Чувство — Психологос
В широком смысле слова, чувства — это все то, что противопоставлено рациональному началу в человеке, все, что относится к аффективной сфере: чувства, эмоции, настроения, желания и потребности↑. Однако в более узком значении — чувства отличают от эмоций, настроений, потребностей и пр., определяя чувства как эмоционально и телесно переживаемое отношение человека к тому или иному событию или явлению.
Описать это трудно, но стоит попробовать.
Чувство — это жизнь тела. Чувства — живые и теплые, и внимание к чувствам — это всегда внимание вовнутрь, внимание к тому живому, что происходит в нашем теле. Жизнь тела — это ощущение внутреннего тепла, это телесные импульсы и тяга желания, это нравится и хочу, это волны настроений и вибрации звука, превращающиеся в мелодию и танец. Жизнь — это движение, а чувство — это переживание энергии тела.
Эту энергию можно оседлать и на ней можно кататься, энергией радости можно брызгать во все стороны из веселых глаз, в энергии тела можно купаться, в нее можно погружаться и нырять, она может захлестнуть, в ней можно утонуть.
.. Чувства идут из ощущений тела, внимательны к движениям и потребностям тела. Чувство — это тело. Это погружение в жизнь тела.
Если же переходить на более строгий язык, то чувство — целостный комплекс ощущений, в более узком значении — эмоционально и телесно переживаемое отношение человека к тому или иному событию или явлению.
Впрочем, что только не называют чувствами! Почти все разновидности мышления, если только они выходят за рамки дискурсивного (осознанного, речевого, четко простроенного) мышления — все это относят к чувствам. К чувствам удивительным образом относят деятельность сценарийного мышления и мышление образно-ассоциативное, относят интуицию и просто смутное, малосвязное мышление, относят привычку действовать импульсивно, на основании первой же пришедшей к человеку мысли… См.→
Виды чувств
К чувствам относят и физические ощущения (ощущение прикосновения или ощущение холода — так называемые внешние чувства), и эмоциональные, внутренние чувства (чувство радости или печали, чувство страха, чувство гордости или чувство любви).
В дальнейшем, по умолчанию, под «просто чувствами» мы будем иметь в виду внутренние, эмоциональные чувства.
Внешние чувства в академической психологии чаще называются восприятиями (первичными восприятиями) и изучаются в соответствующем разделе, разделе восприятия человеком окружающего мира. Внешние чувства рассказывают нам о внешнем мире, внутренние чувства — о состояниях нашего тела. Внутренние чувства в академической психологии исследованы мало, при этом они исключительно популярны в области практической психологии и еще более в человеческой жизни, где их называют просто — чувства.
Если вы где-то в книге читаете о чувствах, вы можете быть уверены — автор имеет в виду внутренние чувства. Если молодой человек рассказывают о своих чувствах девушке, он рассказывает ей не об особенностях своего восприятия внешнего мира, он рассказывает ей не о своих внешних, а о своих внутренних чувствах.
С точки зрения науки, внутренние чувства сообщают нам в первую очередь о готовности нашего организма к той или иной деятельности или взаимодействию.
Для гуманитариев внутренние чувства — это язык, на котором говорит наша душа. См.→
Чувства и внимание
Чувства вызываются теми или иными событиями, но что мы увидим как события, во многом зависит от направленности нашего внимания. Направленность внимания, точнее — обращенность внимания вовне или в себя↑, — главный момент, определяющий возникновения внешних или внутренних чувств. См.→
Чувство и знание
Чувства в сравнении со знанием являются первичной информацией. Чувства содержат в себе более полную и объемную информацию, чем знание, но то, что содержится в чувствах — еще не переработано, не осмыслено, легко может потеряться и может быть неверно проинтерпретировано. Знание — это выжимка из чувств, готовый продукт из полуфабрикатов (чувств). См.→
Чувства человека. Откуда они берутся?
Если бы у каждой девочки была такая книга, проблем с пониманием себя было бы меньше.
Нина Брокманн и Эллен Стёкен Даль написали руководство взросления «Только для девочек! Период взросления: изменения фигуры, перепады настроения, новые желания и как это все пережить». Из этого отрывка подростки могут узнать все о чувствах: где они появляются, как мы учимся их испытывать, о нормальности злости и грусти. Кстати, взрослым эта глава тоже будет максимально полезна.
