Что такое душевные силы пример: Сочинение-рассуждение на тему: «Что такое душевные силы?» (1 вариант — 15.3

Содержание

Сочинение 15.3 (Душевные силы)

Сочинения
9 класс и ОГЭ
Что такое душевные силы

Душевные силы – это источник жизни каждого человека. Люди обладают ими с рождения. Однако, это такое качество, которое нуждается в развитии. В течение жизни оно формируется в характер. Как же душевные силы влияют на жизнь и становление характера человека? Рассмотрим этот вопрос на примерах.

В раннем детстве никто из нас не задумывается о своём характере. Детям важно, чтобы рядом были родители, которые смогут любить и выполнять все необходимые потребности ребёнка. Независимо от нас идёт становление характера, основных черт души будущего взрослого человека. Каким он вырастет – во многом зависит от воспитания родителей и обстановке в семье ещё в самом начале жизни. В дальнейшем характер окончательно формируется, здесь важную роль оказывает как семья, так и общество в целом. Это, конечно, друзья, окружение, родственники, школа, секции и другие организации. При достижении совершеннолетия человек в целом сформирован. У него есть определённая линия поведения, характер, душа. Если за всю свою небольшую пока жизнь человек видел только любовь, ласку, помощь близких людей, а сам не научился делать что-то хорошее для других, то душевные силы его будут слабыми, они не способны на сочувствие и переживание. А если молодой человек способен понимать боль другого и оказывать ему поддержку, значит, душевные силы его сильны, он выдержит различные невзгоды и не сломается.

Иногда говорят, от сильного волнения душевные силы оставили человека. Это значит, что он не смог ничего сделать, при первом же жизненном испытании его постигла неудача, человек не сумел с ним справиться. Тогда наступает паника, люди совершают безрассудные поступки, за которые потом долго расплачиваются, иногда погибают, получают моральные и физические травмы. Обычно такое случается, когда люди получают неожиданные известия о смерти или неизлечимой болезни своей или близких, о том, что они лишаются жилья или попадают под суд. Конечно, ситуация бывает очень страшная, но всё же в большинстве из них не стоит поддаваться негативным чувства. Преодолеть неотвратимые трудности возможно, только если собрать все свои душевные силы и обдумать сложившееся положение. На это не требуется много времени, иногда решение и нужная мысль приходят мгновенно. Становиться понятно, как нужно действовать. Только так ты достигнешь улучшения ситуации и сможешь жить дальше. Иначе тебе не избежать катастрофы и крушения надежд на будущее.

Таким образом, душевные силы – это главные качества человека в жизни.

«Что такое душевные силы» — сочинение-рассуждение, содержащее факты из биографий людей

Примером могут послужить трудности, которые касаются одной из значимых сфер жизни – здоровья, достижения важных целей, взаимоотношений с окружающими. Люди, которые страстно увлечены какой-либо деятельностью, знают не понаслышке о том, что такое душевные силы. Сочинение может содержать факты из биографий великих спортсменов, художников, писателей.

Известный изобретатель, без которого бы мы не узнали о том, как выглядит электрическая лампочка, говорил: гений всего на один процент состоит из таланта, остальные же 99 – это упорство в достижении цели, труд. Когда он создавал лампочку, то перепробовал около шести тысяч типов разнообразных растений, которые подошли бы в качестве материала для угольной нити в ней. Изобретателя звали Томас Эдисон.

Несомненно, душевные силы человека выражаются в настойчивости. В целом это качество помогает достигать тех целей, которые отсрочены во времени, предпочитать ежедневные и систематические усилия кратковременным соблазнам. Чтобы написать сочинение «Что такое душевные силы?», можно рассмотреть и факты из понравившихся биографий великих людей, и характеры литературных персонажей. Они послужат хорошими образцами, демонстрирующими несгибаемую волю человека.

Вариант 2

Душа, как много означает одно слово. С ним всегда связывают переживания, воспоминания, встречи, разговоры, посиделки. Никто так и не определил, где она находится в организме человека, как выглядит и существует ли вообще, чтоб увидеть ее собственными глазами. Нет счастливчиков, которые раскрыли все эти вопросы, но каждый убежден, что имеет душу.

Когда человек имеет скверный характер или прославился плохими поступками, ему приписывают черствую душу. Доброй, чуткой и отзывчивой индивидуальности достается светлая душа. Еще, эта человеческая личина, имеет сильную или слабую силу духа.

Люди могут быть, совсем, не спортивного телосложения, маленькие ростом с писклявым голосом и с очень беззащитной внешностью. И вот, для всех сюрприз, они становятся начальниками, успешными предпринимателями и побеждающими спортсменами потому, что они верят в свои душевные силы. Безусловно, чтоб чего-то в жизни добиться, нужно много поработать. Возможно, не будет все получатся сразу так, как задумывалось. Тогда можно полагаться только на силу своего духа. Эта сила не позволит опустить руки и бросить начатое дело. Можно дать слабину, пожаловаться, как тяжело, как мир не справедлив и все, на этом слабость, сильного духом человека, заканчивается. Он вновь собирается с силами и двигается только вперед, подогреваемый крепкой душой, которая не сдается.

В жизни порой случается, что в дружеском союзе один слабый духом, а второй намного сильнее. Это не повод не дружить. Главное поддержать слабее себя, помочь ему, и тогда он начнет прислушиваться к советам, становится сильнее. Ведь душевные силы не ограничены в организме человека, ими можно поделиться и облегчить кому-то ситуацию, или может даже жизнь. Люди, которые не имеют, высокие показатели, душевных сил очень быстро сдаются при постигнувших неудачи в своих делах. Они становятся агрессивными, озлобленными и поникшими. Такой настрой влечет за собой ряды отрицательных поступков. А ведь, это можно, попытаться, предотвратить, предложив помощь. Сложно, конечно, помогать незнакомому и неприветливому человеку, но стоит попытаться начать со своих знакомых. Достаточно оглядеться по сторонам, присмотреться, понять ситуацию и помочь разобраться в трудностях. Душевно сильному человеку, это не составит особого труда, а слабый почерпнет хорошую энергетику и возможно, тоже окажет кому-то помощь.

9 класс 15.3

Другие сочинения: ← Что такое Доброта↑ 9 класс и ОГЭЧто такое подвиг →

Обычные люди тоже могут быть образцами проявления душевных сил

Но не только великие люди, которые совершали различные подвиги, могут служить примером того, что такое душевные силы. Сочинение-рассуждение можно дополнить также описанием вполне обычных людей. Пусть это будет пример многодетной матери, которая растит своих детей в одиночку. Если у нее нет морального стержня, она оставит и себя, и детей без средств к существованию.

А что если у нее будут эти душевные силы, но они будут скудны? Тогда разница между тем, что она сможет сделать для себя и своей семьи, при прочих равных условиях будет весьма велика. Например, дети будут сытыми, но совершенно невоспитанными. Такую же параллель можно провести между учеником и его успеваемостью: при недостаточном уровне упорства он может учиться на тройки и четверки там, где мог бы легко приносить домой хорошие оценки. Бытовые примеры в особенности могут украсить сжатые сочинения «Что такое душевные силы».

Аргументы для сочинения 15.3 на тему: сила духа (ОГЭ по русскому языку)

Начнем наше рассуждение с того, а что же такое силы и откуда они у нас берутся?

Физические силы мы нарабатываем годами. Мы ходим в спортивный зал, занимаемся спортом увлеченно, либо спорт становится в нашей жизни неотъемлемой частью. Именно отношение к спорту и дает нам накопления большие или малые в физической нагрузки, отсюда и идет понимание, что такое физические силы и откуда они взялись.

А что же такое «душевные силы», откуда берутся они у нас? Накапливаем мы их годами или они просто есть и появляются, когда нам это нужно?

На мой взгляд, «душевные силы» — это то что внутри человека, его внутренние состояние, силы; умение любить, умение прощать и принимать правильные решения не опираясь на секундные эмоции, это когда человек способен идти по жизни дальше не смотря на сложности, которые ему приходится пережить в течение всего его пути. «Душевные силы» – это спокойствие в душе человека, которое помогает справляться с жизненными трудностями, переступать через них. Они нужны любому человеку везде и всегда, даже в повседневной жизни.

А где их взять, где найти силы, особенно в сложных жизненных ситуациях с которыми нам приходится сталкиваться? У каждого человека в любом его возрасте свои проблемы и свои трудности и в зависимости от возраста мы по разному видим их и решение этих проблем, вследствие чего нам на любом этапе жизни необходимы «душевные силы».

Набраться «душевных сил» человеку помогает то, что его вдохновляет, его мечты, либо то место где человеку комфортно и хорошо, там где он может быть самим собой, либо наедине с собой.

Многие люди любят природу, большая часть, всей душой отдыхает находясь на природе, от туда человек и черпает «душевные силы». Отвлекаясь от каждодневной суеты, лишней информации, которая приходит к нам из интернета и телевизоров, сами того не понимая наша душа и тело устает от этой всей окружающей нагрузке, ведь мир безумно перегружен информацией. Находясь на природе мы отвлекаемся, приводим мысли в порядок, очищаем нашу голову, наш разум. Порой нам просто необходимо побыть наедине с самим собой и подумать над происходящим в нашей жизни. В такой обстановке мы как будто обновляемся, все становится на свои места и проблемы становятся не такими сложными. Решение приходит само по себе, на душе становится так легко и просто. После душевного комфорта человек снова готов к бою, к новому дню.

«Душевные силы» — это огромная сила человека! Кто умеет их находить и черпать, тот будет всегда жить в гармонии с собой, тот будет по-настоящему счастлив!

Болезнь и сила духа

Иллюстрацией упорства также хорошо служит отношение тяжелобольных людей к своей болезни. Разными людьми даже в этом случае может быть продемонстрировано совершенно разное поведение. Слабый человек, который и в обычной обстановке проявлял себя таким образом, будет негодовать на свою судьбу, Бога, государство – в общем, он всегда найдет виноватого.

Тот человек, который силен духом, с достоинством примет болезнь и даже смерть. При этом он будет думать о своих близких и родственниках больше, чем о себе.

Итак, уделив внимание различным ситуациям, в которых может оказаться человек, можно сделать вывод о том, что такое душевные силы. Сочинение школьника может включать в себя его собственные размышления. А также оно может содержать дополнительный вывод: потеря часто является условием и мерилом упорства, душевных сил. Под потерей могут иметься в виду и проблемы со здоровьем, и ухудшение денежного положения, и расставание с другом.

Сочинение-рассуждение для 9 класса. ОГЭ

Душевные силы – странное, само по себе, словосочетание. Силы бывают, действительно, разные. Если вспомнить физику, то становится понятно, что их бесчисленное множество. Взять хотя бы силу притяжения, что известна каждому – чем не сила? Однако, это другие – совсем иные силы. Те, которые приходят к нам в самые тяжёлые моменты нашей жизни, дают дикий прилив мотивации, толчок, что так необходим в этот период.

Эти силы могут принимать и другие формы. К примеру, одна моя знакомая смогла не спать несколько дней подряд, дабы закончить важную работу по учёбе. Она действовала на пустой мотивации и стремлении закончить всё в срок. Первое время она ходила как в воду опущенная – иногда даже врезалась во что-нибудь (оно и понятно – координация нещадно падает, если недосыпаешь), но в какой-то момент произошёл эдакий щелчок выключателя, и она с удвоенным рвением продолжила свои дела. Не скажу, что это хорошо (отсутствие здорового сна – невероятный риск для организма), но ведь это и были духовные силы, пуска и в такой странной форме.

И появиться они могут и в более спокойной (не такой экстремальной, я бы сказал) ситуации, но чаще всего случается наоборот. К примеру, возьмём один случай, что я помню до сих пор. Он случился уже со мною – произошёл в самом детстве. Честно говоря, немного стыдно даже его вспоминать, ведь это были не сколько духовные силы (приток сил), сколько смесь из страха и осознания того, в какую ситуацию «посчастливилось» попасть.

Это было на море. В целом, был достаточно спокойный день – многие приезжие купались, как, собственно, и моя семья. Это был мой первый раз на море, поэтому всё свободное время я не вылезал из воды (что, к нынешнему облегчению, на корню пресекалось моей заботливой мамой, огромное ей за то спасибо), периодически вылезая на берег, дабы погреться и снова пуститься в «далёкое» плаванье до места «где до дна не достаёшь». Надо сказать, что плавал я тогда так себе – оно и понятно, до этого моим самым большим местом для купания была ванна (в бассейн мы тогда не ходили). Именно поэтому я стал счастливым обладателем небольшого надувного круга, что пестрил весёлыми и яркими цветами. И речь сейчас как раз о нём. Все, думаю, помнят, как любопытны и подвижны бывают дети? Ну, таким был и я, так что заплыл на ту самую «предельную» глубину, став при этом перегибаться через круг, дабы увидеть дно. Что же… Это мне удалось, правда, одним из самых плохих способов – круг перевернулся, а меня закрутило на дно.

Уж не знаю, что тогда произошло и как я оказался на берегу, с кругом, мокрый и молчаливый. Родители говорят, что я сам выплыл и стал греться. Но сейчас я понимаю, что это был весьма мощный толчок из страха и духовных сил…

Другие темы: ← Предательство↑ 9 классСильный человек →

Сочинение на тему «Это была первая Санина ночь в тайге» (ВАРИАНТ 14)

15.1. Напишите сочинение-рассуждение, раскрывая смысл высказывания знаменитого русского писателя Александра Сергеевича Пушкина: «Чем богаче язык выражениями и оборотами, тем лучше для искусного писателя».

«Чем богаче язык выражениями и оборотами, тем лучше для искусного писателя», — утверждал А. С. Пушкин. И спорить с ним было бы глупо: кому же и знать, как не великому писателю, основоположнику нашей литературы!

Если мы будем рассматривать отрывок из произведения В. Распутина, приведенный в этом варианте, мы убедимся, что выдающийся прозаик и в самом деле мастерски использует изобразительные средства языка для того, чтобы заставить нас ощутить все то, что чувствовал Санька.

Мы испытываем страх, когда поблизости с Санькой бродит медведь. Представить себе эмоциональное состояние мальчика нам помогают повторы слов, односоставные и неполные предложения, восклицания. Мы это видим в предложениях с 11 по 20.

А счастливое и радостное пробуждение Саньки В. Распутин изображает с помощью эпитетов («яростная благодать»), метафор («сияние мира»), выразительных рядов однородных членов, разговорной лексики («распирало»). Все это языковое богатство писатель умело использует для того, чтобы заставить и нас пережить хотя бы в воображении те же незабываемые чувства, что ошеломили Саньку в его первую ночь в тайге.

15.2. Напишите сочинение-рассуждение. Объясните, как Вы понимаете смысл финала текста: «Саню распирало от этого чувства, он готов был выскочить из себя и взлететь, поддавшись ему, он готов был на что угодно».

Эти слова В. Распутина дают нам понять радость мальчика, который впервые отправился в тайгу, как взрослый. Накануне он много работал, поэтому ночью заснул быстро, но просыпался от страха, когда поблизости бродил медведь, а вокруг шумел дождь.

Но все страхи и печали были забыты мальчиком, когда он осознал, что наступило утро, что погода отличная («Первое, что увидел Саня, открыв глаза, было солнце…»), что все вокруг ликует после дождливой ночи, что мальчик впервые ночевал в тайге! Утро кажется ему невероятно прекрасным: «так светло и покойно и в себе, и в мире этом…»

Я думаю, что утро и в самом деле было прекрасное, солнечное и благоухающее, но Саньке оно показалось бы превосходным в любом случае, потому что радость жила не в тайге, а в его сердце. Мальчик был счастлив оттого, что он ощущал единение с природой.

15.3. Как Вы понимаете значение слова ДУШЕВНЫЕ СИЛЫ? Сформулируйте и прокомментируйте данное Вами определение. Напишите сочинение-рассуждение на тему: «Что такое душевные силы?», взяв в качестве тезиса данное Вами определение.

Душевные силы – это радость и энергия в душе человека, то, что помогает ему быть бодрым и счастливым.

Нередко мы встречаем людей, которые вечно всем недовольны: погода слишком жаркая или слишком холодная, солнце слишком яркое или, наоборот, тусклое, еда пересоленая или недосоленная, одежда и обувь неудобные, на празднике скучно, а подарок неинтересный. Эти несчастные люди обречены на то, чтобы все время жаловаться и огорчаться. Хотя кто же их на это обрек? Они сами выбрали себе такую долю.

Совсем иначе ведет себя герой текста Саня. Он провел ночь в тайге, вокруг ходили медведи; пришло утро – надо вставать и приниматься за дела. Но он чувствует себя счастливым. Саню радуют солнце, небо, деревья вокруг. Ему все кажется прекрасным, наполненным светом и теплом. Это потому, что в мальчике очень много душевных сил, воли к жизни и счастью. Он хочет радоваться – и радуется новому дню и всему, что Саню окружает. Я думаю, что радость и есть та самая душевная сила, которая помогает жить и быть счастливым.

Как восстановить душевные силы?

Ослабление душевных сил может приводить к серьезным нарушениям здоровья вплоть до развития стойкой депрессии — это уже серьезный повод обратиться к врачу. Быстрое восстановление зависит от ряда причин: характера, темперамента, глубины проблем. Замечено, что меланхолики в отличие от холериков, сангвиников и флегматиков тяжелее всего восстанавливают душевные силы. Психологи рекомендуют несколько способов:

принять свое состояние беспомощности на данный момент. Сказать себе «Да, сейчас — это так». Критика, чувство стыда, вины за свое бессилие здесь не помогут, только тотальное принятие;
полноценный сон – спать столько, сколько потребует организм, через сон идет мощное восстановление;
освоить несложные медитации, дыхательные техники;
ограничить информационный поток: интернет, телевизор, газеты – известно, что через СМИ идет много негативной информации;
использовать технику «обет молчания» – 24 часа не разговаривать, предупредить заранее об этом близких;
поездка за город, на природу, желательно, если рядом есть водный источник. Созерцание водной глади приводит организм в умиротворенное состояние;
обращение к психологу в случае усугубления состояния. Посещение психотерапевтических групп помогает выразить чувства, выговориться в безопасной обстановке.

Душевные силы Сочинение-рассуждение 15 3

Сочинения

9 класс

Начнем наше рассуждение с того, а что же такое силы и откуда они у нас берутся?

Сочинение-рассуждение для 9 класса.

ОГЭ

Другие темы: ← Предательство↑ 9 классСильный человек →

sochinyai.ru

Оцените сочинение: Рейтинг 3.79 [109 Голоса (ов)]

Что такое душевные силы? Это способность проявлять те качества, которые говорят о нас, как о настоящем человеке: сила характера, выдержка, устойчивость. Эти качества помогают нам справляться с жизненными трудностями. Если ты обладаешь сильным духом, то сможешь достичь поставленной цели. Душевные силы нужны человеку всегда, даже в повседневной жизни.

В рассказе «В тайге, над Байкалом» В. Г. Распутина маленький Саня при помощи душевных сил выживает в лесу и собирает хороший урожай ягоды, голубицы. Это было практически неосуществимо для маленького мальчика. Ему приходилось пролазить сквозь заросли кустарников, притягивать к себе тяжелые ветки и бегать туда-сюда с бидоном, наполненным ягодами. Но одно дело собирать ягоду в солнечную погоду, а попробуй-ка в дождь собери! Ягода давиться, налипает на руки. Но мальчику это было в удовольствие, что говорит о силе его характера, трудолюбии и выносливости.

Б. Полевой в «Повести о настоящем человеке» показывает нам удивительно сильного человека. Самолет разбился и летчик оказался в тридцати пяти километрах от линии фронта посреди Черного леса. Он шел, сжав зубы, хотя ступни ему раздробило. Вот она – настоящая сила духа! Он проводил ночи в лесу, сражался с медведем, но добрался до линии фронта, делая двадцать тысяч шагов в день и питаясь один раз в день. Он полз на руках, когда стало тяжело передвигать ноги, перекатывался с боку на бок. Дед Михайла подобрал Мересьева и направил в московский госпиталь. Даже после ампутации обеих ног летчик Мересьев не сломался и смог вернуться к профессии! Он пересиливал боль, учился заново ходить уже на протезах. У большинства людей уже опустились бы руки, но Мересьев, тренируясь каждый день, осуществил мечту и начал ходить, а впоследствии снова стал летчиком.

Люди, которые стойко переносят удары судьбы, всегда вызывают уважение. Никогда не нужно отступать перед трудностями, ведь жизнь одна и прожить её нужно так, чтобы перед смертью не жалеть об утраченных возможностях!

Заказать сочинение Мы можем написать 100% уникальное сочинение под любые ваши требования всего за 24 часа!

Душевно сильный человек

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно! Скачайте бесплатно Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Узнайте что вас ждет сегодня — Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака

Это тот, кто имеет внутри себя достаточный запас душевных сил. Душевно сильный человек всегда великодушен и смел. Он не боится опасностей, но умеет правильно оценивать степень риска, чтобы не бросаться в омут с головой и не приносить напрасные жертвы.

Отличительные свойства душевно сильного человека:

повышенное чувство долга;
способность выдерживать большие психоэмоциональные нагрузки;
способность сохранять присутствие духа в любых сложных ситуациях;
не прогибаться под обстоятельства, но одерживать над ними победу;
не довольствоваться достигнутым, но постоянно стремиться к совершенству.

Обратите внимание! Душевно сильный человек всегда наполнен чувством любви к миру и людям, он никогда не совершает преступления против человечности.

Именно любовь к миру отличает душевно сильного человека от других сильных и волевых личностей, которые могут быть преступниками и агрессорами. Они тоже не прогибаются под обстоятельства и одерживают победу, но при этом они отличаются жестокостью и человеконенавистничеством.

Душевно сильный человек всегда мотивирован на успех и победу. Неугасаемая жажда жизни дает стимул к осуществлению задуманного и открывает внутренние резервы для преодоления помех и препятствий.

Итак, душевная сила — это собирательный термин, который характеризует такие качества человека, как стойкость, несгибаемость воли, жизнелюбие, оптимизм и неунывающую натуру.

Болезнь и сила духа

Аргументы из литературы

(56 слов) В комедии Д.И.Фонвизина «Недоросль» образцом силы духа может послужить Стародум. Герой знакомится с молодым офицером, который кажется порядочным. Однако вскоре объявили войну, друг главного героя уклонился от защиты Родины и преуспел в тылу. Стародум же поехал на поле боя, был ранен и обойден. Но это происшествие не сломило его и не лишило веры в торжество правды.
(48 слов) Эраст, герой повести Н.М. Карамзина «Бедная Лиза», оказался слабым человеком, не смог соответствовать любви крестьянки Лизы. Юноша, соблазнив девушку и получив свое, проматывает состояние и решает найти себе выгодную партию. Эраст обманул Лизу и женился на другой, а она утопилась, поэтому бессилие героя оказалось наказано вечными муками совести.
(54 слова) Чацкий, герой комедии А.С. Грибоедова «Горе от ума», является по-настоящему сильным человеком, у него хватило смелости идти не только против одного влиятельного человека, Фамусова, но и против толпы его сторонников. Чацкий проповедовал правду, свободу, выступал против чинопочитания и лжи. От него все отвернулись, но Александр все равно не сдавался, это ли не сила духа?
(59 слов) В романе в стихах «Евгений Онегин» А.С.Пушкина сила духа сосредоточена в Татьяне. Полюбив Онегина, она была готова ради него на все. Девушка не испугалась даже признаться, а ведь это было неприемлемо в XIX веке. Сила духа, сила любви преодолевала все преграды, кроме одной – отсутствие ответных чувств. Татьяна осталась несчастна, но в ней есть стержень и на ее стороне правда.
(47 слов) Мцыри, главный герой одноименной поэмы М.Ю.Лермонтова, всю жизнь тосковал по родному Кавказу и свободе. У героя была цель: хоть на миг пожить по-настоящему, за пределами монастыря. И Мцыри сбежал, пытался вернуться к родным местам. У него не вышло, но эта жажда свободы открывает в герое силу духа.
(48 слов) Печорин, главный герой романа М.Ю. Лермонтова «Герой нашего времени» — сильный духом человек. Например, когда Грушницкий затеял против него нечестную дуэль, Григорий не испугался, а хладнокровно довел игру до конца, наказав подлеца смертью. Этот поступок совсем не милосердный, однако сильный, ведь в противном случае герой погиб бы сам.
(52 слова) Главный герой рассказа М.Е. Салтыкова-Щедрина «Премудрый пискарь» полностью лишен какой-либо душевной силы, он всю жизнь боялся опасностей, а поэтому и не жил, а только существовал в норе без друзей, любви, простых радостей. Из-за слабости все прошло мимо пискаря, хоть его существование было долгим, но абсолютно пустым. Без силы духа нет и жизни.
(36 слов) В рассказе А.П. Чехова «Смерть чиновника» экзекутор Червяков чихнул на генерала Брызжалова и настолько испугался последствий этой случайности, что, в конце концов, умер от ужаса. Страх лишил героя здравого смысла, вот к чему приводит слабость духа.
(41 слов) Андрея Соколова, главного героя рассказа М.А. Шолохова «Судьба человека», можно назвать сильной личностью. Он отправился на войну, потому что Родина в опасности, прошел все ее ужасы, потом и плен, и концлагерь. Соколов – настоящий герой, хотя сам никогда не понимал своей силы.
(60 слов) У Василия Теркина, героя одноименной поэмы А.Т. Твардовского, сила духа сочетается с юмором и легкостью, будто ничего не стоит бойцу совершать поступки, которые немногие современные люди смогут без страха и позерства повторить. Например, в главе «Поединок» рассказывается о противостоянии героя с немцем: враг откормленный, лучше подготовленный, но Василий победил, и эта победа произошла исключительно на морально-волевых качествах, из-за силы духа.

Восстановление душевных сил

Даже самый сильный человек иногда может поддаться чувству уныния и бессилия. Поэтому нужно уметь восстанавливать душевное равновесие после неудач и падений. Для этого существует несколько способов:

релаксирующая музыка;
танцы;
чтение книг;
творчество, хобби;
общение.

Музыкальные звуки способны гармонизировать душевное состояние, успокаивать и восстанавливать душевное равновесие. Нужно подобрать приятные музыкальные композиции, с помощью которых можно будет полностью расслабиться. Но иногда нужно слушать бодрую музыку, чтобы восстановить тонус. Это уже дело вкуса и особенностей ситуации.

Занятия танцами снимают внутреннее напряжение и стресс, дают бодрость и тонус. Можно записаться в танцевальную студию и обучаться искусству пластики разных народов: латино-американские спортивные танцы, индийский, арабские, ирландский степ.

Чтение литературы помогает занять мозг новой информацией, отвлечься от проблем и взглянуть на мир под новым углом зрения. Иногда сопереживание героям романа помогает понять глубинную суть своей проблемы и увидеть ее совсем с другой стороны. Литературное произведение уводит в иное измерение, открывает другой мир и наполняет новыми чувствами и ощущениями.

