Что такое сочувствие и сострадание: Что такое сочувствие и сострадание?

Что такое сочувствие и сострадание?

Умение сопереживать другому человеку — качество, которым обладают далеко не все. Некоторые придерживаются мнения, что сострадание и сочувствие являются абсолютно ненужными чувствами. Другие же, наоборот, считают, что лишь благодаря сопереживанию человечество и занимает высшую ступень в эволюции. В психологии сочувствием называют способность индивида разделить негативные события и эмоции другого человека. Когда человек может сострадать другому, он всегда готов прийти на помощь.

Содержание:

• 1 Понятие в буддизме
• 2 Нужны ли эти чувства?
• 3 Отличия между сочувствием и состраданием
• 4 Хорошо или плохо
• 5 Что лучше?
• 6 Как научиться сочувствию?
• 7 Грани проявления

Понятие в буддизме

В буддизме термин сострадать определяется желанием индивида раствориться в положительных или отрицательных чувствах другого человека. В данном случае человек просто стремится перенять эмоции другого, чтобы как-то ему помочь. Сопереживание и сострадание не относится к определенному человеку, ведь данные эмоции личность может испытывать и к абсолютно незнакомому человеку.

Одним из самых ярких примеров сострадательности в буддизме является переживание буддиста относительно погибших на войне людей. Он начинает активную деятельность, помогая пострадавшим, и выражает сочувствие.

Нужны ли эти чувства?

Нельзя однозначно ответить на вопрос о том, необходимы ли подобные чувства. Многие считают, что благодаря таким чувствам человек становится более мягким и добрым. В школе детям также стараются привить сочувствие за счет анализа различных сочинений и классических произведений. Благодаря сочувствию человек способен обозначить рамки допустимых поступков, а также понять, сделал ли он что-то неправильно по отношению к другому.

Отличия между сочувствием и состраданием

Не всегда человек может понять, в чем разница между сочувствием и состраданием. Определение «сочувствие» можно рассматривать, как умение сопереживать человеку в трудную минуту. Сочувствие можно испытывать по отношению к разным группам людей. Сострадание же отличается тем, что данное чувство является более глобальным и относиться лишь к отдельным лицам.

По-другому сопереживание называют эмпатией. Данное качество является очень важным для психологов, учителей, врачей и других специалистов, которые работают с людьми. Именно с помощью эмпатии профессионал может найти с человеком общий язык.

Когда человек испытывает жалость по отношению к другому, он не готов испытать те же эмоции, что и человек, которого жалко. Сострадание же проявляется в виде желания проявить заботу и предложить помощь. Сострадание и соболезнование — абсолютно разные вещи. В случае с соболезнованием, человек просто показывает, что ему искренне жаль из-за того, что произошло в жизни другого.

Хорошо или плохо

Существует множество разнообразных мнений относительно сочувствия и сострадания. Одни считают, что сочувствовать и сострадать не нужно. Другие же уверены, что с помощью подобных чувств можно легко паразитировать на сильных людях.

Одним из самых простых примеров является получение женщиной денежной помощи от своей подруги, которая является более успешной и постоянно выслушивает недовольство о качестве жизни знакомой. Таким образом действия женщины направлены лишь на получение финансовой помощи от сочувствующей подруги, при этом она абсолютно ничего не делает.

Каждый человек вправе самостоятельно решать, хочет ли он испытывать сочувствие по отношению к кому-то или нет. Не всегда доброе слово и помощь могут быть во благо, а иногда они могут привести к еще более печальным последствиям. Понятие сочувствия каждый рассматривает для себя индивидуально. Кто-то окунается с головой в чужие проблемы и начинает деятельный процесс, другие же просто абстрагируются.

Что лучше?

Проявляя сочувствие, некоторые могут лишь нагнетать обстановку. Гораздо лучше, если сочувствующий начинает действовать, чтобы оказать реальную помощь. Именно умение сострадать определяет деятельность человека в области волонтерства. Каждый человек вправе самостоятельно принимать решения, в какой деятельности он бы хотел принимать активное участие. Разница между человеком, который умеет сострадать и тем, кто этого никогда не делал, состоит в том, что первый переживает эмоциональные трагедии других людей и не хотел бы оказаться на их месте. Именно такое мышление и останавливает человека, чтобы не совершать плохие поступки.

Как научиться сочувствию?

Сострадание и сочувствие — тяжелая работа, которая требует от человека высокого самоконтроля. Развить эмпатию в себе можно с помощью тренировок, например, ставить себя на место другого человека, пытаясь понять его чувства. Во время рассуждений старайтесь не осуждать человека, а думайте о том, как можно решить проблему. Отличным толчком в развитии подобных качеств станет и участие в благотворительных проектах. Именно благодаря оказанию помощи людям, человек начнет понимать, что значит сочувствие и сострадание.

Грани проявления

Не все люди могут проявлять сострадание искренне, а происхождение этого чувства в данном случае направлено на выработку болезненной привязанности. Во время манипуляций сострадающий становиться агрессивным и злым, поэтому восприятие жертвы меняется, и она просто не может самостоятельно уйти.

Некоторые люди не способны сострадать правильно из-за мягкости характера, что приводит к манипуляции. В конечном итоге окружающие этим пользуются, прося постоянно моральной и материальной помощи.

Взявшись помогать, поставьте себя на место нуждающегося, но не выполняйте все за него. Человек должен самостоятельно справиться с проблемой, а вы должны лишь немного его подтолкнуть. Сочувствие и сострадание — важные чувства, без которых в цивилизации было бы гораздо сложнее. Только с помощью поддержки люди способны пережить трагедии. Тем не менее, каждый человек сам решает есть ли в его жизни место для сочувствия или нет.

Чтобы научиться состраданию, необходимо уметь разбираться в психологии людей. Этому может научить курс Викиум «Менталист».

Нужны ли в жизни сочувствие и сострадание

Сочувствие и сострадание – это такие качества характера, которые позволяют человеку быть добрым по отношению к людям, к природе. Такой человек всегда придет на помощь, поддержит, сможет пожертвовать своим достатком ради нуждающегося человека. Сочувствующий человек всегда выслушает, даст совет. Хорошая тема для сочинения «Нужны ли в жизни сочувствие и сострадание», и обсудим ее подробнее на примере рассказа Платонова «Юшка».

Почему для сочинения уместно будет выбрать именно это произведение? На примере рассказа Платонова «Юшка» можно четко понять, как люди утратили сочувствие и сострадание. Они обижали человека, который не делал для них ничего плохого. А повели бы они себя по-другому, возможно, и исход был бы иной. Юшка никогда не отвечал злом на их некрасивые и злые поступки, а считал их действия проявлением любви. Удивительно! Об этом он и рассказывал Дашке — сиротке, которую он приютил.

