Эмоция грусти: Базовые эмоции: что такое печаль

Эмоция печали

• 23,3K просмотров

Найди слова для своей печали, и ты полюбишь её.

Оскар Уайльд

Содержание

1. Почему мы грустим?
2. Функция эмоции печали
3. Как выражается эмоция печали на лице?

Почему мы грустим?

Главной причиной возникновения эмоции печали является утрата субъективно значимого для нас критерия, чего-то важного именно для нас, то что мы не можем вернуть или восполнить. Печаль могут вызвать разные виды потерь – это может быть потеря друга, потеря родственника, потеря самоуважения, утрата какой-либо функции из-за болезни, также печаль может вызвать потеря ценного для нас предмета.

Печаль – это тихая эмоция, в состоянии грусти, нам не нужно много общения, мы не будем повышать голос в разговоре, скорее наоборот, появится желание побыть наедине с собой или поделиться своими переживаниями с близким человеком. В состоянии печали будет проявляться покорность и безнадежность. Печаль пассивна. Если мы говорим о состоянии горя, то в таком состоянии появляется протест, горе подразумевает попытки активного воздействия на источник потери. Действия в состоянии горя часто не имеют конкретного значения, так как ничего сделать нельзя для возвращения утраченного.

Печаль – это одна из самых продолжительных эмоций, часто ощущается беспомощность, которая может чередоваться с протестующем горем. Если эмоция проявляется умеренно или слабо, то она может продолжаться не несколько секунд или минут, пока не появится другая эмоция.

Функция эмоции печали

Эмоция печали, также как и другие эмоции, важна для каждого из нас. Печаль и горе, отражающиеся на лице и в голосе, взывают к другим людям помощи. Печаль сигнализирует о том, что что-то произошло и человек нуждается в поддержке. Одна из функций состоит в том, чтобы заставить тех, кто видит выражение печали на лице проявить участие и заботу.

Другая функция печали состоит в полном восприятии того, что означает понесенная потеря. Выражение эмоции печали на лице, плач помогают нам в полной мере ощутить утрату.

Еще одна функция печали состоит в том, чтобы мы могли восстановить свои внутренние ресурсы и сохранить энергию для дальнейших действий, но само собой это не может происходить в состоянии горя. В состоянии горя ресурсы истощаются.

Но, важно отметить, что не каждый человек хочет получать помощь, когда он испытывает печаль или горе. Печаль – это тихая эмоция и часто люди могут хотеть уединиться, чтобы не показывать свое состоянии. Кто-то может стыдиться и скрывать свою слабость и беспомощность. Некоторые люди стараются не проявлять эмоцию печали, даже когда ее испытывают, а показывают лишь некоторую напряженность.

Больше о людях с базовой эмоцией печали

Как выражается эмоция печали на лице?

• Внутренние уголки бровей подняты вверх
• Веки смещены вниз

• Уголки губ направлены вниз
• Подбородок приподнят

Что касается выражения лица в эмоции печали, то оно является непроизвольным. Выражение печали будет проявляться даже тогда, когда мы этого не хотим. Мы можем подавить и контролировать эмоции на лице лишь частично.

Related Tags

• лицо и эмоции,
• Пол Экман,
• эмоции,
• эмоциональный интеллект

Исследование: почему грустить полезно? — Идеономика – Умные о главном

Фото: nolifebeforecoffee/Flickr

Представители вида homo sapiens очень подвержены переменам настроения. Хотя печаль и плохое настроение всегда были характерны для человека, в наш век эти чувства обесцениваются и отвергаются. В нашей культуре такие эмоции, как временная грусть, которые вообще-то нормальны для человека, зачастую рассматриваются как расстройства. Реклама, маркетинг, пропаганда самосовершенствования требуют от нас стремления к счастью. Но плохое настроение остается неотъемлемой частью стандартного спектра эмоций, которые мы испытываем.

