Душевное здоровье — Психологос
01 января 2010 г., 10:54
Автор: Н.И. Козлов, д-р психологии, профессор
Ректор Университета практической психологии
«Радости вам и здоровья!» — Когда люди желают своим друзьям радости, они желают им — душевного здоровья!
Фильм «Винни Пух»
Душевное здоровье — внутреннее состояние, когда душа открыта людям и миру, бодра и радостна, не страдает болью и не болеет враждой. Это хорошее настроение, бодрость и энергия, интерес к жизни и внутреннее ощущение «Хорошо». Душевно здоровый человек — адекватен, позитивен и доброжелателен. Он живет в высоком эмоциональном тоне, ему нравится разумный уровень жизненного напряжения, жизненный мир для него — прекрасный и любимый.
Душевное здоровье — это не само счастье, а его обязательная предпосылка. Короткие переживания счастья возможны и на фоне душевного нездоровья, счастье длящееся возможно только у душевно здорового человека.
Нужно учесть, что многим людям вполне достаточно душевного здоровья, а переживание счастье для них приятно, но не более.
Противоположность душевному здоровью — неустойчивое, пониженное или прямо плохое настроение, легкость впадения в негатив и трудность выхода из негатива. Обиды, страхи, раздражение, усталость, неспособность переносить жизненное напряжение… Низкий эмоциональный тон, враждебность, озлобленность, отсутствие интереса к жизни, проблемная психосоматика и проблемные психологические защиты — признаки ослабления душевного здоровья. Невроз и депрессия — уже явное душевное нездоровье, хотя, возможно, еще в рамках здоровой психики.
Маленькие дети, как правило, очень душевно здоровы. А вот человек-ребенок, как правило — невротичен. Склонность к обидам, обвинениям, неумение контролировать свои чувства и желания — это не показатели душевного здоровья.
Нельзя недооценивать, но и не следует переоценивать значимость душевного здоровья. Блистание ума, лидерские таланты, мужество и другие достоинства могут как украшать душевно здорового человека, так и у него отсутствовать.
Да, это может быть. Но чаще воспитанность и душевное здоровье — взаимосвязаны. Душевно здоровый человек легче приобретает воспитанность, воспитанность способствует хорошему душевному здоровью↑.
Каков путь к душевному здоровью?
Душевное здоровье можно и нужно нарабатывать. Душевному здоровью способствуют привычка к здоровому образу жизни, умение отдыхать, позитивное мировосприятие, ответственность без чувства вины, взрослость и, как ни странно, экстравертированность. А вот интравертность, тем более самокопание, тревожное хождение по врачам и психотерапевтам душевного здоровья категорически не прибавляют. Есть тревожный признак — чем больше человек знает о существовании душевных болезней и травм детства — тем больше обычно он их в себе находит.
Как у Джером-Джерома: «А еще я понял, что у меня не в порядке печень… »
А вот простая зарядка и душ с утра, пораньше отбой и подъем, хорошие тренировки и регулярная физическая нагрузка, закаленное тело, привычка хорошо думать о людях и не сводить жизнь к пупу земли себе любимому и к своим глубинным и тяжким травмам несчастного детства, открытость миру и людям, забота о людях вокруг — как раз очень даже здоровью способствуют.
А кто любит более трудные задачки, чем просто наработать себе душевное здоровье, задумается о свой личной жизненной миссии. Продуктивное размышление!
- Автор Н.И. Козлов
- +
- Душевное здоровье
Комментарии (7):
Гость, 04 декабря 2014 г., 21:15
Помогите пожалуйста, что человека делает душевно здоровым?
1ответН.И. Козлов, 04 декабря 2014 г., 23:11
В первую очередь — общение с душевно здоровыми людьми. Это действительно так: если вас окружают проблемные люди, вы сами постепенно становитесь проблемным человеком. Если вас окружают люди умные и светлые — скоро вы начинаете чаще и умнее улыбаться. Хороших вам друзей!
Гость, 07 июня 2017 г., 14:45
Гость, 20 сентября 2022 г., 16:45
Спасибо.
Tatyana, 11 января 2016 г., 06:30
Николай Иванович, прекрасно написано, просто и ясно, спасибо!
