Работа над собой | Что такое Работа над собой
Работа над собой как качество личности – способность изменять себя в лучшую сторону, личностно расти, самосовершенствоваться, развиваться духовно под руководством Духовного Наставника, воспитывать в себе положительные качества личности.
Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину. — В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет Зло — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь… Другой волк представляет Добро — мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность… Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил: — А какой волк в конце побеждает? Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил: — Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
Работа над собой осуществляется ради того, чтобы стать благородным, порядочным и разумным человеком.
Во всех духовных традициях работа над собой предполагает развитие разума в контексте: не лгать, не гневаться, развивать в себе бескорыстие и щедрость, умение прощать, быть верным, порядочным и благородным, поддерживать чистоту сознания и тела, не питать ни к кому зла, быть простым и открытым, научиться заботиться обо всех – близких, друзьях, старших, младших и подчинённых.
Люди находятся под влиянием трёх энергий: благости, страсти и невежества. Кто-то находится под влиянием энергии благости, кто-то попал в рабство энергии страсти, кого-то поработила энергия невежества. Находясь в материальном мире, неизбежно попадаешь под влияние одной из трёх энергий. Если человек наивно полагает, что он свободен, значит, он уже порабощён этой иллюзией.
Психолог Олег Торсунов пишет: «Всё в этом мире состоит из трех энергий – благости, страсти и невежества. И, если человек определился, какую концепцию счастья он выбрал, — он подписал закон, по которому ему придется жить, хочет он этого или нет».
В одном человеке может быть, к примеру, 10% благости, 70% страсти и 20% невежества. Это человек страсти. Или: человек на 80% находится под влиянием энергии невежества и 20% страсти. Это человек в невежестве. Если в человеке преобладает благость, а энергия страсти занимает незначительное место, это – человек в благости.
Работа над собой – заботливо и бережно выращивать в себе благость, не поливать страсть и безжалостно выкорчёвывать собственное невежество. Работа над собой – стремиться к тому, чтобы пальма первенства среди трёх энергий безоговорочно принадлежала благости, при этом, чтобы благость имела наступательную природу, то есть проявляла постоянную тенденцию к увеличению своей доли в человеке.
— Скажите, Учитель, почему, несмотря на то, что я уже так долго работаю над собой, самосовершенствуюсь, иду к Богу и поднимаюсь в духовные сферы, моя жизнь от этого не меняется? — спросил ученик. — А ты сбросил с себя груз обид, гнева, гордыни, раздражения, претензий, предрассудков и суеверий? И заменил ли ты их любовью, прощением, состраданием, терпением и смирением — качествами, окрыляющими душу? — Нет.
— Тогда с чего ты взял, что твоя работа над собой правильна, что ты идёшь к Богу? В лучшем случае, ты стоишь на месте. С такой ношей, как у тебя, ты не то что не дойдёшь до Бога и не то что не доползёшь до него, ты просто не сдвинешься с места в его направлении, и даже не исключено, что под такой тяжестью скатишься вниз.
Работа над собой имеет целью покорение вершин человеческой духовности. Это восхождение, вертикаль человеческого бытия. Это такая работа, которая позволяет стать целостной, гармоничной и зрелой личностью.
Тот, кто работает над собой, самосовершенствуется, угоден мирозданию. Человек – разумная форма существования. Тот, кто не развивает свой разум, подписывает себе вердикт: «Нет оснований быть в человеческом теле». Мы приходим в этот мир, чтобы работать над собой, самосовершенствоваться, чтобы найти свой оптимальный путь к Богу.
В каждом обычном человеке в какой-то пропорции присутствуют все три энергии. Работа над собой состоит в росте благости за счёт снижения роли энергий страсти, а, тем более, невежества.
Философ В.Р. Тушкин пишет: «Три качества (благость, страсть или невежество), перемешиваясь между собой в разной степени, дают определённый тип человека».
Словом, в одном человеке могут самым замысловатым образом одновременно переплетаться и благость, и страсть, и невежество. Человек, стремящийся к личностному росту, заботится о повышении доли благости и соответственно уменьшении доли страсти в системе качеств его личности. С невежеством он борется самым непримиримым образом.
Светлана Терёшкина в контексте этих мыслей утверждает: «Чем раньше вы поймете разницу в своих энергиях, чем быстрее вы перейдете из состояния страсти (когда вы уже применяете духовные законы, но при этом цели у вас остались прежние «буду работать над собой, чтобы этот козел стал шелковый и много денег мне приносил») в состояние благости (именно здесь происходят чудеса!!! Мужья бросают пить, создают империи, делают предложение руки и сердца), чем быстрее вы очистите свое сердце, чем быстрее вы задумаетесь о чистоте своих помыслов и начнете смотреть на себя и работать над собой ради СЕБЯ, а не других, тем быстрее появятся у вас РЕАЛЬНЫЕ результаты».
