15 признаков психологической зрелости по Абрахаму Маслоу — Карьера на vc.ru
Психологическая зрелость человека (15 признаков по Маслоу) — считается важнейшим приобретением индивидуума для личностного и материального благополучия. Достаточно малость напрячься (прокачать полтора десятка установок), чтобы текучка из недоразумений и неудач динамично пошла на спад.
{«id»:175598,»url»:»https:\/\/vc.ru\/hr\/175598-15-priznakov-psihologicheskoy-zrelosti-po-abrahamu-maslou»,»title»:»15\u00a0\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0440\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0410\u0431\u0440\u0430\u0445\u0430\u043c\u0443 \u041c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0443″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.
ru\/hr\/175598-15-priznakov-psihologicheskoy-zrelosti-po-abrahamu-maslou&text=15\u00a0\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0440\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0410\u0431\u0440\u0430\u0445\u0430\u043c\u0443 \u041c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0443″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/hr\/175598-15-priznakov-psihologicheskoy-zrelosti-po-abrahamu-maslou»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=15\u00a0\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0440\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0410\u0431\u0440\u0430\u0445\u0430\u043c\u0443 \u041c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0443&body=https:\/\/vc.
6744 просмотров
Психологическая зрелость развивается в зависимости от того, в какой среде рос и живет человек с учетом отношения к нему, обстоятельств и ситуаций
Обратите внимание: достижение психологической зрелости не конгруэнтно прожитым годам — отсюда и проблемы. По статистике 80% современных Homo sapiens обзаводится необходимой составляющей личностного развития со значительным опозданием. Причем 50% из них — это представители сильной половины человечества, проживающие в мегаполисах.
Что такое психологическая зрелость человека?
Если перефразировать мудреные определения ученых, то психологическая зрелость — это понимание того, как правильно действовать в любых (даже самых сложных) обстоятельствах. А также навыки рассматривать и анализировать недоразумения с осознанием личной внесенной лепты и ответственности за положение дел. Речь идет о том, что наши слова и поступки, как правило, являются причинами большинства сложных ситуаций. И, конечно, нельзя забывать об умениях контролировать и адекватно корректировать свои реакции, плюс признавать правоту визави (если таковая присутствует).
Психологическое время зрелости
Принято считать, что психологическое время зрелости — индивидуальный показатель.
Тем не менее существует современная периодизация, предложенная в середине прошлого века. По общепринятой шкале время зрелости наступает в возрасте:
- раннее — с 21 до 25;
- среднее — с 25 до 40;
- позднее — с 40 до 55;
- предпенсионное — с 55 до 65.
- вступления в брак — с 20 до 30 лет;
- выполнения общественных обязательств — с 30 до 40;
- осознание собственных заблуждений — с 40 до 50;
- финальный отрезок жизни — с 50 до 60.
Представитель же Эллады — Пифагор (570 — 490 года до нашей эры) на моральное взросление отводил согражданам два десятилетия — с 20 до 40 лет.
Психологически зрелый человек использует свой опыт (с учетом ошибок и выводов), понимает ответственность за свои решения и действия, которые являются залогом его успешности или неудач
15 признаков психологической зрелости по Абрахаму Маслоу
Гуру и один из основателей современной гуманистической психологии Абрахам Маслову предложил классификацию и оценку психологической зрелости человека.
Признаки психологической зрелости
- Принятие себя и людей со всеми имеющимися достоинствами и недостатками, причем без самоутверждения и нетерпимости. А также отторжение подобных негативных проявлений со стороны кого-либо.
- Ощущение единства с человечеством, которое у психологически зрелых индивидуумов выражается в отожествлении себя со всеми потомками Адама и симпатии к людям.
- Критическое отношение к культурной принадлежности — выбираются лучшие и отклоняются негативные традиции. Индивид ощущает себя представителем земной цивилизации.
- Невосприимчивость к влиянию окружающих и культурных штампов.
- Естественность и демократичность в поведении, выдерживание принятых в обществе традиций, но отношение к ним с благодушным юмором и сознательным проявлением конформизма.
- Стойкость к обману и неудачах. Умение обособиться или отстраниться от негатива, иногда потребность в уединении.
- Наличие опыта предельных переживаний (исчезновения собственного «Я»), позволяющего увидеть себя и/или ситуацию со стороны.
- Искренние и душевные взаимоотношения с близкими и друзьями, отсутствие обидчивости, конфликтности, враждебности и агрессии.
- Способность идентифицировать цели и ориентироваться на них, придерживаясь моральных норм. Стремление к добру, избегая зла, плюс к максимальной выгоде для максимального количества Homo sapiens.
- Конструктивная и деловая направленность при решении важных задач — без эгоистических помыслов и «зацикливания» на проблемах.
- Готовность учиться и перенимать лучший опыт.
- Острота и новизна в восприятии, навык смотреть на хорошо известные факты и обстоятельства с неожиданной точки зрения.
- Креативность, проявляющаяся во всех ситуациях и воплощающаяся в действиях и поступках.
- Свободное от предрассудков и стереотипов восприятие действительности и комфортные отношения с реальностью.
- Философский подход к жизни, то есть с добродушной иронией к собственным проблемам, ведь все когда-нибудь проходит. Исключение — невзгоды окружающих.
Индивид ощущает себя представителем земной цивилизации. 
Посчитали? Есть прочерки? Не расстраивайтесь! Автор констатировал, что идеальных людей, обладающих полным набором правильных установок, максимально выражающих лучшую человеческую сущность, порядка 1% на планете Земля.
При этом каждый способен развить свою психологическую зрелость: умение жить в мире комфортно; получать удовольствие от общения; управлять своими эмоциями и способностями; правильно интерпретировать настроение окружающих и быть успешным.
Антипод психологически зрелого человека — взрослый ребенок. Определить инфантильную особу легко по высказываниям и поступкам. Причем инфантилизм — не обвинение, а скорее проблема, которая может стать источником разрушения личности и неудач в жизни.
Совет: бесплатно прокачать жизненно-важные качества помогут онлайн-тренинги и аудиокниги.
Что такое психологическая зрелость человека?
Психическое здоровье человека – тема очень обширная и включает в себя много аспектов.
Если человек здоров, целостен и каким-либо образом реализован, это еще не говорит о его личностной зрелости. Что можно считать показателем зрелости человека?
Одно из необходимых условий зрелости личности – это качество, или способность, человека опираться на самого себя. Личностная зрелость хорошо проявляется в отношениях.
Например, в нашем обществе считается, что счастливый брак – это брак, в котором партнеры удовлетворяют потребности друг друга. Человек уверен, что партнер должен о нем заботиться, создавать комфорт, утешать, защищать, и он готов давать что-то взамен. Но если этого не происходит, то человек разочаровывается в своем партнере и ищет того, кто сможет удовлетворить его потребности. Это довольно ясно показывает, откуда берутся разводы.
Показатель зрелости человека – это готовность человека самостоятельно о себе позаботиться. Он сам способен обеспечить себе безопасность, заботу о себе, этот человек способен любить себя.
Это проявляется в том, что он может исцелить себя, если это необходимо, у него есть способности как саморегуляции, он способен утешить себя, создать для себя комфорт, способен защитить себя. В отношениях такой человек вместо того, чтобы ждать чего-то от партнера, сам может делиться этим с человеком. Т.е. показателем зрелости человека является способность человека не перекладывать всю ответственность на другого человека, быть способным улаживать самостоятельно свои эмоциональные проблемы, справляться со своими тревогами, со своими страхами.
Психологическая зрелость также проявляется в том, что человек способен, не смотря на свои эмоциональные проблемы, не только не нападать на другого, но и способен не игнорировать его, не отстраняться. Он сохраняет контакт, присутствует со своим партнером.
Еще одним важным качеством психологической зрелости личности является способность реагировать на эмоциональные проблемы другого человека.
Это хорошо проявляется в партнерских отношениях. Когда человек способен, видя проблемы другого человека, не начинать его спасать, не начинать нападать на него. Но при этом и не отстраняться от него, не уходить, не оставлять его в одиночестве. Он способен быть просто в контакте, присутствовать, быть способным отражать его, быть рядом, поддерживать контакт.
Зрелая личность – это также человек, который способен быть гибким. Незрелый человек довольно жесток в своих оценках, в мировоззрении, в попытке отстаивать свою правоту. Он получает внутреннюю силу от своих убеждений и правил, полученных извне, которым привык следовать.
Таким образом, незрелый человек получает силу не внутри себя, а за счет семьи, за счет страны, за счет какой-то организации.
Показатель зрелости человека также заключается в том, что когда человек гибок, когда с ним все в порядке, он может позволить другому человеку убедить себя в чем-то, может позволить себе принять точку зрения другого человека, но при этом, не разрушив себя, сохранив себя.
Он даже может позволить повлиять на себя, опять же сохранив себя и свою целостность.
Что еще можно считать показателем зрелости человека? Способность человека чувствовать какие-то болезненные чувства осмысленно, для роста, способность осознанно выходить из зоны комфорта. Способность показать другому человеку свою рану, свою уязвимость, свою боль, раскрыться, довериться, признаться в каких-то своих ограничениях, т.е. пойти на некий риск, пойти на то, чтобы пережить некий дискомфорт.
Люди естественным образом запрограммированы на то, чтобы избегать боли и стремиться к удовольствию и к комфорту. Поэтому, к сожалению, не всем удается решать свои задачи, даже имея желание. Почему так происходит, вы можете посмотреть в нашей статье на тему «О людях, которым не помогает коучинг» от Ольги Терещенко.
Развитие зрелой личностиЧасто бывает, что в отношениях один человек развивается и открывает перед собой новое пространство, новый уровень, меняются его потребности в отношениях, в то время как его партнер остается на месте.
На этой почве возникает конфликт. Что же в этом случае делать?
Во-первых, нужно понимать, что конфликт в отношениях это часть пути к психологической зрелости. Конфликт в отношениях это всегда нормально, это не является проблемой, это развитие. Когда мы попадаем в отношения, в конфликт, у нас всегда есть выбор – убежать из этого конфликта или прожить его, вырасти. Проживая конфликты, оставаясь в контакте, и происходит обучение, взращивание внутренних опор. Мы не можем купить внутренние опоры на тренингах, в книгах или у другого человека. В этих конфликтах зрелости и выращиваются опоры. В проживании этих конфликтов в контакте с собой, со своими чувствами, со своим партнером и выращивается эта способность любить себя, способность утешать себя. Конечно, здесь не обойтись без работы с травмой. Потому что очевидно, что многие вещи заблокированы у человека. Это не приобретается через знания, это приобретается через проживания, через принятие, через исцеление. В решении этих задач также может помочь курс НЛП-практик в Академии.
Другими словами, на психическое здоровье человека напрямую влияет исцеление внутренних травм
Иногда люди рождаются уже с высоким уровнем зрелости, иногда это происходит в результате целенаправленной работы над собой, например, травмотерапии, а иногда это результат роста в отношениях.
Конечно, все закладывается в детстве, когда родители обучают и помогают ребенку самому справляться со сложностями. Не атакуя его и не оставляя его одного на растерзание этого мира, а находясь вместе с ним, помогая ему вырастить способности самому действовать.
Например, если взять коучинг — это инструмент, который позволяет человеку самому справляться со своими сложностями, проблемами и задачами. Это также прекрасный метод, который помогает искать ответы внутри себя, искать ресурсы внутри себя, искать силу внутри себя, выращивать это в себе. Мы также обучаем людей коучингу в своей Академии.
Сколько их, зрелых людей?Зрелого человека невозможно определить по количеству денег, имущества или по каким-то сертификатам.
Его можно определить только в личном опыте, в личной коммуникации, в личном взаимодействии. Это внутреннее ощущение.
Таких людей существует очень мало. Тем не менее, психологическая зрелость это процесс, движение. Каждый из нас может быть готов к разному уровню дискомфорта для того, чтобы вырасти и развиваться. Каждый из нас готов в разном количестве ситуаций опираться на себя, давать любовь к себе, утешать себя, в каких-то ситуациях мы будем нуждаться в других людях.
Личностная зрелость напрямую никак не связана с возрастом. Достаточно пожилой человек может жить в детском состоянии, а подросток может имеет более высокий уровень зрелости, чем многие взрослые.
Как определить свой уровень зрелости?Люди всегда выбирают партнеров примерно своего уровня зрелости. И лучший способ определить свой уровень — это посмотреть на своего партнера. Другого человека легче оценить, чем себя. И если к партнеру есть благодарность, если ты смотришь на партнера и восхищаешься им, то очень вероятно, что твой партнер – довольно зрелая личность.
Мы всегда ровно в тех отношениях, которых заслуживаем.
15 признаков психологической зрелости по Абрахаму Маслоу
Психологическая зрелость – важная составляющая при оценке состояния собственной психики. Зрелость способствует раскрытию всех способностей и талантов человека, помогает процветанию как в духовном плане, так и материальном. Этот список будет весьма полезен для тех, кто любит качественную пищу для ума и всячески поддерживает свой интеллектуальный рост.
Сам Абрахам Маслоу полагал, что личности, имеющие нижеперечисленные качества, составляют лишь 1% населения и являются неким образцом «качественного человека» – психологически здорового и максимально выражающим человеческую сущность людей.
15 признаков зрелой личности по Абрахаму Маслоу:
- Более адекватное восприятие действительности, свободное от влияния актуальных потребностей, стереотипов, предрассудков, интерес к неизведанному.
- Принятие себя и других такими, какие они есть, отсутствие искусственных, хищных форм поведения и неприятие такого поведения со стороны других.
- Спонтанность проявлений, простота и естественность. Соблюдение установленных ритуалов, традиций и церемоний, но отношение к ним с должным чувством юмора. Это не автоматический, а сознательный конформизм на уровне внешнего поведения.
