Что влияет на самооценку: От чего зависит самооценка — Психологос

От чего зависит самооценка — Психологос

У некоторых людей самооценка всегда на уровне, им статьи о том, как поднимать самооценку — не актуальны. Что это за люди? Их отличают от всех остальных всего два обстоятельства: реальная жизненная успешность и телесный корсет успешности​.

Первое: реальная жизненная успешность. Вы живете успешно, вы живете достойно, вас на работе ценят, друзья уважают. Создавайте и укрепляйте свою жизненную базу (уютная квартира, любимая дача и машина очень этому способствует), повышайте свое мастерство, становитесь уважаемым профессионалом, живите как порядочный человек, создайте крепкую и счастливую семью, дружите с достойными людьми… В общем, лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным, а свобода лучше, чем несвобода.

Второе: телесный корсет успешности. Военные и спортсмены проблемой низкой самооценки мучаются редко — почему? Потому что им поставили хорошую осанку, потому что их приучили ходить уверенно, держать голову прямо и смотреть вперед, а не в себя.

Хотите позаботиться о себе — освойте этот навык, он дорогого стоит.

Однако есть еще одна категория людей, у которых самооценка падает чаще, чем у всех других, которые могут впасть в самоуничижение даже на фоне реальной жизненной успешности и вполне спортивного тела. Есть ли у вас предположение, что отличает этих людей от всех остальных? Ответ: привычка разыгрывать беспомощность и впадать в состояние Жертвы. Иногда это игра, идущая из детства: когда я изображу маме, что у меня ничего не выходит и я вот так расстроилась, мама меня всегда пожалеет — так сладко! Ребенок разыгрывает беспомощность, мама его жалеет — получили взрослого человека, склонного вдруг впадать в синдром низкой самооценки: «У меня все плохо, я никто, у меня ничего не получается». К этому подталкивает и стандарт женского гендера: мужчинам нравятся (якобы) беспомощные женщины, им нравится чувствовать свое превосходство, и женщины усваивают такое поведение: «Ой, я без тебя не справлюсь…» Она получает заинтересованное внимание мужчин, но вместе с этим и проблемный довесок — привычку ощущать свою беспомощность.

Совсем тяжелый случай — если позиция Жертвы накладывается как раз на завышенную самооценку, тут человек начинает страдать всерьез и уже создает проблемы для окружающих.

Тем не менее, факторов, так или иначе влияющих на самооценку, очень много, перечислим только основные:

• Статус: место человека в иерархии окружающих людей, их отношение и оценки. У того, кто король по праву рождения, самооценка обычно выше, чем у непоступившего в вуз расклейщика объявлений.
• Текущие внушения. Если человеку раз за разом говорить, что он свинья, трудно рано или поздно не захрюкать. Феномен внушения еще никто не отменял.
• Успешность по жизни или в конкретной ситуации. Если в течение месяца молодой человек успешно сдал трудные экзамены в вуз, встретил очаровательную девушку, которая отвечает ему взаимностью, и выиграл в лотерею миллион — скорее всего, его самооценка повысится. Просто до небес.
• Стереотип, влияние привычки. Если человек привык думать о себе, как о неудачнике, он продолжает так себя воспринимать даже на фоне успеха. Перестроиться сразу умеют не все.
• Телесный корсет уверенности, шире — рисунок тела. Вялые движения и сутулость — самооценка вниз, громкий уверенный голос и корсет уверенности — самооценка поднимается.
• Физическое состояние и настроение. Усталый и больной человек имеет о себе обычно менее радужные представления, чем веселый и бодрый.
• Отношение человека к самому себе. Если человек себе за что-то мстит, он сумеет составить о себе самое гадкое впечатление. Если человек с собой дружит, он себя видит гораздо симпатичнее.
• Вера в собственную эффективность, Убежденность в успехе, вера в себя и свои силы — замечательное подспорье высокой самооценке. И просто — жизненному успеху!
• Личный выбор. Самооценка, по определению, это оценка себя, своих качеств и достоинств, которую делает САМ человек. С другой стороны, если у человека своей головы на плечах нет, а это нередкая ситуация, то по факту в реальной самооценке большой частью транслируется то, что человеку говорят о нем. Если человек с головой и волей решил изменить свою самооценку, он вполне, хотя и не сразу, может это сделать. См.→

