Чувство самосохранения это: Инстинкт самосохранения: страх или защита?

Инстинкт самосохранения – аналитический портал ПОЛИТ.РУ

С учетом всего, что теперь вокруг происходит, жаловаться на собственные беды — как-то даже и неприлично. Но это не жалобы. Это попытки наблюдать за живой пока еще природой и фиксировать собственные наблюдения.

Общее, кажется, чувство для людей, с которыми приходится общаться, — это чувство неуместности, что ли, обычной жизни и привычных занятий внутри наступившей новой эпохи. Понятно, что это всё — специфика собственного пузыря, иные, наоборот, в восторге от происходящего, иные и вовсе не в курсе, что происходит нечто особенное (честно, есть и такие).

И все-таки, рискну предположить, это ощущение довольно распространенное. Не получается воспринимать обыденность, приходится буквально заставлять себя работать, и всё время хочется искать поддержки у близких. Преодолевается привычка, выработанная в пандемийные годы, в личных встречах появилась особая ценность, а еще люди снова часто звонят друг другу. Мессенджеры, казалось, сделали этот способ коммуникации почти неприличным: как же так, вторгаться без спросу в чужую жизнь, нарушать границы… Сначала пишешь, предупреждаешь, спрашиваешь, можно ли позвонить, и только потом звонишь — как-то так совсем еще недавно выглядели правила этикета. А теперь вот снова в цене живой человеческий голос.

«Как же так, вторгаться без спросу в чужую жизнь, нарушать границы…» Интересно, кстати, звучит.

И, помимо очевидной причины этой растерянности, есть и еще одна. Помните, в прошлой, то есть нормальной жизни модно было спорить про культуру отмены, обсуждать разные казусы — иностранные и местные, восхищаться героизмом тех, кого называли «воинами за социальную справедливость», или, наоборот, вздыхать в печали о гибели презумпции невиновности.

А теперь вот мы внутри такого спора, и главное — никто ведь даже и не спорит: большая часть мира последовательно «отменяет» целую страну. А мы — граждане этой страны. И самое обидное, что те, кто остатки здравого смысла не утратил, те, кто способен к происходящему отнестись честно, те, кто не поет вслед за чеховским дураком «Наша матушка Рассея всему свету голова», понимают: кажется, на этот раз действительно есть за что. Оказывается, принцип коллективной ответственности имеет в критической ситуации право на существование, а вот вопрос «Я-то тут при чем?» не имеет.

И есть еще другой вопрос — уже не из Чехова, из Тэффи. Помните, был у нее в одном из рассказов герой, генерал-эмигрант, который всех спрашивал: «Ке фер? Фер-то теперь ке?» — «Что делать?» то есть на ломаном французском.

Есть ответы радикальные, влекущие за собой непоправимые для частной жизни последствия, и тут каждый должен решать сам. Но есть, думаю, и общезначимые.

Наверное, это банально, но все-таки стоит постараться сохранить остатки нормальности внутри себя. Делать свое дело и делать вещи, которые могут оказаться важными для многих. В той, нормальной жизни, например, мы привыкли к новым формам общения, и это стало для нас настоящей необходимостью. Социальные сети, конечно, не воздух, но все-таки очень нужная вещь.

Им и сейчас плохо — и о необходимости полной их блокировки без стеснения, вслух рассуждает глава Совета по правам человека при президенте РФ (ну да, такая вот у нас государева правозащита, вы разве еще не привыкли?). Им плохо и будет хуже. Помимо прочего, это значит, что нужно использовать любой шанс, любую площадку для живого разговора. Мы люди, думать, разговаривать, пытаться осмыслить и представить будущее — это одна из наших базовых потребностей.

Вот сейчас возвращаются Публичные лекции Полит.ру. В четверг — первая, Виталий Найшуль будет рассказывать о паламизме и веерных матрицах. Странная тема, да? Звучит почти дико, но ведь звучит как вызов наступающему абсурду. Это живой разговор, и нам нужно больше живых разговоров, нужно цепляться за человеческие темы. Это инстинкт самосохранения. Потом пригодится.

Вдруг будет еще какое-нибудь «потом»?

