Эмоция отвращения: Базовые эмоции: что такое отвращение

Эмоция отвращения – зачем она нужна?

Наверное, у многих из нас есть «светлое» детское воспоминание о том, как мы преодолевали чувство отвращения. Точнее – о том, как нас заставляли это делать. «Ложечку за папу, ложечку за маму…»

И почти у каждого взрослого есть какой-то продукт, который он с тех пор ненавидит: манная каша, запеканка из детского сада, омлет…

К сожалению, сокращение меню на одно или два блюда – не единственное и не самое важное последствие этих эпизодов. Гораздо более серьезно то, как они повлияли на нашу психику.

Раз за разом преодолевая отвращение, мы постепенно потеряли с ним связь. Оно стало привычным, мы не умеем распознавать его и считаем нормальным подавлять. Большинство из нас умеет чувствовать только очень сильное отвращение, которое уже невозможно игнорировать.

Значение эмоции отвращения

Каковы функции отвращения? Что особенного в том, что мы не очень хорошо его чувствуем? Оно помогает нам дистанцироваться от ненужного и неприятного.

И это касается всех сфер жизни, а не только питания.

И, казалось бы, чего проще? Как говорится – не нравится – не ешь. Но на самом деле из-за привычки подавлять негативные эмоции многие из нас просто не умеют чувствовать, когда им что-то не нравится. Мы обычно держимся до последнего и только потом ломаемся. В случае с отвращением это обычно означает, что легкая временная неприязнь превращается в очень сильное негативное чувство. Как с манной кашей или омлетом из детства, которые до сих пор даже видеть неприятно. Из-за этого нам сложно поддерживать баланс – во всех сферах жизни.

Что в результате?

Люди, которые не умеют чувствовать меру, с трудом могут и получать удовольствие, потому что постоянно перенасыщаются. Это касается, в том числе, саморазвития и обучения. Бывает, человек запихивает в себя все новые и новые методики, заставляет себя делать по 10 практик в день, а потом обнаруживает, что его от них уже просто тошнит. И он не может сделать ни одной, а потом забрасывает занятия.

Это бывает и в спорте – когда новичок бросается на упражнения, тренируется каждый день, а через пару недель бросает здоровый образ жизни – а все потому, что не мог вовремя остановиться и «переел».

Во всем важна последовательность и постепенность, а когда отбито чувство отвращения, они даются очень сложно.

Отвращение и личные границы

Еще одна проблема людей, потерявших контакт со своим отвращением – это неумение ставить личные границы. С детства привыкнув, что их пичкают чем-то неприятным «для их же пользы», заставляют что-то делать, они переносят это терпение и во взрослую жизнь. Поэтому на них можно навешивать что-то, ненужное им, навязывать им чужие правила. Им это кажется естественным.

Как наладить контакт с отвращением

Очень важно уметь не перенасытиться чем-либо. И это относится не только к еде, но и к общению, знаниям, тем же эмоциям. Дистанцироваться порой необходимо от самых разных вещей – как материальных, так и нематериальных. Наша задача, если мы хотим вести гармоничную жизнь – не пытаться подавить или куда-то задвинуть отвращение, а научиться работать с ним.

Как это сделать? Для начала нужно признать: испытывать отвращение – нормально. Порой мы считаем, что нам должно нравиться все подряд. И позитивное мышление может быть полезно, но порой оно заставляет нас забыть о своем праве на неприязнь, нелюбовь к чему-то и, конечно же, на отвращение.

Занимаясь чем-то долго, можно попробовать время от времени спрашивать себя – не пора ли остановиться? Даже любимым делом можно «объесться». И лучше закончить раньше, чем оно начнет вызывать неприязнь. Всегда лучше останавливаться в момент, когда все еще хочется продолжить.

Если речь идет о работе и других неизбежных делах – попробуйте применить практику концентрации, о которой я подробно рассказываю в статье Как успевать больше. Эта методика помогает не только получать хорошие результаты от работы, но и успевать передохнуть от нее.