- Деловая направленность. Такие люди обычно заняты не собой, а своей жизненной задачей. Обычно они соотносят свою деятельность с универсальными ценностями и склонны рассматривать ее под углом зрения вечности, а не текущего момента. Поэтому они все в какой-то степени философы.
- Позиция отстраненности по отношению ко многим событиям. Это помогает им относительно спокойно переносить неприятности и быть менее подверженными влияниям извне. Они нередко склонны к одиночеству.
- Автономия и независимость от окружения; устойчивость под воздействием фрустрирующих факторов.
- Свежесть восприятия: нахождение каждый раз нового в уже известном.
- Предельные переживания, характеризующиеся ощущением исчезновения собственного Я.
- Чувство общности с человечеством в целом.
- Дружба с другими самоактуализирующимися людьми: узкий круг людей, отношения с которыми весьма глубокие. Отсутствие проявлений враждебности в межличностном взаимодействии.
- Демократичность в отношениях. Готовность учиться у других.
- Устойчивые внутренние моральные нормы. Остро чувствуют добро и зло: ориентированы на цели, а средства всегда им подчиняются.
- «Философское» чувство юмора. Отношение с юмором к жизни в целом и к самому себе, но чья-то ущербность или невзгоды никогда не считаются смешными.
- Креативность, не зависящая от того, чем человек занимается, и проявляющаяся во всех его действиях.
- Критичное отношение к той культуре, к которой они принадлежат: выбирается хорошее и отвергается плохое. Ощущают себя больше представителями человечества в целом, нежели одной культуры.
Психологическая зрелость — Психологос
Психологическая зрелость — полное, состоявшееся психологическое развитие человека, свободное и гибкое пользование основным личностным инструментарием.
Психологическая зрелость — не про жизненный путь в целом (этим заведует личностная зрелость), а про умение адекватно вести себя в конкретных ситуациях.
Умение быть самопричиной в конкретной ситуации, осознание ответственности за действия, умение адекватно менять свое ситуативное поведение, способность в обсуждении отказываться от своей правоты и признавать правоту собеседника, владеть своими эмоциями.
О психологической зрелости того или иного человека с позиции стороннего наблюдателя нужно говорить с осторожностью (легко ошибиться, люди «любят» играть роли и быть «в образе»), кроме того, люди меняются. В первом приближении, можно указать некоторые (далеко не все) более менее общие критерии, которые скорее говорят о психологической зрелости.
- Быть самопричиной в разных жизненных ситуациях, т.е. жить и действовать в ситуации исходя из своих собственных ценностей, правил и убеждений, моральных и этических норм, но обязательно также уметь при этом соотносить их с законами и культурными нормами, имеющимися в данном обществе, стране, культуре. Смотри Первая позиция восприятия
- Осознание своей личной ответственности за свои же поступки плюс понимание их смысла, отдавание себе отчета ради чего ты совершаешь (или не совершаешь) то или иное в своей жизни. И, соответственно, принятие «на свой счет» всех последствий онных в своей жизни (и те которые его удовлетворяют, и те которыми он недоволен) — как порожденные в первую очередь самим человеком, его желаниями, мыслями, стремлениями, а не дядей, внешним окружением, правительством, некими неподвластными ему высшими силами, и т.п. Смотри Позиция жертвы
- Понимание относительности своего мировоззрения, равно как и мировоззрения других людей. Отсюда толерантное отношение к иным точкам зрения, при одновременном умении не отказываться от своей без особых на то причин. А также готовность к изменению своих знаний, своей картины мира. Смотри Категоричность
- Гибкость. Готовность и умение (но не обязательность!) к изменению своего поведения в соответствии с имеющимся окружением и наличными условиями, чтобы быть более адекватным данному моменту (в том числе и чтобы лучше понимать происходящее).
- В эмоциональной сфере владение одновременно двумя умениями — умением быть всегда в нужном состоянии и умением отделять себя от своих состояний и настроений. Когда нужно — я есть эмоция. В другой ситуации — моя эмоция это одно, а я это другое.
- В рациональной сфере — аналогично. Есть мои мысли, мои размышления, моя позиция, моё мнение, они принадлежат мне, а не я им. Более того, многое мне было навязано или «попало» ко мне случайно — и поэтому могу это при необходимости изменить, дополнить, отказаться. Это вырабатывает иммунитет против закостеневания, ригидности мышления, догматизма, фанатизма и прочих -измов.
Смотри Первая позиция восприятия
Психологическая зрелость. 17 ступеней к зрелости. | Psy.Mentor
Если вы ищите информацию на тему о психологической зрелости, то можете заметить что сейчас много ведется споров и разговоров по поводу того, что такое психологическая зрелость.
И читая эту статью, каждый из вас хотел бы найти в ней подтверждение того на сколько вы психологически зрелы, но к сожалению большинство людей таковыми не являются. Их психологический возраст значительно отличается от биологического.
Подавляющее большинство нас с вами независимо от биологического возраста застревают психологически в подростковой фазе или даже ранее 3-5 или 5-7 лет. Человек может прожить до конца свою жизнь и умереть так и не став психологически зрелым.
По сути зрелость это пробуждение человека от сна наяву, это осознанность. Но многие люди так и не просыпаются в течение своей жизни. Что мешает им стать осознанными? Они инстинктивно знают, чувствуют, что путь в осознанность пролегает через боль. Становясь осознанным, ты проживаешь эту боль шаг за шагом и порой это так невыносимо, что хочется закрыть глаза и спрятать голову в песок или просто уснуть, выпить снотворное и никогда не просыпаться. Вот что мешает многим людям становиться зрелыми — страх душевной боли, разочарование в себе , в близких, в том как устроен мир.
Но только опустившись на дно, открыв глаза, увидев реальность, прожив боль разочарования можно стать осознанным.
Ну и как же определить эту психологическую зрелость? Многие из вас задают себе вопрос: «А как мне понять, я зрелая личность или нет?». Давайте разберемся в этом: по каким признакам определяется психологическая зрелость. Один из основных признаков зрелости личности, это способность к любви. Как ни странно многие из вас сейчас думают про себя «Ура! Я зрелая личность, я люблю кого то!». Но к сожалению, то что многие принимают за любовь, это есть не что иное, как зависимость. На сегодняшний день большинство людей путают зависимость и любовь. А вот к истинной любви, которая есть зрелость, способны единицы. Меня самого долго мучал этот вопрос. Так о какой любви тогда идет речь?
У любви истинной нет страсти, нет срока, нет возраста, нет социального статуса, нет обиды и упрека, ревности и зависти ( нет желания обладать ). У нее нет быта, денег, дома, машины, у нее даже может не быть секса — да, так может быть — у нее ничего нет, кроме доброты, нежности, сочувствия, внимательности, бережности и Любви, все остальные блага если даже и есть, то абсолютно не в фокусе.
И самое главное, как ни странно это прозвучит : Страх потери в этой зрелой любви отсутствует, может быть лишь горечь от потери, но страх, который руководит инстинктивными поступками в этой зрелой любви отсутствует.
Вы скажете это идеальная любовь, что такой нет на этой земле, что здесь лишь возможны ее невротические формы: созависимость, садо-мазо физическое и эмоциональное, товарно-денежные сделки, где двое покупают у друг друга что то и продают взамен что то. Но такая любовь существует в этом мире. Просто далеко не к каждому она приходит. И те, кто способен на такую любовь и есть зрелая личность. Все остальное к зрелости не имеет никакого отношения.
Как достичь этой формы любви, как стать зрелой личностью. Порой этот процесс духовного взросления занимает годы и десятилетия, но на пути к психологической зрелости вам стоит пройти несколько ступенек.
17 ступеней к психологической зрелости
Вот они. Это есть признаки взросления, через которые вы, постепенно проживая боль, заходите в зрелость.
1. Освободиться от чрезмерной потребности в одобрении незнакомых или одобрении значимых людей.
2. Прекратить оценивать и себя, и всё вокруг, иметь свое мнение, основанное на личном опыте, а не на тех убеждениях, которые вам вбили в голову родители.
3. Научиться обеспечивать себя материально, иметь свободу выбора работы, места жительства, личной жизни.
4. Научиться жить без чувства беспокойства, вины перед своими родителями, а так же перед партнером, детьми и другими близкими.
5. Перестать бояться потерять, страх нищеты, одиночества, страх потери кого либо или чего либо, это признаки незрелости.
6. Уметь делить ответственность между собой и другим в отношениях, не сваливать все на другого и не натягивать всю вину на себя, а именно разделить.
7. Вместо аффектов учиться выражать прямо свои чувства в виде Я- сообщений и просьб.
8. Уважать чужие личные границы и уметь обозначать свои личные границы в контакте с другими, при этом не боясь никого обидеть.
9. Уметь осознавать свои потребности и заявлять о них другим людям, а так же учитывать в общении чувства и потребности других людей.
10. Уметь поддерживать себя самостоятельно, когда другие отказались вас поддерживать.
11. Жить с позицией : «Я никому ничего не должен и мне никто ничего не должен» и все, что я хочу взять из другого человека, я способен взять из себя, то есть человек свои потребности, абсолютно все способен удовлетворять самостоятельно.
12. Уметь говорить искренне как «да», так и «нет» без чувства вины.
13. Чувствовать себя счастливым , как в одиночестве, без пары, так и в отношениях с другим, зрелый человек не боится одиночества и не боится отношений.
14. Сформировать адекватную самооценку, которая не зависит от мнения окружающих.
15. Не пользоваться в общении такими приемами, как упреки, обесценивание, критика, замечания, манипуляции, унижения, оскорбления, сравнения себя с другими и других с кем то.
16. Проработать свои детские травмы до такой степени, чтобы они не влияли на вашу взрослую жизнь.
17. Научиться не жить прошлым и будущим, а присутствовать в настоящем моменте времени. Проделав всю эту огромную работу, в награду вы получаете ту самую истинную зрелую любовь, о которой было написано выше, свободу, физическое и психологическое здоровье и ощущение радости бытия в «здесь и сейчас».
Возникает вполне логичный вопрос: «Как это все возможно осилить и прийти в точку психологической зрелости?». Прохождение личной психотерапии помогает выбраться из созависимости, пройти через боль трансформации, стать психологически зрелой личностью, придя в точку зрелой любви.
Желаю всем вам когда нибудь достичь своей психологической зрелости.
Читай так же мои статьи
8 советов, которые могут помочь тебе при сильной тревоге и панических атаках!
7 способов начать разговор с кем угодно!
3 шага улучшения себя
Если вам была интересна и полезна эта статья, то ставьте 👍👍👍 и подписывайтесь на мой канал!
Что такое психологическая зрелость? — Национальный олимпийский комитет Узбекистана
Психологическая зрелость – продукт последовательно пройденного взросления человека.
Она не развивается сама по себе, а формируется в той социальной ситуации и в тех системах отношений, в которых мы находимся.
Есть распространенный миф, что психологически зрелый человек – это такой супермен, которому все по плечу. На самом деле образ зрелого устойчивого человека более реалистичен и многогранен. Давайте попробуем разобраться в этом термине.
- Стабильный образ «Я» и образ других
- Внутренне стабильное чувство «Я». Этот пункт является основой стабильной адекватной самооценки. Его можно описать как ощущение себя в порядке и сохранение этого образа себя даже в стрессовых ситуациях.
Человек принимает свой прошлый опыт, осознает ответственность за настоящее и организует его так, чтобы оно могло стать залогом желаемой картины будущего.
- Поддержание и реализация желаний и целей. Умение достигать желаемого и подкреплять свой интерес в долгосрочной перспективе.
- Реалистичное представление о других, которое проявляется в эмпатии и социальной тактичности. Другие люди воспринимаются целостно, с опорой на весь опыт, полученный во взаимодействии с ними.
- Способность ко зрелой взаимозависимости с другими людьми. Человек способен эмоционально вкладываться в отношения, но при этом может сохранять собственную стабильность и автономию.
- Способность одновременно реализовывать в любовных отношениях нежность и эротизм.
Другие люди воспринимаются целостно, с опорой на весь опыт, полученный во взаимодействии с ними.- Широкий диапазон аффективного опыта
◼ Способность переживать спектр сложных, хорошо модулированных эмоциональных переживаний. При этом сохранять контроль над импульсом. Сложность переживания определяется гаммой разных чувств, они должны быть доступны и переносимы.
◼ Бессознательные защитные механизмы психики должны работать таким образом, чтобы человек находился в контакте с реальностью и мог справиться с переживаниями, возникающими в этом контакте. Иными словами, находил баланс между влечениями и запретами, внутренними желаниями и реальностью, любовью и ненавистью.
◼ Способность одновременно понимать и проживать аффекты, то есть включать «и голову, и сердце».
А также согласовывать эти процессы с внутренним опытом.
- Интегрированная система ценностей
- Зрелая система ценностей (понимание, что для меня в жизни важно, а что второстепенно, что приемлемо, а что нет, к чему я стремлюсь, а чего избегаю) уходит корнями в родительскую, но не является ее точной копией, а индивидуализирована в соответствии с личностью и опытом самого человека.
- Также система ценностей стабильна, является внутренним продуктом и не меняется от каждого внешнего обстоятельства.
- Система ценностей проявляется в чувстве ответственности за свою жизнь, реалистичной, но не разрушающей самокритике.
- Человек способен принимать решения с опорой на себя и свою внутреннюю ценностную систему.
