники — это зло?
Конечно. Это зло со многих точек зрения. Это зло с точки зрения физиологии.
У нас есть отпуск, который мы проводим определенным образом, он полезен и хорош. Научно доказано, что он должен продолжаться минимум три недели, и если меньше — то нормально отдохнуть не удается.
Второй момент — мы люди энергичные и отмечать хотим энергично.
А энергичное отмечание — это салаты оливье и прочее, что люди потом едят неделю и неизбежно травятся, потому что далеко не все убирается в холодильник. Склифу и токсикологическим центрам тоже подваливает работы, они сейчас к этому периоду интенсивно готовятся. Ботулизм никто не отменял, не говоря уже о более простых вещах…
Далее — первые три дня у нас выпадают как таковые, и мы, по сути, отдыхаем шесть-семь дней. Опять же сейчас никто не уезжает никуда, границы закрыты. Чем будет заполнено это время? В основном алкоголем, и все пойдет по описанному выше сценарию.
Фото: Александр Чиженок / «Коммерсантъ»
С физиологической точки зрения все это неправильно. Если уж отдыхать, то надо делать эти выходные дольше, просто объявлять январь месяцем отдыха для всех, а работать начинать с февраля. И ведь по сути так и получается! Если брать любое учреждение, предприятие, то везде ведь говорят: «Вот январь закончится, и с февраля тогда уж начнем».
Январь проходит совершенно бездарно, факт.
Это правда. Человек нуждается в продолжении отдыха, и человек отдыхает уже на работе.
Следующий момент — нарушение пищевого поведения. Когда Новый год стали праздновать в СССР, было совершенно понятно, что на него перетянули празднование Рождества. При Петре оно приходилось на 25 декабря, вроде как недельку как раз гуляли, и один из праздников на этой рождественской неделе — Новый год. Логично, правильно.
Сейчас же формально идет пост, и закончится он 7 января — по новому стилю. Это идет в противовес всему. Естественно, основная масса людей наестся, напьется. А ведь на печень хуже всего влияет даже не алкоголь, а жирная пища — это путь к гепатозу (заболевание печени — прим. «Ленты.ру»). Дальше — употребление сахара и сладкого: инсулин, поджелудочная, и пошло-поехало.
С точки зрения психологии вся эта расслабуха — путешествие в сказку. Мы все улетаем в город Ленинград, как в фильме «С легким паром».
Известно в каком состоянии.
..
Да-да. Один известный психолог дал очень хорошее объяснение популярности этой кинокартины: Ленинград для остального Советского Союза был местом-сказкой — Новая Венеция и прочее. Что в ней происходит? Перед нами интеллигентный человек, врач-травматолог, но эта должность — конечная, с нее в поликлинике он может уйти только на пенсию, потому что никто не сделает его ни заведующим, ни главврачом, поскольку на эти должности повышали терапевтов. А это значит, что он как раз занимается пьяной травмой — тяжелая работа.
Он не особо молодой, но все еще живет с мамой. Вроде бы ему пора жениться, он находит какую-никакую невесту из больных, и тут… Происходит сказка! Он непьющий, а друзья спаивают его. Вдруг этот забитый и несчастный человек без особых перспектив, такой же, как все мы, приезжает в Ленинград, в Страну Счастья, где встречает прекрасную девушку, с которой и не мнил себя. Он отбивает ее у владельца «Жигулей» (помните — «тот, кто носит джинсы Lee, тот имеет «Жигули»»), богатейшего человека, практически олигарха! Причем не просто отбивает — она попутно в него влюбляется, а он берет и уезжает.
Ну все! Человек попадает в сказку, меняется внутренне. Это, конечно, абсолютная мифология класса «мертвая вода — живая вода». Мертвая восстанавливает тело, а живая — делает его другой, лучшей версией себя. Это же мечта любого алкоголика! «Мне плохо, ужасно, жизнь не мила! Я выпил…»
И стало хорошо.
Да — и все решится! Я попаду в другой мир и сам изменюсь, вернусь домой, и все станет хорошо. Вот почему мы обожаем эту прекрасную сказку, в которой очень тонко подмечены эти вещи.
А что такое, кстати, предновогоднее (или предрождественское) настроение? Во многих фильмах часто говорится о краже рождественского настроения или о том, что куда-то пропало новогоднее… Это коллективный психоз?
Это совершенно прекрасная вещь. И если уж мы заговорили о сказке, следует вспомнить о том, что она собой представляет: часть нашего детства.
Внутреннее «я» делится на три части: «я-ребенок», «я-взрослый» и «я-надсмотрщик» — суперэго, которое говорит нам, как надо поступать. Эмоции мы проживаем ребенком. Все, что мы проживаем непосредственно — любовь, ненависть, агрессия, — это все он. Взрослый — это ответственность, функция: я — врач, вы — журналист, он — родитель…
Предновогоднее настроение — это когда мы отдаемся этому ребенку, который есть в каждом.
Это не психоз. Но самая неприятная вещь в ребенке — безответственность. Сказка не несет в себе ответственности, здесь самый ничтожный персонаж может добиться чего угодно по щучьему веленью. У ребенка есть важное ощущение: предвосхищение праздника. Каждый его испытывал, когда купил вместе с родителями подарок и едешь с ним домой. Именно оно незабываемо, не сам подарок, а мысль о том, что вот сейчас я это сделаю — открою его! Потому что мечта куда интенсивнее, чем ее реализация.
Я как психотерапевт сталкивался с ситуациями, когда этого ребенка слишком много, и его приходится убирать. Но есть и классические ситуации человека в мундире, у которого эта детская часть очень забита. Он не испытывает ни радости, ни горя, у него все формально. У такого человека приходится развивать детские качества. Так как детство связано с положительными вещами, в новогодние дни происходит эта инфантилизация человека. Лишить его этого — значит оставить только унылое взрослое существование.
Фото: Евгений Епанчинцев / РИА Новости
А вот эта коллективная потеря новогоднего настроения, о которой иногда говорят, — это иллюзия возникает из-за того, что ты сам его потерял?
Если брать психологию толпы, общества, народа, то тут работают несколько другие законы. СМИ работают как раз на эмоции большого количества людей. Сейчас это размазалось, учитывая влияние интернета, но в любом случае Новый год у нас прежде всего связан с телевизором. Даже те, кто никогда не смотрят его, включают телевизор в этот вечер, пусть даже на компьютере.
Заметьте, формат коллективного просмотра «Голубого огонька» как появился в СССР, так и остался с нами до сих пор.
Вряд ли где-то еще настолько массово садятся перед телевизором, чтобы посмотреть, как их поздравляют официальные лица и в другое время года в принципе уже невостребованные звезды.
Опять-таки это четкая эксплуатация нашего внутреннего ребенка. Когда мы говорим о гипнозе, то все эти трансовые методики вводят нас в состояние ребенка, убирают логическую часть. А ребенок — это ведь еще и отсутствие критики. Все, что он принимает, воспринимается без критики. От этого идет и следствие: ребенок никогда не играет в куклы, он живет этой игрой, превращаясь в маму или папу куклы.
Реклама и СМИ обращаются к нашему внутреннему ребенку: возьми, ты этого достоин!
«Возьми от жизни все!» — Да на каком основании? Почему ты достоин всего? Любое право несет в себе обязанность, об этом нельзя забывать.
На каком основании доярка из Верхнеговнищенска достойна носить украшение Dior? Нет, речь не идет о том, чтобы она заработала на него и потом получила, — она его достойна, она такая же, как и другие, которые носят его! Это убирание логических цепочек.
А теперь стол со звездами — и ты с ними! Они сидят — и ты с ними тоже сидишь, и неважно, что это было снято 20 дней назад. Ты же там, ты такой же! Ты — ребенок, которого пустили за стол к взрослым, разрешили. Не знаю, сознательно или бессознательно это было сделано. Возможно, все это закрутили неплохие психологи, но это снова эксплуатация инфантильных вещей.
Я помню, как поймал себя на том, что именно так действуют «Особенности национальной охоты». Мы сидели за столом перед телевизором и выпивали — не стаканами, конечно, но вместе с ними. Когда мы включились в это, фильм зашел на ура.
Может, потому, что в среднем в России так и выпивают? И курьезы, в принципе, может, не такие яркие, но вполне себе похожие происходят… Они пьют как мы, а мы — как они.
