Что такое психическое здоровье человека: Психическое здоровье. От чего зависит его благополучие, и как его сохранить?

гуманность, поддержка и уважение » Медвестник

Мы живем в опасном мире, где, увы, довольно часто случаются катастрофы самого разного масштаба и вида – гуманитарные, техногенные, природные. В результате почти ежедневно тысячам людей во всем мире причиняется не только физический, но и психологический вред. Когда происходит нечто ужасное кто-то должен протянуть «руку помощи» пострадавшим, помочь преодолеть кризис, сберечь ментальное здоровье, сохранив при этом достоинство и культуру. Именно такой помощи, которую Всемирная организация здравоохранения называет «Первой психологической помощью» («Psychological First Aid»), посвящен в 2016 году Всемирный день психического здоровья.

Эта памятная дата – 10 октября – была установлена ВОЗ еще в 1992 г. по причине того, что тысячи людей во всем мире, страдающие различными расстройствами психического здоровья, подвергаются ограничениям прав человека. К ним не только предвзято относятся, клеймят и маргинализируют, но и подвергают эмоциональному или, хуже того, физическому насилию в специальных учреждениях и в обществе. Еще больше усиливает проблему недостаток квалифицированных кадров и финансирования. Именно поэтому ВОЗ объявила 10 октября ежегодным Всемирным днем психического здоровья для привлечения широкого внимания к проблеме, мобилизации и координаций усилий государственных, частных и общественных структур в целях защиты прав и оказания эффективной помощи лицам, страдающим ментальными расстройствами.

Ментальные расстройства в структуре заболеваемости

На долю психических и неврологических расстройств, а также нарушений, связанных с употреблением наркотиков и других веществ, приходится 14% глобального бремени болезней. Ментальное здоровье — это далеко не только отсутствие психических расстройств, заболеваний, связанной с ними инвалидизации, это, прежде всего, состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. Фактически, система мер по охране психического здоровья обеспечивает не только индивидуальные потребности, персональное благополучие личности, но и эффективное функционирование общества, социума в целом. Расстройства ментального здоровья, будучи распространены во всех регионах мира, поражают каждое сообщество и каждую возрастную группу в странах с разными уровнями дохода.

Каждый год 10 октября ВОЗ предоставляет возможность всем заинтересованным сторонам, работающим над проблемами психического здоровья, рассказать об их работе, достижениях, сложностях и вызовах, чтобы сделать качественную и доступную охрану ментального здоровья реальностью для людей во всем мире. Делаются конкретные шаги по заполнению пробелов в области охраны ментального здоровья. Разрабатываются и распространяются знания и навыки, которые позволяют при надлежащем уходе, психосоциальной поддержке и медикаментозном лечении лечить депрессию, шизофрению и эпилепсию, а также предотвращать самоубийства среди десятков миллионов людей.

Важность акцента на организацию охраны психического здоровья в условиях ограниченных ресурсов в глобальной перспективе обусловлена тем, что 75% людей, нуждающихся в соответствующей помощи, проживают в странах с низким уровнем дохода, не имеют доступа к необходимому им лечению.

Российская национальная система охраны психического здоровья

В России Всемирный день психического здоровья отмечают с 2002 г., инициатором его признания на национальном уровне стала академик РАМН Татьяна Дмитриева – выдающийся ученый и организатор здравоохранения.

На уровне государства политика в сфере охраны психического здоровья обычно ориентирована не только на устранение болезненных расстройств, но и на более широкие аспекты, обеспечивающие безопасность, уважение и защиту основных гражданских, политических, социально-экономических и культурных прав, создание условий жизни и окружающей среды, позволяющих людям вести физически и ментально здоровый образ жизни. В обеспечении национальной системы охраны психического здоровья интегрируются усилия государственного и негосударственного секторов, сфер здравоохранения, образования, трудоустройства, правосудия, экологии, логистики, жилищного и социального обеспечения. Как в глобальной перспективе, так и на национальном уровне в ближайшие 4 года должны быть значительно укреплены эффективное лидерство и руководство в области охраны психического здоровья путем реализации обеспечения здоровья и профилактики, обеспечена комплексная интегрированная и четко реагирующая на изменения ситуации медико-санитарная и социальная помощь на первичном уровне (по месту обращения, проживания человека), также — укреплены информационные системы, систематизированы фактические данные и исследования в области психического здоровья.