Материал подобран Николаем Мерзляковым
Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5dc5918e93b4f037b147c675/chto-takoe-psihologicheskaia-zrelost-5ecfaf517dd84c037d036fc5
«Психологическая зрелость личности»
АНОНСЫ
Об отключении электроэнергии и работе сервисов СПбГУ в период с 1 по 3 мая 2021 года
Уважаемые универсанты! В связи с проведением плановых работ на системе электропитания сайт Университета, доступ в интернет на территории Университета, а также электронные ресурсы и сервисы, включая корпоративную почту, будут временно недоступны для пользователей в период с 9:00 1 мая до 22:00 3 мая 2021 года.
Ананьевские чтения – 2021
19-22 октября 2021 в СПбГУ состоится международная конференция «Ананьевские чтения – 2021. 55 лет Факультету психологии СПбГУ: эстафета поколений». Прием заявок на участие по 30 мая 2021 года (включительно).
Подробнее
Совместная программа СПбГУ и DAAD «Дмитрий Менделеев»
Санкт-Петербургский государственный университет и Германская служба академических обменов (DAAD) объявляют конкурс на финансовую поддержку в 2021/22 учебном году научно-исследовательских стажировок аспирантов, молодых преподавателей и научных сотрудников СПбГУ в немецких вузах и научно-исследовательских учреждениях в рамках совместной программы «Дмитрий Менделеев».
Подробнее
Стипендиальная программа Ассоциации выпускников СПбГУ
Открыт прием заявок на участие в Стипендиальной программе Ассоциации выпускников СПбГУ для магистрантов первого года обучения.
Подробнее
Дополнительные образовательные программы СПбГУ:
• в феврале открыт новый набор слушателей (от специалистов до старшеклассников и абитуриентов, готовящихся к поступлению в вузы.
— подробнее
• для студентов, желающих улучшить знания по иностранным языкам — подробнее
• переводчик в сфере профессиональной коммуникации — подробнее
Университетская школа юного психолога
С 19 октября приглашает на занятия в формате on-line.
Подробнее
Приглашаем старшеклассников пройти обучение на подготовительных программах
Ждем слушателей, планирующих поступать на первый курс СПбГУ, направление «Психология» в 2021 году.
Подробнее
Skype доверия
В Психологической клинике СПбГУ работает телефон доверия по скайпу.
Подробнее
Вводный онлайн-курс «Расстройства аутистического спектра»
доступен с 7 марта 2019 года
Подробнее
Европейская конференция под эгидой Ассоциации Психологии Развития состоится в СПбГУ
В 2023 году впервые в России — в Санкт-Петербургском государственном университете — пройдет Европейская конференция по психологии развития.
Подробнее
Медицинское обслуживание в СПбГУ
Для обучающихся СПбГУ обновлена информация о медицинском обслуживании.
В приложенном документе (pdf) вы найдете адреса здравпунктов, а также информацию для иногородних обучающихся и спортсменов.
Профилактика коронавируса
Безопасная защита: как носить маску без последствий для кожи, рассказала эксперт СПбГУ
архив анонсов
Знаков зрелости | Психология сегодня
Вы, наверное, заметили парадокс среди студентов сегодня. Хотя есть исключения, это поколение интеллектуально развито, но эмоционально отстает. Им не хватает многих признаков зрелости, которыми они должны обладать.
С интеллектуальной точки зрения, студенты сегодня столкнулись с гораздо большим, чем я был в детстве, и гораздо раньше. Они потребляли информацию обо всем, от киберпространства до сексуальных приемов, еще до того, как окончили среднюю школу.Все идет на них раньше.
Социолог Тони Камполо сказал: «Я убежден, что мы не живем в поколении плохих детей. Мы живем в поколении детей, которые слишком много узнают слишком рано ».
С другой стороны, студенты отстают в своей эмоциональной зрелости.
Похоже, им требуется больше времени, чтобы на самом деле «повзрослеть» и подготовиться к ответственности, которая приходит со взрослой жизнью. Это результат многих факторов, в том числе родителей из лучших побуждений, которые нависают над детьми, не позволяя им испытывать боль взросления.Это как ребенок, который пытается помочь новой бабочке вырваться из кокона, а позже понимает, что оказал это медвежью услугу: эта бабочка недостаточно сильна, чтобы летать, когда она свободна.
Есть еще одна причина, по которой подростки борются с взрослением. Ученые по-новому понимают поразительные изменения в мозге, которые могут объяснить, почему подростковые годы так тяжело переживают молодые люди и их родители. В возрасте 11–14 лет дети теряют некоторые связи между клетками в той части своего мозга, которая позволяет им ясно мыслить и принимать правильные решения.
Обрезка мозга
Происходит то, что мозг сокращается, претерпевая изменения, которые позволят молодому человеку эффективно вступить во взрослую жизнь.
«Неэффективные или слабые мозговые связи обрезаются почти так же, как садовник подрезает дерево или куст, придавая растению желаемую форму», — говорит Элисон Гопник, профессор детского развития Калифорнийского университета в Беркли.
Подростки, испытывающие эти изменения мозга, могут реагировать эмоционально, по словам Яна Кэмпбелла, невролога из Университета им.Лаборатория исследования сна К. Дэвиса. Перепады настроения, отказ от сотрудничества и безответственное отношение могут быть результатом этих изменений. Иногда студенты не могут объяснить, почему они так себя чувствуют. Их мозг превращается из детского во взрослый.
Регионы, специализирующиеся на языковой специализации, например, быстро растут примерно до 13 лет, а затем останавливаются. По словам Деборы Юргелун-Тодд, нейробиолога Гарвардского центра визуализации мозга, лобные доли мозга, отвечающие за высокоуровневое мышление и принятие решений, не созреют до 20 лет.Есть время, когда дочерняя часть мозга обрезается, а взрослая часть не полностью сформирована. Они «посередине» — информированы, но не подготовлены.
В нижней строке?
Сегодня студенты потребляют информацию, к которой они еще не полностью готовы. Взрослая часть их мозга все еще формируется и не готова применить все, что бросает на нее общество. Их разум принимает это и хранит, но их воля и эмоции не готовы действовать в соответствии с этим здоровым образом.Их может парализовать весь контент, который они потребляют.
Они так сильно хотят иметь возможность испытать мир, который они видели на веб-сайтах или слышали в подкастах, но не осознают, что эмоционально они не готовы к этому опыту. Они действительно находятся между ребенком и взрослым. (Это гений, стоящий за рейтингами фильмов и советами зрителей по телевидению.) Я считаю, что здоровый, зрелый студент — это тот, кто развился интеллектуально, волево, эмоционально и духовно.Я также считаю, что есть ориентиры, на которые мы можем обратить внимание, тренируя их до зрелости.
Знаки, которые нужно искать
Каковы признаки зрелости? Нам всем нравится, когда мы видим молодого человека, который хорошо себя ведет и проявляет признаки зрелости.
Они общаются со взрослыми по-взрослому. Эти студенты просто освежают.
В Growing Leaders мы стремимся создать эти отметки среди молодых людей в возрасте от 16 до 24 лет, сотрудничая со школами. Следующее не является исчерпывающим, но это список характеристик, которые я замечаю у молодых людей, которые являются необычайно зрелыми — интеллектуально, эмоционально и духовно.Если вы родитель, это хороший список качеств, которые нужно развивать у вашего ребенка. Если вы тренер, учитель или декан, мы желаем, чтобы каждый студент обладал этими знаками после окончания учебы. Если уж на то пошло, это знаки, которым я желаю, чтобы каждый взрослый был смоделирован для поколения, следующего за ним.
1. Зрелый человек способен выполнять долгосрочные обязательства. Одним из ключевых признаков зрелости является способность откладывать удовлетворение. Отчасти это означает, что студент может выполнять обязательства, даже если они уже не новы или новы.Они могут взять на себя обязательство продолжать делать то, что правильно, даже когда им этого не хочется.
2. Зрелый человек не поколеблен лестью и критикой. По мере взросления люди рано или поздно понимают, что нет ничего лучше, чем кажется, и нет ничего хуже, чем кажется. Зрелые люди могут получать комплименты или критику, не позволяя им разрушить их или склонить к искаженному представлению о себе. Они уверены в своей личности.
3. Зрелый человек обладает духом смирения. Смирение и зрелость. Смирение — это не думать о себе меньше; он меньше думает о себе. Зрелые люди не стремятся привлекать к себе внимание. Они видят, как другие внесли свой вклад в их успех, и могут чтить их. Это полная противоположность высокомерию.
4. Решения зрелого человека основаны на характере, а не на чувствах. Зрелые люди — студенты и взрослые — живут ценностями. У них есть принципы, которыми они руководствуются. Они могут развиваться, не ограничиваясь простой реакцией на жизненные варианты, и проявлять инициативу на протяжении всей своей жизни.
Их характер властен над своими эмоциями.
5. Зрелый человек постоянно выражает благодарность. Я обнаружил, что чем больше я взрослею, тем более благодарен как за большие, так и за мелкие дела. Незрелые дети считают, что заслуживают всего хорошего, что с ними происходит. Зрелые люди видят картину в целом и понимают, насколько она у них хороша по сравнению с большинством населения мира.
6. Зрелый человек умеет расставлять приоритеты перед собой. Один мудрый человек однажды сказал: Зрелый человек — это тот, чьи планы вращаются вокруг других, а не вокруг себя. Конечно, это может доходить до крайности и быть вредным для здоровья, но я считаю, что выход из ребячества — это преодоление собственных желаний и начало жизни для удовлетворения потребностей других, менее удачливых.
7. Зрелый человек прежде чем действовать, ищет мудрости. Наконец, зрелый человек поддается обучению. Они не думают, что у них есть ответы на все вопросы.
Чем они мудрее, тем больше осознают, что им нужно больше мудрости.Они не стесняются обращаться за советом к взрослым (учителям, родителям, тренерам) или другим источникам. Только мудрые ищут мудрости.
В моей книге « Искусственная зрелость » я предлагаю родителям практические решения, позволяющие привить своим детям признаки зрелости. Сьюзан Питерс однажды сказала: «У детей будет гораздо больше шансов вырасти, если их родители сделают это первыми». За моделирование и развитие у ваших детей подлинной зрелости.
Вы показываете признаки зрелости? Как насчет ваших детей?
Интеллектуальное развитие и психологическая зрелость по JSTOR
Информация о журнале В качестве ведущего журнала Общества исследований в области развития ребенка с 1930 года публикуются статьи, эссе, обзоры и учебные пособия по различным темам в области развития ребенка.Журнал охватывает множество дисциплин и предоставляет новейшие исследования не только для исследователей и теоретиков, но и для детских психиатров, клинических психологов, социальных работников-психиатров, специалистов по дошкольному образованию, педагогических психологов, учителей специального образования и других исследователей.
Wiley — глобальный поставщик решений для рабочих процессов с поддержкой контента в областях научных, технических, медицинских и научных исследований; профессиональное развитие; и образование.Наши основные направления деятельности выпускают научные, технические, медицинские и научные журналы, справочники, книги, услуги баз данных и рекламу; профессиональные книги, продукты по подписке, услуги по сертификации и обучению и онлайн-приложения; образовательный контент и услуги, включая интегрированные онлайн-ресурсы для преподавания и обучения для студентов и аспирантов, а также для учащихся на протяжении всей жизни. Основанная в 1807 году компания John Wiley & Sons, Inc. уже более 200 лет является ценным источником информации и понимания, помогая людям во всем мире удовлетворять свои потребности и реализовывать их чаяния.Wiley опубликовал работы более 450 лауреатов Нобелевской премии во всех категориях: литература, экономика, физиология и медицина, физика, химия и мир.
Wiley поддерживает партнерские отношения со многими ведущими мировыми обществами и ежегодно издает более 1500 рецензируемых журналов и более 1500 новых книг в печатном виде и в Интернете, а также базы данных, основные справочные материалы и лабораторные протоколы по предметам STMS. Благодаря растущему предложению открытого доступа, Wiley стремится к максимально широкому распространению и доступу к публикуемому контенту, а также поддерживает все устойчивые модели доступа.Наша онлайн-платформа, Wiley Online Library (wileyonlinelibrary.com), является одной из самых обширных в мире междисциплинарных коллекций онлайн-ресурсов, охватывающих жизнь, здоровье, социальные и физические науки и гуманитарные науки.
Психологическая зрелость предсказывает разные формы счастья
Алкер, Х. и Гавин, Ф. (1978). Об интрапсихической специфике счастья. Журнал личности, 46, 311–322.
Артикул Google Scholar
Арделт, М.
(1997). Мудрость и удовлетворение жизнью в старости. Журналы геронтологии, серия B: Психологические и социальные науки, 52 (1), P15 – P27.
Артикул Google Scholar
Армон, К., и Доусон, Т. Л. (2002). Хорошая жизнь. В справочнике по развитию взрослых (стр.271–300). Спрингер, Бостон, Массачусетс.
Google Scholar
Аткинсон, Р., и Флинт, Дж. (2001). Доступ к скрытым и труднодоступным группам населения: стратегии исследования снежного кома. Обновление социальных исследований, 33, 1–4.
Google Scholar
Бауэр, Дж. Дж., Шваб, Дж. Р., и Макадамс, Д. П. (2011). Самоактуализация: где развитие эго наконец чувствует себя хорошо? Психолог-гуманист, 39, 121–136.
Артикул Google Scholar
Боулинг, Н.
А., Эшлеман, К. Дж., И Ван, К. (2010). Метааналитическое исследование взаимосвязи между удовлетворенностью работой и субъективным благополучием. Журнал профессиональной и организационной психологии, 83 (4), 915–934.
Артикул Google Scholar
Карлквист, Э., Уллеберг, П., Делле, Фаве А., Нафстад, Х. Э., и Блакар, Р. М. (2017). Повседневное понимание счастья, хорошей жизни и удовлетворения: три разных аспекта благополучия. Прикладные исследования качества жизни., 12, 481–505.
