Что такое арахнофобия: Врач рассказал, как избавиться от панического страха перед пауками

Арахнофобия – Что Это Такое? (Причины, Как Избавиться)

Мир человеческих страхов на удивление разнообразен. Богатая человеческая фантазия наделяет жуткими свойствами даже самые обыденные вещи. Возьмём, например, боязнь мертвецов. В ней скрывается страх смерти, который человек маскирует фантазиями о зомби. Боязнь мертвецов сама по себе иррациональна, нелогична. Но тем не менее многие люди склонны испытывать страх перед умершими людьми и наделять особенными, мистическими свойствами места их погребения.

В число самых распространённых страхов людей входит арахнофобия. Что это такое понятно из названия статьи. Но далеко не каждый сможет понять разницу между обычной брезгливостью, отвращением, неприятием и липким ужасом, наполняющим арахнофобов при виде пауков. Давайте вместе разберёмся, что из себя на самом деле представляет арахнофобия, почему она появляется и как избавиться от этого расстройства.

Краткое содержание:

Что такое арахнофобия?

Арахнофобия — это боязнь пауков, а также других похожих на них насекомых. Психотерапевты называют арахнофобию одной из разновидностей инсектофобии (боязни насекомых) или зоофобии (боязни животных). Как и любая фобия, боязнь пауков иррациональна, то есть не имеет логического происхождения.

Пауки не являются естественными врагами человека и не несут особой угрозы. В отличие от крупных хищников, змей, милых пушистых грызунов, способных заразить бешенством, пауки практически не способны навредить жизни и здоровью человека. Немногочисленные ядовитые виды живут в труднодоступных для человека местах и не нападают без особого повода. Однако это не мешает людям считать их опасными.

Говоря об арахнофобии нельзя не рассказать о том, кто такой арахнофоб. Арахнофоб – это человек, страдающий от навязчивого, маниакального страха перед пауками. Нельзя несерьёзно относиться к этой фобии человека. Чаще всего арахнофобы не просто боятся пауков. Они испытывают ужас от одной мысли о нахождении с этим насекомым в одной комнате. По этой причине они предельно аккуратны и требовательны к чистоте.

В большинстве своём арахнофобы стараются избегать мест, в которых они могут столкнуться с пауками. Если же эта неприятная встреча всё же произошла, испытанный ими стресс сравним с автокатастрофой или встречей с диким хищником.

Симптомы арахнофобии

Как и любое заболевание, арахнофобия имеет свои симптомы. В зависимости от глубины болезни, фобия пауков может проявляться по-разному. Страх проявляется не только при виде или контакте с пауком, но и при виде изображений, фильмов, игрушек с восьмиглазыми насекомыми. Всё это может ввести в ступор.

В эмоциональном плане страх проявляется в панике, желании быстрее покинуть место, где подстерегает потенциальная опасность. Особо впечатлительные могут причитать, истерить, призывать к помощи, некоторые просто застывают и не могут произнести ни слова, пока не скроется угроза.

В физиологическом плане человек начинает обильно потеть, появляется тремор, ощущения удушья, учащается сердцебиение, возникает тахикардия. По внешнему виду можно понять, что человек в панике, по бледным кожным покровам, холодному поту. Нередко приступы паники сопровождаются тошнотой, усиленным сердцебиением, обильным слюноотделением. Учитывая, что невозможно избегать встречи с пауками, панический страх перед членистоногими может существенно ухудшить качество жизни.

Причины арахнофобии

Арахнофобия и причины её возникновения носят разный характер. Это может быть личное потрясение или генетическая память. При этом истоки страха уходят далеко в прошлое.

В древности насекомые были гораздо больше и опасней. Страх перед пауками рационален и иррационален одновременно. Невозможно не бояться существ, которых гораздо больше, чем людей, но при этом они маленькие и могут легко скрыться. Ядовитых видов восьмилапых насчитывается несколько сотен. Не все они смертельно опасны, но столкнуться с ними не пожелает даже смельчак.

Иррациональность страха заключается в боязни обычных, домашних пауков, которые не только и не думают никого кусать, но и помогают избавиться от назойливых летающих насекомых. Поэтому человеку с арахнофобией очень сложно приходить в новые места, посещать пикники на природе, путешествовать. Чтобы побороть панику, нужно разобраться, почему этот страх возник.

Основные причины возникновения паники перед членистоногими:

●​ Брезгливость. Распространяется не только на пауков, но и на все виды насекомых, даже на милых бабочек. Человеку неприятно себе представить, что насекомое пробежит своими лапками по телу, присутствие паука вызывает больше дискомфорт, чем панику. Этот вид арахнофобии самый распространённый. С ним можно жить практически без урона для качества жизни.