«Нужны ли в жизни сочувствие и сострадание» — сочинение

Сострадание и сочувствие присуще сильным людям, готовым делиться своим временем и возможностями с другими людьми. Такие люди могут и защитить, и заступиться за слабого.

  Такого человека в жизни не хватало Юшке, хотя он этого никому не показывал и не рассказывал. После смерти главного героя народ понял, каким же добрым человеком был Юшка. Он отдавал еду, деньги сироте, а сам пил воду и ходил в обносках. Человек, некрасивый снаружи, может быть красив душой, каким и был главный герой рассказа Юшка. Он был убежден — нужны в жизни и сочувствие, и сострадание.

Люди, которые обижают людей слабее себя – не личности. Это слабые и гнилые внутри натуры. Человек, считающий себя личностью и человеком чести, никогда никого не обидит. А обидев ненароком, попросит прощения. Как же так получилось, что дети обижали человека — больного, который по возрасту был ровесником их родителям? Потому что его обижали и взрослые. А когда он умер, злобу вымещать было не на кого, и они стали ругаться между собой. Больше об этом рассказе читайте в статье «Друзья и враги главного героя Юшки».

Другие грани проявления сочувствия и сострадания в жизни

Если вы готовите сочинение по теме «Нужны ли в жизни сочувствие и сострадание», обратите также внимание на рассказ Л. Андреева «Кусака». Здесь весьма остро поставлена проблема сочувствия и сострадания. Автор повествует о собаке, которая прожила свою жизнь в страхе, в побоях и голоде. Но с помощью человеческой ласки она научилась играть, а вот ластиться не смогла. Ласка казалось ей чудом, и она не понимала, что это такое и как надо на нее отвечать. Таким образом, без чувства сострадания собака отучилась испытывать обычную радость, отвечать взаимностью.

Но собаку вскоре снова предали и оставили. Только Лёля искренне переживала за нее. После такого поступка, собака утратила веру в человеческую любовь, заботу доброту. Все потому, что чувство сострадания не мимолетно. Оно должно быть заложено в характере, в душе человека. Если человек добрый по своей натуре, то он никогда не станет злым, не перестанет сочувствовать и помогать.

Выводы для сочинения

Нужны ли в жизни сочувствие и сострадание? Конечно, нужны. Без них человек становится злым, грубым, отшельником. Он не доверяет людям и боится любого действия с их стороны.

 Неумение сострадать приводит к страшным и непоправимым последствиям. Жестокостью характера можно убить человека, задавить как личность, сломать. А что же делать человеку, который не чувствует руки помощи от других людей? Такой человек закрывается в себе и старается справляться со всеми бедами сам. Но даже такого сильного человека может сломить отсутствие сострадания и сочувствия. Все равно хочется, чтобы был друг рядом, который поможет и поддержит.

Но помимо того, что человеку нужны в жизни сочувствие и сострадание, он должен проявлять эти качества и к другим людям. Недаром говорят: «Относись к людям так же, как хочешь, чтобы они относились к тебе». Нужно делать добрые дела безвозмездно и проявлять свою заинтересованность в чужих проблемах. Ведь неизвестно, когда нужна будет помощь тебе, будет ли тот человек помогать.

Сочувствие и сострадание в жизни неразделимые понятия. Однако, порой достаточно и теплого слова, чтобы поддержать одинокого, нуждающегося человека. Но в таких сложных ситуациях не нужно обещать того, чего ты не можешь сделать. Чтобы потом человек вообще не утратил веру в людскую помощь. Не нужно сворачивать золотые горы, человеку порой и теплого слова достаточно, чтобы снова поверить в себя.

Сочувствие и сострадание, безусловно, нужны в жизни каждого человека. Можно и не замечать того, как ты делаешь добрые дела. Но, увидя благодарность в глазах, ты поймешь, что поступил правильно. Добрый человек и не сможет поступить иначе, ведь такие благородные качества как сочувствие и сострадание у него в крови.

---

Неважно, готовите ли вы сочинение на тему «Нужны ли в жизни сочувствие и сострадание», или просто ищите ответ на этот вопрос, надеемся, что данная статья помогла вам. В нашем блоге вы найдете множество подобных материалов на любую интересующую вас тему по литературе. Вас также может заинтересовать по теме:

• Книги уходят в прошлое?

Теги: 

сочинение

культура

нужны ли современному человеку эти качества?

Чувство сострадания, сочувствия или сопереживания – это внутреннее состояние. Это отрицательные эмоции из-за проблем других людей. Безусловно, сочувствие выступает одним из лучших человеческих свойств. Если вы способны сострадать другим, значит, понимаете чувства других людей. Это помогает устанавливать прочные взаимоотношения. Каждому человеку важно осознавать, что его поддерживают.

Что такое сострадание и сочувствие

Но важно понимать, что представляет собой сострадание и сопереживание. Эти чувства делают человека лучше. Нередко данные понятия используются в виде синонимичных слов, считается, что это одинаковые эмоции.

Если вникнуть в эти слова, то сочувствие является совместным переживанием некоторых эмоций, а сострадание – общим страданием по причине чего-либо. Оба термина означают, что личность проходит вместе с другим человеком его радость и горе, беду. Оба чувства вызваны ситуацией, когда требуется жалость и поддержка. Но это разные эмоции, которые требуется проявлять, если они поистине нужны.

Сострадание и сочувствие – схожие эмоции, но главное отличие заключается в их проявлении.

Нередко можно услышать, что в современном мире сострадать и сочувствовать способны только верующие или бедные люди, а богачи ни о ком не думают, если это не способствует их благополучию. Есть мнение, что на сегодняшний день на одного поистине сочувствующего человека есть 1000 тех, кто завидует другим. Причиной подобного мнения выступает характер самой личности. Равнодушные люди не могут испытывать подобные чувства.

В обыденной жизни мы проявляем такие эмоции с учетом конкретных ситуаций. К примеру, один подаст просящему, а другой пройдет мимо. Наибольшее сострадание проявляется людьми по отношению к их пожилым родителям, заболевшим детям, друзьям.

Часто при проявлении сострадания мы можем обидеть человека, которому не нужна жалость. Кроме того, истинное сострадание наносит вред. Если доктор сострадает больному, чересчур переживает, то заболевает сам. Потому ему необходимо только сочувствовать, но не сострадать.

Проявить сочувствие – это выслушать собеседника, понять его эмоции. Для этого их придется пропустить через себя. Искренне сочувствующие люди расстраиваются и переживают точно так же, как и тот, кому это сочувствие требуется. Это вселяет в человека веру и помогает ему забыть тревоги. Сочувствие делает людей добрыми.