Первая помощь и социализация пациентов

Каждый год Всемирный день психического здоровья посвящен какой-либо теме. В последнее десятилетие рассматривались проблемы психического здоровья в изменяющемся мире, охраны достоинства пациента, организации оказания помощи на первичном этапе, глобальное значений депрессивных расстройств, суицидального поведения, социальной адаптации при шизофрении, даже инвестиции в сферу охраны ментального здоровья. Тема Всемирного дня в 2016 г. — «Первая психологическая помощь». Под этим термином ВОЗ понимает «гуманную, поддерживающую и практическую помощь людям, страдающим после кризисных событий. Такая поддержка должна быть оказана людям с уважением их достоинства, культурных особенностей и способностей. Она охватывает как социальную, так и психологическую поддержку.

Вполне обоснованно можно задаться вопросом – почему эта тема актуальна лично для меня или для врачей широкого круга специальностей, ведь в кризисной ситуации должны работать специалисты – травматологи, анестезиологи, психиатры. Но это не совсем так. Каждый человек в любой момент времени может оказаться в эпицентре локальной или масштабной катастрофы. Это может быть и военный кризис, и террористическая или криминальная атака, и природное бедствие. Будучи окруженным пострадавшими, человек должен будет прийти им на помощь, не только перевязав раны или наложив жгуты, но и применив приемы «первой психологической помощь». Фактически, ВОЗ призывает к тому, чтобы приемы и методы «первой линии» психологической поддержки были внедрены в перечни навыков первой помощи. Важно понимать, что «Первая психологическая помощь» — это не инструмент исключительно профессионалов, а – совокупность навыков и знаний, которыми должен владеть фактически каждый ответственный гражданин.

«Готовься», «смотри», «слушай», «соединяй»

«Первая психологическая помощь» — это, прежде всего, ненавязчивая, практическая помощь и поддержка, на основе оценки личных потребностей и проблем, с сохранением личного достоинства и с учетом культурных особенностей личности. Обязательным является обеспечение базовых потребностей человека (вода, еда), создание чувства защищенности и безопасности. Важный аспект – информированность, то есть предоставление пострадавшим информации, средств связи, а также – возможности получить социальную поддержку. Приемы «первой психологической помощи» направлены и на профилактику, защиту людей от вреда, связанного с последствиями кризиса. 

«Первая психологическая помощь» базируется на четырех основных принципах: «готовься», «смотри», «слушай», «соединяй». Под готовностью подразумевается информированность о грозящих кризисных событиях, объявленных угрозах и опасностях, осведомленность о порядках действий во время ЧС, знания контактных данных служб спасения и правопорядка. В кризисной ситуации принцип «смотри» требует внимательно оценивать окружающую обстановку для выявления потенциальных угроз, определять тех, кому нужна помощь (как медицинская, так и психологическая), а также — выявлять лиц, имеющих тяжелые стрессовые расстройства.

В свою очередь принцип «слушай» направлен на выяснение потребностей пострадавших и создание для них чувства безопасности, спокойствия. Смотри и слушай, чтобы найти тех, кто действительно остро нуждается в помощи. 

Принцип «соединяй» направлен на информирование лиц, находящихся в зоне кризиса, обеспечение их коммуникаций с родственниками, близкими, службами спасения. Создавая общность, содружество, можно вместе более эффективно противостоять опасным обстоятельствам. Активная позиция и работа по объединению – лучшие формы поведения в кризисной ситуации. 

Опыт свидетельствует, что люди, выстраивающие связь с другими людьми, поддерживающие спокойствие и оптимизм, активно ищущие доступ к социальной, физической и эмоциональной поддержке после катастрофы или бедствия смогут быстрее и лучше избавиться от негативных последствий для психического здоровья в долгосрочной перспективе.

Примечательно, что в 2016 году Всемирный день психического здоровья ориентирован не только на специалистов здравоохранения или социальной сферы, но, прежде всего, на широкий круг населения. Он призван привлечь внимание к проблеме первой психологической взаимопомощи в кризисных ситуациях; рассказать и научить навыкам сохранения человечности и психологического благополучия в сложном, меняющемся, часто опасном мире.

Всемирный день психического здоровья 2022

Всемирный день психического здоровья отмечается по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения с 1992 года в целях повышения осведомленности населения в отношении проблем психического здоровья.

Тема Всемирного дня психического здоровья 10 октября 2022 года: «Сделать психическое здоровье и благополучие для всех глобальным приоритетом».

Цель Всемирного дня психического здоровья – повысить информированность всех слоев населения в части профилактики расстройств и заболеваний.