Хобби и творчество способны насытить душу новыми впечатлениями и переживаниями, восстановить душевное равновесие и отвлечь от грустных мыслей. Хобби очень полезно именно для душевного равновесия, потому что позволяет душе наслаждаться. Не жалейте времени для создания какого-нибудь шедевра из пряжи, дерева или бумаги. Если есть возможность, возьмите отпуск за свой счет на неделю или 10 дней.

Общение с друзьями или приятными людьми отвлекает от уныния, наполняет душу новыми впечатлениями. Замыкаться в себе — не выход из положения. Общение играет важную роль в нашей жизни, и от него зависит наше душевное самочувствие. Человек — существо социальное, поэтому без общения прожить невозможно.

Чем больше друзей вы пригласите к себе, тем больше энергии и душевных сил получите взамен. Вы наполнитесь их энергичностью, набором новых желаний и стремлений. Это всё придаст сил и энергии для восстановления душевного равновесия.

Душевные силы Сочинение-рассуждение 15 3

Душевные силы Сочинение-рассуждение 15. 3

• Как Вы понимаете значение словосочетания ДУШЕВНЫЕ СИЛЫ? Сформулируйте и прокомментируйте данное Вами определение. Напишите сочинение-рассуждение на тему: «Что такое душевные силы? » , взяв в качестве тезиса данное Вами определение. Аргументируя свой тезис, приведите 2 (два) примера-аргумента, подтверждающих Ваши рассуждения: один примераргумент из прочитанного текста, а второй – из Вашего жизненного опыта

Толковый словарь русского языка С. И. Ожегова см. душа *** 2. – полный искреннего дружелюбия. Пример: Душевная беседа. Душевный человек. Душевно (нареч. ) расположен к кому-н. Ефремова Т. Ф. Толковый словарь русского языка. прил. 1) Соотносящийся по знач. с сущ. : душа (2), связанный с ним. 2) Свойственный душе (2), характерный для нее. 3) перен. Преисполненный теплоты, доброты, сердечности. 4) перен. Добрый, чуткий, отзывчивый (о человеке). 5) Связанный с психикой человека; не физический. С. И. Ожегов, Н. Ю. Шведова. Толковый словарь русского языка. -ая, -ое; -вен, -вна. 1. см, душа. 2. Полный искреннего дружелюбия. Душевная беседа. Душевный человек. Душевно (нареч. ) расположен к кому-н.

и сущ. душевность, -и, ж.

Примеры-аргументы • 1. Мария Волконская поехала в Сибирь за мужем-декабристом не потому, что привыкла покорно следовать своей женской доле. Её отговаривали все, но она приняла решение свое и разделила каторгу вместе с тем, кого любила. • 2. Мать Тереза ежедневно поднималась в 3. 30 утра и ухаживала за больными, повторяя молитву: «…Господи, помоги мне почесть благо ближнего превыше моего собственного. Да буду я трудиться понять его, а не искать у него понимания, да буду я трудиться любить его, а не искать у него любви…» . Но она была не тупая фанатичка, а мудрый бизнесмен, философ и поэт.

• 3. Известным примером душевно сильного человека является Авраам Линкольн: прежде чем стать президентом Соединенных Штатов, Линкольн проиграл в 18 выборах. Можно сказать, что неудачи преследовали его всю жизнь, но он раз за разом поднимался и упорно шел вперед, оставшись в памяти страны как самый достойный из всех американских президентов. • 4. Хрестоматийный лозунг душевно сильного человека сформулировал Уинстон Черчилль: «Успех — не окончателен, неудачи — не фатальны. Значение имеет лишь мужество продолжать!». Проваливший в 1915 году Дарданелльское сражение и став причиной гибели ста двадцати тысяч человек, он не сдался. В 1940 году он стал премьер-министром Англии, защитил свою страну и возглавил вместе с Рузвельтом и Сталиным антигитлеровскую коалицию.

• 5. Лётчик Алексей Маресьев (герой «Повести о настоящем человеке» Бориса Полевого Алексей Мересьев) • 6. Паралимпийцы (Совет: найдите материал о них, и вы убедитесь в огромнейшей силе духа этих людей, достойных подражания) 7. Людвиг ван Бетховен (1770– 1827) не родился глухим. Первые признаки глухоты у него появились к 1801 году. И, несмотря на то, что его слух постоянно ухудшался, Бетховен сочинял очень много. Он помнил звучание каждой ноты и мог представить, как должно звучать все музыкальное произведение. Он зажимал в зубах деревянную палочку и дотрагивался ею до струн рояля, чтобы ощутить их вибрации. (По его мнению, «высшим отличием человека является упорство в преодолении самых жестоких препятствий» . )

Высказывания мудрых 1. Что не убивает, делает нас сильнее (пословица) 2. Сила человеческого духа заключается в способности с интересом и оптимизмом смотреть в непредсказуемое будущее. Это вера в то, что из любого затруднительного положения найдётся выход, а все разногласия можно разрешить. (Беккет Бернард) 3. Человек — все равно, что кирпич; обжигаясь, он становится твердым. (Джордж Бернард Шоу) 4. Позволь себе дышать полной грудью и не загоняй себя в рамки. Сила у того, кто верит в свою силу. (Эльчин Сафарли) 5. Сила духа делает человека непобедимым. (Василий Александрович Сухомлинский)

Сочинения учеников Работа над ошибками Душевная сила — это одно из главных качеств человека, которое делает его сильным. Душевная сила основывается на умении преодолевать трудности и на способности держать жизненные удары. Подтвердить данный тезис нам поможет текст В. Распутина и жизненный опыт Например, в предложенном для анализа тексте говорится о послевоенном времени, и как мальчики ходили за ягодами. В предложении 13 четко видно, что мальчик преодолевает себя не съесть ягоду, хотя в те голодные годы это было очень сложно Грамматическая ошибка – 2 Фактическая ошибка: не мальчики, а дядя Митяй и Саня. Речевая ошибка: повтор слова «мальчики» . В качестве второго доказательства я хочу привести пример из жизненного опыта. Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с трудностями, и именно душевные силы помогают нам перебороть свою обиду и грусть, и заставить нас вспомнить хорошие и веселые моменты жизни. Именно они воодушевляют нас в трудные минуты нашей жизни. Доказательства чего? Нет взаимосвязи скреп. Лучше вместо «в качестве. . . » использовать выражение «кроме того» . Нарушение взаимосвязи сказуемых. Таким образом, мы пришли к выводу: душевные силы – это неотъемлемая часть каждого из нас, без которой очень сложно прожить в нашем жестоком мире. Пропущено слово «характера» .

Что такое душевные силы? Дать ответ на это вопрос очень сложно. В моем понимании душевные силы – это сила воли, терпение, желание преодолеть самого себя. За доказательствами обратимся к тексту В. Распутина и жизненному опыту. Во-первых, в тексте говорится о силе воли мальчишки, собирающего ягоды, мальчик делает невозможное, сдерживая свой голод. Ведь действительно очень сложно преодолеть голод, находясь рядом с едой. Поступок мальчика в послевоенное время бесценен. В качестве второго аргумента приведу пример из истории. Всем хорошо известны события декабря 1825 года. Это было восстание декабристов, после которого выживших участников отправили на каторгу, а пятерых организаторов повесили. Жёны декабристов поехали за мужьями. Я считаю, что этот поступок достоин уважения, ведь они ради любви поменяли условия своей жизни. Таким образом, мы доказали, что душевные силы заставляют человека делать невозможное.

Что такое душевные силы? Дать ответ на это вопрос очень сложно. В моем понимании душевные силы – это сила воли, терпение, желание преодолеть самого себя. За доказательствами обратимся к тексту В. Распутина и жизненному опыту. Во-первых, в тексте говорится о силе воли мальчишки, собирающего ягоды, мальчик делает невозможное, сдерживая свой голод. Ведь действительно очень сложно преодолеть голод, находясь рядом с едой. Поступок мальчика в послевоенное время бесценен. Пунктуационная ошибка Речевая ошибка: поступок мальчика, действительно, заслуживает уважения, но сказать, что он бесценен, нельзя. В качестве второго аргумента приведу пример из истории. Всем хорошо известны события декабря 1825 года. Это было восстание декабристов, после которого выживших участников отправили на каторгу, а пятерых организаторов повесили. Жёны декабристов поехали за мужьями. Я считаю, что этот поступок достоин уважения, ведь они ради любви поменяли условия своей жизни. Нет взаимосвязи скреп. Правильно вместо «в качестве. . . » использовать выражение «во-вторых» . Лучше слово «этот» заменить местоимением «их» (поступок) Ради любви оставили всё, отказавшись от богатства, заботы родным и близких.

Таким образом, мы доказали, что душевные силы заставляют человека делать невозможное.

В каждом человеке есть собственный, свой, мир. Он не похож на реальность, в нём свои события и могучие силы. Душевная сила – одна из самых важных, она помогает делать всё через “не могу”. Она служит для того, чтобы преодолеть себя, свои страхи, слабости и проблемы. Чтобы доказать данный тезис обращусь к тексту В. Г. Распутина и жизненному опыту. В качестве первого аргумента доказывающего мою точку зрения возьму предложение 13. На мой взгляд каждый человек, собирая разные ягоды обязательно съест хоть одну. В данной ситуации мальчик проявляет стойкость, он кладет каждую ягоду в бидон, стараясь преодолеть свои слабости. Это является доказательством того, что главный герой обладает душевной силой. Можно убрать слово «свой» Лучше «чтобы человек преодолеть. . . » В качестве второго аргумента приведу пример из жизни. Каждый день мы сталкиваемся с выбором, но есть задачи, которые имеют только одно правильное решение.

Выбирая это решение мы стремимся к цели через “не могу”. Например, однажды я с друзьями пошел в поход. Мы шли целый день, половина из нас уже не могли двигаться, так как устали. На середине пути мы хотели повернуть назад, но понимали, что мы должны добиться своей цели через “не могу”. Времени на отдых не было, потому что через два – три часа солнце скроется за горизонтом. Мы выбрали самый короткий, но один из трудных путей. Через два часа мы добрались до речки. Все были счастливы, так как мы преодолели огромный путь. Мы поставили палатки, наловили рыбы и заснули. Аргумента ЧЕГО? Нужно дополнение или определение, например, «подтверждающего тезис» . Не выделен деепричастный оборот «выбирая это решение» . «Половина. . . не могла двигаться (ед. ч. ). . . устала» Повторяется слово «через» . Лучше: «Мы выбрали самый короткий, но трудный путь. Добавить: Преодолеть свою слабость нам помогла сила духа. Таким образом я доказал, что душевная сила помогает делать все через “не могу”, даёт возможность преодолеть себя.

сумел Пунктуационные ошибки: не выделен причастный оборот, «доказывающего мою точку зрения» , деепричастный оборот «собирая разные ягоды» и вводное словосочетание «на мой взгляд»

Я считаю, что душевные силы — это умение преодолевать жизненные трудности, способность сохранять спокойствие в экстренных ситуациях. Для доказательства данного тезиса обратимся к тексту В. Г. Распутина и жизненному опыту. Читая исходный текст, мы наблюдаем за трудностями мальчишки, который был потрясён огромным количеством ягод. В предложении 13 автор говорит нам о том, что только стойкий человек может принести ягоду домой. В качестве второго аргумента приведу пример из жизненного опыта. Не раз по телевизору показывали хоккей, в который играют инвалиды с нарушением опорно-двигательного аппарата. Следж-хоккей даёт им вторую жизнь. Это нужно для того, чтобы люди с ограниченными возможностями могли выплеснуть свои эмоции и адреналин. (Учительский совет: сделай вставку) Спонсоры устраивают различные праздники для продвижения массового и детского спорта.

Благодаря паралимпиаде в Сочи следж-хоккей стал популярен во всём мире. Не в экстренных, а экстремальных Если брать скрепу «в качестве второго аргумента» , то и второй абзац надо начинать подобным образом. Кроме этого, за словом «аргумента» должно быть продолжение: аргумента КАКОГО? (например, доказывающего мою точку зрения) _______________ Хороший аргумент, но надо сказать о том, что именно сила духа позволяет паралимпийцам преодолевать трудности и идти к намеченным целям. Проанализировав два аргумента, мы пришли к выводу: без душевных сил невозможна наша жизнь. Ведь именно они помогают нам выжить в Лучше: «выстоять» , а не

Проанализируйте, основываясь на критерии Что же такое душевная красота? На мой взгляд, это умение преодолевать жизненные трудности, себя и делать все через «не могу». Чтобы доказать данное высказывание, обратимся к тексту Валентина Распутина. В предложенном для анализа тексте в предложении 13 мы видим, что мальчик в послевоенное время преодолевает свое большое желание съесть ягоду, хотя в те голодные годы это было практически невозможно. Этим самым мы понимаем, что душевная сила заставляет нас побороть самого себя. Во втором аргументе я хочу рассказать о Нике Вуйчиче, который не только не опустил руки, но и начал помогать другим людям. Он ездил по всему миру и рассказывал свою историю, после его люди понимали, что нельзя опускать руки и нужно бороться до конца. Ник Вуйчич – это человек без рук и без ног, но несмотря на это, он научился кататься на скейте, играть на компьютере. Он даже написал книгу «Жизнь без границ». Таким образом, можно сделать вывод: душевная сила — это очень важная часть человеческой души, которая помогает нам преодолеть трудности и преграды, побороть себя и выдержать жизненные удары.

Сочинение душевные силы (9 класс рассуждение)

Что такое душевные силы? Дать ответ на это вопрос очень сложно. В моем понимании душевные силы – это сила воли, терпение, желание преодолеть самого себя. За доказательствами обратимся к тексту В. Распутина и жизненному опыту. Во-первых, в тексте говорится о силе воли мальчишки, собирающего ягоды, мальчик делает невозможное, сдерживая свой голод. Ведь действительно очень сложно преодолеть голод, находясь рядом с едой. Поступок мальчика в послевоенное время бесценен. Пунктуационная ошибка Речевая ошибка: поступок мальчика, действительно, заслуживает уважения, но сказать, что он бесценен, нельзя. В качестве второго аргумента приведу пример из истории. Всем хорошо известны события декабря 1825 года. Это было восстание декабристов, после которого выживших участников отправили на каторгу, а пятерых организаторов повесили. Жёны декабристов поехали за мужьями. Я считаю, что этот поступок достоин уважения, ведь они ради любви поменяли условия своей жизни. Нет взаимосвязи скреп. Правильно вместо «в качестве. . . » использовать выражение «во-вторых» . Лучше слово «этот» заменить местоимением «их» (поступок) Ради любви оставили всё, отказавшись от богатства, заботы родным и близких. Таким образом, мы доказали, что душевные силы заставляют человека делать невозможное.

В качестве первого аргумента доказывающего мою точку зрения возьму предложение 13. На мой взгляд каждый человек, собирая разные ягоды обязательно съест хоть одну. В данной ситуации мальчик проявляет стойкость, он кладет каждую ягоду в бидон, стараясь преодолеть свои слабости. Это является доказательством того, что главный герой обладает душевной силой.

Можно убрать слово «свой» Лучше «чтобы человек преодолеть. . . » В качестве второго аргумента приведу пример из жизни. Каждый день мы сталкиваемся с выбором, но есть задачи, которые имеют только одно правильное решение. Выбирая это решение мы стремимся к цели через “не могу”. Например, однажды я с друзьями пошел в поход.

Мы шли целый день, половина из нас уже не могли двигаться, так как устали. На середине пути мы хотели повернуть назад, но понимали, что мы должны добиться своей цели через “не могу”. Времени на отдых не было, потому что через два – три часа солнце скроется за горизонтом. Мы выбрали самый короткий, но один из трудных путей.

Через два часа мы добрались до речки. Все были счастливы, так как мы преодолели огромный путь. Мы поставили палатки, наловили рыбы и заснули. Аргумента ЧЕГО? Нужно дополнение или определение, например, «подтверждающего тезис» . Не выделен деепричастный оборот «выбирая это решение» . «Половина. . . не могла двигаться (ед. ч. ). . .

устала» Повторяется слово «через» . Лучше: «Мы выбрали самый короткий, но трудный путь. Добавить: Преодолеть свою слабость нам помогла сила духа. Таким образом я доказал, что душевная сила помогает делать все через “не могу”, даёт возможность преодолеть себя.

В предложении 13 автор говорит нам о том, что только стойкий человек может принести ягоду домой. В качестве второго аргумента приведу пример из жизненного опыта. Не раз по телевизору показывали хоккей, в который играют инвалиды с нарушением опорно-двигательного аппарата. Следж-хоккей даёт им вторую жизнь.

Это нужно для того, чтобы люди с ограниченными возможностями могли выплеснуть свои эмоции и адреналин. (Учительский совет: сделай вставку) Спонсоры устраивают различные праздники для продвижения массового и детского спорта. Благодаря паралимпиаде в Сочи следж-хоккей стал популярен во всём мире.

Не в экстренных, а экстремальных Если брать скрепу «в качестве второго аргумента» , то и второй абзац надо начинать подобным образом.

Кроме этого, за словом «аргумента» должно быть продолжение: аргумента КАКОГО? (например, доказывающего мою точку зрения) _______________ Хороший аргумент, но надо сказать о том, что именно сила духа позволяет паралимпийцам преодолевать трудности и идти к намеченным целям. Проанализировав два аргумента, мы пришли к выводу: без душевных сил невозможна наша жизнь. Ведь именно они помогают нам выжить в Лучше: «выстоять» , а не

В предложенном для анализа тексте в предложении 13 мы видим, что мальчик в послевоенное время преодолевает свое большое желание съесть ягоду, хотя в те голодные годы это было практически невозможно. Этим самым мы понимаем, что душевная сила заставляет нас побороть самого себя.

Во втором аргументе я хочу рассказать о Нике Вуйчиче, который не только не опустил руки, но и начал помогать другим людям. Он ездил по всему миру и рассказывал свою историю, после его люди понимали, что нельзя опускать руки и нужно бороться до конца. Ник Вуйчич – это человек без рук и без ног, но несмотря на это, он научился кататься на скейте, играть на компьютере.

Он даже написал книгу «Жизнь без границ». Таким образом, можно сделать вывод: душевная сила — это очень важная часть человеческой души, которая помогает нам преодолеть трудности и преграды, побороть себя и выдержать жизненные удары.

Источник: https://present5.com/dushevnye-sily-sochinenie-rassuzhdenie-15-3/

Сочинение Душевные силы (9 класс рассуждение)

Душевные силы – странное, само по себе, словосочетание. Силы бывают, действительно, разные. Если вспомнить физику, то становится понятно, что их бесчисленное множество.

Взять хотя бы силу притяжения, что известна каждому – чем не сила? Однако, это другие – совсем иные силы.

Те, которые приходят к нам в самые тяжёлые моменты нашей жизни, дают дикий прилив мотивации, толчок, что так необходим в этот период.

Эти силы могут принимать и другие формы. К примеру, одна моя знакомая смогла не спать несколько дней подряд, дабы закончить важную работу по учёбе. Она действовала на пустой мотивации и стремлении закончить всё в срок.

Первое время она ходила как в воду опущенная – иногда даже врезалась во что-нибудь (оно и понятно – координация нещадно падает, если недосыпаешь), но в какой-то момент произошёл эдакий щелчок выключателя, и она с удвоенным рвением продолжила свои дела.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

И появиться они могут и в более спокойной (не такой экстремальной, я бы сказал) ситуации, но чаще всего случается наоборот. К примеру, возьмём один случай, что я помню до сих пор.

Он случился уже со мною – произошёл в самом детстве.

Честно говоря, немного стыдно даже его вспоминать, ведь это были не сколько духовные силы (приток сил), сколько смесь из страха и осознания того, в какую ситуацию «посчастливилось» попасть.

Это было на море. В целом, был достаточно спокойный день – многие приезжие купались, как, собственно, и моя семья.

Это был мой первый раз на море, поэтому всё свободное время я не вылезал из воды (что, к нынешнему облегчению, на корню пресекалось моей заботливой мамой, огромное ей за то спасибо), периодически вылезая на берег, дабы погреться и снова пуститься в «далёкое» плаванье до места «где до дна не достаёшь».

Надо сказать, что плавал я тогда так себе – оно и понятно, до этого моим самым большим местом для купания была ванна (в бассейн мы тогда не ходили). Именно поэтому я стал счастливым обладателем небольшого надувного круга, что пестрил весёлыми и яркими цветами. И речь сейчас как раз о нём. Все, думаю, помнят, как любопытны и подвижны бывают дети?

https://www. youtube.com/watch?v=upload

Аргументы из литературы

(49 слов) Первое произведение, пришедшее на ум, раскрывающее тему силы человеческого духа – «Повесть о настоящем человеке» Б. Полевого. Повесть об обычном человеке, рядовом советском солдате, который смог преодолеть не только холод, голод, нечеловеческую боль, но и самого себя.
Лишившись ног, Мересьев пересилил отчаяние и сомнения, доказав, что он способен на всё.
(38 слов) Александр Твардовский в поэме «Василий Тёркин» описывает простого русского парня, солдата, сражающегося за свою страну. На примере Тёркина автор показывает силу духа всего русского народа.
Например, в главе «Переправа» герой переплывает ледяную реку под обстрелом, чтобы выполнить приказ.
(38 слов) «Молодая Гвардия» А. Фадеева – ещё одно произведение, повествующее о силе человеческого характера, о любви к Родине, о принципах и о несгибаемой воле.
Несмотря на свой юный возраст, молодогвардейцы не отступили ни перед собственным страхом, ни перед врагом.
(54 слова) Сильного духом человека не всегда видно с первого взгляда. От его скромности и покоя может сложиться ощущение, что перед нами, скорее, слабая личность. Хмурый и молчаливый герой В.
Быкова Сотников, на самом деле, является примером храбрости, стойкости, преданности и, конечно, силы характера. Претерпевая пытки, он не сдает товарищей и не соглашается служить врагу.
(62 слова) Сильным духом человеком можно назвать Петра Гринёва – главного героя произведения А. С. Пушкина «Капитанская дочка».
Гринёв оказался перед сложным выбором: с одной стороны – служба под предводительством Пугачёва, предательство; с другой – смерть и верность себе, долгу. Чтобы сберечь честь, юноша напряг все свои силы и предпочел казнь измене. Даже сохранив жизнь, он все равно не раз рисковал ею, чтобы поступать по совести.
(44 слова) Волевой и сильный духом человек – герой произведения Николая Лескова «Очарованный странник». Сила человеческого духа здесь проявляется в умении преодолевать жизненные трудности, не опускать руки, прощать и признавать свои ошибки. Стараясь замолить грехи, Флягин идет в рекруты вместо сына незнакомых бедняков и совершает подвиг.
(53 слова) Сострадание – одно из важнейших качеств сильного человека, по мнению М. Горького. Сила духа раскрывается, по мнению писателя, не только в твёрдости нрава, но и в любви к людям, умении жертвовать собой ради других, нести свет. Таков герой повести « Старуха Изергиль» — Данко, который вывел свой народ из смертоносной чащи ценой жизни.
(45 слов) Сильного духом человека описывает М. Ю. Лермонтов в произведении «Мцыри». Стойкий характер помогает пленнику бороться с обстоятельствами, в которых он находится, с трудностями, которые стоят у него на пути, идти навстречу своей мечте. Юноша сбегает из монастыря и обретает краткосрочную, но страстно желанную свободу.
(46 слов) «Человека можно уничтожить, но нельзя его победить». Об этом повесть Э. Хемингуэя «Старик и море». Внешние обстоятельства: возраст, отсутствие сил, осуждения – ничто по сравнению с внутренней силой человека. Старик Сантьяго боролся со стихией, несмотря на боль и усталость. Потеряв добычу, он все равно остался победителем.
(53 слова) А. Дюма в романе «Граф Монте-Кристо показывает вечную борьбу добра и зла, между ними в реальности очень тонкая грань. Казалось бы, что главный герой, мстящий своим обидчикам, не умеющий прощать, — отрицательный персонаж, но, выбравшись из замка Иф, он остаётся щедрым и добрым, помогая тем, кто заслуживает – это качества человека сильного духом.

Предлагаем ознакомиться Образ жизни успешного человека

Примеры из жизни

(46 слов) Очень много примеров сильных духом людей в спортивной среде. Спорт формирует характер и учит никогда не сдаваться. Ярким примером может служить судьба советского спортсмена, чемпиона Олимпийских игр, Валерия Брумеля. Получив тяжёлую травму, несовместимую со спортом, он нашёл в себе силы вернуться и добиться высоких результатов.
(31 слово) Твердый характер был у хоккеиста Валерия Харламова, история которого была показана в фильме Н. Лебедева «Легенда №17». Идти напролом, несмотря на боль, достигать цели – качества сильного духом человека, воспитанного спортом.
(49 слов) Сила духа проявляется ещё и в умении радоваться жизни, несмотря ни на что. В фильме О. Накаша «1 1.
Неприкасаемые» главные герои помогают друг другу раскрыть свои лучшие качества, предпочитая не плыть по течению, а преодолевать препятствия. Инвалид обретает полноту жизни, а бедный афроамериканец – стимул развиваться и становиться лучше.
(56 слов) Сильные духом люди находятся среди нас. Это подтверждает романтическая комедия Ж. Жёне «Амели».
Главная героиня – девушка со странностями, но с сильным характером. Она стремится помогать людям, начиная с собственного отца, заканчивая совершенно незнакомым ей мужчиной, который жил в её квартире до неё. В этом стремлении она забывает про себя, жертвую своими желаниями ради счастья других.
(54 слова) В фильме Григория Чухрая «Баллада о солдате» главный герой – молодой солдат, получивший отпуск, чтобы повидаться с матерью. Несмотря на цель – увидеть самого родного человека – Алёша Скворцов не может пройти мимо нуждающихся в помощи людей. К примеру, он помогает инвалиду войны найти семейное счастье.
В этом стремлении в деятельному добру выражается истинная сила духа.
(45 слов) Примером силы духа может служить адмирал Пётр Степанович Нахимов, не проигравший за всю жизнь ни одного сражения. Человек исключительной силы воли, жертвовавший собственным здоровьем ради страны.
Выполняя приказы, казавшиеся невыполнимыми, он никогда не жаловался и не роптал на судьбу, а молча выполнял свой долг.
(30 слов) История М. В. Ломоносова, величайшего русского учёного, известна многим. Благодаря силе духа, верности своим идеалам, он шёл навстречу своей мечте пешком из глухой деревушки, чтобы стать выдающимся ученым мирового уровня.
(51 слово) Иногда природа настолько усложняет человеку жизнь, что, кажется, выхода нет совсем. Только благодаря силе своего характера, Ник Вуйчич, родившийся без рук и без ног, стал известен на весь мир. Ник не только читает мотивирующие лекции, пишет книги, но и ведёт активный образ жизни: занимается сёрфингом, играет в гольф и футбол.
(45 слов) Джоан Роулинг – британская писательница, подарившая детям всего мира веру в сказку и волшебство. На пути к успеху Дж. Роулинг пришлось столкнуться с многочисленными препятствиями: ее роман никто не хотел печатать. Однако сила воли позволила женщине идти за своей мечтой и воплотить ее в жизнь.
(47 слов) Человек сильный духом не обязательно должен свершать подвиги или становиться знаменитым. Моя подруга – сильный духом человек. Она не боится трудностей, считает, что они необходимы, чтобы формировался характер, старается помогать людям и животным, если видит, что нужна помощь, не запоминает плохое и видит в людях только хорошее.

