Что из перечисленного относится к чувствам а что к эмоциям: Что из перечисленного относится к чувствам, а что к эмоциям? Отметь чувства буквой «Ч», а…

Содержание

§4. Потребности человека — Ответы рабочая тетрадь Иванова Хотеенкова

1. Два ученика нарисовали свой внутренний мир. Вот что у них получилось.

Что общего и чем отличается внутренний мир этих учеников? Опиши, каким представляется тебе каждый из учеников.

Автор первого рисунка, скорее всего является, мальчиком, так как присутствуют типичные мальчикам машина и мяч.

Второй ученик (скорее девочка) любит куклы (она с ними играет, играет в ответственность, также как взрослые женщины являются ответственными, она смотрит на них и впитывает в себя). Вязание – это также выявляется ее особенностью, как девочки.

А сказки, является тем, что нравятся детям, они, возможно под своей наивностью, верят в них. Плюс, ко всему прочему, они просты по содержанию, поэтому тоже интересны.

Ноутбук же с интернетом – это есть особенность современного мира, дети используют интернет, ведь с помощью него можно и общаться с друзьями и смотреть мультфильмы.

2. Нарисуй символически свои увлечения. Сравни то, что ты нарисовал, с рисунком своего соседа по парте. Что совпало в ваших рисунках? Какие строки из параграфа 4 (с.35-36) могут служить выводом к данному заданию?

3. Если бы ты был всемогущим волшебником, что бы ты пожелал(а) иметь? Составь список таким образом, чтобы под цифрой 1 было записано самое сокровенное желание, а под цифрой 10 — наименее значимое.

1. Чтобы все страны дружили между собой и закончилась война.
2. Чтобы все на земле, от малого до большого были счастливы.
3. Чтобы все люди уважали друг друга.
4. Чтобы все бездомные животные были одомашнены.
5. Чтобы люди изобрели лекарства от всех болезней.
6. Чтобы люди любили свою работу.
7. Чтобы не было бедных.
8. Чтобы исследовали все загадки космоса.
9. Чтоб было много конфет.
10. Чтоб улучшилось питание в школе.

4. Герой одной из сказок готов был променять полцарства за коня. Объясни, в каком случае такой обмен целесообразен и равноценен.

Если конь очень хорош и важен для героя, если он его любит, то можно отдать полцарства.

5. Рассмотри рисунок, заполни окошки в пирамиде собственными примерами.

6. Что из перечисленного относится к чувствам, а что к эмоциям? Отметь чувства буквой «Ч», а эмоции — буквой «Э».

Страх – Э
Радость – Э
Гордость — Э
Влюблённость – Ч
Зависть – Ч
Любовь – Ч
Дружба – Ч
Огорчение — Ч
Печаль – Э
Злость – Ч.

7. Какое чувство труднее всего выразить без слов? Объясни почему.

Любое настоящее чувство трудно выразить словами, поскольку эмоции, которые сопровождают эти чувства, гораздо сильнее; будь то любовь, или ненависть, или что-то еще.

Какие чувства выражены смайликами? Сделай подписи к ним.

8*. В учебнике на с. 40 (задание № 4) говорится об «Аптеке души». Укажи не менее трёх предметов, которые могут находиться в такой аптеке. Объясни, почему именно их ты выбрал.

Записи пластинок с произведениями классической музыки. Полка со старыми, потрепанными книгами известных авторов. Снежный шар внутри которого всегда царит зимняя ночь. Там всегда медленно идет пушистый снег. Этот пейзаж принесет душе исцеление своей размеренностью, спокойствием. Я выбрал именно эти предметы т. к. для исцеления души иногда хватает простого успокоения и хорошей мелодии.

Презентация «Потребности человека»

#6 класс #Обществознание #Учебно-методические материалы #Презентация #Все учителя #Школьное образование

Потребности человека Сократ говорил: «Я ем, чтобы жить. А некоторые люди живут, чтобы есть».

Потребности человека (стр.34,прочитать) ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СОЦИАЛЬНЫЕ ДУХОВНЫЕ

Биологические потребности (физиологические или материальные) Человеку необходимы воздух, вода, еда, тепло, сон, отдых, он заботится о том, как выжить самому и продолжить свой род.