Самооценка и уровень личностного развития

Способ жизни самооценки и ее качество во многом зависит от уровня личностного развития человека. Чем выше уровень развития личности, тем более она «само»-оценка, более разумна, стабильна и произвольна. См.→

Как воспитать высокую самооценку у ребенка

Есть несколько основных путей поднять самооценку ребенка. Первый путь — хвалить ребенка за то, что у него есть. Второй — больше требовать с ребенка, добиваясь от него лучших результатовю Третий — учить его, помогая ему осваивать жизнь. Западное воспитание чаще идет по первому пути, азиатское — по второму, и только редкие родители объединяют все эти три подхода. См.→

Как самооценка влияет на восприятие людьми своей внешности

November 25, 2021November 25, 2021 Анна Саенко 2021/Ноябрь, на что влияет самооценка, Психология, самооценка

Психологи из Бангорского и Лондонского университетов в Великобритании выяснили как внутреннее представление человека о его внешности отличается от того, что видят окружающие. Для исследования был применен метод визуализации ментальных автопортретов, которые человек хранит в своем сознании. Свои выводы ученые опубликовали в журнале Psychological Science.

В эксперименте приняли участие 116 человек. С помощью компьютерного моделирования для всех участников исследования реконструировали мысленные образы их собственных лиц. Каждый доброволец должен был выбирать из двух случайных лиц то, которое казалось ему больше похожим на его собственное. Выбор повторялся многократно. В итоге для каждого из участников был создан некий усредненный автопортрет — «ментальное селфи».

Таким образом, ученые выяснили, что мысленные представления людей о своей внешности часто не соответствуют действительности, а зависят от самооценки и восприятия своей личности. Если испытуемый считал себя экстравертом, то полагал, что выражение его лица выглядит более уверенным и располагает к общению.

На втором этапе исследования ученые использовали тот же метод для оценки собственного тела. Результаты получились аналогичными. Когда человек воспринимает себя в негативном ключе, то ему кажется, что он выглядит хуже, чем есть на самом деле.

Внешний вид человека и его самооценка неразрывно связаны между собой. О том, что влияет на самооценку разберемся вместе с аналитическим психологом Анастасией Литовченко.

Самооценка человека начинает формироваться с самого раннего детства, прежде всего в семье. Ребенок копирует поведение родителей, перенимает их условную самооценку. Он учится воспринимать мир так же, как и люди из его ближайшего окружения: сверстники, учителя и другие значимые взрослые. В формировании адекватной самооценки большую роль играют поддержка и понимание близких.

«При стабильной адекватной самооценке человек правильно соотносит свои возможности и способности, ставит конкретные цели. Знает свои сильные и слабые стороны, не обесценивает свои успехи и не впадает в отчаяние при провалах. Он умеет подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки. Не пытается произвести впечатление на окружающих и спокойно воспринимает критику».

Человек составляет мнение о себе сравнивая себя с другими, но немаловажное значение имеет и личный опыт: успехи и неудачи. Излишняя похвала, избалованность и вседозволенность в детстве заставляют человека смотреться в «кривое зеркало».

«При завышенной самооценке человек не может воспринимать себя адекватно. Он ставит свои потенциальные возможности выше реальных, хочет быть в центре внимания, у него нет страха совершить ошибку. Ему все равно, что о нем думают окружающие. Такой человек не желает признавать свои недостатки, ему сложно воспринимать критику».

И наоборот, критика, попытки пристыдить, отсутствие ответственности и сравнение с другими неизбежно способствуют снижению самооценки.

«При неадекватно заниженной самооценке у человека возникает неправильное представление о себе. Он недооценивает свои способности, обесценивает свои успехи, винит себя в любых неудачах. Такой человек зависит от чужого мнения, не прислушивается к себе и боится принимать решения, идет по пути наименьшего сопротивления».

Для того, чтобы изменить самооценку нужно начать более адекватно воспринимать себя, свои действия и реакцию других людей.

