Это смена деятельности а для других спокойное лежание: Как правильно отдыхать: «система четырех раз» помогает справляться с усталостью

Лучший отдых — смена деятельности. Что поможет справиться с усталостью | Здоровая жизнь | Здоровье

Бросай своё дело, в поход собирайся!

Если усталость превратилась в постоянного спутника, вам просто необходимы прогулки. Желательно в лесу. Оказывается, если в течение часа бродить по сосновому бору, можно на 25% улучшить работоспособность и концентрацию внимания. Не пренебрегайте выездами за город в выходные дни. Да и вообще постарайтесь сделать уикенд как можно более насыщенным. Ведь лучший отдых — это смена обстановки. Если дни похожи друг на друга или заняты рутинной домашней работой, они пролетают незаметно. Постарайтесь хотя бы один выходной из двух провести бесполезно, но интересно. Однако перебарщивать не стоит. Если вы устали или нервничаете, не нужно превращать выходные в мини-отпуск, который сопровождается длинной дорогой, сбором вещей, бронированием номера в гостинице и прочими хлопотами. Исследования социологов показали, что у тех, кто уезжает в отпуск на 2–3 дня, на 17% повышается риск сердечного приступа и на 12% — риск автокатастрофы по сравнению с теми, кто отправляется отдыхать на неделю и больше. Так что постарайтесь организовать досуг поближе к дому.

Бегом — марш!

В будни, когда отправиться на природу или в гости нет возможности, постарайтесь выкроить время для спорта. Всего 20 минут энергичных занятий под музыку снимут стресс после рабочего дня и вернут бодрость. Ученые из США провели эксперимент, в котором принимали участие люди, страдающие хронической усталостью. Добровольцев заставляли заниматься спортом по полчаса через день. Спустя всего шесть тренировок большинство из них отметили, что апатия отступила. Но занятия должны быть регулярными. Те, кто пропускал походы в спортзал, положительного эффекта не ощутили.

Истина не в вине

Многие считают, что лучший способ расслабиться после тяжёлого рабочего дня — выпить пару бокалов вина или рюмку-другую чего-нибудь покрепче. Увы, это не так. Алкоголь не снимает, а ещё больше усугубляет стресс. Учёные выяснили, что пить в состоянии нервного напряжения чрезвычайно вредно. Оказывается, негативные эмоции способны снижать эффект от алкоголя, поэтому, чтобы достичь лёгкого расслабляющего опьянения тому, кто испытывает нервную перегрузку, приходится пить больше, чем его спокойному собутыльнику. Более того, алкоголь замедляет выработку в организме гормона кортизола, который помогает противостоять последствиям стресса и адекватно реагировать на неприятные события.

Так что, если нужно снять напряжение, не стоит тянуться к бутылке. Лучше выпейте стакан обычной воды. Оказывается, если организму не хватает жидкости, мозг начинает испытывать нехватку кислорода и питательных веществ. Даже в разгар напряжённого рабочего дня найдите время для бокала минералки или чашки чаю.

Режимный объект

Старайтесь соблюдать режим дня. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже по выходным. Ведь если поздно лечь в субботу, а в воскресенье проспать до обеда, следующая неделя обязательно начнётся с недосыпа.

На работе тоже старайтесь придерживаться определённого графика. Например, начало дня полезно посвящать несложным текущим делам, это поможет настроиться на рабочий лад. Хорошо, если, планируя расписание, вы будете учитывать и свои биоритмы. Например, если вы — «жаворонок», самые важные и сложные дела лучше сделать в первой половине дня, а вот «совам» проще выполнить трудное задание после обеда.

Только не стоит оставлять важные дела на совсем уж поздний вечер. Во‑первых, что-нибудь может пойти не так — и вы будете вынуждены работать до самой ночи. А во‑вторых, это может помешать вам заснуть. После того как вы сделали нечто сложное, вряд ли вам удастся сразу же успокоиться — какое-то время нервное напряжение будет сохраняться.

Воспитание питанием

Правильное питание — один из способов борьбы с усталостью и стрессом. Не игнорируйте завтрак — оказывается, утренний приём пищи помогает не только справиться с приступами голода в течение дня, но и улучшает работоспособность. Специалисты выяснили, что те, кто привык полноценно завтракать, в течение дня совершают на 30% меньше ошибок по сравнению с теми, кто с утра довольствуется лишь чашкой кофе.

Ещё одна заповедь, которую должны соблюдать все офисные сотрудники: никогда не есть за рабочим столом. Найдите хотя бы полчаса для обеда в кафе! Во‑первых, это поможет переключиться и даст отдых мозгу, во‑вторых, это хоть короткая, но всё-таки прогулка, а в‑третьих, перед монитором компьютера легко съесть больше, чем нужно. Ведь мозгу нелегко одновременно улавливать сигналы о насыщении и читать текст с экрана. А переедание, как известно, вызывает сонливость и апатию.

Отправляясь на обед, обходите стороной заведения быстрого питания. Увлечение фастфудом способно вызвать стресс и вогнать в депрессию. Все дело в обилии вредных трансжиров, которые не только увеличивают уровень вредного холестерина в крови и объём талии, но и угнетающе действуют на психику.

Роддом при ГКБ им. С.С.Юдина

Справочная по роддому

Платные услуги роддома:

Роды для иногородних

Мы находимся в пятерке лучших роддомов г. Москвы*

Перинатальный центр на Каширке Москва, расположенный на территории К4 (Коломенский проезд, д. 4, строение 2) – это многопрофильное лечебно-профилактическое учреждение, в состав которого входит родильный дом на 140 коек и отдельный детский боксированный корпус (ДБК) на 104 койки, который специализируется, в том числе, и для выхаживания недоношенных детей весом от 500 гр.

Специализация роддома — преждевременные роды, проблемы урологии, сосудистые нарушения.

В роддоме работает платное консультативно-диагностическое отделение, где выполняются все виды консультативной акушерской и гинекологической помощи, наблюдение по беременности, обследование у смежных специалистов.

При родильном доме успешно работает школа материнства, где занятия ведут квалифицированные врачи: акушер-гинеколог, неонатолог и клинический психолог, реаниматолог.

* По версии сайта RTP-news.com

Удобное расположение на юге Москвы

Адрес: ул. Коломенский проезд, дом 4 строение 2, рядом с метро Каширская и метро Коломенская

Опытные специалисты

22 врача акушера-гинеколога, 18 специалистов с высшей квалификационной категорией, 8 кандидатов медицинских наук. Курирует работу отделения член-корр. РАН, профессор кафедры акушерства, гинекологии и перинатологии Первого Московского государственного университета им. И.М. Сеченова Игнатко И.В.

Комфортные условия

В индивидуальных родовых боксах имеются: кровать — трансформер, фитбол, гидромассажная ванна. Оснащение бокса и внимательное отношение наших сотрудников создают комфортные условия и спокойную обстановку во время родов. Свободное, естественное положение в родах позволяет обойтись без серьезных медицинских вмешательств. По желанию, может быть выполнено обезболивание эпидуральной аналгезией.

Современное оснащение

Отделение имеет в своем составе 14 индивидуальных родовых боксов, оснащенных современной диагностической и лечебной аппаратурой.

Роды без боли

Многолетний опыт наших специалистов и современное оснащение роддома позволяет оказывать помощь в родах будущим мамам с любой сопутствующей патологией (сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, эндокринная патология, заболевания почек, нервной системы, костно-мышечной и др.). При отсутствии противопоказаний у нас проводятся роды с рубцом на матке, с тазовым предлежанием плода, с многоплодной беременностью.

Грудное вскармливание – залог здорового развития малыша. Мы научим и поможем прикладывать малыша к груди сразу после его рождения.

Роддом специализируется на оказании помощи при преждевременных родах. Слаженная работа команды высококлассных специалистов: акушеров, анестезиологов, детских реаниматологов бережно и безопасно поможет при рождении недоношенного малыша.

В роддоме проводятся естественные мягкие, вертикальные роды с минимальным вмешательством (в рамках контрактных родов), роды в воде, а также партнерские роды и платные роды в Москве. Естественные роды проходят в палатах с домашним интерьером и ванной (не на всех этажах роддома) для максимального эмоционального и психологического комфорта роженицы. Обязательно присутствие детского врача-неонатолога на родах. Для обезболивания родов применяют современные виды анестезии, которые определяет акушер-гинеколог совместно с анестезиологом и по согласованию с роженицей. По желанию на родах может присутствовать супруг, психолог или мама- такие роды проводятся в специальных родильных боксах для партнерских родов.

Основной упор специалистов нашего родильного дома делается не только на оказание качественной медицинской помощи, но и на пациентоориентированность. Приветливые лица, доброжелательное отношение к пациентам, способность ответить на любые вопросы беременных и родивших мамочек, помочь в любой ситуации — мы стараемся делать все, чтобы Ваше пребывание в нашем роддоме было комфортным и оставило только приятные впечатления.

Пациентки роддома размещаются в 1-но, 2-х и пятиместных палатах (в зависимости от отделения). На время вашего пребывания мы предоставим вам необходимые принадлежности — халат, тапочки, ночную рубашку, пеленки для малыша.

Консультативно-диагностическое отделение родильного дома оказывает все виды консультативной акушерской и гинекологической помощи на платной основе: наблюдение беременности, обследование у смежных специалистов. Заключение контракта на ведение беременности возможно с 11 недель и вплоть до 36 недели беременности. Ведение беременности проводится индивидуальным врачом акушером-гинекологом. При этом женщина имеет возможность круглосуточно связаться со своим врачом по телефону и обсудить возникшие проблемы. В контракт на ведение беременности включено полное лабораторное, ультразвуковое обследование (УЗИ), кардиотокография (КТГ) плода, а также обследование у смежных специалистов.

Виртуальный тур по роддому

Список вещей в роддом

Контракт на роды

Контракт на роды заключается с 36 недели беременности. Роды ведет персональный акушер-гинеколог в индивидуальном родовом зале, оснащенным всем необходимым, в котором женщина находится в течении всего периода родов. Имеется 3 VIP бокса для индивидуального ведения родов на платной основе, оборудованных дыхательной и наркозной аппаратурой, проводится кардиомониторное наблюдение за схватками и состоянием плода, а также УЗИ и доплерометрия. Для родственников, сопровождающих роженицу в партнерских родах, предоставляется размещение в VIP — номере, оборудованным кухонным уголком, телевизором, мягкой мебелью, кондиционером, санузлом. Также для удобства родственников имеется кофемашина, чайник, чайный набор.

При родильном доме работает Школа материнства, где занятия ведут квалифицированные специалисты: акушеры-гинекологи, педиатры и психолог. Руководит школой перинатальный психолог, психолог-консультант Светлана Золотарева.

Посещения в отделении патологии и послеродовом отделении родильного дома осуществляются с 16.00 до 19.00 ежедневно. Встречи с родственниками проходят только ХОЛЛЕ ОТДЕЛЕНИЯ. Просим взять с собой бахилы или сменную обувь.

Посещения пациенток родильного дома на 4 этаже послеродового отделения возможны с 8.00 до 20.00 часов.

В детском боксированном корпусе (ДБК) московского перинатального центра функционируют: отделения реанимации и интенсивной терапии, два отделения патологии новорожденных и недоношенных детей, а также кабинет катамнеза. Все три этажа ДБК укомплектованы самым современным оборудованием, имеется собственная операционная для проведения офтальмологических и нейрохирургических операций у недоношенных детей. В адрес нашего перинатального центра приходят самые положительные отзывы мамочек.

Помимо оснащенности всей необходимой современной медицинской аппаратурой для интенсивной терапии, выхаживания и лечения «детей-торопыжек», в ДБК созданы все условия для комфортного пребывания малышей и их мам. Начиная от входа в светлое и просторное помещение, заканчивая уютными комнатами отдыха и столовыми для мам, которые постоянно находятся рядом со своими малютками, пока те набирают силы в отделении реанимации и интенсивной терапии.

Задача врачей перинатального центра- оказывать высококвалифицированную медицинскую помощь и создавать условия, максимально приближенные к домашним как в роддоме, так и в неонатальном корпусе по выхаживанию недоношенных деток.

Врачи центра

Роддом ГКБ им. С.С.Юдина

Вниманию пациентов и посетителей!

В настоящее время при наших амбулаторных Центрах открылись КТ-центры. В связи с этим женские консультации (ЖК) № 1, №9 и №13 были переведены в соседние подразделения:

• ЖК №1 (Варшавское шоссе, 19-стр.2/3) переведена на ул.Ленинская Слобода, д.5, к.1
• ЖК №9 (ул.Домодедовская, д.9) переведена на адрес ул.Домодедовская, д.29
• ЖК № 13 ( ул.Елецкая, д.14) переведена на адрес Ореховый бульвар, д.35, к.2 и располагается теперь в ЖК №10

Отзывы о роддоме

Варвара

В мае 2014 года Ольга Александровна провела мне экстренное кесарево сечение (у ребенка диагностировали тяжелый порок сердца). Прекрасный, специалист, замечательный человек. Сейчас сыну 7 лет, собираемся в школу. Спасибо Вам, Ольга Александровна!)

