Алертность — свойство мага или обычного человека?
Вчера я упомянул о том, что «липкие руки» (как и весь жёсткий цигун) очень хороши для развития качества алертности. Если обратиться к Гуглу-Всемогущему и прочим интернет-источникам, то можно набрести на информацию о том, что алертность — это свойство магов, отличающее их от «обычных», прямо-таки «повседневных» людей:)
Что же это такое на самом деле? Если обратиться к английскому корню alert и производному alertness, то словарь поделиться с нами следующими определениями: «состояние боевой готовности; бдительный, осторожный; живой, проворный, резвый; сметливый, понятливый; предупреждённый; приведённый в готовность». В общем-то, от этих определений и будем «плясать». Алертность — это качество, позволяющее человеку быть внутренне готовым к любым действиям БЕЗ пребывания в состоянии постоянного напряжения (это моё определение, возможно, вы найдёте в сети лучшую формулировку). Алертность — это очень живое, жизненное и животное качество нашей натуры.
Её невозможно развить, не будучи в контакте со своей «звериной», животной сущностью — а что это, как не наше тело, делающее нас частью природы? Итак, алертность невозможна без хорошего, полноценного контакта со своим собственным телом, без чувствования, без опыта пребывания в теле, даже — без чёткого ощущения своих телесных границ. Вторая необходимая составляющая алертности — это внутреннее спокойствие. Даже некоторая расслабленность. Хорошо иллюстрирует состояние алертности какое-нибудь хищное животное, да даже кошка — она может казаться совершенно расслабленной, сонной и «отлючившейся» от внешнего мира, но стОит на кухне загреметь мискам — и животное тут как тут, уже урча бодро трётся о наши ноги:) Если брать примеры не из мира животных, то большинство профессиональных телохранителей и полицейских практически живут в состоянии алертности, или как минимум, «включают» это качество во время исполнения служебных обязанностей.
Приведу подходящую к случаю цитату из Кастанеды:
«— Алертность — необходимое качество для Волка.
— объяснял он. — Алертность — это постоянная готовность к действию. В то же время алертность нельзя путать с напряженностью. Волк — прирожденный охотник. Его тело напряжено только в моменты прыжка и приземления. Все остальное время оно расслаблено, однако готово к действию. Это и есть алертность.
Волк эффективен, потому что алертен. Он никогда не расходует свою силу понапрасну и пользуется тем необходимым минимумом, который нужен для решения конкретной задачи. Быть алертным — значит быть стратегом. Ваша Сила — это ваша армия. Вы должны выстроить ее на поле битвы таким образом, чтобы выиграть сражение с наименьшим количеством потерь. Для стратега не бывает мелочей. Он не упускает деталей. Он безупречен во всем. Именно поэтому он зачастую выигрывает битву, даже не начав ее. Но он всегда готов к битве. Это и есть алертность.»
Если перейти к более практическим аспектам, а именно к тому, как «обычному человеку с улицы» развить (или просто открыть, обнаружить) в себе это ценное качество, стОит вспомнить азы обучения уже упомянутым выше «липким рукам» (Чи Сао).
Основная ошибка всех новичков заключается в излишнем напряжении. Напрягаются руки, закрепощаются плечи и спина, и в результате партнёр работает как будто не с живым человеком, а с моп-няном, деревянным манекеном, настолько «деревянными» становятся у некоторых руки и всё тело. Об этом необходимо помнить и с этим нужно работать — вы не сможете спокойно и свободно следовать за руками партнёра (или противника), если вы напрягли каждый мускул. Точно также вам будет сложно вести партнёра излишне напряжёнными руками, ведь при сильном напряжении пропадает необходимая степень чувствительности, подвижности и гибкости. Поэтому на начальных этапах обучения стОит работать в исключительно мягкой, податливой манере, обращаясь со своими руками и руками партнёра без малого с уважением, а не с тайным стремлением «не отдать ни пяди врагу», то есть продемонстрировать, что при малейшей попытке «покрутить» ваши руки вы будете сопротивляться изо всех сил:) Большинство людей и так излишне напряжены (в том числе телесно) в своей полной стрессов повседневной жизни, поэтому уделяя внимание расслаблению и чувствительности на тренировках, вы окажете добрую услугу в первую очередь себе самому.