Зачем нужно сострадание человеку

Но зачем нужно сострадание и сочувствие? Если вы эмоциональная личность, и у вас чересчур проявляется данное чувство, то вы замечали за собой, что вам трудно чувствовать страдания других. Чужая отрицательная энергия обвивает вас, вы перестаете ощущать радость жизни. Сострадание воздействует угнетающе, забирает силу.

Нельзя чрезмерно погружаться в страдания других людей. Важно уметь остановиться и не нанести вред себе чужими несчастьями.

Кроме того, если постоянно сочувствовать одной личности, то это приносит вред и ей и вам. Постоянное сострадание становится причиной того, что вы неумышленно препятствуете осознанию ответственности за собственные действия страдающему человеку. По причине постоянного сочувствия личность ощущает свою слабость, нужду в посторонней помощи. Подобные люди не способны жить своей самостоятельной жизнью, им всегда требуется поддержка со стороны.

Потому важно не просто уметь сопереживать, но и ощущать границу, когда требуется оградить себя от чужих эмоций. Мера нужна во всем.

Как правильно сочувствовать человеку

Чтобы не нанести себе вред, необходимо знать, как правильно сочувствовать человеку:

• требуется понять, кто вызывает подобное чувство – близкие или все окружающие? От кого идет отрицательная энергетика? Когда вы ощутите, что чересчур близко принимаете чужие переживания, пробуйте сдерживать эмоции. Не стоит окунаться в чужие проблемы. Поддержите человека, убедит его, что он не один. Но решение для ситуации ему требуется искать самому;
• учитесь концентрироваться и возвращаться в исходное состояние, когда понимаете, что окунаетесь в чужие проблемы. Прерывайте беседу, пока не ощутите, что способны нормально понимать ситуацию. Запомните, что все ваши чувства воздействуют на организм. По этой причине для нормального состояния тела и души важно испытывать по максимуму позитивные переживания;

• сумейте своевременно переходить от неосознанного сочувствия к осознанному действию. Всякий раз, когда стараетесь избавляться от сострадания к другим, вы почувствуете вину. Но не стоит считать себя человеком, лишенным сострадания. Для поддержки необязательно пропускать сквозь себя отрицательную энергетику. Выслушайте, но не переживайте чрезмерно сильно. Учитесь самозащите от негатива и излишнего сочувствия.

Конечно, важно оставаться добрым человеком. Все мы обязаны помогать друзьям и близким. Но делать это возможно и без вреда себе. Важно поддержать баланс собственного организма, чтобы почувствовать личное счастье.

Воспитание сочувствия и сострадания у детей

Стоит заметить, что с раннего детства серьезное внимание требуется уделить воспитанию в детях сострадания и сочувствия. Ребенок, который не способен проявить такие эмоции, вырастает жестким и эгоистичным, а иногда становятся истиной бедой родителей и себя самого.

Умение сострадать и сочувствовать другим есть только у тех детей, чьи родители показывают подобные пример своим поведением. Дабы малыш заботился и сопереживал другим, когда у них проблемы, необходимо с раннего возраста оградить его от наказаний.

Воспитать подобные качества в детях можно только собственным примером. Родителям важно показать ребенку, как следует себя вести.

Если мама и папа проявляют взаимную вежливость, а также вежливы с другими людьми, показывают заботу, то и малыш привыкнет аналогично себя вести. Исследователи выяснили, что в семье испытывать сочувствие и сострадание больше способны мужчины. Но ведь мы привыкли считать, что они сильнее, потому показывают меньше чувств. Когда женщине плохо, мужчина помогает, не просто сочувствуя, а проявляя сострадание и заботу. Он готов круглые сутки помогать любимой.

Что касается женщин, то они способны испытывать сочувствие короткий промежуток времени. Это потому, что при недомогании мужчины, женщина, видя его эмоции, сначала чувствует сострадание. Но потом, заметив, как он пытается показаться сильным, сострадание у женщины проходит.

Даже если мужчины высказывают жалобы на жизнь, они не готовы к состраданию окружающих. При проявлении сочувствия к мужчинам, есть шанс зацепить их самолюбие, ведь все представители сильного пола боятся казаться слабыми.

Чем руководствоваться в жизни

В некоторых ситуациях сложно понять, чем руководствоваться в жизни – разумом или сердцем. Не существует однозначного правильного ответа. Каждая ситуация требует особого подхода. Ошибаться способно и сердце, и разум.

Стоит проводить логический анализ ситуации, принимать важные решения, учитывая мнение разума и знания. Все мы каждый день используем опыт и знания на практике, пользуемся разумом. Большинство решений приходит принимать, используя веление разума, ведь некоторые вещи в жизни просто неуместны. Вы же не идете через дорогу, как вам хочется, без соблюдения правил. Это станет причиной катастрофы рано или поздно. Применяя знания, мы убеждаемся в безопасности, а только потом решаем, что предпринять.

Но если дело касается собственных эмоций, желаний, то разум становится мешающим элементом. В сердечных делах часто приходится жить сердцем, отключая логику. Часто человек не способен сделать что-то, исполнить собственную мечту, поскольку боится последствий. Но в подобной ситуации лучше верить зову сердца, а не разума, чтобы в будущем не сожалеть.

Страхи и неспособность поверить в себя создаются умом, они базируются на накопленном опыте. Если ранее вам приходилось испытывать подобный страх, то при принятии решения сегодня, вы почувствуете страх и беспокойство. Это станет причиной нерешительности. По этой причине важно ставить перед собой цели, слушать сердце и действовать по его подсказкам.

Определение сострадания | Что такое сострадание

Прокрутите вверх

Что такое сострадание?

Сострадание буквально означает «страдать вместе». Среди исследователей эмоций это определяется как чувство, которое возникает, когда вы сталкиваетесь с чужим страданием и чувствуете мотивацию облегчить это страдание.

Сострадание — это не то же самое, что эмпатия или альтруизм, хотя эти понятия связаны между собой. В то время как эмпатия в более общем смысле относится к нашей способности воспринимать точку зрения и чувствовать эмоции другого человека, сострадание — это когда эти чувства и мысли включают в себя желание помочь. Альтруизм, в свою очередь, — это доброе, бескорыстное поведение, часто вызванное чувством сострадания, хотя можно испытывать сострадание, не действуя на него, а альтруизм не всегда мотивируется состраданием.

