Что такое ревность своими словами: Как справиться с ревностью: советы столичного психолога

Как справиться с ревностью: советы столичного психолога

Ревность — одна из частых причин обращения женщин к психологам. Многие женщины склонны испытывать постоянное болезненное состояние внутреннего страха, боязнь утраты значимого для них объекта. По словам специалистов, в той или иной степени ревность присутствует у всех. Мы можем ревновать друзей, коллег, членов семьи, все зависит от степени эмоциональной близости. Что такое ревность и откуда она появляется, рассказывает психолог филиала «Надежда» Кризисного центра помощи женщинам и детям Нина Кизрина.

Вернуть спокойствие в семью

В Кризисный центр помощи женщинам и детям обратилась 32-летняя Татьяна. Она в браке с Михаилом 12 лет, муж занимает руководящую должность и много времени проводит на работе.

До июня 2020 года у женщины и в мыслях не было, что супруг может ей изменять. Но после того, как многолетний и счастливый брак ее лучшей подруги рухнул на глазах из-за измены, Татьяна не на шутку забеспокоилась.

Буквально за несколько недель она накрутила себя так, что не могла сомкнуть глаз. Женщине стало казаться, что Михаил ее давно обманывает. Так начались бесконечные слежки за мужем, а со временем это привело к частым конфликтам в семье, которых раньше не было. Татьяна осознавала, что беспричинная ревность до добра не доведет, и обратилась за помощью к профессиональным психологам.

«Психолог разработал план индивидуальных бесед. Встречи с Татьяной проходили один-два раза в неделю в течение трех месяцев. В процессе работы удалось восстановить эмоциональный фон, снять навязчивые и тревожные мысли, гармонизировать взаимоотношения между супругами и вернуть спокойствие в семью», — рассказывает специалист.

Какой бывает ревность

Ревность — яркое, негативное, эмоциональное чувство собственничества, усиленное эгоизмом, желанием безраздельно распоряжаться другим человеком, которое обычно выражается в недоверчивости, подозрительности, в мучительных сомнениях в верности и любви.

Психологи выделяют три вида ревности: рациональная, иррациональная, бред ревности.

• Рациональная ревность возникает, когда действительно есть реальная угроза потерять объект любви.
• Иррациональная ревность не связана с реальностью и строится в основном на воображении и фантазировании. Возникает она у людей с ярким воображением, которые страдают комплексами неполноценности, перенесших психические травмы в детстве.
• Бред ревности — неадекватная, необоснованная ревность, доходящая до психической патологии. В основном такой вид ревности бывает у людей с психическими отклонениями (шизофрения, параноидальное расстройство, алкоголизм, наркомания).

Как рождается ревность

Чувство ревности формируется в период от года до трех лет. В семье ребенок учится, как нужно взаимодействовать друг с другом, какими должны быть отношения родителей. Малыш видит, как мама и папа общаются, заботятся друг о друге, решают проблемы.

Как правило, ревнивая женщина в большинстве случаев выбирает себе в мужья человека, который будет стимулировать это чувство. Истоки причин ревности идут из детско-родительских отношений — отсутствие любви в детстве, физическое или сексуальное насилие, генетическая предрасположенность, детские психологические травмы. Вырастая, ревнующая женщина на бессознательном уровне начинает проигрывать свой сценарий из детства — психотравму отвержения, опасаясь ее повторения. Позже такое поведение выступает как форма профилактики предательства.

«Причинами ревности могут быть конкуренция между братьями/сестрами, которые претендуют на особый статус у родителей; идентификация себя с обманутым родителем, когда другой родитель изменяет; дисфункциональные отношения в родительской семье — алкоголизм, физическое насилие, измены родителя противоположного пола

», — рассказывает специалист.

Причины ревности в более взрослом возрасте — неуверенность в себе, низкая самооценка в сексуальном плане, наличие комплекса неполноценности, ненужности, недооценка собственных способностей и возможностей. Также причинами ревности могут стать эмоциональная зависимость, страх потери объекта любви или одиночества, чрезмерное чувство собственности, безграничного права на обладание другим человеком.

Один из вариантов проявления ревности — садомазохизм. Переживания ревности здесь тесно связаны с самомучением, с проявлениями мазохистских тенденций.

«Ревнующая получает своеобразное удовольствие от мучений, испытываемых при постоянной слежке, выискиваниях доказательств измены партнера», — отмечает Светлана.

Немаловажная причина ревности — невротическая потребность в контроле. Если ревнующая женщина упускает возможность контролировать своего партнера, то у нее начинается паника, ревность повышается в разы.

Еще один повод для ревности — провокативное поведение партнера. В этом случае партнер бессознательно провоцирует на ревность, чтобы получить «доказательства любви», ориентируясь на формулу «ревнует — значит любит». Поэтому у таких женщин всегда драматичные отношения с партнером, ей постоянно нужны подтверждения любви. Это говорит о высокой степени созависимости.

«Если дома тишина, нет никаких проявлений со стороны мужа, признаний в любви, скандалов и проявлений ревности, то ей становится невыносимо — требуется эмоциональная встряска, разрядка, которую она привыкла получать в родительской неблагополучной семье», — считает

психолог.

Как избавиться от ревности

1. Если вы решили бороться с этим негативным и разрушающим вас чувством, то всегда исходите из мысли, что партнер вам верен. Продолжая думать о том, что он вам изменяет, вы никогда не сможете справиться с ревностью.
2. Осознайте, что причина вашей ревности кроется не в поступках партнера, а собственных страхах перед ужасами, которое рисует ваше воображение: изменами, предательством, одиночеством.
3. Поняв, что причина вашей ревности — страхи и комплексы, не ждите, что партнер сделает что-то магическое, от чего ревность как рукой снимет. Не снимет. Единственный человек, который может вытащить вас из болота ревности, пока оно не совсем разрушило вас окончательно, — это вы сами.
4. Замена страха. Лучше всего со страхом справляется другой страх. Перестаньте бояться того, что любимый вам изменит, начните опасаться того, что своими подозрениями, сценами ревности и истериками вы окончательно уничтожите ваши отношения. Когда вы испугаетесь этого по-настоящему, чувство ревности вас покинет навсегда.