ПРО ОБС, АЛЕРТНОСТЬ И СОСТОЯНИЕ ПОТОКА — Интересное
Много пишу на тему необходимости включения в тренировочный процесс спортсменов ментальной и психологической подготовки.
Тем не менее вижу, что чаще тренеры и родители спортсменов предпочитают реагировать на проблемы в пожарном режиме, когда уже нужно предпринимать экстренные меры на фоне нездоровья, демотивации спортсмена или СРОЧНО подготовиться к предстоящему турниру.
Лишь немногие команды пока готовы работать на предупреждение, на стратегическую цель — а именно системно психологически и ментально подводить спортсмена к турниру:
тренировать необходимые умения,
создавать продуктивные мысли,
формировать важные внутренние настройки,
устранять помехи.
Именно системная работа позволяет спортсмену достигать во время турнира состояния АЛЕРТНОСТИ.
АЛЕРТНОСТЬ — состояние максимальной готовности к действию на фоне внутреннего спокойствия.
Быть АЛЕРТНЫМ — это значит быть готовым к любому повороту событий, сохраняя эмоциональное и мыслительное спокойствие.
АЛЕРТНЫЙ человек не отвлекается на ошибки, не тратит время на ненужные переживания. Его взгляд — уверенный и внимательный, действия точные и уместные, решительные и своевременные.
Состояние АЛЕРТНОСТИ может стать постоянным фоном жизни. В состоянии алертности человек сам себя подзаряжает и способен сделать гораздо больше обычного, при этом не уставая.
В чем секрет?
В состоянии АЛЕРТНОСТИ человек мышечно расслаблен, нет мышечных спазмов и блоков, которые нарушают ток энергии в нашем теле и забирают нашу энергию.
В состоянии АЛЕРТНОСТИ человек сконцентрирован на том, чем он занят, на действиях, решении задач. Он не распыляет свою энергию на прошлое (а вот тогда у меня не получилось) и на будущее (а вдруг не получится).
Он ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, в настоящем, поэтому вся энергия аккумулирована на происходящем.
Человек НАПОЛНЕН ЭНЕРГИЕЙ, это дает ему возможность реализовывать то, что он умеет без помех, на максимальных оборотах.
********************
Меня недавно спросили: что такое Оптимальное боевое состояние и как в него войти?
Понятие ОБС (оптимальное боевое состояние) ввёл Алексеев А.В. И это состояние складывается по мнению автора из 3-х основных составляющих: ТЕЛО + ЭМОЦИИ + МЫСЛИ. Всё должно быть включено и правильно настроено.
Так вот АЛЕРТНОЕ состояние — по моему мнению, это и есть ОБС. Это и есть то СОСТОЯНИЕ ПОТОКА, к которому стремятся многие спортсмены, но которое так непросто «поймать»!
ТЕЛО расслаблено и в то же время наполнено энергией.
МЫСЛИ сфокусированы на действии, настоящем.
ЭМОЦИИ управляемы.
И это состояние необходимо, как ДО и ВО ВРЕМЯ выступления, так и ПОСЛЕ!
И всему этому нужно и важно учиться.
Кто-то находит способы вхождения в состояние АЛЕРТНОСТИ с опытом и временем, другие тренируют и приближают к себе это состояние через тренировку и обучение.
____________________________
Спортивный психолог, кандидат психологических наук Войнова Елена
Определение и значение предупреждений | Dictionary.com
- Top Definitions
- Synonyms
- Quiz
- Related Content
- Examples
- British
- Idioms And Phrases
[ uh-lurt ]
/ əˈlɜrt /
Save This Word!
См. синонимы для: бдительный / бдительный / бдительный / бдительный на Thesaurus.com
прилагательное
полностью осведомленный и внимательный; проснулся; острый: бдительный ум.
Свифт; гибкий; проворный.
сущ.
отношение бдительности, готовности или осторожности, как перед ожидаемым нападением.
