С чего начать духовные практики?
- СТИЛЬ ЖИЗНИ
Мы живем в бешеном ритме, когда работа и бытовые проблемы поглощают нас настолько, что в гонке за успехом забываем про душу, которой тоже нужно уделять время и внимание. Сейчас ты наверняка подумала: «Супер, спасибо. И как это сделать?» На самом деле тут нет ничего сложного и позаботиться о своей душе можно с помощью специальных техник, о которых мы расскажем в этом материале.
Духовные практики – это работа со своей энергетикой, способ познания внутреннего «я», который помогает избавиться от негатива и предрассудков.
Они направлены на конкретные цели и требуют труда, но приносят огромную пользу организму: укрепляют тело, развивают интуицию, силу воли и мышление.
Как начать?
Прежде всего важно осознать необходимость практики лично для тебя и воспринимать ее выполнение исключительно как заботу о себе. А после поверить в пользу процесса – только так ты достигнешь нужного результата. Вот и все, что нужно для старта. Это правда несложно, и далее мы остановимся на самых понятных практиках, которые, несмотря на свою простоту, круто работают.
Медитация
Кадр из сериала «Джетлаг»Медитировать может каждый. Процесс не требует никакого оборудования. Тут важны самодисциплина и регулярность выполнения – даже 10 минут, но на ежедневной основе улучшат самочувствие.
Что нужно делать?
- Выбери тихое место.
- Устройся на полу или на стуле (рекомендовано сидеть в позе лотоса и держать спину прямо, а ладони на коленях), главное, чтобы тебе было удобно.
- Важно не отвлекаться на часы. Установи таймер и отложи телефон в сторону.
- Закрой глаза и сделай глубокий вдох, затем еще несколько, пока не войдешь в ритм.
- Сконцентрируй все внимание на дыхании.
- Во время практики в сознании станут появляться мысли, провожай их и возвращайся к дыханию.
В первый раз будет трудно ни о чем не думать, но с каждой последующей практикой мыслей будет становиться все меньше, и со временем ты научишься от них отдыхать.
Аскеза
Кадр из сериала «Два холма»Простыми словами – это добровольный отказ от чего-либо. Задача данной практики состоит в перенаправлении энергии с ненужных целей на внутренний мир и исполнение истинных желаний. Путем самоограничения человек лучше познает себя. Аскеза помогает обрести уверенность в своих возможностях, развить силу воли.
Строгость и сроки аскезы ты устанавливаешь самостоятельно. Важно: процесс должен быть комфортным и не уходить в крайности.
Отказаться от комфорта не равно исключить пуховик в мороз.
Глупо вставать на два часа раньше, продолжая ложиться спать под утро. Трезво оценивай свои возможности, иначе благое дело не принесет ничего, кроме вреда.
Заинтересовалась аскезой? Тут ты можешь узнать о ней больше.
Йога
Кадр из сериала «Беспринципные»Казалось бы, самый очевидный и известный вид духовной практики, но далеко не каждая хотя бы раз ей занималась.
Йога с древних времен считается не только техникой, но еще и своеобразной физкультурой.
Тут будет немного сложнее, потому что, помимо твоего желания и готовности, понадобятся: свободный час, спокойная музыка, коврик для йоги, видеоурок или запись в студию, где проходят групповые занятия (самый оптимальный вариант, чтобы выполнять упражнения под присмотром инструктора).
Йогу рекомендуют не только психологи, но и врачи, занимающиеся физическим здоровьем. Эта духовная практика помогает решить проблемы с позвоночником, мышцами, сосудами и даже сердцем.
Будем друзьями?
Вступить
Читать
Читать
На этом сайте мы используем файлы cookies.
Продолжая использование сайта,
вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies.
Подробнее о файлах cookies и обработке ваших
данных — в Политике
конфиденциальности.
Духовные практики, медитации, упражнения. Духовные техники
Духовная практика, духовные техники и медитации — это непосредственные практические упражнения в различных духовных традициях и направлениях, которые начинает выполнять человек, вставший на путь самопознания и духовного развития.
Встав на путь духовного развития, искатель неизбежно столкнется с необходимостью реальных действий, и такими действиями для достижения цели являются духовные практики. Мы не случайно упомянули о цели, так как практики духовного развития, прежде всего, должны выполняться осознанно. То есть человек должен понимать, для чего он выполняет те или иные духовные упражнения, медитации или техники. Иными словами, любой практике предшествует цель.
