Что относится к вредным привычкам: AMK — Вредные привычки

Содержание

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают никаких либо мер и живут спокойно дальше, но не дольше. В данной статье мы ознакомимся с рядом вредных привычек и их негативным влиянием на организм человека.

К разряду вредных привычек относятся те привычки, которые как приносят вред для здоровья человека, так и ограничивают человека от полного использования своих возможностей в течении жизни. Вредные привычки, приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от которых человек не способен, критично опасные. Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию человека – потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида. Они включают в себя курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ. Так же существуют менее опасные вредные привычки людей, как зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, включая в себя диеты и употребление жирной пищи, обжорство; привычка не высыпаться, не давать своему организму отдохнуть хотя бы 8 часов в сутки; игромания; беспорядочная половая жизнь, которая провоцирует разные венерические заболевания; бесконтрольное употребление лекарств…

Вредная привычка 1 — Употребление алкоголя

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов – веществ, которые ухудшают деятельность центров мозга. Такие вещества относительно сильно уменьшают поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, появляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.

Причинами алкоголизма могут являться: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.

Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то стоит учесть, что при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток – алкогольному слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно обусловлено поражением клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует

Болезни сердечно-сосудистой системы;
Болезни системы внешнего дыхания;
Желудочно-кишечные патологии;
Нарушения функций печени;
Нарушения функций почек;
Психические отклонения;
Ослабление иммунной системы;
Снижение половой функции;
Ослабление и истощение мышц.

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой.

Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.

Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

Вредная привычка 2 — Курение

Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

Употребление табачных изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.

Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика;
Дыхательная система человека тоже страдает, ибо из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов. В результате чего у человека развивается воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких;

При курении возможны риски для системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и деятельности сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. При постоянном курении сердце начинает сокращаться чаще, что приводит к постоянному напряжению системы кровообращения;
Желудочно-кишечный тракт не функционирует правильным образом, что на внешнем виде курильщика сказывается как облаженный серым налетом язык, неприятный запах изо рта;
Система пищеварения так же находится под угрозой – вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсических веществ. Так же разрушается эмаль зубов, образуется кариес. Возможно образование язвы желудка;
При курении у человека снижаются вкусовые ощущения и острота обаяния;

Сексуальная активность, в особенности у мужчин возраста 25-40 лет снижается.
Курение провоцирует развитие рака…и др.

Так как проблема курения становится более актуальна, человечество изобрело электронные сигареты с целью заменить курящийся табак. С первого взгляда это может показаться вполне разумным решением, так как большая часть курильщиков «пересели» на электронные сигареты, и вдыхая пар с ним в организм не попадает большая часть токсических веществ. Но на самом деле почти каждая жидкость для электронной сигареты содержит никотин, который при вдохе пара моментально попадает в кровь. С 8 и более затяжками электронной сигареты никотин добирается до мозга. Никотин провоцирует мутации, что особенно опасно, если курильщик хочет продолжать свой род.

Никотин так же вызывает болезнь Бюргера – патологию, которая может привести к ампутации пальцев.

Вредная привычка 3 — Наркотические вещества

В настоящее время, все больше и больше людей начинают употреблять фармакологические препараты, известные как наркотики. Жертвами которых, в особенности, являются подростки, которые употребляют эти вещества ради развлечения. Частое употребление фармакологических средств вызывает лекарственную зависимость, пагубно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном и экономическом положении. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред на нервную систему, иммунную систему, печень, сердце, легкие.

Наркотические средства разделяются на опиаты, психостимуляторы, каннабиноиды, галлюциногены, снотворно-седативные вещества и летучие наркотически действующие вещества.

Курение конопли, гашиша, марихуаны… способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…
Опиатные наркотические вещества вводятся внутривенно, поэтому при употреблении данных веществ риск заболевания СПИДом, сифилисом и гепатитом (В и С) невероятно велик.
Психостимуляторы приносят особый вред нервной системе человека, развивая тяжелые депрессии, что может привести к психозу. Они резко усиливают обмен веществ, частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление. Поэтому энергия на поддержание жизни берется из запасных резервов, которые не успевают восстанавливаться, что чревато истощением организма. Также под угрозой находится сердце, из-за тяжелой аритмии. Возможен инфаркт миокарда, остановка сердца.
При употреблении галлюциногенных веществ особый ущерб наносится головному мозгу. Они разрушают психику человека, что, при частом употреблении, чревато психозом и необратимыми поражениями психики.
Снотворно-седативные вещества имеют негативный эффект на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (повреждение головного мозга), судорожные припадки, суицидальные попытки, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Летучие наркотически действующие вещества – ингалянты способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Самый страшный исход от употребления ингалянтов, это, так называемая, «смерть в мешке» — потеря сознания и неспособность снять мешок с головы (так как при употреблении данным препаратов, человек надевает на голову мешок)

Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей – наркоманов. Плод может зародится умственно-отсталым, с физическими отклонениями.

Факторы, включая в себя, личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой находится человек могут повлиять на образование вредных привычек. Поэтому, следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей, для того, чтобы избежать все вышеперечисленные заболевания и осложнения. Также стоит помнить, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким, поэтому стоит собрать всю волу в кулак и начать от них избавляться как можно скорее!

Основные меры профилактики вредных привычек

Профилактика вредных привычек, их разновидности, негативное воздействие на физическое и психическое здоровье человека, способы борьбы – всё это вы найдёте в нашей статье

Вредные привычки – термин, характеризующий такой образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения. Особенно это характерно для подростков, которые ещё развиваются и не имеют чётко выработанных принципов. Профилактика вредных привычек – ряд мероприятий, которые должны проводиться в школе и других учебных заведениях, а также в семье. Ведь бороться с уже сложившимся образом жизни, даже если он несёт серьёзный вред, намного сложнее, чем предотвратить появление опасных влечений. Да и не все знают, насколько это вредно.