Вадим Куркин

Эмоция отвращения

• 17,8K просмотров

Содержание

1. Что такое отвращение
2. Причина возникновения отвращения
3. Эксперимент
4. Функции эмоции отвращения
   1. Отвращение как негативная эмоция
5. Как выглядит эмоция отвращения
6. Что мы чувствуем, когда испытываем отвращение
7. Связь отвращения и презрения

Что такое отвращение

Эмоция отвращения – одна из семи базовых эмоций, которую выделил Пол Экман. Как и другие эмоции, отвращение очень важно для нас. Эта эмоция помогала и помогает нам выживать, сохранять здоровье и адаптироваться к внешним факторам. Отвращение, конечно относится к негативным эмоциям, хотя, нельзя не отметить, что некоторые люди могут получать удовольствие через отвращение, но, это уже другая история. Эмоция отвращения бывает разной интенсивности и при сильном проявлении даже может вызвать рвотный рефлекс. Эту эмоцию, в большей степени можно назвать пищевой, так как с точки зрения эволюции, она помогала нам не употреблять в пищу отравленные или испортившиеся продукты. Природа в этом смысле нам тоже помогла, очень многие вещи природного происхождения, которые опасны для нашего с вами здоровья очень резко и неприятно пахнут, почувствовав такой «опасный» запах, у нас моментально появится отвращение. Что интересно, отвращение может появиться даже в том случае, если мы вспомним какой-то омерзительный запах, который попадал нам в нос ранее, может появиться от неприятного звука, от прикосновения к чему-то крайне противному.

Причина возникновения отвращения

Причина возникновения эмоции отвращения – что-то нарушает наш значимый критерий, но мы не готовы с этим бороться, сопротивляться, мы хотим скорее дистанцироваться и разорвать связь с тем, что нарушило наши ценности. В этом смысле отвращение можно сравнить с эмоцией гнева. Гнев мы испытываем, когда что-то нарушает наши ценности, угрожает им, и мы готовы отстаивать свои критерии, мы готовы бороться и сопротивляться, в случае с отвращением ситуация иная: сопротивляться мы не готовы, главная задача – скорее дистанцироваться от неприятного нам объекта. Вызвать отвращение могут вкусы, запахи, прикосновения, образы, звуки, но помимо этого отвращение может быть вызвано действиями, внешним видом и идеями других людей. Но здесь нужно учитывать тот факт, что у одного человека какое-то событие может вызвать отвращение, а в это же время другой может воспринять это совершенно спокойно.

---

Эксперимент

В 60х годах прошлого столетия американский психолог Пол Розин провел интересный эксперимент: он предлагал людям выпить стакан чистой воды, но после того, как они сами туда наплевали. И несмотря на то, что секундой ранее эта самая слюна находилась во рту, люди отказывались пить воду, содержащую собственный плевок. Пол Розин обнаружил, что как только продукт деятельности нашего организма покидает наше тело, он становится отвратительным. Таким образом, продукты функционирования нашего организма являются универсальными триггерами для возникновения эмоции отвращения.

---

Функции эмоции отвращения

• Очень важная функция эмоции отвращения – отторжение чего-то неприятного, отталкивающего, что может потенциально может причинить вред, например, испортившиеся продукты.
• Также, важно добавить, что отвращение имеет и социальную функцию. Эта эмоция выстраивает социальные границы – свой-чужой. Социальное отвращение изолирует нас от того, что мы считаем неприемлемым.
• Временное подавление отвращения создает близкие отношения и преданность между людьми. Например, когда родители заботятся о своем новорожденном ребенке, убирают за ним, вытирают и т.д.

Отвращение как негативная эмоция

Стоит сказать о негативных аспектах эмоции отвращения и об опасности, которую она несет. Если мы испытываем отвращение к человеку, который по каким-либо причинам вызывает у нас эту эмоцию, то она лишает его человеческих качеств, и мы уже не можем относиться к нему как к обычному человеческому существу. Отвращение к другому человеку «обесчеловечивает» его.

Как выглядит эмоция отвращения

Эмоция отвращения, как и другие базовые эмоции имеет свои конкретные признаки, которые будут проявляться на лице. В первую очередь стоит обратить внимание на нос и рот, когда мы испытываем отвращение, верхняя губа приподнимается и направляется к носу, а нижняя губа как правило подтягивается за верхней.