Артикул Google Scholar
Чой, Дж., Кофлин, Дж., И Д’Амброзио, Л. (2013). Время в пути и субъективное благополучие. Отчет об исследованиях в области транспорта: журнал Совета по исследованиям в области транспорта, 2357, 100–108.
Артикул Google Scholar
Кук-Гройтер, С.
(2005), «Развитие эго: девять уровней растущих объятий», доступно по адресу: http://newpossabilitiesassociates.com/uploads/9_levels_of_increasing_embrace_update_1_07.pdf (по состоянию на 4 апреля 2012 г.).
Деци, Э. Л., и Райан, Р. М. (2000). «Что» и «почему» для достижения цели: потребности человека и самоопределение поведения. Психологический справочник, 11 (4), 227–268.
Артикул Google Scholar
Деци, Э. Л. и Райан, Р. М. (2008a). Гедония, эвдемония и благополучие: введение. Журнал исследований счастья, 9 (1), 1–11.
Артикул Google Scholar
Деци, Э. Л. и Райан, Р. М. (2008b). Теория самоопределения: макротеория человеческой мотивации, развития и здоровья. Канадская психология / Psychologie Canadienne, 49 (3), 182–185.
Артикул Google Scholar
Делле Фаве А., Брдар И., Виссинг М. П., Араухо У., Кастро Солано А., Фрейре Т. и др. (2016). Дайте определения счастья в разных странах: примат внутренней гармонии и взаимосвязи. Границы психологии, 7, 30.https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.00030.
Артикул Google Scholar
Динер, Э., и Бисвас-Динер, Р. (2002). Повысят ли деньги субъективное благополучие? Исследование социальных показателей, 57 (2), 119–169.
Артикул Google Scholar
Динер, Э., Эммонс, Р. А., Ларсон, Р. Дж., И Гриффен, С.(1985). Масштаб удовлетворенности жизнью. Журнал оценки личности, 49, 71–75.
Артикул Google Scholar
Эриксон, Эрик Х.
(1959). Идентичность и жизненный цикл . Нью-Йорк: Пресса международных университетов.
Google Scholar
Франклин, С., и Торжински, Р. (1993). Добродетель и благополучие: доказательства эвдемонической теории счастья Аристотеля.Документ, представленный на встрече Западной психологической ассоциации, Феникс, штат Аризона.
Гарви-Бергер, Дж. (2006). Ключевые концепции для понимания работы Роберта Кегана. Kenning Associates.
Голдман, Б. М., и Кернис, М. Х. (2002). Роль аутентичности в здоровом психологическом функционировании и субъективном благополучии. Анналы Американской ассоциации психотерапии, 5 (6), 18–20.
Google Scholar
Гунаратана, Б.(2001). Восемь осознанных шагов к счастью: Путь Будды . Сомервилль: публикации мудрости.
Google Scholar
Хамамура, Т.
(2012). Становятся ли культуры индивидуалистическими? Межвременное сравнение индивидуализма и коллективизма в США и Японии. Обзор личности и социальной психологии, 16, 3–24.
Артикул Google Scholar
Хелсон, Р., & Винк, П. (1987). Две концепции зрелости рассмотрены в результатах длительного исследования. Журнал личности и социальной психологии, 53, 531–541.
Артикул Google Scholar
Хута В. и Райан Р. М. (2010). Погоня за удовольствием или добродетелью: различные и совпадающие преимущества гедонистических и эвдемонических мотивов для благополучия. Журнал исследований счастья, 11 (6), 735–762.
Артикул Google Scholar
Джонстон И. (1997). Лекция о никомахейской этике Аристотеля. Электронная версия, взято с http://records.viu.ca/~johnstoi/introser/aristot.htm
Кашдан, Т. Б., Бисвас-Динер, Р., и Кинг, Л. А. (2008). Переосмысление счастья: цена различия между гедоникой и эвдемонией. Журнал позитивной психологии, 3 (4), 219–233.
Артикул Google Scholar
Кассер Т. и Райан Р. М. (1996). Дальнейшее изучение американской мечты: дифференциальные корреляты внутренних и внешних целей. Бюллетень личности и социальной психологии, 22 (3), 280–287.
Артикул Google Scholar
Кеган Р. (1982). Развитие личности .Кембридж: Издательство Гарвардского университета.
Google Scholar
Кеган Р. (1994). Над нашими головами: умственные требования современной жизни .
Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.
Google Scholar
Кеган Р. (2003). Скрытая учебная программа взрослой жизни: взгляд на развитие взрослых. В T. Hagström (Ed.), Развитие взрослых в пост. — индустриальное общество и трудовая жизнь (2-е изд.) .Стокгольм: Стокгольмский университет, Департамент образования.
Киз, К. Л. М. (1998). Социальное благополучие. Social Psychology Quarterly, 61 (2), 121–140.
Артикул Google Scholar
Кинг, Л. А., Сколлон, К. К., Рэмси, К., и Уильямс, Т. (2000). Истории жизненного перехода: субъективное благополучие и развитие эго у родителей детей с синдромом Дауна. Журнал исследований личности, 34, 509–536.
Артикул Google Scholar
Кольберг, Л., и Херш, Р.
Х. (1977). Нравственное развитие: обзор теории. Теория на практике, 16 (2), 53–59.
Артикул Google Scholar
Кольтко-Ривера, М. Э. (2006). Повторное открытие более поздней версии иерархии потребностей Маслоу: самопревосхождение и возможности для теории, исследований и объединения. Обзор общей психологии, 10 (4), 302.
Артикул Google Scholar
Креттенауэр Т. (2011). Проблема высших ступеней структурно-эволюционных теорий. В А. Х. Пфаффенбергере, П. В. Марко и А. Комбсе (ред.), Постконвенциональная личность: оценка, исследование и теоретизирование высшего развития . Олбани, штат Нью-Йорк: Государственный университет Нью-Йорка.
Google Scholar
Крогер Дж. И Грин К. Э. (2004). Конвергенция себя, эго и идентичности в позднем подростковом возрасте: анализ Раша.
Документ, представленный на собрании Общества исследований подросткового возраста, Балтимор, Мэриленд.
Лахи, Л., Сувейн, Э., Кеган, Р., Гудман, Р., и Феликс, С. (1988). Руководство к предметно-объектному интервью: его администрирование и анализ . Кембридж, Массачусетс: Высшая школа образования Гарвардского университета.
Google Scholar
Левенсон М. Р., Дженнингс П. А., Олдвин К. М. и Сираиши Р. В. (2005). Самопревосхождение: концептуализация и измерение. Международный журнал старения и человеческого развития, 60 (2), 127–143.
Артикул Google Scholar
Loevinger, J. (1966). Значение и измерение развития эго. Американский психолог, 21 (3), 195.
Статья Google Scholar
Лукас Р. Э. и Дайренфорт П. С. (2006). Имеет ли значение наличие социальных отношений для субъективного благополучия? В К.
Д. Вохсе и Э. Дж. Финкеле (редакторы), Самость и отношения: соединение внутриличностных и межличностных процессов (стр. 254–273). Нью-Йорк: Guilford Press.
Google Scholar
Маслоу, А.Х. (1968). К психологии бытия . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Ван Ностранд Рейнхольд.
Google Scholar
МакКрэй Р. Р. и Коста П. Т. (1983). Психологическая зрелость и субъективное благополучие: к новому синтезу. Психология развития, 19, 243–248.
Артикул Google Scholar
Могильнер, К., Камвар, С. Д., & Аакер, Дж. (2011). Меняющееся значение счастья. Социально-психологические и личностные науки, 2 (4), 395–402.
Артикул Google Scholar
Оиши, С., Грэм, Дж.
, Кесебир, С., и Галинья, И. К. (2013). Концепции счастья во времени и культурах. Бюллетень личности и социальной психологии, 39 (5), 559–577.
Артикул Google Scholar
Орзек, К. М., Шапиро, С. Л., Браун, К. В., и Маккей, М. (2009). Изменения когнитивного и эмоционального опыта, связанные с интенсивной тренировкой осознанности. Журнал позитивной психологии, 4 (3), 212–222.
Артикул Google Scholar
Пиаже, Дж. (1948). Моральное суждение ребенка .Нью-Йорк: Свободная пресса.
Google Scholar
Пиаже, Дж. (1977). Развитие мысли: уравновешивание когнитивных структур . Нью-Йорк: Викинг.
Google Scholar
Подсакофф, П. М., Маккензи, С.
Б., Ли, Дж. Ю., и Подсакофф, Н. П. (2003). Общие систематические ошибки в поведенческих исследованиях: критический обзор литературы и рекомендуемые средства правовой защиты. Журнал прикладной психологии, 88, 879–903.
Артикул Google Scholar
Робертс Б. У. и Хелсон Р. (1997). Изменения в культуре, изменения личности: влияние индивидуализма в лонгитюдном исследовании женщин. Журнал личности и социальной психологии, 72 (3), 641.
Артикул Google Scholar
Рифф, К.Д. (1989). Счастье — это все, или нет? Исследования о значении психологического благополучия. Журнал личности и социальной психологии, 57 (6), 1069–1081.
Артикул Google Scholar
Рифф, К. Д. и Киз, К.
Л. М. (1995). Пересмотр структуры психологического благополучия. Журнал личности и социальной психологии, 69 (4), 719.
Артикул Google Scholar
Рифф, К. Д., и Сингер, Б. (1996). Психологическое благополучие: значение, измерение и значение для психотерапевтических исследований. Психотерапия и психосоматика, 65 (1), 14–23.
Артикул Google Scholar
Рифф, К. Д., и Сингер, Б. (2008). Познай себя и стань тем, кем ты являешься: эвдемонический подход к психологическому благополучию. Журнал исследований счастья, 9 (1), 13–39.
Артикул Google Scholar
Рифф, К. Д., Урри, Х. Л., Мюллер, Д., Розенкранц, М. А., Фридман, Э. М., Дэвидсон, Р. Дж. И др. (2006). Психологическое благополучие и плохое самочувствие: есть ли у них различные или зеркальные биологические корреляты? Психотерапия и психосоматика, 75 (2), 85–95.
Артикул Google Scholar
Шелдон, К. М., и Кассер, Т. (2001). Становишься старше, поправляешься? Личные стремления и развитие личности на протяжении всей жизни. Психология развития, 37, 491–501.
Артикул Google Scholar
Шелдон, К. М., и Любомирский, С. (2007). Можно ли стать счастливее? (И если да, то как?). Компас социальной и психологии личности, 1 (1), 129–145.
Артикул Google Scholar
Стуббе, Дж. Х., Де Моор, М. Х. М., Бумсма, Д. И., & де Геус, Э. Дж. К. (2007). Связь между участием в физических упражнениях и благополучием: исследование с участием двух близнецов. Профилактическая медицина, 44 (2), 148–152.
Артикул Google Scholar
Томас Д. Р. (2006). Общий индуктивный подход к анализу данных качественной оценки. Американский журнал оценки, 27 (2), 237–246.
Артикул Google Scholar
Уотерман, А. С. (2008). Переосмысление счастья: точка зрения эвдемониста. Журнал позитивной психологии, 3 (4), 234–252.
Артикул Google Scholar
Уотсон, Д., Кларк, Л. А., и Теллеген, А. (1988). Разработка и проверка кратких показателей положительного и отрицательного воздействия: Весы PANAS. Журнал личности и социальной психологии, 54, 1063–1070.
Артикул Google Scholar
Уэймент, Х. А., и Бауэр, Дж. Дж. (2008). Превосходя себя — интерес: Психологические исследования тихого эго .Американская психологическая ассоциация.
Уэймент, Х. А., Виист, Б., Салливан, Б. М., и Уоррен, М. А. (2011). Действие и бытие: характеристики внимательности, здоровья и спокойного эго среди буддийских практикующих. Журнал исследований счастья, 12 (4), 575–589.
Артикул Google Scholar
Вонг, П. Т. (2016). Самопревосхождение: парадоксальный способ стать лучшим. Международный журнал экзистенциальной психологии и психотерапии, 6 (1), 9.
Google Scholar
9 практик для достижения эмоциональной зрелости
Читать 7 мин
Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.
Психическое здоровье является синонимом зрелости, а зрелость рождается из ответственности. Невозможно быть психически или эмоционально здоровым, если вы безответственны. Зрелые люди понимают великую истину; они понимают, что жизнь трудна. Умея принять этот факт о жизни, зрелые люди учатся справляться с жизнью со всеми ее трудностями, не ожидая, что она будет другой. Они научились признавать, что не все в жизни будет их путем, проявится так, как они думали, и что мир не изменится на своей оси, чтобы сделать их счастливее.Зрелые люди знают, что любые изменения должны происходить внутри них, и именно здесь развиваются успех или неудача. Единственный способ жить более полноценной, успешной и целеустремленной жизнью — это сделать выбор, чтобы полностью развить и жить в соответствии с установками и принципами зрелого человека. Ниже приводится список этих взглядов и принципов.
1. Искатели самообладания.Зрелые люди увлечены саморазвитием, психологией и пониманием внутренней работы самих себя и мира.Они открыты для изучения и применения принципов личного развития во всех сферах своей жизни. Этот тип мышления роста позволяет зрелым людям жить более осознанной и осознанной жизнью, потому что они могут жить в соответствии с жизненными принципами и мудростью, полученными как на их собственном опыте, так и на опыте других.
У зрелых людей обычно есть команда, от терапевтов до тренеров, чтобы держать их под контролем и на пути к жизни, которую они любят.Благодаря поддержке, руководству и практике правильного отношения и жизненных принципов зрелым людям легче преодолевать трудности, которые неизбежно им приносит жизнь. Благодаря самообладанию зрелые люди учатся искусству превращать лимоны жизни в лимонад.