«Страх и тревога — верные спутники инстинкта самосохранения»: Статьи общества ➕1, 01.05.2020

Кандидат психологических наук Ирина Козина — о том, как сохранить психическое здоровье во время пандемии и самоизоляции

Кандидат психологических наук Ирина Козина

Фото из личного архива

Мы все сейчас находимся в ситуации неопределенности. Непонятно, удастся ли сохранить свое здоровье и здоровье близких. Непонятно, когда это все закончится. Непонятно, что будет после. Уровень тревоги в обществе повышен, и я считаю, что в определенной степени это хорошо. Страх и тревога — верные спутники инстинкта самосохранения. И тревога за свое здоровье и здоровье близких гораздо эффективнее удержит нас дома, чем все административные ограничения.

Поэтому, если вы замечаете у себя признаки повышенной тревожности, не надо с этим бороться. Напротив, нужно принять эти чувства и сказать спасибо своей психике за адекватный ответ ситуации. Ваша психика заботится о вас. Другое дело, если вы замечаете, что со временем адаптация к новым условиям жизни не происходит. С этим состоянием надо работать, либо самостоятельно, либо с участием психолога.

Конечно, одновременные пандемию и экономический кризис все переживают в очень разных условиях. Тревожные экзистенциальные настроения одинокого человека в самоизоляции, имеющего финансовую стабильность, будут совершенно отличаться от настроений безработной женщины, живущей в съемной двухкомнатной квартире с тремя детьми и мужем, находящимся под угрозой сокращения. Универсальные советы тут давать довольно трудно. Выделю три ключевых направления, чтобы помочь вам принять ситуацию с минимальными потерями.

Первое: избегайте эмоциональных крайностей — в мире нет ничего только черного или только белого. Не пытайтесь делать вид, что все отлично и вы совсем не переживаете. Позвольте себе попереживать, «отреагируйте» этот негатив: поделитесь с близкими, если вы человек творческой профессии — нарисуйте свой стресс, опишите его. Помните: вы имеете право на тревогу, ваша психика заботится о вас таким образом, и это совершенно нормально. Постарайтесь не погружаться в негатив: ограничьте чтение тревожных новостей. Если вы чувствуете, что в вашем окружении есть токсичные люди, старайтесь максимально избегать контактов с ними. Пытайтесь нащупать эмоциональный баланс между текущими ограничениями и появившимися возможностями. Управлять собственными тревожными настроениями, как ни странно, очень помогает забота о других людях, которым, возможно, помощь нужна даже больше, чем вам. Выслушайте и успокойте своих близких. Включите в свой список закупаемых продуктов какие-то мелочи для пожилого соседа, которому тяжело или страшно ходить в магазин. Перенесите фокус своего внимания с себя на окружающий мир и трансформируйте свою тревогу в заботу.

Второе: в любой неопределенной ситуации укротить тревогу помогают ритуалы. Планирование и ритмичность — мелкие бытовые «якоря» привычной жизни — существенно снижают уровень стресса. Да, сейчас сложно что-то планировать вперед. Тогда планируйте то, что точно можете сделать. У вас была любимая традиция «длинного завтрака» по воскресеньям? Продолжайте соблюдать ее, даже если формат удаленной работы размыл границу рабочих и выходных дней. Спланируйте на неделю не только свой рабочий график, но и график приятных и полезных дел. Сам процесс такого микропланирования дает ощущение предсказуемости, а это как раз то, что нам всем сейчас нужно. Такой график поможет избежать монотонности, не уйти с головой в череду бесконечных бытовых забот. Чередуйте бытовые дела с моментами приятной лени с чашечкой кофе. Интеллектуальную рабочую деятельность — со спортивными тренировками. Чтение книг — с совместными семейными занятиями и играми.

И третье: даже если вы всегда были далеки от ЗОЖ, уделите внимание вашим здоровью и телу. Следите за тем, что вы едите и как вы выглядите, даже дома. Делайте каждый день хотя бы примитивную зарядку — «запускайте» свой пульс. Делайте уборку и проветривайте чаще, чем обычно. Если у вас есть балкон — отлично, «гуляйте» на балконе с книгой и дышите воздухом. Для нашего эмоционального и физического здоровья жизненно необходима динамика. Без нее мы начинаем «застывать». Этими действиями вы будете давать своему телу и своей психике правильные сигналы: все в порядке, жизнь продолжается.

