Что можно исследовать в домашних условиях: Простые занимательные опыты и интересные эксперименты в домашних условиях: химические и физические видео-опыты

Исследовательская работа «Исследование влияния различных факторов на рост кристаллов в домашних условиях» • Наука и образование ONLINE

Автор: Судницын Никита Юрьевич

Место работы/учебы (аффилиация): МБОУ Лицей г.Бирска, Республика Башкортостан, 3 класс

Говоря о кристаллах, мы чаще всего представляем себе сверкающие, излучающие свет и цвет кристаллы драгоценных камней – топазов, рубинов, аметистов, бриллиантов. Но на самом деле почти весь мир кристалличен, и с кристаллическими веществами мы встречаемся на каждом шагу – дома, в школе, на улице. Мы едим кристаллы, например соль или сахар, мы ходим по кристаллам, так что они хрустят под ногами, живем под крышей из кристаллов. Соль и сахар, снег, лед, глина и песок, сотни других веществ – все это не что иное, как кристаллы.

Я задался целью – вырастить  кристаллы разных веществ в домашних условиях и  исследовать влияние различных факторов на их рост.

Для достижения данной цели мне необходимо решить следующие задачи:

1. Узнать, что такое кристалл.
2. Узнать, как происходит рост кристаллов.
3. Освоить методику выращивания кристаллов.
4. Провести наблюдения за процессом их роста (кристаллизации).

Объект исследования: кристаллы.

Предмет исследования: влияние различных факторов на процесс выращивания кристаллов в домашних условиях.

Гипотеза: я предполагаю, что на рост кристаллов могут повлиять различные факторы внешней среды.

В ходе исследования использовались следующие методы:

• Работа с литературой.
• Поиск в Интернете.
• Проведение опытов.
• Наблюдение
• Анализ.

В ходе исследования я выяснил, что кристаллы делят на идеальные и реальные. К идеальным относятся кристаллы с гладкими гранями. Реальные кристаллы – это те кристаллы, с которыми мы сталкиваемся в реальной жизни. Они имеют неправильную форму.

Еще по одному критерию деления их распределяют на природные и искусственные.

Для роста природных кристаллов нужны естественные условия. В природе кристаллы образуются из: расплава, раствора, из паров и продуктов жизнедеятельности организмов. Искусственные кристаллы выращиваются в лабораториях. Это абсолютный аналог природного кристалла. По своей структуре, физическим и химическим свойствам он полностью идентичен природному. В лабораториях кристаллы выращивают из расплавов, растворов, из паров и из твердых веществ используя разные способы (охлаждение, нагревание, насыщение и т.д.).

С каждым годом возрастает потребность в кристаллах, обладающих специфическими свойствами, такими как пьезоэлектрические, полупроводниковые, люминесцентные, акустические, лазерные, оптические и т.д. Кроме того, для создания современных приборов требуются кристаллы с такими уникальными свойствами, которыми природные объекты не обладают. Все это способствует становлению промышленного выращивания искусственных кристаллов.

Мой эксперимент показал, что кристаллы можно вырастить самому в домашних условиях.

Анализируя ход эксперимента и полученные результаты , я пришел к следующим выводам:

1. Температура окружающей среды является одним из главных факторов, влияющих на рост кристаллов. Чем ниже температура окружающей среды и , соответственно, температура раствора тем меньше скорость роста кристалла.
2. Чем насыщеннее раствор, тем быстрее растет кристалл.

Я убедился, что процесс выращивания кристаллов в домашних условиях это очень интересное и увлекательное занятие, которое раскрывает тайны природы, погружает в мир открытий.

Несложные эксперименты для детей в домашних условиях☘️ ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

Содержание

1. О пользе домашних исследований
2. Эксперименты с водой
3. Эксперименты по физике
4. Эксперименты с воздушными шарами

Эксперименты для детей позволяют открывать и исследовать различные явления в окружающей среде. Их можно проводить с цветами, воздухом, водой и многими другими элементами. Дети постарше, у которых уже хорошо развиты внимание и наблюдательность, безусловно, тоже любят эксперименты с огнем.

О пользе домашних исследований

Мальчики и девочки очень любопытны и всегда хотят узнать что-то новое. Эксперименты для детей являются отличным способом, чтобы передать знания в увлекательной игровой форме. Ещё это отличный способ разнообразить семейный досуг.

Через эксперименты дети становятся маленькими исследователями. Они хотят познавать мир всеми органами чувств – неважно, детсадовцы или школьники. Дети любят спрашивать, почему в мире происходит то или это, а также наблюдать и проверять гипотезы. Помимо особого обучающего эффекта, нужно обязательно делать упор на экспериментирование с удовольствием. Потому что знания, полученные в игровой форме, останутся с ребёнком надолго.

