Влияние положительных и отрицательных эмоций на здоровье человека
Эмоции – важная составляющая человеческой жизни. Люди подвержены как положительным, так и отрицательным эмоциям. Какие из них преобладают в большей степени, зависит от образа жизни человека, его окружения и отношению к жизни.
Многие из нас слышали, что негативные эмоции могут подорвать здоровье, позитивные — «вылечить» от недугов.
Положительными эмоциями принято считать: смех и радость, сочувствие и интерес, восторг и восхищение.
К отрицательным эмоциям относят абсолютно противоположные чувства: грусть и печаль, неуверенность, раздражение и зависть, тревога и ненависть, чувство вины и безразличие, гнев.
Когда мы испытываем положительные эмоции, у нас поднимается настроение, улучшается самочувствие, появляется интерес к жизни и желание действовать.
Когда нами завладевают отрицательные эмоции – мы впадаем в уныние, апатию, озлобляемся на окружающий мир.
Как влияют отрицательные эмоции на здоровье человека?
Каждая болезнь взаимосвязана с определённым переживанием. Агрессия способна нарушить функционирование желудочно-кишечного тракта, спровоцировать головные боли, гипертонию и проблемы с зубами. Ревность вызывает нарушения в пищеварении, бессонницу и головные боли. Страх связан с сердечными заболеваниями, нарушениями в органах дыхания, ухудшениями слуха, остроты зрения и болезнями почек. Беспокойство вызывает проблемы кровообращения и болезни центральной нервной системы. Ненависть способствует развитию рака, болезней печени и язвы желудка.
Как влияют положительные эмоции на здоровье человека?
Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние, способствует выработке гормонов радости (эндорфины) и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма.
Лучшее средство избавления от отрицательных эмоций – это их «выброс». Такие эмоции нельзя держать в себе, но от них и не должны страдать окружающие люди. Справиться с неврозами помогает физическая активность. Любимое хобби или увлечение помогает отвлечься от обид и переживаний. Арт-терапия (переписывание проблем на бумагу) позволяет перекрыть отрицательные эмоции положительными. Лекарственная терапия — седативные фитопрепараты, в составе которых содержатся успокаивающие травы: мята, валериана, пустырник помогают справиться с раздражительностью и эмоциональным возбуждением.
Умение смеяться над собой и иронично воспринимать проблему позволяет избежать многих негативных эмоций. Юмор – это дар природы. Стоит лишь немного изменить угол зрения, и огромная проблема может оказаться мелкой и смешной.
На консультацию к психологу можно обратиться в ГУ «Солигорский районный территориальный центр» по адресу: г.
Солигорск, ул. Козлова, 8, каб. 10, тел. 23-42-66 или по телефону экстренной психологической помощи -170.
Помните, для человека важно не только иметь физическое здоровье но и психическое. Спасибо за внимание!
Эмоции и их роль в жизни человека — Унiверсiтэт
Эмоции – (в переводе с латинского «потрясаю, волную») особый класс субъективных психологических и, отражающих в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека к миру и людям, процесс и результаты его практической деятельности, направленной на удовлетворение потребностей.
Роль эмоций в жизни человека крайне важна. Эмоции представляют собой специфическую группу состояний психики субъективного характера, которые находят выражение в форме переживаний и ощущений позитивного либо негативного характера, восприятия человеком окружающего мира и людей, собственных поступков и результатов действий. В группу эмоций входят чувства и страсти, настроения и аффекты, а также стрессы.
Все процессы психики протекают в сопровождении данных состояний. Другими словами, любое проявление человеческой активности окрашивается какими-либо эмоциями. Именно благодаря эмоциям и чувствам люди лучше находят язык с окружающими, оказываются способными, не используя вербальные сигналы, делать выводы о состоянии своего ближнего.