Более того, я начинал в военно-медицинской академии, мои друзья сейчас — полковники и генералы. И поверьте мне, это все почти с натуры снято — знаю я такие типажи.
Фото: Александр Петросян / «Коммерсантъ»
Сразу после боя курантов мы очень любим давать себе обещания: не пить, не курить, быть хорошим человеком… Избавиться, что ли, от какой-то скверны, которой ты наполнился за год. И тут же их нарушаем. Есть исследование на эту тему, и оно показывает, что большинство не выдерживают и пары месяцев. Зачем же мы их вообще даем?
Они нам очень нужны, но все это следует снова рассматривать в рамках инфантилизации. Когда пишешь первый лист в тетради и знаешь, что обычно пишешь как курица лапой, ты даешь себе обещание, что будешь делать это красиво, но уже к середине листа забиваешь на это обещание. Это классический прием оправдания своих проблем тезисом о том, что ты их сможешь исправить.
Это детская мысль: я плохой, но я исправлюсь, мощная психологическая защита от самобичевания, ведь у нас же есть «надсмотрщик» — суперэго, говорящий нам: «Ты поступаешь плохо, ты негодяй, сейчас пропьешь ползарплаты, устроил драку…». Но я же в это время ребенок, я хочу гулять, разнести все — отмечать праздник! Все это нужно как-то состыковать и с тем, что я взрослый, который понимает ситуацию с точки зрения логики.
В этой конкретной ситуации взрослого нет, есть только ребенок и «закон». Ребенок безответственен, поэтому нести ответственность он не может. Взрослый в подобной ситуации говорит: «Ладно, я разбил машину — отработаю, отдам деньги». В случае с ребенком работает разделение на черное и белое, на «своих» и «фашистов». Он говорит себе: «Сейчас я сотворю эти непотребства, но потом все исправлю, стану идеальным, невозможным!»…
Это и лежит в основе новогодних обещаний. Опять-таки это не какой-то задел на будущее, это защита безответственного ребенка.
Все, что он говорит сейчас, он не обязательно сделает: потому что что-то делать — значит включить функцию взрослого, нести ответственность за свои слова. А это говорит ребенок, защищаясь от давления суперэго, отчитывающего его за плохие поступки, сулящего наказание.
Это поведение как-то помогает человеку или нет?
Помогает ли ребенку фраза «Я больше не буду»? Помогает, конечно, потому что любой ребенок понимает, когда нехорошо (есть, конечно, патологии, но в основном это так).
Он проверяет возможности: что можно, что нельзя. Природа учит болью. Почему нельзя трогать острое? Можно порезаться. Почему нельзя трогать горячее? Можно обжечься. А вот сожрать конфетку, пусть и последнюю, — запросто. Но дальше это вскрывается, и получается ситуация, как у Толстого: «Все засмеялись, а Ваня заплакал». И он говорит «Я больше не буду» — и плачет.
Ребенок не может нести ответственность, он маленький — эта психология заложена в любом взрослом.
Я не виноват, я такой маленький, это моя функция. Но когда я вырасту, я стану правильным! И все наши новогодние обещания основаны на этом: когда я вырасту, я стану таким-то и перестану совершать такие-то поступки.
Но пока не вырос!
Да, пока не вырос! То же самое касается состояния влюбленности, когда мы даем всякие дикие обещания. Та же самая история. Эмоция — это ребенок, критика в любви отсутствует напрочь — и пошел обещания давать направо и налево. Потом отходишь от этого любовного бреда и думаешь: неужели это все я наговорил?
Но с точки зрения психиатрии любовь — это сверхценное образование. Есть реальность, бред, а между ними — оно, еще не очень ушедшее от реальности, но критики которого не существует. И это инфантилизирует нас, как и праздник. Поэтому наши обещания по-хорошему должны через запятую сопровождаться фразой «когда я вырасту». «Когда я вырасту, я не буду пить» — и тогда все понятно!
Фото: Александр Миридонов / «Коммерсантъ»
Статистика указывает на то, что в Рождество и Новый год происходит наибольшее количество самоубийств. Причем интересно, что это психически здоровые среднестатистические люди. А у тех, у кого есть диагноз ментального заболевания, риск самоубийства практически не повышается в эти дни.
Почему?
Люди с зафиксированными расстройствами, скорее всего, уже работают с психиатрами и лечатся, у них есть лекарства, которые ограничивают и не дают реализоваться таким тенденциям. Если мы говорим о шизофрении, больные которой достаточно склонны к суициду, у них обострение случается весной и осенью, так же как и при маниакально-депрессивном психозе. А зима тут ни при чем, зимой и летом у таких больных обычно улучшение состояние, плюс они на медикаментах, поэтому для меня тут вопросов нет.
В целом же повышение числа самоубийств в этот период напрямую связано с алкоголем. Потому что, по статистике, объем выпиваемого спиртного коррелирует с повышением количества суицидов.
Что происходит — человеку хреново, он выпивает…
Ему становится лучше.
Немного. Но у него еще и критика резко снижается, а именно она не дает нам совершать необдуманные поступки.
Люблю психотерапевтические анекдоты. Смотрите, красивая история. Новый год, 31 число, абсолютно пьяный Дед Мороз разносит подарки, Снегурка уже где-то валяется, неспособная продолжать работать. И вот этот крепкий мужик еще держится и заходит в квартиру через открытую дверь. «Эге-гей, дети!» — никого нет. Заходит на кухню и видит картину: лампа снята, на табуретке стоит мужик и вертит в руках веревку. Немая сцена. Дед Мороз стоит, смотрит на него и наконец произносит: «Ты бы хоть это, что ли… стишок рассказал».
Проблема — в пустоте и ненужности. Этот праздник инфантилизирует, делает тебя ребенком, который очень нуждается в ком-то. И это одиночество вкупе со снятием критики дает мысли о том, что ты никому не нужен, только мешаешь всем. Процентов 80 суицидов происходит по пьяни.
Либо алкоголя нет, человек его категорически не употребляет, но ему плохо и нечем успокоиться. И на фоне общего праздника, который бывает раз в году, происходит вспышка, во время которой он осознает себя выброшенным, ненужным человеком.
Фото: Александр Подгорчук / «Коммерсантъ»
С точки зрения специалиста — как нам выйти из этих новогодних праздников с минимальными потерями?
Прекрасный вопрос! Общего совета быть не может, у каждого все индивидуально.
Я отмечу Новый год, потом поеду к маме в Питер, потому что там куча дел, которые нужно сделать, и это единственное время, когда можно вырваться и пообщаться с друзьями. Учитывая, что я на машине, употребление алкоголя будет крайне ограниченным.
Если не похмеляешься — не похмеляйся, приходи в себя. Учитывая всю усталость, которая у нас накопилась, я бы посоветовал просто выспаться, хотя бы несколько дней просто посвятить себе. А дальше — постараться не входить снова в штопор, а сделать что-то внутренне полезное. Этих дел накапливается много, год был тяжелый, мы не успевали их делать. Пусть это будет некий труд, тогда и вхождение в работу после праздников будет легким. Но не стоит забывать правило, по которому после отпуска нужно давать еще недельку на отдых!
Мишустина огорчил социальный долгострой Пскова
|
Михаил Мишустин в «Социальном городке» под Псковом. Фото: government.ru |
Комплекс «Социальный городок» под Псковом для проживания пожилых граждан, который строится девять лет, с 2013 года, должен быть достроен в ближайшее время. Об этом заявил председатель правительства РФ Михаил Мишустин в ходе рабочей поездки в регион сегодня, 18 февраля.
Мишустин оценит работу псковской ОЭЗ «Моглино» ПолитикаМишустин оценит работу псковской ОЭЗ «Моглино»
На встречу с ним в недостроенный «Социальный городок» псковские власти пригласили общественников, а также «бабушек и дедушек, которые хотят проживать здесь».
«Вот они хотят, а социальный городок уже девять лет строится. Это очень грустно. Я посмотрел, когда готовился к приезду к вам, на все планы — с 2013 года началась стройка. Но всё это каким-то странным образом не строилось. Сейчас мы посмотрели сам проект. Посмотрели непосредственно то, что уже построено. Красота. Единственное, что осталось сделать, — это достроить», — заявил Михаил Мишустин.