В то время как циники могут отвергать сострадание как обидчивое или иррациональное, ученые начали картографировать биологическую основу сострадания, предполагая его глубокую эволюционную цель. Это исследование показало, что когда мы чувствуем сострадание, наш сердечный ритм замедляется, мы выделяем «гормон привязанности» окситоцин, а области мозга, связанные с сочувствием, заботой и чувством удовольствия, активизируются, что часто приводит к нашему желанию подход и забота о других людях.

Подробнее: Узнайте об усталости от самосострадания и сострадания. Прочтите эссе Дачера Келтнера «Инстинкт сострадания» и «Таксономию сострадания» Пола Экмана, в которых рассматриваются различные виды сострадания.

 

Каковы ограничения?

Избранные статьи

Зачем практиковаться?

Научные исследования измеримых преимуществ сострадания только начались. Однако предварительные данные свидетельствуют о том, что сострадание может улучшить здоровье, благополучие и отношения. Многие ученые считают, что сострадание может даже иметь жизненно важное значение для выживания нашего вида, и они обнаруживают, что его преимущества можно увеличить с помощью целенаправленных упражнений и практики. Вот некоторые из самых интересных результатов этого исследования.

• Сострадание заставляет нас чувствовать себя хорошо: действие сострадания (например, пожертвование на благотворительность) активирует цепи удовольствия в мозгу, а программы обучения состраданию, даже очень короткие, укрепляют цепи мозга, отвечающие за удовольствие и вознаграждение, и приводят к длительному повышению самооценки.
  сообщили о счастье.
• Проявление сострадания — доброе и любящее отношение к другим людям — может снизить риск сердечных заболеваний за счет усиления положительного воздействия блуждающего нерва, который помогает замедлить частоту сердечных сокращений.
• Одна программа обучения состраданию показала, что она делает людей более устойчивыми к стрессу; он снижает уровень гормонов стресса в крови и слюне и усиливает иммунный ответ. Обучение состраданию также может помочь нам меньше волноваться и быть более открытыми для негативных эмоций.
• Сострадание может улучшить наше психическое здоровье: один обзор исследований показал, что практика медитации сострадания улучшила эмоциональную жизнь участников, позитивное мышление, отношения и эмпатию.
• Сканирование мозга во время медитации любящей доброты, которая направляет сострадание к страданию, показывает, что в среднем умы сострадательных людей меньше блуждают по поводу того, что пошло не так в их жизни или может пойти не так в будущем; в результате они счастливее.
• Практика сострадания может сделать нас более альтруистичными. В свою очередь, это также может помочь нам преодолеть эмпатический дистресс и стать более устойчивыми перед лицом страданий других.
• Сострадание помогает стать заботливыми родителями: сканирование мозга показывает, что, когда люди испытывают сострадание, в их мозге активируются нейронные системы, которые, как известно, поддерживают родительскую заботу и другие виды заботливого поведения.
• Сострадание помогает стать лучшими супругами: Сострадательные люди более оптимистичны и поддерживают других в общении.
• Сострадание помогает стать лучшими друзьями: исследования дружбы в колледже показывают, что, когда один друг ставит перед собой цель поддерживать другого с сочувствием, оба друга испытывают большее удовлетворение и развитие в отношениях.
• Сострадание помогает врачам становиться лучше: Студенты-медики, обучающиеся состраданию, чувствуют себя менее подавленными и одинокими и избегают типичного снижения сострадания, которое происходит во время обучения в медицинской школе.
• Сострадание к одному человеку делает нас менее мстительными по отношению к другим.
• Сдерживание чувства сострадания разрушает нашу приверженность моральным принципам.
• Сотрудники, которые получают больше сострадания на своем рабочем месте, видят себя, своих коллег и свою организацию в более позитивном свете, сообщают, что испытывают больше положительных эмоций, таких как радость и удовлетворение, и более привержены своей работе. Культура сострадания на рабочем месте связана с меньшим выгоранием, большей командной работой и большей удовлетворенностью работой.
• Более сострадательные общества — те, которые заботятся о своих наиболее уязвимых членах, помогают другим нуждающимся народам и имеют детей, совершающих больше добрых дел, — являются более счастливыми.
• Сострадательные люди более приспособлены к социальным условиям, что делает их менее уязвимыми к одиночеству; Доказано, что одиночество вызывает стресс и вредит иммунной системе.

Избранные статьи

Как мне его вырастить?

Мы часто говорим о том, что некоторые люди более сострадательны, чем другие, но исследования показывают, что сострадание — это не то, с чем вы рождаетесь или нет. Вместо этого его можно укрепить с помощью целенаправленных упражнений и практики. Вот некоторые конкретные научно обоснованные действия по развитию сострадания с нашего нового сайта «Больше добра в действии»:

• Чувство поддержки: подумайте о людях, к которым вы обращаетесь, когда вы расстроены, и вспомните случаи, когда вы чувствовали себя от них утешительно, что, согласно исследованиям, может помочь нам почувствовать больше сострадания к другим.
• Медитация сострадания: развивайте сострадание к любимому человеку, себе, нейтральному человеку и даже к врагу.
• Придайте страданиям человеческий облик: читая новости, ищите профили конкретных людей и попытайтесь представить, какой была их жизнь.
• Вызов альтруизма: создавайте напоминания о связи.

Программы обучения состраданию, например, проводимые Университетом Эмори и Стэнфордским университетом, показывают, как мы можем повысить чувство сострадания к себе и другим. Вот некоторые из лучших советов, которые можно извлечь из этих программ, а также из других исследований.

• Ищите общие черты: Видя себя похожим на других, вы усиливаете чувство сострадания. Недавнее исследование показывает, что такая простая вещь, как постукивание пальцами в том же ритме, что и незнакомец, способствует сострадательному поведению.
• Успокойте свое внутреннее беспокойство: когда мы позволяем своему разуму сходить с ума от страха в ответ на чью-то боль (например, что, если это случится со мной?), мы подавляем биологические системы, которые обеспечивают сострадание. Практика осознанности может помочь нам чувствовать себя в большей безопасности в таких ситуациях, способствуя состраданию.
• Поощряйте сотрудничество, а не конкуренцию, даже с помощью тонких сигналов: оригинальное исследование показало, что описание игры как «игры сообщества» побуждает игроков сотрудничать и поровну делить вознаграждение; описание той же игры как «игры с Уолл-Стрит» сделало игроков более беспощадными и менее честными. Это ценный урок для учителей, которые могут способствовать совместному обучению в классе.
• Рассматривайте людей как личностей (а не абстракции): когда им давали призыв благотворительной организации по борьбе с голодом, люди с большей вероятностью давали деньги, прочитав о голодающей девочке, чем после прочтения статистики голодания, даже если эти статистические данные были объединены с рассказ девушки.
• Не играйте в игру с обвинением: когда мы обвиняем других в их несчастье, мы испытываем к ним меньше нежности и беспокойства.
• Уважайте своего внутреннего героя: когда мы думаем, что способны что-то изменить, мы с меньшей вероятностью обуздаем свое сострадание.
• Заметьте и насладитесь тем, как приятно быть сострадательным. Исследования показали, что практика сострадания и участие в сострадательных действиях укрепляют мозговую активность в областях, которые сигнализируют о вознаграждении.
• Чтобы воспитать в детях сострадание, начните с демонстрации доброты: исследования показывают, что сострадание заразно, поэтому, если вы хотите помочь распространению сострадания в следующем поколении юношей и девушек, подавайте пример.
• Обуздать неравенство: исследования показывают, что чем больше люди чувствуют себя выше других, тем меньше у них сочувствия.
• Не будьте губкой: когда мы полностью воспринимаем страдания других людей как свои собственные, мы рискуем ощутить личное огорчение, угрозу и подавленность; в некоторых случаях это может даже привести к выгоранию. Вместо этого постарайтесь быть восприимчивым к чувствам других людей, не принимая эти чувства за свои.