Разнообразные эмоциональные моменты входят в содержание всех умственных процессов — восприятия, памяти, мышления и др. Чувства обусловливают яркость и полноту наших восприятий, они влияют на скорость и прочность запоминания. Эмоционально окрашенные факты запоминаются быстрее и прочнее. Чувства непроизвольно активизируют или, наоборот, затормаживают процессы мышления. Они стимулируют деятельность нашей фантазии, придают нашей речи убедительность, яркость и живость. Чувства вызывают и стимулируют наши действия. Сила и настойчивость волевых действий в значительной степени обусловливается чувствами. Они обогащают содержание человеческой жизни. Люди с бедными и слабыми эмоциональными переживаниями становятся сухими, мелочными педантами.
Положительные эмоции и чувства наряду с отрицательными повышают нашу энергию и трудоспособность.
Также не стоит забывать о физическом состоянии организма человека. Эмоции и чувства оказывают воздействие на многие внутренние органы, такие как, например, сердце, зрение. Есть несколько предположений, по которым положительный настрой может защищать человека от проблем со здоровьем на протяжении всей жизни. Например, более счастливые люди скорее применяют активный метод для борьбы со старением, обычно, регулярно выполняя физические упражнения и проводя больше времени с пользой для здоровья. В то же самое время, эти люди могут избегать нездорового поведения, как например, курение и рискованный секс. Учеными доказано, что люди, которые в своей жизни испытывали больше положительных эмоций и чувств, чем отрицательных живут намного дольше. С одной стороны, отрицательные чувства и эмоции могут явиться не только причиной тяжелых заболеваний, но и обусловить наступление преждевременной старости.
С другой, они мотивируют человека решать насущные проблемы, менять то, что его не устраивает. Страх необходим для выживания и сохранения безопасности. Чувство вины побуждает к сотрудничеству. Гнев мотивирует поиск справедливости.
Часто отрицательные эмоции доносят до человека важную информацию, и поэтому иногда они даже превосходят положительные эмоции по полезности. Печаль сигнализирует о потере, страх — об угрозе, а гнев предупреждает о недостойном поступке.
Таким образом, роль эмоций как положительных, так и отрицательных крайне важна для человека. Чувства и эмоции являются неотъемлемой частью личности. Они содействуют росту личности и обогащают её. К классу эмоций относятся настроения, чувства, аффекты, страсти, стрессы. Это так называемые «чистые» эмоции. Они включены во все психические процессы и состояния человека. Любые проявления его активности сопровождаются эмоциональными переживаниями.
Эмоции – это язык нашего внутреннего мира. Они сообщают нашему Я о том, какое значение, какую ценность лично для нас имеют те предметы или те отношения с другими людьми, которые в настоящий момент оказались в центре нашего внимания.
Человек может не задумываться о том или ином происходящем событии, но возникшее эмоциональное переживание – гнев, радость, отвращение – сообщит ему об истинном отношении. Или, скажем, мы еще только представляем себе некоторую пока не существующую в реальности ситуацию, а эмоции уже оценивают ее как желаемую или неприятную. Таким образом, эмоции выполняют функцию оценки.
Эмоции помогают человеку решить, в каком направлении ему дальше действовать, помогают сделать выбор в ситуации, предполагающей несколько возможностей. Иначе говоря, они регулируют поступки и действия человека. Доверяя своим чувствам (при условии, конечно, что мы эти чувства действительно осознаем и понимаем), мы порой принимаем самые верные решения.
Эмоции в нашей жизни выполняют также мобилизующую функцию. Они как бы подключают дополнительные источники энергии, увеличивают силы и возможности человека. Причем такой способностью обладают как положительные, так и некоторые отрицательные эмоциональные переживания.
Дополнительные силы у уставшего человека могут появиться и дать ему возможность еще некоторое время плодотворно поработать как благодаря настоящей радости, так и благодаря сильной злости. Вспомните, было ли с вами такое, когда кто-то говорил вам: «Да брось ты это дело, все равно ведь у тебя не получится!» Разве хотя бы однажды вы не отвечали (может быть, только про себя) со злостью: «Ну уж нетушки!» – и не делали с удвоенной энергией то, что вас призывали бросить?