Гость, 07 июня 2017 г., 14:45
Николай Иванович, давно читаю ваши прекрасные книги и ко многим выводам в книге пришел через собствтенный опыт,
например чтобы не плевали в душу, не приносили туда грязь, нужно содержать свой дом в чистоте, и гулять именно по красивому саду по тропинкам, то есть в чистое место нет желания намусорить это правда, но вот насчет плевка в душу, уж даже высоцкий пел про это, что не любит когда плюют в душу и когда лезут, вот если КАКИЕ-НИБУДЬ УПРАЖНЕНИЯ НА ОТКРЫТОСТЬ МИРУ И ЛЮДЯМ, ХОТЯ СКОРЕЕ ЛЮДЯМ, ВЕДЬ МИРУ Я УЖЕ ОТКРЫЛСЯ, КСТАТИ ВИДИТЕ РЕЗУЛЬТАТ СВОЕЙ КНИГИ? РАНЬШЕ БЫ Я ВАМ В ЖИЗНИ НЕ НАПИСАЛ ЭТОТ ОТЗЫВ И ОСТАЛСЯ НАВСЕГДА ИНТРОВЕРТОМ)))) ОТ ВСЕЙ ДУШИ БЛАГОДАРЕН ВАМ И ЗА ТО, ЧТО ВЫ СОЗДАЛИ И ЛЕЛЕЯЛИ КАК СОБСТВЕННЫХ ДЕТЕЙ ВАШИ КНИГИ))) ИХ НЕ КАЖДЫЙ ПОЙМЕТ, ВЕДЬ ОНИ ИМЕННО ДЛЯ ДУШИ КАК СКАЗКИ))) ВООБЩЕМ УРОВЕНЬ МОЕЙ ДУШЕВНОЙ ОТКРЫТОСТЬ УВЕЛИЧИЛСЯ, НО ПО ПРЕЖНЕМУ ЧТО-ТО МЕШАЕТ ПОЛНОСТЬЮ ПРЯМО ОТКРЫВАТЬСЯ ВСЕМ.
Козлов Николай Иванович, 07 июня 2017 г., 15:47
Волшебной таблетки нет, а двигаться вперед в нужном направлении — реально. Сейчас могу порекомендовать курс https://www.univer-pp.ru/vnutrennee-horosho — мне кажется, это то, что будет вам нужно. Попробуйте!
Материалы по теме:
01 янв. 2006 г.
Шкала отношения к миру
Шкала эмоциональных тонов — используемый в синтон-подходе наглядный и интуитивно-понятный инструмент характеристики мировосприятия человека. Изображается в виде вертикальной оси, на которой отложены различные эмоциональные состояния (эмоциональные тона). Вся шкала разделена на пять разделов, пять миров…
4Подробнее25 янв. 2015 г.
Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств (Р. О’Коннор)
Депрессия – тяжелейшая и распространенная болезнь. Ее появление вызвано множеством факторов. Но есть один фактор, который часто упускают из виду: наши собственные привычки.
Эта книга поможет вам заменить шаблоны саморазрушающего поведения и вернуться к жизни, научившись мыслить, чувствовать и поступать по-новому.
01 янв. 2006 г.
Душевное и психическое здоровье
Душевное и психическое здоровье следует все-таки различать. При этом мы помним, что психика и душа – не одно и то же, душевное и психическое – разные вещи.
4Подробнее01 окт. 2022 г.
Как быстро узнать человека с хорошим душевным здоровьем
Душевно здорового человека отличить от невротика обычно несложно. Для душевно здоровых взрослых людей характерны: обычно хорошее настроение, чувство юмора, экстравертированность, обращенность вовне, на мир и людей, смотрит на собеседника, видит собеседника, слышит собеседника.
0Подробнее01 янв. 2006 г.
Самокопание
Самокопание — кривая, деструктивная форма самоанализа, характерная для переживательной личности.
8Подробнее01 окт. 2022 г.
Воспитанность и душевное здоровье
Воспитанность и душевное здоровье — взаимосвязаны.
Душевно здоровый человек легче приобретает воспитанность, воспитанность способствует хорошему душевному здоровью.