2. Эмоционально умен.Жизнь будет полна проблем. Принятие этого позволяет зрелым людям сохранять спокойствие и яснее мыслить в более трудные моменты жизни.Весь процесс встречи и решения проблем — вот что придает жизни более глубокий смысл. Зрелые люди обладают эмоциональным интеллектом, необходимым для понимания того, что жизненные трудности — это край того, что отличает человека от успеха или неудачи.
Проблемы пробуждают нашу смелость и мудрость. Только благодаря способности спокойно и смело преодолевать трудности зрелые люди развивают чувство доверия к Богу, жизни или себе. Именно благодаря этому процессу они растут эмоционально и умственно.Как говорит Бенджамин Франклин: «Наставляйте то, что причиняет боль». Эмоционально зрелые люди учатся не бояться, а приветствовать жизненные вызовы именно по этой причине.
Связано: 5 сожалений неудачливого предпринимателя
3. Позитивное отношение.У зрелого человека позитивный настрой естественен. Они верят в идею, что при достаточном усердии, терпении и настойчивости все получится. Такой подход позволяет зрелым людям оставаться в гармонии с собой и другими, потому что с их точки зрения есть способ сделать каждую ситуацию беспроигрышной.Они усвоили принципы взаимовыгодных отношений и воздержания от отношений, которые не служат им или их высшему благу.
4. Независимый.Зрелые люди прожили жизнь и стремились к личному росту, который дает им свободу их независимости. Благодаря целеустремленности и жизненному опыту зрелые люди развили независимое мышление и живут, следуя принципам и целям, которые они поставили перед собой, независимо от того, что говорят и думают другие люди.Это чувство независимости привносит в их личность бесстрашие и способность оставаться верными себе. Это не люди, которые следуют за толпой или истеблишментом; они следуют своему сердцу, страстям и желаниям.
5. Отсрочка удовлетворения.Зрелые люди нашли способ основать себя на самоконтроле. Они знают, что те вещи, которые достойны их времени, потребуют их терпения, настойчивости и усилий. Зрелые люди способны откладывать удовлетворение.Они усиливают переживания удовольствия, сначала имея дело с болью, переживать ее и преодолевать ее. Другими словами, они ставят свои обязанности выше досуга как единственного успешного способа жить.
Взрослые готовы терпеть чувство дискомфорта достаточно долго, чтобы найти решение своих проблем. Немедленное решение может доставить удовольствие многим, но зрелые люди знают, что лучшие решения приходят с откладыванием необходимости быстро избавиться от проблемы.Самые прибыльные решения находятся в процессе обдумывания проблемы.
Связано: используйте этот секретный военный прием, чтобы определить, лжет ли кто-то
6. Правдивый.Зрелые люди живут честно. Они стремятся знать, слышать и работать в рамках истины, независимо от того, насколько болезненной или стрессовой может быть эта истина. Зрелые люди также готовы говорить правду, даже когда это унизительно и трудно для них самих.Они открыты для того, чтобы услышать совет и ответить на упреки.
7. Ответственный.Зрелые люди живут успешной жизнью, потому что не тратят время, чтобы обвинять других в своих проблемах. Они берут на себя ответственность за свои действия как способ учиться и расти. Жизнь и жизненные обстоятельства, в конце концов, должны решаться по нашей собственной воле и воле, и признание неправоты глубоко вплетено в ткань зрелых людей, потому что они рассматривают смирение и признание неправоты как шаги в гору, а не шаги, идущие назад.Зрелый человек способен понять, что жизнь — это то, что они делают. Что судьба каждого человека находится в пределах их выбора. Те, у кого есть зрелость, живут жизнью, принимая осознанные решения, зная, что независимо от результата, они несут ответственность.
8. Доступно.Эмоционально зрелые люди понимают, что самое важное, что они могут дать отношениям, проектам, целям или бизнесу, — это их время. Когда зрелый человек любит что-то и это ценно для него, он проводит с этим время, работая над этим, заботясь о нем и наслаждаясь этим.Они ценят себя и поэтому считают свое время ценным, и у них есть глубокое желание использовать свое время с пользой. По этой причине они открыты для прерывания и будут доступны, когда это необходимо. Поскольку они ценят себя и свое собственное время, они также ценят время, которое они посвящают и проводят с другими, и делают эти обязательства приоритетом в своей жизни.
Связано: 7 способов получить дополнительный доход даже на постоянной работе
9. Милостивый и щедрый.Зрелые люди живут с естественным чувством благодарности и признательности за широкий круг людей, событий и обстоятельств в их жизни. Поскольку в основе зрелости лежит ответственность, зрелые люди живут с более высоким уровнем счастья и более низким уровнем депрессии и стресса. Эмоционально зрелые люди превращают свое счастье в щедрость и щедрость. Они предлагают полезные услуги другим как способ распространять собственное богатство и радость способами, которые возвращаются. Когда их дары возвращаются, эмоционально зрелые люди испытывают еще более глубокий уровень удовольствия, личного удовлетворения и благодарности за то, что им было дано в жизни, чтобы вернуть их.
Короче говоря, зрелость — это выбор каждого. Чем больше вы цените себя и то, что можете предложить, тем более ответственно вы будете относиться к себе, своим финансам, своему времени и личной жизни. Вы можете жить как зрелый человек. Вы можете сознательно жить в соответствии с установленными принципами и взглядами, или вы можете жить, постоянно терпя поражение и побежденные жизненными трудностями и невзгодами. Лучше всего об этом говорит Альберт Эллис: «Лучшие годы вашей жизни — это те, когда вы решаете, что ваши проблемы — это ваши собственные.Вы не вините в них свою мать, экологию или президента. Вы понимаете, что сами управляете своей судьбой ».
12 признаков эмоциональной зрелости
Эмоциональная зрелость означает вашу способность понимать свои эмоции и управлять ими. Эмоциональная зрелость позволяет вам создавать желаемую жизнь. Жизнь, наполненная счастьем и удовлетворением. Вы определяете успех в своих терминах, а не в терминах общества, и стремитесь к его достижению. Ваша эмоциональная зрелость проявляется в ваших мыслях и поведении.Когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, ваш уровень эмоциональной зрелости является одним из важнейших факторов, определяющих вашу способность справляться с ситуацией.
Один из самых важных компонентов эмоциональной зрелости — иметь четкую цель и жить верным ей.
Вы можете использовать «Контрольный список« Жизнь с целью », чтобы определить, живете ли вы специально или нет.
Получите БЕСПЛАТНУЮ копию здесь
Повышенное значение эмоциональной зрелости
В старые времена работа была сосредоточена вокруг основных отраслей, а работа была очень физической.Кроме того, из-за отсутствия транспорта все работы были в значительной степени локализованы. У вас не было больших компаний, и менеджмент и рабочий часто были одним и тем же человеком.
Физическая работа была больше сосредоточена на управлении ресурсами, чем на управлении людьми. Эмоциональная зрелость была неслыханной.
Со временем развитие транспорта и коммуникаций привело к тому, что мир стал меньше. Рынки больше не являются местными, и у вас могут быть поставщики, клиенты и сотрудники, которые родом или базируются по всему миру.
Поддержание производительности и производительности теперь зависит от управления людьми больше, чем от управления ресурсами. Поскольку вы имеете дело с таким количеством людей, с таким количеством разных личностей, вы должны обладать эмоциональной зрелостью, чтобы адаптировать свои коммуникативные навыки к каждой из различных личностей, с которыми вы сталкиваетесь.
Вне работы вам приходилось ладить со своими соседями, потому что ваши возможности дружбы, товарищества и поддержки были ограничены теми, кто живет в вашем районе. Но в прошлом веке стало намного проще путешествовать и знакомиться с новыми людьми, а новым людям стало намного проще переехать к вам.
Это означает, что эмоциональная зрелость стала более важной и в вашей личной жизни.
12 признаков эмоциональной зрелости
У каждого человека разный уровень эмоциональной зрелости. Это то, над чем вы можете постоянно работать и со временем улучшать. Вы можете использовать следующие признаки эмоциональной зрелости, чтобы оценить свой уровень.
Примечание: Не ожидайте, что вы всегда будете совершенны в каждой из этих областей. Это очень маловероятно, если не невозможно.Однако улучшение в каждой из этих областей поможет вам развить свою эмоциональную зрелость и чаще делать все правильно.
1. Гибкость
Вы можете рассматривать каждую ситуацию как уникальную и соответственно адаптировать свой стиль.
В 1997 году я получил степень в области управления человеческими ресурсами, я не знал, чем хочу заниматься в своей карьере. Я просто знал, что хочу, чтобы это было сосредоточено на людях. Поскольку в названии компании Human Resource Management было слово «Human», я подумал, что попробую.Я понятия не имел, о чем это было.
Мне показалась тема очень интересной, но они все еще учили менеджменту в старом стиле, то есть вы должны разработать свой собственный стиль управления и; затем вы используете это для управления своими сотрудниками. Спустя 20 лет рабочий мир наконец начал понимать, что вы не заставляете своих сотрудников приспосабливаться к вашему стилю управления.
Именно вы должны уметь адаптироваться к личностям и стилям работы ваших сотрудников.Это не значит, что вы должны уступать их прихотям и требованиям. Но вы должны встретить их там, где они есть, прежде чем вы сможете повлиять на них, чтобы они пошли туда, куда вы хотите, и делали то, что вы хотите, чтобы они делали.
То же самое относится и к вашей дружбе. Если вы относитесь к двум друзьям одинаково и получаете два разных результата, проблема не в них. Вы не можете использовать свою эмоциональную зрелость для адаптации своего стиля общения.
Когда у вас есть эмоциональная зрелость, вы понимаете, что отношения — это не один человек, навязывающий свою волю другому.Отношения — это место встречи двух личностей. Следовательно, все отношения будут разными, потому что личности в отношениях разные. Вы соответственно приспосабливаетесь.
Уверенное общение
Постройте прочные отношения через уверенное общение с помощью «Как говорить, чтобы другие слушали».
2. Ответственность
Когда что-то идет не так, вы не торопитесь обвинять других.В любой момент в мире вокруг вас происходит много всего. Легко думать, что другие стараются изо всех сил усложнять вам жизнь. Может показаться, что их действия вызывают у вас проблемы.
Но обвинять других — это простой выход. Помните, вы должны быть гибкими и уметь адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. Время от времени что-то идет не так, но если они и дальше идут не так, то это потому, что вы не можете адаптироваться.
Когда вы достигли эмоциональной зрелости, вы берете на себя ответственность за свою жизнь.Вы понимаете, что ваши текущие обстоятельства являются результатом решений, которые вы приняли до сих пор. Когда что-то идет не так, вы не обвиняете не только других, но и себя.
Важно помнить, что принятие ответственности — это не то же самое, что брать на себя вину. Признание вины предполагает, что вы намеренно сделали что-то не так. Принятие ответственности означает, что вы соглашаетесь с тем, что что-то пошло не так в результате вашего действия или принятого вами решения.
Это очень воодушевляет, потому что вы понимаете, что, принимая более правильные решения и совершая более совершенные действия, вы можете улучшить достигнутые результаты.
Вы не просто сидите, валяясь в собственном несчастье. Вы определяете, что вы можете сделать по-другому в следующий раз, и разрабатываете план реализации этих изменений. Для этого вы честно исследуете ситуацию и составляете список всего, что пошло не так.
Из этого списка вы можете определить вещи, которыми вы можете управлять, и сбросить все остальное. Один за другим, в порядке важности, вы можете внести необходимые изменения. Как только вы это сделаете, вы обнаружите, что достигли лучшего результата.
Вот что такое большая эмоциональная зрелость — принятие того, что что-то идет не так; принятие того, что вы подвержены ошибкам, катаясь с ударами и; учиться на своих ошибках. Когда вам это удастся, ваша жизнь станет намного лучше.
Когда вы достигли эмоциональной зрелости, вы берете на себя ответственность за свою жизнь и результаты, которых добиваетесь. Вы знаете, что если вы виноваты в плохом исходе; у вас есть возможность изменить свои действия и; улучшить свои результаты.
Нажмите, чтобы твитнуть
3.Вы понимаете, что видение важнее знаний
Вы знаете, что вам не обязательно знать все ответы. Если вы можете идентифицировать проблему, вы можете визуализировать решение и исследовать лучший способ его реализации.
Перфекционизм — одна из главных причин прокрастинации и одно из самых больших препятствий, с которыми сталкивается современный рабочий. Работа не так четко определена, как раньше. Даже в компаниях с производственными линиями они больше не производят один и тот же продукт на всю жизнь.
Продукция должна постоянно обновляться и обновляться. Следовательно, люди больше не работают по установленному плану или плану.
Большинство компаний и большинство людей ждут, пока они не увидят, как именно что-то делать, прежде чем начать. Но самые успешные люди и компании этого не ждут. У них есть видение того, чего они хотят достичь, и они приступают к поиску способа достижения этого.
Они понимают, что могут потерпеть неудачу много раз, но они знают, что им нужно добиться успеха только один раз.Эмоциональная зрелость позволяет им понять, что нельзя всегда путешествовать по прямой.
Обдумайте следующие моменты:
- Томас Эдисон хорошо сказал о том, как он обнаружил 1000 способов не изобретать лампочку, прежде чем он наконец преуспел
- Полковник Сандерс, известный в KFC, попытался продать свой рецепт курицы более 1000 раз, прежде чем он, наконец, нашел кого-то, кто его купил
- Майкл Джордан не смог собрать свою школьную баскетбольную команду в первый раз
- Лучшие продавцы знают, что 96% продаж совершаются после четвертого запроса
Если бы кто-либо из известных людей, указанных выше, или какой-либо крупный продавец знал, как добиться успеха до того, как они начали, им не нужно было бы больше одной попытки, чтобы добиться успеха.Приведенные выше моменты говорят нам о важности оставаться верным своему видению того, чего вы хотите достичь.