Председатель комитета по социальной защите Псковской области Ольга Евстигнеева показала премьер-министру недостроенный дом, отметив, что в 2019 году региону выделили средства на достройку комплекса.
«Но их не потратили… — сказал Михаил Мишустин. — Дорогая, я всё понимаю, но всё время что-то происходит и так далее, и никто не виноват». Он отметил, что «не надо жалеть тех, кто не исполняет свои обязательства. Но если подрядчик не достроил — это же грустно, великолепный проект».
Изначально проект собирались сдать к 2014 году, затем сроки неоднократно переносились. В настоящее время завершение строительных работ запланировано на 2022 год. Работы выполняет компания «ПромАльянс» из Ростова-на-Дону.
«Социальный городок» рассчитан на проживание более 100 человек. Общая площадь комплекса – около 9 тыс. м2. На этой территории расположены малоэтажные многоквартирные дома и административное здание с блоком бытового обслуживания. Планируется открыть школу родственного ухода, реабилитационный центр, отделение дневного проживания и пункт проката технических средств реабилитации.
Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter
Ценность печали | Психология сегодня
Наша склонность избегать печали почти инстинктивна. С самого раннего возраста мы стараемся избегать грустных переживаний. Как взрослые, мы быстро успокаиваем плачущих младенцев или небрежно говорим рыдающим детям: «Не грусти.
Не унывать. Ты в порядке. Хватит плакать.»
Хотя и не намеренно, но мы склонны передавать сообщение о том, что грусть — это плохо, и ее следует избегать. Тем не менее, исследования показали, что печаль может быть адаптивной эмоцией с реальными преимуществами. Итак, почему мы так боимся грустить?
Печаль часто ошибочно принимают за депрессию.В отличие от депрессии, грусть является естественной частью жизни и обычно связана с определенным переживанием боли или утраты или даже со значимым моментом связи или радости, который заставляет нас ценить свою жизнь. Депрессия, с другой стороны, может возникнуть без четкого объяснения или может быть результатом нездоровой, неадаптивной реакции на болезненное событие, когда мы либо сопротивляемся своей естественной реакции на событие, либо оказываемся подавленным ею.
Когда мы находимся в депрессивном состоянии, мы часто чувствуем оцепенение или притупление эмоций.У нас могут быть чувства стыда, самообвинения или ненависти к себе, которые могут мешать конструктивному поведению, вместо этого создавая недостаток энергии и жизненных сил. С другой стороны, печаль может пробуждаться.
Печаль — это живая эмоция, которая может напоминать нам о том, что для нас важно, что придает смысл нашей жизни. Как заметил мой отец, психолог и писатель Роберт Файерстоун: «Когда мы чувствуем печаль, она нас центрирует». В целом, когда мы распознаем свои эмоции и позволяем себе чувствовать их в здоровом и безопасном качестве, мы чувствуем себя более обоснованными, более самими собой и даже более устойчивыми.Напротив, подавление эмоций может заставить нас чувствовать себя более подавленными. Итак, чего мы на самом деле избегаем, когда избавляемся от печали?
На протяжении всей своей жизни мы сталкиваемся с болезненной реальностью, болью из-за наших межличностных отношений, отказами, разочарованиями и случайными обидами, которые мы испытываем при взаимодействии с другими. Мы сталкиваемся с болью экзистенциальных проблем, утрат, болезней и разрушения и, в конечном итоге, со смертью.
Кроме того, большинство из нас таит в себе много старой боли из нашего прошлого и неявно помнят тяжелые эмоции, которые мы пережили, но были слишком молоды, чтобы понять их смысл.В детстве мы зависели от других в своем выживании, заставляя многие вещи, например, сердитых или невнимательных родителей, казаться пугающими или даже опасными для жизни. На этой ранней стадии мы не могли выразить словами или сформулировать нашу боль и страх. Тем не менее, мы несем эту печаль с собой на протяжении всей жизни.
Большинство из нас, в той или иной степени, боятся, что любая грусть ударит по этому источнику скрытых эмоций. Этот страх может побудить нас искать способы избавиться от эмоций. В детстве мы развиваем определенные психологические защиты, чтобы адаптироваться к болезненным обстоятельствам, поэтому жизнь может казаться более сносной, если она немного скучнее.Часто методы, которые мы используем, чтобы отрезать или смягчить нашу боль, на самом деле в конечном итоге наносят вред нам и тем, о ком мы заботимся больше всего.
Эти методы, возможно, когда-то были адаптивными, но теперь они служат для ограничения нашей взрослой жизни. Например, мы можем избегать сближения с кем-либо или не достигать значимых целей в ошибочной попытке защитить себя. У нас может образоваться пристрастие к веществам, которые обезболивают нас от боли, но такое поведение часто приводит к травмам. Мы можем постоянно заниматься чем-то вроде работы или заниматься банальными делами, чтобы отогнать тяжелые эмоции, но такое поведение не позволяет нам тратить время на общение с людьми, которые для нас важны, или заниматься делами, которые приносят нам радость.То, на что мы идем, чтобы избежать эмоций, на самом деле отталкивает нас от самой жизни.
В терапии я снова и снова был свидетелем широко распространенных неизбирательных глубин эмоций, к которым люди любого возраста и любого опыта могут получить доступ, просто лежа и позволяя себе почувствовать. Иногда это начинается с того, что человек просто дышит или издает негромкий звук.
В других случаях люди будут использовать текущие примеры разочарования или беспокойства, чтобы проникнуться своими чувствами.
Тем не менее, почти во всех случаях люди, с которыми я работал, смогли получить доступ к гораздо более глубоким, первобытным эмоциям.Многие из этих чувств зародились в самые ранние годы их жизни. С этими чувствами приходят воспоминания, образы и вспышки болезненных событий, а также сильное ощущение сырых реалий человеческого состояния. Меня никогда не перестает удивлять и трогать, как такие глубокие эмоции могут так быстро выходить на поверхность. Быть свидетелем — смелый поступок, особенно когда большинство людей, занимающихся повседневной жизнью, изо всех сил стараются избежать этих чувств.
Проблема в том, что мы не можем избирательно заглушить боль, не заглушив радость.Наша способность испытывать эмоции — часть нашего человеческого наследия. Эмоции предоставляют нам информацию и помогают выжить и процветать. Когда мы подавляем «отрицательные» эмоции, мы теряем связь со своими адаптивными эмоциями, такими как любовь, страсть, тепло или желание, и, следовательно, ведем гораздо более мертвую жизнь. Когда мы чувствуем свои чувства, наша жизнь приобретает смысл, структуру, глубину и цель.
Как сказал автор Антуан де Сент-Экзюпери: «Печаль — это одна из вибраций, подтверждающих факт жизни». Когда мы избегаем чувств, мы часто теряем связь с нашим настоящим «я» и нашей привязанностью к нему.Когда мы чувствуем свои эмоции, наша жизнь имеет для нас большую ценность. Мы больше заботимся, хотим большего, больше любим, больше растем и стремимся к большему. Чем полнее мы проживаем свою жизнь, тем мы счастливее и тем более мучительную печаль мы чувствуем. Это добавляет смысла нашему опыту.
Конечно, мы можем злоупотреблять своими отрицательными эмоциями, позволяя себе зацикливаться на них или чувствуя себя жертвами наших обстоятельств. Часто люди склонны либо преуменьшать, либо драматизировать свои эмоции, вместо того, чтобы просто чувствовать их.
Преувеличивать или размышлять о своей печали или заниматься жалостью к себе может быть очень разрушительным и дезадаптирующим. С другой стороны, если мы позволим себе почувствовать нашу настоящую грусть по поводу реальных вещей, эмоция может пройти через нас, как волна, достигая своего пика, затем омывая нас и в конечном итоге рассеиваясь. Это не значит, что вся боль утихнет или уйдет навсегда, но мы можем научиться чувствовать ее, когда она возникает, а затем продолжать жить своей жизнью, чувствуя себя более жизнеспособным, правдивым и уравновешенным внутри себя.
Если мы решаем чувствовать свои эмоции — позволять им двигаться через нас — мы делаем лучший выбор в отношении наших действий и ведем более целенаправленную жизнь. Мы можем научиться принимать то, что нам нужны наши чистые и настоящие чувства, потому что они связывают нас с самими собой, с тем, что мы любим и чего хотим.
