детские позы и советы для родителей перед началом занятий
Дети во многом отличаются от взрослых: эмоциональностью, активностью, складом ума, скоростью реакций и т.д. С младенчества эти функции надо развивать, а помочь в этом может йога. Именно йога для детей позволяет постепенно развивать все сферы функционирования организма, улучшает здоровье, помогает детям учиться контролировать своё тело, эмоции, следить за дыханием.
Занятия для взрослых и детская йога отличаются: по асанам (так называются позы в йоге), по времени их выполнения и интенсивности. Чтобы не навредить ребёнку, необходимо знать особенности асан для каждого возраста.
Важно знать
Перед посещением секции йоги необходимо объяснить ребёнку чем он будет заниматься. Задача родителей — развеять стереотип малыша, что йоги сидят на гвоздях и ходят по раскалённым углям. Нужно объяснить, что йога-это своего рода спорт.
Чтобы малыш изначально позитивно настроился на занятие, предложите ему выбрать яркий коврик для занятий, интересную, удобную одежду и другие аксессуары для занятий.
Начинать занятия йогой можно с младенчества до глубокой старости. Деткам до 2,5-3 лет выполнять асаны помогают мамы. Дети 3 – 6 и 7 лет могут выполнять простые асаны йоги самостоятельно под наблюдением тренера. Как и любая деятельность в этом возрасте, йога проходит в игровой форме.
К 10 годам можно давать больше свободы в упражнениях, но только под строгим контролем профессионального тренера йоги.
Начинать выполнять «взрослые» асаны можно только с 14-летнего возраста, но время фиксации асан в йоге для подростков должно быть уменьшено. Приступить к выполнению сложных асан и задерживаться в них более чем на 30-40 секунд можно только после 18-20 лет.
Перед началом занятия йогой необходимо учесть некоторые важные правила.
Проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить ребенку.
Если перед занятием или в процессе ребенок плачет, нервничает, не хочет выполнять некоторые асаны, его не нужно заставлять. Йога — это тот род занятий, которым необходимо заниматься в хорошем настроении.
Посещать занятия можно не ранее, чем через два часа после приёма пищи.
На занятии нельзя допускать резких движений.
Польза и противопоказания
Родителям, перед тем, как отдать ребёнка на йогу, нужно понимать ее пользу для ребёнка.
При регулярных занятиях повышается иммунитет.
Формируется правильная осанка (причём идёт не только профилактика сколиоза, но и исправление уже имеющегося заболевания).
Демонстрация ребенку возможностей его тела. Он научится чувствовать отдельные мышцы, сможет владеть ими. Такую способность дают очень мало видов спорта.
Развивается гибкость, сила, пластичность и улучшается координация движений.
Идёт привитие навыка правильного дыхания.
Оказывается успокаивающее действие, снимается стресса. Йога показана детям с гиперактивностью.
Оказывается благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, на функционирование всех внутренних органов
Главное отличие от других видов спорта — отсутствие соревновательного момента. Дети на йоге учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую нагрузку.
Кроме этого, дети ценят спокойную атмосферу, возможность делать каждое упражнение без принуждения, в том темпе, который подходит именно ему.
Йога подходит детям с нарушениями в развитии: дцп, синдром дауна, аутизм, гиперактивность и многими иными заболеваниями. Вне зависимости от начального состояния ребёнка, йога всегда даст толчок к развитию. Ребёнок может заниматься как в группе с детьми с нормальным развитием, так индивидуально с тренером.
Несмотря на то, что в йоге мало противопоказаний, они все же есть. К постоянным относятся:
пороки сердца;
онкология;
заболевания кроветворных органов;
паховая грыжа;
внутричерепное давление;
инфекционные заболевания.
К временным запретам на занятие йогой относятся:
повышенная или пониженная температура тела;
обострение хронических заболеваний;
усталость;
прохождение курса массажа и иглотерапии;
плотный приём пищи незадолго до занятия.
Позы йоги для детей
Чтобы маленьким йогам было интересно, занятие, даже такое спокойное, как йога, нужно превращать в игру. Упражнения могут быть веселыми, но при этом не менее полезными.
Часто на занятиях с детьми, тренеры дают упражнения блоками, направленными на определенные результаты.
Блоки упражнений тоже подбираются в зависимости от потребностей ребенка и запросов родителей, а также, на усмотрение преподавателя.
Наиболее популярный блок упражнений, который подойдёт для успокоения общего эмоционального состояния.
Пчела.
Исходная позиция — стойка прямо, с максимально расслабленными мышцами.
Медленно делаем вдох, максимально набирая в лёгкие воздух.
На выдохе необходимо жужжать, как пчела, и делать максимальный наклон вперед, не сгибая коленей.
Жужжание помогает ребенку правильно делать выдох. Так, он не выпустит весь воздух сразу, а будет постепенно его выдыхать.
Кот.
Исходное положение — стоя на четвереньках.
Необходимо выгнуть спину, подобно злящейся кошке: максимально скруглить её.
В этом положении нужно начать глубоко дышать.
Облако.
Исходная позиция — поза лотоса (сидя на ягодицах с прямой спиной, скрестить перед собой ноги).
Делаем глубокий вдох и медленный выдох.
С этими действиями нужно попросить ребенка представить, как при вдохе в него проникает всё хорошее, в при выходе — уходит всё плохое.
Ребенок.
Исходное положение — голень прижата к ягодицам. Чтобы достичь этого положения, необходимо встать на четвереньки, после чего сесть ягодицами на пятки.
После наклоняемся вперед до момента, пока лоб не соприкоснется с коленками или полом.
Руки отводим назад, чтобы они располагались вдоль тела.
Делать глубокие вдохи и выдохи.
Выполнять упражнения можно только в такой последовательности. Изменение порядка может навредить эмоциональному состоянию ребенка.
Хорошая растяжка, повышение иммунитета, красивая осанка, уравновешенное эмоциональное состояние — это далеко не полный список того, что даст йога уже в первые месяцы занятий. Она подойдёт не только для тихих, спокойных малышей, но и для активных. Главное — выбрать правильное настроение для занятий йогой, а также педагога, который в игре научит малыша простым, но очень полезным упражнениям.
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале SovaFilmProduction
польза, советы, ресурсы для домашних тренировок / TeachMePlease
Хотите, чтобы ваш ребенок был дисциплинирован, здоров, не имел проблем с концентрацией? Тогда вы просто обязаны взять несколько уроков йоги для него.
Сегодня мы расскажем, что такое детская йога и каковы ее плюсы и минусы, с какого возраста рекомендовано заниматься, какие существуют возрастные группы и варианты домашней детской йоги.
Детская йога основана на комплексе упражнений (асан) из хатха‑йоге, совмещенных с различными тематическими играми. Цель занятий — развитие гибкости, координации, силы и приучение к эмоциональной стабильности.
С какого возраста дети могут заниматься йогой?
Йогой можно заниматься с любого возраста. Учитывая, что детская йога больше похоже на гимнастику, то занятия проводят даже для малышей.
Йога по возрастным группам:
До 1 года
На таких занятиях вы выполняете асаны совместно с ребенком, делаете массаж, сгибаете ему ручки и ножки, поглаживаете ребенка. Такие занятия полезны не только малышу, но и маме, так как у вас укрепляются мышцы и улучшается настроение. А совместные занятия помогают сформировать психоэмоциональную связь с малышом.
От 1 года до 3 лет
В этом возрасте ребенок уже начинает ходить и говорить, но все равно пока не воспринимает вербальные инструкции. Занятия строятся на визуальном восприятии, активно используются картинки, игрушки, карточки.
От 3 до 6 лет
Ребенок подрос, но задерживать внимание надолго на одном и том же задании еще не научился. Здесь необходима смена деятельности, поэтому особо эффективна йога в форме игры. К уже знакомым асанам добавляются позы на баланс.
От 7 до 9 лет
Здесь ребенок уже начинает держать асаны дольше. Он уже готов к выполнению дыхательных упражнений и к работе в парах, которые учат взаимодействовать с людьми и развивают доверие к людям.
От 10 до 12 лет
С 10 лет дети уже способны выполнять более сложные асаны, более осознанно подходить к медитациям и техникам расслабления.
Плюсы занятий:
- развивается гибкость;
- формируется осанка;
- укрепляются мышцы;
- повышается сосредоточенность;
- снимается усталость;
- ребенок учится правильно дышать и расслабляться.
Минусы:
- Возможны травмы из‑за недостаточной физической подготовки или профессиональности инструктора. Будьте внимательны при выборе преподавателя.
Как заниматься йогой с детьми в домашних условиях:
Стоит отметить, что занятия должны проходить в удовольствие, спокойно и без напряжения. Если вы решили заниматься с ребенком дома самостоятельно, постарайтесь избежать травм и обратите внимание на следующие пункты:
— выбирайте для занятия место, где нет острых предметов;
— приступайте к тренировке через 2 часа после еды. Первые занятия начните с 10 минут, постепенно увеличивая время;
— прислушивайтесь к собственным ощущениям и ощущениям ребенка;
— следите, чтобы ребенок не задерживал дыхание во время выполнения асан. Он должен дышать спокойно через нос, исключая асаны с выдохом через рот.
— используйте специальные коврики для занятий.
— используйте элемент игры для объяснения асан. Попросите ребенка показать собаку или свечу так, как он себе представляет, а затем покажите асану в правильном виде.
Полезные каналы, приложения
YouTube
Йога, Медитация — Лев Соловьев
Здесь вы найдете полезные советы и рекомендации по занятию йогой. Есть занятия как для взрослых, так и для детей. Лев призывает, чтобы родители позволили выполнять детям асаны в уроке так, как детям кажется правильным, т.к. их тело сейчас‑лучший учитесь.
YogaKidsUz с Нигорой Хусейновой
Канал полностью посвящен детской йоге. Все уроки проходят совместно с детьми, под присмотром опытного наставника.