Избранные статьи

Понимание различий и что использовать

Назад к блогу

16 июля 2021 г. — 16 минут чтения

Поделитесь этой статьей

Перейти к разделу

Что такое сострадание? Определение и примеры

Сострадание и сочувствие: в чем разница

Почему сострадание имеет значение

Важность практики сострадания и сочувствия

Как стать сострадательным лидером

Сострадание и сочувствие больше не являются расплывчатыми понятиями, ограниченными классами, церквями , и социальная работа. Они в центре делового мира. Так же и разница между ними: сострадание против сопереживания. Что может быть удивительным, так это то, насколько важна эта разница.

Около 20 % американских компаний теперь предлагают обучение эмпатии своим менеджерам и лидерам.

Согласно тому же исследованию, лучшими навыками для успешного лидерства были умение слушать и реагировать.

Поскольку сострадание и сопереживание приветствуются как ответы на вызовы современной работы, определения размылись. Вы спросите, что такое сострадание? Каково определение сострадания? И чем сострадание отличается от сочувствия? Многие из нас используют термины взаимозаменяемо, но это неправильно.

Эмпатия и сострадание проистекают из одного и того же желания — лучше понимать и понимать чужой опыт. И то, и другое выгодно для частных лиц и компаний. Но в повседневной жизни между эмпатией и состраданием есть тонкая разница. Есть также разница между тем, что значит быть чутким человеком и сострадательным человеком.

Для руководства критически важно понимать эту разницу и осознанно выбирать свой подход. Он может определить, будете ли вы и члены вашей команды (и близкие) испытывать положительные эмоции. Последние исследования показывают, что сосредоточение внимания на сострадании и психическом здоровье приводит к сильному и устойчивому лидерству. Это также приводит к большему самосознанию.

Давайте рассмотрим, что такое сострадание, дав четкое определение, а также различия между состраданием и сочувствием. Мы также рассмотрим вопрос о том, почему важно практиковать и сострадание, и сочувствие в собственной жизни.

«Мудрость без сострадания — безжалостность, а сострадание без мудрости — глупость».

Фред Кофман

Что такое сострадание? Определение и примеры

Согласно Psychology Today, «Сострадание — это эмпатическое понимание чувств человека, сопровождаемое альтруизмом или желанием действовать от имени этого человека». Проще говоря:

Сострадание — это когда вы понимаете чью-то ситуацию и хотите помочь. Вы видите, что кто-то попал в беду, и вам хочется вмешаться.

Например, вы можете помочь кому-то подобрать продукты, если он уронил свою корзину на пол. Каждое незначительное действие, которое вы совершаете в течение дня, может помочь сбалансировать негативные эмоции.

Это также отличается от основного понятия «доброта» тем, что слово «сострадание» подразумевает, что вы видите себя на их месте.

Можно быть добрым из практических соображений, без реального сочувствия к чужому страданию. Но чаще всего происходит совпадение.

Даже Платон объединил эти два слова (или, может быть, у древних греков было только одно слово).

«Будьте добры, потому что каждый, кого вы встречаете, ведет более тяжелую битву».

 Платон

Сострадание — это доброта, основанная на признании других людей как реальных людей, которые также страдают. Это не должно выглядеть так много. Вам не нужно продавать все свое мирское имущество и становиться социальным работником.

Уступить место беременной женщине, быть вежливым с работниками розничной торговли, помочь другу переехать, на секунду выслушать на работе — сострадание принимает разные формы. Платя за это позитивными действиями в течение дня, вы можете добиться всего: от улыбки на чьем-то лице до предотвращения эмоционального выгорания, даже своего собственного.

Акт сострадания может быть почти любым, при условии, что мотивация находится в правильном месте. Ваша конечная цель должна состоять в том, чтобы предотвратить страдания других.

Все еще не понимаете, чем это отличается от эмпатии? Давайте подробнее рассмотрим сострадание и эмпатию.

 

Сочувствие и сочувствие: в чем разница?

Сострадание и сопереживание принципиально различны, но тесно связаны между собой. Рассмотрим следующие определения:

• Определение сочувствия:  сочувствие — это наше чувство осознания эмоций других людей и попытка понять, что они чувствуют.
• Определение сострадания: сострадание – это эмоциональный ответ на сопереживание или сочувствие, вызывающий желание помочь.

Сопереживание — это понимание нашей общей человечности. Это способность увидеть себя на месте другого человека. Сострадание добавляет еще одно измерение желанию помочь.

Сочувствие

Сочувствие глубоко укоренилось в нашем мозгу и теле. Это вызывает в нас желание понять эмоции других людей. Это так элементарно, это на самом деле инстинктивно.

Этот тип эмпатии психологи обычно называют когнитивной эмпатией. Есть много причин практиковать эмпатию, это полезно как для нашего личного здоровья, так и для наших рабочих отношений.

Проблема эмпатии заключается в обратной стороне, которую психологи называют эмоциональной эмпатией. Это наше стремление не только понять других людей, но и почувствовать их боль.

Профессор психологии Йельского университета Пол Блум (написавший книгу по этой теме) пишет: «Недавние исследования в области неврологии и психологии (не говоря уже о том, что мы можем наблюдать в нашей повседневной жизни) показывают, что эмпатия делает нас предвзятыми, племенной и часто жестокий».

Исследования показывают, что эмпатия — хотя и с благими намерениями — не является нейтральной. Предполагается даже, что иногда это может больше навредить, чем помочь нашим отношениям и нашей способности эффективно руководить.

Эмпатия может сделать нас бессознательно более сочувствующими людям, с которыми мы больше связаны. Это снижает вероятность того, что мы будем общаться с людьми, чей опыт не совпадает с нашим.

