Внутренние резервы личности: Как найти свой внутренний резерв?. Иматон

Открывайте глаза и можете записать те новые идеи, которые вас озарили во время медитации.

Вообще, когда происходит какой-то определенный прогресс в обыденной жизни, делайте себе подарок. Причем этот подарок должен напоминать о вашем успехе, достижении.

К примеру, заняв первое место в конкурсе, можно приобрести светильник и поставить его на рабочий стол. Теперь каждый раз, глядя на него, вы наполняетесь энергией победы.

Окружите себя приятными и сильными воспоминаниями, которые способствовали раскрытию потенциала личности. В нелегкий час это и будет вашим дополнительным резервом. Логическая цепочка тут проста: через образ вы легко воспроизведете былые ощущения успеха и зарядитесь этой энергией.

В следующий раз мы поговорим о благодарении из 

Если вы здесь впервые, подписаться можно прямо отсюда. Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).

Людмила Пономаренко

что это такое простыми словами, как раскрыть и реализовать свои внутренние возможности и достичь успеха – nenumerolog

Человеческая жизнь — пространство и время для реализации наших талантов и способностей. Того, что дано нам природой и средой, в которой мы находимся. Всего, что принято называть потенциал человека. Другого случая, кроме нашей жизни, проявить себя у нас не будет.

Почему же некоторые с легкостью реализуются и счастливы, а кто-то долго не может найти себя. По какой причине один добивается успеха во всех сферах, а другой не понимает, с чего начать изменения и двигается по замкнутому кругу.

Мы часто слышим, что нет ничего невозможного и наши возможности безграничны. Так ли это, как определить и использовать эффективно свой индивидуальный запас качеств и способностей разберем в этой статье.

Общее представление

Что такое потенциал в человеке — это понятие является основой для развития и реализации его личности. Это сочетание человеческих ресурсов и перспектив для их использования.

Величина нашего внутреннего резерва не постоянная. Он становится более мощным, глубоким, проявленным, если мы сами стремимся открыть новые грани своих особенностей и направить их на реализацию жизненных целей. Или, наоборот, мы сами себя ограничиваем, будучи уверенными, что нам это недоступно или это не реально. Наши знания о своих ресурсах (способностях, навыках) можно поделить на четыре группы:

Скрытый потенциал в человеке — это наши возможности для роста.

• Внутреннюю силу с опорой на собственный жизненный опыт и направленную в зону ближайшего развития.
• Осознаваемые нами способности и перспективы, готовые реализоваться в полной мере.
• Способ раскрыть и использовать свои ресурсы.
• Резервы наших способностей, проявляющихся в процессе нашего личностного роста.
• Мотивацию и стремление к дальнейшему развитию нашей личности.

Что такое потенциал человека простыми словами — это уникальное сочетание его внутренних и внешних качеств. К первым можно отнести наследственные и врожденные таланты, здоровье, эмоциональные и когнитивные способности. Ко вторым: самоидентификацию, чувство ответственности, черты характера, стремление к изменениям, интересы.

Составляющие способности личности

Компонентами, формирующими наш качественный персональный актив, можно считать:

• Когнитивные или познавательные способности. Успешно осуществлять наш личный набор талантов и ресурсов помогают умения считывать, обрабатывать и хранить информацию, накапливать и использовать приобретенный опыт, видеть и понимать причинно-следственные связи. Эти навыки будут определять наши возможности частично или полностью реализовать потенциал.
• Ценности. Наши жизненные принципы и внутренние опоры, заложенные в детстве, и развивающиеся по мере взросления и социализации.
• Креативное мышление. Умение находить нестандартные решения, изобретать, придумывать и воплощать новое, критически мыслить, использовать знания и опыт как основу для создания чего-то авторского, уникального.
• Творчество. Творческое мышление и реализация. Умение чувствовать и воспринимать прекрасное, сочинять, творить в быту, профессии, личной жизни. Для себя, близких и мира в целом.
• Коммуникация. Умение выстраивать эффективные социальные связи, способность к диалогу, общению, взаимопониманию с миром и обществом.

Как раскрыть свой потенциал? Для развития каждого компонента необходимо активно действовать, смело идти в новое, преодолевая страхи и сдерживающие убеждения. Мы должны быть готовы к неприятию изменений в нас окружающими, неизбежным ошибкам и сомнениям. Эти препятствия встают на пути каждого человека. Преодолевая их, мы открываем новые возможности для себя, двигаемся в будущее, реализуя мечты и планы.

