Что такое психическое здоровье определение: Психическое здоровье. От чего зависит его благополучие, и как его сохранить?

Психическое здоровье – основа здоровья человека

Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы.

Томас Карлейль.

Здоровье — это особый дар, который дается человеку от рождения, причем далеко не всем. О необходимости беречь свое здоровье знают все, но мало кто знает о том, что здоровье, как состояние, выходит за рамки физического состояния.

Психическое здоровье — важная составляющая общего здоровья человека. Это обусловлено тем фактом, что все элементы организма взаимосвязаны друг с другом и находятся под постоянным контролем нервной системы. Именно по этой причине состояние психики человека оказывает влияние на деятельность всех систем организма, а их состояние сказывается на психике человека.

Психическое здоровье – это состояние психологического и социального благополучия, при котором человек реализует свои возможности, эффективно противостоит жизненным трудностям и стрессу, осуществляет продуктивную осознанную деятельность и вносит свой вклад в развитие социума.  В первую очередь это реализуется за счет стабильного, адекватного функционирования психики, а также основных психических познавательных процессов: памяти, внимания, мышления.

Бесспорным фактом является то, что психическое здоровье — индивидуальное явление.

У разных людей при выполнении одной и той же деятельности может происходить разный уровень напряжения, особенно заметно это у детей. Например, учебный процесс может вызвать у одного ребенка очень высокое напряжение, а другой практически не прилагает усилий. Соответственно, одному ребенку будет требоваться восстановительный период, а другому — нет.

Чем характеризуется психическое здоровье?

 1. Умение выстраивать отношения с окружающими. Эти отношения в основном позитивные, доверительные (с узким кругом людей). В эту же категорию относят способность любить – принимать человека таким, какой он есть, избегать идеализации и необоснованных претензий, эффективно решать конфликтные ситуации, способность не только брать, но и давать. Это относится не только к супружеским отношениям, но и детско-родительским.

2. Желание и способность работать. Это — не только профессиональная деятельность, но и творчество, вклад в общество. Создавать то, что ценно для самой личности, его семьи, общества – важно для психически здорового человека.

3. Автономия. Здоровый человек не делает того, чего ему не хочется. Он самостоятельно делает выбор и несет за него ответственность, не страдает зависимостью, не пытается компенсировать отсутствие контроля за одной из сфер жизни гиперконтролем в другой.

4. Понимание этических норм. В первую очередь, здоровый человек осознает смысл и необходимость следования им, однако является гибким в этом отношении — в определенных обстоятельствах он может позволить себе изменить линию поведения (в пределах разумного).

5. Эмоциональная устойчивость. Она выражается в способности вынести накал эмоций — чувствовать их, не позволяя им управлять собой. В любых обстоятельствах находиться в контакте с разумом.

6. Гибкость применения защитных механизмов. Каждый человек сталкивается с неблагоприятными жизненными обстоятельствами, и, будучи носителем такого нежного конструкта, как психика, применяет средства ее защиты. Здоровая личность выбирает эффективные методы и в разных ситуациях осуществляет выбор в пользу наиболее подходящего.

7. Способность к рефлексии. Вовремя обратиться к самому себе, проанализировать причины тех или иных событий в собственной жизни, понять, как поступить дальше и что это повлечет – эти умения также отличают здоровую личность.

8. Адекватная самооценка. Одна из составляющих психического здоровья — реалистичная самооценка, самовосприятие себя согласно действительным чертам характера и особенностям, отношение к себе с теплом, реальное понимание слабых и сильных сторон характера.

Правила сохранения психического здоровья

1. Питание — основа физического здоровья, которое, как мы выяснили, оказывает влияние на психику. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии. Известен ряд заболеваний, которые провоцируют эмоциональную нестабильность – патологии щитовидной железы и обмена ее гормонов, репродуктивные заболевания, болезни сердца и т.д., а в таком случае сохранять спокойствие и анализировать собственные мысли и поведение очень сложно.

2. Физическая активность.  Полноценные занятия спортом позволяют насытить организм, и, что немаловажно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние.

3. Преодоление зависимостей. В первую очередь, явных физических – курение, злоупотребление спиртным, даже в ряде случаев ненужные «автоматизмы» – всему этому не место в жизни здорового человека. Здесь нужно действовать очень аккуратно, возможно, с помощью специалиста, особенно если зависимость приобрела устойчивый характер и выраженную степень.