Несмотря на почти всеобщий культ счастья и небывалого материального благополучия, уровень удовлетворенности жизнью на Западе вот уже несколько десятилетий не растет. Настало время переосмыслить роль плохого настроения в нашей жизни. Мы должны признать, что оно является нормальной и даже полезной частью существования человека, так как помогает нам справляться со многими повседневными ситуациями и проблемами.

Краткая история печали

В более ранние периоды истории кратковременные периоды грустного настроения или меланхолии (известные как «мягкая дисфория») всегда воспринимались как норма повседневной жизни. Более того, многие из величайших достижений человечества сопровождались порождением и подпиткой негативных эмоций.

Греческие трагедии воздействуют на зрителей и учат их относиться к неизбежным несчастьям как к неотъемлемой части человеческой жизни. Трагедии Шекспира считаются классикой, так как в них отражается та же идея. В произведениях многих великих композиторов, таких как Бетховен и Шопен, или писателей, таких как Чехов и Ибсен, рассматривается тема печали, давно признанная поучительной и ценной. 

Древние философы также полагали, что умение принимать плохое настроение необходимо для полноценной жизни. Даже гедонисты, подобные Эпикуру, признавали, что жизнь предполагает учение мудрому суждению, сдержанности, самообладанию и принятию неизбежных невзгод. Другие философы-стоики также подчеркивали важность умения распознавать и принимать любые несчастья: потерю, скорбь, несправедливость.

Почему нам становится грустно?

Психологи, изучающие, как человеческие чувства и поведение эволюционировали с течением времени, считают, что все наши аффективные состояния (настроения и эмоции) играют важную роль: они предупреждают нас о состояниях мира, на которые нужно реагировать. Более того, спектр человеческих эмоций включает гораздо больше негативных чувств, чем позитивных. Негативные эмоции, такие как страх, гнев, стыд или отвращение, полезны, потому что они помогают нам распознавать, избегать и преодолевать опасные ситуации.

Но в чем заключается смысл грусти — возможно, самой распространенной негативной эмоции, с которой чаще всего сталкиваются психологи?

Сильная и продолжительная печаль, такая как состояние депрессии, очевидно, является серьезным и изнурительным расстройством. Тем не менее, легкая временная грусть может играть важную и полезную роль, помогая нам справляться с повседневными проблемами и трудными ситуациями. Также она выступает в качестве социального сигнала, который сообщает об отстраненности, отказе от соревнования и обеспечивает защитную оболочку. Когда мы кажемся грустными, люди беспокоятся и склонны нам помогать. Некоторые негативные состояния, такие как меланхолия и ностальгия (тоска по прошлому), могут быть даже приятны, снабжая нас ценной информацией для управления мотивацией и будущими планами. Также печаль способна усилить чувства сострадания и связности, нравственную и эстетическую чуткость. Грусть уже давно стала толчком для художественного творчества.

Недавние научные эксперименты свидетельствуют о преимуществах легкой грусти, которая зачастую срабатывает как автоматический и бессознательный сигнал тревоги, стимулирующий к более внимательному и всестороннему стилю мышления. Другими словами, плохое настроение помогает нам становиться более наблюдательными и сфокусированными в трудных ситуациях.

Хорошее настроение (чувство радости), напротив, обычно служит сигналом, свидетельствующим о знакомых и безопасных ситуациях, и снижает внимательность.

Психологические преимущества грусти

Сейчас становится все больше доказательств, что плохое настроение, такое как грусть, приносит психологические выгоды.

Чтобы проиллюстрировать этот феномен, исследователи сначала воздействуют на человеческое настроение (например, показывая людям веселые или грустные фильмы), а затем оценивают изменения в выполнении различных когнитивных и функциональных задач.

