Что такое маниакальное состояние: Маниакальное расстройство — Мания признаки, классификация, лечение

• 13:30
• 14:00
• 14:30
• 15:00
• 15:30
• 16:00
• 16:30
• 17:00
• 17:30
• 18:00
• 18:30
• 19:00
• 19:30
• 20:00
• 20:30

Просмотреть всех врачей Психиатров

Причины

Существует ряд причин, который вызывает биполярное аффективное расстройство. На первое место сюда можно отнести наследственность. Это объясняется тем, что вероятность заболеть выше, если болезнь имеется у других членов семьи. Еще одной немало важной причиной является аутоинтоксикация. При этом происходит нарушение эндокринного баланса и водно-электролитного обмена. Стрессовые ситуации могут обременить депрессию, но причиной этого заболевания они не являются. Злоупотребление алкоголем и наркотиками — тоже причины этого расстройства. Также свое весомое место среди причин занимают индивидуальные особенности каждого человека, травмы головного мозга и его заболевания.

Симптомы

Симптомы биполярного аффективного расстройства могут проявляться у человека в любом возрасте. Они различаются между собой на каждой из фаз заболевания. В течение маниакальной фазы выделяют пять стадий, а именно:

• гипоманиакальная стадия. У человека наблюдается повышенный эмоциональный настрой. Для человека в этот период характерны как физическая, так и психологическая бодрость.
  Продолжительность сна начинает снижаться.
• следующая стадия — стадия выраженной мании. Больные непрерывно шутят с чего-то. Но между этим случаются короткие вспышки внезапного гнева. У человека резко повышается самооценка, возникает много бессмысленных идей. Продолжает сокращаться продолжительность сна, и на этой фазе она составляет примерно 4 часа в сутки;
• максимальное выражение симптомов наблюдается на стадии маниакального неистовства. Движения у больного резкие. Речь у него становится непонятной и довольно часто может состоять из фраз или даже просто слов;
• интенсивность предыдущих симптомов начинает снижаться на следующей стадии — стадии двигательного успокоения. Особенно это касается двигательного возбуждения.

На последней, реактивной стадии симптомы мании возвращаются в норму.

В свою очередь, депрессивная фаза охватывает 4 стадии:

• на начальной стадии больной жалуется на плохой сон. Человек становится подавленным, настроение снижается. Хотя к вечеру состояние больного может и улучшаться;
• стадия нарастающей депрессии характеризуется тем, что у человека снижается работоспособность. Ухудшается настроение и возникает определенная тревожность. Больной начинает тихо и медленно говорить. Впоследствии начинается бессонница, резко пропадает аппетит;
• на следующей стадии симптомы максимально обостряются. Эта стадия носит название стадии выраженной депрессии. Больного постоянно сопровождают чувство непонятной тревоги и грусти. Речь становится очень тихой и медленной. Люди могут долгое время сидеть или лежать, не меняя позу. Очень часто начинают проявляться суицидальные мысли и действия. Больного преследуют мысли о бессмысленности бытия, подталкивающие покончить с собой;
• на реактивной стадии все симптомы постепенно сокращаются. Человек становится более активным.

Еще выделяют две основные фазы, маниакальную и депрессивную.

Маниакальная фаза охватывает такой ряд признаков:

• настроение эйфорическое или агрессивно-раздражительное;
• снижение потребности во сне, а также его продолжительности;
• постоянная эмоциональная неустойчивость;

Депрессивная фаза включает в себя следующие симптомы:

• угнетение настроения;
• снижение аппетита или его полное отсутствие;
• больной говорит очень медленно и тихо;
• самочувствие намного хуже утром. К вечеру они постепенно становится в норму.

Диагностика

Диагностика биполярноого аффективного расстройства заключается в том, что у больного обнаруживают повторные эпизоды резких изменений настроения. Психотерапевт определяет, какой из периодов, маниакальный или депрессивный, пациент переживает в данный момент, и в соответствии с этим назначает лечение. Также проверяют уровень моторной активности.