23.04.2021

Ольга

10 января родила сыночка благодаря помощи Зои Викторовны. В меру строгая , наставляла и помогла правильно дышать . Я не чувствовала потуги из-за эпидуральной анестезии, но с её помощью за 40 минут смогла справиться с своей миссией без разрывов и других вмешательств) очень рада, что попала именно в её руки

23.04.2021

Ольга

Хочу выразить огромную благодарность Ирине Ивановне за её внимание и профессионализм. 10 января у меня родился малыш. Она заметила, что у ребёнка не совсем правильная форма головки и настоятельно рекомедовала обследование. Другие врачи этого даже не заметили бы, так как деформация была незначительная, даже ведущий хирург до 2 месяцев оставлял диагноз под вопросом. Сейчас уже проведена операция, с малышом всё в порядке. Страшно представить, какие были бы последствия, если бы не Ирина Ивановна. Всегда буду её помнить с большой благодарностью.

23.04.2021

Ольга

Очень благодарна Ольге за свою доченьку ,мы родились 13.02.2021.В Роды были мягкие и все прошло легко,под руководством такого профессионала своего дела.Спасибо большое!!!

22.04.2021

Елена

Это Очень Мощный Врач!Подруга с очень серьезной патологией рожала у неё.В родах случилась ситуация которую нельзя предусмотреть.Виртуозно ВЫТАЩИЛА роженицу и ребёнка с ситуации…Я не знаю как мягче сказать…. я родила пару дней назад под ее контролем вместе с ней.У меня давнее очень серьезное аутоимунное заболевание…Все врачи где я была ставили вопрос о кесаревом сечении.Естественно меня накрутили этой мыслью обосновав разрывом кишечника.Было принято решение ехать к Елене Львовне собрать последнее мнение для себя и неожиданно услышала о ненадобности данной операции….Так как я уже была хорошо накрученна и настроена на опер я задумалась и поняла….Врач объяснила,разъяснила о возможных последствиях данной операции. Сказала рожать сама будешь!Дала одним взглядом понять что все будет хорошо.Это очень уверенный человек с шикарно поставленными мыслями и речью.Врач знает слова для каждого человека в угоду для ЗДОРОВЬЯ этого человека….Девчат!!!!Мощный ВРАЧ!!!!! Я к ней вернусь…и Вам советую

20.04.2021

Дарья

Хочу сказать огромное спасибо врачу Александру Валерьевичу за сына, приехала 06.04.21 в роддом по направлению из жк с высоким давлением на 39 недели беременности, было принято решение о том, что необходима операция (кс), всё прошло на отлично, хотя я очень переживала, хочу ещё раз выразить благодарность всей команде. Замечательный роддом, всем советую.

15.04.2021

Валерия Капустина

Замечательный человек, Акушерка с золотыми руками и чутким сердцем! Не смотря на гуманную строгость, под её руководством и помощью я родила без разрывов здорового малыша. Пробыла рядом большую часть процесса и благодарна ей за её поддержку и понимание!

13.04.2021

Элина Бугрова

Рожала в роддоме №7. 11.12.2020 Приехала туда с тяжелой прекламсией. Врачи сработали оперативно. Сделали кесарево-сечение. Все врачи очень доброжелательные, помогали, объясняли. Спасибо Врачам за Ваш труд и терпение! Спасибо врачам что помогли и всё объяснили!

12.04.2021

Екатерина

Рожала 18.06.2019 года в роддоме при ГКБ им. Юлиан. Елена Михайловна Строгонова появилась в нашей с сыночком жизни после перевода из реанимации в послеродовое отделение как дежурный врач, и эти дни, проведённые в роддоме, благодаря ей мы вспоминаем с большой теплотой. Елена Михайловна — добрая, внимательная и отзывчивая женщина, обожающая мам и малышей. Как врач она окружила нас заботой и дельными советами, а также буквально спасла мою грудь во время начавшегося воспаления. Желаем ей всего самого-самого лучшего! Прекрасный врач и человек!

11.04.2021

Tatyana Vysochkina

У меня были не очень простые роды. С Верой Сергеевной я чувствовала себя в руках профессионала. Спасибо Вам за нашего малыша).

10.04.2021

Показать еще

Отзывы | Морозовская ДГКБ ДЗМ

Хочу описать свою историю и сказать слова благодарности всей Морозовке и конкретно зав. отделением Таракальной хирургии Топилину Олегу Григорьевичу.

Но обо всем порядку.
В ноябре 2019 года мой сын забелел простудой: сильно забелел и болел долго, — мы уж не знали что делать. На всякий случай, чтобы проверить нет ли пневмонии, в районной поликлинике сделали рентген и выявили в заднем средостении (на позвоночнике в районе груди) опухоль размером с яйцо!
Я был просто в шоке. Ну какая нафиг онкология у человека 10 лет от роду? Всякую дрянь типа чипсов или сладостей он не ест, спортсмен. Ну как так!

Все эти 3 месяца мы с женой жили на нервах, много читали статей по этой теме, смотрели видео, ездили к разным врачам-хирургам, читали форумы и отзывы.
С одной стороны, сразу стало понятно, что без операции никак не обойтись иначе опухоль по меньшей мере вырастит и вытаскивать ее будет гораздо тяжелей и опаснее, а по большей мере может перерасти в злокачественную.
С другой стороны, операция непростая. Находится эта дрянь в таком месте, где рядом и позвоночник, и нервы, и кровяные сосуды и внутренние органы. Дрогнет рука хирурга и ребёнок останется инвалидом, дрогнет сильнее… — вообще не хотелось об этом думать…

И все это усугублялось ещё тем, что точный диагноз о том, что там за опухоль, можно поставить только на основе исследования самой ткани опухоли. Если она доброкачественная шваннома, то по второму разу она вырасти не должна, а если злокачественная, то с вероятностью 50% может через какое-то время снова будет расти.

И вот сразу после новогодних праздников нам сделали операцию. Делали в Морозовке. Операцию делали таракоскопически, то есть через проколы. Прошло все успешно: нервов не задели, кровопотери минимальны, сутки в реанимации и ещё 5 дней в обычной палате. На 4-й день от операции уже как ни в чем не бывало бегает и прыгает. Результат гистологии — подтвердилась доброкачественность опухоли, это было шваннома. Через 2 недели пошел в школу, через месяц вернулся к тренировкам.

Теперь, когда все позади, решил описать то, как работает наша система здравоохранения и Морозовка в частности.

Часть 1. Районная поликлиника.
В последний раз я обращался в свою районную поликлинику 8 лет назад и с тех пор полностью разочаровался в бесплатной медицине.
И вот мне жена присылает страшный диагноз. Как узнал, я сразу поехал в поликлинику, успел уже к закрытию в 8 часов вечера. Встретил в коридоре какого-то врача, она знала об этой ситуации и, не смотря на окончание своего рабочего дня, завела к себе в кабинет и набрала со своего мобильника зав.отделением педиатрии. Та оказалась в курсе всего и сказала, что на завтра уже назначили консилиум по этой теме. Я предложил своими силами за ночь сделать МРТ, она посоветовала где. С утра сделали анализ крови, через 3 часа уже были готовы результаты. Далее она сразу поехала в головную поликлинику посоветоваться с врачом-онкологом. Та предварительно определила новообразование как невриному. И, как выяснилось в самом конце истории, она не ошиблась.
И вот зав.отделением педиатрии районной поликлиники пересылает мне по Вотсапу фото результатов анализов и телефон зав.отделения онкологии в Морозовской больнице с комментарием, что договорилась и нас там ждут.

Часть 2. Морозовская больница.
Приезжаем в Морозовку.
Первое впечатление как будто попал в какой-то дорогой платный центр. Новое здание имеет прекрасный ремонт и больше похож на 4-звездный отель. Все сверкает, бесплатные бахилы, любезные охранники, улыбающийся персонал. Поначалу забрёл куда-то не в ту сторону и зашёл в ординаторскую другого отделения, где люди занимались своими делами. И вместо того, чтобы отмахнуться от меня, человек вышел вместе со мной и проводил до поворота куда мне надо было пройти.

Зав.отделением онкологии принял нас без всяких очередей, направлений, бумажек, печатей, регистрации, — просто по человечески. Внимательно посмотрел снимки МРТ, другие анализы и послушал ребёнка. Предварительный диагноз тот же — шванома = невринома. Минут 15 рассказывал что это такое. Объяснил, что без операции тут никак и пригласил зав.отделением таракальной хирургии (это кто оперирует все, что в груди).
Он тоже все изучил и со своей стороны рассказал как и что тут надо делать.
В любом случае любая операция не делается при простуде и нам сказали приходить через месяц после полного выздоровления.

Но сам подход меня поразил — 2 заведующих отделениями, весьма занятые люди, без всяких справок, направлений и без денег потратили на совершенно незнакомых людей (на нас) почти полчаса времени!
Зав.отделением таракальной хирургии Олег Григорьевич Топилин дал свой мобильный телефон и сказал, чтобы я позвонил как выздоровеем от простуды.

Часть 3. Выбор врача.
Через месяц после выздоровления мы стали определяться куда-кому доверить жизнь своего ребёнка. Хотя изначально мне в Морозовке понравилось абсолютно все, но хотелось все же удостовериться, что никакого лучшего варианта не упустили. Тем более что отзывов о Топилине ни в интернете, ни среди знакомых особо не нашлось. Вообще в век интернета про большинство хирургов очень много написано, да и знакомые рекомендовали. Не буду писать про других врачей к кому ездили и почему не выбрал, наверняка они тоже хорошие люди. Неэтично.
Скажу только, что сомнений довериться Топилину у меня не осталось.

И вот в декабре, я написал ему на Вотсап, и он ответил. Ещё раз отправил ему фото анализов и снимка МРТ. Он предложил завтра к нему приехать после 15 часов. Опять же все просто — по Вотсап, без бумажек и очередей!
И мы снова приехали.
В отличии от других, он не стал ходить вокруг да около. Четко сказал, как будет делать операцию, сколько времени на реабилитацию, какие риски могут быть, когда надо ложиться и т.д.
На мой вопрос: «деньги у нас есть, а может нам в Германию или Израиль поехать оперироваться?» он с некоторой даже обидой и негодованием ответил: «мы тут и по опыту и по оборудованию, лет на 5 вперёд ушли от них, с нами разве что штатовские клиники наравне. У нас куча пациентов из этих платных израильских и европейских больниц приезжают долечиваться и перелечиваться. Там накосячат, а нам исправляй».

В конце распечатал список анализов, которые нужно сделать до госпитализации и назначил дату госпитализации. Все очень лаконично, без лишних слов и в то же время развёрнуто, не вынуждая задавать дополнительные наводящие вопросы. Чувствовалась в нем уверенность и «основа государства».
И видно было, что человек он занятой, но как-то без суеты он с нами поговорил и в конце опять же сказал, что если будут вопросы или сложности при госпитализации, то звонить ему на мобильный .

Часть 4. Операция.
12 января мы приехали в больницу, отдали в отделение госпитализации собранные анализы, направление из районной поликлиники. И уже через час нас направили в отделение таракальной хирургии, которое больше напоминало санаторий: отличный ремонт, улыбающиеся медсестры, санитарки, чистота, кожаные диваны, кулеры с водой и палаты на 2-3 человека с отдельным санузлом.
Я по привычке сразу пошёл договариваться вась-вась с медсестрой, чтобы нас поселили в палату получше.
А мне говорят: «Так вы и так будете с одним соседом лежать».
А я такой все не угомонюсь: «Ну а может как-то можно договорится, чтобы совсем без соседей?»
Отвечает: «Можно и без соседей. Идите на первый этаж и оплатите в кассу 6500р/сутки. Все официально, по чеку».
Пока ходил, мои уже заселились и им уже чаю и ужин принесли. Попробовал — нормальная вкусная еда. В больнице и вкусная еда, Карл!

В палате wi-fi, 2 кровати, телевизор с интернетТВ, холодильник, туалет и душ — реально как отель, да ещё в центре Москвы (м.Октябрьская).
В воскресенье заселились, в понедельник сдали ещё какие-то анализы и уже во вторник с утра Руслана положили на каталку и повезли в операционную.

Там анестезиолог, молодая девушка, тоже очень дружелюбно, но со всей серьезностью, рассказала что и как будет делать, где нам ожидать и какие дальнейшие действия. Опять же все четко и по делу.
И тут настал момент ожидания. Не буду его описывать, а только через 3 часа зашёл Топилин и сообщил: операция прошла успешно, кровопотери почти не было, визуально ничего не задели. Сказал и быстро ушёл.
Только потом мы узнали, что опухоль очень неудобно обвивалась вокруг позвоночника и совсем не просто было ее оттуда выкорчивать, чтобы ничего не осталось и не пришлось по второму разу туда лезть. И уж тем более не задеть нерв, от которого человек может стать инвалидом на всю жизнь.

А Руслан уже был в реанимации. По новым правилам родителей туда пускают. Я пришел туда и пока он ещё не очнулся меня отправили в комнату ожидания.
Там было ещё несколько человек: кого-то привезли экстренно с опухолью мозга. Жил себе ребёнок и жил. А тут резкая головная боль, тошнота, скорая помощь, Морозовка, рентген и такой страшный диагноз. И вот сидят родители и вообще говорить не могут, ком в горле.

Были ещё муж и жена чеченцы — у их ребёнка тоже опухоль мозга, уже 1,5 года по больницам лежат. Последнее пристанище — Морозовка. Жалеют, им бы сразу сюда. Ребёнок месяц как в коме. Они дежурят в реанимации, не уходят. Глаза красные. Чеченец говорит мне: «Не молчи, давай говорить, а то так с ума можно сойти». А я отвечаю: «По сравнению с твоей ситуацией мне сказать нечего, у меня все вроде как тфу-тфу-тфу. Буду рассказывать, а тебе только больнее будет». Стали с ним говорить о Чечне, что и как там. Вроде развеялись немного.