Это потому, что эмпатия исходит из чувства одинаковости. Быть человеком — хорошая отправная точка. Но оттуда предубеждений невозможно избежать.

Первокурсник вашей «alma mater» чувствует себя более связанным с вами, чем случайный незнакомец. Стихийное бедствие, которое вытесняет людей из вашей родной страны, происходит гораздо ближе к дому. Это кажется более актуальным, даже если все, кого это касается, совершенно незнакомы.

Объективно дистресс или страдание одни и те же, но отношения меняют вашу эмоциональную реакцию.

Кроме того, эмпатия невозможна в долгосрочной перспективе. Когда мы истощены и выгорели, мы неизбежно меньше способны дать товарищам по команде, которые больше всего в нас нуждаются.

Сострадание

Чем отличается сострадание? В отличие от эмпатии, сострадание создает эмоциональную дистанцию ​​от человека и ситуации.

Практикуя сострадание, мы можем стать более стойкими и улучшить свое общее самочувствие. Блум говорит: «Тщательное рассуждение, смешанное с более сдержанным состраданием […], делает мир лучше».

Неудивительно, что некоторые из величайших умов современного бизнеса поют если не новую мелодию, то эволюционировавшую: мелодию сострадания.

Исследование, проведенное в Университете Эмори, дало многообещающие результаты. Студенты-медики (со стрессовой и сложной рабочей обстановкой) получили большую пользу от обучения состраданию. Это помогает будущим врачам «остаться сострадательными к своим пациентам, сохраняя при этом личное благополучие». Это также помогает ограничить их уровень стресса.

Сострадание создает эмоциональную дистанцию ​​от человека и ситуации, с которой мы сталкиваемся.

Почему сострадание имеет значение

Не все человеческие инстинкты основаны на доброжелательности и сострадании. Мы часто позволяем эмоциям других людей влиять на нас или даже неправильно оцениваем их, основываясь на собственных предубеждениях. Но у вас есть сила подняться выше этого.

Фред Кофман поделился важным советом с генеральным директором LinkedIn Джеффом Вайнером. Он сказал: «Мудрость без сострадания — безжалостность, а сострадание без мудрости — глупость».

Заявление произвело на Вайнера сильное впечатление. Он сказал аудитории Wisdom 2.0, что это привело его к созданию заявления о личном видении. Целью его жизни является расширение коллективной мудрости мира через сострадание. Это стало путеводной звездой для LinkedIn.

Но это не всегда просто. Выступая в Стэнфордской высшей школе бизнеса, Вайнер говорил о предубеждениях. Он говорит, что естественная реакция многих людей, когда они с кем-то не согласны, — это рассердиться и занять оборонительную позицию. Хуже того, мы часто «слепо отражаем их эмоции или предполагаем плохие намерения». Наши предубеждения проявляются, даже когда мы проявляем сочувствие.

При сострадательном управлении лидер может отделиться от своих эмоций и мыслей. Вместо того, чтобы реагировать на автопилоте, она может выйти за пределы чувства и управлять соответствующей реакцией.

В некотором смысле истинное сострадание заключается в том, чтобы выйти за пределы эмоций или рационализации и быть добрым, несмотря ни на что. Это непросто, но именно это делает его особенно мощным.

Важность практики сострадания и сопереживания

Для лидера крайне важны как чуткое лидерство, так и сострадательное лидерство. Они доказали свое влияние на удовлетворенность сотрудников, их удержание и общее благополучие. Как лидер, вы захотите использовать каждое из них эффективно.

Мир постоянно развивается. На новом рабочем месте люди в ваших командах сталкиваются с большей неопределенностью в повседневных задачах. Они также чувствуют необходимость идти в ногу с изменениями в своей личной и профессиональной жизни.

Эмпатия в качестве отправной точки задает тон всей команде. Вы должны признать, что все люди. Примите тот факт, что у всех сотрудников и клиентов есть жизнь вне работы. Помните, что их жизнь полна забот и стрессоров, которых вы не видите.

Практикуйте эмпатию, чтобы получить новые знания о том, как лучше обслуживать клиентов и коллег. Это не включает в себя медитацию осознанности или напевание странных тонов. Вам просто нужно поставить себя на место другого человека.

Эмпатия позволяет лидеру моделировать такие практики, как принятие добрых намерений и сосредоточение внимания на поведении и действиях. Это может избежать непродуктивных трений и поддерживать лучшую динамику команды. Это также создает большую безопасность при принятии рисков.

Сострадание на работе имеет решающее значение. Компаниям нужны способные, наделенные полномочиями сотрудники, работающие вместе для решения проблем и выявления возможностей. Мы можем понять, почему член команды испытывает трудности, но в конечном счете нам все равно нужна производительность.

Активный компонент сострадания — вот что заставляет его работать. Он требует четкого взгляда на то, что делает член команды и где он терпит неудачу, и ищет способы помочь ему преодолеть трудности.

Практика сострадания — важный элемент эффективного лидера-слуги. Понимание того, что нужно вашим людям для достижения успеха, и желание помочь им добиться успеха — основа служения.

Сострадание и самосострадание помогают лидерам создавать среду, в которой возможен рост. Исследования показали, что практика сострадания не только делает человека счастливее, но и создает среду, которая возвышает всех вокруг.

Вне больничной палаты, где ухаживают за пациентом, трудно измерить сострадание. Какие вопросы вы должны задать своей команде? Как следует подходить к изменениям?

Дело в чувствах. Вы должны чувствовать изменения в корпоративной культуре. Люди должны работать и взаимодействовать по-разному.

Это заразно — в хорошем смысле. Такая рабочая среда помогает каждому развивать эмоциональный интеллект.

В то время как сопереживание является «стержнем хорошего лидерства, сострадательная рабочая культура, в которой лидеры регулярно проявляют заботу о людях, испытывающих трудности, и действуют в соответствии с заботой о помощи и поддержке, также является ключевым элементом», — пишет Рэй Уильямс в Psychology Today. Это то, что Джефф Вайнер уже понял — и многие другие лидеры пытаются культивировать.

Звучит сложно, но это того стоит. Это может изменить вашу компанию к лучшему.

 Как стать сострадательным лидером

Хорошая новость заключается в том, что вы можете тренировать и развивать как эмпатию, так и сострадание. Обучение и экспозиция одинаковы в обеих областях. Они повышают нашу осведомленность о потребностях, ценностях и жизненном опыте других людей.

Для сострадания изменение начинается внутри. Практика, которая помогает нам больше соединиться с нашими собственными ценностями, может усилить как нашу сочувственную заботу, так и наше намерение помочь.