Что такое чувства?
Как хорошо чувствовать себя счастливой! Хочется смеяться, в теле ощущается легкость, и почти забыты грусть и печаль. Или как насчет гордости? Когда тебя просто распирает от гордости за то, что у тебя здорово получилось? Это тоже очень приятно. Но грустить — это что-то иное. Все может казаться серым, отвратительным и беспросветным.
Несмотря на то, что ты наверняка уже испытывала и счастье, и грусть, трудно объяснить, что же такое чувства. Эмоции могут ощущаться как что-то приятное, а может, наоборот, противное или даже нейтральное. Иногда мы ничего особо не чувствуем. В другой раз эмоции могут быстро сменять друг друга либо надолго засесть в нашем теле.
Порой они настолько сильны, что человек теряет контроль. Но общее у всех чувств одно — они проходят.
Представь себе мир, совершенно лишенный грусти, гнева и зависти. Звучит очень заманчиво, но это не привело бы ни к чему хорошему. Чувства на самом деле очень важны для нас! У всех чувств есть какая-то причина. Даже у отрицательных.
Эмоциональный центр
Исток эмоций находится в месте, спрятанном глубоко в нашем мозгу и называемом лимбической системой. Лимбическая система — это эмоциональный центр головного мозга, и она тесно связана с нашей памятью. Мы помним лучше всего те ситуации или вещи, которые пробуждают в нас чувства. Если тебе напомнить о чем-то, что случилось давно, те же самые, прежние, чувства могут неожиданно нахлынуть на тебя, хоть ты и не поймешь, откуда они взялись.
Почему у нас есть чувства?
Эмоции — важная составляющая нашего здоровья, и они позаботились о том, чтобы человечество выжило как вид. Причина в том, что чувства управляют нашим поведением и помогают нам функционировать в обществе.
Чувства могут выполнять роль кнута и пряника. Мы избегаем ситуаций, способных принести нам такие отрицательные эмоции, как ярость, страх или печаль. В то же время мы стремимся к тому, что доставляет радость.
Чувства также необходимы для общения. Они помогают получить заботу или близость других людей или защитить от опасных ситуаций. Даже посторонние люди утешат плачущего ребенка. И наоборот, если посторонний взрослый человек на улице кричит и выглядит разъяренным, большинство отойдут в сторону.
Находясь вместе с другими людьми, мы пытаемся прочитать их чувства по выражению лица. Мимика, выражающая ряд основных чувств, таких как печаль, радость, отвращение или злость, одинакова во всех культурах. Кстати, выражение лица — это то, что мы распознаем, будучи еще младенцами. Если видим, что мама или папа радуются, радуемся и мы. Если они злятся, мы тоже отвечаем тем, что становимся злыми, испуганными или расстроенными.
Младенцы учатся испытывать эмоции с помощью подражания людям, находящимся рядом с ними.
И, становясь старше, мы делаем все то же самое. Мы бессознательно отражаем мимику и позу того человека, с которым разговариваем. Таким образом мы показываем, заодно мы с ним или нет.
Некоторые люди научились скрывать то, что чувствуют, или изображать эмоции, которых на самом деле не испытывают. Подумай, например, об актерах. Они лишь играют роль. Обычные люди тоже могут этому научиться. Они надевают маски, чтобы спрятать настоящие переживания.
Если у человека много отрицательных чувств, он может думать, что проще их забыть. Проблема в том, что другие не видят его истинного состояния. И в таком случае не способны ему помочь.
Как мы учимся испытывать эмоции?
Мы учимся распознавать, выражать и сдерживать чувства на протяжении периода взросления и в течение всей жизни. Люди могут по-разному управлять своими эмоциями: кто-то лучше, кто-то хуже. Это одно из самых главных умений, которым мы должны овладеть в жизни.
В некоторых семьях принято показывать все чувства, и их встречают с пониманием.
Даже отрицательные или сложные. Детям говорят слова поддержки, например: «Я понимаю, что ты сейчас злишься, и это нормально», вместо того чтобы их отсылать или приказывать успокоиться. Дети, которые растут в атмосфере, где можно проявлять эмоции, учатся понимать собственные ощущения. Они узнают, что чувства неопасны и проходят сами собой. Каким бы болезненным чувство ни было, оно не будет преследовать тебя вечно.