Эти цели могут различаться в зависимости от того, каким путем следует ищущий. Если это путь религий, то в христианстве целью будет спасение, в буддизме — достижение нирваны, в исламе – полное предание себя Богу (Аллаху), целью многих оккультных учений есть постижение высшей истины. Источник — Эзотерика. Живое Знание
Стадии духовной практики
На определенном этапе духовной практики искатель выходит на более универсальный путь, когда его не ограничивают рамки одной религии или одного учения, подход к познанию становится интегральным, а главной целью – познать себя как Я, Истинную Реальность, Пространство Высшего. Отныне это и станет основной задачей практика. И именно эта задача потребует от практикующего выполнения вспомогательных реальных действий, которыми станут духовные упражнения, духовные техники и духовные медитации, которые помогут ищущему достичь внутренней тишины, безмолвия, установить в себе покой, концентрировать волю и внимание.
Ниже, в этом разделе собраны разнообразные техники выполнения медитаций, практик и духовные упражнения из разных духовных направлений и традиций.
Духовные практики и техники — описание:
Упорядочено по: дате, популярности
Показывать по: 51020
12345
Вне течений (23 янв 2023)
Преимущества мыслеформ как новой формы молитв в том, что мыслеформы объединяют все формы молитв, легко запоминаются, их можно произносить в уме везде, где бы вы ни были, не привлекая к себе внимания. К тому же они не требуют много времени для их произнесения.
👤 galinasax789 | Рейтинг: 2.74 (256)
Важный материал
Живое Время (7 ноя 2022)
Эта медитация является служением. Каждый человек, все люди доброй воли являются каналами-передатчиками духовной энергии всему человечеству — при этом сознательные усилия во сто крат сильнее, чем бессознательные.
Объединяемся и работаем на общее благо, ибо нужда велика.
👤 Поющая_Рассвет | Рейтинг: 2.73 (433)
Вне течений (13 июл 2022)
Полнолуние — это период максимальной лунной активности, когда вы можете использовать энергию Луны для улучшения своей жизни.
В этот день благоприятно делать практики очищения от негативных эмоций и мыслей, практики прощения, практики намерения на исполнение желаний, а также заряжать и настаивать лунную воду…
👤 YogSvet | Рейтинг: 2.33 (541)
Энергии и энергетика (30 июн 2022)
Мощная практика активизации тела и энергетики. Всего за 20 минут вы будете ощущать свое тело как невероятно живое. Доступна каждому. Полезна как пробуждающая практика и практика усиления осознанности. Дает заряд бодрости на весь день.
👤 YogSvet | Рейтинг: 3.28 (1k)
Здоровье человека (23 апр 2022)
В любое непростое время, или в трудные для себя моменты, важно найти «тот самый» и желательно несложный инструмент для самопомощи, который может помочь в трудную минуту.
Потому что всегда важно прийти к некоему комфортному внутреннему состоянию, чтобы именно из него принимать правильные решения.
👤 Anima_Mundi | 3 | Рейтинг: 2.29 (668)
Энергии и энергетика (1 мар 2022)
Земля проходит испытание. Земля просыпается. Сегодня 1 марта – ВЕСНА и Обновление приходят в МИР! Давайте поможем Миру! Каждый на своем уровне и на своем месте! Сейчас, как никогда раньше, светоносные души объединяются по всему миру для совместной духовной работы.
👤 Василий Кантаражиу | 10 | Рейтинг: 2.96 (1.2k)
Важный материал
Здоровье человека (3 ноя 2021)
После небольшой практики по первому этапу будет уверенность в себе и единстве со своим Разумом и Сознанием (или Высшим Я). Тогда можно идти дальше. Обдумали свою проблему. Запомнили и ее, и что вам бы хотелось изменить (исцелить,»получить на выходе»).
👤 Мышкина | 5 | Рейтинг: 2.93 (1.5k)
Важный материал
Здоровье человека (2 ноя 2021)
Это не выход из тела.
Хотя не отрицаю, он может получиться при хорошем расслаблении, остановке мыслей и не проваливании сознания в сон. Но и сон здесь может быть тем, что называют — «осознанное сновидение». Первый этап самый важный – научить свои тело и разум контролируемому расслаблению.