Все начинается с себя. По мере дальнейшего развития нашей способности помогать другим мы становимся более сострадательными.

По мере того, как мы практикуем сострадание и видим, какое влияние оно оказывает на других — членов команды, сверстников, семью — мы становимся более сострадательными в том, как мы думаем, чувствуем и действуем. Это положительная обратная связь. Мы становимся лучше в помощи и служении другим, и от этого выигрывают все.

Этот эффект приводит к созданию среды, заряжающей энергией и созидательной для всех. Вот что делает сострадание устойчивым и поддерживающим для лидеров.

Чуткий лидер может установить связь с товарищами по команде и поощрять сотрудничество. Они даже могут повлиять на сотрудников, чтобы они были более лояльны к организации. Они даже могут повлиять на сотрудников, чтобы они были более лояльны к организации. Но, с другой стороны, их собственные предубеждения могут затуманить их суждение. Даже этическое суждение может стать размытым. Вот где на помощь приходит сострадание.

На самом деле исследования показали , что благодаря обучению состраданию лидеры могут «испытывать психофизиологические эффекты, которые восстанавливают естественные процессы исцеления и роста организма, тем самым повышая их устойчивость».

Конечная цель сострадательного управления, согласно Вайнеру, — это компромисс и общее понимание. Эмоциональное лидерство может быть утомительным, но сострадательное лидерство не обязательно должно быть утомительным.

В бизнесе сострадание не в том, чтобы стать рабом своих эмоций. Речь идет о том, чтобы взять под контроль поводья. Речь идет о преодолении предубеждений, с которыми вы обычно действуете.

Благодаря практике вы можете стать лучшим начальником, коллегой и человеком.

Большинство предприятий больше не вращаются вокруг фабрик, производящих одни и те же основные продукты.

Времена человека-машины на сборочном конвейере прошли. Вам нужно, чтобы ваши сотрудники постоянно выполняли высококачественный эмоциональный и интеллектуальный труд.

Вы пришли сюда, спрашивая себя: «Что такое сострадание?» Надеюсь, теперь вы понимаете, почему сострадание необходимо как лидеру, так и сотруднику. Конечно, чтобы изменить культуру вашей компании, нужно нечто большее, чем добрые намерения или даже сострадание.

В BetterUp мы любим снабжать лидеров и менеджеров инструментами, которые им необходимы для изменения их компаний. Запросите демонстрацию сегодня, чтобы узнать больше.

Опубликовано 16 июля 2021 г.

Вице-президент, Coach Innovation

Читать Далее

Благополучие

21 мин чтения | 24 сентября 2021 г.

Что такое умственная работоспособность? Как тренировать мозг

Что такое психологическая подготовка и почему так важно быть в хорошей психологической форме? Мы исследуем, что это такое, как это приносит пользу нашему здоровью, и несколько примеров умственной подготовки. Читать далее

Благополучие

10 минут чтения | 1 июня 2022 г.

5 способов, которыми менеджеры могут справиться с кризисом

Мы живем в трудные времена. Настало время для менеджеров активно поддерживать свои команды. Эти прагматичные советы могут помочь. Читать далее

Благополучие

19 минут чтения | 8 декабря 2021 г.

Почему усталость от эмпатии и усталость от сострадания так распространены?

Усталость от эмпатии и усталость от сострадания могут казаться изнурительными. Узнайте больше о том, что это такое, общие симптомы и как вы можете их преодолеть и лечить. Читать далее

Благополучие

10 минут чтения | 5 мая 2021 г.

Контроль над своей работой

Чувство беспомощности — одна из основных причин эмоционального выгорания. Часто есть 5 вещей, которые мы можем контролировать в нашей рабочей среде, которые позволяют нам формировать нашу работу. Читать далее

Благополучие

7 минут чтения | 6 августа 2020 г.

Как взрастить оптимизм в других

Вы можете быть оптимистом, но знаете ли вы, как взрастить оптимизм в других? Вот как поощрять оптимизм, смелость и рост. Читать далее

Благополучие

14 минут чтения | 16 июля 2021 г.

Приложить все усилия к работе — стоит ли?

Узнайте, как и почему, привнося на работу всю свою подлинную сущность, вы и ваша организация процветаете. Читать далее

Благополучие

13 минут чтения | 31 января 2022 г.

10 способов преодолеть невзгоды и процветать в трудные времена

С трудностями сталкиваются все, кто-то больше, чем кто-то другой. Узнайте из этого краткого обзора, что такое невзгоды, несколько примеров и стратегий, которые помогут вам преодолеть их. Читать далее

Благополучие

12 минут чтения | 8 июля 2022 г.

Как улучшить свой эмоциональный интеллект, чтобы улучшить свою жизнь

Развитие эмоционального интеллекта может изменить вашу жизнь к лучшему. Узнайте, что такое эмоциональный интеллект, и советы по его повышению. Читать далее

Благополучие

12 минут чтения | 5 апреля 2022 г.

Один жизненный навык, который нужен каждому: научитесь постоять за себя

Узнайте, как постоять за себя и почему это не должно быть полно конфликтов и споров. Кроме того, посмотрите, как это поможет вашему благополучию. Читать далее

Оставайтесь на связи с BetterUp

Получайте нашу рассылку новостей, приглашения на мероприятия, а также информацию о продуктах и ​​результаты исследований.

Четыре причины, почему сострадание лучше для человечества, чем сопереживание

Shutterstock

Во времена кризиса и социальных беспорядков милосердное лидерство может объединить нас как людей, подобно клею, который связывает нас во время беспорядков. Без него мы становимся одинокими личностями, сталкивающимися с трудностями в одиночку. В течение десяти лет в Potential Project мы проводили исследования в области сострадательного лидерства и помогли тысячам руководителей стать более сострадательными. В этой работе мы столкнулись с большой проблемой: лидеры ошибочно принимают эмпатию за сострадание.

Темная сторона эмпатии

Эмпатия — важная, основополагающая эмоция для человеческого общения. Это искра, которая может зажечь сострадание. Но сама по себе, без сострадания, эмпатия опасна для лидеров. Как бы противоречиво это ни звучало, причина проста: эмпатия — это запрограммированная в мозге тенденция отождествлять себя с теми, кто нам близок — близок по близости, близок по знакомству или близок по родству. А когда мы сопереживаем тем, кто нам близок, те, кто не близок или отличается от нас, кажутся угрожающими. Когда эмпатия не контролируется, она может создать больше разделения, чем единства.