ПУТЕШЕСТВИЕ В ПРОШЛОЕ стр.39 Одна из самых печальных страниц истории Великой Отечественной войны 1941—1945 гг. — блокада Ленинграда. Все 900 дней учёные Всесоюзного института растениеводства оберегали уникальную коллекцию семян, собранную со всего света академиком Н. И. Вавиловым. Бомбёжки и артобстрелы, голод и холод, казалось, испытывали людей на прочность. Особенно мучительным был голод. А рядом стояли коробки с пшеницей, рисом, фасолью, гречихой. Протяни руку, возьми, брось в котелок, свари и ешь… Но измученные голодом, умирающие люди не съели ни единого зёрнышка. Бесценная коллекция была сохранена. Что можно сказать об этих людях, об их духовном мире? Какие мысли и чувства вызвал у тебя этот рассказ?

Социальные потребности Потребности в общении, в труде. Человек не станет счастливым, если не сможет реализовать свои способности, не найдёт своё место в жизни

Духовные потребности Человек испытывает потребности в познании окружающего мира, получении знаний и умений, достижении гармонии и красоты.

Задание Что из перечисленного относится к духовным потребностям, социальным потребностям, материальным потребностям: познание мира и себя, самореализация, творчество, искусство, потребность в безопасности, работа, признание в обществе, потребность в любви, деньги, жилье, средства перемещения, связи.

Жан Франсуа Шампольон (1790—1832) СТР.35 открыл метод прочтения древнеегипетской письменности

Духовный мир — это внутренний мир человека, мир его мыслей и чувств. Он формируется в процессе удовлетворения духовных потребностей, т. е. в процессе познания (приобретения знаний). Духовный мир каждого человека уникален. Духовно богатый человек стремится к новым знаниям.

МИР МЫСЛЕЙ

Используя различные понятия, человек высказывает свои мысли. Высказывание, содержащее определённую мысль, называется суждением.

Задание Как вы понимаете смысл? «Корень ученья горек, да плод его сладок», «Семь раз отмерь — один раз отрежь». «Азбука — к мудрости ступенька. Но не всякий, кто читает, в чтении силу знает. Чтобы стать мудрым, нужно вдумчиво читать, размышлять над прочитанным».

Мир чувств Любовь и радость, уважение и восхищение, горе, гнев, страх… Чувства людей разнообразны и индивидуальны. Чувства проявляются по отношению к кому-то (родителям, друзьям, учителям) или чему-то (Родине, любимому занятию)

Эмоции От чувств отличают эмоции. Эмоции определяют настроение человека в тот или иной момент. Настроение может быть весёлым или грустным, подавленным или приподнятым. Оно всегда вызвано какими-то причинами: полученной отметкой, размолвкой с другом, прочитанной книгой, увиденным фильмом. Хорошее или плохое настроение влияет на поведение человека, на его отношение к происходящим событиям. Одно и то же событие человек может воспринимать по-разному в зависимости от настроения. Например, даже такой пустяк, как разбитая тобой чашка, вызовет у мамы разные эмоции в зависимости от того, как прошёл её рабочий день.

Среди чувств особую группу составляют высшие чувства. К ним относятся нравственные (чувство долга, справедливости, возмущения бесчестным поступком, любовь к труду), эстетические (чувство наслаждения, радости от общения с прекрасным — природой, произведениями искусства) и интеллектуальные чувства (переживания, связанные с познанием окружающего мира).

Задание Что из перечисленного относится к чувствам, а что к эмоциям? Страх Радость Гордость Влюблённость Зависть Любовь Дружба Огорчение Печаль Злость

Вопрос Рассмотри репродукцию картины, представь, что её герои заговорили. Что мог бы сказать каждый из них? Почему ты так решил? Стр. 38

Задание Если бы ты был всемогущим волшебником, что бы ты пожелал(а) иметь? Составь список таким образом, чтобы под цифрой 1 было записано самое сокровенное желание, а под цифрой 10 — наименее значимое. Чтобы все бездомные животные были одомашнены. Чтобы люди изобрели лекарства от всех болезней. Чтобы люди любили свою работу. Чтобы не было бедных. Чтобы исследовали все загадки космоса. Чтоб было много конфет. Чтоб улучшилось питание в школе. Чтобы все страны дружили между собой и закончилась война. Чтобы все на земле, от малого до большого были счастливы. Чтобы все люди уважали друг друга.