Приложения
Йога для детей
Курс йоги разработан специально для детей, каждая поза иллюстрируется. Он предназначен для повышения прочности и гибкости суставов ваших детей. В то же время йога‑тренировки помогают стимулировать растущие зоны и помочь вашим детям расти.
Йога для детей и семейного фитнеса
Одно из лучших приложений для начинающих и детей. Оно содержит в себе различные асаны, в том числе и те, что разработаны специально для детей. Все упражнения рекомендуется выполнять на коврике. Дополнительное оборудование для тренировок не требуется.
Занимайтесь с удовольствием, не забывайте следить за техникой и просто наслаждайтесь времяпровождением с ребенком.
Детская йога — Самарский центр йоги Айенгара
Родители, практикующие занятия йогой, обычно с ранних лет приучают своих детей к физическим упражнениям по этой системе.
А вот тот, кто о йоге знает только понаслышке, часто сомневается — стоит ли отдавать ребенка на йогу с раннего детства или подождать, пока его организм окрепнет.
Ответ тут может быть один: если у ребенка нет отклонений в физическом развитии, если он здоров и достиг 5-6 летнего возраста — то он вполне может приступить к занятиям и детская йога начинающих пойдет ему только на пользу.
Особенности детских занятий
В отличие от взрослых, ребенок познает окружающий мир через игру.
В программе детских занятий есть очень много игровых элементов.
Они приковывают внимание ребенка, вовлекают его в процесс и стимулируют двигательную активность.
В игровых занятиях йоги основной упор делается не на статические, а на динамические упражнения.
Ребенок физически не способен долго сосредотачиваться на одном предмете, неподвижно замирать в статических позах, вдумчиво погружаться с созерцание своего сознания.
Да и сами эти йога-термины детскому уму пока еще недоступны.
Зато, в отличие от более старших возрастных групп, дети очень гибки и играючи выполняют глубокое скручивание, перевороты и сложные переплетения рук и ног.
Объясняется это другим строением суставных сумок и более гибкими сухожилиями в самом раннем возрасте.
Детская йога от 1 года не только развивает координацию, гибкость и силу, но и помогает осознавать, слышать свое тело с самого раннего возраста.
Чтобы детям было интереснее, преподаватели часто приводят аналогии с животным миром.
И помогает в этом детская йога упражнения в картинках.
Дети выгибают спинки, как кошечка, ходят на четвереньках, как собачка, играючи делают стойку ласточка, тянуться ногами вверх, выполняя классическую перевернутую стойку на плечах — «березка».
Навыки, полученные на занятиях, пригодятся и во время школьных уроков физкультуры.
Ведь большинство школьных упражнений для детей в той или иной форме копируют простые асаны йоги.
В детских группах йоги всегда царит атмосфера радости, энергии и завидного командного духа.
Бывает, дети сами начинают помогать друг-дружке, делясь только что полученными знаниями со своими новыми друзьями.
По наблюдениям наших тренеров дети гораздо быстрее взрослых осваивают сложные упражнения йоги.
И дело тут не только в их гибкости.
Просто в детском сознании еще не закрепилось понятия легко и сложно и ребенок просто прикладывает максимум усилий, чтобы выполнить упражнение и получить похвалу тренера.
Они просто не воспринимают упражнения детская йога, как нагрузку, для них все это — только игра.
Детская йога — это очень полезная игра, укрепляющая здоровье, дающая силу и энергию молодому организму!
В нашем центре мы проводим классы для детей по двум адресам: ул.Самарская, 267 и ул.Ново-Вокзальная, 116, ком.221. Ниже можете ознакомиться с расписанием.
Расписание на Самарской, 267
Расписание на Ново-Вокзальной, 116
Расписание на Физкультурной, 101
Детская йога: видеоуроки. Как увлечь ребенка делать упражнения
Часто к какому-то термину можно добавить определяющее слово «детский», и практически ничего не изменится. Например, детский футбол. Но иногда при создании детского аналога чего-то всё может измениться кардинально. Второй случай относится как раз к йоге. Детям совершенно не подходят некоторые упражнения, которые практикуются во взрослой йоге и даже являются ее фундаментальными столпами.
Но зачем вообще нужна детская йога?
What are your new year family traditions? #happynewyear #2020 #blisskidyoga #nonprofit #yogaforall #childrensyoga #community #atxyoga #atxkids #yoga pic.twitter.com/jMIyaI5tP6
— Bliss Kid Yoga (@blisskidyoga) December 31, 2019
Наверняка каждый родитель в какой-то момент сталкивался с тяжелым выбором – чем занять своего ребенка. Кроме огромного количества музыкальных и художественных школ, всегда в рассмотрении присутствуют и различные спортивные секции. Но, увы, не все дети готовы с радостью посещать тяжелые тренировки чуть ли не каждый день.
Для некоторых видов спорта нужны очень серьезные финансовые вложения, которые готовы потянуть не все родители. Вдвойне обидно, если потом окажется, что ребенку неинтересно посещать вид спорта, на который были потрачены мощные средства. В связи с этим детская йога – отличный вариант для вашего наследника. Пойти на уроки детской йоги можно уже с трех лет, поэтому она так популярна в последние годы.
Ubuntu; I am because we are ?#raisingconsciouskids #humanitytowardsall #youaremyotherme #equality #love #peaceonearth #mindfulness #blisskidyoga #nonprofit #yogaforall #childrensyoga #community #atxyoga #atxkids #yoga pic.twitter.com/54mWX2n1GK
— Bliss Kid Yoga (@blisskidyoga) December 17, 2019
В чем же главные особенности детской йоги?
- Детская йога – это комплекс упражнений на основе хатха-йоги, и ее главной особенностью является упор на физическом развитии для дальнейшего гармоничного роста. Каждая асана (упражнение) имеет четкую направленность на определенную группу мышц.
- При этом главная фундаментальная задача йоги сохраняется – научить занимающегося ею человека правильно дышать.
- Не каждый человек в современном мире после сложного дня или перед таковым способен на то, чтобы успокоиться и войти в определенное состояние, которое необходимо для занятий спортом. Йога в этом плане сильно помогает. Причем детям вдвойне. Ведь научить ребенка контролировать свои эмоции и всевозможные проявления – это уже половина пути в воспитании активного, но при этом серьезного и взвешенного, члена социума.
- Возвращаясь к первому пункту, йога, в первую очередь, направлена на полное физическое развитие ребенка, поэтому она просто идеальна для поддержания постоянной физической нагрузки. При этом данная нагрузка точно окажется дозированной и нисколько не будет напрягать ребенка.
- Йогой можно заниматься, не выходя из дома. Именно для этого существуют видеоуроки детской йоги. В большинстве своём их можно найти в Интернете, где существует масса специализированных каналов, посвященных только йоге.
Виды упражнений. Проведи урок детской йоги сам!
Для начала отметим, что существует беби-йога, в которой может принимать участие ребенок до года. Всего за одно занятие малыш получает нагрузку, сопоставимую с той, которая может быть в течение целого дня. Стóит ли говорить, как хорошо ребенок будет спать после нее?
Видеоурок йоги для детей до одного года
Видеоурок детской йоги
Для детей постарше (от трех лет) прекрасно подойдет игровая йога, во время которой ребенок даже не поймет, что выполняет какие-то упражнения.
В форме игры детишки повторяют позы за обезьянкой, не замечая, что, таким образом, занимаются йогой.
Детская йога: упражнения
Есть несколько интересных игровых упражнений, с помощью которых можно завлечь ребенка.
«Море волнуется раз…»
Вы включаете музыку. Детишки просто бегают по кругу или в хаотичном порядке. Когда музыка выключается, ребенок должен принять определенную позу, выученную заранее. И стоять в ней до тех пор, пока снова не заиграет музыка.
Ножной телеграф
Посадите детей по кругу и дайте им небольшой мешочек с песком или чем-то похожим. С помощью ног они должны передавать этот мешочек по кругу.
Сбор мусора
Раскидайте по полу ватные шарики. Ребенок должен собрать как можно больше шариков с помощью пальцев ног.
Полоса препятствий
Сделайте для детей долгую полосу препятствий из подручных материалов: коврики для занятий, подушки и прочее. Каждый из этапов от одного препятствия до другого дети должны пройти в определенной позе.
В целом, вы можете придумывать задания и сами, но в любой момент всё же можете воспользоваться видеоуроками детской йоги.
Константин БЕЛЮКОВ
Детская йога — РамаЙога
Современные родители знают, каким важным является полноценное физическое развитие для ребёнка. Гимнастика и упражнения обязательны для детей с самого рождения. Сегодня всё больше набирает свою популярность бэби-йога (йога для младенцев) и детская йога (для детей постарше). Многие родители, практикующие йогу, и даже те, которые не занимаются сами, знают о пользе йоговских упражнений для здоровья и укрепления организма. Что даёт йога для детей, с какого возраста следует начинать занятия и какие существуют меры предосторожности – всё это мы обсудим в нашей статье.
Йога для самых маленьких
Бэби-йога является сравнительно новым направлением йоги, и мы не станем скрывать, что мнения специалистов о ней весьма противоречивы.
Одно можно сказать с уверенностью: йога для малышей, недавно появившихся на свет, принесёт пользу только при очень внимательном и корректном подходе!
Первым, что следует сделать маме, желающей заниматься с младенцем бэби-йогой – это проконсультироваться с педиатром. Только после его одобрения вы можете приступать к действиям.
Доверить своего малютку можно лишь сертифицированному специалисту – йоготерапевту, при этом мамино присутствие во время занятий – обязательно.
Не стоит заниматься с малышом самостоятельно. Решение об использовании тех или иных поз может принимать только инструктор-профессионал.
Йога для новорождённых – это возможность решения тех или иных проблем, полученных во время родов или в период внутриутробного развития. Упражнения йоги стимулируют работу внутренних органов, а мозг малыша активно насыщается кислородом, что оказывает влияние не только на физическое, но и на интеллектуальное развитие младенца.