Зависимости психологические представляют собой более сложные связи, поэтому также требуют вмешательства специалиста. Как правило, они представлены болезненными отношениями с другой личностью.

4. Стрессоустойчивость. Управление стрессом — часть пункта по обучению контролю за собой и эмоциональными проявлениями, однако она выделена в отдельную категорию, поскольку включает в себя также и обучение техникам релаксации. Что толку, если человек понимает, какими событиями у него вызваны определенные эмоции, если не может с этими событиями ничего сделать? В его силах лишь эффективно противостоять неблагоприятным факторам, а это – залог успеха.

5. Соблюдение режима труда и отдыха. Всегда находите возможность перерыва в полноценной и концентрированной деятельности. При невозможности отдыха находите возможность смены вида деятельности, что обеспечит отдых мозгу. Устраивайте себе выходные. Это время нужно использовать для смены видов деятельности.

6. Обеспечение условий для полноценного сна. При признаках нарушения сна немедленно обратитесь за помощью к специалисту. Никогда не занимайтесь самолечением. Помните, что отдельные медицинские препараты и гомеопатические средства могут оказывать влияние на психику человека.

7. Позаботьтесь об организации рабочего места. Нужно, чтобы оно было достаточно удобным и не вызывало раздражения.

Психическое и физическое здоровье — явления взаимосвязанные. Сохраняя свою психику, мы заботимся об организме в целом. Нужно внимательно относиться к своему состоянию и при малейших подозрениях на психический дискомфорт обратится к специалисту для помощи и консультации.

Будьте здоровы! Берегите Ваше здоровье!

Медицинский психолог ГБУЗ ЯНАО «Губкинская городская больница» Пахомова Светлана Александровна

Психическое здоровье, критерии

14. 12.2021  Просмотров: 3496

Психическое здоровье, согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Психическое здоровье являет собой стабильность работы психики, что дает возможность личности оставаться адекватной в обществе.

Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие критерии психического здоровья:

Ø Осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я».

Ø Чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях.

Ø Критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам.

Ø Соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям.

Ø Способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами.

Ø Способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы.

Ø Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

Всемирная организация здравоохранения заявила, что психические расстройства затрагивают около 12% всего населения земного шара – примерно 450 миллионов или каждый четвертый человек во всем мире страдает от психических заболеваний, и могли бы получить пользу от диагностики и лечения. Психическое здоровье и психические заболевания – часть любой страны, культуры, возрастной группы и не зависят от социально- экономического положения.

Давайте подробнее рассмотрим, как формируется психическая составляющая здоровья на разных этапах жизни человека. Независимо от социального или этнического происхождения, человек, живущий в современном обществе, должен обладать совокупностью определенных психологических черт, обеспечивающих социальную адаптацию, т.е. успешное функционирование в этом обществе.

Эти черты обычно формируются по мере более или менее упорядоченного продвижения через различные стадии развития. Для каждой из стадий характерен набор задач, с которыми человек должен справиться, и набор черт, которые он должен приобрести, чтобы лучше подготовиться к следующей стадии. Таким образом, суждение о психическом здоровье человека должно соотноситься со стадией его развития, а также с его генетическим наследием и культурным окружением. Стадии развития можно обобщенно представить следующим образом:

● От рождения до 3 лет. Помимо элементарных навыков произвольного движения и самоконтроля, вербальных и невербальных средств выражения, ребенок должен научиться доверять миру взрослых, осознать непрерывность существования предметов и людей даже в периоды их отсутствия.

● От 3 до 6 лет. В этот период возрастающей самостоятельности и инициативы ребенка формируется его способность устанавливать взаимоотношения, делиться тем, что имеет, выносить элементарные нравственные суждения, а также отождествлять себя и других с мужским или женским полом.

● От 6 до 13 лет. Это относительно свободный от кризисов период, в течение которого у ребенка закрепляются ранее приобретенные навыки, начинает развиваться нравственное чувство в ходе игр и иного участия в групповой активности, возникает адаптация ко внесемейному окружению.