Эмпатия и сочувствие очень разные. Они представлены в разных областях головного мозга. С сочувствием мы присоединяемся к страданиям других, которые страдают, но останавливаются, чтобы не помочь. С состраданием мы делаем шаг в сторону от эмоции сопереживания и спрашиваем себя: «Чем мы можем помочь?». Для лидеров признание различий между эмпатией и состраданием имеет решающее значение для эффективного вдохновения и управления другими. Помните об этих четырех основных моментах, когда вы отвечаете своим людям с сочувствием, а не с сочувствием.

1. Эмпатия импульсивна. Сострадание преднамеренно.

Эмпатия считается рефлексивной и автоматической частью нашей психологии, которая берет свое начало в эмоциональных центрах мозга. Эмпатические чувства, мысли и решения генерируются в основном на бессознательном уровне, а это означает, что мы менее осведомлены и менее преднамеренны в отношении этих решений.

Сострадание считается рефлексивной и преднамеренной частью нашей психологии, которая берет свое начало в когнитивных центрах мозга. Сострадательные чувства, мысли и решения проходят через фильтры сознания, что означает, что мы можем обдумывать, размышлять и улучшать решения.

ЕЩЕ ОТ FORFORBES ADVISOR

2. Эмпатия вызывает разногласия. Сострадание объединяет.

Сопереживание — это склонность разделять страдания других, особенно близких. Но эмпатия ограничена. Когда дело доходит до помощи «чужим», которые страдают, наш мозг воспринимает это как тяжелую работу и отвергает усилия. В то время как наш инстинкт состоит в том, чтобы поддерживать и защищать свою группу, мы можем воспринимать аутсайдеров как часть чужой группы и угрозу нашей социальной идентичности. Недавнее исследование показало, что эмпатия, вызванная социальными связями, повышает вероятность того, что мы дегуманизируем людей, которых считают принадлежащими к чужой группе. В крайнем случае эмпатия может вызвать отвращение к тем, кто отличается от нас.

Сострадание — это участие в страданиях других, независимо от их социальной или личной принадлежности. Это точка зрения, что в страдании любого человека есть общая человечность — признание того, что независимо от культурного происхождения человека, сексуальной ориентации или возраста, вы похожи на другого человека в этот момент. Сострадательные лидеры работают над тем, чтобы подняться над своими бессознательными предубеждениями и увидеть всех людей в организации с одинаковой ценностью. При этом лидеры поощряют добродетель и альтруизм во всей организации и у всех людей.

3. Эмпатия инертна. Сострадание активно.

Хотя поначалу эмпатия может показаться приятной, она также может заставить вас чувствовать себя застрявшим. Поскольку вы присоединяетесь к чужим страданиям, но не предпринимаете никаких действий для решения или устранения проблемы, ваше сочувствие может превратиться в размышления о проблеме. Люди, склонные к эмпатическому реагированию, также чаще испытывают симптомы депрессии.

Сострадание, напротив, более созидательно. Он начинается с эмпатии, а затем разворачивается наружу, с намерением помочь. С состраданием лидеры делают осознанный выбор превратить эмоции в действия. И при этом сострадательные лидеры воспринимаются как более сильные и компетентные, способные принимать решения и добиваться цели. И сострадание в организации вызывает другие положительные результаты: улучшение сотрудничества, доверие и лояльность к команде.

4. Эмпатия истощает. Сострадание регенерирует.

Сочувствие к страданиям другого человека со временем ослабевает. Когда эмпатия срабатывает перед лицом трудностей другого человека, это может привести к безжалостной бомбардировке негативными эмоциями и переживаниями, которые со временем могут истощить наши когнитивные ресурсы и сказаться на нашем психическом благополучии.

Поскольку сострадание является преднамеренным и ориентированным на решения — сосредоточенным на том, как помочь другому человеку, активно рассматривая различные компромиссы, — оно восстанавливает, а не истощает. И когда мы оказываем эту помощь, мы получаем дополнительный бонус в виде выброса дофамина. Помогать приятно, и мы мотивированы делать это снова в будущем.

Сострадание можно развить: результаты опроса 15 000 лидеров

Для лидеров сострадание явно лучше, чем сочувствие. А поскольку сострадание — это не инстинктивная, чисто эмоциональная реакция, его можно тренировать и развивать, как и любой другой лидерский навык. В нашей работе с клиентами мы были свидетелями и поддерживаем прекрасные примеры сострадательного лидерства в таких глобальных организациях, как IKEA, Unilever, Cisco и Marriott.

В дополнение к нашей работе с клиентами мы собрали данные о сострадании от 15 000 лидеров по всему миру, что на сегодняшний день является крупнейшей глобальной выборкой сострадательного лидерства. Данные включают самооценку отношения и внутреннего состояния руководителей почти из 100 стран и более чем 5000 компаний.

Одно из самых важных открытий в данных состоит в том, что регулярная практика осознанности — или какая-либо другая созерцательная практика — является одним из лучших путей для увеличения сострадания. Осознанность обычно делает людей более самосознательными. Обладая большим самосознанием, лидеры более осознанно относятся к тому, как они подходят к проблеме, и более вдумчиво относятся к тому, как они реагируют на других. Осознанность поддерживает обдуманное и конструктивное принятие решений, которое отличает сострадание от сопереживания.

Если вы считаете, что в вашем руководстве есть место для большего сострадания, вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

· Больше сострадания к себе : Подлинное сострадание к другим начинается с сострадания к себе. Если вы перегружены и вышли из равновесия, невозможно помочь другим обрести равновесие. Самосострадание включает в себя качественный сон и перерывы в течение дня. Для многих руководителей сострадание к себе означает отказ от навязчивой самокритики. Перестаньте критиковать себя за то, что вы могли бы сделать по-другому или лучше. вместо этого культивируйте позитивный внутренний диалог. Затем переформулируйте неудачи как опыт обучения. Что вы будете делать по-другому в будущем?

· Проверьте свои намерения : Возьмите за привычку проверять свои намерения перед встречей с другими. Поставь себя на их место. Имея в виду их реальность, спросите себя: как я могу принести наибольшую пользу этому человеку или этим людям?

· Ежедневная практика сострадания : Сострадание — это тренируемый навык. Наш мозг обладает невероятным уровнем нейропластичности, а это означает, что психические состояния, которые вы развиваете, могут становиться сильнее и заметнее. Вот приложение, которое может помочь вам перенастроить свой разум на большее сострадание в руководстве.

Планируя эту новую территорию лидерства в ближайшие месяцы, помните: будьте осмотрительны, объединяйтесь, будьте активны и восстанавливайтесь. В мире, полном беспорядков и разногласий, изучение, выбор и активное применение сострадания — это путь вперед, активное заявление о том, что вы отстаиваете, и видимое свидетельство мира, в котором вы хотите жить.