Еще одно важное свойство эмоций: во многом благодаря им мы воспринимаем то, что с нами сейчас происходит, не как сумму отдельных фрагментов (подошел – увидел – заговорил – подарил цветы – послушал), коротких эпизодов, а как нечто целое, всеохватывающее (например, свидание). То есть как часть жизни. Все, что с нами происходит в отдельный момент времени, что окружает нас, объединяется некоторым чувством, с которым мы проживаем этот момент. Мы часто и называем тот или иной прожитый нами отрезок времени, указывая на доминирующее эмоциональное состояние: интересная поездка, тяжелый месяц, веселая встреча и т.
д. Таким образом, эмоции выполняют синтезирующую функцию.
В целом, эмоциональные состояния регулируют поведение и мысли человека. Кроме того, они позволяют человеку понять самого себя: что мне нравится и что мне претит? Как я отношусь к тем или иным явлениям и событиям? Что мне дорого и от чего мне легко отказаться? Мы разговариваем со своим внутренним Я на языке эмоций и чувств. Правда, этому языку надо еще научиться. Нужно знать о том, какие бывают эмоции и чувства, как они проявляются лично у вас, каковы индивидуальные особенности вашего эмоционального мира. Тогда разговор с самим собой может состояться. Автоматически возникает вопрос: какая польза или вред может быть человеку от возникновения той или иной эмоции? Отвечая на него, следует учитывать, что положительная роль эмоций не связывается прямо с «положительными» эмоциями, а отрицательная роль — с «отрицательными». Последние могут служить стимулом для самосовершенствования человека, а первые — явиться поводом для благодушия.
Многое зависит от целеустремленности человека и условий его воспитания. Мнения ученых о значении эмоций и выполняемых ими функциях расходятся. Однако несомненна главная функция эмоций — их участие в управлении поведением человека и животных
Курлович Мария Михайловна, психолог учреждения здравоохранения «Городской клинический психиатрический диспансер»
55 Положительных эмоций (Список положительных эмоций + PDF)
Все эмоции имеют свое место и время, но положительные эмоции — это те, которые большинство из нас предпочитают испытывать чаще, с небольшим количеством отрицательных, чтобы доказать мы все еще люди.
И тем не менее, мы часто находим способы сделать себя несчастными, а потом удивляемся, почему мы ловим каждую ошибку, которая появляется вокруг.
Уже нетрудно увидеть связь между нашими эмоциями и нашим физическим (а также психическим) здоровьем.
По сути, чем больше времени мы проводим с положительными эмоциями, которые соответствуют нашей основной истине, тем мы здоровее.
И поскольку то, что мы чувствуем, связано с тем, во что мы верим, и со словами, которые мы используем для выражения этих убеждений, мы можем освободить больше места для положительных чувств, исключив убеждения и язык, который им враждебен.
Но сначала нам нужно узнать, что такое эмоции и почему они так сильны.
Что в этой статье
[скрыть]
Что такое эмоции?
Вообще говоря, эмоция — это ощущаемая реакция на что-то, что каким-то образом влияет на вас. В зависимости от того, кого вы спросите, эмоции могут быть либо непроизвольной реакцией на что-то (например, рефлексом), либо выбранной реакцией (например, суждением).
Как бы вы их ни видели, эмоции, которые вы испытываете, оказывают глубокое влияние на каждый аспект вашей жизни, от ваших отношений до качества вашей работы, вашего долголетия и общего состояния здоровья.
Несмотря на то, что мы обычно наслаждаемся положительными эмоциями больше, чем отрицательными, на самом деле нам нужны и те, и другие.
Зачем нужны положительные эмоции.