●​ Детский страх. Если в детстве ребёнок увидел большого паука (а они все такими кажутся) и при этом не было кому защитить дитя, может возникнуть арахнофобия. Степень болезни может проявляться по-разному, в зависимости от глубины потрясения и самой ситуации, в которой оказался ребёнок.

●​ Наследственность. Нет болезнь не передаётся генетически, но ребёнок может унаследовать страх, если увидит его в глазах своего родителя. Это копирование поведения может привести к фобии.

●​ Генетическая память. Чаще панике перед членистоногими поддаются дети и женщины. Учёные объясняют это тем, что раньше мужчины надолго покидали жилище и оставляли своё семейство беззащитными, приходилось самим избавляться от пауков, что давало чувство уязвимости.

●​ Расхожесть видов. Она заключается в том, что паук непохож на нас. Мы не знаем, чего он хочет и о чём думает. А то, что они очень быстро передвигаются, могут спрятаться в любую щель и нанести удар, когда никто не ждёт, доводит арахнофобов до обмороков. В таком случае мозг отказывается рационально мыслить и пока опасность жива и в доме, человек не может спокойно думать, и ощущать себя в безопасности.

📽 Почему люди боятся пауков?

Как избавиться от арахнофобии?

Для начала нужно провести диагностику и понять это страх перед пауками или арахнофобия. Степень страха и определение фобии определяет психиатр после ряда тестов. Паукофобия проявляется настоящим ощущением ужаса. Это страх, который сковывает человека и расползается по всему телу. Жить с таким диагнозом сложно, особенно жителям тёплых регионов.

Нет какого-то определённого рецепта, описывающего, как победить арахнофобию. Волшебной таблетки не существует. Для преодоления страха больному самому нужно очень постараться. Учёные удачно практикуют приёмы, когда сталкивают человека лицом к лицу со своим страхом. Для этого визуализируют самый большой страх больного на картинках, в видеоиграх, показывают кино с участием пауков. Очки виртуальной реальности и игры, в которых присутствуют пауки показали отличные результаты, но не 100%.

Без особых трат и в домашних условиях также можно бороться со своими страхами. Фобия боязнь пауков лечится самими пауками. Как это сделать, нужно взять и визуализировать своего врага. Например, вылепить паука из пластилина, купить игрушку, нарисовать, сделать его из чего угодно и «убить» её.

Лечение арахнофобии будет успешным, если получится разобрать свой страх по составляющим и понять, что не желают пауки всех убить и вообще как-либо навредить. В России для преодоления страхов перед членистоногими существуют контактные выставки разных видов пауков. Когда знающий человек с уверенностью берёт паука в руки и показывает, что опасности как таковой не существует, страх отступает.

На выставках подробно рассказывают о жизни пауков, показывают их в руках и дают подержать. Если получилось дотронуться до насекомого, к своему самому большому страху, человек победит свою фобию.

В особо сложных ситуациях побороть страх самостоятельно не получится. Если вышеизложенные методы не подходят или не работают, необходимо обратиться к психиатру. В этом нет ничего страшного, лечение проводится путём психологической поддержки, возможно потребуется провести курс седативных препаратов.

Каролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Мы в телеграм канале! Присоединяйся!

причины и смптомы, как бороться с арахнофобией?

Боязнь пауков — это арахнофобия. По легенде Арахна была искусной ткачихой, невероятной красоты. Гордясь своими способностями, она соткала покрывало из тончайших нитей, на нем изображались Боги, впавшие в людские страсти. Ее работа оказалась красивее, чем у Афины. В порыве гнева богиня превратила Арахну — в паука.

Что такое арахнофобия?

Паника и нервный тик от вида маленького и безобидного, спрятавшегося в уголке паука – это арахнофобия. Подвержены нападениям страха в большинстве случаев дети и женщины. Арахнофобия психологические причины которых относят к выдуманным и необоснованным доставляют неприятности в зрелом возрасте. Страх что того, что человек в неизвестной обстановке подвергнется нападению членистоногого мешает контролировать эмоции, доставляет массу неприятностей.

Боязнь пауков — психология

Психоаналитик Зигмунд Фрейд описывает страх как состояние, не имеющее определения и объективности, но его ощущение знакомо человеку. Побороть боязнь пауков по Фрейду можно, определив исходную точку возникновения, тот момент когда психика получила травму (в основном в детстве) и не получила защиты (была проигнорирована или осмеяна родителями). Став взрослым, человек не может правильно выстроить реакцию в подобной ситуации, старается всячески избежать встречи с источником психологической травмы.