Сочинение-рассуждение для 9 класса. ОГЭ

Новый год в моей семье – сочинение
Новый год – один из самых моих любимых и ярких праздников. Моя семья всегда его празднует с размахом. В начале декабря мы с папой покупаем елку. Мы выбираем самую высокую и пушистую ель. Ставим ее дома.
Наступила весна – сочинение
Уже под конец марта наконец-то начали появляться первые признаки появления весны. Радостное щебетание птиц, слышное даже в центре города, еде доносится из-под крон ещё лысых деревьев.
Что такое выбор? – сочинение-рассуждение 9 класс
Выбор – когда из многих предоставленных возможностей нужно отдать предпочтение чему-то одному. Человек вынужден выбирать в течение всей своей жизни. В детстве за ребенка это делают родители

душевный жизнь пример свой сила

Источник: https://goroskopvnete. ru/dushevnye-sily-primer-svoey-zhizni/

Комплект сочинений ОГЭ 15.3 по тесту 4 сборника И.П.Цыбулько (От учителя И.А.Суязова.)

Что такое душевные силы?

Душевные силы — это не только умение держать жизненные удары и быть сильнее обстоятельств, но и умение любить. Эта любовь основана на таких качествах человека, которые помогают заботиться о друзьях наших меньших.

В качестве первого аргумента правильности высказанного тезиса возьмем предложение 39. Старик был очень одинок и любил лебедя такой любовью, которой не все люди могут любить даже человека. Крылатый друг будоражил в Тарасе озорного ребенка, хотя вся его борода была седой. И именно птица раскрыла в старике душевные силы.

В качестве второго аргумента, доказывающего мое мнение о том, что такое душевные силы, мне бы хотелось привести пример из жизненного опыта. Если рассматривать жизнь Матери Терезы, то, без сомнения, можно сказать, что она обладала неимоверными душевными силами, которые помогали ей вставать рано поутру и ухаживать за больными, которых она любила больше, чем себя…

Таким образом, мы пришли к выводу, что душевные силы человека проявляются в умении любить людей и природу, в совершении добрых поступков.
(Лозовая Елизавета, ученица 9 «А» класса)
2

Что такое душевные силы? На мой взгляд, душевные силы – это внутренние силы, которые заставляют человека проявить милосердие, помочь или поддержать того, кто в этой помощи нуждается. Также душевные силы заставляют человека преодолевать самого себя. Чтобы доказать данный тезис, обращусь к тексту Мамина – Сибиряка и к жизненному опыту.

Во-первых, в тексте говорится о том, что Тарас спас осиротевшего лебедя, помог ему, приютил у себя и не дал умереть, что характеризует Тараса как сильного духом человека. (25-29)

Во-вторых, чтобы объяснить, как я понимаю, что такое «душевные силы», приведу пример из жизненного опыта. Человеческим возможностям нет предела, это и решил доказать известный канатоходец Рик Валенда.

Он должен был проехаться на велосипеде по канату между двумя зданиями. Он долго готовился к этому испытанию, преодолевал боль, были и кровь, и слезы. Но в итоге он победил себя и достиг своей цели.

Таким образом, приведя два аргумента , я доказал, что душевные силы помогают не только преодолеть самого себя, но и совершать добрые поступки.
(Шпилев Максим, 9 «А» класс)
3

Душевные силы — это силы, которые связаны с внутренним миром человека. Умение чувствовать окружающий мир, умение любить всё живое, умение преодолевать жизненные трудности, в этом и проявляется душевная сила человека. За доказательствами обратимся к тексту Д.Н.Мамина-Сибиряка и жизненному опыту.

Во-первых, Тарас умеет не только чувствовать природу, но и помогать беззащитным животным. Например, старик говорит о лебеде как о ребенке, заботится об осиротевшей птице (предложения 28-30). Герой обладает душевными силами и делится ими с окружающим его миром.

Во-вторых, я хочу привести аргумент из жизненного опыта. В жизни я встречала такого человека, как Тарас. Он также был охотником. Он часто говорил, что охота — это тоже работа, только для души, потому что не каждое животное нужно убивать, иногда зверей приходится спасать. Люди, спасающие других, обладают душевными силами.

Таким образом, мы доказали, что душевные силы — это любовь к природе, к людям, умение сопереживать. В каждом из нас есть эти душевные силы, мы к ним должны прислушиваться.

Шафоростова Юлия, 9 «А» класс

Душевные силы — это качество человека, благодаря которому он находит силы помочь другим людям, сочувствовать им. Имея душевные силы, человек может преодолеть боль и страдания. За аргументами обратимся к предложенному тексту Д.Н.Мамина-Сибиряка и жизненному опыту.

Первым аргументом в пользу моего мнения могут служить предложения 28-31 из прочитанного текста. В этих предложениях рассказывается о том, что Тарас имеет доброе сердце: он, жалея бедного лебедя, спасает его от ястребов и злых людей.

Птица осталась без семьи, без друзей, и Тарас это понимает, он знает, что лебедь не выживет в одиночку, ему нужна любовь и поддержка окружающих. Автор хочет донести до нас, что в основе добрых поступков героя лежат душевные силы.

Второй аргумент, подтверждающий мою точку зрения, хочу привести из жизни. У моей мамы часто болит голова. Мне её очень жалко, когда она, испытывая боль, идёт на работу. Приходит она с работы очень уставшей, а еще надо что-то приготовить на ужин или помочь мне с уроками… Она не обращает внимания на головную боль и помогает мне. Я считаю ее просто героем.

Таким образом, мы доказали, что душевные силы — это преодоление самого себя и умение оказывать помощь тем, кто в ней нуждается. Человек доказывает самому себе, что он сильней, чем кажется.

Хонина Виктория, ученица 9 «А» класса

Что такое душевные силы? Каждый человек, уверена, задавался подобным вопросом, и ответ никогда не был однозначным. Конечно же, душевные силы – это умение преодолевать жизненные трудности, страх. Кроме того, это умение совершать добрые поступки.

В качестве первого аргумента правильности высказанного тезиса обратимся к предложенному для анализа тексту Д. Н.Мамина-Сибиряка. Во фрагменте показан диалог между барином и Тарасом: Тарас рассказывает о своем Приемыше-лебеде.

Охотники пристрелили родителей – лебедя и лебёдушку, а герой пожалел «сироту» и приютил у себя. Это и является примером умения совершать добрые поступки. Именно душевная сила не позволяет Тарасу пройти мимо нуждающегося в помощи.

В качестве второго аргумента, доказывающего мое мнение, мне хотелось бы обратиться к жизненному опыту. К сожалению, а может быть, и к счастью, я постоянно сталкиваюсь с разными трудностями. Когда у меня не выходит их преодолеть, мне хочется сдаться, меня одолевает страх.

Но меня начинают поддерживать «мои люди» (близкие, родные, друзья), которые питают меня душевными силами. Ведь когда мне говорят «ты лучшая», «ты сильная», «у тебя всё получится», я сразу же понимаю, что я на самом деле всё могу.

И я, полная душевных сил, преодолеваю трудности и страх.

Таким образом, проанализировав два аргумента, мы убедились в правильности высказанного тезиса. Думаю, я смогла доказать, что душевные силы – это умения творить добро, преодолевать разные трудности. И благодаря этим самым силам человеку ничего не страшно.

Куницына Милена, ученица 9 «А» класса

Что такое душевные силы? На мой взгляд, это особое качество человека, в котором заключается доброе отношение к окружающим, готовность прийти на помощь, радушие. Душевные силы делают человека лучше и счастливее. За доказательствами обратимся к тексту Д.Н.Мамина-Сибиряка и жизненному опыту.

В качестве первого аргумента, доказывающего мое мнение, возьмем предложения 24-35. Тарас спас лебедя и отставил его жить у себе. Герой пришел на помощь, когда бедняга нуждался в ней. Только душевно сильный человек способен на гуманный поступок.

В качестве второго аргумента, подтверждающего данный тезис, приведем пример из жизни. Я думаю, что каждый слышал о Матери Терезе, которая является символом доброты. Эта необыкновенная женщина каждое утро начинала с молитвы. Она ухаживала за больными, помогала людям, заботилась о них, думала только о других. Она не была сильна физически, её отличала огромная сила духа.

Таким образом, проанализировав два аргумента, мы убедились, что душевные силы помогают человеку найти себя в жизни и стать лучше. (Богаченко Владислав)

Душевная сила – это сила воли, основанная на желании помогать людям, стать морально сильным и выносливым, а также на огромной любви к животным, к природе, к жизни… Также это способность бескорыстно помогать тем, кто нуждается в помощи, это умение гуманно относиться как к людям, так и к животным. Чтобы доказать данный тезис, обратимся к тексту Д.Н.Мамина — Сибиряка и жизненному опыту.

Во-первых, в предложениях 25-30 говорится о том, как сторож, по имени Тарас, спас лебедя, который стал одиноким из-за человеческой жестокости. Внутренние силы духа не позволили простому мужику остаться равнодушным к беде бедной птицы и оставить её на произвол судьбы.

Во-вторых, сильные душой люди способны на сострадание и бескорыстную помощь даже незнакомым людям. Очень часто такие люди становятся волонтерами, работают в фондах милосердия и всячески помогают нуждающимся в помощи. Они дарят свою любовь другим, поддерживают людей и помогают им преодолеть трудности.

Примером сильного духом человека является Елизавета Глинка, ее называют доктор Лиза. Она помогает больным детям, живущим в местах боевых действий, и спасает их жизни. Ее работа небезопасна, но Глинка не перестает спасать детей, несмотря ни на что. Этот доктор черпает свои силы из улыбок спасенных ею детей.

Таким образом, рассмотрев приведенные аргументы, мы доказали, что душевные силы помогают людям решиться на бескорыстные, хоть и опасные для собственной жизни поступки. Обладающие жизненной силой люди способны на искреннее понимание других. Душевные силы пробуждают в человеке самые положительные качества и помогают осознать, что есть добро и зло.

Ященко Анна, ученица 9 «А» класса

Душевные силы – это умение преодолевать жизненные трудности, это умение совершать добрые поступки и проявлять человечность. Чтобы доказать данный тезис, обращусь к тексту Д.Н.Мамина-Сибиряка и жизненному опыту.

В качестве первого аргумента, доказывающего мою точку зрения, возьму предложение 28. Поймав лебедя, Тарас спас его от смерти. Если бы герой оставил птицу там, где увидел её, то сироту растерзали бы ястребы. В данной ситуации, спасая одинокое существо, Тарас проявил человечность, что является доказательством его душевной силы.

В качестве второго аргумента, подтверждающего тезис, приведу пример из жизненного опыта. Недавно я прочитал рассказ Г.Х Андерсена «Ангел». Ангел с мальчиком летит в небесах. Вдруг они встречают больного малыша, который еле стоит на ногах.

Однако он ухаживает за полевым цветком, который даёт ему надежду на жизнь. Несмотря на страшную болезнь, он продолжает ухаживать за растением.

Это является доказательством того, что малыш обладает душевной силой, позволяющей ему преодолевать боль и думать о других.

Таким образом, я доказал, что душевные силы помогают в трудных ситуациях и делают людей добрее.
Данил Салагуб, ученик 9 «А» класса
9.

Душевная сила – это одно из качеств, которое делает человека значительно добрее, решительнее и крепче. Душевная сила помогает держать жизненные удары, преодолевать преграды и быть сильнее обстоятельств.

На мой взгляд, без силы духа прожить невозможно, ведь вся наша жизнь и основывается на желании человека преодолевать трудности и умении любить людей и природу и помогать всем нуждающимся в помощи. Душевная сила помогает нам поверить в себя. Докажем данный тезис с помощью текста Д.Н. Мамина-Сибиряка и жизненного опята.

Например, в предложениях 25-28 говорится о том, как Тарас спас лебедя, которого хотели застрелить, но тот спрятался в камышах. Своим поступком старик показал, что, совершая добрые поступки, каждый из нас становится сильнее духом, увереннее и добрее. Герою не важно, кого он спас: животное или человека – ему важнее, что он сделал добро по отношению к окружающему миру.

Кроме того, сошлюсь на собственный опыт. В сказке-были Андрея Платонова «Неизвестный цветок» рассказывается о пустыре, на котором одно лето совсем не росли растения. Лишь один цветок старался пробиться сквозь камни. Девочка, которая приехала в лагерь на отдых, увидела этот цветок и сразу же позвала друзей, и они принялись удобрять землю.

На следующее лето героиня приехала в тот же лагерь и заметила, что весь пустырь зарос травами и цветами, и над ними летали птицы и бабочки. Рядом девочка обнаружила красивейший цветок, который рос отдельно от всех. Он рос из камня, его аромат привлёкал внимание всех, и девочка увидела, что «он был живой и терпеливый…».

Так с помощью силы духа цветок преодолел все препятствия на своем пути.

Подводя итог сказанному, можно сделать вывод: душевные силы необходимы в этом мире, потому что они делают нашу жизнь интереснее и лучше.
Елфимова Наталья, ученица 9 «А» класса
10.

Душевные силы, на мой взгляд, это внутренние силы человека, основанные на умении совершать добрые поступки и преодолевать себя в трудную минуту. Чтобы подтвердить сказанное, обратимся к тексту Д.Н.Мамина-Сибиряка и жизненному опыту.

Писатель знакомит читателя со стариком Тарасом и лебедем, который остался сиротой. Человек с доброй душой помог Приёмышу выжить в окружающей среде, ухаживая за ним, оберегая его, как ребёнка (предложения 28-30). Это доказывает, что добрые поступки — основа душевных сил человека.

Кроме этого, мне бы хотелось привести пример из жизненного опыта, рассмотрев историю Алексея Мересьева, героя «Повести о настоящем человеке» Бориса Полевого.

На мой взгляд, лётчик обладает огромной силой духа, которая помогает ему преодолеть страх, боль… Несмотря на то что Мересьеву ампутировали ноги, он стремится продолжить свою карьеру.

В итоге лётчик добился своей цели с помощью преодоления самого себя.

Таким образом, мы убеждаемся, что душевные силы необходимы каждому из нас, так как они заставляют нас по-настоящему любить жизнь.

Грудинина Алина, ученица 9 «А» класса

Источник: https://www. xn—-7sbanj0abzp7jza.xn--p1ai/index.php/dlya-uchenikov/gia-dlya-9-klassov/sochineniya-2016-goda/sochineniya-2016-goda-15-3/2013-komplekt-sochinenij-oge-15-3-po-testu-4-sbornika-i-p-tsybulko-ot-uchitelya-i-a-suyazova

Сила духа — сочинение ОГЭ

Примеры сочинений — показать сразу »»

Одна из тем сочинения ОГЭ — Сила духа (задание 9.3). Учащимся предстоит написать сочинение-рассуждение, ответив на вопрос «Что такое cила духа?» или «Как вы понимаете значение словосочетания Сила духа?»

Примеры сочинений (рассуждений) с аргументами

Сила духа — это способность не поддаваться страху в минуты опасности, это мужество, храбрость, стойкость. Человек, обладающий этим качеством, способен преодолеть любые преграды. Он не сдается, не отчаивается в сложных ситуациях. Он верит в себя и свои силы.

В тексте Ч. Айтматова есть пример, подтверждающий мои мысли. Авалбёк в образе артиста кино увидел своего отца, который погиб на фронте. Мальчик впервые прочувствовал, что такое война, понял, каким мужественным, стойким человеком был его отец, как и каждый солдат, который отдал свою жизнь, сражаясь с фашистами.

И в жизни есть немало людей, обладающих силой духа. Наша страна победила в Великой Отечественной войне благодаря мужеству, стойкости, силе духа каждого солдата, отдавшего жизнь в бою. Александр Матросов грудью закрыл вражеский пулемет, Виктор Талалихин совершил таран немецкого самолета. Эти имена знают все. Но сколько еще неизвестных солдат пожертвовали своей жизнью ради победы.

Таким образом, сила духа — это, прежде всего, способность оставаться настоящим человеком даже в самых трудных ситуациях.

В тексте Л.Е Улицкой есть пример, подтверждающий мои мысли. Молодой учитель воевал на фронте, был ранен, потерял руку, но он не жаловался на свою судьбу. После госпиталя он закончил университет и стал преподавать в сельской школе. В своих учениках он тоже ценил силу духа, ведь детям приходилось нелегко, потому что они не только учились, но и много работали.

Таким образом, сила духа — это, прежде всего, способность оставаться настоящим человеком даже в самых трудных ситуациях.

Яркий пример силы духа представлен в тексте Л. Овчинниковой. Ленинградские дети проявили силу духа, чудеса мужества. В самые тяжелые дни они не отчаялись, а нашли в себе силы думать о других, выступать с концертами перед моряками, уходящими в бой. Это настоящий подвиг детей.

Таким образом, сила духа — это, прежде всего, способность оставаться настоящим человеком даже в самых трудных ситуациях.

Показать весь список сочинений по русскому.

Источник: https://school-mosreg.ru.com/sochinenie-oge/sila-duha/

Сочинение 9.3 ОГЭ «Сила духа»

(1)В Ленинград пришла первая послевоенная весна. (2)Однажды я шёл с завода домой. (3)Долгий закат дымил над городом. (4)Только что прошумел дождь, ещё бренчали капли, падая с карнизов, и синие лужи на мостовых курились паром.

(5)Я вспомнил, как вернулся в Ленинград перед концом войны и не узнал его: пустынными и мёртвыми казались улицы, ни один фонарь не горел, не светились окна; на месте газонов и цветников чернела голая земля, разбитая на крохотные кривые грядки; прошлогодние листья скреблись и шуршали по дорожкам перекопанных городских садов…

(6)Я шёл медленно, подставляя лицо под капли и улыбаясь собственным мыслям. (7)В ту первую после войны весну у нас было много работы; мы отстаивали по полторы-две смены и ходили злые, невыспавшиеся. (8)А теперь вот горячка кончилась и можно будет отдохнуть.

(9)Навстречу мне шла женщина. (10)Она несла букет желтоватой черёмухи. (11)Я не успел посторониться, и шершавые мягкие листья коснулись лица. (12)На миг я ощутил полузабытый запах – такой свежий, холодящий, словно от сосульки, положенной на язык.

(13)И неожиданно я увидел эту черёмуху.

(14)Старая, раскидистая, она росла в конце тихой улочки, доставая третьи этажи. (15)Можно было подумать, будто чистое летнее облако опустилось между домами. (16)И, подойдя, я остановился у склонённых веток. (17)Кисти крупных цветов качались над самой головой. (18)Их можно было трогать. (19)Их можно было сорвать.

(20)Я протянул руку. (21)Эти цветы уже сегодня будут стоять у меня дома… (22)Надламываясь, ветка громко хрустнула. (23)Я торопливо сунул её за спину. (24)Постукивая палкой, к черёмухе подходил сутулый, худой старик. (25)Сняв шляпу, он прислонился к стволу и словно задремал. (26)Мне было слышно, как он дышит, по-старчески посапывая.

(27)Я отодвинулся и тут заметил ещё двух человек. (28)Они стояли, прижавшись друг к другу, – молоденький парень и девушка. (29)Ни меня, ни старика они, казалось, не замечали.

(30)И ещё я увидел окна. (31)Настежь распахнутые окна в соседних домах. (32)Казалось, доматоже дышали, жадно и глубоко…

(33)Я представил себе тех, кто живёт на этой улице, и подумал: как удалось им сохранить черёмуху? (34)Не со слов – сам знаю: страшной блокадной зимой, когда в комнатах застывает вода и когда садится на стенках иней, чем не пожертвуешь ради крохи тепла, ради слабенького пламени в печурке? (35)А огромное старое дерево – уцелело. (36)Не в саду, не в парке – прямо на улице, никем не охраняемое… (37)Неужто на пороге смерти своей заботились люди о красоте и ждали весны? (По Э. Шиму)*

* Шим Эдуард Юрьевич(1930–2006) – советский писатель, драматург, автор нескольких сборников рассказов для детей и взрослых.

Готовое сочинение 9.3 «Что такое сила духа»:

Сила духа — это одно из основных качеств человека, которое делает его сильным морально. Благодаря силе духа человек может преодолевать жизненные трудности, достигать намеченных целей. Это качество необходимо каждому.

В тексте Эдуарда Юрьевича Шима говорится о первой послевоенной весне в Ленинграде. Герой текста по дороге домой после тяжелого рабочего дня на заводе увидел черемуху, которая зацвела и радовала всех прекрасным ароматом.

В предложениях 33-37 он задается вопросом, как же людям во время войны удалось сохранить это дерево, когда блокадной страшной зимой нечем было топить печи.

Благодаря силе духа эти люди смогли преодолеть все трудности, а черемуха сейчас радует прохожих.

Говоря о силе духа, я сразу вспоминаю произведение Бориса Полевого «Повесть о настоящем человеке». Герой повести — летчик Алексей Мересьев.

Из-за ранения, полученного во время Великой Отечественной войны, он лишился обеих ног. Но он не пал духом! Алексей смог не только восстановиться физически, но и снова отправиться в полет.

Нам остается восхищаться тем, какой же силой духа обладал этот человек!

Итак, благодаря силе духа человек сможет преодолеть любую трудность на своем жизненном пути, сможет достичь любой намеченной цели.

Источник: http://sdam-rus.ru/sochinenie-15-3-sila-duxa/

Урок русского языка в 9 классе «Моделирование вступления к написанию сочинения – рассуждения в рамках подготовки к ОГЭ по русскому языку»

Урок развития речи, подготовка к ОГЭ, написание сочинения-рассуждения по теме » Что такое человечность?», в урок включен материал по произведению Б. Васильева «Экспонат №», буктрейлер «Береги в себе человека» по рассказу М. Шолохова «Судьба человека».

Цель урока: Моделирование вступления к написанию сочинения – рассуждения в рамках подготовки к ОГЭ по русскому языку, задание 15.3

Задачи:

образовательные: умение самостоятельно создавать собственное высказывание, обладающее всеми признаками текста, то есть смысловой цельностью и структурной связностью;
развивающие: развитие творческой, речевой и мыслительной активности, формирование умения выражать личностно-эмоциональное отношение к теме;
воспитательные: формирование таких нравственных качеств учащихся, как милосердие, отзывчивость, человечность.

Методы обучения: проблемно-поисковый, сравнительный анализ информации.
Организационные формы: беседа, групповая работа, индивидуальная работа, самостоятельная работа, коллективная.
Средства обучения: доска, памятки, толковые словари, словарь синонимов, словарь антонимов.

Приёмы активизации мыслительной деятельности учащихся: анализ учебной информации, раскрытие межпредметных связей. Анализ текста, составление алгоритма написания сочинения-рассуждения задания 15.3 части 3.

Ход урока

Операционный этап

Прогнозирование темы урока

Когда Бог слепил человека из глины, у него остался маленький неиспользованный кусок.

— Скажи, что слепить тебе из него? — спросил Бог человека.

— Слепи мне великодушие, — попросил человек.

Ничего не ответил на это Бог и только вложил оставшийся кусочек глины в ладонь человеку.

– Ребята, как вы понимаете эту притчу?
Великодушие в руках человека, его и лепить не надо.
Найдите синоним – Правильно, Человечный!
Человечность? Обратимся к словарям (3-4 СЛ)
Разделимся на группы, проведем исследования (выдать словари антонимов, синонимов):

1-2гр. Понятие ЧЕЛОВЕЧНОСТЬ — морально-психологическое качество личности, выражающееся в гуманном отношении к другим лицам. Человечность конкретно проявляется в уважении достоинства личности, великодушии, благожелательности, готовности помочь, выручить из беды.

ЧЕЛОВЕ́ЧНЫЙ, -ая, -ое; -чен, -чна. Достойный человека, отзывчивый, гуманный. Человечное отношение. Поступить человечно (нареч.)(ОЖЕГОВ)

3группа подбирает синонимы к данному понятию
4 группа подбирают антонимы к данному понятию.
Синонимы: антропизм, гуманизм, гуманитет, гуманность, доброта, добротолюбие, людскость, отзывчивость, человеколюбие, человечественность
Антонимы: бесчеловечность, мизантропия, человеконенавистничество, жестокость

«Что такое человечность?»

Запишем в тетради число, тему урока, классную работу.

Предлагаю продолжить работу над словом ЧЕЛОВЕЧНОСТЬ. Используем в работе прием «Ассоциация» к каждой букве: (на доске слово человечность написанное в столбик, слова-понятия, напечатанные заранее) по цепочке, записываем в тетрадь, проговариваем правописание.

Вывод: Оставаться человеком в любой ситуации – едва ли не основная, первоочередная задача каждого из нас. Это позволяет при любых жизненных неурядицах идти дальше, двигаться вперед и надеяться на лучшее. Именно поэтому формирование человечности – одна из важнейших воспитательных целей для педагогов, преподавателей, родителей и каждого члена социума в целом.

Понятие альтруизм, вам знакомо?

Нравственность как совокупность жизненных правил поведения, реализующих альтруизм и подавляющих эгоизм; волю, как душевную силу, реализующую альтруистическое и нравственное поведение в борьбе с собственным и чужим эгоизмом (см. воля (психология) и воля (философия)).

Тема: Что такое человечность?

Предлагаю Вам приемы – клише, которые могут помочь вам в моделировании вступления:

На мой взгляд, человечность – это…(или)

По моему мнению, человечность – это… (или)

Мне кажется, что человечность – это… (или)

Я думаю, что человечность – это… (или)

Что такое человечность? Немногие над этим размышляют. Я считаю, что…

Запишите в тетради,1 -2 предложения, используя данные клише.

Прием «Инсерт» на слайде – в газете отметьте, то, что вам знакомо, чего Вы не знаете

Итак ребята, обратиться к газете, над которой сегодня мы будем работать вместе (итогом будет коллективная статья в газету), я предлагаю записать в тетрадь клише о человечности, предложенное в газете, оно может послужить как готовое вступление:

Что такое человечность? Это дружелюбное отношение к окружающим. Это умение понять и почувствовать другого человека. Это готовность оказать помощь каждому, кто в ней нуждается. Это любовь и всепрощение. Человечность – то самое качество, которое делает личность достойной уважения. Человек – это не просто биологический вид. Это высокое звание, которое еще нужно заслужить.