Взгляните на некоторые преимущества положительных эмоций:
- Улучшение здоровья и производительности
- Более крепкие отношения
- Более эффективные стратегии выживания и большая устойчивость
- Защита от снижения когнитивных способностей
4 90 больше эффективная работа
- Более эффективное лидерство и повышение производительности труда
- Большее чувство связи с другими
Уделение времени самосовершенствованию и осознанному наслаждению положительными эмоциями помогает нам расти и делает нас более способными вносить свой вклад в счастье других .
Список положительных эмоций
Вы, несомненно, можете придумать больше, но давайте рассмотрим следующие 55 положительных эмоций.
Просматривая список положительных эмоций, вспомните время, когда вы испытывали каждую из них.
Визуализируйте этот момент и попытайтесь прочувствовать соответствующую эмоцию с такой же интенсивностью.
Не удивляйтесь, если вы вспомните другие, менее положительные эмоции, связанные с теми же воспоминаниями.
Иногда гнев является прелюдией к триумфу. Иногда печаль приводит нас к моменту благоговения и восхищения. И чувство вины может заставить нас стремиться стать лучшим примером для других.
Иногда чувство вины и стыда, которые мы чувствуем, может помочь простить другим ту боль, которую они нам причинили.
Есть сила в знании того, что контекст (который включает в себя вашу реакцию на него), а не само чувство, делает его либо полезным, либо вредным. Посмотрите, сможете ли вы найти подтверждение этому, просматривая собственные воспоминания о каждой положительной эмоции в этом списке.
1. Восхищение
Воспринимайте это как одобрение с оттенком благоговения — часто по отношению к человеку, на которого вы равняетесь.
2. Изобилие
Это ощущение, когда у тебя есть все, что тебе нужно, и еще немного — так много, что не нужно беспокоиться, что тебе не хватит.
3. Привязанность
Это теплое чувство, направленное на кого-то (или домашнее животное), чье общество вам нравится.
4. Влечение
Вы когда-нибудь чувствовали сильную внутреннюю тягу к чему-либо или к другому человеку?
5. Альтруизм
Это чувство, которое вы испытываете, когда делаете что-то хорошее для кого-то другого. Это также может быть непреодолимое желание проявить щедрость к другим, не ожидая отдачи.
6. Развлечение
Вы испытываете это чувство, когда что-то застает вас врасплох и заставляет вас смеяться или когда вас что-то приятно отвлекает.
7. Трепет
Думайте о восхищении или благодарности с оттенком благоговения.
8. Изобилие
Это ощущение, когда у тебя есть все, что тебе нужно, и еще немного — так много, что не нужно беспокоиться, что тебе не хватит.
9. Смелость и отвага
Испытывали ли вы когда-нибудь бесстрашную или не поддающуюся страху готовность выйти (или попросить) за пределы своей зоны комфорта?
10.
БлаженствоПредставьте себе состояние сильного или возросшего удовлетворения или удовлетворенности.
11. Бодрость
Это то, что вы чувствуете, когда чувствуете себя заметно счастливым и приподнятым. Вы можете просто думать об этом как о «хорошем настроении».
12. Сострадание
Представьте, что вы испытываете сильное сочувствие и заботу о страданиях других.
13. Уверенность
Думайте об этом как о чувстве спокойной веры в свои способности или качества — или уверенности в том, что что-то верно.
14. Связность
Вы чувствуете, что сознательно связаны со всем человечеством или всеми живыми существами настолько, что не можете смириться с мыслью о причинении кому-либо вреда или игнорировании их страданий.
15. Довольство
Когда вы чувствуете себя довольным, вы искренне счастливы и довольны своим нынешним состоянием реальности.
16. Любопытство
Любопытство — это то, что вы чувствуете, когда чувствуете необходимость узнать больше о чем-то, что вас заинтересовало.
17. Динамизм
Динамизм — это то, что вы чувствуете, когда преодолеваете то, что когда-то пугало вас. Что-то в вас изменилось, и вы чувствуете, что готовы к следующему вызову.
18. Рвение
Испытывали ли вы когда-нибудь страстную готовность что-то сделать или испытать?
