Что такое душевное состояние: душевное состояние | Перевод душевное состояние?

Душевное здоровье — Психологос

01 января 2010 г., 10:54

Фильм «Винни Пух»

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​«Радости вам и здоровья!» — Когда люди желают своим друзьям радости, они желают им – душевного здоровья!

Душевное здоровье — внутреннее состояние, когда душа открыта людям и миру, бодра и радостна, не страдает болью и не болеет враждой. Это хорошее настроение, бодрость и энергия, интерес к жизни и внутреннее ощущение «Хорошо». Душевно здоровый человек — адекватен, позитивен и доброжелателен. Он живет в высоком эмоциональном тоне, ему нравится разумный уровень жизненного напряжения, жизненный мир для него — прекрасный и любимый.

Душевное здоровье — это не само счастье, а его обязательная предпосылка. Короткие переживания счастья возможны и на фоне душевного нездоровья, счастье длящееся возможно только у душевно здорового человека.

Нужно учесть, что многим людям вполне достаточно душевного здоровья, а переживание счастье для них приятно, но не более. Как мужчине, например, хочется поесть чего-то мясного, а пирожные для него — вкусно, но скорее лишнее.

Противоположность душевному здоровью – неустойчивое, пониженное или прямо плохое настроение, легкость впадения в негатив и трудность выхода из негатива. Обиды, страхи, раздражение, усталость, неспособность переносить жизненное напряжение… Низкий эмоциональный тон, враждебность, озлобленность, отсутствие интереса к жизни, проблемная психосоматика и проблемные психологические защиты — признаки ослабления душевного здоровья. Невроз и депрессия – уже явное душевное нездоровье, хотя, возможно, еще в рамках здоровой психики.

Маленькие дети, как правило, очень душевно здоровы. А вот человек-ребенок, как правило — невротичен. Склонность к обидам, обвинениям, неумение контролировать свои чувства и желания — это не показатели душевного здоровья.

Нельзя недооценивать, но и не следует переоценивать значимость душевного здоровья. Блистание ума, лидерские таланты, мужество и другие достоинства могут как украшать душевно здорового человека, так и у него отсутствовать.

Душевно здоровый человек — не обязательно гений и святой. Это может быть бездуховный человек с низким интеллектом и отвратительными манерами.

Да, это может быть. Но чаще воспитанность и душевное здоровье — взаимосвязаны. Душевно здоровый человек легче приобретает воспитанность, воспитанность способствует хорошему душевному здоровью↑.

Каков путь к душевному здоровью?

Душевное здоровье можно и нужно нарабатывать. Душевному здоровью способствуют привычка к здоровому образу жизни, умение отдыхать, позитивное мировосприятие, ответственность без чувства вины, взрослость и, как ни странно, экстравертированность. А вот интравертность, тем более самокопание, тревожное хождение по врачам и психотерапевтам душевного здоровья категорически не прибавляют. Есть тревожный признак — чем больше человек знает о существовании душевных болезней и травм детства — тем больше обычно он их в себе находит.

Как у Джером-Джерома: «А еще я понял, что у меня не в порядке печень… »

А вот простая зарядка и душ с утра, пораньше отбой и подъем, хорошие тренировки и регулярная физическая нагрузка, закаленное тело, привычка хорошо думать о людях и не сводить жизнь к пупу земли себе любимому и к своим глубинным и тяжким травмам несчастного детства, открытость миру и людям, забота о людях вокруг — как раз очень даже здоровью способствуют.

А кто любит более трудные задачки, чем просто наработать себе душевное здоровье, задумается о свой личной жизненной миссии. Продуктивное размышление!

---

• Автор Н.И. Козлов
• +
• Душевное здоровье

Гость, 04 декабря 2014 г., 21:15

Помогите пожалуйста, что человека делает душевно здоровым?

1

ответ

Н.И. Козлов, 04 декабря 2014 г., 23:11

В первую очередь — общение с душевно здоровыми людьми. Это действительно так: если вас окружают проблемные люди, вы сами постепенно становитесь проблемным человеком. Если вас окружают люди умные и светлые — скоро вы начинаете чаще и умнее улыбаться. Хороших вам друзей!

2

ответа

Гость, 07 июня 2017 г., 14:45

Гость, 20 сентября 2022 г., 16:45

Спасибо.

Tatyana, 11 января 2016 г., 06:30

Николай Иванович, прекрасно написано, просто и ясно, спасибо!

