Душевные силы что это: Сочинение-рассуждение на тему: «Что такое душевные силы?» (1 вариант — 15.3

Сочинение Душевные силы (9 класс рассуждение)

• Сочинения
/
• 9 класс

Начнем наше рассуждение с того, а что же такое силы и откуда они у нас берутся?

Физические силы мы нарабатываем годами. Мы ходим в спортивный зал, занимаемся спортом увлеченно, либо спорт становится в нашей жизни неотъемлемой частью. Именно отношение к спорту и дает нам накопления большие или малые в физической нагрузки, отсюда и идет понимание, что такое физические силы и откуда они взялись.

А что же такое «душевные силы»,  откуда берутся они у нас? Накапливаем мы их годами или они просто есть и появляются, когда нам это нужно?

На мой взгляд, «душевные силы» — это то что внутри человека, его внутренние состояние, силы; умение любить, умение прощать и принимать правильные решения не опираясь на секундные эмоции, это когда человек способен идти по жизни дальше не смотря на сложности, которые ему приходится пережить в течение всего его пути.

«Душевные силы» – это спокойствие в душе человека, которое помогает справляться с жизненными трудностями, переступать через них. Они нужны любому человеку везде и всегда, даже в повседневной жизни.

А где их взять, где найти силы, особенно в сложных жизненных ситуациях с которыми нам приходится сталкиваться? У каждого человека в любом его возрасте свои проблемы и свои трудности и в зависимости от возраста мы по разному видим их и решение этих проблем, вследствие чего нам на любом этапе жизни необходимы «душевные силы».

Набраться «душевных сил» человеку помогает то, что его вдохновляет, его мечты, либо то место где человеку комфортно и хорошо, там где он может быть самим собой, либо наедине с собой.

Многие люди любят природу, большая часть, всей душой отдыхает находясь на природе, от туда человек и черпает «душевные силы». Отвлекаясь от каждодневной суеты, лишней информации, которая приходит к нам из интернета и телевизоров, сами того не понимая наша душа и тело устает от этой всей окружающей нагрузке, ведь мир безумно перегружен информацией.

Находясь на природе мы отвлекаемся, приводим мысли в порядок, очищаем нашу голову, наш разум. Порой нам просто необходимо побыть наедине с самим собой и подумать над происходящим в нашей жизни. В такой обстановке мы как будто обновляемся, все становится на свои места и проблемы становятся не такими сложными. Решение приходит само по себе, на душе становится так легко и просто. После душевного комфорта человек снова готов к бою, к новому дню.

«Душевные силы» — это огромная сила человека! Кто умеет их находить и черпать, тот будет всегда жить в гармонии с собой, тот будет по-настоящему счастлив!

Сочинение-рассуждение для 9 класса. ОГЭ

Душевные силы – странное, само по себе, словосочетание. Силы бывают, действительно, разные. Если вспомнить физику, то становится понятно, что их бесчисленное множество. Взять хотя бы силу притяжения, что известна каждому – чем не сила? Однако, это другие – совсем иные силы. Те, которые приходят к нам в самые тяжёлые моменты нашей жизни, дают дикий прилив мотивации, толчок, что так необходим в этот период.

Эти силы могут принимать и другие формы. К примеру, одна моя знакомая смогла не спать несколько дней подряд, дабы закончить важную работу по учёбе. Она действовала на пустой мотивации и стремлении закончить всё в срок. Первое время она ходила как в воду опущенная – иногда даже врезалась во что-нибудь (оно и понятно – координация нещадно падает, если недосыпаешь), но в какой-то момент произошёл эдакий щелчок выключателя, и она с удвоенным рвением продолжила свои дела. Не скажу, что это хорошо (отсутствие здорового сна – невероятный риск для организма), но ведь это и были духовные силы, пуска и в такой странной форме.

И появиться они могут и в более спокойной (не такой экстремальной, я бы сказал) ситуации, но чаще всего случается наоборот. К примеру, возьмём один случай, что я помню до сих пор. Он случился уже со мною – произошёл в самом детстве. Честно говоря, немного стыдно даже его вспоминать, ведь это были не сколько духовные силы (приток сил), сколько смесь из страха и осознания того, в какую ситуацию «посчастливилось» попасть.

Это было на море. В целом, был достаточно спокойный день – многие приезжие купались, как, собственно, и моя семья. Это был мой первый раз на море, поэтому всё свободное время я не вылезал из воды (что, к нынешнему облегчению, на корню пресекалось моей заботливой мамой, огромное ей за то спасибо), периодически вылезая на берег, дабы погреться и снова пуститься в «далёкое» плаванье до места «где до дна не достаёшь».  Надо сказать, что плавал я тогда так себе – оно и понятно, до этого моим самым большим местом для купания была ванна (в бассейн мы тогда не ходили). Именно поэтому я стал счастливым обладателем небольшого надувного круга, что пестрил весёлыми и яркими цветами. И речь сейчас как раз о нём. Все, думаю, помнят, как любопытны и подвижны бывают дети? Ну, таким был и я, так что заплыл на ту самую «предельную» глубину, став при этом перегибаться через круг, дабы увидеть дно. Что же… Это мне удалось, правда, одним из самых плохих способов – круг перевернулся, а меня закрутило на дно.