предупреждение или сигнал тревоги о надвигающемся военном нападении, шторме и т. д.: Мы только что сели в автобус, когда прозвучал сигнал тревоги.
период, в течение которого действует такое предупреждение или аварийный сигнал.
глагол (используется с дополнением)
предупреждать (войска, корабли и т.д.) готовиться к действию.
для предупреждения о надвигающемся рейде, нападении, шторме и т. д.: Радио предупредило жителей побережья, чтобы они готовились к урагану.
, чтобы сообщить или предупредить; быть настороже: предупредить садоводов об опасности некоторых пестицидов.
ДРУГИЕ СЛОВА ДЛЯ Бдительности
1 бодрствующий, осторожный, наблюдательный.
2 бойкий, бойкий, быстрый, активный, бойкий, бойкий.
См. синонимы для предупреждения на Thesaurus.com
ПРОТИВОПОЛОЖНОСТИ ДЛЯ предупреждения
1 не знает
См.
антонимы для предупреждений на Thesaurus.com
ВИКТОРИНА
ВЫ СПОКОЙТЕСЬ ИЛИ НА ЭТИ ВОПРОСЫ ПО ГРАММАТИКЕ?
Плавно переходите к этим распространенным грамматическим ошибкам, которые ставят многих людей в тупик. Удачи!
Вопрос 1 из 7
Заполните пропуск: Я не могу понять, что _____ подарил мне этот подарок.
Идиомы о настороженности
начеку, на страже от опасности; в готовности; бдительность: Полиция штата находится в состоянии готовности к беглому заключенному, который, как полагают, находится в этом районе.
Источник предупреждения
1590–1600; 1940–45 по защ. 4; <итальянское all'erta, эквивалентное all(a) to, на + erta смотровая площадка, сторожевая башня, первоначально женского рода от erto, причастие прошедшего времени от ergere<латинское ērigere возводить
изучение синонимов для бдительности
1. Бдительный, бдительный, бдительный подразумевает бодрствующее отношение, как у человека, остро осознающего свое окружение.
Бдительность описывает готовую и быструю внимательность вместе с быстрой сообразительностью: турист был настороже и стремился увидеть достопримечательности. Бдительность предполагает немедленную необходимость острого, активного наблюдения и постоянной бдительности: Зная об опасности, разведчик был неустанно бдителен. Бдительность предполагает осторожность и готовность: бдительное ожидание.
ДРУГИЕ СЛОВА ОТ слова alert
бдительный, наречие бдительный, существительное за бдительный, прилагательноенед, прилагательноеDictionary.com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2022
Слова, относящиеся к бдительности
активный, умный, осторожный, умный, наблюдательный, проницательный, резкий, бдительный, осторожный, бдительный, проводной, мудрый, тревога, сигнал , предупреждать, информировать, уведомлять, предупреждать, модно, взволнованно
Как использовать предупреждение в предложении
Оповещения о риске заражения сработали для губернатора Вирджинии Ральфа Нортама.
В вашем телефоне зарыт инструмент для борьбы с covid. Включите его.|Джеффри Фаулер|20 ноября 2020 г.|Washington Post
Во вторник Оукс и его коллеги были предупреждены о том, что Брэдди бежал в Мэриленд и считался вооруженным и опасным.
Беглец, погибший в перестрелке с полицией Мэриленда, убил свою бывшую девушку во Флориде, заявляют власти|Дэн Морс|18 ноября 2020 г.|Washington Post
Он стал местным охотником за полярным сиянием МакМердо, читая о Южном сиянии и предупреждая своих коллег, когда они могут ожидать самые ослепительные явления.
Чему вас может научить жизнь в Антарктиде — Выпуск 92: Границы|Марисса Грюнес|11 ноября 2020|Наутилус
Чтобы не насторожить свою добычу, гепарды начинают охоту низко над землей, где им помогает их пятнистая шерсть сливаться с местностью.
Эти фотографии напоминают нам о важности охраны природы — выпуск 92: Frontiers|Кевин Бергер|11 ноября 2020 г.|Nautilus
Кроме того, пользователи смогут настраивать оповещения при отсутствии активности или при первом ежедневном взаимодействии с устройством.