01 июл. 2016 г.
Занятые и бездельники, или Тайм-менеджмент как основа душевного здоровья
Я давно понял, что все люди делятся на занятых и бездельников. Для меня, как тренера, это не обзывалки, а такая же важная характеристика, как различение мужской и женской аудитории. То, что интересно и понятно мужской аудитории, часто непонятно и не нужно аудитории женской, и наоборот. С занятыми и бездельниками — то же самое.
1ПодробнееДушевное здоровье | Sotsiaalministeerium
При разработке политики в области душевного здоровья Министерство социальных дел исходит из определения, данного Всемирной организацией здравоохранения и пирамиды психологического благополучия и услуг здравоохранения.
Всемирная организация здравоохранения описывает психическое здоровье как состояние благополучия, при котором человек реализует свой потенциал, справляется со стрессами повседневной жизни, способен успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества.
Таким образом, душевное здоровье означает больше, чем отсутствие психического или неврологического расстройства. Это важная и неотъемлемая часть здоровья человека и основа благополучия и эффективного функционирования общества.
Душевное здоровье зависит от многих защитных факторов и факторов риска. Психологическое благополучие можно поддерживать и укреплять. Важно усилить положительное воздействие способствующих этому факторов так, чтобы оно перевесило отрицательное воздействие обстоятельств, повышающих уязвимость.
Профилактика и информирование
Крепкое душевное здоровье — это ресурс, который заслуживает постоянного внимания и поддержки. Оно является неизменной частью общего благополучия человека, помогая ему приспосабливаться к окружающей среде, воспринимать, интерпретировать, а при необходимости и изменять ее.
Каждый человек может поспособствовать укреплению психического здоровья. Хорошие отношения с близкими, друзьями, коллегами по работе и учебе, здоровый образ жизни, отдых и сон в достаточном количестве, возможность самореализации — на эти важные факторы, защищающие душевное благополучие, следует обращать внимание любому человеку.
В случае первичных проблем с душевным здоровьем важно пересмотреть свой образ жизни и по возможности сделать его более безопасным. Полезные советы по самопомощи можно найти на сайтах enesetunne.ee и peaasi.ee.
Серьезная ответственность за поддержку психологического благополучия лежит на каждом, кто формирует рабочую и учебную среду. Поддерживающая, свободная от травли и позитивная среда позволяет лучше раскрывать потенциал человека, разумная организация труда предотвращает выгорание сотрудников, конфликты и высокую текучесть кадров.
Стратегическое партнерство
За счет налоговых поступлений от азартных игр Министерство социальных дел поддерживает деятельность стратегических партнеров и отдельные проекты. В 2022–2024 годах финансирование получают три стратегических партнерских проекта в сфере душевного здоровья:
- «Предотвращение самоубийств с помощью знаний, навыков и услуг», MTÜ Peaasjad
В рамках проекта по всей Эстонии проводятся тренинги по оказанию первой помощи в области душевного здоровья, представители СМИ информируются о том, как следует подходить к освещению вопросов, связанных с психическим здоровьем, оказывается поддержка родственникам жертв самоубийств, а также оказываются другие консультационные услуги.
Для Министерства MTÜ Peaasjad выступает в роли эксперта по предотвращению самоубийств и вопросам душевного здоровья, разрабатывая эти и другие темы на сайте peaasi.ee.
- «Важность вопросов душевного здоровья и их популяризация через коммуникацию», MTÜ Eesti Vaimse Tervise ja Heaolu Koalitsioon (VATEK)
Эстонская коалиция психического здоровья и благополучия (VATEK) объединяет организации, действующие в сфере душевного здоровья, и является партнером Министерства в вопросах просвещения общества в области психического здоровья на основе принципов научности и доказательности. Проект поддерживает нетворкинг, тренинги и мероприятия Месяца душевного здоровья, а также развитие сайтов VATEK и enesetunne.ee.