Уж не знаю, что тогда произошло и как я оказался на берегу, с кругом, мокрый и молчаливый. Родители говорят, что я сам выплыл и стал греться. Но сейчас я понимаю, что это был весьма мощный толчок из страха и духовных сил…

Другие темы:

← Предательство↑ 9 классСильный человек →

Душевные силы

Популярные сочинения

• Сочинение на тему Говорящие фамилии в комедии Горе от ума
  “Горе от ума — выдающиеся произведение русского писателя А.С.Грибоедова. Хотя автор и отказался от идеи трех единств, исключив одно из них — единство действия, основным направлением комедии

• Сочинение по картине Явление Христа народу Иванова

  В основе картины А.А.Иванова лежит библейский сюжет о явлении Спасителя скорбящим и безутешным людям. Именно народ изображен на переднем плане картины. Следует отметить

• Сочинения по творчеству Есенина

  Порой зачитываешься проникновенными есенинскими стихами, и чувствуешь, он пишет близкому и родному человеку. И им становится любой, кто держит в руках сборник стихотворений Есенина.

Сочинение Что такое душевные силы 9 класс 15.3

1. Сочинения
2. 9 класс и ОГЭ
3. Что такое душевные силы

Душевные силы – это источник жизни каждого человека. Люди обладают ими с рождения. Однако, это такое качество, которое нуждается в развитии. В течение жизни оно формируется в характер. Как же душевные силы влияют на жизнь и становление характера человека? Рассмотрим этот вопрос на примерах.

В раннем детстве никто из нас не задумывается о своём характере. Детям важно, чтобы рядом были родители, которые смогут любить и выполнять все необходимые потребности ребёнка. Независимо от нас идёт становление характера, основных черт души будущего взрослого человека. Каким он вырастет – во многом зависит от воспитания родителей и обстановке в семье ещё в самом начале жизни. В дальнейшем характер окончательно формируется, здесь важную роль оказывает как семья, так и общество в целом. Это, конечно, друзья, окружение, родственники, школа, секции и другие организации. При достижении совершеннолетия человек в целом сформирован. У него есть определённая линия поведения, характер, душа. Если за всю свою небольшую пока жизнь человек видел только любовь, ласку, помощь близких людей, а сам не научился делать что-то хорошее для других, то душевные силы его будут слабыми, они не способны на сочувствие и переживание. А если молодой человек способен понимать боль другого и оказывать ему поддержку, значит, душевные силы его сильны, он выдержит различные невзгоды и не сломается.

Иногда говорят, от сильного волнения душевные силы оставили человека. Это значит, что он не смог ничего сделать, при первом же жизненном испытании его постигла неудача, человек не сумел с ним справиться. Тогда наступает паника, люди совершают безрассудные поступки, за которые потом долго расплачиваются, иногда погибают, получают моральные и физические травмы. Обычно такое случается, когда люди получают неожиданные известия о смерти или неизлечимой болезни своей или близких, о том, что они лишаются жилья или попадают под суд.

Конечно, ситуация бывает очень страшная, но всё же в большинстве из них не стоит поддаваться негативным чувства. Преодолеть неотвратимые трудности возможно, только если собрать все свои душевные силы и обдумать сложившееся положение. На это не требуется много времени, иногда решение и нужная мысль приходят мгновенно. Становиться понятно, как нужно действовать. Только так ты достигнешь улучшения ситуации и сможешь жить дальше. Иначе тебе не избежать катастрофы и крушения надежд на будущее.

Таким образом, душевные силы – это главные качества человека в жизни.

Вариант 2

Душа, как много означает одно слово. С ним всегда связывают переживания, воспоминания, встречи, разговоры, посиделки. Никто так и не определил, где она находится в организме человека, как выглядит и существует ли вообще, чтоб увидеть ее собственными глазами. Нет счастливчиков, которые раскрыли все эти вопросы, но каждый убежден, что имеет душу.

Когда человек имеет скверный характер или прославился плохими поступками, ему приписывают черствую душу. Доброй, чуткой и отзывчивой индивидуальности достается светлая душа. Еще, эта человеческая личина, имеет сильную или слабую силу духа.

Люди могут быть, совсем, не спортивного телосложения, маленькие ростом с писклявым голосом и с очень беззащитной внешностью. И вот, для всех сюрприз, они становятся начальниками, успешными предпринимателями и побеждающими спортсменами потому, что они верят в свои душевные силы. Безусловно, чтоб чего-то в жизни добиться, нужно много поработать. Возможно, не будет все получатся сразу так, как задумывалось. Тогда можно полагаться только на силу своего духа. Эта сила не позволит опустить руки и бросить начатое дело. Можно дать слабину, пожаловаться, как тяжело, как мир не справедлив и все, на этом слабость, сильного духом человека, заканчивается. Он вновь собирается с силами и двигается только вперед, подогреваемый крепкой душой, которая не сдается.