Эмоциональные изменения после инсульта | Stroke Association

Что я могу сделать со своим самочувствием?

1. Получите помощь

Когда у вас случился инсульт, вам придется справляться со многими проблемами, поэтому не бойтесь просить о помощи. Если вы беспокоитесь о том, как вы себя чувствуете, или вы думаете, что можете столкнуться с некоторыми из проблем, которые мы описали, вам нужно поговорить об этом со своим лечащим врачом, медсестрой по инсульту или терапевтом. Они смогут рассказать вам о доступной поддержке. Врачи часто упускают из виду эмоциональные проблемы, и иногда бывает трудно заставить их относиться к ним серьезно. Однако вам нужно верить, что вы знаете себя лучше, чем они, поэтому не бойтесь продолжать просить о необходимой поддержке. Если вы считаете, что не получаете должной поддержки от своего врача общей практики или инсультной бригады, обратитесь в нашу горячую линию по инсульту.

2. Поговорите об этом с кем-нибудь

Разговор о своих чувствах с понимающим человеком может действительно помочь. Вы можете сделать это с консультантом или терапевтом, или это может быть член семьи или друг — с кем вам будет удобнее разговаривать. Многие люди также находят группы поддержки полезными, потому что вы можете поговорить о своих проблемах с людьми, которые проходят через то же самое. Инсультные клубы и группы — это хороший способ познакомиться с другими людьми, пережившими инсульт, получить совет и поддержку, но существуют самые разные группы.

«Я не смог справиться со всем сам. Разговор с моим врачом и получение консультации были лучшим, что я когда-либо делал».
Крейг

3. Будьте в курсе

Инсульт может вызвать у вас подавленность или тревогу. Но общение с нужными людьми и поиск ответов на ваши вопросы помогут вам чувствовать себя лучше. Для многих людей страх повторного инсульта может стать причиной сильного стресса. Поэтому поговорите со своим лечащим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы снизить риск повторения этого. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе оставаться здоровым, например, вести активный образ жизни, правильно питаться и хорошо спать. Все эти вещи также способствуют вашему эмоциональному благополучию.

Если вы беспокоитесь о том, что не сможете вернуться на работу, поговорите со своим работодателем или в Центре трудоустройства Plus о том, как вам могут помочь вернуться на работу. Если у вас есть специалист по трудотерапии, он может дать совет и поддержку. Если вы беспокоитесь о деньгах, узнайте, какую финансовую поддержку вы можете получить. Прочтите нашу информацию о финансовой помощи и льготах после инсульта или позвоните в нашу службу поддержки, чтобы узнать, какая помощь вам доступна.

Проблемы с общением могут затруднить задавание вопросов, но ваш логопед может помочь вам поговорить с другими членами вашей инсультной бригады, если это поможет вам получить необходимую информацию.

4. Полегче с собой

Многие люди обнаруживают, что после инсульта им приходится снова узнавать, что для них «нормально». Это означает, что нужно прислушиваться и к своему телу, и к своему мозгу, и не ожидать от себя слишком многого, по крайней мере, с самого начала. Не нужно смущаться из-за того, как вы себя чувствуете — вам нужно со многим справиться. Будьте открыты в отношении проблем, которые у вас есть. Если вы не знаете, как поговорить об этом с другими людьми, помните, что они могут не понимать, что с вами происходит, и им может быть полезно знать об этом. Скажите им, если они могут чем-то помочь.