- «Профилактика игровой зависимости и поддержка людей, страдающих игровой зависимостью, и их родственников», НКО Консультационный центр по борьбе с игровой зависимостью
В рамках проекта лицам, страдающих зависимостью от азартных игр и цифровой зависимостью, а также и их близким предлагаются различные услуги. К ним относятся консультирование и терапия (индивидуальная и семейная), группы поддержки для близких, консультирование по долгам. Консультационный центр также занимается развитием сферы, в том числе проведением тренингов, организацией мониторинга распространенности игровой зависимости и является партнером министерства в сфере повышения общественной осведомленности о проблеме и снижения стигматизации.
Поддержка сообщества
Общественная поддержка — прекрасный и ежедневно доступный инструмент, способствующий укреплению душевногопсихического здоровья, но она не направлена непосредственно на оказание психологической помощи.
Сохранению душевного здоровья способствуют поддержка семьи, близких, друзей и соседей, к мерам поддержки мы также относим проекты, инициированные волонтерами, группы консультирования и сотрудничества для пациентов и пользователей услуг, услуги, направленные на укрепление здоровья, инициативы на рабочем месте, реализуемые специалистами и активистами в области душевного здоровья, и т.
Огромным потенциалом на уровне местных самоуправлений являются лидеры сообществ, активисты, которые организуют совместные мероприятия и занятия по интересам для разных возрастных групп (например, детские кружки пения и танцев, физкультурные движения, певческие хоры, кружки ремесел, мероприятия сельских общин и др.). Доступные возможности для досуга и хобби поддерживают непосредственное общение людей и создание чувства общности, способствует социальному взаимодействию внутри сообщества, помогает смягчить одиночество и дает людям радость от самореализации и чувство сопричастности к группе.
Существенный вклад в укрепление душевного здоровья вносит и окружающая человека среда. Например, наличие троп здоровья, велосипедных дорожек, площадок для активных занятий, которые позволяют людям вести подвижный образ жизни в безопасной среде и заниматься разными видами спорта.
В религиозных сообществах в качестве вспомогательных мероприятий или в виде услуг существуют такие мероприятия, поддерживающие душевное здоровье людей, как душепопечение.
Цель заключается в том, чтобы поддержать и помочь людям, принадлежащим к приходу, справиться с жизненными кризисами, травмами, одиночеством, отчуждением и беспомощностью, болезнями и горем.
Где найти более подробные ответы на возникающие вопросы?
ПОДРОБНЕЕПоследнее обновление 27.10.2022
Для людей с проблемами психического здоровья
Body
Если у вас есть проблемы с психическим здоровьем или вы подозреваете, что у вас могут быть проблемы с психическим здоровьем, может быть полезно обсудить эти проблемы с другими людьми. Обращаться за помощью может быть страшно, но часто это первый шаг к исцелению, росту и выздоровлению. Наличие хорошей системы поддержки и взаимодействие с заслуживающими доверия людьми являются ключевыми элементами успешного разговора о собственном психическом здоровье.
Создайте свою систему поддержки
Найдите кого-нибудь, например родителя, члена семьи, учителя, религиозного лидера, поставщика медицинских услуг или другого доверенного лица, которое:
- Дает хороший совет, когда вы спрашиваете
- Помогает вам предпринять действия, которые помогут
- Любит, уважает и доверяет вам и является тем, кого вы любите, уважаете и доверяете тоже
- Дает вам возможность меняться, расти, принимать решения и даже совершать ошибки
- Слушает вас и делится с вами как хорошими, так и плохими моментами
- Уважает вашу потребность в конфиденциальности, чтобы вы могли рассказать им что угодно
- Позволяет свободно выражать и подтверждать свои чувства и эмоции, не осуждая, не дразня и не критикуя
- Работает с вами, чтобы выяснить, что делать в следующий раз, когда возникнет трудная ситуация
- Думает о ваших интересах
Найдите группу равных
Найдите группу людей с проблемами психического здоровья, похожими на ваши.
Отношения поддержки со сверстниками могут положительно повлиять на индивидуальное выздоровление, потому что:
- Люди с общим жизненным опытом обладают уникальной способностью помогать друг другу
- Люди делятся своим опытом, силами и надеждами с коллегами, что способствует естественной эволюции личного роста, укреплению здоровья и выздоровлению
- Сверстники могут оказать большую поддержку, поскольку они «были там» и служат живым примером того, что люди могут и действительно выздоравливают
- Равные также выступают в роли защитников и поддерживают других, которые могут сталкиваться с дискриминацией и предрассудками
Вы можете создать или присоединиться к группе взаимопомощи или поддержки сверстников. Национальные организации по всей стране имеют сети поддержки сверстников и защитников сверстников. Узнайте, как найти организацию, которая может помочь вам установить связь.