И тут меня позвали к Руслану. Зашёл, а он уже глаза открыл, разговаривает. Так всю ночь с ним рядом и просидел. Изредка то попить принести, то повернуть, то почесать. Хотя по хорошему там и без меня всегда кто-то из медсестёр и врачей рядом был. Отношение более чем внимательное.

Часть 5. Послеоперационный быт
Уже с утра Руслана перевели из реанимации обратно в уже родную нам палату.
Каждые 2 часа приходила медсестра, смотрела за капельницей.
4 раза в день привозили еду, при том не только ребёнку, но и родителям. Все бесплатно.
Как минимум 2 раза в день приходил врач: либо сам Топилин, либо наш лечащий – Айрапетян Максим Игоревич. Он тоже грамотный и внимательный, очень понравился.
Каждое утро — уборщица.
Меня с утра сменяла жена, я принимал душ и ехал на работу, а вечером возвращался в больницу и сменял ее. Переодевался. Включали Айпад и смотрели кино или читали книги.
В общем никогда бы не подумал, что лежать в государственной больнице будет сравнимо с поездкой на курорт.

Резюме: Уж не знаю что кто думает про наше прогнившее государство с разваленной напрочь медициной, а я описал то, что увидел своими глазами. Повторюсь: никаких взяток, блата, квот, очередей, невежества, хамства, никаких коек с больными в коридорах, нехватки лекарств.
Если уж куда-то и обращаться, то только в Морозовку. Жаль взрослым туда нельзя ))

И в завершении: огромное спасибо Олегу Григорьевичу Топилины, а также Айрапетяну Максиму Игоревичу и всему персоналу Отделения Таракальной хирургии.

Советы, как справиться с тревожностью| rabota.by

В первую очередь каждый из нас – человек, а после этого руководитель, специалист, родитель, друг или коллега. А людям свойственно испытывать эмоции, как положительные, так и отрицательные.

Работа занимает большую часть нашей жизни. Тревога, страх, злость и плохое настроение влияют на ее продуктивность, даже если не связаны с работой. От них зависят наши отношения с коллегами и качество выполнения трудовых задач. О том, какие способы защиты есть от негативных эмоций, поговорили с тренером по эмоциональному интеллекту Алисой Плеганской.

Алиса Плеганская, сертифицированный тренер по эмоциональному интеллекту, сертифицированный коуч CCG, ICU, эксперт эннеаграммы, руководитель образовательного проекта Business Intelligence Club. За 3 года провела более 100 часов личных коуч-сессий, более 200 человек прошли оффлайн программы по эмоциональному интеллекту.

Многим 2020 год запомнится надолго. Финансовые потери, смены работы, страх за свое здоровье и близких, потеря ориентиров и непонимание, социальная и политическая обстановка – то, с чем пришел к нам 2020 год.

Людей переполняют эмоции. Но всем нужно продолжать каждый день работать и уделять свое внимание другим вещам, однако сосредоточиться и влиться в процесс, когда ты уже, как воздушный шарик готов лопнуть от избытка чувств и информации, бывает очень сложно. Поэтому важно уделять внимание развитию своего эмоционального интеллекта.

Эмоциональный интеллект – это навык понимания и управления своими эмоциями. Он помогает людям даже в кризисных ситуациях удерживать эмоциональное равновесие, не подавляя свои эмоции, а выражая их вовне.

Эмоциональный интеллект выделяет 9 базовых эмоций, среди которых есть страх, гнев и печаль. Именно эти эмоции часто в переизбытке (потому как стараемся их сдерживать), что является причиной возникновения стресса и выгорания.

Я хочу поделиться с вами теми принципами и инструментами эмоционального интеллекта, которые помогут вам взять себя в руки и не довести до эмоционального истощения.

Давайте сначала разберем причину таких эмоций как страх, гнев и печаль.

Страх возникает тогда, когда наша потребность в безопасности не удовлетворена. Он сигнализирует о том, что есть какая-то потенциальная угроза, и что у нас недостаточно ресурсов, чтобы справиться с ней. Страхи бывают реальные и существующие только у нас в голове. Поэтому к реальным страхам нужно прислушиваться и минимизировать, а с нереальными — работать.

Гнев – это результат неудовлетворенной потребности в уважении. Когда по каким-либо признакам мы видим проявление неуважения к нам лично или к кому-либо (чему-либо), что нам важно. Это заставляет злиться. Гнев возникает в результате нарушения границ (личных, моральных, физических и т.д.).

Каждая из этих эмоций нужна нам. Страх нам нужен для того, чтобы предотвратить угрозы. Функция гнева — в защите и отстаивании границ. Печаль необходима для принятия потери, анализа и поиска новых смыслов.

Если мы используем наши эмоции по назначению, то они не причиняют нам никакого вреда, только пользу. Если НЕ по назначению, то они приносят нам дискомфорт и другие печальные последствия. Поэтому так важно замечать свои эмоции и правильно с ними обращаться.

Делюсь с вами простыми рекомендациями, которые вы сможете использовать уже сейчас, даже без глубокого погружения в тему развития эмоционального интеллекта.

У эмоций есть функция накопления. Это означает, что если вы не выразили какую-то эмоцию, то она никуда не испаряется, а остается и накапливается. Из-за чего мы сначала вынуждены нести внутри себя большой эмоциональный груз, а потом, когда уже терпеть больше невозможно, происходит эмоциональный взрыв. Панические атаки, апатия, выгорание, вспышки гнева, психосоматика – это результат подавления своих эмоций.

Поэтому каждая эмоция, которую вы испытали, должна найти выход. Только так вы сможете избавиться от ее эффекта. Рассказать о своих чувствах – это один из лучших способов. Близкому человеку, коллеге, психологу, подписчикам. Тут важно не получить совет, а просто все проговорить.

Открывая ленту Фейсбука или Инстаграма, мы сразу же видим, что многие высказывают свое мнение, делятся фотографиями и чувствами. Это один из доступных способов выразить свои эмоции.

Если уже совсем не хочется никому говорить — напишите все свои чувства на бумаге. Это также поможет вам взглянуть на проблему под другим углом и переосмыслить свое отношение к ней.

Иными словами, ограничьте поток информации, которая к вам поступает и вызывает эмоции страха, гнева или печали. Если какой-то человек вызывает у нас антипатию, мы же не стремимся встречаться с ним 3 раза в день, правильно? Так же и здесь. Пока вы продолжаете собственноручно подталкивать к этим эмоциям, то никакая медитация после не спасет. Тоже самое касается людей, которые заставляют вас лишний раз нервничать и заводиться.

Понятно, что полностью отказаться от информации невозможно, да и не нужно. Просто постарайтесь ввести ограничения. Например, проверять новости утром и вечером, а от «серфа» в социальных сетях воздержаться во время небольшого перерывав работе.

Все наши эмоции живут в теле и проявляются через него. Поэтому оно – это наш верный союзник в управлении своим состоянием. Как только вы ощущается в течение дня, что начинаете «заводиться» или нарастает тревога, выйдите из помещения, где находитесь, и сделайте 5-ти минутные упражнения. Побегайте, поприседайте, разомнитесь.

Когда мы испытываем гнев или страх, наше тело напрягается. С помощью физических упражнений мы напрягаем его еще больше, после чего оно вынуждено будет расслабиться. Попробуйте тревожиться или злиться с расслабленным телом — у вас вряд ли получится.

Частая ошибка, когда мы расстроены или хотим плакать, в том, что пытаемся себя «переключить». Начинаем что-то судорожно делать, переключаемся на активные занятия и т.д. Этим мы подавляем свои эмоции. И начинаем следующий день именно с них, потому что они остались внутри и пока не дождались своего выхода. Поэтому лучшее – в момент расстройства, грусти — пойти полежать, исключить все гаджеты, все, что может отвлекать от спокойного «лежания». Гарантирую, через полчаса вы «отгрустите» все, что можно, и вам просто надоест лежать, захочется что-то делать.

Когда часто тревожимся, это может перерасти в навязчивые мысли, и мы будем воспринимать любой шорох листвы, как угрозу. Поэтому, если вы хотите понизить уровень страха, снизьте значимость проблемы или ситуации. Высмейте ее, пошутите. Очень рабочий способ!

Чувствуете, что эмоции переполняют и не можете ни на чем сфокусироваться? Отвлекитесь на 5-10 минут на что-нибудь, что приносит вам удовольствие. Послушайте музыку, поговорите с кем-нибудь, выпейте чашечку кофе. Этих 10-ти минут будет достаточно, чтобы вы перестали тревожиться и приступили вновь к задаче.

Посидите просто спокойно 5 минут, закройте глаза и подышите. Можете просто подышать медленно и глубоко, а можете, используя технику 4-7-8 (4 секунды вдох, 7 секунд задержка, 8 выдох).

Жизнь как дорога: Виктория Исакова о вождении, театре и Москве

ОБ ОПЫТЕ ВОЖДЕНИЯ И ПРЕДАННОСТИ AUDI

Виктория: Вот мы шутим: ты сел в машину и говоришь: «До «Гоголь-центра», 300». А раньше ведь именно так говорили — ну не до «Гоголь-центра», его еще не было. Но я когда училась в институте, таким образом зарабатывала деньги.

Интервьюер: Вы бомбили?

Виктория: Я бомбила, да — на последнем курсе, мне было 19. У меня была раздолбанная машина, которая скорее ездила на мне, чем я на ней, но это был реальный способ заработать. Вечером мы садились с подругой и брали пассажиров. Не могу сказать, что мы много зарабатывали, но случались хорошие знакомства. Допустим, я долгое время, будучи начинающей артисткой, лечила зубы в клинике, хозяина которой вот так подвезла и не взяла с него денег. И много таких моментов было веселых.

— То есть, если, не дай бог, с кинематографом что-то произойдет, вы скачаете приложение, зарегистрируетесь как водитель и…

Виктория: Легко могла бы теоретически. Я всегда думаю, чем могла бы еще заниматься кроме актерской профессии. И это очень крутая история, периодически что-то такое делать, потому что очень много информации через тебя проходит, много образов.

— Никогда бы не смог поверить, что буду ехать на пассажирском сиденье, а вы рулить. Я почему-то думал, что вы всегда с водителем.

Виктория:Я долгое время ездила сама, много лет, с огромным удовольствием, потому что я фанат вождения. Более того, поначалу на механике, но все равно очень любила это дело. Потом в какой-то момент переехала за город плюс дикая занятость, и теперь хочется проводить эти полтора часа до работы или обратно, занимаясь своими делами, — поэтому сейчас, конечно, я обычно езжу с водителем. В машине я делаю все то, что обычный человек делает дома: ем, сплю, переодеваюсь, читаю, смотрю телевизор, крашусь и так далее. Но порой все-таки с удовольствием прыгаю за руль.

— В пробках узнают?

Виктория: У меня затемненные стекла. Вообще меня никто не узнает, если честно. Мы сейчас можем зайти в метро, и люди будут думать: «Знакомое какое-то лицо, кто это?», но чтобы прямо узнавали — скорее нет.

— Что в машине для тебя самое главное?

Виктория:Конечно, комфорт. Да, в первую очередь стоит говорить о безопасности, но сейчас все, кто производит автомобили, о ней думают, это стандарт. А дальше — комфорт и красота, ключевые для меня факторы. Важно, чтобы я могла чувствовать, что салон — это мое пространство, эстетичное и спокойное, потому что опять же я очень много времени провожу в автомобиле.

— Эта машина соответствует твоим критериям?

Виктория: Для пребывания за рулем это самая комфортная машина для меня. Ты не чувствуешь, что она большая. Она дико удобная, и при этом нет ощущения, что возишь за собой трехкомнатную квартиру. И еще она тактильно невероятно приятная. Мне страшно нравится ее дизайн.

— А сколько лет на Audi уже?

Виктория: Семь, даже, наверное, больше.

— Много. И никакая другая?

Виктория: Более того: никакая другая ни у меня, ни у моего мужа. Я и его подсадила.

— Вот ты амбассадор Audi — а почему ты ассоциируешь себя с этой машиной?

Виктория: Знаешь, как началась моя история как амбассадора? Audi — мечта еще с юности, когда у одной знакомой появилcя их кабриолет, с откидным верхом. Потрясающей красоты была машина, просто сказка. Но тогда, естественно, никакой возможности заиметь такую машину не было. И вот лет восемь назад у меня появляется первая «Ауди», по-моему, это была Q5. Я сама ее выбираю, влюбляюсь в нее, езжу достаточно долгое время — и только потом в какой-то момент возникает предложение стать амбассадором Audi. Я говорю: «Ребята, да это же совершенно естественный путь, потому что я обожаю эти машины и, конечно же, с удовольствием буду дальше на них ездить и называться амбассадором». Можно сказать, все к этому шло. Никто меня не заставлял полюбить Audi — сначала я ее полюбила, а потом стала ее представителем.

О РАБОТЕ В ТЕАТРЕ И МУЗЫКЕ ХАСКИ

— А по Москве любишь кататься? Пробки постоянные, она же все время стоит.

Виктория: Я фанат Москвы. Странно, наверное, звучит — любить город, в котором ты живешь, но я к нему страшно привязана. Я фактически выросла здесь, у меня с Москвой мощные связи. Очень много любимых мест здесь — и, главное, постоянно появляются новые места, которые я еще не изведала.

— Ты сказала о любимых местах, и мы подъехали к «Гоголь-центру».

Виктория: Да, это одно из моих самых любимых мест в городе. В кафе, допустим, я всегда запоминаю официантов, какие они, что за атмосфера. В театре то же самое — есть несколько театров, в которых я работаю, и это всегда люди. Не здания, а люди прежде всего.