Если вам самостоятельно сложно справиться с чувством ревности, запишитесь на консультацию к профессиональным психологам. Специалисты «Моего семейного центра» и «Кризисного центра помощи женщинам и детям» окажут вам помощь в столь непростой ситуации.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Что такое ревность и нужно ли с ней бороться?

Ревность – неприятное чувство, которое сложно переживать. Оно возникает, когда нам кажется, что близкий человек уделяет внимание и любовь кому-то другому. Люди стремятся сохранить то, что им важно, и с помощью ревности демонстрируют партнёру его значимость.

Но неконтролируемая ревность, особенно частые её вспышки могут перерастать в гнев, провоцировать чувство вины и приводить к конфликтам. В таких ситуациях ревность может стать причиной, разрушающей отношения.

Разбираемся, почему мы ревнуем, нужна ли нам ревность и когда с ней нужно бороться.

Кто и почему ревнует

Ревность – сложный психологический феномен, приобретённая реакция, которую мы проявляем в определённых, разных для каждого ситуациях. Чувство ревности появляется и развивается ещё в детском возрасте. Дети могут ревновать одного родителя к другому, или брата или сестру к родителям.

Первое похожее чувство ребёнок ощущает, когда его отнимают от груди. Это чувство обиды, несправедливости, отвержения матерью – нормальный новый опыт, который впоследствии станет основой для чувства ревности. Подростки ревнуют друзей и возлюбленных, и это чувство может целиком поглощать юношей и девушек с низкой самооценкой.

Ревность проявляется как реакция на несправедливость, из-за тревожности и чувства беспомощности, неумения выразить любовь или эгоцентризма – непринятия других точек зрения, кроме собственной.

---

Фотография Liane Metzler с сайта Unsplash

---

Для взрослых причины ревности – в страхе недополучить внимание значимого человека, потерять внимание и любовь близких людей, а также в зависти к кому-либо из-за его достижений, жизненных условий и других причин. Основной фактор проявления ревности – ощущение угрозы чему-то важному, причём угроза может быть надуманной. С наибольшей силой мы ревнуем в романтических отношениях.

Зачем нам ревность

Ревность свойственна каждому человеку: эволюционно она закрепилась как нужная реакция, потому что помогала нам выживать. Во-первых, боль или печаль мешают действовать быстро и точно. Ревность помогает это преодолеть, ощутить угрозу и постараться оперативно решить проблему. Во-вторых, ревность – часть соперничества, с которым человек сталкивался большую часть своего исторического существования. Она помогала конкурировать за сексуального партнёра и другие важные и ограниченные ресурсы.

Особенности конкуренции повлияли на то, что женская и мужская ревность отличаются. Эволюционное значение мужской ревности – оградить себя от выращивания чужого потомства, что было нередким явлением в условиях полигамии. Поскольку самец не мог быть на 100% уверенным, что тратит силы на выращивание собственных детёнышей, то ревность стала сильнее проявляться в отношении сексуальной измены.

Для женщин ситуация обстоит иначе: самки пытались сделать так, чтобы все возможные ресурсы партнёр тратил только на неё и её потомство. Эти ресурсы не должны были доставаться другим, потому что это было залогом выживания. Поэтому женская ревность сильнее в отношении эмоциональной измены, когда партнёр уделяет больше внимания другой женщине.

Психолог частной практики Вероника Пивкина объясняет: «В психологии ни одно чувство не считается неважным, даже гнев, печаль и ревность нам для чего-то нужны. Они помогают нам, но некоторые их проявления могут быть социально неприемлемы: в таких случаях люди могут считать себя плохими из-за этого».

Ревность помогает нам сохранить пару, поскольку мы всегда стремились оставить больше потомства. Культура и общество предлагают нам совсем другие нормы поведения и ценности. Кроме того, на ревность можно смотреть как на точку для развития: проявление негативно окрашенных эмоций демонстрирует наши слабые места. Например, одна женщина ревнует партнёра к другой женщине на основании того, что та более стройная. Это происходит из-за внутренних комплексов, и чтобы решить проблему, в первую очередь нужно работать над собой.

---

Фотография Priscilla Du Preez с сайта Unsplash

---

Ревность присуща каждому, и чувствовать её – нормально. Это чувство закрепилось у нас ради выживания, поскольку большую часть нашей истории нам приходилось бороться за выживание. Теперь женщина способна вырастить ребёнка самостоятельно, и ревность ради выживания не нужна. Удерживать партнёра, несмотря ни на что, больше не обязательно, важнее строить комфортные и здоровые отношения. Ревность стоит принять, но при этом не позволять ей взять контроль над собой: сильные и агрессивные вспышки ревности разрушают отношения и вредят всем.

Что делать с ревностью в отношениях

Бесконтрольные проявления ревности могут разрушить отношения, поскольку часто связаны с агрессией и унижениями достоинства партнёра. В здоровых отношениях этого не должно быть.

«Человек может бояться потерять партнёра и не проявлять ревность открыто. Тогда он изводит себя, тайком проверяя вещи партнёра, читая его сообщения, начинает следить за ним. Это нездоровые проявления ревности, которые изнуряют человека. Вся энергия, которую можно было бы потратить на что-то полезное и продуктивное, уходит на ревность», – говорит Вероника Пивкина.

Читайте также: Газлайтинг: что это такое и как бороться с этим видом психологического насилия

Выстраивайте открытие, доверительные отношения с друзьями или партнёром, в которых можно спокойно обсудить ситуацию, чувства и проблемы. Замалчивать негативные чувства – не выход, потому что со временем это выльется в неконтролируемый эмоциональный взрыв.

Чтобы избегать негативных эмоциональных ситуаций вроде вспышек ревности, партнёры должны доверять друг другу.