Грусть и плохое настроение дают следующие преимущества:

• Улучшение памяти. В одном исследовании плохое настроение (вызванное непогодой) привело к тому, что люди стали лучше запоминать детали магазина, в котором только что были. Также плохое настроение улучшает воспоминания свидетелей, уменьшая воздействие различных отвлекающих факторов, нерелевантной или ложной информации.
• Формирование более точных суждений.  Не очень хорошее настроение также уменьшает число предубеждений и искажений в процессе формирования суждения. Например, у более грустных судей формировалось более точное и верное суждение о людях, так как они более эффективно обрабатывали детали. Плохое настроение уменьшает доверчивость и увеличивает скептицизм при оценке мифов и слухов. Более того, оно улучшает способность людей распознавать обман. Люди, пребывающие в не очень хорошем настроении, менее склонны полагаться на стереотипы.
• Мотивация. Другие эксперименты показали, что когда веселым и грустным участникам было предложено решить трудную умственную задачу, те, кто пребывал в плохом настроении, старались усерднее и упорнее. Они потратили больше времени на задачу, ответили на большее количество вопросов и дали больше правильных ответов.
• Улучшение процесса коммуникации. Более внимательный стиль мышления, вызванный плохим настроением, также способен улучшить процесс коммуникации. Мы обнаружили, что люди в грустном настроении приводили более релевантные аргументы для убеждения, лучше понимали двусмысленные высказывания и преуспевали в общении.
• Усиление чувства справедливости. Другие эксперименты показали, что легкая грусть вызывала у людей повышенное внимание к социальным ожиданиям и нормам, и они начинали относиться к другим менее эгоистично и более справедливо.

Противодействие культу счастья

Превознося значение счастья и отрицая достоинства печали, мы ставим перед собой недостижимую цель. И это может привести к разочарованиям и даже депрессии. Кроме того, все чаще встречается мнение о том, что хорошее настроение, несмотря на имеющиеся преимущества, не всегда желательно.

Грусть или плохое настроение помогают нам лучше фокусироваться на ситуации, в которой мы находимся, и поэтому улучшают  нашу способность контролировать процесс и успешно реагировать на более сложные обстоятельства.

Эти выводы свидетельствуют о том, что бескомпромиссное стремление к счастью может оказаться безнадежным занятием. Давно пора перейти к более объективной оценке плюсов и минусов плохого настроения.

Оригинал

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

5 июля 2017

Свежие материалы

Наука о печали

В 2016 году профессор Стивен Хокинг представил две лекции во время серии лекций Рейта в Королевском институте в Лондоне.

В то время как лекции Хокинга были посвящены черным дырам, определенный отрывок оказался популярным в качестве аналогии печали и депрессии: «Смысл этой лекции в том, что черные дыры не так плохи, как их малюют. Это не вечные тюрьмы, как когда-то думали. Вещи могут выбраться из черной дыры как наружу, так и, возможно, в другую вселенную. Итак, если вы чувствуете, что находитесь в черной дыре, не сдавайтесь; есть выход».

Наука может многое объяснить о черных дырах. Но что он может сказать нам о печали?

Что за грусть?

Если вы погуглите слово «эмоция», скорее всего, вы наткнетесь на доктора Пола Экмана. В 1970-х Экман определил шесть основных эмоций, которые, как он предложил, испытывают все люди, независимо от культуры, языка, этнической принадлежности или географии. Этими основными эмоциями были удивление, страх, гнев, отвращение, счастье и печаль. Текущие исследования продемонстрировали влияние эмоций на поведение, суждения и принятие решений — мы склонны избегать того, что нас пугает; мы улыбаемся, когда мы счастливы. Как насчет грусти?

«Грусть обычно является реакцией на потерю чего-то или кого-то важного», — говорит доктор Питер Коваль, исследователь эмоций и старший преподаватель Школы психологических наук Мельбурнского университета. «Обычно грусть возникает, когда эта потеря воспринимается как постоянная или необратимая».

Многие исследователи эмоций считают, что грусть (как и другие эмоции) возникла в результате эволюции, поскольку она выполняет важные функции.