Гость, 07 июня 2017 г. , 14:45

Николай Иванович, давно читаю ваши прекрасные книги и ко многим выводам в книге пришел через собствтенный опыт, например чтобы не плевали в душу, не приносили туда грязь, нужно содержать свой дом в чистоте, и гулять именно по красивому саду по тропинкам, то есть в чистое место нет желания намусорить это правда, но вот насчет плевка в душу, уж даже высоцкий пел про это, что не любит когда плюют в душу и когда лезут, вот если КАКИЕ-НИБУДЬ УПРАЖНЕНИЯ НА ОТКРЫТОСТЬ МИРУ И ЛЮДЯМ, ХОТЯ СКОРЕЕ ЛЮДЯМ, ВЕДЬ МИРУ Я УЖЕ ОТКРЫЛСЯ, КСТАТИ ВИДИТЕ РЕЗУЛЬТАТ СВОЕЙ КНИГИ? РАНЬШЕ БЫ Я ВАМ В ЖИЗНИ НЕ НАПИСАЛ ЭТОТ ОТЗЫВ И ОСТАЛСЯ НАВСЕГДА ИНТРОВЕРТОМ)))) ОТ ВСЕЙ ДУШИ БЛАГОДАРЕН ВАМ И ЗА ТО, ЧТО ВЫ СОЗДАЛИ И ЛЕЛЕЯЛИ КАК СОБСТВЕННЫХ ДЕТЕЙ ВАШИ КНИГИ))) ИХ НЕ КАЖДЫЙ ПОЙМЕТ, ВЕДЬ ОНИ ИМЕННО ДЛЯ ДУШИ КАК СКАЗКИ))) ВООБЩЕМ УРОВЕНЬ МОЕЙ ДУШЕВНОЙ ОТКРЫТОСТЬ УВЕЛИЧИЛСЯ, НО ПО ПРЕЖНЕМУ ЧТО-ТО МЕШАЕТ ПОЛНОСТЬЮ ПРЯМО ОТКРЫВАТЬСЯ ВСЕМ….ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ-ТО УПРАЖЕНИЯ? НАДЕЮСЬ ВЫ ПОНЯЛИ МОЙ КРИК ДУШИ!

1

ответ

Козлов Николай Иванович, 07 июня 2017 г.

, 15:47

Волшебной таблетки нет, а двигаться вперед в нужном направлении — реально. Сейчас могу порекомендовать курс «Дневник эмоций» — мне кажется, это то, что будет вам нужно. Попробуйте!

Быть здоровым — владеть собою

220045, г. Минск, ул. Семашко, 10

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Версия сайта для слабовидящих

Учреждение здравоохранения
Минский клинический консультативно-диагностический центр

 

КОЛЛ-ЦЕНТР(РЕГИСТРАТУРА)

	+375 17 311 10 19 (10 линий)
	+375 17 355 94 50 (7 линий)
	+375 29 238 00 90 (моб. МТС 4 линии)
	+375 44 550 00 90 (моб. А1 4 линии)

Записаться онлайн

Минский клинический консультативно-диагностический центр

	+375 17 355 94 50 (Гор. )
	+375 29 238 00 90 (моб. МТС)
	+375 44 550 00 90 (моб. А1)
	Записаться онлайн

Вы здесь:  
1. Информация
2. Статьи
3. Профилактика сахарного диабета

  Эмоции и чувства человека тесно связаны с деятельностью его органов, желез и систем, в первую очередь сердечно-сосудистой. Причинами многих проблем со здоровьем ученые называют душевное состояние человека.

  Под действием чувств и эмоций человека в его организме происходят вполне реальные изменения во внутренних органах. Скандинавские ученые выявили влияние психологического состояния человека на его иммунную систему. Простудой и острыми респираторными заболеваниями в большей мере страдают люди, для которых характерно упрямство и чувство вины, разочарование и подозрительность, обидчивость и злопамятство, озабоченность и неуверенность, нервозность и агрессивность.

  Пополнению энергии способствуют такие чувства человека как любовь, красота, радость, единение. Все положительные сердечные переживания увеличивают запас психической энергии. Положительные чувства и эмоции следует не столько выражать, сколько заряжаться их благотворной энергией (переводя их во внутреннее состояние тихой радости).
Раздражение и страх, неуверенность и сомнение, нерешительность и растерянность, гордыня и лень, тщеславие и самоуверенность, обидчивость и самоуничтожение вызывают расточение жизненной энергии. В состоянии грусти, раздражения, взволнованности следует по возможности избегать общения с людьми и выполнения работы. Отрицательную эмоцию не следует резко подавлять – осознав ее и проследив за нею мысленно, дать ей возможность медленно рассеяться.

  Петербургский профессор медицины В.И. Гарбузов пришел к выводу, что тревожность, неудовлетворенность, неразрешимость жизненных проблем оказывают разрушительное действие на систему тонкого и толстого кишечника. В свою очередь энергетическая истощенность кишечника порождает у человека чувство бессилия, слабости, слезливости, а так же является причиной раздражительности, истеричности, повышенной чувствительности как к физическим факторам (шум, яркий свет и др.), так и к психологическим (неприятности, неудачи и др.).

  Желание человека быть привлекательным естественно. Этому способствует доброе расположение духа, жизнерадостное настроение. Недовольный человек имеет тусклое лицо, темный взгляд, неприятный голос и резкие жесты. По возможности следует избегать внешнего проявления своих эмоций, особенно тех, которые не вызовут у окружающих сопереживания и соучастия.

  Управление настроением, создание и поддержание жизнерадостного состояния является не только условием, но и показателем здоровья человека. Самообладание человека подразумевает такой уровень управления своим настроением и поддержание равновесия душевного состояния, когда гнев, нетерпение, раздражение станут невозможными для человека.

  Как избавиться от раздражительности.

  Отвлечься от беспокоящих вас проблем. Как бы ни были велики обрушившиеся на вас проблемы, старайтесь время от времени избавляться от гнета тяжелых мыслей, отвлекаться какими-либо повседневными заботами по работе или по дому. Ни в коем случае не передавайте свое настроение окружающим — никто не вправе навязывать другим мрачные мысли и тоскливое настроение. Если окружающие доброжелательны по отношению к вам, они найдут возможность оказать помощь.