8 факторов, влияющих на самооценку и уверенность в себе

У каждого человека регулярно бывают взлеты и падения, но в жизни бывают случаи, которые могут сильно повлиять на чувство собственного достоинства. Реальные или воображаемые, эти ситуации могут подорвать уверенность человека. Некоторые из этих проблем могут быть устранены с помощью действий, в то время как другие могут быть устранены только путем самоанализа (см. определение в Википедии). Вот восемь факторов, которые могут негативно повлиять на самооценку, и способы борьбы с ними.

Существует несколько основных факторов, влияющих на самооценку. Эти факторы включают внешний вид, занятость, финансовые трудности, имущество, возраст, отношения, образование и семью. Существуют и другие внешние факторы, которые могут влиять на самооценку, но эти являются наиболее важными.

Ваш внешний вид

Для большинства людей самооценка, согласно VeryWellMind, в первую очередь связана с тем, как они воспринимают собственную внешность. Согласно этой статье Сьюзен Хартер, внешний вид действительно является основным фактором, влияющим на самооценку, особенно женщин. В своей статье она описывает, как эта проблема часто возникает у подростков, особенно у девочек, которые сравнивают свою воспринимаемую привлекательность с привлекательностью других. Одним из сюрпризов ее исследования было то, что она обнаружила, что даже маленькие дети в возрасте от 4 до 7 лет часто начинают формировать самооценку на основе внешности, и что это оказалось главным влияющим фактором.

Каждый человек обладает уникальными физическими качествами, но основные средства массовой информации рекламируют свои собственные искаженные версии приемлемых норм, которые являются чем угодно, но только не нормальными. это особенно верно для женщин и часто влияет на то, как женщины хотят выглядеть. Между тем в реальности у вас есть прекрасные недостатки, которые принадлежат только вам. Если вы подчеркнете свои удивительные черты и позволите проявиться своему собственному стилю, люди будут тянуться к вашему позитивному поведению.

Статус занятости, может ли он повлиять на вашу самооценку?

Влияет ли статус работы на вашу самооценку?

Влияет ли статус занятости на самооценку? Обычно утверждается, что да, и это казалось бы логичным, но так ли это? По словам Шамира (1986), хотя это кажется безоговорочным, было проведено очень мало исследований по этому вопросу. Также кажется, что исследования, которые были проведены, не подтверждают эти утверждения. Например, исследование Хартли не обнаружило четкой связи между безработными и работающими менеджерами, а также ожидаемого снижения самооценки у тех менеджеров, которые долгое время были безработными.

Слишком многие люди позволяют своему статусу занятости влиять на то, как они видят себя, другими словами, на самооценку. Часто кажется, что многие люди определяют себя по своей работе. Одно дело по-настоящему не любить свою работу, и в этом случае вы можете перейти к чему-то другому. И совсем другое — чувствовать себя недостаточно хорошо из-за этого. Помните, ваша работа не определяет вас как личность. Если это просто средство для получения зарплаты, то всегда делайте все возможное и знайте, что это временно, пока вы не достигнете своей цели. Если вы безработный, подумайте о временной работе, которая может открыть двери для постоянной работы.

Когда вы пытаетесь сменить работу на совершенно новую или продвигаетесь по службе, чрезвычайно важно практиковать самопринятие, что означает принятие себя таким, какой вы есть на самом деле, и не притворяйтесь кем-то, кем вы не являетесь.

Финансовые проблемы влияют на вашу самооценку

Накопление долгов и трудности с выплатами могут сказаться на любом, независимо от социального статуса. Существует связь между финансами и самооценкой. Ношение тяжелого бремени счетов, которые никогда не оплачиваются, может вызвать депрессию и потерю веры в себя. Выяснение реалистичного способа погашения этих неоплаченных счетов — одна из самых освобождающих вещей, которые вы можете сделать для себя.

Фактическая связь между финансами и самооценкой связана с преодолением трудностей, как показывает это исследование. Если человек чувствует себя подавленным финансовыми проблемами и кажется, что нет никакого способа справиться с этим, тогда самооценка может упасть. На самом деле это не о финансовых проблемах, а скорее о том испытании, через которое вы проходите, и о том, как вы чувствуете, что справляетесь с проблемами и трудностями.