Вероника Пивкина рассказывает, как работать над чувством ревности:

«Работа над отношениями – это в первую очередь работа над собой для каждого из партнёров. Стоит обратить внимание на самооценку: если человек не уверен в себе, то ревность всегда будет возникать в ответ на то, что рядом с партнёром кто-то, кто кажется лучше себя. Важно не запускать проблему до острого состояния, потому что тогда решать её будет труднее и длительнее. Конечно, работать со специалистом проще: так можно разграничить ошибки восприятия у разных партнёров, посмотреть на ситуацию непредвзято. Но если человек чувствует, что способен справиться самостоятельно, то нормальные специалисты только поощряют такое стремление. Я считаю, что работа в психолога как раз и заключается в том, чтобы дать инструменты для самостоятельного преодоления проблемы. Помочь в этом может открытый, доверительный разговор с партнёром в спокойном тоне. Сообщайте ему о том, что вас беспокоит, когда и почему вы почувствовали ревность. Попросите партнёра помочь вам справиться с ситуацией и эмоциями».

Когда ревность сигнализирует об опасности

Ревность часто романтизируют и связывают её проявление с любовью. Чувство любви часто сопровождает страх её потери, но ревность – не только проявление такого страха. Ревность и любовь нужно отделять друг от друга. «Авторитарные, эгоцентричные люди уверены, что есть их мнение и неправильное. Они хотят, чтобы всё было только так, как они видят и считают допустимым. Если такой эгоцентричный партнёр изменяет и при этом считает такое поведение неприемлемым, то может думать, что второй партнёр ведёт себя так же. Это спроецированная ревность, которая помогает ему перенести ответственность и успокоить совесть: он нападает, чтобы уменьшить своё чувство вины», – отмечает психолог.

---

Фотография Sep с сайта Unsplash

---

Спроецированная ревность может свидетельствовать о том, что вы состоите в токсичных отношениях. Такие отношения приносят вам эмоциональную боль, истощают внутренние ресурсы, негативно влияют на самооценку, не дают реализовывать свои цели и мешают личностному росту.

Читайте также: Что такое токсичные отношения и как их распознать?

Токсичные отношения и спроецированная ревность нередко перерастают в абьюз. Эгоцентричный партнёр игнорирует, скандалит, оскорбляет, старается всячески испортить жизнь или даже бьёт. В таких ситуациях не поможет разговор, и лучше отстраниться как можно скорее. Не всегда с действиями такого партнёра можно справиться самостоятельно, поэтому не стоит бояться просить помощь, как минимум – обратитесь к друзьям или родственникам за поддержкой.

Если столкнулись с агрессией партнёра, то позвоните на горячую линию психологической службы поддержки в кризисных ситуациях: 8 (7172) 38-03-06. Психологическую поддержку оказывают профессиональные психологи службы, прошедшие специальную подготовку. График работы: понедельник – пятница с 9.00 до 18.30, суббота – с 10.00 до 13.00.

Если вам угрожает опасность, звоните по экстренному номеру 112 или сразу в полицию по номеру 102.

Никто не имеет права издеваться над другим человеком: ни физически, ни морально. Любые проявления агрессии или унижения вашего достоинства – тревожный сигнал. Не доводите ситуацию до серьёзных последствий.

Ревность может порождать вспышки агрессии, когда человек не способен себя контролировать. На почве таких эмоций совершаются преступления, а в отдельных случаях переживания перерастают в паранойяльный бред ревности – одно из проявлений шизофрении или психического расстройства в результате алкоголизма. В таком состоянии человек опасен для окружающих. В криминалистике ревность считается одним из мотивов бытовых преступлений.

Ревнивое определение и значение | Dictionary.

com

• Лучшие определения
• Викторина
• Связанный контент
• Подробнее о Jealous
• Примеры
• Британский

Показывает уровень сложности слова.

[ jel-uhs ]

/ ˈdʒɛl əs /

Сохранить это слово!

См. синонимы слова ревнивый на Thesaurus.com

Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

---

Определение ревности

прилагательное

чувство обиды на кого-то из-за соперничества, успеха или преимуществ этого человека (часто за которым следует of): Он завидовал своему богатому брату.

чувство обиды из-за чужого успеха, преимущества и т. д. (часто следует из): Он завидовал богатству своего брата.

характеризующиеся подозрительными страхами или завистливой обидой или происходящие из них: ревнивая ярость; ревнивые интриги.

склонен или обеспокоен подозрениями или опасениями соперничества, неверности и т. д., как в любви, так и в целях: ревнивый муж.

заботливый или бдительный в поддержании или охране чего-либо: Американский народ завидует своей свободе.

Библия. нетерпимы к неверности или соперничеству: Господь есть Бог ревнитель.

ВИДЕО ДЛЯ РЕВНИВЫХ

То или иное: Ревнивый против Завистливого

Являются ли «ревнивый» и «завистливый» синонимами? В чем разница между этими двумя словами?

БОЛЬШЕ ВИДЕО ОТ DICTIONARY.COM

ВИКТОРИНА

МЫ ПОИГРАЕМ В «ДОЛЖЕН» ПРОТИВ. «ДОЛЖЕН» ВЫЗОВ?

Должны ли вы пройти этот тест на «должен» или «должен»? Это должно оказаться быстрым вызовом!

Вопрос 1 из 6

Какая форма обычно используется с другими глаголами для выражения намерения?

Происхождение ревности

1175–1225; Среднеанглийское jelou, gelos <старофранцузское gelos (французское jaloux) <вульгарное латинское *zēlōsus, эквивалентное позднелатинскому zēl(us) рвение + ōsus-ose ¹

ДРУГИЕ СЛОВА ОТ СЛОВА ревнивый

ревность, наречие, существительное, сверх ревность, прилагательное, сверх ревнивый, наречие

ous·ness, существительноеun·jeal·ous, прилагательноеun·jeal·ous·ly, наречие

СЛОВА, КОТОРЫЕ МОЖНО СПУТАТЬ С РЕВИНЫМ

enviable, envious, ревнивый

Слова рядом с ревнивым

J. C.S., jct., JD, JDL , Je., ревнивый, ревнивый, жан, Жан де Мен, Жанин, Жанна д’Арк

Dictionary.com Unabridged Основано на словаре Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2022 г.

ПОДРОБНЕЕ О РЕВНИВОЙ

Что означает

ревнивая ?