Типы ресурсов личности

Каждый из нас обладает уникальным рядом способностей в той или иной области: от интеллекта до социальной реализации. Как раскрыть свой потенциал и достичь успеха, волнует многих. Мы обладаем определенным набором качеств, в котором можно выделить наши сильные и слабые стороны.

Жизненный ресурс дает нам энергию проявляться, реализовываться, менять свою жизнь. Его сила непостоянна в течение времени. Она может быть на максимуме, когда мы моложе, или расти с возрастом.

Сильные стороны заложены в нас от рождения. Они зависят от генетики и среды, в которой мы растем и развиваемся. Обладая способностями к художественному творчеству, не станешь художником, если не учиться рисовать. Для олимпийского чемпиона мало много тренироваться, нужны определенные физические данные для конкретного вида спорта. Зная потенциальные возможности человека, можно выбрать свой путь развития и успешно направить их на собственную реализацию в любой сфере от карьеры до личной жизни.

Структура

Наш личностный актив — это совокупность ресурсов, развитых одинаково хорошо или по-разному. Для жизненного баланса и целостности важен каждый элемент. Структурно индивидуальный набор ресурсов выглядит как:

1. Интеллект. Умение использовать разные виды своего мышления для анализа и решения задач, применять опыт и совершенствовать интеллектуальные способности. Развитие этого ресурса помогает быть востребованным и не бояться трудностей, знать, как раскрыть потенциал человека в тех или иных обстоятельствах
2. Чувства. Умение распознавать и управлять своими ощущениями, быть восприимчивым к другим людям, адекватно выражать свои эмоции и принимать их от окружающих. Работа с этим ресурсом помогает нам ощущать счастье и быть счастливыми.
3. Воля. Способности к постановке жизненных целей, реализации своих талантов, выбору пути своего развития и умение преодолевать сложности, смотреть в лицо трудностям и прилагать усилия для получения результата. Без волевых качеств и навыков невозможно открыть потенциал ни в одной сфере.
4. Тело. Неотъемлемая часть личности, реагирующая на все внутренние и внешние изменения. Умение слышать его сигналы, адекватно реагировать на них и способность сохранять, развивать его силу — основа физически и психически здоровой личности.
5. Общество. Умение выстраивать социальные связи, контакты, отношения, коммуникативные навыки в разных условиях.
6. Духовность. Ценностные ориентиры, определяющие жизненный путь человека и то, ради чего он готов открыть свой потенциал, идти в новое, искать себя, ошибаться и добиваться успеха.
7. Творчество. Способность к самовыражению, преобразованиям, позитивным изменениям, созидательной деятельности, личной активности.

Понятие «гармонично развитая личность» подразумевает совокупность качественного развития всех ресурсов. Любые перекосы в сторону ведут к жизненному дисбалансу и внутренним конфликтам. Анализ уровня используемых ресурсов дает возможность определить для себя точки роста и векторы развития.

Оценка внутренних резервов

Большой потенциал у человека — это случайность, везение или результат его деятельности? Как оценить свои личные резервы и определить для себя зону ближайшего развития? Сделать анализ своих потенциальных ресурсов можно с помощью следующих показателей:

• Способность к концентрации. Готовность в нужный момент времени собраться, быть гибким к внешним факторам, устойчивым к стрессу, обстоятельствам и преградам на пути, настойчивым в своих усилиях и уверенным в собственных действиях.
• Коммуникативные и социальные способности. Насколько просто выстраивать диалог с миром, налаживать контакты и располагать к себе людей.
• Увлечения, привычки, образ жизни. Что мы готовы и хотим менять, с чем можем смириться.
• Наши установки и убеждения, влияющие на отношение к неудачам, возможностям, изменениям, нашему прошлому, настоящему и будущему. Осознание, что наш потенциал не раскрыт и нам всегда есть куда расти.

Три вектора развития личности

Психологи выделяют следующие стратегии:

1. Становление биологической единицы. Цель: формирование здорового, зрелого, нормально функционирующего организма, для которого будут закрыты все потребности безопасности, физического и психологического здоровья.
2. Социальная реализация. Результат: индивид, способный адаптироваться к требованиям социума, брать на себя определенную роль и успешно выполнять ее в условиях общества.
3. Развитие личностного ресурса. Цель: формирование самодостаточной личности, способной адекватно взаимодействовать с окружающим миром, осознавать собственную уникальность, принимать предлагаемые социальные роли и общественные нормы.