Если родители будут соблюдать меры предосторожности и прислушиваться к специалистам — йога для малышей даст только положительные результаты.
Детская йога
Детскую йогу можно начинать практиковать с трёхлетнего возраста и при отсутствии каких-либо противопоказаний.
Упражнения детской йоги – это те же асаны, что практикуют взрослые, однако комплексы упражнений подбираются, учитывая возрастные особенности детей. Принимается во внимание и то, что некоторые из асан оказывают влияние на гормональный фон.
Под руководством опытного инструктора дети демонстрируют просто безграничные возможности. При этом малыши не воспринимают йогу, как тяжёлую физическую нагрузку, ведь занятие йогой с малышом проводится в игровой форме.
Формирование правильной осанки, осознанного отношения к телу и собственному здоровью – вот что даёт йога для детей.
Книга с картинками Виктории Занкиной «Йога в кармане. Детская практика», а также видеокурсы «Йога для малышей» и «Йога для детей» помогут детям и родителям легко и играючи осваивать йогу. Эти и другие товары для йоги вы всегда можете приобрести в нашем интернет-магазине.
Йога для детей 6-13 лет
Занятия йогой для детей
6-13 лет
Занятия по йоге для детей – это особые занятия, где сочетаются йога и игра, статичные удержания и активные движения.
Что делают дети на занятиях йогой?
На этих занятиях преподаватель рассказывает и показывает в игровой форме различные упражнения йоги. Все они имеют как названия на санскрите, так и названия на русском языке, и почти все представляют из себя каких-то животных из мира природы или сопровождаются красивой историей. Например, есть позы собаки, кошки, кобры, саранчи. Все позы легко выполнить и они особым образом воздействуют на тело: тонус или гибкость мышц, на укрепление внутренних органов или развитие внешних чувств.
В том числе, выполняются и активные движения, что развивает динамическую силу и позволяет ребенку выкладываться на все сто.
Как подготовить ребенка к занятиям по детской йоге?
Конечно, идеально, если мама и папа знакомы с йогой и сами могут показать пример малышу. В этом случае, ребенок копирует движения и легко понимает, что нужно делать. Прекрасно, когда мама до беременности занимается йогой, во время и после, а малыш с самого рождения повторяет упражнения. Но давайте исходить из того, что не все родители хорошо знают йогу. Найдите в интернете несколько картинок с детской йогой, с разными интересными позами. Попробуйте выполнить их вместе с ребенком. Это заинтересует его и он с большим удовольствием придет на свое первое занятие. Обычно, после занятия все детки приходят домой и с увлечением показывают то, чему научились. Ребенку будет важно встретить в ваших глазах интерес и уважение к тому, что он узнал, чему научился и как здорово у него все получается.
Каковы результаты занятий?
С первого занятия, можно заметить положительные результаты, которые с каждым разом все больше закрепляются.
Позы йоги являются уникальными упражнениями, которые воздействуют не только на тело, но и на ум, наполняя его спокойствием и уравновешенностью даже таких непосед, как наши детки.
Но начнем с положительного воздействия на тело.
– Укрепляются мышцы, повышается их эластичность, что увеличивает сопротивляемость организма таким заболеваниям, как, например, ОРВИ.
– Тело становится энергичным и управляемым – ребенок начинает чувствовать свое тело и понимает его возможности, развивая их. Помочь вам перенести сумки? Легко! Ведь энергичность – это также и отсутствие лени.
– Укрепляются внутренние органы и фасции, которые их удерживают. Тонус внешних и внутренних мышц – это здоровье и внутренних органов, ведь они удерживаются мышечными сумками. Но самое главное – выполняя упражнения йоги, стимулируется работа внутренних органов, улучшаются их функции. Например, стимулируются органы пищеварения, сердечная мышца, укрепляются сосуды и повышается их резистивность.
А что же происходить с эмоциями, которые у детей подросткового возраста часто не контролируются даже ими?
– Детский ум наполняется чувством внутренней гармонии, спокойствием.
– Повышается способность к концентрации, возрастает внимание и внимательность.
Занятия йогой – это, в первую очередь, профилактика заболеваний. В современном мире самая распространенная проблема – это гиподинамия. Из-за неё развивается множество заболеваний, которые дебютируют уже в самом раннем возрасте. Даже подростки сегодня страдают сколизом, вегето-сосудистой дистонией. Часто развивается бронхиальная астма и паталогии дыхательной системы. Йога – это способ профилактики всех заболеваний, которые развиваются на фоне неактивного образа жизни. А что ребенок делает уже с 7 лет? Он учится. Практически целыми днями он проводит за столом, за партой, за домашними заданиями. Поэтому, наша задача – дать возможность детям вырасти здоровыми.
Здоровье и спокойствие являются врождённым правом каждого ребёнка. Мы, как любящие родители и воспитатели, обязаны обеспечить детей знанием о том, как поддерживать и развивать эти два самых ценных дара.
Детская йога в Москве, занятия детской йогой в World Class
Детская йога – отличная альтернатива или дополнение для многих других видов активной деятельности. Упражнения укрепляют мышцы, суставы, осанку, развивают гибкость, координацию, пластику движений. Йога помогает ребенку научится контролировать свое эмоциональное состояние, направить свою неиссякаемую энергию на улучшение тела и нервной системы. Практику йогой можно начинать с 5 лет – тренировочные программы разработаны и адаптированы для всех возрастных категорий. Как показывает опыт, дети с удовольствием занимаются йогой, причем интерес проявляют и девочки, и мальчики.
Все занятия проводятся в комфортных, прекрасно оснащенных залах клубов World Class. Тренеры практикуют проверенные и эффективные методики и программы, которые включают упражнения на гибкость, тренировку вестибулярного аппарата, укрепление опорно-двигательного аппарата, повышение физической выносливости и т.д. Детская йога не только развивает тело – преподаватель учит контролировать свои мысли, тренировать терпение и выдержку. Как правило, у детей появляется желание продолжать занятия уже после первых уроков.
Особенности детской йоги:
-
очетание элементов классической йоги и игровых форм: тренеры предлагают выполнять упражнения в виде игры, позы в виде животных или букв алфавита, применяя специальную педагогическую методику;
-
контроль дыхания: можно научить школьников и детей помладше самоконтролю, выдержке, концентрации – несколько дыхательных упражнений позволят направить огромные запасы энергии в нужное русло;
-
индивидуальный подход к каждому ребенку: несмотря на то, что занимаются дети в группах, тренеры уделяют особое внимание каждому, контролируя выполнение любого упражнения;
-
оптимальная продолжительность: длительность занятий по детской йоге обычно составляет 30 минут – этого достаточно, чтобы получить желаемый эффект, не перегружая ребенка;
-
социализация: в группах World Class ваш ребенок может завести новые знакомства, провести время с пользой и интересом, включаясь в игры и занимаясь наравне с остальными детьми;
-
неоспоримая польза для здоровья: после 30-минутного занятия ваш ребенок выйдет с тренировки довольный и счастливый. Бесспорно, йога полезна для здоровья (во многих школах и учебных центрах в Европе и Америке она включена в обязательную программу обучения).
У нас работают сертифицированные тренеры, прошедшие специальную подготовку. Если у вас есть вопросы по программе обучения детской йоге в Москве, вы хотите познакомиться с инструкторами или уточнить местонахождение ближайшего к вашему дому клуба World Class представляющего детскую йогу, отправляйте запрос через сайт или звоните по телефону +7 (495) 788-00-00. Мы с удовольствием вас проконсультируем и подберем для вашего ребенка наиболее подходящую программу.
5 лучших видео о детской йоге на Youtube
Мотивировать детей к активности может быть нелегко. Хотя йога является чрезвычайно полезным упражнением для детей всех возрастов, их не интересуют традиционные асаны или строго структурированные занятия йогой. К счастью, существует масса увлекательных видеороликов о йоге, созданных специально для детей. Если ваш ребенок пристрастился к экранам, DVD-диски и видео о йоге — это увлекательный способ вдохновить вашего бездельника встать и начать двигаться. Вот некоторые из наших любимых бесплатных видео о детской йоге на Youtube.
(Хотя существует множество более коротких видео по йоге для детей продолжительностью 3-5 минут, в этом списке основное внимание уделяется более длительным «занятиям» для детей продолжительностью около 20-30 минут.)
5 забавных видеороликов о детской йоге на Youtube
1. Космическая детская йога
Cosmic Kids создает огромное количество контента о йоге специально для детей (а также делает некоторые из наших любимых DVD-дисков о йоге). На их канале Youtube представлены сотни видео о йоге в самых разных стилях. У них есть видео для начинающих, в которых основное внимание уделяется обучению выполнению определенных поз, а также полные «классы», построенные вокруг историй и приключений (например, класс «Кикапу-кенгуру» выше).Поскольку каждое занятие больше похоже на просмотр интерактивной истории, эти видео по йоге идеально подходят для детей, которые избегают упражнений. У них даже есть видеоролики о любимых детях персонажах, таких как Моана и Человек-паук. Независимо от интересов ваших детей, в библиотеке Cosmic Kids вы найдете несколько видео о йоге, которые им понравятся.
Некоторые видеоролики Cosmic Kids также доступны на Amazon Prime.
2. Йога для детей с Алиссой Кепас
Ало-йога обычно занимается йогой и медитацией для взрослых, но они пригласили инструктора Алиссу Кепас, чтобы сделать это специальное видео по йоге только для детей.Если вас раздражают яркие краски и мультяшность детской йоги Cosmic, это видео — идеальный вариант. Алисса адаптирует свой распорядок к детям, делая каждую позу увлекательной с интерактивными элементами, такими как издавание звуков животных, одновременно обучая детей собственным именам и положениям тела для каждой позы. Она полна позитива, который приносит много удовольствия и энергии в ее асаны. Этот распорядок отлично подходит для детей старшего возраста, которые хотят более серьезно заняться йогой.