19. Возвышение
Это чувство вы испытываете, когда видите, что кто-то выходит за рамки обычного уровня доброты, щедрости и сострадания.
20. Расширение прав и возможностей
Чувствовать это означает чувствовать себя наделенным силой делать что-то (или что угодно).
21. Наслаждение и восторг
Подумайте, что вы чувствуете, когда получаете удовольствие от чего-либо или находите в этом радость.
22. Энтузиазм
Представьте, что вы испытываете энергичный и оптимистичный интерес к чему-либо.
23. Эйфория
Испытывать эйфорию означает чувствовать сильное, головокружительное счастье или восторг.
24.
ВолнениеЭто состояние взволнованного и оптимистического предвкушения — часто в отношении чего-то, что должно произойти, или чего-то, что вы хотите сделать.
25. Очарование
Вы чувствуете такой сильный интерес к чему-то, что он затмевает все остальное. Вам не терпится узнать об этом больше.
26. Свобода
Представьте себе сильное чувство самоопределения или только что освободившегося от своего рода рабства.
27. Дружба
Вы чувствуете, что связаны с кем-то товариществом или взаимопониманием. Вы нравитесь друг другу достаточно хорошо, чтобы проводить время вместе, и вам нравится то, как вы себя чувствуете, когда это делаете.
28. Прощение
Сила этой эмоции в ее готовности отпустить любую неприязнь к тому, кто причинил вам боль, и вместо этого желать ему только добра.
29. Щедрость
Это чувство заставляет вас хотеть отдать больше своих ресурсов или себя другим, чтобы помочь им или показать им свою любовь и поддержку.
30. Благодарность
Сила благодарности заключается в готовности выразить благодарность за что-то или за все хорошее в вашей жизни.
31. Доброжелательность
Представьте себе чувство желания кому-то только добра и хорошей жизни для этого человека, независимо от того, взаимно ли это чувство.
32. Гармония
Вы чувствуете себя в гармонии с окружающими. Может быть, вы не во всем согласны, но ваше взаимное уважение и любовь затмевают любые разногласия.
33. Надежда
Надежда чаще ассоциируется с верой или доверием, чем с произвольным выбором ожидания, что все обернется хорошо. Это выходит за рамки простого оптимизма, чтобы принять и удержать обещание абсолютного счастья.
34. Счастье
Истинное счастье – это чувство сильного и непоколебимого благополучия относительно вашего текущего состояния реальности.
35. Важность
Вы чувствуете свою значимость, когда кто-то признает вашу ценность и то, насколько вы важны для его успеха или счастья.
36. Вдохновение
Вспомните, когда вы чувствовали ментальное побуждение что-то сделать или создать.
37. Интерес
Представьте, что вы хотите узнать больше о чем-то или о ком-то, что привлекло ваше внимание.
38. Радость
Когда вы чувствуете это сильное наслаждение или счастье, это часто происходит из-за того, что произошло, или из-за того, что кто-то сделал.
39. Любовь
Эмоция любви — это чувство глубокой привязанности к кому-либо и сильное желание служить его интересам. Это может также включать желание более близких отношений.
40. Импульс
У вас все в порядке, и вы делаете то, чего раньше не делали. Вы чувствуете себя неудержимым.
41. Оптимизм
Когда вы настроены оптимистично, вы уверены, что все пойдет в вашу пользу и/или в пользу кого-то другого.
42. Страсть
Страсть – это то, что вы чувствуете, когда что-то или кто-то зажигает в вас огонь. Вы так любите то, что делаете, что это заставляет вас продолжать это делать.
43. Гордость
Представьте, что вы испытываете глубокое удовлетворение в связи с достижением чего-либо или высокую оценку собственной ценности или достоинства.
44. Облегчение
Подумайте об ощущении, которое переполняет вас, когда что-то оказывается лучше, чем вы ожидали.
45. Откровение
Вспомните момент, когда вы внезапно осознали глубокую и изменяющую жизнь истину (прозрение).