«Примите тот факт, что у вас будут плохие дни, и не переусердствуйте, когда это произойдет. Принимайте каждый день таким, какой он есть».
Мишель

5. Найдите новые цели

Многие люди чувствуют, что теряют чувство цели после инсульта. Это действительно может повлиять на вашу уверенность и заставить вас чувствовать себя подавленным. Вот почему так важно оставаться на связи с людьми и вещами в вашей жизни как можно дольше. Это может быть сложно, так как вы не сможете делать все, что делали раньше. Но будут вещи, которые вы можете сделать, поэтому сосредоточьтесь на них. Ставьте перед собой маленькие цели, к которым нужно стремиться, шаг за шагом.

Следите за своим прогрессом, так как его легко забыть, особенно если что-то происходит не так быстро, как вам хотелось бы. Это может быть особенно тяжело, если вы работали или были вовлечены во многие вещи до инсульта. Но вы должны помнить, что возможности все еще есть, возможно, вам просто нужно найти другие способы использовать свои навыки и таланты. Многие люди считают, что такие вещи, как волонтерство, участие в исследованиях или поиск новых интересов, помогают им снова почувствовать себя полезными после инсульта.

6. Будьте настолько активны, насколько можете

Когда вы активны, ваше тело выделяет химические вещества в мозг, которые делают вас счастливее. Из-за этого было доказано, что упражнения помогают решить ряд эмоциональных проблем. Это не обязательно должен быть бег или плавание, даже короткая прогулка или небольшая работа в саду могут иметь положительный эффект. Если вы не можете встать и двигаться, занятия лечебной физкультурой сделают вас активнее или попробуйте выполнять упражнения на стуле. Йога и тай-чи включают в себя элементы осознанности и расслабления, поскольку они побуждают вас сосредоточиться на своем теле и дыхании. Так почему бы не дать им шанс? Даже если у вас есть физические проблемы, многие движения можно адаптировать. Поговорите с местным инструктором или обратитесь в местную группу по инсульту и спросите о подходящих занятиях.

Прочтите нашу информацию о том, как оставаться активным после инсульта.

7. Попробуйте расслабиться

Расслабление может помочь вам справиться, когда ваши эмоции начинают переполнять вас. Исследования показали, что релаксация может быть особенно полезна при лечении беспокойства после инсульта. Есть техники, которым можно научиться, чтобы помочь себе расслабиться. Обычно они сосредоточены на дыхании или снятии напряжения с мышц. Многие люди обнаруживают, что осознанность (разновидность медитации) или другие формы медитации также помогают им. Это техники, которые побуждают вас уделять больше внимания настоящему моменту — своим мыслям и чувствам, а также своему телу и окружающему миру. Это может быть особенно полезно, когда вы чувствуете себя подавленным. Существует множество книг, DVD-дисков и веб-сайтов, которые могут научить вас расслаблению и медитации. Хотя большинство из них не предназначены для людей, перенесших инсульт, все же, вероятно, вы можете получить от них много полезного, и многие выжившие после инсульта находят их полезными. Есть также много курсов по релаксации или внимательности. Попробуйте связаться с вашим местным колледжем или библиотекой, чтобы узнать, могут ли они рассказать вам о чем-либо в вашем районе. Курсы предоставляются NHS в некоторых областях. Поэтому спросите своего врача общей практики, есть ли что-нибудь доступное там, где вы живете.

«Отдохните не только телом, но и разумом».
Патрисия

8. Выражайте свои чувства

Записывание вещей поможет вам справиться с негативными мыслями и чувствами. Многие люди считают, что им помогает ведение дневника — его не нужно записывать, вместо этого вы можете вести видеодневник. Такие вещи, как искусство, музыка, фотография или поэзия, также могут дать вам способ выразить свои чувства. Из-за проблем с общением вам может быть очень трудно выразить свои чувства. Но это не должно мешать вам получать необходимую эмоциональную поддержку. Поэтому, если вы боретесь со своими эмоциями и хотели бы поговорить с кем-нибудь, сообщите об этом своему логопеду и спросите, какая поддержка доступна для вас.

Заботься о себе

Записывай комплименты, которые говорят тебе люди, и достижения, которых ты добился, чтобы ты мог вернуться и напомнить себе о них, когда тебе плохо. И подумайте о своей внешности — хороший внешний вид заставляет нас всех чувствовать себя немного лучше. Так что побалуйте себя стрижкой или маникюром. Если вы не можете сами попасть в салон, найдите кого-нибудь, кто может приехать к вам домой.