Рекомендуемый возрастной диапазон: До 8 лет
Продолжительность занятия: 15 минут.
3. Story Hive Yoga для детей
Инструктор София Хан и два помощника размером с ребенка проводят с детьми энергичный полноформатный урок йоги. Как и большинство детских видеороликов о йоге, София дает подробные и веселые инструкции, чтобы заинтересовать детей и помочь им понять концепции. Но это видео больше похоже на традиционное занятие йогой, с дыхательными упражнениями, установкой намерения, разогревом и остыванием. Смелые иллюстрации добавляют детям веселья, но при этом не становятся слишком мультяшными.Это видео немного более игриво, чем видео Алиссы Кепас.
Этот урок подходит для детей старшего возраста, у которых хватит терпения и внимания для полноценного 30-минутного занятия йогой.
Продолжительность класса: 25 минут
Убедитесь, что у ваших детей есть подходящее снаряжение для безопасных занятий йогой.
Этот детский коврик для йоги от Gaiam идеально подходит для юных йогов.
Липкая поверхность помогает им удерживать позы и подушки на твердом полу в вашем доме.
4. Играйте в парке Йога для детей
Йога с Адриен — один из наших любимых каналов о йоге, поэтому, конечно же, ее распорядок для детей — один из лучших! В этом видео нет каких-либо необычных анимаций или историй, чтобы заинтересовать детей, но игривый и позитивный характер Адриен хорошо подходит для обучения детей. Она объясняет каждую позу на понятном для детей языке, но избегает разговаривать с ними свысока. Это полнометражное занятие идеально подходит для детей любого возраста, но его действительно оценят старые дети и подростки, которые чувствуют себя слишком старыми для других детских видеороликов о йоге.
Длина класса: 30 минут
5. Йога для начинающих
Если у вас есть ребенок дошкольного возраста, но вы хотите для него видео о йоге, не основанное на мультфильмах и рассказах, это видео для начинающих идеально подходит. Инструктор проводит с классом из четырех детей распорядок дня, ориентированный на детей, которому легко следовать дома. Каждая поза модифицируется с помощью инструкторов для детей, которые занимают их и добавляют немного веселья. Полон большой энергии, это поможет вашим детям двигаться, не раздражая вас раздражающей музыкой и персонажами.
Рекомендуемый возрастной диапазон: От 3 до 5 лет
Продолжительность класса: 20 минут
Ищете другие способы вдохновить ваших детей двигаться? Посмотрите эти DVD-диски о йоге для детей и семей, а также видео о йоге для детей на Amazon Prime. Научите их осознанности с помощью этих детских видеороликов о медитации. Мотивируйте своих детей оставаться активными и заниматься спортом с помощью этих трекеров активности для детей.
Сохранить в Pinterest
58 Веселые и простые позы йоги для детей (плакаты для печати)
Этот список из базовых поз йоги для детей служит источником вдохновения, но, пожалуйста, поощряйте творческие способности детей.Позы йоги для детей часто имитируют естественное окружение и могут интерпретироваться по-разному. Некоторые вещи, которые следует учитывать, когда вы занимаетесь йогой со своими детьми:
- Не стесняйтесь приспосабливать или изменять позы йоги в соответствии со своими потребностями.
- Сосредоточьтесь на получении удовольствия от движения, а не на отработке идеально ровных поз.
- Вовлеките детей. Следуйте их увлечениям и интересам.
- Создавайте подлинные, значимые впечатления.
- Учитывайте их уровень энергии и разные стили обучения.
- Будьте изобретательны и наслаждайтесь, но будьте осторожны.
- Носите удобную одежду и тренируйтесь босиком.
- Играйте в игры о йоге, чтобы научить их познавать позы.
Персонажи наших детских рассказов о йоге, София, Люк, Элизабет, Барака, Пабло и Анамика, демонстрируют детские позы йоги из списка ниже, за которым следуют название позы йоги, возможные ключевые слова и описания.
Бесплатные карты: Мини-упаковка Breath-Calm-Connect
Цифровые карточки «Йога и дыхание» из наших самых популярных детских карточных колод.
МинипакетBreath-Calm-Connect оценивается в 7,95 долларов США, но сегодня он ваш БЕСПЛАТНЫЙ… Только ограниченное время!
Прост в использовании… даже если вы новичок в йоге, дыхании и внимательности.
Загрузите свои бесплатные карты прямо сейчас!Список из 58 поз йоги для детей:
Поза лодки:
Лодка, Корабль, Каноэ, Байдарка
(Балансируйте на ягодицах, подняв ноги вверх. Затем покачивайтесь в воде, как в лодке.)
Поза лука:
Рыба, Кит, Корзина, Сани, Рыба-ангел, Гнездо, Лук
(Лягте на живот, согните колени, поднимите грудь, вытяните руки назад к пальцам ног и держитесь за ноги.)
Поза моста:
Мост, дощатый настил, пандус, эстакада, Кит
(Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Положите руки вдоль тела, прижмите подбородок к груди и приподнимите ягодицы и спину, чтобы образовалась перемычка.)
Поза кошки:
Кошка, Тигр, Лев, Овца, Ягуар, Леопард, Пума
(Встаньте на четвереньки, округлите спину и уткнитесь подбородком в грудь.Притворись котенком.)
Поза стула:
Кенгуру, Стул, Фермер на тракторе, Лыжник, Всадник, Удар молнии, Бейсболист, Вертолет (поверните верхнюю часть тела)
(Встаньте в позе горы, расставив ноги на ширине плеч, согните колени, и прыгать, как кенгуру.)
Поза ребенка:
Мышь, Крот, Еж, Кролик, Камень, Улитка, Ежик, Семя, Божья коровка, Черепаха, Бегемот, Керлинг лист, Облако
(Сядьте на пятки, медленно опустите лоб перед колени, положите руки вдоль тела и сделайте несколько глубоких вдохов.)
Поза сапожника (или поза бабочки):
Бабочка, книга, корзина, устрица
(Сядьте на ягодицы с высоким позвоночником, согните ноги, соедините подошвы ступней и нежно взмахните ногами, как крыльями. бабочки.)
Поза кобры:
Змея, Кобра, Сфинкс, Тюлень, Лебедь (согните ноги)
(Лягте на живот, положите ладони на плечи, надавите на руки, поднимите голову и плечи от земли и шипите, как змея.)
Поза коровы:
Корова, Волк
(Встаньте на четвереньки, посмотрите вверх, выгните спину и откройте грудь.)
Поза полумесяца:
Жираф, Луна, Банан
(Из позы горы вытяните руки высоко над головой, сведя ладони вместе. Наклоните верхнюю часть тела в одну сторону. Вернитесь в центр. Наклоните тело, чтобы с другой стороны.)
Поза танцора:
Журавль, Фламинго, Бролга, Аист, Ибис, Балерина, Супергерой, Страус, Эму
(Встаньте прямо в позе горы, встаньте на одну ногу, вытяните противоположную ногу позади себя, поместите внешнюю сторону положите ногу на руку, наклоните туловище вперед, выставив руку вперед для равновесия, и выгните ногу позади себя.)
Танцующий Ганеша:
Танцор, Ганеша
(Из позы дерева отпустите правую ногу и выведите ее перед собой, согнув правое колено. Вытяните руки перед собой и держите руки как хобот Ганеши, бога слонов.)
Поза дельфина:
Дельфин
(На четвереньках согните руки в локтях, положите предплечья на землю, ладони плоскими, поднимите колени, чтобы выпрямить ноги, и смотрите вперед.)
Скоростной лыжник:
Скоростной лыжник
(Встаньте прямо в позе горы, ноги на ширине плеч, а затем согните колени. Положите локти немного выше колен, сложите руки вместе, держите спину прямо и смотрите вперед. , делая вид, что спускаетесь на лыжах с горы.)
Поза собаки лицом вниз:
Собака, Медведь, Волк, Туннель, Крыша, Гора, Руины Майя, Пирамида, Койот, Замок из песка, Тапир, Лиса
(Из положения стоя наклонитесь и положите ладони ровно на земле.Сделайте шаг назад, чтобы создать перевернутую V-образную форму с высоко поднятыми ягодицами. Выпрямите ноги, расслабьте голову и шею и посмотрите вниз между ног.)
Поза орла:
Орел, Коала
(Встаньте прямо в позе горы, оберните одну ногу вокруг другой, выведите согнутые руки перед собой, сложите руки в противоположную сторону и слегка согните колени. на дереве, как орел.)
Простая поза:
Отдых, облако, стиральная машина (поворот верхней части тела)
(Сядьте удобно, скрестив ноги, и положите руки на колени.)
Расширенная поза ребенка:
Ехидна, Черепаха, Белый медведь, Армадилло, Дикобраз
(Сядьте на пятки, медленно опустите лоб вниз перед коленями, ладони ладони вытянуть перед собой , и сделайте несколько глубоких вдохов.)
Расширенная поза кошки:
Goanna, Tiger, Fox
(Встаньте на четвереньки, вытяните одну ногу позади себя и смотрите вперед.) Расширенная поза кошки
Расширенная поза горы:
Жираф, приветствуя солнце, фонтан
(Встаньте прямо в позе горы, посмотрите вверх и протяните руки к небу.)
Поза с выдвинутым боковым углом:
Парусник
(Из позы треугольника согните переднюю ногу, положите передний локоть на бедро и вытяните другую руку прямо высоко в небо. Посмотрите вверх. Повторите то же самое с другой. сбоку.)
Поза цветка:
Цветок, анемон
(Сядьте на ягодицы с высоким позвоночником, поднимите ноги, балансируйте на сидячих костях, соприкоснитесь подошвами ног и сплетите руки под себя. ноги.)
Гиан Мудра:
Барсук, Лисица, Енот
(Сядьте на пятки, сложив обе руки в ладони, подпишите над глазами, чтобы выглядеть как глаза барсука.)
