Что такое физическое здоровье: Физическое здоровье организма | Медцентр DoctorRu

Что такое здоровье?

Здоровье определяется степенью гармоничности взаимодействия организ­ма и среды (причинно-следственных связей) во всех сферах деятельности чело­века и обеспечивается образом жизни индивида и общества в целом.

Здоровье — согласно Уставу ВОЗ, это состояние полного физического , психи­ческого и социального благополучия , а не только отсутствие болезней или фи­зических дефектов (Устав ВОЗ, 1948).

Физическое здоровье — это текущее состояние функциональных возможно­стей органов и систем организма.

Психическое здоровье — состояние психической сферы человека, характе­ризующееся общим душевным комфортом, обеспечивающее адекватную регу­ляцию поведения и обусловленное потребностями биологического и социаль­ного характера.

Социальное здоровье понимается как система ценностей, установок и моти­вов поведения в социальной среде.

К числу основных факторов, влияющих на физическое здоровье, относятся: система питания, дыхания, физических нагрузок, закаливания, гигиенические процедуры.

На психическое здоровье, в первую очередь, воздействуют система отношений человека к себе, другим людям, жизни в целом; его жизненные цели и ценности, личностные особенности.

Социальное здоровье личности зависит от соответствия личностного и профессионального самоопределения, удовлет­воренности семейным и социальным статусом, гибкости жизненных стратегий и их соответствия социокультурной ситуации (экономическим, социальным и пси­хологическим условиям).

И, наконец, на духовное здоровье, являющееся пред­назначением жизни, влияет высокая нравственность, осмысленность и напол­ненность жизни, творческие отношения и гармония с собой и окружающим ми­ром, любовь и вера.

Ученые считают , что существует четыре наиболее важных основания клас­сификации здоровья :

1. сущности здоровья, в котором выделяют генетическую, физичес­кую и психосоциальную (духовную) сущность здоровья.
2. реализации здоровья (индивидуальный, семейный, популяционный).
3. оценки здоровья (оценка состояния на данный момент и оценка развития, т.е. онтогенеза, семейной, популяционной динамики).
4. нормы (структурной, статистической и гармонической).

Болезнь — состояние организма , характеризующееся повреждением орга­нов и тканей в результате действия патогенных факторов развертыванием за­щитных реакций , направленных на ликвидацию повреждений ; обычно сопро­вождается ограничением приспособляемости организма к условиям окружаю­щей среды

и снижением или потерей трудоспособности .

Третье состояние ( первое — здоровье , второе — болезнь ) — это состоя­ние, когда резервы нормального функционирования систем организма сдвинуты в сторону истощения. Оно характерно для «критических» возрастных периодов (полового созревания, пред- и послеродового, климактерического, старческо­го), для лиц, испытывающих десинхронозы после приема наркотиков, никотина, алкоголя, имеющих нарушения питания, низкую двигательную активность, лиш­ний вес. В этом состоянии организм тратит энергию не на творческую, созида­тельную работу, а на сохранение жизни.

Укрепление здоровья — процесс повышения контроля над факторами, опре­деляющими здоровье человека, группы или населения в целом, позволяющий тем самым улучшить состояние здоровья.

Улучшение здоровья — положительные изменения основных показателей состояния здоровья индивида, группы населения или населения в целом.

Условия жизни — это материальные и нематериальные факторы, окружаю­щей человека среды обитания.

С условиями жизни связывают 4 обобщающих категории: экономическую — «уровень жизни», социологическую — «качество жизни», социально-психоло­гическую — «стиль жизни» и социально-экономическую — «уклад жизни».

Качество жизни — степень удовлетворения потребностей и реализации воз­можностей отдельных людей и населения в целом для достижения физического, психического и социального благополучия.

Стиль жизни — индивидуальные особенности поведения человека, прояв­ления жизнедеятельности, активности, образа мыслей, стиля мышления.