Хотя грусть легко назвать бесполезной эмоцией, Коваль не согласен: «Из-за неприятного тона печаль [часто] считается «негативной» эмоцией, но это не означает, что она бесполезна, вредна или даже всегда нежелательна. На самом деле, многие исследователи эмоций считают, что грусть (как и другие эмоции) возникла в результате эволюции, потому что она выполняет важные функции».

Исследование грусти

Экспериментально грусть часто вызывается такими подсказками, как грустные видеоклипы или воспоминания о болезненных событиях из прошлого. Исследователи часто идут на многое, чтобы спровоцировать постоянное чувство грусти у участников исследования. В одном конкретном исследовании, опубликованном в журнале Emotion , участникам было предложено сосредоточиться на смерти любимого человека, включая такие детали, как их последние слова, внешний вид в момент смерти и любые «неудачные» попытки «утешить любимого человека, когда он или она умерли».

Но хотя исследование грусти может быть, скажем так, печальным, оно дало несколько интересных психологических открытий, включая связь между грустью и когнитивными функциями.

Исследователи часто идут на многое, чтобы вызвать у участников исследования постоянное чувство грусти.

Например, исследование, опубликованное в журнале Emotion , показало, что грусть связана с предвзятостью негативной памяти: «грустные» участники запоминают значительно больше негативных слов (в отличие от положительных или нейтральных слов) по сравнению с «контрольными» участниками в задаче на память. Это исследование также показало, что участники в грустном состоянии значительно хуже справлялись с заданием, направленным на распознавание основанных на эмоциях выражений лица.

Другое исследование, опубликованное в журнале Aging, Neuropsychology, and Cognition , предполагает, что печаль может влиять на то, как мы воспринимаем печаль и счастье в других. В этом исследовании пожилые и молодые участники в «грустном» состоянии оценили грустные лица как значительно «грустнее», чем участники в «нейтральном» состоянии. Кроме того, было обнаружено, что пожилые участники в грустном состоянии оценивали счастливые лица как значительно менее счастливые, чем пожилые люди в нейтральном состоянии.

Экспериментально было обнаружено, что индуцированная грусть даже снижает обонятельную (обонятельную) чувствительность. Это открытие становится еще более интересным, если учесть, что ряд исследований выявил снижение обонятельной чувствительности у пациентов с большим депрессивным расстройством.

Не все так плохо

Многие исследователи эмоций считают, что грусть выполняет важные функции — как социальные, так и когнитивные. Одной из таких функций является роль грусти в обеспечении социальной поддержки: физические проявления грусти сообщают окружающим, что нам может понадобиться помощь. «Подумайте, как бы вы отреагировали на ребенка, сидящего в одиночестве у входа в магазин, если бы он плакал, а не улыбался», — говорит Коваль.

Печаль также может способствовать когнитивным и поведенческим изменениям, которые позволяют нам переживать утрату и адаптироваться к ней.

«Грусть демотивирует дальнейшие действия перед лицом потери или неудачи», — говорит Коваль. «Это полезно в условиях, которые не способствуют достижению цели — нет смысла бесконечно упорствовать в действии, которое до сих пор было бесплодным — полезно остановиться и переоценить».

Получайте новости о научных новостях прямо на свой почтовый ящик.

Печаль также связана с размышлениями (тенденцией перерабатывать одни и те же мысли снова и снова). Коваль считает, что и у этого процесса есть свои достоинства. «Хотя [руминация] часто может включать в себя чувство вины и стыда, что очень неприятно, — говорит Коваль, — она также может помочь [в определении] причины потери, плана на будущее, чтобы избежать подобной потери, или переоценки [] недостижимых целей или убеждений».

«Грусть демотивирует дальнейшие действия перед лицом потери или неудачи. Это полезно в условиях, которые не способствуют достижению цели… полезно остановиться и переоценить».