У основания носа появляются морщинки и углубляются носогубные складки. Нижние веки приподнимаются и опускаются брови.

Что мы чувствуем, когда испытываем отвращение

Когда появляется отвращение, ощущения в губах и ноздрях усиливаются, как будто, мы начинаем чувствовать эти части сильнее. Меняются ощущения в горле, возникает чувство, как будто мы чем-то начинаем давиться. Конечно, в зависимости от интенсивности эмоции ощущения могут быть слабее или сильнее.

Связь отвращения и презрения

Отвращение и презрение – родственные эмоции, однако, отличия у них есть. Презрение можно испытать только по отношению к другим людям или их поступкам, но не к запахам, звукам или прикосновениям. Ощутив во рту продукт у которого закончился срок годности, вы можете испытать отвращение, но не презрение. Однако, вы вполне можете испытать презрение к тому человеку, который этот продукт вам дал.

 

Related Tags

• лицо и эмоции,
• Пол Экман,
• эмоции

Принятие сложных эмоций.

Часть 4: Отвращение

Эта статья является частью серии статей о принятии сложных эмоций. Я надеюсь, что эта серия поможет понять и принять некоторые из наиболее сложных аспектов общего человеческого опыта.

 

Отвращение 

Отвращение – это обычное явление, которое имеет множество различных описаний в повседневном языке. Люди описывают отвращение как противное, противное, грубое или как мерзкое или отвратительное чувство. Отвращение нижнего уровня характеризуется такими словами, как неприязнь, отвращение, отвращение. Люди ненавидят отвратительные вещи. Когда отвращение смешивается со страхом, это можно назвать «хиби-джиби», и оно может вызывать озноб, озноб и покалывание. На физическом уровне отвращение может понизить кровяное давление, вызвать дискомфорт в желудке и заставить мышцы лица напрячься в характерном выражении отвращения. Отвращение вызывает сильное побуждение избегать чего-то грубого и желание предотвратить распространение грубости в другие места.

Цель эмоции

Отвращение по своей природе неприятно. У вас не могло бы быть чувства неприязни к чему бы то ни было без легкого чувства отвращения. Несмотря на то, что отвращение неприятно, оно играет решающую роль в обеспечении безопасности людей. Отвращение служит цели защиты нас от вещей, которые могут вызвать у нас болезни, таких как испорченная еда и отходы. Люди испытывают отвращение к смерти, незнакомой пище, животным, насекомым, сексуальным табу и телесным повреждениям, которые искажают тело, как сложные переломы. Вы, вероятно, можете думать о различных спортивных травмах, продуктах питания и животных, которые лично вызывают у вас отвращение. Что еще более усложняет ситуацию, так это то, что мы также можем чувствовать отвращение к вещам, которые касались вещей, которые мы находим отвратительными. Когда что-то, что обычно не вызывает отвращения, касается чего-то, что вызывает отвращение, мы говорим, что этот предмет или поверхность загрязнены. В общем, все, что загрязнено, может вызывать отвращение.

Поскольку нечто, связанное с отвращением, может коснуться чего угодно, человек может научиться реакции отвращения на что угодно! Ваш младший брат или сестра, возможно, уже научили вас этому, сказав, что ваши спагетти — это черви!

Связанные с этим психические заболевания и то, как отвращение может стать проблемой 

Отвращение – это нормальная часть жизни, но оно может причинять достаточный дискомфорт и мешать жизни, чтобы стать серьезной проблемой для некоторых людей. Отвращение является компонентом многих различных психологических состояний, включая генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и фобии травм/животных.

Люди, боящиеся крови, травм или уколов иглой, могут испытывать внезапные падения артериального давления, приводящие к обморокам, связанным с отвращением к телесным повреждениям. Люди с фобиями насекомых, пауков, змей или животных часто сообщают о чувстве отвращения, которое сильнее, чем их чувство страха.