Психическое здоровье — важная составная часть здоровья человека и характеризуется отсутствием психических или психосоматических заболеваний, нормальным возрастным развитием психики, благоприятным (нормальным) функциональным состоянием.

О высокой значимости психического здоровья можно судить по определению здоровья, данному в Уставе Всемирной организации здравоохранения (далее — ВОЗ): «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».

Согласно определению ВОЗ, «Психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам , продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества».

ВОЗ заявила, что в наши дни на планете существуют более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями, каждый второй в мире человек имеет шанс заболеть психическим расстройством в течение жизни.

Самое распространенное психическое заболевание — депрессия. Депрессии и невротические расстройства приобретают характер эпидемии и находятся на втором месте после патологии сердца и сосудов. К тому же психические расстройства — факторы риска развития других болезней (сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.), а также нанесения непреднамеренных и преднамеренных травм. Поэтому одной из главных задач Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

Предвестниками психических заболеваний являются стрессы, которым способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы и которые стали составляющей частью жизни современного человека.

По данным официальной статистической отчетности, в России в 2020 году психиатрической службой страны наблюдалось 3 849 701 человек, среди которых 28% составили пациенты с психозами и слабоумием, 21% — с умственной отсталостью и 51% — с непсихотическими психическими расстройствами. В 2020 г. обратилось за помощью 384 519 человек, среди которых с непсихотическими психическими расстройствами 73%.

В России численность пациентов, состоящих на учёте в 2020 году: 975,2 на 100 тыс.чел., в СЗФО -1012,2 на 100тыс.чел., в Санкт-Петербурге — 1237,1 на 100 тыс.чел. населения. ( https://rosstat.gov.ru/folder/210/document/13218 ).

Как сохранить свое психическое здоровье?

1. Питание. Пища, влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, не зря говорят «Ты есть то, что ты ешь». Избыточное потребление некоторых продуктов (соль, сахар, лук, чеснок, перец чили, газированные напитки) может увеличить производство гормонов в организме, которые способствуют гневу и раздражительности во время эмоционального напряжения. Обильное питье воды, наоборот, помогает управлять эмоциями.

2. Физическая активность. Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов — эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики. Важно правильно сочетать физическую нагрузку и достаточный отдых (от 7 до 8 часов сна каждую ночь), отдыхать вовремя, а не когда «падаешь от усталости». Прогулки на свежем воздухе с достаточным количеством солнечного света (от 10 до 15 минут в день).

3. Принимайте свои чувства. Гнев, печаль, страх и чувство крушения идеалов или целей — все это очень неприятно, и многие пытаются избежать беспокойства, отвергая от себя эти чувства. Иногда в стремлении избежать беспокойства люди стараются скрыть эмоции, что может приводить к деструктивному поведению — ложной отстраненности или хладнокровию. Пытаясь подавить эмоции, человек теряет способность воспринимать нормальные радости и огорчения, являющиеся частью наших взаимоотношений с другими людьми. Неприятные эмоции — нормальная реакция на многие (не нормальные) ситуации. Нет причины стыдиться тоски по дому или страха, когда учишься кататься на лыжах, или злости, когда тебя кто-то обманул. Эти эмоции естественны, и лучше признать их, чем отрицать. Когда эмоции нельзя выразить непосредственно (например, глупо делать выговор своему начальнику), можно найти иной выход для снятия напряжения: долгая прогулка, игра с теннисным мячом или обсуждение ситуации с другом, возможно, помогут гневу рассеяться.

4. Управление своими эмоциями. Умение управлять гневом и негативными эмоциями — важный фактор хорошего психического здоровья и показатель эмоционального интеллекта. Есть определенные приемы (счет от 20 до 0, дыхательные упражнения, методы релаксации), которые можно использовать для борьбы с гневом и раздражительностью, такие как йога и медитация. Необходимо подбрать для себя адекватный способ выражения негативных эмоций (проговорить, продышать, нарисовать…). Проговорить можно, назвав свои чувства: «Я чувствую себя…, когда…». Вместо: «Вы меня обманываете», лучше: «Я чувствую себя обманутым», вместо: «Вы грубый человек», лучше скажите: «Я очень огорчен тем, как вы со мной разговариваете», «Я чувствую себя расстроенным, когда со мной так разговаривают».

5. Знайте свои слабые места. Если вы знаете, какие ситуации вызывают у вас расстройство или чрезмерную реакцию, это поможет оградить себя от стресса. Вы можете избежать их или попытаться понять, что в них такого, что вас беспокоит. Если вы постараетесь точно указать причину своего дискомфорта, возможно, вы увидите ситуацию в новом свете.