Новый «Центр обслуживания» Amazon позволяет владельцам Alexa следить за стареющими членами семьи|Сара Перес|11 ноября 2020 г.|TechCrunch
Высшее командование Моссада наверняка созывает экстренные совещания в атмосфере напряженности и повышенной готовности.
Величайшая женщина-убийца Моссада: отрывок из книги «Сильвия Рафаэль»|Рам Орен, Моти Кфир|20 сентября 2014 г.|DAILY BEAST
Исследователи обнаружили, что длительный сон — от двух часов и более — может значительно повысить бдительность на срок до 24 часов.
13 советов, как лучше всего выспаться|DailyBurn|12 августа 2014 г.|DAILY BEAST
А на периферии евангелизма, где настороженность к влиянию «Нью Эйдж» достигает пика, беспокойство переросло в возмущение.
Странная сага о «Иисус зовет», евангелическом бестселлере, о котором вы никогда не слышали|Рут Грэм|23 февраля 2014 г.|DAILY BEAST
Как и все барбитураты, он может подавлять бдительность до такой степени, что останавливает желание дышать.
Ужасная правда о смертной казни|Кент Сепковиц|6 февраля 2014 г.|DAILY BEAST
Навигация в условиях сильной турбулентности и грозы требует полной бдительности.
Кто летел рейсом 447?|Клайв Ирвинг|5 июня 2009 г.|DAILY BEAST
Побег может иногда развивать бдительность ума, но обычно этого не происходит.
Человек и его предок|Чарльз Моррис
Затем голос Согранжа и постукивание указательным пальцем по столу заставили его внезапно насторожиться.
Двойная четверка|E. Филлипс Оппенгейм
Заключенный, сидевший в нескольких футах от них через стол, не выказывал ни сопротивления, ни умственной активности.
Подсказка к победе|Джеймс Хэй-младший,
И у нее был вид настороженности и совершенного здоровья, которые часто сопровождают счастливый темперамент.
Романтика его жизни|Мэри Чолмонделей
Жизнь для М. де Бловица означает умственную деятельность и бдительность, которые никогда не спят.
Журнал МакКлюра, Том. 1, No. 2, July, 1893|Various
Британский словарь определений для alert
alert
/ (əˈlɜːt) /
прилагательное (обычно постпозитивное)
бдительно внимательный к проблемам
быстрый, проворный или живой
сущ.
тревога или предупреждение, особенно сирена, предупреждающая о воздушном налете
период, в течение которого действует такое предупреждение
начеку
- остерегаться опасности, нападения и т. д.
- бдительный; готовый к любым ошибкам
глагол (tr)
предупреждать или сигнализировать (войскам, полиции и т. д.) подготовиться к действию
предупреждать об опасности, нападении и т. д.
Производные формы оповещения
бдительно, наречие, существительное наращивать, от латинского ērigere; см. erect Английский словарь Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г.
© William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins
Издательство 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012
Другие идиомы и фразы с предупреждением
см. в предупреждении.
Словарь идиом американского наследия® Авторские права © 2002, 2001, 1995, издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.
Бдительность и сосредоточенность: одинаковые или разные?
Доктор Кевин МакГрю — 24 февраля 2012 г.
Бдительность и сосредоточенность: одинаковые или разные?
Часто после завершения краткого описания преимуществ IM для человека, которое сосредоточено на преимуществах повышенного контролируемого внимания или «фокуса по требованию», люди часто спрашивают меня, почему бы просто не выпить один из этих широко разрекламированных энергетических напитков. Эти напитки утверждают, что повышают бдительность, внимание, энергию и концентрацию.
Сначала я обращаюсь к весьма уважаемому Ежегодному обзору психологии за статьей, опубликованной Познером и Ростбартом (2007). В их всестороннем обзоре исследований проводится различие между тремя различными сетями внимания: предупреждающим, ориентирующим и исполнительным вниманием. Эти три разные сети внимания управляются разными областями мозга (см. рисунок ниже). Они также различаются по основным нейротрансмиттерам, используемым каждой системой — сигнальной (ацетилхолин), ориентировочной (норэпинефрин) и исполнительной (дофамин).