👤 Мышкина | 2 | Рейтинг: 3.16 (1.7k)
12345
Упорядочено по: дате, популярности
Показывать по: 51020
Добавить практику
Медитация — Озеро любви
Прямо сейчас всего на 15 минут погрузитесь в прекрасные звуки этой замечательной духовной практики, и обретите гармонию и наполненность любовью, которой хватит на то, чтобы изменить к лучшему всё, что Вас окружает — отношения, работу, соседей — всё, что Вы захотите…
Духовная практика — задачи и цели
Одна из задач духовной практики — устранить влияние ума, который состоит из мыслей и желаний. Высшее Я – за пределами всего этого.
Для познания высшего Я следует искоренить ум
Частью духовной практики являются методы утихомиривания мыслей и увеличения безмятежности. Таким образом человек постепенно может приблизиться к Богу. Такой человек не только наслаждается покоем сам, но также может приносить покой и другим.
Духовную практику можно назвать особым видом работы – духовной работы, столь же естественной, как и любая деятельность человека, но еще более необходимой, без которой человек не может полноценно существовать не земле.
Подлинная система самостоятельной духовной практики не присваивает какие-либо новые необычные качества и не дает что-либо, чем мы никогда не обладали, — она лишь возвращает нас к собственному ВЕЛИКОМУ НАЧАЛУ, к Источнику Жизни, которым мы никогда не переставали БЫТЬ.
Цель духовных техник и медитаций — итоги
Духовная практика имеет целью духовное пробуждение, постижение себя как Я, Бога, иными словами – своей истинной природы; осознание единства с Высшим и познание Высшей Реальности как Жизни Вечной.
Ставший на путь самопознания непременно в конечном итоге прозреет эти цели, потому что иного не дано.
Результаты духовной практики
Выполнение духовной практики ведет к очищению внутреннего пространства, эмоциональных и ментальных проводников, человек становится увереннее, спокойнее, безмятежнее, это сказывается и в его обычной будничной жизни. Ведь духовные практики значимы еще и тем, что меняют нашу обычную каждодневную жизнь. У человека, выполняющего духовные упражнения и занимающегося медитативными духовными практиками, меняется характер: он становится более ровным, гармоничным, устойчивым к стрессам, его непросто вывести из себя, таким человеком трудно манипулировать.
Практики духовного развития неизбежно сказываются и на физическом теле: человек намного лучше себя чувствует, ему под силу контролировать процессы своего тела, он способен заниматься самоисцелением в случае необходимости и намного быстрее восстанавливается.
Духовные упражнения и практики сегодня
Стоит добавить, что упражнения по совершенствованию личности, которые стали так популярны в последнее время и духовные практики, это всё-таки разные вещи.
Сейчас многие увлекаются всевозможными коучингами, разнообразными тренингами личностного изменения и роста, и это тоже практики, которые помогают человеку измениться, лучше приспособиться к жизни, легче адаптироваться в социуме, быстрее устанавливать контакты с людьми, успешнее решать собственные проблемы и т. д. Все это имеет место и может быть весьма полезно, только следует понимать, что это не духовная практика, а занятия совершенствованием личности. Это совершенно разные вещи, и их стоит различать.
О качествах занимающегося
Практики духовного развития требуют от искателя устремленности, воли и пробуждения внутреннего огня. И конечно, в выполнении духовных практик очень важна осознанность. Ведь в результате выполнения нами духовных упражнений, медитаций и других практик духовного развития изменяется именно наше сознание, что есть самым главным нашим достижением. Ведь ни одно значимое изменение в масштабах человечества невозможно именно без этого компонента – без изменения его сознания.
Так что тот, кто осознанно занимается духовными практиками, работает не только на себя – он трудится на благо всех и ради гармоничного развития всех. Ведь каждое наше маленькое «я» есть каплей в океане Я Высшего. Так мы в процессе духовной практики жизни постигаем Единство.
Что такое духовные практики?| Духовность и практика
Фредерик и Мэри Энн Бруссат
Духовные практики всегда были сердцем и душой мировых религий, и они также являются ключевыми элементами сегодняшних менее организованных духовных движений. Они помогают нам раскрыть наши самые глубокие ценности, удовлетворить наше стремление соединиться с божественным и продвигают нас на пути к целостности — всем аспектам духовности.
Духовные практики — это конкретные действия, которые вы совершаете, чтобы углубить свои отношения со священным и окружающим миром. Практики помогают вам соединиться с Богом (или любым другим именем, которое вы используете, чтобы описать это «нечто большее», чем вы сами).
Они позволяют вам активно заниматься своим внутренним или «истинным» я — глубиной вашего существа. И они расширяют широту вашего опыта, побуждая вас определенным образом относиться к другим людям и всему творению, включая одушевленные и неодушевленные существа.