В других семьях проявление определенных чувств находится под запретом. Мы не имеем в виду, что в этих семьях на холодильнике висит большой запрещающий знак с перечеркнутым словом «злость». Но если на детей кричат каждый раз, когда они злятся, дети постепенно привыкают к мысли, что это чувство неправильное. В будущем они постараются избегать его. Возможно, даже будут бояться своей злости.
Люди, которые боятся определенных чувств, изо всех сил пытаются подавить их в себе или вовсе не обращать на эмоции внимания. Но прятать чувства в глубине души, вместо того чтобы открыто испытывать их, нехорошо.
Ведь мы не можем просто избавиться от своих эмоций. Результат будет тот же, как если бы вы заперли злую собаку в маленьком ящике. Собака не исчезнет — она станет еще злее.
Печальные мальчики и сердитые девочки
В современном обществе мы все еще подвержены стереотипным представлениям о том, какими должны быть девочки и мальчики. Эти представления называются гендерными ролями. Традиционно девочки должны быть мягкими, заботливыми и чувствительными. От мальчиков ожидается, что они будут с твердым характером и уверенными в себе.
С самого нежного возраста нас делят по половому признаку. Уже в родильном отделении девочек одевают в розовое, а мальчиков — в голубое. Девочкам дарят кукол, а мальчикам — машинки. Гендерные роли влияют на то, как воспитываются девочки и мальчики.
Разное воспитание
Многие думают, что нет ничего страшного в том, чтобы воспитывать мальчиков и девочек по-разному, но гендерные роли могут влиять на нас отрицательно. Например, до сих пор считается, что мальчики умнее и лучше девочек, хоть это и не так.
Существование этого предубеждения показывает в том числе и одно исследование, проведенное среди девочек. Уже в возрасте шести лет они верили, что мальчики умнее и что они будут работать с более сложными вещами, чем девочки. Можно утверждать, что из-за строгих гендерных ролей у девочек формируется низкая самооценка. Кроме того, гендерные роли могут управлять нашими чувствами в более зрелом возрасте.
Можно чувствовать злость
Чувство, с проявлением которого у многих девочек возникают проблемы, — это злость. Причина этого, вероятно, заключается в том, что девушки, демонстрирующие злость, не оправдывают ожиданий других людей о том, что девочки всегда должны быть тихими и осторожными. Девушки, показывающие злость, могут восприниматься как доминирующие, нечуткие и скандальные. Поэтому девочкам, которые злятся, делают больше замечаний, чем мальчикам. Если девочка при несправедливом к ней обращении начнет плакать, ее скорее утешат и обнимут. Таким образом девочки учатся, что можно показывать печаль и слезы, но не злость.
Когда девочкам надо будет разозлиться в более старшем возрасте, им будет непросто отыскать в себе это чувство. И вместо этого им станет грустно.
Испытывать грусть тоже можно
Для мальчиков все наоборот. Мальчикам можно злиться, и часто такое поведение даже ожидается от них. Взрослые смеются, когда маленькие мальчики дерутся, и говорят, что полезно выпустить пар. Тем не менее многие считают странными мальчиков, проявляющих чувства. Когда они плачут, их, возможно, не обнимут, а велят взять себя в руки. И точно так же, как девочки начинают плакать тогда, когда надо разозлиться, мальчики могут злиться и быть агрессивными тогда, когда они должны расстроиться.
Суровые гендерные роли наносят всем нам вред. И девочкам, и мальчикам нужен в жизни целый спектр чувств. Девочкам нужно разрешить злиться и гневаться, а мальчикам — быть чувствительными и печальными. Только таким образом мы станем полноценными людьми.
«Только для девочек! Период взросления: изменения фигуры, перепады настроения, новые желания и как это все пережить»
Переходный возраст может быть сложным периодом, потому что тело и чувства меняются и не всегда легко найти ответы на интересующие тебя вопросы.
Издательство: Эксмо
«Найдите время для себя»
«Не верь воспоминаниям»
«Будьте добрее, или как научиться управлять эмоциями»
В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации
Расскажите друзьям
Как ухаживать за зубами после 50
Топ лучших медицинских изобретений
Чабрец — польза и вред для организма, состав и лечебные свойства
Найдено перспективное лекарство от храпа
Цинк: зачем он нам необходим и где он содержится
«Я пережила две пересадки почки».