Лечение

В настоящее время при помощи специальных медикаментов в комплексе с психотерапией можно осуществлять эффективное лечение биполярного аффективного расстройства. Психотерапия является неотъемлемой частью лечения, ведь именно во время нее врач, общаясь с пациентом, может выяснить причины возникновения болезни. Это соответственно улучшит состояние пациента, настроит его на положительные мысли и поможет решить ряд проблем. Довольно распространенное явление сейчас – курс семейной психотерапии. Родные и близкие больного лучше начинают понимать болезнь и помогают быстрее преодолеть ее.

Помимо семейной, существует несколько методов психотерапии, которые широко используются врачами при данном недуге:

• поведенческая терапия, при которой создаются модели, направленные на борьбу со стрессом;
• межличностная терапия, которая снимает напряжение;
• когнитивная терапия помогает снизить резкие перепады настроения;
• терапия социального ритма позволяет пациенту нормировать свой распорядок дня.

Также при лечении широко используют такие препараты как карбонат лития и вальпроат натрия. Маниакально-депрессивный психоз рекомендуется лечить такими препаратами, как соли лития, финлепсин и препараты вальпроевой кислоты (депакин и конвулекс).

Найти и забронировать лекарства Вы можете на нашем сайте в соответствующем разделе.

NIMH » Биполярное расстройство

Обзор

Биполярное расстройство (ранее называвшееся маниакально-депрессивным расстройством или маниакально-депрессивным психозом) — это психическое заболевание, которое вызывает у человека необычные изменения настроения, энергии, уровня активности и концентрации. Эти сдвиги могут затруднить выполнение повседневных задач.

Существует три типа биполярного расстройства. Все три типа связаны с явными изменениями настроения, энергии и уровня активности. Эти настроения варьируются от периодов крайне «приподнятого», приподнятого, раздражительного или энергичного поведения (известных как маниакальные эпизоды) до очень «унылых», печальных, безразличных или безнадежных периодов (известных как депрессивные эпизоды). Менее тяжелые маниакальные периоды известны как гипоманиакальные эпизоды.

• Биполярное расстройство I типа  определяется маниакальными эпизодами, которые длятся не менее 7 дней (почти каждый день в течение большей части дня), или маниакальными симптомами, которые настолько серьезны, что человеку требуется немедленная медицинская помощь. Обычно также возникают депрессивные эпизоды, обычно длящиеся не менее 2 недель. Возможны также эпизоды депрессии со смешанными чертами (имеющие одновременно депрессивные и маниакальные симптомы). Переживание четырех или более эпизодов мании или депрессии в течение 1 года называется «быстрой цикличностью».
• Биполярное расстройство II типа  определяется последовательностью депрессивных и гипоманиакальных эпизодов. Гипоманиакальные эпизоды менее тяжелые, чем маниакальные эпизоды при биполярном расстройстве I типа.
• Циклотимическое расстройство  (также называемое циклотимией) определяется повторяющимися гипоманиакальными и депрессивными симптомами, которые недостаточно интенсивны или длятся недостаточно долго, чтобы их можно было квалифицировать как гипоманиакальные или депрессивные эпизоды.

Иногда у человека могут возникать симптомы биполярного расстройства, которые не соответствуют трем категориям, перечисленным выше, и это называется «другие уточненные и неуточненные биполярные и родственные расстройства».

Биполярное расстройство часто диагностируется в позднем подростковом возрасте или в раннем взрослом возрасте. Иногда симптомы биполярного расстройства могут проявляться у детей. Хотя симптомы могут меняться с течением времени, биполярное расстройство обычно требует лечения на протяжении всей жизни. Следование предписанному плану лечения может помочь людям справиться со своими симптомами и улучшить качество жизни.