Конечно, родители должны адаптировать эксперимент к соответствующему возрасту. Для детсадовцев подойдут исследования, которые проходят без особых усилий и к тому же безвредны. Эксперименты с водой, воздухом и огнем идеально подходят для изучения в начальной школе. А электричество, свет или магниты тоже хороши для деток постарше. Эксперименты можно проводить в детском саду, школе или дома.

Читайте также: Обустройство детской комнаты для двоих и троих детей: общие принципы и полезные советы

Существует множество интересных вариантов, которые можно провести самостоятельно. Для большинства из них вам понадобятся только те материалы, которые в большинстве случаев найдутся в домашнем хозяйстве. Только для некоторых экспериментов придется покупать дополнительный материал.

Совет: чтобы эксперименты были особенно интересными для детей, можно заранее предложить им поучаствовать в действии. Например, дать возможность угадать, что может произойти во время проведения исследования. Пусть попробуют предсказать результат. Так процесс станет ещё более увлекательным.

Эксперименты с водой

Существует множество разных экспериментов с водой. Для них обычно требуется очень мало материалов.

Следующие два исследования с водой подходят для детей примерно от четырех лет.

Для первого эксперимента понадобятся:

• стакан;
• вода;
• кусок картона.

Наполнить стакан водой. Сколько в нем воды, значения не имеет. Теперь поместить кусок картона на стакан, закрыв горлышко. И перевернуть ёмкость, придерживая бумагу рукой. Затем можно отпустить картон. Вопреки ожиданиям, вода не выливается из стакана, потому что лист прилипает к горлышку, препятствуя этому.

Дети узнают кое-что новое о давлении воздуха с помощью этого увлекательного и очень простого эксперимента. Поскольку в стекле меньше отрицательного давления, чем в окружающей среде, создается небольшой вакуум. Давление снаружи сильнее, поэтому картон прижимается к стеклу и предотвращает вытекание воды.

Для второго эксперимента понадобятся:

• два стакана;
• вода;
• соль.

Сначала наполнить оба стакана водой. Затем насыпать в один из них достаточно соли, чтобы закрыть дно. Затем поместить оба стакана в морозильную камеру на несколько часов.

Интересно: Компьютерные игры для детей: какие, сколько и с какого возраста

А по прошествии этого времени, дети будут поражены: в одном вода замерзла до состояния льда, а в водно-солевом – нет. Но, если посыпать лед солью, он растает.

На каждом слое льда всегда есть тонкий слой воды, потому что давление воздуха заставляет лед таять. Если посолить, этот слой больше не может замерзнуть. Давление воздуха проходит глубже, а это означает, что лед становится все более жидким.

Этот эксперимент также связан с повседневной жизнью. Чтобы зимой освободить дороги от льда, коммунальная служба посыпает их солью. Но нужно быть осторожными: от –21,6 градусов замерзает даже соленая вода.

Эксперименты по физике

Многие считают, что физические эксперименты подходят только детям старшего возраста. Но тема настолько обширна, что будет интересна даже для детсадовцев. Однако второй эксперимент немного сложнее и поэтому его лучше проводить с детьми постарше.

Для первого эксперимента понадобятся:

• банка с крышкой;
• вода;
• монета.

Сначала нужно поместить банку на монету. Затем наполнить её водой до краев. Как только на банку надевается крышка, дети перестают видеть монету. Но как она так просто исчезает?

Читайте также: Дженга – увлекательная игра для всей семьи: польза для развития детей

Вода – преграда для света. Монета отражает световые лучи так, что сбоку их больше не видно. Поскольку монета все равно будет видна сверху, используется крышка.

Второй эксперимент – сделать аккумулятор.

Для этого понадобятся:

• картошка;
• деревянные шпажки для шашлыка;
• нож;
• светодиод;
• два кабеля с зажимами типа «крокодил»;
• четыре угловых медных диска с отверстием;
• четыре цинковых диска.

Ножом разрезать предварительно вымытый и высушенный картофель на четыре ломтика одинаковой толщины. Затем с помощью шпажки для шашлыка проделать отверстие в середине кусочков картофеля. Теперь все нанизать на шпажку в следующем порядке: медная шайба, картофель, цинковая шайба, медная шайба, картофель, цинковая шайба, медная шайба, картофель, цинковая шайба, медная шайба, картофель, цинковая шайба.

Важно, чтобы картофельные дольки не соприкасались.

Затем две ножки светодиода сгибаются в стороны. Теперь подключить кабель к каждой ножке светодиода. Два других конца прижимаются к наружным металлическим шайбам. Светодиод загорится.