В жизни порой случается, что в дружеском союзе один слабый духом, а второй намного сильнее. Это не повод не дружить. Главное поддержать слабее себя, помочь ему, и тогда он начнет прислушиваться к советам, становится сильнее. Ведь душевные силы не ограничены в организме человека, ими можно поделиться и облегчить кому-то ситуацию, или может даже жизнь. Люди, которые не имеют, высокие показатели, душевных сил очень быстро сдаются при постигнувших неудачи в своих делах. Они становятся агрессивными, озлобленными и поникшими. Такой настрой влечет за собой ряды отрицательных поступков. А ведь, это можно, попытаться, предотвратить, предложив помощь. Сложно, конечно, помогать незнакомому и неприветливому человеку, но стоит попытаться начать со своих знакомых. Достаточно оглядеться по сторонам, присмотреться, понять ситуацию и помочь разобраться в трудностях. Душевно сильному человеку, это не составит особого труда, а слабый почерпнет хорошую энергетику и возможно, тоже окажет кому-то помощь.

9 класс 15.3

Другие сочинения:

← Что такое Доброта↑ 9 класс и ОГЭЧто такое подвиг →

Что такое душевные силы

Несколько интересных сочинений

Сила духа и как стать сильным духом (Руководство)

В последние годы слово «сила духа» стало модным. Многие успешные актеры, предприниматели и ораторы приписывают свой успех умственной устойчивости.

Некоторые заходят так далеко, что говорят, что правильное мышление — ключ к успеху. Однако развитие умственной силы кажется столь же трудным, если не более сложным, чем обретение физической силы.

Как среднестатистический человек может развить личную устойчивость и какую пользу приносит повышение устойчивости в повседневной жизни и долгосрочных целях?

В этой статье мы ответим на эти вопросы и поможем вам разработать личную стратегию, чтобы вы могли начать развивать психологическую устойчивость.

Психическая сила – определение и значение

Психическая сила часто ассоциируется с психическим здоровьем, но эти два термина совершенно разные. Психическая устойчивость – это способность справляться со стрессом и невзгодами жизни.

Это способность управлять своими нездоровыми привычками и добиваться наилучших результатов независимо от обстоятельств. Как видите, существует множество аспектов устойчивости и несколько других определений устойчивости. Другие психологи предложили несколько иное определение.

Он описывается как гибкая черта личности, которая позволяет людям справляться со своими собственными уникальными проблемами, позволяя проявить свои сильные стороны.

Психологическая сила сочетает в себе контроль над тревогой и личностное развитие, чтобы люди могли эффективно преодолевать трудности и выходить из них более сильными.

Люди с психологической устойчивостью не просто справляются со стрессовыми жизненными событиями, но сохраняют позитивный взгляд на жизнь независимо от текущей ситуации.

Психическая сила — список из 15 преимуществ

Поскольку для того, чтобы стать умственно сильным, требуются время и терпение, вы можете задаться вопросом: каковы настоящие преимущества стремления к личностному росту?

1. Повышение удовлетворенности жизнью.
2. Повышение производительности труда.
3. Повышение настойчивости и терпения.
4. Найдите способы устранить источники стресса.
5. Получение оценки жизни, как положительных, так и отрицательных моментов.
6. Научитесь оценивать полезность критики и то, разделяют ли ваши коллеги свои ценности с вашими.
7. Создайте позитивный образ себя.
8. Избавьтесь от своих вредных привычек и преодолейте желание заниматься бесполезной деятельностью.
9. Повысьте уровень уверенности.
10. Делает вас более удобными с рассчитанными рисками.
11. Дает вам возможность узнать, как справиться с тревогой.
12. Дает вам смелость противостоять своим страхам и выйти за пределы своих границ.
13. Помогает вам контролировать свои негативные эмоции.
14. Сохраняет мотивацию даже при столкновении с жизненными трудностями.
15. Помогает вам изучить новые способы учиться на своих ошибках.

Почему сила духа важна?

Умственная и эмоциональная сила имеет решающее значение для личного и карьерного роста. Он дает множество преимуществ почти всем людям и улучшает психическое здоровье.

Количество умственной силы человека напрямую связано с его уровнем успеха в дальнейшей жизни. Психически сильные люди соблюдают сроки, приходят вовремя и добиваются лучших результатов.

Однако психологическая устойчивость является важным жизненным навыком и для деятельности вне работы. Неизбежно, все отношения переживут трудные времена.

Психическая стойкость помогает людям со временем наращивать выносливость, чтобы они могли преодолевать такие трудности, не покидая своих партнеров.

На самом деле, сильные и уверенные в себе люди понимают, что неприятные эмоции, связанные с отношениями, часто носят временный характер.

Вместе со своим партнером они разрабатывают стратегии, чтобы справиться со стрессом, и выходят из трудных ситуаций более сильными людьми. Есть еще более важные причины, чтобы сосредоточиться на умственной устойчивости.

Например, сила духа дает людям лучшее самочувствие, улучшает позитивный настрой, помогает выработать позитивные мыслительные привычки, повышает устремления и снижает стресс при изменении окружающей среды.

Как видите, твердость важна, поскольку она дает людям больше шансов добиться успеха как в карьере, так и в отношениях.

