Что можно пить кормящей маме из напитков: Питание кормящей мамы. Что можно и нельзя есть есть

Напитки для кормящей мамы – что можно и полезно?

Чтобы молоко для малыша прибывало регулярно и в нужном количестве, кормящей маме нужно потреблять много жидкости. Да, грудное вскармливание может действительно обезвоживать, поэтому вам нужно что-то пить в течение всего дня. И хоть обычная чистая вода остается лучшим вариантом, не у всех хватает выдержки потреблять только ее. Что же еще можно пить маме в период кормления грудью?

Что полезно пить кормящей маме?

#1 – Вода

Эксперты утверждают, что в период грудного вскармливания маме нужно пить больше воды, чем обычно. Если в обычной ситуации рекомендуется выпивать по 8 стаканов воды в день, то кормящей маме для того, чтобы покрыть потребности организма, нужно увеличить это количество до 13 стаканов (это немного больше 3 л).

#2 – Вода с фруктами

Все мы знаем, как может надоедать обычная вода, ведь у нее совсем нет вкуса. Чтобы сделать ее вкуснее и ароматнее, попробуйте бросать в питьевую h3O фрукты. Наполните стакан на 1/3 кусочками фруктов и на остальные 2/3 – льдом, затем долейте воды. Также попробуйте огурец – он очень освежает. Чтобы вкус был более ярко выраженным, дайте водичке настояться ночь в холодильнике.

#3 – Травяные чаи

Травяные чаи не просто вкусные, но и обладают успокаивающим эффектом. Но вам в период грудного вскармливания нужно внимательно следить за составами таких чаев. Так, некоторые травы (как перечная мята или мелисса) снижают лактацию и прописываются для уменьшения выработки молока при отлучении ребенка от груди. Другие же (как кава-кава или женьшень) могут навредить и маме, и ребенку.

#4 – Миндальное молоко

Многие неспокойные младенцы реагируют на то, что мама кушает, и что попадает в ее молоко. И часто именно молочные продукты вызывают такие проблемы. Поэтому, если вам хочется молока, но вы вынуждены отказаться от него, перейдите на миндальное молоко, которое станет отличной альтернативой. Оно слаще и мягче по вкусу, чем соевое, благодаря чему многим мамочкам проще на него переключиться – миндальное молоко действительно вкусное.

#5 – Фруктовые соки

Вам сейчас налегать на фруктовые соки не стоит, но стаканчик такого сока в день станет вкусным и полезным дополнением к вашему рациону. Главное, старайтесь выбирать 100% соки, не содержащие дополнительных подсластителей и кукурузного сиропа. А еще лучше – купите соковыжималку и готовьте любимые соки сами. Только откажитесь от цитрусовых, так как груднички часто плохо на них реагируют. А если вам уж сильно хочется апельсинового сока или лимонада, попробуйте пить их понемногу и наблюдайте за реакцией малыша.

#6 – Овощные соки

Смешанные овощные соки помогут дополнить рацион витаминами и разнообразить его. Только следите за содержанием натрия в таких соках.

А что на счет пива?

Вы могли слышать о том, что пить пиво бывает полезно для усиления лактации. Это не правда. В то время как алкоголь в умеренных количествах считается безвредным для малыша на грудном вскармливании (согласно некоторым исследованиям), все же он не рекомендуется, так как обладает обезвоживающим эффектом. Потребление алкоголя, на самом деле, может уменьшить количество молока у мамы.

Автор: Сальникова Анна

Опубликовано : 11 февраля 2021 | Просмотров : 386 | обсудить на форуме

Режим питья кормящих мам — Medpark

Сколько нужно пить кормящей матери ?

В первые дни после родов количество жидкости нужно резко сократить до 1 л, чтобы избежать резких приливов молока, а потом – увеличивать объем жидкости до 2–2,5 л в день. Оба совета с точки зрения правильного кормления грудью и рекомендаций Всемирной организации здравоохранения неверны.

Режим употребления жидкости?