«Мы то, что мы практикуем», — заметил еврейский писатель Аврам Дэвис. «Если мы часто злимся, то, по сути, мы практикуем гнев. И у нас это неплохо получается. И наоборот, если мы практикуем радость, то мы становимся радостным человеком». Итак, мы все время практикуем самые разные вещи, но решение заниматься духовной практикой является намеренным. Эти действия имеют смысл и цель, и они влияют на то, как мы живем.
Практика обычно очень конкретна и практична. Они определяют, как вы можете говорить. Однако иногда, прежде чем вы сможете действовать, вам может потребоваться прояснить свои ценности и убеждения. Задавать вопросы и жить с ними — это своего рода практика. Некоторые практики требуют выделения особого места и времени, но большинство из них можно выполнять в разгар повседневной жизни.
Духовная практика не должна быть тяжелой. Он вознаграждает за присутствие, а не за усилия. Некоторые практики действительно приносят результат, но многие делаются просто ради них самих. И практика не делает совершенным. Не ждите, что вы преодолеете все свои слабости и решит все свои проблемы. Действительно, трудностей следует ожидать, и они могут быть использованы в качестве помощи в вашем путешествии.
Практика — это процесс, и он меняется со временем. Вы можете взять на себя обязательство заниматься определенной деятельностью в течение многих лет или получить то, что вам нужно, за один день.
Практики не должны быть сложными. Подумайте, сколько ритуальных упражнений мировых религий просты: зажигание свечи, поедание куска хлеба, поклоны. И не пренебрегайте использованием своего ума. Называние, запоминание, наблюдение, отождествление, воображение, вопрошание — вот почитаемые элементы духовной жизни. Лучшие практики для вас возникнут естественным образом из вашей обычной деятельности, когда вы переформулируете ее и перенаправите на новую глубину и широту.
Вы найдете множество практик для своего духовного путешествия в разделе «Духовность и практика». Перейдите по ссылкам на этой странице, чтобы узнать больше о пути практики и о том, как почувствовать себя там как дома. Просмотрите набор из более чем 260 классических и неформальных практик, вдохновленных всеми религиозными и духовными традициями. Узнайте, как найти свой «духовный rx», рекомендуемые практики для вас, исходя из того, что происходит в вашей жизни; мы даже предлагаем набор духовных предписаний, чтобы помочь вам сузить круг возможных вариантов.
Изучая ресурсы для своего духовного путешествия в разделе «Духовность и практика», вы заметите, что весь контент закодирован так, чтобы указать «Основную практику» и «Другие практики», которые он иллюстрирует или с которыми связан. Эти ссылки ведут на разделы сайта, посвященные Азбуке духовной грамотности — 37 ключевым практикам, признанным в мировых религиозных и духовных традициях маркерами — свидетельством — того, что вы живете духовной жизнью.
Пять различных типов духовных практик
Удивительная связь между духовностью и выздоровлением
Во время вашего 12-шагового процесса выздоровления вам будет предложено наладить отношения с Богом, которого вы понимаете, — Высшей Силой. Это очень личный опыт, и вам предоставляется неограниченная свобода для развития вашей собственной концепции Бога или Высшей Силы.
Развитие духовной практики в выздоровлении связано с подключением к этой Высшей Силе. Это то, как вы общаетесь с Богом — или высшим сознанием, природой, вселенной — как бы вы это ни называли.
Духовное здоровье жизненно важно для процесса выздоровления. Те, кто активно культивирует в своей жизни чувство духовности, с гораздо большей вероятностью останутся трезвыми, чем те, кто этого не делает. Кроме того, духовная практика обогащает опыт трезвого образа жизни.
В Ashley мы пропагандируем комплексный уход как способ излечения от наркотической или алкогольной зависимости.
Чтобы поддержать вашу постоянную трезвость, мы хотим поделиться пятью нашими любимыми различными видами духовных практик.
#1 Молитва
Шаг 11 12-шагового процесса гласит: «Мы стремились через молитву и медитацию улучшить наш сознательный контакт с Богом, молясь только о познании Его воли для нас и о силе для ее исполнения». Молитва может быть очень красивой духовной практикой.
Молитва — это ваш разговор с Богом в вашем собственном понимании. Или вы можете предпочесть молиться Вселенной, природе или чему-то еще «там». Это односторонний разговор с вами и вашей Высшей Силой.