Разновидности вредных привычек

Специалисты выделяют множество видов вредных привычек. Какие-то из них пришли к нам из далекого прошлого, а что-то появилось лишь в последние годы. Самыми распространёнными и опасными сегодня считаются табакокурение, наркомания, токсикомания и алкоголизм. Но есть и другие. Давайте кратко охарактеризуем каждую из них.

Табакокурение

Табакокурение – бич современности. К счастью, сегодня всё чаще ставится вопрос о том, как снизить количество людей, страдающих от этой вредной привычки. Правительство запрещает продажу сигарет несовершеннолетним, курение в публичных местах, увеличивает стоимость табачных изделий. И всё это приносит пользу, но не уберегает подростков и их друзей от пагубной привычки полностью.

Основная опасность табакокурения – быстрое привыкание и огромный вред для здоровья растущего организма. Профилактику курения лучше всего начинать с беседы подростков и их родителей. Даже если мама или папа курит, пусть поделится с сыном или дочерью, как пагубно воздействует привычка на организм и как сложно с ней расстаться. Нужно описать минусы курения, в том числе желтеющие зубы, одышку, неприятный запах изо рта, бессонницу, потливость.

Токсикомания

При токсикомании человек получает удовольствие от вдыхания паров тех или иных веществ. Справиться самостоятельно с этой проблемой очень сложно. Поэтому, если есть подозрения, что ребёнок страдает от токсикомании, следует немедленно обратиться за помощью к специалисту. Должны насторожить повышенная агрессивность, неадекватное поведение, таинственность и другие нехарактерные манеры поведения подростков. Причём внимание на эти симптомы появления вредной привычки могут обратить как их родители, так и учителя.

Алкоголизм

Основная опасность алкоголизма – незаметно вырастающая привязанность, которую сложно побороть. Так, сначала распитие спиртных напитков или пива происходит только по праздникам, потом чаще, а затем ни одна посиделка подростков или встреча с друзьями не обходится без бутылки. Здесь родителям также придётся начинать с себя. Если алкоголь – частый гость на столе, то вряд ли «душеспасительные» беседы принесут хоть какую-либо пользу.

Также важно следить, каков круг общения подростков. Если в него входят те, кто занимается спортом, имеет любимое дело, то можно не переживать. А вот неблагоприятная компания – повод насторожиться. Легче предотвратить возникновение, чем лечить человека от алкоголизма, токсикомании или наркомании.

Наркомания

При наркомании удовольствие получается от вдыхания, введения внутривенно, глотания или курения наркотических веществ.

Подростков, имеющих такую вредную привычку, как и страдающих от токсикомании и алкоголизма, можно вычислить по неадекватному поведению. Обычно перемены замечают не только их родители, но и все окружающие. Кроме того, на руках могут появиться синяки от уколов, а глаза будут выглядеть неестественно и «стеклянно».

Даже если кажется, что подросток сможет справиться самостоятельно или употребляет «лёгкие» наркотики, от которых легко отказаться, не стоит надеяться на собственные силы. Лучше обратиться за помощью к специалистам. Ведь даже «лёгкие» наркотики вызывают привыкание и пагубно влияют не только на физическое, но и на психическое здоровье подростков. Тем более, что привыкание к наркомании в некоторых случаях может возникнуть уже после первых применений наркотического вещества.

Другие вредные привычки

К другим вредным привычкам можно отнести такие:

игроманию;

шопоголизм;
переедание;
обгрызание ногтей;
ковыряние в носу;
хруст пальцами;
отстукивание ритма руками или ногами и другие.

Все они опасны в разной степени. Например, ковыряние в носу и хруст пальцев приносят неудобства в большей степени окружающим людям. А игромания, хоть и отличается от алкоголизма, наркомании и токсикомании, всё равно представляет горе для всей семьи. Ведь человек, страдающий этой привычкой, может стать психически неуравновешенным или же даже потерять над собой контроль и причинить кому-то вред. К тому же человек, погружённый в компьютерный мир, перестаёт вести нормальный образ жизни, всё своё свободное время посвящает игре, тратит в ней деньги.

Влияние на здоровье человека

Очень сложно найти орган или систему в человеческом организме, которая бы не пострадала от вредной привычки, неважно, от наркомании, алкоголизма, табакокурения или другой. Тем не менее особенно опасно воздействие на состояние сердца, сосудов, головного и спинного мозга, костей и суставов, половой и дыхательной системы. Стоит помнить, что курильщик загрязняет не только свои лёгкие, но также значительно повышает риск развития атеросклероза сосудов.

Ещё более страшно влияние табакокурения, алкоголизма и наркомании на состояние здоровья будущих детей страдающей от одной из вредных привычек женщины. У таких малышей часто наблюдается отставание, проблемы с кровеносной, половой, дыхательной системой, неврологические заболевания.

Да и для окружающих человек с вредными привычками представляет немалую опасность: от пассивного курения до убийства с целью получения денег для покупки очередной дозы наркотика.

Способы борьбы с вредными привычками

В зависимости от того, какая вредная привычка нуждается в искоренении, а также насколько сам человек к ней привязан физически и психически, разнятся и методы борьбы. Например, чтобы справиться с табакокурением, алкоголизмом на начальных стадиях специалисты рекомендуют отвлечься и найти занятие, которое расслабит.

Помогает справиться с тягой к вредной привычке спорт. Неважно, что вы выберите: йогу или плаванье, бег на длинные дистанции или танцы, румбу или поднятие тяжестей. Помните, что интенсивность тренировок должна наращиваться постепенно. Лучше всего обратиться за помощью к опытному тренеру, рассказать ему о своей проблеме. Тогда занятия будут полезны и помогут достичь успеха в избавлении от сигареты или алкоголя.

Хороша работает методика откладывания сигареты на потом. К сожалению, этот метод работает лишь при начальной стадии зависимости. В случае с табакокурением после консультации со специалистом можно приобрести жевательные пастилки, леденцы, пластыри, помогающие справиться с никотиновой зависимостью. Сегодня модно также замена обычной сигареты на электронную.