Быть ревнивым значит чувствовать обиду, горечь или враждебность по отношению к кому-то из-за того, что у него есть что-то, чего нет у вас.

Это чувство или состояние такого чувства называется ревностью. Ревнивый может описать кого-то, кто чувствует или склонен к ревности. Его также можно использовать для описания мыслей или действий такого человека.

Чувство зависть обычно возникает в результате того, что кто-то владеет чем-то, что вы хотите, но не можете иметь, или добился какого-то успеха, которого вы хотели достичь, но не смогли.

Это значение ревнивого очень похоже на завистливое. Слово зависть относится к в основном негативному чувству желания чего-то, что есть у кого-то другого, а у вас нет — как смесь восхищения и недовольства. Однако, хотя зависть не обязательно злонамеренна, ревность обычно подразумевает более глубокую обиду, возможно, потому, что вы чувствуете, что заслуживаете эту вещь больше, чем другой человек, или что это несправедливо, что у него это есть, а у вас нет.

Ревнивый также используется в контексте романтических отношений для описания кого-то, кто чувствует враждебность, беспокойство или беспокойство, связанные со страхом, что их романтический партнер будет неверным. Это часто связано с противодействием другим, оказывающим партнеру положительное внимание. Ревновать таким образом считается очень нездоровым в отношениях. Это слово часто используется в отношении партнеров, которые действуют таким образом, например, ревнивый муж, или ревнивая подруга.

Иногда ревнивый может означать бдительность в поддержании или охране чего-либо. Это значение слова часто используется в форме наречия, как в Дракон ревностно охранял сокровище.

Пример: Если ваши друзья завидуют вам из-за вашего успеха, возможно, они вам не друзья.

Откуда взялся

ревнивый ?

Первые упоминания о слове ревнивый относятся примерно к 1200 году. В конечном итоге оно происходит от греческого zēlos , что означает «рвение» (восторженная преданность). Слова усердие и усердие основаны на одном корне.

Быть ревнивым обычно означает желать (жадно желать) того, что есть у кого-то другого, например, материальных благ, успеха, славы и даже романтического партнера. Однако в контексте романтических отношений быть ревнивым означает чувствовать необходимость усиленно охранять доступ к своему партнеру, чтобы предотвратить предполагаемые угрозы отношениям.

В своей пьесе Отелло, Шекспир классно называет ревность зеленоглазым монстром , что является способом сказать, что быть ревнивым нездорово и может разъесть вас.

Знаете ли вы…?

Как

ревнивый используется в реальной жизни?

Быть ревнивым обычно связано с негодованием по поводу собственности, успеха и романтических партнеров.

Старайтесь не завидовать тому, что есть у других. Работайте усердно, и вы сможете добиться этого сами.. 😌🙏🏻💯

— Райан Мейсон (@RyanMason77) 2 марта 2016 г.

Я никогда не был ревнивым «другом», я хочу, чтобы все побеждали, даже если это будет до меня.

— А✨ (@AaeMae) 22 октября 2020 г.

Бонд: «Кто захочет заключать со мной контракт?»
М: «Ревнивые мужья. Возмущенные повара. Униженные портные. Список бесконечен!»
Один из моих любимых моментов в «Человеке с золотым пистолетом».

— Криста К. Томасон (@kkthomason) 26 апреля 2020 г.

 

 

Попробуйте использовать

ревнивый !

Правда или ложь?

Чувство ревность обычно считается негативным и нездоровым чувством.

Слова, относящиеся к ревнивому

тревожный, опасающийся, внимательный, завистливый, нетерпимый, собственнический, защищающий, обиженный, скептический, подозрительный, завистливый, алчный, требовательный, сомневающийся, соперничающий, завидующий, жадный, цепляющийся, зеленоглазый, скупой

Как использовать слово «ревнивый» в предложении

• Этта и Элла ссорятся из-за того, что им принадлежат некоторые истории из их прошлого, на публичном мероприятии.

  Новая пьеса Эдриенн Кеннеди «Этта и Элла в Верхнем Вест-Сайде» совершенно уникальна|Питер Маркс|14 января 2021|Washington Post

• немного ревнивый — поскольку его группа годами создавала мелодии в стиле фолк-рок, соседствующие с морскими трущобами.

  Морские лачуги здесь, чтобы спасти нас|Трэвис Эндрюс|13 января 2021|Washington Post

• Обед может завидовать, но остаток дня будет вам благодарен.

  BLT должны быть едой для завтрака|Лесли Сутер|6 октября 2020 г.|Eater

• Как и недавно выпущенные наборы Mario Lego, эта игрушка заставляет меня завидовать сегодняшним детям.

  Новый RC Mario Kart от Nintendo выглядит потрясающе|Брайан Хитер|2 октября 2020 г.|TechCrunch

• Airhead также производит тренировочную трубу, которая может выдержать до 120 фунтов, так что проверьте ее, если кто-то из старших детей начнет ревновать.

  Лучшие лодочные трубки|Коммерческая команда PopSci|3 сентября 2020 г.|Popular-Science

• Его помощников, некоторые из которых называют себя «борцами за свободу здоровья», не пугают такого рода завистливые разговоры о магазине.

  Honey Boo Boo, Snake Oil и Эбола: странный мир эфирных масел Young Living|Кент Сепковиц|5 декабря 2014 г. |DAILY BEAST

• Завидуя своему молодому другу-мужчине, которому разрешили ездить на велосипеде без рубашки, она однажды тоже сорвала с себя топ.

  Быстрое чтение: самые шокирующие признания Лены Данхэм в фильме «Не такая девушка»|Кевин Фэллон|26 сентября 2014 г.|DAILY BEAST

• Фиолетовая свадьба.

  Гвендолин Кристи из «Игры престолов» о финальной схватке Бриенны Тарт с собакой | Марлоу Стерн | 16 июня 2014 г. | DAILY BEAST

• «Руперт ужасно вел себя с Колином во время съемок, очень завидовал этому другому молодому человеку», — говорит Митчелл.

  Принесите «Другую страну» на Бродвей: почему хитовой британской классике нужен свой нью-йоркский момент | Том Теодорчук | 2 июня 2014 г. | DAILY BEAST Заставляет меня ревновать».