— Почему все панки?

Виктория: Это ко дню рождения «Гоголь-центра» мы делали буклет, где все панки, потому что панк правит миром.

— А ты панкуха в душе?

Виктория:Ну в какой-то степени да, в душе — да, но благодаря Кириллу Серебренникову я еще и наружу это вытаскиваю. Вообще для меня Кирилл Семенович — судьбоносный человек, очень важный в смысле моего становления. Он на протяжении всей моей жизни присутствует, с 20 с лишним лет.

— А правда, что он как дьявол, который вселяется в тебя — вот как ты сказала: он панкуху из меня вытянул — и как-то работает с ДНК?

Виктория: Я не считаю, что он «вселяется» в артистов — он просто видит какие-то стороны, которые ты сам не можешь озвучить, понять, что они вообще есть. Видит, вытаскивает их и делает их в плюс. Это в творчестве очень мощная штука, когда есть человек, который тебя выворачивает, извлекает из тебя новые для тебя самого истории. Известно, что он очень много артистов открыл — и я в том числе его продукт. Он мне дал понимание, что я могу в театре делать какие-то вещи, не боясь ничего. Это был спектакль «Откровенные полароидные снимки» в 2001–2002 годах, начало его карьеры, а моей вообще самое начало. У Кирилла каждая вещь — это штучная работа с сердечной мышцой. Поэтому мы все здесь себя так офигенно чувствуем.

— Правда, что «Гоголь-центр» — это театр молодняка?

Виктория: Да, но при этом есть огромное количество поклонников достаточно взрослых, осознанных, успешных. Вообще это очень интересная тема, как театр отбирает свою публику. Но 80 % зрителей у нас — это молодежь.

— Тебе легко общаться с другим поколением? Если взять Кукушкина, Хаски, Горчилина, Ревенко? Это же другое поколение и другие школы.

Виктория: Вот это тоже, конечно, огромное достоинство Кирилла Семеновича, что в его театре нет возрастной дистанции. Есть актеры всех поколений, от 80-летних до 20-летних, но возрастной дистанции нет. Есть творческая дистанция, ты понимаешь, что кто-то более опытный, но это нормально: приходит молодой артист, учится. Здесь все измеряется только творческими категориями. Ты можешь это сделать? Ты это делаешь? Ты крутой. Ты не можешь это сделать? Добивайся, чтобы смог. А не так, что «я, знаете ли, уже 20 лет в искусстве, давайте-ка меня уважать». Уважают только за то, что ты делаешь.

— А с Хаски ты дружишь?

Виктория: Странно сказать: «Я дружу с Хаски». Мы работаем вместе в одном спектакле. Он офигенный совершенно, мне он дико нравится, крутой чувак.

— Музыка как тебе его? Рэп?

Виктория: Очень нравится. Не буду говорить, что самый великий фанат, но слушаю с огромным удовольствием.

О ЛЮБВИ К СКОРОСТНОЙ ЕЗДЕ И ФЕМИНИЗМЕ

— Ты чувствуешь, какая у нас крутая тачка?

Виктория: Бомба. Так и хочется давануть, но впереди машины. Сейчас выедем на трассу и сможем разогнаться.

— Меня удивляет, что тут все сенсорное. Как тебе?

Виктория: Нежно, как тачпад: пальчиком дотронулся — и все. Круто, когда нет кнопок, а есть вот эти сенсорные штучки. И очень грамотная система поисковая, максимально легко для понимания.

— А управляемость как?

Виктория: Не знаю, как это объяснить правильно технически, но сцепление с покрытием крутейшее. За рулем этой машины чувствуешь себя очень комфортно при любой скорости, потому что она очень уверенно стоит на колесах. Нет такого, что ее болтает: очень крепко держит дорогу.

— Феминизм. Как ты относишься к этому явлению, к тому, что об этом начали говорить в России, в интернете пошла волна?

Виктория: Вообще мне это нравится, знаешь, с какой точки зрения? Очень много стало кино про женщин. Кино, где главные героини — мощные, сильные женщины. Главный акцент, стержень — это женская история. У нее могут быть мужчины, могут быть дети, она проживает жизнь так или иначе, но она главный герой. Не может же меня это не радовать, правда, как актрису? Вот это крутая часть феминистской истории. Я думаю, в какой-то момент Джеймса Бонда может сыграть женщина.

— То есть будет Джеймс Бондиха.

Виктория: Будет Джеймса Бонда.

— Я про феминизм к тому, что вот на дороге, например, считается, что мужчина всегда прав, а женщина…

Виктория: Нет, вообще не соглашусь. Просто было целое поколение женщин за рулем с купленными правами и очень плохой школой вождения. Поэтому возник стереотип, что мужчина всегда водит хорошо, а женщина — плохо. Потом этот период закончился и все оказались абсолютно в равной ситуации: нужно выучиться, сдать на права. Сейчас глупость их покупать. Мы все понимаем что, что надо хорошо водить, чтобы всем было безопасно на дорогах.

— То есть у тебя не было такого, чтобы кто-то из соседнего ряда кричал…

Виктория: «Дура, давай, освободи»? Нет, только я могу кричать такое. Я вообще монстр на дороге. Меня ужасно раздражает, когда кто-то медлит. У меня быстрое течение жизни, я быстро существую, быстро соображаю, поэтому, наоборот, мне хочется крикнуть: «Слышь, ты, давай быстрей». О, смотри как мы втопили! Круто? Обожаю это состояние, когда можно прям нажать — и ах! Но должна быть свободная дорога. Я не знаю, чувствуешь ли ты мощность движка, но я просто чуть нажимаю на педаль — и мы взлетаем, мгновенно просто набираем скорость.

О ПУТЕШЕСТВИЯХ, ДЕТСТВЕ С ЧЕРНОЙ ИКРОЙ И ВОСПИТАНИИ ДОЧЕРИ

— А как ты отпускаешь все — работу, стрессы? Еда, шопинг?

Виктория: Шопинг — это неплохая, но кратковременная терапия: купил что-то, порадовал себя и тут же быстро забыл об этом. Лучше переключать голову, делать что-то совсем другое. Активный отдых — идеально: что-то смотришь, куда-то лезешь, постоянно впечатления… Моя жизнь полна впечатлений в связи с моей работой, которую я очень люблю, но смена этих впечатлений кардинальная — это и есть отдых.

— То есть релакс — это путешествия?

Виктория: Да, безусловно. Но именно с переключением мозгов. Просто гостиница, пляж, вкусная еда — не мой вариант. Бывает иногда, что ты физически на нуле, и тогда неделя лежания на пляже, абсолютно тупого, без перспективы куда-то бежать, — то что нужно. Но я планирую задолго, я выбираю что-то экзотическое, конечно. Люблю длительные путешествия. У меня мечта — прилететь в Америку и отправиться по всей Калифорнии и дальше в Гранд-каньон, вот эта вся тема, — и все проехать на машине. Мечта, которая пока не сбылась.

— Вот на этой машине куда бы ты хотела отправиться?

Виктория: Допустим, по всей Европе поехать на этой машине — на ней комфортно куда угодно.

— А на Родине, в Хасавюрте давно была?

Виктория: Очень давно, лет 20 назад. Не стало моей бабушки, и я ездила на похороны, после этого не была ни разу. Должен быть, наверное, какой-то повод, чтобы туда поехать, — вот так просто потребности туда рвануть нет, хотя мне очень дороги детские воспоминания. Самое мощное — это когда во дворе бабушкиного дома цветут вишни. Там много деревьев было — и абрикосовые, и черешневые, но почему-то именно вишневые запомнились. Может, это связано с моей профессией — «Вишневый сад» там. В общем, цветение вишни в бабушкином саду, стол во дворе, чай. А так как это Каспий, то всегда еще и банка черной икры большая в холодильнике…

— Счастливое детство!

Виктория: …И мама, которая пытается впихнуть в нас хотя бы ложечку.

— Впихнуть ложечку черной икры?

Виктория: Ну какие дети любят черную икру, где ты видел таких детей? А тогда там не было красной икры, была именно черная, потому что Каспий и осетрина, соответственно. И вот мама все детство старалась накормить этой икрой. И прятала еще рыбий жир за батареей.

— Зачем?

Виктория: Потому что мы его ненавидели. Рыбий жир считался пользой безумной, не знаю, сейчас тоже? А тогда он продавался в бутылках, и мама их тщательно везде прятала, чтобы мы не находили и не выливали.

— То есть ты хулиганка была, да?

Виктория: Ну да, в общем-то. Сейчас я более спокойная, уравновешенная, я стараюсь все «с толком, с расстановкой», но, наверное, в какой-то степени остаюсь хулиганкой.

— На родительских собраниях краснели за тебя в школе? Или ты ботан?

Виктория: Я очень странный ботан. За меня всегда краснели за поведение и никогда не краснели за оценки.

— Гармония.

Виктория: Мой вариант гармонии в общем-то идеальный. Я бы хотела, чтобы мой ребенок, моя дочка тоже нашла эту гармонию для себя, наверное.

— А сколько ей?

Виктория: Три с половиной года.

— А если ты постоянно на гастролях, на съемках, как связь поддерживать? Ты же ребенка не берешь с собой.

Виктория: Иногда беру. На гастроли нет, конечно, но на съемки да; если это какой-то длительный период, стараюсь всегда. К сожалению, это участь всех актерских и режиссерских детей.

— Она понимает уже в этом возрасте, где мама, что мама?

Виктория: Она понимает. Она очень смешно раньше реагировала: когда говорили: «Мама на съемочной площадке», она спрашивала: «А какие игрушки на твоей съемочной площадке?» Потому что у нее площадка детская. А сейчас она уже понимает, что значит «мама на съемочной площадке».

О НЕСЛОЖИВШЕЙСЯ КАРЬЕРЕ ПОВАРА

— А где бы ты была, если бы не было телевидения, театра и кино? Как думаешь, кем бы ты могла стать?

Виктория: Я была бы поваром. Я очень хорошо готовлю и люблю это занятие.

— Любимое блюдо, которое ты готовишь? Когда ты приходишь домой и говоришь: «На кухню никто не заходит сейчас».

Виктория: Плов я очень люблю готовить — научена очень хорошим поваром-узбеком. На самом деле, я человек, который может приготовить все, что угодно. Вот, допустим, если понимаю, что у меня будут гости и я буду всех кормить, я сама иду на рынок: мне нужно выбрать мясо по виду, остальное по вдохновению. Я не могу отправить кого-то и сказать: купи это и это по списку. Я должна сама поехать и выбрать продукты, посмотреть на овощи, зелень, чтобы что-то придумать. И это кайф абсолютный — когда ты что-то приготовишь, а потом все это едят, а ты наедаешься глазами других. Просто смотришь, как люди едят, и ты наслаждаешься этим.

Правда о лжи и о том, что она делает с телом

(Это пост без спойлеров о необычном заболевании, изображенном в фильме Knives Out .)

В популярном фильме Knives Out Детектив Бенуа Блан нанят для расследования загадочной смерти богатого писателя по имени Харлан Тромби. Блан расспрашивает членов эксцентричной семьи Тромби и его медсестру Марту Кабреру.

Когда Марта призналась: «Меня рвет от одной мысли о лжи», она не шутила.Марта похожа на Пиноккио, но вместо лжи, вытянувшей нос, ее рвет. Странный рефлекс Марты — мечта частного сыщика, пытающегося раскрыть правду, но может ли такая биологическая аномалия действительно существовать за пределами киноэкрана?

Что происходит с телом, когда мы лжем?

Мы все время лжем. Исследование 2002 года, проведенное психологом Робертом Фельдманом из Массачусетского университета, показало, что 60 процентов людей соврал хотя бы один раз в течение 10-минутного разговора, в среднем лгал от двух до трех раз.

Склонность лгать глубоко укоренилась в нашей эволюционной истории, поскольку другие приматы, как было замечено, обманывают и обманывают. Человеческие дети уловить это хитрое поведение в возрасте от двух до пяти лет, и некоторые психологи считают его вехой когнитивного роста.

Многие лжи банальны и рассказываются просто для того, чтобы сохранить мир или заставить кого-то чувствовать себя хорошо. Примеры включают такие тонкости, как «Нельзя сказать, что на тебе парик!» или «Мне не кажется, что индейка сухая!»

Но более зловещая ложь, такая как ложное обвинение кого-либо в преступлении или ложь инвесторам, может иметь разрушительные последствия.Нечестность приводит мозг в состояние повышенной боевой готовности, и этот стресс возрастает с увеличением размаха лжи.

Почему мозг заботится о честности? Как социальные животные, наша репутация превыше всего. Следовательно, большинство людей очень много работают, чтобы поддерживать имидж надежности и порядочности.

Зная, что нечестность может нанести непоправимый ущерб репутации, ложь по своей сути является стрессовым занятием. Когда мы обманываем, наше дыхание и пульс учащаются, мы начинаем потеть, у нас пересыхает во рту, и наш голос может дрожать.Некоторые из этих физиологических эффектов составляют основу классического теста на детекторе лжи (полиграфе).

Люди различаются по своей способности лгать отчасти из-за различий в мозге. Возьмем крайний пример: социопаты лишены сочувствия и поэтому не проявляют типичной физиологической реакции на ложь. Лжецы также могут пройти проверку на полиграфе, если их научат сохранять спокойствие во время проверки. Точно так же невинные люди могут не пройти тест просто потому, что они опасаются, что их подключат к устрашающему оборудованию.По этим причинам точность полиграфа тестирование сильно оспаривается.