Благость – есть способность находить вкус счастья в бескорыстной деятельности, совершении благочестивых поступков и самоосознании; трудиться с любовью, реализуя своё жизненное предназначение.
В мире корысти и насилия благость как одна из энергий человеческого бытия встречается нечасто. Сейчас крайне малое число людей живёт в благости. Их считают чудаками. Для людей, находящихся под влиянием энергии страсти и невежества, вкус счастья благостных людей за семью печатями. Он им не понятен. Интересам души или нашему истинному эго понятен, а страстному уму и ненасытным чувствам, конечно, нет.
То, что мы не знаем, для нас не существует. Счастье в благости – качественно иной уровень. Теоретически человек в страсти может понять, в чём вкус счастья человека, находящегося под влиянием энергии благости. Невежественный человек скажет: — Благостный? Не благостный, а придурковатый, не от мира сего, дурачок – чок – чок.
Концепция счастья в благости звучит так: — Я хочу служить истине.
Я хочу служить Богу. Я хочу, чтобы все были счастливы вокруг меня. И только если я веду себя именно таким образом, пускай счастье приходит ко мне как награда. Я не хочу счастья для себя. Я хочу просто служить этому миру, этим людям. Моя цель – приносить людям счастье. Я верю, что если я поступаю таким образом, высшие силы защитят меня от несправедливости. И если, допустим, я страдаю, значит это так положено. Это та справедливость, которую я должен принять.
Человек в страсти – раб эгоизма и корысти. Он живёт для себя. Бескорыстие ему непонятно. Счастье он видит в накопительстве, в усладе своих чувств и ума удовольствиями. В отличие от человека в невежестве человек в страсти не идёт на открытую конфронтацию с окружающими и законом, но его отношения с людьми гармоничными не назовёшь. Эгоизм вызывает противостояние, конкуренцию, противоборство. Словом, человек не может находиться в гармонии с самим собой и с внешним миром. Психолог Олег Торсунов утверждает: «Человек в страсти живет как раб своих близких, своих родственников, своей работы, он порабощен.
Человек в невежестве понимает это и говорит: — Вы все рабы, работоголики, надо просто жить попроще. Надо брать то, что тебе нужно и все, и не смотреть на законы. Хочешь денег – ограбь, действуй на черном рынке. Сделай себе выгодное дело, бери деньги легко, не напрягайся. Хочешь сексом заниматься – иди, снимай, кого хочешь, занимайся сексом. Хочешь то делать, хочешь разобраться с этим – иди, дай ему в морду, разберись, у них свой жаргон, мат. Мат означает влияние силы невежества…
Иными словами, невежество – это сила, принуждающая человека деградировать.
В детстве Иванов ужасно боялся уколов. Когда он подрос, то решил, что будет работать над собой, чтобы избавиться от школьной боязни. И что же? Он не только перестал бояться уколов, но теперь уже не может без них жить.
Человека в страсти порабощает иллюзия, что счастье всегда в будущем, что его можно добиться, решив свои материальные проблемы. Вот и проходит вся жизнь в реализации этой иллюзии.
В конце наступает разочарование от того, что позволил поработить себя вещам временным и упустил то, что постоянно, что уходит вместе с тобой в новые воплощения – развитый разум, положительные качества личности, достигнутый личностный потенциал, то есть то, что успел достичь в духовной работе над собой.
Петр Ковалев 2016 год
Другие статьи автора: https://podskazki.info/karta-statej/
Что такое работа над собой
/Пятничная рубрика полезного опыта в достижении целей и сбыче мечт/Все, что описано ниже — это попытка систематизировать объемную форму сложного процесса, который можно обозначить словами: «работа над собой». Конечно же, это не исчерпывающая систематизация и не единственно возможная, однако именно к ней мне удалось прийти в результате собственной практической работы над собой и работы с другими людьми в этом же направлении. Если бы подобная систематизация попалась мне десять лет назад, то это существенно сократило бы время и облегчило достижение поставленных целей, было бы понятно что и в каком направлении нужно делать, где есть «пробелы» и почему некоторые вещи буксуют и не получаются.
Суть данной систематизации проста: четыре основных направления в работе над собой, что они представляют из себя вообще. Затем — четыре правила, без которых эти четыре направления вряд ли дадут сколь либо ощутимый результат и рекомендации к тому, как уже эти правила воплотить в жизнь.
Конечно, это не ключи ко всем вопросам и не рекомендации из серии «помоги себе сам», но это определенная карта, которая может помочь сориентироваться на этом не самом простом пути.
Я начну немного издалека.
Мы рождаемся и проживаем эту жизнь не просто так. В этом есть смысл. Он у каждого свой — это его предназначение. В силу обстоятельств мы, люди, почти всегда промахиваемся мимо своего смысла и в итоге не получаем тех результатов в жизни, которые бы были у нас, если бы в нашей жизни был бы этот самый, наш собственный смысл — наше предназначение. Вместо этого мы получаем результаты, которые насквозь пропитаны каким-то другим, не нашим, смыслом. В итоге мы так и проживаем до гробовой доски не свою жизнь, не свою судьбу, не свое предназначение и получаем результаты, которые нам не нужны и это в лучшем случае.