  Почему мы любим Жизель Бундхен, но ненавидим Гвинет Пэлтроу?|Эрин Каннингем|15 мая 2014 г.|DAILY BEAST

• Более того, Наполеон, столь великий во многих вещах, так ревновал к своей славе, что мог быть несказанно подл.

  Маршалы Наполеона|Р. П. Данн-Паттисон

• Гордон, однако, никогда не был любовником, и если Бернард заметил серьезность Анджелы, то не потому, что ревновал.

  Уверенность|Генри Джеймс

• Люси была твоей единственной серьезной соперницей в этом сезоне; Интересно, вы не ревнуете друг друга.

  The Pit Town Coronet, Volume I (из 3)|Чарльз Джеймс Уиллс

• Он завидует, потому что никогда не был за пределами Гаррисберга; но я действительно пошел по маленькому кругу.

  Солдат Долины|Нельсон Ллойд

• Эти последние завидовали своему лидеру, потому что он принадлежал к другой нации, чем они.

  Алила, наша маленькая филиппинская кузина|Мэри Хейзелтон Уэйд

Определения слова ревнивый в Британском словаре0032

ревнивый

/ (ˈdʒɛləs) /

---

прилагательное

подозрительный или опасающийся быть вытесненным соперником ревнивого любовника ребенок, ревнивый к своему брату

(часто постпозитивный и следующий за) собственнический и бдительный в поддержании или защите (о) ревности к своей репутации

характеризующийся или являющийся результатом ревности

устаревший или библейский требующий исключительной лояльностиревнивый Бог

устаревшее слово для ревностного

Производные формы ревнивого

ревнивый, наречие, существительное zēlos zeal

Английский словарь Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г. © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Издательство 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009 гг., 2012

Почему вы ревнуете и как с этим справиться здравым образом

Ревность — это одна из тех «неприятных» эмоций, когда вы чувствуете себя отвратительным или неправильным просто потому, что чувствуете ее в первую очередь.

К сожалению, это чувство отвращения или стыда, которое мы испытываем по поводу ревности, как раз и делает ревность такой сложной эмоцией, с которой эффективно справляться.

В оставшейся части этого руководства я познакомлю вас с психологией ревности и покажу вам более полезный способ понять, что такое ревность и как она на самом деле работает.

В заключение мы дадим несколько практических советов о том, как справляться с ревностью в собственной жизни здоровым способом.

---

Что такое ревность?

Стандартное словарное определение ревности примерно такое:

Чувство негодования из-за чужого успеха или преимуществ.

Итак, это нормальное определение, но я думаю, что оно упускает какой-то психологический нюанс…

1. Негодование – это не совсем правильно…

Обида близка, но я думаю, что ревность — это отдельная эмоция.

Частично проблема с обидой как показателем ревности заключается в том, что обычно обида возникает в результате того, что кто-то обидел каким-то образом, и поэтому она ближе к семейству эмоций гнева.

И хотя в ревности определенно присутствует некоторый элемент гнева, по моему опыту, если серьезно подумать, ревность более тесно связана с грустью и страхом, то есть, как правило, она является реакцией на воспринимаемую или угрожающую потерю. или неадекватность (подробнее об этом позже).

2. Это больше о вас, чем о них.

Это стандартное определение ревности создает впечатление, что все дело в том, чем обладает другой человек. На самом деле я думаю, что ревность — это гораздо более внутренняя эмоция, как будто успех или ценность другого человека — это напоминание о неадекватности или страхе внутри нас.

3. Ревность — это не просто чувство.

Мы поговорим об этом подробнее в следующем разделе, но одна из самых больших проблем с большинством определений ревности и с тем, как большинство из нас думают о ревности, заключается в том, что она представлена ​​исключительно как эмоция.

Но я думаю, что часто ревность — это нечто большее, чем просто чувство… В частности, ревность обычно включает в себя как модели мышления, так и модели поведения, которые важны.

Поскольку этот последний пункт очень важен для того, как на самом деле управлять своей ревностью, давайте подробнее рассмотрим различие между чувством ревности и проявлением ревности .

Чувствовать ревность или проявлять ревность

Для большинства из нас довольно очевидно, когда мы ревнуем:

• Вы замечаете, как ваш парень болтает с представителем противоположного пола, и чувствуете небольшой прилив ревности.
• Вы слушаете, как ваш лучший друг описывает свое большое продвижение по службе (и соответствующее повышение зарплаты), и чувствуете прилив ревности.
• Вы замечаете, какой подтянутый и мускулистый человек на беговой дорожке рядом с вами в спортзале, и чувствуете зависть.

Что менее очевидно, так это то, что происходит после первоначального чувства ревности…

Мы почти всегда заканчиваем тем, что ревнуем сразу же после того, как почувствуем ревность.

Конечно, это проявление нашей ревности, как правило, тонкое и в основном невидимое для других людей. И это имеет тенденцию проявляться в двух формах:

1. Ревнивое мышление
2. Ревнивое поведение

Ревнивые мысли — это то, что ваш разум обычно делает после чувства ревности:

• Вы начинаете представлять, как у вашего парня может быть тайный роман, потому что он забыл вас и пытается разорвать отношения.
• Вы начинаете прокручивать в голове сценарии того, почему ваш друг на самом деле не заслуживает повышения в той же степени, что и вы.
• Вы говорите себе, что вы тоже были бы в хорошей форме, если бы были молоды и одиноки и у вас действительно было время регулярно заниматься спортом.

Другими словами, ревнивое мышление — это история, которую вы рассказываете себе, когда чувствуете ревность.

Это важно, потому что — как мы обсудим позже — одна из вещей, которая делает нашу ревность более интенсивной и продолжительной, — это история, которую мы рассказываем себе о ней и о ее результате.

Другими словами, люди с более общей склонностью к беспокойству и размышлениям гораздо чаще проявляют свою ревность (хотя бы только в своем уме).