Напротив, исследования с использованием изображений мозга оказались гораздо более информативными для изучения реакции организма на ложь. Симптомы беспокойства возникают из-за того, что лежание активирует лимбическую систему мозга, ту же область, которая инициирует реакцию «бей или беги», которая запускается во время других стрессов. Когда люди откровенны, эта область мозга проявляет минимальную активность. Но когда он говорит неправду, он загорается как фейерверк.Честный мозг расслаблен, а нечестный — в неистовстве.

Краткосрочные и долгосрочные последствия лежания для здоровья и благополучия

Двое врачей недавно были допрошены об особой реакции Марты на ложь. Говоря с Быстрая компания , гастроэнтеролог Кара Гросс Марголис из Медицинского центра Колумбийского университета заявила, что никогда не видела пациента, страдающего от хроническая рвота после лежания . И Дэвид А. Джонсон, гастроэнтеролог из Медицинской школы Восточной Вирджинии.Обращение к Slate Джонсон сказал: «Никогда, по крайней мере, за мой 42-летний опыт, [хроническая рвота] не упоминалась, что это была ложь».

Однако оба эксперта упоминают так называемую ось кишечник-мозг как вероятный механизм, лежащий в основе регургитативного рефлекса. Ось кишечник-мозг относится к двустороннему общению, которое происходит между этими двумя системами организма, что объясняет, почему мы иногда получаем бабочек в желудке, когда нервничаем. Кара Гросс Марголис признает, что «сильное беспокойство может привести к тошноте и рвоте», открывая дверь для такого состояния у человека, который постоянно беспокоится.

Помимо кратковременного стресса и дискомфорта, нечестная жизнь, по всей видимости, сказывается на здоровье. Согласно Обзорная статья 2015 г. постоянная ложь связана с рядом негативных последствий для здоровья, включая высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение, сужение сосудов и повышение уровня гормонов стресса в крови.

Другие исследования показывают, что долгосрочные эффекты могут быть минимальными, поскольку кажется, что чем больше мы это делаем, тем комфортнее нам лгать.Другими словами, мы развиваем тревожную терпимость к коварству.

Эксперименты по визуализации мозга, проведенные Тали Шарот из Университетского колледжа Лондона, показывают, что мозг приспосабливается к нечестному поведению . Участники продемонстрировали снижение активности своей лимбической системы, поскольку они говорили больше лжи, поддерживая идею о том, что каждая ложь облегчает ложь. Кроме того, полученные данные подтверждают пословицу о том, что мелкие нечестные действия могут перерасти в более крупные . Если это правда, то склонность Марты к рвоте после лжи со временем может уменьшиться, поскольку ее мозг приспосабливается к нечестности.

Если наш мозг сможет приспособиться к лжи с достаточной практикой, это объяснит пренебрежение общества к нечестности и то, почему люди не решаются дать лжецам второй шанс. Эти строгие социальные правила и наказания за их нарушение могут быть тем, что действительно сохраняет нашу честность в конце концов.

Реагирование на необычное поведение

Заблуждения и паранойя

Что такое заблуждения?

Заблуждения — это ложные убеждения. Например, ваш родственник может считать, что:

• человека пытаются отравить,
• их преследует полиция, или
• , что они выполняют особую миссию.

У людей часто бывает бред как часть «психоза».

Вы можете найти дополнительную информацию о «Психоз» , нажав здесь.

Как избежать конфликта

Это может привести к спору, если вы не согласны с убеждениями или попытаетесь слишком прямо бросить вызов своему родственнику. Они могут даже обвинить вас в участии в заговоре против них.

Помните, что ваш родственник искренне верит в эти вещи. Вы вряд ли сможете отговорить их от этого, когда они нездоровы.Возможно, ваш родственник сейчас не в состоянии принять логические аргументы.

Чего следует избегать

Смеясь
Может возникнуть соблазн рассмеяться, если вера вашего родственника очень необычна. Однако постарайтесь этого не делать. Это может их расстроить или рассердить.

Согласие с убеждениями
Вы можете почувствовать, что проще просто согласиться. Но вам не следует этого делать, потому что есть шанс укрепить их убеждения.

Прямой вызов убеждениям
Вы можете сказать: «Это неправда!» Или «Это смешно».Но это, скорее всего, вызовет спор. Исследования показывают, что если вы поспорите со своими родственниками по поводу их убеждений, они могут в конечном итоге поверить им больше.

Чего стоит попробовать:

• прослушивание,
  • признания чувств,
  • «это должно быть очень страшно» или
  • «как ты себя чувствуешь?»
• строительный трест
  • «Я на твоей стороне»,
  • «Я хочу помочь» или
  • «может быть, если мы поговорим об этом, вы почувствуете меньше беспокойства».

Изучение доказательств и другие объяснения
Иногда вы можете попытаться убедить вашего родственника взглянуть на доказательства того или иного убеждения. Это не то же самое, что бросать вызов. Например, вы можете задать следующие вопросы.

• Вы говорите, что этот человек следил за вами, но можете ли вы быть уверены?
• Сколько раз вы его видели?
• Вы видели, куда он шел? Он мог просто пройти в том же направлении несколько раз, потому что он живет неподалеку от
.

Возможно, лучше задать эти вопросы в разное время.Ваш родственник может огорчиться, если вы зададите ему сразу много вопросов.

Иногда можно попытаться убедить родственника проверить свою веру. Например, если они думают, что их еда отравлена, вы можете предложить им попробовать ее. Вы можете спросить их, почему они думают, что он отравлен. Если они думают, что за ними следят, вы можете предложить им прогуляться. Постарайтесь не огорчаться, если ваш родственник по-прежнему питает иллюзии.

Подтверждение
Ваш родственник может чувствовать, что происходят вещи, которых на самом деле не происходит.Или беспокоиться о том, что нереально. Вы можете попытаться утешить их и помочь им почувствовать себя в большей безопасности.

Вы можете сделать это, успокоив родственника. Ободряя кого-то, будьте осторожны, так как они могут рассчитывать на то, что вы их успокаиваете в любое время дня. Вы можете попытаться предотвратить это. Сказать следующее может помочь.

• Я знаю, что вы думаете, что полиция преследует вас, но я не видел никаких доказательств этого.
• Не волнуйтесь, вы не сделали ничего плохого, поэтому полиция вас не заинтересует.

Отвлечение
Вам может казаться, что ваш родственник проводит много времени, беспокоясь о своих убеждениях. Они могут казаться одержимыми ими. Следующие вещи могут помочь:

• Предложите вашему родственнику попробовать что-нибудь еще, чтобы отвлечься от мыслей.
• Установите границы так, чтобы вы могли обсуждать определенное убеждение только в определенное время. Это также может помочь установить временные рамки, в течение которых вы будете говорить об этом убеждении.
• Посоветуйте, чтобы ваш родственник рассказал своему терапевту о том, что он чувствует в связи с ситуацией.Ваш родственник может не захотеть рассказывать своему терапевту о своих убеждениях, но он может быть готов поговорить о своих чувствах.

Не каждый разговор будет проходить так, как хотелось бы. Многие люди, осуществляющие уход, говорят нам, что у их родственника есть «ответ на все» и что пытаться что-то обсуждать утомительно. Если вы так себя чувствуете, обязательно делайте перерывы в этой ситуации.

Заблуждения о тебе

Вам может быть особенно трудно справиться с ситуацией, если ваш родственник считает, что вы причинили ему вред в прошлом.Или что вы попытаетесь навредить им в будущем. Из-за характера их убеждений они вряд ли примут то, что вы говорите или делаете, чтобы доказать, что вы заботитесь о них и хотите помочь.

В этой ситуации вы можете связаться в письменной форме, если возникнут трудности при личной встрече. Вы можете сделать это по электронной почте, письмом или текстовым сообщением. Также может помочь, если кто-то другой, не вовлеченный в ситуацию, поговорит с вашим родственником. Это может быть другой член семьи или друг.

Вам может быть очень трудно, если ваш родственник питает иллюзии насчет вас.Возможно, вы захотите получить дополнительную поддержку в этой ситуации. Более подробная информация о поддержке находится ниже на этой странице.

Что такое паранойя?

У людей могут быть подозрительные мысли или беспокойства. Когда эти опасения преувеличиваются, это называется паранойей. Эти опасения не основаны на фактах или истине. Они действительно беспокоят каждого человека. Кто-то может чувствовать угрозу от чего-то или кого-то.

Параноидальные мысли могут быть симптомом психоза.Есть три основных признака параноидальных мыслей:

• страх, что случится что-то плохое,
• убеждение, что что-то происходит из-за кого-то другого, или
• убеждений, что дела обстоят хуже, чем они есть на самом деле, или они безосновательны.

Причины, по которым люди страдают паранойей, могут быть разными. Тот, кто страдает шизофренией или шизо-аффективным расстройством, может испытывать своего рода паранойю, думая, что кто-то преследует или наблюдает за ними. Люди, страдающие тяжелым тревожным расстройством, также могут страдать от паранойи.Скорее всего, этот тип думает, что в будущем случится что-то плохое.

Все разные. То, что вызывает паранойю у одного человека, может отличаться от другого.

Дополнительную информацию можно найти по адресу:

• Шизофрения, нажав здесь.
• Шизоаффективное расстройство, нажав здесь.
• Беспокойство, нажав здесь.
• Психоз, нажав здесь.

Поведение и изменения личности | Центр памяти и старения

У людей с деменцией иногда развиваются иллюзии или ложные убеждения, галлюцинации или они ощущают то, чего на самом деле нет.Бред при деменции может быть параноидальным; например, человек может полагать, что кто-то ворует у него, его супруг изменяет ему или кто-то пытается его заполучить. Заблуждения при деменции также могут быть связаны с потерей памяти. Например, человек может полагать, что ему нужно идти на работу (когда он уже много лет на пенсии), что он может безопасно водить машину (хотя у него отозвали права) или что ему нужно заботиться о своих детях (которые теперь взрослые взрослые).

Галлюцинации включают видение, слух, осязание или обоняние вещей, которых нет.Галлюцинации при деменции могут быть приятными; например, человек может видеть и разговаривать с «маленькими людьми», животными или человеком из своего прошлого (например, с умершим родителем). Галлюцинации при деменции также могут быть пугающими и тревожными. Например, человек может слышать, как люди кричат ​​на него, видеть людей, идущих за ними, или чувствовать, как насекомые ползают по его коже. Сильные эмоциональные воспоминания из прошлого человека могут повторно проявиться в виде бреда и галлюцинаций при деменции. У человека могут быть проблемы с отделением прошлого опыта от текущей реальности, и он может до некоторой степени пережить эти события заново.Например, переживания жестокого обращения, травматических инцидентов или трагической утраты могут быть вызваны сигналами окружающей среды и переживаться как заблуждение или галлюцинация.

Бред и галлюцинации могут возникать при всех типах деменции, и они особенно часто встречаются при деменции с тельцами Леви (LBD) и деменции при болезни Паркинсона (PDD). Вещи в окружающей среде могут способствовать неправильному восприятию. Например, драматические или пугающие телепрограммы могут восприниматься как происходящие в реальной жизни.Тревожные шумы, отражения в зеркале или окне, темные тени и яркий свет могут восприниматься как кто-то, идущий за ними. Усталость или недостаток отдыха могут усугубить эти симптомы. Если симптомы новые или ухудшаются, важно, чтобы врач осмотрел человека, чтобы исключить основную медицинскую причину. Внезапные изменения психического статуса могут быть вызваны инфекциями мочевыводящих путей, пневмонией, запором, обезвоживанием и другими состояниями.

Когда человека не беспокоят и не беспокоят его галлюцинации или иллюзии, обычно лучше всего подтверждать свой опыт сухим тоном голоса, не одобряя и не отрицая его.Например, вы можете сказать что-то вроде: «Ой, это интересно», или «Хм, я этого не вижу», или «Было бы неплохо иметь частный самолет, он определенно стоит больших денег! ” и перейду к другой теме разговора. Сохраняйте спокойствие и не спорьте с человеком и не говорите ему, что он неправ.

В этом разделе предлагаются некоторые идеи, как помочь человеку с деменцией, когда у него бред или галлюцинации. Если их симптомы вызывают беспокойство, следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие причины, и посмотреть, может ли лекарство помочь.Часто полезны ингибиторы ацетилхолинэстеразы, такие как донепезил (торговое название Aricept) или ривастигмин (торговое название Exelon). Более сильные лекарства, такие как нейролептики, имеют больше побочных эффектов, хотя польза от них иногда перевешивает потенциальный вред.

Человек считает, что ему нужно идти на работу или выполнять предыдущие обязанности

• Помните, что у человека есть болезнь, поражающая его мозг, и он не ведет себя так намеренно.
• Обдумайте способы адаптации прежних ролей. Если человек всегда был «кормильцем» или «воспитателем», он может помочь ухаживать за домашним животным или садом. Если они привыкли быть ответственными, они могут быть «директором» и рассказывать другим, как делать то, что они делали раньше (например, готовить или ремонтировать).
• Избегайте споров или попыток убедить человека; это часто ухудшает ситуацию
• Попробуйте отвлечь собеседника разговором. Например, попросите их рассказать вам о своей работе и постепенно переведите разговор на несколько родственную тему.Если человек говорит о работе в офисе, вы можете сменить тему на пишущие машинки или компьютеры.
• Попробуйте отвлечь человека комплиментами. Например, скажите им, насколько вам нравятся их рубашка или украшения, а затем задайте об этом вопросы. Это их любимый цвет? Это было дорого?
• Попробуйте перенаправить человека с другим действием. Например, попросите их помочь сделать что-нибудь еще, например, переставить мебель, рассортировать почту, починить сломанный прибор, подмести пол или сложить белье.
• Попробуйте успокоить человека, сказав небольшую ложь. Например, вы можете сказать им: «Сегодня офис закрыт» или «Дети в школе». Вам нужно будет немедленно перенаправить их на другую тему разговора или занятие, чтобы избежать конфликта.
• Найдите способ выразить человеку свою признательность. Например, поблагодарите их за то, что они поделились с вами своей историей, научили вас чему-то, чего вы не знали, заставили вас смеяться и т. Д.
• Настоящие опекуны делятся своими стратегиями в этом видео: «Разговоры с опекунами» Видео: «Играем вместе».