● От 13 до 19 лет

. Этот период сопровождается резким скачком в физическом (преимущественно половом) развитии и конфликтом, связанным с будущими ролевыми ожиданиями. Как правило, этот период начинается с почти безоговорочного следования установкам сверстников, затем переходит в фазу исследования и экспериментирования и завершается отходом от родителей и развитием собственных стиля, целей и установок.

● Зрелость. В большинстве сообществ этот период предполагает наличие планов, связанных с браком, детьми и работой, приобретение рациональных, реалистичных установок и целей, способность отличать мысль от действия, умение заботиться о других.

В инволюционном периоде, который обычно начинается с шестого десятилетия, утрата друзей и сужение возможностей может вызывать эпизоды депрессии. Однако и в этом периоде существуют источники удовлетворенности, особенно если есть внуки или стареющий человек пользуется уважением в своей среде.

Следует отметить, что психическое здоровье не означает свободу от тревоги, вины, подавленности и других отрицательных эмоций. Поскольку оно подразумевает относительную свободу от психологических проблем, здесь важна именно способность их преодолевать. Таким образом, наличие этих проблем — еще не признак болезни, однако неспособность учиться на опыте и стереотипность мышления и поведения свидетельствуют о неблагополучии в эмоциональной сфере.

Известный психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс описала 16 признаков психического здоровья. Они охватывают все сферы жизни человека: отношения с самим собой, с другими людьми и миром в целом.

1. Способность любить. Любовь к другим мотивирует человека к тому, чтобы давать, а не брать. Когда мы любим, хочется доверять и открываться перед другим человеком, сострадать и помогать.

Любовь к себе помогает чувствовать собственные потребности, заботиться и принимать себя таким, какой есть, со всеми достоинствами и недостатками. Любовь — эмоция, исцеляющая душу.

2. Способность работать. Причем это относится не только к профессии. Это вообще способность выполнять задачи, которые человек сам ставит перед собой или получает извне.

3. Способность играть. Казалось бы, игра — детское занятие. Между тем взрослые, сохранившие способность играть, отличаются высокой креативностью, обладают хорошим чувством юмора, гибкостью и фантазией, в любом возрасте остаются любознательными и готовыми учиться новому.

4. Способность выстраивать и поддерживать стабильные отношения. Иначе говоря — способность к безопасной привязанности.

Признаки привязанности безопасного типа у взрослых:

Ø способность выдерживать тревогу и состояние собственной эмоциональной уязвимости;

Ø готовность к эмоциональной близости в отношениях;

Ø достаточно высокий уровень доверия к миру;

Ø уверенность в своих отношениях и в партнере;

Ø способность не поддаваться страхам, а проверять их, сравнивая с объективной реальностью;

Ø чувство комфорта в близости, но и сохранение личной независимости.

5. Автономия. Это качество опирается на ощущение собственной силы и независимости. Оно позволяет человеку делать то, что полезно для него в той или иной ситуации. В мозге за это качество отвечают поисковая система и гормон допамин. С автономией, так же, как и со способностью играть, напрямую связаны любознательность и способность к обучению.

6. Концепция интегрированности (постоянство себя и объекта). Это способность быть в контакте с различными сторонами собственной личности (приятными и не очень), умение воспринимать себя целостным во времени и принимать происходящие изменения, выдерживать конфликты и не разрушаться.

7. Сила эго. Способность восстанавливаться после стресса и адаптироваться к различным ситуациям.

8. Реалистичная и надежная самооценка. Многие люди оценивают себя слишком строго, а другие, наоборот, имеют завышенную самооценку. Человек с нормальной самооценкой способен видеть свои недостатки, но в целом относится к себе хорошо. Он без особой тревоги и обиды воспринимает критику в свой адрес, способен учиться на своих ошибках, не предъявляя к себе чрезмерных требований. Надежность самооценки проявляется не в полном отсутствии зависимости от чужого мнения, а в быстром восстановлении самооценки до прежнего уровня после ее уязвления.

9. Система ценностных ориентаций. Ценности — нравственный центр личности и одновременно ее внутренняя опора. Система ценностей дает ответы на вопрос, что такое хорошо и что такое плохо, и определяет выбор человека. Формирование системы ценностей происходит в течение всей жизни, но основные ценности остаются в большей степени неизменными.

10. Толерантность к переживанию интенсивных эмоций. Выносить накал эмоций — значит чувствовать свои эмоции, быть с ними в контакте и при этом не действовать под их влиянием, а руководствоваться рациональными мотивами в своем поведении.