Подробнее от доктора Лизы Файерстоун на PsychAlive.org
Вам грустно, потому что вы навсегда потеряли что-то ценное.Вы страдаете
и ищите помощи и утешения.Формы печалиАнглийский язык включает множество слов, которые относятся к различным формам грусть. К ним относятся: тоска, грусть, уныние, разочарование, разочарование, огорчение, недовольство, недовольство, обезумевшие, тревога, плохое самочувствие, чувство дискомфорта, горе, тоска по дому, одиночество, тоска по любви, несчастный, сожаление, печаль, шок, страдание, боль, беспокойство, несчастье, расстройство и печаль. Агония — это активная попытка протестовать, предотвратить или уменьшить потерю. Пренебрежение — это форма печали, отражающая потерю родство. Имеет синонимы: отчуждение, изоляция, одиночество, неприятие, тоска по дому, поражение, уныние, и незащищенность. Печаль — это эмоция, вызванная утратой.
Стресс — это энергия, которую мы тратим на сопротивление потере, когда мы
работать, чтобы справиться с этим или преодолеть его. Определения
Многие виды потерь могут привести к грусти.К ним относятся материалы имущество, здоровье, дружеские отношения, привязанность, рост, безопасность, Многие эмоции связаны с грустью. Если вы обвиняете кого-то в том, что вы потеряете вас чувствовать гнев. Если вы потеряли рост или вините себя за потерю тебе стыдно. Если вы чувствуете, что проиграли привязанность к другому человеку вы испытываете ревность, если вы потеряли безопасность или защищенность, вы чувствуете страх или тревогу. Утрата надежда может привести к депрессии. Виды убытковРазнообразные проигрыши могут вызвать печаль.К ним относятся потеря рост надежда, доверие, здоровье, жизнь, товарищеские отношения или что-то материальное или сентиментальный. Смерть ребенка или другого близкого человека часто становится причиной сильная грусть. Если вы обвиняете кого-то в своей потере, вы, вероятно, будете сердитый. Рассмотрите эти вопросы, чтобы лучше понять твоя грусть и справиться с ней:
Печаль и депрессияПечаль — это эмоция, она длится минуты, часы или, возможно, до тех пор, пока несколько дней.Депрессия — это настроение, оно длится днями, неделя, месяцы, а иногда и годы. Печальное настроение может длиться несколько дни, часто называемые синим настроением или чувством грусти. Скорбь и печальСкорбь — это борьба за предотвращение потери. Это наш способ справиться с потеря и может включать гнев, беспокойство, надежда или вина. Мы часто назначаем винить в убытках в попытке поддержать наши рост, когда мы разрешаем наше горе. Однажды протест и отрицание закончилось, и потеря принята как безвозвратная, тогда горе может превратиться в печаль и решиться.Наш фокус смещается с прошлого на будущее во время тяжелой утраты. ИстокиВыражение печали часто вызывает полезную поддержку и утешение со стороны окружающих. члены сообщества. Это может быть эволюционной основой печали. Сверка убытковВеликолепный бук украшал ландшафт более 80 лет. я любил видеть это, смотреть, как листья появляются весной и превращают цвет в осень. Мне нравилось играть под ним, когда я был ребенком, и отдыхать под ним. тень, когда я был старше.Но сегодня его срубили, порубили и увезли. я буду скучать по нему, это большая потеря, и мне грустно ее терять. Какой выбор мне делать примириться и справиться с этой потерей? Вот несколько альтернатив:
Безвозвратная потеря является повсеместной; это случается каждый день со всеми. Мы получили старше каждый день, вчера потеряно навсегда, поскольку наша молодость ослабевает. Деревья рубят вниз; люди болеют, получают травмы и умирают; Летние каникулы заканчиваются, наши машины стареют и ржавеют, друзья уезжают, спортивные соревнования проиграны, нас пропускают по продвижению, и этот список можно продолжить бесконечно.Буддисты учат о неизбежном непостоянстве ценных вещей. как способ подготовить нас к тому, чтобы лучше справляться с неизбежными потерями в нашей жизни. Большую часть потерь можно только предотвратить, как только потеря происходит, ее обычно нельзя исправлены, компенсированы или полностью восстановлены. Это приводит к сожалению, а иногда и к позор, если не удалось предотвратить потерю. Это также приводит к негодованию, если вы обвиняете других в своей потере. Мы тратим огромную энергию на тщетные попытки оправиться от безвозвратной утраты. С потерей связано несколько эмоций:
То, как мы примиряем свою потерю, влияет на то, как мы справляемся с нашей грустью или другими проблемами. эмоции, связанные с потерей.Никакая стратегия выживания не может обратить вспять безвозвратная потеря. Тщательное планирование может предотвратить некоторые потери. Каждая значимая потеря вызывает стресс. Выбери свой собственный путь печали. Пути печалиСобытия, которые могут вызвать нашу печаль, — обычное дело. Как мы реагировать на эти потери и решения, которые мы делаем, влияют на наше душевное спокойствие, хорошо бытие и наша жизнь. На следующем рисунке показаны варианты, которые у нас есть, и пути, которые мы можем выбрать, чтобы продлить или разрешить нашу печаль.Используйте это, как вы будет ли любая другая карта: 1) решить, где вы сейчас, 2) решить, где вы хотите идти, 3) выбрать лучший путь, чтобы попасть туда, и 4) идти по выбранному пути. Вы можете распечатать это одностраничная версия Карта Пути Несчастья Эта диаграмма является примером типа диаграммы, известной системам аналитики в виде диаграммы переходов между состояниями ;. Каждый цветной эллиптический пузырь представляет собой состояние бытия , которое представляет то, как вы сейчас.Надписи на стрелках представляют действия или события, а стрелки показывают пути в каждое состояние или из него. Ты находятся в одном месте на этой диаграмме для одного конкретного взаимодействия в любом конкретном время. Другие люди, вероятно, будут в других местах на графике. Это похожа на обычную дорожную карту, где вы указываете, где вы сейчас находитесь, а другие люди находятся в других местах на той же карте. Начните анализ с зеленого ОК пузырь, или где-нибудь еще, где вы, по вашему мнению, находитесь сейчас OK: Это начальное или нейтральное состояние. Это кому-то соответствует кто чувствует себя хорошо. Зеленый цвет представляет безопасность, спокойствие, невозмутимость и рост. потенциал. Безвозвратная потеря: Вы признаете, что потеряли что-то ценное, и что это ушло навсегда. Ты грустный. Sad: Вы признаете безвозвратный убыток. Возможно, вы плачете или слезливые. Желтый цвет представляет потерю и боль. Принята потеря: Когда вы можете обратить свои мысли в будущее и уйти прошлое позади, вы приняли потерю и можете продолжить свою жизнь. Отказ в проигрыше: Протест, отрицание, торг и переживание прошлого все служат для отрицания потери. Вы живете прошлым и не готовы принять потеря. Скорбь будет продолжаться. Скорбь: Скорбь — это борьба за предотвращение потери.Это наш путь совладания с потерей, и это может включать гнев, беспокойство, тоска надежда или вина. Однажды протест и отрицание закончилось, и потеря принята как безвозвратная, тогда горе может превратиться в печаль и решиться. Наш фокус смещается с прошлого на будущее во время тяжелой утраты. Оранжевый цвет представляет агонию, боль, продолжительность, суматоха и потеря периода скорби. Потеря принята, в центре внимания будущее: Вы решили, что пора преодолеть это, принять потеря, и продолжай жить своей жизнью. Распознанная проблема: Вы понимаете, что можете потерять что-то, что вы значение. Вы переживаете и боитесь возможной потери. Dread: Вам плохо, потому что вы понимаете, что можете что-то потерять. В зависимости от того, что вы потеряете, вы можете испытывать беспокойство, страх, гнев, стыд, вина, зависть или ревность. Желтый цвет представляет потерю, тревогу, и неопределенность времени. Положительный прогноз: Хотя вы признаете, что плохой исход возможен, вы предсказываете благоприятный исход и сохраняете надежду. Hope: Вы верите всей душой. быть, что все станет лучше. У вас есть надежда; и ты делаешь что-то для улучшить свое будущее. Вы боитесь худшего, но ожидаете лучшего. Надежда противоядие от безысходности отчаяния. В зеленый цвет представляет позитивный прогноз, а желтый цвет представляет неопределенность и возможный плохой исход. Негативный прогноз: Вы предсказываете худшее и теряете надежду.Ты впадать в депрессию. Депрессия: Вы потеряли надежду, будущее выглядит мрачным, вы подавлены и чувствуете себя безнадежным. Красный цвет представляет собой длительную боль депрессии. Хороший результат: Независимо от того, боялись ли вы, надеялись или впадали в депрессию, вы избавились от ваших худших страхов, и реальный результат хорош. Ты с облегчением. С облегчением: Разочарование изменилось на лучше, и вы узнаете, что того, чего вы боялись, не произойдет, вы почувствуете облегчение.Сейчас все намного лучше, расслабляешься и вздыхаешь с облегчением. Зеленый цвет представляет удачный результат и плавучесть рельефа. Time Passes: Ощущение облегчения довольно кратковременное. Скоро ты вернуться к своему обычному «я», глядя в будущее. Плохой исход: Ваши опасения оправдались. Независимо от того, были ли вы боязнь, надежду или депрессию, фактический результат плох, и теперь вам грустно. Физиологические реакции
Невербальные выраженияВыражения печали требуют помощи и утешения других.