Многочисленными медико- социальными исследованиями установлено, что здоровье населения обусловлено более чем в 50% условиями и образом жизни; в 18-22 % — состоянием окружающей среды; в 20% — генетическими фактора­ми, в 8-10% — состоянием здравоохранения.

Общественное здоровье — медико-социальный ресурс и потенциал обще­ства, способствующий обеспечению национальной безопасности. Общественное здоровье обусловлено комплексным воздействием социальных, поведенческих и биологических факторов, его улучшение будет способствовать увеличению продолжительности и качества жизни, благополучия людей, гармоничному раз­витию личности и общества.

Итак, здоровье — это интегративная характеристика личности, охватываю­щая как ее внутренний мир, так и все своеобразие взаимоотношений с окруже­нием, и включающая в себя физический, психический, социальный и духовный аспекты; как состояние равновесия, баланса между адаптационными возможно­стями человека и постоянно меняющимися условиями среды

Система здорового образа жизни — это комплекс взаимосогласованных мер по устранению факторов, искажающих гармоничное развитие субъекта (личнос­ти, семьи, коллектива, общества и др.).

Формирование здорового образа жизни (ФЗОЖ), таким образом, — это це­лая система общественных и индивидуальных видов, способов/форм деятель­ности, активности, направленных на преодоление «факторов риска» возникно­вения и развития заболеваний, оптимального использования в интересах охра­ны и улучшения здоровья социальных и природных условий и факторов образа жизни.

Тем самым задача формирования многоуровневой системы ЗОЖ об­щества требует совместных усилий международных, государственных, обществен­ных организаций, органов и учреждений здравоохранения, просвещения, куль­туры, самого населения.

Физическое здоровье человека — конспект — Фитнес и спорт | Конспекты лекций Физическая Активность и Спорт