Человек видит или слышит, как кто-то идет за ним

• Помните, что человек не делает это специально и не делает вид, что видит или слышит что-то. У них болезнь, поражающая их мозг, и они стараются изо всех сил.
• Сочувствуйте чувствам человека и подбодрите его. Например, вы можете сказать:
  • Мне очень жаль, это страшное чувство. Давайте сделаем глубокий вдох. Я ничего не слышу. Пойдемте, давайте убедимся, что все в порядке.
  • Когда мне страшно, я люблю проводить время с кошкой (помолиться, выпить чаю, закутаться в одеяло, посмотреть трогательный фильм и т. Д.) Вот мой кот Чарли, разве он не милый?
  • Прости, что было так страшно. Давай зажжем весь свет и съедим мороженого, пока не почувствуем себя лучше.
• Не говорите человеку, что он не должен бояться.
• Утешайте человека уважительным тоном голоса, как любого другого взрослого.
• Если человек хорошо реагирует на привязанность, обнимите его, возьмите его за руку или потрите спину.
• Постарайтесь понаблюдать за окружающей средой с точки зрения человека. Ищите визуальные или слуховые подсказки, которые человек может неправильно воспринять. Сведите к минимуму тени, шумы и объекты, которые могут казаться пугающими или тревожными.
• Есть ли предметы, которые помогают человеку чувствовать себя в безопасности, например одеяло, мягкая игрушка, религиозный или духовный предмет или фотография? Представьте себе чучело робота.
• Если человек живет один, такая паранойя может быть признаком того, что ему нужна дополнительная поддержка и наблюдение. Подумайте о том, чтобы нанять больше услуг по уходу на дому или переместить человека в учреждение по уходу.
• Это видео из программы UCLA по лечению болезни Альцгеймера и деменции демонстрирует полезные стратегии.
• Уберите или обезопасьте оружие, ножи и другие предметы, которые могут быть использованы человеком, чтобы попытаться защитить себя от невиновного человека, который, как они могут ошибочно полагать, преследует его.

Человек считает, что его супруга или опекун — самозванец.Это также известно как синдром Капгра.

• Помните, что заблуждение вызвано болезнью. Человек так поступает не специально.
• Постарайтесь не принимать это на свой счет.
• Иногда полезно, чтобы знакомый человек, например, сосед или родственник, позвонил или навестил человека, чтобы успокоить его.
• Спор с человеком или попытка убедить его, что он неправ, может только ухудшить ситуацию.
• Этот вид параноидального заблуждения особенно труден для близких, особенно для человека, которого считают самозванцем.
• Если вы находитесь на пределе возможностей и вам нужна помощь, позвоните по круглосуточной горячей линии Ассоциации Альцгеймера по номеру 1.800.272.3900
• Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или получить консультацию, которая поможет вам справиться.
• Человеку с деменцией, возможно, придется провести некоторое время вдали от человека, которого он считает самозванцем.
• Подумайте о том, чтобы нанять помощника по дому, записать человека в дневную программу или переместить человека в дом другого родственника или в учреждение по уходу.
• Послушайте интересный подкаст радиолаборатории NPR о синдроме Капгра.

Человек обвиняет кого-то в краже или сокрытии вещей

• Люди с деменцией рискуют стать жертвами мошенничества и грабежа.Важно исследовать эти жалобы, чтобы увидеть, действительно ли это заблуждение.
• Часто человек теряет свои вещи, и ему нужно, чтобы кто-то спокойно помог ему найти их.
• Помните, что человек делает это не специально; постарайтесь не принимать это на свой счет.
• Избегайте споров с человеком; как правило, лучше просто попытаться помочь решить проблему.
• Если вы не можете найти предмет, извинитесь перед человеком за его потерю. Предлагаю попробовать заменить.
• Помогите человеку организовать и хранить свои вещи в удобных для него местах. Создавайте визуальные подсказки, которые помогают человеку находить вещи
• Покупка резервных копий для вещей, которые часто теряются, например, очков, бумажника, кошельков и ключей.
• Если человек проживает в учреждении по уходу, используйте наклейки с надписью на одежде, обуви и других личных вещах.

Человек становится очень расстроенным, агрессивным или импульсивно пытается «сбежать»

• Сделайте глубокий вдох и постарайтесь сохранять спокойствие
• Уменьшите фоновый шум (выключите телевизор или радио) и, если возможно, приглушите яркий свет.
• Иногда полезно, чтобы другой знакомый человек, например, сосед или родственник, позвонил или посетил, чтобы отвлечь и успокоить человека.
• Спор с человеком или попытка его физического сдерживания может ухудшить ситуацию
• Если человек будет участвовать в разговоре, попробуйте спокойно поговорить о конкретных вещах, которые вы наблюдаете в окружающей среде, чтобы помочь переключить его внимание на настоящий момент. Например, вы можете описать погоду или ближайшее окружение.Поощряйте использование всех своих чувств (взгляд, слушание, осязание, обоняние).
• Избегайте физического сдерживания человека, если он не находится в непосредственной опасности или не угрожает безопасности других
• Если существует непосредственная угроза опасности для человека или кого-либо еще, звоните 911.
• Обратитесь к врачу человека, чтобы срочно назначить встречу, чтобы исключить основную медицинскую причину и рассмотреть возможность медикаментозного лечения.
• Если вы находитесь на пределе возможностей и вам нужна помощь в том, чтобы понять, что делать в любое время дня и ночи, позвоните по круглосуточной горячей линии Ассоциации Альцгеймера по номеру 1.800.272.3900.
• Как только ситуация спадет с эскалации, подумайте о разработке плана реагирования на кризис вместе с командой пациента, чтобы справиться с подобными ситуациями в будущем. Вот дополнительная информация о планах реагирования на кризисы Национальной ассоциации психических заболеваний.
• Иногда повторяющиеся ритмичные действия могут утомлять людей. Например: качание на качелях или стуле, ходьба, жужжание, пение, подбрасывание мяча вперед и назад, игра на ручном барабане, удары по боксерской груши и т. Д.

Как перестать лгать? — TheHopeLine

Ложь — ужасно разрушительная привычка

Любая деструктивная привычка приводит к болезненным последствиям. Когда мы выбираем лгать, мы выбираем страдать. Подумайте, насколько нам было бы лучше, если бы мы перестали лгать и стали жить правдой. Послушайте слова Дженнифер: «Меня всю жизнь врала моя мать… каждый день это было что-то новое. Прожив с ней 14 лет, я иногда начинаю преувеличивать и придумывать истории, чтобы показаться крутыми.Я никогда не хочу быть похожей на свою мать, так как мне остановиться, пока я не причинил вред своей семье, друзьям и себе? »

Дженнифер понимает, что ложь может переходить от одного поколения к другому. Один обиженный человек причинит боль другому, потому что проклятие лжи не прекращается.

Как только мы увидим, насколько легко можно лгать и контролировать то, что думают о нас другие люди, мы начинаем скатываться по скользкой дорожке, ведущей в жалкое, зависимое место.

Итак, самый важный вопрос, который мы можем задать сегодня: Как нам перестать лгать?

8 практических шагов, чтобы перестать лгать

Признайтесь, у вас проблема.

Это всегда первый, самый большой и самый трудный шаг. Найдите человека, которому вы доверяете, и расскажите ему о своей привычке лгать… независимо от того, насколько велика или мала ваша проблема. Дело в том, что вы больше не хотите лгать, но вы не можете перестать лгать самостоятельно. Вам нужна помощь, чтобы оставаться подотчетным. Меган сказала: «Когда я встретила мужчину, который теперь является моим мужем, я знала, что мне нужно работать над [своей ложью], потому что я хотела / должна была быть с ним полностью правдивой. Я сказал ему, что мне нужна его помощь, и был поражен тем, что он любил меня настолько, что оставался со мной (даже несколько раз, когда я ему лгал) и боролся со мной.”

Напомните себе, как ложь портит вашу жизнь.

Ложь разрушает отношения и делает вашу жизнь тяжелым бременем. Понимание того, что будут последствия, является мощным сдерживающим фактором в отказе от привычки лгать. Филипп серьезно пострадал от последствий своей лжи: «Раньше я все время лгал, и в конце концов меня обычно ловили. Мне пришлось отправиться в тюрьму, чтобы понять, что правда — гораздо лучший способ пойти, чем лгать обо всем.Выделите время, чтобы подумать, какими будут последствия того, что я скажу или собираюсь сделать? »

Попытайтесь выяснить, что заставило вас солгать.

Что вы пытались скрыть? Честно говоря, что было бы лучше? Например, все наркоманы считают, что должны лгать, чтобы скрыть свою зависимость. Чем больше они скрывают свою зависимость, тем лучше они умеют лгать и обманывать. Почти у каждой лжи есть причина. Неправильные действия почти всегда приводят ко лжи.Причина, по которой Ханна лжет, заключается в том, чтобы контролировать людей вокруг нее. Это само по себе может быть зависимостью. «Я стараюсь не лгать, но если я увижу кого-то, кого я люблю, отстраняясь от меня, потому что они думают, что я странный, я начну лгать, чтобы приблизиться к ним. В конце концов, я живу этой ужасной ложью ».

8 различных типов лжи, о которой говорят люди

Скажи кому-нибудь, когда ты лжешь.

Признание лжи может иметь огромное значение, и, хотя это может задеть вашу гордость, это намного лучше, чем быть лжецом.Еще лучше сразу признаться человеку, которому вы солгали, и попросить у него прощения. Это унизительно, но заставит вас остановиться и подумать, прежде чем снова соврать. Кто-то однажды сказал: Исповедь полезна для души. И еще он помогает нам избавиться от вредных привычек.

Было бы также разумно признаться в своей лжи перед Богом. В конце концов, Он слышал каждую ложь, которую вы когда-либо говорили. И когда вы исповедуетесь, вы также можете попросить Бога помочь вам избавиться от этой привычки. Библия обещает, что Бог всегда укажет нам выход:

« Ни одно искушение не настигло вас, кроме общего для человечества.И Бог верен; он не позволит вам искушаться сверх того, что вы можете вынести. Но когда вы испытываете искушение, он также предоставит выход, чтобы вы могли его вынести ». 1 Коринфянам 10:13

Бог действительно много говорит о лжи в Библии. Посмотрите эти стихи о надежде на ложь.

Будьте реалистичны в том, что вы обещаете другим.

Намеренно нарушенные обещания — это ложь, которая приводит к разбитым сердцам. Если вы обещаете что-то сделать и никогда не собираетесь этого делать, это ложь.Кроме того, многие лжи начинаются как способ скрыть тот факт, что мы не можем сделать все, что обещали сделать. Будьте честны в том, на что вы способны, признавая себе и другим свои ограничения, и вы не почувствуете потребности лгать.

Расскажите другим об их ожиданиях от вас.

Если вы обнаружите, что лжете, чтобы скрыть то, что вы не оправдали ожиданий других от вас, поговорите со своими родителями, друзьями или учителями, чтобы прийти к соглашению о том, чего им разумно ожидать.Не продавайте себя слишком низко. Возможно, вы не ожидаете достаточно от себя, но открытое обсуждение, чтобы собрать всех на одной странице, важно.

Практикуйтесь, говоря правду.

Когда вы начинаете чувствовать желание солгать, остановитесь и подумайте на мгновение. Подумайте, что бы другой человек почувствовал к вам, если бы узнал, что вы лжете. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы люди все время лгали вам. А потом, как бы больно это ни казалось, скажите правду. Чем больше мы говорим другим правду, тем легче продолжать это делать.Лгать — дурная привычка. Говорить правду — хорошая привычка. Постарайтесь избавиться от вредной привычки, заменив ее хорошей. Ангел сказал: «Когда кого-то поймают на лжи, это распространяется как лесной пожар. Тогда, когда человек действительно говорит правду, никто не поверит ему, потому что он сказал так много лжи. Ради своей семьи, друзей и близких всегда говорите правду, даже если боитесь результата! »

Стремитесь вести честную жизнь любой ценой.

Может быть, вам ужасно неудобно говорить правду, но вы начинаете идти по пути честности и порядочности, превращая себя в человека, которым вы хотите быть. Если вы не знаете ответа на вопрос, не лгите и ничего не придумывайте. Слушай, я не знаю. Свобода истины освободит.

Как и любое пагубное пристрастие — перестать лгать нелегко… но оно того стоит.

Давайте будем честными … будет очень трудно перестать лгать.Клаудия призналась: «Я поняла, что когда начинаешь лгать, трудно остановиться. Требуется много тяжелой работы и решимости, чтобы избавиться от привычки, которая была важной частью вашей жизни ».

Однако, когда вы проснетесь, осознав реальность того, что вы говорите и делаете, и положите конец лжи, которую говорите, вы скоро пожнете плоды мирной жизни. Я обещаю, что если вы приложите усилия, чтобы остановить эту ядовитую и деструктивную привычку прямо сейчас, вы будете вечно благодарны.