Список литературы[лаз] Страсть и разум: понимание наших эмоций Ричард С.Лазарь, Бернис Н. Лазарь [Экм] Выявленные эмоции: распознавание лиц и чувств, которые необходимо улучшить Коммуникация и эмоциональная жизнь Пол Экман [OCC] В Когнитивная структура эмоций Эндрю Ортони, Джеральд Л. Клор, Аллан Коллинз [Гол] Разрушительные эмоции: научный диалог с Далай-ламой Даниэль Гоулман |
Как отличить
Миллионы людей во всем мире в какой-то момент своей жизни испытывают печаль или депрессию.Однако понимание разницы между диагнозом депрессия и эмоцией печали может помочь человеку справиться с обоими проблемами здоровым образом.
Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) отмечает, что депрессия является одним из наиболее распространенных психических заболеваний в Соединенных Штатах.
Чувство грусти — неотъемлемая часть депрессии, но это не одно и то же. Знание и понимание различий может помочь человеку понять, когда следует обращаться за лечением.
В этой статье мы помогаем читателю различать это различие и предлагаем варианты лечения депрессии.
Определение печали и депрессии важно для улучшения самочувствия.
Печаль
Печаль — это нормальная человеческая эмоция, которую каждый человек может испытывать в стрессовые или мрачные времена.
Ряд жизненных событий может оставить людей грустными или несчастными. Потеря или отсутствие любимого человека, развод, потеря работы или дохода, финансовые проблемы или проблемы в доме — все это может негативно повлиять на настроение.
Провал экзамена, отсутствие работы или другие неприятные события также могут вызвать печаль.
Тем не менее, человек, испытывающий печаль, обычно может найти некоторое облегчение в слезах, слезах или высказывании разочарования. Чаще всего печаль связана с определенным триггером.
Печаль обычно проходит со временем. Если это не проходит или человек не может вернуться к нормальной работе, это может быть признаком депрессии.
Если плохое настроение ухудшается или длится дольше 2 недель, человеку следует поговорить со своим врачом.
Депрессия
Депрессия — это психическое расстройство, которое оказывает сильнейшее влияние на многие аспекты жизни человека.Это может произойти у людей любого пола и возраста и изменяет поведение и отношения.
В 2015 году около 16,1 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше в США пережили хотя бы один серьезный депрессивный эпизод в прошлом году, что составляет 6,7 процента всех взрослых в стране.
Симптомы включают:
- чувство уныния
- печаль
- безнадежность
- отсутствие мотивации
- потерю интереса к деятельности, которая когда-то казалась ему приятной
В тяжелых случаях человек может думать о или попытка самоубийства.Они могут больше не чувствовать желания проводить время с семьей или друзьями, могут перестать заниматься своим хобби или чувствовать себя неспособными посещать работу или учебу.
Если это чувство сомнения длится более 2 недель, медицинский работник может диагностировать у человека большое депрессивное расстройство (БДР).
Симптомы БДР включают:
- ежедневное подавленное настроение, которое длится большую часть дня, почти каждый день, с заметными признаками безнадежности и печали
- потеря интереса к нормальной деятельности на продолжительное время
- значительная и непреднамеренная потеря или увеличение веса
- бессонница, бессонница или повышенное количество сна, влияющие на нормальный график
- усталость и низкий уровень энергии
- чувство никчемности или чрезмерной вины на ежедневной основе
- неспособность сосредоточиться или принять решения
- повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные мысли или попытки или планы самоубийства
Врач считает, что у человека, который испытывает любые пять из этих симптомов более 2 недель, есть проблема со здоровьем, а не длительное переживание печали.
Для постановки диагноза БДР врач должен связывать симптомы только с депрессией, а не с другим медицинским диагнозом, например, злоупотреблением психоактивными веществами или основным заболеванием.
В отличие от печали, депрессия может заставить человека с трудом прожить свой день. Печаль — это лишь один из элементов депрессии.
Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы получить дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.
Если у человека симптомы депрессии продолжаются более 2 недель, ему следует обратиться за профессиональной помощью.
Врач может помочь определить уровень лечения, необходимый для купирования симптомов.
После постановки диагноза возможные методы лечения включают прием лекарств, консультирование и психотерапию.
Лекарства
Лекарства включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), один из видов антидепрессантов.
Они действуют за счет увеличения уровня серотонина в головном мозге. Серотонин — это химический мессенджер, который помогает улучшить настроение.
Примеры СИОЗС включают циталопрам, эсциталопрам, флуоксетин и сертралин.
По данным Mayo Clinic, эти препараты могут облегчить симптомы депрессии, хотя они несут риск побочных эффектов.
Например, когда люди впервые принимают антидепрессанты, эти препараты представляют риск ухудшения симптомов, прежде чем они улучшатся. Члены семьи человека, принимающего лекарство, должны внимательно следить за ними и обращаться за медицинской помощью, если симптомы ухудшаются.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) выразило обеспокоенность тем, что некоторые СИОЗС могут вызывать усиление суицидальных мыслей у молодых людей и могут представлять определенный риск для плода при приеме во время беременности.
В связи с этим на препаратах есть предупреждение в виде черного ящика, которое является важным примечанием в информационном буклете, в котором излагаются возможные опасности наркотиков.
При назначении СИОЗС врачи должны тщательно взвешивать плюсы и минусы их использования.
Психотерапия и консультирование
Психотерапия подразумевает беседу с квалифицированным специалистом.
Человек может заниматься психотерапией самостоятельно или при помощи антидепрессантов. Терапевт может помочь выявить проблемные области, научить механизмам выживания и рассказать человеку о реалиях этого состояния.
Медицинская бригада может направить человека с тяжелой депрессией в больницу, если он находится в непосредственной опасности для себя либо из-за риска самоубийства, либо из-за неспособности позаботиться о себе.
Амбулаторные учреждения и психотерапевтические клиники могут помочь с долгосрочным уходом.
Депрессия и печаль связаны, но не одно и то же.
Печаль — это эмоция, которую испытывает каждый, часто после стрессовых или неприятных жизненных событий. Депрессия — это непреодолимое и продолжающееся психическое расстройство, которое может серьезно повлиять на повседневную жизнь.
Определенные триггеры часто вызывают печаль, в то время как депрессия может иметь неустановленную причину. Печаль — это часть депрессии, но носит более временный характер.
Обратитесь за медицинской помощью, если кажется, что печаль длится непропорционально много времени. Это могло указывать на развитие депрессии.
11 способов узнать, является ли ваша печаль признаком депрессии
Каждый человек в разной степени грустит в течение недели и даже в течение дня.Это стандартное нарастание и угасание человеческих эмоций по мере продолжения жизни — со всеми ее взлетами и падениями. Но если вы чувствуете себя подавленным, как вы можете узнать, является ли ваша печаль признаком депрессии или нет?
«Печаль — это чувство, а депрессия — это болезнь», — говорит Bustle консультант Жюльен Б. Дерикс, LCPC. Печаль, как правило, временна и ограничена по объему; Депрессия влияет на вашу жизнь, уровень вашей энергии и вашу способность функционировать и имеет тенденцию оставаться на месте. «Если кто-то испытывает эти симптомы почти каждый день в течение более двух недель, им настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией и лечением от депрессии.»