Два вида металла и сок картофеля запускают химическую реакцию. Это создает электроны, которые могут проходить через кабели. Однако электричество течет только тогда, когда цепь замкнута. И нужно иметь в виду – эффект довольно слабый.

Эксперименты с воздушными шарами

Читайте также: Не знаете, как поступить с детскими поделками: 5 креативных идей решат проблему

Воздушные шары хороши не только для украшения праздников, но и для исследования явлений, связанных с движениями воздуха. Далее – два отличных домашних эксперимента.

Для первого эксперимента понадобятся:

• шарик;
• немного клейкой ленты;
• булавка.

Шарик надувается и плотно завязывается. Затем в любом месте на него наклеивается скотч. Между клейкой лентой и баллоном не должно оставаться пузырьков воздуха. И вот наступает захватывающий момент. Теперь ребенок может воткнуть иглу в воздушный шарик – обязательно в то место, где наклеен скотч. И что происходит? Ничего. Воздушный шар не лопается.

Это работает, потому что клейкая лента – это своего рода дополнительное покрытие, которое намного прочнее, чем резина воздушного шара. Таким образом, скотч удерживает латекс вокруг проделанной дырочки. Если теперь вытащить иглу, воздух будет очень медленно выходить через образовавшееся отверстие.

Для второго эксперимента понадобятся:

• шарик;
• бутылка с узким горлышком;
• пачка разрыхлителя или 15-20 грамм пищевой соды;
• уксус;
• возможно воронка.

Сначала нужно наполнить бутылку пищевой содой или разрыхлителем. Для этого при необходимости можно использовать воронку. Теперь добавить не менее трех столовых ложек уксуса. Затем необходимо быстро надеть шарик на горлышко бутылки. Воздушный шар поднимется и наполнится воздухом как по волшебству.

При реакции пищевой соды, уксуса и кислорода выделяется углекислый газ. Он хоть и невидимый, но довольно «объемный» и требует больше места, чем имеется в бутылке. Таким образом воздух попадает в воздушный шар, который затем начинает надуваться.

Такие простые эксперименты можно легко поставить дома. Они будут интересны даже взрослым. А дети обычно проявляют интерес ещё на стадии подготовки. Отличный способ отвлечь их от компьютеров и телевизоров и дать новые полезные знания.

20 забавных занятий дома

«Мне скучно. » Страшные слова, которые дети говорят взрослым, когда застревают дома. Ключом к сохранению мира является занятость их домашними делами. После того, как они поиграли со всеми игрушками, посмотрели все лучшие детские фильмы на Netflix, достигли максимального потребления экранного времени и съели все закуски (они всегда были такими голодными?), пришло время сделать глубокий вдох и проявите творческий подход.

С чего начать? Просто осмотрите свой дом. Возьмите те художественные принадлежности, которые разбросаны повсюду, и соберите их в один официальный центр детского творчества. Предложите им создать «галерею» со своим собственным арт-шоу. А еще лучше, попросите их раскрасить Обложка Country Living ! Повеселитесь и на свежем воздухе: игры на свежем воздухе, сделанные своими руками, обеспечат часы развлечений (и столь необходимый витамин D) для всей семьи.

Если быть до конца честными, взрослые, застрявшие дома, тоже могут начать чувствовать, что к ним подкрадывается скука. Попробуйте заполнить свое время продуктивными делами, которые доставляют вам радость, такими как приготовление пищи и рукоделие. Рассмотрите все пункты из вашего списка «когда-нибудь» и займитесь ими в первую очередь.

Вот 20 идей, чем можно заняться дома, когда вам скучно, как дома, так и на улице, чтобы все домочадцы весело развлекались.

1

Обнять задний двор

Превратите этот клочок зелени в страну чудес для игр на свежем воздухе с играми и летними предметами первой необходимости. С кукурузой и крокетом, воздушными змеями и детским бассейном вашим детям больше никогда не будет скучно.

2

Приготовить вкусный десерт

Проведение времени на кухне — это увлекательный способ скоротать время. И когда наградой будет тарелка печенья или этот слоеный пирог с лимоном и ромашкой, считайте нас! Этот торт обязательно понравится публике (и он на 100 процентов достоин Instagram!).

Получите рецепт.

3

Устройте семейную вечеринку на крыльце

Макс Ким-Би

Если вы не устраиваете регулярные вечеринки на крыльце, вы действительно живете?! Устройте импровизированный семейный ужин или счастливый час, подышав столь необходимым свежим воздухом. Нет крыльца? Небольшой крыльцо или балкон тоже подойдут, или просто распахните окно для смены обстановки.