Арахнофобия — причины

Свои привычки и страхи человек приобретает в детстве. Поведение родителей при виде членистоногого существа ребенок сначала копирует, со временем вырабатывается привычка реагировать на насекомое на подсознательном уровне – бояться. Внезапность появления насекомого (и не только паука) приводит психику в возбужденное состояние. Причинами, откуда берется арахнофобия, психологи называют факторы:

1. Человек боится неизвестного, непонятного. Кто знает, чем питается паук (может кровью людей?), зачем он поселяется в домах и любит обитать в темных местах – в подвалах, где мало освещения и сырость, где страшно и без букашек.
2. Сюжеты фильмов, где гигантские паукоподобные существа нападают на людей без причины и уничтожают все подряд.
3. Генетическая память, передавшаяся от далеких предков – результат эволюционной адаптации. Пару тысяч лет назад, человек сталкивался с пауками в дикой природе, некоторые виды пауков представляют угрозу жизни и сейчас, а тогда – при отсутствии знаний медицины и противоядий, укус в большинстве случаев заканчивался смертью.
4. Неприятный внешний вид – он жуткий и безобразный, быстро передвигается.
5. Реальна история из опыта, когда паук лазил рядом с человеком или по нему, а стряхнуть его было трудно.

Арахнофобия — симптомы

Встреча с насекомым неприятна большинству людей, к исключениям относятся арахнофилы – любители пауков, получающие сексуальное возбуждение от их вида. Отличить простую боязнь насекомого от патологичного страха, можно по состоянию человека. Арахнофоб боится встречи с насекомым, избегает мест его предположительного обитания, он болезненно реагирует на насекомое – впадает в истерику. Как проявляется арахнофобия ее отличительные симптомы:

• учащается пульс;
• теряется ориентация в пространстве;
• возникает состояние заторможенности;
• человек бледнеет;
• выступает холодный пот;
• дрожат руки и ноги;
• возникает желание убежать без оглядки или убить букашку.

Как бороться с арахнофобией?

Панический страх членистоногого существа у взрослого игнорировать нельзя. Он может перерасти в более серьезные патологии – шизофрению, спровоцировать инфаркт или инсульт. Можно попробовать побороть боязнь самостоятельно, при отсутствии успешных результатов надо обращаться к психологу. Как избавиться от арахнофобии, контролировать свои эмоции беспочвенного страха:

1. Найти причину, спровоцировавшую фобию.
2. Изучить способ жизни членистоногого, узнать о нем больше информации о том, что он не нападает на человека, узнать об опасных для здоровья видах (большинство которых находиться на грани исчезновения, занесены в Красную книгу), укус паука – способ защиты а не нападения.
3. Посетить террариум.
4. Поиграть в компьютерную игру – убивать пауков, уничтожая собственную боязнь.

Как вылечиться от арахнофобии?

Психологи отмечают, что боязнь пауков развита у людей в тех регионах где ядовитых и опасных видов нет. Встретить тарантула в большом мегаполисе многоэтажного дома или аккуратно убранного офиса весьма трудно, но среди жителей городов боязнь распространена. В традиционных кухнях разных народов готовят блюда из насекомых, даже реальная история укуса насекомого не вызывает у таких людей фобии. Арахнофобия — болезнь, которую опытные психологи лечат за несколько сеансов. Самый эффективный метод назван «поведенческая терапия» – подойти страху на встречу нужно поэтапно:

1. Сформулировать причину страха.
2. Понаблюдать за насекомым издалека.
3. Подойти к нему на небольшое расстояние.
4. Приблизиться близко и рассмотреть (попробовать погладить).

 

это что это -? Причины и терапия арахнофобии

Приходилось ли вам вздрагивать от одной мысли о пауках? Боитесь ли вы этих животных больше всего на свете? Возможно, вы даже слышали такое слово: «арахнофобия»? В этой статье мы подробно поговорим о том, что это за боязнь и как с ней справиться.

Что такое арахнофобия

Если перевести данный термин с древнегреческого языка, он будет означать страх перед членистоногими. Другими словами, арахнофобия – это боязнь пауков. Эту фобию выделили в отдельную категорию по причине её широкого распространения. Эта болезнь уже настолько сильно распространилась среди людей, что ученым приходится постоянно искать новые методики для преодоления недуга. Людей, которые подвержены такому страху, называют арахнофобами. Но многие из них даже не догадываются о своем недуге, поскольку считают страх пауков проявлением обычного инстинкта самосохранения. Тем не менее, у ахранофобов эта боязнь проявляется гораздо острее, сопровождаясь учащенным сердцебиением, повышением артериального давления, повышенной потливостью, иногда даже дрожью.