Избавиться от наркомании, токсикомании и алкоголизма в запущенной стадии поможет только специализированная клиника. Комплексное воздействие психотерапии, лекарственных средств и других методик позволяет избавиться от вредных привычек навсегда. Но результат будет максимальным, только если сам человек хочет справиться с зависимостью.

Профилактические меры

Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни. Вряд ли человек, увлекающийся танцами или греблей на байдарках, решит закурить или напиться. Поможет выплеснуть негатив, переключиться с проблем самый разный спорт.

Да и воспитание имеет огромное значение. Ребёнок, выросший в некурящей и непьющей семье, где с его малых лет ведутся беседы об опасности вредных привычек, не будет курить или увлекаться алкоголем. Но здесь огромное значение имеет ещё среда, в которой развивается подросток. Если все его сверстники пьют и курят, то против соблазна попробовать сложно устоять. Причём подростки редко осознают, как опасна та или иная привычка.

Именно поэтому так важно в школах и других учебных заведениях проводить различные мероприятия, призванные объяснить всю серьёзность проблемы, предотвратить её появление. Профилактика вредных привычек, особенно наркомании, токсикомании, табакокурения, алкоголизма, в школах и университетах может проводиться разными способами:

акции, концерты и другие мероприятия;
выступления людей, поборовших вредную привычку и вернувшихся к нормальному образу жизни;
плакаты, брошюры, газеты;
лекции и уроки, посвящённые определённой вредной привычке.

Кроме того, занятия любимым делом также послужат хорошей профилактикой. Шитьё, вышивание, бисероплетение, рисование, игра на различных музыкальных инструментах и многие другие. Прогулки и поездки в различные места, танцы, закаливание, ролики, велосипед или коньки – выбирайте, что по душе. Различные секции, кружки также займут подростка, отвлекут от пагубного влияния сверстников, сделают более выносливым, целеустремлённым.

Меры профилактики вредных привычек, включающие постоянно проводящиеся мероприятия в учебных заведениях, беседы родителей дома, а также другие меры – самый верный шаг, который поможет избежать многих бед и сохранить здоровье растущего организма. Помогите подростку найти себя в жизни, развить умения и желание познавать новое, заниматься любимым делом. И тогда вредные привычки никогда не станут проблемой для него и его близких.