4

Стань хитрым

Дайте волю своему творчеству и воплотите в жизнь все те хитрые идеи, которые вы отбросили в сторону. Одна быстрая и простая идея: оберните журнал тканью, как показано на рисунке, и добавьте нарисованную от руки этикетку с вышивкой крестиком. Используйте блокнот как место, чтобы записывать идеи будущих поделок.

5

Создайте тихое место для чтения

Дэвид Цай

И взрослые, и дети заслуживают спокойного места, чтобы погрузиться в книгу. Все, что вам нужно для создания идеального уголка для чтения, — это удобное кресло, хорошее освещение (возле окна работает) и полка для книг и журналов.

6

Создайте уголок детского творчества

Макс Ким-Би

Творчество — это веселое и, скажем прямо, грязное домашнее занятие. Мелки, фломастеры, краски и, для смельчаков, которые позволяют это, блестки… Чтобы сдержать красивый беспорядок, выделите специально отведенное место. Включите плоскую рабочую поверхность и повесьте колышек или доску объявлений для демонстрации шедевров вашего ребенка. Уберите лишние принадлежности в ящики.

7

Попробуйте новый рецепт

Покопайтесь в стопке поваренных книг (или просмотрите лучшие рецепты ужина) и поэкспериментируйте с кулинарией. Ваша семья оценит один или два новых рецепта, добавленных к чередованию фаворитов буднего дня.

8

Сажать цветы

ДЖЕКИ ГРИНИ И ПОЛ ХЭВЕЛ

Выйдите на улицу и испачкайте руки! Свежий воздух и прямая связь с природой могут помочь очистить ваш разум, независимо от того, есть ли у вас большой участок для посадки овощей или коллекция контейнеров для сезонных блюд.

9

Переставить мебель

HARIS KENJAR

Если один и тот же вид с дивана вам наскучил, попробуйте переставить мебель. Обратите внимание на расположение вентиляционных отверстий и электрических розеток. Хорошей новостью является то, что если вам это не нравится, вы можете вернуть его обратно!

10

Займитесь новым хобби

Будь то вязание, вышивание или шитье, сейчас самое время попробовать свои силы в чем-то новом. Помимо кропотливой ручной работы, вышивание крестиком требует предельной концентрации. Вставьте в обруч, как показано на рисунке, или вставьте готовые узоры в другие предметы, например, в подушку. Купить 9Набор для вышивки крестом 0005 Country Living здесь.

11

Повесьте стену галереи

ДЭВИД А. ЛЭНД

Превратите глухую стену в новый фокус в вашем доме. Когда дело доходит до аранжировки ваших работ, общее правило заключается в том, что все возможно. Попробуйте сгруппировать рисунки по теме, цвету или материалу рамки для более цельного вида.

12

Скрапбукинг ваших фотографий

Сохранить семейные фотографии @fullertonphoto

Подарите старым семейным снимкам из обувной коробки вечный дом в специальном фотоальбоме. Пролистайте их вместе с детьми и посмотрите, смогут ли они угадать, какой из маленьких детей на фото дедушка.

13

Играйте в игры или соберите пазл

Брайан Вудкок

Пригласите всю семью на вечер игр. Настольные игры и карты — это очевидный выбор, но рассмотрите лучшие головоломки для более трудоемкого занятия. Нет игр под рукой? Шарады и теневые марионетки позволяют развлечься, не требуя особого ухода.

14

Барбекю на заднем дворе

Внимание всем гриль-мастерам (и гриль-мастерам-стажерам)! Обычный ужин дома требует приготовления гамбургеров и других лучших рецептов приготовления на гриле. Завершите трапезу овощным салатом на гриле в качестве гарнира и персиками на гриле с мороженым на десерт.

15

Пообедать на свежем воздухе

ЭННИ ШЛЕХТЕР

Измените привычный распорядок приема пищи и ешьте вне дома. Будь то одеяло в стиле пикника или за столом с романтическими гирляндами, эти лучшие идеи на заднем дворе вдохновят вас на ужин на свежем воздухе и многое другое.

16

Раскрась по номерам

Aimee Cecil/Easy123Art

Удивительно ностальгические наборы для рисования по номерам содержат все необходимое (холст, краски, кисть) для создания собственного шедевра. Приобретите комплект Country Living здесь.

Чтобы получить более органичный художественный опыт, попробуйте нарисовать контур вслепую (это действительно проверит вашу зрительно-моторную координацию).

17

Краска для мебели

Дэвид Хиллегас

Всего один предмет расписной мебели может придать комнате такой характер, и это вполне выполнимый однодневный проект (разговор о мгновенном удовольствии!). Проведите инвентаризацию унылых вещей в вашем подвале или на чердаке и дайте им новую жизнь, покрасив их свежим слоем краски. Не хотите рисовать целиком? Вместо этого подумайте о том, чтобы украсить деревянную мебель полосой.