Хорошо питайтесь и избегайте употребления кофеина и алкоголя
Если вы мало едите или постоянно утешаете себя нездоровой пищей, вы чувствуете усталость и истощение. Так что старайтесь есть обычную пищу с большим количеством фруктов, овощей и рыбы. Уменьшите употребление алкоголя и кофеина, так как они могут изменить ваше настроение и повлиять на ваш сон. Прочтите нашу информацию о здоровом питании и узнайте больше об алкоголе и инсульте.

Эмоции и рак — NCI

Кредит: iStock

Так же, как рак влияет на ваше физическое здоровье, он может вызвать широкий спектр эмоций, с которыми вы не привыкли сталкиваться. Это также может сделать существующие чувства более сильными. Они могут меняться ежедневно, ежечасно или даже ежеминутно. Это верно независимо от того, находитесь ли вы в настоящее время на лечении, завершили лечение или находитесь у друга или члена семьи. Все эти чувства нормальны.

Часто ценности, с которыми вы выросли, влияют на то, как вы думаете о раке и справляетесь с ним. Например, некоторые люди:

чувствуют, что должны быть сильными и защищать своих друзей и семьи.
обратиться за поддержкой и обратиться к близким или другим людям, пережившим рак.
обратиться за помощью к консультантам или другим специалистам.
обращаются к своей вере, чтобы помочь им справиться.

Что бы вы ни решили, важно делать то, что правильно для вас, а не сравнивать себя с другими. Ваши друзья и члены семьи могут разделять некоторые из тех же чувств. Если вы чувствуете себя комфортно, поделитесь этой информацией с ними.

Молодые люди, больные раком, также могут получить дополнительную информацию на странице «Эмоциональная поддержка молодых людей, больных раком».

Потрясенный

Когда вы впервые узнаете, что у вас рак, нормально чувствовать, что ваша жизнь вышла из-под контроля. Это может быть потому, что:

вы задаетесь вопросом, будете ли вы жить.
ваш обычный распорядок дня нарушается визитами к врачу и лечением.
человека используют медицинские термины, которых вы не понимаете.
вы чувствуете, что не можете заниматься тем, что вам нравится.
вы чувствуете себя беспомощным и одиноким.

Даже если вы чувствуете себя неуправляемым, есть способы взять на себя ответственность. Это может помочь узнать как можно больше о своем раке. Чем больше вы знаете, тем лучше вы себя чувствуете. Задавайте вопросы своему врачу и не бойтесь говорить, когда вы не понимаете.

Для некоторых людей лучше сосредоточиться на вещах, а не на раке. Если у вас есть желание, попробуйте заняться тем, что вам нравится, например музыкой, рукоделием, чтением или изучением чего-то нового.

Гнев

Вполне нормально спрашивать: «Почему я?» и злиться на рак. Вы также можете испытывать гнев или негодование по отношению к своим лечащим врачам, своим здоровым друзьям и близким. А если вы религиозны, вы можете даже рассердиться на Бога.

Гнев часто возникает из-за чувств, которые трудно показать. Общие примеры:

страх
паника
разочарование
тревога
беспомощность

Если вы злитесь, не нужно притворяться, что все в порядке. Нездорово держать это внутри себя. Иногда гнев может быть полезен в краткосрочной перспективе, поскольку он может побудить вас к действию. Но постоянная злость или обида не понравятся ни вам, ни окружающим вас людям. Поговорите с семьей и друзьями о своем гневе. Или попросите своего врача направить вас к консультанту.