В худшем — это приносит нам болезни, неразрешимые трудности, непреодолимые препятствия, сложности и блуждания, которые кажется вот-вот разрешаться, но год за годом не только не разрешаются, а напротив, сгущаются и усугубляются.
Это самый главный вопрос с которым сталкивается в жизни каждый из нас. Многие его не замечают, даже не знают, что он есть — это значит, что еще не сильно «припекло», что бы задавать вопросы и искать ответы. Кому-то этот вопрос знаком, но не хватает желания и энтузиазма, что бы найти реальные ответы, лежащие вне зоны комфорта. Кто-то же встает на дорогу, которая может привести к своему смыслу, он задает вопросы и ищет ответы, где бы они ни находились. Это самое сложное, потому что тут нужно работать с собой, со своей жизнью, своими ощущениями, своим мышлением, своими реакциями и восприятием…со своей болью и своей системой ценностей, со своими убеждениями и своим опытом, со своим страхом и своими мотивациями…со всем тем, что составляет вас как личность, как индивидуальность, как человека.
Это как чинить автомобиль на полном ходу. Но это единственная возможность выйти из «настроек по-умолчанию». Такова наша жизнь.
Одна восточная мудрость гласит: «сама по себе случается лишь смерть». Жизнь — это непрерывное движение. Нет движения, значит нет и жизни. В разные моменты нашей жизни происходит разное движение. Есть движение, которое направлено вовне, на поиск ресурсов, на привлечение партнера, на защиту и адаптацию. Есть движение, которое направлено вовнутрь нашей жизни, в первую очередь, это процесс научения, начинающийся с момента нашего появления на свет. Задача, которая стоит перед этим внутренним движением — сделать максимально эффективным движение внешнее и на самом простейшем уровне с этим справляется практически каждый, мы осваиваем навыки взаимодействия с окружающей средой и социумом. Но этим все не исчерпывается, человек имеет потребности более глубокие и сложные, чем «заработать на еду», «продолжить свой род» и «быть значимее других», и от этих глубоких и сложных потребностей на девяносто процентов зависит реальное «хорошо».
Однако в том, где именно можно найти это «хорошо» и что это за глубинные потребности каждый должен разбираться в своей жизни сам, нигде этому не учат — ни в школе, ни в институте. Вот и получается, что встаем мы перед этими самыми вопросами уже тогда, когда наша личность социализировалась, базовые навыки жизни закрепились и в целом мы как-то сформировались.
Таким образом, когда мы уже готовы к внешнему действию нам снова необходимо идти внутрь себя, запуская уже поутихший процесс научения. Вот тут и начинается то, что можно назвать словами «работа над собой». Непростая, часто запутанная, а порою и вовсе очень абстрактная область деятельности человека. Особенно, если говорить о работе над собой в отношении не какой-либо отдельно взятой области жизни, а именно об работе над сутью своего существования…
Но давайте обо всем по порядку. Прежде всего, что означают эти два слова?
Ну во-первых, понятие «работа над собой» может включать в себя огромное количество всевозможных действий.
Можно работать над собой совершенствуя какие-либо навыки, например в спорте или в искусстве. Можно работать над собой в области улучшения или развития каких-либо психологических качеств. Можно работать над своим здоровьем, над своими отношениями, над своим внешним видом, над своими привычками… в общем много чего можно делать и это все будет обозначаться двумя словами — работа над собой.
В общем смысле работа над собой подразумевает целенаправленную систематическую деятельность по развитию, оптимизации и улучшению непосредственно своего существования.
Расшифрую. Прежде всего — это работа. Работа — это то, что делается системно и имеет определенную цель. То есть, если вы один раз пробежались с утра, то это может быть чем угодно, но не работой. Но и система без цели — это тоже не работа, а просто времяпрепровождение без ясного смысла и четких критериев. Цель — это то, что наделяет смыслом любую деятельность, но к этому мы еще вернемся ниже.
Идем дальше. Работа — это деятельность.
Само понятие «деятельность» означает «активное взаимодействие субъекта с объектом, во время которого субъект удовлетворяет какие-либо свои потребности, достигает цели». Активное взаимодействие, которое достигает цели — это очень важный момент. Просто сидя на одном месте и никак реально не меняя свое бытие можно видеть очень убедительный сон о неком собственном развитии, изменении отношения к окружающему, о происходящих осмыслениях, но все это будет иметь очень малое сцепление с вполне материальной и осязаемой действительностью.