– Доктор Питер Коваль, Университет Мельбурна

Экспериментальная работа также выявила ряд других удивительных результатов, связанных с индуцированной грустью. Одно из таких исследований, опубликованное в бюллетене Personality and Social Psychology Bulletin , обнаружило, что грусть увеличивает справедливость в серии экспериментов, включающих распределение ресурсов между участниками, в то время как счастье увеличивает эгоизм в тех же задачах.

Другие эксперименты показали, что индуцированная грусть повышает вежливость и способность формировать эффективные убедительные аргументы. Было также обнаружено, что грусть значительно снижает человеческую склонность формировать суждения о других только на основе первых впечатлений.

Но хотя экспериментальные исследования грусти увлекательны, действительно ли они отражают грусть в реальном мире?

Грусть «реального мира»

COVID-19 оказал невообразимое влияние на мир, но он также предоставил возможность изучить влияние глобальной пандемии на психологическое здоровье. В то время как экспериментальные исследования, несомненно, имеют место в научной методологии, возможность изучать грусть в реальном мире предлагает свои уникальные идеи.

«В лаборатории грусть обычно изучают, подвергая людей относительно стандартизированным стимулам, таким как изображения или фильмы», — говорит Коваль. «Эти подходы действительно полезны, потому что они обеспечивают определенную степень единообразия и контроля над потенциальными мешающими переменными, которые могут повлиять на любой результат, который изучает исследователь. Однако эти методы также ограничивают возможности обобщения лабораторных данных на повседневную жизнь».

Изучение грусти в реальном мире не обходится без проблем. Если мы рассмотрим исследования, проведенные во время COVID-19, возможность сравнивать одну и ту же группу людей до и после первоначальной вспышки ограничена.

COVID-19 оказал невообразимое влияние на мир, но он также предоставил возможность изучить влияние глобальной пандемии на психологическое здоровье.

Тем не менее, исследования, проведенные во время пандемии, дают интересное представление о психологическом здоровье во времена COVID. Например, исследование в Новой Зеландии изучило более 2000 ответов из опросов, проведенных во время первого карантина в стране. Исследователи обнаружили, что 30,3% респондентов сообщили об умеренном или тяжелом психосоциальном дистрессе (показатель беспокойства и депрессивных симптомов), что значительно выше исходных показателей, полученных с помощью Общего социального исследования Новой Зеландии 2018 года.

В другом исследовании, проведенном в Нидерландах, в течение 14 дней наблюдали за учащимися во время быстрого роста случаев заражения и смертности от COVID-19. В то время как тревога и одиночество оставались стабильными или даже уменьшались в течение этого периода, депрессивные симптомы усиливались.

Исследование, проведенное во Франции, показало, что участники чувствуют себя значительно менее счастливыми во время карантина, чем до введения ограничений. Этот опыт уменьшения счастья, наряду с нарушениями сна, также был связан с ощущением «замедления времени» во время периода изоляции.

Лучшее понимание

Печаль — сложная эмоция. Но именно благодаря изучению эмоций мы лучше понимаем себя и других. «Эмоции пронизывают каждый аспект нашей жизни, — говорит Коваль. «Они влияют на наши мысли, суждения, решения и повседневное поведение… понимание эмоций должно иметь значение для людей, потому что оно может помочь нам разобраться в собственном поведении и поведении других людей».

Итак, в следующий раз, когда вам станет грустно, помните, что грусть — это не бесполезная эмоция, и, говоря словами Стивена Хокинга: «…смотрите на звезды, а не себе под ноги».

Как выразить свою печаль здоровыми способами

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Psych Central показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Всем иногда бывает грустно, но бывает трудно понять, что делать с этой эмоцией.

Грусть — неприятное чувство. Многим людям может быть трудно выразить свою печаль словами или действиями, особенно если их не учили этому в детстве.

Когда возникают грустные чувства, заманчиво попытаться избежать их, а не сидеть с ними. Но грусть может быть ценной эмоцией — она может помочь вам справиться с трудными ситуациями, пережить потери и наладить связь с другими.