Люди с диагнозом генерализованное тревожное расстройство могут беспокоиться о чистоте предметов и защите себя и своих близких от болезней, травм и заболеваний. Эти заботы могут продолжаться даже после проведения надлежащих мер по обеспечению чистоты и безопасности и могут вызвать значительный стресс.

У лиц, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством, могут возникать сильные реакции страха, вызванные заражением или опасениями возможного заражения. Люди с ОКР могут часами пытаться предотвратить распространение реальных или воображаемых микробов, химических веществ или вирусов. Эти страхи могут стать изнурительными.

Способы справиться с эмоциями 

Принятие вещей, которые нам не нравятся, может снизить нашу стрессовую реакцию на них. Нам могут никогда не нравиться такие отвратительные вещи, как насекомые или сильные травмы, но чем больше мы боремся с неприязнью к чему-либо, тем больше места это занимает в наших умах и нашей жизни. В отличие от других сложных эмоций, отвращение почти не требует размышлений. Принятие отвращения — это прежде всего вопрос отказа от борьбы с ощущениями и побуждениями избегать их. Пока вы не почувствуете отвращение без борьбы, это может показаться невозможным. Тем не менее, со временем вы сможете испытывать отвращение, не отталкивая его.

Как терапевт может помочь при отвращении

Терапия не может устранить чувство отвращения. Тем не менее, он может предоставить упражнения, которые позволят вам жить своей жизнью, несмотря на наличие отвращения. Отвращение часто сопровождается страхом, и основным методом лечения тревоги и отвращения является экспозиционная терапия. Экспозиционная терапия включает в себя практику сосредоточения внимания и принятия нахождения рядом с отвратительными вещами и чувства отвращения. Экспозиционная терапия может помочь сократить время, затрачиваемое на избегание отвращения, и уменьшить интенсивность реакции отвращения.

 

Автор: Кристофер Грандитс, доктор философии

Если у вас есть дополнительные вопросы, свяжитесь с нами по телефону 512-246-7225. Если вы готовы начать, посетите наш клиентский портал.

Отвращение: естественная эмоциональная реакция на жестокое обращение

апр. 07, 2020

Хилари Джейкобс Хендел, LCSW

Отвращение — это эмоция, о которой я никогда особо не задумывался. Это было просто то, что происходило со мной, если я подхватывал желудочный вирус или ел что-то неприятное. Но после нескольких лет психотерапии отвращение стало важной эмоцией в лечении травм.

Например, Кайл, сорокалетний мужчина, нуждался в помощи в связи с депрессивным настроением и хронической тревогой. Он сказал мне, что его мать была холодной, безразличной женщиной, которая постоянно лгала, манипулировала и пугала его.

Его понимание того, как поведение его матери повлияло на него, было впечатляющим, и это один из положительных результатов многих лет психоанализа. Однако он никогда не считал себя пережившим травму привязанности.

Несмотря на то, что другие думали, что он из «прекрасной семьи», я думал о Кайле как о жертве эмоционально оскорбительных отношений и эмоционального пренебрежения в детстве.

Отвращение — основная эмоция

Во время нашего первого сеанса я рассказал Кайлу о взаимосвязи между основными эмоциями и симптомами травмы, такими как тревога и депрессия. Глубинные эмоции говорят нам нечто важное о том, как наше окружение влияет на нас. Мы получаем большую пользу, когда учимся прислушиваться к глубинным эмоциям.

Не по своей вине, он как мог справился со своими детскими эмоциями, похоронив их, что происходит бессознательно. Я показал ему, как контакт с ранее скрытыми эмоциями, возникшими в результате жестокого обращения в прошлом, может облегчить хроническую тревогу и депрессию.

В преддверии нашей работы я научил его заземляться и дышать. Заземление и дыхание снижают тревогу в данный момент, позволяя более глубоким эмоциям безопасно выйти на поверхность и пройти через тело к своей естественной конечной точке.

Отвращение часто возникает, когда предают глубокое доверие и любовь.

Во время одного памятного сеанса Кайл поделился тем, как его мать унизила бы его, если бы он не получил пятерку в школе. — Ты большой болван? — говорила она, насмехаясь над ним, пока он не плакал. Я спросил его: «Кайл, когда ты сидишь здесь со мной и делишься этим воспоминанием, какие эмоции ты замечаешь?»