Развитие личностного ресурса проходит 2 последовательных жизненных этапа, которые формируют и раскрывают внутренний потенциал человека. На первом этапе до совершеннолетия создаются и совершенствуются механизмы саморегуляции будущей личности. Ребенок, а затем подросток, учатся распознавать свои эмоции и реакции, управлять ими и своим поведением, выбирать способы решений задач, анализировать и оценивать последствия своего выбора, соблюдать правила общества, быть его полноправными членами. Второй этап начинается после и при условии прохождения первого. Здесь взрослый управляет своим поведением с учетом общественных и самостоятельно сформулированных собственных требований и взглядов.

Формирование гармоничной личности возможно при развитии всех трех векторов. Только в этом случае можно раскрыть потенциал на полную.

Когда нужно заняться раскрытием внутренних резервов

Признаками, что пора что-то менять, будут:

• отсутствие жизненной энергии для изменений;
• чувство неудовлетворения собой;
• ощущения и мысли, что жизнь проходит мимо;
• недовольство своими профессиональными и личными отношениями, делами, результатами.

Все это может говорить о том, что наш личный ресурс исчерпан, и пора искать новые источники и способы развития своего резерва. И в этом нет ничего страшного. Скорее наоборот. Это возможность взглянуть на себя по-новому, и дать себе еще один шанс узнать, как раскрыть свой истинный потенциал.

Мы часто думаем, что человек и так учится и развивается на протяжении всей своей жизни, получая знания, накапливая опыт, улучшая и совершенствуя навыки в различных сферах. Внешне может казаться, что все идет как надо. Наш путь складывается так, как мы и хотели. Но на деле все может обстоять иначе. Чувство неудовлетворения будет мучить нас. Человек за свою жизнь может не один раз находиться в подобных кризисах. И каждый раз такой переломный момент может стать для него толчком к развитию и открытию для себя новых жизненных горизонтов.

Как реализовать свой потенциал

Открывая в себе явные и скрытые способности, используя их в реальной жизни, мы получаем максимальный эффект в собственной реализации.

Помогает следующий алгоритм действий:

• Сформулируйте для себя основную цель. Это покажет, какие способности, умения, знания нужно развивать.
• Наметьте промежуточные цели, сроки и желаемые результаты. Продумайте детальный план их достижения, начните его реализацию.
• Ищите возможности для обучения, нового опыта, совершенствования навыков, формирования полезного круга общения.
• Ведите дневник успеха, описывая свои шаги и достижения, эмоции от неудач и побед.
• Раскрытие и реализация талантов занимает не один год. Для заметных изменений необходимо время при условии постоянного движения вперед. Учитесь правильно использовать этот самый ценный ресурс. Расставьте приоритеты в пользу того, что двигает вас к цели. Кто-то готов потратить на это всю свою жизнь, не останавливаясь на достигнутых результатах.

Как раскрыть свой внутренний потенциал, опираясь на собственные ресурсы:

• Вера в свои силы и возможности. Замечайте хорошее, цените каждый свой шаг на пути к цели.
• Желание достигнуть результата. Раскрывая себя, вы научитесь опираться на свои силы и перестанете быть зависимыми от мнения и оценок других. Ведь все, что вам нужно, есть в вас самих.
• Стратегия реализации. Со временем и опытом вы сможете сами определять, как вам действовать в тех или иных ситуациях.
• Уверенность в том, что ваши врожденные резервы безграничны. Их можно укреплять, развивать, открывать заново. Никогда не поздно снова вернуться к тому, что приносило вам удовольствие и удовлетворение.

Внутренние источники

Как развить свой потенциал без помощи специалистов — научиться прислушиваться к себе. Для этого психологи рекомендуют встраивать в жизнь следующие действия:

• Читать специальную литературу по психологии, философии, самореализации, биографию знаменитых людей. В них можно найти ответы на внутренние вопросы и вдохновение для себя.
• Находить время для медитации и расслабления.
• Периодически вести дневник успеха или благодарности.
• Сравнивать себя и свои результаты только со своими относительно прошедшего времени и собственных усилий.

Внешние источники

Способны направить и подсказать, как развить потенциал: работа с психотерапевтом, ментором, коучем, поддержка духовного наставника, всевозможные методики оценки ресурсов, тренинги, семинары, профессиональные сообщества, живое общение, сотрудничество и помощь нуждающимся.