Ревность, поведение, с другой стороны, — это то, что мы физически делаем в ответ на чувство ревности:

• Вы сами начинаете флиртовать с кем-то на вечеринке, чтобы привлечь внимание своего парня или «заставить его заплатить».
• Вы начинаете пассивно-агрессивно общаться со своим другом каждый раз, когда возникает тема работы или вашей работы.
• Вы перестаете тренироваться, потому что общение со здоровыми людьми вызывает у вас болезненные чувства.

Ревнивое поведение — это то, что вы делаете — сознательно или нет — в ответ на чувство ревности.

Крайне важно лучше осознавать свое ревнивое поведение, потому что оно может легко привести к самосаботажу и другим деструктивным моделям поведения.

Прежде чем мы перейдем к некоторым советам и стратегиям, как справляться с нашей ревностью здоровым способом, нам нужно немного поговорить о том, откуда берется ревность.

Потому что вы не сможете нормально реагировать на ревность, если не понимаете ее функции или того, что она пытается сделать.

Что вызывает ревность?

Если вы хотите понять, как на самом деле работает ревность и как с ней работать наиболее эффективно, вам необходимо осознать одну важную концепцию…

Ревность — это естественная реакция на реальную или угрожающую потерю.

Хорошо, в этом утверждении много всего, так что давайте немного раскроем его…

1. Ревность – это естественная реакция…

Крайне важно, чтобы вы воспринимали ревность как естественную эмоцию, а не как нечто изначально плохое или ущербное. . Точно так же, как естественно чувствовать страх, когда нам угрожают, или злиться, когда была совершена несправедливость, естественно иногда чувствовать ревность.

Хотя ревность естественна в том смысле, что она нормальна, она также естественна в том смысле, что она полезна — или, по крайней мере, пытается быть таковой. Точно так же, как правильно направленный гнев является полезным способом исправить несправедливость, ревность также может быть полезной. Подробнее об этом через минуту…

2. …к реальной или потенциальной потере.

Давайте поработаем в обратном направлении… Ревность связана с потерей . Поначалу это может показаться нелогичным, но потерпите меня.

Когда мы видим что-то хорошее или ценное, что есть у кого-то другого, и наше внимание сосредоточено на самой этой вещи и на этом другом человеке, наша реакция больше похожа на восхищение, удивление и т. д. Когда мы начинаем сравнивать то, что есть у других людей, с тем, что у них есть, возникает ревность. мы нуждаемся. Таким образом, на фундаментальном уровне ревность связана с чем-то, чем, как нам кажется, мы не обладаем, но должны.

Вот пример для иллюстрации:

Если вы уже являетесь топ-менеджером в своей компании и видите, как малоопытный стажер усердно работает и получает свое первое повышение, маловероятно, что вы будете ревновать потому что что у них есть то, чем вы уже обладаете. Вы ничего не теряете и не напоминаете о том, чего вам не хватает. Конечно, вы все еще можете чувствовать, что угрожает , например, но это другое дело.

Ревность всегда предполагает сравнение. И, в конце концов, речь идет о том, что вы цените, но чего вам не хватает (или чего вы боитесь).

Примечание: интересное следствие такого взгляда на ревность, кстати, заключается в том, что ревность часто является хорошим индикатором того, что мы ценим. Два исследователя ревности, Вилаянур Рамачандран и Баланд Джалал, утверждали, что «то, что вы действительно цените в жизни, чаще раскрывается, когда вы спрашиваете себя, кому вы завидуете, а не прямо спрашиваете себя: «Что я ценю»». Это еще один смысл в этом. что, несмотря на то, что ревность доставляет неприятности, может — с правильной точки зрения — быть полезным инструментом для достижения чего-то продуктивного, например, знакомства со своими ценностями.

Главный вывод из всего этого довольно прост:

Ревность — это очень понятная реакция на осознание того, что вам не хватает чего-то (или вы рискуете потерять что-то) ценное.

С этой точки зрения ревность — это не просто еще одна «отрицательная эмоция», от которой нужно попытаться избавиться. Это ценный сигнал, напоминающий вам о том, что действительно важно для вас, и о потенциальном риске потерять это или не обладать этим.

Конечно, как и любая эмоция, сообщение, которое она содержит, не обязательно точное…

Например:

Вы можете быть полностью уверены в своих романтических отношениях и все еще чувствовать себя немного ревниво, когда ваш партнер делает что-то, что кажется вам кокетливым. Этот небольшой всплеск ревности может быть просто результатом вашего неправильного понимания происходящего, и в этом случае он не обязательно полезен.

Главное здесь:

Ревность всегда будет чувствовать себя некомфортно. Но если вы используете его как способ рассмотрения своих ценностей, он может стать скорее конструктивным, чем деструктивным.

Ревность может напомнить вам о том, что вы действительно цените, и помочь мотивировать вас двигаться к этому, достигать этого или держаться за это, если оно у вас уже есть.

---

Как справиться с ревностью здоровым способом: 5 практических советов

В предыдущем разделе было два ключевых момента, которые мы должны помнить, потому что все рекомендации, которые я собираюсь дать о том, как справиться с ревностью, основаны на им:

1. То, что ревность доставляет неприятности, не означает, что это плохо. Ревность — нормальная человеческая эмоция. Каждый испытывает это иногда. И часто для этого есть веские причины.
2. Чувство ревности отличается от проявления ревности. Ревнуете вы или нет, это не то, над чем вы можете напрямую контролировать. Но вы можете контролировать свои мысли и поведение во время ревности или в ответ на нее.

Помня об этих двух основных принципах, давайте перейдем к некоторым практическим советам о том, как справляться с ревностью здоровым и эффективным способом.

1. Подтвердите свою ревность

Эмоциональное подтверждение — это сложно звучащая идея, которая на самом деле очень проста…

Эмоциональное подтверждение означает признание того, что вы чувствуете, и напоминание себе, что это нормально — чувствовать себя так, как бы болезненно или неудобно.

Что действительно доставляет людям неприятности с ревностью, так это то, что их исходное предположение состоит в том, что ревновать нехорошо.