Многие мамы пьют через силу, считая, что это поможет им увеличить количество молока. Но вопреки тому, что женщина употребляет очень много жидкости, количество молока уменьшается, при этом подавляется выработка особого антидиуретического гормона – он «работает», если нужно задержать жидкость в организме, а в случаях чрезмерного ее поступления секреция этого гормона снижается. Совет для кормящей мамы – пить столько, сколько ей хочется.

Что можно пить при кормлении , а что нельзя?

Если мама любит кофе, можно позволить себе утром одну небольшую чашечку. Кофеин проникает в грудное молоко и может попадать к ребенку, вызывая у него раздражительность и перевозбуждение. Лучше заменить натуральный кофе, на напиток из цикория. Он напоминает вкус кофе и обладает успокоительным эффектом, помогает в борьбе с газиками в кишечнике малыша. Осторожнее нужно быть и с какао – оно является аллергеном, поэтому в период кормления грудью от него стоит отказаться в пользу менее аллергенных напитков. Также аккуратно необходимо относиться к крепкому чаю – как черному, так и зеленому, содержание кофеина в них превышает по концентрации даже количество его в кофе.

Молоко и молочные напитки. В отношении цельного молока мнение консультантов по грудному вскармливанию однозначно – молочный белок сильный аллерген, к тому же легко проникающий в грудное молоко и в организм малыша. Поэтому количество молока в меню кормящей мамы должно быть резко ограничено – разрешается выпивать не более 200 мл в сутки, причем лучше пить его не в чистом виде, а добавлять к другим напиткам (чаю или кофе). Для кисломолочных напитков ограничений нет.

Вода, соки и газировки. Кормящей грудью маме, лучше пить простую воду, причем это не должна быть вода из-под крана, пусть даже и прокипяченная, а именно фильтрованную или очищенную Газированную минеральную воду – можно употреблять ее в ограниченном количестве.

Сладкие газированные напитки запрещается. Дело в том, что они содержат большое количество химических веществ – красителей, консервантов . При попадании в молоко матери эти вещества могут вызывать у ребенка – боли в животе, кожные высыпания, понос.

Соки — являются источником витаминов и минералов. В впервые месяцы кормления грудью все соки стоит разводить водой как минимум наполовину, чтобы снизить поступление в организм малыша потенциально аллергенных компонентов. В это время отдавайте предпочтение сокам из местных неярких плодов – зеленых яблок и груш. Затем постепенно можно будет разнообразить питьевой режим при кормлении, и попробовать какие-нибудь другие соки.

Обязательно: При введении нового напитка, необходимо смотреть на реакцию малыша. На то, как его организм реагирует на новый продукт!

Источник​: www.mamaplus.md

Как гидратационные напитки могут помочь кормящим матерям

В этой статье:

• Важность гидратационных напитков во время грудного вскармливания
• Безопасны ли электролитные напитки для кормящих матерей?
• Назад к основам электролитов и гидратации
• Почему вам нужны гидратирующие напитки
• Сколько жидкости нужно кормящим мамам?

Все мы знаем, что кормящие мамы — супергерои, выполняющие несколько задач одновременно. Но знаете ли вы, что грудное молоко составляет примерно 90% воды? Это означает, что когда вы кормите грудью, вы сами несете ответственность за увлажнение своего малыша и .

Надлежащее увлажнение необходимо для поддержания здоровья тела и разума, и важно потреблять больше воды, чем вы теряете в результате естественных процессов в организме. Для кормящих матерей, у которых вырабатывается до литра (32 жидких унций) грудного молока каждый день, гидратация еще более важна.

Во время кормления грудью выделяется окситоцин, который вызывает жажду. Это способ вашего тела гарантировать, что вы пьете достаточно воды, чтобы удовлетворить ваши дополнительные потребности в жидкости. Повышенная жажда во время грудного вскармливания — вот почему напитки для гидратации, обогащенные электролитами, могут помочь в восстановлении гидратации и стимулировании выработки молока.