Список самых распространенных плохих привычек человечества

Описание
Плохая привычка Говоря о людях
Источник
Fizkes / Istock / Getty Images плюс
. В человеческом поведении нет недостатка в вредных привычках. Если вы ищете список вредных привычек, которые помогут развить персонажа в истории, или вам просто интересно, какие из них наиболее распространены, некоторые пункты в этом списке могут вас удивить.
10 самых распространенных вредных привычек
Хотя существует множество вредных привычек, некоторые из них кажутся очень распространенными. Особенно это касается привычек, негативно влияющих на здоровье. Учебные привычки — еще одна ключевая область.
- позволить себе отвлечься от того, что вы должны делать
- зубрежка перед экзаменами накануне вечером
- чрезмерное употребление алкоголя
- отказ от посещения стоматолога для регулярных чисток и осмотров
- неспособность защитить кожу от вредного воздействия солнца
- нерегулярный режим сна
- игнорирование физических симптомов потенциальных проблем со здоровьем
- регулярное ношение тяжелой сумки на одном плече
- длительное сидение
- пропуск приема пищи в попытке похудеть
- курить сигареты
Реклама
Реклама
Конечно, это лишь некоторые распространенные вредные привычки. Есть много других. Чем больше у человека вредных привычек, тем сильнее они влияют на его здоровье. Многие вредные привычки связаны с питанием.
- переедание
- употребление кофеина в вечерние часы
- употребление слишком большого количества соли
- потребление слишком большого количества сахара
- обмакивание чипсов или крекера обратно в общую сальсу или соус после перекуса
- употребление слишком большого количества напитков с высоким содержанием сахара
- есть фаст-фуд
- есть пищу, которая была открыта слишком долго
- есть много углеводов
- есть слишком много еды
- есть слишком много красного мяса
- есть слишком быстро
- есть очень много еды за один присест
- есть с открытым ртом
- не есть достаточное количество фруктов и овощей
- есть недостаточно углеводов
- есть недостаточно еды
- пропускать завтрак
- 8 9ur суп
- перекус перед сном
- стрессовое питание
- диета йо-йо
реклама
вредные гигиенические привычки
реклама
Гигиена — еще одна ключевая область, в которой вредные привычки могут проникнуть в повседневную жизнь.
- кашель, не закрывая рот
- не вытирая руки после их мытья
- не используя зубную нить
- не используя мыло при мытье рук
- недостаточно часто мой руки
- недостаточно часто купаясь
- не чистить зубы
- неправильно дезинфицировать или чистить контактные линзы
- ковыряние в носу
- ковыряние в зубах, когда другие люди рядом
- приготовление пищи без завязывания длинных волос
- повторное использование полотенец
- сон в контактных линзах
- сон в макияже
- чихание, не отворачиваясь от других и прикрывая нос
- тратя менее 20 секунд на мытье рук
- использование изношенной зубной щетки
- ношение одной и той же одежды несколько дней подряд
Реклама
Личные привычки, вызывающие проблемы
Реклама
Многие плохие личные привычки являются примерами пороков, которые вредны для вас или создают проблемы для других.
- неорганизованность
- слишком малоподвижный образ жизни
- грызть ногти
- хрустеть суставами
- вождение в нетрезвом виде
- слишком быстрое вождение
- слишком медленное вождение0008
- несоблюдение правил
- отсутствие надлежащего количества упражнений (слишком мало или слишком много)
- отсутствие надлежащего количества сна (слишком много или слишком мало)
- забывание принять прописанное лекарство
- плохая осанка
- склонность к трудоголизму
- незащищенный или небезопасный секс
- не ценить все хорошее в жизни
- выщипывать кончики волос
- откладывать дела до последней минуты
- заниматься самолечением, когда вам нужна медицинская помощь
- бездельничать на работе
- чмокать жвачку
- брать на себя больше, чем вы можете вынести
- принимать слишком много безрецептурных обезболивающих ( ибупрофен, ацетаминофен)
- вспышки гнева
Реклама
Отвлекающие развлечения и технологические привычки
Веселые занятия могут быть замечательными, но слишком много хорошего может стать проблемой.
- позволять себя обманывать
- предполагать, что мемы правдивы
- вести себя пассивно-агрессивно
- быть слишком конкурентным
- верить всему, что вы видите в Интернете быть таким же, как новости
- заснуть с включенным телевизором
- пристраститься к порнографии
- стать одержимым хобби
- вовлечение в деструктивную деятельность в сети
- предоставление слишком большого количества информации контактам, которые вы устанавливаете в сети
- навязчивая проверка вашего мобильного телефона
- оплата развлекательных подписок, которые вы не используете
- оплата слишком большого количества телевизионных/стриминговых сервисов
- придираться к людям, которые отличаются от других
- чрезмерно играть в видеоигры
- планировать все свои прогулки вокруг еды
- проводить слишком много времени в социальных сетях
- слишком много времени проводите в Интернете
- слишком много сидите дома
- заменяете личным общением онлайн
- пользуетесь мобильным телефоном за обеденным столом
- слишком много смотрите спорт
- слишком много смотрите телевизор
- долг по кредитной карте азартные игры на деньги, которые вы не можете позволить себе потерять
- оставлять чистое белье в стиральной машине так долго, что оно начинает неприятно пахнуть
- оставлять простыни на кровати слишком долго, не меняя их
- позволять скапливаться чистому белью, не убирая его
- позволять скапливаться беспорядку
- позволять скапливаться грязному белью, не стирая его
- позволять вашей страховке аннулироваться
- жить не по средствам
- одалживать деньги людям, которых вы никогда не заплатите вы вернетесь
- пропустите сроки подачи налоговой декларации
- заплатите полную цену за предметы повседневного обихода вместо того, чтобы делать покупки для распродаж
- накапливая платежи по овердрафту
- тратите слишком много денег на еду в ресторанах
- выписывание чеков, когда у вас недостаточно денег в банке, чтобы покрыть расходы
Учащиеся от детского сада до колледжа (и за его пределами) часто приобретают деструктивные привычки.
- нарушение порядка в классе
- грубость по отношению к учителям
- нарушение правил в классе
- списывание на тестах
- копирование чужих домашних заданий0008
- позволять другим людям копировать вашу домашнюю работу
- не делать домашнюю работу
- не обращать внимания
- не учиться
- не сдавать домашнюю работу
- передавать заметки в классе
- придираться к одноклассникам 9009 ходить на лыжах через классы
- разговоры в классе
Многие виды поведения могут стать плохими привычками