Посмотрите, на странице дана структура письменной работы. Структура сочинения-рассуждения 15.3. ОГЭ по русскому языку:

Тезис.
Аргумент 1 + пример + комментарий.
Аргумент 2 + пример + комментарий.
Заключение (по тезису).

Как Вы уже поняли, один аргумент должен быть из прочитанного текста (Прочитать текст полностью), а второй – из Вашего жизненного опыта. А это значительно упрощает задание
Внимание на экран. Отрывок из фильма (беседа с учащимися)
В рассказе «Уроки французского» учитель проявляет доброту и человечность по отношению к ученику.
В газете, которую я предлагаю совместно доработать, приведено много понятий слово ЧЕЛОВЕЧНОСТЬ, рассказано о Валентине Григорьевиче Распутине, его произведениях.

Предлагаю прямо в газете продолжить рассуждать над заданным тезисом: Человечность – то самое качество, которое делает личность достойной уважения. Аргумент из Вашего жизненного опыта: используем прием «Письмо по кругу». Мы будем создавать коллективную статью.

В рубрике над газетой работали, впишем ваши ФИО, ребята поднимите руку, кто не понял? Разделимся на две команды.

Одна – «Зауральский вестник»

Вторая – «Новости лицея» 3-5 минут. Давайте, прочтем, что у нас получилось.

Кто самый гуманный к своему коллективу? Чья статья, работа в группе на Ваш взгляд лучше?

Обмен рукопожатием: на доске ладошки, поставьте свою оценку противоположной группе

Мы находим примеры человечности из жизни в спасенных во время наводнения животных или милостыне, данной бездомному из последних сбережений. Акция «Сделаем вместе!»

Вывод урока: Оказывается, быть человеком не так уж просто. Есть профессии, в которых это достоинство выходит на первый план – это врачи, спасатели. Учителя! Человечность играет огромную роль в любых отношениях. Чем большую гуманность проявляет человек, тем сильнее к нему тянутся люди.

Д/З: 2-й аргумент из текста Б. Васильев, вам дан отрывок из рассказа «ЭКСПОНАТ№» – в газете, которую мы вместе доработали, спасибо вам за сотрудничество!

Буктрейлер «Сохрани в себе человека».

Источник: https://rosuchebnik.ru/material/urok-russkogo-yazyka-v-9-klasse-6448/

РЁРєРѕР»СЊРЅС‹Рµ СЃРѕС‡РёРЅРµРЅРёСЏ

Р’Р°СЃРёР»РёР№ РђРЅРґСЂРµРµРІРёС‡ РЎРёРјРѕРЅРµРЅРєРѕ СЂРѕРґРёР»СЃСЏ 8 СЏРЅРІР°СЂСЏ 1935 РіРѕРґР° РІ РєСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕР№ СЃРµРјСЊРµ РЅР° РџРѕР»С‚Р°РІС‰РёРЅРµ. Р”РµС‚СЃС‚РІРѕ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РїСЂРёС€Р»РѕСЃСЊ РЅР° РіРѕРґС‹ РІРѕР№РЅС‹, Р±С‹Р»Рѕ С‚СЂСѓРґРЅС‹Рј Рё РіРѕР»РѕРґРЅС‹Рј.

РћС‚РµС† Р±СЂРѕСЃРёР» СЃРµРјСЊСЋ, Рё Р’Р°СЃРёР»РёСЏ РІС‹СЂР°СЃС‚РёР»Р° РёРјРµС‚СЊ РђРЅРЅР° Р¤РµРґРѕСЂРѕРІРЅР°. РџРёСЃР°С‚СЊ СЃС‚РёС…Рё РѕРЅ РЅР°С‡Р°Р» РµС‰Рµ РІ С€РєРѕР»СЊРЅС‹Рµ РіРѕРґС‹, РІРјРµС‰Р°СЏ РёС… РІ С€РєРѕР»СЊРЅРѕР№ СЃС‚РµРЅРЅРѕРІРєРµ. 1952 РіРѕРґР° Р’.

РЎРёРјРѕРЅРµРЅРєРѕ РІСЃС‚СѓРїРёР» РЅР° С„Р°РєСѓР»СЊС‚РµС‚ Р¶СѓСЂРЅР°Р»РёСЃС‚РёРєРё РљРёРµРІСЃРєРѕРіРѕ СѓРЅРёРІРµСЂСЃРёС‚РµС‚Р°. Р’Рѕ РІСЂРµРјСЏ РѕР±СѓС‡РµРЅРёСЏ Р±СѓРґСѓС‰РёР№ РїРѕСЌС‚ Р°РєС‚РёРІРЅРѕ СЂР°Р±РѕС‚Р°Р» РІ РІСѓР·РѕРІСЃРєРѕР№ Р»РёС‚РµСЂР°С‚СѓСЂРЅРѕР№ СЃС‚СѓРґРёРё. РџРѕСЃР»Рµ РѕРєРѕРЅС‡Р°РЅРёСЏ СѓРЅРёРІРµСЂСЃРёС‚РµС‚Р° Р’.

РЎРёРјРѕРЅРµРЅРєРѕ СЂР°Р±РѕС‚Р°Р» РІ РіР°Р·РµС‚Рµ В«Р§РµСЂРєР°СЃСЃРєР°СЏ РїСЂР°РІРґР°В», РїРѕС‚РѕРј — РІ РіР°Р·РµС‚Рµ В«РњРѕР»РѕРґРµР¶СЊ Р§РµСЂРєР°СЃС‰РёРЅС‹В», СЃРѕР±СЃС‚РІРµРЅРЅС‹Рј РєРѕСЂСЂРµСЃРїРѕРЅРґРµРЅС‚РѕРј В«Р Р°Р±РѕС‡РµР№ РіР°Р·РµС‚С‹В». Р’ СЌС‚Рѕ РІСЂРµРјСЏ РѕРЅ Рё РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚ РїРµС‡Р°С‚Р°С‚СЊ СЃРІРѕРё РїСЂРѕРёР·РІРµРґРµРЅРёСЏ.

РџРµСЂРІС‹Р№ СЃР±РѕСЂРЅРёРє В«РўРёС€РёРЅР° Рё РіСЂРѕРјВ» СѓРІРёРґРµР»Р° РјРёСЂ 1962 РіРѕРґР°. РЎРѕР±С‹С‚РёРµРј РІ Р¶РёР·РЅРё Р’.

РЎРёРјРѕРЅРµРЅРєРѕ СЃС‚Р°Р»Рѕ РѕР±СЃСѓР¶РґРµРЅРёРµ РµРіРѕ РїРѕСЌР·РёР№ РЅР° С‚РІРѕСЂС‡РµСЃРєРѕРј РІРµС‡РµСЂРµ РІ СЂРµСЃРїСѓР±Р»РёРєР°РЅСЃРєРѕРј РґРѕРјРµ Р»РёС‚РµСЂР°С‚РѕСЂРѕРІ, РіРґРµ РїСЂРѕР·РІСѓС‡Р°Р»Рё РІ С‡Р°СЃС‚РЅРѕСЃС‚Рё С‚Рµ РїСЂРѕРёР·РІРµРґРµРЅРёСЏ РїРѕСЌС‚Р°, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РЅРµ РјРѕРіР»Рё Рє С‚РѕРјСѓ РІСЂРµРјРµРЅРё Р±С‹С‚СЊ РЅР°РїРµС‡Р°С‚Р°РЅРЅС‹РјРё. Р’С‚РѕСЂРѕР№ СЃР±РѕСЂРЅРёРє РїРѕСЌР·РёР№ Р’. РЎРёРјРѕРЅРµРЅРєРѕ В«Р—РµРјРЅРѕРµ С‚СЏРіРѕС‚РµРЅРёРµВ» РІС‹С€Р»Р° 1964 РіРѕРґР°, РЅРѕ РїРѕСЌС‚Сѓ, Рє СЃРѕР¶Р°Р»РµРЅРёСЋ, СѓР¶Рµ РЅРµ СЃСѓРґРёР»РѕСЃСЊ РµРµ СѓРІРёРґРµС‚СЊ. 14 РґРµРєР°Р±СЂСЏ 1963 РіРѕРґР°, РЅР° 29-РјСѓ РіРѕРґСѓ Р¶РёР·РЅРё, Р’. РЎРёРјРѕРЅРµРЅРєРѕ СѓРјРµСЂ РїРѕСЃР»Рµ Р·РІРµСЂСЃРєРѕРіРѕ Рё Р±РµР·РЅР°РєР°Р·Р°РЅРЅРѕРіРѕ РёР·Р±РёРµРЅРёСЏ РµРіРѕ РјРёР»РёС†РёРµР№.

РќРµ РІСЃРµ РїСЂРѕРёР·РІРµРґРµРЅРёСЏ РїРѕСЌС‚Р° РјРѕРіР»Рё Р±С‹С‚СЊ РЅР°РїРµС‡Р°С‚Р°РЅРЅС‹РјРё РїСЂРё С‚РѕРіРґР°С€РЅРёС… СѓСЃР»РѕРІРёСЏС…, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ С‡Р°СЃС‚СЊ РёР· РЅРёС… РґР»РёС‚РµР»СЊРЅРѕРµ РІСЂРµРјСЏ РѕСЃС‚Р°РІР°Р»Р°СЃСЊ РЅРµРёР·РІРµСЃС‚РЅРѕР№ С€РёСЂРѕРєРѕР№ РјР°СЃСЃРµ. РџРѕСЃР»Рµ СЃРјРµСЂС‚Рё Р’. РЎРёРјРѕРЅРµРЅРєРѕ РµРіРѕ РїСЂРѕРёР·РІРµРґРµРЅРёСЏ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЂР°Р· РїРµСЂРµРёР·РґР°РІР°Р»РёСЃСЊ: В«РџРѕСЌР·РёРёВ» (1966), В«Р›РµР±РµРґРµ РјР°С‚РµСЂРёРЅСЃС‚РІР°В» (1981), В«РџРѕСЌР·РёРёВ» (1985), В«РќР°СЂРѕРґ РјРѕР№ РІСЃРµРіРґР° Р±СѓРґРµС‚В» (1990). РЎР»РµРґСѓРµС‚ РІСЃРїРѕРјРЅРёС‚СЊ С‚Р°РєР¶Рµ СЃР±РѕСЂРЅРёРє РЅРѕРІРµР»Р» В«Р’РёРЅРѕ РёР· СЂРѕР·В» (1965) Рё РїРѕСЌРјС‹ Рё СЃРєР°Р·РєРё РґР»СЏ РґРµС‚РµР№ (В«РџСѓС‚РµС€РµСЃС‚РІРёРµ РІ СЃС‚СЂР°РЅСѓ РќР°РѕР±РѕСЂРѕС‚В», В«Р¦Р°СЂСЊ РџР»Р°РєСЃР° Рё Р›РѕСЃРєРѕС‚РѕРЅВ» Рё С‚.Рї.).

Р”СѓС€РµРІРЅС‹Рµ СЃРёР»С‹ С‡РµР»РѕРІРµРєР° РЅРµРёСЃС‡РµСЂРїР°РµРјС‹Рµ, РєРѕРіРґР° РёС… РѕСЃРІСЏС‰Р°РµС‚ Р»СЋР±РѕРІСЊ.

Р’С‹СЃРѕС‡Р°Р№С€РёРј РїСЂРѕСЏРІР»РµРЅРёРµРј Р»СЋР±РІРё РµСЃС‚СЊ, РїРѕ РјРѕРµРјСѓ РјРЅРµРЅРёСЋ, РјР°С‚РµСЂРёРЅСЃРєР°СЏ Р»СЋР±РѕРІСЊ, Р»СЋР±РѕРІСЊ РґРµС‚РµР№ Рє СЂРѕРґРёС‚РµР»РµР№, РёР· РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ РµСЃС‚РµСЃС‚РІРµРЅРЅРѕ РІС‹С‚РµРєР°РµС‚ РїРѕС‡РµС‚ В«Рє СЃРІРѕРµРјСѓ СЂРѕРґСѓ Рё РЅР°СЂРѕРґСѓВ», Р·Р°Р±РѕС‚Сѓ РѕР± РёС… Р±Р»Р°РіРѕСЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРё, СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕСЃС‚Рё Рё РіРѕС‚РѕРІРЅРѕСЃС‚Рё СЃС‚Р°С‚СЊ РЅР° РёС… Р·Р°С‰РёС‚Сѓ РІ Р·Р°С‚СЂСѓРґРЅРёС‚РµР»СЊРЅС‹Р№ РёР»Рё С‚СЂР°РіРёС‡РµСЃРєРёР№ С‡Р°СЃ. В РҐСѓРґРѕР¶РµСЃС‚РІРµРЅРЅР°СЏ РїР°Р»РёС‚СЂР° С‚РІРѕСЂС‡РµСЃС‚РІР° РЎРёРјРѕРЅРµРЅРєРѕ Р±РѕРіР°С‚РµР№С€Р°СЏ. Р�РЅС‚РµСЂРµСЃРЅРѕ, С‡С‚Рѕ РјРѕС‚РёРІС‹ РіСЂР°Р¶РґР°РЅСЃРєРѕР№ Рё РёРЅС‚РёРјРЅРѕР№ Р»РёСЂРёРєРё РїРѕСЌС‚Р° СЃР»РёРІР°СЋС‚СЃСЏ РІ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅС‹Р№ РїРѕСЌС‚РёС‡РµСЃРєРёР№ СЃРїР»Р°РІ. Р›СЋР±РѕРІСЊ Р»РёСЂРёС‡РµСЃРєРѕРіРѕ РіРµСЂРѕСЏ Р’Р°СЃРёР»РёСЏ РЎРёРјРѕРЅРµРЅРєРѕ СЃС‚СЂР°СЃС‚РЅР°СЏ, РЅРµРёСЃС‚РѕРІР°СЏ. Р•РіРѕ Р»СЋР±РёРјР°СЏ — СЂРµР°Р»СЊРЅР°СЏ Р¶РµРЅС‰РёРЅР° РїРµС‡Р°Р»СЊРЅР°СЏ, СЂР°СЃСЃС‚РµРіРЅСѓС‚Р°СЏ, РіРѕР»СѓР±Р°СЏ Рё Р±РµР·Р¶Р°Р»РѕСЃС‚РЅРѕ РѕСЃРІРёСЃС‚Р°РЅРЅР°СЏВ». РћРЅ РІСЃС‚СЂРµС‡Р°РµС‚ СЃРІРѕСЋ Р»СЋР±РёРјСѓСЋ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅР° СѓР»РёС†Рµ, СЃСЂРµРґРё С‡РµР»РѕРІРµС‡РµСЃРєРѕР№ С‚РѕР»РїС‹, РІРѕР·Р»Рµ РїРѕРґСЉРµР·РґР°. Р� РІ СЌС‚РѕР№ РїСЂРѕР·Рµ Р¶РёР·РЅРё РѕРЅ РЅР°С…РѕРґРёС‚ РІРµР»РёС‡РёРµ С‡СѓРІСЃС‚РІ. Р›РёСЂРёС‡РµСЃРєРёР№ РіРµСЂРѕР№ Р»СЋР±РёС‚ РЅРµР¶РЅРѕ, С‡РёСЃС‚Рѕ, РїС‹Р»РєРѕ. Р›СЋР±РѕРІСЊ РґР°РµС‚ РґСѓС…РѕРІРЅРѕРµ РІРґРѕС…РЅРѕРІРµРЅРёРµ, РѕС‡РёС‰Р°РµС‚ РґСѓС€Сѓ. РС‚Рѕ — Р’Р°СЃРёР»РёР№ РЎРёРјРѕРЅРµРЅРєРѕ. Рђ РІРѕРѕР±С‰Рµ, РЅРµС‚ РІ РјРёСЂРѕРІРѕР№ Р»РёС‚РµСЂР°С‚СѓСЂРµ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РІ РїРѕСЌР·РёРё, РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ Р°РІС‚РѕСЂР°, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ Р±С‹ РЅРµ РїРѕСЃРІСЏС‚РёР» СЃРІРѕРёС… РїСЂРѕРёР·РІРµРґРµРЅРёР№ РёРЅС‚РёРјРЅС‹Рј РїРµСЂРµР¶РёРІР°РЅРёРµРј. РС‚Рѕ Р¶Рµ РјРѕР¶РЅРѕ СЃРєР°Р·Р°С‚СЊ Рё РѕР± СѓРєСЂР°РёРЅСЃРєРёС… РїРѕСЌС‚Р°С… — Рё РєР»Р°СЃСЃРёРєРѕРІ, Рё СЃРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅРёРєРѕРІ. РЎС‡Р°СЃС‚Р»РёРІС‹Р№ С‚РѕС‚ С‡РµР»РѕРІРµРє, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ СѓРјРµРµС‚ Р»СЋР±РёС‚СЊ. Р’Р°СЃРёР»РёР№ РЎРёРјРѕРЅРµРЅРєРѕ СЃС‡РёС‚Р°Р», С‡С‚Рѕ РµРјСѓ СЃСѓРґСЊР±РѕР№ РґР°СЂРѕРІР°РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ СЃС‡Р°СЃС‚СЊРµ. РќР° Р·РµРјР»Рµ СЃРјРµСЏС‚СЊСЃСЏ Рё СЃС‚СЂР°РґР°С‚СЊ, Р¶РёС‚СЊ Рё Р»СЋР±РёС‚ РјРµР¶РґСѓ Р»СЋРґСЊРјРёВ». Р›СЋР±РѕРІСЊ РІ РµРіРѕ РїРѕСЌР·РёСЏС… РїСЂРёРѕР±СЂРµС‚Р°РµС‚ РІСЃРµР»РµРЅСЃРєРёР№ С…Р°СЂР°РєС‚РµСЂ. РС‚Рѕ Р»СЋР±РѕРІСЊ РєРѕ РІСЃРµРјСѓ, С‡С‚Рѕ РѕРєСЂСѓР¶Р°РµС‚ С‡РµР»РѕРІРµРєР°:

Р� РїРѕС‚РѕРјСѓ РјРёСЂ РІСЃРµРіРґР° Р±Р»Р°РіРѕСЃР»РѕРІР»СЏРµС‚ СЃРѕР»РЅС†Рµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РІСЃС‚Р°РµС‚, Рё СЃРµСЂРґС†Рµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ Р»СЋР±РёС‚.

Р� Р±РѕР»СЊРЅРѕ С‰РµРјРёС‚ СЃРµСЂРґС†Рµ, РєРѕРіРґР° СЃР»СѓС€Р°РµС€СЊ СЃР»РѕРІР° РїРµСЃРЅРё В«Р’С‹СЂР°СЃС‚РµС€СЊ С‚С‹, СЃС‹РЅ…В», С‚Р°Рє РєР°Рє РѕРЅР° РїРµСЂРµР¶РёР»Р° Р»РµС‚Р°РјРё Р°РІС‚РѕСЂР° СЃР»РѕРІ. РќРѕ Рё СЂР°РґРѕСЃС‚РЅРѕ, С‚Р°Рє РєР°Рє РІРјРµСЃС‚Рµ СЃ РїРµСЃРЅРµР№ Р¶РёРІРµС‚ РІ РїР°РјСЏС‚Рё С‡РµР»РѕРІРµС‡РµСЃРєРѕР№ Рё РёРјСЏ РµРµ Р°РІС‚РѕСЂР° — Р’Р°СЃРёР»РёСЏ РЎРёРјРѕРЅРµРЅРєРѕ.

Р� РІ СЃРµСЂСѓСЋ РЅРѕС‡СЊ, РєРѕРіРґР° РјРµРЅСЏ РЅРµ СЃС‚Р°РЅРµС‚,
РљРѕРіРґР° РІ РїРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ СЂР°Р· СЂРёС„РјРѕР№ РІР·РґРѕС…РЅСѓ —
РЇ РЅРµ СѓРјСЂСѓ, Р»РёС€СЊ СЃРµСЂРґС†Рµ РІ РіСЂСѓРґРё СЃС‚Р°РЅРµС‚,
Р�РѕС‰СѓС‰Р°СЏ РєРѕРЅРµС† СЃРІРѕРµР№ Р·РµРјРЅРѕР№ Р¶РёР·РЅРё, РѕРЅ РїСЂРѕС‰Р°РµС‚ РІСЃРµРј:
РќРµ РїРѕСЃС‚Р°РІР»СЋ РІ СѓРєРѕСЂ РЅРµРєРѕРіРґР° Рё РЅРёРєРѕРјСѓ,
Р Р°Р·РІРµ РЅР° СЃРµР±СЏ РёРЅРѕРіРґР° РїРѕР·Р»СЋСЃСЊ,
Р§С‚Рѕ РІ РґРІР°РґС†Р°С‚СЊ Р»РµС‚ РІ РјРѕРµРј СЃРµСЂРґС†Рµ СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚СЊ,
Р§С‚Рѕ РІ С‚СЂРёРґС†Р°С‚СЊ — СЃРјРµСЂС‚Рё РІ РіР»Р°Р·Р° РїРѕСЃРјРѕС‚СЂСЋ.
(В«РќРµС‚ СЃРјРµСЂС‚Рё…В»)

РќРµ СЃСѓРґРёР»РѕСЃСЊ Р’Р°СЃРёР»РёСЋ РЎРёРјРѕРЅРµРЅРєРѕ РґР»РёРЅРЅРѕР№ Р¶РёР·РЅРё. РњРѕР¶РµС‚, Р»РёС€СЊ С‚СЂРµС‚СЊ РѕС‚РјРµСЂРёРІР°Р» СЃРІРѕРµРіРѕ РїСѓС‚Рё, РјРЅРѕРіРѕРµ РЅРµ СѓСЃРїРµР», РјРЅРѕРіРѕ РѕСЃС‚Р°Р»РѕСЃСЊ РїРѕ С‚Сѓ СЃС‚РѕСЂРѕРЅСѓ С‚СЂР°РіРёС‡РµСЃРєРѕР№ РіСЂР°РЅРёС†С‹.

Рђ С‚Рѕ, С‡С‚Рѕ РЅР°РїРёСЃР°Р», РѕР±РѕР·РЅР°С‡РµРЅРѕ РїРµС‡Р°С‚СЊСЋ РІС‹СЃРѕРєРѕР№ РѕРґР°СЂРµРЅРЅРѕСЃС‚Рё Р±РѕР¶СЊРµР№, СЏСЂРєРѕСЃС‚СЊСЋ, С‰РµРґСЂРѕСЃС‚СЊСЋ С‡СѓРІСЃС‚РІ.

РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РЅРµ РїРѕРјРµСЂРєС€Р°СЏ СЃ РіРѕРґР°РјРё РµРіРѕ РїРѕСЌС‚РёС‡РµСЃРєР°СЏ Р·РІРµР·РґР°, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ С…РѕС‡РµС‚СЃСЏ СЂР°Р· РІ СЂР°Р· РїРѕРІС‚РѕСЂСЏС‚СЊ:

РЇ Р¶РёРІСѓСЋ С‚РѕР±РѕР№ Рё РґР»СЏ С‚РµР±СЏ,
Р’С‹С€РµР» РёР· С‚РµР±СЏ, Сѓ С‚РµР±СЏ РїРµСЂРµР№РґСѓ,
РџРѕРґ С‚РІРѕРёРј РЅРµР±РѕРј
Р—Р°РєР°Р»РёРІР°Р» СЏ РґСѓС€Сѓ РјРѕР»РѕРґСѓСЋ.

Р’С‹РґР°СЋС‰РµРµСЃСЏ РјРµСЃС‚Рѕ РІ С‚РІРѕСЂС‡РµСЃС‚РІРµ Р’Р°СЃРёР»РёСЏ РЎРёРјРѕРЅРµРЅРєРѕ Р·Р°РЅРёРјР°РµС‚ РёРЅС‚РёРјРЅР°СЏ Р»РёСЂРёРєР°. Р•РіРѕ Р»РёСЂРёС‡РµСЃРєРёР№ РіРµСЂРѕР№ РѕСЃРѕР±С‹Р№ — РѕС‚РєСЂРѕРІРµРЅРЅС‹Р№ Рё РёСЃРєСЂРµРЅРЅРёР№, Р±Р»Р°РіРѕСЂРѕРґРЅС‹Р№, РЅРµСѓРґРµСЂР¶РёРјС‹Р№ Рё РѕС‚РєСЂС‹С‚С‹Р№.

РџРѕСЂР°Р¶Р°РµС‚ РїСЂРѕРЅРёРєРЅРѕРІРµРЅРЅРѕСЃС‚СЊ Рё С‡РёСЃС‚РѕС‚Р° РµРіРѕ СЃС‚СЂРѕРє.

РЎСЂРµРґРё РјРЅРѕР¶РµСЃС‚РІР° СЃРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅРёС… СЃРѕРјРЅРёС‚РµР»СЊРЅС‹С… РёСЃС‚РёРЅ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РІСЂРµРјРµРЅР°РјРё Р»СЊСЋС‚СЃСЏ РёР· С‚РµР»РµСЌРєСЂР°РЅРѕРІ, РєР°Рє РіР»РѕС‚РѕРє СЃРІРµР¶РµР№ РІРѕРґС‹ РІРѕСЃРїСЂРёРЅРёРјР°СЋС‚СЃСЏ РїСЂРѕРЅРёРєРЅРѕРІРµРЅРЅС‹Рµ СЃС‚СЂРѕРєРё Р’.

РЎРёРјРѕРЅРµРЅРєРѕ Рѕ РїРµСЂРІРѕРј РґРѕР±СЂРѕРґРµС‚РµР»СЊРЅРѕРј С‡СѓРІСЃС‚РІРµ. Р•РіРѕ С‚РІРѕСЂС‡РµСЃС‚РІРѕ РѕСЃС‚Р°РЅРµС‚СЃСЏ РІ РєР°Р·РЅРµ РјРёСЂРѕРІРѕР№ РєСѓР»СЊС‚СѓСЂС‹, С‚Р°Рє РєР°Рє СЃР»РѕРІРѕ РµРіРѕ — РёСЃРєСЂРµРЅРЅРµРµ СЃР»РѕРІРѕ РїРѕСЌС‚Р° Рѕ РІРµС‡РЅС‹С… Рё Р±РµСЃСЃРјРµСЂС‚РЅС‹С… РёСЃС‚РёРЅР°С….

Рљ РЅРµРјСѓ РјРѕР¶РЅРѕ РѕР±СЂР°С‚РёС‚СЊСЃСЏ Р·Р° СЃРѕРІРµС‚РѕРј, РµРіРѕ СЃС‚РёС…Рµ РјРѕР¶РЅРѕ С‡РёС‚Р°С‚СЊ Рё РїРµСЂРµС‡РёС‚С‹РІР°С‚СЊ Рё РЅР°С…РѕРґРёС‚СЊ РЅСѓР¶РЅС‹Рµ СЃР»РѕРІР°, С‡С‚РѕР±С‹, СЃРґРµСЂР¶Р°С‚СЊ Р·Р»РѕСЃС‚СЊ, РЅР°СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ РїРѕРЅРёРјР°С‚СЊ Рё Р»СЋР±РёС‚СЊ Р»СЋРґРµР№.