Скачай Физическое здоровье человека — конспект — Фитнес и спорт и еще Конспекты лекций в формате PDF Физическая Активность и Спорт только на Docsity! Физическое здоровье человека. Что такое максимально потребление кислорода? Чем определяется физическое здоровье человека? Физическое здоровье человека — это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень физической подготовленности и функционального состояния организма. Основным критерием физического здоровья человека следует считать его энергопотенциал, т.е. возможность потреблять энергию из окружающей среды, накапливать ее и мобилизовать для обеспечения физиологических функций. Чем больше организм может накопить энергии, а также чем эффективнее ее расходование, тем выше уровень физического здоровья человека. Так как доля аэробной (с участием кислорода) энергопродукции является преобладающей в общей сумме энергетического обмена, то именно максимальная величина аэробных возможностей организма является основным критерием физического здоровья человека и жизнеспособности. Из физиологии известно, что основным показателем аэробных возможностей организма является величина потребляемого кислорода в единицу времени (максимальное потребление кислорода — МПК). Соответственно, чем выше показатель Максимального потребления кислорода, тем большим физическим здоровьем обладает человек. Для более полного понимания этого момента, давайте подробно разберем, что такое Максимальное Потребление Кислорода и от чего оно зависит. Что такое максимальное потребление кислорода (МПК)? Максимальное потребление кислорода (МПК) – это такое количество кислорода, которое организм способен усвоить (потребить) в единицу времени (берется за 1 минуту). Не надо путать с тем количеством кислорода, которое человек вдыхает легкими, т.к. только часть этого кислорода в конечном счете поступает к органам. Понятно, что чем больше организм способен усвоить кислорода, тем больше у него вырабатывается энергии, которая расходуется как на поддержание внутренних потребностей организма, так и на совершение внешней работы. Возникает вопрос, неужели именно количество кислорода усвояемого организмом в единицу времени является фактором, лимитирующим нашу работоспособность и определяющим уровень физического здоровья человека. Как это не странно может показаться на первый взгляд, но это именно так. Теперь надо разобрать от чего зависит величина максимального потребления кислорода (МПК). Поскольку механизм этого процесса заключается в поглощении кислорода из окружающей среды, доставки его к органам и потреблении кислорода самими органами (в основном скелетными мышцами), то зависеть максимальное потребление кислорода (МПК) будет в основном от двух факторов: функции кислородтранспортной системы и способности скелетных мышц усваивать поступающий кислород. В свою очередь, кислородтранспортная система включает систему внешнего дыхания, систему крови и сердечно-сосудистую систему. Каждая из этих систем вносит свой вклад в величину максимального потребления кислорода (МПК), а нарушение какого-нибудь звена в этой цепочке может сразу отрицательно сказаться на всем процессе. Связь между величиной МПК и состоянием здоровья впервые была обнаружена американским врачом Купером. Он показал, что люди имеющие уровень максимального потребления кислорода 42 мл/мин/кг и выше, не страдают хроническими заболеваниями и имеют показатели артериального давления в пределах нормы. Более того, была установлена тесная взаимосвязь величины максимального потребления кислорода и факторов риска ишемической болезни сердца: чем выше уровень аэробных возможностей (МПК), тем лучше показатели артериального давления, холестеринового обмена и массы тела. Минимальная предельная величина максимального потребления кислорода для мужчин 42 мл/мин/кг, для женщин – 35 мл/мин/кг, что обозначается как безопасный уровень соматического здоровья человека. В зависимости от величины МПК выделяют 5 уровней физическогоздоровья человека (таблица). Уровень физического здоровья человека Величина Максимального Потребления Кислорода (МПК) (мл/мин/кг) Возраст (лет) 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 Низкий 32 30 27 23 20 Ниже среднего 32-37 30-35 27-31 23-28 20-26 Средний 38-44 36-42 32-39 29-36 27-32 Выше среднего 45-52 43-50 40-47 37-45 33-43 Высокий >52 >50 >47 >45 >43 Для более точного определения уровня физического состояния принято оценивать его по отношению к должным величинам МПК (ДМПК), соответствующим средним значениям нормы для данного возраста и пола. Уровень физического здоровья человека % ДМПК Низкий 50-60 Ниже среднего 61-74 Средний 75-90 Выше среднего 91-100 Высокий 101 и выше Их можно рассчитать по следующим формулам: Для мужчин: ДМПК=52-(0,25 x возраст), Для женщин: ДМПК=44-(0,20 x возраст). Зная должную величину максимального потребления кислорода (МПК) и его фактическое значение, можно определить %ДМПК: %ДМПК=МПК/ДМПК x 100% Определение фактической величины МПК возможно двумя способами: 1. Прямой метод (с помощью прибора — газоанализатора) 2.Косвенный метод (с использованием функциональных тестов) Определение максимального потребления кислорода прямым методом достаточно сложно и требует наличия дорогостоящей аппаратуры, поэтому он не получил широкого распространения. Расчет МПК косвенным методом имеет небольшую погрешность, которой можно пренебречь, а в остальном, он является очень доступным и информативным методом для оценки физического здоровья человека, что делает его наиболее применяемым в различных физкультурно-оздоровительных учреждениях и реабилитационных центрах. Для определения максимального потребления кислорода косвенным методом наиболее часто используется тест PWC170, определяющий физическую работоспособность человека. Забегая немного вперед, напишем формулу для расчета МПК при использовании теста PWC170: МПК=(1,7 x PWC170 + 1240) / вес (кг) Список литературы

Что означает физическое здоровье?

Что для вас значит физическое здоровье, друзья? Я знаю, что вы получили краткую информацию о физическом здоровье из моей предыдущей статьи «Типы здоровья». Но большинство из нас на самом деле не знают, почему мы должны заботиться о своем физическом здоровье и как поддерживать хорошее физическое здоровье. Итак, давайте узнаем об этом больше.

Что такое физическое здоровье?

Физическое здоровье – это хорошее самочувствие тела и правильное функционирование организма человека , что является нормальным состоянием для людей как физического, так и психического состояния, не страдающих какими-либо заболеваниями.