Участвуйте в принятии решений о вашем лечении
Для вас также важно получать образование, информацию и заниматься вопросами своего психического здоровья.
- Узнайте как можно больше из авторитетного источника о психическом здоровье и информацию, относящуюся к вашей диагностированной проблеме психического здоровья.
- Получите подсказки, чтобы назначить встречу.
- Существует множество вариантов лечения и услуг поддержки для удовлетворения потребностей в области психического здоровья, а также для решения проблем, связанных с употреблением наркотиков или алкоголя.
Примите участие в лечении путем совместного принятия решений. Принимайте всестороннее участие со своим поставщиком психиатрических услуг и вместе принимайте обоснованные решения о лечении. Полное участие в совместном принятии решений включает:
- Признание необходимости принятия решения
- Идентификация партнеров в процессе на равных
- Указание опций как равных
- Изучение понимания и ожиданий
- Определение предпочтений
- Согласование вариантов/согласование
- Совместное использование решений
- Организация последующих действий для оценки результатов принятия решений
Разработка плана восстановления
Выздоровление — это процесс изменений, при котором люди улучшают свое здоровье и самочувствие, живут самостоятельным образом жизни и стремятся полностью раскрыть свой потенциал.
Исследования показывают, что большинству людей с проблемами психического здоровья становится лучше, а многие полностью выздоравливают.
Вы можете разработать письменный план восстановления. Планы восстановления:
- Позволяет определить цели для достижения хорошего самочувствия
- Укажите, что вы можете сделать для достижения этих целей
- Может быть повседневной деятельностью, а также долгосрочными целями
- Отслеживайте проблемы с психическим здоровьем
- Определите триггеры или другие стрессовые события, которые могут ухудшить ваше самочувствие, и помогите научиться с ними справляться
Вы можете разработать эти планы с членами семьи и другими сторонниками. Узнайте больше о восстановлении.
Ресурсы
Ресурсы
- Психиатрические лечебные учреждения
- Помогите предотвратить самоубийство
Последнее обновление
Последнее обновление: 24.04.2023
Психическое здоровье — это здоровье
Нужна помощь?
Получите доступ к горячим линиям, которые полностью анонимны и бесплатны.
Просто дыши… вдохни держать выдохнуть
Наше эмоциональное здоровье может варьироваться от процветания до борьбы. Независимо от того, что вы испытываете, есть способы принять меры, чтобы поддержать себя и окружающих.
Просто дыши… вдохни держать выдохнуть
Как дела?
Все мы иногда злимся и раздражаемся. Это естественно. Но когда эти эмоции случаются слишком часто, они могут отвлекать, вызывать стресс, и нам нужно справляться с ними, пока не стало еще хуже.
Узнать больше
Многие люди борются с чувством беспокойства. Но мы можем работать и преодолевать эти чувства, чтобы максимально использовать работу, школу, отношения и жизнь.
Узнать больше
От чувства подавленности время от времени до постоянной грусти клинической депрессии, есть вещи, которые все мы можем сделать, чтобы уменьшить чувство грусти в нашей жизни.
Узнать больше
Когда жизнь кажется унылой, и трудно найти надежду или понять, что делать дальше, всегда есть действия, которые мы можем предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.
Узнать больше
Одиночество может буквально означать изоляцию от других людей, но часто это отсутствие чувства понимания или связи с окружающими. Какой бы ни была борьба, есть способы преодолеть одиночество.
Узнать больше
Стресс может быть мотивирующим, но когда он чрезмерный, он может повлиять на наше настроение и способность ясно мыслить. Поэтому важно найти способы справиться с отрицательным уровнем стресса и предотвратить его.
Узнать больше
Иногда мы можем легко описать свое эмоциональное состояние, а иногда просто чувствуем себя странно. Когда это происходит, важно проявлять инициативу, понимать, что происходит на самом деле, и находить способы справиться с ситуацией.