Страх и беспокойство

Страшно слышать, что у тебя рак. Вы можете бояться или беспокоиться о:

боли, вызванной раком или лечением
плохое самочувствие или другой вид в результате лечения
забота о своей семье
оплата счетов
сохранить свою работу
умирает

Некоторые опасения по поводу рака основаны на историях, слухах или неверной информации. Чтобы справиться со страхами и переживаниями, часто помогает быть информированным. Большинство людей чувствуют себя лучше, когда узнают факты. Они меньше боятся и знают, чего ожидать. Узнайте о своем раке и поймите, что вы можете сделать, чтобы стать активным партнером в своем лечении. Некоторые исследования даже показывают, что люди, которые хорошо осведомлены о своей болезни и лечении, с большей вероятностью будут следовать своим планам лечения и быстрее выздоравливают от рака, чем те, кто этого не знает.

Надежда

Кредит: iStock

Как только люди признают, что у них рак, у них часто появляется чувство надежды. Есть много причин для надежды. Миллионы людей, у которых был рак, живы сегодня. Ваши шансы жить с раком — и жить без него — сейчас лучше, чем когда-либо прежде. А больные раком люди могут вести активный образ жизни даже во время лечения.

Некоторые врачи считают, что надежда может помочь вашему организму справиться с раком. Итак, ученые изучают, помогает ли оптимизм и позитивный настрой людям чувствовать себя лучше. Ниже приведены некоторые способы укрепить чувство надежды.

Планируйте свои дни, как всегда.
Не ограничивайте себя в том, что вам нравится делать только потому, что у вас рак.
Ищите причины для надежды. Если это поможет, запишите их или расскажите о них другим.
Проведите время на природе.
Подумайте о своих религиозных или духовных убеждениях.
Послушайте истории о больных раком, ведущих активный образ жизни.

Стресс и тревога

Как во время лечения, так и после него нормально испытывать стресс из-за всех жизненных изменений, через которые вы проходите. Многие люди смущаются или испытывают стресс из-за таких вещей, как:

покрывает ли страховка анализы и лечение
где найти эмоциональную поддержку
как получить помощь в повседневных делах
как рак повлияет на их трудовую жизнь
организация поездок в клинику и обратно

Стресс может помешать вашему телу исцелиться так, как должно. Важно проявлять инициативу и говорить о таких проблемах, как вышеперечисленные, на ранних этапах лечения. Или попросите члена семьи или друга попросить вас. Например:

Если вам нужна помощь со страховкой или финансовыми вопросами, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы они знали о ваших проблемах. Затем обратитесь в кассу своей больницы и попросите у них указаний. Дополнительные советы см. в разделах «Управление расходами на лечение рака» и «Медицинская информация».
, спросите социального работника больницы или медсестру, где можно найти ресурсы, которые могут вам помочь.

Тревога означает, что вы испытываете лишнее беспокойство, не можете расслабиться и чувствуете напряжение. Вы можете заметить, что вы:

учащенное сердцебиение.
имеют головные или мышечные боли.
есть не хочется. Или вы едите больше.
чувствуете тошноту или диарею.
чувствовать дрожь, слабость или головокружение.
есть ощущение стеснения в горле и груди.
спать слишком много или слишком мало.
трудно сосредоточиться.

Если вы испытываете какие-либо из этих ощущений, обратитесь к врачу. Хотя они являются общими признаками стресса и беспокойства, вы должны убедиться, что они не связаны с лекарствами или лечением.

Если вы беспокоитесь о своем стрессе, попросите своего врача порекомендовать вам консультанта, с которым вы могли бы поговорить или спросить о группах поддержки онлайн или лично. Вы также можете спросить, можете ли вы пройти курс обучения способам борьбы со стрессом. Существует также множество онлайн-классов и приложений, которые помогают с упражнениями для ума и тела, медитацией и другими формами снижения стресса. Ключ в том, чтобы найти способы контролировать стресс и не позволять ему контролировать вас. (См. Группы поддержки рака.)

Грусть и депрессия

Многие больные раком грустят. Они чувствуют потерю своего здоровья и жизни, которая у них была до того, как они узнали, что больны. Даже когда вы закончите лечение, вы все еще можете чувствовать грусть. Это обычная реакция на любое серьезное заболевание. Может потребоваться время, чтобы проработать и принять все происходящие изменения.