Р§С‚Рѕ РѕСЃС‚Р°РІР»СЋ Р±СѓРґСѓС‰РµРјСѓ РґРЅСЋ,
Р§РµРј РґРµР»РёС‚СЊСЃСЏ Р±СѓРґСѓ СЃ РЅРёРј?…
(Р’. РЎРёРјРѕРЅРµРЅРєРѕ)

РҐРѕСЂРѕС€РµРµ СЃРѕС‡РёРЅРµРЅРёРµ? РўРѕРіРґР° РІ Р·Р°РєР»Р°РґРєРё — » Р”СѓС€РµРІРЅС‹Рµ СЃРёР»С‹ С‡РµР»РѕРІРµРєР° РІ РїРѕСЌР·РёРё Р’. РЎРёРјРѕРЅРµРЅРєРѕ . РС‚Рѕ РЅСѓР¶РЅРѕ, РІРµРґСЊ РЅРµ РїРѕС‚РµСЂСЏРµС€СЊ!

РќРѕРІС‹Рµ СЃРѕС‡РёРЅРµРЅРёСЏ:

Источник: http://soch-russ.narod.ru/index-1904.htm

Сочинение Что такое душевные силы 15.3 рассуждение для 9 класса ОГЭ

Сочинения
9 класс
Что такое душевные силы

Душевные силы — это свойство личности стойко преодолевать тяготы и невзгоды, перебороть свои животные инстинкты, уметь прощать, быть готовым протянуть руку помощи слабому. Только такие люди способны стать известными артистами, писателями, учеными, полководцами. Об этом написано много книг, снято фильмов…

Например, непоколебимость ленинградцев-блокадников, измученных голодом и холодом поражает. Норма хлеба — 250 г рабочим, 150 г неработающим, не спасало от голодной смерти. В те дни блокадники ели все, что переваривал желудок: обойный и столярный клей, кожаные изделия, глицерин, целлюлозу, хвою… Горожане теряли рассудок, падали на ходу и умирали. А в это же время, на Исаакиевской площади, в холодном и темном здании, хранилось много еды: десятки тонн зерна, риса и картофеля в мешках и коробках.

Это была уникальная коллекция культурных растений, созданная в 1940 году академиком Н. И. Вавиловым из 250 тысяч образцов. Соратники Николая Ивановича взяли на себя охрану бесценного богатства от полчищ диких крыс и сорокаградусного мороза. Истощенные, замерзшие работники института погибали от недоедания в нескольких метрах… от пищи. 28 сотрудников ВИР умерли от недостатка хлеба, но ни одно зернышко, ни одна картофелина из собрания не пропала… Стойкость отважных ученых, вера в победу, забота о будущем — это и есть их преимущество…

Вспомните популярную телепередачу первого канала «Голос — дети России», где финалистом стал 12-ти летний Даниил Плужников с крохотным ростом, всего 1,1 метра. Длительное лечение с рождения, многократные операции, реабилитационные мероприятия, нескончаемые изнуряющие боли в теле не помешали ему добиться своей цели. По рассказам родных, ребенок сам решил участвовать на конкурсе. Он долго и упорно готовился с преподавателем, продолжая учебу в двух школах.

Но ведь каждый шаг, любое движение подростка — преодоление неимоверных страданий. Но спокойное, одухотворенное личико мальчика выражает его уверенность и не вызывает жалости. Восторг и восхищение силой, которая чувствуется в каждом его выступлении и спетой песне, убедили миллионы телезрителей проголосовать за Плужникова.

Присмотритесь внимательнее к своим близким: сестрам, братьям, родителям. .. Вечно работающие и суетящиеся наши мамы обязательно вовремя нас приласкают, поговорят, посоветуют. На их плечи, кроме основной работы, ложится вся ответственность за каждого члена семьи: накормить, одеть, купить, зашить, постирать, лечит… Как же женщины не устают, все успевают? Это материнская любовь дает им возможность оправдывать наши неудачи и ошибки, помочь, жертвовать своим временем, здоровьем…

Итак, что же такое душевные силы? Это энергетика личности, которую увидеть и потрогать невозможно. Но она определяется в поступках и делах, где раскрываются красота и могущество внутреннего мира, присущие только настоящему человеку: стойкость и отвага, решительность и честность, мудрость и целеустремленность, способность сочувствовать и сопереживать.

15.3 рассуждение для 9 класса ОГЭ

Другие:

← Внутренний мир человека↑ 9 классРоль книги в жизни человека →

Что такое душевные силыСейчас читают:

Сочинение по картине Рылова Полевая рябинка 5 класс
Русская природа не раз становилась источником лучших чувств и впечатлений. Так на картине известного художника-пейзажиста Аркадия Рылова мы видим летнюю пору, спускающийся к речке косогор. Жаркий полдень. На поляне густые заросли из белых
Сочинение по картине Дейнеки Зима. Девочка у окна 6 класс
На сегодняшний день существует множество направлений в искусстве. И любой человек может найти что-то для себя. Но нелюбой может объединить в себе несколько направлений, такие как искусство и технология.
Сочинение по пословице Язык мой – друг мой (4, 5 класс)
Ежедневно общаемся с другими людьми, делимся мыслями, чувствами и событиями, произошедшим в нашей жизни. Мы с самого от начала и до конца дня используем слова практически без перерыва. Но мы редко задумываемся о том
Сочинение по картине Репки Водитель Валя 8 класс
Произведения В.А. Репки представлены в музейных, галерейных и частных коллекциях в Украине, России, Японии, Германии, Франции, США, Чехии и Словакии. Пользуются большим спросом у коллекционеров. Сама же живет и работает она в городе Киеве.
Сочинения на тему Весна
Сочинение Война глазами детей
Война – это страшно, но страшнее может быть, только если в войне начинают принимать участие дети. К сожалению, многие народы были вынуждены участвовать в битвах и у всех имелись различные причины. Самые страшные войны

Примеры для сочинения 15.3 на тему: Сильные духом люди

Автор: Guru · 26.12.2017

Сила духа – это деятельная решимость идти к цели, преодолевая любые препятствия. Каждый человек хотел бы быть сильным, но не всем удается. Примеры силы (или слабости) духа находятся и в художественной литературе, и в окружающей нас реальности.

Аргументы из литературы

(56 слов) В комедии Д.И.Фонвизина «Недоросль» образцом силы духа может послужить Стародум. Герой знакомится с молодым офицером, который кажется порядочным. Однако вскоре объявили войну, друг главного героя уклонился от защиты Родины и преуспел в тылу. Стародум же поехал на поле боя, был ранен и обойден. Но это происшествие не сломило его и не лишило веры в торжество правды.
(48 слов) Эраст, герой повести Н.М. Карамзина «Бедная Лиза», оказался слабым человеком, не смог соответствовать любви крестьянки Лизы. Юноша, соблазнив девушку и получив свое, проматывает состояние и решает найти себе выгодную партию. Эраст обманул Лизу и женился на другой, а она утопилась, поэтому бессилие героя оказалось наказано вечными муками совести.
(54 слова) Чацкий, герой комедии А.С. Грибоедова «Горе от ума», является по-настоящему сильным человеком, у него хватило смелости идти не только против одного влиятельного человека, Фамусова, но и против толпы его сторонников. Чацкий проповедовал правду, свободу, выступал против чинопочитания и лжи. От него все отвернулись, но Александр все равно не сдавался, это ли не сила духа?
(59 слов) В романе в стихах «Евгений Онегин» А.С.Пушкина сила духа сосредоточена в Татьяне. Полюбив Онегина, она была готова ради него на все. Девушка не испугалась даже признаться, а ведь это было неприемлемо в XIX веке. Сила духа, сила любви преодолевала все преграды, кроме одной – отсутствие ответных чувств. Татьяна осталась несчастна, но в ней есть стержень и на ее стороне правда.
(47 слов) Мцыри, главный герой одноименной поэмы М.Ю.Лермонтова, всю жизнь тосковал по родному Кавказу и свободе. У героя была цель: хоть на миг пожить по-настоящему, за пределами монастыря. И Мцыри сбежал, пытался вернуться к родным местам. У него не вышло, но эта жажда свободы открывает в герое силу духа.
(48 слов) Печорин, главный герой романа М.Ю. Лермонтова «Герой нашего времени» — сильный духом человек. Например, когда Грушницкий затеял против него нечестную дуэль, Григорий не испугался, а хладнокровно довел игру до конца, наказав подлеца смертью. Этот поступок совсем не милосердный, однако сильный, ведь в противном случае герой погиб бы сам.
(52 слова) Главный герой рассказа М.Е. Салтыкова-Щедрина «Премудрый пискарь» полностью лишен какой-либо душевной силы, он всю жизнь боялся опасностей, а поэтому и не жил, а только существовал в норе без друзей, любви, простых радостей. Из-за слабости все прошло мимо пискаря, хоть его существование было долгим, но абсолютно пустым. Без силы духа нет и жизни.
(36 слов) В рассказе А.П. Чехова «Смерть чиновника» экзекутор Червяков чихнул на генерала Брызжалова и настолько испугался последствий этой случайности, что, в конце концов, умер от ужаса. Страх лишил героя здравого смысла, вот к чему приводит слабость духа.
(41 слов) Андрея Соколова, главного героя рассказа М.А. Шолохова «Судьба человека», можно назвать сильной личностью. Он отправился на войну, потому что Родина в опасности, прошел все ее ужасы, потом и плен, и концлагерь. Соколов – настоящий герой, хотя сам никогда не понимал своей силы.
(60 слов) У Василия Теркина, героя одноименной поэмы А.Т. Твардовского, сила духа сочетается с юмором и легкостью, будто ничего не стоит бойцу совершать поступки, которые немногие современные люди смогут без страха и позерства повторить. Например, в главе «Поединок» рассказывается о противостоянии героя с немцем: враг откормленный, лучше подготовленный, но Василий победил, и эта победа произошла исключительно на морально-волевых качествах, из-за силы духа.

Примеры из жизни, кино и СМИ

(54 слова) Сантехник Дмитрий, герой фильма «Дурак» Ю. Быкова, попытался пойти против системы ради блага почти тысячи человек, которых просто бросили. В здании общежития герой заметил огромную трещину, дом вот-вот рухнет, люди погибнут или останутся на улице. Он борется за незнакомцев против власти, сражается до конца. Он погиб, система все-таки победила, однако сила характера героя вызывает уважение.
(46 слов)Чак Ноланд, главный герой фильма «Изгой» Р. Земекиса, оказался в экстремальной ситуации: самолет, на котором герой путешествовал, падает, он оказывается на необитаемом острове. В такой ситуации если сдашься – погибнешь. Нужно принимать решения здесь и сейчас. Чак напряг свои внутренние силы, выжил и смог переосмыслить свою жизнь.
(44 слова) Эксцентричный капитан Джек Воробей из фильма Гора Вербински «Пираты Карибского моря: На краю света» олицетворяет собой непотопляемость. Этот герой попал на тот свет и вернулся обратно, глазом не моргнув. А все потому, что он никогда не сдается, и это качество делает его сильным человеком.
(41 слово) Человеком огромной силы духа является Ник Вуйчич. У Ника нет рук и ног, однако он смог получить диплом с двумя специальностями, найти любовь, путешествовать и читать лекции, которые помогают другим людям. Такие герои вызывают мотивируют на свершение великих дел своим примером.
(46 слов) Питер Динклэйдж, известный многим по роли Тириона Ланистера из сериала «Игра престолов», преодолел многие препятствия. Динклэйдж родился с ахондроплазией (болезнь, приводящая к карликовости), у него бедная семья, в начале карьеры не было никакого успеха. Сейчас же этот актер обладает огромной популярностью, проблемы только закалили его характер.
(52 слова) Стивен Хокинг, являющийся светилом современной науки, с 20 лет он борется с боковым амиотрофическим склерозом. Сейчас эта болезнь не поддается лечению, ученый парализован, даже говорит только с помощью синтезатора речи. Однако Хокинг не сдается: он продолжает научную деятельность, вдохновляет на новые свершения молодых ученых, даже появляется в комедийном сериале «Теория большого взрыва».
(67 слов) У одной моей знакомой нашли рак. Это молодая женщина с маленьким ребенком, а болезнь находилась уже в последней стадии. Первое, о чем она подумала – как устроить ребенка наилучшим образом. Второе – как жить дальше. Можно было бы плакать в ожидании конца, но женщина стала помогать другим больным, а также жить полной жизнью, не откладывая какие-то встречи, путешествия, знакомства. Нужно обладать огромным внутренним стержнем, чтобы повторить ее подвиг.
(47 слов) Моя знакомая пережила операцию, которая прошла не совсем удачно. Организм отторгал материал, который вшили при хирургическом вмешательстве, начиналось воспаление. Ей сделали еще несколько операций, огромное количество уколов, в больничной палате прошел целый год жизни. Однако этот год закалил ее характер, научил ее не сдаваться и быть сильной.
(62 слова) В детстве со мной произошло происшествие, заставившее меня быть сильной под страхом смерти. Я только училась плавать, но случайно попала на глубокое место, где не доставала дна, испугалась и начала тонуть. До берега было достаточно далеко. Тогда я поняла, что если не успокоюсь и не буду сильной, то не смогу спастись. И я поплыла, как смогла, но поплыла и осталась в живых.
(57 слов) Однажды, когда я была еще совсем маленькая, мама выглянула из квартиры и увидела, что в подъезде стоит дым, и нельзя выйти, особенно с ребенком. Но в окно мама увидела пожарную машину, поэтому мы вышли на балкон, и мама стала подавать сигналы пожарным. Те заметили нас и вытащили. Мама не растерялась, она должна была стать сильной ради меня.

Сила духа – это не только идти в бой с шашкой наголо, часто она требуется и в повседневной жизни, чтобы бороться со всеми проблемами и неприятностями. Это качество необходимо в себе воспитывать, без него нельзя, как пела группа «Кино»: «Ты должен быть сильным, иначе, зачем тебе быть?».

Автор: Мария Блинова

Интересно? Сохрани у себя на стенке!

Что такое ментальная сила? 7 способов развить не только ментальную стойкость

Перейти к разделу

Что такое ментальная сила?

Как важно быть ментально сильным

7 способов развить ментальную силу и повысить устойчивость

Бывают моменты, когда мы чувствуем, что можем справиться со всем, что преподносит нам жизнь. А бывают дни, когда даже самая маленькая неудача кажется подавляющей. В чем разница?

Это не совсем те обстоятельства, с которыми мы сталкиваемся. Многие из нас знают, каково это быть расстроенным из-за того, что обычно нас не беспокоит. Затем мы часто можем обернуться и отмахнуться от крупных неудач как от части жизни.

Разница не в том, что происходит, а в нашей силе духа. Наша умственная сила помогает нам противостоять негативным мыслям. Это помогает нам возвращаться к взлетам и падениям жизни день за днем. И, как и физическая сила, это своего рода умственная мышца, которую мы можем развить, чтобы улучшить наше общее самочувствие.

Что такое сила духа?

Сила духа не означает, что вы никогда не плачете, не жалуетесь и не выражаете сомнения. И это не является взаимоисключающим психическим заболеванием. На самом деле, из-за того, что им пришлось так много работать, чтобы выработать механизмы выживания, многие из тех, кто страдает СДВГ, депрессией и другими психическими расстройствами, являются невероятно сильными психически людьми.

Вместо одного статичного представления о том, что значит быть психически здоровым, сила духа рассматривает следующие вопросы: Как вы реагируете на негативные эмоции или неудачи? Начинаете ли вы думать о решениях, скулить о своих неудачах или позволять им скатиться с вашей спины?

Что такое сила духа?

Умственная сила — это когнитивный и эмоциональный навык переосмысления негативных мыслей и неблагоприятных обстоятельств. Быть умственно сильным или умственно стойким помогает нам противостоять как внутренним, так и внешним влияниям, которые ослабляют нашу уверенность в себе и благополучие.

Мы можем использовать метафору физического здоровья, чтобы понять силу духа. Подобно тому, как физическая сила является составной частью физической подготовки, умственная сила является частью умственной подготовленности.

Психическое здоровье — это полный набор практик, позволяющих поддерживать и улучшать свое психическое состояние. Психологическая стойкость помогает оставаться сосредоточенным в решающие моменты — например, спортсмену, которому нужно заглушить толпу, чтобы забить победный гол. Несмотря на то, что психологическая устойчивость помогает вам работать в условиях стресса, она часто оказывается неустойчивой. Даже у олимпийских спортсменов такое экстремальное давление может повредить психическому здоровью.

С другой стороны, сила духа уравновешивает крайность. Это наша способность эффективно и устойчиво функционировать перед лицом проблем и стресса, не жертвуя собственным здоровьем, чувством собственного достоинства и психическим благополучием. Это тесно связано с устойчивостью. И на самом деле, обладатели серебряных медалей Олимпийских игр, как правило, на более устойчивы, чем обладатели золотых медалей.

Подводя итог, можно сказать, что устойчивость, умственная сила и психологическая устойчивость — все это компоненты умственной подготовленности. Ментальная стойкость поможет вам избавиться от отвлекающих факторов и негативных разговоров с самим собой. Стойкость помогает оправиться от неудач. Умственная сила помогает нам выстоять, а умственная подготовленность строит все эти практики.

Что является примером силы духа на практике?

Вы в восторге от презентации, которую скоро проведете перед руководителями вашей компании. Вы репетируете свои слайды, и ваш друг указывает на недостаток вашей стратегии. Вы совершенно сбиты с толку, и вы потратили недели тяжелой работы на подготовку к этому. У вас есть время переосмыслить всю презентацию?

Еще не все потеряно — на самом деле, узнав о потенциальных подводных камнях, вы сможете подготовить более всестороннюю презентацию. BetterUp обнаружил, что одно упражнение, которое имело большее значение, чем любое другое, для развития лидеров, ориентированных на будущее, — это представление наихудшего сценария. Но для того, чтобы настроиться на решение, вместо того чтобы паниковать, требуется умственная сила.

Вместо того, чтобы выбросить всю презентацию или объявить о болезни, вы решаете добавить еще один слайд с проблемами вашего друга. Вы используете его как отправную точку, чтобы начать разговор для вопросов и отзывов. Лидеры впечатлены не только вашей тяжелой работой, но и вашей искренностью и дальновидностью. Ваша умственная сила позволила вам преодолеть свою неуверенность и найти серебряную подкладку.

Как важно быть ментально сильным

Во многих отношениях ментальная сила — и устремленность в будущее — это обратная сторона беспокойства в действии.

Когда вы думаете о том, что такое тревога и почему она существует, эти неприятные эмоции действительно служат определенной цели. Тревога предназначена для того, чтобы предупредить нас о потенциальных угрозах, чтобы мы могли найти способы их преодоления. Но оно становится неадаптивным (бесполезным), когда нас парализует чувство страха.

Сила духа помогает нам сопротивляться параличу и сопротивляться силам страха и беспокойства. Когда мы укрепляем умственную силу, мы можем лучше переформулировать тревогу и услышать, что она пытается нам сказать. Какие результаты нам нужно продумать? Каков наихудший сценарий? И как мы можем подготовиться к этому, чтобы максимизировать наши шансы на успех?

Сила духа влияет на нас и другими важными способами. Вот 5 преимуществ развития умственной силы:

1. Меньше стресса

Когда вы умственно сильны, вы меньше подвержены стрессу из-за того, что происходит в жизни — больших или малых. Вы рассматриваете невзгоды как возможность для роста. Даже когда случаются серьезные вещи, вы можете переосмыслить их и поверить, что справитесь с ними. В конце концов, вы уже прошли через большие дела.

Управление стрессом — один из самых эффективных способов улучшить общее самочувствие. Более низкие уровни стресса связаны с более низким риском депрессии, тревоги и некоторых физических заболеваний.

2. Мотивация

Плохая умственная сила истощает нашу энергию и мотивацию. Нам кажется, что независимо от того, что мы пытаемся сделать, происходит что-то плохое, и ничего не получается.

С другой стороны, сильные духом люди обладают высоким внутренним локусом контроля. Это означает, что они верят, что контролируют свои обстоятельства. Это чувство контроля побуждает их продолжать попытки, рост и поиск решений. Стойкие люди не сдаются легко.

Сила духа также приносит дисциплину и внутреннюю мотивацию, необходимые для предотвращения прокрастинации. Психологически стойким людям легче начинать и выполнять задачи.

3. Осмотрительность

Чтобы добиться успеха в жизни, нужно знать, что слушать, а что нет. Легко сбить с толку как внутренней, так и внешней критикой. Когда вы развиваете психологическую устойчивость, становится намного легче оставаться сосредоточенным, даже когда люди не согласны с вами или вы чувствуете страх.

Осмотрительность также является ключом к развитию самосознания и, в свою очередь, навыков эмоциональной регуляции. Когда вы научитесь смиряться со своими негативными эмоциями, вы разовьете большую терпимость к ним. Со временем вы узнаете, с какими эмоциями стоит взаимодействовать, а какие просто отпустить.

4. Мужество

Когда мы чувствуем себя сильными ментально, мы меньше боимся неудачи. Даже если мы беспокоимся о потенциальном результате, нам легче переключиться в режим решения проблем. Наша вера в себя выше, поэтому мы чувствуем себя более уверенно в своей способности находить решения. Что еще более важно, мы уверены, что сможем пережить наихудший сценарий (если он действительно произойдет).

5. Адаптивность

Развитие нашей способности искать решения делает нас более гибкими и адаптируемыми. Мы тратим меньше времени на размышления о том, что идет не так, и больше времени сосредотачиваемся на том, как мы можем достичь желаемого результата. Мы также открыты для идеи, что может быть более одного пути, решения или результата, который указывает на успех. Мы не привязываемся к тому, чтобы все шло именно так, как мы, потому что мы не боимся перемен.

7 способов развить умственную силу и повысить устойчивость

Между физическими упражнениями и умственным состоянием есть несколько сходств, не последним из которых является важность ваших повседневных привычек. Эти ежедневные привычки окупятся в ключевые моменты, когда потребуется и ваша психологическая устойчивость.

Развитие умственной силы означает развитие практики в каждой из этих 7 областей:

1. Внимательность

Когда вы практикуете осознанность, вы улучшаете свою способность реагировать, а не реагировать. Это дает вам возможность замедлить петлю стимул-реакция, чтобы вы могли выбрать ответ, который работает для вас. Со временем этот навык пригодится, когда вы меньше всего этого ожидаете, но больше всего в нем нуждается. Вы можете заметить, что меньше беспокоитесь, разговаривая со своим менеджером, или реже затеваете драки со своим партнером.

Существует множество видов практики осознанности, так что выберите тот, который вам нравится и соответствует вашему образу жизни. Попробуйте осознанное дыхание, медитацию при ходьбе или присоединитесь к виртуальному классу йоги.

2. Работа со специалистом

Работа со специалистом в области психического здоровья или тренером может быть очень полезной для развития умственной силы. В конце концов, битва, в которой вы чаще всего участвуете, происходит в вашей голове. И тренеры, и терапевты обладают высокой квалификацией, чтобы научить вас бороться с негативными моделями мышления, чтобы они бессознательно не управляли вашим поведением.

Психотерапевты часто делают это с помощью КПТ или когнитивно-поведенческой терапии. Этот метод особенно полезен при психических расстройствах, таких как депрессия и тревога. Коучи, с другой стороны, могут помочь обеспечить подотчетность, когда вы работаете над достижением своих целей. Они могут помочь переосмыслить неудачи, уберечь вас от вредных привычек и поддерживать мотивацию.

3. Ведите дневник

Если вы хотите регулярно проверять свои умственные способности, ведение дневника — отличная идея. Это может помочь вам следить за своим личным ростом с течением времени, что отлично подходит для повышения вашей самооценки.

Нет никаких правил для того, что вы записываете в свой журнал. Попробуйте в течение нескольких минут свободно писать, ставить цели или делать заметки о любых стрессовых факторах, которые кажутся особенно подавляющими. Иногда акт записи вещей помогает нашему мозгу начать работать с нашими проблемами. Это всего лишь небольшой шаг от того, чтобы быть подавленным, и к чувству контроля.

4. Практикуйте самосострадание

Многие из нас думают, что каким-то образом мы станем более продуктивными, если будем корить себя, но это абсолютно не так. Сострадание к себе на самом деле помогает нам стать устойчивыми. Сосредоточение внимания на том, что у нас получается хорошо, а не на всех наших неудачах, поддерживает наше мышление роста и позволяет избежать нисходящей спирали. Это помогает нам сказать: «Все прошло не так хорошо, но вот чему я научился — и как я могу добиться большего успеха в следующий раз».

5. Выйдите из зоны комфорта

Хотите знать, развили ли вы основные навыки психологической стойкости? Бросьте себя в глубокий конец! Как и многие навыки, силу духа невозможно освоить без практики. В какой-то момент вам, возможно, придется сделать что-то новое, незнакомое или пугающее — и это хорошо.

Начни с малого или начни с большого — не важно. Запишитесь на курсы, выпейте кофе с кем-то, кто вас пугает, или подайте заявку на работу своей мечты в LinkedIn. Что бы это ни было, обратите внимание на то, как вы реагируете, когда возникают пугающие чувства. Запишите их в свой дневник, а затем ответьте на них так, как вы бы сказали хорошему другу. Вы узнаете, что способны делать сложные вещи — и, возможно, вам это даже нравится.

6. Разработайте распорядок дня

Если бы вы наращивали физическую силу, вы бы делали повторения в тренажерном зале. Чтобы укрепить умственную силу, вы должны выстроить ежедневный распорядок, укрепляющий новые навыки, которые вы практикуете.

Ведение дневника, практика осознанности и общение с тренером могут быть частью этой рутины. Вы хотите расставить приоритеты во всем, что побуждает вас остановиться, задуматься и задать вопросы. Выбирайте мысли и действия, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно.

Убедитесь, что ваш распорядок дня также включает в себя уход за собой. Часто, когда люди находятся в «погоне за личным развитием», они чувствуют, что каждая область их жизни нуждается в «оптимизации». Начните с малого и наращивайте. Уделите первоочередное внимание основам хорошего самочувствия, таким как достаточный отдых, наблюдение за признаками физической и умственной усталости и внимательное отношение к тому, что вы едите.

7. Сохраняйте крепкие связи

Одним из главных факторов, определяющих удовлетворенность жизнью, являются наши отношения с другими людьми. Не пытайтесь сделать все это в одиночку. Нам нужно, чтобы рядом с нами были близкие люди, чтобы праздновать наши победы, подталкивать нас вперед и утешать нас в трудные времена.

Ваша система поддержки — это ваш терапевт и тренер, а также ваши друзья и семья. Не забывайте получать удовольствие. Развлекайтесь, проводите время с любимыми людьми и делайте то, что делает вас счастливым. Радость изолирует нас от стресса и поддерживает нас, когда мы хотим отказаться от борьбы.