  Не оставаться наедине со своими неприятностями. Поговорить с доброжелательным и рассудительным человеком о том, что вас мучает, – значит принести себе огромное облегчение. Советы вашего собеседника могут даже не иметь большого практического значения, важно — его сочувствие, участие, искренняя заинтересованность. В качестве такого «слушателя» может оказаться жена, отец, мать, близкий друг или даже совершенно незнакомый человек – случайный попутчик в поезде или самолете. В свою очередь, будьте готовы сами выступить в роли доброжелательного и участливого слушателя.

  Не поддаваться обуревающему вас гневу. Постарайтесь осмыслить ситуацию. За это время может появиться мысль о том, что вспышка не принесет облегчения и будет чревата лишь новыми неприятностями. Лучше всего использовать возможность разрядиться не гневными словами, а какой — либо физической нагрузкой (легкая усталость рассеет ваш гнев).
Постараться научиться уступать. Упрямо настаивая на своем, мы часто бываем похожи на капризных детей. Прислушивайтесь к точке зрения оппонента, уважайте ее и с достаточной долей самокритичности относитесь к своему мнению. Разумные уступки не только полезны для дела, но и вызывают уважение окружающих.

  Осознать ценность и уникальность своей личности. Некоторые люди живут с чувством, что они хуже других. Их усилия удовлетворить высшим требованиям часто ведут к болезненным поражениям. Нельзя забывать, что таланты и возможности каждого из нас безграничны — постарайтесь выявить и развить их в себе. При этом учитывайте то, что невозможно быть совершенным во всем.

  Избегать предъявления повышенных требований к людям. Максимальные ожидания человека от окружающих его людей могут быть причиной постоянного раздражения. Человек, постоянно критикуя и стремясь переделать близких ему людей, не сознавая этого, желает сделать окружающих удобными для себя. Принимайте людей такими, какие они есть, или не имейте с ними дел. Находите в окружающих достоинства и опирайтесь на это в отношениях с ними.

 

Зав. бактериологической лабораторией

Т.А.Борисевич

7 путей достижения душевного комфорта: 05 апреля 2019, 07:30

05 апреля 2019, 07:30

5

Психологи характеризуют душевный комфорт как состояние души, которое наделяет нас положительными эмоциями, а также созидательными мыслями и действиями, направленными на преодоление трудностей и переживаний. Душевный комфорт неразрывно связан с состоянием благополучия и качеством жизни. Ниже представлены рекомендации, с помощью которых, как считают ученые, можно достичь душевного комфорта.

1. Стремитесь выстраивать добрые отношения с окружающими вас людьми.
Человеческий мозг устроен таким образом, что наше психическое благополучие напрямую связано с душевным состоянием тех, кто нас окружает. Человек должен развиваться не в изоляции, а в социальном окружении, и это чаще всего дает множество преимуществ. Ученые показали, что добрые взаимоотношения между людьми опосредуются специальными клетками головного мозга — зеркальными нейронами, которые имеют свойство синхронно активироваться, когда люди вместе смотрят на общую цель, помогая друг другу в ее достижении, сочувствуя и сопереживая тем, кто испытывает в этом затруднения. Доброе общение с людьми помогает снять стресс, справиться с невзгодами и преодолевать чувство одиночества, состояние тревоги, а также депрессию. Предприняв усилия, направленные на построение добрых взаимоотношений, вы получите больше уверенности в преодолении трудностей и невзгод. Социальные узы являются важными условиями душевного комфорта и качества жизни.

2. Старайтесь смотреть на вещи с оптимизмом и меньше переживать.
Каждый человек время от времени испытывает разочарования и переживания. Это естественная часть нашего бытия, и мы стараемся преодолевать трудности, побеждать невзгоды. Культивирование оптимизма сродни доброй надежде по скорейшему преодолению трудностей и страданий во имя лучшего будущего. Этому препятствуют излишние переживания. Сосредоточиваясь на отрицательных мыслях, мы скатываемся на скользкий путь, который приводит к ненужному пессимизму и потере надежд. Такое состояние мешает нам вникнуть в суть проблем и оценить положительные стороны, которые позволили бы изменить ситуацию в лучшую сторону.

Вместе с тем, чтобы сохранить душевный комфорт, не следует просто игнорировать отрицательные эмоции. Целенаправленно работая на их преодоление, правильно воспринимая и справляясь с отрицательными эмоциями, можно выработать определенную устойчивость по отношению к ним, обеспечив тем самым более долговременное и устойчивое состояние душевного комфорта.

3. Не стесняйтесь выражать благодарность.
Старайтесь быть благодарным за помощь и поддержку, которую вам оказывают другие люди. Ваша положительная оценка доброго отношения должна выражаться чувствами взаимности и просто теплым словом «спасибо». Такое отношение позволяет сдерживать отрицательные чувства и эмоции, такие как чувство вины, зависти или печали, а также преодолевать личные трудности и стрессовые состояния. Кроме того, поблагодарив кого-то за добрые поступки или просто за дружелюбное отношение, вы поощряете его или ее делать еще больше добра, что в свою очередь укрепляет вашу мотивацию к чувству благодарности.