Оставьте комментарий ниже. Я хотел бы услышать, что, по вашему мнению, является наградой за честность?

Для получения дополнительной помощи, чтобы перестать лгать, ознакомьтесь с разделом «Две главные причины, по которым вы должны перестать лгать, а также как поймают лжецов».

Общайтесь с нами в чате на LiveChat

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Компульсивная ложь описывает состояние, при котором человек говорит неправду по привычке, иногда без всякой причины.Это также известно как патологическая ложь, мифомания и привычная ложь.

Немецкий врач по имени доктор Дельбрюк впервые описал это состояние в 1891 году. Пятеро его пациентов имели привычку лгать слишком много. Он назвал их поведение pseudologia phantastica (на американском английском написано pseudologiaantastica ).

Симптомы Pseudologia Fantastica

Многие люди иногда бывают нечестными. Однако патологические лжецы чаще лгут независимо от контекста.

Привычная ложь часто имеет следующие черты:

• Ложь правдоподобна и может содержать правдивые элементы. Человек, заболевший гриппом, может сказать коллегам, что симптомы на самом деле являются СПИДом или другим серьезным заболеванием.
• Ложь продолжается в течение длительного времени и не вызвана каким-либо непосредственным давлением . Человек, который постоянно лжет о романе, обычно не может считаться постоянным лжецом, поскольку ложь является результатом желания сохранить секрет.
• Ложь, как правило, представляет лживого человека в положительном свете. Человек с большей вероятностью солгает о том, что у него есть докторская степень, чем утверждает, что он бросил среднюю школу.
• У лжи есть внутренняя, а не внешняя мотивация. Ребенок с жестокими родителями может компульсивно лгать, чтобы избежать вреда. Эта ложь не будет считаться навязчивой, потому что ложь мотивирована внешней угрозой.

Прежде чем определить, что кто-то компульсивно лжет, врачи обычно исключают другие возможные причины.Тот, кто страдает заблуждением или синдромом ложной памяти, вряд ли может считаться постоянным лжецом. В общем, патологический лжец должен признать, что он говорит неправду.

Компульсивная ложь и патологическая ложь

Термины «компульсивная ложь» и «патологическая ложь» часто используются как синонимы. В настоящее время в медицинской литературе эти термины не различаются. Тем не менее, в сообществе психиатров есть профессионалы, которые классифицируют эти термины как несколько отличающиеся друг от друга состояния.

В этом контексте навязчивая ложь — это привычка бесконтрольно говорить неправду. Людям из этой категории может быть удобнее лгать, чем говорить правду. Они могут неоднократно лгать как о важных, так и о неважных вещах.

Люди, которые навязчиво лгут, часто не имеют скрытых мотивов. Они могут даже лгать, что наносит ущерб их собственной репутации. Даже после того, как их ложь будет разоблачена, люди, которые навязчиво лгут, могут испытывать трудности с признанием правды.

Между тем, патологическая ложь часто имеет четкий мотив. Человек может лгать, чтобы привлечь внимание или восхищение. Другая ложь может быть направлена ​​на то, чтобы вызвать жалость или помощь от других. Даже ложь с причинением себе вреда может принести некоторую форму внутреннего удовлетворения.

Люди, которые лгут патологически, могут смешивать ложь с правдой, чтобы сделать свою ложь более убедительной. Таким образом, патологическая ложь часто считается более тонкой формой манипуляции, чем компульсивная ложь.

Что вызывает навязчивую ложь?

Психологи не согласны с тем, может ли компульсивная ложь быть самостоятельным диагнозом.В настоящее время Диагностическое и статистическое руководство (DSM) не признает это как отдельное состояние психического здоровья. И все же компульсивная ложь действительно появляется как симптом нескольких более серьезных состояний.

Компульсивная ложь может быть признаком:

Компульсивная ложь редко указывает на психоз. Люди, которые навязчиво лгут, часто могут идентифицировать свои счета как ложь. Таким образом, они не оторваны от реальности.

Некоторые психологи считают, что окружение человека играет большую роль в компульсивной лжи.Человек может жить в условиях, когда обман создает преимущества. Если сообщество не назначает твердые или последовательные последствия за ложь, человек может полагать, что польза от лжи перевешивает риски. Ложь также может быть механизмом преодоления низкой самооценки или прошлой травмы.

Несмотря на эти краткосрочные преимущества, компульсивное лежание часто приводит к обратным результатам в долгосрочной перспективе. Постоянный лжец может испытывать сильный стресс, отслеживая свою ложь. Они могут изо всех сил пытаться оправдать свои собственные требования.Если их ложь будет разоблачена, их отношения, скорее всего, станут напряженными. В некоторых случаях они могут столкнуться с юридическими последствиями.

Лечение навязчивой лжи

Людям, которые навязчиво лгут, рекомендуется обращаться за помощью к квалифицированному терапевту. Психотерапевт может помочь обычным лжецам понять свое состояние и то, как оно влияет на других людей. Они также могут выявить основные диагнозы, такие как биполярное расстройство или СДВГ. В этих случаях терапевт, скорее всего, будет рассматривать все проблемы человека в тандеме.

Когда человек лжет своему терапевту, лечение может быть затруднено. Лечение имеет тенденцию работать лучше всего, когда человек, проходящий терапию, осознает свое состояние. Если человека принуждают к терапии, он вряд ли будет сотрудничать. В идеале человек, проходящий терапию, считает, что помощь необходима, и прилагает искренние усилия, чтобы измениться.

Когда человек лжет своему терапевту, лечение может быть затруднено. Даже если терапевт поймает ложь, человек может отказаться признать свою нечестность.Это сопротивление служит еще одним отличием компульсивной и патологической лжи. При лечении патологической лжи некоторые терапевты считают полезным рассматривать ложь как зависимость.

Групповые или индивидуальные сеансы могут быть полезны в лечении. Когда ложь человека мешает его личным или романтическим отношениям, семейные консультации также могут быть полезны. Стратегии модификации поведения, такие как ролевые игры, могут использоваться для содействия изменениям и оценки прогресса.

Компульсивная ложь может быть тяжелым состоянием. Но со временем и усилиями это можно вылечить. Если вам нужна помощь, чтобы перестать лгать, вы можете найти здесь терапевта.

Артикул:

1. Американская психологическая ассоциация. Краткий психологический словарь APA . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2009. Печать.
2. Берч, К. Д., Келлн, Б. Р. С. и Акино, Э. П. Б. (2006). Обзор и отчет о псевдологии фантастической. Журнал судебной психиатрии и психологии , 17 (2), 299-320.
3. Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств: DSM-5 . (5-е изд.). (2013). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация.
4. Дике, К. К. (1 июня 2008 г.). Патологическая ложь: симптом или заболевание . Получено с http://www.psychiatrictimes.com/articles/pathological-lying-symptom-or-disease
.

Последнее обновление: 08.05.2018

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Когнитивная реструктуризация — Управление стрессом от MindTools.com

Снижение стресса путем изменения мышления

© iStockphoto
MerveKarahan

Превратите негатив в позитив.

Майкл только что вручил отчет своему боссу, Яну. Она читает его, благодарит его за его работу и высказывает ряд небольших критических замечаний.

К сожалению, один из этих комментариев «задевает нервы» Майкла, и он мчится обратно в свой офис, злой и расстроенный.

Майкл знает, что ему нужно это преодолеть, чтобы его негативное настроение не влияло на других. Он делает несколько глубоких вдохов и записывает, почему на него напала Ян. Затем он вспоминает, что общее качество его работы произвело на нее впечатление и что она хочет, чтобы он улучшался и рос. Ему также понравилось работать над проектом, и в глубине души он знает, что проделал хорошую работу. Потратив несколько минут на то, чтобы переосмыслить ситуацию, Майкл больше не злится. Он звонит Яне, чтобы извиниться за свое поведение, а затем использует ее предложения, чтобы улучшить свой отчет.

В этой ситуации Майкл использовал когнитивную реструктуризацию, чтобы преодолеть негативное реактивное мышление. В этой статье мы рассмотрим, как можно использовать когнитивную реструктуризацию.

Что такое когнитивная реструктуризация?

Когнитивная реструктуризация — полезный метод для понимания несчастных чувств и настроений, а также для оспаривания иногда ошибочных «автоматических убеждений», которые могут лежать за ними. Таким образом, вы можете использовать его, чтобы переосмыслить ненужное негативное мышление, которое мы все время от времени испытываем.

Плохое настроение неприятно, оно может снизить качество вашей работы и подорвать ваши отношения с другими людьми. Когнитивная реструктуризация помогает вам изменить негативное или искаженное мышление, которое часто стоит за этим настроением. Таким образом, это помогает вам подходить к ситуациям в более позитивном настроении.

Когнитивная реструктуризация была разработана психологом Альбертом Эллисом в середине 1950-х годов на основе более ранних работ других ученых и является ключевым компонентом когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).Вы можете использовать КПТ, чтобы контролировать и изменять негативные мысли, которые иногда связаны с вредным поведением.

Приложения

Когнитивная реструктуризация успешно используется для лечения широкого спектра состояний, включая депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), зависимости, тревогу, социальные фобии, проблемы во взаимоотношениях и стресс.

Например, исследование 2007 года показало, что когнитивная реструктуризация помогла участникам, пережившим тяжелое горе, а исследование 2003 года обнаружило, что оно уменьшило симптомы и последствия посттравматического стрессового расстройства.

Эти варианты использования выходят за рамки данной статьи, и вам следует проконсультироваться с квалифицированным практикующим врачом, если вы столкнулись с подобными проблемами. Однако вы можете использовать эту технику самостоятельно, чтобы переосмыслить менее серьезные повседневные негативные мысли.

Например, вы можете использовать его для преодоления негативного мышления, прежде чем выступать публично. , или чтобы улучшить настроение в плохой день. Вы также можете использовать его, чтобы позитивно мыслить перед тем, как пойти на аттестацию или собеседование при приеме на работу, или перед тем, как вступить в трудный разговор.Это также помогает преодолеть страх неудачи. и страх успеха , и для борьбы с саботажем .

Как использовать когнитивную реструктуризацию

Выполните следующие шаги, чтобы использовать технику когнитивной реструктуризации.

Эта схема основана на 7-колоночной записи мыслей Кристин А. Падески из книги «Разум выше настроения», которую стоит прочитать для более глубокого понимания этой техники.

Шаг 1. Успокойтесь

Если вы все еще расстроены или нервничаете из-за мыслей, которые хотите исследовать, вам может быть трудно сосредоточиться на использовании инструмента.Используйте медитацию или глубокое дыхание чтобы успокоиться, если вы чувствуете особый стресс или расстройство.

Шаг 2: Определите ситуацию

Начните с описания ситуации, которая спровоцировала ваше плохое настроение.

Шаг 3. Проанализируйте свое настроение

Затем запишите настроение или настроения, которые вы испытывали во время данной ситуации.

Здесь настроения — это основные чувства, которые у нас есть, но это не мысли о ситуации.Доктора Гринбергер и Падески предлагают простой способ отличить настроение от мыслей: обычно вы можете описать настроения одним словом, а мысли — более сложными.

Например, «Он отверг мое предложение перед моими коллегами» было бы мыслью, в то время как связанное с этим настроение могло бы быть унижением, разочарованием, гневом или неуверенностью.

Шаг 4. Выявление автоматических мыслей

Теперь запишите естественные реакции или «автоматические мысли», которые вы испытали, когда почувствовали это настроение.В приведенном выше примере ваши мысли могут быть такими:

• «Возможно, мои аналитические навыки недостаточно хороши».
• «Разве я не учел эти вещи?»
• «Я ему не нравлюсь с тех пор…»
• «Он такой грубый и высокомерный!»
• «Я никому не нравлюсь.»
• «Но мои аргументы верны».
• «Это подрывает мое будущее с этой компанией».

В этом примере наиболее тревожными мыслями («горячими мыслями»), вероятно, будут «Возможно, мои аналитические навыки недостаточно хороши» и «Я никому не нравлюсь.«

Шаг 5: Найдите объективные подтверждающие доказательства

Найдите доказательства, которые объективно поддерживают ваши автоматические мысли. В нашем примере вы можете написать следующее:

• «Заседание продолжалось, решения были приняты, но мое предложение было проигнорировано».
• «Он обнаружил изъян в одном из моих аргументов».

Ваша цель — объективно взглянуть на то, что произошло, а затем записать конкретные события или комментарии, которые привели к вашим автоматическим мыслям.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Шаг 6: Найдите объективные противоречащие доказательства

Затем найдите и запишите свидетельство, противоречащее автоматическому мнению.В нашем примере это может быть:

• «Недостаток был незначительным и не повлиял на выводы».
• «Анализ был объективно обоснованным, а мое предложение — реалистичным и обоснованным».
• «Я был лучшим в своем классе, когда обучался методу анализа».
• «Мои клиенты уважают мой анализ и мое мнение».

Как видите, эти утверждения более справедливы и рациональнее, чем реактивные мысли.

Шаг 7: Определите справедливые и уравновешенные мысли

На этом этапе вы рассмотрели обе стороны ситуации.Теперь у вас должна быть информация, необходимая для справедливого и взвешенного взгляда на то, что произошло.

Если вы все еще чувствуете себя неуверенно, обсудите ситуацию с другими людьми или проверьте вопрос каким-либо другим способом.