Сила духа заключается не только в том, чтобы двигаться вперед, так же как физическая сила заключается не в том, чтобы постоянно тренироваться. Речь идет о знании того, как найти баланс — работать и развлекаться, любить и терять, толкать и хвалить с одинаковой легкостью и изяществом.

Как развить ментальную силу и выносливость – Кливлендская клиника

Наша ментальная сила подвергается постоянным испытаниям. Вы можете потерять работу или столкнуться с потерей близкого человека.

Но что такое «душевная сила»?

«Когда мы говорим о силе духа, на самом деле мы имеем в виду эмоциональную устойчивость, то есть способность справляться со стрессом и трудностями здоровым образом», — говорит зарегистрированный психотерапевт Наташа Дьюк, Массачусетс, Республика Корея.

Психическая сила или устойчивость отличаются от психического здоровья.

«Когда некоторые люди слышат термины «психическая сила» или «стойкость», они могут подумать, что это означает отсутствие психических заболеваний, но это не так», — говорит Дьюк. «Многие люди с психическими заболеваниями научились управлять своим состоянием здоровым образом. Они обладают хорошим психическим здоровьем и развивают эмоциональную устойчивость. Точно так же человек может не иметь в анамнезе психических заболеваний, но иметь плохое психическое здоровье и эмоциональную устойчивость».

Герцог предлагает стратегии, как укрепить умственную силу и оправиться от невзгод.

Что такое сила духа?

Психическая сила или эмоциональная устойчивость — это то, насколько эффективно человек справляется с трудностями, давлением и стрессорами, с которыми он может столкнуться.

Работа над своей умственной силой может привести к большей удовлетворенности жизнью и защитить от проблем с психическим здоровьем в будущем.

Почему это важно?

Ваша умственная сила может уменьшить страх неудачи, когда вы работаете над достижением своих целей. Это также может помочь, когда вы переживаете потерю или сталкиваетесь с другими трудными моментами. Это то, насколько хорошо вы справляетесь с определенными ситуациями, а затем насколько эффективно и быстро вы восстанавливаетесь.

Силу вашего духа можно наращивать со временем. Ключ в том, чтобы разработать здоровые стратегии выживания, практиковать заботу о себе и способствовать сострадательному внутреннему диалогу.

«Мы также развиваем нашу эмоциональную устойчивость, переживая трудные времена», — говорит Дьюк. «Важно оглянуться назад и признать себя за преодоление трудностей. Я призываю своих клиентов признавать, что они сделали хорошо и над чем они могут поработать в будущем».

Рекламная политика

Стратегии, помогающие укрепить умственную силу

Хотите повысить свою устойчивость? Дьюк предлагает эти стратегии.

Признайте свои чувства

Обязательно остановитесь и спросите себя, как у вас дела в течение дня, — говорит Дьюк. Вы чувствуете тревогу? Расстройство? Счастливый?

«Просто иметь возможность проверить себя и назвать свои чувства очень важно», — говорит Дюк. «Потому что без этой ментальной проверки вы не сможете начать давать себе больше того, что вам может понадобиться».

Практика самосострадания

Если вы переживаете, что обидели свекровь или не были так терпеливы со своим ребенком, как хотели бы, попробуйте проявить сострадание к себе.

Цель состоит в том, чтобы успокоить своего внутреннего критика и быть добрым и нежным с самим собой, как с другом.

«Практикуйтесь говорить с собой не критически, а так, как вы бы разговаривали с кем-то, кто вам действительно небезразличен, и когда он сталкивается с проблемой», — советует Дюк. «И проявите к себе такую же любовь и сострадание».

Оцените свою задачу

Столкнулись с проблемой? Сделайте глубокий вдох и спросите себя, настоящая ли это катастрофа или просто неудобство.

«Мы часто воспринимаем неудобства как катастрофы, — говорит Дьюк. «Проведение этого различия может быть полезным. Потому что, если это неудобно, то вы можете начать решать проблемы и проводить мозговой штурм. Вспомните все случаи в своей жизни, когда вы успешно решали проблемы».

Делайте маленькие шаги к тому, чего вы хотите избежать

Когда вы встревожены или подавлены, вы склонны избегать того, чего делать не хотите. Вы также можете откладывать. (Здравствуйте, рабочая презентация.)

Но Дьюк говорит, что вместо того, чтобы вообще избегать ситуации или задачи, работайте над тем, чтобы делать маленькие шаги к ней. Можете ли вы выделить один час каждый день для этой презентации?

«Практика маленьких шагов не только поможет уменьшить беспокойство, но также может улучшить вашу самооценку и настроение», — отмечает Дюк.

Рекламная политика

Работа над осознанностью

В те моменты, когда вы испытываете стресс или чувствуете тревогу, полезно помнить и практиковать осознанность. Дайте себе возможность дышать и подумать о своих реакциях.

Попробуйте коробочное дыхание или минутную медитацию, чтобы оставаться в моменте.

«Изучите стратегии, которые помогут вам лучше присутствовать», — говорит Дюк. «Научиться дышать и быть в моменте через дыхание может быть очень полезным».

Экстернализация своих чувств

Если вас что-то беспокоит, не держите свои чувства взаперти. Работайте над озвучиванием этих чувств посредством уверенного общения.

«Будь то ведение дневника, терапия или разговор с лучшим другом, практика называть свои чувства и эффективно сообщать о них, а также наличие поддерживающего и вдохновляющего круга общения действительно важна», — призывает Дюк.

Ведите здоровый образ жизни

Все, что вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни — физические упражнения, сбалансированное питание и сон — также может помочь, когда речь идет о вашей эмоциональной устойчивости.

«Я не верю, что вы можете иметь умственную силу или эмоциональную устойчивость, не имея надлежащего графика сна», — говорит Дюк. «Кроме того, ограничьте использование социальных сетей и потребление новостей».

Как ваша умственная сила влияет на общее состояние здоровья

Ваша умственная сила или устойчивость могут влиять на все: от мотивации и отношений до производительности, принятия решений и продуктивности.

«Мы знаем, что хорошее психическое здоровье может помочь снизить риск развития рака, сердечных заболеваний и деменции, — говорит Дюк.

Но не расстраивайтесь, если вам нужно освежить свой инструментарий умственной силы, добавляет она.

«Никогда не поздно изучить эффективные стратегии», — уверяет Дюк. «Вы можете взять на себя обязательство изучать здоровые стратегии преодоления стресса и практиковать различные способы совладания со стрессом. Вы можете практиковать их самостоятельно, с другом или во время терапии, но никогда не поздно освоить эти техники».

14 способов развить психологическую устойчивость

Насколько вы устойчивы?

Некоторым людям кажется, что они быстро оправляются от личных неудач и неудач, в то время как другим это удается гораздо труднее.

Когда жизнь сбивает вас с ног, быстро ли вы берете себя в руки и приспосабливаетесь к обстоятельствам? Или вы чувствуете себя совершенно подавленным и неуверенным в своей способности справиться с этой задачей?

Если вы относитесь ко второй категории, не беспокойтесь. К счастью, существует множество практических стратегий повышения психологической устойчивости; это качество, которому можно научиться и отточить с помощью практики, дисциплины и упорного труда.

Наша стойкость часто подвергается испытанию, когда жизненные обстоятельства меняются неожиданно и в худшую сторону — например, смерть любимого человека, потеря работы или разрыв отношений. Однако такие испытания дают возможность подняться выше и вернуться еще сильнее, чем вы были раньше.

Читайте дальше, чтобы узнать о методах повышения психологической устойчивости и эффективного решения жизненных проблем.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на устойчивость. Эти увлекательные научно обоснованные упражнения помогут вам эффективно справляться с трудными обстоятельствами и дадут вам инструменты для повышения устойчивости ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

Как быть психологически сильным
О развитии устойчивости и психологической стойкости
Как развить устойчивость у взрослых
Повышение умственной силы учащихся
14 способов повышения устойчивости
Путь к устойчивости (APA)
Программа повышения устойчивости
Мастер-класс по обретению устойчивости
Повышение умственной выносливости
Повышение устойчивости в сообществе
Что строит устойчивые отношения?
Как люди учатся быть устойчивыми на всю жизнь?
Практический пример, демонстрирующий способы повышения устойчивости
Как стать лучше, сильнее и увереннее в себе
3 видео на YouTube о том, как быть психологически сильным
Сообщение на вынос
Ссылки

Как быть психически сильным

Психическая сила — это способность человека эффективно справляться со стрессорами, давлением и вызовами и действовать в меру своих способностей, независимо от обстоятельств, в которых они оказались (Clough, 2002). ).

Наращивание силы духа имеет фундаментальное значение для лучшей жизни. Точно так же, как мы ходим в спортзал и поднимаем тяжести, чтобы накачать физические мышцы, мы также должны развивать свое психическое здоровье с помощью умственных инструментов и техник.

Оптимальное психическое здоровье помогает нам жить любимой жизнью, иметь значимые социальные связи и позитивную самооценку. Это также помогает нашей способности идти на риск, пробовать новое и справляться с любыми трудными ситуациями, которые может преподнести нам жизнь.

Умственная сила включает в себя выработку ежедневных привычек, укрепляющих умственную мускулатуру. Это также включает в себя отказ от вредных привычек, которые сдерживают вас.

Морин, 2017

Чтобы быть психически здоровыми, мы должны укреплять свои душевные силы! Психическая сила — это то, что со временем развивается у людей, которые решили сделать личное развитие приоритетом. Подобно тому, как мы видим физические выгоды от тренировок и здорового питания, мы должны развивать здоровые умственные привычки, такие как практика благодарности, если мы хотим добиться улучшения психического здоровья.

Точно так же, чтобы увидеть физические достижения, мы также должны отказаться от нездоровых привычек, таких как употребление нездоровой пищи, а для умственных достижений отказаться от нездоровых привычек, таких как чувство жалости к себе.

Мы все способны стать умственно сильнее, ключ в том, чтобы продолжать практиковать и тренировать свои умственные мышцы — точно так же, как если бы вы пытались нарастить физическую силу!

О развитии устойчивости и психической стойкости

Термин « устойчивость », обычно используемый в отношении положительного психического здоровья, на самом деле заимствован из инженерии, где он относится к способности вещества или объекта возвращаться в форму ( «Стойкость», 2019 г.). Точно так же, как материальному объекту требуется сила и гибкость , чтобы прийти в норму, так и человеку нужны эти характеристики, чтобы быть психически устойчивым.

Американская психологическая ассоциация (2014 г.) определяет Психическая устойчивость как:

«Процесс хорошей адаптации перед лицом невзгод, травм, трагедий, угроз или даже значительных источников стресса».

Аналогичная концепция, Психическая стойкость относится к способности оставаться сильным перед лицом невзгод; сохранять концентрацию и решимость, несмотря на трудности, с которыми вы сталкиваетесь. Психологически стойкий человек воспринимает проблемы и невзгоды как возможность, а не как угрозу, и обладает уверенностью и позитивным подходом, чтобы принять то, что приходит им на смену (Strycharczyk, 2015).

Чтобы быть психологически устойчивым, вы должны обладать определенной степенью устойчивости, но не все устойчивые люди обязательно являются психически устойчивыми. Если вы думаете об этом как о метафоре, стойкость будет горой, а психологическая устойчивость может быть одной из стратегий восхождения на эту гору.

Strycharczyk (2015) считает полезным рассматривать разницу с точки зрения фразы «выжить и процветать». Устойчивость помогает вам выживать, а психологическая устойчивость помогает вам процветать.

Психическая устойчивость начинается, когда вы решите обращать внимание на то, что проходит через ваш разум, не отождествляя себя с этими мыслями или чувствами. Затем, найдя решимость вызвать оптимистические мысли о сложившейся ситуации.

Согласно Strycharczyk и Cloughe (n.d.), методы развития психологической стойкости вращаются вокруг пяти тем:

Позитивное мышление
Контроль тревоги
Визуализация
Постановка цели
Управление вниманием

Как и в случае развития умственной силы, развитие умственной стойкости требует самосознания и самоотверженности. Вообще говоря, психически устойчивые люди достигают большего, чем психически чувствительные, и получают большую степень удовлетворенности.

Тернер (2017) описывает четыре важные черты психологической стойкости, которые он называет 4С: контроль, приверженность, вызов и уверенность. Человек может обладать некоторыми из этих качеств, но сочетание четырех качеств является ключом к успеху.

Психическую устойчивость можно измерить с помощью психометрического инструмента MTQ48, созданного профессором Питером Клафом из Манчестерского столичного университета. Инструмент MTQ48 является научно обоснованным и надежным и основан на этой схеме 4C, которая измеряет ключевые компоненты психологической устойчивости.

Четыре компонента психической стойкости: (Turner, 2017)

1. Контроль

Это степень, в которой вы чувствуете, что контролируете свою жизнь, включая свои эмоции и смысл жизни. Контрольным компонентом можно считать вашу самооценку. Быть -высокий по контрольной шкале означает чувствовать себя комфортно в собственной шкуре и иметь хорошее представление о том, кто вы есть.

Вы можете контролировать свои эмоции — с меньшей вероятностью раскрывать свое эмоциональное состояние другим — и меньше отвлекаться на эмоции других. Низкий балл по шкале контроля означает, что вы можете чувствовать, что события происходят с вами, и что вы не имеете никакого контроля или влияния на то, что происходит.

2. Приверженность

Это степень вашей личной сосредоточенности и надежности. Быть высоко по шкале обязательств — значит уметь эффективно ставить цели и последовательно достигать их, не отвлекаясь. Высокий уровень приверженности указывает на то, что вы умеете устанавливать распорядок дня и привычки, способствующие успеху.

Быть низким по шкале приверженности означает, что вам может быть трудно ставить цели и расставлять приоритеты, а также адаптировать рутину или привычки, свидетельствующие об успехе. Вас также могут легко отвлекать другие люди или конкурирующие приоритеты.

Вместе шкалы Контроль и Обязательство представляют часть Устойчивости определения Психической Стойкости. Это имеет смысл, потому что способность оправиться от неудач требует понимания того, что вы контролируете свою жизнь и можете что-то изменить. Это также требует сосредоточенности и способности устанавливать привычки и цели, которые вернут вас на выбранный вами путь.

3. Вызов

Это то, насколько вы целеустремленны и способны приспосабливаться. Набрать 90 035 – 90 036 баллов по шкале вызовов означает, что вы стремитесь к лучшему, и вы рассматриваете проблемы, изменения и невзгоды как возможности, а не как угрозы; вы, вероятно, будете гибкими и проворными. Низкая оценка по шкале вызовов означает, что вы можете рассматривать перемены как угрозу и избегать новых или сложных ситуаций из-за страха неудачи.

4. Уверенность

Это степень, в которой вы верите в свою способность быть продуктивным и способным; это ваша вера в себя и вера в то, что вы можете влиять на других. Иметь высокое значение по шкале Уверенности — значит верить, что вы успешно справитесь с поставленными задачами, и спокойно относиться к неудачам, сохраняя при этом рутину и даже укрепляя свою решимость. Низкий балл по шкале уверенности

означает, что вас легко выбивают из колеи неудачи, и вы не верите в свои способности или влияние на других.

Вместе шкалы Вызова и Уверенности представляют часть Уверенности в определении Психической Стойкости. Это представляет собой способность идентифицировать и использовать возможность, а также рассматривать ситуации как возможности, которые можно использовать и исследовать. Это имеет смысл, потому что, если вы уверены в себе и своих способностях и легко взаимодействуете с другими, у вас больше шансов превратить проблемы в успешные результаты.

Как развить устойчивость у взрослых

Как упоминалось ранее, психологическая устойчивость — это не та черта, которая у людей либо есть, либо ее нет. Скорее, это включает в себя поведение, мысли и действия, которым может научиться и развить каждый. Конечно, в уровне психической устойчивости человека может быть генетический компонент, но это, безусловно, то, на чем можно основываться.

В статье, вдохновленной панелью Международного общества исследований травматического стресса в 2013 г., д-р. Саутвик, Бонанно, Мастен, Пантер-Брик и Йехуда (2013) рассмотрели некоторые из наиболее актуальных текущих вопросов в области исследований устойчивости.

У участников дискуссии были немного разные определения устойчивости, но большинство определений включали концепцию здорового, адаптивного, позитивного функционирования после невзгод. Они согласились с тем, что «устойчивость — это сложная конструкция, и ее можно определить по-разному в контексте отдельных лиц, семей, организаций, обществ и культур. »

Был также консенсус в отношении того, что способность человека развивать устойчивость зависит от многих факторов, включая генетические, связанные с развитием, демографические, культурные, экономические и социальные переменные; но, тем не менее, эту устойчивость можно развивать (Southwick et al., 2013).

Проще говоря, стойкость можно воспитать силой воли, дисциплиной и упорным трудом; и есть много стратегий, с помощью которых можно это сделать. Ключ в том, чтобы определить способы, которые, вероятно, сработают для вас как часть вашей личной стратегии развития устойчивости.

Увеличение умственной силы учащихся

Как и взрослые, психически сильные дети и подростки способны решать проблемы, оправляться от неудач и справляться с жизненными трудностями и трудностями. Они устойчивы и обладают мужеством и уверенностью, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.

Развитие силы духа у школьников так же важно, если не важнее, как и развитие силы духа у взрослых. По словам Морина (2018), помощь детям в развитии умственной силы требует трехстороннего подхода, который учит их тому, как:

Замените негативные мысли позитивными, более реалистичными мыслями
Контролируйте свои эмоции, чтобы их эмоции не контролировали их
Примите меры.

Несмотря на то, что существует множество стратегий, методов дисциплины и учебных пособий, которые помогают детям развивать свои умственные способности, вот 10 стратегий, которые помогут учащимся развить силу, необходимую им для того, чтобы стать психически сильными взрослыми:

1. Обучение определенным навыкам

Вместо того, чтобы заставлять детей страдать из-за их ошибок, дисциплина должна заключаться в том, чтобы научить детей, как в следующий раз поступить лучше. Вместо наказания используйте последствия, которые учат полезным навыкам, таким как решение проблем и контроль импульсов.

2. Пусть ваш ребенок совершает ошибки

Ошибки — неизбежная часть жизни и обучения. Научите своего ребенка или ученика тому, что это так, и что им не следует смущаться или стыдиться того, что они делают что-то не так.

3. Научите ребенка развивать здоровый внутренний диалог

Важно помочь детям развить реалистичный и оптимистичный взгляд на жизнь и научиться переформулировать негативные мысли, когда они возникают. Обучение этому навыку в раннем возрасте поможет им выстоять в трудные времена.

4. Поощряйте ребенка встречать страхи лицом к лицу

Предоставление ребенку возможности встретиться лицом к лицу со своими страхами поможет ему обрести неоценимую уверенность. Один из способов сделать это — научить вашего ребенка выходить за пределы своей зоны комфорта и преодолевать свои страхи один маленький шаг за раз, хваля и вознаграждая их усилия.

5. Позвольте ребенку чувствовать себя некомфортно

У вас может возникнуть соблазн успокоить или спасти вашего ребенка или ученика, когда они борются, но важно позволять им иногда проигрывать или бороться, и настаивать на том, что они несут ответственность, даже когда они не хочу быть. Самостоятельное решение мелких проблем может помочь детям укрепить свои умственные способности.

6. Формирование характера

Дети с сильным моральным компасом и системой ценностей будут лучше способны принимать здоровые решения. Вы можете помочь, прививая такие ценности, как честность и сострадание, и регулярно создавая возможности для обучения, укрепляющие эти ценности.

7. Сделайте благодарность своим приоритетом

Практика благодарности — одно из величайших действий, которое вы можете сделать для своего психического здоровья, и это не исключение для детей (дополнительную информацию см. в нашем «Дереве благодарности для детей».) Благодарность помогает нам сохранять вещи в перспективе, даже в самые трудные времена. Чтобы вырастить умственно сильного ребенка, вы должны поощрять его регулярно практиковать благодарность.

8. Подтвердите личную ответственность

Принятие на себя ответственности за свои действия или ошибки также является частью развития ментальной силы. Если ваш ученик пытается обвинить других в том, как он думает, чувствует или ведет себя, просто уведите его от оправданий и дайте объяснения.

9. Научите навыкам регулирования эмоций

Вместо того, чтобы успокаивать или успокаивать ребенка каждый раз, когда он расстроен, научите его, как справляться с неприятными эмоциями самостоятельно, чтобы он не рос, полагаясь на то, что вы регулируете свое настроение . Дети, которые понимают диапазон своих чувств (см. Колесо эмоций) и имеют опыт работы с ними, лучше подготовлены к преодолению взлетов и падений в жизни.

10. Будьте образцом для подражания в умственной силе

Нет лучшего способа научить ребенка, чем своим примером. Чтобы поощрять умственную силу ваших учеников или детей, вы должны демонстрировать умственную силу. Покажите им, что вы делаете самосовершенствование приоритетом в своей жизни, и расскажите о своих целях и шагах, которые вы предпринимаете, чтобы стать сильнее.

14 способов развить и улучшить устойчивость

Как мы узнали, ваш уровень психической устойчивости не определяется при рождении — его можно повышать в течение жизни человека. Ниже мы рассмотрим ряд различных стратегий и методов, используемых для повышения психологической устойчивости.

Роб Уитли, доктор философии. (2018), предлагает три стратегии повышения устойчивости:

1. Приобретение навыков

Приобретение новых навыков может сыграть важную роль в повышении устойчивости, поскольку помогает развить чувство мастерства и компетентности, которые можно использовать во время трудные времена, а также повысить самооценку и способность решать проблемы.

Навыки, которые необходимо изучить, будут зависеть от человека. Например, некоторым может быть полезно улучшить когнитивные навыки, такие как рабочая память или избирательное внимание, которые помогут в повседневной жизни. Другим может быть полезно освоить новые хобби посредством обучения, основанного на компетенциях.

Приобретение новых навыков в группе дает дополнительное преимущество в виде социальной поддержки, которая также повышает устойчивость.

2. Постановка целей

Способность ставить цели, действенные шаги для достижения этих целей и выполнять их — все это помогает развивать силу воли и психологическую устойчивость. Цели могут быть большими или маленькими, связанными с физическим здоровьем, эмоциональным благополучием, карьерой, финансами, духовностью или чем угодно. Цели, связанные с приобретением навыков, принесут двойную пользу. Например, научиться играть на музыкальном инструменте или выучить новый язык.

Некоторые исследования показывают, что постановка и работа над достижением целей, выходящих за рамки личности, например участие в религии или волонтерство, может быть особенно полезным для повышения устойчивости. Это может обеспечить более глубокое чувство цели и связи, что может быть ценным в трудные времена.

3. Контролируемое воздействие

Контролируемое воздействие относится к постепенному воздействию ситуаций, вызывающих тревогу, и используется, чтобы помочь людям преодолеть свои страхи. Исследования показывают, что это может повысить устойчивость, особенно когда речь идет о приобретении навыков и постановке целей — тройная выгода.

Публичное выступление, например, является полезным жизненным навыком, но также и тем, что вызывает страх у многих людей. Люди, которые боятся публичных выступлений, могут ставить цели, связанные с контролируемым воздействием, чтобы развить или приобрести этот конкретный навык. Они могут показывать себя небольшой аудитории из одного или двух человек и со временем постепенно увеличивать размер своей аудитории.

План действий такого типа может быть инициирован самим человеком или разработан терапевтом, прошедшим курс когнитивно-поведенческой терапии. Успешные усилия могут повысить самооценку и чувство автономии и мастерства, и все это можно использовать в трудные времена.

11 дополнительных стратегий из APA

Американская психологическая ассоциация («Дорога к устойчивости», без даты) делится 11 стратегиями повышения психологической устойчивости:

1. Установите связи.

Устойчивость может быть усилена через нашу связь с семьей, друзьями и обществом. Здоровые отношения с людьми, которые заботятся о вас и выслушают ваши проблемы, предложат поддержку в трудные времена и могут помочь нам вернуть надежду. Точно так же помощь другим в трудную минуту может принести большую пользу нам и укрепить наше собственное чувство устойчивости.

2. Не воспринимайте кризисы как непреодолимые проблемы.

Мы не можем изменить внешние события, происходящие вокруг нас, но мы можем контролировать свою реакцию на эти события. В жизни всегда будут проблемы, но важно смотреть дальше любой стрессовой ситуации, с которой вы сталкиваетесь, и помнить, что обстоятельства изменятся. Обратите внимание на тонкие признаки того, как вы уже можете начать чувствовать себя лучше, когда справляетесь с трудной ситуацией.

3. Примите тот факт, что изменение является частью жизни.

Говорят, что единственное постоянное в жизни — это перемены. В результате сложных обстоятельств некоторые цели могут стать нереалистичными или достижимыми. Принимая то, что вы не можете изменить, вы можете сосредоточиться на вещах, над которыми у вас есть контроль.