Личный опытПять признаков старения век: как решить проблему?
Выяснилось, чем иглоукалывание может помочь при беременности
Личный опытЧто такое чувства и почему они имеют значение? | Лос-Анджелес, Калифорния
Главная » Блог » Что такое чувства и почему они имеют значение?
Термин «чувства» может относиться к физическим или эмоциональным переживаниям. Ощущение боли, тепла или холода описывает физические явления. Такие ощущения, как комфорт, страх и счастье, описывают то, что мы испытываем.
Понимание чувств – неотъемлемая часть человеческого опыта. Почему? Потому что чувства влияют на то, как мы воспринимаем все наше существование. Наши чувства помогают нам понять, что происходит внутри. Это способ тела сообщить, как мы воспринимаем мир.
Что такое чувства? Чувства позволяют нам испытывать бесконечное множество эмоций.
Именно они дают нам возможность переживать радости и печали, которые приносит нам жизнь со всеми ее взлетами и падениями. Они также помогают нам развиваться и ориентироваться в отношениях, принимать важные жизненные решения и определять нашу реакцию на события.
Многих из нас с детства учили игнорировать и подавлять наши естественные эмоции. Часто нас учили, что чувства, которые мы испытываем, плохи или вызывают нам плохо. Следовательно, мы учимся игнорировать их и даже отрицать их существование. Однако то, что мы чувствуем, может быть мощным, более мощным, чем большинство из нас осознает. Так или иначе, наши чувства будут бороться за то, чтобы быть выраженными. Обычно они выигрывают. Они выражаются. Иногда их выражение здоровое, а иногда нездоровое, даже вредное.
Последствия подавления и отрицания чувств:
- Беспокойство, возбуждение и печаль
- Проблемы с гневом, агрессией и взрывным поведением
- Наличие фобий и необъяснимых страхов
- Борьба с расстройствами пищевого поведения и зависимостью
- Трудности в здоровых отношениях
- Плохая коммуникация и пассивная агрессия , чувство вины и низкая самооценка
Чтобы испытать эмоциональное и психологическое благополучие, крайне важно научиться распознавать и принимать свои эмоции.
Следующий шаг — научиться эффективно вербализовать, чтобы избежать последствий подавленных и отвергнутых чувств.
Помните, что мы — это не наши чувства. Нам не нужно действовать или становиться тем, что мы чувствуем. Другими словами, только потому, что я могу чувствовать гнев, не означает, что я должен действовать гневно. Я могу научиться безопасно сообщать о своих чувствах, не превращаясь буквально в свои эмоции.
Учимся понимать свои чувства
Наши познания влияют на то, как мы себя чувствуем. Это означает, что то, как мы видим и воспринимаем всех и все вокруг нас, влияет на то, как мы себя чувствуем. Мы склонны следовать очень простой формуле в точном порядке:
- Мышление (наше мышление влияет на то, что мы чувствуем)
- Чувство (то, что и как мы чувствуем, влияет на наше поведение)
- Поведение (мы ведем себя в результате того, что мы думаем и чувствуем)
Будьте внимательны к тому, как вы интерпретируете события и других людей вокруг вас.
Иногда простая корректировка того, как кто-то или что-то воспринимается, может вызвать целую новую цепочку реакций.
Эмоции не бывают хорошими или плохими.
Чувства не бывают правильными или неправильными. Они просто есть. Кроме того, чувства нуждаются в подтверждении. Это означает, что они должны быть признаны реальными.
Примите и примите свои чувства
Иногда вы будете понимать их происхождение, а иногда не будете знать, откуда они взялись. Это не имеет значения. Подтвердите их все. Признайте их своими и позвольте им проявляться приемлемым образом.
Чувства являются физическими
Вы слышали о «бабочках в животе»? Наше тело реагирует на то, что мы чувствуем. Эти проявления у всех разные. Например, во время стресса общие реакции включают головную боль, боль в теле, проблемы с желудочно-кишечным трактом и дрожь.
Важно научиться понимать свои чувства. Это первый шаг к тому, чтобы научиться принимать их как часть того, кто вы есть.