Следующий момент заключается в том, что работа над собой затрагивает в первую очередь именно свою собственную жизнь. Субъектом и объектом здесь являемся мы сами. То есть не жизнь соседа Толи, не жизнь двоюродной тети Клавы, и даже не жизнь ваших детей или жены-мужа, а именно свою жизнь и делается это для себя, а не для кого-то другого. В ином случае — это будет трудная, возможно благородная, но абсолютно бессмысленная работа по созданию из себя жертвы (вы ведь делаете это ради кого-то) и преследователя (а психика любого из нас так устроена, что за это вы неизбежно потребуете компенсаций, пусть и не осознавая этого, в виде благодарности, верности, внимания или чего-то еще в этом роде).
Ну и напоследок. В работе над собой мы себя развиваем. Развитие, это когда было что-то одно, а потом из этого вырастает что-то другое, как из семени вырастает растение. Вместе с этим мы оптимизируем все, из чего состоит наша жизнь. Оптимизация, это когда то, что было раньше остается, но начинает работать оптимальнее, в соответствии со своими природными характеристиками, как автомобиль, в котором закручены все болтики, залито масло и хороший бензин, водитель которого, к тому же, по возможности выбирает хорошее дорожное покрытие и избегает опасных ситуаций на дороге. И кроме того улучшаем всецело все свое существование. Улучшение, это когда достигаемые цели в процессе развития и оптимизации дают перемены к лучшему.
Ниже я хочу представить подробное изложение тех основных аспектов, которые позволяют работе над собой быть результативной. Я подхожу к этому вопросу не совсем со стороны традиционных представлений, будь то традиционные западные психологические школы или восточные традиции духовного самосовершенствования.
В первую очередь я опираюсь на рациональный эмпирический опыт, в основе которого лежит трезвый рассудок, наблюдательность и открытость новому… Впрочем, обо всем по порядку.
Итак, обзор четырех направлений в работе над собой:
Самое первое, это направление «намерения». Мы привыкли видеть себя и свою жизнь в неком вакууме, изолированно от окружающего мира. Однако, даже если воспользоваться простой логикой, можно увидеть, что мы не просто теснейшим образом связаны с окружающим нас пространством, но и являемся единым с ним целым. Как минимум мы неотделимы от воздуха, которым дышим, от планеты, давшей всему живому жизнь, от Солнца, без энергии которого невозможна эта жизнь… не говоря уже о взаимодействиях, к примеру, на уровне электромагнитных и гравитационных сил… Мы связаны с этой вселенной не только нашими внешними действиями, но и действиями внутренними, всем своим существом. Это свойство нашей жизни получило в популярной психологии название «закон притяжения», очень красочно описанный, в частности, в фильме «Секрет».
Да, мы можем попросить Вселенную о помощи в нужном нам вопросе и эту помощь в итоге получить. Однако в этом «законе притяжения» есть масса нюансов, без которых использовать этот «закон» возможно буквально на одну сотую от его изначального потенциала. Эти нюансы заключаются, например, в том, как использовать намерение тогда, когда работает болевая программа. Или как использовать намерение, что бы жизнь не дала, то, что нам якобы нужно, а забрала то, за что мы держимся. И как все это делать экологично, что бы не нанести вред ни себе, ни кому бы то ни было. Вопрос экологии и безопасности тут вообще является одним из основных. Нюансов, от которых зависит будет ли использование этого инструмента минутным развлечением и веселым самообманом или же это станет естественной частью жизни, такой же, как наши навыки письма и ходьбы, очень много.
Мы часть этого мира. И правильно подходя с этой позиции к своей жизни можно не только и не столько получить что-то в краткосрочной перспективе, но, прежде всего, получить новое качество своей жизни.
Намерение — это то, что позволяет нам двигаясь в хаосе всевозможных событий прийти к своей упорядоченной системе жизни, к своей судьбе. Другими словами, намерение — это архитектурный план строящегося дома, позволяющий всем, кто занят в его постройке координировать свою работу. Представьте, что будет со зданием, если план сделан кое-как или если его нет вовсе, как это здание будет построено? Так же и с нашей жизнью. Если намерение, как инструмент координации нашего сознания и нашего бессознательного со всем окружающим нас движущимся миром не используется, то значит жизнь наша строится совершенно случайным образом. А если вы живете по воле этого случая, то не стоит удивляться, получая не нужные вам результаты от этой самой жизни.
Второе — это «предназначение». Это тот, самый главный, смысл и этим все сказано. Тема широкая и глубокая сама по себе. Предназначение – это не просто абстрактный внутренний потенциал, не некий мистический образ и не призвание в каком либо определенном деле.
Это вполне конкретное направление, в котором может быть реализована сложная совокупность качеств и свойств индивидуальной природы человека. Определение и объяснение сформулировать для этого понятия несложно: все имеет определенные качества и свойства. Совокупность этих свойств и качеств определяет природу объекта или явления. Эта природа взаимодействует с окружающим пространством, тем самым реализуя свой потенциал. Вот этот самый потенциал из природных качеств и свойств и есть предназначение.