Каждый успешный человек будет терпеть неудачи, но он учится у них и снова уходит. Это позволяет им иметь сильное видение и эмоциональную зрелость.
4. Личностный рост
Решение задач завтрашнего дня требует обучения и развития уже сегодня. У вас есть желание учиться и жажда знаний. Учеба и развитие составляют ключевую часть вашего расписания.
Как уже упоминалось, большая часть эмоциональной зрелости заключается в способности постоянно адаптироваться к требованиям окружающего вас мира. Когда мы думаем об эмоциональной зрелости, мы обычно думаем о наших отношениях с другими людьми и; в большинстве случаев именно здесь мы переживаем эмоциональную зрелость.
Но эмоциональная зрелость начинается с отношений с самим собой. Помните, что если вы хотите что-то или кого-то изменить, вам нужно начать с изменения себя.Возможно, вам нужно изменить свои взгляды, свои действия или слова, которые вы используете, но когда вы меняете что-то в себе, это заставляет окружающих измениться в ответ.
У вас может быть негативный опыт, но если вы посмотрите на него объективно, вы сможете определить области, в которых вам нужно расти. Или там, где вам нужно развить новые знания, навыки и отношение к прогрессу. Независимо от того, потеряли ли вы работу или испытываете трудности в отношениях, ваша способность учиться и расти будет играть ключевую роль в вашей способности преодолевать трудности, с которыми вы сталкиваетесь.В следующий раз, когда вы столкнетесь с трудной ситуацией, спросите себя:
«Чему я могу научиться здесь и; как я могу из этого вырасти? ‘
Устойчивый успех и счастье проистекают из вашей способности расти как личность. Вы не должны были застаиваться; как и все живые существа, ты не должен был расти.
5. Вы ищете альтернативные точки зрения
Зная, что способ работы всегда можно улучшить, вы охотно ищите мнения и взгляды других.Вы не чувствуете угрозы, когда люди не согласны с вами. Если вы чувствуете, что их путь лучше, вы с радостью бежите с ним.
За эти годы я потратил много денег на обучение и образование. Но некоторые из самых важных уроков, которые я извлек из простых бесед с людьми, которых я уже знал. Итак, прежде чем я приму важные решения и, прежде чем я трачу большие деньги,
, я стараюсь постоянно спрашивать людей, которым я доверяю, их взгляды. Я регулярно решаю свои проблемы, не тратя денег или, в большинстве случаев, на ненужные тренировки.Небольшая эмоциональная зрелость может сэкономить много времени и денег.
Поразительно, сколько менеджеров не спрашивают сотрудников, что они делают, когда сталкиваются с проблемами или разрабатывают стратегии. В отличие от менеджера, сотрудник большую часть времени тратит на работу. Таким образом, они могут предложить иную точку зрения.
У них есть идеи, которых не может дать заведующий. Поэтому, вместо того, чтобы постоянно искать решение, я бы посоветовал менеджерам сначала спросить сотрудника:
«Как вы думаете, что мы можем сделать для решения этой проблемы?»
привычка спрашивать сотрудников об их мнении, а также помогает создать среду, в которой сотрудники чувствуют себя комфортно, представляя вам свои взгляды и идеи.
Конечно, многие из ваших отношений находятся за пределами рабочей среды, но такое же отношение жизненно важно. Если спросить других об их мнении, они почувствуют, что их ценят и к ним прислушиваются. И вы узнаете гораздо больше, чем когда-либо считали возможным.
Эмоциональная зрелость позволяет понять, что не обязательно делать все в одиночку. Путешествие, проведенное с нужными людьми, будет более успешным и более приятным.
Один из самых важных компонентов эмоциональной зрелости — иметь четкую цель и жить верным ей.
Вы можете использовать «Контрольный список« Жизнь с целью », чтобы определить, живете ли вы специально или нет.
Получите БЕСПЛАТНУЮ копию здесь
6. Беспристрастность
Разнообразие делает мир прекраснее. Даже если вы не согласны с людьми, вы не чувствуете необходимости их критиковать. Вместо этого вы уважаете их право на свои убеждения.
Я хочу поднять руки и сказать, что когда дело доходит до эмоциональной зрелости, обычно в этом и заключается моя ошибка.Я очень люблю решать проблемы и помогать решать проблемы. Поэтому я выбрал тренерскую карьеру. Но есть несколько вещей, о которых мне нужно постоянно напоминать:
- Мое мнение — это всего лишь один из способов взглянуть на вещи
- Каждый имеет право на свое мнение
- Никто не обязан меня слушать; они имеют право не согласиться
- Даже если я смогу доказать, что я прав; люди имеют право ошибаться
- Я не всегда должен высказывать свое мнение
- Никто не может быть точно оценен по одному действию или мнению
- Я недостаточно знаю о ком-либо, чтобы точно судить о них
Судить другие бессмысленны.Это включает в себя самооценку. Иногда я ловлю себя на том, что осуждаю других, а потом осуждаю себя за то, что судил их.
Основная проблема с оценкой других состоит в том, что вы затем интерпретируете все, основываясь на этом суждении. Например, если вы думаете, что кто-то плохой человек; даже если они делают что-то хорошее, вы найдете их действия негативным толкованием. Вы вступаете с ними в каждый разговор с закрытым умом, что снижает вашу способность к адаптации. Это ограничивает вашу эмоциональную зрелость.
Я добился больших успехов в этом, но мне еще предстоит пройти долгий путь. Но я могу заверить вас, что по мере того, как я уменьшил свои суждения и развил свою эмоциональную зрелость, я стал лучше управлять отношениями. Я также увеличил свое душевное спокойствие и способность работать продуктивно даже в плохой день.
Ваши суждения не только причиняют боль другому человеку. Тебе они тоже причинили боль. Отпустив свои суждения, вы откроете свой разум большему количеству чудесных возможностей, которые может предложить жизнь.
Жизнь, основанная на ценностях
Научитесь жить мирной и любящей жизнью, основанной на ваших ценностях, с «Жизнью, основанной на ценностях».
7. Устойчивость
Что-то пойдет не так, как надо. Всегда будут неудачи и большие разочарования. Хотя поначалу вы можете быть немного расстроены, эмоциональная зрелость позволяет вам выразить свои чувства, определить действия, которые вы можете предпринять, и двигаться дальше.
Я много говорил о возможности адаптации и гибкости, чтобы вы могли справляться с любыми неудачами или проблемами, которые встречаются на вашем пути.Было бы легко подумать, что я утверждаю, что вы должны игнорировать свои проблемы и свои чувства.
Но это так. Переживание своих чувств — жизненно важный компонент эмоциональной зрелости. У чувств и эмоций есть цель.
Эмоциональная зрелость побуждает вас испытывать свои чувства и эмоции, но не позволяет им определять вашу реакцию. Когда вы позволяете эмоциям и чувствам определять вашу реакцию, вы склонны остро реагировать.
Позволить эмоциям взять верх означает, что вы не выбираете свою реакцию с какими-либо соображениями, ваши эмоции преобладают над рациональным умом и ограничивают варианты, которые вы рассматриваете.
Выбор подходящего ответа требует ясного и спокойного ума. Итак, хотя вы должны испытывать свои эмоции, вы должны позволить им течь через ваш разум и позволить им уйти. Затем вы можете вернуться в состояние равновесия, рассмотреть факты и задействовать свою эмоциональную зрелость, чтобы дать наиболее подходящий ответ.
8. Спокойное поведение
Трудно быть спокойным 100% времени, но вы можете оставаться спокойным большую часть времени.
Большую часть жизни у меня был плохой характер.Не агрессивный характер, но у меня есть способность быть громким и требовательным. Учитывая мой размер, это может быть очень пугающим для окружающих. Я научился такому поведению, когда был подростком, поскольку агрессия была методом, который меня дисциплинировал.
К сожалению, гнев и агрессия стали привычным поведением и моим предпочтительным методом общения. Каждый раз, когда я чувствовал, что люди не уважают меня (я всегда предполагал худшее), я злился, и люди отступали.
Некоторое время это кажется отличным, потому что вы добиваетесь своего.Но вскоре вы понимаете, что ваш темперамент разрушает все ваши отношения. А гнев — это коммуникативный навык, которому гораздо легче научиться, чем отучиться.
На протяжении многих лет я упорно трудился, пытаясь сохранять спокойствие. Тем не менее, я, как всегда, добился больших улучшений; есть возможности для дальнейшего улучшения. Что поразило меня больше всего, так это то, что когда я спокоен и рассудителен, я могу заставить людей делать для меня гораздо больше, чем когда я зол, агрессивен и; Я могу быстрее решать проблемы.
Когда вы спокойны и действуете с эмоциональной зрелостью, вы начинаете каждую конфронтацию с точки зрения, что другой человек (люди) не пытается проявить к вам неуважение.Вы верите, что если вы вежливо поговорите, то сможете разрешить ситуацию полюбовно. И в 99% случаев вы правы.
Когда у вас есть эмоциональная зрелость и спокойствие, вы не слишком остро реагируете ни на кого и ни на что, потому что понимаете, что большинство проблем становятся большими проблемами только тогда, когда / если кто-то слишком остро реагирует. Если вы сохраните спокойствие, вы сможете справиться с проблемой до того, как она обострится, что проще и менее напряженно для всех участников.
9. Реалистичный оптимизм
Вы не обманываете.Вы знаете, что успех требует усилий и терпения. Однако у вас есть оптимистичный настрой, и вы верите, что можете справиться со всем, что вам бросает жизнь. Вы также верите, что для вас есть возможности, поэтому вы их ищите.
Никто из нас не может точно предсказать будущее. Любой, кто говорит вам, что может, лжет вам. Но есть старая поговорка, которая верна:
«Лучший способ предсказать будущее — это создать его».
Для этого вы должны верить в себя и в свою способность создавать жизнь, которую вы хотите. .Когда вы обнаруживаете, что действительно хотите быть, делать или иметь что-то; это может быть захватывающе. Но потом начинаешь думать о том, как ты собираешься это делать. Внезапно это кажется невозможным, и вы начинаете терять веру в свои способности.
Ранее в этой статье я обсуждал важность четкого видения того, чего вы хотите, и сохранения верности этому. Затем вы начинаете действовать, учитесь на своих ошибках и продолжаете идти, пока не достигнете своей цели. Это путь, по которому все великие шли к успеху, но для того, чтобы он сработал, у вас должно быть достаточно уверенности в себе и оптимизма, чтобы начать действовать.
Однако важно быть реалистом при постановке цели. Если для достижения цели вам нужна лестница, вы реалистичны. Если вам нужен космический корабль, это может быть нереально; по крайней мере, пока. Начните с цели, для которой нужна лестница, и поднимайтесь оттуда.
Эмоциональная зрелость позволяет поверить в себя, не увлекаясь собой. Вы продвигаетесь вперед, но делаете это с открытыми глазами, полностью осознавая проблемы и трудности, которые ждут впереди.
10. Доступность
Обычно с вами легко ладить, и люди чувствуют себя комфортно, приближаясь к вам. Построение отношений никогда не бывает надуманным; Вам это дается легко.
Сейчас мы живем во времена, когда люди одержимы продвижением себя. У них есть все средства для этого с помощью социальных сетей и множества других средств коммуникации. Это привело к росту общества «я, я, я».
С точки зрения бизнеса может возникнуть необходимость в саморекламе.Я делаю это сам, но когда вы хотите построить глубокие и значимые отношения, вам нужно сосредоточиться на другом человеке столько же, если не больше, чем на себе.
Вы должны продемонстрировать, что готовы разговаривать с людьми, а не разговаривать с ними. Эмоциональная зрелость позволяет вам заботиться о своих отношениях с другими людьми и о своих отношениях с самим собой.
Эмоциональная зрелость выражается в вашей заботе, заботе и сочувствии к другим. Ваша непредвзятость и готовность слушать других без осуждения подобны магниту, который притягивает других.
Когда люди видят это, они видят, что вы не только тот, с кем они тоже могут разговаривать, но и тот, с кем они хотят поговорить.
Не заблуждайтесь, эмоциональная зрелость подобна значку, который вы носите, который люди могут видеть, даже если вы не прилагаете дополнительных усилий, чтобы им показать.
Эмоциональная зрелость выражается в вашей заботе, заботе и сочувствии к другим. Ваша непредвзятость и готовность слушать других без осуждения подобны магниту, который притягивает других.
Нажмите, чтобы твитнуть
11. Вера в себя
Отношения прекрасны, особенно когда они основаны на равенстве. Два человека предлагают друг другу поддержку, и вместе обе жизни становятся более богатыми, чем когда-либо, если бы не существовало отношений. Когда мы думаем об отношениях равных, мы думаем о том, что оба человека должны уважать другого человека так же, как и самих себя.
Вы можете упустить из виду то, что вы должны уважать себя так же, как и другого человека.А вера в себя на самом деле является проявлением уважения, которое вы испытываете к себе и своим способностям.
Помните, что эмоциональная зрелость уделяет столько же внимания вашим отношениям с самим собой, сколько и вашим отношениям с другими. Поскольку вы не можете контролировать других, вы можете контролировать только то, как вы с ними взаимодействуете.
Верно и обратное: другие не могут контролировать вас, они могут контролировать только то, как они взаимодействуют с вами. Вот почему так важна вера в себя.
Моя работа как тренера — помогать людям преодолевать проблемы, с которыми они сталкиваются.Если им не хватает уверенности в себе, я могу помочь им развить веру в себя, но ничего не изменится, пока они не поверят в себя.