Помните, никогда не бывает полезно маркировать свои чувства как «хорошие» или «плохие». Примите их как часть вашего опыта. Затем вы можете начать делиться своими чувствами. Это создает больше положительных результатов в вашей жизни.
Делиться чувствами
- Выразите свои чувства словами . Разговор с надежным другом, членом семьи или специалистом в области психического здоровья позволяет вам поделиться всем, что вы носите внутри. Разговор с нужным человеком поможет вам почувствовать себя менее одиноким. Наличие здоровой и безопасной розетки может снизить силу неприятных ощущений.
- Узнайте, как признавать гнев и управлять им. Гнев часто называют вторичной эмоцией. Это означает, что оно следует за чувствами страха, боли или разочарования. Определите и расскажите о том, что вас пугает, причиняет боль или разочаровывает. Распознавайте сигналы своего тела, реагирующие на гнев. Затем расскажите о своих чувствах, прежде чем они перейдут в действие. Есть много курсов по управлению гневом, которые научат вас говорить через свой гнев. Другими словами, управляйте своим гневом до того, как он начнет управлять вами.
Затем расскажите о своих чувствах, прежде чем они перейдут в действие. Есть много курсов по управлению гневом, которые научат вас говорить через свой гнев. Другими словами, управляйте своим гневом до того, как он начнет управлять вами.- Выразите себя. Ведение дневника и иллюстрации могут быть эффективными способами осмысления того, что происходит внутри. Записывая или рисуя то, что вы чувствуете, выявляет их. Рассказывание историй, искусство и писательство — это здоровый выход, который помогает справиться с тем, что может гноиться внутри нас.
Научившись понимать и делиться, вы сможете признать и принять свои сокровенные переживания. Кроме того, когда вы делитесь своими чувствами, вы строите более прочные здоровые отношения. Кроме того, вы улучшаете общение и чувствуете себя лучше.
Сдерживая свои эмоции внутри, вы можете получить много негативных последствий. Позвольте себе почувствовать и поделиться своими чувствами. Вы почувствуете себя легче, аутентичнее и ближе к другим.
Помощь в управлении своими чувствами
Если не контролировать, чувства могут перерасти из неприятных в неуправляемые и даже опасные. Со временем гнев или горе могут стать расстройством психического здоровья, таким как депрессия или тревога. Дискомфортные ощущения также могут привести к алкоголизму или наркомании. В таких случаях необходима профессиональная помощь.
Launch Centers знает, что лечение психических заболеваний должно служить человеку. Мы работаем с каждым из наших клиентов, учитывая их личные потребности. Мы можем лечить симптомы вашего психического расстройства или расстройства вашего близкого человека.
Los Angeles Treatment Center
Наша программа в Launch Centers разработана, чтобы помочь вам понять свой эмоциональный мир и обработать модели мышления и то, как они связаны со злоупотреблением психоактивными веществами. Мы хотим работать с вами, чтобы развить навыки, необходимые для того, чтобы чувствовать контроль над своими эмоциями.
Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о наших программах лечения психических заболеваний для молодых людей.
Посмотреть полную команду →
HO
Компания Launch предоставила помощь на нескольких уровнях. Высококвалифицированный терапевт в сочетании с сосредоточением внимания на цели и долгосрочных целях переориентировали мое выздоровление от того, что навязывали мне предыдущие лечебные центры. Я перешел от убеждения, что мне нужны годы лечения, к убеждению, что мне нужны годы счастья и успеха. Я начал сосредотачиваться на том, чего я хотел достичь в своей жизни. Я осознал все, что моя зависимость и психическое заболевание забрали у меня, и я использовал свои будущие цели как причину, чтобы никогда больше не браться за дело. Благодаря страсти, которую привил мне Launch, я с волнением и самоотверженностью стремился к своему будущему.
Николь
Joey
Персонал и клиницисты замечательные, и вы чувствуете себя как дома с первой секунды, когда вы входите в дверь. Я абсолютно рекомендую это место для члена семьи или близкого друга.
Бен
Это лечебное учреждение изменило мою жизнь. Я всегда боролся со своим психическим здоровьем, и эта программа для молодых взрослых дала мне необходимые навыки, чтобы начать взрослую жизнь. Я рекомендую всем, кто борется с психическим здоровьем или употреблением психоактивных веществ (которым не был я), попробовать эту программу.