11. Рефлексия. Взгляд на себя словно со стороны. Люди с развитой рефлексией обычно хорошо видят, что именно является их проблемой, а, следовательно, могут максимально быстро и эффективно найти ее решение.

12. Ментализация. Понимание того, что другие люди — отдельные личности, что они могут очень сильно отличаться от нас, иметь свои особенности и потребности. Не каждое их действие имеет отношение непосредственно к нам, а может быть вызвано личными (нам неизвестными) мотивами.

13. Обладание множеством вариантов эффективных психологических защит и гибкость в использовании стратегий совладания.

14. Баланс между собственными интересами и интересами своего окружения. Это равновесие между тем, что мы делаем для своего окружения, и тем, что хотим и делаем для самих себя. Другими словами — баланс между «отдавать» и «получать».

15. Витальность. Ощущение себя живым. «Омертвение» может возникнуть как защита от невыносимой боли, и тогда человек может нормально функционировать, но внутренне быть как будто неживым. По-настоящему «живой» (витальный) человек — тот, кто чувствует свое тело, свои эмоции, кто способен воспринимать объективную реальность при помощи своих органов чувств и отвечать на получаемые извне обращения — стимулы.

16. Смирение. Принятие того, что мы не можем изменить, и способность искренне грустить о том, что невозможно получить. Это признание своего несовершенства, своей ограниченности, а порой и бессилия.

Забота о своем психическом здоровье так же важна, как и забота о своем физическом здоровье. Вот несколько советов, которые помогут вам поддерживать хорошее психическое состояние.

1. Выработайте хорошее мнение о себе.

По мнению специалистов в области психического здоровья, высокая самооценка является лучшим инструментом, который мы можем использовать против трудностей в жизни. Исследования показывают, что люди с высокой самооценкой имеют больше уверенности в себе и своих возможностях.

2. Хорошо питайтесь

Диета играет решающую роль в психическом здоровье. Важно иметь здоровое питание.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Физические упражнения играют положительную роль в вашем психическом здоровье. Они вызывают химические реакции, которые, как доказано, уменьшают беспокойство и стресс и приводят вас в хорошее настроение.

4. Научитесь справляться со стрессом.

Стресс — это часть жизни, поэтому вы должны научиться справляться с ним, чтобы сохранить рассудок. Откройте для себя источник вашего стресса, чтобы найти способы лучше справиться с ним.

5. Наслаждайтесь настоящим.

Научитесь концентрироваться на настоящем, а не на прошлых или будущих событиях. Это поможет вам наслаждаться маленькими радостями жизни, которые вы иначе упустили бы.

6. Найдите баланс между работой и личной жизнью.

Если вы чувствуете, что тратите слишком много времени и энергии на одну часть своей жизни, Ваш баланс между работой и личной жизнью может быть нарушен. Научитесь делать и то, и другое! Лучший способ сделать это варьируется от одного человека к другому. Найдите стратегию, которая лучше всего подходит для вас.

7. Высыпайтесь.

Недостаток сна влияет на ваше психическое здоровье, так как может вызвать эмоциональные и психологические проблемы. Ложитесь спать в разумное время и постарайтесь проспать 8 часов. Это поможет вам достичь максимального выздоровления и встретить следующий день с большей энергией.

8. Развивайте отношения.

Развитие и поддержание прочных личных отношений очень полезно для вашего психического здоровья. Поэтому работайте над установлением хороших отношений с окружающими вас людьми, дома, на работе или в вашем сообществе. Эти контакты обогатят вашу жизнь и окажут вам большую поддержку.

9. Получайте удовольствие!

Принимая время, чтобы смеяться и получать удовольствие будет иметь большое значение в сохранении психического здоровья. Смех поднимает мораль, поддерживает хорошее настроение и снимает стресс. Найдите способы посмеяться: комиксы, смешные видео или шутки с друзьями.

10. Обращайтесь за помощью к близким людям или специалистам, если ваших внутренних ресурсов недостаточно для стабилизации психического состояния.

Итак, хорошее психическое здоровье — это психическая устойчивость к жизненным проблемам, неудачам, это умение в стрессовой ситуации находить правильные решения и «держать удар», умение строить прочные отношения, и оправляться от неудач.