Предназначение условно можно разделить на высшее, низшее и фактическое. Высшее — это, то, как мог бы реализоваться природный потенциал при идеальных условиях, способствующих этой реализации. Низшее предназначение — это вероятная линия того, как могло бы пойти развитие природного потенциала, если бы условия, в которых оказался человек с самого начала жизни оказались максимально сильными и человек не имел бы сил на них ответить. Фактическое предназначение — линия между высшим и низшим предназначением, показывающая то, где человек реально находится в данный момент.
Предназначение кроме этого многослойное, оно имеет три плоскости: явную плоскость (предназначение человека как человека, гендерное предназначение, социальное), глубинную плоскость (эмоциональное, ментальное и личностное предназначение) и квантовую, не подлежащую детерминации, плоскость (то, что называют «предназначение души»).
Тут можно привести пример: самая исходный уровень явной плоскости предназначения — физиологическое здоровье. Низшее предназначение здесь — это смерть. Высшее — абсолютное здоровье. Линия фактического же колеблется где-то посередине, что говорит о нормальном самочувствии, которое с некоторой долей вероятности может быть ухудшено несмертельным заболеванием, например простудой.
Весь смысл работы над собой и заключается в том, что бы прийти к своему предназначению и реализовать его во всем его объеме. Все направления, о которых сейчас идет речь, так или иначе пересекаются между собой, но наиболее сильно они пересекаются именно с направление предназначением.
Третье — это «программы». Еще их называют «энграммы», «сценарии». Программы — это те причины, которые на 70-80 процентов делают реализацию предназначения невозможной. Программы — это болевой опыт в собственной жизни, который начинает формироваться еще с периода зачатия, это и опыт множества поколений, предшествующих вашему появлению на свет. Вместе с тем, программы, это и задачи души, которые не реализуясь создают огромные зоны напряженности и системы побочных компенсации этих напряженностей. Программ разного плана может быть очень много, тысячи. Они образую многомерные плоскости, целые ложные вселенные во внутреннем мире, часто не просто лишая возможности даже приблизится к видению своего предназначения, а делая его недостижимым для человека в принципе. Работа с программами — весьма кропотливое и хлопотное дело, но значение этого направления в работе над собой трудно преувеличить.
Четвертое — знание и владение своей внутренней «энергией». Внутренняя энергия, это все то, что определяет ваши возможности делать что либо в своем внутреннем мире и своей объективной реальности.
Внутренняя энергия — это и то, что называется «энергетическими потоками», и энергия чувственности, и энергия физического действия, и энергия интереса к жизни…перечислять то, чем является эта энергия можно очень и очень долго. Внутренняя энергия, какой бы обобщающей ни была эта формулировка, это то, что наполняет жизнь помимо фактических действий и физических движений. Это процессы, которые скрыты от прямого наблюдения со стороны, но которые объективно присутствуют в теле, в эмоциях, в уме, принимая непосредственное участие в формировании воспринимаемых образов, их обработке и осуществлении соответствующих внутренних либо внешних реакций.
Продолжение следует! Статья написана специально для проекта Страна Мечты.
Автор: Сергей Веснин. Спасибо!!!
Tags: Саморазвитие, жизнь, развитие
«Работай над собой» Что это значит? | Рашми
«Работай над собой» Что это значит?
Мы часто слышали этот термин «Работа над собой» почти от всех, начиная от нашего ближайшего друга Сандипа Махешвари.
Вы когда-нибудь думали об этом? Разве этот термин не сбивает с толку? Да, это. Мы часто путаемся, как мне работать над собой, с чего начать? и т.д.
Будучи студентами, мы часто сталкиваемся с путаницей такого рода, потому что у нас есть много свободного времени, чтобы предаваться таким занятиям, которые на самом деле могут не помочь нашей карьере. Но мы заработаем одну вещь, то есть стресс и раздражение. Так что теперь у всех нас есть группа сверстников, которые всегда рядом с нами, чтобы дать совет в самые несчастные моменты. Не так ли? Да, есть. Приходят советы вроде «Ой, обыкновенный Яр, просто переключи внимание с этих фривольных вещей и займись собой» и «сфокусируйся на себе, мужик», «просто избавься от всей этой токсичности», «лучше сосредоточься на своей работе» и скоро. Еще больше сбивает с толку, когда мы видим, что наши предусмотрительные друзья, дававшие нам столько «гьян» о «работе над собой», спят до 9..30 утра. Это заставляет нас переосмыслить значение этой расхожей фразы, так ли я буду работать над собой, хотя будут некоторые друзья, которые могут работать над собой, но дело в том, что большинство действительно влияет на многое.
