Что такое эмоциональная стабильность: Эмоциональная стабильность — Психологос

Эмоциональная стабильность — Психологос

01 октября 2022 г., 21:27

Эмоциональная стабильность — выдержанность; человек эмоционально зрелый, спокойный, устойчив в интересах, работоспособный, может быть ригидным, ориентирован на реальность, его не задевают досадные мелочи.

Противоположностью эмоциональной стабильности является эмоциональная неустойчивость — импульсивность, человек находится под влиянием чувств, переменчив в настроениях, легко расстраивается, неустойчив в интересах. Низкая толерантность по отношению к фрустрации, раздражительность, утомляемость. Характерно для Астеника и Лабильного типа.

Эмоциональную устойчивость в работе сотрудника можно оценить по следующей шкале: (-2) Эмоции управляют. Избегает требований действительности, невротически утомляемый, раздражительный, эмоционально возбудимый. (-1) Чувствительный, эмоционально нестабильный, легко расстраивается. (0) 50/50 может оценить ситуацию рационально, при этом часто делает эмоциональные выводы.

(1) Эмоционально устойчивый, трезво оценивающий действительность, активный, зрелый. В большинстве случаев ситуации оценивает рационально. (2) Эмоционально зрелый, устойчивый, невозмутимый. Способен трезво рационально оценивать сложные ситуации и качественно работать в условиях стресса.

Как укреплять эмоциональную стабильность

​​​​​​​Свою эмоциональную стабильность можно укреплять, тренинги и специальные психологические упражнения этому способствуют. Более всего укреплению эмоциональной стабильности помогает↑ Синтон-программа: Мастерство коммуникации и Управление эмоциями.

Если у вас пока нет возможности пройти Синтон-программу, можно поработать с собой самостоятельно с помощью специальных упражнений. Наши рекомендации:

• Спокойное присутствие — это работа с телом. Формирование телесной базы спокойного, адекватного, здравомыслящего человека.
• Эмоциональный светофор — это работа с головой. Результат — меньше задевают досадные мелочи, легче различать: «Это мелочь, а не что-то серьезное».
  Даже серьезные удары жизни воспринимаются более спокойно.
• Душевная страховка — это работа с душой в целом. Душа тренируется принимать удары жизни, становится более прочной, более защищенной.
• Рассвет в Крыжополе — это работа с философией жизни, готовность начинать жизнь «с нуля». Описание этого упражнения из Синтон-программы: «Управление эмоциями».

---

• Эмоциональная стабильность
• Аффективная сфера

Комментарии (5):

Гость, 31 октября 2013 г., 17:09

Что такое Рассвет в Крыжополе?)))))))))))

Гость, 03 ноября 2013 г., 22:07

Да.. мне тоже интересна последняя рекомендация.

Гость, 23 ноября 2014 г., 12:18

«Чтобы начать всё с нуля, надо до него ещё доползти»!

Гость, 31 октября 2018 г., 10:23

Идет 2018, а в Крыжополе так и не рассвело. Выложите упражнение, пожалуйста.

Гость, 02 марта 2019 г., 05:02

Это что-то типа пофигизма. Этим качеством обладают люди в основном либо из спецподразделений, либо маньяки.

Материалы по теме:

10 янв. 2017 г.

Чемодан не прилетел, но обещал вернуться

В моей жизни очень много было перелетов, и потеря чемодана для меня была чем-то «Это не про меня», но «Никогда не говори никогда». Под Новый год мы всей семьей улетели в другую страну. В моем чемодане были мои вещи, мой вечерний наряд и дорогие украшения для Новогоднего ужина, а также вещи моего маленького сына. По прилету чемодан мужа был на багажной ленте, а мой — отсутствовал. Где мой багаж оставалось только предполагать.

1Подробнее

01 окт. 2022 г.

Душевная неуязвимость

Люди бывают в разной степени эмоционально уязвимы: кого-то задевают мелкие проблемы, кого-то в большей степени крупные «торпеды». Обычно детям в большей степени свойственно реагировать на мелочи, не замечая крупных событий: Да что там война, у меня паровозик сломался!

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Душевная стойкость

Душевная стойкость — способность держать свою позицию, свою линию и не отступать, несмотря на страхи и угрозы. Стойкий человек может бояться, но имеет силу не сдаваться. Душевная стойкость — это еще и способность не реагировать на мелкие неприятности и выдерживать серьезные удары жизни.

1Подробнее

01 окт. 2022 г.

Эффективность Синтон-программы

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Эффективный сотрудник

Эффективный сотрудник выполняет поставленные руководителем задачи точно, в срок и без лишних затрат. Основные показатели (компетенции), по которым можно оценить эффективность работы сотрудника: 1) Ответственность. 2) Активность. 3) Пунктуальность. 4) Инициативность. 5) Аналитика. 6) Самостоятельность. 6) Результативность. 7) Доброжелательность. 8) Эмоциональная устойчивость. ;;

2Подробнее

01 окт. 2022 г.