6. Меняйте мышление с негативного на позитивное. Для начала нужно прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестать критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т. д. Учимся замечать и радоваться самым простым вещам: первому весеннему цветку, долгожданному отпуску, который проведете всей семьей, новому магазину, который построили рядом с вашим домом…

7. Тщательное планирование и перерывы в работе помогут вам избежать чувства подавленности. Многие люди особенно беспокоятся, когда находятся под давлением. Стратегия, целенаправленно оставляющая вам больше времени, чем нужно по вашим представлениям, чтобы успеть на деловую встречу, поможет устранить этот источник стресса.

8. Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни. Современные программы образовательных учреждений дают почти неограниченные возможности людям всех возрастов изучить свои таланты во многих областях, включая спорт, науку, музыку, искусство, театр и ремесла. Зачастую чем больше вы знаете, умеете, тем интереснее и жизнь для вас становится. Чувство компетентности, приходящее при развитии навыков, может многое сделать для поддержки самоуважения.

9. Научитесь улыбаться. Не так уж сложно «повесить» на свое лицо «дежурную улыбку вежливости», улыбнуться прохожему, обратившемуся к вам с вопросом.

Одним из способов укрепления психического здоровья может стать посещение отделения психотерапии и неврозов, где комплексный подход, направленный на восстановление душевного равновесия, уход за телом, восстанавливающие процедуры и консультации ведущих специалистов позволят сохранить высокий тонус организма и набраться сил даже за небольшое время.

Около 15% детей в США недавно прошли курс лечения психических заболеваний, по данным CDC

Си-Эн-Эн —

cnn.com/_components/paragraph/instances/clit88376001gc7p9b01b4x0e@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Согласно новому исследованию Центров США по контролю и профилактике заболеваний, в 2021 году почти 15% детей в Соединенных Штатах лечились от психических расстройств.

Вывод, опубликованный во вторник Национальным центром статистики здравоохранения CDC, предполагает, что психические расстройства, такие как синдром дефицита внимания/гиперактивности или тревожность, распространены среди детей школьного возраста.

Физкес/Adobe Stock

CDC сообщает, что психическое здоровье подростков демонстрирует признаки улучшения, но остается кризисным

Для исследования статистики проанализировали данные Национального опроса о состоянии здоровья 2021 года, чтобы определить процент детей, получивших психиатрическую помощь в прошлом году. Согласно отчету, большинство процедур проводилось среди подростков в возрасте от 12 до 17 лет, и мальчики чаще, чем девочки, принимали рецептурные лекарства для своего психического здоровья.

Данные показали, что в 2021 году 14,9% детей в возрасте от 5 до 17 лет получали лечение по поводу своего психического здоровья, в том числе 8,2% принимали лекарства и 11,5% получали консультации или терапию у специалиста по психическому здоровью.

Когда данные были проанализированы по возрасту, исследователи обнаружили, что 18,9% детей в возрасте от 12 до 17 лет лечились от проблем с психическим здоровьем по сравнению с 11,3% детей в возрасте от 5 до 11 лет.

cnn.com/_components/paragraph/instances/clit8at47003i3b6do07cgq4e@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> И хотя примерно 9% мальчиков по сравнению с 7,3% девочек принимали лекарства для психического здоровья, исследователи не обнаружили существенной разницы в проценте тех, кто получил консультацию или терапию: 11 % мальчиков и 12,1 % девочек.

По словам экспертов, лучшим подходом к тяжелым случаям беспокойства, как правило, является сочетание терапии и лекарств.

Эльва Этьен/Moment RF/Getty Images

Исследование показывает, что больше детей беспокоятся, но меньше получают правильную помощь

Когда данные были проанализированы по расе, исследователи обнаружили, что 18,3% белых детей получали лечение от психических расстройств по сравнению с 12,5% чернокожих детей, 10,3% детей латиноамериканского происхождения и 4,4% детей азиатского происхождения.

«Белые дети с наибольшей вероятностью получали какое-либо лечение психических заболеваний, в то время как азиатские дети — с наименьшей вероятностью», — написали в своем исследовании исследователи Бенджамин Заблоцки и Аманда Нг.

Когда они проанализировали данные по регионам, исследователи обнаружили, что в 2021 году процент детей, получивших какое-либо лечение психических заболеваний за последние 12 месяцев, был выше в более сельских районах.

Данные показали, что 19,1% детей в негородских районах получали лечение психических заболеваний по сравнению с 14% в крупных мегаполисах и 14,9% в средних или малых мегаполисах.