Почему важно развивать творческие способности

В современном мире на первый план все чаще выходит ценность содержания собственной жизни. Уходят в прошлое единые мерки благополучия и состоятельности. Каждому из нас становится важным чувствовать баланс и гармонию, ощущать счастье и радость каждого дня, находить светлые моменты даже тогда, когда трудно и сложно. И это намного ценнее нашего статуса, положения и популярности. Душевное состояние становится большей ценностью, чем внешние атрибуты и символы.

Хороший потенциал человека — что это в современном мире? Раскрывая свои ресурсы, человек не становится идеальной моделью. Он может ошибаться, сталкиваться с трудностями, быть слабым. Но он однозначно проживает собственную жизнь, в которой реализуется по максимуму во всех значимых для него направлениях, и от этого чувствует себя счастливым и наполненным жизненной силой.

Заключение

Самое сложное в любом деле — это начать. Сделать первый шаг на пути к себе. Преодолеть лень, сомнения, неуверенность. Довериться внутреннему голосу и идти навстречу новому. Раскрываясь все больше, мы перестаем мучиться и сравнивать себя с другими и точно знаем, что делает нас счастливыми.

Существует немало инструментов, помогающих расшифровать, что такое потенциал человека. Один из них метод статистического психоанализа, основанный на расшифровке индивидуальных данных матрицы Пифагора. Метод дает не только качественную оценку уникальных способностей, черт, возможностей, характеристик, но и рекомендации по их использованию, корректировке и развитию. Достоверность и уникальность этого аналитического инструмента можно проверить на расшифровках матриц известных людей — от великих гениев до великих злодеев. Это проверенные жизнью самые разные по реализации и успешности примеры потенциала человека.

Высокий уровень самоконтроля предсказывает хорошую адаптацию, меньшее количество патологий, лучшие оценки и успех в межличностных отношениях

. 2004 г., апрель 72(2):271-324.

doi: 10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x.

Джун П Тангни ¹ , Рой Ф. Баумайстер, Энджи Луцио Бун

принадлежность

• ¹ Факультет психологии, Университет Кейс Вестерн Резерв, 4400 Юниверсити Драйв, Фэрфакс, Вирджиния 22030-4444, США.

• PMID: 15016066
• DOI: 10. 1111/j.0022-3506.2004.00263.x

Июнь P Tangney et al. J Перс. 2004 9 апр.0003

. 2004 г., апрель 72(2):271-324.

doi: 10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x.

Авторы

Джун П Тангни ¹ , Рой Ф. Баумайстер, Энджи Луцио Бун

принадлежность

• ¹ Факультет психологии, Университет Кейс Вестерн Резерв, 4400 Юниверсити Драйв, Фэрфакс, Вирджиния 22030-4444, США.

• PMID: 15016066
• DOI: 10. 1111/j.0022-3506.2004.00263.x

Абстрактный

Что хорошего в самоконтроле? Мы включили новую меру индивидуальных различий в самоконтроле в два крупных исследования широкого спектра поведения. Новая шкала показала хорошую внутреннюю согласованность и надежность при повторном тестировании. Более высокие баллы по самоконтролю коррелируют с более высоким средним баллом, лучшей адаптацией (меньше сообщений о психопатологии, более высокая самооценка), меньшим перееданием и злоупотреблением алкоголем, лучшими отношениями и навыками межличностного общения, надежной привязанностью и более оптимальными эмоциональными реакциями. Тесты на криволинейность не выявили каких-либо недостатков так называемого сверхконтроля, а положительный эффект остался после учета социальной желательности. Таким образом, низкий самоконтроль является значительным фактором риска широкого спектра личных и межличностных проблем.

Похожие статьи

• Самооценка, эгоцентризм и социально-эмоциональная адаптация одаренных детей и подростков.

  Костоянни Н., Андроников А. Костоянни Н. и др. Энцефал. 2009 окт; 35 (5): 417-22. doi: 10.1016/j.encep.2008.10.006. Epub 2009 7 февраля. Энцефал. 2009. PMID: 19853713 Французский.

• Суицидальная идея.

  Хармер Б., Ли С., Дуонг ТВХ, Саадабади А. Хармер Б. и др. 2022 г., 18 мая. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2022 янв.–. 2022 г., 18 мая. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2022 янв.–. PMID: 33351435 Бесплатные книги и документы.

• Разработка и проверка шкалы гордости за пищевую патологию (PEP-S).