46. Романтика
Вы чувствуете романтику, когда влюблены в кого-то или когда ваш партнер делает для вас что-то романтическое.
47. Удовлетворение
Удовлетворение подразумевает как удовлетворение, так и одобрение в отношении переживания или события.
48. Безмятежность
Испытывали ли вы когда-нибудь непоколебимое спокойствие или безмятежность независимо от ваших обстоятельств?
49. Спонтанность
Вы когда-нибудь чувствовали побуждение сделать что-то неожиданное и сиюминутное? Может быть, это вас удивило, а может быть, вы почувствовали себя свободнее и больше похожими на себя.
50. Удивление (хорошее)
Думайте об удивлении как о чувстве приятного удивления или ошеломленного удовлетворения в связи с внезапным или неожиданным опытом или происшествием.
51. Спонтанность
Вы когда-нибудь чувствовали побуждение сделать что-то неожиданное и сиюминутное? Может быть, это вас удивило, а может быть, вы почувствовали себя свободнее и больше похожими на себя.
52. Триумф
Вспомните чувство великой победы или преодоления испытания.
53. Единство
Вы чувствуете себя единым с кем-то или с группой единомышленников. Вы стоите как один.
54. Целостность
Вы чувствуете себя интегрированным, как будто что-то, что вы потеряли, вернулось или что-то, чего вам всегда не хватало, теперь является частью вас.
55. Достоинство
Чувствовать себя достойным значит чувствовать себя достаточно хорошим и достойным чего-то хорошего.
Наблюдайте за своими чувствами и эмоциями
Один из лучших способов понять и насладиться этими позитивными эмоциональными словами — наблюдать за тем, как они проявляются в вас самих.
Обратите внимание на эмоции, когда они возникают в вашем сознании.
Или в случайное время проверьте себя, чтобы увидеть, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь.
Задайте себе следующие вопросы:
- Какие положительные эмоции я испытываю прямо сейчас?
- Какие чувства вызывает у меня эта эмоция?
- Как эта эмоция влияет на мое отношение и мировоззрение?
- Что могло вызвать или усилить это положительное чувство?
- Как я могу снова вернуться к этой счастливой эмоции?
Более ясное представление о своих хороших чувствах поможет вам лучше узнать себя и то, что влияет на ваше настроение. Когда возникают негативные чувства, вы можете использовать эту информацию, чтобы улучшить свое душевное состояние.
Понимание хороших эмоций
Хорошие эмоции — это те, которые соответствуют истине; они представляют собой адекватный ответ на то, как обстоят дела — внутри и снаружи.
Но пока ваше подсознание знает разницу между настоящими и фальшивыми эмоциями (и ваше тело будет отражать то, что оно знает), вы можете освободить больше места для положительных эмоций.
- Вы можете научиться быть более благодарным и присутствовать в каждом моменте.
- Вы можете проводить больше времени, наслаждаясь и получая удовольствие от хороших вещей, которые у вас есть.
- И вы можете прощать других, даже если это не первая реакция, которая приходит вам на ум, когда вы думаете о них. Простите их ради себя, чтобы заменить упрямую и болезненную обиду безмятежностью и доброжелательностью.
Хорошие эмоции — как положительные, так и отрицательные — могут работать вместе, чтобы помочь вам привести свой дом в порядок. С чего вы начнете сегодня?
Хотите бесплатно скачать полный список положительных эмоций?
Подробнее связанные статьи:
37 Цитаты о благодарности за душ людей, которых вы любите
101, изменяющие жизнь положительные утверждения
15 Качества динамической личности
0004Как вы будете использовать этот список положительных эмоций?
Надеюсь, эта статья помогла прояснить роль положительных эмоций в вашей жизни и в жизни ваших близких.
Каким бы ни был ваш день, помните, что слова, которые вы используете, чтобы выразить то, во что вы верите и что вы чувствуете по поводу чего-то, влияют на все, что вы делаете.