4. Наслаждайтесь душевным подъемом.
Нередко многие из нас переживают периоды «возвышенного» настроения, интенсивной концентрации мыслей и комфортного состояния души. Это называют душевным подъемом, и он характеризуется ощущением внутреннего вознаграждения и блаженства. Душевный подъем (у творческих личностей — творческий подъем) имеет биологический смысл, сопровождаясь нервным возбуждением и выбросом гормонов головного мозга, таких как эндорфин, дофамин, окситоцин и серотонин, вызывающих ощущения наслаждения, радости и умиротворения.

5. Стремитесь к эстетическому восприятию окружающего мира.
Человеческий мозг так устроен, что наше внимание склонно фокусироваться лишь на ограниченном количестве объектов. Из-за такой избирательности большинство других окружающих нас объектов обычно игнорируются нашим вниманием. Из-за этого мы зачастую проходим мимо прекрасных вещей, будь то живописный пейзаж или запах цветка. Предпринимая усилия, чтобы хотя бы на минутку остановиться и положительно оценить эстетику нашего окружения, мы сможем увидеть то прекрасное, на что раньше не обращали внимание.

С другой стороны, мы склонны находить доказательства явлениям, к которым у нас сложилось определенное отношение. Иногда стоит отказаться от такого предвзятого отношения. Например, если вы чувствуете, что мир мрачен, а жизнь вызывает сплошные разочарования, не пытайтесь искать этому доказательств. Присмотрись к другим вещам, которые, наоборот, вызывают положительные эмоции. Вы сможете жить счастливой жизнью, когда преодолеете предвзятость и перестанете искать причины или подтверждения своим невзгодам. Оценив красоту во всех проявлениях, вы сможете получить истинное удовольствие.

6. В здоровом теле – здоровый дух.
Учеными показано, что во время физических упражнений выделяются специальные гормоны головного мозга, называемые эндорфинами. Они вызывают подъем настроения и чувство блаженства. С другой стороны, улучшение физической формы способствует положительному восприятию собственного тела, более высокой самооценке и оптимистичному настроению. Для этого стоит заниматься физическими упражнениями по меньшей мере 3 – 4 раза в неделю, желательно на свежем воздухе. Физическая активность может включать участие в спортивных соревнованиях, 30-минутную пробежку или просто часовую прогулку. Результатом может стать улучшение показателей здоровья, более привлекательный внешний облик и, следовательно, более высокая самооценка и комфортное состояние духа.

7. Воспользуйтесь механизмом обратной связи, чтобы получить радость.
В нашем головном мозгу работает механизм, с помощью которого можно настроить себя на доброе расположение духа. Например, если вы заставляете себя улыбаться, мышцы, которые вы используете для этого, способны посылать в головной мозг соответствующие сигналы, запускающие положительные эмоции, вызывающие естественную улыбку. Причем если такой цикл многократно повторять, то мозг может отреагировать истинным состоянием душевного комфорта и доброго настроения (Carney, 2010). Просто скажите себе, что у вас сегодня хороший день, и ваш головной мозг в это поверит и отблагодарит добрым расположением духа.

Алмаз Шарман, профессор медицины
Другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней читайте на сайте www.zdrav.kz.

Четыре состояния ума

Мышление|Время чтения: 6 минут

Мы заняты как никогда. Мы часто на автопилоте.

Мы «выполняем движения», не обращая особого внимания на принимаемые решения или их последствия. Часто именно здесь мы идем в неправильном направлении, и наш взгляд сужается — мы упускаем большую возможность.

Себастьян Бэйли подробно описывает это в книге «Гимнастика для разума: Достичь большего, думая по-другому».

Мы можем фокусироваться внутри или снаружи.

Внутренний фокус

Когда ваш фокус направлен внутрь, это похоже на разговор с самим собой. Подумайте о голосе, который вы слышите в своей голове, когда читаете эту книгу. Даже пока вы читаете наши слова, другой диалог может спрашивать, стоит ли продолжать читать эту главу или сейчас самое время выпить чашечку кофе. … Когда ваш фокус направлен внутрь, вы осознаете тот факт, что думаете; вы можете слышать и обращать внимание на бегущий комментарий в вашей голове.

Внешний фокус
Где ты сейчас? Что творится? Какие звуки вы слышите? Кто вам близок?

Внешний фокус — это осознание того, что находится за пределами вашей собственной головы. И когда вы сосредотачиваетесь таким образом, вы не осознаете, о чем думаете. Ваше внимание сосредоточено на том, что происходит, а не на том, что вы думаете об этом, как это интерпретировать или может ли это повлиять на ваше будущее.

Когда вы действительно чем-то увлечены, будь то волнение футбольного матча или последний поворот в вашем любимом реалити-шоу, вы сосредоточены на внешнем. И когда ловишь себя на мысли, зачем я трачу время на просмотр этого нелепого реалити-шоу? вы вернулись к внутреннему фокусу.

На что следует обратить внимание?

Ваш разум всегда занят одним из двух мест: тем, что происходит внутри вашей головы, и тем, что происходит вне вашей головы. Невозможно одновременно фокусироваться и на внутреннем, и на внешнем, как и не фокусироваться ни на том, ни на другом. Что возможно, так это переключаться между ними, что, с небольшой умственной дисциплиной, вы можете делать практически в любое время.

Правда в том, что нам нужно чередовать внутреннюю и внешнюю направленность.