Хотя они связаны и часто работают совместно, они представляют собой разные формы внимания.
В обзоре Познера и Ростбарта настороженность определяется как достижение и поддержание состояния высокой чувствительности к поступающим стимулам. Это похоже на определение бдительности в Словаре психологии APA (Американской психологической ассоциации), которое представляет собой «состояние бодрствования, осознания, внимания и готовности действовать или реагировать, в отличие от невнимательности или сонливости».
Моя аналогия — ночной сторож или часовой в лисьей норе, чья работа состоит в том, чтобы оставаться начеку и постоянно осматривать местность в поисках признаков или звуков возможной активности. Бдительность требует широкого сканирования окружающей среды, а не узкого избирательного сосредоточения на чем-то конкретном. Именно этому типу широкомасштабного внимания, скорее всего, способствуют энергетические напитки.
Затем, если охранник что-то слышит или видит, он(а) будет двигать головой и телом в видимом направлении раздражителей.
Это направленное внимание, которое Познер и Ростбарт описывают как процесс улучшения восприятия сигнала путем согласования внимания с поступающим сигналом. Это определение согласуется с определением из Психологического словаря АПА, в котором ориентация определяется как акт направления тела или движения к внешнему раздражителю». Хотя у меня нет научной основы, на которой я основываю свое заявление, я бы предположил, что повышенная бдительность за счет употребления энергетического напитка может сделать ориентировочную реакцию более эффективной.
Наконец, сориентировавшись, охранник выявляет источник звука или света с очень узким фокусом… как лазерный луч. Охранник может использовать бинокль или прицел на своей винтовке, чтобы увеличить изображения, сузить область стимуляции и заблокировать другую не относящуюся к делу стимуляцию. Это аналогично сосредоточению или контролируемому исполнительному вниманию, которое в Психологическом словаре АПА определяется как «концентрация или центрирование внимания на стимуле».
Учитывая приведенное выше разъяснение терминов, я бы сказал, что энергетические напитки могут повышать бдительность, но их изменение не обязательно означает концентрацию внимания. На самом деле, определение бдительности — это полная противоположность концентрации: бдительность — это широкое сканирование всех возможных входящих стимулов, в то время как фокусировка — это сужение этого сканирования на очень сфокусированной цели. Можно быть бдительным и не сфокусированным, можно быть бдительным и сфокусированным, но я сомневаюсь, что можно быть не бдительным и сфокусированным.
Фокус — это лазерный луч внимания и мозговой инструмент, для достижения которого требуется значительная практика и усилия, при этом сообщается, что максимальный период концентрации находится в диапазоне 20-30 минут. Довольно сложно отключить ненужные мысли и оставаться «зацикленными» на познавательных задачах. Чтобы развить и поддерживать способность контролировать внимание и заниматься «фокусировкой по требованию», нельзя просто выпить специальный напиток — для этого требуется регулярная продолжительная мотивированная практика с использованием соответствующих методов и технологий обучения (например, IM, медитация осознанности). Так же, как потеря веса, нет никакого волшебства, простой пули или секретного эликсира, чтобы сбросить лишние килограммы. Все согласны с тем, что для того, чтобы похудеть, нужно изменить свой рацион и заниматься регулярными физическими упражнениями. Так же и с усилением внимания. Это требует устойчивых, регулярных упражнений и практики.
Категории блога
Наука, Передовой опыт, IM Home, Педиатрический, Аутизм, Взрослый, Взрослый с черепно-мозговой травмой, Неспособность к обучению, Улучшение успеваемости, CAPD/APD, Сенсорная интеграция/расстройство сенсорной обработки, Спортивные результаты, Болезнь Альцгеймера, ДЦП, Взрослый с ампутированными конечностями , Инсульт/CVA, Педиатрическая ампутация, Рассеянный склероз-РС, Раннее вмешательствоПоследние сообщения
- Отзыв: Снова в школу с СДВГ
8 сентября 2022 г.