18

Разводить цыплят

Мы такие серьезные. Если выращивание цыплят дома всегда было в вашем списке «когда-нибудь», сейчас самое время. Из них могут получиться отличные домашние животные, и два слова: свежие яйца.

19

Накройте модный стол

Зачем ждать праздников, чтобы вытащить тонкий фарфор и постельное белье из семейной реликвии? Пусть каждый день дома будет особенным событием. Зажгите свечи для романтического настроения.

20

Организуйте свою кухню

Организация, весело? Да! Для определенной группы людей (вы знаете, кто вы есть) уборка и организация в стиле Мари Кондо доставляет максимальное удовольствие. Займитесь этими шкафами, кладовыми, ящиками и открытыми полками, оставив только то, что вам действительно нужно и нравится.

43 Чем заняться самостоятельно — как развлечься в одиночестве

Почти всегда весело собраться с лучшими друзьями и вместе отправиться в приключение, будь то поездка для девочек или ночная прогулка в большом городе . Но иногда делать что-то самостоятельно не менее интересно, к тому же вам не нужно беспокоиться о согласовании времени и места с другими. Тем не менее, мы придумали вещей, которые можно сделать самостоятельно и которые выходят за рамки просмотра Netflix дома. Конечно, поначалу может быть страшно делать что-то самостоятельно, но как только вы сорвете пластырь, вы почувствуете себя еще увереннее, чем раньше.

В исследовании British Journal of Psychology ученые обнаружили, что высокоинтеллектуальные люди становятся менее удовлетворенными, чем больше времени они проводят с друзьями. Другими словами, проведение некоторого времени с самим собой полезно для вашего общего самочувствия и может привести к открытию новых вещей о себе. Чувство одиночества — это изолирующее чувство, но если вы будете чаще делать что-то самостоятельно, вы сможете лучше справляться с отрезками времени, когда друзей и семьи нет рядом.

Так что, если вам скучно дома, попробуйте сделать что-нибудь из этого самостоятельно — возможно, вы будете удивлены тем, насколько весело вы проводите время с собой в компании. Независимо от того, одиноки ли вы или у вас наконец-то есть свободный день без детей, эти занятия на свежем воздухе и дома гарантируют хорошо проведенное время.

1. Сходить на концерт.

Если любимый артист выступает рядом с вами, купите себе билет, даже если никто не хочет идти с ним. Самостоятельное посещение шоу дает вам свободу планировать свой вечер так, как вы хотите . Не хотите увидеть открывалку? Приходить поздно. Он уже спел все ваши любимые песни? Пойти домой рано. Стоит ли подпевать музыке во всю глотку? Абсолютно, особенно если вы окружены незнакомцами.

Кричи и кричи, как будто никто не видит.

gilaxia//Getty Images

2. Посетите музей.

Прогулка в своем собственном темпе среди различных экспонатов, которые вы так давно хотели увидеть, может дать вам свободу. Поскольку рядом нет никого, кто мог бы торопить вас, вы можете не торопиться, чтобы оценить произведения искусства вокруг вас, не слыша их», Мама , мы можем уйти?»

3.

Взгляните на звезды.

Открытое, усыпанное звездами небо хорошо подходит для перспективы. лучшая видимость.Вместо того, чтобы просматривать список дел на следующий день или беспокоиться о ссоре с любимым человеком, попробуйте расслабиться, сосредоточившись на красоте над вами

4. Научитесь играть на новом инструменте.

Вы всегда хотели научиться играть на гитаре? На скрипке? На флейте? Вот ваш шанс. Загляните в местный комиссионный магазин, чтобы узнать, можно ли купить подержанный инструмент, а затем зайдите на YouTube и получите бесплатные уроки для начинающих.

Пора направить свой внутренний Ти-Свифт.

Getty Images

5. Люди смотрят.

Выпейте чашечку кофе и отправляйтесь в место с интенсивным движением людей — в любимый парк, в местный художественный музей или даже в любимое кафе. Дайте волю своему воображению, придумывая предыстории для людей, проходящих мимо вас.

6. Покататься на байдарках.

Учитывая, что в большинстве каяков есть место только для одного человека, это водное развлечение идеально подходит для самостоятельного выполнения, если вы считаете себя опытным каякером. Если вы уже много лет гуляете по озерам с друзьями, подумайте о том, чтобы провести несколько часов в одиночестве. Самостоятельный каякинг придает сил: вы научитесь доверять себе, своему телу и своим решениям.

7. Просыпайтесь рано, чтобы встретить восход солнца.