Сейчас большую популярность набирают различные теории заговора. Нашей природой так задумано, что в «плавающей» ситуации, которая психикой воспринимается как опасная, мы начинаем искать точки опоры. И теории заговора — прекрасная и, главное, легкая возможность, чтобы внести определенность в ситуацию стресса и получить объяснение всему, что происходит. Однако эта точка опоры на самом деле не такая уж и прочная, так как находится вовне и создана, скажем так, неизвестными людьми с неизвестными целями.

В ситуации неопределенности важно найти точку опоры внутри себя. Важно помнить, что в кризисные времена, даже при самом негативном варианте развития событий, вы можете потерять все, кроме главного: ваших умений, способностей, ценностей и желаний. Человек, который в любые времена делает ставку только на себя и на свои возможности, переживет любой кризис. Может, непростые времена нам и даются для того, чтобы найти свою персональную точку опоры?

Как пережить кризис

Советы карьерного консультанта, финансиста, психолога

Записала

Наталья Германович

4 ключевых фактора самосохранения

Какую роль самосохранение играет в нашей жизни, карьере и отношениях?

Иногда ваша жизнь может стать невыносимой.

У вас так много обязанностей и обязательств, что вы чувствуете себя более занятым, чем бобр.

Всегда есть чем заняться, кого посмотреть и куда пойти.

Вы поглощены работой, семьей, домашними делами, занятиями и событиями.

Затем часы, дни и недели идут вместе, и через некоторое время вы чувствуете, что физически устали, умственно истощены и эмоционально истощены.

Вы достигли дна, и нет быстрого решения.

Но защита себя от вреда и предотвращение саморазрушения необходимы для достижения успеха.

Итак, вы должны разработать и реализовать личный план самосохранения , чтобы помочь в борьбе со всем, что идет против вас в вашем стремлении к достижению.

И когда вы собираетесь создать и реализовать такую ​​повестку дня, вы должны включить 4 важных фактора.

Воспитание — Развивайте, используйте и берегите свои таланты, дары и навыки.

Монитор  – проверьте свой прогресс и убедитесь, что вы на правильном пути.

Переоценка  – Постоянно переоценивайте все свое существо и свои цели, уделяя пристальное внимание изменениям в вашей жизни, изменениям в ваших желаниях и изменениям в вашем окружении.

Линия жизни — Охотно ищу поддержку, прикрытие и помощь (помощь) без страх или стыд.

Воспитание

Воспитание всего вашего существа и предотвращение негативных последствий зависит от тщательного выбора ваших обязательств.

Вы должны найти время для самоанализа и определить истинное призвание в своей жизни.

Вы не можете выполнять все роли, которые встречаются на вашем пути, но вы можете преуспеть, используя свои дары и таланты.

И не нужно сравнивать и зацикливаться на том, что делает кто-то другой.

Сосредоточьтесь на своих навыках, чтобы развивать и использовать то, что доступно, чтобы стать лучше.

Вы обнаружите свои сильные и слабые стороны и будете лучше подготовлены, чтобы использовать и то, и другое, стремясь достичь своего призвания.

Верь в себя!

Если ты не веришь, неважно, верят ли все остальные.

Он начинается и заканчивается тобой.

Никогда не бойтесь выражать и достигать того , той цели, того призыва , что существует только в вас.

Монитор

Выполнить самопроверку.

Следите за своими физическими, умственными и эмоциональными потребностями, целями и обязательствами.

Вы должны выработать привычку следить за своим бензобаком и начинать дозаправку задолго до того, как он достигнет E (пустой), иначе вы можете оказаться сломанным, заглохшим и сошедшим с пути.

Мониторинг может быть как подробным, как ежедневный дневник/контрольный список, так и простым, как утренняя медитация.

В любом случае, это должно позволить вам правдиво признать свой уровень стресса, степень комфорта или удовольствия, которые вы испытываете, а также результаты ваших действия (например, что вы сделали или не выполнили) и определите свой прогресс в достижении вех и завершении задач, которые вы взяли на себя.

Это позволяет вам распознавать, когда ваша тарелка становится слишком полной или что задача не может быть выполнена должным образом.