  Faija CL, Fox JR, Tierney S, Peters S, Gooding PA. Файя С.Л. и соавт. Клин Psychol Psychother. 2017 янв; 24(1):126-138. doi: 10.1002/cpp.1988. Epub 2015 27 октября. Клин Psychol Psychother. 2017. PMID: 26503108

• Зависимая от отношений самооценка и взлеты и падения романтических отношений.

  Knee CR, Canevello A, Bush AL, Cook A. Колено CR и др. J Pers Soc Psychol. 2008 Сентябрь; 95(3):608-27. дои: 10.1037/0022-3514.95.3.608. J Pers Soc Psychol. 2008. PMID: 18729698

• Регулирование положительных и отрицательных эмоций в повседневной жизни.

  Незлек Дж.Б., Куппенс П. Незлек Дж. Б. и соавт. J Перс. 2008 г., июнь; 76 (3): 561-80. doi: 10.1111/j.1467-6494.2008.00496.x. Epub 2008, 8 апреля. J Перс. 2008. PMID: 18399953

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Социально-демографические факторы, самоконтроль, травля, воспитание детей и сон как непосредственные факторы, связанные с пищевой зависимостью среди подростков.

  Лири М., Пурси К.М., Вердехо-Гарсия А., Смаут С., Макбрайд Н., Осман Б., Чемпион К.Е., Гарднер Л.А., Джебейл Х., Келли Э.В., Торнтон Л., Тиссон М., Берроуз Т.Л. Лири М. и др. Behav Sci (Базель). 2022 1 декабря; 12 (12): 488. дои: 10.3390/bs12120488. Behav Sci (Базель). 2022. PMID: 36546971 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние восьми недель избранных виртуальных игр на основе Монтессори на двигательные навыки и воспринимаемый самоконтроль у детей со спастической гемиплегией во время вспышки коронавируса.

  Халеди М., Хейрани А., Сабаги А. Халеди М. и др. Биомед Рез Инт. 2022 6 декабря; 2022:5792094. дои: 10.1155/2022/5792094. Электронная коллекция 2022. Биомед Рез Инт. 2022. PMID: 36523486 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Психометрические свойства арабской версии шкалы стойкости Овьедо (A-EGO) у неклинических взрослых из населения в целом.

  Феких-Ромдхане Ф., Постиго А., Гонсалес-Нуэво К., Даббус М., Малеб Д., Обейд С., Халлит С. Феких-Ромдане Ф. и др. БМС Психиатрия. 2022 15 декабря; 22 (1): 792. doi: 10.1186/s12888-022-04466-1. БМС Психиатрия. 2022. PMID: 36522760 Бесплатная статья ЧВК.

• Понимание суицидальных путей через призму двухсистемной модели суицидальности в режиме реального времени: потенциал экологических мгновенных оценок.

  Брюдерн Дж., Гласмер Х., Бергер Т., Спангенберг Л. Брюдерн Дж. и соавт. Фронтовая психиатрия. 2022 28 ноября; 13:899500. doi: 10.3389/fpsyt.2022.899500. Электронная коллекция 2022. Фронтовая психиатрия. 2022. PMID: 36518367 Бесплатная статья ЧВК. Рассмотрение.

• Влияние хронотипа на рискованное поведение: цепная посредническая роль самоконтроля и эмоциональной стабильности.

  Чжан Ц., Ван Х., Мяо Л., Хе Л., Ван Х. Чжан Кью и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 1 декабря; 19 (23): 16068. дои: 10.3390/ijerph292316068. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 36498142 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Грантовая поддержка

• MH 57039/MH/NIMH NIH HHS/США

Страны с формирующимся рынком сжигают валютные резервы по мере роста рисков кризиса

Развивающиеся рынки сжигают запасы долларов США и другой иностранной валюты самыми быстрыми темпами с 2008 года, что повышает риск волны дефолтов в самых уязвимых экономиках мира.

Валютные резервы стран с формирующимся рынком и развивающихся стран сократились на 379 миллиардов долларов в этом году по июнь, согласно данным Международного валютного фонда. По данным JPMorgan Chase & Co.

Центральные банки по всему миру используют резервы для защиты, за исключением последствий колебаний обменного курса и крупных запасов иностранной валюты Китая и экспортеров нефти из стран Персидского залива, развивающиеся рынки переживают самое большое сокращение с 2008 года. их валюты по отношению к растущему доллару США и для покрытия более высоких счетов за импорт продуктов питания и топлива. В то время как более крупные развивающиеся рынки, такие как Китай, Индия и Бразилия, имеют хорошие возможности пережить шторм с огромными запасами иностранной валюты, другие страны находятся на пороге истощения.