Звезды, страдающие арахнофобией

Это болезнь, с которой знакомы даже обыватели голливудского олимпа. Руперт Грин (один из героев фильма про Гарри Поттера), Джонни Депп, Рональд Рейган (40-й президент США), Йоганн Фридрих фон Шиллер (немецкий поэт) не понаслышке знали, что арахнофобия — это достаточно неприятная болезнь. .. Эти звезды, как и многие другие известные (и не совсем) личности, боялись пауков больше всего на свете. Несмотря на умственные и физические превосходства человека над пауком, с этой фобией с каждым годом знакомится все больше людей.

В чем причины арахнофобии

Арахнофобия – это болезнь. И, как и любой другой недуг, она имеет свои причины. Основная заключается в том, что человеку свойственно опасаться того, что отличается он него самого. Во внешних и внутренних различиях человека и паука сомневаться не приходится. Ещё больше масла в огонь добавляет способность этих животных абсолютно беззвучно и совершенно внезапно появляться в самых неожиданных местах. Людей также пугает то, что поведение пауков совершенно непредсказуемо. Ужасающей является и скорость, с которой способны передвигаться эти животные, особенно, если учесть соотношение этой скорости к размерам их тела.

Основные причины арахнофобии следующие:

1. Предрасположенность на генетическом уровне. В этом случае страх человеку достается, так сказать, по наследству от далеких предков. Таким видом фобии может страдать даже тот человек, который ни разу не сталкивался с пауками.

2. Влияние родителей. Если ребенок вырастает в семье, где родителям присущ страх перед членистоногими, он и сам начинает их бояться. Ведь в большинстве жизненных ситуаций ребенок в принятии решений ориентируются на мнение своих родителей. Арахнофобия – это страх, который может передаваться наследственно.

3. Личный опыт. Если хотя бы однажды человек пережил стресс от встречи с пауком, существует большая вероятность, что этот страх останется с ним на всю жизнь.

А стоит ли на самом деле бояться пауков?

Если верить медицинской статистике, то ежегодно от укусов этих членистоногих погибает около пяти тысяч человек. И речь идет только о зарегистрированных случаях. Опираясь на такую статистику, любой, даже самый здоровый человек, почувствует страх по отношению к этим животным. Но, тем не менее, следует отметить, что в нашей стране большинство пауков абсолютно безобидны. Но даже те, которые способны навредить человеку, никогда не сделают это первыми. А нападают они только в случае прямой угрозы.

Можно ли вылечить арахнофобию

Очень многих людей по жизни преследует боязнь пауков. Фобия эта, к счастью, излечима. С этим страхом успешно борются психотерапевты. Существует несколько основных методик, помогающих избавиться от недуга. О них мы сейчас и поговорим.

На данный момент самым эффективным способом лечения арахнофобии является метод подмены нежелательных поведенческих моделей полезными навыками. Ни для кого не секрет, что для того, чтобы избавиться от какого либо страха, нужно встретиться с ним лицом к лицу. Это и помогают сделать специалисты при работе с человеком, подверженным фобии. Пациенту это не несет никакой угрозы, ведь врач проводит терапию только с согласия больного, делает он это постепенно, при этом обеспечивая максимальную безопасность.

С течением времени люди привыкают к тому, что пауки могут находиться в непосредственной близости от них и при этом не приносить никакого вреда. Осознавая это, человек, как правило, прощается со своей фобией. А многие после подобной терапии даже заводят пауков в качестве домашних питомцев.

Есть и другая методика, а именно использование компьютерных программ, которые имитируют приближение паука к человеку. Этот метод менее эффективен, чем предыдущий, но зато более доступный. Ведь для его применения не нужно иметь в наличии живого паука, достаточно лишь компьютера.

Как самостоятельно избавится от этого недуга

Современные люди живут в условиях постоянного стресса, в том числе и из-за этого многим из них знакома арахнофобия. Лечение можно проводить и самостоятельно, если нет возможности посетить специалиста. Есть одно простое упражнение, в ходе которого человек должен будет убить свой страх.

Для начала фобию необходимо, так сказать, материализовать. Можно слепить фигурку паука из пластилина, купить готовую игрушку или просто его нарисовать.

Затем в течение нескольких минут изучить созданное воплощение фобии, почувствовать всю ту гамму негативных эмоций, которое человек испытывает от встречи с животным, и полностью осознать свой страх.