Как тренировать и развивать умственную силу

Последовательность является ключом ко многим видам деятельности. Все, от спорта до развития карьеры, требует постоянных усилий изо дня в день. То же самое и с развитием силы.

Негативные идеи и негативный взгляд на жизнь сдерживают вас. Вы должны преодолеть негатив, чтобы стать сильнее. Один из способов сделать это — использовать цели SMART, которые реалистичны и конкретны.

Достигнув цели, определите сильные стороны, которые помогли вам добиться успеха. Еще до того, как вы начнете формировать более жесткое мышление, начните планировать заранее. Не ставьте себя в среду, которая настраивает вас на неудачу.

Подумайте, будете ли вы продолжать покупать алкоголь, если ваша цель — бросить пить. Ясно, что обретение психологической стойкости, чтобы сказать «нет» зависимости, начинается с принятия обязательства поместить себя в правильную среду.

Однако просто время от времени выходить за пределы зоны комфорта недостаточно для развития силы. Устойчивость строится благодаря постоянному выходу за пределы своих границ и преодолению ограничивающих убеждений.

Вам не нужно ежедневно преодолевать огромные трудности, так как действительно важна последовательность. Обретение умственной силы неизбежно потребует время от времени подвергать себя неприятным чувствам. Когда вы чувствуете, что хотите сдаться, напомните себе, почему вам нужно стать сильнее.

Таким образом, вы сможете стать более уверенным в своей миссии и по-настоящему понять свою конечную цель. Оправдания будут вашим злейшим врагом. Помните, что если вы не достигли цели, вы должны оценить, почему вы не добились успеха. Это дает вам возможность оглянуться на задачу в деталях и узнать, какие стратегии вы могли бы использовать в будущем для достижения успеха.

Другим важным элементом развития вашей умственной силы является понимание вашей конечной цели. Четкая причина для продолжения вашего путешествия поможет вам оставаться продуктивным и четко определять приоритеты задач.

Наверняка будут дни, когда вы будете менее мотивированы и захотите сдаться. Должна быть веская причина, которая поддерживает вас в трудные времена. Думайте об этой мотивирующей причине всякий раз, когда вам захочется бросить курить.

Важность психической силы в спорте

Многие люди недооценивают важность психологической стойкости в спорте. На самом деле сила духа так же важна, если не важнее, чем физические навыки в мире спорта.

Мир спорта невероятно эмоционален и полон взлетов и падений. Спортсменам нужно уметь преодолевать свои негативные чувства, чтобы двигаться дальше, а не дуться на свой негатив.

Психическая сила помогает людям сосредоточиться на положительных моментах и ​​анализировать неудачи. Многие спортсмены начинают бросать занятия, когда сталкиваются с экстремальными проблемами.

Стойкость духа отличает настоящих спортсменов от толпы, поскольку они способны выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы достичь большего, чем они считали возможным. В долгосрочной перспективе психически сильные спортсмены улучшаются больше и остаются позитивными.

Этот позитивный настрой помогает мотивировать всю команду, тем самым создавая коллективную устойчивость в спортивной команде. Психическая сила также позволяет людям сохранять спокойствие, сталкиваясь с огромным давлением профессионального спорта.

Психически стойкие спортсмены используют долгосрочную перспективу, когда дело доходит до анализа их успеха. Если они потерпят неудачу, они сосредоточатся на общей картине и продолжат добиваться своего успеха. Более слабые спортсмены могут зациклиться на этой неудаче и начать мыслить негативно.

Психическая сила — список из 13 вдохновляющих цитат

Цитаты могут быть мощным способом напомнить себе о важности психологической стойкости. Вот лишь несколько вдохновляющих цитат сильных людей.

Эти цитаты могут мотивировать вас на протяжении всего пути развития силы:

1. «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». — Фридрих Ницше
2. «Сильные умы страдают без жалоб; слабые умы жалуются, не страдая». ― Летти Кауман
3. «Если ваше мышление побеждено, результаты будут одинаковыми, независимо от того, как часто вы сопротивляетесь физически». ― Мак Дьюк
4. «Вы никогда не сможете быть свободными, пока не разовьете в себе ментальную силу, чтобы перестать беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать». — Роберт Рингер
5. «В конце вашей борьбы, испытаний и препятствий приходит ментальная сила, чтобы пересечь многие границы в будущем».– Эдмон Мбиака
6. «Вы можете иметь все, что хотите, если готовы отказаться от убеждения, что вы не можете этого получить».– Доктор Роберт Энтони
7. «Психическая стойкость: способность постоянно работать на пределе своих талантов и умений независимо от соревновательных обстоятельств». — Джеймс Э. Лоэр
8. «Ничто не может помешать человеку с правильным психологическим настроем достичь своей цели; ничто на земле не может помочь человеку с неправильным умственным настроем».– Томас Джефферсон
9. «Способ развить уверенность в себе — это делать то, чего вы боитесь, и иметь за плечами успешный опыт». —
   Уильям Дженнингс Брайан
10. «Я не останавливаюсь, когда устаю. Я останавливаюсь, когда закончу».– Дэвид Гоггинс
11. «Уверенность приходит не от того, чтобы всегда быть правым, а от того, чтобы не бояться ошибаться».– Питер Т. Макинтайр
12. «Именно когда наступает дискомфорт, они понимают, что сильный разум — самое мощное оружие из всех». ― Крисси Веллингтон
13. «По сути, всем нужны умственная сила и уверенность, чтобы управлять разумом так же, как мы управляем внешним миром». — Мата Амританандамайи

Лучшие книги о силе духа

В дополнение к цитатам, книги — еще один отличный способ сохранить мотивацию на пути к развитию силы. Понимание чужого пути также может открыть для вас уникальные стратегии и множество позитивных когнитивных упражнений.