Узнать больше
Любое насилие может быть эмоционально болезненным. Узнайте способы исцеления.
Узнать больше
Конец отношений может ощущаться как конец света, но есть способы исцелиться, почувствовать себя лучше и жить дальше.
Узнать больше
Когда умирает кто-то, о ком мы заботимся, боль и горе являются нормальной, здоровой частью процесса исцеления.
Но есть стратегии выживания, которые могут помочь на этом пути.
Узнать больше
Когда технологии и социальные сети становятся стрессовыми или разочаровывающими, у нас есть способы справиться с киберзапугиванием, перепиской и многим другим, чтобы восстановить свое эмоциональное здоровье.
Узнать больше
Плохое обращение, осуждение и системное угнетение могут причинить очень настоящую боль, и пока мы не покончим с дискриминацией, найдите здесь способы справиться с эмоциональной болью.
Узнать больше
Финансовые проблемы вызывают стресс у большинства людей, и хотя мы не всегда можем изменить ситуацию с деньгами, мы можем найти способы справиться с этими сложными эмоциями.
Узнать больше
Когда мы боремся с внутренней болью, причиняя себе физическую боль, крайне важно перестать причинять себе вред и начать понимать весь спектр наших эмоций.
Узнать больше
Многие из нас борются с сексуальной ориентацией, открыто признаются или просто сталкиваются с давлением, связанным с идентичностью. В любой ситуации мы можем сделать что-то, чтобы поддержать свое эмоциональное здоровье.
Узнать больше
Если проблемы с психическим здоровьем остаются без внимания, они могут привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже к летальному исходу. Самоубийство можно предотвратить, если мы изучим предупреждающие знаки и выскажемся, если беспокоимся о себе или о любимом человеке.
Узнать больше
Травматические события могут иметь эмоциональное воздействие еще долго после того, как они произошли. Важно исцелить и преодолеть травму, независимо от того, когда она произошла.
Узнать больше
Возьмите под контроль свое эмоциональное здоровье.
Будь то для вас или друга, о котором вы заботитесь, всегда есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы укрепить наше эмоциональное здоровье и поддержать других.
- Для тебя
- Для друга
Общие вопросы
Любопытство — важная часть заботы о себе и о тех, кто нам небезразличен.
Задавать вопросы и быть в курсе помогает защитить и улучшить наше эмоциональное здоровье.
Хороший вопрос, потому что «психическое здоровье» может означать разные вещи для разных людей. Психическое здоровье — это континуум, который простирается от того места, где мы чувствуем себя хорошо, до другого конца континуума, где мы боремся из-за проблемы или такого состояния, как депрессия. Наше положение в этом континууме зависит от различных факторов. Некоторые из них мы можем контролировать (то, как мы заботимся о себе или о наших сетях поддержки), а некоторые мы не можем (наша генетика или то, как мы были воспитаны).
Когда наше психическое здоровье крепкое, оно помогает нам процветать. Когда мы боремся, нам может понадобиться искать методы самопомощи и преодоления трудностей и/или поддержку профессионалов.
Мы можем чувствовать депрессию или беспокойство, не испытывая психических расстройств, таких как депрессия или тревожное расстройство.
Состояние психического здоровья (иногда называемое психическим заболеванием) определяется продолжительностью и интенсивностью наших негативных чувств и поведения. Различие между чувством тревоги и тревожным расстройством зависит от того, насколько глубоко эти чувства влияют на нашу жизнь и как долго длится это воздействие. Важно помнить, что психические расстройства поддаются лечению и контролю. При правильной поддержке мы можем перейти от борьбы через континуум к процветанию.
Как бы мы ни старались справиться, большинство проблем с психическим здоровьем окажут негативное влияние на нашу жизнь. Мы можем испытывать трудности в школе, потерять работу из-за проблем с успеваемостью, пережить финансовый стресс или испортить отношения. А самые серьезные негативные последствия включают злоупотребление психоактивными веществами, опасное поведение, членовредительство и самоубийство. Вот почему вы никогда не должны игнорировать любые опасения, связанные с психическим здоровьем и благополучием себя или своих знакомых.