Признаки и симптомы

Люди с биполярным расстройством испытывают периоды необычайно интенсивных эмоций и изменений в характере сна и уровне активности, а также ведут себя нехарактерно для них, часто не осознавая их вероятных вредных или нежелательных последствий. Эти отдельные периоды называются эпизодами настроения. Эпизоды настроения сильно отличаются от обычного настроения и поведения человека. Во время эпизода симптомы сохраняются каждый день в течение большей части дня. Эпизоды также могут длиться дольше, например, несколько дней или недель.

Иногда у людей в одном и том же эпизоде ​​наблюдаются как маниакальные, так и депрессивные симптомы, и это называется эпизодом со смешанными признаками. Во время эпизода со смешанными чертами люди могут чувствовать себя очень грустными, опустошенными или безнадежными и в то же время чувствовать себя чрезвычайно энергичными.

У человека может быть биполярное расстройство, даже если его симптомы менее выражены. Например, некоторые люди с биполярным расстройством II типа испытывают гипоманию, менее тяжелую форму мании. Во время гипоманиакального эпизода человек может чувствовать себя очень хорошо, быть в состоянии делать дела и не отставать от повседневной жизни. Человек может не чувствовать, что что-то не так, но семья и друзья могут признать изменения в настроении или уровне активности возможными симптомами биполярного расстройства. Без надлежащего лечения у людей с гипоманией может развиться тяжелая мания или депрессия.

Диагностика

Правильный диагноз и лечение могут помочь людям с биполярным расстройством вести здоровую и активную жизнь. Разговор с поставщиком медицинских услуг является первым шагом. Медицинский работник может провести медицинский осмотр и другие необходимые медицинские тесты, чтобы исключить другие возможные причины. Затем поставщик медицинских услуг может провести оценку психического здоровья или дать направление к обученному поставщику услуг по охране психического здоровья, такому как психиатр, психолог или клинический социальный работник, который имеет опыт диагностики и лечения биполярного расстройства.

Поставщики услуг по охране психического здоровья обычно диагностируют биполярное расстройство на основании симптомов человека, жизненного анамнеза, опыта и, в некоторых случаях, семейного анамнеза. Точная диагностика в молодом возрасте особенно важна.

Найдите советы, которые помогут подготовиться к визиту к врачу и получить от него максимальную пользу.

Биполярное расстройство и другие состояния

Многие люди с биполярным расстройством также имеют другие психические расстройства или состояния, такие как тревожные расстройства, синдром дефицита внимания/гиперактивность (СДВГ), злоупотребление наркотиками или алкоголем или расстройства пищевого поведения. Иногда у людей с тяжелыми маниакальными или депрессивными эпизодами также наблюдаются симптомы психоза, которые могут включать галлюцинации или бред. Психотические симптомы, как правило, соответствуют экстремальному настроению человека. Например, человек с психотическими симптомами во время депрессивного эпизода может ложно полагать, что он финансово разорен, в то время как человек с психотическими симптомами во время маниакального эпизода может ложно полагать, что он известен или обладает особыми способностями.

Наблюдение за симптомами человека в течение болезни и изучение его семейного анамнеза может помочь поставщику медицинских услуг определить, есть ли у человека биполярное расстройство наряду с другим расстройством.

Факторы риска

Исследователи изучают возможные причины биполярного расстройства. Большинство согласны с тем, что существует множество факторов, которые могут повлиять на вероятность развития у человека расстройства.

Структура и функционирование мозга:  Некоторые исследования показывают, что мозг людей с биполярным расстройством определенным образом отличается от мозга людей, не страдающих биполярным расстройством или любым другим психическим расстройством. Узнав больше об этих различиях мозга, ученые могут понять биполярное расстройство и определить, какие методы лечения будут работать лучше всего. В настоящее время поставщики медицинских услуг основывают план диагностики и лечения на симптомах и истории болезни человека, а не на визуализации мозга или других диагностических тестах.