Вот несколько лучших книг по психологической устойчивости:

1.) 1. Фактор устойчивости: 7 ключей к обретению внутренней силы и преодолению жизненных препятствий — Карен Рейвич и Эндрю Шатте, доктор философии.

В этой книге представлено множество увлекательных научно обоснованных упражнений, которые помогают людям развить внутреннюю силу. Авторы уделяют особое внимание использованию когнитивно-поведенческой терапии, чтобы повысить вашу устойчивость.

Сначала вы научитесь оценивать свой текущий уровень устойчивости и уровень уверенности в себе. Позже авторы обсуждают, как регулировать эмоции, справляться с негативной обратной связью, справляться с неблагоприятными жизненными событиями, принимать жизнь и достигать большего психического и физического здоровья.

2. Мозг «да»: как воспитать в ребенке мужество, любознательность и стойкость — Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

Сигел и Брайсон сосредоточили внимание в этой книге на том, чтобы настроить своих детей на успех. Они делятся стратегиями о том, как привить своим детям креативность, стойкость и страсть.

В частности, они касаются случаев, когда детей нужно вытолкнуть за пределы их зоны комфорта и когда им нужно оставаться в своих границах.

Кроме того, они рассматривают несколько стратегий повышения позитивного настроя ребенка и удержания его от негативных эмоций. В целом, книга помогает родителям привить детям творческое мышление.

3. Справочник по умственной стойкости: советы, необходимые для преодоления трудностей, развития умственной силы и мышления как воин – Малкольм Смит упражнения, используемые известными людьми на протяжении всей истории.

В книге представлены стратегии, используемые всеми, от Марка Аврелия до Малкольма Икс. Он использует примеры из реальной жизни, чтобы научить читателей, как сохранять свою силу независимо от того, что происходит в их жизни. Смит учит, как преодолевать практически любые жизненные обстоятельства с практическим и стойким подходом.

4. Сила Другого: Поразительное влияние, которое другие люди оказывают на вас, от зала заседаний до спальни и за его пределами — и что с этим делать — Генри Клауд

Бестселлер New York Times автор и лидер в области исследований устойчивости, доктор Генри Клауд использует свои знания в области неврологии и клинический опыт, а также личный опыт работы с бизнес-лидерами, чтобы научить читателей отношениям.

Он объясняет, что такие отношения являются ключевым ресурсом для личного роста, но они могут быть в равной степени вредными, если их не использовать должным образом. На протяжении всей книги доктор Клауд четко указывает: выбирайте отношения с умом.

5. Психическая тренировка для достижения пиковых результатов, переработанное и обновленное издание – Стивен Унгерлейдер и Ник Боллеттье

Спортивный психолог Стивен Унгерлейдер описывает, как психологическая устойчивость является необходимым условием успеха в спорте и физическом мире. Он дает список эффективных эмоциональных упражнений, которые повышают вашу способность к физическому успеху.

Некоторые из этих техник включают в себя: упражнения на глубокое дыхание, улучшение спортивных результатов с помощью управляемых образов, использование силы снов и укрепление уверенности с помощью позитивного разговора с самим собой и утверждений.

Умственная сила Часто задаваемые вопросы

Что означает умственная сила?

Психическую силу можно определить как способность преодолевать негативные эмоции и мысли адаптивным образом. Это синоним «психической устойчивости», что означает способность эффективно справляться с различными типами стрессоров, преодолевать трудности здоровым образом и иметь способность адаптироваться к постоянно меняющейся среде.

Умственно сильные и устойчивые люди могут эффективно функционировать даже в трудные времена. Это сильные духом личности, способные жить полной жизнью.

Что такое сильная душевная сила?

Обладать крепким психическим здоровьем означает быть устойчивым человеком, способным находить источники своего стресса, эффективно справляться с ними и развивать адаптивные и функциональные механизмы преодоления. Крепкое психическое здоровье — это способность справляться с проблемами, не слишком напрягаясь, чувствовать себя комфортно со своими ошибками и находить способы учиться на своих ошибках, чтобы расти как личность.

Как получить силу духа?

Чтобы набраться душевных сил, нужно преодолеть негатив и понять, что ошибаться — это нормально. Однако вы также должны понимать, что должны использовать свои ошибки, чтобы учиться, расти и избегать повторения тех же ошибок в будущем.

Стать психически сильным также означает разработать здоровые и адаптивные стратегии выживания. Для этого иногда вам нужно подвергать себя испытаниям и критическим ситуациям и видеть, что заставляет вас чувствовать себя хорошо или плохо в этих ситуациях.