Потому что мое мнение о том, могут они или не могут что-то делать, в значительной степени неактуально. Что действительно важно, так это то, верят ли они в себя.
Когда у вас есть эмоциональная зрелость, вы понимаете, что это хорошо, когда в вас верят другие, но это не обязательно. Вам неприятно, когда кто-то в вас не верит, но вы знаете, что это не имеет значения.
Напротив, ваша эмоциональная зрелость позволяет вам понять, что делать то, что вы хотите, может быть трудно, и это может занять время, но, если вы действительно сосредоточитесь на этом, вы сможете это сделать.
Вы цените, когда другие хвалят вас или хвалят вас. Приятно, когда они одобряют. Однако вы знаете, что всегда найдутся люди, которые не одобряют, но вы уверены в том, кто вы есть и что делаете. Если вы считаете, что тот или иной образ действий подходит вам, вы сделаете это, одобряют они или нет.
Один из самых важных компонентов эмоциональной зрелости — иметь четкую цель и жить верным ей.
Вы можете использовать «Контрольный список« Жизнь с целью », чтобы определить, живете ли вы специально или нет.
Получите БЕСПЛАТНУЮ копию здесь
12. Юмор
В жизни бывают моменты, когда нужно быть серьезным. Когда нужно сделать что-то важное, вы должны взять его в руки и сделать это.Но жизнь не всегда может быть серьезной. Слишком серьезно относясь к вещам слишком часто, вы добавляете ненужное давление в свою жизнь.
В конце концов, вы изо всех сил пытаетесь справиться с давлением, и это превращается в стресс, который никогда не бывает хорошим.
Важно, чтобы вы учились, когда вам нужно быть серьезным, но не менее важно, чтобы вы находили время для смеха в своей жизни. Юмор — один из величайших подарков, которые вы можете испытать в жизни. Когда вы смеетесь, вы забываете о своих проблемах, и ваш разум и тело начинают отпускать давление и стресс, которые вы испытываете.
Этого часто бывает достаточно, чтобы вы могли вернуться к работе с ясным умом; по-новому взгляните на свои проблемы и найдите решения и варианты, о которых вы раньше не задумывались.
Если у вас есть хорошие друзья, вы, вероятно, сидите в компании, смеетесь и болтаете; нежно издеваясь друг над другом и обмениваясь подшучиванием. Никто не обижается, и вы все хорошо проводите время. В современном мире такие групповые собрания часто проводятся через приложения или социальные сети.
Готов поспорить, вы чувствуете себя новым человеком после того, как произошел один из этих событий, потому что это одни из лучших времен в вашей жизни.
Когда у вас есть эмоциональная зрелость, вы не относитесь к себе слишком серьезно. Вы можете посмеяться с друзьями и коллегами, даже если вы стали объектом шуток.
Обладая эмоциональной зрелостью, вы не ждете появления юмора, как если бы это была странная случайность. Вы ищете друзей, находите время для своих любимых комедийных шоу и даже можете найти своих любимых комиков на YouTube. Как бы то ни было, вы должны каждый день получать немного юмора в своей жизни, потому что день без смеха — это день, проведенный неразумно.
Жизнь, основанная на ценностях
Вы уже знаете ответы на стоящие перед вами проблемы; вам просто нужно научиться более отчетливо прислушиваться к себе.
Научитесь каждый раз принимать правильные решения, руководствуясь собственной внутренней мудростью с помощью «Жизни, основанной на ценностях».
Заключение
Эмоциональная зрелость позволяет вам взять на себя ответственность за свою жизнь. У вас есть собственное видение своей жизни и собственное стремление к успеху. Сосредоточившись на реализации своего видения, вы можете создать счастливую и здоровую жизнь, уважая себя и других.Когда вы развиваете эмоциональную зрелость, жизнь становится скорее радостью, чем рутиной. Ваше счастье и удовлетворение в ваших руках. Эмоциональная зрелость не развивается в одночасье. Это требует усилий, практики и терпения. Если вы можете немного улучшаться каждый день, вы скоро будете жить более счастливой и полноценной жизнью.
Эмоциональная зрелость — это черта, которую вы можете развить с помощью этих 9 советов.
В то время как зрелость, как мы обычно понимаем, обычно развивается благодаря сочетанию возраста и опыта, эмоциональная зрелость — совсем другое дело.Мерриам-Вебстер определяет состояние зрелости как «завершение естественного роста и развития», но с эмоциональной зрелостью акцент становится более конкретным и личным. Николь Лепера, доктор философии, основатель книги «Холистический психолог», определяет это как «способность обрабатывать свои собственные эмоции и справляться с жизненными ситуациями с помощью свободы воли, ответственности и гибкости».И этот аспект определения является ключевым. «Эмоциональная зрелость — это когда вы не полагаетесь на других в удовлетворении ваших физических, эмоциональных или духовных потребностей», — говорит лицензированный клинический психолог Дара Бушман, специалист по психиатрии.Итак, думайте о концепции как о внутреннем термостате, который саморегулируется, независимо от того, какие внешние факторы стресса вы испытываете.
Истории по теме
Есть несколько, так сказать, симптомов, указывающих на то, что у человека сильно развито чувство эмоциональной зрелости. К ним относятся способность видеть точку зрения других людей, не реагируя, позволяя себе быть уязвимым, устанавливать границы, не пытаться исправить или изменить людей, а также сочувствовать себе и другим, когда совершаются ошибки.Признаки эмоциональной незрелости склоняются к противоположному, и — спойлер — многие из нас время от времени виноваты в некоторых из них. «Крик, топот и хлопанье дверью — частые проявления этого», — говорит доктор Лепера. К другим признакам, по словам доктора Бушмана, относятся отказ от заботы о собственных потребностях и самоотверженное поведение.
По большей части концепция — это то, чему научились в детстве, а не врожденный навык. «Наш уровень эмоциональной зрелости находится в прямой зависимости от эмоциональной зрелости наших родителей или опекунов», — говорит доктор.Лепера говорит. Хорошая новость заключается в том, что детство — не последний период времени, когда возможно развитие эмоциональной зрелости.
Даже будучи взрослыми взрослыми, мы можем работать над эмоциональной зрелостью с помощью психотерапии, называемой репетитированием. «Воспитание означает выполнение работы, направленной на осознание собственных эмоций, потребностей и ценностей», — говорит доктор Лепера. «Если нам отказывали в этих вещах в детстве, мы будем демонстрировать эмоционально незрелое поведение, такое как нужда, требовательность или замкнутость.
И, как и в случае с исправлением любой другой привычки, отмена старых шаблонов и развитие нового образа жизни — непростая задача. Но нужно с чего-то начать, и сейчас самое лучшее время для этого. Здесь эксперты делятся девятью способами повысить вашу эмоциональную зрелость, и это усилие, от которого могут выиграть даже самых эмоционально зрелых среди нас человек.
Ниже вы узнаете 9 шагов для повышения своей эмоциональной зрелости.
1.Отбрось стыд
Нет ничего плохого в недостаточной эмоциональной зрелости, особенно с учетом вашего нового интереса к ее повышению. Мы все делаем все возможное, используя то, чему нас учили, и заставляем себя чувствовать себя плохо из-за того, что это никому не приносит пользы. Вместо этого радуйтесь осознанию этого, потому что именно здесь вы черпаете свою силу. «Чем больше мы осознаем нашу эмоциональную незрелость, тем больше у нас возможностей для изменения поведения и достижения эмоциональной зрелости», — сказал доктор.Лепера говорит, добавляя, что эту внутреннюю работу может делать каждый.
2. Обратите внимание на триггеры
«Первый шаг почти к любому личному росту — это осознание», — говорит коуч по успеху и бизнес-консультант Дженна Линвилл. «Начните обдумывать и осознавать свои эмоциональные триггеры». Обратите внимание на то, что вызывает у вас большую эмоциональную реакцию. Люди говорят или делают что-то особенное? Это определенная ситуация? Возможно, вам будет полезно вести список этих триггеров в блокноте или на телефоне, чтобы активировать память, когда захотите или захотите.
3. Определите, как эмоции ощущаются в вашем теле
«Эмоции — это энергии, которые оказывают физиологическое воздействие на наши тела», — говорит доктор Лепера. В качестве аспекта развития вашей эмоциональной зрелости она рекомендует проявить любопытство, а на самом деле — обратить внимание на то, как различные эмоции ощущаются в вашем теле. Вы чувствуете напряжение, стеснение, покалывание, жар или что-то еще? Записывайте все.
4. Обозначьте свои эмоции
После наблюдения и лучшего понимания того, как ваши эмоции ощущаются в вашем теле, вы можете маркировать их, что поможет вам более эффективно общаться с другими.«Нам не дано руководство о том, что означают эти ощущения или как дать им названия», — говорит доктор Лепера. «Наше путешествие — это научиться говорить на языке того, что мы чувствуем своим телом».
5. Научитесь успокаивать свои эмоции
«Мы обязаны научить себя новым способам чувствовать себя лучше, когда мы испытываем эмоции», — говорит доктор Лепера. Чтобы облегчить это самоуспокоение, она рекомендует использовать один из двух типов инструментов выживания, в зависимости от ситуации: активный (то, что вы делаете) и пассивный (то, что вы не делаете).
«Мы обязаны научить себя новым способам чувствовать себя лучше, когда мы испытываем эмоции». —Психолог Николь Лепера, доктор философии
Примеры активных стратегий включают принятие ванны, прогулку, занятия йогой или любые другие физические упражнения, которые, как вы заметили, помогают вам обрабатывать эмоции и преодолевать их. Доктор Лепера говорит, что примером пассивного инструмента выживания является просто развитие терпимости к тому, чтобы быть со своими эмоциями (всеми эмоциями, включая сложные), не пытаясь оттолкнуть их.
Другая часть успокаивающего процесса — это также позволить себе полностью ощутить все эмоции и позволить им пройти. Линвилл рекомендует делать это в безопасном месте с другим человеком, например, с наставником, тренером или другом, которому вы доверяете. «Когда мы создаем в своей жизни место, чтобы чувствовать, мы с меньшей вероятностью будем испытывать непроизвольную потребность выражать свои эмоции в тот самый момент, когда мы их чувствуем», — говорит она.
6. Наблюдайте, а не реагируйте на незрелость других людей
Два ключевых элемента развития эмоциональной зрелости: понимание и обработка собственных эмоций, а также способность справляться с различными уровнями эмоциональной зрелости, которые проявляют окружающие вас люди.«Важно оставаться в присутствии и наблюдать за поведением, а не реагировать на него», — говорит доктор Лепера. «Тогда вы можете открыто сообщить об этом».
7. Запишите
В следующий раз, когда вы почувствуете все чувства, позвольте им перетекать на страницу: исследования подтверждают идею о том, что ведение дневника может повысить эмоциональную зрелость. Затем, когда вы почувствуете себя более уравновешенным и уравновешенным, перечитайте то, что вы написали в пылу мгновенья, чтобы оценить, отреагировали ли вы оптимально эмоционально.Если вы этого не сделали, запишите, что вы узнали из этого опыта и что вы будете делать по-другому в будущем.
8. Найдите образец для подражания
Так же, как у вас может быть образец для подражания для вашей карьеры или отношений, вы также можете иметь образец для подражания для эмоциональной зрелости. «Это может быть реальный человек или кто-то по телевидению, который справляется с трудностями так, как вы восхищаетесь», — говорит педагог-терапевт и астролог процветания Элиза Робин, доктор философии. «Посмотрите, как они справляются с горем, эмоциональными проблемами, воспитанием детей или жизненными изменениями.«Образцы для подражания могут показать вам, что возможно, и укрепить веру в то, что вы действительно можете развить уровень эмоциональной зрелости.
9. Возьмите на себя ответственность
Эмоциональная зрелость означает, что вы берете на себя полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни — хорошее и плохое. «Честно взгляните на проблемы, которые вы сами себе создали», — говорит доктор Робин. Оттуда подумайте, какой набор действий вы можете предпринять, чтобы изменить это поведение. Это может включать извинения перед людьми, которых вы обидели, признание того, что у вас есть проблема, и поиск поддержки.
Другие намеки на зрелость: проявление своей фантазии о мести бывшему не сделает вас счастливее, а отсутствие отношений вовсе не означает, что вы незрелы.
3 ключевые черты эмоционально зрелых взрослых
Мы склонны думать о эмоционально зрелых и незрелых как о понятиях, применимых к детям:
- Маленькая Лиза такая вежливая и уважительная и всегда терпеливо ждет, когда что-то просит .Эмоционально зрелый
- Маленький Джонни впадает в истерику, когда не получает того, чего хочет, чего не делает даже его младшая сестра. . Эмоционально незрелый
Но вот что:
Эмоциональная зрелость — это не то, чем вы автоматически становитесь с возрастом.
Вы не становитесь эмоционально зрелыми мгновенно, когда вам исполняется 18 лет, а общество называет вас взрослым. Вы также не становитесь эмоционально зрелым волшебным образом, когда получаете свою первую работу, выходите замуж, заводите ребенка или выходите на пенсию.
В отличие от физической зрелости, которая происходит более или менее автоматически, эмоциональная зрелость в основном изучается, практикуется и укрепляется. И многих из нас не научили навыкам и привычкам, способствующим эмоциональной зрелости. Или, возможно, мы узнали основы, но не более того.
Работая психологом, я весь день разговариваю со взрослыми, находящимися на совершенно разных уровнях эмоциональной зрелости. У меня есть клиенты, которые являются блестящими докторами, престижными юристами и успешными предпринимателями, но им очень трудно просто описать, что они чувствуют эмоционально.Внешне они являются образцами зрелости и достижений, но эмоционально они отстают.