Важность увлажняющих напитков во время грудного вскармливания

Увлажняющая смесь электролитов ★★★★★  1000+ отзывов

Гидратация во время грудного вскармливания следует основному принципу гидратации «вход и выход»: если вы теряете жидкость и электролиты, вы должны получать больше. Поскольку кормящие матери производят до одной кварты грудного молока в день, и 90 процентов этого молока воды, важно убедиться, что вы пополняете потерянные электролиты. Грудное вскармливание — один из тех случаев, когда воды недостаточно для пополнения электролитов. Включение напитка для гидратации в ваш распорядок дня может стать отличной профилактической мерой во время грудного вскармливания. Заменяя потерянные электролиты, вы даете своему ребенку молоко более высокого качества, а также заботитесь о себе.

 Во время грудного вскармливания как никогда важно убедиться, что вы потребляете НАТУРАЛЬНЫЕ продукты и ингредиенты! То, что вы вводите в свой организм, влияет на вашего ребенка, поэтому убедитесь, что вы выбираете полезный напиток с натуральными электролитами.

Употребление ежедневного гидратирующего напитка может быть чрезвычайно полезным для поддержания водного баланса и увеличения выработки молока, поскольку кормящей матери требуется 16 чашек воды в день.

В общем, вот некоторые симптомы обезвоживания у кормящих матерей, которые совпадают с симптомами у других людей. К ним относятся:

• Моча темного цвета
• Запор
• Аномальная усталость
• Сухость во рту
• Мышечные судороги
• Частые головные боли

Как кормящая мать, вы должны быть еще более осведомлены о восполнении электролитов, если:

• Вы заметили симптомы обезвоживания (см. выше)
• Вы постоянно занимаетесь спортом или живете в жарком климате
• Вы кормите более одного ребенка
• Вы беременны другим ребенком во время кормления грудью

Как вы знаете, обезвоживание влияет на ваше настроение, энергию и вашу кожу. Как занятая мама, вы, вероятно, изо всех сил пытаетесь сохранить все вместе, и может возникнуть соблазн поставить благополучие новорожденного выше своего собственного.

Важно помнить, что вы не сможете хорошо заботиться о своем ребенке, если в первую очередь не позаботитесь о себе! Вас должно воодушевлять то, что такая простая вещь, как питье достаточного количества воды в течение дня или прием гидратирующего напитка во второй половине дня, на самом деле приносит много пользы.

Безопасны ли электролитные напитки для кормящих матерей?

Да, электролитные напитки безопасны для кормящих матерей и могут помочь в восстановлении водного баланса и стимулировании выработки молока. Тем не менее, для матерей очень важно сделать правильный выбор, когда дело доходит до 9 лет.0017 какой напиток выбрать.

Напитки с электролитами, содержащие вредные химические вещества, дополнительный сахар и кофеин, могут принести больше вреда, чем пользы для грудного ребенка.

Итак, старайтесь выбирать напитки с повышенным содержанием электролитов, приготовленные из органических ингредиентов, и держитесь подальше от напитков, содержащих добавленный сахар, искусственные ингредиенты и синтетические минералы.

Попробуйте добавить ежедневную смесь электролитов Cure Hydration в свой ежедневный уход за здоровьем. Наши продукты не содержат добавленных сахаров и искусственных ингредиентов. Вместо этого наши смеси электролитов состоят из ингредиентов на растительной основе, таких как кокосовая вода, розовая гималайская морская соль и лимонный сок.

Назад к основам электролитов и гидратации

Давайте вернемся к научным основам электролитов и гидратации, не усложняя ситуацию.

Электролиты в основном контролируют, сколько воды удерживает ваше тело. Когда ваше тело производит до литра грудного молока, ваше тело должно заменить эти электролиты, чтобы поддерживать уровень гидратации.

Электролиты важны для:

• Поддерживайте надлежащую гидратацию
• Регулируйте работу мышц
• Регулируйте свою нервную функцию
• Поддерживайте уровень pH вашего тела

Некоторые примеры электролитов, обнаруженных в нашем организме, включают: кальций, магний, натрий и калий.