Когда мы слышим от кого-то, что он «работает над собой», мы не можем понять, о чем он/она говорит на самом деле? Сосредоточусь ли я на учебе, которой я занимаюсь в настоящее время, или на духовности, занимаясь медитацией и йогой, или это изучение чего-то нового, или речь идет о физической подготовке, или изменении нашего поведения, или создании новых отношений, или изменении наших пищевых привычек? Хм… посмотрим.
Тааак вот ответ такой, «работа над собой» означает целый пакет, который относится ко всему этому, не пугайтесь, это не значит, что вам нужно делать все эти вещи, упомянутые выше, или вам нужно освоить всех этих вещей. «Работа над собой» начинается с того, что вы должным образом заботитесь о себе, делаете все, что хотите, не беспокоясь о ком-то еще, освобождаете свой разум от боли и беспокойства, проживаете свою жизнь осмысленно и более насыщенно. вы можете просто начать с того, что просыпаетесь в определенное время каждый день и ложитесь спать в одно и то же время, не поймите меня неправильно, я не говорю вам просыпаться рано утром, но я говорю о фиксированном времени и если вы можете проснуться рано, тогда это хорошо, или вы можете начать с приема пищи в нужное время или с вечерней прогулки.
Вам не нужно слишком экстремально работать над собой. Просто делайте все, что вам нравится, но убедитесь, что это вносит положительный вклад в вашу жизнь. Работа над собой не означает, что мы должны вкладывать много денег , если вы хотите инвестировать, вы можете купить некоторые книги, а не профессиональные, но это не означает, что читать книги обязательно, если вы хотите работа над собой. Если вам нравится читать, я советую вам покупать книги, но если нет, то просто позвольте себе это и займитесь другими делами, которые вам нравятся. Это могут быть путешествия, музыка, рисование, танцы, спорт, кулинария или даже изучение нового языка, просто делайте, что хотите. И помните одно: нет такого возрастного ограничения, чтобы научиться чему-то новому. Если вам что-то действительно интересно, то вперед, независимо от возраста. Начните жить своей жизнью, потому что мы не уверены, будем ли мы иметь эту жизнь снова или нет.
Всегда будь красивой. 😍
Работа над собой — вне тумана
Работа над собой — Работа над собой означает отвлечение вашей энергии, времени и внимания от человека с расстройством личности в вашей жизни и восстановление более здорового баланса, когда вы тратите соответствующее количество времени на улучшение собственной ситуации, независимо от того, что делает человек, страдающий расстройством личности.
Люди, которые посещают наш сайт, иногда удивляются, когда мы начинаем говорить о необходимости работать над собой.
Но не я больной…
Не надо болеть, чтобы работать над собой! Часто самые здоровые люди в мире — это те, кто усерднее всего работает над собой, например, спортсмены-олимпийцы. Больше всего рискуют заболеть люди, которые пренебрегают собой. То, что верно для нашего тела, верно и для нашего духа.
Люди, которые состояли в отношениях с человеком, страдающим расстройством личности, очень часто складывают все свои потребности в коробку и прячут ее подальше от глаз, борясь с огнем конфликта в отношениях.
Когда наши мечты откладываются на потом, обычно растет обида на человека, чьи потребности имеют приоритет. Мы не против сделать это для беспомощного ребенка или раненого друга, но если мы постоянно делаем это для кого-то, кто мог бы так же легко сделать это для себя, наше чувство несправедливости растет.
Со временем, без контроля, это негодование имеет способ проникнуть во все, что мы делаем.
Как яд, проникающий в наши мысли, наши слова, наш язык тела, наш тон голоса, наши реакции. Он есть, и все его видят.
Если в течение длительного времени наши потребности не удовлетворяются или наши планы постоянно откладываются в сторону, пока мы отчаянно пытаемся позаботиться о ком-то еще, трудно чувствовать себя хорошо. Мы считаем обидчика ответственным за жестокое обращение, но также часто начинают обвинять этого человека во всем, что идет не так, включая неправильный выбор, который сделали и мы.
Что происходит, когда мы обвиняем кого-то другого во всем плохом в нашей жизни? Безнадежность. Беспомощность, бессилие. Когда кто-то другой владеет всей властью — даже если мы, возможно, отдали ее часть — мы в итоге не видим смысла работать над собой — в конце концов, нет смысла строить дом, когда видишь, как кто-то другой затевает вредительство мяч.
Вы когда-нибудь так себя чувствовали? — типа нет смысла работать над собой? Это отчаяние — и это может быть признаком того, что вы слишком долго пренебрегали своими потребностями, отдавали свою силу кому-то другому и отказывались от должности капитана собственного корабля — корабля, которым являетесь вы.
Итак Как я могу работать над собой?
Столкнувшись с этими реалиями, вы можете пойти несколькими путями:
Вы можете это отрицать, или игнорировать, или забить и отказаться признать это.
Вы можете это скрыть, замаскировать, оправдать, оправдать, объяснить, рационализировать.
Вы можете отнестись к этому философски и сказать — ну, это то, кто я есть, и я не могу изменить это больше, чем леопард может изменить свои пятна.