Когда вы комбинируете типы сосредоточения (внутреннее и внешнее) с способами, которыми мы фокусируемся (полезными и вредными), вы получаете четыре различных состояния ума: автопилот, критическое мышление и вовлеченность.

Мы хотим быть в состоянии помощи. И мы хотим переключаться между мышлением и вовлечением.

Во-первых, нам нужно понять, в каком состоянии мы находимся.

Автопилот: распознавание привычек разума

Автопилот срабатывает, когда вы позволяете тому, что когда-то было захватывающим и сложным, стать скучным или обыденным. Вы перестаете думать о ситуации и вместо этого реагируете заранее запрограммированным образом.

Это происходит несколькими способами. Что включает автопилот (и выключает мыслящий разум)?

Ловушка фамильярности

Мы обозначаем вещи и переживания, чтобы понять, как они соотносятся с окружающим миром. Например, вы видите, что кто-то плачет, и автоматически думаете: «Плач — это грусть»; следовательно, этот человек должен быть расстроен. Ваш автоматический ответ не позволяет вам рассматривать альтернативные объяснения. Плачущий человек может притворяться, резать лук или смеяться так сильно, что слезы текут по его или ее лицу. Но когда вы попадаете в ловушку фамильярности, вы вряд ли будете рассматривать эти альтернативы. Ловушка фамильярности объясняет, например, почему сотрудники службы безопасности в аэропорту меняются ролями. Если человек достаточно долго смотрит на рентгеновский экран, ядерная бомба может взорваться незаметно для него. Некоторые пианисты разучивают свои пьесы на клавиатуре, чтобы не слишком привыкать к ней и не впадать в автопилот во время исполнения.

Единый взгляд

Конечно, все мы видим мир своими глазами. Мои глаза отличаются от ваших глаз. Но когда мы пытаемся рассмотреть вопрос или решить проблему, мы склонны предполагать, что то, как мы видим мир, является правильным. Почему бы и нет? И все же наша точка зрения не всегда верна. Творческое мышление требует, чтобы вы посмотрели на знакомую проблему свежим взглядом, используя точку зрения, отличную от вашей собственной. Чтобы на самом деле достичь этого, вам нужно осознать, что ваш разум работает на автопилоте, временно фиксированном вашим мировоззрением и вашим жизненным опытом.

Давление

Чтобы продемонстрировать, что давление часто заставляет нас вести себя в режиме автопилота, психологи Джон Дарли и Дэниел Бэтсон попросили группу студентов семинарии подготовить выступление о притче о добром самаритянине. Когда притча была в центре их мыслей, семинаристов попросили пройти туда, где они должны были выступить с речью. Пока задача кажется довольно простой. Однако именно здесь хитрые психологи усложнили жизнь. Они договорились, чтобы семинаристы наткнулись на кого-то, лежащего на дороге, кашляющего, брызгающего слюной и зовущего на помощь. Чтобы усложнить ситуацию, психологи сказали половине семинаристов, что они опаздывают на доклад, а другой половине, что у них полно времени. Сколько остановится, чтобы помочь пострадавшему? А какие? Из тех, кому сказали, что у них достаточно времени, чтобы добраться до места назначения, 61 процент остановились, чтобы помочь, но из тех, кому сказали, что они опаздывают, остановились только 10 процентов. По наблюдениям психологов, некоторые семинаристы буквально переступали через актера, притворяясь раненым. Небольшое изменение ситуации привело в спешке семинаристов к автопилоту, заставив их забыть о том, что было у них на уме всего несколько мгновений назад.

Нет ничего плохого в том, чтобы позволить вашему автопилоту управлять повседневными делами, которые вы должны делать и не хотите ничего менять, например, косить газон или складывать белье. Но, как показывает только что описанное исследование, бывают моменты, когда вы должны взять под контроль свое мышление, иначе вы рискуете упустить ключевые возможности (в случае с семинаристами возможность претворить в жизнь то самое сообщение, которое они собирались донести на лекции). .

Мышление: активный анализ своих мыслей

Вы находитесь в состоянии размышлений, когда оцениваете варианты, выбираете курс действий, решаете проблему, оцениваете вероятные последствия или цепь событий или просто организуете свои мысли, чтобы придать им больший смысл. Когда вы чувствуете себя лучше всего в этом состоянии, ваши мысли кажутся ясными, точными и позитивными.

Это полезно при: решении проблем и принятии решений, исправлении ошибок, осмыслении ситуации и размышлениях о прошлом.

Один из самых эффективных способов улучшить себя — извлечь уроки из своего прошлого опыта, подумать, что вы сделали хорошо, и решить, что вы могли бы сделать лучше в будущем, если бы оказались в похожей ситуации.

Так что же значит иметь занятое состояние ума?

Вовлеченное состояние ума возникает, когда вы сосредоточены на внешнем, на чем-то в вашем непосредственном окружении и когда вы работаете в полную силу. Если вы умеете водить машину, вы можете вспомнить момент, когда вы впервые ехали куда-то самостоятельно, не думая, проверьте зеркало, переключите передачу, правый поворотник, но вместо этого ваше внимание было полностью направлено на дорогу впереди и других автомобилистов, пока вы подпевали радио. Или вы можете вспомнить, как впервые спустились на лыжах к подножию склона и не совсем понимали, как вы туда попали, но чувствовали себя прекрасно.