Материальные ценности важны для многих

Непосредственно связанные с работой и финансами, некоторые люди используют материальные блага, чтобы повысить чувство собственного достоинства. Материальные ценности являются одним из основных факторов, влияющих на самооценку, поскольку они указывают на статус. Однако это относится только к тем, кто считает, что материальные блага улучшают наше восприятие другими (см. эту статью, опубликованную в Журнале исследований личности).

Суровая реальность зависимости от материальных благ недолговечна, пока не появится следующий щедрый источник счастья. Вместо того, чтобы попасть в этот неблагодарный круговорот, начните жить с меньшими затратами и сосредоточьтесь на нематериальных источниках удовольствия, таких как семья, друзья, путешествия или даже волонтерство. Когда вы начнете питать свою душу, вместо того, чтобы накапливать больше вещей, вы обретете истинную радость с самим собой.

Ваш возраст — всего лишь фактор, влияющий на вашу уверенность, если вы позволите ему быть

С возрастом особенно заметно снижение самооценки девочек, что связано с образом тела и тем, как, по их мнению, они выглядят (см. это исследование, опубликованное в Журнале прикладной психологии развития в 1996 году). Исследование также показало, что дети с возрастом более негативно оценивают свою внешность и вес, в то время как подростки больше озабочены своей внешностью.

Старость не должна вас ограничивать

Один из самых сложных фактов жизни заключается в том, что все стареют. В то время как некоторые стареют изящно, другие ужасно борются. Как правило, независимо от культуры, национальности, расы или экономического положения, самооценка высока у детей младшего возраста, снижается в подростковом возрасте, неуклонно растет у взрослых, но падает в пожилом возрасте (см. Global Self-Esteem Across the Lifespan, 2002).

В более старшем возрасте люди могут чувствовать, что потеряли свой блеск и не могут конкурировать с молодым поколением. Чем более технологическим мир становится с растущей конкуренцией в сферах жизни, связанных с работой, тем больше можно ожидать, что это будет продолжаться или даже увеличиваться.

Поскольку вы не можете изменить свой возраст, вместо этого поработайте над своим мировоззрением. Каждому из нас важно принять себя, в том числе и свой возраст. Однако это следует рассматривать не только как негатив, поскольку опыт и мудрость, накопленные за эти годы, очень ценны.

Пришло время по-настоящему оценить все, чего вы достигли, и решить, чего еще вы хотите достичь. Возраст не является ограничивающим фактором. Вы все еще можете привести себя в форму или отправиться в путешествие, о котором всегда мечтали. Возраст — это всего лишь цифра, и на вашей стороне есть опыт, так что выходите и покажите миру, как это делается.

Отсутствие отношений

Если вы одиноки или только что разорвали отношения, может показаться, что у всех идеальные отношения, кроме вас. Эта иллюзия может вызвать сомнения и страх, что вы непривлекательны как личность. Реальность такова, что ваше эго получило удар, но ваша ценность не основана на другом человеке или его мнении о вас. Сейчас вашим приоритетом должно быть время, чтобы лучше узнать себя. Когда вы действительно научитесь любить себя и ценить себя, правильные люди придут в вашу жизнь.

Образование может повысить уверенность в себе

В жизни наступает момент, когда большинство людей либо хотят, чтобы они продвинулись дальше в своем образовании, либо выбирают совершенно другой путь. Отсутствие квалификации для определенной работы и наблюдение за тем, как другие продвигаются по карьерной лестнице, могут повлиять на моральный дух человека. Прелесть в том, что вы можете вернуться в школу или посещать онлайн-уроки, независимо от того, сколько вам лет. Никогда не поздно получить эту степень или пройти сертификацию в чем-то, что действительно вас интересует и выводит вашу работу на новый уровень.

Лично я получил степень магистра несколько лет назад, и это действительно придало мне уверенности в том, что я делаю. Я испытал мощное влияние образования на мою уверенность и уровень самооценки.