Проблема в том, что когда вы начинаете осуждать свою ревность (и себя за то, что вы ее чувствуете), вы добавляете второй слой болезненных эмоций поверх и без того сложного чувства:

• Когда вы осуждаете себя за чувство ревности, вы чувствуете вину или стыд и ревность.
• Когда вы говорите себе, что это плохо, что вы чувствуете ревность, теперь вы чувствуете тревогу и ревность.
• Когда вы критикуете себя за ревность, теперь вы злитесь и ревнуете.

И чем больше болезненных эмоций вы наваливаете на себя, тем большее давление вы будете испытывать, чтобы сделать что-то быстро, чтобы почувствовать себя лучше.

К сожалению, эти быстрые способы улучшить самочувствие часто задействуют наши худшие инстинкты и заканчиваются самосаботажем…

• Из-за того, что вам так стыдно за то, что вы чувствуете, вы критически набрасываетесь на кого-то другого, чтобы на короткое время почувствовать себя сильным и оправданным.
• Вы так боитесь, что вас сочтут ревнивым, что никогда не говорите уверенно о том, что вас беспокоит.
• Вы так злитесь, что в конечном итоге ведете себя агрессивно и говорите или делаете что-то обидное и вредное тому, кого любите.

Короче говоря, очень легко осуждать себя за ревность, но когда мы это делаем, это только усиливает давление на систему. И чаще всего это давление приводит к бесполезным последствиям.

Что возвращает нас к проверке…

Эмоциональная проверка подобна клапану сброса давления для ваших эмоций. Когда мы чувствуем себя плохо, просто признавая эти тяжелые чувства и напоминая себе, что чувствовать себя так — это нормально, мы снимаем с себя огромное эмоциональное давление.

И когда мы не чувствуем такого давления, нам намного легче терпеть эти тяжелые чувства ревности и реагировать полезным, а не разрушительным образом.

Резюме: Первый шаг к здоровому управлению своей ревностью — подтвердить ее. Признайте, что вы чувствуете ревность, и напомните себе, что, как бы вам не нравилось это чувство, это не значит, что это чувство плохое или вы плохи из-за того, что чувствуете его.

2. Ищите другие эмоции «за» вашей ревностью

Большинство людей, когда их просят описать, что они чувствуют, обычно отвечают одним единственным чувством:

• Я очень беспокоюсь
• Я сумасшедший
• Мне очень грустно

Дело в том, что на самом деле редко можно испытывать только одну эмоцию за раз.

Гораздо чаще мы испытываем целый ряд различных эмоций в любой момент. И хотя обычно есть одна доминирующая «громкая» эмоция, было бы ошибкой предполагать, что она единственная или единственная важная.

Когда дело доходит до чувства ревности, легко зациклиться на ревности и игнорировать другие «более тихие» эмоции, стоящие за ней. К сожалению, игнорирование этих других эмоций может быть ошибкой, потому что часто они пытаются сказать нам что-то ценное…

Например:

• Вы на вечеринке со своей девушкой и замечаете, что она разговаривает с другим парнем. Вы сразу начинаете ревновать.
• Но когда вы останавливаетесь и думаете, что еще вы чувствуете, вы понимаете, что вам тоже немного грустно.
• После дальнейших размышлений вы понимаете, что ваша печаль связана с тем фактом, что ваша девушка очень уверена в себе и ей легко общаться с новыми людьми. Но для тебя это тяжело. И вы чувствуете грусть и разочарование из-за того, что вам гораздо труднее ориентироваться на вечеринках.

Признание печали, стоящей за вашей ревностью, важно, потому что это дает вам другой способ подумать о том, как вы могли бы реагировать.

Вот как это может происходить:

• Вместо того, чтобы реагировать на свою ревность (которая может быть или не быть точным отражением того, что происходит) и спорить об этом со своей девушкой, вы могли бы подтвердить свою ревность, а затем отреагировать конструктивно. к вашей печали и разочарованию из-за того, что вы не очень общительны на вечеринках.
• В частности, вы можете попытаться завязать с кем-нибудь разговор и удовлетворить свою потребность в социальных связях.

Конечно, вполне возможно, что ваша ревность возникла из-за того, что ваша девушка неуместно флиртует с кем-то другим. В этом случае спорить с ней по этому поводу может быть лучшим действием.

Но если есть большая вероятность, что это не то, что происходит на самом деле, то действие вашей ревности (ментальной или поведенческой) вряд ли поможет. И, вполне возможно, это может привести к тому, что вы почувствуете себя хуже и в результате сделаете что-то прискорбное.

С другой стороны, когда вы уделяете время изучению других эмоций, стоящих за ревностью, вы даете себе возможность реагировать другими способами. И многие из этих вариантов могут быть гораздо полезнее, чем импульсивное реагирование на ревность.

Если вы хотите узнать больше о формировании эмоционального самосознания, я провожу курс под названием «Мастерство настроения», который включает в себя глубокое погружение в эту тему и аналогичные навыки эмоционального интеллекта.

3. Запишите свою историю ревности

Без сомнения, главная причина, по которой люди борются со своей ревностью, заключается в том, что они размышляют о ней.

Размышление — это форма бесполезного негативного мышления. Обычно это включает в себя зацикливание на расстраивающих темах, которые вы не можете контролировать, — прокручивание или проработка их в уме снова и снова.

Когда люди впервые испытывают ревность, часто их инстинкт подсказывает, что нужно больше об этом думать — анализировать, уточнять, осуждать и т. д. Но одна из проблем заключается в том, что чем больше вы сосредотачиваетесь на своей ревности, тем сильнее и более продолжительным это собирается стать.

С другой стороны, если вы можете не размышлять о своей ревности, она, скорее всего, довольно быстро угаснет (большинство эмоций, включая ревность, рассеиваются на удивление быстро, когда мы перестаем усиливать их, думая и обращая на них внимание).

Конечно, иногда полезно подумать о своей ревности, о ситуации, которая ее спровоцировала, о том, что вы хотите сделать в ответ и т. д. продуктивным, а не просто тушить и бесполезно размышлять.

По моему опыту, лучший способ убедиться, что ваше мышление является точным и конструктивным, а не предвзятым и деструктивным, — это сделать это на бумаге.