Решая житейские трудности, правильно направляйте свои действия. Как сказал Мартин Лютер Кинг: «Вам не нужно видеть всю лестницу целиком, просто сделайте первый шаг».

Подготовила психолог бюро МСЭ №3 Л.Ю. Прадедова

Дата изменения: 30.12.2021 13:34:00
Количество показов: 3496

Болезни сердца и психические расстройства

Психическое здоровье является важной частью общего состояния здоровья и относится к эмоциональному, психологическому и социальному благополучию человека. Психическое здоровье включает в себя то, как мы думаем, чувствуем, действуем и делаем выбор.

Расстройства психического здоровья могут быть краткосрочными или долгосрочными и могут влиять на настроение, поведение, мышление и способность человека общаться с другими. Различные исследования показали влияние травмы, депрессии, беспокойства и стресса на организм, включая стресс на сердце. ^1-3

Какие психические расстройства связаны с сердечными заболеваниями?

Некоторые из наиболее часто изучаемых психических расстройств, связанных с сердечными заболеваниями или связанными с ними факторами риска, включают следующее:*

• Какие психические расстройства связаны с сердечными заболеваниями?
• Какая связь между психическими расстройствами и сердечными заболеваниями?
• Какие группы имеют более высокие показатели сердечно-сосудистых заболеваний из-за психических расстройств?
• Что можно сделать для людей с психическими расстройствами?
• Дополнительная информация

Расстройства настроения: Люди, страдающие расстройствами настроения, такими как глубокая депрессия или биполярное расстройство, обнаруживают, что их настроение влияет как на психологическое, так и на психическое благополучие почти каждый день в течение большей части дня.

Тревожные расстройства: Люди реагируют на определенные объекты или ситуации со страхом, страхом или ужасом. Тревожные расстройства включают генерализованную тревогу, социальную тревогу, панические расстройства и фобии.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): Люди могут испытывать посттравматическое стрессовое расстройство после пережитого травмирующего жизненного опыта, такого как война, стихийное бедствие или любое другое серьезное происшествие.

Хронический стресс: Люди находятся в состоянии дискомфортного эмоционального стресса, сопровождаемого предсказуемыми биохимическими, физиологическими и поведенческими изменениями, который является постоянным и сохраняется в течение длительного периода времени.

*Могут быть другие поведенческие расстройства здоровья, такие как расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, которые связаны с сердечными заболеваниями.

Какая связь между психическими расстройствами и сердечными заболеваниями?

Большой и постоянно растущий объем исследований показывает, что психическое здоровье связано с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний до постановки диагноза психического расстройства и во время лечения. Эти эффекты могут возникать как напрямую, через биологические пути, так и косвенно, через рискованное для здоровья поведение. ⁵

Люди, страдающие депрессией, тревогой, стрессом и даже посттравматическим стрессовым расстройством в течение длительного периода времени, могут испытывать определенные физиологические воздействия на организм, такие как повышенная сердечная реактивность (например, учащение пульса и артериального давления), снижение кровотока сердце и повышенный уровень кортизола. Со временем эти физиологические эффекты могут привести к накоплению кальция в артериях, метаболическим заболеваниям и сердечным заболеваниям. ^1,6-11

Доказательства показывают, что расстройства психического здоровья, такие как депрессия, тревога и посттравматическое стрессовое расстройство, могут развиваться после сердечных событий, включая сердечную недостаточность, инсульт и сердечный приступ. ^5,12-20 Эти расстройства могут быть вызваны после острого заболевания сердца из-за таких факторов, как боль, страх смерти или инвалидности, а также финансовые проблемы, связанные с этим событием. ^5,16

В некоторых источниках отмечается влияние лекарственных средств, используемых для лечения психических расстройств, на риск кардиометаболических заболеваний. Использование некоторых антипсихотических препаратов было связано с ожирением, резистентностью к инсулину, диабетом, сердечными приступами, мерцательной аритмией, инсультом и смертью. ²¹

Расстройства психического здоровья, такие как тревога и депрессия, могут повысить вероятность перехода к курению, малоподвижному образу жизни или отказу от приема назначенных лекарств. ⁵ Это связано с тем, что у людей, страдающих психическим расстройством, может быть меньше здоровых стратегий преодоления стрессовых ситуаций, что затрудняет выбор здорового образа жизни для снижения риска сердечных заболеваний. ⁵

изменить размер значкаПоказать больше

Какие группы имеют более высокие показатели сердечно-сосудистых заболеваний из-за психических расстройств?