4. Двигайтесь к своим целям. (также предложено Уитли, 2018 г.*

)
Хотя важно разработать долгосрочные масштабные цели, важно убедиться, что они реалистичны. Создание небольших, действенных шагов делает наши цели достижимыми и помогает нам регулярно работать над достижением этих целей, создавая небольшие «победы» на этом пути. Старайтесь каждый день делать по одному маленькому шагу к своей цели.
5. Примите решительные меры.
Вместо того, чтобы уклоняться от проблем и стрессов, желая, чтобы они просто исчезли, по возможности старайтесь предпринимать решительные действия.
6. Ищите возможности для самопознания.
Иногда трагедия может привести к большим открытиям и личному росту. Жизнь в трудной ситуации может повысить нашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства, укрепить наши отношения и многому нас научить. Многие люди, пережившие трудности, также сообщают о том, что стали больше ценить жизнь и стали более духовными.
7. Воспитывайте позитивное отношение к себе.
Работа над развитием уверенности в себе может быть полезной для предотвращения трудностей, а также для повышения устойчивости. Позитивное представление о себе имеет решающее значение, когда дело доходит до решения проблем и доверия собственным инстинктам.
8. Держите вещи в перспективе.
Когда наступают тяжелые времена, всегда помни, что могло быть и хуже; постарайтесь не раздувать вещи несоразмерно. Воспитание устойчивости помогает сохранять долгосрочную перспективу при столкновении с трудными или болезненными событиями.
9. Сохраняйте оптимизм.
Когда мы сосредотачиваемся на негативных сторонах ситуации и остаемся в состоянии страха, у нас меньше шансов найти решение. Старайтесь сохранять обнадеживающий, оптимистичный взгляд и ожидайте положительного результата, а не отрицательного. В этом отношении может помочь визуализация.
10. Берегите себя.
Забота о себе — это важнейшая стратегия повышения устойчивости, которая помогает сохранить разум и тело достаточно здоровыми, чтобы справляться с трудными ситуациями по мере их возникновения. Забота о себе означает внимание к собственным потребностям и чувствам и участие в деятельности, которая приносит вам радость и расслабление. Регулярные физические упражнения также являются отличной формой ухода за собой.
11. Могут быть полезны дополнительные способы повышения устойчивости.
Повышение устойчивости может выглядеть по-разному для разных людей. Ведение дневника, практика благодарности, медитация и другие духовные практики помогают некоторым людям восстановить надежду и укрепить свою решимость.
The Road to Resilience (APA)
Американская психологическая ассоциация (2014) определяет устойчивость как процесс хорошей адаптации перед лицом невзгод, травм, трагедий, угроз или значительных источников стресса, таких как проблемы в семье и отношениях, серьезные проблемы со здоровьем или рабочие и финансовые факторы стресса. Другими словами, «оправиться» от тяжелых переживаний. Устойчивость — это не та черта, которая либо есть у людей, либо ее нет.
Он включает в себя поведение, мысли и действия, которые можно изучить и развить в любом человеке.
Исследования показали, что стойкость обычная, а не экстраординарная, и что люди обычно демонстрируют стойкость. Хорошим примером этого является реакция многих американцев на теракты 11 сентября 2001 года, террористические акты и усилия отдельных лиц по восстановлению своей жизни.
Согласно АПА, быть устойчивым не означает, что человек не испытывает трудностей или невзгод. Фактически, значительное количество эмоциональных расстройств характерно для людей, которые столкнулись с трудностями и травмами в своей жизни.
Факторы устойчивости
Многие факторы способствуют устойчивости, но исследования показали, что основным фактором являются поддерживающие отношения в семье и за ее пределами. Отношения, которые проявляют заботу, любовь и предлагают ободрение и уверенность, помогают развивать устойчивость человека.
APA предлагает несколько дополнительных факторов, связанных с устойчивостью, в том числе:
Способность составлять реалистичные планы и практические шаги для их выполнения.
Позитивный взгляд на себя и уверенность в своих силах и возможностях.
Навыки общения и решения проблем.
Способность управлять сильными чувствами и импульсами и регулировать их.
Все это факторы, которые люди могут развивать внутри себя.
Стратегии повышения устойчивости
Когда дело доходит до развития устойчивости, стратегии у разных людей могут различаться. Мы все по-разному реагируем на травмирующие и стрессовые жизненные события, поэтому подход, который хорошо работает для одного человека, может не сработать для другого. Например, некоторые различия в том, как человек может сообщать о своих чувствах и справляться с невзгодами, могут отражать культурные различия и т. д.
Извлечение уроков из прошлого
Взглянув на прошлый опыт и источники личной силы, вы сможете понять, какие стратегии повышения устойчивости вам подойдут. Ниже приведены некоторые наводящие вопросы от Американской ассоциации психологов, которые вы можете задать себе о том, как вы реагировали на сложные ситуации в прошлом. Изучение ответов на эти вопросы может помочь вам разработать будущие стратегии.
Примите во внимание следующее:
События какого типа были для меня наиболее напряженными?
Как эти события обычно повлияли на меня?
Считаю ли я полезным думать о важных людях в моей жизни, когда я расстроен?
К кому я обращался за поддержкой в преодолении травматического или стрессового опыта?
Что я узнал о себе и своем взаимодействии с другими людьми в трудные времена?
Было ли мне полезно помочь кому-то другому, пережившему подобное?
Удалось ли мне преодолеть препятствия, и если да, то как?
Что помогло мне с большей надеждой смотреть в будущее?
Сохранение гибкости
Устойчивое мышление — это гибкое мышление. Когда вы сталкиваетесь со стрессовыми обстоятельствами и событиями в своей жизни, полезно сохранять гибкость и равновесие следующими способами:
Позвольте себе испытать сильные эмоции и понять, когда вам может понадобиться отложить их, чтобы продолжать функционировать.
Сделайте шаг вперед и примите меры, чтобы решить свои проблемы и удовлетворить потребности повседневной жизни; но также знайте, когда нужно отступить и отдохнуть/восстановить силы.
Проводите время с близкими, которые предлагают поддержку и ободрение; воспитывай себя.
Надейся на других, но знай, когда можно положиться и на себя.
Куда обратиться за помощью
Иногда поддержки семьи и друзей недостаточно. Знайте, когда обращаться за помощью за пределами вашего круга. Люди часто считают полезным обратиться по телефону:
Группы самопомощи и общественной поддержки
Обмен опытом, эмоциями, информацией и идеями может принести большое утешение тем, кто может чувствовать себя одиноким в трудные времена.
Книги и другие публикации
Услышав от других, кто успешно справился с неблагоприятными ситуациями, подобными той, через которую вы проходите, вы можете послужить отличной мотивацией и вдохновением для разработки личной стратегии.
Интернет-ресурсы
В Интернете есть множество ресурсов и информации о том, как справиться с травмой и стрессом; просто убедитесь, что информация исходит из авторитетного источника.
Лицензированный специалист в области психического здоровья
Для многих приведенных выше советов может быть достаточно, чтобы развить устойчивость, но иногда лучше обратиться за профессиональной помощью, если вы чувствуете, что не можете нормально функционировать в повседневной жизни в результате травматического или другого стресса. жизненные события.
Продолжая свое путешествие
Чтобы подытожить основные положения APA, приведем полезную метафору стойкости, связанную с путешествием на каяке. Во время рафтинга вы можете столкнуться со всеми видами воды — пороги, медленная вода, мелководье и всевозможные сумасшедшие повороты.
Как и в жизни, эти изменяющиеся обстоятельства влияют на ваши мысли, настроение и то, как вы будете ориентироваться. В жизни, как и в путешествии по реке, полезно иметь прошлый опыт и знания, на которые можно опереться. Ваше путешествие должно руководствоваться стратегией, которая, вероятно, хорошо сработает для вас.
Другими важными аспектами являются уверенность и вера в свои способности ориентироваться в водах, иногда неспокойных, и, возможно, наличие надежных спутников, которые будут сопровождать и поддерживать вас в поездке.
Программа повышения устойчивости
Программа повышения устойчивости для детей и подростков — повышение социальной компетентности и саморегуляции — это инновационная программа, предназначенная для повышения устойчивости молодежи. Книга основана на 12-недельной программе групповой терапии, основанной на устойчивости, и применяет когнитивно-поведенческую теорию и стратегии.
Программа включает 30 групповых занятий, которые работают над областями самооценки, самоконтроля, уверенности и стратегий выживания (Карапетян Алворд, Цукер, Джонсон Градос, 2011).
Ключевые компетенции, рассматриваемые на каждом занятии, включают самосознание, гибкое мышление и социальную компетентность. Посредством обсуждения и практических методов, таких как ролевые игры, члены группы узнают об управлении гневом / тревогой, решении проблем, осознании личного пространства, разговоре с самим собой, навыках дружбы и других важных темах, касающихся социального и личного благополучия.
Эти групповые занятия помогают развить определенные защитные факторы, связанные с устойчивостью.
Программа включает методы релаксации, такие как визуализация, спокойное дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и йога для улучшения саморегуляции. Чтобы применить свои знания во внешнем мире, программа назначает домашнее задание, общественные экскурсии, а также компонент участия родителей.
Программа Resilience Builder изобретательна, хорошо продумана, упорядочена и отформатирована и предлагает хорошо структурированную групповую структуру, достаточно конкретную для начинающих. Если вы ищете подробную программу, чтобы научить вашего ребенка или ученика быть стойким, это отличный вариант.
Мастер-класс по обретению устойчивости
Если вы коуч, учитель или консультант и хотите помочь другим стать более устойчивыми, тогда мастер-класс по обретению устойчивости© — это именно то, что вам нужно.
Этот всеобъемлющий онлайн-курс, состоящий из шести модулей, которые включают позитивную психологию, устойчивость, внимание, мысли, действия и мотивацию, предоставит вам ключевые психологические концепции в легко усваиваемой форме для всех, кто плохо знаком с этой областью.
По завершении курса для самостоятельного обучения вы получите сертификат и сможете использовать обширную библиотеку инструментов, рабочих листов, видео и презентаций для обучения устойчивости.
Повышение умственной выносливости
« Выносливость » определяется Оксфордским словарем как способность выдерживать длительные физические или умственные усилия («Выносливость», 2019).
Психическая выносливость — это единственная определяющая черта, которая позволяет нам переносить жизненные невзгоды. Это важно для противостояния как долгосрочным вызовам, так и непредвиденным и неожиданным проблемам, проблемам или травмам, и развивается только практикой и повторением.
Психическая выносливость требует планирования, силы, настойчивости и концентрации (Walkaden, 2016).
Психическая выносливость — это нечто вроде развитого гибрида упорства и стойкости.
(Валкаден, 2016 г.).
Часто, когда мы говорим о выносливости, мы имеем в виду элитных спортсменов и спортивные команды, так как физическая и умственная выносливость имеют решающее значение для такого вида деятельности. Однако повышение умственной выносливости может принести пользу каждому, а не только спортсменам. Хотя никто не развивает умственную выносливость в одночасье, ниже Corb (nd) предлагает 5 советов по повышению умственной выносливости с течением времени:
1. Думай позитивно
Уверенность в себе и вера в свою способность действовать и принимать решения — одна из важнейших характеристик здорового ума. Приучая себя мыслить оптимистично и находить позитив в любой ситуации, вы наверняка со временем приобретете психологическую выносливость.
2. Используйте визуализацию
Визуализация — отличный инструмент для управления стрессом, чрезмерными ситуациями и беспокойством по поводу производительности. Закройте глаза и представьте момент, когда вы преуспели в подобной ситуации. Это включает в себя запоминание чувства, которое сопровождало это достижение, а не только визуальное.
3. Планирование неудач
Жизнь определенно не всегда идет так, как мы надеялись или планировали. Важно переориентироваться и восстановить фокус после неудачи, а не зацикливаться на потере или несчастье. Мы не можем контролировать внешние события, которые происходят вокруг нас, но мы можем контролировать то, что мы делаем потом. Хорошая идея — иметь план, который поможет вам справляться, когда что-то пойдет не по плану.
4. Управление стрессом
Наша способность справляться со стрессом играет большую роль в нашей способности развивать умственную выносливость. Хотя не все стрессы плохи — позитивный стресс (возбуждение) может быть мотивирующим фактором — он оказывает такое же физическое воздействие на наши тела.
Полезные методы борьбы со стрессом включают медитацию и постепенное расслабление мышц. Важно помнить, что вы контролируете свое психическое состояние и то, как вы будете справляться со стрессором.
5. Больше сна
Ни для кого не секрет, что достаточное количество сна жизненно важно для нашего физического и умственного функционирования в повседневной жизни. Достаточный сон может помочь с принятием решений на месте и временем реакции. Считается, что достаточное количество сна составляет от семи до девяти часов или больше, если вы выполняете действия с высоким уровнем стресса, как физического, так и умственного.
Повышение устойчивости в сообществе
Устойчивость сообщества — это устойчивая способность сообщества использовать имеющиеся ресурсы (энергию, связь, транспорт, продукты питания и т. д. ), чтобы реагировать, противостоять и восстанавливаться после неблагоприятных ситуаций (например, экономический коллапс или глобальные катастрофические риски) (Бошер Л., Чмутина К., 2017).
Успешная адаптация после стихийного бедствия гарантирует, что сообщество сможет вернуться к нормальной жизни как можно легче. Адаптация сообщества во многом зависит от благополучия, функционирования и качества жизни населения (Norris, Stevens, Pfefferbaum, Wyche, & Pfefferbaum, 2007).
Как и в случае с любой проблемой, сообщество должно реализовать план действий, чтобы собраться вместе и восстановиться после бедствия. Ниже перечислены ключевые компоненты, необходимые сообществу для создания коллективной устойчивости после трагедии:
Снижение риска и неравенства ресурсов
Привлечь местных жителей к смягчению последствий
Создать организационные связи
Увеличьте и защитите социальную поддержку
Планируйте отсутствие плана, который требует гибкости, навыков принятия решений и надежных источников информации, которые функционируют в условиях неизвестности.
Что способствует устойчивым отношениям?
Устойчивость — очень важный аспект любых отношений. Отношения требуют постоянного внимания и совершенствования, особенно во время невзгод. Вы когда-нибудь задумывались, что делает некоторые дружеские или романтические отношения более устойчивыми, чем другие? Ниже Everly (2018) предлагает определенные факторы, которые, по-видимому, способствуют устойчивости отношений и повышают вероятность их выживания.
Семь характеристик высокоустойчивых отношений
1. Активный оптимизм
Активный оптимизм — это не просто надежда на то, что все сложится хорошо, это скорее вера в то, что все сложится хорошо, а затем принятие мер, которые приведут к лучшему результату. В отношениях это означает соглашение избегать критических, обидных, циничных комментариев и вместо этого работать вместе, чтобы использовать силу положительного самоисполняющегося пророчества.
2. Честность, порядочность, принятие ответственности за свои действия и готовность прощать
Когда мы обязуемся брать на себя ответственность за свои действия, быть верными друг другу и прощать друг друга (и самих себя), мы обязаны развивать устойчивость в наших отношениях. Это включает в себя старую поговорку о том, что честность — лучшая политика, независимо от результата и последствий.
3. Решительность
Это означает наличие смелости действовать, даже если действие непопулярно или вызывает тревогу в отношениях. Решительные действия иногда означают разрыв токсичных отношений или отношений, которые больше не приносят вам пользы, часто способствуя личной стойкости.
4. Упорство
Упорство заключается в настойчивости, особенно перед лицом уныния, неудач и неудач. В отношениях важно помнить, что всегда будут приливы и отливы, хорошие и трудные времена.
5. Самоконтроль
Что касается взаимоотношений, то способность контролировать порывы, сопротивляться искушениям и откладывать удовлетворение являются явно важными качествами. Самоконтроль помогает избегать практик, которые негативно повлияют на их отношения, и в то же время способствует здоровому образу жизни, особенно перед лицом невзгод.
6. Межличностная связь через честное общение
Чувство «принадлежности» и связанности в отношениях поддерживается и оттачивается посредством открытого, честного общения. Часто самые трудные разговоры оказываются самыми важными.
7. Присутствие разума
Сознание в настоящем имеет много положительных последствий для человека, и это также верно для партнеров в отношениях. Осознание настоящего в отношениях ведет к спокойному, непредвзятому стилю мышления и открытому общению. Присутствие разума способствует совместному мышлению и открытости к новым решениям, а не их отбрасыванию и проецированию вины.
Это лишь некоторые из характеристик, которые предсказывают устойчивость отношений и повышают вероятность восстановления отношений после трудных ситуаций.
Как люди учатся быть устойчивыми на всю жизнь?
Если вы хотите стать устойчивым к внешним воздействиям на всю жизнь, лучше всего начать с повышения своей устойчивости в настоящий момент! Практика и приверженность стратегиям и советам, рассмотренным выше, со временем повысят вашу способность приходить в себя и адаптироваться после того, как жизнь поставила вас перед трудностями.
Серебряная подкладка перед неблагоприятными жизненными событиями заключается в том, что чем больше вы сможете напрячь свои мышцы устойчивости, тем лучше вы сможете прийти в норму в следующий раз, когда жизнь подбросит вам крученый мяч!
Практический пример, демонстрирующий способы повышения устойчивости
В этом исследовании Липаз Шамоа-Нир (2014) представляет описание повышения организационной и личной устойчивости на трех уровнях учебного заведения: руководство, преподаватели и студенты поликультурного колледжа. Для этого колледж использовал три различные рамочные модели: модель контактной гипотезы, модель совместных проектов и теоретическую модель.
В исследовании обсуждаются сложности построения этой многомерной структуры для улучшения общения между радикально разнообразной группой студентов с противоположными политическими и культурными взглядами. Студенты — иммигранты, живущие в условиях постоянной угрозы социального и экономического кризиса, напряженности и конфликтов как внутри страны, так и за ее пределами.
Каждый уровень учреждения должен способствовать разработке стратегий преодоления кризисных ситуаций, а также повседневной реальности. Для преподавателей это включает в себя создание программы, учитывающей сильные и слабые стороны студентов из групп социальных меньшинств. Для студентов это социальные проекты, выражающие их культурное и национальное разнообразие.
Самое главное, этот процесс требует лидерства от ориентированных на управление решений и действий, направленных на то, чтобы вселить чувство уверенности и определенности на всех уровнях организации.
Некоторые ключевые выводы из тематического исследования заключаются в том, что, хотя процессы повышения устойчивости могут занять несколько лет, они могут быть ускорены возникающими изменениями или кризисами; и что, хотя аспекты устойчивости встроены в рутинные ситуации, большинство из них проверяются только в кризисных ситуациях.
Несмотря на то, что каждый человек вырабатывает свой собственный уникальный стиль выживания, предлагаемая многомерная модель устойчивости ссылается на эти шесть факторов, составляющих каждый стиль:
Убеждения и ценности
Аффект
Социальный
Воображение
Познание
Физиология
Наконец, тематическое исследование вполне может иметь отношение к другим организациям или сообществам во время или после конфликта.
Как стать лучше, сильнее и увереннее в себе
Уверенность — это один из четырех критериев психологической стойкости! Воспитание позитивного взгляда на себя и развитие уверенности в своей способности решать проблемы и в доверии к своим инстинктам — один из основных факторов повышения устойчивости. Так как же развить более уверенный ум?
Ниже приведены 10 верных способов, с помощью которых вы можете начать укреплять свою уверенность (Bridges, 2017):
1. Приводить дела в порядок
Уверенность и достижения идут рука об руку. Достижение целей и даже небольшие шаги к ним могут помочь укрепить вашу самооценку и уверенность в своих силах.
2. Следите за своим прогрессом
Работая над достижением цели, большой или маленькой, важно разбивать ее на более мелкие, более управляемые шаги. При этом будет легче отслеживать их прогресс и укреплять уверенность, поскольку они видят прогресс, происходящий в режиме реального времени. Это помогает количественно определить ваши цели, а также действенные шаги для достижения этих целей.
3. Поступай правильно
Уверенные в себе люди склонны жить в соответствии с системой ценностей и принимать решения на основе этой системы ценностей, даже если это не обязательно отвечает их интересам. Когда ваши решения согласуются с вашим высшим «я», это может развить более уверенный ум.
4. Упражнения
Упражнения приносят пользу не только вашему физическому телу, но и вашему разуму. Психические преимущества упражнений включают улучшение концентрации внимания, сохранение памяти, а также управление стрессом и тревогой. Также говорят, что упражнения предотвращают и помогают при депрессии. Уверенность от упражнений исходит не только от физических, видимых преимуществ, но и от умственных преимуществ.
5. Будь бесстрашным
Чтобы быть бесстрашным в погоне за своими мечтами и целями, требуется определенный уровень уверенности. И наоборот, бросив себе вызов, погружаясь с головой в то, что вас пугает, вы укрепите свою уверенность. Часто, когда мы ставим перед собой большие цели, легко впасть в отчаяние и бояться неудачи. В таких случаях важно набраться смелости и просто продолжать идти, шаг за шагом.
6. Постоять за себя
Постоять за себя, когда кто-то говорит вам, что вы не можете чего-то добиться, — это эффективный способ развить уверенность в себе. Слишком часто мы можем в конечном итоге поверить скептикам, поскольку они отражают неуверенность в себе, которую мы можем слышать в наших головах. Воспитывать позитивное отношение к себе — значит заменять эти негативные мысли позитивными. Попробуйте сделать так же, когда кто-то не верит в вас.
7. Следуйте до конца
Выполнение того, о чем вы говорите, что собираетесь сделать, помогает не только заслужить уважение других, но также уважение и уверенность в себе. Развитие навыков доведения до конца также поможет вам достичь своих целей и, вероятно, укрепить ваши отношения.
8. Думайте о долгосрочной перспективе
Часто мы обмениваем долгосрочное счастье на более сиюминутное удовлетворение. Мы можем укрепить свою уверенность, принося жертвы и принимая решения, основанные на долгосрочных целях, а не на краткосрочных удобствах. Обретение дисциплины для этого принесет большее счастье в долгосрочной перспективе и повысит вероятность достижения целей, которые вы перед собой поставили.
9. Плевать, что думают другие
Легко попасть в ловушку, задаваясь вопросом, что другие могут подумать о вас, но важно помнить, что то, что думают другие, на самом деле ничего не значит в погоне за вашей мечтой. Укрепляйте уверенность, веря в себя и продолжая двигаться вперед, даже если другие могут с вами не соглашаться.
10. Делайте больше того, что делает вас счастливым
Когда мы уделяем время заботе о себе и тому, что приносит нам радость, это помогает обогатить нашу жизнь и стать лучше. Уверенность приходит, когда мы на одной волне со своим высшим «я» и гордимся этим.
3 видео на YouTube о том, как стать психически сильным
<noscript><img loading='lazy' src='/800/600/http/danceon.ru/wp-content/uploads/4/3/d/43da2d2057dd9a0880e2b868d7e7428d.png' /></noscript> com» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Послание на дом
0035 Самоосознание и Принятие . Чтобы усилить, улучшить или развить существующую умственную силу, мы должны знать, где мы находимся, а также признать, что это то, где мы находимся. Только тогда мы сможем начать делать шаги к более сильному и здоровому психическому состоянию.
Еще один ключевой вывод: вы не можете контролировать все, что с вами происходит, но вы абсолютно точно можете контролировать свою реакцию на происходящее. В этих случаях ваш разум может быть вашим самым большим активом или злейшим врагом. Когда вы научитесь хорошо его тренировать, вы сможете оправиться от сложных ситуаций и совершить невероятные подвиги.
Если вы хотите в целом испытывать большее удовлетворение от жизни, у вас должно быть хорошее психическое здоровье. Психическая подготовка включает в себя силу, выносливость и устойчивость. Наращивание этих мышц может быть очень сложной задачей, для этого могут потребоваться годы усилий и самоотверженности, но преимущества умственной устойчивости и гибкости будут видны во всех аспектах вашей жизни.
Повышение производительности, улучшение отношений и улучшение самочувствия могут быть достигнуты путем развития здоровых умственных привычек и отказа от нездоровых умственных привычек.
Мы все можем улучшить свое психическое здоровье, применяя эти стратегии и придерживаясь этого процесса в долгосрочной перспективе.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить наши 3 упражнения на устойчивость.
Бошер, Л. и Чмутина, К. (2017). Снижение риска бедствий для антропогенной среды . Хобокен, Нью-Джерси: John Wiley & Sons.
Бриджес, Ф. (2017, 21 июля). 10 способов завоевать доверие. Forbes.com. Получено с https://www.forbes.com/sites/francesbridges/2017/07/21/10-ways-to-build-confidence/#6f1a4a29.3с59
Клаф, П.Дж., Эрл, К., и Сьюэлл, Д. (2002). Психическая устойчивость: понятие и его измерение. В Kobasa SC, 1979. Стрессовые события, личность и здоровье: исследование выносливости. Журнал личности и социальной психологии . 7: 413-423.
Корб, Р.Э. (н.д.). 5 советов по развитию психической выносливости. Получено с
https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/mental-stamina#1
Эверли-младший, GS (2018, 24 апреля). 7 характеристик устойчивых отношений. Психология сегодня . Получено с https://www.psychologytoday.com/intl/blog/when-disaster-strikes-inside-disaster-psychology/201804/7-characteristics-resilient
.
Карапетян Алворд, М., Цукер, Б., и Джонсон Градос, Дж. (2011). Программа повышения устойчивости для детей и подростков — повышение социальной компетентности и саморегуляции . Получено с https://www.researchpress.com/books/682/resilience-builder-program-children-and-adolescents
.
Морин, А. (2017, 29 апреля). Лучше быть эмоционально интеллектуальным или ментально сильным? Психология сегодня . Получено с https://www.psychologytoday.com/gb/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201704/is-it-best-be-emotionally-intelligent-or-mentally
.
Морин, А. (2019, 24 января). 10 советов по воспитанию умственно сильных детей. Получено с https://www.verywellfamily.com/tips-for-raising-mentally-strong-kids-1095020
Норрис, Ф.Х., Стивенс, С. П., Пфеффербаум, Б., Уич, К.Ф., и Пфеффербаум, Р.Л. (2007). Устойчивость сообщества как метафора, теория, набор возможностей и стратегия готовности к стихийным бедствиям. Интернет-библиотека Wiley . Получено с https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s10464-007-9156-6
.
Устойчивость. (2019). В OxfordDictionaries.com. Получено с http://www.oxforddictionaries.com/definition/english/resilience
.
Шамоа-Нир, Л. (2014). Определение устойчивости на практике: пример повышения устойчивости в мультикультурном колледже. ScienceDirect, Procedia Economics and Finance , (18), 279–286. Получено с https://ac.els-cdn.com/S2212567114009411/1-s2.0-S2212567114009411-main.pdf?_tid=f1e9af4b-1736-458c-9117-6f7f5dc4f8d2&acdnat=1549855807_4ac22ce951b98528e8eb289bc387018a
Саутвик, С.М., Бонанно, Г.А., Мастен, А.С., Пантер-Брик, К., и Иегуда, Р. (2014). Определения устойчивости, теория и проблемы: междисциплинарные перспективы. Eur J Психотравматол. Получено с https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4185134/
.
Выносливость. (2019). В OxfordDictionaries.com. Получено с http://www.oxforddictionaries.com/definition/english/stamina
Стрихарчик Д. (31 июля 2015 г.). Устойчивость и психологическая устойчивость: есть ли разница и имеет ли это значение? Получено с https://www.koganpage.com/article/resilience-and-mental-toughness-is-there-a-difference-and-does-it-matter
.
Стричарчик Д. и Клаф П. (без даты). Стойкость, психологическая устойчивость. Получено с https://www.fahr.gov.ae/Portal/Userfiles/Assets/Documents/4d12e7a0.pdf
.
Путь к стойкости. (н.д.). Американская ассоциация психологов . Получено с https://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx
.
Тернер, И. (2017, 14 октября). Психическая стойкость – «твердость», стоящая за 4С. Получено с https://www.linkedin.com/pulse/mental-toughness-grit-behind-4cs-ian-turner/
.
Уолкаден, К. (14 июля 2017 г.). Что такое психическая выносливость. Получено с https://www.cwcounselling.com.au/what-is-mental-stamina-watch-free-webinar/
Что такое психологическая устойчивость? (н.д.). Получено с http://www.mentaltoughnessinc.com/what-is-mental-toughness/
Уитли, Р. (2018, 15 февраля). Три простых способа повысить устойчивость психического здоровья. Психология сегодня . Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/talking-about-men/201802/three-simple-ways-enhance-mental-health-resilience
.
Сила духа и как стать сильным духом (Руководство)
Сила духа – список из 13 вдохновляющих цитат
Цитаты могут быть мощным способом напомнить себе о важности психологической стойкости. Вот лишь несколько вдохновляющих цитат сильных людей.
Эти цитаты могут мотивировать вас на протяжении всего пути развития силы:

«То, что нас не убивает, делает нас сильнее». — Фридрих Ницше
«Сильные умы страдают без жалоб; слабые умы жалуются, не страдая». ― Летти Кауман
«Если ваше мышление побеждено, результаты будут одинаковыми, независимо от того, как часто вы сопротивляетесь». ― Мак Дьюк
«Вы никогда не сможете быть свободными, пока не разовьете в себе ментальную силу, чтобы перестать беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать». — Роберт Рингер
«В конце вашей борьбы, испытаний и препятствий приходит душевная сила, чтобы пересечь многие границы в будущем».– Эдмонд Мбиака
«Вы можете иметь все, что захотите, если готовы отказаться от убеждения, что у вас этого не может быть». – Доктор Роберт Энтони
«Психическая стойкость: способность постоянно работать на пределе своего таланта и навыков, независимо от обстоятельств соревнования». — Джеймс Э. Лоэр
«Ничто не может помешать человеку с правильным умственным настроем достичь своей цели; ничто на земле не может помочь человеку с неправильным психологическим настроем». – Томас Джефферсон

«Способ развить уверенность в себе — это делать то, чего вы боитесь, и иметь за плечами успешный опыт».0035 Уильям Дженнингс Брайан
«Я не останавливаюсь, когда устаю. Я останавливаюсь, когда закончу».– Дэвид Гоггинс
«Уверенность приходит не от того, чтобы всегда быть правым, а от того, чтобы не бояться ошибаться».– Питер Т. Макинтайр
«Именно когда наступает дискомфорт, они понимают, что сильный разум — самое мощное оружие из всех». ― Крисси Веллингтон
«По сути, всем нужны умственная сила и уверенность, чтобы управлять разумом так же, как мы управляем внешним миром».0035 Мата Амританандамайи

Лучшие книги о силе духа

В дополнение к цитатам, книги — еще один отличный способ сохранить мотивацию на пути развития силы. Понимание чужого пути также может открыть для вас уникальные стратегии и множество позитивных когнитивных упражнений.