Каждый заслуживает того, чтобы начать день с чего-то прекрасного. Независимо от того, путешествуете ли вы по окрестностям, откуда открывается великолепный вид на горизонт, или просто отдыхаете на заднем дворе с чашкой свежесваренного кофе, уделите время тому, чтобы побыть наедине со своими мыслями, может быть идеальным способом подготовиться к долгому дню. .

Начните свой день с восходом солнца.

Мария Корнеева//Getty Images

8.

Выучить новый язык.

Тренируйте мышцы мозга, научившись говорить на языке, который вам всегда был интересен. Есть так много ресурсов, доступных в Интернете, которые различаются по интенсивности, в зависимости от того, сколько времени вы можете посвятить. Например, Rosetta Stone предлагает программное обеспечение для углубленного обучения на 24 различных языках, срок подписки на которые варьируется от шести месяцев до двух лет, в то время как бесплатное приложение Duolingo предлагает ежедневные небольшие уроки на выбранном вами языке.

9. Лежать на пляже.

Проведите прекрасное утро, уткнув пальцы ног в песок и уткнувшись носом в книгу — без детей. Хотя вам может нравиться резвиться с ними на волнах, вам будет полезно провести некоторое время, чтобы понежиться на солнце и зарядиться энергией, не сканируя береговую линию, чтобы убедиться, что они в безопасности.

Прекрасная возможность познакомиться с новым триллером, о котором вы так много слышали.

Getty Images

10. Попробуйте новый класс тренировок.

Будь то езда на велосипеде, кикбоксинг или высокоинтенсивные интервальные тренировки, скорее всего, вы всегда хотели попробовать групповые занятия. Несмотря на то, что вы выступаете в одиночку, вы почувствуете доказанные преимущества групповых тренировок, например, положительный эффект, который они оказывают на социальные связи, переносимость боли и спортивные результаты. Что это значит? Больше сожженных калорий для вас и отметка в вашем списке желаний.

11. Эксперимент на кухне.

Некоторые из нас прирожденные повара, а другие с трудом готовят вкусные блюда на кухне. Готовка — в одиночестве — дает вам время поэкспериментировать с различными рецептами и отточить свои навыки, и вы не будете слышать, как ваша вторая половинка жалуется на подгоревший хлеб на заднем плане.

12. Проведите спа-день.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, эта форма ухода за собой может быть полезна при беспокойстве, депрессии и головных болях, по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья. Если вы не хотите тратить много денег в ближайшем спа-салоне, вы можете сделать дома маску для лица своими руками — и не забудьте ломтики огурца вместо глаз.

Каждый день — хороший спа-день.

Юлия Бондарь//Getty Images

13. Будьте организованны.

Если в вашем подвале под горой практически не узнать игрушек, белья и чистящих средств, пора навести порядок. Беспорядок может привести к стрессу и повлиять на вашу продуктивность, поэтому убедитесь, что вы даете себе время на уборку в одиночестве. Кроме того, это гораздо более медитативная задача, чем вы думаете. Вот несколько советов по организации от экспертов, чтобы вы могли быстро привести свой дом в порядок.

14. Медитируйте.

Говоря о медитации… сейчас есть больше доказательств того, что медитация полезна для вашего психического и физического здоровья. Согласно Everyday Health, медитация может улучшить концентрацию, уменьшить стресс, предотвратить снижение когнитивных функций и сохранить здоровье и бдительность вашего мозга по мере старения.

Вдохните и выдохните.

Getty Images

15. Путешествие в одиночку.

Возьмите пример из Ешь, молись, люби и спланируй путешествие в одиночку. В конце фильма Джулия Робертс находит любовь всей своей жизни, потому что первую часть фильма она провела в одиночестве, путешествуя по миру, чтобы найти себя . Неважно, как далеко вы отправитесь (попробуйте отдых!) или чем вы занимаетесь, пока вы там, если вы немного бросаете себе вызов, создаете воспоминания и получаете удовольствие от этого.

История по теме

• Более 50 дорожных подарков для женщин, которые хотят путешествовать

16. Займитесь новым хобби.

Жизнь коротка, и сейчас самое время заняться тем, о чем вы всегда мечтали, будь то вязание, фотография или садоводство. Кроме того, когда у вас будет что-то интересное, чего вы с нетерпением ждете, у вас будет мотивация планировать больше времени наедине с собой в будущем.

17. Устройте себе действительно хороший ужин.

Ужин в ресторане в одиночестве – настоящее испытание на уверенность в себе. Да, обедать в одиночестве пугает, но это также лучший способ показать миру, что вы уверенная в себе женщина, которая может сделать все сама.

18. Составьте список жизненных целей.

Дело не в том, чтобы заставить себя поставить галочки, а в том, чтобы заставить себя пойти дальше, чем вы когда-либо думали.