Когда вы придете к сбалансированному взгляду, запишите эти мысли. Уравновешенные мысли в этом примере теперь могут включать:

• «Я хорошо разбираюсь в таком анализе. Другие уважают мои способности».
• «Мой анализ был разумным, но не идеальным.«
• «Произошла ошибка, но это не повлияло на достоверность выводов».
• «То, как он справился с ситуацией, было неуместным».
• «Люди были удивлены и немного шокированы тем, как он отреагировал на мое предложение». (Этот комментарий должен был последовать за неформальным разговором с другими людьми на встрече.)

Шаг 8. Следите за своим нынешним настроением

Теперь у вас должно быть более четкое представление о ситуации, и вы, вероятно, обнаружите, что ваше настроение улучшилось.Запишите, что вы чувствуете.

Затем подумайте, что вы могли бы сделать с ситуацией. (При сбалансированном взгляде ситуация может перестать быть важной, и вы можете решить, что вам не нужно предпринимать никаких действий.)

Наконец, создайте несколько положительных утверждений которые вы можете использовать для противодействия любым подобным автоматическим мыслям в будущем.

Предупреждение:

Негативное мышление может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и, в крайнем случае, смерть. Хотя когнитивная реструктуризация, как было показано, оказывает положительное влияние на сокращение случайного негативного мышления, она предназначена только для ознакомления, и читателям следует посоветоваться с квалифицированными медицинскими работниками, если у них есть какие-либо опасения по поводу связанных заболеваний или если негативные мысли вызывают серьезные или серьезные проблемы. стойкое несчастье.Перед любыми серьезными изменениями в диете или уровне физических упражнений также следует проконсультироваться с медицинскими работниками.

Ключевые моменты

Когнитивная реструктуризация полезна для понимания того, что скрывается за негативным настроением. Это может подорвать нашу работу или испортить наши отношения с другими людьми.

Чтобы использовать когнитивную реструктуризацию, проработайте следующий процесс:

• Успокойся.
• Запишите ситуацию, которая вызвала негативные мысли.
• Определите настроение, которое вы почувствовали в ситуации.
• Запишите автоматические мысли, которые вы испытали, когда почувствовали это настроение. Наиболее значимые из них — ваши «горячие мысли».
• Найдите доказательства, подтверждающие эти горячие мысли.
• Найдите доказательства, опровергающие горячие мысли.
• Теперь определите справедливые, уравновешенные мысли о ситуации.
• Наконец, понаблюдайте за своим настроением и решите, что делать дальше.

Пройдите через этот процесс, когда вы испытываете плохое настроение, или когда вы чувствуете страх, опасения или беспокойство по поводу человека или события.

Как справиться с поздней стадией болезни Альцгеймера

Когда человек переходит на более поздние стадии болезни Альцгеймера, уход за ним может стать еще труднее. В этой статье предлагаются способы справиться с изменениями, которые происходят во время тяжелой или поздней стадии болезни Альцгеймера.

Если забота о человеке стала для вас чрезмерной, прочитайте Поиск долгосрочного ухода для человека с болезнью Альцгеймера .

Когда человек с болезнью Альцгеймера не может двигаться

Если человек с болезнью Альцгеймера не может самостоятельно передвигаться, обратитесь к домашнему медработнику, физиотерапевту или медсестре. Попросите врача направить вас к одному из этих медицинских работников. Они могут показать вам, как безопасно переместить человека, например изменить его положение в постели или на стуле.

Также физиотерапевт может показать вам, как двигать суставы тела человека с помощью упражнений на диапазон движений.Во время этих упражнений вы держите человека за руки или ноги по очереди и двигаете и сгибаете их несколько раз в день. Движение предотвращает скованность рук, кистей и ног. Это также предотвращает давление или пролежни.

Как сделать человека с болезнью Альцгеймера более комфортным

Вот несколько способов сделать человека с болезнью Альцгеймера более комфортным:

• Купите специальные матрасы и подушки сидений клиновидной формы, уменьшающие пролежни. Вы можете приобрести их в магазине медицинских товаров, аптеке или в Интернете.Спросите домашнего санитара, медсестры или физиотерапевта, как пользоваться оборудованием.
• Перемещайте человека в другое положение не реже, чем каждые 2 часа.
• Используйте подставку для колен, чтобы дать отдых рукам человека и поддержать верхнюю часть тела, когда он или она сидит.
• Дайте человеку что-нибудь подержать, например тряпку для мытья посуды, когда его передвигают. Человек с меньшей вероятностью схватится за вас или за мебель. Если он или она слаб с одной стороны, встаньте на слабую сторону, чтобы поддержать более сильную сторону и помочь человеку изменить положение.

Как не пораниться при перемещении человека

Чтобы не пораниться при переезде человека с болезнью Альцгеймера:

• Знайте свою силу при подъеме или перемещении человека; не пытайтесь делать слишком много. Кроме того, помните, как вы занимаетесь своим телом.
• Согните колени, а затем выпрямите мышцы бедра, а не спины.
• Держите спину прямо, не сгибайтесь в талии.
• Держите человека как можно ближе, чтобы не дотянуться до своего тела.
• Поставьте одну ногу перед другой или удобно расставьте ноги, чтобы получить широкую опору.
• Маленькими шажками переместите человека с одного места на другое. Не скручивайте свое тело.
• Используйте трансмиссионный ремень или ремень «Поузи». Вы можете купить этот пояс в магазине медицинских товаров или аптеке. Чтобы переместить человека, оберните ремень для переноса вокруг талии человека и сдвиньте его или ее к краю стула или кровати. Встаньте лицом к человеку и положите руки под ремень по обе стороны от его талии.Затем согните ноги в коленях и подтянитесь, используя мышцы бедра, чтобы поднять человека из положения сидя в положение стоя.

Как сделать так, чтобы человек хорошо ел

На более поздних стадиях болезни Альцгеймера многие люди теряют интерес к еде. Вы можете начать замечать некоторые изменения в том, как и когда человек ест. Он или она может не знать время приема пищи, знать, когда он или она достаточно поел, не забывать готовить или есть достаточно разных видов пищи. Это означает, что человек может не получать продукты, витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья.

Вот несколько советов, которые помогут человеку с поздней стадией болезни Альцгеймера лучше питаться. Помните, что это всего лишь подсказки. Попробуйте разные вещи и посмотрите, что лучше всего подходит для этого человека. Вы можете попробовать:

• Подавайте блюда каждый день в одно и то же время.
• Сделайте так, чтобы в обеденной зоне было тихо. Выключите телевизор, проигрыватель компакт-дисков или радио.
• Предлагайте только одну еду за раз вместо того, чтобы заполнять тарелку или стол слишком большим количеством вещей.
• Используйте разноцветные тарелки, чтобы человек мог видеть пищу.
• Контроль перекусов между приемами пищи. При необходимости закройте дверцу холодильника и шкафы с продуктами.
• Убедитесь, что протезы человека плотно прилегают. Свободные протезы или зубные протезы с неровностями или трещинами могут вызвать удушье или боль, что затрудняет прием пищи. Снимайте плохо подогнанные протезы до тех пор, пока человек не получит подходящие протезы.
• Сообщите врачу, если член вашей семьи сильно похудел, например, если он или она теряет 10 фунтов за месяц.

Вот конкретные предложения о продуктах питания и жидкостях для питья:

• Давайте человеку пищу из рук, например сыр, маленькие бутерброды, маленькие кусочки курицы, свежие фрукты или овощи.С бутербродами из лаваша проще обращаться.
• Дайте ему или ей высококалорийную, здоровую пищу или напитки, например, протеиновые молочные коктейли. Вы можете купить напитки и порошки с высоким содержанием белка в продуктовых магазинах, аптеках или дисконтных магазинах. Кроме того, вы можете смешать полезные продукты в блендере и позволить человеку выпить свою еду. Используйте пищевые добавки, если он или она не получает достаточно калорий. Поговорите с врачом или медсестрой о том, какие добавки лучше всего.
• Старайтесь использовать в кулинарии полезные жиры, например оливковое масло.Кроме того, используйте дополнительное количество растительного масла, сливочного масла и майонеза для приготовления пищи, если человеку нужно больше калорий. Если человек страдает сердечным заболеванием, посоветуйтесь с врачом, сколько и каких жиров использовать.
• Если у человека диабет или высокое кровяное давление, посоветуйтесь с врачом или диетологом, какие продукты следует ограничить.
• Попросите человека принять поливитамины — таблетку, капсулу, порошок, жидкость или инъекцию, которые добавляют в рацион человека витамины, минералы и другие важные вещества.
• Подавайте большие порции на завтрак, потому что это первый прием пищи в день.

Что делать при проблемах с глотанием

По мере того как болезнь Альцгеймера прогрессирует до более поздних стадий, человек может перестать легко жевать и глотать. Это серьезная проблема. Неправильное глотание может привести к удушью или вдыханию пищи или жидкости в легкие. Это может вызвать пневмонию, которая может привести к смерти.

Следующие советы могут помочь при глотании:

• Убедитесь, что вы разрезали пищу на мелкие кусочки и сделали ее достаточно мягкой, чтобы ее можно было есть.
• Измельчите пищу или сделайте ее жидкой с помощью блендера или мясорубки для детского питания.
• Предлагайте мягкую пищу, такую ​​как мороженое, молочные коктейли, йогурт, супы, яблочное пюре, желатин или заварной крем.
• Не используйте соломинку; это может вызвать больше проблем с глотанием. Вместо этого предложите человеку пить из чашки маленькими глотками.
• Ограничьте количество молока, которое выпивает человек, если оно может застрять в горле.
• Предложите напитки разной температуры — теплые, холодные и комнатной температуры — чтобы понять, что человеку легче всего пить.

Вот еще несколько идей, которые помогут людям проглотить:

• Не торопите человека. Ему или ей нужно время, чтобы пережевать и проглотить каждый глоток, прежде чем откусить еще раз.
• Не кормите сонного или лежачего человека. Он или она должны находиться в вертикальном сидячем положении во время еды и не менее 20 минут после еды.
• Погладьте (осторожно) шею человека движением вниз и скажите «проглотить», чтобы напомнить ему или ей проглотить.
• Узнайте, можно ли принимать таблетки в жидкой форме или измельчать.

Если вас беспокоит глотание, поговорите с его или ее врачом, который может порекомендовать патолога речи или других специалистов для обследования.

Помощь больному Альцгеймером в еде может быть утомительной. Планирование приема пищи заранее и приготовление еды могут немного облегчить вам эту задачу. Также помните, что люди с болезнью Альцгеймера могут не есть много в определенное время, а в другое время испытывать желание есть. Это помогает сделать время приема пищи максимально приятным и приятным.Но как бы хорошо вы ни планировали, человек может не проголодаться, когда вы будете готовы подать еду.

Проблемы с зубами, кожей и ногами

Проблемы с зубами, кожей и стопами могут возникать на ранних и средних стадиях болезни Альцгеймера, но чаще всего возникают на поздних стадиях болезни Альцгеймера.

Стоматологические проблемы. См. Болезнь Альцгеймера: общие медицинские проблемы для получения дополнительной информации.

Проблемы с кожей. Если человек перестает ходить или слишком долго остается в одном положении, у него могут появиться пролежни или кожа.Чтобы предотвратить образование пролежней или кожи, вы можете:

• Перемещайте человека не реже, чем каждые 2 часа, если он сидит.
• Перемещайте человека не реже одного раза в час, если он или она лежит.
• Поместите 4-дюймовую подушку из пеноматериала поверх матраса.
• Убедитесь, что подушечка из поролона удобна для человека. Некоторые люди считают эти прокладки слишком горячими для сна или у них может быть аллергия на них. Если поролоновая прокладка представляет собой проблему, вы можете наполнить прокладки гелем, воздухом или водой.
• Убедитесь, что человек немного тонет, лежа на подушке. Кроме того, прокладка должна плотно прилегать к его или ее телу.

Для проверки пролежней:

• Посмотрите на пятки, бедра, ягодицы, плечи, спину и локти человека на предмет покраснения или язв.
• Спросите врача, что делать, если вы обнаружили пролежни.
• Постарайтесь не подпускать человека к пораженному участку.

Уход за ногами. Человеку с болезнью Альцгеймера важно заботиться о своих ногах.Если человек не может, вам нужно будет это сделать. Вот что делать:

• Смочите ноги человека теплой водой; мыть ноги мягким мылом; и проверьте, нет ли порезов, натоптышей и мозолей.
• Нанесите лосьон на ступни, чтобы кожа не стала сухой и не потрескавшейся.
• Стричь или подпиливать ногти на ногах.
• Поговорите с врачом по уходу за ногами, называемым ортопедом, если у человека диабет или язвы на ногах.

Подергивание тела

Миоклонус — еще одно заболевание, которое иногда встречается при болезни Альцгеймера.Руки, ноги или все тело человека могут подергиваться. Это может выглядеть как припадок, но человек не теряет сознание. Немедленно сообщите врачу, если увидите эти признаки. Врач может назначить одно или несколько лекарств, чтобы уменьшить симптомы.

Для получения информации о решениях по уходу и вариантах лечения в конце жизни посетите Уход за людьми с деменцией в конце жизни .

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о борьбе с поздней стадией болезни Альцгеймера

NIA Центр образования и помощи при болезни Альцгеймера и родственных деменций (ADEAR)
800-438-4380 (бесплатно)
adear @ nia.nih.gov
www.nia.nih.gov/alzheimers
Центр ADEAR Национального института старения предлагает информацию и бесплатные печатные публикации о болезни Альцгеймера и связанных с ней деменциях для семей, лиц, осуществляющих уход, и медицинских работников.