Определенные группы населения, такие как следующие, демонстрируют более высокие показатели сердечно-сосудистых заболеваний в результате ранее существовавших психических расстройств:

Ветераны. Исследования показали, что ветераны подвержены более высокому риску сердечных заболеваний, в основном из-за посттравматического стрессового расстройства в результате боевых действий. ^22-26

Женщины. Исследования, посвященные исключительно женщинам, показали, что посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия могут иметь разрушительные последствия для физического здоровья, особенно с повышенным риском заболеваемости и смертности, связанных с ишемической болезнью сердца (ИБС). ^27,28

Пары с человеком, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством. Сравнительные исследования показали, что пары, в которых один или оба партнера страдали посттравматическим стрессовым расстройством, испытывали более серьезные конфликты, большую злость и повышенную сердечно-сосудистую реакцию на конфликтные обсуждения, чем пары, в которых ни один из партнеров не имел посттравматического стресса. Гнев и физиологические стрессовые реакции на разлад в паре могут способствовать риску ИБС и сердечных заболеваний в этих отношениях. ^29,30

Расовые и этнические меньшинства. Наконец, исследования, посвященные группам расовых или этнических меньшинств, показали, что депрессия, стресс и тревога из-за различий в социальных детерминантах здоровья, ³¹ неблагоприятный детский опыт, ³² и расизм/дискриминация ^33-35 могут субпопуляции с повышенным риском артериальной гипертензии, ^32,33,35,36 сердечно-сосудистая реактивность, ³⁵ болезни сердца, ^31,34 и неблагоприятные исходы для здоровья сердца. ³⁷

Что можно сделать для людей с психическими расстройствами?

Раннее лечение расстройств психического здоровья путем предоставления доступа к соответствующим услугам и поддержки здорового образа жизни (например, увеличение физической активности, улучшение качества питания и сокращение курения) может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. ^{13,15,17,19,28,38-40}

Ниже приведены некоторые действия, которые системы здравоохранения, медицинские работники, отдельные лица и исследователи могут предпринять для содействия профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и поддержания психического здоровья.

Actions for Health Care Systems

• Создание многопрофильных групп, включающих специалистов как в области психического здоровья, так и специалистов по сердечным заболеваниям. ^41-44
• Используйте систему поддержки принятия клинических решений или электронные системы медицинской документации для координации помощи между многопрофильными бригадами. ^42,43

Actions for Health Care Professionals

• Узнайте больше о связи между психическим здоровьем и сердечными заболеваниями ¹⁹ , используя следующие ресурсы:
  • Национальный институт психического здоровьяВнешний значок
  • Американская психологическая ассоциация, внешний значок «Здоровье разума/тела: болезни сердца»
  • Американская кардиологическая ассоциация, внешний значок «Психическое здоровье и здоровье сердца»

• Поговорите со своими пациентами о взаимосвязи между психическим здоровьем и сердечными заболеваниями. ^{1,28,39,45,46}
• Включите скрининг и лечение психических заболеваний в уход, связанный с тяжелым заболеванием сердца и хроническим заболеванием. ^{2,6,8,17,21,25,32,40,45,47}
• Привлекать отдельных лиц и членов их семей к общению и принятию решений относительно лечения после сердечного приступа. ¹⁵
• Для пациентов с тяжелыми психическими расстройствами и ранее существовавшим заболеванием сердца или его факторами риска: ²¹
  1. Рассмотрите возможность назначения или перевода пациента на психотропный препарат с более низким риском сердечного заболевания, взвесив любые клинические преимущества и возможные побочные эффекты. События.
  2. Рассмотрите потенциальное взаимодействие между прописанными лекарствами от сердечно-сосудистых заболеваний и прописанными психотропными препаратами.
  3. Следите за состоянием здоровья сердца и факторами риска и при необходимости корректируйте дозы лекарств от болезней сердца.