Далее этот страх необходимо перенести на фигурку паука или рисунок.

После того как человек полностью справился с предыдущими заданиями, можно смело приступать к расправе над своей слабостью. Делать можно все, что только заблагорассудиться – ломать фигурку, резать или рвать рисунок. Главное – почувствовать контроль, а в дальнейшем и победу над страхом.

Боязнь пауков – фобия хоть и сильная, но излечимая. Нужно лишь иметь огромное желание избавиться от недуга и проявить твердую настойчивость. Нельзя также забывать о том, что люди, подверженные разного рода фобиям, чаще других страдают нервными или сердечными заболеваниями. Поэтому, если вы заметили у себя такого рода боязнь, не стоит терпеть мучения – нужно неотложно с ней бороться.

Как бороться с арахнофобией

Вы или ваш близкий боретесь с арахнофобией? Если вы так боитесь пауков, что часто испытываете как физический, так и психический дискомфорт, возможно, вы имеете дело с арахнофобией.

Откройте для себя еще 40 статей по этой теме

Не пропустите эти статьи по теме:

1. Что вызывает арахнофобию?
2. Что такое арахнофобия?
3. Насколько сильна ваша фобия?
4. Шаг 2
5. Шаг 2

Вы или ваш близкий боретесь с арахнофобией? Если вы так боитесь пауков, что часто испытываете как физический, так и психический дискомфорт, возможно, вы имеете дело с арахнофобией. Если вы обеспокоены тем, что ваше функционирование может быть нарушено из-за вашего страха, возможно, вам следует прочитать о том, что такое арахнофобия и как с ней бороться. Вы можете улучшить свое состояние, а вместе с ним и свою жизнь, если решите взять на себя ответственность за свою фобию. Это вполне возможно, и многие уже сделали это, так почему бы не сделать и вам!

Причины арахнофобии

Первым шагом к борьбе с арахнофобией является понимание состояния и его причин. Арахнофобия может развиться из-за ряда событий и предрасположенностей, поэтому, прежде чем перейти к практической части борьбы с состоянием, может быть полезно получить хотя бы некоторое представление о том, от чего оно возникает.

Ваша фобия

После того, как вы узнали об арахнофобии и ее причинах, пришло время разобраться в вашей личной ситуации. Чтобы справиться со своим страхом и взять под сознательный контроль свою жизнь, сначала важно понять, каково влияние арахнофобии на вашу жизнь. Количество страха и то, как он проявляется, неодинаково для всех. На самом деле существует несколько типов арахнофобии, которые мы классифицировали на основе того, как человек ведет себя с пауками, и степени страха, который он испытывает.

Два основных типа

Вообще говоря, мы можем выделить два типа людей, которые сильно боятся пауков. «Избегающие» — это те, кто не может видеть или взаимодействовать с пауком в любой форме. Они избегают смотреть на животное, даже если оно находится прямо перед ними. Эти люди изо всех сил стараются избегать пауков во все времена, даже если это контрпродуктивно, поскольку это невозможно сделать.

«Наблюдатели», с другой стороны, или другая группа людей, боящихся пауков, предпочитают внимательно следить за пауками, которые находятся поблизости, отсюда и название категории. Люди, предпочитающие «следить» за пауками, могут обнаружить, что не могут оторвать глаз от паука, даже если это вызывает отвращение и страх.

Если вы пока не можете узнать себя ни в одном из этих типов, подумайте о том, как вы обычно ведете себя, увидев паука, и решите, сколько ваших действий можно отнести к одной из групп, а сколько – к Другой.

Когда вы определили, к какому типу относится ваша арахнофобия, пришло время глубже изучить, насколько силен ваш страх. Мы разработали систему, в которой каждый тип попадает в одну из 4 категорий. Кроме того, были предоставлены шаги, которые помогут вам справиться с арахнофобией, какой бы она ни была.

Мониторы

Если вы являетесь «наблюдателем» с легкой степенью арахнофобии, вас могут не слишком беспокоить пауки, но вы все равно будете чувствовать себя беспокойно и беспокойно рядом с ними, и вам может понадобиться наблюдать за любым пауком в комнате. .
Этап 2
Этап 3

«Наблюдатели» с выраженной арахнофобией выводятся из себя пауками и вынуждены бдительно следить за ними, даже если это значительно нарушает их повседневную жизнь.
Шаг 2
Шаг 3

Тем «наблюдателям», которые борются с тяжелой арахнофобией, ежедневно приходится нелегко из-за их сильного страха перед пауками. Как физические, так и психические симптомы легко заметны и усложняют вашу повседневную жизнь.
Шаг 2
Шаг 3