Традиционно под физическим здоровьем можно было понимать отсутствие болезней или инвалидности в вашем физическом теле, но по мере того, как наше здравоохранение улучшилось, и люди стали жить дольше и жить с множеством различных заболеваний, это определение действительно эволюционировало, чтобы отразить эту концепцию.

Итак, теперь определение физического здоровья может быть больше сосредоточено на возможности жить комфортно, чтобы делать то, что вы хотите делать. Более точным определением физического здоровья могло бы быть «Способность выполнять повседневные задачи и комфортно жить в своем теле».

Физическое здоровье коррелирует с психическим здоровьем, потому что хорошее физическое здоровье оставляет лучшее личное самочувствие в долгосрочной перспективе.

Что такое физическое здоровье?

Американская кардиологическая ассоциация сообщает, «Физическая активность улучшает психическое здоровье. Регулярная физическая активность может снять напряжение, стресс, тревогу, депрессию и гнев. Вы можете почувствовать хорошее самочувствие сразу после физической активности, и большинство людей также отмечают улучшение общего самочувствия с течением времени, когда физическая активность становится частью их повседневной жизни». ^[1]

Почему нужно следить за своим физическим здоровьем?

Надеюсь, вы все понимаете, что здоровье — это образ жизни, и что на самом деле означает физическое здоровье. Итак, вы должны выбрать быть здоровым. Но проблема в том, что мы забываем, что наше тело — великолепное творение нашего создателя. Это дом или убежище для нашего духа, и наше тело так же важно, как и наш дух.

Почему вы должны быть осторожны со своим физическим здоровьем?

К сожалению, у нас есть склонность сосредотачиваться только на духе, а не на том, что держит дух. Люди работают для роста в духовном становлении, но то, что удерживает их дух, распадается. И только из-за снисходительности и пренебрежения.

Давайте посмотрим на основные причины смерти по версии ВОЗ. ^[2] Среди них пять основных причин смерти следующие:

1. Болезни сердца
2. Рак
3. Хронические респираторные заболевания
4. Несчастные случаи
5. Инсульт
6. 900 они связаны с физическим здоровьем. Если вы не можете двигать своим физическим телом, если вы недееспособны или если вы преждевременно умираете от болезни из-за собственного пренебрежения и снисходительности, тогда ваша цель на земле обрывается. Так что ты думаешь? Вы должны быть осторожны с вашим физическим здоровьем или нет?

   Так и должно быть, потому что ваше тело — это средство управления и выполнения вашей цели. Вот почему важно ваше физическое здоровье, которое взаимосвязано с вашим общим здоровьем. Поэтому вы должны заботиться о своем физическом здоровье и помнить, ЕСЛИ ВЫ НЕ ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ, ВАША ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТ ВАС.

   Как сохранить хорошее физическое здоровье

   Здоровое тело, здоровый образ жизни, здоровое питание, регулярные физические упражнения, посещение врача для скрининговых анализов и полноценный сон крайне важны.

   Здоровый образ жизни

   Здоровый образ жизни поможет вам сохранить физическое здоровье. Это может помочь вам чувствовать себя хорошо, оставаться в здоровом весе и иметь много энергии как для работы, так и для игр.

   Здоровый образ жизни

   Он также может снизить риск серьезных хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет. Вы можете выполнить несколько шагов, перечисленных ниже, чтобы улучшить свое физическое здоровье.

   Здоровое питание

   Вы можете сохранить свое физическое здоровье, соблюдая сбалансированную диету. Вы должны есть продукты, содержащие витамины и минералы. И виды пищи содержат фрукты, овощи, цельные зерна, молочные продукты и источник белка. Сбалансированное питание действительно полезно для здоровья.

   Здоровое питание

   Продукты сгруппированы, потому что они содержат одинаковое количество основных питательных веществ. Например, основные питательные вещества группы молока, йогурта, сыра и заменителей включают кальций и белок, в то время как группа фруктов является хорошим источником витаминов, особенно витамина С. Также важно выбирать разнообразные продукты из каждого продукта. группа, потому что разные продукты содержат разные типы и количества ключевых питательных веществ. Разнообразие продуктов поможет сделать ваши приемы пищи интересными, чтобы вам не наскучила диета. ^[3]

   Чтобы узнать больше о питании, вы можете прочитать мою предыдущую статью «Взаимосвязь между питанием и здоровьем».