Действия для физических лиц

• Распознавание признаков и симптомов психических расстройств, внешних значков и сердечных заболеваний.
• Поговорите со своим лечащим врачом о потенциальных сердечных заболеваниях, связанных с вашим психическим расстройством, и о вариантах лечения. ⁴
• Знайте, что ваш семейный анамнез и генетические факторы, вероятно, играют определенную роль в риске сердечно-сосудистых заболеваний.
• Знайте, какие состояния повышают риск сердечных заболеваний.
• Ведите здоровый образ жизни.

Actions for Researchers

• Рассмотрение роли социальных детерминант здоровья и различий в состоянии здоровья в улучшении пересечения результатов психического здоровья и здоровья сердца. ^48,49
• Понять связь и влияние психического здоровья на профилактику и лечение сердечных заболеваний и их факторов риска. ⁴⁴
• Опишите биологический путь между психическими расстройствами и сердечными заболеваниями, чтобы понять промежуточные и долгосрочные последствия (например, хроническое воспаление, сердечную реактивность, вариабельность сердечного ритма и кальцификацию коронарных артерий). ^{29,44,47,50-54}
• Проанализируйте влияние эмоционального благополучия (т. е. состояния, в котором люди понимают и управляют своими эмоциями с помощью достижимых целей, позитивных отношений и ответственного принятия решений) на психическое и физическое здоровье. ^55,56
• Расширьте традиционные оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как оценщик риска атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний, внешний значок или Framingham 10-летний риск общих сердечно-сосудистых заболеваний, ⁵⁷ , чтобы включить психические расстройства.
• Разработать действенные и надежные инструменты скрининга, помогающие выявлять уязвимые группы населения. ¹²

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации о связи между психическим здоровьем и сердечными заболеваниями см. следующие ресурсы:

• Центры по контролю и профилактике заболеваний: система наблюдения за поведенческими факторами риска
• Центры по контролю и профилактике заболеваний: интерактивный атлас болезней сердца и инсульта
• Центры по контролю и профилактике заболеваний: психическое здоровье
• Центры по контролю и профилактике заболеваний: Национальное обследование состояния здоровья и питания
• Клиника Кливленда: Депрессия и болезни сердцаВнешний значок
• Национальный институт психического здоровья: Хронические заболевания и психическое здоровьеВнешний значок
• Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) – Управление ресурсами и услугами здравоохранения (HRSA): Center for Integrated Health SolutionsВнешний значок
• Всемирная организация здравоохранения: Психическое здоровьевнешний значок

Определение и понимание психического здоровья

Термин «психическое здоровье» охватывает наше социальное, психологическое и эмоциональное благополучие и влияет на то, как мы чувствуем, думаем и ведем себя. Это влияет на то, как мы общаемся с другими, как мы принимаем решения и на многие другие аспекты повседневной жизни. Плохое психическое здоровье может повлиять на физическое здоровье, увеличивая риск таких заболеваний, как диабет, болезни сердца и инсульт. То, как мы справляемся с трудностями и стрессовыми ситуациями, также может повлиять на наше общее самочувствие.

В Чикагском медицинском университете миссия по обеспечению превосходного медицинского обслуживания пациентов и общества начинается с здорового персонала, который чувствует поддержку и имеет доступ к необходимым им ресурсам. Чтобы привлечь повышенное внимание к этой теме и лучше определить и понять многие аспекты психического здоровья, мы поговорили с Ройсом Ли, доктором медицинских наук, адъюнкт-профессором психиатрии и поведенческой неврологии, чтобы подробно изучить эту очень важную тему.

Не могли бы вы дать определение психическому здоровью?

Психическое здоровье — это состояние, в котором вы находитесь, когда ваше тело и разум работают сообща. Полезный способ думать об этом состоит в том, что ваш мозг работает таким образом, чтобы служить вам хорошо. Мозг всегда делает все возможное с очень небольшими ресурсами. И есть предел. Когда ваше психическое здоровье ухудшается, вы можете начать ощущать, как будто вы движетесь по спирали или испытываете какой-то тип разъединения в своем мире. В конечном итоге это может привести к психическим заболеваниям и оставить человека в тупике. Думаю, несложно вспомнить, что точно так же, как вашему автомобилю потребуется тюнинг, вашему мозгу также потребуется восстановить свои ресурсы.

Как понять, что пора обратиться за помощью?