Вы можете наказывать себя за это, ругать себя, говорить себе, что вы никчёмны, ущербны, слабы, уродливы, не умеете строить отношения, никто никогда не полюбит вас.
Вы можете признать это и начать работать над собой
Проведите время в одиночестве
Достаточное количество одиночества может быть замечательным. Некоторые люди, осуществляющие уход, жаждут отдохнуть от необходимости заботиться о потребностях других.
Если это относится к вам — можно сделать перерыв и позволить миру развалиться без вас на день, час — что угодно. Вы не сможете быть сильным для других, если сначала не позаботитесь о себе. Человеку нужен отдых. Им нужна еда, вода, кислород и сон. Исследования показывают, что непрерывный уход за больным имеет катастрофические последствия как для человека, осуществляющего уход, так и для пациента. Будь то ваши дети, ваши стареющие родители, ваш лучший друг, ваш супруг, которого вы обещали любить «в болезни и в здравии» — вы не сможете хорошо любить их, если вы не любите себя. Время, проведенное в одиночестве — в разумных пределах — может быть жизненно важной частью заботы о себе.
Физические упражнения
Хорошо, это может показаться некоторым из вас чувством вины, но правда в том, что можно чувствовать себя лучше, когда ваше тело и ваш разум работают вместе.
Для некоторых людей это означает десятиборье и изнурительные тренировки. Для остальных из нас, смертных, это означает прогулку или езду на велосипеде, большую растяжку, даже просто остановку на несколько секунд и попытку нескольких глубоких вдохов.
Неважно, насколько интенсивно — просто сделай что-нибудь сегодня, чтобы чувствовать себя лучше физически.
Лекарства
Существует целый ряд антидепрессантов, которые могут снять напряжение, когда вы переживаете трудные времена. Вы должны проконсультироваться со своим врачом или терапевтом о том, что подходит именно вам.
Найдите хобби
Нет ничего лучше, чем заниматься любимым делом. У вас есть что-то, что вы любите делать? Можете ли вы написать 3 вещи? Часто, когда мы находимся в агонии дисфункциональных отношений, это первое, что выбрасывается в окно.
Вам стыдно тратить время на свои интересы? Вы чувствуете себя эгоистом, тратя деньги на вещи, которые нравятся только вам? Вы боитесь того, что подумают люди, если вы начнете быть собой, а не тем человеком, которого от вас ожидают?
Освободи себя — настоящий ты.
Присоединяйтесь к группе
Как нет двух одинаковых людей, так нет и двух одинаковых групп, поэтому каждая группа имеет свою собственную динамику, свои правила, свои сильные и слабые стороны. В общем, мало что можем сказать.
Тем не менее, если вы когда-либо испытывали радость от общения с группой, которая разделяет то же видение, то же чувство цели, то же путешествие, что и вы, может произойти почти волшебное высвобождение синергии — той энергии, которая говорит сумма больше суммы частей. Нет ничего подобного — и если вы так склонны, вы должны дать волю исследователю внутри себя и отправиться на его поиски.
Пожертвовать на благотворительность/стать волонтером на благое дело
Многие из нас, не являющиеся жертвами, являются жертвователями. Мы уборщики, ремонтники, смотрители, восстановители, добросовестные. Многие из нас получают естественное чувство удовлетворения от помощи кому-то. Нас тянет облегчить страдания, протянуть руку помощи, позаботиться о неудачниках нашего общества и побеспокоиться о них.
Конечно, эта склонность доставляла многим из нас неприятности в прошлом. Мы дали тому, кто взял, не сказав спасибо. Мы убирали чужой беспорядок, когда они вполне могли навести порядок сами. Мы заплатили чужой долг, когда у них были ресурсы, чтобы заплатить его сами. И многие из нас разочарованы, злы и обижены из-за этого.
Но в глубине души мы все еще хотим отдавать, нам нужно отдавать.
Нам нужно найти более достойные причины. Нам нужно снова начать давать людям, которым действительно не повезло, а не просто ищущим бесплатного проезда. В нашем мире, в наших городах, на других континентах, в наших больницах, наших детских домах, наших домах престарелых, в лагерях беженцев, на бесплатных столовых есть океан нужды.
Очень приятно обнаружить, что у вас есть чем поделиться, в чем кто-то нуждается — действительно нуждается. Есть много авторитетных организаций, которые ищут помощи. Мы должны связаться с ними и найти свое призвание.
Исследуйте музыку и искусство
Одна из вещей, которая случается с людьми, живущими в условиях репрессивного режима, заключается в том, что они прячут свою истинную сущность под видом того, что доставит им меньше всего неприятностей.
Когда вы начинаете выходить из состояния созависимости, вы можете обнаружить, что снова возвращаетесь к своим корням — к песням, звукам, радостям, которыми вы дорожите из моментов прошлого, когда вы чувствовали себя по-настоящему свободными. Поначалу это может показаться чувством вины — вам может казаться, что потакать своим слабостям неправильно.