   Регулярные физические упражнения

   Физические упражнения очень важны для поддержания хорошего физического здоровья. Регулярные физические упражнения и поддержание физической формы имеют много преимуществ, поскольку они повышают уровень энергии, улучшают мышечную силу и работу мозга, снижают риск многих заболеваний и могут помочь вам поддерживать здоровый вес.

   Регулярные упражнения

   Итак, нам нужно двигаться. Доктор Джеймс Левин, директор клиники Майо Университета штата Аризона, говорит:

   «Сидение опаснее курения, убивает больше людей, чем ВИЧ, и более коварно, чем прыжки с парашютом. Мы сидим насмерть». ^[4]

   Исследователи также обнаружили, что длительное сидение увеличивает риск развития многих серьезных заболеваний, таких как различные виды рака, болезни сердца, диабет 2 типа и т. д.

   Упражнения помогают поддерживать хорошее физическое здоровье. На каком бы этапе жизни вы ни находились, существует множество различных вариантов упражнений, которые можно попробовать. Упражнения — это не только посещение тренажерного зала или пробежка. Это может быть так же просто, как ходить в магазин и обратно вместо того, чтобы садиться в машину или выходить из автобуса на несколько остановок раньше. ^[5]

   Скрининг-тесты

   Скрининг-тест используется для выявления возможных заболеваний или нарушений здоровья у тех людей, у которых нет симптомов заболевания. Это играет важную роль, потому что это лучший способ обнаружить заболевание на ранней стадии.

   Скрининг-тесты

   Американское онкологическое общество заявляет, что скрининг может выявить или даже предотвратить около половины новых случаев рака. Во-вторых, скрининговые тесты выявляют фактор риска, который представляет собой состояние здоровья или поведение, которое подвергает нас риску развития заболевания. Если мы знаем свои факторы риска, мы можем внести определенные изменения в образ жизни, которые в конечном итоге предотвратят заболевание или расстройство, к которому они могут привести. ^[6]

   Сон

   Знаете ли вы, что недостаток сна связан с ожирением? Недостаток сна является одним из крупнейших факторов риска ожирения. В ходе короткого исследования продолжительности сна исследователи обнаружили, что у взрослых, которые не высыпаются, вероятность ожирения выше на 55%, а у детей — на 89%.% чаще страдают ожирением, не высыпаясь.

   Сон

   Помимо этого, недостаток хорошего сна может привести к чрезмерной дневной сонливости, усталости, плохой памяти, беспокойству и депрессии.

   Таким образом, получение достаточного количества качественного сна имеет решающее значение для всех. Сколько сна вам нужно, также варьируется от человека к человеку, но следующая картинка дает вам общее руководство.

   10–137 в день (включая дневной сон)1
   3 64 года

   Возраст	Рекомендуемая продолжительность сна
   Младенцы в возрасте 4–12 месяцев	12–16 часов в день (включая дневной сон)
   Дети в возрасте 1–2 лет	11–14 часов в день (включая дневной сон)
   Дети в возрасте 3–5 лет
   Дети в возрасте 6–13 лет	9–11 часов в день
   Подростки в возрасте 14–18 лет	8–10 часов в день Взрослые	7–9 часов в день
   Взрослые в возрасте 65 лет и старше	7–8 часов в день

   Источник: Национальный фонд сна США, 2015 [7]

   Заключительные мысли

   значение в нашей жизни. Когда люди находятся в оптимальном физическом состоянии, они могут выполнять различные действия, способствовать благополучию и продолжать развивать или развивать навыки для своего общего здоровья. Их тело твердое и здоровое, поэтому их психическое и эмоциональное здоровье также находится в хорошем состоянии. Теперь ваша очередь принимать мудрые решения, которые помогут вашему телу и помогут вам чувствовать себя здоровым, сильным и активным.