Говорите, начинайте разговор и ищите поддержку. Подробнее о том, с чего начать, вы можете узнать здесь.
Когда мы физически чувствуем себя плохо, получаем травму или испытываем боль, мы идем к нашему врачу. Когда что-то кажется неправильным в эмоциональном плане, подумайте так же о специалистах в области психического здоровья. Консультанты, терапевты, психологи и психиатры обучены помогать нам с повседневным стрессом, переживать тяжелые расставания, справляться с горем или финансовыми трудностями, а также лечить такие заболевания, как депрессия. Их поддержка может включать в себя разговорную терапию, лекарства, изменение образа жизни и стратегии выживания. Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье, и можно просить о помощи и получать поддержку. Потому что всем нам иногда это нужно.
Как и наше физическое здоровье, существуют аспекты нашего психического здоровья, которые нам необходимо понимать и управлять ими как можно лучше, предпринимая позитивные действия, чтобы чувствовать себя лучше сегодня и защищать свое эмоциональное благополучие от проблем в будущем.
Активная практика заботы о себе (упражнения, медитация, достаточное количество сна) и разработка хороших стратегий выживания (ведение дневника, общение с друзьями, упражнения на благодарность) могут сделать нас более устойчивыми и защищенными, когда мы сталкиваемся с трудностями или трудными ситуациями. Также важно обратиться за поддержкой и обсудить наши чувства, если мы в этом нуждаемся.
Иногда чувства становятся настолько сильными, что трудно точно определить, что именно мы чувствуем, что заставляет нас так себя чувствовать и как хотя бы начать с этим справляться. Мы понимаем это, и у нас есть вы. Чтобы начать, перейдите на страницу Mental Health 101 .
А если вам нужна поддержка или разговор с кем-то как можно скорее, воспользуйтесь этими вариантами поиска профессиональной помощи.
Вы можете обратиться за поддержкой в любое время и по любой причине.
Некоторые люди могут подумать, что специалисты в области психического здоровья, такие как терапевты, психологи и консультанты, нужны только тогда, когда дела идут совсем плохо, или для таких заболеваний, как депрессия или расстройства пищевого поведения. Но на самом деле эти профессионалы обучены помогать нам разрабатывать планы борьбы со стрессом, управлять сложными отношениями, справляться с трудными или травмирующими переживаниями или просто чувствовать себя лучше и улучшать качество нашей жизни. Если мысли, чувства или проблемы мешают работе, учебе, отношениям или получению удовольствия от жизни, важно активно обратиться за помощью.
Как бы мы ни были близки с кем-то, ему не всегда легко показать, что ему больно или что ему нужна помощь. Поэтому, если вы чувствуете, что ваш друг испытывает эмоциональные трудности или переживает тяжелые времена, не игнорируйте это. Вместо этого начните разговор и будьте рядом с ними.
На странице «Для друга» вы найдете предупреждающие признаки того, что у друга проблемы, советы по общению с ним и способы, которыми вы можете предложить поддержку, заботясь о себе.
Нужна помощь сейчас?
Если вы испытываете затруднения и вам нужно с кем-то поговорить, вы не одиноки. Существует множество бесплатных конфиденциальных ресурсов, доступных круглосуточно и без выходных.
Дополнительные ресурсы
Все ресурсы бесплатны, конфиденциальны, и большинство из них доступны круглосуточно и без выходных.
| Ресурс | Тип | Контакт |
|---|---|---|
| Транс Лайфлайн Телефонная служба поддержки, которой управляют трансгендеры для транс-сообщества и работает с 10:00 до 5:00 по восточному поясному времени. | Телефонная линия | 877-565-8860 |
| Тревор Лайфлайн Безопасная, не требующая суждений служба поддержки ЛГБТК и молодежи, которая борется или думает о самоубийстве. Доступно 24/7. | Телефонная линия | 1-866-488-7386 |
| Горячая линия помощи при стихийных бедствиях Горячая линия, работающая круглосуточно и без выходных, которая обеспечивает экстренное консультирование в кризисных ситуациях для людей, переживающих эмоциональный стресс, связанный со стихийным бедствием или техногенным бедствием. About the Author Related Posts |