Почему вам нужны напитки для гидратации

Грудное вскармливание увеличивает потребность в энергии и аппетит. Это означает, что во время грудного вскармливания вы не только чувствуете себя более голодным, чем обычно, но и испытываете сильную жажду. Когда ребенок берет вашу грудь, уровень окситоцина повышается. Это заставляет ваше молоко начать течь. Это также стимулирует жажду и помогает обеспечить достаточное количество жидкости во время кормления ребенка. Важно потреблять достаточно калорий и восполнять потерянные электролиты, чтобы оставаться здоровым во время грудного вскармливания. Важно отметить, что ваши потребности в гидратации будут варьироваться в зависимости от таких факторов, как уровень активности и рацион питания. Но если вы чувствуете сильную усталость, слабость или если у вас снижается выработка молока, вам может потребоваться пить напитки с повышенным содержанием электролитов. Напитки с электролитами — отличный способ быстро восполнить потери электролитов во время грудного вскармливания. Растительные электролиты в наших продуктах помогают восстановить баланс и гидратацию более эффективно, чем одна вода!

Увлажняющая смесь электролитов ★★★★★  1000+ отзывов

 

Как избежать обезвоживания во время грудного вскармливания

Не секрет, что кормящие мамы очень заняты. Вот почему гидратационные напитки, такие как Cure, приготовленные из полностью натуральных ингредиентов, могут быть полезны, когда у вас нет времени или роскоши делать бесконечные глотки воды в течение дня.

Если у вас есть проблемы с питьем достаточного количества воды, вот несколько приемов, которые помогут избежать обезвоживания:

Пейте, когда ребенок пьет

Возьмите за привычку выпивать стакан воды на 8 унций каждый раз, когда вы кормите грудью, плюс еще пару каждый день.

Когда ребенок пьет, мать пьет. Если у вас войдет в привычку выпивать стакан воды объемом 8 унций каждый раз, когда ваш ребенок кормится (что обычно происходит от 8 до 10 раз в день), вы удовлетворите потребность в гидратации во время грудного вскармливания.

Tote Hydration Drink в сумке для подгузников

Упакуйте многоразовую бутылку для воды Cure Hydration и несколько смесей для питья для гидратации в сумку для подгузников, чтобы сделать гидратацию более доступной в течение дня. Смеси для напитков небольшие, легкие и их легко взять с собой в дорогу, поэтому вы всегда можете восполнить запасы жидкости, где бы вы ни находились.

Ограничьте потребление кофеина 

Кофеин может вызывать обезвоживание, поэтому лучше ограничить потребление кофе до 2–3 чашек в день. Если вам нужно больше кофеина, чтобы пережить день, обязательно сбалансируйте его, выпив немного больше воды.

Воспользуйтесь преимуществом перед сном ребенка

Когда ваш ребенок заснет, воспользуйтесь этим временем, чтобы получить столь необходимый отдых и восстановление. Попробуйте пить горячую воду с лимоном или вкусный увлажняющий напиток (мы рекомендуем лимон или арбуз!), когда вы читаете книгу или принимаете ванну.

Сколько жидкости нужно кормящим мамам?

Хотя исследования показали, что кормящим матерям не нужно пить больше жидкости, чем необходимо для утоления жажды, эксперты рекомендуют около 128 унций в день.

Кормящим мамам следует увеличить ежедневное потребление примерно с 64 унций. примерно до 100 унций. для восполнения потерь жидкости при грудном вскармливании. Институт медицины отмечает, что среднее количество жидкости, обычно потребляемой кормящими матерями, составляет 3,1 литра (13 чашек) по сравнению с 2,2 литрами (9 чашек).чашек) для небеременных/кормящих женщин и 2,3 литра (10 чашек) для беременных.

Несмотря на то, что гидратация важна, нет необходимости становиться компульсивным любителем воды или «нагнетать жидкости»! Выпивая больше воды, чем вам нужно, вы не получите больше молока. На самом деле, по странной биохимической причуде, было показано, что нагнетание жидкости снижает выработку молока.