Шри-Ланка, объявившая дефолт по своим зарубежным облигациям в мае, практически не имеет долларов США, необходимых ей для оплаты топлива и других товаров первой необходимости. По данным Международной ассоциации воздушного транспорта, острая нехватка иностранной валюты также наблюдается в Нигерии, где центральный банк заблокировал репатриацию иностранными авиакомпаниями 464 миллионов долларов в целях экономии долларов США.

Пакистан, Египет, Турция и Гана одинаково подвержены риску валютного кризиса, предупреждают экономисты.

«Есть непосредственный риск в паре довольно значительных стран», сказал Брэд Сетсер, старший научный сотрудник Совета по международным отношениям и бывший советник торгового представителя США в администрации Байдена. «Это страны, у которых изначально не было достаточно резервов. Они используют свои резервы, потому что они потеряли доступ к финансированию, и им приходится платить за импорт продуктов питания и энергии, и совершенно очевидно, что они рискуют столкнуться с валютным или долговым кризисом, если это будет продолжаться намного дольше».

На протяжении всего исторического обвала в этом году в активах развивающихся рынков инвесторы подчеркивали, что они не видят большого риска широкомасштабного кризиса, поскольку стресс сдерживается в нескольких странах с давними политическими и экономическими проблемами. Но давление, похоже, распространяется за пределы этих хорошо известных слабых звеньев.

Зерновой прилавок в Шри-Ланке, у которого практически нет долларов США, необходимых для оплаты топлива и других предметов первой необходимости.

Среди них: Чешская Республика, которая сожгла 15% своих запасов в этом году, и Венгрия, где запасы сократились на 19%, по данным CEIC, поставщика данных. Оба сильно пострадали от вторжения России в Украину и перекрытия Москвой поставок газа в Европу. Валюта Венгрии упала почти на 30% по отношению к доллару в этом году.

Центральные банки хранят запасы долларов США, евро, японских иен и других валют в качестве страховки. Они могут продать эти резервы, когда захотят повысить стоимость своей валюты, или использовать их, чтобы помочь местным компаниям оплачивать импорт или производить выплаты по облигациям иностранным инвесторам.

Этот год принес «идеальный шторм» для многих стран с формирующимся рынком, сказал Алехандро Аревало, глава отдела долга развивающихся рынков в Jupiter Asset Management.

Доллар США взлетел до 20-летнего максимума, что вынудило центральные банки истощать резервы в попытке остановить обесценивание своих валют. Центральные банки развивающихся стран также агрессивно повышали процентные ставки в прошлом году, но это не остановило отток иностранной наличности и давление на их валюты. Тем временем многие развивающиеся страны были фактически заморожены на мировых рынках облигаций, что отрезало их от важнейшего канала привлечения средств.

«Страны Африки к югу от Сахары представляют собой наибольший риск, потому что многие из этих стран действительно полагались на низкие ставки», — сказал г-н Аревало, добавив, что когда-то высокий спрос со стороны иностранных инвесторов на более рискованные долговые обязательства развивающихся рынков иссяк.

Рост цен на сырьевые товары, которые снизились с максимумов, но остаются высокими, усугубил боль в более бедных странах и поставил перед центральными банками трудный выбор в отношении того, как использовать оставшиеся резервы.

«Такие страны, как Египет и Пакистан, не находятся в таком ужасном положении, как Шри-Ланка, но обе они… используют свои ограниченные оставшиеся резервы для оплаты импорта продовольствия и топлива», — сказал г-н Сетсер.

Валютные резервы Египта в этом году упали на 26% до 24 миллиардов долларов на конец июля, согласно данным CEIC. Этого достаточно, чтобы покрыть счета за импорт чуть более чем за три месяца.

Страна вынуждена девальвировать свою валюту во второй раз в этом году. Экономисты говорят, что центральный банк Египта управляет стоимостью фунта вместо того, чтобы позволить ему свободно плавать, что становится все более дорогостоящим по мере роста доллара США. Правительство ведет переговоры с Международным валютным фондом о предоставлении кредита, но пока не хочет допускать дальнейшего обесценивания фунта.

Министерство финансов Египта не ответило на запрос о комментариях.

«Страны, являющиеся крупными импортерами продовольствия и энергии, очень неохотно допускают ослабление обменного курса», — говорится в сообщении.