Имея многолетний опыт преподавания, я знаю, насколько влиятельными могут быть учителя. Учителя могут укреплять уверенность и поощрять учащихся думать, общаться и выражать себя гораздо более уверенно, что может повысить самооценку. Образование, на мой взгляд, заключается не только в изучении фактов, но и в том, что они означают, и, прежде всего, в самосовершенствовании.

Значение поддержки друзей и семьи никогда не следует недооценивать

Как бы люди ни работали над своей уверенностью в себе, поддержка супруга, семьи или друзей, безусловно, помогает, но что, если вы одиноки? Те, у кого нет важной поддержки, которую могут оказать друзья и семья, сталкиваются с дополнительными трудностями. Это когда важно связаться с далекими друзьями через телефонные звонки и социальные сети. Если возможно, приложите все усилия, чтобы найти новых друзей, участвуя в мероприятиях, которыми вы увлечены.

Внешние факторы

Так много внешних факторов в повседневной жизни могут негативно повлиять на нашу самооценку. Конечно, в конечном итоге это наши негативные реакции на внешние факторы, такие как расставание, ссоры, предполагаемая неудача, временные неудачи и так далее.

Мы должны быть осторожны с состоянием нашей самооценки и мышления, так как это может напрямую повлиять на наше психическое здоровье и благополучие.

Независимо от того, затронуты ли вы одной или несколькими из этих личных дилемм, каждую из них можно решить путем позитивного самоанализа или активного поиска решения. Шаги, которые вы предпримете, могут помочь вам проложить путь к развитию более позитивного взгляда на себя.

Ссылки

• Бен-Зур, Х. (2002). Преодоление, влияние и старение: роли мастерства и самооценки. Личность и индивидуальные различия , 32 (2), 357-372.
• Черри, К. (2019). Признаки здоровой и низкой самооценки. ОченьХорошоУм. https://www.verywellmind.com/what-is-self-escence-2795868
• Эрол Р.Ю. и Орт У. (2011). Развитие самооценки в возрасте от 14 до 30 лет: лонгитюдное исследование. Журнал личности и социальной психологии , 101 (3), 607.
• Хартер, С. (2000). Является ли самооценка поверхностной? Неразрывная связь между внешним видом и самооценкой. Восстановление детей и молодежи , 9 (3), 133.
• Hartley, JF (1980). Влияние безработицы на самооценку менеджеров. Журнал профессиональной психологии , 53 (2), 147-155.
• Макдональд, Г., Зальцман, Дж. Л., и Лири, М. Р. (2003). Социальное одобрение и самооценка. Журнал исследований личности , 37 (2), 23-40.
• Робинс, Р. В., Тшесневски, К. Х., Трейси, Дж. Л., Гослинг, С. Д., и Поттер, Дж. (2002). Глобальная самооценка на протяжении всей жизни. Психология и старение , 17 (3), 423.
• Шамир, Б. (1986). Самооценка и психологические последствия безработицы. Социальная психология Ежеквартально , 61-72.

Влияние внешности на самооценку

Молодость

Если вы родились с видимой разницей или приобрели ее в раннем возрасте, у вас, возможно, были тяжелые переживания в молодости. Это может включать в себя насмешки или издевательства, длительное пребывание в больнице, невозможность играть с другими или неспособность делать то, что, как вы видели, делали другие вокруг вас.

Если люди комментировали вашу внешность, возможно, вы начали негативно относиться к своей внешности. В свою очередь, это могло повлиять на вашу самооценку на раннем этапе, из-за чего вам было трудно увидеть положительные качества в других аспектах себя, и это привело к общему отсутствию уверенности в себе.

Более поздняя жизнь

Самооценка и образ тела могут меняться со временем. Если вы испытали изменения во внешности в более позднем возрасте, возможно, у вас развилась низкая самооценка из-за видимой разницы или обезображивания. Возможно, это повлияло на ваше чувство идентичности — возможно, вы чувствуете, что не узнаете себя или что вы больше не знаете, кто вы есть.

Многие люди также испытывают сильное чувство утраты – потерю представления о себе, самоидентификации и человека, которым они были до изменения внешности.