— Она была такой злой, — сказал он. «Больной! Я бы никогда даже не подумал так разговаривать со своим сыном, — сказал он с явным выражением отвращения на лице.

Подтверждение отвращения может уменьшить тревогу и чувство стыда из-за травмы

Терапевты ускоренной экспериментальной динамической психотерапии (AEDP) хорошо обучены распознавать невербальные коммуникации, такие как выражение лица и поза тела. Телу очень трудно скрыть то, что он действительно чувствует.

Увидев выражение отвращения на его лице, я спросил, какие эмоции он испытывает. Эмоциональное здоровье означает способность замечать и называть эмоции, которые мы испытываем в данный момент.

«Я думаю, что это отвращение, — сказал он. — Она мне противна, — сказал он с презрением на лице.

«Это так здорово, — подтвердил я. «Какие ощущения в вашем теле говорят вам, что вы испытываете отвращение?» Глубинные эмоции — это физические ощущения, которые подготавливают наше тело к действиям по выживанию, которые мы ощущаем как импульсы, например бегство. Эмоциональное здоровье также подразумевает способность переносить физические ощущения, которые естественным образом вызывают наши эмоции.

«Как будто меня стошнит». Мы можем ощущать отвращение физически как: отвращение, тошноту, импульс получить что-то от вас, как обидчик, которого человек усвоил.

«Оставайся с этим. О чем говорит вам чувство отвращения, что оно хочет вырваться и выйти из вас?»

«Похоже на густую черную слизь. И я вижу ее. Моя мама!» он сказал. «Отойди от меня!» — закричал он, погрузившись в прошлое.

Когда человек переживает отвращение, он может достичь более спокойного состояния.

Отвращение — это основная эмоция выживания, которая вызывает у нас желание избавиться от чего-то ядовитого для нас. Мозг Кайла справедливо считал его мать ядовитой и связывал это как с изображением черной слизи, так и с отвращением.

«Останьтесь с чувством отвращения. Не отдаляйтесь от него и не бойтесь его. Это просто давнее чувство, с которым теперь можно справиться. Освободим для него место».

Кайл сосредоточился на глубоком внутреннем дыхании, как мы вместе практиковались. Его дыхание было слышно, а его внутреннее сосредоточение было интенсивным. Примерно через пять вдохов его лицо смягчилось, а это означало, что волна отвращения подходит к концу.

«Что ты сейчас переживаешь?» Я попросил.

«Так лучше. Я чувствую себя спокойнее. Думаю, мне нужно было это выпустить».

«Вау! Ты все сделал отлично.»

«Но теперь мне как-то грустно».

«Можете ли вы остаться с печалью, чтобы узнать, что она вам говорит?»

По щеке Кайла скатилась слеза. «Очень грустно, что я родился у такой ущербной матери».

После этого сеанса мы обработали другие эмоции, связанные с его детством, включая гнев, страх и печаль. Депрессия Кайла продолжала проходить, и его тревога сменилась большей уверенностью и состраданием к себе, своей жене и детям. Преодоление отвращения сыграло ключевую роль в том, чтобы помочь ему более четко определить себя как хорошего человека и понять, что то, как его мать относилась к нему, и возникающие в результате тревога и депрессия не были его ошибкой.

Насилие со стороны того, кто должен любить нас и заботиться о нас, естественным образом вызывает отвращение в нашем эмоциональном мозгу. Отвращение можно рассматривать как сообщение, которое говорит нам, что кто-то является или был ядовитым для нашего благополучия. Выявление и обработка отвращения, независимо от того, как давно произошло насилие, может стать поворотным моментом в нашем выздоровлении и дверью к нашему самому подлинному «я».

Хилари является автором отмеченной наградами книги , Это не всегда депрессия : работа с треугольником изменений, чтобы прислушиваться к телу, открывать глубинные эмоции и соединяться со своим истинным «я» (Random House & Penguin UK, 2018). Она получила степень бакалавра биохимии в Уэслианском университете и степень магистра наук в Фордемском университете.