Поведения, которые хороши в умеренных количествах, могут быстро стать плохими привычками, если им будет уделяться слишком много внимания. Большинство вещей хороши в меру, хотя, конечно, следует полностью избегать всего, что незаконно или потенциально опасно для других. Пока вы просматриваете примеры вредных привычек, копните немного глубже в связанную тему и изучите некоторые примеры неэтичного поведения.
Список привычек, от которых нужно избавиться в 2023 году
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
2022 год быстро подходит к концу, и, как и я, вы, возможно, все еще изо всех сил пытаетесь отказаться от привычек, которые не всегда полезны для вас. Вот вам и новогодние обещания, и список изменений, которые вы планировали внести, верно? Не беспокойтесь. У тебя еще есть время все исправить.
На самом деле, я рад, что вы наткнулись на эту статью. В «Развитии хороших привычек» мы хотим помочь вам избавиться от привычек, которые мешают личному развитию, и начать новый распорядок, облегчающий жизнь. Мы начнем с 31 примера вредных привычек, от которых нужно избавиться к концу года.
Что вообще такое плохая привычка и кто так решил? Эксперты по самосовершенствованию рассматривают вредные привычки как негативное повторяющееся поведение, которое мешает вам получать удовольствие от жизни. К ним относятся те, которые негативно сказываются на здоровье, занятости и отношениях, а также нарушают законы.
Есть и такие, которые не одобряются обществом, потому что они бросают вызов установленным обычаям или просто раздражают людей. Еще больше привычек, которые мешают вам стать лучшей версией себя.
Чему вы научитесь
- 31 пример вредных привычек, от которых следует отказаться в 2023 году
  - #1. Прокрастинация
  - #2. Перфекционизм
  - #3. Появился поздно
  - #4. Курение
  - #5. Пренебрежение собой
  - #6. Недостаток сна
  - #7. Не чистить зубы ежедневно
  - #8. Нездоровое питание
  - #9. Розничная терапия
  - #10. Эмоциональное питание
  - #11. Употребление психоактивных веществ
  - #12. Переосмысление вещей
  - #13. Зацикленность на прошлом
  - #14. Позвольте людям принимать решения за вас
  - #15. Слишком много смотрит телевизор
  - #16. Проводите слишком много времени в социальных сетях
  - #17. Пропуск обеденных перерывов
  - #18. Не заниматься спортом или вести активный образ жизни
  - #19. Жевательная резинка
  - #20. Ковыряние в носу на публике
  - #21. Говорить «да» всему
  - #22. Сосредоточьтесь на тривиальном
  - #23. Не ставить цели
  - #24. Не узнавать что-то новое
  - #25. Недостаточно размышлений о жизни
  - #26. Отсутствие распорядка дня
  - #27.Набрасываться на людей
  - #28. Пребывание с токсичным партнером
  - #29. Откусывание твердых предметов
  - #30. Текстовые сообщения и вождение
  - #31. Игнорирование близких
- Заключительные мысли о вредных привычках, от которых следует избавиться в 2023 г.
31 пример вредных привычек, от которых следует отказаться в 2023 г. жить более здоровой и значимой жизнью. Конечно, то, что является «плохим» для одних, для других вполне приемлемо.
Возьмите мясоедение против курения. Мясо содержит полезные питательные вещества, хотя веганы считают, что есть мясо — это плохо. В курении нет абсолютно никакой пользы для здоровья, однако, по оценкам, 30,8 миллиона взрослых американцев курят. Не говоря уже о том, что это основная причина смерти от рака легких.
В конечном счете, вам предстоит решить, является ли это плохой практикой и как от нее отказаться.
Теперь давайте обратим внимание на следующие 31 нежелательную практику, которую, я думаю, вам следует отложить. Мой выбор основан на общем мнении, что на самом деле это примеры вредных привычек. От такого поведения не так уж сложно отказаться. Просто подумайте о преимуществах, затем соберите немного силы воли, и все готово. И угадайте, что? По крайней мере, 21–30 дней — это все, что нужно для выработки новых полезных привычек.
№1. Прокрастинация
По данным Harvard Business Review, большинство из нас откладывает выполнение задач. Вы можете сделать это, чтобы избежать неприятных или трудных задач. Возможно, вы думаете, что вам следует отложить их и сначала заняться более приятными делами. В конце концов, эти задачи никогда не выполняются или выполняются с опозданием.
Промедление замедляет производство и может привести к потере финансовых сделок и упущенным возможностям. Противодействуйте этой привычке, создав систему, позволяющую избавляться от неудобных задач как можно скорее, сразу после очень неотложных дел. Думайте об этом как о «отсроченное удовлетворение» стратегия.
#2. Перфекционизм
Если вы не можете сделать это правильно, вы вообще этого не делаете? Отношение «все или ничего» является отражением перфекционизма. Никто и ничто не идеально. Страх неудачи, боязнь критики и конкурентоспособность — вот причины, по которым некоторые люди становятся так называемыми «перфекционистами».
Желание, чтобы все всегда было безупречно, может привести к снижению производительности и производительности.
Как и прокрастинация, желание все время быть безупречным может привести к падению производительности и производительности. Цели могут никогда не быть достигнуты, и в итоге вы почувствуете себя полным неудачником. Ставьте перед собой достижимые цели, избегайте прокрастинации и убеждайте себя, что совершать ошибки — это нормально.
Ознакомьтесь с 7 лучшими приложениями и таймерами Pomodoro, чтобы повысить свою производительность.
#3. Опаздывать
Я не могу представить себе начальника или кого-либо еще, кому нравится, когда люди опаздывают. Почему это так? Во-первых, опоздание говорит о недостатке самосознания с вашей стороны. Не говоря уже о том, что это показывает, что вы не уважаете время людей или правила занятости в отношении рабочего времени.
Друзья и близкие могут подумать, что с вашей стороны неприлично часто опаздывать, особенно если вы не предупреждаете их. Чрезвычайные ситуации и другие инциденты случаются, но опаздывать в большинстве случаев — это привычка, и в этом году от нее нужно избавиться.
#4. Курение
Отказ от курения должен быть первым в вашем списке примеров вредных привычек. Ваша жизнь зависит от этого. Вдыхание никотина при курении сигарет является «ведущим убийцей рака как у мужчин, так и у женщин в США», по данным Американской ассоциации легких. Курение табака также вызывает постоянное обесцвечивание зубов, инфекции десен, неприятный запах изо рта и рак ротовой полости.
Эффективная стратегия — заменить курение новыми здоровыми привычками, такими как бег трусцой или общение с близкими. Мой друг отказался от холодной индейки и был трезвым уже 12 лет.
Никотиновые пластыри и электронные сигареты также эффективны для тех, кто хочет бросить курить, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
#5. Пренебрежение собой