   ---

   ---

   Ссылки

   1. https://www.heart.org/
   2. https://www.who.int/
   3. https://www.betterhealth.vic.gov.au/
   4. https://www.1vigor.co.uk/
   5. https://www.bupa.co.uk/
   6. https://www.islandmedicalconsultants.com/
   7. https://www.healthnavigator.org. nz/

   Что это такое и как его получить

   Назад к блогу

   28 января 2021 г. — 11 мин чтение

   Поделитесь этой статьей

   Перейти к разделу

   Что такое физическое благополучие?

   Как вы достигаете физического благополучия?

   8 шагов к началу пути к физическому благополучию

   Поздравляем! вы генеральный директор You Inc

   . Хорошая новость заключается в том, что вы принимаете все решения. Плохая новость заключается в том, что вы несете ответственность за все решения. Это означает, что вы попадаете на крючок как за неудачи, так и за успехи. Такова жизнь генерального директора!

   Как и большинство генеральных директоров, вы должны разработать стратегический план , который проложит путь к достижению цели You Inc. удовлетворенности жизнью . Самый важный шаг в вашем плане — физическое благополучие, потому что без него другие части вашей жизни не будут полноценно функционировать. Как генеральный директор, вы должны понимать, как каждый шаг вашего стратегического плана переплетается со всеми другими аспектами вашей жизни.

   Физическое благополучие важно, потому что оно делает возможным все остальное. Исследования показали, что наше физическое благополучие влияет на такие состояния, как беспокойство, депрессия, а также на нашу стрессоустойчивость и когнитивную гибкость.

   Без физического благополучия у вас не может быть психического благополучия, и это может негативно сказаться на ваших отношениях, карьере и финансах. Вы будете постоянно отстраняться от своего здоровья и не сможете быть полноценным участником собственной жизни. ты будешь неэффективен Генеральный директор.

   Что такое физическое благополучие?

   Физическое благополучие — это гораздо больше, чем хорошее здоровье. Это прямой результат выбора образа жизни и нашего поведения в отношении сна, диеты, физической активности, гигиены и отдыха, которые обеспечивают или нарушают оптимальное функционирование. Вы просыпаетесь полными энергии и оптимизма в течение дня и чувствуете уверенность в своей способности справиться со всем, что встретится на вашем пути? Или вас часто отвлекают боли, головные боли, дискомфорт и усталость? Может быть, вам трудно выполнять задачи, потому что вы чувствуете туман или выдыхаетесь. Физическое благополучие управляет всем этим.

   Может возникнуть искушение сказать: «Такова природа долгих часов работы» или «Я уже не так молод, как раньше», и предположить, что вы не можете чувствовать себя лучше или работать лучше, или что все остальные чувствуют себя просто одинаковый. Но физическое самочувствие можно улучшить. У вас может быть хроническое заболевание или инвалидность, но при этом хорошее самочувствие. Решения и действия, которые мы предпринимаем, влияют на силу, внешний вид, выносливость, долголетие, устойчивость, счастье и вашу способность достичь цели You Inc. — удовлетворенности жизнью.

   Да, важно избегать болезней, но иногда это выходит из-под вашего контроля. Генетика и случайные заболевания могут представлять реальную угрозу для You Inc., но как генеральный директор вы по-прежнему имеете право менять направление, предпринимать действия для оптимизации своего функционирования и продолжать двигаться к своим целям. Уделять внимание своему физическому благополучию — это то же самое, что инвестировать сегодня в ресурсы, которые помогут вам выдержать и использовать все, что встречается на вашем пути — хорошее самочувствие дает вам больше возможностей для использования. CEO проявляют настойчивость. Они остаются ловкими.  

   Как вы достигаете физического благополучия?