Вам также не нужно постоянно использовать слова с положительными эмоциями. Иногда имеет смысл признать негативную эмоцию и отдать ей должное — если только она не задерживается дольше, чем вам нужно.
Если эта статья показалась вам полезной, я надеюсь, что вы поделитесь ею с другими и попросите их передать ее дальше. Чем больше мы делимся тем, что помогло нам расти, тем больше мы способствуем росту других. Это беспроигрышный вариант.
Продолжай побеждать.
10 позитивных чувств, приносящих счастье
Опубликовано 4 февраля 2022 г.
Счастье, как говорится, неуловимое чувство. Большинство из нас делают то, что мы делаем, потому что мы хотим быть счастливыми или это делает нас счастливыми. Тем не менее, как бы мы ни старались, мы просто не можем достичь того уровня счастья, которого хотим.
Может быть, потому, что счастье мимолетно. Или, может быть, потому, что у нас просто разные определения счастья.
Но независимо от того, как мы определяем счастье, одно можно сказать наверняка: счастье проистекает из положительных эмоций. Когда мы чувствуем себя хорошо, все кажется правильным. Листья зеленее, солнце намного ярче, и все смеются. Вроде ничего не может пойти не так. Мы чувствуем себя сильными и воодушевленными. Короче говоря, мы счастливы.
Если серьезно подумать, то не существует ни одной эмоции, которая могла бы полностью выразить чувство счастья. Скорее, это целый спектр положительных эмоций, которые делают нас счастливыми по-разному и в разной степени. А понимание силы положительных эмоций и того, как их использовать, может стать ключом к подлинному счастью.
Что такое положительные эмоции?
Когда мы слышим о «позитивных эмоциях», первое, что обычно приходит на ум, это «счастливые чувства». Но это больше, чем просто короткий всплеск восторга, который мы часто ассоциируем со счастьем.
Согласно психологии, эмоции можно определить двумя способами:
- состояние или чувство, которое вы не можете вызвать по своему желанию
- реакция или отношение к вещи или ситуации
Из них мы можем почерпнуть две вещи: наши эмоции произвольны и зависят от того, как мы реагируем на вещи. Таким образом, положительные эмоции — это интенсивные и приятные переживания, которые мы испытываем, когда положительно реагируем на ситуацию или окружающие нас вещи. Короче говоря, позитивное отношение к жизни создает положительные чувства.
Как положительные эмоции приносят счастье?
Не поймите меня неправильно. Отрицательные эмоции — это совершенно нормально. На самом деле, чувство как положительных, так и отрицательных эмоций является признаком эмоционального здоровья. Но вы не можете отрицать жизненно важную роль положительных эмоций в нашем психическом благополучии. Фактически, исследование утверждает, что когда мы испытываем положительные эмоции, отрицательные эмоции исчезают.
Теория расширения и развития в позитивной психологии также утверждает, что положительные чувства дают нам ресурсы для повышения устойчивости к негативным эмоциям. Они расширяют нашу осведомленность и поощряют находчивость — и то, и другое помогает нам развивать навыки преодоления трудностей.
Короче говоря, положительные чувства помогают нам справиться с натиском отрицательных эмоций. Это, в свою очередь, уводит нас от негативных мыслей и сосредотачивается на тех, которые положительно влияют на нас. И когда мы научимся сосредотачиваться на положительном, а не на отрицательном, именно тогда мы начнем замечать серебряные накладки и стакан наполовину полон, а не наполовину пуст. Все это в конечном итоге приводит к счастью.
(См. также: Что означает «чистая душа»?)
Позитивные чувства, которые вдохновляют на счастье
Как уже упоминалось, счастье — это спектр положительных эмоций, которые в той или иной степени влияют на нас. Поэтому, если мы хотим быть счастливыми, мы должны больше сосредоточиться на усилении положительных эмоций.