Что влияет на нашу самооценку?

Мы ограниченно контролируем происходящее вокруг нас и действия других людей (наш внешний мир). То, как мы интерпретируем эти ситуации и поведение, влияет на то, как мы думаем и чувствуем себя (наш внутренний мир). На нашу самооценку влияет взаимодействие между нашим внешним и внутренним миром.

Это может объяснить наше поведение, а также то, что мы чувствуем. Страшность связывает наши чувства с нашими действиями:

IF YOU FEEL…	YOU MIGHT…
S elf-conscious	act S hy
C onspicuous (standing out)	C над собой вверх
A сердитый или встревоженный	быть A сердитый или встревоженный
R изгнанный – как будто люди не хотят знать тебя0006 etreat – pull away or hide from people
E mbarrassed	be E vasive – ignore people
D ifferent	act D efensively – try to protect yourself

Как вы можете повысить свою самооценку

Хотя у нас мало власти над внешним миром, у нас есть некоторый контроль над своей внутренней реакцией на то, что происходит вокруг нас. Научиться контролировать свой внутренний мир — это один из способов отделить нашу внешность от нашей самооценки, когда мы живем с видимой разницей или уродством.

После того, как мне помогли справиться с беспокойством и депрессией, я стал смотреть на вещи совершенно по-другому. Вы контролируете, как вы отвечаете на вопрос или утверждение. То, что ставит вас за руль, — это уверенность.

AJ

Вот несколько мыслительных процессов, которые могут негативно повлиять на нашу самооценку, и несколько советов, как их избежать:

Сравнение себя с другими людьми

Вы можете сравнивать себя с другими людьми, которых вы знаете, или восхищаться знаменитостями. и хотят быть похожими на них — внешностью, навыками или достижениями. Это может повлиять на вашу самооценку, поскольку сравнение себя с кем-то, кого вы считаете «лучше», может означать, что вы не можете оценить свои собственные качества или достижения. Легко позволить внешнему виду и самооценке стать тесно связанными в нашем обществе, ориентированном на имидж.

Реальность такова, что все люди разные — внешне, таланты и способности. Мы все сравниваем себя с другими, но часть укрепления уверенности заключается в признании наших собственных качеств, талантов и способностей.

Не видеть своих хороших качеств

Вам может быть трудно распознать свои хорошие качества, вместо этого сосредоточившись на том, что вам в себе не нравится или что вы чувствуете, что не можете добиться успеха. Вам может не хватать уверенности в своих способностях, качествах и суждениях. Если вы живете с видимой разницей, это может быть связано с вашим беспокойством о своей внешности.

Хотя у всех есть слабости, есть много вещей, которые мы все делаем хорошо. Если вы обнаружите, что сосредотачиваетесь на негативах, уравновесьте это, подумав об одном навыке, который у вас есть, или об одном деле, которое вы сделали на этой неделе и которое вам понравилось.

Мысль о том, что, как бы вы ни старались, вас никогда не примут

Беспокойство по поводу нашей видимой разницы может заставить нас чувствовать, что мы недостойны, не ценны или не нужны другим людям в качестве друга или партнера. Это понятное чувство в мире, где так много внимания уделяется внешнему виду, но настоящие отношения основаны на гораздо большем.

Подумайте о своих отношениях и подумайте о том, что вам нравится или нравится в этих людях — возможно, это не то, как они выглядят! Скорее всего, вы цените такие вещи, как их личность, занятия, которые вам нравятся вместе, их чувство юмора, их теплоту или их разговор. Другие люди тоже будут думать о вас так же.

Помимо борьбы с негативными мыслительными процессами, существуют и другие практические способы справиться с низкой самооценкой, связанной с тем, как вы относитесь к своим видимым отличиям или уродствам:

• Имейте вокруг себя хорошую сеть поддержки (семья/друзья).
• Не страдай молча, поговори с кем-нибудь, если тебе грустно.
• Занимайтесь тем, что вам нравится. Имейте в своей жизни вещи, которые делают вас счастливыми или удовлетворенными.

«Временами мне трудно оставаться позитивным, но я могу честно сказать, что это лучший путь.