Изнурительная арахнофобия для «наблюдателей» может означать, что вы не можете функционировать так, как вам хотелось бы, из-за вашей фобии. Страх, который вы испытываете, настолько силен, что оказывает разрушительное влияние на вашу жизнь.
Шаг 2
Шаг 3

Избегающие

Если вы «избегающий» с легкой арахнофобией, вы, вероятно, испытываете страх, который не слишком силен, но все же достаточен, чтобы быть надоедливым. Вы предпочитаете не видеть и не сталкиваться с пауками, но такое поведение не слишком мешает вашей повседневной деятельности.
Шаг 2
Шаг 3

«Избегающие» с сильной арахнофобией могут чувствовать, что их страх иногда мешает нормальной повседневной деятельности, и иногда могут испытывать физические симптомы арахнофобии.
Шаг 2
Шаг 3

Люди, которые относятся к категории «избегающих» и борются с тяжелой арахнофобией, будут сильно затронуты страхом. Они часто испытывали физические симптомы беспокойства и паники, и это состояние сильно влияло на их жизнь.
Шаг 2
Шаг 3

Для «избегающих» с изнурительной арахнофобией вести повседневную жизнь без страха чрезвычайно сложно. У них может быть опыт того, что их фобия калечит.
Шаг 2
Шаг 3

Дополнительная информация

Если вы или ваш близкий страдаете арахнофобией, вы можете найти соответствующие шаги, необходимые для решения вашего состояния. Однако если вы отслеживаете свой прогресс и обнаруживаете, что это сложно сделать самостоятельно, помните, что лицензированный психолог всегда может помочь.

Если вы попробовали описанные здесь шаги, но не смогли набраться смелости и использовать настоящего живого паука, рекомендуется найти альтернативу, например, игрушечного паука. Хотя поначалу это может показаться немного глупым, это хороший первый шаг перед тем, как перейти к настоящим паукам.

Ответы на вопросы об арахнофобии

Пауки настолько не похожи на людей, насколько это вообще возможно. У них восемь глаз, восемь ног, скелеты на внешней стороне тела и клыки, которые могут проникать в кожу и вводить яд. Неудивительно, что многие люди боятся пауков, несмотря на то, что большинство пауков — крошечные, хрупкие существа, не способные убить или даже причинить вред животным нашего размера. Когда страх человека перед пауками становится настолько непропорциональным реальной угрозе, что ухудшает жизнедеятельность и повседневную деятельность, это называется арахнофобией.

Эта статья поможет отличить общую неприязнь к паукам от настоящей арахнофобии. Это также объяснит теории, лежащие в основе арахнофобии и общей боязни пауков, и что вы можете с этим поделать, если вы арахнофоб.

Арахнофобия против общей неприязни

Боязнь пауков не обязательно является фобией. Фобии — это чрезвычайно сильные страхи, вызывающие некоторую форму ухудшения качества жизни человека. Многие люди прыгают, если на них паук, но чтобы по-настоящему страдать от арахнофобии, просто прыгнуть при нежелательном контакте не будет полной реакцией.

Если вы настоящий арахнофоб, ваш страх перед пауками отражает следующие черты конкретной фобии, установленные Диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации, или DSM:

• Постоянный и чрезмерный страх Вероятно, вы не просто корчите гримасу, когда время от времени видите восьминогого жуткого ползуна, а вместо этого забираетесь на ближайший и самый высокий предмет мебели и зовете на помощь, если кто-то даже предложит это рядом может быть паук. Как присутствие, так и ожидание или потенциальное присутствие пауков вызывает у вас состояние паники, которое может включать учащенное сердцебиение, одышку, потливость, дрожь, крик или плач. Ваша реакция страха также может быть вызвана паутиной или даже реалистичными изображениями пауков.
• Немедленное реагирование на страх Насколько вам известно, паук в непосредственной близости, например, на стене через комнату, так же ужасен, как паук в ваших волосах — вам не нужно ждать его появляться там, чтобы волноваться. Когда вы замечаете паука или даже подозреваете, что можете его увидеть, ваш страх и паника, скорее всего, возникнут немедленно. Однако у некоторых арахнофобов присутствие или предполагаемое присутствие паука лишь иногда, но не всегда вызывает паническую атаку. Это известно как разница между ситуационно связанной и ситуационно предрасположенной фобической реакцией. Эти люди с большей вероятностью испытают сильную реакцию страха, если они чувствуют себя «в ловушке» с пауком, например, находясь в доме с пауком, а не на улице и видя паутину через улицу.
• Осознание чрезмерности страха Если вы взрослый человек, то, вероятно, знаете, что обычные пауки не могут причинить вам вреда, и более того, они не захотели бы, даже если бы могли, потому что вы можете раздавить их в одно мгновение, если ты хотел. Однако этого осознания недостаточно, чтобы удержать вас от сильного и всепоглощающего страха. С другой стороны, дети-арахнофобы могут не осознавать, что их страх чрезмерн.
• Избегание пауков, мешающих функционированию Вы избегаете пауков любой ценой, даже если это означает проводить часы за уборкой или спать в доме друга, если вы видите паука там, где живете, или избегать улицы или вашего подвала, потому что вы можете столкнуться с ним. Это может помешать тому, как вы проводите свое время, повлиять на ваши отношения или способность работать или стать психологическим бременем.