Генетика:  Некоторые исследования показывают, что люди с определенными генами более склонны к развитию биполярного расстройства. Исследования также показывают, что люди, у которых есть родитель или брат или сестра с биполярным расстройством, имеют повышенный шанс заболеть этим расстройством. Задействованы многие гены, и ни один ген не вызывает расстройство. Узнать больше о том, как гены играют роль в биполярном расстройстве, может помочь исследователям разработать новые методы лечения.

Лечение и терапия

Лечение может помочь многим людям, включая пациентов с наиболее тяжелыми формами биполярного расстройства. Эффективный план лечения обычно включает сочетание лекарств и психотерапии, также называемой разговорной терапией.

Биполярное расстройство — это пожизненное заболевание. Эпизоды мании и депрессии обычно возвращаются со временем. Между эпизодами у многих людей с биполярным расстройством не бывает изменений настроения, но у некоторых могут быть затяжные симптомы. Длительное непрерывное лечение может помочь людям справиться с этими симптомами.

Лекарства

Некоторые лекарства могут помочь справиться с симптомами биполярного расстройства. Некоторым людям, возможно, придется попробовать разные лекарства и поработать со своим лечащим врачом, чтобы найти лекарства, которые работают лучше всего.

Наиболее распространенные типы лекарств, которые назначают медицинские работники, включают стабилизаторы настроения и атипичные нейролептики. Стабилизаторы настроения, такие как литий или вальпроат, могут помочь предотвратить приступы настроения или уменьшить их тяжесть. Литий также может снизить риск самоубийства. Поставщики медицинских услуг могут включать лекарства, направленные на сон или тревогу, как часть плана лечения.

Хотя биполярную депрессию часто лечат антидепрессантами, необходимо также принимать стабилизаторы настроения — прием антидепрессантов без стабилизаторов настроения может спровоцировать маниакальный эпизод или быструю цикличность у человека с биполярным расстройством.

Поскольку люди с биполярным расстройством чаще обращаются за помощью в состоянии депрессии, чем в состоянии мании или гипомании, медицинским работникам важно тщательно собрать анамнез, чтобы гарантировать, что биполярное расстройство не будет ошибочно принято за депрессию.

Людям, принимающим лекарства, следует:

• Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы понять риски и преимущества лекарств.
• Сообщите своему лечащему врачу обо всех лекарствах, отпускаемых по рецепту, без рецепта или пищевых добавках, которые он уже принимает.
• Немедленно сообщайте лечащему врачу о любых опасениях по поводу побочных эффектов. Медицинскому работнику может потребоваться изменить дозу или попробовать другое лекарство.
• Помните, что лекарства от биполярного расстройства необходимо принимать последовательно, как предписано, даже если человек чувствует себя хорошо.

Перед прекращением приема назначенного лекарства важно поговорить с врачом. Внезапное прекращение приема лекарства может привести к ухудшению или возвращению симптомов. Вы можете найти основную информацию о лекарствах на веб-странице лекарств NIMH. Ознакомьтесь с последними предупреждениями о лекарствах, руководствами по лекарствам для пациентов и информацией о недавно одобренных лекарствах на веб-сайте Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Психотерапия

Психотерапия, также называемая разговорной терапией, может быть эффективной частью лечения людей с биполярным расстройством. Психотерапия — это термин, обозначающий методы лечения, направленные на то, чтобы помочь людям идентифицировать и изменить тревожные эмоции, мысли и поведение. Этот тип терапии может обеспечить поддержку, обучение и руководство для людей с биполярным расстройством и их семей.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является важным методом лечения депрессии, а КПТ, адаптированная для лечения бессонницы, может быть особенно полезна как часть лечения биполярной депрессии.

Лечение может также включать новые методы лечения, разработанные специально для лечения биполярного расстройства, в том числе терапию межличностных и социальных ритмов (IPSRT) и терапию, ориентированную на семью.

Узнайте больше о различных видах психотерапии.