[…]

Когда вы поглощены тем, что делаете, вы вовлечены и полностью присутствуете. Не осуждая себя, вы меньше вмешиваетесь в задачу и позволяете своему потенциалу взять верх.

Это то, что Михай Чиксентмихайи называет потоком.

Отключение автопилота

Ищите что-то новое.

Практикуйтесь в сканировании своего окружения, сознательно выискивая что-то новое, отличное и необычное. Задайте себе вопросы, например, как изменилась эта улица с тех пор, как я в последний раз шел по ней? Чем отличаются люди в поезде? Что я замечаю сегодня в своих коллегах? Эти вопросы могут показаться глупыми, но они заставляют вас жить, думать и сосредотачиваться на настоящем — осознавать свое окружение и не возвращаться к автопилоту.

Узнай, что «всегда» не является абсолютным.

Одна из причин, по которой все мы можем попасть в ловушку автопилота, заключается в том, что мы склонны рассматривать мир как набор абсолютов. Вы склонны полагать, что всегда будет происходить то-то и то-то, потому что до сих пор так было всегда. Это умственный ярлык, который избавляет вас от необходимости думать об этом снова. В результате ваше мышление попадает в шаблоны, которые вы сами создали, и вы, по сути, включаете автопилот.

Принимайте точки зрения других людей.

Был ли у вас начальник или коллега, которого вы считали властным, догматичным, агрессивным или грубым? Как вы думаете, они видели себя такими? Удивительно, но могут и не быть. Если бы их попросили описать себя, они могли бы сказать, что были напористыми, прямыми, честными и искренними. Одна из причин, по которой конфликты могут стать такими безобразными, заключается в том, что легко впасть в состояние автопилота и реагировать на других, не думая и не принимая во внимание точку зрения других. Оставаясь внимательным к точкам зрения других людей, вы можете выйти из автопилота и перейти в более конструктивное состояние осознания.

Еще один совет: включите размышления в свой распорядок дня. Ознакомьтесь с этим руководством по медитации, чтобы начать. Вы также хотите сосредоточиться на процессе, а не на результате.

Сосредоточив внимание на шагах, которые необходимо предпринять, чтобы добраться туда, куда вы хотите, а не на конечном результате, ваш разум переключается с критического шума на вовлечение.

Идеальное состояние ума колеблется между мышлением и вовлеченностью — в зависимости от того, чего от вас требует текущая ситуация. Не существует формулы, которая предписывает, когда вы должны быть в одном состоянии, а когда в другом, но, как и в танце, вам нужно найти ритм и деликатно двигаться в зависимости от ситуации (или музыки).

Попробуйте прислушаться к своим мыслям, не критикуя их. Старайтесь оставаться нейтральным. Как только вы освоите это, попытайтесь сознательно замечать больше, приложите усилия, чтобы попрактиковаться и присутствовать в данный момент.

***

Тренажерный зал для ума: достигай большего, думая по-другому, наполнен расширяющим кругозор содержанием.

Измените свое мышление, чтобы изменить свою жизнь

Готовы проявить инициативу и подписаться на нашу рассылку?

Зарегистрируйтесь сейчас

Разум и смысл

7 способов изменить свое настроение и жизнь Сообщение от:

Команда Тони

Человеческие эмоции — один из величайших даров жизни. Ничто в истории человечества не оказывало такого влияния на мировые события. Эмоции начинали войны и заканчивали их. Эмоции заставляют людей совершать безумные поступки и приносят полное удовлетворение. При всей их силе легко думать, что человеческие эмоции находятся вне нашего контроля, но это не так.

Если вы задаетесь вопросом «Могу ли я изменить свое состояние ума?», ответ — да. Вы можете выбирать, как вы взаимодействуете с миром и какое значение вы придаете своему опыту. Вы можете выбрать свое душевное состояние. Вы можете перейти в усиленное состояние. Вы можете научиться менять свое настроение.

Что такое мое состояние души?

«Состояние души» определяется как качество сознания в отношении внешнего мира, а также восприятие внутренних мыслей и эмоций. Он включает в себя ваше настроение и ваше психическое состояние в определенный момент времени. Депрессивное, тревожное, рациональное, критичное и занятое — все это примеры состояний ума. Вы даже можете находиться в нескольких состояниях ума одновременно.

Прежде чем вы сможете ответить на вопрос «Как мне изменить свое душевное состояние?», вам нужно знать, чем оно отличается от настроения. Ваше настроение мимолетно. Если кто-то подрезает вас в пробке, вы можете разозлиться. Или, если вы прочитаете грустную новость, вы можете почувствовать себя подавленным. Даже если вы потом весь день будете чувствовать себя так, это все равно просто плохое настроение. Ваше состояние ума находится на более высоком уровне сознания, и вы можете контролировать и то, и другое. Когда вы контролируете свое душевное состояние, вы хозяин своих эмоций и понимаете, что жизнь происходит для вас, а не для вас. Когда вы меняете свое настроение, вы меняете свою жизнь.

«Разница между максимальной производительностью и низкой производительностью не в интеллекте или способностях; чаще всего это состояние, в котором находятся ваш разум и тело». — Тони Роббинс

Что влияет на мое душевное состояние?

Как и все, что связано с человеческими эмоциями, ваше настроение и мышление сложны. Тем не менее, как и все остальное в жизни, главное, что влияет на ваше душевное состояние, — это ваше внимание. На чем вы решили сосредоточиться? Ваш разум приучен искать плохое — сражаться или бежать, как он это делал уже два миллиона лет. Но вы можете переучить его искать хорошее.