Это изменит вашу жизнь.Коннер
Стартовые центры Лечение очень помогло мне. Терапевты и персонал искренне заботились обо мне и действительно помогли мне составить план моего будущего. Мои личные терапевты помогли мне понять, откуда взялись некоторые из моих более глубоких проблем. Все сотрудники неустанно работали со мной, чтобы поговорить о моих проблемах или просто о жизни, и предложили реалистичные решения моих текущих проблем и ситуаций. Весь персонал делал все возможное и неустанно защищал меня. Я очень благодарен за то, что смог получить такой замечательный опыт с Launch.
Адам
Недвусмысленно Центры запуска изменили мою жизнь. Персонал в Launch профессиональный, знающий и отзывчивый. Они сохраняют формат разнообразным и интересным, что вовлекло меня в процесс. Лучшее, что мы можем сделать в жизни, — это стремиться к самосовершенствованию.
Launch дал мне набор навыков, которые я считаю бесценными на пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя. Я умоляю всех, кто думает о Launch, выйти за пределы своей зоны комфорта и уйти, вы не пожалеете об этом.
← →
Подпишитесь на нас по телефону
Полезные ссылки
Свяжитесь с нами
- 1849 Sawtelle Blvd #100
Los Angeles CA - Телефон: (877) 895-3231
- Электронный
- Блог
Прием Начните лечение
(877) 895-3231 Основная линия
Как отличить
Перейти к разделу
Чувства и эмоции: в чем разница?
Чувства, эмоции и ваше психическое здоровье
4 совета по управлению своими чувствами и эмоциями
Итог
В некоторые дни было бы проще быть роботом.
Они умны, обладают сверхчеловеческой силой, и им не приходится иметь дело с беспорядком человеческих эмоций. Но роботы, при всем своем великолепии, упускают прекрасные стороны жизни, в том числе беспорядок. Вместо того, чтобы отказываться от своих эмоций, мы должны жить с ними в гармонии.
А для этого нам нужно понять, как работают эмоции и чувства.
Ученые и философы веками пытались понять, как работает разум. А с развитием нейронауки и передовой психологии мы прошли долгий путь.
Теперь мы знаем, что между чувствами и эмоциями есть разница, и они также по-разному влияют на наше поведение. Понимание их может улучшить ваши отношения, а также ваше психическое и эмоциональное здоровье.
Вот как понять эмоции и чувства, а также несколько советов по управлению ими.
Чувства и эмоции: в чем разница?
Люди часто путают чувства и эмоции, и легко понять почему. Чувства не могут существовать без эмоций, тогда как эмоции в основном существуют независимо.
Давайте погрузимся, чтобы понять их лучше.Что такое эмоции?
Эмоции естественны для всех людей, независимо от культуры. Нейробиолог Антонио Дамасио предположил, что они возникают в лимбической системе миндалевидного тела — одной из областей коры головного мозга, которая определяет реакцию человека на раздражители. Эта активность мозга влияет на наше человеческое поведение и эмоциональные реакции и даже может вызывать физические ощущения (также известные как соматические реакции).
Например, если мы сталкиваемся с опасным животным в дикой природе, имеет смысл только одна эмоция: Страх. Это первичная, генетическая эмоция. Страх увеличивает частоту сердечных сокращений, говорит нам, что ситуация небезопасна, и требует, чтобы мы что-то с этим сделали.
Мы можем убежать или скоординировать нападение на хищника, но в любом случае страх заставляет нас действовать.
Есть восемь из этих основных, отрицательных или положительных эмоций, которые испытывают все люди.
- Радость возникает, когда мы испытываем что-то захватывающее и позитивное
- Грусть возникает, когда мы переживаем потерю
- Гнев заставляет нас действовать, когда нас предают
- Страх это наша реакция на опасность
- Счастье появляется, когда мы чувствуем себя в безопасности и о нас заботятся
- Отвращение наша реакция на неприятные вещи
- Доверие — это наше восхищение и признание других
- Ожидание — все, что угодно, от интереса до любопытства и осведомленности
Некоторые терапевты используют инструмент под названием колесо эмоций, чтобы помочь клиентам точно определить, что они чувствуют.