Грусть — это часть жизни, но ее не нужно скрывать. Когда вы научитесь выражать это удобным для вас способом, это может принести много пользы.

Все люди разные, и люди могут выражать грусть по-разному. Это может помочь попробовать несколько форм выражения, чтобы найти то, что работает для вас.

«Грусть — это эмоциональное переживание, которое воздействует как на тело, так и на разум», — объясняет доктор Элизабет Фредрик, лицензированный психотерапевт из Гилберта и Феникса, штат Аризона.

«Грусть может быть реакцией на событие, такое как разочарование, потеря или болезненное событие, — говорит Фредрик. «[Это] может длиться короткое время или продлиться, в зависимости от ситуации».

Выражение эмоций помогает вам чувствовать

их. Вот почему поиск способов самовыражения может быть полезным. Выражая свои чувства, вы можете признавать свои эмоции и лучше справляться с ними.

Напротив, сдерживание своих чувств может привести к проблемам в отношениях или психическим расстройствам, таким как тревога или депрессия.

Фредрик рассказывает о нескольких здоровых способах выражения грусти и преодоления ее, когда вы чувствуете себя подавленным.

Разговор с другим человеком о том, что вы чувствуете, — эффективный способ выплеснуть эмоции. Фредрик рекомендует делиться своими чувствами с безопасными и поддерживающими людьми.

«Полезно говорить о вещах, которые нас беспокоят и вызывают чувство грусти. Однако для того, чтобы этот подход был эффективным, очень важно выбрать поддерживающих и поддерживающих людей, чтобы этот подход был эффективным», — добавляет она.

Это означает, что вам следует избегать разговоров с людьми, которые склонны преуменьшать ваши чувства или монополизировать разговор. Обратите также внимание, что чрезмерное обращение за поддержкой может вызвать напряжение в некоторых отношениях, поэтому, возможно, лучше иметь несколько других способов выражения своих чувств.

Будь то в журнале или онлайн-блоге, выражение своих чувств в письменной форме может помочь вам справиться с ними, говорит Фредрик.

«Я призываю своих клиентов создавать окно времени каждый день, когда они могут записывать эти мысли, но я также призываю их ограничить количество времени, которое они тратят на это занятие, чтобы не углубляться в печаль», — говорит она.

Ведение дневника дает различные преимущества для психического здоровья, например, снимает тревогу и помогает справиться с трудными ситуациями.

Еще один здоровый способ выразить свои эмоции, предлагает Фредрик, — использовать творческие усилия, такие как рисование, музыка или танцы, чтобы выразить свои чувства. «Эти методы выражения могут быть очень эффективными для избавления от печали, а также для создания чего-то прекрасного в процессе».

Абстрактные, творческие способы справиться с грустью могут быть особенно полезны для людей, которым трудно выражать свои чувства вслух или которым трудно открыться другим.

«Самое важное, о чем следует помнить при использовании подобного подхода, — это убедиться, что конечные результаты не заставят вас чувствовать себя хуже или в еще более глубоком отчаянии. Если это так, то этот подход, скорее всего, не поможет, а скорее заставит вас застрять в этой эмоции», — говорит Фредрик.

Вы можете улучшить свою способность справляться со сложными эмоциями, включив в свой распорядок занятия по снижению стресса, объясняет Фредрик.

Методы снижения стресса могут включать: 9

упражнения на глубокое дыхание приходить и уходить.

Эти стратегии не могут устранить такие тяжелые чувства, как грусть, но они могут помочь вашему разуму и телу справиться с ними, когда они возникают.

Иногда грустить более чем нормально.

В какой-то момент жизни каждый испытывает грусть, будь то что-то незначительное, например, конец фильма, или что-то более важное, например, потеря любимого человека. Выражение этой печали является важной частью преодоления.

Хранить свои чувства в себе может быть вредно, но есть здоровые способы дать им выход, от творческих выходов до обмена ими с другими.

Но когда печаль становится всепоглощающей, возможно, пора обратиться за помощью.