В результате вы сможете разработать продуктивные стратегии преодоления трудностей, такие как преодоление проблем и эмоций, социальная поддержка или поиск смысла.

7 советов по развитию непоколебимой дисциплины

Сила духа — ключевой навык, который необходим каждому спортсмену, бизнесмену или целеустремленному человеку для достижения успеха. Фактически, в исследовании 865 студентов более высокая умственная сила была связана с меньшим ощущением стресса и депрессивных симптомов и более высокой удовлетворенностью жизнью. Но как улучшить умственную силу?

В этой статье вы узнаете, как развить свою умственную силу, используя эксклюзивные советы доктора Нейта Зинссера, известного психолога и автора книги «Уверенный разум: проверенное в боях руководство по непоколебимой работе» .

Что такое сила духа?

Сила духа — это показатель того, насколько вы устойчивы и уверены в себе в различных обстоятельствах. Умственная сила включает в себя способность выражать эмоции для некоторых людей, в то время как для других это способность сохранять ясную голову при неблагоприятных обстоятельствах.

Основные способности, которые составляют умственную силу, включают:

• способность справляться со своими негативными эмоциями здоровым образом
• понимание и интерпретацию своих эмоций
• знание того, что влекут за собой ваши эмоции и что с ними делать, т. е. когда вступить в бой и отступить

Укрепление умственной силы требует, чтобы вы использовали рациональное мышление, даже когда вас переполняют эмоции. Человек с хорошей психической силой способен сознательно выбирать как свои действия, так и реакции.

Сила духа не требует от вас:

• Равнодушие («крепкие» люди часто боятся своих эмоций, в то время как сильные духом люди принимают их)
• Уверенность в себе (умственно сильные люди часто осознают главное люди в своей жизни)
• Всегда счастлив (это может привести к токсичному позитиву!)

Но для этого нужно немного усилий.

↑ Содержание ↑

Как измерить умственную силу?

Существует большое количество тестов и упражнений, которые можно использовать для поиска психических заболеваний. Однако, когда дело доходит до «измерения» психической силы и здоровья, существует всего несколько вариантов. Эти варианты не обязательно нуждаются в инструментах для оценки мозговой активности, но используется концепция самоотчета или самопсихиатрической диагностики.

Эта самодиагностика является лишь предварительными шагами, которые вы можете измерить самостоятельно, чтобы получить представление о том, где вы находитесь по шкале умственной силы и здоровья. К ним относятся:

1. Факторы окружающей среды . На этом этапе вы можете использовать дневник или другое записывающее устройство, которое поможет вам записывать, что вы делали в определенной ситуации, как вы реагировали на определенные условия, и сравнивать это с тем, как, по вашему мнению (задним числом), вы должны были реагировать. Например, если вы провели встречу, и она прошла не очень хорошо, вы могли бы написать: «Я недостаточно спланировал перед встречей. Я ответил, полагаясь на члена моей команды, чтобы говорить за меня. Я ответил плохо, так как заметно нервничал и вспотел. Я должен был отреагировать, просмотрев свои записи и проведя собрание по ним, хотя это и заняло бы больше времени».
2. Эмоциональные факторы . Как вы справляетесь со стрессом в различных обстоятельствах? Вы нервничаете на сцене? Мысли о физических упражнениях заставляют ваши ноги дрожать? Ведение ежедневных заметок о самых сильных стрессовых факторах является ключом к выявлению ключевых факторов, влияющих на ваше психическое благополучие.
3. Проверка жизненно важных показателей . В большинстве случаев сердцебиение и кровяное давление являются двумя главными индикаторами того, что вы почти теряете его. Чем выше ваше кровяное давление или сердцебиение, тем легче становится вызвать иррациональные эмоции. Фитнес-часы могут быть особенно полезны здесь.

Эти методы должны помочь вам лучше понять свои умственные способности и сильные стороны и принять соответствующие обоснованные решения.

↑ Содержание ↑

7 советов по развитию ментальной силы

Вместо того, чтобы ждать, пока другие подберут вас и направят, вам нужна только стратегия ментальной силы , чтобы улучшить себя. Все, что вам нужно, это упорный труд и решительность.

Вот 7 советов, которые помогут вам улучшить психическое здоровье и силу, которые вы можете легко использовать в своей повседневной жизни уже сегодня.

Определите свою канализацию и циклы успеха

Кем бы вы ни были, иногда вы чувствуете себя на вершине мира, а иногда вам кажется, что вы направляетесь в канализацию. Это время может быть классифицировано как ваш цикл успеха или канализационный цикл.

Когда вы чувствуете себя успешным и счастливым во время Цикла Успеха, вы получаете множество преимуществ:

• Вы чувствуете себя более расслабленным
• Язык вашего тела открывается естественным образом
• Общаться становится намного проще
• Ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия
• Вы лучше работаете в условиях стресса

Однако, когда вы чувствуете себя подавленным во время канализационного цикла, вы можете заметить негативные эффекты:

• Чувство лени и прокрастинации
• Психическая туманность
• Неуверенность в себе
• Нежелание общаться

В каком цикле вы находитесь наибольшее количество времени? И в каком цикле вы находитесь, когда приходит время сделать рекламную презентацию или произвести впечатление на нового клиента? Ключом к укреплению ментальной силы является увеличение времени вашего Цикла Успеха и уменьшение времени Цикла Утечек.