Есть несколько разных версий, но основная определяет 8 основных эмоций.Почему у нас есть эмоции?
Эмоции определяют нашу реакцию на большинство раздражителей, независимо от того, что для нас важно или вредно. Без наших эмоций у нас были бы ужасные социальные навыки, плохие инстинкты и неспособность вести себя должным образом в сложных ситуациях.
Работа с бессознательными эмоциями
Суть эмоций в том, что они всегда присутствуют, даже если мы их не осознаем. Их подавление или игнорирование может привести к токсичному поведению и ухудшению психического здоровья, поэтому психотерапевты заставляют своих клиентов идентифицировать свои эмоции; как только они это сделают, они смогут вырваться из этих ядовитых циклов и обратиться к этим эмоциям лицом к лицу.
Понимание своего эмоционального состояния имеет решающее значение для достижения успеха в личной жизни и на работе. Это улучшит ваш эмоциональный интеллект и способность принимать решения, а также поможет вам обрести эмоциональный баланс.
Работа с тренером BetterUp может помочь вам развить навыки, необходимые для того, чтобы оставаться на земле, выражать свои эмоции и улучшать свою психологическую форму.
Что такое чувства?
Чувства связаны с базовыми эмоциями, но в нашей жизни они играют другую роль. Вот как они работают вместе, чтобы сформировать ваш опыт.
1. Чувства более специфичны, чем эмоции
Хотя существует шесть универсальных эмоций, люди могут испытывать их по-разному. Например, мы можем испытывать «гнев» через чувства агрессии, мстительности или обиды. Это разные выражения этой основной эмоции. Они более конкретны, чем просто сказать: «Я злюсь».
2. Чувства — это наша заученная реакция на эмоциональный триггер
Несмотря на то, что каждый способен испытывать радость и страх, у каждого человека будет разное переживание эмоций. Наши усвоенные и бессознательные ментальные ассоциации будут определять этот субъективный опыт.
Допустим, у вас арахнофобия.
В какой-то момент своей жизни из-за негативного опыта вы узнали, что на пауков нужно реагировать с ужасом.Но вот в чем дело. Это чувство ужаса — всего лишь один из способов испытать страх. Есть и другие способы реагировать на эту эмоцию. Кто-то может чувствовать себя взволнованным, когда боится, поэтому, хотя вы оба боитесь паука, вы будете реагировать по-разному.
3. Чувства — это сознательное переживание иногда бессознательных эмоций — часто из-за травмы
Чувства могут проявляться как сознательные мысли о бессознательных негативных эмоциях.
Некоторые взрослые обижаются на своих родителей, но за этим чувством может скрываться множество эмоций; в детстве вы, возможно, испытывали страх из-за жестокого обращения с родителями или злились из-за развода родителей.
Эти травмирующие эмоции могут быть невидимы для нас долгое время. И, если мы не идентифицируем их, наши чувства могут навредить нашему психическому здоровью.
Если вы считаете, что это ваш случай, мы рекомендуем обратиться к терапевту или специалисту в области психического здоровья, чтобы справиться с травматическим опытом.
4. Ваше окружение может влиять на ваши чувства
Наша семья, социальные круги, вера и культура определяют, как мы реагируем на определенные эмоции.
Например, социальные круги, пропагандирующие токсичную мужественность, могут заставить мужчин выражать эмоции нездоровым образом. В таких условиях их часто стыдят за то, что они выражают чувства, связанные с грустью (например, «Мальчики не плачут! Почему бы вам не стать мужественными?»).
Этот вид обусловленности учит мужчин выражать эту эмоцию через ярость, злоупотребление психоактивными веществами или расстройства пищевого поведения. Это нездоровые реакции на в остальном здоровую эмоцию.
Религия и культура также могут влиять на то, как мы переживаем смерть и утрату. В Соединенных Штатах распространены поминки, похороны, поминки и послепоминальные службы — традиции, на которые сильно повлиял католицизм. Обычно это мрачное дело.
В Южной Африке, однако, некоторые скорбящие придерживаются несколько иного подхода.
Они все еще испытывают горе и печаль, но быстро переходят на вечеринку «после слез». Эти торжества направлены на то, чтобы утешить оставшихся в живых родственников и с любовью вспомнить об умерших.Обе культуры испытывают чувства горя и печали, но подходят к ним по-разному.