Утром вы можете молиться, чтобы ваша Высшая Сила руководила вами в течение дня и помогала оставаться трезвыми. В конце дня вы можете поблагодарить за еще один день трезвости. Или вы можете регулярно читать одну из многих известных молитв Анонимных Алкоголиков. Вы также можете произносить молитвы в течение дня, выражая благодарность или прося силы.
Как вы решите молиться (и когда и где) зависит только от вас.
# 2 Связь с природой
Многие люди считают общение с природой духовной практикой, которая помогает им выздороветь. Это может быть поход или прогулка по природной тропе. Это может быть просто лежание на траве под лучами солнца, падающими на ваше лицо. Может быть, вам понравится тихонько сидеть под деревом. Или, возможно, вы захотите отправиться в поход и понаблюдать за звездами.
# 3 Йога
Йога — древняя практика, которой более 5000 лет. Он включает в себя очень преднамеренные позы тела и дыхательные упражнения.
Многие люди, выздоравливающие, наслаждаются йогой, потому что она соединяет их разум, тело и дух. После многих лет злоупотребления наркотиками или алкоголем многие недавно протрезвевшие люди испытали глубокую оторванность от своей подлинной личности. Йога помогает восстановить эту связь.
Не пугайтесь йоги. Вам не нужно быть в отличной физической форме, чтобы наслаждаться йогой. Доступны занятия йогой для начинающих, поэтому вы можете начать с того уровня физической подготовки, который вам удобен.
Кроме того, вы можете заниматься йогой, не выходя из собственного дома. Если вас пугает мысль о том, чтобы заниматься этой духовной практикой на глазах у других людей, посмотрите множество видеороликов о йоге для начинающих, доступных на YouTube.
Вам нужно вдохновение, чтобы начать заниматься йогой? Ознакомьтесь с этими 13 преимуществами йоги, подтвержденными наукой.
# 4 Посещение духовной или религиозной службы
Одна из самых замечательных особенностей 12-шагового процесса заключается в том, что вы можете развивать отношения с Богом, которого вы понимаете. Вы можете верить в кого угодно и во что угодно. Это также означает, что вы можете пойти на любое богослужение, чтобы почтить свою духовность.
Некоторые ценят структуру религиозной или духовной службы, которая проводится в церкви, храме, синагоге, мечети или другом религиозном святилище. Это также отличный способ пообщаться с единомышленниками.
Ищете новую религию? Вот полный список почти всех религий в Соединенных Штатах, сопровождаемый кратким объяснением каждой из них.
# 5 Медитация
Говорят, что молитва — это ваш разговор с Богом. Что ж, тогда медитация — это Бог, говорящий с вами.
Медитация — это еще один вид духовной практики, который обычно пугает людей. Для тех, кто никогда не пробовал медитировать, это может показаться пугающим занятием. Многие очень беспокоятся, когда думают о том, чтобы какое-то время посидеть в тишине. Большинство людей любой ценой хотят избежать безжалостной болтовни в собственном уме.
Ирония в том, что регулярная медитация на самом деле успокаивает умственную болтовню. Он также повышает настроение, снижает стресс и беспокойство, способствует спокойному сну и действует как естественное болеутоляющее. Это лишь некоторые из многих преимуществ медитации, основанных на исследованиях.
Существуют разные виды медитации. Однако; общая идея каждой практики заключается в том, чтобы спокойно сесть в одиночестве с закрытыми глазами и сосредоточиться на своем дыхании. Нет неправильного способа сделать это.
Вам не нужен коврик или какое-либо модное оборудование. На самом деле это просто сидеть с самим собой, ни на что не отвлекаясь.
Если вас интересует медитация, но она вас пугает, просто попробуйте ее в течение пяти минут. А потом десять минут. Продолжайте увеличивать время, пока не достигнете 30 минут. Делайте это не менее трех раз в неделю.
Хотите попробовать управляемую медитацию? Их много на YouTube, и они являются отличной отправной точкой для начинающих.
Продолжайте искать, пока не найдете то, что вам подходит
Люди нередко борются со своей собственной духовностью, когда протрезвеют. Это совершенно нормально. Однако; мы хотим призвать вас попробовать различные виды духовных практик, пока вы не найдете ту, которая работает для вас.
Регулярная духовная практика способствует предотвращению рецидивов, улучшает качество вашей жизни и увеличивает опыт трезвости.
Ashley Addiction Treatment, ранее называвшаяся Ashley отца Мартина, является признанным на национальном уровне некоммерческим лидером в области комплексного доказательного лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.