• Во-первых, вы не можете писать так же быстро, как думаете. Когда вы записываете свою историю ревности — что произошло, что, по вашему мнению, это означает, что вы должны делать, если что-то еще — вы будете делать это медленнее и намереннее.
• Кроме того, гораздо проще получить сбалансированный и реалистичный взгляд на свою историю, когда она буквально находится перед вами в письменном виде. Вы гораздо легче заметите вопиющие преувеличения, иррациональные выводы и тому подобное, когда ваши мысли будут записываться медленно, а не быстро проноситься в уме.

Итак, когда вы обнаружите, что начинаете ревновать, и решите, что стоит подумать над этим более аналитически, попробуйте сделать это на бумаге, а не в уме.

Потому что помните:

Хорошо это или плохо, но ваши мысли будут определять, насколько сильно вы будете себя чувствовать и как долго.

Если вы хотите меньше ревновать, возьмите под контроль свою историю ревности и убедитесь, что она максимально точна и сбалансирована. Записать это — хорошее место для начала.

Если вам интересно узнать больше о том, как изменение вашего мышления может изменить ваши чувства, это руководство по изменению негативного мышления может оказаться полезным.

4. Проясните свои ценности

По иронии судьбы, самая трудная часть ревности — это не само чувство, а то, как мы на него реагируем:

• Часы умственных размышлений и размышлений о человеке, которому вы завидуете. И вся дополнительная ревность, гнев, тревога и другие эмоции, которые сопровождают это.
• Реактивные и импульсивные решения, которые мы принимаем в тот момент, когда чувствуем зависть, которые так часто заканчиваются тем, что причиняют вред как нам самим, так и другим людям.
• Или иногда наше избегание и подавление ревности позволяет плохому поведению оставаться бесконтрольным из-за нашей собственной тревожности и отсутствия уверенности в себе.

Как бы то ни было, настоящий секрет того, как хорошо справляться со своей ревностью, заключается в следующем:

Перестаньте пытаться управлять своей ревностью и лучше управляйте своей реакцией на нее.

Другими словами, кроме некоторого признания и самопринятия, вы мало что можете сделать с эмоцией ревности. Где у нас действительно есть реальный контроль, так это в том, как мы проявляем нашу ревность — либо внутренне, либо поведенчески.

В дополнение к шагам, которые мы уже перечислили, один из лучших способов начать реагировать на ревность более здоровым образом — это прояснить наши ценности.

Ценности — это принципы, которым мы стремимся следовать. Честность, например, часто является ценностью для людей или мужеством.

Когда наши ценности четко определены и присутствуют в нашем сознании, они оказывают своего рода мотивирующее воздействие на наше поведение, которое помогает нам избегать импульсивного и самосаботажного поведения.

Например:

• Предположим, вы ревнуете из-за того, что сделал ваш супруг.
• Ваш первоначальный инстинкт — «отомстить им», сделав саркастический и язвительный комментарий.
• Очевидно, что в долгосрочной перспективе это, вероятно, не очень поможет — ни с точки зрения вашей собственной ревности, ни с точки зрения ваших отношений. Но в это легко «втянуться». Это легкая форма самосаботажа.
• С другой стороны, предположим, что в тот момент, когда вы начинаете ревновать, вы напоминаете себе о ценности прямого общения с супругом. И как в прошлом вы могли решать проблемы гораздо быстрее и легче, когда общались честно.
• Что ж, это повысит вероятность того, что вы выберете адаптивную и полезную реакцию на свою ревность, а не импульсивную или инстинктивную.

Конечно, у всех нас есть ценности. Проблема в том, что в большинстве случаев они не очень ясны. А когда ценности неясны и не имеют отношения к личному, они не так сильно мотивируют наши действия.

Если вы хотите начать более конструктивно реагировать на ревность, лучшее, что вы можете сделать, — это найти время, чтобы узнать свои ценности.

5. Настойчиво действуйте

Последний полезный шаг, который вы можете сделать, когда чувствуете ревность, — это напористо.

Настойчивые действия означают, что вы принимаете решения и действуете в соответствии с вашими ценностями и тем, что вы считаете правильным, независимо от того, как вы себя чувствуете в данный момент.

Вот пример:

• Предположим, вы обедаете с другом, и он начинает рассказывать вам о крупной сумме денег, которую они только что унаследовали, и обо всех захватывающих вещах, которые они планируют сделать с ней.
• Вполне понятно, что вы замечаете, что ревнуете.
• Так вот, большинство людей в этой ситуации имплицитно осуждают себя за ревность (Она моя лучшая подруга… Я не должен ревновать — я должен радоваться за нее! Что со мной не так?). И в результате они пытаются избежать или подавить свою ревность и притворяются, что не ревнуют.
• К сожалению, избегание своей ревности повышает вероятность того, что в конечном итоге она проявится нежелательным образом — обычно в форме обиды или пассивной агрессии.
• С другой стороны, вы могли бы подумать о том, как вы стремитесь отреагировать на неожиданную удачу вашего друга, и напомнить себе, что то, что я завидую, не означает, что я не могу выразить свою радость за него.
• Таким образом, в этом случае принятие напористых мер может означать, что после обеда, но перед уходом вы очень искренним образом скажете им, что вы рады за них.

Секундочку? Было бы нечестно с моей стороны сказать, что я рада за них, хотя на самом деле я завидую, верно?

Вот в чем дело: вы можете ревновать и волноваться одновременно. И по моему опыту, люди почти никогда не завидуют исключительно чужой удаче.

Итак, когда вы говорите им, что волнуетесь за них, это не отрицание вашей ревности; вы просто даете голос меньшей, но все же вполне обоснованной эмоции внутри вас.

Более общая точка зрения такова:

Если вы хотите перестать негативно реагировать на свою ревность, подумайте, как вы хотите реагировать на нее.

Первый шаг — это то, что мы обсуждали в части 4 о разъяснении ваших ценностей. Но как только вы это сделали, вам все равно нужно действовать в соответствии с ними. И делать это честно и прямо — другими словами, действовать настойчиво.

С практикой уверенность в себе — это навык, который мы все можем развивать и улучшать. И когда вы это сделаете, вам будет гораздо проще управлять своей ревностью.