Обычная грусть, с другой стороны, возникает как реакция на что-то расстраивающее. Она продлится несколько часов или день, а затем пройдет. Приступ печали может произойти после тяжелый день, или расставание, или когда случается что-то поистине трагическое. Но депрессия? Ну, это совсем другая история. Прочтите несколько признаков, что ваша печаль не является поводом для беспокойства, а также признаки того, что она на самом деле может быть депрессия
1. Это не вызвано чем-то внешнимКогда жизнь бросает вам вызов — например, драка с другом или даже просто ужасный рабочий день — вы, вероятно, почувствуете себя ужасно в результате.И это нормально. «Это нормально — испытывать грусть, когда вы имеете дело с ситуацией, которая вызвала некоторое разочарование», — говорит Bustle психотерапевт и эксперт по психическому здоровью Марлин Франсуа из LCSW. Эти внешние силы испортили вашу жизнь, и теперь вы чувствуете себя ужасно. Ничего особенного.
Депрессия, с другой стороны, может возникнуть сама по себе, казалось бы, без какой-либо внешней причины. Вот почему во многих случаях, если вы можете определить , почему вам грустно, скорее всего, это стандартная реакция на неприятную ситуацию, а не депрессию.
2. Вы не чувствуете себя в состоянии справиться с этимЕсли вы испытываете регулярную грусть, вы сможете увидеть ее такой, какая она есть. Но если это депрессия, ваши эмоции могут быть подавляющими. «Печаль может вызвать изменение вашего настроения, но депрессия вызовет психологический стресс», — говорит Франсуа. «Печаль — лишь один из симптомов депрессии, но депрессия влияет на ваше эмоциональное благополучие».
3. У вас проблемы с выполнением работыЕсли это печаль (а не полномасштабная депрессия), вы все равно сможете заниматься повседневными делами . «Печаль не мешает заниматься жизненными задачами и обязанностями», — говорит Дерикс. «Депрессия мешает нормальной повседневной деятельности и обычно приводит к изменениям сна, аппетита, уровня энергии и настроения».
4. Вы избегаете друзейКогда приходит естественная грусть, вы, вероятно, все еще хотите видеться с друзьями и семьей, несмотря на то, что чувствуете себя немного подавленным, потому что вы знаете, что их вид поднимет вам настроение. Но если это депрессия? Забудь об этом.Дерикс говорит, что депрессия часто заставляет людей изолировать себя. И это палка о двух концах: исследование, проведенное в журнале The Lancet в 2020 году, показало, что изоляция действительно может увеличить риск депрессии.
5. Чувство не привязано к какому-либо конкретному днюГодовщина печального или травмирующего события может вывести вас из себя — иногда довольно сильно — в этот день. И это нормально. «Это могут быть дни рождения, праздники или время года, когда мы сознательно или неосознанно напоминаем о каком-то событии из нашего прошлого, которое нам грустно», — говорит Дерикс.«Печаль обычно недолговечна … от нескольких мгновений до нескольких дней … но затем вы можете позволить чувствам уйти и двигаться дальше».
6. Твоя печаль не проходит сама по себеХотя хорошо иметь механизмы преодоления плохого дня — например, встречи с друзьями, звонок маме или поход в спортзал — Дерикс говорит, что печаль может уйти сам по себе, даже если вы ничего не сделаете с этим. С другой стороны, депрессии не будет. По данным Американской психиатрической ассоциации, чувство печали или плохого настроения, продолжающееся более двух недель, является возможным признаком депрессии.
7. Вы не можете сосредоточиться ни на чем другомПоскольку время от времени бывает грустно, не бойтесь испытывать эти чувства. Однако обратите внимание, если вы не можете думать ни о чем другом. Исследование, опубликованное в 2020 году в журнале Progress in Neuro-Pharmacology & Biological Psychiatry , показало, что люди, страдающие депрессией, склонны размышлять или думать о своей депрессии снова и снова, потому что их болезни влияют на сети внимания их мозга.
«Нам нужно начать спрашивать себя, превращается ли обычная печаль в депрессию… [когда] она начинает мешать и ухудшать нашу жизнь», — психолог Никки Мартинес, доктор философии. — рассказывает суета. «Мы отвлекаемся и поглощены мыслями о печали, людьми и событиями, которые заставляют нас так себя чувствовать? Мы изолируемся? Влияет ли это на нашу работу, или мы пропускаем работу из-за наших эмоций?» Если да, возможно, стоит обратиться к терапевту.
8. Ваши типичные механизмы преодоления не работаютИногда вам просто нужно залезть в кровать, отказаться от душа и поплакать, пока вы едите свою лучшую еду.Если вам грустно, этого будет достаточно, чтобы вы почувствовали себя немного лучше на следующий день. Но если вы имеете дело с депрессией, этот цикл может усугубиться.
В качестве клинического психолога Джошуа Клапоу, доктор философии. говорит: «Чувство отсутствия интереса или удовольствия в чем-либо, чувство усталости и общего замедления в наших действиях (психомоторная отсталость), проблемы со сном, проблемы с концентрацией внимания, изменения нашего аппетита, чувство безнадежности и мысли о том, что жизнь не имеет смысла. Это — депрессия.«Исследование большого депрессивного расстройства 2018 года, опубликованное в BMC Psychiatry , показало, что люди с тяжелой депрессией часто сталкиваются с проблемами, когда дело доходит до повседневной деятельности, такой как гигиена или просто вставание с постели.
9. Ваше настроение поднимается и опускаетсяЕсли ваше настроение в целом нейтральное — вы никогда не будете чрезмерно счастливы или смехотворно грустны — это хорошо ». Подобно маятнику, вы должны ожидать, что эти настроения будут перемещаться туда-сюда и в основном колебаться. вокруг этой средней точки близка к нейтральной «, — говорит психолог Мишель Бартон, доктор философии.Д. рассказывает суете. «Если ваш маятник проводит слишком много времени на одной из сторон, рекомендуется присмотреться, потому что это вредно и обычно является признаком более серьезной проблемы».
10. Ваша печаль не кажется логичнойМожно сохранить некоторую долю перспективы, когда вам грустно, но не так много, когда вы в депрессии. Так что обратите внимание, если вы обнаружите, что «слишком остро реагируете» на вещи. «Обычно здоровая реакция грусти должна быть пропорциональна событию», — говорит консультант Отэм Коллиер, LCSW.«Таким образом, лежать в постели весь день и плакать — это крайняя реакция на неудачный тест по геометрии, но это можно рассматривать как нормальную реакцию на то, что ближайший член семьи сдал экзамен».
11. Есть внешние признакиНекоторые люди хорошо скрывают свои чувства, поэтому этот совет применим не ко всем. Но если ваша печаль вышла за пределы своей обычной интенсивности, друзья и семья, скорее всего, это поймут. Как говорит мне Коллиер, они могут заметить, что вы отстаете на работе или в школе, теряете вес или сидите дома, когда раньше выходили из дома.И это не очень хороший знак.
Совершенно нормально переживать печаль, пока она не пройдет сама по себе. Но если этого не произойдет в течение дня или двух, не бойтесь обращаться за помощью. Как говорит Бартон: «Чем быстрее вы обратитесь за вмешательством, тем меньше вреда [ваша печаль] нанесет вашей психике, и вы сможете быстрее вернуться к нормальному функционированию ».
Если вы или кто-то из ваших знакомых обращаетесь за помощью в связи с проблемами психического здоровья, посетите веб-сайт Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI) или позвоните по телефону 1-800-950-NAMI (6264).Для получения конфиденциального направления на лечение посетите веб-сайт Управления наркологической службы и психиатрической помощи ( SAMHSA ) или позвоните в Национальную горячую линию по телефону 1-800-662-HELP (4357). В экстренных случаях обращайтесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) или звоните 911.
Эксперты:
Мишель Бартон Ph.D.
Autumn Collier LCSW
Julienne B. Derichs LCPC
Marline Francois LCSW
Джошуа Клапов, тел.D.
Никки Мартинес Ph.D.