Эмоциональная нестабильность-эмоциональная стабильность по Кеттеллу

Эмоциональная нестабильность-эмоциональная стабильность по Кеттеллу.

0Подробнее

01 янв.

2010 г.

Эмоциональный светофор

То, что с нами произошло: мелочь или нет? Просто «не повезло» или «ужасно»? Величина происшедшего, размер потери всегда определяется сравнением с чем-то другим.

2Подробнее

Как прокачать эмоциональную стабильность | PSYCHOLOGIES

Основная цель китайской медицины — помочь человеку восстановить баланс: добиться того, чтобы тело обрело внутреннюю гармонию и находилось в балансе с внешним миром. Любой эмоциональный дисбаланс: регулярные переживания, стрессовые состояния, эмоциональные перепады — в китайской медицине напрямую связывается со здоровьем. Если «разбалансировались» эмоции, тело тоже страдает — оно становится подвержено различным заболеваниям.

Эмоции и органы

В китайской медицине каждую эмоцию связывают с тем или иным органом. Например, гнев — сигнал того, что печень находится в дисбалансе. Причем как тело может «генерировать» эмоции (печень болит, потому что мы «любим» сердиться), так и эмоции влияют на тело: чем чаще мы гневаемся, тем хуже состояние печени. Таких закономерностей много: грусть связана с состоянием легких, страсть к самокопанию и самообвинению выражается в нарушениях работы селезенки, и так далее. С чего начать лечение и как разорвать этот порочный круг, может решить только специалист.

Западная медицина тоже изучает так называемые психосоматические заболевания (болезни тела, связанные с психологическим состоянием), однако лечебное воздействие одновременно и на больной орган, и на «больную» эмоцию пока не стало трендом. Поэтому, если вы понимаете, что какая-то эмоция у вас проявляется по поводу и без, стоит обследоваться у врача китайской медицины. Специалист может диагностировать отклонения, которые приведут к заболеваниям лишь через несколько лет, а своевременное лечение поможет не допустить их развития.

Баланс на уровне тела

Как выглядит человек, который эмоционально стабилен, спокоен, уверен в себе и счастлив? В китайской медицине считается, что эмоциональная стабильность возможна только на базе физической устойчивости, сбалансированности. А значит, здоровое тело с хорошей осанкой — основа для поддержания эмоционального баланса.

Каждая эмоция «оседает» в теле в виде тех или иных зажимов. Эти напряжения помогают ее реализовывать: например, когда нам грустно, мы сутулимся, грудная клетка напрягается, «закрывается». Именно так изображают грусть художники-аниматоры: у несчастного персонажа плечи и шея вперед, а спина колесом.

Другой пример: вам наверняка знакомы люди, которые регулярно что-то роняют, спотыкаются, падают. Как у них с эмоциональной стабильностью? Тоже не слишком хорошо! Эмоциональная устойчивость напрямую связана с устойчивостью физической: умением уверенно стоять на ногах, правильно распределять вес тела по стопе.

Поиск расслабления

Чтобы избавиться от мышечных зажимов, полезно освоить любую гимнастику, направленную на активное расслабление. Важно научиться находить привычные напряжения, которые мы перестали замечать, и расслаблять их. Поможет в этом навык управления вниманием.

Осваивая, например, цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг, мы учимся управлять вниманием: оно путешествует по телу и отмечает напряжения, которые давно перестали считываться мозгом. Выбирая гимнастику для расслабления, помните, что обучаться вы будете именно внимательному, чуткому выполнению упражнений, поиску нового, непривычного типа движения.

Работа над устойчивостью тела

Для того чтобы «прокачать» устойчивость тела, подойдут разные упражнения на баланс в сочетании с тем самым активным расслаблением, о котором мы уже говорили. Научиться стоять на одной ноге, напрягая все возможные мышцы, можно, хотя и непросто. А вот как найти «асимметричный баланс», когда все лишние мышцы «отключаются» и в тонусе остается только необходимый минимум мускулатуры? Задача интересная, и именно ее решение обеспечивает нам истинную устойчивость — и на уровне тела, и на уровне эмоций.

Попробуйте выполнить одно из упражнений практики Синг Шен Джуанг, которое обучает тело новому уровню баланса.