Другие варианты лечения

Некоторым людям могут помочь другие методы лечения симптомов биполярного расстройства:

• Электросудорожная терапия (ЭСТ) — это процедура стимуляции мозга, которая может помочь облегчить тяжелые симптомы биполярного расстройства. Поставщики медицинских услуг могут рассмотреть возможность ЭСТ , если состояние человека не улучшилось после других видов лечения или в случаях, требующих быстрого реагирования, например, у людей с высоким риском самоубийства или кататонией (состоянием невосприимчивости).
• Повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (рТМС)  – это тип стимуляции мозга, при котором магнитные волны используются для облегчения депрессии в течение серии лечебных сеансов. Хотя рТМС не так эффективна, как ЭСТ, она не требует общей анестезии и имеет низкий риск негативного воздействия на память и мышление.
• Светотерапия   – это лучший научно обоснованный метод лечения сезонного аффективного расстройства (САР), и многие люди с биполярным расстройством испытывают сезонное обострение депрессии или САР зимой. Светотерапия также может использоваться для лечения более легких форм сезонного обострения биполярной депрессии.

В отличие от конкретной психотерапии и медикаментозного лечения, эффективность которых, как было научно доказано, улучшает симптомы биполярного расстройства, дополнительные подходы к лечению биполярного расстройства, такие как натуральные продукты, не основаны на современных знаниях или доказательствах. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Национального центра комплементарного и интегративного здоровья.

Поиск лечения

• Семейный поставщик медицинских услуг является хорошим ресурсом и может стать первой остановкой в ​​поиске помощи. Найдите советы, которые помогут подготовиться и получить максимальную отдачу от вашего визита.
• Чтобы найти услуги по лечению психических заболеваний в вашем районе, позвоните в национальную горячую линию Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) по телефону 1-800-662-HELP (4357), посетите онлайн-указатель для поиска лечения SAMHSA или отправьте свой почтовый индекс на адрес 435748.
• Узнайте больше о поиске помощи на веб-сайте NIMH.

Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с самоубийством или у него есть мысли о самоубийстве, позвоните или напишите сообщение на 988 Suicide & Crisis Lifeline по телефону 988 или в чате по телефону 988lifeline. org. В угрожающих жизни ситуациях звоните по номеру 911.

Борьба с биполярным расстройством

Жизнь с биполярным расстройством может быть сложной, но есть способы облегчить ее.

• Вместе с поставщиком медицинских услуг разработайте план лечения и придерживайтесь его. Лечение — лучший способ начать чувствовать себя лучше.
• Следуйте плану лечения в соответствии с указаниями. Работайте с поставщиком медицинских услуг, чтобы скорректировать план по мере необходимости.
• Структурируйте свою деятельность. Старайтесь придерживаться режима питания, сна и физических упражнений.
• Попробуйте регулярные энергичные упражнения, такие как бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, которые могут помочь при депрессии и беспокойстве, улучшить сон и поддержать здоровье сердца и мозга.
• Отслеживайте свое настроение, занятия, общее состояние здоровья и самочувствие, чтобы распознавать перепады настроения.
• Попросите надежных друзей и членов семьи помочь вам в соблюдении вашего плана лечения.
• Будьте терпеливы. Улучшение требует времени. Поддержание связи с источниками социальной поддержки может помочь.

Длительное непрерывное лечение может помочь контролировать симптомы и позволить вам вести здоровый образ жизни.

Присоединиться к исследованию

Клинические испытания — это научные исследования, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний. Цель клинических испытаний — определить, работают ли новые тесты или методы лечения и являются ли они безопасными. Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клиническом испытании, участники должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем можно было лучше помочь другим.

Исследователи из NIMH и по всей стране проводят множество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами. Сегодня у нас есть новые и лучшие варианты лечения благодаря тому, что клинические испытания открыли много лет назад. Станьте частью медицинских открытий завтрашнего дня. Поговорите со своим лечащим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходят ли они вам.