Если вы не знаете, с чего начать, вот некоторые из положительных чувств, которые вселяют истинное счастье:
1. Любовь
Мы часто слышим высказывание о том, что «любовь» заставляет мир вращаться. Действительно, любовь может заставить нас делать то, на что мы никогда не думали, что сможем. Любовь дает родителям силы работать долгие часы, чтобы обеспечить потребности своих детей. Именно это вдохновило Мать Терезу посвятить свою жизнь благотворительности. Это то, что заставляет солдата рисковать своей жизнью за свою страну.
Это чувство сильной привязанности меняет нашу точку зрения. Мы видим мир под другим углом. Любовь в наших сердцах стирает ненависть. Это вдохновляет на прощение и принятие. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо и искренне счастливы.
2. Безмятежность
Вы когда-нибудь замечали, что когда вы находитесь в тихом и безмятежном месте, все кажется намного светлее? Воздух не душный, мысли не хаотичны, и вы чувствуете себя умиротворенно.
Это сила безмятежности. Он прогоняет наши заботы и любые негативные эмоции, что, в свою очередь, приводит к счастью.
3. Довольство
Когда мы продолжаем гоняться за тем, чего у нас нет, мы склонны упускать из виду то, что у нас есть. Мы всегда чувствовали бы, что ничего никогда не бывает достаточно. Это очень утомительный цикл, который может привести к депрессии и снижению самооценки.
Но если мы научимся довольствоваться тем, что имеем, жизнь станет намного счастливее. Мы не будем подвергаться стрессу, работая до смерти, просто чтобы иметь последнюю модель телефона. Или утопить себя в долгах только для того, чтобы купить хорошую машину. Когда мы начнем ценить то, что имеем, жизнь станет намного более значимой.
4. Радость
Многие люди склонны приравнивать радость к счастью. Но радость — это больше, чем короткие вспышки восторга, которые мы получаем от вещей и моментов. Это то волнение, которое мы получаем от получения подарка или выигрыша в лотерее.
Это также может быть то позитивное чувство, когда мы слышим хорошие новости или даже простые вещи, такие как получение нашей зарплаты. Но без этих маленьких вспышек радости мы не узнаем, что такое счастье.
5. Оптимизм
Положительный настрой отчасти зависит от позитивного взгляда на жизнь. Когда веришь, что завтра будет лучше, сегодня становится намного ярче. Вы меньше сосредотачиваетесь на том, что может пойти не так, и начинаете с нетерпением ждать того, что может пойти хорошо. Вместо того, чтобы опасаться, это заставляет вас волноваться о том, что может принести завтрашний день. Это позволяет вам отбросить страхи перед будущим и просто радоваться сегодняшнему дню.
6. Надежда
Словарь определяет надежду как «веру в то, что может произойти что-то хорошее». Надежда дает нам повод вставать по утрам и встречать новый день. Это вдохновляет нас верить во что-то неопределенное. Это позволяет нам мечтать о лучших днях и лучшей жизни. Как говорится, когда ничего не помогает, остается надежда.
7. Альтруизм
Альтруизм – это бескорыстная забота о благополучии других. Короче говоря, альтруизм делает вас счастливыми, принося счастье другим. Когда вы видите, что кто-то улыбается из-за вас, это приносит другое удовлетворение. Такие, которые никогда не купишь за деньги. Такой, который согревает самые глубокие, самые темные уголки вашего сердца. Такой, который делает вас искренне счастливым.
8. Благодарность
Практика благодарности в повседневной жизни помогает нам ценить наших друзей, нашу работу, пищу, которую мы едим, воздух, которым мы дышим, — всю жизнь. Вместо того чтобы жаловаться, мы лучше осознаем, насколько мы благословлены. Мы также становимся более склонными делиться этими благословениями с теми, кто больше всего в них нуждается. И для большинства из нас именно в этом и заключается настоящее счастье.
9. Гордыня
Некоторые считают гордыню грехом. Но это обычно относится к чрезмерной гордыне, граничащей с самомнением.