Стойка на половину плеча:
Свеча, Жираф, Летучая мышь
(Лягте на спину, согните колени, ступни на полу, руки положите вдоль тела, подбородок втянут. На выдохе надавите ладонями вниз и поднимите ноги прямо вверх, образуя телом L-образную форму.Оставайтесь в этом положении или сожмите живот и поднимите бедра. Затем согните руки в локтях и положите ладони на поясницу, чтобы встать на половину плеч. Представьте, что ваши ноги — это мерцающее пламя, а ваши ноги — подсвечники.)
Поза счастливого ребенка:
Медвежонок, Жук, Жук, Выдра, Свинья, Божья коровка, Паук
(Лягте на спину, поджав подбородок, прижмите колени к груди, затем возьмитесь за внешнюю часть стопы обеими руками, и качаться, как счастливый ребенок.)
Поза героя:
Сова, Кролик, Еж, Пчела, Дыхание кролика, Дыхание Льва, Олень
(Вернитесь, чтобы отдохнуть прямо на пятках, и поверните верхнюю часть тела, как сову. Поверните верхнюю часть тела в одну сторону а потом другой.)
Стойка лошади:
Лошадь, скамейка, ящерица с волнистой шеей, ковбой, штангист, хоккейный вратарь, лобстер, лягушка
(Встаньте, расставив ноги, ступни немного наружу, согните колени и стойте твердо, как лошадь.)
На коленях:
Лиса, Морской конек, Пингвин, Птица, Белка
(Встаньте на колени, откройте грудь, посмотрите вверх и дотянитесь до Луны, как лиса.)
Колени к груди:
Езда на велосипеде, Бег
(Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Согните колени и прижмите их к груди. Затем обведите ноги, как будто вы едете. велосипед в перевернутом виде.)
Ноги вверх по стене
Библиотечные книги, стена каньона, летучая мышь, свеча
(Лягте на спину, затем медленно поднимите ноги прямо к небу, образуя L-образную форму своим телом.Согните ступни, держите ноги вместе, разведите руки в стороны и держите шею в нейтральном положении. Вместо этого вы можете упереться ногами в стену.)
Поза саранчи:
Акула, Аквалангист, Русалка, Пловец, Скат, Самолет, Кит, Саранча, Лодка
(Лягте на живот, поднимите грудь и плечи вверх, посмотрите вверх, сцепите руки за спиной и скользить по воде, как акула.)
Лотос-мудра:
Еж, Дикобраз
(Сядьте на пятки, вытяните пальцы перед собой и сложите ладони вместе в мудре, чтобы изобразить шипы ежа.)
Поза лотоса:
Отдых, медитация
(Сядьте с высоким позвоночником, скрестите ноги и положите ладони на колени. Расслабьтесь и дышите.)
Поза выпада:
Roadrunner, Iguana, Runner, Motorbike, Car
(Из позы собаки лицом вниз сделайте шаг правой ногой вперед, чтобы опираться на внутреннюю часть правой руки. Держите спину ровно и откройте грудь. Сменить стороны.)
Поза горы:
Гора, Кактус, Вертолет (размахивая руками), Птица (машущие руками), Пингвин
(Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни направлены вперед, и выпрямите руки вдоль тела.)
Поза голубя:
Чайка, Голубая сойка, Скат, Ворон, Голубь, Голубь, Кетсаль
(Из позы собаки лицом вниз, опустите правое колено за правую руку, поставив правую ногу немного внутрь, и сядьте, как птица.)
Поза планки:
Доска для серфинга, Мост, Пандус, Планка, Ящерица, Аллигатор, Крокодил, Геккон, Река
(Сделайте шаг назад, чтобы балансировать на ладонях и согнутых пальцах ног, держа руки прямыми, а спину длинной и плоской.Представьте себя аллигатором, плавающим в воде.)
Поза щенка
Щенок, ныряние в бассейн
(На четвереньках выведите руки перед собой, опуская грудь к земле. Держите руки прямо, локти приподняты над землей, но отдыхайте. лоб между вытянутыми руками. Позвольте позвоночнику естественным образом изгибаться.)
Лежащая поза бабочки:
Отдыхая
(Лежа на спине, согните ноги и сведите ступни вместе.Вытяните руки, чтобы отдохнуть по бокам. Позвольте всему вашему телу раствориться в земле и сделайте несколько глубоких вдохов.)
Поза отдыха или Поза безделья:
Морская звезда, Созерцание звезд, Река, Создание снежных ангелов, Загорать
(Лягте на спину, вытянув руки и ноги. Дышите и отдыхайте.)
Обратная поза столешницы:
Краб, стол, кровать, мост, скольжение (ноги вытянуты)
(Сядьте, положив ладони позади себя, а подошвы ступней поставьте перед собой.Поднимите ягодицы, чтобы получился стол, а затем ходите, как краб.)
Наклон вперед сидя:
Осьминог, Моллюск, Гребля, Сэндвич, Корзина для пикника, Чемодан, Кальцоне, Пицца
(Сядьте на ягодицы, выставив ноги прямо перед собой. Наклоните туловище вперед, удерживая позвоночник прямой. Раскиньте руки перед собой, как щупальца осьминога.)
Скручивание сидя:
Лось, Олень, Коза, Снежный баран
(Начните в позе посоха с телом в форме L.Согните правое колено и поставьте правую ногу на другую сторону левого колена. Убедитесь, что ваш позвоночник прямой, а правая ступня стоит на земле. Поверните верхнюю часть тела вправо. Положите левый локоть на правое колено, а правую руку за себя.)
Поза акулы:
Акула, плавание
(Лягте на живот, приподнимите плечи и заложите руки за спину.)
Поза посоха:
Поезд, гребля на лодке, катание на санках, бобслеист, вождение автобуса
(Сядьте, выпрямив ноги прямо перед собой.Руками имитируйте колеса поезда, движущегося по кругу.)
Наклон вперед стоя:
Водопад, Медуза, Горилла, Тряпичная кукла, Обезьяна, Слон, Дайвинг, Летучая мышь, Страус, Ветряная мельница (поверните верхнюю часть тела)
(Из позы горы согните верхнюю часть тела, потянитесь за пальцы ног и качайте руками, как медуза.)
Поза приседания:
Утка, Обезьяна, Лягушка, Обезьяна
(Присядь на корточки и переваливайся, как утка.)
Поза столешницы:
Стол, кровать, мост
(Встаньте на четвереньки, расставив пальцы и положив ладони на землю. Убедитесь, что ваша спина и шея находятся в прямом, но нейтральном положении. Плечи должны быть над вашими запястьями, а ваши бедра должны быть над коленями. Верхняя часть ваших ступней должна быть плоско на земле.)
Поза трехногой собаки:
Осел, Динго, Собака
(Сделайте шаг назад на руки и ноги, как перевернутая буква «V», и осторожно поднимите одну ногу вверх за раз.)
Поза черепахи:
Черепаха, моллюск, жук
(Сядьте на ягодицы, согните колени и поставьте ступни на пол. Затем широко расставьте ступни и убедитесь, что вы сидите с высокой прямой спиной. . Просуньте руки под колени и положите руки плашмя на пол за пределами ног. Наклонитесь вперед, сохраняя спину и шею прямыми.)
Поза дерева:
Дерево, Фламинго, Кактус, Аист
(Встаньте на одну ногу, согните колено, поставьте ступню на внутреннюю поверхность бедра и балансируйте.Качается, как дерево.)
Поза Треугольника:
Парусник, Насекомое-палка, Виндсерфинг
(Из положения стоя сделайте шаг назад на одну ногу, поставив ступню немного наружу, поднимите руки параллельно земле, согнитесь в талии, наклоните верхнюю часть тела , дотянитесь передней рукой до голени, а другую руку вытяните прямо вверх.)
Треугольник, наклон вперед
Гну, зебра, северный олень, пирамида
(Из позы горы отведите правую ногу назад, сохраняя лодыжку согнутой под углом 30 градусов.Положите руки на бедра, убедитесь, что ваша спина ровная и вы смотрите прямо перед собой. Затем медленно наклонитесь вперед, как будто ваши бедра представляют собой шарнир, сохраняя плоскую спину и длинную шею. Наконец, поднесите руки к голеням, лодыжкам или к земле, в зависимости от того, что вам удобно, все время проверяя, что ваш позвоночник прямой.)
Поза собаки лицом вверх:
Морской лев, Морж
(Лягте на живот. Положите ладони на плечи и посмотрите вверх.Затем выпрямите руки и раздвиньте грудь.)
Поза Воина 1:
Снежный баран, Воин
(Встаньте в позу Горы. Шагните на одну ногу назад, слегка наклонив ее наружу, согните переднее колено, поднимите руки прямо к небу и посмотрите вверх. )
Поза Воина 2:
Серфер, Стрельба из лука, Сноубордист, Скейтбордист, Герой
(Из положения стоя сделайте шаг назад на одну ногу, поставив ступню так, чтобы она была обращена немного наружу.Поднимите руки параллельно земле, согните переднее колено и смотрите вперед.)
Поза Воина 3:
Подводная лодка, Аквалангист, Планер, Птица, Самолет, Пловец, Фигурист, Попугай
(Встаньте на одну ногу. Вытяните другую ногу позади себя. Согните туловище вперед и выведите руки вперед. из вас, чтобы притвориться, будто вы плывете по воде, как подводная лодка.)
Широкоугольный наклон вперед:
Слон, Горилла, Летучая мышь, Дровосек
(Из позы горы широко расставьте ноги, согните верхнюю часть тела, сцепите руки вместе и представьте, что ваши руки — это хобот слона .)
Есть ли у вас еще какие-нибудь позы йоги для детей, которые можно добавить в список? Напишите мне на giselle at kidsyogastories dot com.