1. Встаньте ровно, стопы близко, спина прямая, макушка стремится вверх.
2. Поднимите правую ногу так, чтобы бедро было параллельно полу, колено согнуто под 90 градусов, носок вытянут и смотрит в пол. Руки согнуты в локтях, предплечья параллельны полу.
3. Начните вращать стопой наружу, сохраняя баланс. Мышцы бедра и ягодиц максимально расслаблены, живот мягкий, височно-нижнечелюстной сустав тоже расслаблен. Сделайте 12 вращений.
4. Вытяните правую ногу так, будто указываете пальцами стопы на что-то на полу прямо перед собой, сделайте еще 12 вращений. Меняя позицию, сохраняйте расслабление мышц ног, спины, живота.
5. Поменяйте ногу и сделайте 12 вращений левой стопой наружу.
6. Снова поменяйте ногу и сделайте 12 вращений правой стопой вовнутрь.
7. Повторите это движение левой ногой.
8. Встаньте ровно, стопы близко, руки накрывают низ живота. Закройте глаза и задайте себе вопрос, на сколько по шкале от 1 до 10 вы ощущаете свою устойчивость прямо сейчас.

Повторяйте это упражнение раз в день, в любое время суток, и отслеживайте, как растет ваша физическая — а значит, и эмоциональная — устойчивость.

Эмоциональная стабильность

Перейти к основному содержанию

Торбьёрн Бенгтсон

Торбьёрн Бенгтсон

Организационный психолог, призванный создать справедливые бизнес-процессы.

Опубликовано 29 сентября 2020 г.

+ Подписаться

Поскольку жизнь продолжает функционировать в условиях нынешней глобальной пандемии, чего большинство из нас не видело раньше, каждый в той или иной степени подвержен эмоциональному стрессу. Эмоции находятся в центре всего, что мы делаем. Контролировать свои мысли, решения и поведение. Постоянно растущий уровень неопределенности порождает более высокий уровень беспокойства, которое может вести наши эмоции повсюду. Вот почему во время этой пандемии эмоциональная стабильность как никогда важна.

Что такое эмоциональная стабильность?

Эмоциональная стабильность относится к способности человека оставаться стабильным и уравновешенным. Эмоционально стабильный означает, что вы можете сохранять спокойствие в периоды стресса и, как правило, не испытываете много негативных чувств. Таким образом, когда жизнь подбрасывает вам вещи, вы лучше подготовлены, чтобы оставаться продуктивными и способными преодолевать их.

Сила ваших эмоций не имеет себе равных, как упоминалось ранее, они влияют на ваше поведение, мысли и принятие решений. Например, вы сдаете экзамен по вождению. Это дает вам огромное чувство счастья и волнения. В результате ваших ощущений все кажется намного лучше, новое чувство свободы для путешествий. И так как вы только что сдали экзамен по вождению и все счастливы, вы решили пойти и отпраздновать с друзьями.

Этот эффект характерен не только для положительных эмоций, отрицательные эмоции также влияют на нас. Гнев, страх, негодование, разочарование и тревога — все это эмоции, которые люди регулярно испытывают. Эти негативные эмоции могут создать дополнительный стресс и повлиять на ваши решения, поведение и мысли.

Почему важна эмоциональная стабильность?

Уверенность

Критика — важная часть жизни; это напоминает нам, что не все идеальны, и у всех нас есть место для роста. Несмотря на это, когда мы получаем его, вы не можете не чувствовать себя подавленным или обиженным, когда получаете его.

Когда вы эмоционально стабильны, вы чувствуете себя более уверенно и, несмотря на разочарование, продолжаете достигать своих целей, имея уверенность в своем движении вперед.

Focus

В повседневной жизни всегда есть шанс на неудачу, посмотрите на нынешнюю пандемию, которую никто не предвидел, и она оказала разрушительное воздействие на многих людей. Именно в такие моменты тревога и паника могут взять верх.

Те, у кого высокий уровень эмоциональной стабильности, сохранят концентрацию в трудные и трудные времена. Следить за тем, чтобы они держали свои эмоции в тайне и оставались под контролем. Позвольте вашей постоянной производительности и концентрации в трудные времена, чтобы найти решение.

Позитивность

Никому не нравится, когда его выталкивают из зоны комфорта, когда это происходит, люди склонны испытывать негативные эмоции, такие как тревога и страх. Вам также не хватает уверенности или вы начинаете сомневаться в себе. Эти эмоции, как правило, вызывают у людей худшее.

Эмоционально стабильные люди не дают негативным эмоциям и мыслям взять верх и вместо этого видят свет в конце туннеля. Сохраняя позитивный взгляд на ситуацию, зная, что все, что происходит, пройдет, и оставаясь позитивным, вы преодолеете текущую проблему.

Оценка

Эмоциональная стабильность является одной из характеристик, о которой трудно судить без какой-либо психометрической оценки. Хорошая оценка личности будет охватывать не только эмоциональную устойчивость, но и подшкалы для реального углубленного анализа этой черты у кандидатов.