19. Сходить в кино.

Избавьтесь от стресса на работе, в семье и в повседневной жизни, сбежав в кинотеатр, где вы можете погрузиться в летний блокбастер.

20. Почитай книгу.

Если в Новом году вы решили провести больше времени за чтением, добавьте чтение по 10 страниц в день к своему вечернему распорядку, когда дети заснут.

Откройте роман, который у вас есть в списке.

d3sign//Getty Images

21. Запишитесь на курсы.

Будь то искусство, музыкальный инструмент или урок танцев, попробуйте что-то новое, это поможет вам освоить новые навыки, завести друзей и обрести уверенность — это так просто.

22. Примите участие в проекте по благоустройству дома.

Острые ощущения, которые вы испытаете, проходя мимо переработанного предмета мебели, свежевыкрашенной комнаты или реконструированного внутреннего дворика, зная, что вы все сделали сами, будут настолько того стоит — вы почувствуете, что готовы взяться за все, что будет дальше.

23. Проваливай.

Прокатитесь, прогуляйтесь или погрузитесь в вдохновляющую книгу. Буквально или метафорически, такова жизнь. И когда вы найдете дорогу домой (а так и будет всегда), вы почувствуете себя совершенно новым человеком — сильнее, мудрее и самодостаточнее.

История по теме

• 20 лучших детективов и триллеров для взрослых

24.

Испеки торт — и съешь его тоже.

Обычно вы едите торт в компании по особому случаю. Но на этот раз приготовьте торт — и съешьте большой кусок — только для того, чтобы отпраздновать себя. И не тратьте ни секунды на чувство вины!

25. Придумайте свою мантру.

Он нужен каждой женщине. Это та фраза, которую вы произносите снова и снова в своей голове, когда вам нужно набраться смелости. Вот один из важных советов для размышления: «Не бойтесь ходить в одиночестве, не бойтесь нравиться». (Да, это текст песни.)

26. Найдите время, чтобы подумать о религии.

Будь то чтение библейских стихов о вере или изучение религий, отличных от вашей, размышляйте о вере, религии, Боге, духовности и цели жизни — и копайте сами, чтобы сформировать свое мнение без мнение семьи, друзей или сверстников. Вы не можете по-настоящему владеть своим мнением, если это не то, во что вы решите верить, стихи, просто верящие во что-то, потому что вы были воспитаны этими убеждениями.

27. Совершите длительную поездку в одиночку.

Включите любимые мелодии и отправляйтесь навстречу закату. Есть что-то такое расслабляющее и захватывающее в вождении в одиночестве, с опущенными окнами и включенной музыкой.

28. Отправьтесь в поход.

Окружите себя природой и отправляйтесь в спокойное место, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Вы почувствуете себя обновленным и вдохновленным.

Прогулка на свежем воздухе может стать отличным способом восстановить связь с собой и позаниматься спортом.

изображения Юпитера

29. Отдохнуть в собственном доме.

Одиночество дома, вероятно, довольно редкое явление. Бегающие вокруг дети, заходящая семья и ваш муж, включивший телевизор, разве не здорово хоть раз побыть одному в своем доме? Отправьте семью, чтобы вместе повеселиться, расслабиться с бокалом вина и поставить телефон на беззвучный режим.

30. Побалуйте себя.

Иногда мы настолько поглощены работой и семейными обязанностями, что десятилетия могут пролететь за долю секунды, и мы можем осознать, что у нас никогда не было определенного опыта, который мы хотели бы иметь. Возможно, это семейное путешествие, которое вы всегда хотели совершить, или посещение концерта Селин Дион. Возьмите себе за правило побаловать себя чем-то, чего вы всегда хотели, и не спрашивайте разрешения. Вы много работаете для всех в своей жизни. Ты заслужил это.

31. Отключить.

Выключите телефон, компьютер, телевизор и все остальное, чтобы просто побыть наедине со своими мыслями. На самом деле, это то, что вы должны делать регулярно.

32. Делайте все неловкие вещи, которые вы любите делать, когда никого нет рядом.

Хотите танцевать по дому в нижнем белье, подпевая любимой песне, используя расческу вместо микрофона? Или хотите всхлипнуть во время просмотра грустного романтического фильма, поедая мороженое из шоколадного печенья? Что бы ни было — делай!

33.

Веди себя как ребенок.

Сделайте то, чего не делали с детства. Может быть, это игра на качелях, катание на роликах или поход на карнавал. С ним вы снова почувствуете себя молодым и беззаботным.

34. Волонтер.