Вы также можете приобрести эти 58 изображений в формате PNG , чтобы создавать свои собственные последовательности, составлять свои собственные карточки йоги или создавать свои собственные игры о йоге. Нет предела тому, что вы можете сделать с этим:
Вы ищете коллекцию детских поз йоги, чтобы вдохновить ваших детей учиться, двигаться и веселиться?
** Если вас интересует физическая версия этой книги, вы можете найти ее на Amazon.com. Кликните сюда. **
Эта коллекция популярных поз йоги предлагает вам и вашим детям широкий выбор поз.
Эта книга состоит из 236 красочных страниц, в том числе:
- список всех 108 поз йоги в алфавитном порядке
- подробные и простые инструкции для 108 поз йоги
- 108 иллюстрированных карточек, показывающих позы
- 108 подходящих карточек с описанием
- советы по обучению йоге
Скачать 108 поз йоги для детей, чтобы учиться с помощью движения дома, в классе или в студии.
Дети-йоги, изображенные на иллюстрациях, принадлежат к разным культурам и из разных стран. Возраст 3+
Загрузите 108 поз йоги для детей здесь.
Найдите эти позы в наших
КАРТОЧКАХ ДЛЯ ДЕТЕЙ ЙОГИ , в том числе:Или в наших
КНИГАХ ДЛЯ ДЕТЕЙ ЙОГИ , в том числе:Ознакомьтесь с этими
ИДЕЙ ДЕТСКОЙ ЙОГИ :Получите свои 3 плаката здесь:
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить бесплатный набор плакатовНАЖМИТЕ ЭТО ПОЗЖЕ
Ты тоже можешь полюбить
40 удобных для детей поз для йоги
Идеи для занятий йогой для детей
Ежемесячные темы для детской йоги
Планы уроков по йоге для детей в отпуске
Идеи детской йоги с использованием детских книг
Сезонные планы детских уроков йоги
Как играть в игры о йоге с большими группами детей
Почему книги по йоге для детей — отличная идея
Наша коллекция книг по йоге для детей
Коллекция идей животной йоги для детей
Доска объявлений позы для йоги
Позы йоги на испанском языке
Другие ссылки по теме
Йога для детей: прогулка по саду, Детство 101
5 поз йоги для детей, которые помогут вашему ребенку уснуть, MindBodyGreen
Управление большими эмоциями через движение, Детство 101
Йога для детей в джунглях, Дом на дереве, вдохновленный
Подпишитесь на нашу рассылку «Истории детской йоги»
Возвращайтесь регулярно или подпишитесь на нашу еженедельную новостную рассылку Kids Yoga Stories (укажите свой адрес электронной почты в поле вверху страницы), чтобы узнавать, когда обновится эта страница детских поз йоги.Надеюсь, вы найдете этот список поз для йоги для детей полезным, чтобы перенести йогу в свой дом, класс или студию.
Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:
Лучшие упражнения для семейной йоги для начинающих, которые можно делать дома от Kidadl
Изоляция дома иногда может казаться рутинной работой, однако это также отличная возможность для всей семьи начать новые позитивные привычки, а также шанс научиться новый навык. Многие преимущества йоги могут ощутить все, кто пробует ее — от самого младшего до самого старшего члена семьи — и есть множество отличных упражнений йоги, которые можно попробовать дома для начинающих.YouTube — это потрясающий ресурс, где собраны видео о йоге всех типов, с тысячами занятий, специально разработанных для всех типов йогов. Есть видео для начинающих, для детей, для подростков и подростков, с классами, которые варьируются от оптимистичных и тематических до успокаивающих и медитативных — так что найдите то, что подходит вам и вашей семье, — или смешайте его, выбрав разные классы, которые подходят настроение или время суток. Занятия йогой для начинающих дома — идеальный выбор для тех, кто ищет способ снять стресс и обрести момент покоя, в то время как дома в изоляции.
Радужная йога в разноцветной одежде и позе бабочкиЭто видео в одежде цвета радуги ведет Адриен, который объясняет каждое движение в спокойной и дружелюбной манере. 17-минутное видео о йоге имеет медленный темп, и Адриен предлагает участникам различные варианты в зависимости от их уровня энергии и гибкости, что делает его отличным выбором как для взрослых, так и для начинающих детей. Большинство поз выполняются на полу — так что не беспокойтесь о попытках сбалансировать, если вы новичок в йоге, — а медленный, методичный темп дает достаточно времени для выполнения.
Идеально подходит для детей в возрасте от 6 до 7 лет, это видео имеет дружескую атмосферу — собака Адриен даже присоединяется к ней на уроке — а ее яркая одежда добавляет немного волшебства и веселья. Чтобы заинтересовать детей, Адриен просит участников использовать свое воображение во время выполнения позы — например, прося «подумать, какого цвета бабочкой вы бы хотели быть», выполняя позу бабочки.
Радужная йога — Йога для всех возрастов! — Йога с Адриеном
Partner Up: Йога для родителей и детей для парЭто 17-минутное видео о йоге отлично подходит для родителей и маленьких детей, показывая ряд поз, которые можно выполнять вместе.Держась за руки и отражая друг друга, дети и родители помогают друг другу стать лучше в йоге, работая в команде. Это видео идеально подходит для детей младшего возраста, от 5 до 8 лет и, возможно, постарше, если родители чувствуют себя сильными! Позы практикующего партнера — отличное введение в йогу, а в видео есть несколько действительно забавных движений, которые можно попробовать, например, «вертолет», где дети летают по воздуху, поддерживаемые их родителями, и «специальный стул», на котором дети использовать своих родителей как твердую основу, в то время как они откидываются назад, как акробаты.Работая в команде, партнерский баланс будет дольше удерживать внимание детей (и родителей), а также дает возможность немного повеселиться и поработать вместе, чтобы стать лучше в йоге.
Йога для семейного партнера — разум и материя.
Йога на тему животных со звуковыми эффектами и единорогамиАлисса, инструктор, которая ведет это короткое 17-минутное видео, четко объясняет каждую позу йоги, используя веселый, понятный для детей язык. Описывая каждую позу как животное или дерево, инструктор создает веселый, дружелюбный урок йоги для начинающих, который идеально подходит для детей в возрасте от 4 до 8 лет.Видео почти интерактивное, так как инструктор разговаривает напрямую с юными йогами, добавляя дополнительные детали и истории, чтобы дети продолжали заниматься йогой. С большим количеством похвалы и веселья инструктор побуждает домашних йогов издавать звуки животных и представлять себя деревом — и даже единорогов и волшебные искры включены в программу, что делает его отличным классом для начинающих для молодых йогов. .
Йога для детей с Алиссой Кепас — Ало-йога
Класс для начинающих для подростков, подростков и взрослыхКоролева йоги на YouTube Адриен присоединяется к постоянно популярному каналу YouTube Popsugar Fitness, чтобы предложить 30-минутное занятие, которое отлично подходит для йогов от 12 лет и старше.Тихое, умиротворяющее видео, Адриен рассказывает о практике йоги в начале урока, побуждая новичков не торопиться и сохранять спокойствие. Большая длина и медленный темп делают это видео лучше для детей старшего возраста, подростков и взрослых, и за ним легко следить, даже если язык инструктора иногда становится немного техническим. Это отличный выбор для тех, кому нужно снять стресс — будь то столь необходимый перерыв от младшего брата или сестры, от ревизоров или от домашнего обучения, инструктор поощряет улыбаться, прислушиваться к собственному телу и поддерживать более медленный темп.
30-минутная йога с Адриеном для снижения стресса — Popsugar Fitness
Minecraft встречает йогу — космическое приключение для детей
Это 20-минутное видео йоги идеально подходит для энтузиастов Minecraft в семье — поскольку класс установлен в мире Minecraft, и ее ведет инструктор, который даже переодевается в свой скин Minecraft, чтобы выполнить некоторые из поз. Идеально подходит для детей младшего возраста от 5 до 10 лет, движения объясняются понятным и простым языком — с добавленным жаргоном Minecraft, чтобы заинтересовать детей.Простая в использовании рутина коротка и увлекательна, что делает ее отличным дополнением к повседневной жизни, пока вы изолируете себя дома.
На канале Cosmic Kids Yoga есть множество других тематических видеороликов о йоге — каждое из которых разворачивается в мире популярных фильмов, игр или телесериалов, включая «Холодное сердце», «Звездные войны», «Покемонов», «Гарри Поттера», «Троллей» и «Человека-паука». Каждое видео о йоге сопровождается костюмами и тематическим реквизитом, которые наверняка сохранят интерес и развлечут детей, пока они следят за происходящим. Эти видеоролики различаются по продолжительности: в среднем урок занимает от 13 до 20 минут, однако для детей старшего возраста существует 55-минутный урок йоги, который был разработан специально для подростков.
Майнкрафт | Космическое приключение с йогой для детей — Cosmic Kids Yoga
Йога перед сном, чтобы помочь расслабиться
Это видео о йоге, которое длится всего 10 минут, полностью посвящено полу — все позы выполняются лежа на спине. Этот короткий распорядок идеально подходит для детей в возрасте от 5 лет и старше, и это отличный способ для взрослых создать момент спокойствия перед сном, помогая отметить конец дня и сигнализируя о том, что пора готовиться к кровать. Создан специально для работы в постели — медленный, спокойный голос за кадром создает спокойную и сонную атмосферу, так что вы и ваши дети можете легко расслабиться сразу после того, как закончили.Простые позы йоги для начинающих с множеством упражнений на глубокое дыхание выполняются в течение длительного времени, что дает детям достаточно времени, чтобы освоить каждую, прежде чем переходить к следующей. Отличный распорядок для всей семьи — маленькие дети могут следовать за ними вместе с родителями или старшими братьями и сестрами, а старшим детям достаточно легко обходиться без присмотра.