Подводя итоги

В Cure мы работаем над тем, чтобы велнес стал пространством, где продукты премиум-класса доступны для всех. И мы даем другим возможность сделать более осознанный выбор в отношении своего здоровья, чтобы помочь им справиться с трудностями в их повседневных делах.

Грудное вскармливание — тяжелая работа! Ваше тело требует больше калорий и питательных веществ, чтобы вы и ваш ребенок питались и были здоровы. Когда вы кормите грудью, как никогда важно серьезно относиться к гидратации. Если вы не восполняете электролиты, которые теряете, качество грудного молока может ухудшиться.

Это также может быть вредно для вашего здоровья. Избегайте избыточного потребления кофеина и алкоголя и придерживайтесь рекомендуемых норм потребления, чтобы сохранить здоровье вашего ребенка. Не нужно заставлять себя пить жидкости. Обращайте внимание на сигналы своего тела — занятые матери часто могут игнорировать признаки жажды, у которых слишком много еды на тарелке.

Наконец, будьте терпеливы со своим телом. Принимайте это один раз за раз и напоминайте себе, как невероятно то, что вы обеспечиваете своего ребенка питательными веществами из своего собственного тела.

Источники:

Диета при грудном вскармливании 101: Что есть во время грудного вскармливания | Healthline 

Уход за ребенком? Что вы едите и пьете имеет значение | Academy of Nutrition and Dietetics  

Информационный бюллетень «Увеличение выработки грудного молока» | Здоровье детей

Физиологические основы грудного вскармливания — Кормление детей грудного и раннего возраста | НЦБИ

5 Объем молока | Питание во время лактации

Алкоголь и грудное молоко — HealthyChildren.

org

Авторизоваться | регистр

 

Возраст и этапы

Возрасты и этапы

Алкоголь попадает к ребенку через грудное молоко, поэтому Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует избегать употребления алкоголя во время грудного вскармливания.

Что нужно знать:

• Пить пиво не увеличивает выработку молока, как предполагают городские мифы.

• Употребление любого алкоголя может снизить количество молока, которое выпивает ваш ребенок.

• Алкоголь может изменить вкус вашего молока, и некоторым детям это может не понравиться.

• Грудное вскармливание вашего ребенка во время употребления алкоголя может представлять риск для вашего ребенка, если он или она потребляет грудное молоко с алкоголем.
  

• Сцеживание или сцеживание молока после употребления алкоголя, а затем его выбрасывание («сцеживание и сброс»), НЕ уменьшает количество алкоголя, присутствующего в вашем молоке, быстрее.

  Поскольку уровень алкоголя в крови со временем падает, уровень алкоголя в грудном молоке также будет снижаться. Грудное молоко продолжает содержать алкоголь, если алкоголь все еще находится в крови.

Если вы решили выпить алкогольный напиток:

Если вы собираетесь выпить спиртосодержащий напиток, лучше сделать это сразу после кормления грудью или сцеживания молока, а не до этого.

Кормить грудью или сцеживать грудное молоко можно через 2 часа после последнего приема пищи. Таким образом, у вашего организма будет как можно больше времени, чтобы избавиться от алкоголя до следующего кормления, и меньшее количество алкоголя попадет к вашему ребенку.

Знайте о последствиях многократного воздействия алкоголя на ребенка, находящегося на грудном вскармливании:

Растет обеспокоенность по поводу длительного, повторяющегося воздействия алкоголя на младенцев через грудное молоко матери, поэтому рекомендуется умеренность. Хроническое употребление алкоголя также может снизить выработку молока.

Дополнительные ресурсы:

• HealthyChildren.org: Breastfeeding
• Перенос лекарств и терапевтических средств в женское грудное молоко: обновленная информация по избранным темам (клинический отчет AAP)
• LactMed, поиск «alcohol» (U.S. Национальная библиотека медицина)
• Основы ФАСН: информация для семей (PDF)
• Диагностика ФАСН: что нужно знать семьям (PDF)

Последнее обновление

17.07.2020

Источник

Американская академия педиатрии (Авторское право © 2019)

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.