«Процент детей, которые принимали лекарства для своего психического здоровья, продолжал расти по мере снижения урбанизации, в то время как процент детей, получивших консультацию или терапию, не различался по уровню урбанизации», — пишут исследователи.

В целом, новый отчет «соответствует тому, что мы видим на практике — распространенность психических расстройств увеличивается по мере взросления детей, поэтому мы ожидаем, что дети старшего возраста и подростки с большей вероятностью будут получать психиатрическое лечение, лекарства или консультации», — говорит доктор. , Ребекка Баум, профессор общей педиатрии и подростковой медицины в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл, сказала в электронном письме.

Существует также обеспокоенность тем, что многие дети с психическими расстройствами, такими как тревога, до сих пор не получают необходимого лечения.

«Есть много препятствий на пути детей и подростков к получению необходимой им психиатрической помощи. Существенным препятствием является размер наших педиатрических кадров в области психического здоровья, не только для персонала в области психического здоровья в целом, но и для более специализированных служб психического здоровья », — написал Баум, который не участвовал в новом исследовании.

«Еще одним препятствием для детей и молодежи, получающих услуги, является стигма в отношении проблем психического здоровья, а также то, как разные культуры и сообщества думают о психическом здоровье», — написала она. «Например, эти результаты могут побудить нас задаться вопросом, возможно ли, что азиатские, черные или латиноамериканские семьи реже обращаются за лечением психических заболеваний, чем белые семьи. Однако нам также необходимо признать различия, с которыми сталкиваются цветные дети и молодые люди при попытках получить доступ к службам охраны психического здоровья и при получении постоянной помощи, что также может помочь объяснить эти выводы».

Отдельное исследование, опубликованное на прошлой неделе в журнале Pediatrics, показало, что с 2006 по 2018 год значительно увеличился процент визитов к врачу детей в США с диагнозом тревожного расстройства. изменение в общем использовании лекарств, предполагающее, что, хотя больше детей и подростков испытывают тревогу, меньшее количество получает лечение.

«Mental» — первое приложение для психического здоровья, созданное специально для мужчин

Кредит: Pixabay/CC0 общественное достояние

Хотя осведомленность о психическом здоровье в целом растет, часто кажется, что мужчины не участвуют в разговоре. Теперь новое приложение для психического здоровья, созданное специально для мужчин, призвано сократить этот разрыв.

«Чтобы справиться с кризисом мужского самоубийства, мы должны быть новаторскими с решениями, которые находят отклик у мужчин», — сказал US Today соучредитель Mental Энсон Уитмер, доктор философии.

Согласно данным, полученным Национальным центром статистики здравоохранения Центра по контролю и профилактике заболеваний, мужчины составляют более 83% всех смертей в результате самоубийств, и все же они представляют собой группу с наименьшей вероятностью обращаться за помощью в связи с проблемами психического здоровья.

«Традиционно мужчины реже обращаются за помощью в связи с проблемами психического здоровья. Это, вероятно, по ряду причин, включая стигматизацию и традиционный стереотип «сильного мужчины», все еще распространенный в нашем обществе — представление о том, что выражение эмоций является признак слабости», — объяснила доктор Наташа Биджлани, консультант-психиатр в больнице Priory Hospital Roehampton.

Преданность Уитмера приложению выходит за рамки внешнего вида и технических возможностей. Вместо этого он применил более глубокий подход, взглянув на основы, чтобы переосмыслить, как они могут подойти к мужскому населению. В сочетании с его медицинским образованием личный опыт стал движущей силой приложения. Когда ему было 19 лет, дядя Уитмера, которого он назвал своим лучшим другом, покончил жизнь самоубийством.

«Он пытался получить помощь, но ни терапевты, ни клинические подходы не нашли у него отклика», — вспоминает Уитмер. «Мое исследование было вызвано желанием понять, почему у таких мужчин, как мой дядя, развиваются расстройства настроения, такие как депрессия».

По данным Американского института стресса, около 73% людей испытывают стресс, который влияет на их психическое здоровье. Почти половина сообщает, что им трудно уснуть из-за стресса, а 77% говорят, что стресс напрямую влияет на их физическое здоровье.

Уитмер и соучредитель Mental Тайл Шиффер были товарищами по команде в Calm — приложении для психического здоровья стоимостью 2 миллиарда долларов — и увидели необходимость служить сообществу, которое часто остается вне обсуждения, когда речь идет о проблемах психического здоровья.