Это не так. Нехорошо оскорблять людей. Нет ничего плохого в том, чтобы любить себя. Освободи себя.
Читать…
Вы когда-нибудь задумывались, когда же вы найдете время для чтения классики? Вступить в книжный клуб? Прочитать бестселлер — любовный роман или остросюжетный триллер? Просто сделай это!!
Люди склонны находить время для того, что считают важным. Если вы считаете себя важным, вы можете начать уделять время тому, что ВЫ любите.
Не то, что люди ожидают от вас любви, или то, что, по вашему мнению, вы ДОЛЖНЫ любить — как насчет того, что вы действительно любите?
Составьте список!
О чем ты мечтаешь? Что бы вы назвали причиной, по которой вы живы? Какова ваша цель? Чего вы хотите достичь до того, как умрете или станете слишком старыми или больными, чтобы сделать это? Составьте список — и затем сделайте это!
Сначала выберите что-нибудь легкое, просто для начала. Тогда попробуйте что-нибудь посложнее. Рискнуть. Идите по менее проторенной дороге. Выделите строки в своем списке. Посмотрите, сколько вы можете сделать за день, месяц, год, и оцените строки в своем списке. Вознаграждайте себя за каждое выполненное действие. Вы удивитесь, на что вы способны, когда полны решимости.
Сходите в кино
Вы когда-нибудь видели действительно отличный фильм? Сколько замечательных фильмов вы пропустили, потому что были слишком заняты удовлетворением потребностей другого? Обогатите свой мир! Съешь попкорн!
Путешествие
Ничто так не расширит ваши горизонты, как путешествие в ту часть мира, в которой вы никогда раньше не бывали.
Трудно путешествовать, не встретив других людей с другой культурой, чем у вас — с другими предположениями, другими надеждами, страхами и мечтами. Путешествие может быть в другой город на один день или на другой континент на месяц — в зависимости от ваших ресурсов и вашей страсти к приключениям. Отправьтесь в путешествие, которое вы всегда обещали себе однажды совершить. Отправляйтесь в путешествие, о котором вы всегда мечтали, но никогда не думали, что будете! Посетите деревню в Эквадоре, лагерь беженцев в Африке, Пирамиды, Скалистые горы, Золотой Берег или Ледники. Посетите город своих предков или место рождения вашего героя. Прогуляйтесь по пляжу, взберитесь на гору, исследуйте пещеру, прокатитесь на мотоцикле. Жить одним днем!
Несколько слов о неудачах
Иногда мы терпим неудачу. Все терпят неудачу. Человек, который никогда не ошибался, никогда ничего не делал.
После того, как мы пережили большие трудности в своей жизни, даже небольшие испытания могут показаться сокрушительным поражением.
Легко сказать себе, что мы никуда не годимся, мы слабы, мы бесполезны, бесполезны, обречены. Мы просто рождены неудачниками.
Испытания и невзгоды посещают каждого. Даже великие герои пережили великую борьбу. Болезнь, неожиданный счет, потеря чего-то или кого-то, кого мы ценили, честная ошибка, плохое решение, разочарование. Мы не знаем, что это будет, но мы знаем, что это будет что-то.
Все встают после падения, но, если быть честными, большинство из нас признаются, что проводят пару минут, когда падают на землю, размышляя, не стоит ли нам просто остаться там. Тем из нас, кто часто сбивался с ног, может потребоваться немного больше времени, чтобы подумать об этом, чем другим. Мы можем даже размышлять о том, как мы можем радикально измениться, чтобы избежать наших обстоятельств. Если вы серьезно думаете о том, чтобы покончить с собой, позвоните по одному из номеров, указанных на нашей странице экстренной помощи, обратитесь к терапевту, другу, врачу, пастору. Нам легче вставать, когда кто-то протягивает нам руку.
Времена неудач и невзгод существуют не для того, чтобы предсказывать будущее — они являются частью временных приливов и отливов жизни — и они случаются — и так же неизбежно, как приходит прилив, он должен снова уйти.
Иногда наступают трудные времена, и это времена, когда хорошо иметь друзей — поделиться информацией на доске поддержки, подобной этой, позвонить доверенному лицу, зарегистрироваться у терапевта или использовать ресурсы, которые у нас есть спрятаны на черный день. Это хорошее время, чтобы прочитать наш список вещей, которыми мы больше всего гордимся, и вознаградить себя за то, чего мы достигли. Это хорошее время для работы над нашим списком вещей, которые мы хотим выполнить, если сможем. Представьте наихудший сценарий, затем наилучший, затем средний — и постарайтесь установить разумные ожидания относительно того, что может произойти.
И раз уж есть разочарования и неудачи — будут и приятные сюрпризы и успехи. Мы обещаем!
И наконец…
Вы архитектор и автор.