   Поскольку физическое благополучие состоит из многих компонентов, существуют безграничные способы его улучшения. Например:

   • Хорошо питаться
   • Упражнения
   • Высыпаться
   • Поддержание водного баланса
   • Употребление алкоголя в умеренных количествах

   Задача состоит в том, чтобы понять, где вы физически находитесь, и поставить реалистичные цели, чтобы достичь того, чего вы хотите. Вот почему так полезно думать как генеральный директор. Это заставляет вас смотрите на общую картину и принимайте трудные решения, которые не всегда бывают легкими или популярными.

   В зависимости от ваших потребностей вы можете разработать план, который может быть сосредоточен исключительно на одном аспекте вашей жизни, например, на повышении физической активности. Или ваш план может охватывать широкий спектр инициатив для более кумулятивного подхода , который также включает в себя употребление большего количества овощей, отход ко сну в одно и то же время каждую ночь и сокращение употребления алкоголя. Суть в улучшении общего физического самочувствия на благо You Inc.

   Обязательно сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не на слабостях. Это кажется нелогичным для улучшения здоровья, но когда мы применяем наши сильные стороны в областях, которые нуждаются в развитии, у нас больше шансов на успех.

   Например, вы чемпион по сну? Как добиться хорошего ночного сна, когда так много людей борются с этим? Было ли это методом проб и ошибок? У вас есть установленный график или вы придерживаетесь сегментированного графика сна? У вас есть хорошие инструменты, такие как затемняющие шторы и наматрасник? Как вы можете применить тот же подход к упражнениям? Можете ли вы поэкспериментировать с разными программами, проснуться на 30 минут раньше, чтобы потренироваться, и потратиться на новую пару кроссовок? Подумайте о своих успехах и найдите способы расширить их и применить к новым аспектам вашего здоровья.

   Будьте готовы к давлению со стороны друзей и семьи, которым не нравятся ваши изменения. Возможно, это заставляет их задуматься о собственном физическом благополучии или им просто нравилось, как обстоят дела. генеральным директорам приходится принимать трудные решения. Помните, что нет ничего важнее успеха You Inc.

   УЗНАЙТЕ ПЕРВЫМИ

   ---

   Будьте в курсе новых ресурсов и идей.

   8 шагов на пути к физическому благополучию

   1. Быть ответственным . Примите тот факт, что вы — и только вы — несете ответственность за You Inc. Больше не нужно обвинять других в том, что они искушают вас есть нездоровую пищу, откладывать физические упражнения или предаваться другим вредным привычкам. В конце концов, именно вы принимаете решения относительно сна, диеты, отдыха и физических упражнений.
   2. Мера . Вы не можете знать, куда вы идете, если вы не знаете, где вы были. Собираете ли вы правильные данные? Делайте медосмотр каждый год и оцените, как ваш вес, уровень холестерина, кровяное давление и частота сердечных сокращений сравниваются с предыдущим годом. Отслеживайте свои упражнения, чтобы вы могли опираться на них. Изучите историю болезни вашей семьи. Если проблема со сном или диетой, используйте приложение для отслеживания (или старый добрый блокнот), чтобы записывать свое поведение — что и когда вы едите, когда ложитесь спать? Сбор данных имеет решающее значение для принятия более эффективных решений.
   3. Анализ . Ваши данные рассказывают вам историю? Видите ли вы области, которые требуют немедленного внимания, или, возможно, тенденцию в правильном или неправильном направлении? Например, улучшилось ли ваше кровяное давление после того, как вы начали выполнять утренние аффирмации? Можете ли вы определить модели поведения, которые необходимо изменить или которые вы могли бы добавить?
   4. Исследования . Какие инструменты и технологии доступны You Inc., которые могут улучшить вашу общую производительность в жизни? Ознакомьтесь с новыми приложениями, веб-сайтами, блогами и статьями, чтобы узнать о тенденциях в области упражнений, диеты, отдыха и образа жизни. Самые лучшие руководители наблюдают за рынком, ищут тенденции и не боятся пробовать новые бизнес-модели, когда старые не работают.
   5. Аренда . Руководители постоянно нанимают консультантов. Вам нужна консультация специалиста? Если ваш бюджет позволяет и есть необходимость, подумайте о том, чтобы нанять тренера, инструктора или диетолога, который поможет вам достичь ваших целей в области физического здоровья.
   6. Пожар . Как генеральному директору, вам, возможно, придется уволить человека, который плохо влияет на ваш путь к физическому благополучию. Есть ли в вашей жизни кто-то, кто истощает вашу энергию или создает препятствия на пути к достижению ваших целей в области хорошего самочувствия? Вы наняли консультанта, который не помогает вам так, как вы думали? Возможно, пришло время их отпустить.
   7. Создать стратегический план . Вы собрали и проанализировали свои данные, завершили свое исследование и произвели необходимые наймы, увольнения и сокращения. Теперь вы готовы создать стратегический план, в основе которого лежит физическое благополучие, чтобы гарантировать, что You Inc. достигнет своей цели — удовлетворенности жизнью. Может быть полезно записать краткосрочные и долгосрочные цели, определить показатели успеха и наметить, как вы будете достигать своих целей.
   8. Орудие . Действие, действие, действие. Вы должны фактически претворить свой план в жизнь. Успех заключается в том, чтобы «делать».