Этап действия: Определите точки срабатывания ваших канализационных циклов. Бывает ли такое, когда вы находитесь с незнакомыми людьми в незнакомом месте? Вы опускаетесь по спирали, когда плохо представляете себя? После того, как вы его идентифицируете, попробуйте создать «флешовый» объект. Этот объект поможет вам мысленно остановить себя от дальнейшего погружения в кроличью нору. Будь то игрушечный унитаз, который вы физически смываете, или небольшая коробка с наклейками с вашими замечательными моментами, используйте этот предмет, чтобы успокоить себя в трудные времена и переключить свои негативные эмоции на ободряющие.

↑ Содержание ↑

Правило 3-х секунд

Правило 3-х секунд — это техника, которую вы можете использовать, когда чувствуете тревогу или нервозность по поводу какого-либо действия. Сосчитайте до 3 секунд, и как только вы нажмете на «3», выполните действие, которое вы должны сделать!

Эта техника представляет собой правило «сделай или сделай это» — другой альтернативы нет. Вы можете использовать этот мысленный трюк во многих сложных ситуациях:

• Перед принятием холодного душа
• Перед видеовызовом
• Перед входом в конференц-зал
• Перед общением с любимым человеком

Совет от профессионала: Правило трех секунд разработано для того, чтобы заставить вас действовать в как раз в нужный момент . Когда мы нервничаем или у нас «бабочки», наш организм естественным образом подготавливает нас к действию. Проблема заключается в том, что мы слишком долго ждем, вызывая больше негативных последствий, чем полезных. Используйте правило трех секунд, чтобы принять меры, прежде чем поддаться нервам.

↑ Содержание ↑

Сосредоточьтесь на музыке

Люди — первобытные существа. Мы двигаемся в ритме, и хорошая мелодия служит как песней для хорошего самочувствия, так и мелодией, которая ведет отряд солдат к победе.

Ярким примером того, как музыка укрепляет умственные способности, является Дэвид Гоггинс. В своем мировом рекорде по количеству подтягиваний Гоггинс установил рекорд и использовал в качестве мотивации одну песню из фильма о боксе Rocky .

Гоггинс слушал эту песню на повторе 18 часов подряд, чтобы установить мировой рекорд.

Вы также можете использовать аналогичный принцип. Все, что вам нужно, это мелодия, которая вам нравится, ручка и бумага, чтобы написать песню для себя, и целеустремленность.

Этап действия: У вас есть предстоящая задача, которую вы должны решить? Попробуйте послушать любимую мелодию во время задания или, если не получается, во время тренировки.

↑ Содержание ↑

Уважайте свое тело

Физическое и психическое здоровье работают в тандеме, чтобы сделать вас тем, кто вы есть. Как говорит Дуэйн «Скала» Джонсон, «слушай свое тело».

Дуэйн Джонсон боролся с депрессией после критической неудачи в карьере в свои 20 лет. Где был бы Голливуд сегодня, если бы он поддался своим депрессивным капризам?

Теперь Джонсон поддерживает свою умственную силу, дисциплинируя себя шестидневной рутиной. При этом вам не обязательно быть фитнес-экспертом.

Даже такая простая задача, как 10-минутная прогулка по окрестностям, поможет вам сохранить дисциплину.

Действие Этап: Установите ежедневные будильники. Ваше тело требует распорядка, в том числе когда есть, когда заниматься спортом и когда спать.

↑ Table of Contents ↑

Achieve & Conquer

Умственная слабость часто сопровождается неуверенностью в себе. Чтобы обрести уверенность, вам нужно чувство достижения и удовлетворения в той или иной форме.

Вы можете сделать это, поставив перед собой небольшие цели в важной области вашей жизни:

• Каждый вечер заполняйте одну страницу в своем дневнике.
• Приобретите новый навык, например, научитесь плавать или программировать.
• Узнайте, как инвестировать и откладывать на будущее.
• Спроси свою любовь.
• Освежите свое резюме и отправляйтесь на поиски работы.

От работы до общественной жизни, хобби и многого другого — дайте себе повод почувствовать облегчение и мотивацию. Хотите способы победить свои цели раз и навсегда? Посетите наш бесплатный вебинар по постановке целей: Как ставить лучшие цели

↑ Содержание ↑

Избавьтесь от ментальных сорняков и повторите

Даже если вам удастся сохранить ментальную силу, глубоко укоренившиеся эмоции имеют свойство возвращаться в самые мрачные времена.

Ментальные сорняки снова вырастут.

Главное здесь — регулярно пропалывать сорняки. Другими словами, сосредоточьтесь на том, что заставляет вас чувствовать себя слабым, и медитируйте на это:

• Во-первых, выберите болевые точки. Это может быть отсутствие самодисциплины, лишний вес или отсутствие хороших друзей.
• Затем сконцентрируйтесь на том, как вы себя чувствуете, и выскажите следующие мысли: «Избыточный вес заставляет меня чувствовать себя грустным и нежелательным».
• В-третьих, и это самое сложное, примите свои чувства. Практикуйте ряд техник медитации, чтобы научиться большему принятию.
• В-четвертых, действуйте. Научитесь преодолевать свои болевые точки и набирайтесь ментальной силы на этом пути.