Процитированные исследования:
Santini, ZI, Jose, PE, York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, KR, & Кушеде, В. (2020). Социальная разобщенность, воспринимаемая изоляция и симптомы депрессии и тревоги среди пожилых американцев (NSHAP): анализ продольного посредничества. Ланцет. Общественное здравоохранение, 5 (1), e62 – e70. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30230-0
Оливан-Бласкес, Б., Монтеро-Марин, Дж., Гарсия-Торо, М. и др. Фасилитаторы и препятствия на пути изменения диетического и гигиенического поведения в качестве адъювантного лечения у пациентов с депрессией в первичной медико-санитарной помощи: качественное исследование. BMC Psychiatry 18, 205 (2018). https://doi.org/10.1186/s12888-018-1779-7
Чжан, Р., Кранц, Г.С., Цзоу, В., Дэн, Ю., Хуанг, X., Лин, К., И Ли Т. (2020). Дисфункция руминационной сети при большой депрессии: исследование коннектома мозга. Прогресс нейропсихофармакологии и биологической психиатрии, 98, 109819.https://doi.org/10.1016/j.pnpbp.2019.109819
Блог Терапия, Терапия, Терапевтический блог, Блог-терапия, Терапия, ..
Печаль — это временное эмоциональное состояние, которое обычно связано с негативным настроением и несчастными чувствами.
Что такое печаль?Печаль считается одной из основных человеческих эмоций и является естественной реакцией на ситуации, связанные с психологической, эмоциональной и / или физической болью. Печальные чувства часто быстро проходят после того, как люди решают или смиряются с переживаниями.
Печаль в какой-то момент затрагивает всех, и ее можно различить как на поведенческом, так и на физиологическом уровнях. Для печали характерно такое поведение, как плач, рыдания и временное социальное уединение. Чувство грусти также может вызвать определенные наблюдаемые реакции в мозге и периферической нервной системе.
Хотя грусть часто связана с неблагоприятными обстоятельствами, она не всегда воспринимается в негативном свете. Многим людям нравится смотреть грустные фильмы или слушать грустную музыку, потому что плач может быть эмоционально успокаивающим.И хотя печаль может привести к отстранению от других людей или потере интереса к определенным занятиям, она также может побудить к поведению, направленному на поиск удовольствий. Фактически, позитивные черты личности, такие как бдительность, внимательность и стойкость, могут развиваться через печальный опыт.
Печаль — не депрессияДепрессия — это не просто острая форма печали; между двумя государствами есть существенные различия. Основным среди них является то, что депрессия — это диагностируемое состояние психического здоровья, а грусть — нет.
Люди, которым грустно, часто могут определить причину своей печали, однако многие люди, испытывающие депрессию, сообщают о трудностях с определением причины, по которой они находятся в депрессии. В то время как грустный человек может сохранять надежду на будущее и может сознательно решить изменить свое несчастное настроение, человек, переживающий депрессию, может рассматривать жизнь как безнадежную и может быть не в состоянии справиться или преодолеть симптомы депрессии, используя сознательный выбор.
Большинство людей испытывают чувство печали в различные моменты своей жизни.В отличие от депрессии, грусть обычно не мешает общему социальному функционированию человека. Период печали может длиться не более минуты, однако чувство депрессии может продолжаться месяцами или даже годами без облегчения. Депрессия поражает примерно 350 миллионов человек во всем мире, причем вероятность развития этого заболевания у женщин в два раза выше, чем у мужчин.
Печаль и психическое здоровьеПечаль — это обычное чувство. В некоторых случаях это также может быть симптомом определенных состояний психического здоровья, таких как депрессия, тревога, антисоциальная личность, анорексия и булимия.Если оставить его без внимания, негативные чувства могут заставить пострадавшего уйти в социальную изоляцию — модель поведения, которая тесно связана с несколькими проблемами психического здоровья. Даже если человек способен распознать долгосрочные эмоциональные и психологические опасности, сильная печаль может лишить его или ее мотивации обращаться за необходимой помощью.
Терапия печалиРазговорная терапия особенно эффективна, помогая людям преодолеть чувство печали, поскольку тревожные ситуации тщательно исследуются, и человеку предоставляется возможность выразить свою точку зрения.Открывшись, многие пострадавшие избавляются от сильного эмоционального стресса, очищают свое мышление и могут лучше разрешить конфликт.
Другие стратегии избавления от печали могут включать разговор с любимым человеком, правильное питание, физические упражнения, дыхательные упражнения или прослушивание позитивной музыки. Многие психические расстройства, связанные с грустью, также можно эффективно лечить с помощью психотерапии. Поиск квалифицированного местного терапевта может помочь человеку обрести позитивный взгляд на вещи и развить полезные навыки преодоления печали и других эмоций.
Артикул:
- Экман П. (1999). Основные эмоции. Справочник по познанию и эмоциям , 45-57. Получено с https://www.paulekman.com/wp-content/uploads/2013/07/Basic-Emotions.pdf
- Гольдберг, Дж. (2012). Это депрессия или просто хандра? Получено с http://www.webmd.com/depression/is-it-depression-or-the-blues
- Lauwerijssen, K. (2008). Грусть. Получено с http://arno.uvt.nl/show.cgi?fid=113006
- Schimelpfening, N.(2014). За гранью печали: это клиническая депрессия или печаль? Получено с http://depression.about.com/cs/amidepressed/a/sadness.htm
- Всемирная организация здравоохранения. (2012). Получено с http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/ .
Последнее обновление: 21.08.2015
Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.
Подтвердите, что вы человек.
Грустить — это нормально
Каждый иногда чувствует грусть, точно так же, как каждый может испытывать радость, злость, гордость и множество других эмоций.Другими словами, у каждого есть чувства, и эти чувства постоянно меняются.
Иногда мы чувствуем себя счастливыми (например, когда мы развлекаемся), а иногда нам грустно (например, когда мы теряем любимого человека). Какими бы ни были чувства, они реальны и являются частью жизни.
Отрицательные эмоции могут вам даже помочь. Наш мир сосредоточен на счастье и рассматривает несчастье как ненужное или бесполезное чувство. Но печаль может замедлить вас и заставить по-настоящему задуматься о своей жизни, своих чувствах и окружающих вас людях.Это может помочь вам не забывать о своих отношениях и мечтах.
Другими словами, грусть не означает, что вы не справляетесь с ситуацией. Скорее, это поможет вам смириться с ситуацией и двигаться дальше. Это важная эмоция, которая может помочь вам адаптироваться, принять, сосредоточиться, упорствовать и расти.
И еще одна хорошая новость: вы можете научиться управлять своей грустью.
О печали
Мы используем разные слова, чтобы говорить о печали: агония, тоска, разбитое сердце, обида, печаль, уныние, тревога, тоска по дому, горе, несчастье и многое другое.Все эти эмоции — реакция на негативную ситуацию.
Печаль также часто является результатом другого чувства, например гнева, стресса, вины, горя, беспокойства или безнадежности. Иногда другое чувство может быть настолько сильным, что вы не понимаете, что вам грустно.
Так что же такое грусть? Это может изменить ваше физическое самочувствие. Возможно, у вас болит живот или голова, или вы не можете спать.
Печаль также может изменить ваше эмоциональное состояние. Возможно, вы слезливы, сварливы, вам скучно или вы расстроены или просто хотите избегать других людей.
Но признание своей печали и понимание того, что грустить — это нормально, — это признак стабильного чувства благополучия.
Вам может быть грустно по многим причинам
Жизнь полна ситуаций, которые могут расстроить людей:
- проблемы дома (например, семейные ссоры или домашнее насилие)
- проблемы в школе или на работе, или ощущение давления
- переезд домой
- потеря любимого человека или друга
- больной или уход за больным
- испытываете химические изменения в вашем теле (в результате полового созревания, наркотиков или лекарств)
- испытываете изменения в вашем теле мысли (например, развитие бесполезного стиля мышления, такого как самокритика, или изучение новой информации о таких предметах, как бедность или терроризм).
Когда вы сталкиваетесь с подобными ситуациями, у вас могут возникать бесполезные или негативные мысли о своей печали. И эти мысли могут ухудшить ваше самочувствие.
Итак, попробуйте другой подход: попробуйте признать свою печаль и ситуацию, которая ее вызвала. И дайте себе время разобраться с любыми проблемами и почувствовать себя лучше. Вы также можете обратиться к ресурсам, которые могут вам помочь (например, к друзьям и родственникам, психологу или другому специалисту в области здравоохранения).
Печаль облегчит
Чтобы почувствовать себя лучше, нужно сделать один или несколько шагов.Это может произойти быстро или надолго. Просто помните, что эмоции приливы и отливы, и вы можете перейти через печаль к более позитивным эмоциям.