10-минутная йога перед сном в кровати | Расслабляющая программа йоги перед сном — SarahBethYoga
7 лучших видеороликов о йоге для детей на Youtube 2020 (№ 3 УДИВИТЕЛЬНО)
Я никогда полностью не осознавал магию йоги, пока не начал позволять младшим заниматься йогой со мной перед сном.В обязательном порядке она засыпает практически сразу после занятий йогой.
Теперь, когда я увидел свет, я призываю всех своих детей заниматься йогой. По общему признанию, мой тип занятий (поток виньясы) не совсем подходит для детей, поэтому я обратился на YouTube, чтобы найти более причудливую йогу.
Наш обзор лучших видеороликов о йоге для детей
# 1 Веселая йога для детей
Это короткое и милое 9-минутное видео о детской йоге — хороший способ успокоить ваших детей перед сном или в любом другом месте другое время в течение дня.
- Видео короткое, поэтому его могут пройти даже дети, которые не очень интересуются йогой.
- Позы привлекательны и имеют милые названия (морская ракушка против детской позы).
- Похоже, учительница не слишком часто бывала с детьми, используя такие фразы, как «использовать ядро».
- Качество звука не очень хорошее.
# 2 Веселая йога для детей
Это видео очень ориентировано на детей в возрасте от четырех до семи лет.С инструктором, который похож на вашу немного нестандартную английскую двоюродную бабушку, это отличное развлечение для ваших детей!
- В нем участвуют 10 детей, что побуждает вашего ребенка к более активному взаимодействию.
- «Солнце Сэмми» проведет вашего ребенка через приветствие солнцу.
- Инструктор выполняет позы медленно, поэтому даже неопытные дети могут хорошо следовать за ним.
- Фон немного отвлекает взрослых, но дети, похоже, не будут возражать.
- Несмотря на веселый характер инструктора, можно сказать, что она запомнила сценарий, а ее инструкции несколько механичны.
- Продолжительность 52 минуты может быть слишком долгой для молодых йогов.
# 3 Йога для детей: Первый том «Стоячие позы»
Это 16-минутное видео — голос, озвученный женщиной, но визуально управляемый маленьким мультяшным мальчиком.
- Голосовые инструкции рассказывают маленьким йогам, как каждая поза стоя приносит им пользу и делает их сильнее.
- Используются санскритские названия поз, чтобы показать детям другой язык.
- Видео проходит через все приветствие солнцу, что является корнем практики йоги.
- Здесь много тонких настроек, так что для маленьких детей это может быть слишком много.
- Рассказчик говорит о «тонизировании» мускулов; это будет выше голов большинства детей.
# 4 Звездные войны: Космическое приключение для детей, йога
Эта практика йоги, основанная на «Звездных войнах», идеально подходит для детей всех возрастов!
- Хозяин очень интересен для детей.Меня даже засосало!
- История «Звездных войн» понравится как мальчикам, так и девочкам, особенно детям, выросшим в семье «Звездных войн».
- Позы творчески синхронизированы со «Звездными войнами». Дуэль на световых мечах, например, проходит через серию танцующих воинов.
- Дети, которым не нравятся «Звездные войны», могут быть не в таком восторге, как дети, которые любят это космическое приключение.
# 5 Дельфин Попкорн: космическое приключение для детей
Это приятное подводное приключение объединяет в себе любовь вашего ребенка к морю и йоге.
- Милый маленький анимированный дельфин помогает вашим детям выполнять позы йоги.
- Когда позы становятся немного сложнее (например, поза дельфина), инструктор напоминает маленьким йогам, чтобы они дышали и оставались позитивными.
- Есть много движений для упражнений вашего ребенка и достаточно медленных движений, чтобы помочь ему расслабиться.
- Повествование может быть немного покровительственным для детей старше 8 лет.
# 6 Лягушка Фрэнк: Космическое приключение для детей, йога
Это милое маленькое приключение увлечет ваших детей приключение через маленькое волшебное болото.
- Преподаватель перечисляет несколько любимых песен для небольшого разнообразия.
- Прыжки помогают сжигать лишнюю энергию у ваших детей.
- Инструктор использует разные голоса, чтобы увлечь детей, когда она переходит между персонажами.
- Продолжительность 17 минут — это одно из самых коротких приключений Cosmic Kids.
# 7 Йога Намасте для детей
Этот скромный класс отлично подходит для занятий перед сном!
- Тихие и медлительные, с этим классом справятся даже дети от 2 до 3 лет.
- Учительница довольно добрая, и она отлично успокоит даже самого буйного ребенка.
- Видео довольно плохого качества, как и звук.
- Класс, вероятно, будет скучным для детей постарше, потому что он очень медленный.
Вам не нужно искать студию, которая занимается детской йогой, чтобы ваши дети начали заниматься йогой.
Все, что вам нужно, это подключение к Интернету, YouTube и немного места на полу, чтобы ваша семья могла практиковаться под любимое детское видео о йоге.Если вам нужно более полное предложение, ознакомьтесь с нашим обзором DVD-дисков о йоге для детей или присоединитесь к онлайн-студии йоги, такой как Grokker.
Йога для детей, преимущества йоги для детей | Йога для начинающих
В каком возрасте дети должны изучать йогу и какие виды йоги им следует практиковать? В этой статье Садхгуру отвечает на эти часто задаваемые вопросы и обсуждает преимущества йоги для детей. Он также подчеркивает важность йоги для детей в современном мире и настоятельную необходимость познакомить их с правильными вещами, которые работают изнутри. Иша-йога для детей предлагает уникальную возможность для каждого ребенка испытать радостное раскрытие своего природного потенциала. Иша Йога прославляет природные дары каждого ребенка, включая чудо и чувство единства с жизнью. Программа знакомит с простой йогой для детей, которая проводится через исследование веселья, любви и радости, позволяя каждому ребенку развиваться и жить в оптимальном здоровье и внутреннем мире. Его предлагают учителя Фонда Иша, прошедшие обучение под руководством Садхгуру. Летняя программа Иша Йоги для детей — это веселый летний лагерь на четыре с половиной дня для мальчиков и девочек в возрастной группе 9–12 лет. Программа прививает растущим детям любовь к природе и силу йогических практик. Узнайте, когда и где рядом с вами будет проходить следующая программа детской йоги. Иша Упа Йога, 5-минутные практики, могут практиковать дети от 4 лет и старше, за исключением Йога Намаскар, которым могут заниматься дети старше 7 лет. Нада-йога или йога с использованием звуков — прекрасный способ для детей начать заниматься йогой. Садхгуру говорит: «Нада-йога — это самый простой и тонкий способ начать для ребенка. Она приведет к благополучию и правильному развитию тела и ума. Существуют также практики, такие как Йога Намаскар, которым можно научиться даже в семилетнем возрасте. Есть также техники упа-йоги, которые пригодятся как детям, так и взрослым … Когда они начинают видеть преимущества этих методов, когда они видят, что это может выделить их в группе людей с точки зрения способностей, они естественно будет заниматься высшими формами йоги.По мере взросления их йога также должна расти ». Узнайте больше о йоге для детей.Примечание редактора. Подпишитесь на официальный канал Sadhguru на YouTube, чтобы смотреть новые видео каждый понедельник, среду и пятницу.
Лучшие БЕСПЛАТНЫЕ видео о йоге для детей
Детям понравится учиться заниматься йогой с этим списком веселых бесплатных видео по йоге для детей!
Как инструктор по йоге и мать, я хотела найти лучшие бесплатные видео по йоге для детей, которые моя дочь могла бы использовать для самостоятельного изучения основных поз и последовательностей йоги, и которые я могла бы использовать для занятий вместе с ней.Прокрутите вниз, чтобы увидеть все замечательные видеоролики о детской йоге, которые мы нашли в Интернете.
Связано: Йога для детей — все, что вам нужно знать!
Если вы родитель, опекун или педагог и ищете видео о йоге для детей, вы попали в нужное место. Этот список заполнен нашими любимыми бесплатными видео по йоге для детей. Малыши, дошкольники, дошкольники и дети младшего возраста могут воспользоваться бесплатными видео-видео по йоге для детей, перечисленными ниже.
Связанные: Книги для детей, преподающие важные уроки жизни
Лучшие видео о йоге для детей на YouTube
Детям обязательно понравится эта коллекция потрясающих БЕСПЛАТНЫХ видеороликов о йоге для детей. Во-первых, выберите коврик для йоги из представленных на фото, если у вас его еще нет.
Затем предложите детям заняться йогой, используя удивительную коллекцию бесплатных видео по йоге для детей, перечисленных ниже.
После того, как ваши дети попробуют несколько бесплатных детских видеороликов по йоге на YouTube, попросите их выбрать видео тренировки их любимой детской йоги из списка ниже!
Канал Cosmic Kids Yoga
Cosmic Kids Yoga — это канал на YouTube, который представляет собой удивительный ресурс по детской йоге с множеством потрясающих бесплатных видеороликов о йоге для детей!
Любимые видео по йоге моей дочери из детского сада от Cosmic kids — «Банан Бетси», «Задави рыбу» и «10 поз йоги для детей».”
Ниже вы можете посмотреть легкое видео по йоге от Cosmic Kids, разработанное специально для малышей.
Это веселое видео для самых маленьких включает песни, детские стишки и простые рассказы. Пригласите малышей копировать, подпевать и веселиться!
Занятия детской йогой с Софией Хан
Следуйте этому увлекательному и удобному для всей семьи введению в йогу. Вы сможете разогреться, попрактиковаться в дыхании и позах и расслабиться до полного отключения энергии.
We Heart Yoga
Присоединяйтесь к Джессике и Аве в этой быстрой и простой последовательности занятий йогой, которую они разработали для дошкольников!
В этом видео о йоге для детей скручивания и поза планки используются для развития силы и равновесия, а позы, вдохновленные животными, напоминают нам, что мы являемся частью чего-то большего, чем мы сами.