Иногда может показаться, что у вас проблемы в личной жизни, на работе и в семье, но на самом деле есть кто-то, кому повезло меньше, чем вам. Потратить время на то, чтобы отдать что-то, — это и унизительно, и поучительно, и для этого вам не нужен приятель. Это отличный способ показать себе, что у вас есть все необходимое, чтобы изменить мир к лучшему. Кроме того, делая добро, вы чувствуете себя хорошо.

35. Создайте произведение искусства.

Возможно, вы никогда не считали себя «артистичным типом», но у каждого есть творческая сторона. Поэкспериментируйте с красками, сделайте украшение или создайте что-то, что вы видели на Pinterest — все эти действия отточат ваши творческие способности, что, в свою очередь, улучшит ваши навыки решения проблем и даст вам новый взгляд на жизнь.

36. Достичь цели в фитнесе.

Хотя бы раз в жизни мы должны совершить какой-нибудь спортивный подвиг, будь то финиш на 5 км, завершение всего сезона в очной команде или изучение нового вида спорта. Это то, о чем вы будете вспоминать и чувствовать себя прекрасно, что даст вам мгновенный заряд уверенности в себе, чтобы справиться с любыми задачами, которые ждут вас впереди. Отметив эту спортивную цель, вы скажете: «Я сделал это, теперь я могу все».

37. Продолжайте свое образование.

Вы всегда можете узнать что-то новое, и если вы давно не были в классе, не волнуйтесь. Просто возьмите новую книгу, зарегистрируйтесь на бесплатный онлайн-урок или послушайте подкаст. Изучение новых навыков и информации напомнит вам, насколько вы на самом деле умны и способны.

38. Написать письмо.

Да, настоящее письмо, а не электронное письмо. Свяжитесь с кем-то, кто оказал влияние на вашу жизнь, и сообщите ему об этом в форме сердечного письма. Никто не доживает до конца своей жизни и не сожалеет о проявлении любви или благодарности. Люди сожалеют о том, о чем никогда не говорили. Не будь таким человеком.

Написание писем — отличный способ оставаться на связи с друзьями и членами семьи, которые живут далеко.

Роберт Николас

39. Совершите случайный акт доброты.

Вы, в полном одиночестве, можете оказать огромное влияние на жизнь незнакомца. Даже если вы не сразу — или никогда — не заметите влияния, которое вы оказали, вы можете быть уверены, что ваш случайный акт доброты имел значение.

40. Исследуйте свой родной город как турист.

Если вы прожили где-то всю свою жизнь, может быть трудно увидеть то, что делает ваш город по-настоящему особенным. Почувствуйте себя туристом в течение дня в своем родном городе, исследуя город, чтобы узнать, какие в нем есть особые достопримечательности, лучшие рестораны и лучшие парки. Прогуляйтесь по своему городу с планом увидеть все (или как можно больше), что делает его особенным. Вы увидите это так, как никогда раньше.

41. Выпить в баре.

Поход в бар в одиночку может показаться маловероятным, но это не обязательно. Вместо того, чтобы собирать своих лучших друзей, чтобы провести вечер, проведите вечер в одиночестве в своем любимом местном заведении. Попробуйте коктейль, который вы никогда не пробовали, но всегда хотели, и проведите вечер, наблюдая за людьми или болтая с барменом.

Попробуйте коктейль, который вы всегда хотели попробовать, проведя вечер в одиночестве в своем любимом местном баре.

Westend61

42. Подберите украшения.

Побалуйте себя уникальной вещью. Получайте удовольствие, примеряя вещи, просматривая футляры и мечтая о своих любимых блестящих предметах. Если вы найдете что-то, что вам нравится, и в вашем бюджете, дайте себе разрешение побаловать себя, и каждый раз, когда вы наденете это, вы будете благодарны себе.

43. Сходить в парк развлечений.

Ищете приключений? Сходите в парк развлечений и пробудите своего внутреннего ребенка. Катайтесь на любых аттракционах, не беспокоясь о том, хотят ли этого ваши друзья. Если вас привлекают самые большие американские горки, катайтесь на них! Если вам больше нравятся карусели, дерзайте! Если вы действительно просто заинтересованы в том, чтобы попробовать каждую карнавальную закуску (торт воронки, жареные во фритюре твинки и кукурузные сосиски — о боже), тогда ешьте сколько душе угодно.

Никол Натале Младший редактор

В настоящее время Николь работает помощником редактора на сайте Prevention.com. Она живет на Манхэттене и специализируется на вопросах здоровья, хорошего самочувствия, красоты, моды, бизнеса и образа жизни. Ее работы публиковались в журналах Women’s Health, Good Housekeeping, Woman’s Day, Houston Chronicle, Business Insider, INSIDER, Everyday Health и других изданиях. Когда Николь не пишет, она любит пробовать новые классы тренировок, тестировать последнюю маску для лица и путешествовать.