Пренебрежение собой — одна из худших вещей, которые вы можете сделать с собой, особенно если вы отдаете все силы заботе о других. Пренебрежение собственной гигиеной или потребностями может исходить из врожденного убеждения, что вы не важны. Независимо от того, является ли это выученным поведением или кто-то выразил его вам, вы имеете право на заботу о себе и любовь к себе.
Избавьтесь от привычки игнорировать свои потребности, подвергая сомнению негативные убеждения. Практикуйте заботу о себе и заботьтесь о себе так же, как и о других. Во всяком случае, это отличный способ проявить к себе сострадание.
#6. Недостаток сна
Сон весьма полезен для ума и тела, но я не могу понять, почему так много людей ложатся спать поздно. Недостаток сна заставляет вас чувствовать себя вялым и раздражительным на следующий день. Трудно сосредоточиться и быть полностью продуктивным на работе.
Составьте график сна, в котором вы будете спать не менее 6–9 часов, рекомендуемых для взрослых. Вы будете гордиться собой за то, что выработали новую привычку рано ложиться спать, как только поймете, как прекрасно себя чувствуете по утрам. Также показано, что качественный сон снижает стресс, улучшает память, повышает энергию и настроение, а также укрепляет вашу иммунную систему.
#7. Не чистить зубы ежедневно
Гигиена полости рта или ее отсутствие говорят о человеке так много. Я знаю, что жизнь очень занята, но здоровье зубов и десен должно быть приоритетом. Вы должны чистить зубы не менее двух раз в день, полоскать рот жидкостью для полоскания рта и пользоваться зубной нитью. Уход за полостью рта защищает от кариеса, гингивита, заболеваний десен и неприятного запаха изо рта.
Вы же не хотите, чтобы гигиена полости рта испортила ваши шансы на успех в отношениях? Мужчины и женщины испытывают отвращение к неприятному запаху изо рта. Мало того, плохая гигиена полости рта связана с такими заболеваниями, как диабет, болезни сердца и инсульт.
#8. Нездоровое питание
Возможно, вы уже это знаете, но это не мешает вам баловаться фаст-фудом или жирной домашней едой. А как насчет употребления сладких напитков? Это тоже. Большинство из нас, взрослых, слышали от своего врача или кого-то еще, что употребление плохих жиров, сладких продуктов и слишком большого количества натрия вредно для нашего здоровья.
Удалите продукты, которые вызывают тягу к нездоровой пище, и замените газированные напитки водой.
Вы можете снизить риск высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления, диабета и сердечных заболеваний, перейдя на новую здоровую диету. Приучите свой мозг презирать нездоровую пищу с помощью этих полезных блюд и закусок. Удалите продукты, которые вызывают тягу к нездоровой пище, и замените газированные напитки водой.
#9. Розничная терапия
Ничто так не снимает стресс и не успокаивает мой разум, как появление в моем любимом магазине товаров для дома. Обычно я уезжаю с товарами, которые мне не нужны, на сотни долларов. Если вы тоже не можете совладать с желанием купить ненужные вещи, не расстраивайтесь. Вот как мы с тобой справляемся.
Однако это дорогостоящая форма эмоциональной терапии, которая приводит к огромным долгам и накопительству. Противодействуйте розничным покупкам, читая книгу, медитируя или отправляясь на прогулку. Все это здоровые альтернативные способы борьбы со стрессом, беспокойством или депрессивными чувствами, которые вызывают безумные покупки.
#10. Эмоциональное питание
Еще один скелет в моем шкафу — эмоциональное питание. Вместе мы можем избавиться от этой привычки, определив, что вызывает тягу к еде. Согласно науке, эмоциональное переедание связано со стрессом, горем, одиночеством и беспокойством. Потенциальными последствиями являются переедание, чувство вины, увеличение веса и снижение самооценки.
Давайте бороться с этим пороком, пока он не превратился в расстройство пищевого поведения, отвлекая себя конструктивной деятельностью. Они могут включать в себя дистанцирование от нездоровой пищи, питье воды или разговоры с надежным другом, чтобы облегчить страдания.
#11. Употребление психоактивных веществ
Употребление алкоголя или наркотиков может показаться единственным способом заглушить боль или справиться с эмоциональным дистрессом. Они предоставили лишь временное решение проблемы, которая может сохраняться еще долго после того, как эйфория пройдет. Вот ваш шанс прекратить употребление психоактивных веществ до того, как это приведет к зависимости.
От зависимостей избавиться сложнее, так как они влияют на вашу способность принимать рациональные решения. Потери работы, денег или жилья, а также разрыва отношений можно избежать, если вы можете просто уйти, пока вы впереди.
#12. Слишком много думать
Так легко слишком много думать или слишком много анализировать, особенно если вы перфекционист или склонны к беспокойству. Вы обнаруживаете, что сомневаетесь в решениях, целях и даже в себе. Вы будете испытывать тревогу, пересматривая свои решения и беспокоясь о вопросах работы или отношений, которые находятся вне вашего контроля.
Поверьте, что вы сделали все, что могли, и дайте волю остальному. Пробуйте бороться с негативными мыслями и сосредоточьтесь на поиске способов избавиться от привычки. Используйте практики осознанности, чтобы вырваться из циклов негативного мышления.
#13. Зацикленность на прошлом
Посмотрим правде в глаза, мы не можем изменить прошлое, сколько бы мы ни думали. Мы размышляем или размышляем о прошлом, чтобы получить больше информации, но это отличается от размышлений, чтобы улучшить свое поведение в будущем. Проблемы возникают, когда воспроизведение прошлых событий начинает вызывать у вас тревогу, тревогу, страх или депрессию.
К счастью, вы можете выработать привычку не поддаваться импульсу размышлять каждый раз, когда это происходит. Отвлеките себя более приятными мыслями или займитесь мозговой деятельностью, требующей концентрации, например, раскладыванием пасьянса. Принятие прошлого таким, какое оно есть, — это еще один способ сломать шаблон.
#14. Позвольте людям принимать решения за вас
Самостоятельное принятие решений — одно из преимуществ взрослой жизни. Люди могут подумать, что вам не хватает способности стоять на собственных ногах, когда вы позволяете другим решать за вас. Проблема с этим modus operandi заключается в том, что вы будете жить жизнью, основанной на выборе и системе ценностей других людей.
Решения и результаты могут не соответствовать вашим убеждениям, стандартам, целям или личным потребностям. Вы лучший человек, чтобы определить, что лучше для вас. Не позволяйте людям использовать вас, позволяя им делать выбор, который может сбить вас с пути.
#15. Слишком много смотреть телевизор
Спустя почти столетие после изобретения первого в мире электронного телевидения просмотр телевизора остается одним из самых распространенных способов саморазвлечения. В этом нет ничего плохого. Долго приклеивается к телевизору (запойный просмотр) вот в чем проблема.