Конечно, это не их вина. Как общество, мы обучаем наших детей критическому мышлению и трудолюбивым спортсменам, но слишком часто мы игнорируем или отговариваем все, что связано с чувствами или эмоциями. Поэтому неудивительно, что у большинства из нас недостаточно развитый уровень эмоциональной зрелости.
К счастью, это не , что сложно стать более эмоционально зрелым — больше узнавать о своих эмоциях и их работе (эмоциональный интеллект), а также развивать привычки и распорядки, которые укрепляют наше психическое здоровье и благополучие (эмоциональная пригодность).
Один из лучших способов сделать это — изучить людей, которые имеют высокий уровень эмоциональной зрелости с по , и выявить конкретные черты, которые к этому приводят.
Ниже приведены 3 общие черты, которые я наблюдал у людей, которые, как я считаю, обладают высокой степенью эмоциональной зрелости, а также несколько кратких предложений о том, как каждый может начать развивать эти черты в себе.
1. Эмоционально зрелые взрослые обладают гибкостью в мышлении.
Эмоционально зрелые взрослые живут относительно стабильной эмоциональной жизнью.Хотя они действительно испытывают перепады настроения, приступы беспокойства и всплески разочарования или гнева, их общий эмоциональный уровень , как правило, довольно стабильный и равномерный. С другой стороны, у людей с низкой эмоциональной зрелостью часто бывают большие, беспорядочные колебания в эмоциональной жизни.
Хотя такая сложная вещь, как диапазон наших эмоциональных переживаний, не поддается широким обобщениям, трудно игнорировать следующее наблюдение:
За большинством паттернов крайних эмоций скрываются привычки крайнего мышления.
В частности, есть одно измерение мышления, которое, кажется, оказывает глубокое влияние на то, как мы чувствуем себя эмоционально: ригидность / гибкость
Жесткое мышление означает, что вы склонны думать одинаково снова и снова, даже если это бесполезно.
Вот два примера жесткого мышления:
- Беспокойство. Беспокойство — это решение проблемы, применяемое к ситуации, которая либо не является проблемой, либо не является проблемой, которую вы можете решить прямо сейчас. Иногда мы застреваем в беспокойстве, потому что это дает нам иллюзию контроля и власти над ситуацией, которая заставляет нас чувствовать страх и беспомощность.К сожалению, беспокойство по определению никогда ничего не решает, но вызывает много беспокойства и стресса. Вот почему ключом к избавлению от любой формы беспокойства является изменение жесткого стиля мышления, который им движет — беспокойства.
- Жевание. Руминация — это образ мышления, который, как и беспокойство, притворяется формой решения проблем, но на самом деле бесполезен. Он включает в себя повторение события из прошлого — часто ошибки, которую мы совершили, или предполагаемого пренебрежения к нам кем-то другим — снова и снова в нашем сознании.К сожалению, размышления редко что-либо решают, но часто приводят к постоянно растущему уровню стыда, депрессии и гнева.
Эмоционально незрелые люди склонны рассматривать модели мышления, такие как беспокойство и размышления, как вещей, которые с ними происходят , над которыми они практически не могут повлиять. Это понятно, потому что в молодом возрасте в их жизни часто не было взрослых, которые моделировали это для них и учили, как осознавать и контролировать свое мышление.
С другой стороны, люди с более высоким уровнем эмоциональной зрелости развили образ мышления, который считает, что, хотя мысли могут изначально быть совершенно автоматическими и выходить за рамки нашего контроля, всегда можно лучше их осознавать и изменять. Они научились контролировать свое внимание и свой стиль мышления гибким, реалистичным и полезным способом.
Как стать более гибким мыслителем
Есть два ключевых навыка, которые каждый может практиковать, чтобы улучшить свою способность мыслить более гибко и, как следствие, привнести больше баланса в свою эмоциональную жизнь:
- Внимательность. Внимательность — лучший из известных мне способов построить мета-познание — способность думать о своем мышлении. Прежде чем вы сможете изменить свое мышление, чтобы стать более гибким, вы должны развить способность осознавать свое мышление. Развитие практики внимательности и практика обычной внимательности — отличные места для начала.
- Когнитивная реструктуризация. Когнитивная реструктуризация — это метод когнитивно-поведенческой терапии, который включает выявление бесполезных автоматических моделей мышления и последующее их изменение, чтобы сделать их более реалистичными и адаптивными.По сути, это означает переучить разговор с самим собой. Это часто включает в себя обучение распознаванию когнитивных искажений и ведение дневника мыслей.
Помните: То, как мы обычно думаем, определяет то, как мы обычно чувствуем.
2. Эмоционально зрелые взрослые экспериментальны в своем поведении.
Эмоционально зрелые взрослые обычно скромны, особенно когда дело касается их собственной психологии: того, как они обычно чувствуют, думают и ведут себя.
Другими словами, когда дела идут неважно, они знают, что у них нет ответов на все вопросы.Они не боятся проглотить свою гордость, признать то, чего они не знают, и попытаться улучшить, либо прося помощи у других, либо пробуя новые вещи сами.
С другой стороны, эмоционально незрелые взрослые, как правило, испытывают внутреннее чувство незащищенности и неполноценности, что означает, что их самоощущение кажется слишком хрупким, чтобы подвергаться возможным неудачам и ошибкам. В результате они держатся за свои стратегии, привычки и настройки по умолчанию, не желая их обновлять.
Вот пример:
Представьте себе двух пятидесятилетних мужчин, Адама и Зака.Оба являются отцами сыновей-подростков, которые «вышли из-под контроля» и хронически практикуют «рискованное поведение» — употребление наркотиков, случайный секс, опасные действия, такие как гонки на мотоциклах по бездорожью в состоянии алкогольного опьянения и т. Д.
И Адам, и Зак испробовали все, что они могли придумать, чтобы вернуть своих сыновей «обратно в нужное русло» — заземлили, забрали сотовые телефоны, сменили школу, — но, похоже, ничего не работает.
И Адама, и Зака вызывают на встречи с школьными консультантами их соответствующего сына, которые предлагают одно и то же: Часть проблем вашего сына может быть связана с вашими отношениями с сыном.Поэтому мы рекомендуем рассмотреть возможность работы с терапевтом самостоятельно, чтобы лучше понять характер ваших отношений с сыном и способы их улучшения.
Адам выбегает из офиса, разъяренный «ерундой хиппи», которую он только что услышал, и удваивает свои стратегии: он уничтожает телефон своего сына перед собой, отправляет его в военное училище и — хотя он не совсем осознает это. из него — начинает пить чуть больше обычного.
Зак поначалу так же гневно отреагировал на рекомендацию консультанта.Но, поспав на нем, он понимает, что в этой идее может быть доля правды, хотя это заставляет его немного беспокоиться и, возможно, стыдиться. Он покупает несколько книг по воспитанию подростков. И хотя они немного «обидчивы» для его взгляда, он понимает, что вполне могут быть некоторые вещи, над которыми он мог бы поработать, чтобы улучшить свои отношения с сыном.
Отказ Адама рассмотреть — а тем более попытаться — что-то новое указывает на значительную эмоциональную незрелость. У него есть свои идеи и теории, и он их придерживается, невзирая на новую информацию и события.
Готовность Зака хотя бы поэкспериментировать с новым взглядом на вещи, прочитав несколько книг, показывает, по крайней мере, умеренный уровень эмоциональной зрелости. У него есть свои идеи, но он достаточно скромен, чтобы понимать, что они могут быть не идеальной теорией того, что происходит; и в результате он экспериментирует с новой теорией, чтобы увидеть, работает ли она лучше.
В чем-то это похоже на первую черту: гибкое мышление. Зак действительно начал с того, что более гибко подумал о ситуации с сыном.Но он сделал еще один шаг вперед, спланировав эксперимент и проверив новую теорию — он проявил гибкость в своем поведении, а не только в своем мышлении.
Говорят, что безумие повторяет одно и то же снова и снова, даже если это не работает. Конструктивное следствие из этого: определение здравомыслия — это пробовать новые вещи, когда старые не работают.
Чтобы стать более экспериментальным в своем поведении, научитесь разрабатывать и тестировать «поведенческие эксперименты».”
Если в вашей жизни что-то не ладится, естественно задуматься о том, почему это так и что с этим делать. Проблема в том, что на этом большинство из нас начинают и заканчивают. Мы продумываем свой путь к решению и слепо применяем его, не проверяя его, чтобы увидеть, действительно ли наше решение соответствует реальности.
Это похоже на то, как предприниматель тратит свои сбережения на бизнес-идею, за которой не стоит ни исследования рынка, ни подтверждение. Или ученый, который разрабатывает «лекарство» от болезни, не подвергая ее строгим испытаниям и клиническим испытаниям.
Независимо от того, насколько хороша ваша теория, реальность — главный арбитр эффективности. Это означает, что вы должны проверить свои идеи в реальном мире, прежде чем принимать их и реализовывать.
Разрабатывая и тестируя новый набор моделей поведения, то есть проводя эксперимент, вы открываете себя не только для новых идей, но и для новых данных и свидетельств. Вот откуда приходят лучшие теории и улучшенные результаты.
Помните: Теории без доказательств опасны.Научитесь быть хорошим ученым в эксперименте своей жизни.
3. Эмоционально зрелые взрослые понимают, что окружающая среда имеет большое значение.
Эмоционально зрелые взрослые хорошо понимают влияние окружающей среды на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Они понимают, что, хотя люди действительно имеют свободу воли, контроль и свободу в своей жизни, эта свобода всегда в некоторой степени ограничена их окружением и контекстом.
Быстрый пример:
Вы приходите домой с работы, и, как только вы входите в дверь, ваш супруг замечает, что вы опоздали и вам нужно поторопиться и приготовиться встретиться с Джонсов за ужином.
Представьте, как вы могли бы отреагировать на этот сценарий при различных обстоятельствах:
- Обстоятельство A: Вы спали всего 5 часов прошлой ночью из-за приступа хронической боли в спине, вы пропустили обед, потому что застряли на очередном бессмысленном собрании команды, и на вашем пути к работе было ужасное движение. дом.
- Обстоятельство B: Вы спали семь с половиной часов накануне вечером, провели действительно продуктивную встречу за обедом один на один с вашим начальником, где вы должны были представить ту новую идею, над которой вы сидели. месяцев, и — несмотря на то, что по дороге домой был пробок, — вам позвонил лучший друг из колледжа, и вы отлично поболтали.
Каковы шансы, что вы саркастически оглянетесь на своего супруга, вступите в спор, плотно поужинаете с Джонсов и пойдете спать, все еще безумный в ту ночь, учитывая Обстоятельство А против Обстоятельства Б?
Меня не волнует, насколько разумным, вдумчивым, выдержанным, эмоционально умным и полным силы воли вы себя считаете, вы сумасшедший, если думаете, что ваши шансы конструктивно отреагировать на комментарий вашего супруга такие же разные обстоятельства.
Контекст имеет значение. Много.
Эмоционально зрелые взрослые понимают, что многие вещи, которые мы считаем универсальными чертами или способностями, на самом деле сильно зависят от контекста. От решения проблем и трудовой этики до физической выносливости и бодрости — на то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя, сильно влияет наше окружение — как прошлое, так и настоящее.
Конечно, это не означает, что у людей нет индивидуальных сильных и слабых сторон или этих индивидуальных усилий, и это не имеет значения.Они делают. Но предполагать, что это все, что имеет значение, наивно и даже опасно.
Если вы продолжаете говорить себе, что вам следует проявлять больше терпения, когда ваш супруг (а) делает саркастические комментарии в ваш адрес, вы игнорируете альтернативные стратегии, которые могли бы быть гораздо более полезными и эффективными — например, практиковать напористое общение или уделять первостепенное внимание сну и физическим упражнениям. форма управления эмоциями и заботы о себе.
Признание мощного влияния окружающей среды на то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя, — это не просто хорошее понимание; это важный ингредиент в более эффективных привычках и стратегиях хорошей жизни.
Как стать более реалистичным в оценке воздействия окружающей среды на нас и других
Практикуйтесь в поиске тонких, но действенных способов, которыми окружающая среда формирует нас.
Так же, как хороший архитектор знает, что дизайн и планировка офисного здания в конечном итоге повлияют на эффективность и благополучие рабочих в здании, начните наблюдать, как различные аспекты вашего окружения и контекста влияют на вас или других людей в вашей жизни:
- Часто ли вам трудно устоять перед тарелкой мороженого каждую ночь после того, как дети ложатся спать? Может быть, дело не столько в отсутствии у вас дисциплины, сколько в том, что вы каждую неделю покупаете мороженое в продуктовом магазине, а это значит, что оно всегда доступно и соблазнительно в конце долгого дня.
- Ваша жена всегда капризничает после обеда? Может быть, это связано не столько с ее личностью и моральными качествами, сколько с тем фактом, что вы ни разу не предложили приготовить ужин один или два раза в неделю.
- Вашему малышу трудно обращать внимание во время рассказа перед сном? Может быть, это не многообещающий случай СДВГ, а как-то связан с тем фактом, что они проводят весь день, просматривая безумно гипер-стимулирующие мультфильмы на своем iPad, и поэтому, по понятным причинам, кролик Пэт по контрасту выглядит немного неутешительным.
Помните: Сила воли и дисциплина — это не стратегии; они — последнее средство. Создавайте среду, которая в большей степени способствует достижению ваших целей, и вам редко понадобится вся сила воли, которую вы постоянно переоцениваете.
Все, что вам нужно знать
Эмоциональная зрелость — это не то, чего мы достигаем автоматически просто потому, что мы выросли, образованы, успешны, умны или достаточно «продвинуты» в любом другом измерении. Это требует пристального внимания и развития нашей эмоциональной жизни, чего большинство из нас инстинктивно избегает.
Мыслите гибко. Живите экспериментально.