Кроме того, ваша реакция на страх не должна быть просто симптомом, связанным с другим расстройством, таким как обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР (например, навязчивое желание содержать дом в чистоте и без пауков) или паническим расстройством (приступы паники, которые часто возникают в ответ на различные несвязанные стимулы). Вы должны были бояться пауков до крайней степени в течение как минимум шести месяцев, чтобы вас считали арахнофобом.

Почему мы боимся пауков?

Хотя единой причины арахнофобии не существует, существует несколько теорий ее развития.

Одна теория основана на эволюционной психологии и утверждает, что, поскольку наши предки боялись пауков, мы тоже боимся их. В конце концов, наши ранние предки, возможно, увеличили свою способность к выживанию, избегая пауков, поскольку некоторые из них ядовиты; это дает арахнофобному индивидууму возможное эволюционное преимущество. Кроме того, люди, жившие в Средневековье, считали, что пауки загрязняют пищу и воду (хотя это было неправдой), что, возможно, привело нас к тому, что мы ассоциировали их со смертельными опасностями, такими как голод и смерть.

Другая теория состоит в том, что боязнь пауков зависит от культуры. В некоторых культурах пауков боятся, в то время как в других они являются основным продуктом питания.

Кроме того, как и в случае со многими фобиями, арахнофобия может быть просто связана с тем, как вас воспитали — например, если у вас был родитель или другой родственник, страдавший арахнофобией, который был свидетелем их реакции страха, возможно, научил вас, что пауки — это повод для тревоги. Интересно, что многое из этого усваивается посредством визуального обучения. Ваши родители, возможно, не учили вас бояться пауков, но когда вы стали свидетелем их страха, вы тоже начали бояться его.

Как победить фобию пауков в домашних условиях

Арахнофобия обычно лечится с помощью систематической десенсибилизации, также известной как экспозиционная терапия. Систематическая десенсибилизация включает в себя многократное подвергание человека объекту его страха безопасным и контролируемым образом. Вы можете заручиться помощью специалиста в области психического здоровья, когда будете пробовать эти методы дома.

Чтобы подвергать себя воздействию пауков безопасным и контролируемым образом, рекомендуется подготовиться с помощью техник релаксации, а также обратиться к любым негативным убеждениям и моделям мышления, которые могут усилить ваш страх, и изменить их.

Методы релаксации, которые вы можете использовать, включают контролируемое дыхание, самогипноз и процедуры визуализации, которые переводят вас в спокойное, расслабленное состояние.

Вы можете выяснить, какие негативные убеждения и модели мышления могут усугублять вашу тревогу, написав о своем страхе перед пауками. Записывая свои мысли о пауках, вы можете выбрать определенные убеждения и повторяющиеся мысли, которые не соответствуют действительности или бесполезны, и заменить их более позитивными убеждениями и моделями мышления, а также потренироваться прокручивать эти позитивные убеждения и модели мышления в голове, как вы себе представляете. увидев паука.

После того, как вы подготовитесь, вы можете попрактиковаться в «разоблачении» пауков, начав просто думать о пауках, пока эта мысль не перестанет вызывать сильное беспокойство. Как только вы научитесь думать о пауках, не испытывая при этом фобической реакции страха, вы можете перейти к просмотру изображений пауков, затем видео с пауками, просмотру пауков за стеклом и, наконец, просмотру и даже, возможно, взаимодействию с пауками вблизи, без каких-либо барьеров между ними. ты и паук.

Ключ — приверженность. Начните с первого шага и продолжайте его несколько раз, пока страх не исчезнет. Только когда он исчезнет, ​​переходите ко второму шагу. Это может занять от нескольких часов до нескольких дней, но со временем этот страх уменьшится. Помните, что пауки не так опасны, как вы думали (всего около четырех пауков в мире смертельны, и большинство людей переживают укусы без посторонней помощи, хотя получение помощи все же является хорошей идеей).