↑ Содержание ↑

Примите холодный душ

Вим Хоф, голландский мотивационный спикер, обнаружил, что холодный душ помогает ему лучше взглянуть на вещи, не говоря уже о том, как он помогает ему открыть глаза в утро. Холодный душ помогает очистить разум и сосредоточиться на том, что действительно важно.

В тот момент, когда вы прыгаете на холод, это , когда ваш разум перезагружается. Это вводит фильтр в ваш разум, когда вы принимаете дискомфорт.

Психическая перезагрузка — ключевой инструмент, помогающий избавиться от вредных привычек и развить психологическую устойчивость. И да, это на самом деле очень полезно для вашего физического здоровья. Не любите холодный душ? Попробуйте другую технику ментальной перезагрузки:

• Сделайте несколько спринтов (с перерывами между ними)
• Танцуйте под любимую мелодию
• Расслабьтесь в горячей сауне
• Съешьте крепкую мяту

↑ Содержание ↑

5 Видео на YouTube, которые стоит посмотреть, чтобы резко повысить свою умственную силу .

Вот несколько советов, которые мы отфильтровали для вас, чтобы помочь улучшить ваше общее состояние духа и силы.

↑ Содержание ↑

Эми Морин – Секрет ментальной силы

Эми Морин — психотерапевт, специализирующийся на тренировках умственной силы. Ее методы и советы помогли многим людям улучшить умственную силу в личной и профессиональной среде. Ее выступление на TEDx — одно из самых популярных видео для тренировки умственной силы.

↑ Содержание ↑

Техника дыхания Вима Хофа

Вим Хоф — голландский мотивационный оратор, также известный как Ледяной человек. Известно, что он сохраняет спокойствие и выдерживает низкие температуры благодаря своей уникальной технике дыхания. Методы Вима Хофа, такие как упомянутый выше, оказались особенно полезными для улучшения сознания и умственной силы в условиях холода.

↑ Содержание ↑

9 Упражнения для мозга, которые помогут укрепить ваш разум

В этом видео есть набор очень простых упражнений, которые улучшат не только здоровье мозга, но и его силу. В нем есть короткие упражнения, упражнения для пальцев и другие методы омоложения тела и разума. По мере улучшения функциональности ум освежается и, таким образом, укрепляется.

↑ Содержание ↑

Расслабляющая йога для психического здоровья

Йога считается одним из лучших упражнений для ума и тела для развития силы. Улучшение кровотока помогает повысить умственную силу людям, не имеющим большого опыта йоги, а также сезонным практикам.

↑ Содержание ↑

Морской котик объясняет, как развить психологическую устойчивость – Дэвид Гоггинс

Кто знает, как укрепить свой ум лучше, чем морской котик? Это люди, обученные выдерживать даже самые сложные ситуации и действовать без ошибок в условиях стресса. Это видео поможет вам понять, как можно повысить психологическую устойчивость, как у морских котиков.

↑ Содержание ↑

Мини-FAQ о силе духа

Зачем мне иметь уверенный ум?

Уверенность — это то, что делает возможным полное выражение ваших способностей. Независимо от того, участвуете ли вы в соревновательном спортивном матче или выступаете с речью, уверенный и ясный ум может помочь вам в полной мере действовать.

Каковы 4 категории психологической стойкости?

4 C психологической стойкости включают контроль своих эмоций, приверженность достижению желаемых результатов, поддержание баланса между трудностями ваши цели, и оставайтесь уверенными в своих способностях.

Какие признаки силы духа?

Есть несколько явных признаков психически сильных людей, таких как решительность, терпимость, гибкость, доброта, сострадание, умение вовремя сдаться, уважение, чуткость и способность ясно мыслить наряду с лидерскими качествами

Является ли психологическая устойчивость навыком?

Психическую стойкость можно развивать и оттачивать, поэтому она классифицируется как навык. В отличие от психического здоровья, даже при ухудшении его можно улучшить и внедрить в часы пик. Даже если психологическая устойчивость не является врожденной характеристикой, события, меняющие жизнь, могут значительно улучшить ее.

↑ Содержание ↑

Выводы о силе духа

Сила духа и выносливость могут быть улучшены с помощью правильной мотивации. Это навык, который может развить каждый, даже если он не родился с этой чертой. Все, что вам нужно, это правильная мотивация и стратегия.

Запишите эти выводы в свой дневник и обратитесь к ним в следующий раз, когда вы окажетесь в ментальном затруднении:

1. У каждого есть циклы канализации и циклы успеха. Психологическая сила не является универсальным навыком для любой ситуации: некоторые люди, которые хорошо проводят встречи один на один, могут быть ужасны в проведении презентаций. Определите, что заставляет вас падать по спирали и что повышает вашу уверенность в себе, чтобы лучше контролировать свое мышление.