Забота о своем теле также важна для вашего настроения, особенно эти пять факторов.

Диета

Вы бы не заправили свой автомобиль неправильным топливом, и то же самое касается вашего тела. То, чем вы кормите свое тело, также питает ваш разум, поэтому убедитесь, что вы едите здоровую пищу и пьете много воды.

Упражнения

Доказано, что даже легкие упражнения, такие как ходьба, помогают справиться с депрессией и беспокойством, высвобождая эндорфины, которые делают нас счастливыми.

Сон

Достаточное количество сна позволяет телу и разуму восстанавливаться и восстанавливаться. Это важно для памяти и работы мозга, гормональной регуляции и многого другого.

Солнечный свет

Как и физические упражнения, достаточное количество солнечного света уменьшает депрессию, помогая высвобождать серотонин, «химическое вещество счастья», повышающее чувство благополучия.

Стресс

Существуют также негативные химические вещества, и наш мозг вырабатывает их много, когда мы испытываем стресс. Даже если мы не чувствуем этого напрямую, стресс вызывает потерю концентрации, депрессию и беспокойство и может повлиять на всех вокруг вас.

Как мне изменить свое душевное состояние ?

Когда вы в последний раз были в плохом настроении? Как пребывание в этом состоянии повлияло на другие стороны вашей жизни? Нам часто кажется, что наши эмоции находятся вне нашего контроля, но это совершенно неправда. На самом деле вы можете научиться менять свое настроение — и делать это в одно мгновение.

1. Изучите свои ограничивающие убеждения

Вместо того, чтобы спрашивать: «Как я могу изменить свое состояние ума?», многие люди думают, что им приходится жить в любом настроении, в котором они находятся. Они верят в ограничивающее убеждение, что они склонны к несчастью или беспокойству, или что они могут быть в хорошем настроении только тогда, когда внешний мир движется так, как им хочется. Ключ к необычной жизни не имеет ничего общего с посторонними людьми или событиями. Вы должны изучить свои ограничивающие убеждения — они позитивны или деструктивны? Определите любые деструктивные убеждения относительно вашей способности контролировать свои эмоции и замените их на вдохновляющие.

2. Измените свой внутренний монолог

Ваши ограничивающие убеждения влияют на ваш внутренний монолог, и эти мысли создают ваш мир. Тем не менее, многие люди никогда не перестают подвергать сомнению своего внутреннего критика и превращать его в друга, а не врага. В следующий раз, когда вы поймаете себя на негативных разговорах с самим собой, представьте, что вы сами себе лучший друг — стали бы вы разговаривать со своими друзьями так, как ваш внутренний критик разговаривает с вами? Вместо этого подумайте о чем-то позитивном. Вы не только узнаете, как улучшить настроение, но и полностью измените свой взгляд на жизнь.

3. Скорректируйте осанку

Наблюдайте за своей осанкой, когда вы счастливы, а не когда вам грустно, или как вы выглядите, когда злитесь, и когда вы в приподнятом настроении. Есть разница, верно? Мы все бываем в негативных психологических и эмоциональных состояниях, но вы можете изменить свое состояние ума, изменив свое тело и превратившись в состояние . Язык вашего тела посылает в мозг сигналы о том, как вы себя чувствуете и действуете. Если у вас плохая осанка, это только способствует плохим эмоциям или негативному состоянию. Хорошая осанка и бдительность создают более позитивное состояние и являются ключом к тому, как изменить свое настроение.

4. Улыбка

Как и смена позы, улыбка посылает в мозг положительные сигналы. Это может даже заставить ваш разум думать, что вы чувствуете себя лучше, чем есть на самом деле. Улыбнитесь себе в зеркале или установите зрительный контакт с окружающими вас людьми. Не в настроении? Посмотрите смешное видео, посмотрите старые картинки или включите любимую песню. Всегда есть что-то, что вызовет улыбку на вашем лице. В конце концов, вы научитесь улучшать настроение и мышление.

5. Двигайте своим телом

Как вы изменяете свое душевное состояние, даже когда сталкиваетесь с огромным стрессом? Секрет в движении тела. Эмоции создаются движением. Другими словами, эмоции связаны с движением в нашем теле. Пока вы слушаете ту любимую песню, которая заставляет вас улыбаться, танцуйте. Прогуляйтесь на свежем воздухе — доказано, что зеленые насаждения расслабляют. Поднимите частоту сердечных сокращений с помощью физических упражнений, естественного усилителя настроения. Движение тела избавляет от стресса и поднимает настроение.

6. Создавайте ритуалы расширения возможностей

Некоторые из самых успешных людей в мире, вероятно, задавались вопросом: «Как мне изменить свое душевное состояние?» У многих из этих людей есть одна общая черта: они создали распорядок дня, который помогает им оставаться в позитивном состоянии. Начните свое утро с позитивного, заряжающего энергией завтрака. Практикуйте прайминг или медитацию, чтобы задать тон своему дню. Занимайтесь спортом, получайте удовольствие и практикуйте благодарность. Жизнь предназначена для того, чтобы ее прожить, а не мучиться.