Ежедневное и чрезмерное время, проводимое перед телевизором за один присест, связано с такими проблемами, как переедание, увеличение веса и недосыпание. Когнитивный спад и повышенный риск сердечных заболеваний из-за бездействия — некоторые из других недостатков.
Смотрите телевизор менее двух часов в день и одновременно катайтесь на велотренажере!
Поздно ложиться спать стало нормой в век технологий и социальных сетей. Даже когда вы лежите в постели, вы пролистываете Facebook, Instagram, Twitter и Tik Tok в последний раз, прежде чем заснете.
Слишком много времени, проведенное в социальных сетях, становится зависимостью, которая влияет на сон, работу и отношения.
Привычка часто проверять социальные сети на наличие лайков, мемов и сплетен о знаменитостях может быстро превратиться в зависимость, которая повлияет на сон, работу и отношения. Даже если это время простоя, вы можете потратить его на конструктивные вещи, например, на ведение дневника или приготовление здоровой пищи на следующий день.
#17. Пропуск обеденных перерывов
Какая польза от пропуска обеда? Как правило, работодатели не платят вам за обеденный перерыв. Даже если бы это было так, привычка пропускать время приема пищи может в конечном итоге сказаться на вашем здоровье. Возможно, вы ищете восхищения или продвижения по службе и считаете, что вам нужно произвести впечатление на своего босса тактикой трудоголика.
Всегда помните, что вы не незаменимы. Прием пищи вовремя — это проявление заботы о себе. Перерывы также позволяют вам уйти от стрессовой рабочей среды, чтобы перезагрузиться и вернуться энергичным и сосредоточенным.
#18. Не заниматься спортом или вести активный образ жизни
Такие вещи, как запойный просмотр телевизора, длительные сеансы видеоигр, сидячая работа и безделье, так или иначе влияют на ваше здоровье. Теперь вам не обязательно пробегать милю или тренироваться по 2-3 часа в день, чтобы оставаться активным, здоровым и подтянутым.
Периодически вставайте и ходите по офисному зданию или району. Займитесь садоводством, убирайтесь в доме, гуляйте, катайтесь на велосипеде или плавайте. Вы не только избавляетесь от нездоровой рутины, но и вкладываете средства в свое физическое и психическое здоровье.
#19. Жевательная резинка
Я прочитал в Интернете статью, в которой жевание резинки было названо «мерзкой» привычкой, которая приводит в ярость людей, которые презирают звук еды. Но в любом случае постоянно жевать жвачку по какой-либо причине — не лучшая практика.
На самом деле жевательная резинка не приносит никакой пользы для здоровья. Вы, скорее всего, будете испытывать частые прикусы щек, боли в мышцах челюсти, кариес и расстройство височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).
Если вы освежаете дыхание с помощью жевательной резинки, подумайте о том, чтобы повысить эффективность гигиены полости рта и регулярно посещать стоматолога. Вместо этого пейте воду, если вы на диете, и жуйте жевательную резинку, чтобы воздержаться от еды.
#20. Ковырять в носу на публике
Ковырять ноздри на публике или нет, совсем не привлекательно. Существует широкое предположение, что вы собираете козявки. Что еще это может быть? Не будем говорить о пищевой части. Даже если это волосы в носу, в этой привычке есть что-то, что абсолютно отталкивает людей.
Это не только грязная привычка, но и вредная для здоровья… и тем не менее так много взрослых все еще делают это. Регулярно! Они лицемерно ругают своих детей за это, но когда они думают, что никто не смотрит, начинается добыча!
Независимо от того, заботитесь ли вы о том, что думают люди, или нет, на самом деле это нехорошо для вас. Засовывая пальцы в полость носа, чтобы очистить засохшую слизь, бактерии выталкиваются в ноздри. Это увеличивает риск распространения вирусов гриппа, носовых кровотечений, язв и повреждения носовой перегородки, среди прочего… выработав эту привычку, от которой нужно отказаться — сегодня.
#21. Говорить «да» всему
Вам нравится быть у всех на виду. Я понимаю. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо, но как насчет физических, эмоциональных и психологических издержек, связанных с желанием угодить людям? Постарайтесь покончить с этой тенденцией, тренируясь говорить «Нет».
Если вы думаете, что всегда говорить «Да», приятно, подождите, пока вы не поймете, насколько это дает людям возможность самим решать свои проблемы. Вы восстановите чувство собственного достоинства, избежите выгорания опекуна и у вас будет больше времени для себя.
Расстановка приоритетов в своих потребностях — это акт любви к себе, который уменьшит любую обиду, которую вы испытываете по отношению к тем, от кого вам было трудно отказаться. Если вам нужна помощь, чтобы стать сильным, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как сказать «нет», не будучи грубым.
#22. Сосредоточьтесь на тривиальном
Не тратьте время и силы на тривиальные дела. Вы просто переутомитесь и потеряете внимание к более важным делам. Вы лишаете себя драгоценного времени, которое могли бы направить на достижение своих целей и приятное времяпрепровождение с близкими.
Сосредоточьтесь на вещах, которые окажут большее влияние или максимизируют производительность. В бизнесе этот подход называется правилом 80/20. Всего 20% действий принесут 80% результатов. Что касается изменений в поведении, выработайте привычку благодарить за то, что у вас есть, и не парьтесь по мелочам. Исследования показывают, что благодарность может сделать вас счастливее.
См. 283 вещи, за которые нужно быть благодарными в жизни.
#23. Не ставить целей
Жизнь без целей подобна плаванию в лодке без паруса. Когда вы проводите свой день, будь то на работе или дома, вы чувствуете отсутствие целеустремленности? Вы чувствуете себя опустошенным или потерянным?
Сосредоточьтесь на вещах, которые окажут большее влияние или максимизируют производительность.
Ваша работа может иметь установленные рабочие цели, но вам необходимо выработать привычку ставить личные краткосрочные и долгосрочные цели. Например, покупка дома, похудение, путешествие или изменение негативного поведения.
При постановке целей, будь то личных или профессиональных, умный выбор целей, которые S конкретные, M измеримые, A доступный, R доступный и T привязанный к времени (SMART). Вы уменьшите разочарование и повысите свои шансы на успех, приняв этот подход.
#24. Не учиться новому
Никогда не говорите себе, что вы слишком стары, чтобы узнавать что-то новое. А еще лучше, не убеждайте себя, что вы все знаете. Высокомерие — вот определение такого отношения, и не слишком многим людям нравится общаться со всезнайками.