Sun Dance Kids Yoga от семейной рок-группы Бари Корал
Пригласите детей, малышей и дошкольников испытать простой поток йоги в виде музыкального видео. Нам нравится слушать это видео о йоге для детей, когда мы просыпаемся и просыпаемся по утрам.
Йога для начинающих, 20-минутный урок детской йоги от Yoga Ed
Это фантастический вводный урок йоги для детей дошкольного возраста и старше. Он учит детей, как использовать базовые техники дыхания, а также позы или позы йоги, которые называются асанами.
Видео о детской йоге от Yoga Ed для Manduka
Замечательный урок йоги для дошкольников и детей школьного возраста, который начинается с простых расслабляющих поз.
Простое занятие йогой для детей, которое поможет им стать сильнее и гибче телом и разумом.
Доброе утро, последовательность занятий йогой для детей от Mindful Minutes
Начните свой день с простой и бодрящей последовательности занятий йогой для детей, которую родители, воспитатели и учителя могут выполнять одновременно.
Этот короткий 5-минутный видеоролик станет отличным дополнением к утреннему распорядку. Нажмите кнопку воспроизведения в любое время, когда кому-то понадобится немного поддержки или мотивации!
Класс йоги для детей от Yoga Today
Этот класс йоги для детей — прекрасный начальный ресурс для маленьких детей, позволяющий изучить базовые техники дыхания йоги и позы йоги.
Детский класс йоги от Элли Форд
Этот урок основан на книге по йоге для детей, написанной учителем под названием «Гаруда, орел, который парил с Ахимсой».”
Он учит непричинению вреда или ахимсе и доброте к людям, животным и планете.
Видео о йоге животных для детей от Smile and Learn
Нам нравится это легкое обучающее видео по йоге для детей, в котором преподаются простые техники йоги, которые могут помочь научить детей успокаиваться и расслабляться.
Дети изучают позы йоги, чтобы улучшить дыхание. Дыхательный кал также помогает детям научиться различным способам расслабиться и распознавать, когда они чувствуют напряжение в своем теле.
Детская йога с Шейлой Палмквист
Веселые занятия йогой, где детям предлагается принять формы животных и принять другие игривые позы йоги. Это детское видео о йоге наверняка развлечет детей, пока они учатся заниматься йогой.
4-минутная йога для детей от Fightmaster Yoga
Вашим детям нужно время, чтобы успокоиться, расслабиться, подышать и пошевелиться?
Попробуйте этот простой и краткий урок йоги, который дети всех возрастов могут сделать быстро.им нужно время, чтобы успокоиться, расслабиться, подышать и пошевелиться.
Йога для детей | Часть 1
В этом видео по йоге для детей физиотерапевт быстро демонстрирует подходящие для детей позы йоги с парой детей рядом с ней.
Она организует легкий урок с позами йоги, чтобы помочь вашим детям улучшить баланс, силу, координацию и мышечно-скелетную выносливость, начиная с глубокого дыхания животом, чтобы укрепить ум и тело.
Еще несколько видео о йоге для детей
Мы обнаружили еще несколько видео о детской йоге, которые вы можете попробовать, и которые мы перечислили ниже.
- Йога для детей с Алиссой Кепа — Пригласите своих детей дошкольного возраста попробовать этот 15-минутный урок йоги только для детей!
- Пробуждающая обычная йога для детей от Tiny Turtle — легкий урок йоги для детей, который может помочь детям проснуться утром и расслабить мышцы тела.
- The Yoga Alphabet by Bari Koral — Наслаждайтесь этим коротким музыкальным видео, в котором каждая буква алфавита в порядке ABC демонстрирует позу йоги. Не очень подходит для занятий йогой, но это веселая песня для детей!
- Alphabet Yoga for Kids от Fundoola — Детям понравится это увлекательное занятие йогой, где позы принимают форму алфавита в простом потоке йоги.
Лучшие бесплатные видео о детской йоге
Мы надеемся, что вам понравится этот список лучших бесплатных видео по йоге для детей от малышей до подростков.
Регулярная практика йоги может помочь детям избавиться от стресса и беспокойства, укрепив при этом тело и разум.
Не забудьте заглянуть в раздел «Все, что нужно знать о йоге для детей».
Другие развлечения для детей
15 потрясающих испанских видеороликов о йоге для детей и семей
Inside : список испанских видео и ресурсов по йоге для детей и семей.
Пока я пишу этот пост, мы находимся на обязательном карантине. В течение как минимум двух недель дети в Перу не могут покидать свои дома, за исключением случаев неотложной медицинской помощи.
Я НИКОГДА не думал, что напишу эти слова, но вот мы здесь. Как и большинство людей, я испытываю ряд эмоций: тревогу за будущее, смешанную с непосредственным вопросом о том, что делать с детьми, которые долгое время оставались взаперти! Я практиковал йогу время от времени в течение последнего десятилетия, и я думаю, что пора вернуться к ней — сейчас с детьми.
Это то, что Yoga Journa l говорит о преимуществах для детей:
Физически это увеличивает их гибкость, силу, координацию и осознание тела. Кроме того, улучшается их концентрация и чувство спокойствия и расслабления. Занимаясь йогой, дети тренируются, играют, глубже соединяются со своим внутренним «я» и развивают интимные отношения с окружающим их миром природы. Йога выводит на поверхность тот чудесный внутренний свет, который есть у всех детей.
Похоже, именно то, что нам сейчас нужно.
С помощью этих ресурсов вы также можете побудить своих детей практиковать испанский язык. Для меня это звучит как победа по всем направлениям!
ИСПАНСКИЕ ВИДЕО ДЛЯ ДЕТЕЙ ЙОГИ
Прежде чем я начну список видео, — это отличный ресурс от Fun for Spanish Teachers . У нее есть бесплатные карточки для печати с фразами и изображениями испанской йоги, а также классное объяснение того, как объединить йогу и рассказывание историй для изучающих испанский язык.
Перейти в нужный вам раздел прямо здесь:
Если вы обнаружите, что какая-либо информация здесь устарела или неверна, сообщите мне об этом в комментариях, чтобы я мог держать все в курсе. Давайте начнем!
Связанные: 101 Испанский урок для детей дома
Мы не будем рассылать вам спам. Отпишитесь в любой момент.
ИСПАНСКИЕ ВИДЕО ДЛЯ ДЕТЕЙ ЙОГИ
BRENDA MEDINA YOGA
Это еще один отличный канал, на котором представлены два детских видео, посвященных занятиям йогой в полном объеме.
YOGA NIÑOS — PARA JUGAR Y ESTUDIAR MEJOR
Это приятное 18-минутное упражнение для детей, в котором рассказчик и один ребенок показывают, как выполнять различные позы йоги.
КОСМИЧЕСКИЕ ДЕТИ
Мои дети любят серию «Cosmic Kids Yoga» и всегда просят большего. Ее стиль очень оптимистичный и подвижный, если у вас тоже есть шаткие дети. Вот несколько, которые я нашел на испанском!
YOGA PARA NIÑOS — LAS POSTURAS DE LOS ANIMALES
В этом видео рассказывается об основных позах в контексте поз животных с помощью комбинации реального видео и анимации.На их канале пока есть восемь видео о йоге для детей.
БАМБУК
Это очаровательное испанское видео о йоге, в котором смешивается музыка и движется в 3-х минутном видео. Это было бы идеально для учителя, который хочет быстро передохнуть в классе!
АСАНА-ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ
15-минутное упражнение для детей на испанском языке.
ЙОГИКА
На этом канале представлено более 30 коротких видеороликов о позах йоги и быстрых упражнениях в форме рассказов.Ниже приведены примеры рассказа, видео позы, а затем упражнения на тему благодарности.
ЙОГА ПАРА CALMARSE
Это короткий 6-минутный ролик от Univision об успокаивающей программе испанской йоги для детей.
ЙОГАТЕКА
На этом канале есть плейлист из пяти видео на испанском для детей. Это короткие клипы, такие как видео «Saludo al sol» ниже, в котором учат определенной позе с помощью комбинации анимированных животных и реальных детей.
YOGA CON NIÑOS
27-минутное упражнение для детей, которые имеют небольшой опыт работы с основами (вероятно, лучше всего для старших классов начальной школы).
Мы уважаем вашу конфиденциальность. Отпишитесь в любое время.
ИСПАНСКИХ КАНАЛОВ ЙОГИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
ЗДЕСЬ ПЯТЬ ИСПАНСКИХ КАНАЛОВ ЙОГИ, КОТОРЫЕ ВЫГЛЯДЯТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОРОШО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ПОДРОСТКОВ. ПОГРУЗИТЕ СЕБЯ НА ИСПАНСКИЙ И СОХРАНИТЕ СВОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.
BRENDA MEDINA YOGA
Brenda Medina Yoga — это обширный канал, на котором представлены десятки видео и плейлистов для всех уровней и потребностей.Вот видео для начинающих, посвященное релаксации:
СЮАНЬ ЛАН ЙОГА
Xuan Lan Yoga — еще один канал, предлагающий широкий выбор видео на испанском языке. Она также предлагает еженедельные занятия. Вот пример 15-минутного утреннего распорядка:
ЙОГА КОН БАРУК
Yoga con Baruc также включает хороший выбор видео по йоге. Вы можете выбрать видео, ориентированные на конкретные цели, или выбрать серию на неделю или месяц, как показано ниже.
ЙОГА КОН МАРИНА БУЭДО
Yoga con Marina Buedo — популярный испанский канал с различными видео о йоге, советами по здоровью и рецептами, снятыми у нее дома. У нее также есть серия часовых или более занятий, как показано ниже:
МАЛОВАЕЛЕНА
MalovaElena содержит сотни видеороликов об испанской йоге, а также другие виды упражнений на дому. Ниже вы можете увидеть класс фьюжн йоги и пилатеса.
Надеюсь, они помогут вам и вашей семье оставаться здоровыми и расслабленными! Если у вас есть другие предложения по испанским видео по йоге для детей, дайте мне знать в комментариях ниже.