Жизнь полна испытаний, с которыми мы все сталкиваемся, к некоторым мы можем подготовиться, а другие неизбежно застают нас врасплох. Именно в такие моменты действительно сияет эмоциональная стабильность.

Чтобы узнать больше о психометрических тестах, которые мы предоставляем, воспользуйтесь следующей ссылкой: http:www.inpsyght.co.uk/our-tools/

• Успешно общайтесь на выставках, используя эти 10 советов

  21 сент.

  2022 г.

• Zero Talent Waste — наиболее эффективный способ управления растущим кадровым резервом.

  18 мая 2021 г.

• Понимание риска вашей рабочей силы

  15 апр. 2021 г.

• Понимание потенциала вашей рабочей силы

  30 марта 2021 г.

• Как согласовать ценности сотрудников и корпоративную культуру

  16 февр.

  2021 г.

• Адаптивная рабочая сила: гостеприимство

  1 февраля 2021 г.

• Адаптивная рабочая сила: путешествия

  22 января 2021 г.

• Адаптивная рабочая сила — розничная торговля

  20 января 2021 г.

• экстраверсия

  18 ноября 2020 г.

  

• Добросовестность

  4 нояб. 2020 г.

Другие также смотрели

Исследуйте темы

2.5 Эмоциональная стабильность | Soulbus-e-Coach

Способность справляться с психологическим стрессом. В межкультурном контексте человек сталкивается с различными культурными и межличностными ситуациями, с которыми необходимо справляться.

Как строится этот модуль Эмоциональная устойчивость

Прежде всего, вам необходимо ознакомиться с понятием эмоциональной устойчивости; что это такое и на чем основано.

Во-вторых, вы должны осознавать свои чувства, мысли и поведение, выполняя небольшие тесты.

В-третьих, эмоциональная стабильность должна способствовать вашей компетентности в обучении или наставничестве студентов из другой страны и культуры, с другими ценностями и нормами, чем у вас. Как вы можете «понять» эмпатию людей, отличных от нас самих?

Чтобы достичь этих целей, вы читаете теории; просматривайте видео, выполняйте задания для себя и обсуждайте дела на форуме с коллегами.

Порядок главы:

• Индикаторная диаграмма.
• Эмоциональная стабильность, концепция.
• Эмоциональная стабильность, самопроверка
• Эмоциональный интеллект.

Индикаторная диаграмма

Концепция эмоциональной стабильности

Эмоциональная стабильность – это способность сохранять эмоциональное равновесие в стрессовых обстоятельствах. Это противоположность эмоциональной нестабильности и невротизму.

Эмоционально стабильные люди переносят незначительные стрессы и напряжения в повседневной жизни, не проявляя эмоционального расстройства, беспокойства, нервозности, напряжения или гнева. Они способны сохранять самообладание при незначительном эмоциональном напряжении. Они довольно постоянны в своем основном настроении и обычно быстро возвращаются к этому состоянию после тех случаев, когда они испытали значительный стресс или были спровоцированы в исключительных случаях. С другой стороны, неуравновешенный человек подвержен довольно широким, частым и часто непредсказуемым изменениям настроения, которые могут колебаться от полюса к полюсу 9.0186 1 .

Эмоциональная устойчивость позволяет человеку выработать целостное и сбалансированное восприятие жизненных проблем. Эта организаторская способность и структурированное восприятие помогают развивать ориентированное на реальность мышление, способность суждения и оценки. У человека развиваются чувства, восприятие и отношение, которые помогают понять реалии жизни, а также условия и обстоятельства, которые создают несчастные ситуации в жизни. Такое понимание помогает развивать большую силу эго ² .

Эмоциональная устойчивость является важным показателем мультикультурных компетенций. Ожидается, что компетентные преподаватели и наставники будут обучать и контролировать студентов / стажеров из разных культур и могут импровизировать в зависимости от ситуации. Особенно в интернациональных классах или группах со смешанным культурным наследием может быть трудно эффективно справляться со стрессовыми событиями и ситуациями. Учителям и наставникам нужна способность поддерживать эмоциональный баланс в этих стрессовых обстоятельствах и держаться подальше от эмоциональной нестабильности или невротизма.

Этот баланс играет роль в нескольких характерах и эмоциях, таких как пессимизм/оптимизм, тревога/спокойствие, агрессия/терпимость, зависимость/автономия, эмоции/логика, апатия/сопереживание.

Эмоциональный интеллект

Качество обучения и наставничества иностранных студентов/стажеров во многом зависит от профессиональной компетентности и эмоциональной устойчивости преподавателей/наставников. Такие эмоции, как разочарование, несчастье, неудовлетворенность, негативно отражаются на студентах и ​​стажерах.