Избавьтесь от этого мышления и примите на себя обязательство продолжать наращивать базу знаний. Вы можете начать с чтения книг и экспертных статей, связанных с областями, с которыми вы боретесь… например, с навыками общения, преодолением невзгод или установлением здоровых отношений. Жизнь должна стать легче ориентироваться, как только вы начнете применять то, чему научились.
Нужно вдохновение? Прочтите нашу статью с более чем 100 новыми навыками для изучения.
#25. Недостаточное размышление о жизни
Размышление, а не зацикливание на сделанном и сказанном — это здоровая привычка. Эта новая привычка является основой для роста в различных сферах жизни. Когда вы не останавливаетесь, чтобы проследить свои шаги или проверить свои мысли и действия, вы более склонны к повторению ошибок.
Размышляя в тихие моменты, вы можете найти решения для проблем, о которых вы не думали в разгаре событий. Вы узнаете больше о себе и своем предназначении. Будут возможности внести коррективы в образ жизни, которые помогут вам соответствовать вашей истинной цели и добиться большего успеха.
#26. Отсутствие распорядка дня
Создание распорядка дня дает множество физических и психологических преимуществ. Во-первых, это помогает правильно начать день и поддерживать порядок. Запишите самые важные дела, которые нужно сделать в течение дня. Вы даже можете разбить их на утренние, дневные и вечерние сегменты, чтобы оставаться организованным.
В вашем списке дел должны быть сон, физические упражнения, духовность и семейный распорядок. Не забудьте добавить «ежедневно очищать почтовый ящик», так как письма накапливаются быстро! Распорядок дня снимает тревогу и помогает максимально эффективно использовать каждую минуту вашего дня. Подождите, пока вы не поймете, насколько установленный распорядок придает жизни больше смысла.
#27.Набрасываться на людей
Точно так же, как страдание в тишине — нездоровый способ справиться с бедствием, так и вымещать его на всех, кто встречается вам на пути. Стресс от повседневной рутины и близких отношений в конечном итоге берет свое. Вы не можете уйти от этого, но вы можете научиться контролировать свои эмоции и перестать направлять свой гнев и негодование по ложному пути.
Спросите себя, почему вы так злы и какие события вызывают эту эмоцию. Приучите себя молчать всякий раз, когда вы распознаете признаки и почувствуете желание взорваться. Некоторые говорят, что счет от одного до десяти (или больше) — это здоровый способ выразить свои чувства и управлять ими.
#28. Пребывание с токсичным партнером
Кто бы мог подумать, что вы продолжаете бороться (возможно, буквально) за то, чтобы нездоровые отношения работали, просто потому, что вы ничего не можете с этим поделать? Это привычка, если у вас есть привычка цепляться за разорванные отношения. Отношения, пронизанные драмой, неуважением и проблемами доверия, нелегко восстановить.
Это более актуально, если ваш партнер борется с деструктивным поведением из-за пограничного расстройства личности или нарциссизма. Вам лучше сократить свои потери, чтобы сохранить свое достоинство и здравомыслие. Возьмите за правило выбирать более подходящих партнеров вместо тех, которые эмоционально нестабильны, чтобы построить любовные отношения.
#29. Прикусывание твердых предметов
Прикусывание ногтей, ручек, карандашей или льда — это вредная привычка, которую стоматологи не одобряют. Возможно, вы не осознали эту привычку до сих пор, так как многие люди делают это, не задумываясь. Практика часто проводится для снятия стресса или беспокойства, но некоторые люди грызут ручку или карандаш во время мозгового штурма в поисках идей.
Развитие самосознания и поиск здоровых способов справиться со стрессом являются полезными стратегиями борьбы с этой тенденцией. Более того, вы можете избежать повреждения зубов и сэкономить деньги на дорогостоящей реставрации зубов.
№30. Текстовые сообщения и вождение
На днях еще одна машина чуть не врезалась в мою голову, все из-за третьего водителя, который, скорее всего, отвлекся. Я не удивлюсь, если причиной было вождение во время переписки. В 2020 году тысячи людей погибли и сотни тысяч получили ранения из-за отвлеченного вождения.
Многие штаты, такие как Нью-Йорк и Джорджия, ввели законы о громкой связи, чтобы уменьшить количество несчастных случаев. Напомните себе, что ваша безопасность гораздо важнее, чем ответ на сообщение или звонок, который, безусловно, может подождать. Практика оставлять звонки и сообщения без ответа до тех пор, пока вы не припаркуетесь, может спасти жизнь.
№31. Игнорирование близких
У всех нас бывают плохие дни, и нам не хочется общаться или общаться. Это не означает, что нельзя молчать или игнорировать и увольнять друзей или близких. У вас все еще есть обязанность реагировать на определенные потребности вашего партнера или детей. Это не только грубо, но вы также демонстрируете отсутствие эмпатии и проблемы с саморегуляцией.
Закрытие, уход в себя и «молчаливое лечение» — это пассивно-агрессивные способы справиться с трудностями. Улучшите свое настроение, записывая свои мысли в дневник, занимаясь спортом или вздремнув. Таким образом, вы сможете поддерживать эмоциональную связь и уменьшить трения в личных отношениях.
Заключительные мысли о вредных привычках, от которых следует избавиться в 2023 году
Вредные привычки очень похожи на зависимость. Их часто легко подобрать, но никогда не легко от них избавиться. Будь то пищевая, наркотическая, сексуальная или алкогольная зависимость… она требует решимости и силы воли с вашей стороны, а также системы поддержки, а иногда и помощи извне, чтобы ее сохранить. Привычки мало чем отличаются.
Конечно, кто-то может возразить, что большинство вредных привычек не убьют вас. .. но я бы не согласился. Плохие привычки — это начало того, что часто порождает цепную реакцию саморазрушения или чего похуже. Возьмите наш последний пример, например, «игнорирование ваших близких».
Хотя этот поступок сам по себе может не причинить вам вреда в краткосрочной перспективе, что происходит, когда отец, на которого вы таили обиду в течение многих лет, внезапно умирает… заставляя вас сомневаться в своем решении «заморозить» его? Теперь вы в депрессии и терзаетесь чувством вины.
В конечном итоге это повлияет на вашу работу и личную жизнь и, вероятно, приведет к тому, что вы будете отталкивать людей и будете вынуждены обращаться за консультацией. Может быть, даже посадить на антидепрессанты. И над чем? Плохую привычку у вас был выбор сломать, но пусть ваша гордость и упрямство помешают вам сделать это.
Не позволяй чужим недостаткам становиться твоими. И не будь овцой и следуй за толпой, чтобы приспособиться. Каждый день ты просыпаешься с силой выбирать для себя путь, который ведет к чему-то положительному.