Чувства, эмоции и ваше психическое здоровье
Навигация по своему внутреннему миру может быть ошеломляющей. Чувства и эмоции беспорядочны, и нелегко понять, как они влияют на ваше поведение.
Но если их не контролировать, они могут иметь серьезные последствия. У людей с непризнанными эмоциями и травмами могут развиться расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, тревога и депрессия, среди других проблем с психическим здоровьем. Они также могут выражать свои эмоции нездоровым образом, причиняя боль окружающим.
В офисе это может означать нарциссическое поведение, например присваивание себе чужой работы, но дома это может проявляться частым спонтанным плачем.
Если ваше поведение причиняет боль вам или другим людям, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.
4 совета по управлению своими чувствами и эмоциями
Если не считать профессиональной помощи, есть много вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы управлять своими чувствами и эмоциями. Вот четыре вещи, которые вы можете попробовать:
1. Признайте свои эмоции — не подавляйте их
Эмоции — неотъемлемая часть жизни. Подавление их приведет только к проблемам в будущем. Они могут вызвать даже проблемы с вашим физическим состоянием, например:
- Беспокойство
- Депрессия
- Лишение сна
- Боль и ломота в теле
- Стресс
- Злоупотребление психоактивными веществами
Попробуйте назвать то, что вы чувствуете. Иногда этого достаточно, чтобы уменьшить их власть над вами. Кроме того, если вы сможете определить свои чувства, вы сможете принять меры, чтобы смягчить их.
2. Примите свои эмоции
«Принять» и «признать» — не одно и то же. Одно дело назвать свои эмоции; другое — позволить им существовать внутри вас. Если вы сможете принять тот факт, что эмоции всегда будут играть определенную роль в вашей жизни, вы сможете работать над тем, чтобы чувствовать себя комфортно с ними.
3. Дышите
Когда мы испытываем сильные эмоции, наш разум мчится во всех направлениях. Медленные, глубокие вдохи помогают нам вернуться к реальности.
Частично это связано с биологией. Когда вы дышите медленно, это напоминает вашему мозгу, что вы вне опасности. Как вы могли быть? Если бы вы были, вы, вероятно, убегали бы, полные адреналина и запыхавшись. Дыхание напоминает нам, что на самом деле мы в безопасности.
Дыхание также помогает перенаправить внимание. Это фокусирует ваш разум на вашем теле, а не на ваших эмоциях.
4. Узнайте, как и когда выражать себя
Наши эмоции так или иначе нуждаются в освобождении.
Ваша задача — найти здоровые способы для этого. Возможно, вам придется плакать, если вам грустно, или кричать в подушку, если вы злитесь, но суть в том, чтобы не направлять свои эмоции на других.Суть
Подавлять свои чувства и эмоции — все равно, что плыть против течения. Это только заставит вас запыхаться и устать, и вы рискуете утонуть. Легче плыть по течению. Позвольте эмоциям пройти через вас — хорошим и плохим.
Вершина не может существовать без долины, и знание того, почему важны чувства, поможет вам принять их.
Эмоциональное регулирование может быть затруднено. Вот почему важно развивать свои навыки совладания с ситуацией прямо сейчас — до того, как ваши чувства станут непреодолимыми.
BetterUp может помочь. На конфиденциальных сессиях один на один наши тренеры помогут вам понять ваши чувства, установить четкие границы и открыть для себя ценность преднамеренной заботы о себе. Эмоциональных моментов не избежать — и они добавляют остроты жизни.
Давайте погрузимся, чтобы понять их лучше.
Есть несколько разных версий, но основная определяет 8 основных эмоций.
В какой-то момент своей жизни из-за негативного опыта вы узнали, что на пауков нужно реагировать с ужасом.
Они все еще испытывают горе и печаль, но быстро переходят на вечеринку «после слез». Эти торжества направлены на то, чтобы утешить оставшихся в живых родственников и с любовью вспомнить об умерших.
Ваша задача — найти здоровые способы для этого. Возможно, вам придется плакать, если вам грустно, или кричать в подушку, если вы злитесь, но суть в том, чтобы не направлять свои эмоции на других.