Иногда мы сами не знаем, но кто-то из близких знает, что нам нужна помощь. Иногда коллега, друг или член семьи видят, как вы боретесь. В других случаях мы можем понять, что пора обратиться за помощью, когда повседневная жизнь становится сложной, даже если факторы стресса не изменились. Таким образом, изменения в привычках питания, режиме сна и сильных эмоциях, таких как тревога или отчаяние, являются ключевыми признаками, на которые следует обратить внимание.

Какие есть барьеры?

Я думаю, что также важно признать стигматизацию, связанную с психическим здоровьем. Нам нужно нормализовать обращение за консультацией и помощью и чувствовать себя комфортно, говоря о своей борьбе.

Существует также проблема доступа и трудности с получением помощи. Ваш первичный врач всегда является большим ресурсом. Они могут начать лечение с вами или начать процесс направления. Также важно знать, что, хотя записаться на прием может быть сложно, появление телемедицины значительно упростило обращение к врачу.

Может ли со временем измениться ваше психическое здоровье?

Психическое здоровье всех нас меняется, чтобы помочь нам адаптироваться к окружающему миру. Мы можем думать о психическом здоровье как о сумме психических, эмоциональных и социальных ресурсов, доступных для решения проблем, которые бросает нам мир. Когда наши ресурсы иссякают, у нас начинают появляться симптомы или трудности. Таким образом, состояние нашего психического здоровья постоянно меняется в зависимости от баланса ресурсов и вызовов. Исследования показывают, что у большинства людей в какой-то момент жизни возникают проблемы с психическим здоровьем; это часто не осознается, когда мы пытаемся мыслить в категориях нормального и ненормального. Пандемия дала понять это большинству из нас. Новое исследование психического здоровья также показывает, насколько наше психическое здоровье связано с нашим телом.

Например, воспаление, вызванное активацией иммунной системы, очень тесно связано с тем, что происходит в нашем мозгу. Наша воспалительная нагрузка меняется изо дня в день в зависимости от многих факторов: питания, загрязнения, стресса, вирусных заболеваний. Наше психическое здоровье может следовать за этими взлетами и падениями. Это добавляет новый поворот в разговор, который делает более ясным, что иногда причина проблем с психическим здоровьем не имеет ничего общего с выбором, который мы делаем, или ценностями, которых мы можем придерживаться.

Есть ли разница между психическим здоровьем и психическим заболеванием?

Существует важное различие между понятиями психического здоровья и психического заболевания. Мы все чаще думаем о психическом здоровье как о спектре психического и эмоционального благополучия. Наше положение в этом спектре динамично; он меняется со временем. Совершенно нормально иметь проблемы в какой-то момент нашей жизни. С другой стороны, психическое заболевание — это медицинское и научное понимание таких вещей, как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, маниакальная депрессия и другие расстройства, которые лечат психотерапией или лекарствами. Здесь полезно подумать о медицинской болезни в качестве примера. Если у человека в анамнезе высокое кровяное давление, которое контролируется с помощью лекарств или диеты, и он чувствует себя здоровым, он «болен?» Большинство людей ответят «нет», что этот человек не болен с медицинской точки зрения. Другими словами, расстройства — это психические заболевания. Однако на самом деле люди не являются «психически больными», точнее сказать, есть люди, у которых может быть психическое заболевание 9.0003

Понятно, что эти термины сбивают с толку. Как и в случае с большинством идей, мы наследуем идеи из эпох, предшествовавших нашей. Исторически сложилось так, что идеи одержимости демонами и действительно катастрофических психических проблем были сформированы такими проблемами, как нейросифилис. Наше культурное или инстинктивное представление даже о более легких проблемах, таких как депрессия, известная ранее как меланхолия, было сформировано культурным опытом этих состояний как неизлечимых. А многие проблемы, которые мы сейчас считаем «душевными заболеваниями», вообще не признавались.

Итак, вкратце, психическое заболевание — это термин, используемый клиницистами для руководства терапией, а учеными — для изучения расстройств. Тем не менее, как люди и как общество, представление о психическом здоровье как о динамическом состоянии со взлетами и падениями намного ближе к истине о том, как все работает на самом деле.

Насколько распространены психические заболевания?

По данным CDC, более чем у 50% людей в какой-то момент жизни будет диагностировано психическое заболевание или расстройство, и каждый пятый человек в США будет страдать психическим заболеванием в данном году.