Чтобы узнать больше или найти исследование, посетите:

• Веб-страница клинических испытаний NIMH: Информация об участии в клинических испытаниях
• Clinicaltrials.gov: текущие исследования биполярного расстройства: список клинических испытаний, финансируемых Национальным институтом здравоохранения (NIH), которые проводятся по всей стране
• Присоединяйтесь к исследованию: биполярное расстройство — взрослые: список исследований, проводимых в кампусе NIH в Бетесде, штат Мэриленд

Узнать больше

Бесплатные брошюры и общие ресурсы

• Биполярное расстройство: Брошюра о биполярном расстройстве, содержащая основную информацию о признаках и симптомах, лечении и поиске помощи. Также доступен на испанском языке.
• Биполярное расстройство у детей и подростков: Брошюра о биполярном расстройстве у детей и подростков, содержащая основную информацию о признаках и симптомах, лечении и поиске помощи. Также доступен на испанском языке.
• Биполярное расстройство у подростков и молодых людей: знание признаков: Инфографика, представляющая общие признаки и симптомы биполярного расстройства у подростков и молодых людей. Также доступно на испанском языке.
• Общие ресурсы по биполярному расстройству:  Цифровые ресурсы, включая графику и сообщения, для помощи в информировании и обучении биполярному расстройству.

Мультимедиа

• Эксперты NIMH обсуждают биполярное расстройство у взрослых: Узнайте о признаках и симптомах, факторах риска, методах лечения биполярного расстройства и о последних исследованиях в этой области, поддерживаемых NIMH.
• Минута психического здоровья: Биполярное расстройство у взрослых: Минутное видео, чтобы узнать о биполярном расстройстве у взрослых.
• Эксперт NIMH обсуждает биполярное расстройство у подростков и молодых людей:  Видео с участием эксперта, который объясняет признаки, симптомы и методы лечения биполярного расстройства.

Исследования и статистика

• Журнальные статьи : Эта веб-страница содержит информацию о ссылках и выдержках из MEDLINE/PubMed (Национальная медицинская библиотека).
• Лечение биполярного расстройства у взрослых: систематический обзор : Обзор Агентства медицинских исследований и качества, в котором оценивается эффективность лекарств и других методов лечения симптомов мании или депрессии и предотвращения рецидивов у взрослых с биполярным расстройством.
• Статистика биполярного расстройства : веб-страница NIMH, на которой представлена ​​информация о распространенности биполярного расстройства среди взрослых и подростков.

Последняя проверка: Февраль 2023 г.

Если не указано иное, информация на нашем веб-сайте и в наших публикациях является общедоступной и может быть повторно использована или скопирована без разрешения. Однако вы не можете повторно использовать или копировать изображения. В качестве источника укажите Национальный институт психического здоровья. Прочтите нашу политику в отношении авторских прав, чтобы узнать больше о наших рекомендациях по повторному использованию контента NIMH.

Как справиться с манией и маниакальными эпизодами

Автор Charlotte Huff

• Предупреждающие знаки
• Управление
• Снижение риска
• Профилактика

Если ваш врач диагностировали у вас биполярное расстройство, вы знаете, что чувствует маниакальный эпизод нравиться. Чтобы поставить диагноз, у вас должен быть хотя бы один эпизод мании или ее более легкой формы, гипомании.

Во время этих упражнений вы можете чувствовать себя великолепно, с большим количеством энергии и в приподнятом настроении. Но в случае биполярного расстройства эти чувства являются симптомом психического заболевания. Поэтому важно распознать ранние признаки развития мании.