Когда вам грустно, у вас может быть очень мало энергии, вы можете чувствовать усталость или не хотеть есть. У некоторых эти чувства со временем проходят или ослабевают. Но у других эти эмоции могут стать сильнее. Болезненные ощущения не проходят, и они мешают повседневной жизни. Это может означать, что у вас депрессия. Некоторые люди не знают, что депрессия — это заболевание, которое можно лечить. Для некоторых лечение рака могло усугубить эту проблему, изменив работу мозга.

Помощь при депрессии

Депрессию можно лечить. Ниже приведены общие признаки депрессии. Если у вас есть какие-либо из следующих признаков в течение более 2 недель, поговорите со своим врачом о лечении. Имейте в виду, что некоторые из этих симптомов могут быть связаны с физическими проблемами, поэтому важно обсудить их со своим врачом.

Эмоциональные признаки:

чувство грусти, которое не проходит
чувствую эмоциональное оцепенение
нервозность или дрожь
чувство вины или чувство недостойности
чувство беспомощности или безнадежности, как будто жизнь не имеет смысла
вспыльчивый, капризный
с трудом концентрируется, чувствует себя рассеянным
плачет в течение длительного времени или много раз в день
сосредоточение внимания на заботах и проблемах
отсутствие интереса к хобби и занятиям, которыми вы раньше наслаждались
трудно получать удовольствие от повседневных вещей, таких как еда или общение с семьей и друзьями
думать о том, чтобы навредить себе
мысли о самоубийстве

Изменения тела:

непреднамеренное увеличение или потеря веса, не связанные с болезнью или лечением
проблемы со сном, такие как бессонница, кошмары или слишком долгий сон
учащенное сердцебиение, сухость во рту, повышенное потоотделение, расстройство желудка, диарея
изменения уровня энергии
усталость, которая не проходит
головные боли, другие боли

Если ваш врач считает, что вы страдаете депрессией, он может дать вам лекарство, которое поможет вам чувствовать себя менее напряженным. Или они могут направить вас к другим специалистам. Не думайте, что вы должны контролировать эти чувства самостоятельно. Получение необходимой помощи важно для вашей жизни и здоровья. Однако, если у вас есть мысли о самоубийстве, наберите 911 в экстренной ситуации или позвоните, отправьте текстовое сообщение или пообщайтесь в чате 988, чтобы связаться с 988 Suicide and Crisis Lifeline. Консультанты доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Чувство вины

Если вы чувствуете вину, знайте, что многие люди, больные раком, испытывают то же самое. Вы можете винить себя за то, что расстроили людей, которых любите, или беспокоиться о том, что вы в чем-то обуза. Или вы можете завидовать хорошему здоровью других людей и стыдиться этого чувства. Вы даже можете винить себя за выбор образа жизни, который, по вашему мнению, мог привести к раку.

Помните, что вы не виноваты в том, что у вас рак. Это может помочь вам поделиться своими чувствами с кем-то. Сообщите своему врачу, если вы хотите поговорить с консультантом или пойти в группу поддержки. (См. дополнительные советы ниже.)

Когда я начинаю чувствовать вину за свою болезнь, я думаю о том, как маленькие дети болеют раком. Это заставляет меня понять, что рак может просто случиться. Это не моя вина.

Бекки

Одиночество

Больные раком часто чувствуют себя одинокими или отдаленными от других. Это может быть по ряду причин, таких как:

друзьям иногда трудно иметь дело с раком, и они могут не навестить вас или не позвонить вам.
вы чувствуете, что всем наплевать.
вы можете чувствовать себя слишком плохо, чтобы заниматься хобби и занятиями, которые вам раньше нравились.
тебе не хочется тянуться.
даже когда вы находитесь с людьми, которые вам небезразличны, вам может казаться, что никто не понимает, через что вы проходите.

Также нормально чувствовать себя одиноким после лечения. Вам может не хватать поддержки, которую вы получили от вашей медицинской бригады. У многих людей возникает ощущение, что их страховочная сеть исчезла, и они получают меньше внимания. Обычно все еще чувствуешь себя отрезанным от определенных друзей или членов семьи. Некоторые из них могут подумать, что теперь, когда лечение закончено, вы скоро вернетесь к нормальной жизни, даже если это не так. Другие могут захотеть помочь, но не знают как.