Была ли эта статья полезной?

• Да
• Нет

почему мы боимся пауков?

У меня есть личный интерес к арахнофобии — боязни пауков — потому что я эксперт по паукам, а также потому, что она есть у моей дочери. Она не одна. По данным Американской психиатрической ассоциации, фобии затрагивают более одного из десяти человек в США, и из них до 40% фобий связаны с насекомыми (включая пауков), мышами, змеями и летучими мышами.

Арахнофобов явно много. Но знают ли они, почему боятся пауков? Могут ли они что-то сделать, чтобы контролировать эти страхи?

Однажды укушенный дважды стесняется?

Психологи считают, что одна из причин, по которой люди боятся пауков, заключается в том, что некоторый непосредственный опыт общения с паукообразными привил им этот страх. Это известно как «обусловливающий» взгляд на арахнофобию.

В 1991 году Грэм Дейви из Лондонского городского университета провел исследование, чтобы лучше понять эту точку зрения. Он взял интервью у 118 студентов бакалавриата об их страхах перед пауками. Около 75% опрошенных людей либо слегка, либо сильно боялись пауков. Из них большинство были женского пола. (Эта гендерная предвзятость в отношении арахнофобии была подтверждена последующими исследованиями.)

Также был эффект от семьи. Те люди, которые боялись пауков, сообщили, что у них есть член семьи с подобными страхами, но исследование не смогло отделить генетические факторы от факторов окружающей среды. Что удивительно, так это то, что Дэйви обнаружил, что арханофобия не была результатом конкретной «травмы паука», а это означает, что точка зрения обусловливания не нашла поддержки.

Так что же делает пауков такими страшными? Наверняка это угроза быть укушенным? Дэйви тоже рассмотрел этот вопрос. Оказывается, дело не столько в страхе быть укушенным, сколько в кажущихся беспорядочными движениях пауков и их «длинноногости». Дэйви сказал:

Страхи животных могут представлять собой функционально отличный набор адаптивных реакций, которые были выбраны в ходе эволюционной истории человеческого вида.

Грэм Дэйви / Исследования тревожности

Критика работы Дейви заключается в том, что, возможно, «обусловливание» не может быть так легко отвергнуто, потому что травма паука могла произойти в детстве, а конкретное событие паука может быть похоронено глубоко в воспоминаниях. В 1997 году Питер Мурис и его коллеги из Маастрихтского университета попытались разобраться в этом.

Неудивительно, что если дать детям список вещей, которые могут их напугать, подавляющее большинство отметит такие вещи, как отсутствие дыхания, попадание под машину, бомбы, пожар или грабители, как весьма важные. Интересно, что если вы дадите им бесплатную возможность рассказать исследователям, чего они боятся больше всего, и мальчики, и девочки сообщат о «пауках» как о своем главном страхе (второй страх — похищения, третий — хищников и четвертый — темноты). .

Это удивительно. Из всего, о чем дети могут рассказать, они называют пауков страхом номер один. Таким образом, в отличие от работы Дэйви, Мьюрис обнаружила, что дети, которые больше всего боялись пауков, могли связать этот страх с конкретными событиями. Возможно, обусловленность — это путь к арахнофобии.

Мурис и др./Поведенческие исследования и терапия

Гены или среда?

Но прежде чем мы сможем быть уверены, что обусловленность является основной причиной, мы должны убедиться, что генетические факторы также не вовлечены. В 2003 году Джон Хеттема из Виргинского института психиатрической и поведенческой генетики и его коллеги провели исследования близнецов, чтобы выявить генетические факторы.

Однояйцевые близнецы имеют одинаковую ДНК, но, как правило, во взрослой жизни живут в разных условиях, что позволяет исследователям выяснить, как гены влияют на поведение. Когда Хеттема записала реакцию близнецов на «релевантные для страха» изображения (пауки, змеи) по сравнению с «нерелевантными» изображениями (круги, треугольники). Статистический анализ результатов показал, что генетические влияния были «существенными», что означает, что арахнофобия передается по наследству. Вам не обязательно иметь дело с пауками, чтобы бояться их.

Павлиний паук. Юрген Отто, CC BY-NC-ND

Тактика запугивания

Итак, к моему неудовольствию, арахнофобия никуда не делась. Но может быть простой способ уменьшить страх, который вызывают эти жуки. В 2013 году Пол Сигел из Государственного университета Нью-Йорка и его коллега опубликовали исследование, которое помогло добровольцам уменьшить свою арахнофобию.