Повторная оценка

При правильном воспитании и контроле вы получаете исходные данные для повторной оценки.

Поступая таким образом, вы даете себе возможность переоценить свои планы, цели, обязательства и ожидания.

Жизнь постоянно меняется, поэтому то, что вы обрисовали в общих чертах год назад, может перестать быть актуальным из-за новых достижений, событий, событий личной жизни (запланированных и незапланированных), или даже смены власти (ответственные лица или у которых есть возможность и ресурсы внести свой вклад в ваше развитие).

Благодаря переоценке вы можете найти более легкий путь, выявить новую идею или понять, что у нового контакта есть связи, необходимые вам для достижения успеха.

Повторная оценка — это не разрешение опустить руки и сдаться, это возможность скорректировать, переосмыслить, переопределить и даже улучшить свой план.

Когда вы проводите эту оценку, она должна проводиться как полная самооценка, а не как негативная деятельность, когда вы наносите удары по своим планам, действиям и мечтам.

Наоборот, это должно быть позитивное стремление, когда вы улучшаете свое предложение и, при необходимости, уточняете свои цели или просто подтверждаете свою первоначальную стратегию, чтобы вы могли продвигаться вперед.

Спасательный круг

Похвально осознавать, что вам нужна помощь, и обращаться за ней.

Если после взращивания, наблюдения и переоценки вы обнаружите, что не понимаете своего направления, удручающе отстаете от графика, расстраиваетесь из-за неудач, неудач или препятствий, чрезмерно привержены делу и боитесь быстро приближающейся лавины; или вам просто трудно найти радость в своей деятельности, тогда вам нужна помощь извне, чтобы сохранить свое существо.

Пришло время добраться до вашего спасательного круга .

Упреждающее использование линии может остановить эскалацию ситуации и предотвратить необходимость экстренной реанимации.

Ваша линия жизни может принимать различные формы и формы:

  • Человек
    • Духовный или религиозный лидер, которому вы готовы открыться, зная, что он не только утешит вас, но и предоставит честную обратную связь и направление.
    • Близкий друг или член семьи, который понимает и знаком с вашими целями и мечтами, а также с вашими социальными/профессиональными/семейными ролями и обязанностями, даст вам откровенную и непосредственную оценку.
    • Профессиональный консультант/терапевт без личной привязанности может дать вам беспристрастную мудрость, на основе которой вы будете делать выводы и делать выводы.
  • Целевые и вдохновляющие медиа (например, тексты, музыка и видео). Эти ресурсы могут подтолкнуть вас и помочь вам разобраться в своих проблемах, чтобы ясно видеть, чтобы вы могли преодолевать препятствия и процветать.
  • Релаксационные мероприятия — отличный способ успокоить ум, омолодить тело и укрепить эмоциональное здоровье. Для некоторых расслабление может быть таким же простым, как посещение обычных занятий йогой. Для других это требует полного ухода (отпуск вдали от обычной толпы и обстановки). Вы можете выбрать один из них или что-то среднее между ними. Это не имеет значения. Важно то, что вы найдете занятие, которое вызывает спокойствие и снимает напряжение или тревогу, позволяя вам начать все заново — обновленным, перезаряженным и перефокусированным.

Ваш успех требует самосохранения

Хотя вы знаете, что время от времени будут возникать трудности, ваша жизнь должна быть наполнена полезным опытом.

Вы не должны просто стремиться выжить.

Вы должны ожидать, что доживёт до вашего самого высокого и истинного уровня.

Вы должны рассчитывать на то, что ваша жизнь будет благополучной.

Получение и поддержание этого пикового жизненного опыта является актом самосохранения.

Самосохранение требует, чтобы вы сохраняли бдительность и защищали свое ментальное, физическое и эмоциональное существо, лелея, контролируя, переоценивая и достигая своей жизни без страха и стыда.

Похожие темы:СамосовершенствованиеTop 500top progress

САМОСОХРАНЕНИЕ определение | Кембриджский словарь английского языка

Примеры самосохранения

Самосохранение

Я нашел это ничем не примечательно предвзятым и немного на стороне временного само — сохранения для школьного округа.

От Хаффингтон Пост