Ищите эмоциональную поддержку по-разному. Это может помочь вам поговорить с другими людьми, больными раком, или присоединиться к группе поддержки, которая встречается лично или онлайн. Или вы можете чувствовать себя лучше, разговаривая только с близким другом, членом семьи, консультантом или членом вашей веры или духовной общины. Делайте то, что кажется вам правильным.

Благодарность

Некоторые люди воспринимают свой рак как «тревожный сигнал». Они осознают важность удовольствия от мелочей жизни. Они идут туда, где никогда не были. Они заканчивают проекты, которые начали, но отложили. Они проводят больше времени с друзьями и семьей. Они восстанавливают разорванные отношения.

Поначалу это может быть трудно, но постарайтесь найти радость в жизни, если у вас рак. Обратите внимание на то, что вы делаете каждый день, что заставляет вас улыбаться. Они могут быть такими же простыми, как выпить чашечку хорошего кофе, побыть с ребенком или поговорить с другом.

Вы также можете заниматься более важными для вас делами, например, находиться на природе или молиться в месте, имеющем для вас значение. Или это может быть игра в любимую игру или приготовление вкусной еды. Что бы вы ни выбрали, принимайте то, что приносит вам радость, когда это возможно.

Дополнительные способы совладания со своими эмоциями

Выражение своих чувств

Люди обнаружили, что когда они выражают сильные чувства, такие как гнев или печаль, они легче их отпускают. Некоторые выясняют свои чувства, разговаривая с друзьями или семьей, другими людьми, пережившими рак, с группой поддержки или консультантом. Но даже если вы предпочитаете не обсуждать свой рак с другими, вы все равно можете разобраться в своих чувствах, подумав о них или записав их.

Не вините себя в своем раке

Некоторые люди считают, что заболели раком из-за того, что они сделали или не сделали. Но ученые не знают, почему один человек заболевает раком, а другой нет. Все тела разные. Помните, что рак может случиться с каждым.

Не пытайтесь быть оптимистичным, если вы не оптимистичны

Многие люди говорят, что иногда хотят иметь свободу поддаться своим чувствам. Как сказала одна женщина: «Когда становится совсем плохо, я просто говорю своей семье, что у меня был плохой раковый день, иду наверх и заползаю в постель».

Вы выбираете, когда говорить о своем раке

Людям может быть трудно понять, как говорить с вами о вашем раке. Часто близкие хотят добра, но не знают, что сказать и как поступить. Если вы хотите поговорить, вы можете заставить их чувствовать себя более непринужденно, спросив их, что они думают или что чувствуют.

Найдите способы помочь себе расслабиться

Какое бы занятие ни помогало вам расслабиться, вам нужно потратить на это некоторое время. Медитация, управляемые образы и упражнения на релаксацию — вот лишь несколько способов, которые, как было показано, помогают другим; это может помочь вам расслабиться, когда вы чувствуете беспокойство.

Будьте настолько активны, насколько это возможно

Выйдя из дома и чем-то занимаясь, вы сможете сосредоточиться на других вещах, помимо рака и забот, которые он приносит. Упражнения или легкая йога и растяжка также могут помочь.

Ищите то, что вам нравится

Вам могут нравиться такие хобби, как работа по дереву, фотография, чтение или рукоделие. Или найдите творческие выходы, такие как искусство, фильмы, музыка или танцы.

Посмотри, что ты можешь контролировать

Некоторые люди говорят, что порядок в жизни помогает. Вы можете контролировать свое участие в заботе о своем здоровье, задавать вопросы, посещать встречи и вносить изменения в свой образ жизни. Даже составление ежедневного расписания может дать вам чувство контроля. И хотя никто не может контролировать каждую мысль, некоторые говорят, что стараются не зацикливаться на пугающих, а вместо этого делают все возможное, чтобы наслаждаться позитивными сторонами жизни. Если можете, постарайтесь использовать свою энергию, чтобы сосредоточиться на том, что заставляет вас чувствовать себя лучше, и на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы оставаться настолько здоровым, насколько это возможно.

Рубрики