7. Настройтесь на изобилие

Настоящая свобода приходит, когда вы принимаете каждое мгновение таким, какое оно есть, вместо того, чтобы контролировать все и заставлять его соответствовать вашим ожиданиям. Ожидания опасны именно по этой причине: если они не оправдываются, ваше душевное состояние ухудшается, и вы вымещаете его на себе или на других. Когда вы берете на себя ответственность за свой образ жизни, чувства и действия, вы обретаете настоящую свободу. Когда вы поймете, что свобода — это состояние ума и что секрет ее достижения заключается в принятии мышления изобилия, вы сможете изменить свое настроение, изменить свою жизнь.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

избранных коллекций

похожих постов

закрыть

Подпишитесь на нашу рассылку!

Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия нашей обновленной политики

Состояние души | Знание и его пределы

Фильтр поиска панели навигации Oxford AcademicKnowledge and its LimitsЭпистемологияМетафизикаКнигиЖурналы Термин поиска мобильного микросайта

Закрыть

Фильтр поиска панели навигации Oxford AcademicKnowledge and its LimitsЭпистемологияМетафизикаКнигиЖурналы Термин поиска на микросайте

Расширенный поиск

• Иконка Цитировать Цитировать

• Разрешения

• Делиться
  • Твиттер
  • Подробнее

Cite

Уильямсон, Тимоти,

«Состояние души»

,

Знание и его ограничения

(

Оксфорд,

2002;

Online Edn,

Oxford Academic

, 1 ноября 2003 г.

), https://doi.org/10.1093/0199256565656565656565656565656566. ,

, по состоянию на 6 октября 2022 г.

Выберите формат Выберите format.ris (Mendeley, Papers, Zotero).enw (EndNote).bibtex (BibTex).txt (Medlars, RefWorks)

Закрыть

Фильтр поиска панели навигации Oxford AcademicKnowledge and its LimitsЭпистемологияМетафизикаКнигиЖурналы Термин поиска мобильного микросайта

Закрыть

Фильтр поиска панели навигации Oxford AcademicKnowledge and its LimitsЭпистемологияМетафизикаКнигиЖурналы Термин поиска на микросайте

Advanced Search

Abstract

В главе предлагается точка зрения, согласно которой знание — это психическое состояние. Это фактическое ментальное состояние в том смысле, что известны только истины; напротив, вера — это нефактическое ментальное состояние, потому что верят и в истину, и в ложь. Знание есть наиболее общее фактическое психическое состояние, подвидами которого являются восприятие и память. Знание нельзя анализировать как комбинацию веры, истины и других факторов. Скорее, веру следует понимать в терминах знания, подобно тому, как это известно как дизъюнктивное описание восприятия; верить во что-то, грубо говоря, значит действовать так, как если бы кто-то это знал; успешная вера — это знание.

Ключевые слова: анализ, убеждение, факт, Знание, память, психическое состояние, восприятие, истина

Предмет

Эпистемология, метафизика

В настоящее время у вас нет доступа к этой главе.

Войти

Получить помощь с доступом

Получить помощь с доступом

Доступ для учреждений

Доступ к контенту в Oxford Academic часто предоставляется посредством институциональных подписок и покупок. Если вы являетесь членом учреждения с активной учетной записью, вы можете получить доступ к контенту одним из следующих способов:

Доступ на основе IP

Как правило, доступ предоставляется через институциональную сеть к диапазону IP-адресов. Эта аутентификация происходит автоматически, и невозможно выйти из учетной записи с IP-аутентификацией.

Войдите через свое учреждение

Выберите этот вариант, чтобы получить удаленный доступ за пределами вашего учреждения. Технология Shibboleth/Open Athens используется для обеспечения единого входа между веб-сайтом вашего учебного заведения и Oxford Academic.

1. Щелкните Войти через свое учреждение.
2. Выберите свое учреждение из предоставленного списка, после чего вы перейдете на веб-сайт вашего учреждения для входа.
3. Находясь на сайте учреждения, используйте учетные данные, предоставленные вашим учреждением. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
4. После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.

Если вашего учреждения нет в списке или вы не можете войти на веб-сайт своего учреждения, обратитесь к своему библиотекарю или администратору.

Войти с помощью читательского билета

Введите номер своего читательского билета, чтобы войти в систему. Если вы не можете войти в систему, обратитесь к своему библиотекарю.

Члены общества

Доступ члена общества к журналу достигается одним из следующих способов:

Войти через сайт сообщества

Многие общества предлагают единый вход между веб-сайтом общества и Oxford Academic. Если вы видите «Войти через сайт сообщества» на панели входа в журнале:

1. Щелкните Войти через сайт сообщества.
2. При посещении сайта общества используйте учетные данные, предоставленные этим обществом. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
3. После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.

Если у вас нет учетной записи сообщества или вы забыли свое имя пользователя или пароль, обратитесь в свое общество.

Вход через личный кабинет

Некоторые общества используют личные аккаунты Oxford Academic для предоставления доступа своим членам. Смотри ниже.

Личный кабинет

Личную учетную запись можно использовать для получения оповещений по электронной почте, сохранения результатов поиска, покупки контента и активации подписок.

Некоторые общества используют личные аккаунты Oxford Academic для предоставления доступа своим членам.

Просмотр учетных записей, вошедших в систему

Щелкните значок учетной записи в правом верхнем углу, чтобы:

• Просмотр вашей личной учетной записи и доступ к функциям управления учетной записью.