То, что вы очень энергичны и в хорошем настроении, не означает, что у вас начался маниакальный приступ. Но имейте в виду закономерности, например, когда:

• Вы чувствуете, что находитесь на вершине своей жизни, даже если на самом деле она идет не очень хорошо.
• У вас беспокойство, которое нельзя объяснить стрессовым событием, например, предстоящим экзаменом.
• Ваши мысли бегают, и вы раздражительны.
• Вы мало спите и не заботитесь о себе.
• Вы говорите слишком много или быстрее, чем обычно.
• Ваше сексуальное влечение возросло.
• Вы чаще прибегаете к алкоголю или наркотикам или совершаете другие рискованные поступки, например, опасно водите машину.

Когда вы находитесь в полномасштабном маниакальном состоянии, вы можете не думать, что нуждаетесь в помощи или не готовы принять ее. Вот почему лучший способ справиться с манией — начать с ней бороться на ранней стадии.

Если вы думаете, что приближаетесь к маниакальному состоянию, сначала обратитесь к врачу. Возможно, вам придется изменить дозу лекарства или порекомендовать вам попробовать другое.

Принимайте лекарство точно так, как прописал врач, даже если вы считаете, что оно вам не нужно. Расскажите своему врачу о любых добавках или травах, которые вы принимаете. Они могут вызвать тревожные побочные эффекты.

Другие вещи, которые могут помочь:

• Проанализируйте, что происходит в вашей жизни и уровень стресса. Посмотрите, сможете ли вы немного уменьшить свои обязательства. Если вы замедлитесь сейчас, вы можете избежать большего перерыва в дальнейшем, потому что ваши симптомы ухудшились.
• Обратитесь к консультанту или терапевту. Если вы еще не проходите терапию, найдите кого-нибудь, кто лечит людей с биполярным расстройством. Они могут помочь вам научиться определять и справляться с тревожными мыслями, эмоциями или поведением.
• Ищите способы расслабиться. Когда вы разговариваете с другими, сосредоточьтесь на том, чтобы слушать. Выделите время для чтения, прослушивания любимой музыки или просмотра шоу.
• Выспитесь. Сейчас не время экономить на ZZZ. Вам нужно не менее 6 часов в сутки.
• Остерегайтесь кофеина. Избегайте кофеина не только в напитках, таких как газированные и энергетические напитки, но и в безрецептурных лекарствах.
• Держитесь подальше от наркотиков и алкоголя. Они могут повлиять на ваше настроение и могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.
• Прежде всего, не откладывайте обращение за помощью, чтобы продолжать находиться под маниакальным «кайфом». Чем выше поднимается ваш маниакальный эпизод, тем сильнее может упасть ваше настроение после его окончания.

Поговорите со своим врачом или терапевтом о том, что вам следует делать, когда вы уже находитесь в маниакальном состоянии. И планируйте заранее. Вы можете попросить друзей или родственников, которым доверяете, позвонить своему врачу, если они заметят признаки мании.

Вот несколько практических способов защитить себя во время маниакального эпизода:

• Продолжайте в том же духе. Насколько это возможно, старайтесь поддерживать стабильный распорядок дня. Это включает в себя ваш сон, питание и физические упражнения.
• Защитите свои финансы: ограничьте количество наличных денег, которые вы носите с собой. Подумайте о том, чтобы временно отдать свои кредитные карты кому-то, кому вы доверяете, чтобы избежать импульсивных покупок.
• Откладывайте важные решения. Не вносите серьезных изменений, пока не поговорите с кем-нибудь, например с психиатром или родственником. По крайней мере, дайте себе время подумать, прежде чем действовать.
• Обход опасных ситуаций. Это неподходящее время для начала новых отношений или разрешения конфликта с другом.

Как только вы почувствуете себя лучше, продолжайте вести здоровый образ жизни. Это включает в себя упражнения, которые могут улучшить как настроение, так и сон. Создайте свой набор стратегий, чтобы уменьшить интенсивность будущих эпизодов:

• Посмотрите, что повышает уровень стресса. Многие аспекты вашей жизни, будь то ваша работа или человек, с которым вы имеете дело, могут влиять на ваше настроение.