   Ненаписанный девятый шаг самый сложный. Терпение. К сожалению, стратегические планы не всегда работают сразу. Им нужно время. Физическое благополучие не является целью, которая достигается сразу. Стратегический план You Inc. может нуждаться в корректировке или обновлении. Требуется мужество, чтобы вернуться к первому шагу и провести переоценку, но это то, что делают руководители. Они упорствуют. Они остаются ловкими.

   Опубликовано 28 января 2021 г.

   Товарищ-тренер BetterUp, MSOD

   Читать Далее

   Благополучие

   12 минут чтения | 25 января 2021 г.

   Как оставаться на связи: от этого зависит ваша жизнь

   Узнайте, как оставаться на связи в социальных сетях и почему от этого зависит ваша жизнь. Социальные связи — это наш спасательный круг для устойчивости, принадлежности и включения в работу. Прочитайте больше

   Благополучие

   15 минут чтения | 2 февраля 2021 г.

   10 советов, которые помогут вам завести друзей и лучше ладить с другими

   Заводить друзей и ладить с другими имеет решающее значение для нашего благополучия. Узнайте, как вы можете построить значимые личные и профессиональные отношения. Прочитайте больше

   Благополучие

   10 минут чтения | 18 января 2021 г.

   Воспринимаю свой развод как катализатор позитивных перемен

   Кэтрин является исполнительным директором в крупном финансовом учреждении. Она является образцом смелости, открыто рассказывая о своей борьбе с депрессией, чтобы помочь дестигматизировать психические… Прочитайте больше

   Благополучие

   14 минут чтения | 14 июня 2021 г.

   Как повысить эффективность работы, сосредоточившись на благополучии

   Психическое здоровье подчеркивает все, что мы делаем, в том числе производительность труда. Вот как помочь вашей команде улучшить как производительность труда, так и умственную работоспособность. Прочитайте больше

   Благополучие

   15 минут чтения | 15 февраля 2021 г.

   Что такое социальное благополучие? Определение, типы и способы его достижения

   Социальное благополучие является важным компонентом общего благополучия. Узнайте, что это такое и как этого достичь, и изучите несколько примеров. Прочитайте больше

   Благополучие

   13 минут чтения | 12 августа 2021 г.

   Целостный велнес — это реально. Вот почему вам это нужно.

   Разговоры о комплексном оздоровлении заставляют вас чувствовать себя глупо? Это вещь, мы обещаем. Узнайте о 7 компонентах и ​​их важности для общего состояния здоровья. Прочитайте больше

   Благополучие

   12 минут чтения | 7 октября 2021 г.

   Финансовый стресс: какое отношение деньги имеют к здравомыслию?

   Когда мы беспокоимся о деньгах, страдает не только наш банковский счет. Узнайте, что такое финансовый стресс, его последствия и как с ним справиться.