Вот несколько лучших книг по психической устойчивости:

1.) 1. Фактор устойчивости: 7 ключей к обретению внутренней силы и преодолению жизненных препятствий — Карен Рейвич и Эндрю Шатте, доктор философии.

В этой книге представлено множество увлекательных научно обоснованных упражнений, которые помогают людям развить внутреннюю силу. Авторы уделяют особое внимание использованию когнитивно-поведенческой терапии, чтобы повысить вашу устойчивость.

Сначала вы научитесь оценивать свой текущий уровень устойчивости и уровень уверенности в себе. Позже авторы обсуждают, как регулировать эмоции, справляться с негативной обратной связью, справляться с неблагоприятными жизненными событиями, принимать жизнь и достигать большего психического и физического здоровья.

2. Мозг «да»: как воспитать в ребенке мужество, любознательность и настойчивость — Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

Сигел и Брайсон посвящают эту книгу тому, как настроить своих детей на успех. Они делятся стратегиями о том, как привить своим детям креативность, стойкость и страсть.

В частности, они касаются случаев, когда детей нужно вытолкнуть за пределы их зоны комфорта и когда им нужно оставаться в своих границах.

Кроме того, они рассматривают несколько стратегий повышения позитивного настроя ребенка и удержания его от негативных эмоций. В целом, книга помогает родителям привить детям творческое мышление.

3. Справочник по психологической стойкости: советы, необходимые для преодоления трудностей, развития психологической силы и мышления как воин – Малкольм Смит

упражнения, используемые известными людьми на протяжении всей истории.

В книге представлены стратегии, используемые всеми, от Марка Аврелия до Малкольма Икс. Он использует примеры из реальной жизни, чтобы научить читателей, как сохранять свою силу независимо от того, что происходит в их жизни. Смит учит, как преодолевать практически любые жизненные обстоятельства с практическим и стойким подходом.

4. Сила Другого: Поразительное влияние, которое другие люди оказывают на вас, от зала заседаний до спальни и за ее пределами — и что с этим делать — Генри Клауд

Бестселлер New York Times автор и лидер в области исследований устойчивости, доктор Генри Клауд использует свои знания в области неврологии и клинический опыт, а также личный опыт работы с бизнес-лидерами, чтобы научить читателей отношениям.

Он объясняет, что такие отношения являются ключевым ресурсом для личного роста, но они могут быть в равной степени вредными, если их не использовать должным образом. На протяжении всей книги доктор Клауд четко указывает: выбирайте отношения с умом.

5. Психическая тренировка для достижения максимальной производительности, пересмотренное и обновленное издание — Стивен Ангерлейдер и Ник Боллеттье

Спортивный психолог Стивен Ангерлейдер описывает, как психологическая устойчивость является необходимым условием успеха в спорте и физическом мире. Он дает список эффективных эмоциональных упражнений, которые повышают вашу способность к физическому успеху.

Некоторые из этих техник включают в себя: упражнения на глубокое дыхание, улучшение спортивных результатов с помощью управляемых образов, использование силы снов и укрепление уверенности с помощью позитивного разговора с самим собой и утверждений.

Умственная сила Часто задаваемые вопросы

Что означает умственная сила?

Психическую силу можно определить как способность преодолевать негативные эмоции и мысли адаптивным способом. Это синоним «психической устойчивости», что означает способность эффективно справляться с различными типами стрессоров, преодолевать трудности здоровым образом и иметь способность адаптироваться к постоянно меняющейся среде.

Умственно сильные и устойчивые люди могут эффективно действовать даже в трудные времена. Это сильные духом личности, способные жить полной жизнью.

Что такое сильная душевная сила?

Обладать крепким психическим здоровьем означает быть устойчивым человеком, способным находить источники своего стресса, эффективно справляться с ними и развивать адаптивные и функциональные механизмы преодоления. Крепкое психическое здоровье — это способность справляться с проблемами, не слишком напрягаясь, чувствовать себя комфортно со своими ошибками и находить способы учиться на своих ошибках, чтобы расти как личность.

Как получить силу духа?

Чтобы набраться душевных сил, нужно преодолеть негатив и понять, что ошибаться — это нормально. Однако вы также должны понимать, что должны использовать свои ошибки, чтобы учиться, расти и избегать повторения тех же ошибок в будущем.

Стать психически сильным также означает разработать здоровые и адаптивные стратегии выживания. Для этого иногда вам нужно подвергать себя испытаниям и критическим ситуациям и видеть, что заставляет вас чувствовать себя хорошо или плохо в этих ситуациях.

В результате вы можете разработать продуктивные стратегии преодоления трудностей, такие как преодоление трудностей и эмоций, социальная поддержка или поиск смысла.

6 привычек, которые помогут вам развить умственную силу

Физической подготовке уделяется много внимания, и не зря: хорошее физическое здоровье может предотвратить такие состояния, как болезни сердца или диабет, и помочь вам сохранить долгую и независимую жизнь. Но часто пренебрегают психическим состоянием — наличием здорового и сильного ума , чтобы позволить вам справиться с проблемами и возможностями, которые ставит перед вами жизнь.

Важность здорового разума

Распространено мнение, что отсутствие психического расстройства означает, что человек психически здоров и эмоционально здоров, но, по словам Рэйчел О’Нил, лицензированного профессионального клинического консультанта, это опасное заблуждение. «Человек, безусловно, может испытывать периоды стресса, дискомфорта, грусти или беспокойства, не обязательно соответствуя критериям психического расстройства», — сказала она. «Психическое здоровье — это процесс, и, как и физическое здоровье, это непрерывный процесс поддержания психического и эмоционального благополучия».

Неудивительно, что трудные или напряженные времена могут стать окончательным испытанием умственной подготовленности. Когда мы перегружены важным жизненным событием, способность быстро восстановиться требует значительной умственной силы и психологической устойчивости. Преимущество психического здоровья означает, что мы можем использовать свои умственные способности в полной мере, что позволяет нам быть более творческими, максимально использовать возможности по мере их появления и подходить к стрессовым ситуациям более спокойно и с меньшим беспокойством.

Итак, что вы можете сделать, чтобы повысить уровень своего умственного развития?

1. Сосредоточьтесь на чем-то одном

Многозадачность носят как почетный знак, но многозадачность слишком много вредна для здоровья. Практика присутствия. Когда вы гуляете, обратите внимание на то, что вас окружает — на погоду, на птиц. Когда вы проводите время с друзьями, внимательно слушайте, что вам говорят. Выключите телефон и постарайтесь забыть про бегущие в голове списки дел.

2. Найдите время, чтобы подвигаться

«Физическое и психическое здоровье идут рука об руку и не должны рассматриваться отдельно, поскольку плохое психическое здоровье может привести к плохому физическому здоровью и наоборот», — сказала Кимберли Лейтч, терапевт Talkspace из Нью-Йорка.

Психическое здоровье — это процесс, и, как и физическое здоровье, это непрерывный процесс поддержания психического и эмоционального благополучия.

Как и лекарства для лечения психических заболеваний, физические упражнения могут повышать уровень серотонина, дофамина и норадреналина в головном мозге. Он улучшает и нормализует уровень нейротрансмиттеров, что в конечном итоге помогает нам чувствовать себя психически здоровыми. Другие важные преимущества включают в себя: улучшение настроения и энергии, снижение стресса, более глубокое расслабление, улучшение ясности ума, обучения, проницательности, памяти и когнитивных функций, усиление интуиции, творчества, уверенности в себе и энтузиазма в жизни, а также улучшение социального здоровья и отношений, повышение самооценки. уважение и усиление духовной связи.

3. Устройте себе ежедневный «перерыв на осознанность»

«Каждый день выделяйте одну-две минуты, чтобы расслабиться, проверить свое тело и оценить, как вы себя чувствуете», — сказал О’Нил. «Есть ряд отличных приложений, которые могут помочь вам внедрить практику структурированной осознанности, или вы можете просто разработать практику, которая работает для вас».

Было обнаружено, что всего одна неделя краткой ежедневной практики медитации осознанности приводит к значительному улучшению внимания, энергии и стресса. Исследования показывают, что эти преимущества носят более чем субъективный характер: участники исследования испытали фактическое снижение уровня кортизола, контролируемого стрессом, и улучшение иммунной системы. Они также продемонстрировали улучшение зрительно-пространственной обработки, рабочей памяти и исполнительных функций — важных наборов умственных навыков, которые помогают вам выполнять задачи быстрее.

4. Выделите время для «заботы о себе»

Выделите себе день или вечер, чтобы заняться чем-то, что вам искренне нравится. Это могут быть упражнения, чтение, запойный просмотр любимого шоу — по сути, назначьте свидание самому себе, чтобы сделать что-то веселое только для вас.

5. Установите ограничения и придерживайтесь их

Жизнь в обществе, ориентированном на успех, имеет свои преимущества. Но у него также есть недостатки, такие как выгорание, которое является реальной проблемой, когда вы пытаетесь получить все: успешную карьеру, время, достойное Instagram, с друзьями и счастливую семейную жизнь. Помните, что иногда можно сказать «нет». Насколько это возможно, установите границы в своей профессиональной и личной жизни, чтобы не перенапрягаться.

6. Не бойтесь обращаться за помощью

Обращение за помощью часто является первым шагом на пути к выздоровлению и поддержанию здоровья, но может быть трудно понять, с чего начать или к кому обратиться. Обычно вы чувствуете себя неуверенно и задаетесь вопросом, стоит ли вам пытаться справиться со всем самостоятельно.

Помните, что иногда можно сказать «нет».

«Проще говоря, никогда не бывает неподходящего момента, чтобы обратиться за помощью», — сказал О’Нил. «Разговор с кем-то о своих мыслях и чувствах всегда может помочь вам обрести понимание, которое, вероятно, будет полезно в вашей жизни. Если вы обнаружите, что испытываете периоды стресса или чувствуете злость, раздражительность, грусть или легкое разочарование, это может быть хорошим приглашением обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с этими чувствами».

Психологическая подготовка не должна отнимать у вас много времени. Потратив на это несколько минут каждый день, вы почувствуете себя лучше и мыслите яснее. Помните, что расслабление так же важно в умственной тренировке, как и более энергичные действия, такие как упражнения на память или физические упражнения.

Первоначально эта статья появилась на Talkspace.

Читать дальше: Как не допустить превращения давления в стресс)

Наука развития психической стойкости в здоровье, работе и жизни

Вы когда-нибудь задумывались, что делает человека хорошим спортсменом? Или хороший руководитель? Или хороший родитель? Почему одни люди достигают своих целей, а другие терпят неудачу?

Какая разница?

Обычно мы отвечаем на эти вопросы, говоря о таланте лучших исполнителей. Должно быть, он самый умный ученый в лаборатории. Она быстрее всех в команде. Он блестящий бизнес-стратег.

Но я думаю, мы все знаем, что в этой истории есть нечто большее.

На самом деле, когда вы начинаете вникать в это, ваш талант и ваш интеллект не играют такой большой роли, как вы думаете. Научные исследования, которые я нашел, говорят, что интеллект составляет только 30% ваших достижений — и это крайняя верхняя граница.

Что оказывает большее влияние, чем талант или интеллект? Моральная устойчивость.

Исследования начинают показывать, что ваша психологическая стойкость — или «твердость», как ее называют, — играет более важную роль, чем что-либо еще, для достижения ваших целей в здоровье, бизнесе и жизни. Это хорошая новость, потому что вы мало что можете сделать с генами, с которыми вы родились, но вы можете многое сделать для развития психологической стойкости.

Почему психологическая устойчивость так важна? И как вы можете развить больше этого?

Давайте поговорим об этом сейчас.

Психическая стойкость и вооруженные силы США

Каждый год около 1300 кадетов поступают на первый курс Военной академии США в Вест-Пойнте. В течение своего первого лета в кампусе кадеты должны пройти серию жестоких испытаний. Эта летняя программа посвящения известна внутри компании как «Казармы Зверей».

По словам исследователей, изучавших кадетов Вест-Пойнта, «Казармы Зверей специально спроектированы для проверки самых пределов физических, эмоциональных и умственных способностей кадетов».

Вы можете себе представить, что кадеты, успешно завершившие казармы Зверей, крупнее, сильнее или умнее своих сверстников. Но Анжела Дакворт, исследователь из Пенсильванского университета, обнаружила нечто иное, когда начала отслеживать кадетов.

Дакворт изучает достижения и, в частности, то, как ваша умственная стойкость, настойчивость и страсть влияют на вашу способность достигать целей. В Вест-Пойнте она отследила в общей сложности 2441 кадета, распределенного по двум поступающим классам. Она записала их школьный рейтинг, результаты SAT, оценку лидерского потенциала (которая отражает участие во внеклассных мероприятиях), экзамен на физические способности (стандартизированная оценка физических упражнений) и шкалу выдержки (которая измеряет настойчивость и страсть к достижению долгосрочных целей).

Вот что она узнала…

Не сила, не ум и не лидерский потенциал точно предсказали, закончит ли кадет казармы зверей. Вместо этого решающую роль сыграли настойчивость и страсть к достижению долгосрочных целей.

На самом деле, кадеты, которые были на одно стандартное отклонение выше по Шкале Мужества, имели на 60% больше шансов закончить Казармы Зверей, чем их сверстники. Именно психологическая устойчивость предсказывала успех кадета, а не его талант, интеллект или генетика.

Когда полезна психологическая устойчивость?

Исследование Дакворт показало важность психологической стойкости в различных областях.

В дополнение к исследованию в Вест-Пойнте она обнаружила, что…

Студенты бакалавриата Лиги плюща, у которых было больше выдержки, также имели более высокий средний балл, чем их сверстники, даже несмотря на то, что у них были более низкие баллы SAT и они не были такими «умными».
При сравнении двух людей одного возраста, но разного уровня образования упорство (а не интеллект) точнее предсказывает, кто из них будет лучше образован.
Участники конкурса National Spelling Bee превосходят своих сверстников не из-за IQ, а благодаря упорству и стремлению к более последовательной практике.

И не только в образовании пригодятся психологическая стойкость и упорство. Дакворт и ее коллеги слышали подобные истории, когда они начали брать интервью у лучших специалистов во всех областях…

Наша гипотеза о том, что настойчивость необходима для высоких достижений, возникла во время интервью с профессионалами в области инвестиционного банкинга, живописи, журналистики, научных кругов, медицины и права. На вопрос, какое качество отличает звездных исполнителей в своих областях, эти люди так же часто, как и талант, называли мужество или близкий синоним. На самом деле, многие восхищались достижениями сверстников, которые поначалу не казались такими же одаренными, как другие, но чья постоянная приверженность своим амбициям была исключительной. Точно так же многие с удивлением отмечали, что чрезвычайно одаренные сверстники не оказывались в высших эшелонах своей области.

— Анджела Дакворт

Вы, вероятно, видели подтверждение этому на собственном опыте. Помните своего друга, который растратил свой талант? Как насчет того человека в вашей команде, который максимально использовал свой потенциал? Вы знали кого-нибудь, кто был настроен на достижение цели, независимо от того, сколько времени это заняло?

Вы можете прочитать все исследование здесь, но вот его итоги:

Во всех сферах жизни — от вашего образования до работы и вашего здоровья — ваша твердость духа, умственная стойкость и настойчивость предсказывают ваш уровень успеха больше, чем любой другой фактор, который мы можем найти.

Другими словами, талантов переоценены.

Что делает человека психически стойким?

Приятно говорить о психологической стойкости, выдержке и настойчивости… но как эти вещи на самом деле выглядят в реальном мире?

Одним словом, прочность и зернистость равны постоянству.

Психически стойкие спортсмены более последовательны, чем другие. Они не пропускают тренировки. Они не пропускают задания. У них всегда есть товарищи по команде.

Психологически стойкие лидеры более последовательны, чем их сверстники. У них есть четкая цель, к которой они стремятся каждый день. Они не позволяют краткосрочной прибыли, негативным отзывам или напряженным графикам мешать им продолжать движение к своему видению. У них есть привычка укреплять окружающих их людей — не один раз, а снова, и снова, и снова.

Психологически стойкие художники, писатели и сотрудники работают более стабильно, чем большинство. Они работают по расписанию, а не только тогда, когда чувствуют мотивацию. Они подходят к своей работе как профессионалы, а не любители. Они делают самое важное в первую очередь и не уклоняются от ответственности.

Хорошая новость заключается в том, что выдержка и настойчивость могут стать вашими отличительными чертами, независимо от таланта, с которым вы родились. Вы можете стать более последовательным. Вы можете развивать сверхчеловеческий уровень психической стойкости.

Как?

По моему опыту, эти 3 стратегии хорошо работают в реальном мире…

1. Определите, что означает для вас психологическая устойчивость.

Для армейских кадетов Вест-Пойнта быть психологически стойким означало закончить все лето в казармах Зверей.

Для вас это может быть…

месяц без тренировок
неделю не есть переработанные или упакованные продукты
сдаем работу раньше срока два дня подряд
медитирую каждое утро на этой неделе
сегодня в спортзале сделать по одному дополнительному повторению в каждом подходе
звонит одному другу, чтобы наверстать упущенное каждую субботу в этом месяце
тратит один час на что-то творческое каждый вечер на этой неделе

Что бы это ни было, четко объясните, чего вы хотите. Психическая стойкость — это абстрактное качество, но в реальном мире оно связано с конкретными действиями. Вы не можете волшебным образом придумать свой способ стать психически стойким, вы доказываете это себе, делая что-то в реальной жизни.

Что подводит меня ко второму пункту…

2. Психологическая устойчивость формируется за счет небольших физических побед.

Вы не можете стать приверженным или последовательным со слабым умом. Сколько тренировок вы пропустили из-за того, что ваш разум, а не тело, сказал вам, что вы устали? Сколько повторений вы пропустили, потому что ваш разум сказал: «Девяти повторений достаточно. Не беспокойтесь о десятом». Вероятно, тысячи для большинства людей, включая меня. И 99% из-за слабости ума, а не тела.

—Drew Shamrock

Очень часто мы думаем, что психологическая устойчивость зависит от того, как мы реагируем на экстремальные ситуации. Как вы выступили в игре чемпионата? Сможете ли вы сохранить свою жизнь вместе, оплакивая смерть члена семьи? Вы оправились после того, как ваш бизнес обанкротился?

Безусловно, экстремальные ситуации проверяют нашу смелость, стойкость и психологическую стойкость… но как насчет повседневных обстоятельств?

Психическая стойкость подобна мышце. Нужно работать, чтобы расти и развиваться. Если вы не заставляли себя тысячами мелких способов, вы, конечно, увянете, когда все станет по-настоящему трудным.

Но так быть не должно.

Выберите десятое повторение, когда было бы проще сделать девять. Выберите для создания, когда было бы легче потреблять. Выберите, чтобы задать дополнительный вопрос, когда его будет легче принять. Докажите себе тысячей крошечных способов, что у вас достаточно мужества, чтобы выйти на ринг и сразиться с жизнью.

Стойкость духа формируется благодаря маленьким победам. Именно индивидуальный выбор, который мы делаем ежедневно, формирует нашу «мышцу психологической стойкости». Нам всем нужна умственная сила, но вы не можете придумать свой путь к ней. Ваши физические действия доказывают вашу психологическую стойкость.

3. Психологическая устойчивость зависит от ваших привычек, а не от вашей мотивации.

Мотивация непостоянна. Сила воли приходит и уходит.

Психическая стойкость не в том, чтобы получить невероятную дозу вдохновения или мужества. Речь идет о выработке ежедневных привычек, которые позволят вам придерживаться графика и преодолевать трудности и отвлекающие факторы снова, и снова, и снова.

Психически стойкие люди не должны быть более смелыми, талантливыми или умными — просто более последовательными. Психически стойкие люди разрабатывают системы, которые помогают им сосредоточиться на важных вещах, независимо от того, сколько препятствий ставит перед ними жизнь. Именно их привычки формируют основу их ментальных убеждений и, в конечном счете, выделяют их.

Я уже много раз об этом писал. Вот основные шаги по формированию новой привычки и ссылки на дополнительную информацию о выполнении каждого шага.

Начните с создания своей личности.
Сосредоточьтесь на небольших действиях, а не на изменяющих жизнь преобразованиях.
Разработайте распорядок дня, который поможет вам двигаться вперед независимо от того, насколько вы мотивированы.
Придерживайся графика и забудь о результатах.
Если вы ошиблись, вернитесь на правильный путь как можно быстрее.

Психическая устойчивость зависит от ваших привычек. Речь идет о том, чтобы делать то, что, как вы знаете, вы должны делать на более последовательной основе. Речь идет о вашей приверженности ежедневной практике и вашей способности придерживаться графика.

Как вы развили психологическую устойчивость?

Наша миссия как сообщества ясна: мы стремимся вести здоровый образ жизни и менять мир к лучшему.

В связи с этим я считаю своим долгом предоставить вам лучшую информацию, идеи и стратегии для того, чтобы вести более здоровый образ жизни, стать счастливее и оказывать большее влияние на вашу жизнь и работу.

Но какие бы стратегии мы ни обсуждали, какие бы цели ни ставили перед собой, какое бы видение мы ни имели для себя и окружающих нас людей… все это не может стать реальностью без психологической стойкости, настойчивости и выдержки.

Когда большинству людей становится тяжело, они находят что-нибудь полегче.

Что такое душевные силы пример: Сочинение-рассуждение на тему: «Что такое душевные силы?» (1 вариант — 15.3

Сочинение 15.3 (Душевные силы)

«Что такое душевные силы» — сочинение-рассуждение, содержащее факты из биографий людей

Вариант 2

Обычные люди тоже могут быть образцами проявления душевных сил

Аргументы для сочинения 15.3 на тему: сила духа (ОГЭ по русскому языку)

Болезнь и сила духа

Сочинение-рассуждение для 9 класса. ОГЭ

Сочинение на тему «Это была первая Санина ночь в тайге» (ВАРИАНТ 14)

Как восстановить душевные силы?

Душевные силы Сочинение-рассуждение 15 3

Сочинение-рассуждение для 9 класса.

sochinyai.ru

Похожие сочинения на тему:

Популярные сочинения

Душевно сильный человек

Болезнь и сила духа

Аргументы из литературы

Восстановление душевных сил

Душевные силы Сочинение-рассуждение 15 3

Сочинение душевные силы (9 класс рассуждение)

Сочинение Душевные силы (9 класс рассуждение)

Аргументы из литературы

Примеры из жизни

Сочинение-рассуждение для 9 класса. ОГЭ

Комплект сочинений ОГЭ 15.3 по тесту 4 сборника И.П.Цыбулько (От учителя И.А.Суязова.)

Сила духа — сочинение ОГЭ

Рекомендации по написанию сочинения

Примеры сочинений (рассуждений) с аргументами

Сочинение 9.3 ОГЭ «Сила духа»

Готовое сочинение 9.3 «Что такое сила духа»:

Урок русского языка в 9 классе «Моделирование вступления к написанию сочинения – рассуждения в рамках подготовки к ОГЭ по русскому языку»

Ход урока

Операционный этап

Прогнозирование темы урока

«Что такое человечность?»

Понятие альтруизм, вам знакомо?

Прием «Инсерт» на слайде – в газете отметьте, то, что вам знакомо, чего Вы не знаете

Обмен рукопожатием: на доске ладошки, поставьте свою оценку противоположной группе

РЁРєРѕР»СЊРЅС‹Рµ СЃРѕС‡РёРЅРµРЅРёСЏ

Сочинение Что такое душевные силы 15.3 рассуждение для 9 класса ОГЭ

Примеры для сочинения 15.3 на тему: Сильные духом люди

Аргументы из литературы

Примеры из жизни, кино и СМИ

Читайте также:

Что такое ментальная сила? 7 способов развить не только ментальную стойкость

Что такое сила духа?

Что такое сила духа?

Что является примером силы духа на практике?

Как важно быть ментально сильным

1. Меньше стресса

2. Мотивация

3. Осмотрительность

4. Мужество

5. Адаптивность

7 способов развить умственную силу и повысить устойчивость

1. Внимательность

2. Работа со специалистом

3. Ведите дневник

4. Практикуйте самосострадание

5. Выйдите из зоны комфорта

6. Разработайте распорядок дня

7. Сохраняйте крепкие связи

Как развить ментальную силу и выносливость – Кливлендская клиника

Что такое сила духа?

Стратегии, помогающие укрепить умственную силу

Признайте свои чувства

Практика самосострадания

Оцените свою задачу

Делайте маленькие шаги к тому, чего вы хотите избежать

Работа над осознанностью

Экстернализация своих чувств

Ведите здоровый образ жизни

Как ваша умственная сила влияет на общее состояние здоровья

14 способов развить психологическую устойчивость

Эта статья содержит:

Как быть психически сильным

О развитии устойчивости и психической стойкости

Четыре компонента психической стойкости: (Turner, 2017)

1. Контроль

4. Двигайтесь к своим целям. (также предложено Уитли, 2018 г.*