Во-первых, признайте, что вам грустно. Затем подумайте, как справиться со своей грустью. Вы можете попробовать некоторые из этих советов:
- Будьте честны с собой и окружающими вас людьми. Поговорите с тем, кому доверяете.
- Обратитесь за помощью к профессионалу (врачу, психологу или другому специалисту в области здравоохранения). Вам может потребоваться поддержка, совет или направление к специалисту.
- Подумайте, полезны ли вам ваш сон и режим питания.
- Помогите кому-нибудь другому. Просто улучшите чью-то жизнь или станьте частью сообщества, чтобы поднять вам настроение.
- Найдите творческий способ выразить свою печаль. Например, запись своих мыслей в дневник может помочь вам найти новую перспективу.
- Берегите себя. Если вы чувствуете, что рискуете причинить себе вред, немедленно сообщите об этом кому-нибудь.
- Если вы чувствуете себя подавленным от назначенного лекарства, сообщите об этом своему врачу.И поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, дополнительные или альтернативные лекарства.
- Делайте то, что вам нравится и полезно для вас. Найдите способы сделать свою жизнь более приятной: послушайте музыку, прогуляйтесь, почитайте книгу, позвоните другу.
- Решайте одну проблему за раз. Неважно, начинаете ли вы с самой большой или самой маленькой проблемы, просто составьте список и начинайте.
- Будьте уверены, что ситуация улучшится. Вы должны верить, что ваши грустные чувства уменьшатся со временем и усилиями.
Поддержка кого-то, кому грустно
Может быть, вы знаете кого-то еще, кому грустно. Поддерживать не всегда легко, потому что трудно понять, почему кому-то грустно и как он справляется.
Вот четыре основных совета:
- Спросите человека, в порядке ли он. Просто проверка показывает, что вам не все равно.
- Слушайте, не осуждая.
- Если человек не хочет просить кого-то о помощи (например, школьного консультанта, представителя отдела кадров на рабочем месте или врача), вы можете помочь, предложив пойти с ним и найдя для него контактную информацию, чтобы позвоните или даже найдя полезную информацию из надежного и надежного источника.
- Убедите их, что печаль — это действительная эмоция, которую можно преодолеть.
Чтобы узнать больше о том, как поддержать грустного человека, прочтите советы отyondblue.
Печаль отличается от депрессии
Чувство грусти не означает, что у вас депрессия. Но если ваше настроение начинает мешать вашей жизни и тому, как вы функционируете, возможно, вы впали в депрессию.
Ключевые различия между грустью и клинической депрессией связаны с причиной изменения настроения и продолжительностью вашего переживания.
Если ваше настроение связано с недавним событием, например разрывом отношений, возможно, вы чувствуете грусть. Но если этот разрыв произошел несколько месяцев назад или вы не видите четкой причины изменения настроения, вы можете впасть в депрессию, и вам будет полезно поговорить с терапевтом о том, что заставляет вас чувствовать то же, что и вы.
Давайте посмотрим, чем отличается грусть от депрессии.
Печаль:
- — часть регулярных взлетов и падений в жизни, но не постоянна
- — обычная реакция на огорчение или неудачу и обычно не вызывает беспокойства
- прерывается временами смеха и Удовлетворенность
- — это эмоция, которая может включать негативные мысли, но обычно не предполагает суицидальных мыслей.
Депрессия:
- — это длительное (более двух недель) чувство тяжелой печали и других симптомов. Эти симптомы могут включать бессонницу, низкую энергию, проблемы с концентрацией, пессимизм, потерю надежды, суицидальные мысли и проблемы с аппетитом.
- имеет сложные причины, которые могут быть связаны с генетическими или биологическими компонентами. Возможно, человек пережил травму или психологический стресс
может привести к значительному изменению веса или нарушению сна. - вызывает душевные страдания и может изменить жизнь.
- yondblue содержит контрольный список для проверки того, есть ли у вас депрессия.
Помните…
- Всем иногда бывает грустно.
- Вы можете научиться управлять своей грустью.
- Чувство грусти не означает, что вы испытываете депрессию.
- Если вы постоянно испытывали грусть более двух недель или потеряли интерес к большинству своих обычных дел, вы можете быть в депрессии. В этом случае важно обратиться за помощью.
Куда обратиться за помощью
Сезонное аффективное расстройство (САД) — симптомы и причины
Обзор
Сезонное аффективное расстройство (САР) — это тип депрессии, который связан со сменой времен года — САР начинается и заканчивается примерно в одно и то же время каждый год.Если вы похожи на большинство людей с SAD, ваши симптомы начинаются осенью и продолжаются в зимние месяцы, истощая вашу энергию и заставляя вас чувствовать себя капризным. Реже САР вызывает депрессию весной или в начале лета.
Лечение SAD может включать световую терапию (фототерапию), лекарства и психотерапию.
Не отмахивайтесь от этого ощущения года, как от «зимнего блюза» или сезонного фанка, с которым вам придется справиться самостоятельно. Примите меры, чтобы поддерживать стабильное настроение и мотивацию в течение года.
Товары и услуги
Показать больше товаров от Mayo ClinicСимптомы
В большинстве случаев симптомы сезонного аффективного расстройства появляются поздней осенью или в начале зимы и проходят в более солнечные дни весны и лета. Реже у людей с противоположным паттерном симптомы появляются весной или летом. В любом случае симптомы могут начинаться с легкой степени и становиться более серьезными по мере прохождения сезона.
Признаки и симптомы SAD могут включать:
- Чувство депрессии большую часть дня, почти каждый день
- Потеря интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились
- с низким энергопотреблением
- Проблемы со сном
- Изменение аппетита или веса
- Чувство вялости или возбуждения
- Проблемы с концентрацией внимания
- Чувство безнадежности, бесполезности или вины
- Частые мысли о смерти или самоубийстве
Осень и зима SAD
Симптомы, характерные для наступающего зимой SAD, иногда называемого зимней депрессией, могут включать:
- Просыпается
- Изменения аппетита, особенно тяга к пище с высоким содержанием углеводов
- Прибавка в весе
- Усталость или низкая энергия
Весна и лето SAD
Симптомы, характерные для сезонного аффективного расстройства, начинающегося летом, иногда называемого летней депрессией, могут включать:
- Проблемы со сном (бессонница)
- Плохой аппетит
- Похудание
- Волнение или беспокойство
Сезонные изменения биполярного расстройства
У некоторых людей с биполярным расстройством весна и лето могут вызвать симптомы мании или менее выраженной формы мании (гипомании), а осень и зима могут быть временем депрессии.
Когда обращаться к врачу
Иногда бывает, что вы чувствуете себя подавленным. Но если вы чувствуете себя подавленным в течение нескольких дней и не можете получить мотивацию заниматься обычными делами, которые вам нравятся, обратитесь к врачу. Это особенно важно, если ваш режим сна и аппетит изменились, вы обращаетесь к алкоголю для успокоения или расслабления, чувствуете безнадежность или думаете о самоубийстве.
Причины
Конкретная причина сезонного аффективного расстройства остается неизвестной.Некоторые факторы, которые могут иметь значение, включают:
- Ваши биологические часы (циркадный ритм). Пониженный уровень солнечного света осенью и зимой может вызвать САР в начале зимы. Это уменьшение солнечного света может нарушить внутренние часы вашего тела и привести к чувству депрессии.
- Уровни серотонина. Снижение уровня серотонина, химического вещества мозга (нейромедиатора), которое влияет на настроение, может играть роль в SAD. Недостаток солнечного света может вызвать снижение уровня серотонина, что может вызвать депрессию.
- Уровни мелатонина. Смена сезона может нарушить баланс уровня мелатонина в организме, который играет роль в образе сна и настроении.
Факторы риска
Сезонное аффективное расстройство чаще диагностируется у женщин, чем у мужчин. А SAD чаще встречается у молодых людей, чем у пожилых людей.
Факторы, которые могут увеличить риск сезонного аффективного расстройства, включают:
- Семейный анамнез. У людей с САР может быть больше шансов иметь кровных родственников с САР или другой формой депрессии.
- Страдаете большой депрессией или биполярным расстройством. Симптомы депрессии могут ухудшаться в зависимости от сезона, если у вас есть одно из этих состояний.
